Водная диета — Диета водный день, меню, результаты, отзывы. Водная диета результаты

отзывы и результаты :: SYL.ru

Вода – это источник жизни, с этим сложно спорить. Наше тело состоит на 70 % из нее. Эмбрион в течение 9 месяцев развивается в воде и начинает дышать легкими лишь после рождения. Являясь такой важной составляющей организма, вода обеспечивает правильное функционирование и хорошую работу всех органов. Совсем не удивительно, что большинство диет предусматривает употребление достаточного количества жидкости на протяжении всего курса похудения. Есть отдельный курс, который так и называется, - водная диета. Отзывы подчеркивают ее высокую эффективность, однако выдержать все этапы бывает совсем не просто.

№ 1 по популярности

Рассматривая рейтинг систем для снижения веса, мы можем отметить, что огромное количество женщин выбирают водную диету. Отзывы вполне конкретно отвечают на вопрос о том, почему так происходит. Она эффективная, легкая, а результат виден уже через несколько дней. При этом не приходится покупать дорогостоящие продукты и готовить сложные блюда. Но нас сегодня интересует и физиологическая составляющая. То есть как взаимосвязаны вода и диета, каким образом изменение питьевого режима отражается на расщеплении жировых отложений.

Источник жизни

Давайте пару слов скажем о том, какое значение вода несет в целом для человека. Организм нуждается в ней ничуть не меньше, чем в кислороде. Вода является транспортным средством, с помощью которого питательные вещества разносятся по всем органам и клеточкам, а также вымывает токсины.

Это учитывали специалисты, когда разрабатывали водную диету. Отзывы врачей подтверждают, что Н2О выполняет целый ряд важнейших функций. Она принимает активное участие в обмене веществ, помогает снизить вес и уменьшить жировые отложения. Более того, правильный питьевой режим позволяет придать сил и снизить аппетит, делает человека энергичным и выносливым.

Польза для организма

В отличие от многих других вариантов для снижения веса врачи не всегда против использования водной диеты. Отзывы специалистов в области здорового питания подчеркивают, что в качестве разгрузочных дней ее употребление является идеальным вариантом для очищения организма. Недостаток воды сказывается не только на здоровье, но и на внешности. Именно он является первопричиной сухости волос и тусклой кожи, раннего появления морщин, головных болей и постоянной усталости, нарушения пищеварения. Конечно, недалеко и до лишнего веса.

Многие люди заблуждаются, думая, что сок, чай и газировка могут быть достойными аналогами очищенной воды. На самом деле это вовсе не так. Все эти жидкости являются мочегонными и выводятся из организма очень быстро. При этом они обычно содержат сахар, в некоторых случаях и кофеин. Организм получает пустые углеводы и страдает от дефицита воды. Поэтому каждый день старайтесь выпивать не менее 4 стаканов воды, не говоря про диету, когда эта жидкость становится основным компонентом.

Как вымыть лишние килограммы

Давайте рассмотрим, на чем основана водная диета. Отзывы тех, кто уже успел опробовать ее, говорят, что сложно бывает только в первый день, когда организм активно сопротивляется отказу от сладостей и привычных продуктов. Потом приходит ощущение легкости, и курс хочется продолжать уже до конца. Водный курс похудения придумали сравнительно недавно, это разработка американских ученых, которые установили взаимосвязь недостатка жидкости в организме с образованием лишнего веса. Что они установили? Организму не хватает воды, и мозг начинает посылать сигналы, схожие с теми, которые поступают при голоде. Человек обычно реагирует достаточно специфическим образом. Он пьет чай или сок, которые не могут удовлетворить потребность организма, и, чувствуя, что удовлетворение не наступает, отправляется перекусить чем-то более существенным.

Получается, что для удовлетворения потребности было достаточно лишь выпить чистой воды, а вы налегаете на еду, питательные вещества откладываются в форме жира в проблемных местах тела. А вот исчезать оттуда они будут с огромным трудом. В стремлении вернуть былые формы мы бежим в спортивный зал и морим себя голодовками, а нужно просто добавить воды.

Есть еще один важный момент - диета не содержит рекомендаций по полному отказу от продуктов. Кушать можно, только натуральные продукты. Этим кардинально отличается водная диета. Отзывы подчеркивают, что первое время без выпечки и сахара прожить тяжело, но потом так привыкаешь, что организм их больше не требует.

Суть диеты

Эта система снижения лишнего веса становится все популярней. Ее суть заключается в том, чтобы насытить организм жидкостью и заполнить ею желудок. Это препятствует возникновению чувства ложного аппетита. Когда вы действительно голодны, то есть клетки страдают от недостатка питательных веществ, то вы не спутаете это ни с чем. В этом случае вода лишь на несколько минут притупит чувство голода. А вот если вы недавно пообедали, но тянет на кухню съесть что-нибудь вкусненькое, то стакан чистой воды хорошо поможет.

Воду рекомендуется пить в течение всего дня за 25 минут перед каждым приемом пищи. Первый стакан нужно выпить сразу после пробуждения. Если вам захотелось перекусить, причем неважно, будет это конфета или бутерброд, то необходимо также сделать паузу. Сначала вода, потом 25 минут. Вполне возможно, что желание пройдет само по себе.

Отзывы похудевших водную диету называют лучшим способом избавиться от лишних килограмм. Помимо этого, женщины и мужчины отмечают, что, начав день со стакана воды, вы проведете день более плодотворно и энергично, ведь именно она запускает работу всех органов.

Продолжительность

Как долго продолжается курс? Зависит от ваших индивидуальных особенностей и количества лишних килограмм. Но один курс продолжается три недели, за это время можно избавиться от 4-6 лишних килограмм. Конечно, это не самый большой результат, но зато потерянный вес не вернется на свои места через несколько дней после отмены диеты. Не стоит забывать о том, что этот курс создает повышенную нагрузку на почки и мочевой пузырь. Поэтому повторить курс можно только после паузы, которая должна составлять не менее трех недель.

Особенности рациона

Не стоит забывать о том, что вода лишь создает условия или возможность для того, чтобы вес начал снижаться. Но если вы по-прежнему будете употреблять много жирного и сладкого, то никакого очищения не произойдет. Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и различные полезные вещества, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Диетический рацион тоже должен строиться в соответствии с определенными рекомендациями. Необходимо полностью исключить из него соленую и копченую пищу, мучное и сладкое. Также подлежит исключению жирная пища и алкоголь. Согласитесь, не такая высокая цена за вашу стройную фигуру.

В чем можно себе не отказывать

Можно без всякого угрызения совести есть фрукты и овощи. Если вы любите свежие салаты и яблоки на десерт, то идеальным вариантом для вас станет водная диета для похудения. Отзывы говорят о том, что, перестраивая свой рацион, люди сразу решают большинство проблем. Большое количество витаминов и минералов помогает поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии, а большое количество клетчатки приводит в порядок работу кишечника. Очень важно каждый день употреблять в пищу кисломолочные продукты невысокой жирности, яйца и сыр, рыбу и мясо, каши и хлеб. Последний лучше брать вчерашней выпечки.

Норма потребления жидкости

Если вы хотите без вреда для своего здоровья избавиться от лишних килограмм, то специально для вас разработана водная диета для похудения. Отзывы и результаты подтверждают, что, не прилагая особых усилий, вы довольно быстро избавитесь от всех накопленных запасов. Более того, привычка, выработанная за это время, позволит не набрать лишних килограммов в дальнейшем.

Сколько жидкости нужно выпивать в день? Точных цифр нет, но нужно соблюдать принципы здравого смысла. Излишнее количество жидкости может спровоцировать вымывание полезных веществ. Диетологи предлагают удобную формулу, которая гласит, что на 1 кг веса должно приходиться около 40 мл воды. То есть при весе 60 кг потребуется пить около двух литров.

Особенности и рекомендации

Отзывы похудевших водную диету называют идеальной и гармоничной системой, которая позволяет избавиться от лишнего веса без испытания силы воли. Ее механизм основывается на нескольких принципах:

• Стакан чистой воды перед едой приглушит аппетит и заполнит желудок.
• Достаточное потребление жидкости позволит вымыть токсины из кишечника и прочистить мочевыводящие пути.
• В качестве питья должна использоваться именно вода, а не соки.

На сегодняшний день на тематических форумах есть довольно много тех, кто похудел на водной диете. Отзывы подсказывают, что в день нужно обязательно выпивать больше 2,5 литра воды. Не старайтесь сделать это за один раз, лучше распределить равными порциями с одинаковым интервалом.

Последний стакан нужно выпить за 2-3 часа до сна, чтобы переполненный мочевой пузырь не беспокоил в течение ночи. Но самое важное - это сочетать водный режим с низкокалорийным рационом. Именно поэтому ее называют водной диетой для ленивых. Отзывы подтверждают, что для достижения результата не потребуется истязать себя в спортивном зале, достаточно скорректировать меню таким образом, чтобы количество калорий не превышало 1000-1200 в день. Главное - полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя и кофе, различных заправок и майонеза, а также газированных напитков.

Водная диета на 7 дней

Отзывы говорят о том, что порой людей не устраивает длительность курса. Если у вас нет в запасе трех недель, а результат нужен уже практически завтра, можно попробовать сокращенный вариант на одну неделю. Но в этом случае придется больше внимания уделить калорийности рациона. Его нужно будет максимально уменьшить. Но это не подразумевает голодовку. Есть можно все, но в меньших количествах. Уделите больше внимания овощам, низкокалорийному творогу и кефиру. Исключить нужно лишь соленые, копченые, жареные блюда. В остальном можно себя не ограничивать, но вряд ли удастся съедать столько же, как и раньше, ведь воды вы теперь выпиваете в разы больше, около двух литров. Многих именно своей простотой привлекает водная диета. Отзывы и результаты удивляют и внушают надежду. За семь дней можно скинуть до 4 кг. А если этого недостаточно, то после перерыва можно повторить.

Голодание на воде: отзывы

Водная диета (фото похудевших подтверждают ее результативность) в таком варианте известна многим, но далеко не все отваживаются на такое мероприятие. И правильно делают. Голодание – это не просто стресс, но и большая опасность для вашего здоровья. Раз в месяц врачи считают возможным провести один день на воде, без еды. Но более длительное голодание может быть опасным для вашего здоровья. Более одного дня выдержать такой режим очень сложно. Даже если у вас железная сила воли, не стоит слишком увлекаться, поскольку это может ударить по вашему здоровью.

В целом отзывы о похудении на водной диете положительные. Люди отмечают, что сбрасывать лишние килограммы не только легко, но и полезно для здоровья. Многие даже называют такую диету стилем жизни. А вот про голодание на воде мало кто пишет положительные отзывы, это испытание под силу далеко не всем. Отрицательные отзывы тоже есть. Причем в большинстве своем люди жалуются, что не могут осилить такой объем воды. Конечно, если раньше вы выпивали не более стакана в день, то сразу перейти к двум-трем литрам не получится. Пробуйте увеличивать дозировку постепенно, по одному стакану, и вскоре придете к нужному количеству. Так начинается ваш индивидуальный путь к похудению, стройной фигуре и новому образу жизни.

www.syl.ru

особенности, отзывы похудевших и результаты с фото

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта каждой девушки, но лишь немногим удается навсегда забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть практически все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, и процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье мы рассмотрим основные принципы водной диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, а также советы врачей для успешного похудения на воде.

к оглавлению ↑

Основные принципы и влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Также она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Вода из-под крана категорически запрещена, потому что она содержит соли железа, хлор и коагулянты, которые наносят вред организму.

Современные люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают как сигнал голода.

В действительности всего один стакан воды наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Вода не только помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, но и положительно сказывается на состоянии всего организма:

• ускоряет обменные процессы;
• способствует выведению шлаков и токсинов;
• нормализует процесс пищеварения;
• воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
• увлажняет и улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели, после чего необходимо обязательно сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало воды, ее количество во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по определенным правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной диеты:

• Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
• Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
• Нельзя пить соки, газировки, кофе и другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкусовые качества.
• Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

На нашем сайте вы также узнаете основные принципы огуречной диеты, насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

А в этой статье читайте о самой необычной и вкусной диете — шоколадной. При помощи этой методики вы сможете скинуть около 5-6 кг всего за 1 неделю!

Слышали о кефирно-яблочной диете? Как правильно ее соблюдать и подробное меню на каждый день найдете в нашем материале.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

У этой системы множество достоинств, которые выгодно отличают ее от аналогов:

• Нет существенных ограничений в еде.
• Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
• Снижается выраженность целлюлита.
• За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
• Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
• Нормализуется общее самочувствие.
• Повышается настроение.
• Возникает прилив энергии.

Несмотря на все плюсы, имеется и ряд минусов, о которых важно знать:

• Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
• Возможны отеки.
• За счет увеличенного потребления жидкости учащается мочеиспускание.
• Вода вымывает кальций, натрий и другие полезные вещества.
• Режим питья имеет противопоказания и подходит не всем.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Перед подобным похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку она имеет ряд противопоказаний.

Среди них:

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.

В этих возрастах важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

к оглавлению ↑

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной диеты не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Вода притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

• овощи;
• фрукты;
• нежирное мясо и рыба;
• овсяная каша и мюсли;
• злаковый хлеб;
• кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить и запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной и копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость и провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку эти напитки обладают мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды — это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте яблоко или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

к оглавлению ↑

Правила употребления воды

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

К примеру, при весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если вы чувствуете, что можете выпить больше — пейте. Жидкость важно употреблять не как попало, а руководствуясь следующими правилами диеты:

• Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня;
• Всегда пейте стакан воды утром натощак и вечером перед сном;
• Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей;
• Выпивайте стакан воды каждый раз, когда чувствуете голод;
• Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но специалисты утверждают, что это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, и ваше состояние станет улучшаться.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

• Жидкость вымывает из организма полезные вещества, поэтому важно принимать витаминно-минеральные комплексы.
• Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за раз не более 1 стакана, лучше — мелкими глотками.
• Параллельно с диетой важно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес, следует хотя бы делать зарядку.
• Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя удовольствие.

Отзывы специалистов в целом положительные. Вот некоторые из них:

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели — добьетесь значительного похудения.

При этом исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм, в результате чего запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие из нас пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Молочная диета для похудения на 5 дней — сколько можно скинуть по этой методике, а также список разрешенных продуктов при ее соблюдении найдете на нашем сайте.

В этом материале расскажем о популярной низкоуглеводной диете по системе доктора Ковалькова! При соблюдении определенных правил в питании вы сможете избавиться от ненавистных лишних килограммов!

А вы слышали о чудодейственных коктейлях для похудения — Энерджи Диет? Любопытные факты и отзывы врачей о продукции читайте вот здесь.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первые эффекты проявляются примерно на 10-й день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если изначальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения не стоит забывать, что соблюдать водную диету можно не больше 3-х недель. После этого следует сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воду после пробуждения и перед сном, а также за полчаса до приема пищи, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью водной диеты:

к оглавлению ↑

Мнения опробовавших

Мнения людей, худевших на водной диете, разделились. Отзывы сторонников — похудевших на водной диете — указывают на то, что с помощью воды они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь действительно не ощущаю голода между приемами пищи. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это идеальный способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Противники водной диеты стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредно воздействует на организм:

Инна:«За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень сложно. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз вода, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал как у беременной».

А в этом видео-ролике еще отзывы похудевших на так называемой диете «для ленивых» — водной диете для похудения, и каких результатов можно добиться, худея на воде, за 7 дней:

foodexpert.pro

Водная диета - отзывы, результаты, меню -

Автор admin - 25 Май, 2016

Содержание статьи

Диетологи считают, что лишний вес в большинстве случаев появляется из-за дефицита воды в организме. Они полагают, что водная диета гармонична для человека. Ведь мы на 70% состоим из воды.

Если в организме дефицит воды — происходит: замедление обмена веществ, накопление токсинов, прекращение нормального распада жиров, ухудшение здоровья, накопление или возвращение веса.

Даже если вы даете организму много воды, не сократив при этом калорийность рациона, то у вас ускоряется обмен веществ, происходит быстрое расщепление жиров, быстрый вывод токсинов, вывод лишней жидкости, быстро уменьшается вес, уходят отёки. Также, улучшается внешний вид: волосы становятся блестящими, кожа упругой и чистой, морщины разглаживаются!

Важно, чтобы организм ежедневно получал именно чистую воду, а не другие напитки, т. к. они подпадают под управление центра пищеварения, и лишь вода выводит лишний вес, лишнюю жидкость из организма, удаляет шлаки и токсины, ответственна за центр водно-солевого обмена.

Ни в коем случае нельзя для похудения пить мочегонные препараты, ведь почти все люди, имеющие лишний вес, люди обезвоженные, а если вы будете ещё и выгонять из обезвоженного организма жидкость – вы прибавите себе проблем со здоровьем.

Вода — это и мочегонное средство, и слабительное, она помогает нормальной работе желчевыводящей системы, нормализации кишечной микрофлоры.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Пить нужно больше, чем есть. А мы путаем голод и жажду, и не всегда можем понять, что мы хотим сейчас – кушать или пить, а с увеличением возраста центр жажды работает всё хуже, и к старости мы вообще не хотим пить.

В случае, когда организм не получает воды — он забирает её из важных органов (сердца, лёгких, печени, клеток, ногтей, волос, мышц, костей).

Как определить – нужна ли организму водная диета?

• Нужно посмотреть на кожу. Собрать складку там, где нет морщин. Если складка соберётся легко, будет мягкой и морщинистой – значит кожа обезвожена. Если отпустить складку и она расправится медленно, а след не пропадёт мгновенно – вам срочно нужно соблюдать водную диету, пока кожа не стала дряблой;

• Скрипят и хрустят суставы;

• Ногти и волосы сухие, ломкие, тусклые;

• Есть запор;

• Есть боли в правом подреберье;

• Есть камни в желчном пузыре и мочевыделительной системе;

• Увеличен уровень сахара в крови;

• Развивается гипертония;

• Появляются мигренеподобные головные боли или мышечные боли;

• Есть лишний вес;

• Появились отёки.

Сколько воды нам нужно?

Есть несколько систем расчёта дневной нормы жидкости:

1. На каждые 30 кг веса – 1 л. воды.

2. На каждый килограмм по 40 мл. жидкости, например: если ваш вес 70 кг – вы должны выпивать в день минимум два литра, а максимум 2,8 л. жидкости.

3. Необходимо ваш вес разделить на 20. И получится ваша ежедневная норма потребления воды.

Внимание: какую бы систему расчёта дневной нормы жидкости вы не выбрали — помните: вода, как и пища должна усвоиться. Её надо пить понемногу на протяжении дня.

Бутылку с водой нужно всегда носить с собой (брать в дорогу, офис, на фитнес). Идёте мимо кулера — выпивайте стакан воды. Пейте в тренажерном зале — 2 бокала воды до тренировки, 2 бокала во время тренировки, 2 бокала — после тренировки.

Во время приёма пищи можно выпить пару глотков тёплой воды для улучшения пищеварения.

Помните: нужно следить не только за потреблением чистой воды, но и выделением её из организма, т. е. после увеличения объёма употребляемой воды, вы должны ходить в туалет чаще. Если этого не происходит — возможно у вас сердечно-сосудистая недостаточность. Если жажда есть даже при уменьшении количества выделяемой мочи и появились отёки — у вас болезнь почек. Если же выводится вода хорошо, но вы постоянно хотите пить — это признак сахарного диабета.

Водная диета — правила

 

 

• Помните: чай, кофе, сок, суп, кефир – это пища, а не жидкость!!! Она запускает процесс пищеварения с выделением ферментов.

• Количество воды делим на одинаковые порции, примерно по 300 мл, во избежании растягивания желудка.

• Воду пьём чистую, без газа, не минералку.

• Обязательно выпивать бокал воды с утра натощак и перед сном – а оставшуюся жидкость распределяем на весь день.

• Пьём воду за двадцать минут до приёма пищи, и через час после приёма пищи (во избежании замедления процесса переваривания пищи, гниения, брожения).

• Если захотели покушать — выпейте воды, ведь вероятно, это была жажда, а не голод, а мы просто не поняли, чего хотим на самом деле. Если через 30 минут ощущение голода не прошло — перекусите.

• Не пейте больше нормы, ведь избыток воды тоже вреден для организма.

• За день до начала диеты нужно сделать разгрузочный день для подготовки организма к изменениям.

• Пить воду надо медленно, малыми глотками.

• Убираем из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкое, мучное, жирное, сок, чай, кофе.

Водная диета — советы

 

 

• После утреннего пробуждения натощак выпивайте бокал воды (для активизации процесса обмена веществ). А через 30 минут можете приступить к завтраку.

• Обязательно выпивайте бокал воды перед каждым приёмом пищи. Она уменьшит ощущение голода и предотвратит переедание.

• После приёма пищи можно попить только через час.

• Во время приёма пищи и сразу после него пить нельзя — вода разбавит желудочный сок, будет мешать правильному перевариванию пищи, может появиться тяжесть в животе.

• Пейте тогда, когда захотели есть — если чувство голода пропало, значит вы просто хотели пить.

• Если вы совместите питьевой режим с физическими нагрузками — вы подтянете тело и похудеете.

• Пить нужно лишь чистую воду: бутилированную артезианскую или фильтрованную.

Водная диета — меню

 

 

водная диета — меню

Внимание: перед каждым приёмом пищи выпивайте два бокала воды.

Завтракаем: каша, или нежирный творог. К ним можно добавить грецкие орехи, мёд, изюм.

2-й завтрак: съедаем любой фрукт (яблочко, или киви, или мандаринчик, или апельсинчик).

Обедаем: суп либо борщ (порцию).

Перекусываем: сэндвич либо фрукт.

Ужинаем: любая пища.

Заканчивает приём воды за три часа до сна.

Продолжительность водной диеты — максимум 1 месяц, но, есть разновидности водной диеты на 3 дня и на 7 дней.

Водная диеты — варианты

 

 

Водная диета на 3 дня

 

 

Подойдёт для тех, кто хочет быстро привести себя в форму. В течении трёх дней вы не должны употреблять ничего, кроме воды. Из-за чего могут появиться: недомогание, головокружение, упадок сил. Но, зато организм очистится, снизится вес.

Помните: сброшенный вами вес вернётся при переходи на обычный рацион питания.

Водная диета на 7 дней

 

 

Водная диета на 7 дней

В течении 7 дней пьём много воды и употребляем в пищу низкокалорийные продукты.

Убираем из рациона: соль, сахар, кофе, каши.

Завтракаем: нежирный сыр твёрдого сорта, или нежирный творог, или яйцо.

2-й завтрак: несладкие фрукты либо сухофрукты.

Обедаем: бульон из овощей, кусок варёной куриной грудки, немного овощей.

Перекусываем: несладкими фруктами либо сухофруктами.

Ужинаем: мясо либо рыбу, приготовленные на пару с овощами.

Результативность данного варианта диеты — минус десять килограмм.

Водно-солевая диета

 

 

Поможет похудеть и удержать вес, особенно беременным. Ведь при низкой физической активности, удвоенном аппетита жир скапливается быстро.

Во время соблюдения диеты, нужно будет употреблять мало соли, увеличить количество выпиваемой воды.

Соблюдение питьевого режима (до двух литров воды в день) избавит вас от токсикоза, особенно в первом триместре беременности, поспособствует улучшению обмена веществ.

Ограничение же употребления соли предотвратит развитие отёков в третьем триместре беременности.

Водная диета — отзывы

 

 

Водная диета — отзывы

Отзывы о водной диете в большинстве случаев положительные, даже диетологи отзываются о ней хорошо. Но, предупреждают о том, что вы можете не захотеть пить воду, вас будет от неё «тошнить». О чём это может говорить? Как ни странно — о дефиците воды в организме. Вот когда вы сможете выпивать по 3 л. воды в день — ваш организм будет наполнен водой.

Почти все отзывы говорят о доступности и простоте водной диеты.

Худеющие рекомендуют начинать соблюдать диету летом для правильной адаптации организма к употреблению большого объёма жидкости.

Результаты водной диеты можно заметить уже на 3-й день — небольшой уход веса, лёгкость в желудке, прилив сил. По окончанию диеты ваш вес может снизиться на восемь — десять килограмм, ещё придёт в норму работа ЖКТ.

Повтор диеты возможен через месяц.

Водная диета — отзывы похудевших

 

 

Лариса: я до 25 лет практически не пила простую воду — только чай, кофе, соки, газировку. И я постоянно имела лишний вес. И лишь после рождения малыша я осознала, что организм плохо функционирует без воды, да и похудеть без неё не получится.

Мой вам совет: с детства приучайте детей пить воду — а не сладкий компот, чай с добавлением лимона, какао, лимонад.

Воды нужно выпивать от полутора до трёх литров в день, заменять её чем-то опасно! Ведь к вам может прилипнуть куча болячек со временем, таких как — ожирение, сахарный диабет, гипертония и т. п.

Я вешу 58 кг при росте 170 сантиметров, и мой вес не меняется уже несколько лет.

Как выработать у себя привычку пить воду?

Утром натощак выпиваем бокал воды, и спустя двадцать минут завтракаем, когда организм уже заработал и наполнился водой, нужной для его жизнедеятельности.

Через час после еды — выпиваем ещё бокал воды.

За двадцать минут до следующего приёма пищи — ещё бокал воды.

Если идёте в душ – выпейте бокал воды.

На ночь — также выпиваем бокал воды.

Итого, за день получится 8 — 10 бокалов воды – около двух литров.

Как вода поможет похудеть?

— Она наполнит желудок и ощущение голода пройдёт, т.е. если вы выпьете бокал воды за двадцать минут до приёма пищи — вы сократите объём порции.

— Если вы пьёте достаточно воды в день, вы быстро похудеете, ведь вода ускоряет обмен веществ в организме, даже сжигание жира. Если вам не нужно худеть — сможете долго держать вес в норме.

— Если в организме мало воды, он будет «копить» её «про запас», появятся отёки, лишний вес. А если воды будет достаточно — вы будете худеть!

Что делать, если пить воду не хочется?

У людей, которые пьют мало воды, со временем происходит притупление чувства жажды, и мозг даёт команду организму о голоде — принимая за него жажду. Следствие этого — лишний вес.

Поэтому, если ощущаете голод — попейте, если ощущение голода пропало — вы хотели пить.

Какую воду пить?

Многие считают самой полезной родниковую воду, но, это так, только если вы живёте в глубинке, а не в городе или рядом с ним. Берите воду только из проверенного источника, откуда уже брали воду на анализ.

Кипяченая вода – обеззараженная вода, без вредных органических примесей, но, в ней совершенно нет полезных микроэлементов. Пользы от неё никакой.

Фильтрованная вода – вода очищенная от токсинов, тяжелых металлов, реагентов, продуктов обеззараживания хлором, прочих загрязнителей (формальдегид, бензол). Она — оптимальный вариант для жителей города, но и она не идеальна.

Минеральная вода без газа – вода очищенная, обеззараженная без применения хлора,но, с сохранением всех полезных солей, минералов в составе. Вот он идеальный вариант! Но, вода в бутылках должна быть высшей категории, обязательно изучите её состав, всю нужную информацию при покупке.

Помните: соблюдая водную диету, не забывайте о правильном питании! Не голодайте! Не сокращайте резко калорийность блюд! Выпивайте обязательно норму чистой воды в день!

Карина: водная диета эффективная, быстрая, дешёвая, всем доступная! Она улучшает самочувствие, не имеет противопоказаний! не нужно есть определённые продукты! не надо соблюдать меню! Это просто полезная привычка, улучшающая обмен веществ и внешний вид, помогающая быстро худеть!

Я решила похудеть, но не соблюдала диет. Просто перестала есть. Худела, но затем вес возвращался!

Я потратила много денег, пока не пришла прочла статью об ускорении метаболизма.

Там было всего два основных совета:

1. За день выпиваем 2 литра воды,

2. Пьём малыми порциями.

Я ничуть не изменила свой рацион питания, но, начала выпивать 2 л. воды в день, и похудела! На два килограмма за месяц, в следующем месяце ушло ещё два килограмма!

Потом у меня был стресс, но, я продолжала выпивать два литра воды в день, и я опять похудела, и весьма сильно. И это при нормальном рационе питания!

Поняла, что мало просто худеть, нужно заниматься спортом и ухаживать за кожей!

Я похудела до необходимого уровня, стала ходить в тренажерку, но, перестала пить много воды. Вес держался ещё долго в норме, но вот я стала прибавлять в весе, хотя, при этом, и стала более спортивной!

Перестала есть — сбросила четыре килограмма за 7 дней, за следующие 7 дней ещё килограмм. Но, это благодаря слезам у холодильника и мучениям.

Затем, я опять начала пить воду — сначала из кулера в спортзале, я могла выпить полтора литра воды за тренировку. И снова похудела!

Я почти не ела, но худее не становилась, только набирала вес, хотя и находилась в хорошей спортивной форме. Но, мне хотелось не этого — сейчас я вешу 62 кг, а нужно 56 кг!

Сейчас я пью много воды, правильно питаюсь и худею!

Мои вам рекомендации:

• Обязательно выпивайте два литра воды в день. Можно носить воду с собой.

• Нельзя пить сладкие напитки, они очень калорийны.

• Нельзя много пить на ночь – появятся отёки, будете часто бегать в туалет. От отёков лично меня спасает 1 таблетка Фуросемида (только при явных отёках).

• Часто можно спутать голод с жаждой. Но, когда вы будете пить воду – вы не перепутаете одно с другим.

• Нельзя употреблять много жиров, т. к. они мешают похудению.

• При совмещении правильного питания и водной диеты, вы быстро увидите результат.

• Нельзя голодать, т. к. вес в этом случае всегда возвращается!

• Если нужно похудеть, удержать вес, обрести красивую кожу — пейте воду! Одна вода не поможет вам похудеть, но, она усилит любой способ похудения!

Ольга: Решила соблюдать водную диету для похудения. Я пью до двадцать минут до приёма пищи, пищу не запиваю, после приёма пищи не пью ещё час.

В промежутках между приёмами пищи много пью, поэтому аппетит снижен. Рацион питания обычный — могу скушать макароны с сыром, мармелад, пюре картофельное с котлетой, курицу по-пекински с овощами и рисом на гарнир, салат Капрезе, салат Цезарь, могу есть просто овощи, либо мясное филе. И при таком рационе питания я худею, медленно, но верно! Уже сбросила три килограмма.

Сколько нужно пить воды для похудения?

Для эффективного похудения увеличьте норму воды, высчитанную по формуле, на 0,5 л.

Я соблюдала классическую водную диету 3 недели. Её результативность — минус восемь — десять килограмм.

Мне вода помогла привести в норму работу ЖКТ, кроме того, она является важным участником процесса обмена веществ (а при дефиците воды в организме заметно замедляется метаболизм, т. к. в этом случае задача печени меняется – она не сжигает жиры, а пополняет запас жидкости в организме), снижает аппетит, вовлекает в обмен веществ отложения жиров.

При дефиците в организме воды происходит ухудшение работы почек, повышается нагрузка на печень, происходит замедление процесса вывода токсинов из организма, понижается скорость обмена веществ.

Йоги советуют пить по 1/4 бокала воды через каждые тридцать минут в перерывах между приёмами пищи, и не запивать еду, пить только через 30 минут после приёма пищи.

Утром натощак нужно выпивать бокал тёплой воды (для очищения кишечника).

Пить воду можно за пятнадцать минут до приёма пищи. Ведь в пустом желудке вода не задержится, не нарушит процесс пищеварения, не разбавит желудочный сок.

Благодаря водной диете, состояние моей кожи улучшилось, она не шелушится, стала более упругой и гладкой!

Во мне было 67 кг, а стало 58 кг, я быстро худею, ноги стали худыми, а коленки острыми.

Я почти не тренируюсь, но нахожусь в хорошей физической форме.

Как я похудела:

• Пью много воды,

• Правильно питаюсь,

• Не кушаю на ночь,

• Пью витамины, ведь от их дефицита в организме вес может стоять на месте (Алфавит, Пантовигар, Ревит).

• Никогда не голодаю!

• Делаю домашние процедуры (ванны, обёртывания), лёгкие физические упражнения.

• Кофе и чай пью редко.

• Воду пью утром натощак для пробуждения метаболизма (за двадцать минут до приёма пищи),

• Пью воду до еды, чтобы уменьшить размер порции.

• Пищу не запиваю и ещё час после еды не пью.

• Нельзя смешивать жидкую и твёрдую пищу.

Результат моей водной диеты:

Улучшилось состояние кожи лица, пропали прыщи, кожа стала эластичнее, перестала шелушиться. Я стала более стройной и здоровой. Цвет лица стал красивым, кожа ровной. Пропал целлюлит.

Сейчас мой вес 57 кг и мне не трудно его удерживать. Параметры 93-61-94. Водная диета помогла мне стать такой, какой я мечтала быть.

Елена: Когда я была подростком, я практически не пила воду, просто не знала, что этим нанесу вред своему здоровью и внешности.

Я пила только крепкий чёрный чай постоянно и повсеместно, а воду я пила только в жару либо после занятий спортом.

К чему это приводило? У меня была проблемная кожа – воспаленная, прыщавая, бугристая, неровная. Также, у меня постоянно болела голова, я была вялой, апатичной. У меня был лишний вес.

Я захотела похудеть. Врач — диетолог посоветовал, в первую очередь, соблюдение питьевого режима (выпивать до двух литров воды в день).

Организму нужна именно вода, а не кофе, чай, газировка, алкогольные напитки, молоко, соки.

Также, врач рассказал, что при дефиците воды в организме могут развиваться различные осложнения, такие как – астма, аллергия, хронические боли в желудке и кишечнике, ревматоидная боль в суставах, боль в спине и ногах, головная боль, колит, боль в сердце, гипертензия, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, мышечная дистрофия, диабет, обезвоживание.

Самое нужное для организма питательное вещество – вода, генерирующая энергию, растворяющая минералы, белки, крахмал, прочие растворенные в ней компоненты, затем они попадают в состав крови и их разносит по всему организму.

Сначала мне было трудно заставить себя пить воду, но я заставляла себя! Ведь пить чёрный чай и кофе человеку с акне запрещено! Это приведёт к обострению проблем с кожей! Лучше пейте больше воды, зелёного чая, отваров трав.

Для похудения, избавления от проблем с внешностью и здоровьем — соблюдайте водную диету.

Как научиться пить воду:

• Воду пьём только вкусную! Лично я беру в водных ларьках!

• Вода должна быть рядом с вами — дома, на работе, учёбе, в других местах.

• Дома вода должна быть на виду – около компьютера, при просмотре фильмов.

• Применять гаджеты для отслеживания питьевого режима. Я применяю «Water Balance». Это приложение поможет вам рассчитать необходимую норму воды. Приложение имеет напоминания о восполнении запаса жидкости.

• Мы часто путаем голод с жаждой, поэтому, для похудения пьём много воды. Как пьём? До приёма пищи, а потом спустя час после приема пищи. Ведь при употреблении воды во время приёма пищи вода разбавляет желудочный сок, нарушает пищеварительный процесс, замедляет обмен веществ.

• Если пропустили приём пищи и ощущаете голод – выпейте бокал воды, а через двадцать минут начинаем кушать — так вы съедите меньше.

• Количество воды можно добрать фруктами, овощами, ведь в них много воды, а также клетчатка и витамины (пример: арбуз, сочные яблоки, клубника, дыня, грейпфрут, малина, ананас, слива, персик, апельсин, клюква, абрикос, черника, черешня, виноград, груша).

Я начала пить по два литра воды ежедневно, а также четыре бокала зелёного чая, и похудела до пятидесяти двух килограмм при росте 170 сантиметров.

Кроме того, я стала меньше кушать, меня оставило желание перекусывать.

Сейчас я кушаю пять раз в день, небольшими порциями, а в перерыве между приёмами пищи пью воду, также пью бокал воды с утра натощак, бокал воды за час до сна, и обмен веществ работает очень хорошо, я без труда удерживаю вес в норме, вес не возвращается!

Кожа стала другой — мягкой, гладкой, упругой, подтянутой, она не шелушится, нет прыщей и высыпаний, меньше выражен целлюлит (ведь произошла нормализация клеточного обмена).

Лера: сначала пить воду мне не хотелось, выпивала только ½ бокала. Постепенно привыкла, теперь выпиваю три литра воды в день с лёгкостью. Без диеты как таковой похудела на 3 кг.

Ира: с водной диетой я худею очень быстро. Каждые две недели теряю практически по три килограмма. В еде себя не ограничиваю, кушаю лишь здоровую пищу.

Марина: на водной диете я за месяц худею на пять килограмм. В день пью до трех литров воды. Кроме водной диеты мне не подошла ни одна, т. к. срываюсь с любой. Водная же диета не содержит никаких ограничений, снижает аппетит. Также, улучшилось состояние моей кожи, волос, улучшилась микрофлора кишечника.

Водная диета — достоинства

 

 

• доступность,

• простота,

• эффективность,

• улучшение обмена веществ,

• водная диета является элементом правильного питания,

• изменение к лучшему внешности и самочувствия.

• вы будете выглядеть свежее, моложе,

• организм очистится от токсинов, шлаков,

• вы похудеете без усилий,

• улучшится состояние кожи, волос, ногтей,

• давление придёт в норму,

• перестанет болеть голова,

• пройдёт скрип в суставах.

Водная диета – результаты

 

 

Результаты водной диеты зависят от ваших усердия, исполнительности – если вы будете в точности соблюдать диету, то будете худеть на 2 кг каждую неделю (при условии соблюдения правил здорового питания).

Водная диета — противопоказания

 

 

• гипертония,

• болезни мочевыводящих путей,

• период беременности,

• период грудного вскармливания.

Подведём итоги:

Водная диета является хорошим компромиссом между чувством голода и необходимостью худеть, т. к. удовлетворят данные потребности.

Достоинства водной диеты: простота, доступность, эффективность.

Не нужно голодать, соблюдать монодиеты.

Просто соблюдать правильный питьевой режим, что позволит не только похудеть, но и очистить, оздоровить организм.

Водная диета не является панацеей, при отсутствии правильного питания она не поможет вам похудеть!

Пейте больше воды и будьте всегда молодой и красивой!

dieta.wiki

Водная диета: прекрасные результаты за неделю

Водная диета, наверное, не только самая простая и доступная, но и очень полезная. Ею пользуются и те, кто желает сбросить вес, и те, кому необходимо нормализовать работу кишечника. Вода – это источник жизни, но употреблять ее тоже надо правильно. И самым главным условием диеты является употребление качественной воды. Не нужно рассказывать из чего на 80% состоит и в чем нуждается наш организм – это и так все знают. Только почему-то не все пользуются этими знаниями и воды пьют мало. Ведь человек, подобно цветку, от недостаточного количества влаги увядает. Разница только в том, что цветок засохнет, а человек наберет лишний вес в результате нарушенного обмена веществ. Дабы этого избежать, пейте воду, обычную питьевую воду: без сахара, газиков и ароматизаторов.

Видео: мнение экспертов о водной диете

Сколько пить человеку в день

Во время водной диеты пить нужно много. В сутки необходимо употреблять около трех литров воды. Существует несколько способов вычисления нужного количества жидкости человеческому организму. Первый рекомендует на каждый килограмм вашего веса употреблять 40 миллилитров воды. Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно 2,8 литра в день. Второй способ предлагает делить свой вес на 20, в итоге, на ваши 70 кг получилось 3.5 литра. Если вы такое количество воды сможете выпить, то второй вариант вам подходит. Если нет – берите первый, но ниже не опускайтесь. Вообще диетологи рекомендуют первый способ, чтоб избежать проблем со здоровьем от переизбытка жидкости в организме.

Если вы уже рассчитали, сколько вам нужно пить, то запомните следующее условие данного способа похудения: в это питье не входят сок, чай, кофе, пиво и бульоны. Вода должна быть чистой, лучше из родника, в крайнем случае, из-под фильтра. Ни в коем случае нельзя пить обычную воду из крана, в ней содержится много хлора, а он очень вреден для организма.

Во время водной диеты пить нужно много

Как вода действует на организм

Рассчитана водная диета на 7 дней. Большинство источников утверждают, что все это время можно есть все что угодно и сколько угодно. Но начинать и заканчивать день нужно стаканом воды. За полчаса до еды обязательно выпить два стакана воды, чтоб избежать переедания. После приема пищи пить можно только через два часа. Это дает возможность утолить мнимое чувство голода, которое на самом деле является чувством жажды. С помощью водной диеты вы очень быстро научитесь различать сигналы своего организма и за неделю избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Вода насыщает организм влагой, ускоряет обмен веществ и выводит шлаки. Это способствует похудению. Еще вода очищает кровь на клеточном уровне и насыщает ее кислородом, от чего улучшается общее состояние и внешний вид, как женщин, так и мужчин. Все эти факторы жизненно важные, но главная миссия воды в данной диете – это перебить аппетит. После того, как вы выпьете жидкость перед едой, даже при самом большом желании, больше половины обычной порции съесть не сможете. Но были и такие случаи, когда любителей покушать не могла остановить ни вода, ни таблетки для снижения аппетита. Естественно, их вес с места не сдвинулся.

Водная диета позволяет сбрасывать по 2-3 килограмма в неделю

Как правильно пить

Распределите необходимое вам количество воды на весь день. Как уже было сказано, выпивайте утром, сразу после сна и вечером перед сном по стакану чистой воды. Перед едой – за полчаса, после – через два часа. Остальную жидкость пейте между приемами пищи, особенно, когда появляется чувство голода. Если раньше вы не употребляли такое количество жидкости, то в первые дни будет немножко трудно. Чтоб облегчить себе диету, откажитесь от соков, чая и других напитков. Ярым любителям кофе позволяется выпить чашечку ароматного напитка, но через 30 минут обязательно запить водой.

Сначала можно пить меньше своей нормы, но с каждым днем увеличивать порцию. Через силу пить нельзя, организм может сопротивляться. Также нельзя выпивать больше двух стаканов воды за один прием, это может привести к растяжению желудка. Если ваша дневная норма воды превышает три литра, то во время диеты следует принимать витамины и минералы, чтоб восстановить в организме вымытый кальций, калий и натрий. Особенно это касается тех, кто пьет фильтрованную воду.

Пить нужно только простую чистую воду

Важные изменения в меню

Диетологи опровергают утверждение, что во время водной диеты ограничивать в пище себя не нужно. Есть нужно меньше в два-три раза. Определенного меню не существует, но специалисты говорят, что необходимо исключить острую, жирную и соленую пищу. Тогда водная диета результаты даст положительные.

При желании сбросить больше четырех килограммов, можно продолжать диету 2-3 недели. Повторять ее разрешается через месяц.

Достаточное количество воды в организме делает вашу кожу красивой и эластичной

Отзывы о водном похудении

Данный способ похудения эффективно подействовал на тех, кто себя в еде ограничивал. Девушки отзываются о диете позитивно, делая акцент на том, что они не только похудели, но привели в порядок свою кожу, волосы и настроение. Женщины постарше тоже довольны, но говорят, что в возрасте после сорока лет семи дней для диеты мало. Некоторые такую диету сделали постоянной. Пьют, конечно, не по три литра в день, а по полтора-два, и чувствуют себя замечательно.

Водная диета противопоказана людям с больными почками и гипертонией. Беременным тоже не рекомендуется экспериментировать. Если вы не относитесь к таким – пейте на здоровье. Даже если вам не нужно худеть, все равно пейте и будете выглядеть замечательно.

fitladies.ru

Водная диета | Диета водный день. Водная диета меню, результаты, отзывы

Способствует не только похудению, но и омоложению, поскольку организм избавляется от токсинов. От плохой кожи, слоящихся ногтей, выпадающих волос, головных болей, лишних килограммов рецепт один: вода.

Как правило, лишние килограммы накапливаются из-за недостаточного употребления воды. Водная диета поможет решить такую проблему.

Существует мнение диетологов, что водная диета – одна из самых для нас естественных, поскольку человек фактически, представляет собой жидкий кристалл (состоит из воды на 70%).

Водная диета отзывы диетологов свидетельствуют, что нельзя путать чистую воду с напитками. Если вода включает какой-то вкус или даже запах, такая жидкость попадает под воздействие центра пищеварения. Поскольку за баланс воды в наших организмах «отвечает» центр водно-солевого обмена, он реагирует только на 2 сигнала – соль и воду. Вот почему во время водной диеты нужно пить только чистую воду без каких-либо добавок.

Водная диета на неделю

Водная диета на 7 дней становится все более популярной. Это легко объяснить тем, что она бюджетная, действенная и не требует строгих ограничений. Смысл водной диеты состоит в увеличении объёмов потребляемой воды. Определить необходимую вам норму очень просто: нужно свой исходный вес умножить на 40. Например, при весе 70 кг суточная норма воды = 2. 8 литра. Воду нужно пить за 30 минут до еды (включая перекус) и не раньше чем через два часа после еды.

Врачи-диетологи утверждают, что многие люди не способны отличить чувство жажды от чувства голода. Поэтому, когда люди хотят пить, они начинают есть. Водная диета как раз приучит вас отличать голод от чувства жажды.

Водная диета меню

Водная диета на неделю не подразумевает глобального изменения привычного рациона. Вам лишь придётся исключить сладкое, копчёности, алкоголь и солёное.

Люди, выбравшие водную диету, должны учесть, что если их вес превышает 60 кг, а количество необходимой жидкости будет больше 3 литров, то при соблюдении диеты им нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Это можно объяснить тем, что жидкость, поступающая в таких объёмах, интенсивно выводит из организма кальций и натрий.

Водная диета имеет еще одно правило: воду следует пить комнатной температуры (20 – 40 градусов), так как холодная вода замедляет обмен веществ и может, наоборот, поспособствовать повышению массы тела.

Совет: носите бутылку с водой, а когда выдалась свободная минутка — делайте глоток. Это вас приучит соблюдать режим питья.

Диета водный день

Однодневная диета, по сути, является разгрузочным днём на воде. Необходимо отметить, что диету лучше проводить в тёплые сезоны, поскольку большое количество жидкости сказывается на водном балансе организма.

Зимой следствием нарушения может стать постоянное чувство холода, а в тёплый сезон лишняя жидкость из организма частично выводится вместе с потом. Состояние организма улучшится, поскольку оптимальное количество жидкости, поступающее в организм, принесёт в каждую клетку тела, кроме микроэлементов и питательных веществ, также и кислород.

Водная диета результаты

При помощи водной диеты, за неделю можно проститься с 2 – 3 килограммами лишнего веса. Если этого недостаточно, продолжайте диету. Водная диета на 10 дней поможет вам избавиться еще от двух килограммов. Если вес значительный, постарайтесь привыкнуть к такому образу жизни и вскоре вы обретете желаемые параметры.

При водной диете, меню корректируется само собой: вам просто не хочется есть много, поскольку желудок практически постоянно заполнен водой.

Совет: не пейте за 1 раз больше, чем 0. 5 л воды, поскольку желудок может растянуться и вы захотите есть еще больше.

Существуют определённые медицинские противопоказания для водной диеты, так что проконсультируйтесь о допустимости ее использования с опытным врачом. Вам не нужно будет кардинально себя ограничивать, а ненавистные килограммы будут уходить. Отзывы похудевших на водной диете свидетельствуют о ее простоте и надёжности. Попробуйте сами водную диету и убедитесь в её эффективности. Кроме потерянных килограммов, вы приобретете бодрость, а ваша работоспособность повысится на длительный период.

bystrajadieta.ru

Водная диета - правила и результаты

Устали перебирать всевозможные диеты в надежде найти «ту самую», которая поможет вам выиграть бой с осевшими на вашем теле лишними килограммами? Надоело, что после выхода из очередной многообещающей методики похудения всё сброшенное непосильным трудом возвращается с удивительной скоростью?

Устали перебирать всевозможные диеты в надежде найти «ту самую», которая поможет вам выиграть бой с осевшими на вашем теле лишними килограммами? Надоело, что после выхода из очередной многообещающей методики похудения всё сброшенное непосильным трудом возвращается с удивительной скоростью? Вы не одиноки. К сожалению, подобные проблемы знакомы многим худеющим. И, что самое обидное, без рационального подхода к процессам, направленным на сжигание жировых запасов в нашем организме, выбраться из этого замкнутого круга «сбросили-набрали» невероятно сложно. На этом фоне водная диета может стать настоящим спасением. Речь не идет о голодании на воде. Под водной диетой для похудения понимается нормальный режим питания с контролируемым употреблением чистой питьевой воды.

Почему вода помогает похудеть

Вы задумывались, почему летом худеется легче? Безусловно, определенное значение имеют повышенная физическая активность и рацион, богатый свежими фруктами и овощами. Но не последнюю роль играет изменившийся питьевой режим. Больше пьете – легче худеете. Правда, водная диета подразумевает соблюдение некоторых правил, а не бесконтрольное поглощение живительной влаги в огромных количествах.

Вода – основной проводник питательных веществ и кислорода в клетки человеческого организма, который, кстати, состоит из воды на 80%. Недополучая воду в нужном ему количестве, наш умный организм начинает экономить. В межклеточном пространстве скапливается жидкость, провоцирующая отечность и набор лишнего веса. Замедляются пищеварительные процессы, что чревато не только прибавлением килограммов, но и проявлением различных заболеваний.

В отзывах о водной диете неоднократно упоминается, что соблюдение рекомендованного питьевого режима благотворно сказывается на общем самочувствии, улучшает состояние кожи и волос, помогает бороться с хронической усталостью и раздражительностью.

Кроме того, будучи отличным растворителем, вода способствует очистке крови и кишечника от токсинов и шлаков, которые накапливаются из-за нездорового образа жизни.

Суть водной диеты

Первое, главное правило водной диеты состоит в том, что говоря «вода», мы имеем в виду «вода». Не чай, кофе, газированные напитки или, тем более, алкоголь, а именно воду требует наш организм.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой питьевой воды без газа. В идеале – артезианской, богатой полезными микроэлементами. Это правило действует в любое время, независимо от того, придерживаетесь ли вы в данный момент водной либо какой-либо другой диеты или вовсе не контролируете режим питания.

При водной диете для похудения количество воды, необходимое вам в сутки, определяется по одной из двух формул:

1. Текущий вес делим на 20. Результат – количество воды в литрах.
2. Текущий вес умножаем на 40. Результат – количество воды в миллилитрах.

Так, человек весом 60 килограммов по первой формуле должен на водной диете выпивать 3 литра воды в сутки, по второй – 2,4 литра. Вы вольны выбирать формулу на своё усмотрение, но не забывайте, что чрезмерное употребление воды может спровоцировать сбои в работе организма. «Экстремальная» водная диета допустима исключительно для лиц, которые уверены в своём здоровье.

Правила водной диеты

Каждый ваш день должен начинаться и заканчиваться стаканом воды. Остальное количество распределяется в течение дня на равномерные приемы. Пить желательно за 20-30 минут до приема пищи или через час-полтора после. В противном случае можно спровоцировать замедление метаболизма – т.е. добиться эффекта, противоположного ожидаемому.

Часто мы путаем сигналы, которые наш организм подает нам при голоде и жажде. Поэтому ощутив, что захотелось перекусить, попробуйте выпить стакан воды. Если через полчаса чувство голода не пройдет, покушайте (старайтесь избегать жирных, сладких и мучных блюд). Замените привычные перекусы вроде чая с пирожным или печеньями стаканом воды.

Предпочтительно употреблять воду комнатной температуры. Так вы сможете ускорить проявление результатов водной диеты.

Не пейте «залпом», смакуйте каждый глоток, вдумчиво наслаждаясь приятным вкусом чистой воды.

Перемежайте 2-3 недели водной диеты месяцем перерыва (во время которого питьевой режим подразумевает употребление не менее полутора литров воды в сутки).

Результативность водной диеты

Восторженные отзывы о водной диете во многом связаны с её простотой и эффективностью. Действительно, что может быть проще, чем пересмотреть свой питьевой режим. Приобрести качественный фильтр для очистки водопроводной воды или запастись хорошей бутилированной водой без газа – не проблема. Не нужно глобально перестраивать привычный рацион, соблюдать строгие, сложные и не всегда безопасные рекомендации относительно питания, менять свой уклад жизни.

Три недели соблюдения описанного режима употребления воды позволяют потерять до 8 килограммов. «Пейте и худейте» - это главная идея водной диеты для похудения.

Водная диета 5 3.4

 

pohudeem.net

Водная диета - отзывы на 7 дней и 10 дней, результаты и меню

Подбирая себе диету, люди хотят получить максимальный результат с приложениями минимальных усилий. В данной статье будет рассмотрена одна из таких диет, и имя ей – водная диета. Кроме того, мы узнаем о сути такой диеты, правилах питания с ней, отзывах и многом другом.

Суть диеты

Водная диета имеет место быть эффективной для похудения, прежде всего потому, что человек на восемьдесят процентов состоит из жидкости, в частности воды. Именно вода в организме поставляет в клетки все поступающие витамины, микроэлементы, а также кислород. Кроме того, при хроническом недостатке воды в организме происходит замедление обмена веществ, что приводит к отекам и накоплению лишних килограмм.

Суть водной диеты и ее плюсы состоят в следующих утверждениях:

1. Как доказано американскими ученными, те женщины, которые выпивают в день два литра воды, чувствуют себя намного лучше, нежели те, которые выпивают всего лишь один литр жидкости. Это происходит потому, что вода отлично очищает кишечник от токсинов, что приводит к похудению.
2. Данная диета не предусматривает сильных ограничений в пище. Вместо этого она предлагает пить больше воды.
3. Для того чтобы все процессы в организме работали слажено, следует пить воду, и она поможет привести в форму все тело. Кроме того, если пить воду за двадцать минут до еды, то она будет утолять голод, и человеку не будет так сильно хотеться кушать, что в свою очередь приведет к его похудению.
4. Водная диета понижает уровень холестерина в крови человека, что в свою очередь, способствует сбросу лишнего веса.

Правила диеты

Водная диета предусматривает соблюдение таких правил:

1. Пить необходимо только чистую воду без газа. Соки, чай, кофе и другие напитки в эту диету совершенно не входят и не считаются полезной жидкостью.
2. Самой лучшей считается артезианская или минеральная вода из чистых источников.
3. Вода должна быть не холодной и иметь обычную комнатную температуру.
4. Для того чтобы придать воде вкуса разрешается добавлять в нее несколько капель лимонного сока или меда.
5. При возникновении желания кушать следует пить воду. Она утолит первый голод и вы будете употреблять меньше пищи.
6. Пить воду нужно потихоньку, мелкими глотками, никуда не торопясь.
7. Пить воду следует за тридцать минут до приема пищи или через два часа после нее, потому что если не соблюдать данное правило, то вода будет способствовать замедлению процесса пищеварения, что приведет к отложению жировых клеток.
8. В начале диеты не следует за один раз пить более двух стаканов воды, поскольку это будет способствовать растяжению желудка. Так вы еще больше будете хотеть кушать.
9. Постепенно нужно увеличивать общий объем выпиваемой воды, в которой нуждается ваш организм.
10. Если вы выпиваете более двух литров воды в день, то следует пить витамины и минералы, чтобы восполнять вымывающиеся водой вещества и соли.

Кроме того при водяной диете следует придерживаться таких правил питания:

1. Полностью отказаться от употребления кофе, алкогольных напитков и сладких газированных напитков.
2. Уменьшить или вовсе исключить из рациона жирную и жареную пищу. Отказаться от употребления консервации и копченых продуктов.
3. Минимизировать употребление мучного и сладкого. Конфеты и торты по возможности заменить на сухофрукты.
4. Часто кушать фрукты и кисломолочные продукты, включая творог и кефир.
5. Основу рациона при водной диете должны составлять нежирное мясо и овощи.
6. При водяной диете следует употреблять в пищу как можно меньше соленых продуктов, поскольку они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам.

Диетологи рекомендуют практиковать водную диету в летний период, поскольку именно тогда человеческий организм больше всего нуждается в поступлении жидкости и быстро выводит ее, не перегружая при этом органы.

Продолжительность диеты

Водная диета может продолжаться в течение таких периодов времени:

1. Диета с длительностью в три дня считается самой короткой, но при этом одной из самых эффективных. Поскольку организм с непривычки начинает активно сбрасывать вес и перестраиваться на новый режим. При такой диете нужно кушать только полезную пищу и пить воду не менее четырех раз в день.
2. Водная диета с длительностью на неделю и на две – это самый оптимальный срок, поскольку за это время организм успевает адаптироваться, но все же в нем не нарушается микрофлора кишечника, что бывает при слишком длительном курсе диеты (более двух недель). Пить воду при таком курсе нужно часто, но не большими порциями, постепенно увеличивая количество выпитого. После окончания диеты нужно так же постепенно убавлять количество воды, чтобы привести свой организм в привычное состояние.
3. Водная диета с длительностью в один месяц считается наиболее трудной, но в то же время самой результативной. Пробовать такой курс диеты рекомендуется только тем людям, у которых действительно большой вес и крепкая сила воли.

После окончания месячной водной диеты следует обязательно делать перерыв хотя бы на две недели, чтобы организм успел прийти в нормальное состояние, после чего ее можно продлевать еще на неделю или на дне. Все зависит только от достигшего результата.

Варианты водной диеты

В водной диете есть два основных варианта употребления воды:

1. Умножить свой вес на 40, и в итоге пить столько воды, сколько получилось в миллилитрах. К примеру, если ваш вес составляет восемьдесят килограмм, то пить каждый день нужно не менее трех литров, двести миллилитров воды в день.
2. Поделить собственный вес на 20. К примеру, при этих же восьмидесяти килограммах следует выпивать четыре литра воды.

Более щадящим является первый вариант приема воды, поскольку слишком большое количество выпитой жидкости может негативно сказаться на здоровье.

Результаты диеты

1. Как правило, результат диеты с длительностью в три дня, составляет от минус одного до минус трех килограмм.
2. За неделю водной диеты в среднем человек сбрасывает до пяти килограмм лишнего веса.
3. Диета с длительностью в месяц помогает людям сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса, что является серьезным результатом.

Недостатки диеты и противопоказания к ней

Водная диета имеет такие противопоказания:

1. Склонность к отекам.
2. Болезни мочеполовой системы.
3. Болезни почек и печени.
4. Женщины, которые кормят грудью и беременные женщины.
5. Гипертоники.
6. Сахарный диабет.

К недостаткам данной диеты относятся:

1. Обострение болезней мочеполовой системы.
2. Повышение давления.
3. Возникновение отеков при плохой работе почек.
4. Сложность в питье воды в постоянном режиме, поскольку с непривычки это бывает довольно трудно делать.

Отзывы худеющих

Приведем отзывы испробовавших данную водную диету:

1. Наталья, 29 лет. «Это очень эффективная диета. Я продержалась на ней три недели. Ела обычную пищу, старалась не кушать жаренного, жирного и сладкого. Курить также перестала. Кроме того, я исключила постоянные перекусы, как это было раньше, а вместо этого пила воду. От ужина также не отказывалась. Кушала до шести вечера. Мой вес уходил постепенно. Со временем я начала ощущать легкость и свежесть по утрам. В итоге мне удалось сбросить восемь килограмм (мой изначальный вес составлял восемьдесят два килограмма). Сейчас чувствую себя гораздо лучше. Планирую снова продолжить курс такой диеты».
2. Светлана, 34 года. «После рождения ребенка я поправилась на целых пятнадцать килограмм, и от моей прежней фигуры практические не осталось и следа. Пробовала занятия спортом, но это мне тяжело далось, и я бросила. За последующий год набрала еще пять килограмм и впала в депрессию. Совершенно случайно я наткнулась в интернете на водную диету и решила и себе попробовать. Начала с недельного курса. Кушала практически все, что хотелось, кроме слишком жирной пищи. Пила в день по два с половиной литра воды. Сначала это было сложно, ведь пить не хотелось вообще (обычно кроме трех чашек чая я ничего не пью), но потом я привыкла. В итоге сбросила шесть килограмм за неделю и теперь не могут нарадоваться. Мои проблемные бока и бедра ушли, я стала заметно стройнее. Всем советую, девочки, не пожалеете».
3. Варвара, 37 лет. «Худела с помощью данной диеты в течение недели. Такая диета очень простая, но порой у меня были ужасные отеки по утрам. Пила по два с половиной литра воды в день также пила кефир. В итоге удалось похудеть на четыре килограмма. Не думаю, что повторю еще раз такую диету».

В качестве итога по отзывам, можно сказать, что водная диета является довольно эффективной для сброса веса при соблюдении ее правил. Кроме того, при дальнейшем правильном питании ушедшие килограммы зачастую не возвращаются.

Блиц-советы

1. Следует знать, что вода, которая была очищена с помощью фильтра, содержит меньше минеральных веществ, поэтому она не очень полезна.
2. При водной диете желательно заниматься спортом или бегать по утрам, чтобы эффект был более заметным.
3. Перед началом водной диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.
4. Ощущение голода часто спутывается с чувством жажды, поэтому перед каждым последующим перекосом следует выпивать небольшое количество воды.

rezultata.net

---

• 
  Диета для осени
• 
  Диета при повышенном пролактине
• 
  7 дневная диета 1 день питьевой
• 
  Гречневая диета для похудения за неделю
• 
  При приеме глюкофажа диета
• 
  Диета низкокалорийная меню на месяц
• 
  Гипоаллергенная диета по адо для детей
• 
  Кета диета для девушек
• 
  Диета для похудения на осень
• 
  Диета на осень для похудения
• 
  Кефирно яблочная диета 9 кг 9 дней