Содержание статьи
Ожирение во всех развитых странах мира давно уже принимает масштабы национальной катастрофы. Причиной является доступность дешевой низкокачественной еды и низкий уровень диетологической грамотности населения.Вместо того, чтобы изменить образ жизни, сбалансировать рацион питания, довести до физиологических потребностей физическую активность, и нормализовать вес при умеренном (на 400 ккал) снижении калорийности рациона, большинство людей предпочитают питаться беззаботно без оглядки на последствия (одышка, высокие сахар, холестерин и артериальное давление), и лишь в преддверии знаменательных событий «садятся на диету». Под диетой в данном контексте понимается резкое уменьшение калорийности рациона с ограничением, как правило, одних и тех же продуктов – жареных, мучных и сладких.
Особого смысла подобные меры не имеют – утраченный вес вскоре возвращается. Но несколько выдержало испытание временем как средство экстренного похудения за короткое время, при острой в том необходимости. Английская диета на 5 дней – одна из них. Другое название – староанглийская.
В «старой доброй Англии», в викторианскую эпоху, девочки из семей аристократов с 14-15 лет воспитывались (до замужества или совершеннолетия) в закрытых пансионах, и эта диета в некоторых из них была обязательной для соблюдения несколько раз в год, как правило, 3 раза.
На диете юные леди снижали вес, поддерживали стройность, и воспитывали дух – диета была сродни посту и одобрялась английским духовенством. Достоинство диеты в 5 дней определялось тем, что на выходные для воспитанниц могли быть запланированы светские мероприятия, где диета неизбежно нарушалась.
Методика родилась во времена моды на худощавых романтичных девушек, в наше время идеал женщины несколько иной, от нее ждут деловитости и энергичности. Среди девушек и женщин викторианской эпохи нередки были обмороки и частые мигрени, вызванные недостаточно обильным с нашей точки зрения питанием.
Да и излишних проявлений темперамента тогдашняя мораль от жизни не требовала, подобный характер скорей порицался. Одним из напутствий светской дамы выдаваемой замуж дочери было «леди лежат и не шевелятся». Английская диета на 5 дней (отзывы смотрите ниже), регулярно практиковалась и прекрасно вписывалась в тогдашний образ жизни.
Собственно, ничего особенного в староанглийской диете нет.
Важно: Похудение достигается за счет урезания калорийности до 800 ккал, что даже для хрупких девушек создает дефицит калорий порядка 1200 ккал, уменьшения веса содержимого желудочно-кишечного тракта и потери воды.
В то же время в меню включены натуральные продукты, производимые в фермерских хозяйствах, и прекрасно сочетающиеся друг с другом. Основа диеты черный чай без сахара умеренной заварки. И это не удивительно – традиции английского чаепития широко известны в мире, и самая известная из них – «файф-о-клок», или «пятичасовой чай», когда между ранним обедом и поздним ужином подается чай с молоком, а к нему кексы и пирожные.
Правила диеты просты и непритязательны:
Дни недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Понедельник | Овсяная каша, чай | Куриный бульон, кусочек хлеба или сухарик, чай | Чай | Бутерброд с маслом и сыром (немного) |
Вторник | Овсяная каша, чай | Куриная голень отварная без кожи, чай | Чай | 2 яблока |
Среда | Ягодный джем (1/3 чашки), чай | 2 круто сваренных яйца, бутерброд с маслом и сыром, чай | Чай | Фасоль отварная |
Четверг | Овсяная каша, чай | 3 круто сваренных яйца, чай | Чай | 2 груши |
Пятница | Бутерброд с маслом и сыром, чай | Куриная голень отварная без кожи, 1 ст. нежирного молока | Чай, 2 отварные картофелины |
Староанглийская диета, как и любая другая, имеет противопоказания, и среди них:
При следовании низкокалорийной методике, подобной староанглийской, польза заключается всего лишь в возможности надеть и застегнуть через 5 дней джинсы, которые ранее не застегивались. Вряд ли стоит доверять распространенным описаниям достоинств диеты исходя из наличия в ней таких полезных продуктов, как овес или качественный черный чай. Никаким набором продуктов улучшить состояние организма за 5 дней невозможно, а вот ухудшить можно без проблем. Да и кто мешает вам есть овсяную кашу и пить чай вне староанглийской диеты?
А вот вред диета может нанести несомненный, и прежде чем начать следовать ей, учтите, что диета:
За 5 дней диетических ограничений потеря веса достигает 4-5 кг (по нашим понятиям это ужатие объемов на 1 размер одежды, например, с 52 до 50). Она благополучно восстанавливается через короткое время, поскольку теряется в основном вода за счет урезания количества соли и питья достаточного количества обладающего мочегонным свойством чая, вдобавок отсутствие в чае сахара не связывает содержащуюся в продуктах и блюдах воду.
Не очень большое количество углеводов, но достаточное количество белков (за счет яиц, бобовых и нежирного куриного мяса), выводящих воду с продуктами своего распада содержит английская диета на 5 дней, меню, согласно отзывам не очень сбалансированно.
Иногда пишут, что потеря веса достигает 8-10 кг, но подобное возможно лишь при очень большом избыточном весе с сопутствующими отеками и условии избавления от них.
Дарья, 26 лет: «Диетический опыт у меня есть, и удивило, что вечером только углеводы, когда во всех диетах белки. И еще что можно есть хлеб с маслом – тоже удивительно. Но решилась, первые 2 дня было нелегко, потом стимулировалась ежедневными отвесами, и выдержала до конца. Избавилась от 4 кг, на большее и не рассчитывала. Начальный вес был 67 кг.»
Юля, 19 лет: «Про диету узнала из интернета, искала которую покороче. Оказывается английских диет много, с разными сроками. Сидели вдвоем с подругой, она скинула чуть меньше 5 кг, я ровно 3, но я чуть подсаливала пищу, может сказалось. Но мне понравилось, если удержу, через месяц повторю.»
Если вы уже решились на соблюдение этой диеты, взвесив все «за» и «против», то не отступайте от намеченного плана. Вспомните девушек из пансиона, у которых выбора не было – они не могли получить еду в ином месте, кроме как в столовой пансиона за общим столом, да и покинуть пансион по своей воле не могли.
С приобретением продуктов питания особых затруднений не возникает, но учтите, что хлеб должен быть цельнозерновым или выпеченным из муки грубого помола, никакой сдобы. В наших условиях прекрасно подойдет ржаной хлеб. Чтобы вывести из организма большое количество воды, можно дополнительно пить негазированную минеральную воду, с количеством определитесь сами, но литр в течение дня ведь можно осилить?
Важно: Если вы не занимались спортом или физкультурой до диеты, ни в коем случае не приступайте к занятиям с началом диеты.
Но если дружили с физкультурой и раньше, не бросайте ее, лишь более тщательно следите за своим состоянием и при необходимости уменьшите нагрузки.
Английская диета на 5 дней, или староанглийская, родилась в викторианской Англии и была рассчитана на воспитание духа и поддержание в форме (как она тогда понималась) юных леди. В наше время диета может применяться ограниченно при необходимости похудеть за 5 дней на 1 размер одежды при настоятельной в том необходимости. Рассчитывать на то, что диета реально поможет вам навсегда похудеть, не стоит. Для этого придется, прежде всего, радикально изменить образ жизни, а от избыточного веса избавляться не за пятидневку, а за несколько месяцев или даже лет, в зависимости от избытка веса.
skinnybitch.online
Английская диета подходит всем, кто желает превратиться из дамы с лишними килограммами в очаровательную леди с осиной талией и стройными ножками. Всего за три недели можно стать легче на 10 кг, что довольно неплохо, учитывая, что вам не придется морить себя голодом и изнурять тренировками.
Суть английской методики похудения, прибывшей к нам, правильно, из Англии, заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Меню нужно менять каждые 2 дня. Такая программа не только помогает избавиться от килограммов, но также:
Суть английской диеты – чередование 2 белковых дней и 2 углеводных.
СодержаниеСвернуть
Основные рекомендации
Для лучшего эффекта перед детокс-мероприятием проведите пару разгрузочных дней на кефире или томатном соке. Такая подготовка уменьшит объем желудка, а значит, он не станет беспокойно реагировать на маленькие порции.
Несмотря на внушительный список полезных свойств английской методики похудения, специалисты не рекомендуют практиковать ее чаще раза в год. Отказаться от подобного меню необходимо при наличии даже незначительных проблем с ЖКТ и желчным пузырем. В период беременности и кормления грудью женщинам также не рекомендуется проводить подобное мероприятие.
Даже при отсутствии явных противопоказаний предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Начинается марафон по сбросу лишних кило с белковых дней. Приемы пищи должны быть в одно и то же время, отхождение от графика допустимо не более чем на час. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня, а также старайтесь не заходить на кухню позже 7 часов вечера во избежание соблазна съесть что-нибудь вкусненькое. Чтобы не сбиться, когда какой у вас день диеты по плану, советуем составить схему и прикрепить ее к холодильнику.
Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах. При строгом соблюдении рекомендаций диетологов за такой короткий промежуток времени вам удастся сбросить до 5 килограммов, в зависимости от вашего исходного веса и особенностей организма.
Примерное меню
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
В последний день нужно закрепить результат, поэтому допускается выпить литр нежирного молока, съесть помидор и пару ломтиков ржаного хлеба.
Недельная программа по сжиганию веса из Туманного Альбиона представляет собой рацион, предложенный выше, но с тем лишь отличием, что в пятницу и субботу надлежит устроить белковые дни, а в воскресенье закрепить эффект, проведя голодный день на молоке. Чтобы избежать неприятных последствий, советуем в день употреблять пару столовых ложек отрубей, запивая их теплой водой, это избавит от запоров.
Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни. В первую неделю после диеты – во вторник и субботу, во вторую – во вторник, в третью – в субботу. В остальные дни первой недели чередуйте меню первого и четвертого дней, во вторую неделю питайтесь по схеме, предложенной для среды и четверга, а в третью практикуйте рацион среды и пятницы. От алкоголя предстоит отказаться.
За 10 дней уходит до 10 кг, в среднем за день практикующие английскую методику становятся легче на 800 граммов. Чем питаться, решаете вы сами, но следуйте предложенным выше рекомендациям и используйте рецепты, которыми мы поделимся чуть позже.
Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню.
Мечтающие похудеть и обладающие отличной выдержкой могут практиковать рацион леди в течение 12 дней, естественно, при отсутствии противопоказаний. Схема простая: 2 дня – белки, 2 дня – углеводы и т. д. После придерживайтесь правильного питания, не пренебрегайте физическими нагрузками, соблюдайте питьевой режим, чтобы утерянные килограммы ушли навсегда и не возвращались.
Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией, ведь за указанный промежуток времени можно избавиться от 6-10 килограммов. Для максимального эффекта перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока.
Примерное меню
Понедельник и четверг
Вторник и пятница
Среда и суббота
Воскресенье – фруктово-овощной разгрузочный день.
В день допускается съесть до 2 кг любимых фруктов и овощей, а также выпить литр зеленого чая.
Классическая английская диета включает белковые (молочные и мясные) и углеводные (фруктово-овощные) дни.
Примерное меню
Первые 2 дня – молочные
За день выпейте литр молока. На завтрак и полдник к продукту можно добавить ломтик хлеба или тост. Перед сном разрешено выпить стакан томатного сока.
Последующие 3 дня – мясные
Следующие 5 дней английской диеты – углеводные, т. е. фруктово-овощные
После этого следуют 4 мясных дня, 6 фруктово-овощных и 1 молочный.
Некоторые, воодушевившись отличными результатами английской диеты, решают продолжить худеть даже по истечении 3 недель. Однако не следует проводить такие эксперименты над своим организмом, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем – нарушения обменных процессов, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния волос, ногтей и зубов.
Все должно быть в меру!
Программа по сжиганию лишних килограммов, рассчитанная на 5 дней, известна еще под названием староанглийская диета. В прошлом её зачастую практиковали в пансионах, чтобы не только сэкономить на продуктах, но и с целью снижения веса их богатых воспитанниц. Были поклонницы этой методики и в аристократическом обществе. Мероприятие проводят с понедельника по пятницу, ведь, как правило, в выходные будущие английские леди посещали церковь, или отправлялись на светские мероприятия, где соблюдать строгий рацион было невозможно.
По результативности староанглийская программа похудения нисколько не уступает современным диетам – за 5 дней можно потерять до 10 килограммов.
Главный плюс старого английского рациона это то, что он состоит из натуральных и доступных продуктов: яиц, овсяной крупы, хлеба, молока, сыра, сливочного масла, мяса и фруктов. Основное отличие староанглийской диеты от её современной версии в употреблении черного чая, а не зеленого, поскольку именно этот напиток способствует здоровому и естественному похудению. А значит, в погоне за роскошной фигурой вам не придется тратить много денег, готовить сложные блюда и часами искать нужный ингредиент.
Меню
Понедельник
Все приемы пищи дополняйте чашечкой черного крепкого чая без сахара. Этим напитком представлен и полдник.
Вторник
Среда
Завтрак, обед и полдник дополните чашечкой несладкого традиционного английского напитка.
Четверг
Пятница
Первый, третий (полдник) и четвертый приемы пищи следует завершать чашечкой черного чая без сахара.
Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион. Например, не просто отварить куриную грудку, а приготовить ее в кефире. Обычный мясной бульон заиграет новыми нотками, если добавить в него специи и зелень. Ниже мы предложим лишь несколько рецептов, вы же вправе экспериментировать столько, сколько пожелаете.
Блюда для белковых дней
Курица в кефире
Вам потребуются:
Мясной бульон
Вам потребуются:
Домашняя куриная ветчина
Омлет с творогом
Вам потребуются:
Блюда для углеводных дней
Фруктовый смузи
Возьмите:
Диетический свекольник
Возьмите:
Голубцы с баклажанами
Возьмите:
Имеется еще один вариант диетических голубцов. В качестве начинки используйте натертую морковь, измельченные лук и стручковую фасоль. Овощи предварительно обжарьте на сухой сковороде. После того как начинка остынет, заверните её в листья капусты. Голубцы сложите в кастрюлю, залейте разбавленным томатным соком и тушите на умеренном огне в течение 20-25 минут.
Овощи, запеченные в фольге
Возьмите:
Несмотря на то, что программа похудения, актуального в Туманном Альбионе, считается довольно сбалансированной, врачи не советуют практиковать английскую диету беременным и кормящим женщинам. Дело в том, что малыш может испытывать дефицит полезных веществ, что негативно отразится на его здоровье.
В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов. На результате отражаются исходный вес и индивидуальные особенности организма.
Зарина, 28 лет
У меня склонность к полноте, поэтому вовсе не удивительно, что после беременности появилось 19 лишних кг. Какие только программы похудения не перепробовала, результат был минимальный. Прочла в Интернете отзывы об английской диете, подумала: «А почему бы не попробовать?!»… Попробовала и не пожалела. За 3 недели скинула 9,5 кило, при этом не надо было питаться одними яблоками. Сложнее всего было отказаться от сладостей, но ради достижения цели я была готова и на такие жертвы. Сейчас всем, кто хочет похудеть, я рекомендую именно этот способ.
Антонина, 32 года
Диеты – это моя слабость, поскольку с килограммами борюсь столько, сколько себя помню. Однако не каждую могу выдержать до конца – не хватает силы воли. Об английской услышала от подруги, она восхищалась ее эффективностью. И что вы думаете? Это единственная методика, которую мне удалось довести до конца, при этом даже первые дни дались легко. Придерживалась строгого меню, отказалась от хлеба, а вот походы в баню и тренажерный зал решила не отменять. В итоге за 3 недели я похудела на 13 килограммов. Самое приятное – эффект держится, если не злоупотреблять всякими вкусняшками, такими как шоколад, пирожные, торты и конфеты.
Лена, 25 лет
Английскую диету практиковала пару лет назад. За курс, сбросила 9 килограммов. К сожалению, ушедший вес вернулся, но это моя вина, поскольку не могу ограничивать себя – ем все подряд: сладкое, жирное, соленое. Если вас интересует мое мнение, то однозначно ее рекомендую.
Олеся, 32 года
На первый взгляд английская система похудения показалась несложной, поэтому решила испробовать ее на себе. Продержалась буквально пару дней, потом стало жутко тянуть на сладкое и острое. К тому же на работе постоянно соблазняли то пончиками, то булками, то шоколадками. Раз сорвалась, два, потом вообще забила. Взвешиваться не стала, но если судить по одежде, то объемы вернулись. Решила, что продолжительные диеты, даже английские – это не для меня, лучше чаще практиковать разгрузочные дни, а не мучить себя.
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
Английская диета – это эффективный способ похудеть, не навредив организму. Рацион худеющих по данной методике подразумевает наличие «овощных» и «белковых» дней, которые постоянно чередуются. Частые приемы пищи позволяют не ощущать резкого чувства голода. Диета по-английски хороша тем, что ее просто соблюдать, а продукты, которые необходимо употреблять являются доступными.
В течение суток худеющие по английской методике могут потреблять не более 1000 калорий. Это достаточная калорийность, чтобы избежать головокружения, слабости и постоянно беспокоящего чувства голода. Организм, наоборот, вознаградит своего хозяина за такое легкое питание, начав работать слаженно и четко. Это положительно отразится на внешности и самочувствии худеющего.
Во время английской диеты запасы белка постепенно пополняются, а потребности в пополнении жиров не возникает, так как их запас расходуется из числа уже отложенных в организме, что и приводит к похудению. Преимуществом данной диеты является ее способность нормализовать уровень сахара, урегулировать давление, сократить количество холестерина в организме, улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта. Английская методика похудения рекомендуется людям, которые длительное время принимали антибиотики, поскольку благодаря ей организм покидают токсины, радионуклиды и прочие вредные вещества.
Начинать диету по английской методике следует разгрузочными днями, которые подготовят организм к смене питания. За двое суток до начала диеты необходимо перейти на разгрузочный режим, то есть допускается кушать только два ломтика ржаного хлеба в день и пить много жидкости (молока, воды, кефира). При соблюдении английской диеты допускается употребление определенных продуктов, а нехватку витаминов стоит пополнять, принимая поливитаминные комплексы.
Английская диета заслужила любовь многих знаменитостей, которые используют ее, чтобы быстро приобрести нужную форму после беременности либо стремительного набора веса. Последователями метода похудения английской королевы стали Рене Зелвегер, Келли Осборн, певица Ферджи и другие.
Основными преимуществами диеты английского типа являются:
Недостатки английской диеты:
Похудение по английской методике предполагает отказ от некоторых продуктов питания, которые являются для организма тяжелыми и приносят больше вреде, нежели пользы.
Рыба, мясо Напитки Фрукты, овощи Запрещенные продукты Филе курицы, индюшка, яйца Нежирное молоко, обезжиренный кефир, простокваша, ряженка Любая зелень (укроп, петрушка, кинза, лук, салат, сельдерей), помидоры, фасоль, горошек, баклажан, болгарский перец Алкоголь, газированные напитки, кофе Карп, пеленгас, семга Вода, свежевыжатый несладкий сок Картофель в мундире, отварная свекла, морковь Жирный творог, жирные супы на мясном бульоне, копченые и жареные блюда Нежирная ветчина Зеленый чай с медом Яблоко, апельсин, малина, клубника, ананас, виноград, лимон, грейпфрут, груша Капуста, банан, сладости, мучное (за исключением пары кусочков черного либо ржаного хлеба)
Английская диета очень эффективна, поскольку допускает потребление исключительно обезжиренных продуктов, которые будут полезными для организма худеющего человека. Ниже приведены несколько вариантов данной методики избавления от лишнего веса.
Выбор простой еды, не содержащей в составе сложных углеводов является главным принципом диеты английского типа. Ее эффективность может конкурировать разве что с нынешними самыми действенными методиками. Диетологи отмечают, что за пять дней некоторым удается сжечь от 7 до 10 кг. Пример меню староанглийской диеты:
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
Перед началом английской диеты следует провести предварительную чистку организма, устроив 2 разгрузочных дня. Худеют по-английски, начиная с белковых дней, длиться диета неделю. Причем меню возможно регулировать самостоятельно, из расчета допустимых 1000 килокалорий в стуки.
Утренние варианты еды (200 Ккал):
Варианты обеда (300 Ккал):
Варианты диетического меню на вечер (500 Ккал):
Дни 1, 4, 8, 11
Дни 2, 5, 9, 12
Дни 3, 6, 13
Дни 7, 14 – разгрузочные
Традиционный английский метод похудения предусматривает отказ от «тяжелых» продуктов на три недели. Данная диета исключает жирные и насыщенные простыми углеводами продукты, благодаря чему желудок и кишечник начинают работать быстро и слаженно. Принцип британской диеты – это повторяющиеся 2 разгрузочных, 2 белковых и 2 овощных дня.
Правила соблюдения:
Меню овощного дня
Меню белкового дня
Чтобы диета английского типа быстро не наскучила, рацион следует время от времени менять, учитывая количество калорий. Составьте подобное меню для похудения на 21 день с помощью таблицы разрешенных продуктов.
Благодаря диете по-английски возможно похудеть до 20 килограмм, однако это не единственный плюс данной методики. Придерживаясь здорового питания вы сможете сбросить лишний вес и оздоровить организм. Диетическая пища не обязательно должна быть пресной и невкусной, доказательством чего является зеленый суп с постным мясом.
Ингредиенты:
Приготовление английского супа для похудения:
Тем, кто привык на завтрак кушать плотно, понравится рецепт диетического творожного омлета. С помощью подобных блюд процесс похудения по английской методике возможно сделать менее дискомфортным, а рацион разнообразным.
Ингредиенты:
Приготовление диетического омлета для похудения:
Согласно английскому методу похудения, допускается употребление овощей, как в свежем, так и других видах. Запеченные овощи отличаются пикантностью и сытностью, кроме того, в процессе готовки они сохраняют максимум витаминов. Кушайте диетическое блюдо в любое время дня.
Ингредиенты:
Приготовление:
После окончания диеты английского типа нельзя резко возвращаться к привычному рациону. Если вы хотите закрепить результат похудения, необходимо выполнить плавный переход с постепенным ростом количества употребляемых калорий. Только так вы предотвратите возвращение сброшенных килограммов. На следующий день после завершения диеты английского типа сделайте голодный день, после чего начинайте медленно добавлять в рацион привычные продукты. Причем суточная норма калорий не должна превышать показателя 1200.
Регина, 37 лет: «Продержалась на диете английского типа 3 недели, в течение этого времени дважды срывалась (люблю сладкое). Но не начинала диету заново, а продолжала с того дня, когда «проштрафилась». В результате сбросила 5 килограмм, но после чего сразу начала поправляться, поскольку неправильно вышла из диеты.»
Светлана, 21 год: «Уже три дня придерживаюсь английской методики похудения. Первые два дня были сложными, поскольку привыкла ни в чем себе не отказывать в плане еды. Однако после разгрузочного периода уже стал заметен результат – сбросила 800 г за 2 дня. Сложно придерживаться диеты, но зато килограммы быстро уходят.»
Елизавета, 48 лет: «В прошлом году за три недели на диете английского типа похудела с 84 кг до 78 кг. Причем вес до сих пор не вернулся, главное – оставаться на здоровой пище (много овощей, фруктов, воды). Планирую скоро снова сесть на диету, только на этот раз ограничусь 2 неделями. Хочу сбросить еще 5 кг.»
wjone.ru
Староанглийская диета — необычный режим со строгим списком допустимых продуктов питания. Диетическое меню рассчитано всего на пять дней с целью быстро избавиться от нескольких лишних килограммов перед важным событием.
Под Староанглийской диетой подразумевается строгий низкокалорийный режим питания, однако набор допустимых продуктов очень удивит тех, кто решится попробовать свои силы. Похудение наступает на фоне включения в меню натуральных и полезных углеводов, белков и ограниченного количества жиров, а также полного исключения из рациона сложных углеводов. Суточная норма потребляемой пищи при Староанглийской диете составляет около 800 калорий.
Разные источники предлагают две версии возникновения режима питания с таким характерным названием. Одни романтизируют Староанглийскую диету, говоря о том, что ее ограниченное меню имело строгое назначение — сохранить стройность и грацию молодым аристократкам в те времена, когда худоба и бледность высоко ценились высшим обществом. Другие опровергают это, уверяя, что «староанглийская» она исключительно из-за регулярно появляющегося в меню крепкого черного чая и стандартного для традиционной английской кухни набора продуктов. Так или иначе, название интригует, а режим Староанглийской диеты обещает похудение от 3 до 5 килограммов за 5 дней, в зависимости от стартового веса худеющих.
Староанглийская диета — это пятидневный режим, построенный на четырех суточных приемах пищи, и исключающий из меню сложные калории. Следует понимать, что в такой короткий срок можно сбросить только недавно набранные килограммы, что отлично подходит для подготовки к важным событиям.
Питание, предусмотренное Староанглийской диетой, состоит из небольшого списка продуктов, отходить от которого нельзя:
В чем преимущества режима питания Староанглийской диеты? Во-первых, доступность продуктов — они продаются везде, и готовить их несложно. Во-вторых, ежедневно включается в меню хлеб, масло, достаточно жирное мясо, яйца — то есть, по сути, меню режима позволяет есть вкусно и не лишать организм наиболее важных питательных веществ. Разрешенные продукты питания довольно калорийны, но именно за счет них поддерживается нормальное обеспечение всех процессов в организме. К тому же, список продуктов включает элементы, которые помогают организму вывести накопившиеся шлаки и токсины, а значит, режим питания нацелен и на оздоровление худеющих.
В чем минусы Староанглийской диеты? Помимо разрешенных продуктов питания больше ничего есть нельзя. Баловать себя можно только черным или зеленым чаем, и тот нельзя подслащать или разбавлять молоком. Максимальное послабление, которое встречается в некоторых источниках, заключается в добавлении в кашу чайной ложки варенья из черники или клубники с минимальным содержанием сахара.
Важно понимать, что Староанглийская диета — это комплекс ограничений в питании с целью быстрого похудения, а значит, есть разрешенные продукты в любых количествах нельзя. Основные приемы пищи предполагают небольшие порции всего четыре раза в день, последний из которых должен быть не позднее восьми вечера. «Десерты» ограничиваются чаем. Варенье можно использовать в качестве добавки к блюду в ограниченных количествах и только раз в день. Добавлять соль в пищу можно минимально, но лучше на время вообще исключить соль из рациона — так можно помочь организму быстрее избавиться от лишней воды, а значит, быстро сбросить несколько лишних килограммов. И последнее правило этого режима питания — употребление чистой питьевой воды от 1,5 до 2 литров в день, что будет «выгонять» накопившиеся шлаки и токсины значительно быстрее.
Сколько можно сидеть на Староанглийской диете? Такой строгий режим питания можно соблюдать пять дней, а затем постепенно из него выходить. Соблюдение строгого меню можно повторить только через 1-1,5 месяца, и не чаще трех раз в год.
Староанглийская диета рассчитана на людей, которые готовы соблюдать пятидневный строгий режим питания осознанно, целенаправленно и без послаблений. Взамен худеющий получает внушительные результаты похудения.
Важно: соблюдение Староанглийской диеты противопоказано людям с хроническими заболеваниями почек и печени, так как резкое снижение потребляемых углеводов и увеличение количества белков могут нарушить работу органов. Кроме того, подобное меню не следует выбирать беременным женщинам и молодым мамам.
Так как рацион этого режима питания ограничен, от худеющих не требуется проявления кулинарной фантазии и часов трудов на кухне. Меню Староанглийской диеты на 5 дней предполагает четыре небольших приема пищи в сутки, строго сформулированных диетой, и каждый из которых обязательно включает чашку чая. Также все полдники на протяжении пяти дней состоят только из чая.
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
После неукоснительного соблюдения меню Староанглийской диеты нужно постепенно вводить в рацион вареные овощи, затем можно вводить свежие овощи и фрукты. Вредные и жирные продукты стоит полностью исключать из меню еще на две недели.
Некоторые источники утверждают, что Староанглийская диета ограничивает худеющих не только в выборе продуктов питания, но и в разновидностях чая. Так, например, строго-настрого запрещено включать в меню напиток смешанный с молоком, или травяные настои. Некоторые утверждают, что пить нужно только крепкий черный чай. Другие же советуют включать в дневное меню зеленый чай, в котором содержится больше полезных веществ, что очень помогает стойко преодолеть строгие ограничения в питании.
Свойства этого напитка говорят за себя: увеличение скорости метаболизма, выведение шлаков и токсинов из крови, ускорение процесса теплообмена в организме, снижение уровня сахара в крови, природное стимулирующее воздействие.
Неукоснительное соблюдение меню этой жесткой экспресс-диеты способно не только помочь похудеть перед важным событием, но и оказать положительное воздействие на все функции организма за счет очищающего и разгоняющего метаболизм эффекта. Главное, не забывать, что дольше пяти дней соблюдать такое скудное питание может быть опасным для здоровья.
Отзывы называют разные цифры возможных результатов, от 1,5 до 10 килограммов за пять дней Староанглийской диеты. Этот режим отвечает тем же правилам, что и большинство других диет: чем больше лишнего веса у человека, тем быстрее уходят первые килограммы с водой и недавним жиром.
diet-diet.ru
Староанглийская методика еще с давних времен пользуется популярностью. Для тех, кто хочет стать стройнее, избавиться от лишних килограмм за короткий срок, эта диета особенно подойдет. Ее можно использовать в том случае, если предстоит важное мероприятие, требующее привлекательного вида.
Интересно то, что такую методику регулярно соблюдали воспитанницы множества староанглийских пансионов и санаториев. Она позволяла эффективно снизить вес, стать стройнее и привлекательнее. Девушкам очень хотелось стать обладательницами осиной талии. К тому же владельцы заведений получали от этого только выгоду. Поскольку, кроме того, что девушки становились стройнее, пансионы и санатории существенно экономили на еде.
Были времена, когда продукты в Англии стоили сумасшедших денег. Некоторые заведения специально предусматривали соблюдение диеты их воспитанницами около 3-4 раз в год. Это было необходимо из-за того, что после праздников надо было скинуть лишний вес, ведь девушки возвращались в пансионы более плотными, а сшитая для них одежда просто трещала по швам. А так как ранее в Англии было модно быть худощавой бледнолицей барышней, и практически каждый парень мечтал о такой англичанке, девушкам лишние килограммы были ни к чему, да и они могли только стать преградой на пути к счастливой личной жизни.
Данная методика рассчитана на 5 дней. За этот срок, при соблюдении требований, можно потерять от 3 до 5 килограмма лишнего веса. Эта диета предусматривает питание исключительно продукцией, которой питаются англичане. В рационе должна быть овсяная каша, нежирное мясо, чай.
Не обязательно отказываться от соли, но следует ограничить ее количество. А вот от сахара, разных сладостей и десертов рекомендуется отказаться. Сахар изредка разрешено добавлять в чай утром – не более 2 чайных ложечек. В противном случае процесс похудения не запустится, а потому и вес будет стоять на месте. Особенное внимание следует уделить приготовлению бодрящего и придающего силы чая. Необходимо отдавать предпочтение высококачественному напитку. В данном случае обязательно покупать только заварной чай и правильно его заваривать.
Обязательно в рационе должны присутствовать различные овощи и фрукты, а также фасоль. Эти продукты отлично сочетаются между собой и прекрасно усваиваются организмом человека.
Независимо от того, для чего необходимо похудеть, можно попробовать на себе данную методику, которая поможет быстро подкорректировать фигуру, избавив от неприятных жировых складочек.
Преимуществом староанглийской методики является то, что в рацион включены незамысловатые и простые продукты, которые вполне можно найти в любом продуктовом магазине. Такой набор продуктов прекрасно усваивается организмом, способствует выведению вредных веществ из организма, избавляет от лишних килограмм.
Данная методика не предусматривает жестких ограничений, ее меню достаточно сытное, а потому худеющему вряд ли придется столкнуться с острым ощущением голода. Если придерживаться правил, соблюдать срок диеты, то организм не получит никакого вреда. К тому же продукты, которые задействованы в методике, только принесут пользу организму. К примеру, качественный черный чай, и овсяная каша являются наиболее полезными продуктами.
Овес содержит множество полезных углеводов, придающих организму силу и энергию. Скушав небольшую порцию овсянки, которую рекомендуется потреблять на завтрак, худеющий на много часов зарядиться бодростью, что снизит желание перекусить чем-нибудь вредным из-за внезапного приступа голода. Овсяная крупа также богата клетчаткой и протеинами, способствующими наращиванию мышечной ткани, а не увеличению жировой прослойки.
Также овсянка содержит в составе витамин В, который оказывает благотворное воздействие на процесс пищеварения, нормализуя его. Также витамин В улучшает состояние кожных покровов, устраняя прыщи, черные точки и угри. Потому, даже если нет необходимости избавляться от лишних килограмм, но нужно избавиться от проблем с пищеварением или эпидермисом, рекомендуется приучить себя кушать по утрам овсяную кашу. К тому же овес помогает избавиться от вздутия живота или диареи.
Овес будет особенно полезен для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку он содержит железо и множество различных минералов. В овсянке присутствует и йод, который принесет огромную пользу, улучшая мозговую деятельность.
Наличие калия и магния в овсянке обеспечит полное расслабление и снятие усталости с мышц.
Благодаря тому, что староанглийская методика предусматривает потребление качественного черного чая, он поможет улучшить работу почек, пищеварительной системы и всего организма в целом. Горячий напиток благотворно воздействует на сердечную и сосудистую систему, способствуя улучшению функционирования. В черном чае содержится танин – разновидность кофеина. За счет своих антиоксидантных и антиокислительный свойств танин защит организм от множества негативных факторов, которые могут негативно сказаться на нем.
Не зря принято считать, что черный чай продлевает жизнь. Причиной тому является то, что он помогает усилить мозговое кровообращение, существенно снижая риск возникновения инсульта и других серьезных заболеваний и проблем. Староанглийская диета помогает разогнать метаболизм, а потому при ее соблюдении это гарантирует эффективное снижение веса.
Недостатком методики является существенное сокращение калорийности рациона, что может привести к обострению хронических заболеваний, если такие есть. Потому, если имеются какие-либо болезни, следует либо отказаться от соблюдения методики или же подходить к ней крайне осторожно.
День диеты | Завтрак | Перекус | Обед | Ужин |
День первый | 150 г овсяной каши, приготовленной на воде; 200 мл черного чая. | 150 г нежирного куриного бульона; 40 г цельнозернового хлеба; 200 мл черного чая. | 200 мл черного чая. | 200 мл черного чая. |
День второй | 150 г овсяной каши, приготовленной на воде; 200 мл черного чая. | 200 мл черного чая. | 150 г отварной или запеченной куриной голени; 200 мл черного чая. | 2 средних зеленых яблока. |
День третий | 50 г любимого ягодного джема или варенья; 200 мл черного чая. | 200 мл черного чая. | 2 отварных яйца; 30 г цельнозернового хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла; 10 г твердого сыра; 200 мл черного чая. | 150 г отварной фасоли. |
День четвертый | 150 г овсяной каши, приготовленной на воде; 200 мл черного чая. | 200 мл черного чая. | 3 отварных яйца; 200 мл черного чая. | 2 средних груши. |
День пятый | 30 г цельнозернового хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла; 10 г твердого сыра; 200 мл черного чая. | 200 мл черного чая. | 150 г отварной или запеченной куриной голени; 200 мл обезжиренного молока. | 2 запеченных или отварных картофеля; 200 мл черного чая. |
Староанглийская диета рассчитана на 5 дней, за которые можно потерять несколько лишних килограмм. Методика предусматривает 4-разовое питание, включая перекус.
Категорически запрещено придерживаться староанглийской методики при наличии серьезных заболеваний. Не рекомендуется соблюдать диету детям, подросткам и пожилым людям.
Под запретом методика беременным женщинам и кормящим матерям, при общей слабости организма. Также такая диета не подходит людям, у которых имеются заболевания, требующие специального питания.
Староанглийская диета имеет множество преимуществ, но при этом она отличается низкокалорийным рационом, а потому выдержать такую методику под силу не каждому, особенно если будет мучить сильное чувство голода. Но полученный результат за пять дней порадует и заставит улыбаться, глядя в зеркало на новое тело, стройную фигуру.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
загрузка...
Читайте также:
diyetu.ru
Староанглийская диета была создана много веков назад для воспитанниц английских пансионов. После каникул дома благородные девицы, как правило, набирали вес, поэтому их сажали на строгую диету. Длительность староанглийской диеты составляет 5 дней, за время которых можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При этом рацион староанглийской диеты основан на продуктах натурального происхождения. Сладости и жиры исключаются. Более подробно об особенностях староанглийской диеты расскажем далее.
Главным принципом этой диеты является снижение общей калорийности рациона. Белки, сахар и жиры уменьшаются до минимума. Однако благодаря овсяной каше и хлебу из цельных зерен, которые разрешены к употреблению, организм получает достаточное количество клетчатки, связывающей жиры и эффективно очищающей организм от токсинов. Также диета позволяет пить черный чай, который содержит полезные микроэлементы.
Староанглийская диета имеет ряд правил, которые следует соблюдать:
Как уже говорилось ранее, рацион староанглийской диеты состоит из простых продуктов, которые можно купить в магазине. Однако порции еды должны быть не более 200 г. Добавлять в блюда сахар нельзя, а масло на бутерброд позволено мазать тоненьким слоем.
Предлагаем вам подробное пятидневное меню староанглийской диеты, которое состоит из четырех приемов пищи.
Первый день:
Второй день:
Третий день:
Четвертый день:
Пятый день:
К положительным сторонам староанглийской диеты следует отнести тот факт, что, несмотря на низкую калорийность рациона, диету соблюдать несложно. Более того, тратить время на приготовление блюд не нужно – сделать бутерброд с маслом и чай можно за 5 минут. Черный чай, который следует употреблять во время каждого приема пищи, позволяет усмирить аппетит и не ощущать чувство голода до следующей трапезы.
Дробное питание и употребление большого количества жидкости позволит очистить организм от шлаков, а также нормализовать метаболизм. Более того, если придерживаться этой диеты раз в месяц, то о лишнем весе можно не переживать.
Что касается недостатков староанглийской диеты, то резкое сокращение калорийности пищи может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому если у вас со здоровьем не все в порядке, то от такого питания лучше отказаться. Также, соблюдая диету, необходимо употреблять комплекс витаминов и минералов.
Противопоказаниями к диете являются серьезные заболевания, беременность и период кормления грудью.
opitanii.net
Староанглийскую диету можно назвать одной из наиболее эффективных. Такая диета поможет распрощаться с лишними килограммами быстро и без вреда для здоровья, что очень важно для любой женщины. Берущая свое начало в старой Англии, эта система питания до сих пор пользуется популярностью у представительниц прекрасного пола, желающих выглядеть утонченными и хрупкими. Если придерживаться всех правил староанглийской диеты, то можно гарантированно сбросить от 5 до 10 кг и обзавестись желанной тонкой талией. Звучит потрясающе, не так ли?
Главный плюс данной диеты в том, что она базируется на употреблении самых обычных продуктов (английская кухня, как известно, всегда характеризовалась простотой). Вам не придется бегать по магазинам в поисках специальных диетических продуктов и тратить деньги на мясо лосося – все более чем демократично. Основные продукты – овсянка, яйца, молоко, сыр, садовые овощи и фрукты и т.д. Как видите, перечень достаточно разнообразен, что показывает еще одно преимущество староанглийской диеты: она не ограничивает до минимума ваш рацион. При такой системе питания значительно уменьшаются размеры порций, и частота приемов пищи, но организм все равно получает необходимые ему белки, жиры и углеводы.
Староанглийская диета не относится к разряду строгих диет, когда рацион питания значительно изменяется по сравнению с повседневным питанием. Поэтому противопоказания к применению такой диеты не отличаются какими-либо особенностями: она не рекомендуется людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, непереносимостью лактозы или аллергикам. Также диета запрещена для беременных и кормящих грудью.
Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.
Продукты, разрешенные к употреблению:
Запрещенные продукты:
Так как диета позволяет употреблять многие продукты, то как таковых фиксированных ее вариантов не существует. Худеющий сам может варьировать свой рацион, придерживаясь списка разрешённых продуктов. Как уже говорилось, в этом и плюс староанглийской диеты: вы можете позволить себе составить разнообразный и не надоедающий рацион.
1-й день:
2-й день:
3-й день:
4-й день:
5-й день:
718 0
Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.Авторизоваться
Рейтинг диеты : 5Проголосовало: 2
fastdieta.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа