Грейпфрутовая диета – похудение за неделю. Меню и отзывы похудевших знаменитостей. Грейпфрут для похудения диета


как правильно есть, какая диета и рецепты смузи для похудения

Содержание материала:

Грейпфрут для похудения начали использовать еще в тридцатых годах прошлого века, когда в нем был обнаружен компонент, способствующий снижению веса. Поедая тропический фрукт, можно действительно добиться хороших результатов, но, как и любая диета, система питания на цитрусовых имеет ряд ограничений, поэтому она подходит далеко не всем.

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Грейпфрут – один из самых удивительных фруктов на планете. Ученые до сих пор не раскрыли тайну его происхождения. Есть версия, что он появился в результате случайного перекрестного опыления между апельсином и помело.

Благодаря этим необычайным метаморфозам, человек получил от природы ценный подарок. Употребляя в пищу грейпфрут, мы восполняем потребность во многих витаминах. Однако девушек и женщин скорее заинтересует способность тропического фрукта снижать вес.

В горьковатых плодах содержится биофлавоноид нарингин, который придает цитрусам специфический вкус и участвует во многих обменных процессах.

Прежде всего, он снижает выработку инсулина, ответственного за утилизацию глюкозы. Гормон спешит как можно быстрее «пристроить» свободные, содержащиеся в крови, молекулы сахара. Если клетки тканей не успевают усвоить глюкозу, она откладывается в энергетические, т. е. жировые запасы в виде целлюлита на бедрах и животе. При нормальном уровне инсулина утилизация сахаров протекает в своем обычном темпе. Соответственно, большая часть глюкозы идет на питание тканей, а не на формирование жировой прослойки. Чем быстрее будут протекать обменные процессы, тем меньше балласта отложится про запас.

  • Нарингин восстанавливает клетки печени — органа ответственного за нормальное пищеварение, а также получение энергии из углеводов и жиров.
  • Помимо прочего, горьковатый компонент стимулирует выработку пищеварительных соков, обеспечивая наиболее полное и глубокое расщепление поступающих в ЖКТ веществ.
  • Гликозид создает благоприятную среду для роста нормальной кишечной флоры, таким образом восстанавливая одно из наиболее важных звеньев в цепочке метаболизма.

Диета на основе грейпфрута — основные принципы

Диета для похудения на грейпфруте считается низкокалорийной. Ежедневный рацион должен включать не более 800 ккал. Питание делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Последнее за день блюдо должно быть съедено не позднее 19:00 либо как минимум за три часа до сна.

Во время диеты сложнее всего справиться с чувством голода. Однако грейпфрутовый рацион не допускает перекусов.

Чтобы подавить аппетит, в виде редкого исключения между основными приемами пищи можно съесть фрукт или выпить не более 200 мл натурального нежирного йогурта.

Для достижения нужного эффекта за день необходимо употреблять полтора и более литров воды.

Из рациона следует исключить следующие продукты:
  • всю сдобу, хлеб и булочные изделия на основе белой муки;
  • мясо жирных сортов;
  • любые консервированные, копченые, маринованные, острые продукты, приправы, колбасы, мясные и рыбные деликатесы;
  • бобовые;
  • сладости, торты, шоколад, сахар, лимонады;
  • растворимый кофе;
  • алкогольные напитки;
  • соусы с добавлением специй, муки и крахмала;
  • молочные продукты с высоким содержанием жира, колбасные сыры.

Разрешается есть нежирный творог, кефир, постное мясо, овощи (в том числе картофель), любые фрукты, нежирную рыбу, ржаной хлеб, орехи, сухофрукты, мед. Пища должна быть в основном приготовленной на пару или запеченной без масла. Можно пить натуральные соки и неподслащенный чай. Кофе — не более чашки на протяжении дня. Заправлять салаты следует растительным маслом.

Каждый день нужно съесть по паре сочных плодов. Два из трех приемов пищи должны сопровождаться половинкой цитруса. И однажды в течение суток необходимо употребить целый фрукт или выпить отжатый из него сок.

Обычно во время диеты на грейпфруте человек испытывает бодрость благодаря высокому содержанию в рационе витаминов. Однако занятия спортом лучше отложить на более поздний период, так как все-таки меню включает недостаточное количество калорий.

Меню диеты на фрукте на неделю

Несмотря на ограничения, рацион должен быть разнообразным, поэтому на каждый день составляется отдельное меню.

понедельникзавтракцелый грейпфрут, 50 г отварного филе индейки, свежевыжатый фруктовый сок
обед 3-4 дольки цитруса, 250 г овощного салата (огурцы, шпинат, латук, зелень), сбрызнутого соком лимона и маслом оливок без соли, чашка зеленого чай
ужин оставшаяся часть цитруса, 150 г запеченного без масла куриного филе, 200 г овощей-гриль (цуккини, шампиньоны), зеленый чай
вторникзавтракцелый фрукт, два вареных яйца, черный чай с добавлением 5 мл меда
обеднесколько долек цитруса, 150 г обезжиренного творога, фруктовый сок
ужиноставшийся цитрус, 50 г ветчины без жира, салат из свежих овощей и зелени (латук, капуста, огурец, сок лимона, масло оливки), черный чай
средазавтраквесь грейпфрут, овсяная каша (50 г молока + 150 г воды, 3 ложки овсяных хлопьев), орехи, изюм, чашка кофе
обед несколько долек цитруса, 200 г бульона на куриной грудке с ржаными гренками, чай
ужин оставшийся цитрус, 150 г запеченной телятины с овощами гриль (томаты, цуккини), сбрызнутыми оливковым маслом, стакан воды
четвергзавтракцелый грейпфрут, 50 г нежирного сыра, чай
обедполовинка цитруса, 150 г отварного филе трески, салат из свежей моркови и лимонной заправки, зеленый чай
ужинполовинка цитруса, 200 г запеченных овощей (морковь, сельдерей, баклажан) с каплей оливкового масла, чай
пятницазавтракцелый грейпфрут, 150 г фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом, стакан воды
обедполовинка цитруса, 100 г запеченного картофеля, свежие зеленые овощи с лимонным соком
ужинполовинка цитруса, 200 г отварной говядины со свежими овощами, стакан воды

На шестой и седьмой день повторяется меню любого предыдущего дня по желанию.

Очень важно правильно выйти из диеты. Увеличивать калорийность рациона до 1500 ккал в день нужно постепенно. Для этого следует питаться регулярно и дробно маленькими порциями.

Чтобы сохранить результат не следует сразу же включать в меню все запрещенные продукты. Их употребление желательно вовсе ограничить, лишь изредка разрешая себе жаренное, жирное и сладкое.

Как правильно есть фрукт для похудения

Основной ингредиент диеты важно употреблять, следуя некоторым правилам. Их соблюдение поможет быстрее достичь желаемого результата и легче перенести тяготы, вызванные довольно жесткими ограничениями рациона.

В какое время суток есть грейпфрут — утром, вечером или ночью?

Основная порция грейпфрута должна приходиться на утро.

Цитрус обладает тонизирующим эффектом, а значит, с утра он разбудит организм, запустит процессы метаболизма и взбодрит. Поэтому целый фрукт нужно есть во время завтрака, а половинки оставить для обеда и ужина.

Употреблять до или после еды

Цитрус нужно есть перед едой, так как он активизирует выработку соляной кислоты. Соответственно пища, принятая после, будет лучше усваиваться. Если есть опасения насчет состояния желудка, утром натощак перед тем, как есть грейпфрут или пить его сок, можно проглотить ложечку оливкового масла.

Сколько грейпфрута нужно съесть

Бесконтрольное употребление сочных горьковатых плодов способно вызвать негативные реакции со стороны ЖКТ. Поэтому ежедневно нужно съедать по два целых плода. Итого, 14 штук за неделю.

Смузи из грейпфрута

Чтобы лишние килограммы не вернулись сразу же после окончания диеты, полезный фрукт нужно включать в рацион регулярно.

Например, вместо завтрака или в качестве легкого ужина, можно приготовить смузи:
  • грейпфрут — 1 шт.;
  • апельсин — 0,5 шт.;
  • яблоко — 0,5 шт.;
  • мед — 1 ч. л.

Фрукты очистить от кожуры и семян, разрезать на дольки, превратить в пюреобразную массу с помощью блендера.

Для завтрака подойдет следующий рецепт:
  • один очищенный и освобожденный от пленок грейпфрут;
  • порезанный на дольки очищенный киви;
  • ложка семян льна;
  • ложка овсяных хлопьев;

Все измельчить с помощью блендера, в конце добавить чайную ложку меда.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Для сохранения фигуры один из приемов пищи можно заменять жиросжигающим коктейлем.

Для его приготовления необходимо ввести в блендер дольки:
  • одного грейпфрута;
  • одного апельсина;
  • половины груши.

Включить устройство и тщательно перемолоть содержимое.

Рецепт номер два:
  • грейпфрут;
  • стебель сельдерея;
  • круглая долька ананаса, толщиной примерно 1 см.
Рецепт номер три:
  • сок одного грейпфрута;
  • 100 г листьев шпината;
  • половинка авокадо;
  • сок одного апельсина;
  • долька ананаса.

Употребление витаминных коктейлей не только помогает держаться в рамках достигнутых параметров, но и существенно улучшает состояние кожи и волос.

Противопоказания

  • Большое количество цитрусовых, которое приходится съедать во время диеты, может спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому чувствительным особам стоит подобрать другой способ питания.
  • Фруктовый сок имеет агрессивную среду и может спровоцировать обострение желудочно-кишечных заболеваний. Грейпфрутовую диету ни в коем случае нельзя соблюдать при болезнях ЖКТ, сопровождающихся повышенной кислотностью.
  • Этот метод похудения также не подходит людям с хроническими проблемами печени.
  • Диета запрещена беременным из-за высокой вероятности возникновения аллергии.
  • Следует от нее отказаться и людям с ослабленной зубной эмалью.

Фруктовая диета гарантирует получение быстрого и заметного результата. Всего за семь дней можно избавиться от 3—4 кг. Подобные методики идеально подходят для своевременного приведения в форму после периода застолья или перед началом пляжного отдыха.

attuale.ru

Грейпфрут для похудения – диета на 7 дней (ОТЗЫВЫ и МЕНЮ)

Иметь стройное тело легко, если знать, что такое грейпфрутовая диета. Правильное сочетание продуктов позволит в считанные дни привести организм в тонус и наполнить его энергией.

Польза грейпфрута

Гибрид помело и апельсина обладает впечатляющими свойствами, в его состав входят многочисленные витамины, пектины, углеводы, соли, эфирные масла.

Употребление фрукта способствует:

  • повышению иммунитета;
  • стабилизации артериального давления;
  • эластичности сосудов;
  • нормальной работе печени;
  • предотвращению кровотечений;
  • снижению уровня сахара в лимфе;
  • ускорению обменных процессов в желудке;
  • повышению качественного состава крови.

Практически каждой женщине может быть рекомендован такой рацион питания. Результаты отражаются не только в цифрах на весах, но и в улучшении общего самочувствия. Подробней о пользе грейпфрута читайте в нашем обзоре.

Особенности грейпфрутовой диеты

Помимо обязательного фрукта в ежедневном рационе питания, такая система похудения имеет свои принципы. Порядок и количество употребляемых продуктов направлены на общее очищение организма и избавление от ненавистных килограммов.

Основные правила:

  • Оптимальный питьевой режим, не менее 2 литров в день.
  • Энергическая ценность продуктов за сутки не более 1000 ккал.
  • В рационе – постное мясо и нежирная рыба.
  • Один килограмм грейпфрута ежедневно.
  • Сыр, творог, кисломолочные напитки с низкой жирностью хотя бы в одном приёме пищи.
  • Слабый зелёный чай (не более 1 л в сутки), натуральный кофе – 1 раз в день.
  • Отказ от: алкоголя, газированных напитков, сахара, специй, маринадов, соусов.

Важно помнить, что такая диета на неделю не рекомендована лицам, имеющим болезни почек и печени, беременным и кормящим, женщинам в период и после менопаузы, больным язвенными болезнями и гастритом.

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Получить отличные результаты, можно и за неделю. Более длительный срок ограничений рекомендуется исключительно людям с отменным здоровьем, здоровой пищеварительной системой и большим количеством избыточного веса.

День первый:

  • Завтрак: мякоть грейпфрута, немного ветчины или отварного мяса.
  • Обед: салат из овощей с лимонной заправкой, мякоть грейпфрута.
  • Ужин: 150 грамм отварного мяса, салат без заправки, напиток с мёдом.

День второй:

  • Завтрак: мякоть грейпфрута, пара сваренных вкрутую яиц.
  • Обед: 100 грамм нежирного творога или 50 грамм нежирного сыра, мякоть грейпфрута.
  • Ужин: тост, 200 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата с лимонной заправкой.

День третий:

  • Завтрак: овсяная каша или мюсли на воде без сахара и соли, 100 грамм йогурта, мякоть грейпфрута.
  • Обед: мякоть грейпфрута, куриный бульон с одним тостом.
  • Ужин: половинка отварной куриной грудки, пара помидоров приготовленных на гриле, мякоть фрукта.

День четвёртый:

  • Завтрак: варёное яйцо, стакан овощного сока.
  • Обед: тост, мякоть грейпфрута, лёгкий салат с лимонной заправкой.
  • Ужин: 350 грамм тушёных овощей, мякоть грейпфрута.

День пятый:

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: салат из зелёных овощей, одна большая печёная картофелина.
  • Ужин: 200 грамм отварного постного мяса, овощной сок, мякоть грейпфрута.

Дни шестой и седьмой – выбираем любой вариант меню пяти предшествующих дней. При таком режиме питания гарантирована потеря до 5 килограммов лишнего веса.

Выход из диеты

Важно сохранить достигнутые результаты и не налегать на вредные продукты. А новый вес будет держаться дольше в том случае, если человек грамотно выходит из диеты.

Основные постулаты:

  • постепенное увеличение порций;
  • потребление не менее одного фрукта в день;
  • минимальное количество сахара и специй;
  • временный отказ от готовых соусов в пользу домашних низкокалорийных;
  • увеличение количества супов на нежирном бульоне.

Придерживаться этих правил нужно не менее двух недель. К сброшенным килограммам прибавится ещё парочка. Постепенно стоит вводить более калорийные продукты, но не увеличивать калорийность рациона более чем на 200 калорий в сутки.

Плюсы и минусы грейпфрутовой системы

Неоспоримым достоинством такого питания является повышение иммунитета и ускорение метаболизма. Кроме того, укрепляется сердечная мышца, уменьшаются жировые отложения, понижается уровень холестерина в крови.

Недостатки следующие:

  • Влияние на активную секрецию желудочного сока: вызывает изжогу и боли в желудке.
  • Нельзя сочетать с определёнными типами медикаментов.
  • Не рекомендуется при болезнях печени.

Имея предрасположенность к болезням желчевыводящих путей и кишечника, от диеты стоит отказаться. Если после первого дня чувствуется сильная слабость, изжога, головокружение, такой рацион не для вас.

Как иначе можно похудеть за неделю:

Мнения докторов и диетологов

Мнения докторов и диетологов однозначно сходятся в одном вопросе: грейпфрутовая диета на месяц не безопасна. Длительное воздержание от нормальных приёмов пищи может негативно сказаться на пищеварительном тракте и вызвать привыкаемость.

Оптимальный вариант – семь дней сбалансированного рациона. При нормальной переносимости можно повторить программу через три месяца.

Врачи утверждают, что такой рацион питания способствует нарушению водно-солевого баланса в организме, нервному и физическому истощению, аллергиям и обострению язв и гастритов. Диетологи советуют разнообразить скудный рацион орехами и фруктами, для более стабильного перенесения диеты.

Варианты грейпфрутовых диет от знаменитостей

Жительницы звёздного олимпа просто обязаны всегда выглядеть идеально. Приводить своё тело в норму им помогают разнообразные уловки, среди которых и грейпфрутовое питание. У каждой дамы есть особые помощники в достижении оптимального веса.

Диета от Софи Лорен

Киноактриса умеет держать себя в форме – стройная фигура, молодое личико, нежная кожа и приятная улыбка знакомы многим поколениям киноманов.

Основные правила, коими руководствуется Софи Лорен:

  • Полный отказ от алкоголя и сигарет.
  • «Нет» – перекусам.
  • «Да» – коктейлям: 150 мл домашнего йогурта, смешанного с пивными дрожжами. Нормализуется перистальтика, выводятся шлаки.
  • Заправки овощные, низкокалорийные.
  • Умеренная физическая активность.
  • Здоровый сон не менее 9 часов.

Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц и 200 грамм мякоти грейпфрута. Фрукт можно заменить свежим томатным соком или лёгким салатом.Обед: овощной салат, 100 грамм нежирного творога, куриный бульон, мякоть фрукта.Ужин: небольшое количество постного отварного мяса или рыбы, овощной салат, мякоть грейпфрута.

Софи Лорен советует: «Этот фрукт – отличный стимулятор выработки энергии. Можно потреблять и чаще в виде натурального сока, чтобы ускорить метаболизм и поднять настроение». Подобный рацион избавляет от 5 килограмм.

Секреты питания Мадонны

Спортивная, очаровательная и энергичная Мадонна в любом возрасте восхищает миллионы поклонников. Физические нагрузки певица сочетает с правильным режимом питания и периодическими программами похудения.

Советы поп-дивы:

  • Пять порций по 250 грамм, съедать при возникновении чувства голода.
  • Значительная доля фруктов и овощей с низким содержанием крахмала.
  • Рыба – в больших количествах. Предпочтение: треска, тунец.
  • Один небольшой грейпфрут во время каждой трапезы.
  • Приправы заменить травами.
  • В качестве перекусов допускается: яблоко, кефир, чай с натуральным мёдом.
  • Курс рассчитан на 14 дней.

Завтрак: натуральный домашний йогурт, овсянка или фруктовый салат, чашечка натурального кофе.Обед: постный бульон, салат из овощей либо отварной картофель с тушёными перцами.Ужин: овощи гриль, ризотто, медовый напиток.

Певица рекомендует: «Ежедневно стоит пить хотя бы пол-литра грейпфрутового сока во время занятий спортом. Тело приобретает вожделенные формы намного быстрее». За пару недель уйдёт не менее 7 килограммов, улучшится цвет лица и нормализуется пищеварение.

Анита Цой рекомендует

Грейпфрутовая диета от Аниты на 3 дня заключается в следующем. Ежедневно необходимо потреблять по 5 яичных белков и 5 оранжевых грейпфрутов. Первый приём пищи необходимо начать с белка, через полтора часа – фрукт, далее очерёдность повторяется. В результате получается 10 приёмов пищи. Такая экспресс диета помогает избавиться от трёх килограмм.

Добиваясь сегодняшней стройности, певица соблюдала следующие правила:

  • Разделение белков и углеводов.
  • Умеренные физические нагрузки.
  • Активный питьевой режим.
  • Последний приём пищи до 19.00 вечера.

Анита Цой делится опытом: «Ежемесячно я провожу именно такую разгрузку. Для уменьшения чувства голода пью тёплый чай с мёдом. В целях поддержания стабильного веса еженедельно устраиваю разгрузочные дни и всё в порядке».

Что можно во время грейпфрутовой диеты

Сколько можно сидеть на диете?

Придерживаться такого меню можно не более 14 дней людям со здоровым желудком. Яично-грейпфрутовая диета может продолжаться не более 3 дней.

Грейпфрутовая диета – можно ли консервированную рыбу?

Допустимо. Выбирайте только консервы в собственном соку с минимальным добавлением специй, такая рыба отлично подойдет для рациона.

Можно ли употреблять алкоголь?

Алкоголь строго запрещен во время ограниченного рациона питания, так как идет серьезная нагрузка на печень и желудок. Дополнительные стрессы в такой период нежелательны.

Можно ли добавлять в чай сахар?

Вместо сахара стоит отдать предпочтение натуральному мёду. Чайная ложка на чашку чая – и вы утолите голод на сладкое.

Как долго можно худеть по грейпфрутовой программе?

Рассчитана предлагаемая система похудения на 7 дней. Более испытывать свой организм на прочность могут исключительно полностью здоровые люди.

Беременным разрешена такая диета?

В период беременности и кормления такой режим питания запрещен. Организм будущего малыша может не получить всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Можно кушать твёрдый сыр?

Сыр можно включать в рацион питания. Отдать предпочтение стоит таким сортам, как Грюнландер, Виола Полар, Фитнесс, их максимальная жирность – 10%.

Сколько килограммов сбрасывают?

При стандартной продолжительности в 7 дней можно сбросить до 5-7 килограммов. Многое зависит от запаса жировых отложений, физической активности и соблюдения, основных правил диеты.

Правильно подобранная грейпфрутовая диета эффективна и даже полезна. Необходимо выбрать наиболее оптимальное меню, исходя из своих предпочтений. В таком случае добиться ожидаемых результатов, заставляющих окружающих восхищаться точёной фигурой, будет намного проще.

       

wellnesso.ru

Грейпфрут для похудения, лучшие диеты на грейпфруте и отзывы о них

Многие диетологи советуют желающим избавиться от лишнего веса использовать грейпфрут для похудения. Сайт Штучка расскажет, как это делать правильно. В этом плоде содержатся ферменты, ускоряющие процесс пищеварения, регулирующие деятельность кишечника, расщепляющие жиры и стимулирующие обмен веществ. Все это и приводит к потере избыточных килограммов и помогает вес держать в норме.

Что нужно знать, используя грейпфрут для похудения

Прежде, чем практиковать диету на грейпфруте, следует проконсультироваться с врачом. Если у тебя имеются проблемы с печенью, желудочно-кишечным трактом, аллергические реакции на любые цитрусовые, то от этого вида диеты следует отказаться.

  • Грейпфрут или сок для похудения не употребляются вместе с сахаром, иначе теряются все полезные вещества. Разрешается использовать в небольших количествах натуральный мед.
  • В день следует съедать хотя бы половинку плода грея или 100г свежего сока. Делать это нужно за 15-20 мин до еды.
  • Чтобы эффект от диеты на грейпфруте был максимальным, уменьши число калорий, потребляемых в сутки до 800.
  • Мясо и рыба должны быть нежирными. Готовить их лучше на пару или тушить в собственном соку.
  • Исключи из меню соль, сахар, пряные соусы и специи (кроме красного жгучего перца помогающего сжигать жиры).
  • Любительницам кофе следует отказаться от растворимого варианта, а пить только свежесваренный. Чай предпочтителен зеленый, травяной, фруктовый.
  • Не стоит увлекаться поеданием грея в огромных количествах, учитывая его повышенную кислотность, неблагоприятно сказывающуюся на состоянии зубов и десен, слизистой пищевода. Лучше съедать мякоть плода понемногу, но регулярно. Также отлично будет параллельно соблюдать диету на зеленом кофе.
  • Тщательно удаляй сердцевину плода и кожистые пленки с каждой дольки, содержащие хинную кислоту.
  • Очень осторожно следует употреблять грейпфрут, если ты принимаешь лекарственные препараты. Например, он несовместим с противозачаточными, некоторыми антибиотиками, антидепрессантами и прочее.

Диеты на грейпфруте: варианты и меню

Вариантов диеты, основанной на грейпфруте, существует множество. 6tu4ka.ru выбрала несколько из них. Для начала тебе следует запастись терпением и, конечно же, грейпфрутами. В продаже имеется несколько сортов этих цитрусовых, с мякотью желтого и красного цветов. Красные плоды на вкус более сладкие, но какого цвета будет грейпфрут, употребляемый для похудения, особого значения не имеет.

Диета «Четыре дня»

Это  один из вариантов применения грейпфрута для эффективного похудения. Те, кто опробовал на себе эту диету на яйцах и грейпфруте, без труда сбросили до 4 кг.

  • Завтрак состоит из сваренного вкрутую яйца, 100г сока из грейпфрута и чашки кофе или чая с лимоном.
  • На обед приготовь из картофелины среднего размера пюре на молоке, съешь яблоко и запей кофе или чаем.
  • За ужином выпей томатный сок, съешь крутое яйцо, половину грейпфрута.
  • На ночь выпей некрепкий чай с лимоном и чайной ложкой меда, чтобы улучшить сон.

Диета «Популярная»

Меню  диеты  с грейпфрутом для похудения рассчитано на неделю, но сидеть на ней можно до 21-го дня. Она отличается разнообразием продуктов, используемых в меню, не слишком голодная и утомительная.

Понедельник

  • На завтрак съешь несколько кусочков постной ветчины, стакан сока из грейпфрута, кофе (чай).
  • На обед легкий салат из зелени  и сезонных овощей, грейпфрут, чай (кофе).
  • На ужин отварное постное мясо (150 г), овощной салат, некрепкий чай с медом.

Вторник

  • Позавтракай двумя яйцами, грейпфрутом или соком из него, кофе (чай) без сахара.
  • Пообедай грейпфрутом и нежирным творогом или твердым сыром (50г)
  • Поужинай рыбой, приготовленной на пару или гриле (200г), овощным салатиком и ломтиком черного или серого хлеба.

Среда

  • Завтрак: приготовь мюсли (2 ст.л.), или овсянку с изюмом и орехами, заправленную йогуртом, грейпфрут или стакан сока,
  • Обед: 200г бульона из овощей (брокколи, капуста, морковь, кабачок) с сухариками, 1 грейпфрут.
  • Ужин: куриная отварная грудинка(200г) с двумя запеченными томатами.

Четверг

  • На завтрак  томатный сок, вареное яйцо, кофе (чай).
  • На обед салатик из моркови и зеленых овощей, грейпфрут и ломтик хлеба, поджаренного в тостере.
  • На ужин тушеные или отварные овощи (400г), 1 грейпфрут  или сок из него.

Пятница

  • Завтрак. Начни день с фруктового салата (мандарины, апельсины, киви, яблоко, грейпфрут), заправленного питьевым йогуртом, кофе или чая.
  • Обед  состоит из 1 запеченной картофелины и салата из свежих овощей (200г)
  • На ужин отвари куриную грудинку или постное мясо говядины (200-250г), томатный сок или печеный помидор, 1 грейпфрут.

На выходные выбери любое меню пяти предыдущих дней.

Диета на грейпфруте: отзывы

Грейпфрутовая диета, как и другие диеты на цитрусах, отзывы собирает весьма противоречивые. Кто-то похудел, кто-то — вообще ни грамма, а у кого-то испортился желудок. Надо быть осторожной!

  • Чудесная диета,  меню сбалансировано, много витаминов, реально похудела на 4 кг.  После окончания диеты есть не хочется, желудок привыкает за это время к урезанным порциям, грейпфрут для похудения отлично подходит. Анна.
  • Мой отзыв: мне не понравилась грейпфрутовая диета. После сока чувствовала тяжесть в желудке, а вот лишний вес никуда не делся. Попробую другие цитрусовые для похудения. Марго.
  • Обожаю цитрусовые, в частности, апельсины и грейпфруты, и эта диета мне очень понравилась. На диете «популярная» за неделю похудела на 5 кг. Это отличный результат! Всем рекомендую. Ласка.

Наталия Викторовна — специально для сайта Штучка

Загрузка...

6tu4ka.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа