Свекольная диета – эффективный и демократичный курс снижения веса. Свекольная диета

Свекольная диета на 7 дней меню

Основой нашей диеты является – свекла. Мы часто забываем, о этом «краснобоком» овоще, который растет на каждом огороде. Свекла нашла свое применения не только при варке борща, свекольника, но также и в нашей  свекольной диете. Диета является популярной, сбалансированной, и ее можно применять не боясь о вреде для здоровья. Свекла — низкокалорийный овощ на 100 гр. всего 40 ккал.

Результаты свекольной диеты поражают. Создатели этой диеты гарантируют за неделю минус 5-7 кг лишнего веса. Свекла обладает мочегонным, «послабляющим» эффектом. Что очень хорошо для людей лишним весом. По мнению диетологов, одним из первых продуктов, борющихся с лишним весом, является свекла. Через высокое содержания природного бетаина, куркумина и клетчатки этот чудо — овощ борется с ожирением. Самым ценный компонентом свеклы  является бетаин. Этот компонент обладает желчегонным, жирорасщепляющим, мочегонным свойством и является природным антиоксидантом. Единственным недостатком этого компонента, это то, что он находится только в свежем соке свеклы. При термической обработке бетаин  «умирает». Второй составляющий компонент – куркумин. Компонент препятствует набору лишнего веса, также избавляет от ожирения. Третьим компонентом является клетчатка, которая очень эффективна для борьбы с лишним весом. Она ускоряет обменные процессы, благотворно влияет на пищеварительную систему, и устраняет стойкие запоры. Диета из свеклы очищает организм человека от ненужных солей, токсинов, металлов. Позволяет напитать организм полезными веществами: медь, фосфор, железо, натрий, а также витаминами В, РР, А, С. Все полезные вещества и витамины позволяют сохранить здоровье при интенсивном похудении.

Противопоказания свекольной диеты:

Заболевание ЖКТ

Хронические заболевания почек

Повышенная кислотность (изжога)

Сахарный диабет

Основные принципы диеты из свеклы

Основной составляющей чудо — диеты является свекла. Ее нужно употреблять как в сыром, так и отварном виде. Также к рациону можно добавить морковку. Два незаменимых овоща очень похожих по составу и они способны доставить в организм все полезные вещества кроме белка. Употреблять можно также капусту. Разрешается яблоки и сухие фрукты (чернослив). «Жесткой» свекольную диету не назовешь. Белковая пища (рыба, мясо, молочные продукты) в организм должны поступать. Можно такие углеводы: рис и гречка.

Свекольная диета, на ряду с другими диетами, является  самой эффективной и сбалансированной. Представляем меню трехдневной, семидневной  диеты.

Трехдневная диета

Трехдневная диета является экспресс — диетой. Другими словами  это продолжительная разгрузка организма. Для этой экспресс — диеты нам надо взять такие продукты: Свекла (400 гр.), морковь (300 гр.), яблоки (300 гр.), 1 ст.л раст. масла. Порезав продукты, мы поливаем их раст. маслом +на кончике ножа добавляем соли. Готовый салат обязательно разделить на шесть равных частей (167 гр.) и съесть за 6 приемов пищи. Обязательным пунктом является минеральная, очищенная вода в количестве 2 литра в сутки. Применять экспресс- диету на длительный срок запрещается, так как она может нанести серьезный урон вашему здоровью. Результатом должны стать минус 3 кг лишнего веса.

Свекольная диета на 7 дней

Свекольная диета рассчитана на неделю (7 дней). При соблюдении этой диеты запрещается некоторые продукты: сладкое, мучное, алкогольное, копченое и. т. д. . Между приемами пищи разрешается пить очищенную, минеральную воду, до 2 л. в сутки. Результатом должны быть минус 5 – 7 кг лишнего веса.

Выход из свекольной диеты

При правильном выходе из этой эффективной диеты, нужно употреблять свеклу не менее 2 раз в неделю. Также продолжить употребление круп и молочных продуктов. Белки (рыба, мясо) лучше использовать в пароварке,  мультиварке, в запеченном или отварном виде. Предпочтение отдать отрубному или ржаному хлебу (1кусочек).Жидкость 1,5 -2 литра в сутки. Также можно включить овощные, мясные бульоны, легкие супы.

stroynaya-zhizn.ru

на 7 дней, рецепты, свекольный салат

Для очищения организма. А также борьбы с лишним весом часто используется свекла. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет свекольная диета, какие её особенности соблюдения, какие рецепты можно использовать для приготовления диетических блюд из красного полезного овоща.

Польза и вред свеклы

Диета на свекле сжигает скопившиеся жиры, очищает организм, а также считается доступной для каждого человека, так как продукты для рецептов стоят дешево.Польза свеклы для организма:

1. Овощ богат витаминами и микроэлементами. Он обогащен витаминами В1, В2, Р, РР, С. Свекла также состоит из клетчатки и пектинов;
2. Красный овощ часто используют с целью заживления язвы двенадцатиперстной кишки и язвы желудка. Витамин U проявляет своё антиаллергическое действие;
3. Овощ обогащен щавелевой, фолиевой, яблочной кислотами, йодом, благодаря чему её рекомендуют употреблять при болезнях со щитовидкой;
4. Овощ также состоит из марганца, кобальта, магния, железа;
5. Красный овощ для похудения применяется, потому что она состоит из бетаина и бетанина, которые улучшают жировой обмен, работу печени, нормализуют обмен веществ;
6. Для лучшей работы кишечника, а также предупреждения образования склеротических бляшек рекомендуется употреблять свекольный сок.

К минусам свекольной диеты можно отнести то, что её нельзя соблюдать при воспалении желудка и кишечника, хроническом цистите, мочекаменной болезни, а также болезнях почек. Указанные заболевания могут обостриться из-за того, что в овоще есть щавелевая кислота.Прежде чем изменить обычный рацион на свекольную диету необходимо сходить к доктору.

Рекомендации по соблюдению свекольной диеты

Чтобы свекольная диета не навредила здоровью важно прислушаться к следующим советам:

1. Начинать худеть со свеклой резко нельзя. Для подготовки организма к диете нужно потратить неделю. Для предупреждения расстройства ЖКТ свеклу нужно вводить в рацион постепенно. В течение недели рекомендуется пить свекольно-морковный сок. В день можно выпивать по стакану такого сока. Постепенно увеличьте порцию к 1,5 стакана напитка в сутки;
2. Не рекомендуется резко бросать диету. Чтобы предупредить стресс организма, в течение недели после окончания диеты нужно раз в день питаться свекольным блюдом. Выходя из диеты, рекомендуется лакомиться кашами, кисломолочными продуктами;
3. Если вы хотите сделать даже один разгрузочный день на свекле, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Соблюдая диету на красном овоще, исключите из рациона алкоголь и разные жирные блюда.

Разновидности свекольной диеты

Свекольная диета имеет разные сроки соблюдения. Её можно соблюдать три дня, неделю, 10 дней.

Питание на три дня

Свекольная диета разрешает в течение дня лакомиться сырой свеклой (400 грамм), морковкой (300 грамм), кислыми яблоками (300 грамм), растительным маслом (1 ложка), негазированной водой в любом количестве.

Чтобы приготовить диетический салат применяются овощи и яблоки. Заправляют блюдо растительным маслом. Готовый салат делят на пять порций, и употребляют в течение дня.

Описанный рацион можно соблюдать в течение трёх дней и лучше всего на выходных, так как свекла усиливает работу кишечника.

Недельная диета

Свекла для похудения выбирается по таким критериям:

1. Важно выбирать корнеплоды с насыщенным цветом;
2. Рецепты не рекомендуют для приготовления диетических блюд применять свеклу с белыми кругами на срезах;
3. Для приготовления блюд нужно использовать нижнюю бордовую часть свеклы, без ботвы.

За семь дней соблюдения свекольной диеты можно стать стройнее на семь килограммов.

Свекольная диета на неделю может состоять из такого меню:

Первый день.
Позавтракайте:	свеклой и морковкой в отварном виде. Из овощей можно сделать салат.
Пообедайте:	сделать салат.
Поужинайте:	отварной свеклой с мясом или рыбой.
Второй день.
Позавтракайте:	тёртой отварной свеклой.
Пообедайте:	свеклой и морковкой в отварном виде. Из овощей можно сделать салат.
Поужинайте:	отварной свеклой с мясом или рыбой.
Третий день.
Позавтракайте:	отварным овощем с йогуртом.
Пообедайте:	отварной морковкой с говядиной.
Поужинайте:	сделайте салат из свеклы и низкопроцентной сметаны
Четвертый день.
Позавтракайте:	отварным красным овощем.
Пообедайте:	красным овощем с рыбой.
Поужинайте:	гречневой или рисовой кашей.
Пятый день.
Позавтракайте:	приготовьте салат: сырой красный овощ с морковкой.
Пообедайте:	отварной свеклой с куриным белым мясом.
Поужинайте:	однопроцентным кефиром.
Шестой день.
Позавтракайте:	отварной свеклой с рисом или гречкой.
Пообедайте:	белокочанной капустой.
Поужинайте:	отварным красным овощем с морковкой с мясом или рыбой.
Седьмой день.
Позавтракайте:	яблоком и черносливом.
Пообедайте:	гречкой.
Поужинайте:	отварной свеклой с морковкой, мясом или рыбой.

Описанное меню состоит из блюд, богатых белками, жирами и углеводами.

Диета на 10 дней

Свекольная диета, рассчитанная на 10 дней, рекомендует лакомиться нежирным мясом, молочными продуктами, а также делать из овощей салат.

Любой салат из овощей можно заправлять небольшим количеством оливкового или льняного масла, если ваша цель избавиться от лишнего веса.

В течение десяти дней за полчаса до обеда и ужина нужно выпивать стакан свекольно-морковного сока. Рецепты приготовления сока можно найти в сети интернет. Но чаще всего напиток готовится следующим образом: одну свеклу, две морковки и один апельсин очищают от кожуры, измельчают и выдавливают из ингредиентов сок.

В течение дня нужно есть три раза. Меню одного дня для свекольной десятидневной диеты может быть таким:

На завтрак:	салат из овощей, заправленный соком лимона и маслом. Кроме салата нужно съесть омлет из белков или обезжиренный творог с тостом
Пообедайте:	постной рисовой кашей с добавлением овса и отварным мясом.
Поужинайте:	тушеными овощами, отварной нежирной рыбой.

При соблюдении свекольной диеты в течение 10 дней утолять жажду рекомендуется качественной простой водой, а также отварами из трав.

Как выходить из диеты?

Когда диета свекла подошла к концу, важно правильно из неё выйти. В течение семи дней после окончаний диеты важно раз в день лакомиться отварной свеклой или винегретом. Постепенно увеличьте употребление разнообразных каш.

Из мучных изделий рекомендуется лакомиться ржаным хлебом или тостами. Булочки с другой кондитерской выпечкой лучше всего ограничить.

Выходя из диеты, не злоупотребляйте жирными и жареными блюдами, так как потерянные килограммы могут вернуться обратно.

Выход из диетического питания должен длиться в течение недели. Спустя время можно есть любую пищу, но всё же, рекомендуется следить за тем, какие продукты вы едите.

Какие блюда можно готовить из свеклы?

Рецепты свекольных блюд рекомендуют готовую порцию разделить на несколько раз, и есть её в течение дня.Диетические рецепты со свеклой:

• Чтобы приготовить запеканку из красного овоща возьмите ржаной хлеб (200 грамм), среднюю свеклу, одно яйцо, масло для смазывания формы. Хлеб нарежьте тоненькими ломтиками, каждый кусочек сбрызните водой. Сковороду смажьте маслом и посыпьте молотыми сухарями. Выложите ломтики хлеба на дно формы, затем посыпьте тертой свеклой, и сверху укройте оставшимся хлебом. Сверху запеканку залейте взбитым яйцом и запеките блюдо в духовке в течение сорока минут;
• Чтобы приготовить гречневую кашу со свеклой помойте и мелко нарежьте две свеклы. Измельчите луковицу. Выложите овощи в сотейник. Сверху насыпьте стакан промытой под краном гречки. Влейте три стакана воды. Добавьте соль по вкусу. Когда закипит, убавьте огонь и проварите в течение 15 минут. Снимите блюдо с огня и укутайте на полчаса, чтобы оно упарилось;
• Для приготовления вкусного диетического овощного паштета возьмите несколько свекл, изюм (100 грамм), нежирную сметану (15 грамм) и яйцо. Свеклу сварите, натрите на тёрке. Добавьте измельчённое отварное яйцо. Изюм смешайте со сметаной. Полученной массой заправьте свеклу. Хорошо перемешайте. Готовый паштет применяется в качестве завтрака или перекуса вместе с ломтиком ржаного хлеба.

Описанные рецепты приготовления блюд со свеклой разнообразят диетическое меню.Теперь вы знаете, в чём суть свекольной диеты, какие существуют её разновидности, каким может быть диетическое меню. Используя описанные рецепты можно приготовить вкусные блюда для похудения. Чтобы сброс лишнего веса происходил успешнее важно выполнять физические упражнения. Комплекс упражнений может составить инструктор, учитывая особенности вашего организма. Для составления диетического меню на свекольной диете можно проконсультироваться с диетологом, который оценит ваше состояние и подберёт наиболее подходящий вариант похудения для вашего организма.

dietaliya.ru

Свекольная диета для похудения. Достоинства и меню свекольной диеты

Свекольная диета относится к категории так называемых монодиет, смысл которых заключается в употреблении только одного продукта в течение определённого периода времени. Как правило, время следования монодиете достаточно коротко, не более 7 дней. Это связано с тем, что однообразный питательный рацион снижает количество поступающих в организм полезных веществ, минералов и витаминов, делая его уязвимым и незащищённым. Однако монодиета позволяет в минимальные сроки избавиться от нескольких лишних килограммов, по причине чего популярность именно этого вида диет всегда высока.

Свекольная диета: достоинства и сколько сбросить

Монодиета, основным ингредиентом которой выступает свекла, даёт возможность не только стать немного стройнее, но и поправить здоровье. Свекла с древних времён славилась своими полезными свойствами, в частности её нередко использовали как противовоспалительное, мочегонное, слабительное и обезболивающее средство. Считается также, что регулярное употребление свеклы помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и даже избавляет от геморроя.

Кроме того, свекла – это богатый источник различных витаминов, органических солей, микроэлементов и клетчатки. В ней оптимально сочетаются соли калия и кальция, присутствуют соли кобальта, необходимые для синтеза гемоглобина и витамина В12, содержится йод, играющий важную роль в работе щитовидной железы. В состав свеклы входят также фолиевая кислота – природный ускоритель синтеза крови, и витаминоподобное вещество бетаин, влияющее на нормализацию жирового обмена человеческого организма.

Таким образом, следуя свекольной диете для похудения можно и избавиться от ненавистных килограммов, и насытить свой организм полезными веществами. Тем не менее, следует помнить, что, как и любая другая монодиета, система питания, основанная на свекле должна быть непродолжительна, и следовать ей необходимо чётко и осознанно.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма свекольная диета позволяет сбросить от 3 до 5 лишних килограмм за неделю. Не рекомендуется свекольная диета для похудения людям с повышенным артериальным давлением, заболеваниями почек и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Продукты свекольной диеты для похудения

Свекольная диета предполагает полное исключение из питательного рациона всех продуктов, за исключением собственно свеклы, а также в ограниченном количестве моркови, и в минимальном количестве растительного (предпочтительно оливкового) масла, чеснока, маложирной сметаны и ржаного хлеба. Что касается жидкости, то в неограниченном объёме разрешается чистая питьевая вода и свежезаваренный зелёный чай без сахара. Алкогольные напитки на время свекольной диеты для похудения запрещаются категорически, так как они полностью нейтрализуют полезное действие свеклы на организм.

Свеклу можно употреблять в сыром, варёном, запечённом виде, а также в виде свежевыжатого свекольного сока. Причём в пищу подойдут как «вершки», так и «корешки» этого овоща.

Из свеклы можно готовить различные салаты, комбинируя тёртый либо порезанный корнеплод со свежими зелёными листьями, небольшим количеством моркови, оливкового масла и чеснока. Следует избегать употребления соли, а ржаной хлеб включать в рацион лишь для того, чтобы легче было пить свекольный либо свекольно-морковный сок. Иногда один приём свеклы допускается заменять морковью. В этом случае необходимо дополнительно съедать столовую ложку сметану, по причине того, что этот корнеплод усваивается организмом только в сочетании с жирами.

Несмотря на скудный рацион свекольная диета для похудения, в сравнении с другими монодиетами, переносится довольно легко, так как свекла - сытный и вкусный овощ. А тот факт, что свеклы во время следования диете можно употреблять в неограниченном количестве позволяет не испытывать чувства голода. Тем не менее, специалисты не советуют выходить за пределы двух килограммов овощей в день. Что же касается количества приёмов пищи, то их должно быть не менее 4, идеальным же считается питание небольшими порциями каждые два часа. Свекольной диетой не рекомендуется злоупотреблять, ей можно следовать не чаще одного раза в три месяца, а для поддержания достигнутого результата лучше устраивать свекольные разгрузочные дни, и не переедать.

Примерное меню свекольной диеты

Для ориентира примерное меню свекольной диеты может выглядеть следующим образом (из расчёта на один день):

Завтрак: две столовых ложки свекольного сока, салат из сырой тёртой свеклы и моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла, зелёный чай;Второй завтрак: одна варёная свекла, порезанная кубиком;Обед: свекольник (из корнеплода и листьев), кусочек ржаного хлеба, зелёный чай;Полдник: стакан морковного сока, половина отварной свеклы;Ужин: запечённая целиком свекла, свекольно-морковный салат (из сырых овощей) с добавлением чеснока и оливкового масла, зелёный чай.

Упрощенная версия свекольной диеты

Существует также менее строгая вариация свекольной диеты, которая не даёт скорого результата, но как говорится «работает на перспективу». В этом случае вам не придётся полностью отказываться от привычного рациона питания, но перед каждым приёмом пищи необходимо будет выпивать свежевыжатый свекольный сок. Начинать рекомендуется с одной чайной ложки, постепенно доводя количество сока до трёх столовых ложек за один раз. Для улучшения результата советуют также заменять один приём пищи, лучше, если это будет основной, свекольным салатом с добавлением моркови и оливкового масла. Подобной диеты можно придерживаться от 10 до 14 дней, она конечно в большей степени будет носить оздоровительный характер, выравнивая цвет лица и улучшая общее самочувствие, но и на стройность фигуры она сможет повлиять самым положительным образом. Однако следует помнить, что алкогольные напитки, газированная вода, жирные, острые и сладкие продукты – табу на время свекольной диеты.

Автор: Ершова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

www.inmoment.ru

Свекольная диета - эффективная! | МАДАМ НИКОЛЕТТА

А для начала хочется предложить необычное видео-приготовление от Евгения Жуманова:   «Свекольные кексы«

Эффективной диетой считается та, что позволяет худеть не быстро, а равно распределено. Что это значит? Сейчас мы Вам объясним. Сколько бы диет не существовало на свете, все они, по своей сути, подразделяются на 2 категории: диеты с количеством калорий, ниже минимальной нормы, и диеты, основанные на соблюдении определенного баланса между белками, жирами и углеводами. О первой группе мы говорить не будем, она достаточно опасна. А вот ко второй категории относится свекольная диета, которую мы с Вами сегодня рассмотрим.

Свекольная диета — эффективнейшая сезонная диета!

 Свекольная диета. Минус 5-7 кг в неделю.

 Конечно, многие диеты обещают нам быстрое похудение, и результаты вроде 5 кг за 7 дней нередки. Но, свекла – продукт ценный не только с точки зрения её пищевой ценности, но и со стороны её влияния на лишний вес.

Главный козырь малинового овоща – высокое, можно сказать, одно из самых высоких в продуктах органического происхождения, содержание бетаина. Именно бетаин, в огромных количествах содержащийся в красной мякоти, способствует сжиганию жира. Наверняка Вам интересно, что представляет собой этот процесс? Бетаин, играющий роль липотропного агента, способствует окислению жировой клетки, которая, впоследствии, истончается и, теряя связь с кровеносными сосудами, умирает. Помимо участия в биохимических процессах уменьшения жировой ткани, этот элемент обладает рядом физиологических свойств, способствующих предохранению от дополнительного набора в весе.

Чудо-продукт, эта свекла, не правда ли? Мало того, что она способствует снижению веса, так она еще и не позволяет нам его набрать. Дело в том, что свекла, помимо высокого содержания бетаина, обладает высокой концентрацией куркумина в своих плодах. Куркумин – мощнейший антиоксидант, который, благодаря своему молекулярному строению, не позволяет новообразовавшейся жировой клетке обрасти микро кровеносными сосудами. В отсутствии питания клетка погибает, поэтому и лишнего «жирка» у нас не образуется даже при самом «неправильном» питании.

Итак, мы с Вами выяснили, что сразу 2 элемента, входящие в состав свёклы, эффективно помогают худеть. Спешим Вас обрадовать, есть еще целая группа химических элементов, хранимых в недрах этого овоща, и способствующих похудению. Эта группа веществ, к которой, кстати, и относится бетаин, активизирует метаболические процессы в организме, увеличивая скорость обмена веществ.

Как и во всех фруктах и овощах насыщенных красных и бордовых цветов, в свекле присутствует пектин. К слову, в мякоти этого корнеплода пектиновых волокон не меньше, чем в яблоках. О свойствах пектина, как активатора похудения, мы подробно рассказывали Вам в Диете «Минус 10 кг».

Что касается похудения при помощи химических элементов, то мы с Вами уже выяснили, что свекла содержит бетаин, куркумин, пектин и группу метилиpованных производных аминокислот. Но есть в этом сочном овоще еще одна составляющая, способствующая быстрому снижению веса. Это всем известная клетчатка. Как известно, волокна клетчатки лучше употреблять вместе с тем продуктом, в котором они присутствуют. Свекла содержит высокий процент пищевых волокон, в этом Вы можете убедиться, посмотрев на срез овоща, на поверхности которого будет видна волокнистая структура мякоти. Общеизвестно, что лимонная, яблочная, щавелевая и, конечно, свекольная клетчатка провоцируют значительное снижение в весе. Грубые волокна снижают аппетит, регулируют работу пищеварительного тракта, впрочем, о полезных свойствах клетчатки и свеклы в целом мы расскажем Вам следующей главе.

Благодаря своему составу, обыкновенная свекла поможет похудеть в самые короткие сроки!

Свекольная диета. Худеем с пользой для здоровья.

Как мы уже говорили, свекла – чудный продукт, как с диетической точки зрения, так и со стороны пользы, приносимой ей здоровью. Поскольку мы уже обсудили все свойства этого корнеплода, способствующие похудению, давайте поговорим о его положительном влиянии на наш организм.

Для начала приведем Вам список всех витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, входящих в состав свёклы. Их количество выше всяких ожиданий: Витамины группы А, С, В, В9, РР; витамин C; медь; фосфор; йод; магний; калий; кальций; железо; натрий; кобальт; кварц. Помимо всего перечисленного, корнеплод содержит различное количество биофлавоноидов, пектиновых волокон и клетчатки.

Давайте подробнее рассмотрим, какое положительное влияние эти элементы оказывают на организм худеющего. С первого взгляда на такой внушительный список микроэлементов, можно с полной ответственностью сказать, что свекла способствует укреплению иммунной системы. Прежде всего, этому содействуют йод, фосфор, железо и витамин С.

Поддержка иммунитета со стороны свекольной диеты – как раз то, что нужно человеку, теряющему килограммы. Мало кто знает, но в жировой прослойке нашего тела находятся клетки, представляющие собой своеобразный «резерв» иммунной системы. С уменьшением нашего веса уходит, к сожалению, не только жир, но и здоровье. К счастью, витаминное многообразие свеклы способно поддержать его на нужном уровне. Усиленное употребление свёклы, в силу, опять же, значительного количества витаминов в ней, показано при весенних авитаминозах.

Высокое содержание витаминов группы В обезопасит нашу кровеносную систему от анемии. Дело в том, что витамин В9 улучшает выработку красных кровяных телец, эритроцитов, организмом. Кстати сказать, это очень полезное свойство свёклы для тех, кто часто сидит на диетах! Скудное питание всегда вызывает легкую анемию у худеющего, а некоторая доза вареной свёклы с легкостью восполнит недостаток кроветворных телец.

Свекла обладает способностью выводить из организма соли тяжелых металлов и разнообразные токсичные соединения. Благодаря присутствующему в составе овоща хлору очищаются печень, почки и желчный пузырь. С печени, главным образом, удаляются жировые излишки. Вот такая получается тавтология: свекольная диета помогает похудеть не только нашей фигуре, но внутренним органам. Поверьте, и то, и другое способствует серьезному оздоровлению организма.

Свекла оказывает значительный кроветворный эффект. При её употреблении увеличивается количество красных клеток (эритроцитов), а также ускоряется общий лимфоток, что способствует скорейшему выводу как продуктов окисления жиров, так токсинов и солевых отложений. Иными словами, на свекольной диете мы худеем, избавляя организм не только от лишних килограммов, но и от вредных продуктов распада. Это приятная новость для любого худеющего, блюдущего свое здоровье, не так ли?

Следующий элемент, позволяющий не только эффективно худеть на свекольной диете, но и сохранять свой организм в тонусе, это кальций. Общеизвестно, что творожные и кисломолочные диеты, в чьё меню, как можно догадаться, входит внушительное количество кальция, являются одними из самых действенных методик похудения. Элемент, укрепляющий наши кости и зубы, оказывается, еще и активирует процессы снижения веса!

К прочим свойствам свеклы, снижающим вес и приносящим пользу здоровью, можно отнести выведение лишней жидкости из организма. Дело в том, что жировые клетки, да, да, те самые, что «обосновались» на Ваших бедрах и талии и животе, на 90% состоят из воды. Уходит вода, погибает и клетка… По-крайней мере, так справиться с лишним весом будет гораздо проще.

Меню Свекольной Диеты для похудения.

Несомненно, в большинстве своем, меню свекольной диеты состоит из свёклы, преимущественно в вареном виде. Впрочем, несколько раз в неделю худеющий будет есть и свежую свеклу. Дело в том, что вареная свекла способна сохранять практически все витамины и микроэлементы «неразрушенными» и переваривается организмом легче сырой. Она ускоряет процесс пищеварения, активизирует метаболические процессы и в целом крайне полезна для здоровья ЖКТ.

Также в меню диеты входит морковь, схожая по составу со свеклой. Сочетание продуктов питания одного рода, в данном случае, 2-ух корнеплодов, поставляет в организм практически весь комплекс питательных веществ (за исключением белков, о них мы поговорим ниже) и не нагружает пищеварительную систему пищей различного происхождения. Помимо моркови, среди растительной пищи в меню свекольной диеты присутствуют яблоки, капуста, томаты и сельдерей, чернослив. Перечисленные продукты также идеально сочетаются со свёклой.

Что касается пищи, поставляющей в организм худеющего белки, то она представлена и рыбой, и мясом, и кисломолочными напитками. Указанный перечень продуктов создает в нашем желудке кислую среду (именно поэтому от переизбытка мяса бывает тяжесть), а свекла, имея в своем составе минеральные соли щелочного происхождения, способна поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс. Поэтому, не беспокойтесь, недостатка в натуральном белке у Вашего организма не будет на всем протяжении свекольной диеты.

Иногда в меню свекольной диеты будут встречаться рисовая и гречневая каши. Они призваны нейтрализовать небольшое расслабляющее действие вареной свеклы.

Как видите, меню диеты достаточно богатое и сбалансированное. В нём присутствуют и белки, и жиры, и углеводы. Помните, в самом начале статьи мы упоминали об этом? Как известно, диеты, в которых есть все 3 основных питательных элемента, не несут угрозы набора лишнего веса уже по окончании их курса.

 

Меню Диеты для похудения на свекле.

1 день.

• Завтрак: 150 гр. натертой на терке свеклы. 1 стакан минеральной воды.
• Обед: 2 средних отварных моркови. 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 1 стакан воды.
• Ужин: 1 стакан кефира. 200 гр. вареной или запеченной рыбы.

2 день.

• Завтрак: 1 стакан свекольного сока или 150 гр. натертой на терке свеклы.
• Обед: 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 4-5 шт. чернослива.
• Ужин: 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке. 1 яблоко.

3 день.

• Завтрак: 1 банка йогурта, желательно без сахара и фруктовых добавок.
• Обед: 200 гр. вареного мяса (предпочтительно говядины). 3 вареные моркови.
• Ужин: 100 гр. отварной свеклы, смешанные с 1-2 столовыми ложками нежирной сметаны.

4 день.

• Завтрак:100 гр. сырой моркови, натертой на терке. 1 стакан чистой воды.
• Обед:150 гр. протертой отварной свеклы, 200 гр. вареной или запеченной рыбы.
• Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши. 1 стакан кефира.

5 день.

• Завтрак:100 гр. вареного риса. 1 стакан чистой воды.
• Обед: 200 гр. вареного куриного филе. 100 гр. отварной свеклы, натертой на терке.
• Ужин:1 стакан любого кисломолочного напитка (простокваши, кефира, ряженки и т.д.)

6 день.

• Завтрак: 100 гр. сырой свеклы, натертой на терке.
• Обед: 100 гр. натертой на терке белокочанной капусты.
• Ужин: 4 вареные моркови, 150 гр. вареного мяса (предпочтительно говядины)

7 день.

• Завтрак: 2 яблока, 3-4 шт. чернослива
• Обед: 100 гр. вареной гречневой каши.
• Ужин: 150 гр. вареной свёклы, натертой на терке. 150 гр. вареного куриного филе.

Дополнительно к меню позволено выпивать до 1,5-2 литров воды в день! Хлеб и все мучные продукты должны быть исключены в течение курса свекольной диеты. Солить можно по мере надобности. Сахар на время проведения диеты также необходимо убрать из рациона!

Выход из Свекольной диеты.

Закончив семидневный курс Диеты на свёкле, постарайтесь хотя бы 1 раз, в течение следующих 5-6 дней, включить её в свой рацион. Увеличьте потребление каш. Иногда возвращайтесь к кисломолочной пище, можно позволить себе творог с йогуртом. Введите в рацион мучные изделия, начав со ржаного хлеба или зерновых хлебцев. Не налегайте в первые дни на жирную и жареную пищу. По истечении 6-ти дней переходите к своему обычному рациону питания.

Результаты Свекольной Диеты.

Глядя на недельное меню Диеты, можно предположить снижение веса в размере 5-8 кг. Во многом, конечно, эффективность похудения зависит от начальных параметров худеющего. Но, в среднем, за каждый день свекольной диеты, организм будет терять до 1-1.5 кг лишнего веса.

Спасибо источнику информации — http://superpohudenie.com/

madam-nika.ru

Свекольная диета – популярные программы очистки организма и снижения веса

Диета на свекле привлекательна не только неоспоримой пользой богатого витаминами и микроэлементами корнеплода, но и доступностью этого продукта в любое время года. К тому же, из свеклы можно приготовить сотни вкусных и оригинальных блюд, лишающих монотонности изматывающую диету. Сама по себе свекла не обладает жиросжигающими свойствами, но ее очищающий эффект, проводящий в итоге к снижению веса, очевиден и не вызывает сомнений.

Свекла – одно из древнейших лекарственных средств

Уникальность свеклы, как лечебного продукта, состоит в сочетании богатого химического состава с низкой калорийностью. В молодом корнеплоде содержится кальций фосфор, йод, другие минералы и кислоты, а также большое количество клетчатки, благотворно влияющей на состояние слизистых желудка и кишечника. Во времена Гиппократа этот продукт употребляли исключительно как лекарство, оставляя для повседневного стола только менее ценную ботву. Преимущества свекольной диеты и в ассортименте блюд, которые из нее можно приготовить.

Свекла употребляется вареной, тушеной, печеной, приготовленной на пару и даже свежей. В зависимости от рецепта и используемых дополнительных ингредиентов блюдо из свеклы может быть и острым, и пресным, и сладким. Употребление сока свеклы также полезно, хотя и имеет ряд строгих противопоказаний. Свекольная диета при всей ее жесткости не станет ни однообразной, ни голодной. При калорийности всего 40 ккал на 0,1 кг продукта ограничений на объем съедаемой в день свеклы не накладывается, утолить атакующий голод ломтиком свеклы можно в любой момент.

к оглавлению ↑

Полезные свойства свеклы

к оглавлению ↑

Суточная свекольная диета

«Посидеть» денек на свекольном меню врачи советуют даже тем, кто не испытывает проблем с лишним весом. Такой разгрузочный день полезен после праздников, когда организму требуется резкая очистка, и в качестве профилактики зашлакованности кишечника. Этот же метод помогает снизить содержание сахара в крови людям, имеющим склонность к диабету.

Расписание приемов пищи в день разгрузочной диеты может выглядеть таким образом:

• ранний завтрак стаканом яблочного или морковного сока с добавлением четверти свежевыжатого свекольного;
• через три часа второй завтрак из овощного салата, на 50% состоящего из тертой свежей свеклы;
• ближе к полудню ланч из пары ломтиков вареной свеклы с любым не подслащенным соком или травяным чаем;
• обед из 200 г отварной или печеной свеклы с заправкой из одной ложки оливкового масла;
• дневной перекус десертом из тертой сырой свеклы, моркови и яблока;
• ужин из запеченной свеклы с тертой корицей и соусом из апельсинового сока.

Употребление свекольного сока в чистом виде допустимо только при отсутствии проблем с пищеварением, так как его довольно едкий состав может раздражать слизистые ткани. Норма разового употребления свежевыжатого сока не должна превышать 3 столовые ложки, и употреблять его необходимо только вместе с пищей. Это могут быть любые продукты с небольшим содержанием сахара, так как у свекольного сока довольно высокий гликемический индекс. Булочка, запитая свекольным соком, отложится в организме дополнительным весом, что аннулирует результаты свекольной диеты для похудения.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Выделять время для разгрузочного дня на свекле лучше с учетом рабочего графика, так как этот продукт обладает послабляющим действием. Меню следующего дня обязательно должно содержать белок, употребление которого закрепит достигнутый эффект.

к оглавлению ↑

Трехдневная экспресс-диета на свекле

Свекольная диета для похудения, рассчитанная на 72 часа, довольно строга и рацион ее скуден, но и результат за такой короткий период впечатляет. Расстаться за 3 дня с 5-6 килограммами – серьезное достижение, а проведенная очистка организма дает существенный пролонгированный результат для общего улучшения работы органов пищеварения.

Меню на сутки при этом виде свекольной диеты выглядит скромно:

• 400 г свежей свеклы;
• 300 г моркови и столько же зеленых несладких яблок;
• 1-2 ст.л. оливкового масла;
• травяной чай или негазированная вода.

Отклонения от этого рациона не приветствуются, так как могут дать результат прямо противоположный ожидаемому, но и выдержать всего трое суток ради заветной цели не так сложно. При хорошем эффекте такой трехдневный курс можно повторять регулярно.

к оглавлению ↑

Десятидневная свекольная диета

Десятидневная диета не подразумевает употребление только свеклы, хотя она и является доминирующим продуктом. Кроме корнеплодов разрешены:

• фрукты и овощи за исключением избыточно сладких;
• яичный белок и белое мясо птицы;
• обезжиренный творог;
• ржаной хлеб в небольших количествах;
• овсяная и гречневая крупы;
• нежирная рыба;
• травы, зелень и отвары на них в качестве чая.

к оглавлению ↑

Противопоказания к свекольной диете

Сок свежей свеклы содержит множество кислот, поэтому диета имеет ряд противопоказаний:

• воспалительные процессы в органах пищеварительной системы;
• нарушения работы почек;
• цистит, мочекаменные болезни, пиелонефрит;
• пониженное артериальное давление, хроническая гипотония
• беременность и грудное вскармливание.

загрузка...

Если же у вас всего этого нет, ничто не мешает попробовать свекольную диету для похудения, очищения и повышения гемоглобина.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

Свекольная диета

Свекла ещё с давнего времени занимала почетное место в рационе питания всего населения — от ребенка до взрослого человека. Мало тех людей, которые вовсе не знаю на вкус таких блюд, как свекольник, винегрет, борщ и многих иных. Свеклу можно использовать как полезную добавку во множество разнообразных видов блюд. В ней содержится целый комплекс витаминов, которые так не обходимы для вашего организма.

Исходя из этого, свекольную диету можно считать одной из заслуженных диет своего рода. Используя эту диету, вы всегда останетесь довольны её результатом. Она способна в короткое время быстро и эффективно сбросить ваш избыточный вес не причиняя время организму.

Во множестве свекольных диетах употребляются разные свойства данного невероятного целебного овоща. Например, свекольная диета весьма полезна организму в зимнее время – она не только поможет сбросить избыточные килограммы, но и придется организму хорошим поставщиком полезных веществ, таких как органические кислоты, минеральные соли, растительные белки и клетчатка.

Такие учёные люди, как Гиппократ, также использовали в своём рационе питании свекольную диету. Это поддерживало ему поддерживать тело в постоянном тонусе и великолепно хорошем расположении духа ежедневно.

Свекла, как источник здоровья

В основной состав свеклы входит множество полезных для нашего организма элементов, какие не просто улучшают его состояние, но и заставляют быстрее вырабатывать витамины, которые способствуют в улучшении иммунитета. Свекольная диета будет один из важнейших элементов, что поддерживают в норме работу вашего желудочно-кишечного тракта.

Содержащиеся полезные вещества в свекле такие как, калий и кальций, позитивно будут сказываться на работе вашего сердца и образовании красного костного мозга в костях. Сок свеклы применяется во множестве различных блюд как концентрат, какой способствует быстрому выделению синтеза гемоглобина и ускоряет обмен веществ, а также содержит витамины группы В, что существенно увеличивает иммунитет в целом.

Если вашему организму необходимо увеличить количество в нём йода, то свекла вам в этом поможет.  Потому и считают свекольную диету очень полезной для категории людей, какие болеют зобом. Из-за высокого содержания фолиевой кислоты, потребление свёклы, будет повышать скорость вырабатывания крови в организме.

Содержащиеся в ней такое вещество, как бетаин, также является одним из «основателей» свекольной диеты. Бетаин содействует в улучшении обмена жиров, позволяя организму более эффективно применять их запас, поэтому он хорошо оказывать содействие в сбрасывании и нормализации веса.

Свекольная диета против онкологии

Свекольная диета является в организме одним из главных источников улучшения обмена молочных кислот. Подобные свойства свеклы ученые открыли совершенно не давно, из-за этого такое открытие признали феноменальным. Молочная кислота, энергично участвует во множестве обменных процессах эпителиальных тканей и внутренних мышц, для людей использующие свекольную диету, существенно умешиваются шансы на формирование опухолей, что хорошо отображается на статистике заболеваемости раком.

Свекольная диета на примере

Диетологи советуют испытать на себе меню свекольной диеты. Хорошо сбалансированное меню проверенное и используется годами во множестве странах. Диета будет существенно ограничивать ваш рацион питания, а также включает в себя приём свекольного сока перед каждым применением пищи.

Всякий раз, за 10 минут до приема еды, выпивайте свекольный сок: если повышенное артериальное давление – рекомендуется одна столовая ложка, а если сахарный диабет – по 40 мл свекольного сока четыре раза в день. Профессиональные диетологи рекомендуют съедать кусочек черного хлеба всякий раз, когда выпиваете сок. Этот факт существенно увеличивает эффективность самой диеты в несколько раз.

Советы свекольной диеты

Приготовления свекольного сока рекомендуется делать на соковыжималке по принципу, как и обычный фреш. Обратите внимание, в случаи, если у вас постоянно не хватает времени на приготовление свежего свекольного сока, и вы намерены запастись ним сразу на несколько дней, то сохраняйте сок только в холодильнике.

Если при использовании свекольной диеты вас мучает чувство голода, допускается съесть небольшую порцию гречневой каши, отварной рыбы, постного мяса (отварного), хлеб из отрубей (но не в большом количестве)

Под запрет попадает: мучные изделия, сладкие, соленые, копчености, жареные блюда, а также алкогольные и газированные напитки.

Из жидкостей допускает пить зеленый, травяной чай, воду (негазированную), свекольный сок.

В качестве десерта при свекольной диете разрешено к употреблению свежие фрукты – апельсины, яблоки, груши (Не больше трех фруктов в сутки). Виноград бананы считаются — табу.

Семидневное меню свекольной диеты

Основной принцип свекольной диеты заключается в употреблении варёной свёклы. На протяжении семи дней необходимо заменить одно привычное блюдо на свекольный салат с ложки обезжиренной сметаны и добавлением тёртой моркови.

Отварить свеклу нужно правильно, поскольку вареная она способствует хорошим слабительным для организма с мочегонным действием. Выводит из организма все ненужные соли тяжелых металлов. Готовить свёклу желательно не чищеную, не срезая корешка, без соли и под закрытой крышкой. Свеклу помещать уже в кипящую на огне воду.

Первый день диеты

Завтрак: одна чашечка чая или кофе с добавлением молока, два небольших тоста из хлеба крупного помола.

Обед: порция салата из отварной свёклы (натереть на терке), небольшая порция отварного риса.

Ужин: тарелочка супа на основе овощей, одно яблоко.

Второй день диеты

Завтрак: стакан йогурта (обезжиренного) с зерновыми хлопьями.

Обед: небольшая порция запеченной в гриле грудки или отварной, тарелочка салата с отваренной свеклы.

Ужин: две небольших запеченные картофелины, одно киви.

Третий день диеты

Завтрак: одна чашечка кофе или чая с добавлением молоком, два небольших тоста.

Обед: кусочек отварной рыбы, салат из тертой свёклы (отварной).

Ужин: бульон на овощной основе

Четвертый день диеты

Завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта с порцией зерновыми хлопьями.

Обед: порция салата из отварной свёклы (натереть на терке), небольшая порция отварного риса.

Ужин: овощная запеканка или запеканка из шпината

Пятый день диеты

Завтрак: одна чашечка кофе или чая с добавлением молоком, два небольших тоста.

Обед: небольшая порция запеченной в гриле грудки или отварной, тарелочка салата с отваренной свеклы.

Ужин: две небольших запеченные картофелины, одно киви.

Шестой день диеты

Завтрак: одна чашечка кофе или чая с добавлением молоком, два небольших тоста.

Обед: порция салата из отварной свёклы, ломтик сыра нежирных сортов.

Ужин: овощное рагу.

Седьмой день диеты

Завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта с порцией зерновыми хлопьями.

Обед: небольшая порция запеченной в гриле грудки или отварной, тарелочка салата с отваренной свеклы.

Ужин: отварная порция рис, одно яйцо и один помидор.

загрузка...

diet-log.ru

Свекольная диета для похудения

В свекле содержится множество антоцианов, что делает ее полезной для волос и кожи головы. Также данный овощ содержит в своем составе много витаминов, клетчатки и микроэлементов.  Попробуем найти ответ на вопрос о том, полезна ли свекольная диета. Ее сторонники   говорят, что на ней можно похудеть на 5 кг за 10 дней, не навредив своему организму, а наоборот, очистив и оздоровив его. Рассмотрим несколько методов похудения при помощи свеклы.

Диета на десять дней: основные принципы

Эта свекольная диета длительная и очень строгая. Похудение и очистка всего организма - главная ее цель. В течение всего времени в пищу необходимо употреблять только низкокалорийную пищу и свеклу. В состав свеклы входит бетан, который можно назвать природным регулятором жирового обмена. Для того чтобы предоставить бетану свободу действий, нужно ограничить употребление жиров. Предпочтение следует отдавать постным сортам мяса и обезжиренным молочным продуктам, использовать для приготовления салатов оливковое или льняное масло.

Основным принципом диеты на 10 дней будет употребление перед приемом пищи в обед и на ужин особого свежеприготовленного сока. Для его приготовления нужно взять одну свеклу, две средних морковки и один крупный сочный апельсин. Свежевыжатый сок следует выпить за 20 минут до приема пищи.

Впрочем, режим питания, который предусматривает эта свекольная диета для похудения, остается трехразовым. Во время завтрака следует употребить салат из свежей свеклы и моркови, добавив сок лимона или маленькое кислое яблоко, в количестве 200-300 грамм. Можно дополнить его яичницей из четырех белков, или сто грамм творога диетического либо двух кусочков отрубного хлеба. Салатик заправляется оливковым маслом.

В обед можно скушать гречневую или овсяную кашу без масла, с небольшим кусочком отварного нежирного мяса. Кусок мяса должен быть не больше собственной ладони. Ужин состоит из тушеных овощей и, если этого недостаточно, можно добавить кусочек отварной рыбы.

Во время диеты не стоит употреблять в пищу жареные продукты. Кроме сока из свеклы, можно пить кофе, чай и воду. Сок свеклы имеет высокий гликемический индекс, поэтому не нужно после него есть макароны с котлетой, в этом случае свекольная диета не будет работать. Но и пропускать прием пищи после сока тоже не следует.

Главное достоинство этой диеты - невысокая стоимость продуктов. И при желании можно готовить разнообразные блюда, совмещая их. Вообще, наукой не доказано, что свекла обладает эффектом сжигания жиров. Просто схема работает из-за механического наполнения желудка. Недостаток такой диеты в том, что свекольный сок, в качестве напитка, не всем подходит и может нанести вред страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническим циститом.

Разгрузочная диета на основе свеклы

Такая свекольная диета подходит для проведения разгрузочных дней, в особенности после праздников, когда организм требует очистки. Подходит она и тем, кто страдает запорами. За целый день нужно скушать салат из 400 граммов свежей свеклы, 300 граммов моркови и 300 граммов свежих кислых яблок. Все ингредиенты трутся на терке, заправляются соком лимона и одной ложкой растительного масла. При возникшем чувстве голода можно съесть пару ложек салата. Лучше разделить эту порцию на 5-6 приемов пищи. Такой салат усиливает перистальтику желудка, поэтому лучше устраивать разгрузочный свекольный день в свой выходной.

Мы выяснили, что свекла для похудения прекрасно подходит. И хотя она не является жиросжигателем, но посидеть на такой сбалансированной диете можно, если нет противопоказаний врача. В любом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом перед тем, как сесть на свекольную диету.

fb.ru

---

• 
  Диета белково углеводная
• 
  Диета для похудения плеч и рук
• 
  Корица с медом диета для похудения
• 
  Кефирная диета для похудения на 10 кг
• 
  Диета любимая моя
• 
  Диета магги на
• 
  Летняя диета для похудения
• 
  Диета 5 дней гречневая
• 
  Рисовая диета 10 кг за неделю от елены малышевой
• 
  Диета день 1
• 
  Диета 6 лепестков меню рецепты