Очень эффективная шведская диета «6 ЛЕПЕСТКОВ»! + Вода для похудения! Лепестковая диета для похудения
отзывы и способы избавления от лишнего веса
В настоящее время многими девушками активно обсуждается диета шести лепестковая. Отзывы их настолько впечатляющи, что заставляют задуматься об эффективности этой методики.
Что представляет собой данная методика похудения?
Анна Юхансон - шведский диетолог - разработала экспресс-диету "Шесть лепестков". Она базируется на правильном сочетании монодиет. Шести лепестковая диета позволяет без проблем избавиться от 500-800 грамм веса за сутки. Длительность всего курса - 6 дней, каждый из которых соответствует своей монодиете. Базовые ингредиенты - рыба, злаки, овощи, куриное мясо, творог и фрукты. Рыба, жирность которой несущественна, отваривается или запекается с добавлением соли, зелени, натуральных специй. Рыбный день позволит организму встряхнуться и противостоять жировым отложениям. Овощи можно употреблять в пищу в любом виде. Разнообразное приготовление куриного мяса приветствуется в куриный день. Меню фруктового и злакового не отличается по сложности приготовления. В творожный день разрешено выпить небольшое количество нежирного молока. Большой рацион продуктов – это все диета шести лепестковая. Отзывы испытавших данный способ избавления от лишних килограммов просто поражают. Люди теряют вес очень быстро без особых усилий.
Можно ли пить жидкость во время диеты?
В период соблюдения диеты жидкость не ограничена в количестве. Рекомендуемые напитки для пяти монодней - слабой крепости зеленый чай или травяные чаи, вода. На шестые сутки нелишними будут свежевыжатые соки. Во время похудения нужно будет полностью отказаться от сладостей, консервантов, хлебобулочных изделий, масел.
Прежде чем приступить к рассмотрению монодиет, следует определиться с некоторыми нюансами и узнать подробнее, что такое диета шести лепестковая. Отзывы многочисленных худеющих утверждают, что питаться необходимо маленькими порциями, но часто. Еду требуется тщательнейшим образом пережевывать, запивать её не нужно. Употребляйте жидкость между приемами пищи.
Диета "Шесть лепестков". Меню на каждый день
Первый день - рыбный
В пищу употребляем не более 300-500 грамм рыбы. Она готовится в соответствии с диетическими требованиями. Иными словами, рыбу не жарим, а лишь парим, тушим, запекаем. Допускается рыбный бульон с приправами и зеленью.
Второй день - овощной
Едим абсолютно любые овощи в количестве 1-1,5 кг сырыми, отварными, тушеными. Во избежание застоя солей в организме нелишними будут свежие овощные соки с небольшим добавлением соли, зелени, натуральных приправ.
Третий день - куриный
Питаемся куриной грудкой без кожи в количестве, не превышающем 500 грамм. Готовим так же, как и рыбу. Полезным будет куриный бульон.
Четвертый (злаковый) день
Употребляем в пищу каши в количестве 200 грамм в сухом виде. Их готовим с разумным количеством приправ и соли. На пользу пойдут также отруби, зерновые хлебцы, пророщенные зерна, вода и слабосладкий квас.
Пятый (творожный) день
Предусматривает употребление нежирного творога (примерно 500 грамм), прекрасно восстанавливает запас минералов в организме. Естественно, пьем молоко.
Шестой день - фруктовый
Пьем любые фруктовые свежевыжатые соки, едим запеченные и сырые фрукты. Они считаются основными источниками витаминов и минералов. Ориентировочная норма - 1-1,5 кг.
На седьмой день можно есть все нежирные продукты в разумных количествах.
Надеемся, вам поможет диета шести лепестковая - отзывы говорят о ее небывалой эффективности.
fb.ru
Диета 6 лепестков, лепестковая диета
Далеко не каждую диету одобряют специалисты, но это не относится диеты, придуманной диетологом Анной Юханссон и названная символически 6 лепестков. Ее признали многие диетологи, оценившие ее пользу для организма женщин, худеющих, буквально, «на глазах». Попробовать такую диету могут и представители сильного пола, испытывающие проблемы со здоровьем. Диета 6 лепестков, лепестковая диета способствует быстрому похудению без голодания и разгрузочных дней, при этом используемые продукты являются доступными.
6 лепестков – история и суть диеты
Столкнувшись с таким оригинальным названием, у многих возникает целый ряд вопросов, но никакого отношения к лепесткам цветов это не имеет и вам не придется их включать в рацион. Просто автор диеты предложила питаться, используя одну из шести монодиет, название которых надо написать на символическом цветке, имеющем 6 лепестков. Такой цветок надо повесить на видное место – таким образом, диета Анны Юханссон – это не только результативно, но и увлекательно. Отрывая лепесток, вы каждый день приближаетесь к заветной цели, что увеличивает шанс похудеть, и этот тонкий психологический момент оценили многие ценители диеты шести лепестков.
Лепестковая диета для похудения предполагает всего шесть типов продуктов, и исключением из рациона питания других продуктов, не подходящих под концепцию диеты. Диета шесть лепестков – это хорошая возможность нормализовать обмен веществ, используя шесть монодиет, включающих в себя рыбу, овощи, злаки, творог, куриное мясо и фрукты. Потреблять продукты необходимо именно в такой последовательности, и результат не заставит себя ждать. Об этом прекрасно говорят результаты до и после диеты шесть лепестков, а при соблюдении главного принципа диета похудение происходит быстро и безболезненно.
Что надо исключить из рациона питания во время диеты
В основе лишних килограммов, как правило, лежат углеводы, потребляемые в большом количестве, поэтому их при любой диете стоит исключить или сократить до минимума. В меню для диеты 6 лепестков, в этой связи, вы не увидите шоколад, конфеты и другие сладости, хорошей альтернативой которых будут фрукты, содержащие малое количество углеводов и клетчатку. Также вам придется отказаться от жирного мяса, растительных и животных жиров, при этом не стоит забывать, что любая диета – это удар по организму, поэтому продукты должны быть свежими и не содержать вредных добавок.
Во время диеты вы должны соблюдать не только режим питания, но и обратить внимание на то, что вы будете пить. Хорошие результаты для похудения показывает зеленый и черный чай, пить который надо без добавления сахара. Нормализовать водный баланс может достаточное количество выпиваемой (негазированной) воды, способствующей также выводу из организма вредных токсинов. Поэтому в день надо выпивать не менее полутора литров очищенной воды, все остальные продукты надо потреблять согласно разработанной схеме и обратите внимание на выход из диеты 6 лепестков. Как и в случае с другими диетами, делать это надо постепенно.
Реклама
Примерное меню диеты
Рецепты для диеты 6 лепестков могут быть разными, главное, чтобы вы соблюдали порядок монодиет. При этом вы можете использовать различные способы приготовления, что делает питание в эти дни не только полезным, но и вкусным, о чем говорят отзывы про диету 6 лепестков. Главное, чего не рекомендуют специалисты – увлекаться перекусами. Первый прием пищи приходится на 8 часов утра, а каждый последующий прием пищи происходит с периодичностью в 3 часа, вплоть до восьми часов вечера. Теперь рассмотрим порядок питания и меню на каждый день диеты шести лепестков:
- Первый день вы можете потреблять в любом виде отварную запеченную рыбу, а также наваристую уху. Разрешено добавлять небольшое количество соли, специи и зелень. В перерывах между приемами пищи можете пить чай или рыбный отвар.
- Второй день – овощная монодиета. Вы можете есть овощи в сыром виде, отварными, печеными и тушеными в виде овощного рагу, приготовленного без использования масла. Между приемами пищи способствовать похудению может зеленый или несладкий черный сахар, в этот день также можно пить свежевыжатые овощные соки.
- На третий день диетического питания меню на каждый день для диеты 6 лепестков должно включать только продукты на основе мяса курицы без шкуры. Она может быть отварной, приготовленной на гриле, тушеной и паровой. Сюда же входят нежирные куриные супы, приготовленные без добавления масла и животных жиров. Допускается между приемами пищи пить куриный бульон или несладкий чай.
- Примерное меню на каждый день для диеты 6 лепестков на четвертый день – это злаков, в число которых входит отварной рис, овсяная каша, блюда, приготовленные из проросшей пшеницы, гречневая каша. В процессе приготовления допускается использование небольшого количества соли и пряностей, а пить в этот день, помимо чая, можно хлебный квас.
- Пятый день диеты 6 лепестков для похудения – это нежирный творог, в который можно добавить молоко. В течение дня между приемами пищи вы можете выпить стакан молока и чай без сахара в любых количествах.
- На шестой день диеты вы можете полакомиться яблоками, виноградом и апельсином, можно попробовать немного «экзотики» — киви и бананы. В последний день диеты допускаются также свежевыжатые фруктовые соки и чай.
Как считает Анна Юханссон, и ее поддерживают многие диетологи, появлению лишних килограмм способствует смешивание продуктов, поэтому часть не переваренных продуктов переходит со временем в жир. В данном случае на помощь приходит раздельное питание и монодиеты способствуют быстрому уничтожению запасов жира за счет быстрого расхода калорий. Несмотря на многие положительные моменты, сторонников диеты 6 лепестков интересует вопрос относительно возможного вреда и противопоказаний.
Отзывы специалистов
Отзывы диетологов о диете шесть лепестков чаще всего положительные, они приняли ее безоговорочно. Эта диета, действительно, не оказывает вредного воздействия на организм человека, при этом не используются какие-либо химические вещества и препараты. Происходит не только быстрое похудание, но и улучшение общего состояния организма, о чем также говорят отзывы врачей о диете шесть лепестков. Человек, выбравший такой вид диеты, имеет хорошее настроение и не испытывает проблем с печенью и кишечником, которые параллельно с потерей лишних килограмм очищаются. При этом монодиета позволяет за шесть дней сбросить до 10 килограммов – результат, который не показывают другие диеты.
Реклама
chastnosti.com
Диета «Шесть лепестков» - принципы диеты, польза и вред, отзывы
Зима — не повод наедать лишние жировые прослойки. С мыслями и мечтами о стройности, мы обсудим очередной план — как попрощаться с ненавистными килограммами с помощью одной из новых диет, которая рассчитана на 6 дней. О принципах диеты «6 лепестков», ее сильных и отрицательных моментах вы узнаете с нами сегодня.
Что нужно знать о диете «6 лепестков»
«Лепестковую» диету придумала А. Юханссон — диетолог из Швеции. Базой этого способа похудения стали 6 разных моно диет. Каждому дню соответствует отдельный рацион. Основной идеей «6 лепестков» является чередование белкового питания с углеводным. Поступление в организм белков отдельно от углеводных продуктов, по мнению доктора Юханссон, должно спровоцировать сжигание жира собственного, подкожного.
Диета «лепестковая» рассчитана на 6 дней. Каждый день — отдельная моно диета. Начинается питание с рыбного дня, затем идут овощи, диетическая курица, злаковый день, творог и немного молока, фрукты — в завершение. Так, белки чередуются с углеводами, заставляя организм самостоятельно расходовать накопленный жир
Так, вашим лозунгом на ближайшую неделю будет: «Никаких совместных белков с углеводами — все только отдельно!»«. Рассмотрим особенности шестидневного курса:
День 1: Рыба (белковый)
Сегодня вы можете кушать любые вариации нежирной рыбы. Приветствуется вареная, запеченная рыба благородных сортов (семга, форель, кета и др.), рыбные супы без лишних продуктов, красная икра, морепродукты без маринадов. Соль нужно ограничивать, поэтому употребление соленой икры и рыбы должно быть минимальным.
День 2: Овощи (углеводный)
Едим всякие овощи, используя диетические способы приготовления. В меню второго дня могут быть овощные супы и салаты, овощи на гриле, зелень, запеканки из овощей в духовке и т. п. Масло, как представитель жиров, исключается.
Второй день — овощной лепесток. Можно кушать овощи сырые, варенные или запеченные в духовке. На завтрак можно съесть 200 гр. тертой моркови, пообедать овощным супом, затем, перекусив свеклой, поужинать овощным салатом
День 3: Курица (белковый)
Третий лепесток позволяет нам употреблять курицу в любом диетическом виде. Стараемся выбирать нежирные части куриного мяса: филе, пупки, печень, голени. Курицу тушим, варим, запекаем со специями, но без масла. На обед обязательно кушаем куриный суп, который можно немного приправить зеленью и специями.
Третий день лепестковой диеты посвящен блюдам из курицы. Эта птица богата белками и известна своими полезными диетическими качествами. Курицу в этот день можно варить, тушить или запекать. В суп с курицей можно добавить немного лука, зелени и специй
День 4: Злаки (углеводный)
Этот день обрадует любителей каш. Можно употреблять всякие каши, злаковые сухие хлебцы, проросшие злаки, отруби, чистые мюсли. В обед желательно сварить рисовый суп на луковом бульоне с зеленью, без добавления традиционных составляющих.
Четвертый лепесток шведской диеты состоит из злаков. Вы можете кушать любые приготовленные на воде каши, зерна, семечки, отруби и злаковые хлебцы. В первой половине дня можно приправлять злаковый завтрак и обед небольшим количеством свежей зелени
День 5: Молочные продукты (белковый)
Акцент нужно делать на нежирном твороге и обезжиренной сметане. Молоко можно пить в количестве минимальном, так как в нем преобладают ненужные нам жиры. Другие жирные продукты из молока (сыры, масло и т. п.) употреблять запрещено. Творожный день пополняет минеральный запас организма.
День 6: Фрукты (углеводный)
Этот день — самый легкий для организма. Лакомиться можно любыми сырыми и запеченными фруктами, смузи и пюре без сладких добавок. Нужно пить соки и фруктовые компоты.
После шести диетических дней у вас есть 2 варианта: продолжить диету заново или устроить седьмой день голодания. Когда результат будет готов вас порадовать, не празднуйте это пищевым разнообразием. Лучше еще некоторое время чередовать белково-углеводные дни, постепенно смешивая продукты.
Плюсы и минусы «лепестковой» диеты
Как и все системы диетпитания, программа «6 лепестков» влияет на организм двояко. Перечислим сначала позитивные моменты «лепестковой» диеты:
- Нет ограничений в объеме съеденных продуктов, что исключает голодные стрессы.
- Пища предлагается простая и доступная. Ее легко приготовить и недорого купить.
- Вся еда полезная и витаминная.
- Диета подходит здоровым людям, страдающим печеночными болезнями, заболеваниями сосудов, внутренних органов в не острых или начальных стадиях.
- За 6 дней реально потерять до 5 кг.
Однако есть и «подводные камни» в виде противопоказаний и негативных отзывов:
- Нельзя питаться по этой системе, если есть острые или хронические болезни ЖКТ, половой системы, инфекции, сильные воспаления. Не рекомендуется эта диета при грудном кормлении и беременным.
- Чередование чистого белка с углеводами не рекомендуется диабетикам.
- Подросткам также не следует проходить диету «6 лепестков», так как для растущего организма отсутствие жиров нежелательно.
- Не всегда эта диета снижение веса дает заявленное — на 3-5 кг. Опросы показали, что 48% худеющих по «лепестковой» системе сбросили меньше килограмма.
- Диету «6 лепестков» нужно продолжать больше месяца, чтобы получить значительный сброс жира. Это здоровью уже может навредить серьезно.
Чтобы реально представить систему «6 лепестков» в действии, изучим отзывы похудевших или разочаровавшихся в этом способе.
Диета «6 лепестков»: реальные мнения
А что же думают о лепестковой диете реальные ее испытатели? Вот несколько отзывов об этой интересной системе питания.
Ирина, 25 лет
Никогда не доверяла диетам, но эти 6 лепестков меня заинтриговали. Решено было попробовать, и я смогла сбросить 3 кг. По дням не взвешивалась, самое решила интересное на потом оставить. Из личных ощущений: диета легкая, дешевая, ухудшений самочувствия не заметила (у меня хронический гастрит). Нормально, мне понравилось.
Александра, 32 года
Диета неплохая. Для меня был самым тяжелым первый день, рыбу так как не ем вообще. Пришлось лопать креветки и крабовые палочки, чувство голода было постоянное. В следующий раз хочу заменить рыбный день куриным или молочным. Ах да, скинула 1,5 кг. Для шести дней вполне достойно, хотя и обещают от 3.
Таня, 21 год
Диета мне не понравилась. Я похудела меньше, чем на кило. Вроде все делала по правилам, и белки и углеводы. Может у меня обмен веществ замедленный, а может, и диета не из лучших. Буду пробовать считать калории.
Максим, 31 год
Нормальная диета для моих 89 кг. Сбросил 5,5 кг, посещая спортзал через день. Больше всего мне было голодно на фруктах, а вот мясо с рыбой — самое оно! Мне понравилось, буду периодически этот подвиг повторять, надо же лишних 9 кг как-то сбрасывать.
Алиса, 26 лет
Диета «6 лепестков» — это диета из всех мне известных самая вкусная. Худею уже лет 10, то получается, то нет. Нервы, боли в желудке и постоянное желание сожрать слона — вот все мои впечатления от перепробованных низкокалорийных питаний. Эта диета — дело другое совсем. Сказать не могу, что я заметно уменьшилась, но пару кг сбросила точно. В пользу лепестковой диеты могу сказать самое главное — ее можно соблюдать без напряга для психики. А это уже многое, я думаю. Всем удачи!
Анна, 21 год
Похудела на «лепестковой» диете на 2 кг 400 гр. Ела все, как написано в инструкции, пила много воды. Самый классный день — фруктовый. Здесь я ела и свежие фрукты, и смузи, фруктовые пюре, салаты из фруктов и даже замороженный банан вместо мороженого трескала. Люблю фрукты. Муж худел вместе со мной, из солидарности, но втихаря обносил холодильник, чего я культурно не замечала. Самое интересное — он тоже исхудал на 1 кг! Интересно, как часто можно на эту диету садиться? Я решила раз в месяц так худеть, пока не покажут весы идеальный результат.
Худеть — это дело с приятным результатом. Рассматривать в зеркале, некогда грузную, а теперь, стройнеющую фигуру — настоящая награда за «голодный» труд. В каждой системе жиросжигания есть свои плюсы и недостатки, поэтому действовать приходится методом проб. Желаем вам отменных результатов в виде долгожданной стройности!
Оцените статью
fitnessguides.ru
Очень эффективная шведская диета «6 ЛЕПЕСТКОВ»! + Вода для похудения!
Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день фруктовый, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.
За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?
— Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.— Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.— В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.
1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.
2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:— чистая вода, не менее 1,5 л в день;— кофе;— черный и зеленый чай.В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.
3. Сахар – под полным запретом, солить еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.
4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.
День первый – рыбныйОрганизм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.
День второй – овощнойВ этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.
День третий – куриныйБелок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.Нельзя: жареную курицу с кожурой.
День четвертый — злаковыйИ снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.Нельзя: жареные семечки.
День пятый — творожныйТворожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.
День шестой — фруктовыйСамый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).
Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.
Маленький психологический прием:Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:
Рыбный деньЗавтрак: 100 грамм отварной рыбы;Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;Перекус: 100 грамм отварной рыбы;Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.
Овощной деньЗавтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;Обед: отварная спаржа;Перекус: любые сырые овощи;Ужин овощной микс с пряностями на пару.
Куриный деньЗавтрак: отварное куриное филе;Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;Перекус: курица-гриль без кожи;Ужин: отварное филе.
Злаковый деньЗавтрак: пшенная каша на воде;Перекус: гречневая каша с зеленью;Обед: отварной бурый рис;Перекус: порция овсянки;Ужин: гречневая каша.
Творожный деньЗавтрак: творог с добавлением йогурта;Перекус: стакан молока;Обед: творог;Перекус: стаканчик натурального йогурта;Ужин: творог.
Фруктовый деньЗавтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;Перекус: банан;Обед: салат из фруктов;Перекус: стакан свежевыжатого сока;Ужин: смузи из банана и киви.
misstits.co
Лепестковая диета (6 лепестков). Рецепты и примеры рациона диеты 6 лепестков. Отзывы о Лепестковой диете и полезные советы.
Что такое Лепестковая диета
Разработчиком Лепестковой диеты является шведский диетолог Анна Юханссон. На презентации своей диеты она изобразила шесть ромашковых лепестков, соответственно, 6 дней недели, где каждому лепестку присваивалось свое название, исходя из того рациона, который был присущ для этого дня.1 лепесток (то есть 1 день) – строгое соблюдение рыбной монодиеты;2 лепесток – соблюдение овощной монодиеты;3 лепесток – куриная монодиета;4 лепесток - злаковая монодиета;5 лепесток – молочная монодиета;6 лепесток - фруктовая монодиета.
Лепестковую диету относят в разряд раздельного питания, что только повышает эффективность действия на организм. Принцип этой диеты простой, достаточно 6 дней соблюдать несложную последовательность монодиеты, и организм, в связи с недостаточным получением необходимых веществ, будет прибегать к своим отложенным запасам.Из-за употребления в пищу однокомпонентных продуктов организм не засоряется, а углеводы и белки не смешиваются друг с другом, что повышает качество расщепления жиров. Однообразие в питании держит организм в ожидании новых компонентов, и в скором времени организм начинает расщеплять и использовать свои запасы энергии.
Как показывают опыты, Лепестковая диета смогла помочь многим женщинам увидеть, как стрелка весов медленно, но уверенно опускается до нижних показателей. Подобное питание помогало бороться не только с лишними килограммами, но и приводило организм в порядок, нормализовался процесс обмена веществ.Любой диетолог скажет, человек должен быть психологически подготовлен к соблюдению новой диеты. Организму нужна моральная поддержка в борьбе с некоторыми ограничениями в рационе питания.
Диетолог Анна Юханссон использовала хитрый принцип, сделать основой своей разработки красивый цветок, который поддержит душевное здоровье женщин, борющихся с лишними килограммами. Можно сделать своими руками ромашку из шести лепестков, а на каждом из них написать один из видов монодиет, прикрепить такой цветок на холодильник. Каждое утро можно отрывать по одному листку, что позволит гораздо легче переносить недельное ограничение в рационе.
Лепестковая диета - рекомендуемые продукты
Лепестковая диета основывается на употреблении 6 групп определенных продуктов. Это овощи, куриное мясо, злаки, творожные продукты, фрукты и рыба. Некоторым может показаться, что целый день питаться одной лишь рыбой просто нереально. Но, заметьте, никаких ограничений по приготовлению рыбного мяса не предусматривается. Рыбу можно варить, запекать в духовке. К тому же, современные мультиварки позволяют полезно и быстро приготовить изумительные блюда, сохраняя при этом все полезные компоненты ингредиентов. В процессе приготовления блюда можно заправлять специями, зеленью, даже солить. Данный белковый подход дает организму сигнал работать и расщеплять жировые отложения, скопившиеся в организме. Что касается овощей, то здесь также дается полная свобода выбора. Также существует огромное количество методов их вкусного и полезного приготовления. Куриное мясо можно приготовить различными способами, также обстоят дела со злаковыми и фруктами.В творожный день, то есть, в пятый день диеты, можно побаловать организм нежирными молочными продуктами, молоко, творог и др. Не стоит ограничивать себя в жидкости. Сколько душа пожелает жидкости, столько можно и употреблять. Это могут быть травяные и зеленные чаи, вода. В последний, фруктовый день, кроме фруктов можно приготовить себе свежевыжатый сок. Как видите, в плане компонентов на день Лепестковая диета довольно простая.Лепестковая диета - запрещенные или нежелательные продукты
Если рассматривать нежелательные продукты для употребления в пищу при соблюдении лепестковой диеты, так это все те продукты питания, которые невозможно перечислить к одному из монодиет. Следует категорически отказать от шоколада, консервантов и прочих вкусностей. Стоит заметить, нельзя давать организму строгий запрет на какой-либо продукт, это еще больше усугубит ситуацию и запрещенный торт или пирожное будет сниться по ночам. Дайте себе ориентир, что так хочется влезть в любимое платье или планируете поехать отдыхать на море, а при такой фигуре придется учитывать строгие ограничения при выборе купальника. Поставьте перед собой стимул, что само по себе уберет необходимость в желании съедать продукты, которые не принесут организму желание избавиться от лишнего веса.
Хлеб, масла также не входят в список разрешенных продуктов. Кстати говоря, к выбору даже разрешенных компонентов следует подходить крайне ответственно. Нужно выбирать свежие и тщательно обработанные продукты, что позволит защитить организм от пищевого отравления.
Лепестковая диета – рецепты (примеры рациона)
Наверное, каждый, кто желает убедиться в эффективности Лепестковой диеты хочет знать, что же в процессе происходит с организмом. Попробуем описать действие монодиеты:
• Рыбная диета, которая присуща для первого дня, поставляет в организм необходимое количество протеинов и кислот Омега-3. Это позволяет печени постепенно перенастроиться на новый лад, находить другие пути в нахождении энергии для функциональности организма. В то же время организм получает белки и жиры в нужных количествах, но они являются малокалорийными. К концу дня организм будет требовать употребления углеводной пищи. Можно считать, что фундамент ко второму дню, то есть овощному, успешно положен.
• Овощная монодиета направлена на то, чтобы доставить в организм недостающие низкокалорийные углеводы. Секрет в том, что если употреблять овощи в сыром виде, то энергия, потраченная на переработку этих продуктов, будет превышать энергию, находящихся в самих употребленных овощах. В итоге, снова недостающая энергия заставляет организм использовать свои запасы. Однако этот эффект возможен лишь в том случае, если перед овощной монодиетой предшествовал рыбный день. Такой эффект позволяет потерять 0,7 - 0,8 кг.
• Куринный день пополняет организм белком и витамином В12,что обеспечивает правильно кровообращение и жизнедеятельность органов.
• Злаковая монодиета – четвертый день Лепестковой диеты. Злаковые продукты полны витаминами, микро- и макроэлементами, а также белками и углеводами растительного происхождения. В середине диеты злаковое питание пополняет запас организма всеми перечисленными компонентами.
• Творожная диета поставляет в организм аминокислоты, молочные бактерии и ферменты, присущи для молочных продуктов. Эти компоненты очищают кишечник от вчерашних «остатков». Низкая калорийность творога заставляет организм вновь обратиться к своим отложенным запасам.
• Фруктовая монодиета оставлена на десерт. В этот день организм получает минералы, витамины, моно- и дисахариды. Фрукты являются малокалорийными продуктами, что также стимулирует организм к борьбе с прослойками жира.
Каждый лист в Лепестковой диете носит в себе огромную смысловую нагрузку, и выкинуть из диеты хотя бы одни день, значит привести к сбою всей слаженной системы.Рекомендации диетологов по количеству продуктов на 6 дней:1 день, рыба – 400-500 грамм приготовленного продукта;2 день, овощи – 1-1,5 килограмм;3 день, филе курицы – 300-500 грамм;4 день, каши – 200 грамм сухого веса;5 день, творожный – 500 грамм;6 день, фрукты – 1,5 кг.
Лепестковая диета - отзывы и полезные советы
В европейских странах огромное количество худеющих женщин смогли удостовериться в эффективности Лепестковой диеты. Эта оригинальная схема питания получила огромное количество положительных отзывов. Встречались такие люди, которые смогли избавиться от 20 – 30 килограммов лишнего веса. Конечно, при одноразовом соблюдении диеты добиться такого результата сложно, но 2 – 3 раза и фигура достигнет желаемых параметров. Лепестковая диета не вызывает серьезного психологического дискомфорта, что делает процесс худения менее болезненным для психики человека.
Худеющие, которые хотят воспользоваться Лепестковой диетой, могут воспользоваться следующими советами:
• В процессе приема пищи все должно медленно и тщательно пережевываться, наслаждайтесь каждым кусочком;• Про спиртные напитки во время диеты следует вовсе забыть;• Следует избегать частых перекусов, лучше в такие моменты попить водички;• Строго соблюдать последовательность монодиет.
Лепестковая диета – резюме
Многие диеты способны истощать организм, чего нельзя сказать о Лепестковой диете. Диетолог Анна Юханссон разработала диету таким образом, чтобы организм быстро и эффективно усваивал поставляемую в него пищу. Сбоев в работе не последует, так как за одной монодиетой обязательно последует новая. Питание по типу «шести лепестков» переносится организмом легко и без осложнений. Единственное, ни в коем случае не стоит менять очередность монодиет.
lifestyleladies.ru
Лепестковая диета для похудения: варианты
Женский журнал - Похудение - Диеты - Варианты лепестковой диеты для женщин
Каждая женщина ищет действенную диету, чтобы избавиться от лишних пяти килограмм. Новая диета раздельного питания, зарекомендовала себя как очень эффективная и способствующая похудению за неделю.
Лепестковые диеты очень эффективны
Она может иметь разные названия, но смысл заключается в том, что каждый день недели предназначен для определенного образа питания. Каждый день – это лепесток. Отзывы про меню такой диеты, однозначно положительны.
Что это такое
Для каждого дня подходит определённый продукт
Лепестковая диета, одна из многих, которую изобрёл известный диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она представила диету в виде цветка с шестью лепестками. Каждый лепесток имеет определенное название и в этот день назначается определенный рацион.
- 1 день-лепесток – рыбный,
- 2 день-лепесток – овощной,
- 3 день-лепесток – куриный,
- 4 день-лепесток – злаковый,
- 5 день-лепесток – молочный,
- 6 день-лепесток – фруктовый.
Лепестковая диета для похудения относится к разновидности раздельного питания, благодаря тому, что в разные дни на организм воздействуют разные вещества и микроэлементы, она является очень эффективной. Диета основывается на том, что в течение шести дней организм получает разные вещества и некоторых не хватает, поэтому чтобы восполнить запас, он вынужден расходовать то, что уже есть в отложениях.
[dzs_videogallery id=»Варианты лепестковой диеты для женщин» db=»main3″]
Организм не успевает зашлаковыватся, поскольку все продукты каждый день однокомпонентные. Углеводы и белки не вступают в конфликт, что способствует лучшему расщеплению жиров в организме. Разное каждый день меню заставляет организм расходовать свои отложенные запасы, так происходит похудение.
Диета чудо лепестки помогла многим женщинам сдвинуть себя с мертвой точки. Килограммы медленно, но неумолимо начинают уходить. Более того, она помогает не только привести вес в желанную норму, но и оздоравливает организм, приводит в порядок обмен веществ.
Но соблюдение диеты, а особенно такой строгой требует сильной мотивации, иначе девушки так и не дождутся эффекта. Анна придумала в качестве мотивации красивый цветок. Чтобы было легче пережить диету, вы можете сами сделать цветок таким ярким и необычным, каким захотите. Можно использовать эффект неожиданности и сделать лепестки закрытыми. Каждое утро вы будите открывать новый лепесток-день и узнавать, что вам нужно делать. Это позволит легче вынести ограничения в рационе.
Какие продукты рекомендованы для этой диеты
Еду можно солить
Меню лепестковой диеты заключается в том, что можно есть шесть видов пищи: фрукты, рыбу, птицу, злаковые, творожно – молочные продукты и овощи. На первый взгляд диета кажется строгой и скучной, но способы приготовления блюд из этих продуктов не ограничены. Вы можете есть мясо и птицу жаренным, вареным, приготовленным на пару, запеченным, тоже касается фруктов и овощей. Добавлять приправы, соль и перец тоже можно. Еда ваших блюд не должна быть пресной. В результате организм получает сигнал, что нужно расщеплять жировые отложения, скопленные на «черный день». И вот он настал.
Молочный день подразумевает употребление различных молочных и творожных продуктов: молоко, йогурт, творог и прочее. И обязательно не забывать пить столько, сколько потребует организм, делая между ними перерыв. Не нужно насильно заставлять пить больше, чем хочется. пить можно чай из трав, зеленый чай, простую воду, соки без сахара, морсы без сахара. Рацион каждый день может быть разнообразным и вкусным. Так, что при правильном подходе такая диета не станет утомительной.
Какие продукты нежелательно употреблять
Несмотря на вариативность, есть набор продуктов, которые употреблять в течение диеты нельзя. Во-первых, это продукты, которых нет ни в одном дне. Следует исключить сладости, продукты, содержащие консерванты, а также мучные продукты. А те продукты в меню, которые входят в список для похудения лепестковой диеты, то есть разрешенных, должны быть качественные и свежие.
Но изнуряйте себя запретами в своём меню. Из-за этого возникает стресс, который препятствует расщеплению жировых отложений. Лучше вместо этого старайтесь себя хвалить и придумывать более сильную мотивацию. Когда у вас будет действенная мотивация, еда перестанет быть утешением и целью наслаждения.
Варианты рациона на каждый день
В овощной день можно кушать только овощи
Если вы решили попробовать данную диету в действии, вам нужно знать и понимать, что происходит с организмом в течение недели. Рассмотрим подробное описание и примерное меню.
- Рыбный день. Диета начинается именно с этого дня, потому что рыбные продукты позволяют насытить организм белками и жирными кислотами Омега-3. Они помогут печени адаптироваться к новому образу питания. Организм начнет учиться получать энергию не из еды, а из собственных запасов. Он будет получать нужно количество протеинов и жиров, но они не будут слишком калорийными. В конце дня вы почувствуете потребность в калорийной углеводной пище. Теперь вы готовы к переходу на следующий день – овощной.
- Овощной день. В овощах содержится большое количество углеводов. Но они сложные и долго усвояемые. Поэтому организму потребуется время их переработать и много энергии. Калории, потраченные на переработку этих углеводов, будут выше, чем те, которые были из них получены. Организму потребуются калории и энергия, которую он возьмет из своих запасов. Но все это сработает, только на второй день после рыбного. В результате двух дней, возможно, потерять почти килограмм.
- Куриный день. Рецепты третьего дня лепестковой диеты должны насыщать организм белками и витамином В12. Все это способствует улучшению кровообращения и общему тонусу организма. Спустя три дня будет результат.
- Злаковый день. В течение четвертого дня вы можете пополнить организм необходимыми витаминами, элементами и углеводами. Но они низкокалорийные, поэтому не станут откладываться.
- Молочный день. В молочных продуктах содержится много аминокислот, лактобактерий и ферментов, все это улучшает микрофлору организма, пищеварение. Они помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Но низкая калорийность заставляет организм расходовать свои запасы энергии.
- Фруктовый день. Во фруктах много витаминов, микроэлементов, сахаридов. Организм получает сложные углеводы, поэтому тратит свою энергию и жировые отложения на перерабатывание.
Соблюдать лепестковую диету нужно именно в этой последовательности и не отклоняться от рекомендаций. Также нужно учитывать примерно следующее количество, потребляемой пищи каждый день.
- В первый день рыбы должно быть полкилограмма в конечном итоге.
- Во второй день овощей нужно съесть не более чем полтора килограмма.
- В третий день куриного мяса должно быть от 300 грамм до половины килограмма.
- В четвертый день каши должно быть не более 200 грамм сухого продукта.
- На пятый день молочных продуктов должно составить почти половину килограмма.
- В шестой день фруктов можно съесть до полутора килограммов.
Что еще нужно знать
Прислушивайтесь рекомендаций
Отзывы о лепестковой диете гласят следующее: данная диета позволяет сбросить лишние килограммы, она стала одной их самых эффективных. Многие худеющие смогли сбросить при помощи этой диеты пару десятков килограммов. Надо помнить, что за один раз вы вряд ли сможете сбросить лишний вес так серьезно, но ее можно применять периодически. Тогда вы добьетесь более существенных результатов. Но помните, что между курсами диеты нельзя резко переходить на привычный рацион, к тому же, он приведет ваши старания к нулю. Между курсами диеты шести лепестков не включайте в свой режим питания много сладостей, мучных изделий, масло и консервантов.
Лепестковая диета, психологически, несложная, потому что каждый день у вас другой набор продуктов, который ходит кругами, то есть повторяются и не успевают вам надоесть.
Используя диеты 6 лепестков, следуйте таким рекомендациям:
- тщательно пережевывайте, не глотайте слишком быстро, старайтесь насладиться каждым кусочком.
- в течение диеты нельзя употреблять алкоголь.
- не нужно часто кушать. Если возникло чувство голода, выпейте воды или зеленого чая.
- нельзя менять или заменять последовательность дней.
Согласно отзывам женщин, которые испытали её себе, говорят, что в отличие от других диет, эта не действует на организм истощающе или изнурительно. С одной стороны, каждый день новое меню. С другой – хоть каждый день – это моно диета, но они меняются, и организм получает от каждой из них все, что требуется. Организм легко и без осложнений переносит нюансы лепестковой диеты, позволяя устранить лишние сантиметры.
Загрузка... vselady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
