Диета 7 лепестков — меню на каждый день и результаты. Диета семь лепестков меню на каждый день рецепты меню

Диета «7 лепестков» - подробное меню на каждый день

Существуют разные методики похудения, отличающиеся по многим критериям, например, по продолжительности и результативности. Среди всех выделяется диета «7 лепестков», которая состоит из семи отдельных монодиет. Такой необычный подход позволяет получить хороший эффект.

Диета «Семь лепестков»

Методика похудения включает в себя отдельные монодиеты, которые запускают в организме процессы сжигания жира. Ограничений в потреблении разрешенных продуктов нет, поэтому от голода страдать не придется. Монодиета «7 лепестков» является доступной и требует использования дорогих продуктов. Согласно отзывам она легко переносится и не является голодной.

Есть у диеты «7 лепестков» и недостатки, например, если в будущем не перейти на правильное питание, то вес быстро вернется. Нельзя использовать ее беременным и кормящим грудью, людям до 18 лет, при обострении болезней и при низком уровне гемоглобина. В случае наличия других проблем со здоровьем, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Диета «7 лепестков» – меню

Рацион этой методики похудения разработан по определенной схеме, чтобы каждый последующий день усиливал действие предыдущего или восполнял потери. 7 лепестковая диета, подробное меню которого указано ниже, не допускает замену или перестановку дней. Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия. Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.

Диета «Семь лепестков» – меню на неделю

Прежде чем использовать такую методику похудения стоит подготовить организм. За несколько суток до начала похудения рекомендуется исключить из меню вредные продукты. Не менее важен психологический настрой на похудение и разработчики диеты «7 лепестков» рекомендуют сделать специальный цветок с названиями дней и повесить его на холодильнике. Срезая ежедневно по лепестку, можно будет контролировать прогресс.

Диета 7 лепестков, подробное меню которого составлено так, чтобы запускать в организме важные процессы, даст результат, если не отступать от разработанного рациона. Важно учитывать, что диета «7 лепестков» выводит лишнюю жидкость, поэтому обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая не меньше двух литров воды. Допускается употребление чая и отваров.

1. День №1 – рыбный. Белок способствует запуску процесса сжигания жиров. Суточная норма составляет 500 г рыбы или даров моря. Разрешенные продукты можно отваривать, запекать и подавать паровой обработке, а еще можно включать в меню бульон. Разрешены специи, немного зелени и соли.
2. День №2 – овощной. За сутки разрешается съесть от 1 до 1,5 кг овощей, но вот от картофеля стоит отказаться. Для похудения лучшими считаются зеленые овощи. Ешьте их в свежем виде, а также тушите, отваривайте и запекайте. Входящая в состав овощей клетчатка проводит чистку организма от продуктов распада.
3. День №3 – куриный. Диета «7 лепестков» включает еще один белковый день, для укрепления мышц, которые могли пострадать в предыдущие сутки. Дневная норма составляет 300-500 г. Разрешается любая обработка, кроме жарки.
4. День №4 – злаковый. Сложные углеводы, входящие в злаки, восстанавливают энергетические запасы. Меню может включать хлебцы, семечки, злаки и примерно 200 г каши в сухом виде. В этот день важно пить много воды.
5. День №5 – творожный. Подготовьте примерно 500 г творога, жирностью не больше 5%. Разрешается пить молоко, зеленый и травяной чай.
6. День №6 – фруктовый. Пришло время дать организму углеводы, и разрешается съесть до 1,5 кг фруктов и ягод. Использовать можно разные плоды за исключением сладких: бананов, фиников, винограда и хурмы.
7. День №7 – питьевой. Самый сложный период, который позволит улучшить результат в похудении. Разрешается пить только негазированную воду. При сильной головной боли, можно растворить в стакане жидкости маленькую ложку меда. Седьмой 7 день на диете «6 лепестков» отсутствует, поэтому если сложно не есть сутки, то можно его исключить.

«Семь лепестков» – меню на каждый день

Представленная методика похудения ограничивает человека в выборе продуктов, но при этом допускает составление собственного меню. Например, в рыбный день можно готовить разные супы-пюре, запекать или тушить рыбу, а также готовить ее на пару. Чтобы диета «Семь лепестков», меню на каждый день которого можно сделать разнообразным, давала хорошие результаты, учитывайте основные правила, представленные выше, и примеры рациона на каждый день.

Рецепты диеты «7 лепестков» на неделю

Некоторые дни вызывают трудности в подборе блюд, которыми можно себя побаловать, используя эту методику похудения. В большей степени это касается фруктового и творожного дня, поскольку блюда из рыбы, курицы, злаков или овощей являются популярными и общеизвестными. Есть оригинальные и простые рецепты для диеты «7 лепестков», которые разнообразят меню.

Салат из запеченных фруктов

Ингредиенты:

• яблоко – 2 шт.;
• груша – 1 шт.;
• апельсин – 2 шт.;
• киви – 1 шт.;
• курага – 3 шт.;
• корица и ваниль.

Приготовление:

1. Курагу залейте водой на 5-10 мин. Апельсин очистите, и вырежьте мякоть, отделяя перепонки.
2. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте их щепоткой корицы и ванильного сахара.
3. Форму слегка смажьте маслом, выложите фрукты и запекайте в течение 15 мин.

Творожный мусс

Ингредиенты:

• нежирный творог – 200 г;
• молоко – 100 г;
• стевия – 0,5 ч. ложки;
• корица.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты, используя блендер.

Диета «7 лепестков» – результаты

Если соблюдать все рекомендации и не менять дни местами, тогда благодаря этой методике похудения можно избавиться от 3-7 кг. Стоит помнить, что все зависит от первоначального значение веса. Важно учитывать, что 7 лепестковая диета подразумевает правильный выход из нее. После ее окончания не нужно набрасываться на любые продукты, поскольку это не только может ухудшить здоровье, но и привести к тому, что вес вернется назад, да и в большем количестве. Продукты следует добавлять постепенно и лучше перейти на правильное питание.

 

womanadvice.ru

меню на каждый день, рецепты, отзывы, результаты

Диета 7 лепестков разработана диетологом Анной Юхансон, по принципу швейцарской методики 6 лепестков. Отличается последним разгрузочным днем. Строгая монодиета обещает похудение до 8 кг за неделю.

Содержание статьи

Принципы

Диета 7 лепестков основана на принципах точного следования инструкции диетологов. Каждый день необходимо употреблять определенный продукт. Запрещается менять дни местами, добавлять что-то свое.

• Диета предусматривает перестройку организма, сжигание калорий, жиров за максимально короткие сроки. При четком следовании правил вес теряется ежедневно. Максимальный результат достигается в конце седьмого дня.
• Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды. Такая процедура запускает организм, активизирует обменные процессы, создает ощущение переполненности желудка, утоляет чувство голода, не позволяет съесть больше нормы.
• Калории, размер порции высчитывать не нужно. Принцип диеты заключается в том, что указанный продукт можно кушать в течение дня сколько угодно. Даже непосредственно перед сном, если преодолевает чувство голода. Но максимально допустимые нормы все же установлены.
• Режим питания не строгий. Но кушать пищу следует медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. За день допускается 8 таких перекусов.
• Сахар на время диеты запрещается полностью. Солить разрешается, но не пересаливать. Излишняя соль задерживает жидкость в организме, замедляет обмен веществ.
• Дни менять местами нельзя. Диетологом предусмотрена четкая последовательность, когда продукты богатые белком чередуются с блюдами, насыщенными углеводами.
• Утром разрешается пить теплый чай – черный, зеленый, травяной. Кофе не рекомендуется, но не исключается вовсе. Воду родниковую, минеральную негазированную следует пить в течение дня до 2 л за сутки.
• На протяжении диеты не требуется постоянный контроль веса, взвешивание по вечерам. В один день может вес оставаться на месте, либо снижаться медленно, в другой повысится снова. Результат оценивают после окончания седьмого дня.

Диета 7 лепестков имеет противопоказания, ограничения. С ними нужно обязательно ознакомиться. Не начинать программу похудения, если этого не позволяют сделать индивидуальные особенности организма.

Главный же принцип диеты 7 лепестков – отвращение к продуктам. К концу дня хочется кушать, но можно только, к примеру, рыбу, которая уже не лезет в горло. Поэтому человек вовсе отказывается от еды. За день разрешается съедать не более 1 кг разрешенного продукта, воду пьют в неограниченном количестве. Интересно, что в течение недели отсутствует мучительное чувство голода, килограммы лишнего веса быстро исчезают.

Результаты диеты 7 лепестков

Методика четкая, строгая. Все что требуется от женщины – четко придерживаться меню на каждый день. В принципе, сбиться с правильного курса нет возможности. По словам диетолога за неделю реально сбросить до 8 кг. При этом указывается поправка – исходя из особенностей организма.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

По окончанию строгой диеты не налаживается обмен веществ, организм будет стараться всеми силами восполнить недостающие килограммы. Тем более что похудение произошло такими стремительными темпами. Возвращение к обычному питанию грозит прибавкой в весе за такой же короткий срок, как произошло похудение.

Если результат не оправдал ожидания, повторить методику можно спустя месяц, не ранее. При достижении желаемого результата следует придерживаться правильного питания в дальнейшем, но не начинать заново диету 7 лепестков. Такой подход наносит существенный вред организму.

Достоинства, недостатки

Перед началом диеты следует сделать цветочек с 7 лепестками. Это не просто детская забава, а психологический трюк. Женщина либо мужчина психологически подготавливаются к диете, настраивают себя на успех. На лепестках пишут разрешенный продукт на каждый день. По окончанию суток отрывают лепесток. Это значит, что день прожит не напрасно, на шаг придвинулись к заветной цели.

Диета составлена таким образом, что белковая пища сочетается с углеводной. При минимальном количестве еды отсутствует чувство голода, нет усталости, что характерно для многих других методик. Организм начинает расходовать для обменных процессов уже имеющиеся жировые отложения. Постепенно сжигаются калории, уходит лишний вес. В этом основное преимущество диеты 7 лепестков.

Питание с монодиетой является сбалансированным. Жиры тоже поступают в организм, но это полиненасыщенные образования, которые не остаются в организме, а быстро расщепляются в процессе активного обмена веществ. Содержатся в твороге, курином мясе, рыбе.

Процесс похудения ускоряет принцип раздельного питания. Монопродукт быстрее переваривается, не нагружает работу пищеварительной системы.

Продукты, применяемые в процессе методики все привычные, не требуется покупать экзотических деликатесов, привыкать к новым вкусам. Готовятся блюда чрезвычайно легко, быстро, что тоже весьма ценно для современного всегда занятого человека.

Противопоказания, особые указания

Методику запрещается использовать в ряде случаев:

• сахарный диабет;
• хронические заболевания желудка, кишечника ,если предусмотрена лечебная диета;
• гастрит в стадии обострения;
• беременность;
• лактация;
• дети до 18 лет;
• взрослые после 60 лет;
• психические заболевания;
• нарушенный обмен веществ;
• гипертония;
• вегето-сосудистая дистония;
• болезни печени, почек;
• слабое самочувствие, недомогание;
• тяжелый физический труд.

В течение недели следует ограничить физические нагрузки, не заниматься активным спортом. Если после нескольких дней диеты появится слабость, упадок сил, головокружение, методику следует прекратить.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов можно узнать, исходя из самой программы похудения. Поскольку введение в рацион иных продуктов не предусматривается методикой.

Первый день – рыбный

Начинать диету следует с пополнения организма белком. Разрешаются любые виды рыб в вареном, тушенном, печеном виде. Чтобы блюдо не надоедало, можно чередовать разные сорта рыб. Утром скушать запеченную в фольге скумбрию с добавлением лимонного сока, соли, специй. На обед тушеный бычок. На вечер можно побаловать себя морепродуктами – мидии, кальмары. Допускается приготовление рыбной ухи, но без добавления крупы, картофеля. Разрешаются соль, специи, зелень. В конце дня оторвать лепесток. Первый день проходит легко, абсолютно не ощущается чувства голода, но организму стало легче.

Второй день – овощной

Используют овощи в сыром виде для приготовления салатов, тушат с добавлением растительного либо оливкового масла. Приветствуются соки свежего отжима. Можно чередовать несколько овощей. На второй день диеты организм пополняется углеводами. Но чувство голода присутствовать может, особенно после капустного салата. Активизируется работа поджелудочной железы, что приводит к выделению желудочного сока, повышению аппетита. Поможет утолить голод овощное рагу, тушеное на растительном масле в сотейнике.

Третий день – куриный

Снова белковая пища, которая пополняет энергией, утоляет чувство голода. Курицу готовят на пару, тушат, запекают. Отличное питание на целый день – заливное. Добавлять разрешается специи, соль, зелень, измельченный чеснок. Вкуснейшее блюдо – тушеные окорочка, либо запеченная курица целиком в фольге. На третий день присутствует насыщение, психологическое удовлетворение, но организм работает легко, калории сжигаются. На третий день диеты достаточно трехразового питания за сутки.

Четвертый день – злаковый

Пополняются энергетические запасы, выводятся из организма токсины, шлаки. Приветствуются любые каши с добавлением минимального количества оливкового масла, сливочного, соли. Меню можно легко разнообразить – овсянка, рис, пшено, гречка. Разрешаются хлебцы, квас домашнего приготовления. Пища переваривается легко, но чувство сытости остается.

Пятый день – творожный

Следует выбирать продукт с жирностью не более 6%. Предпочтение нужно отдавать натуральному продукту. Купить его можно на рынке. Отличный завтрак, который насыщает организм энергией на весь день, очищает организм, нормализует работу пищеварительного тракта. Дополнять творог можно нежирным йогуртом домашнего приготовления, кефиром.

Шестой день – фруктовый

Разрешаются любые фрукты, ягоды, кроме винограда. Банан лучше кушать в первой половине дня. Из фруктов готовят салаты, кушают целиком в чистом виде, запекают. Выжимают соки, готовят фреши, смузи.

Седьмой день – разгрузочный

В течение дня разрешается пить только воду в неограниченном количестве, допускается минеральная негазированная. Организм полностью отдыхает от пищи.

На протяжении всех дней, кроме последнего, разрешается пить черный чай, зеленый, травяной.

Запрещенные продукты

Необходимо четко следовать схеме, ничего самовольно не добавлять. Все, что не указано в списке разрешенных, использовать нельзя. Абсолютно запрещается сахар, соль, специи в минимальном количестве. Нельзя употреблять алкоголь, следует отказаться от кофе, газированных напитков.

В категории разрешенных продуктов имеются запрещенные:

• манная крупа, кукурузная;
• картофель;
• зеленый горошек;
• жирный творог.

Также следует отказаться от привычки запивать еду. После приема пищи должно пройти полчаса. Больше пользы, если воду пьют перед едой.

Меню на каждый день

Составить рацион питания при соблюдении диеты 7 лепестков чрезвычайно просто. Нет утренних, обеденных, вечерних блюд. Кушать можно один продукт целый день.

1. Первый день диеты. Рыба запеченная в фольге, приготовленная на пару, запеченная на решетке в духовке. Щи со специями, зеленью. Скумбрия с лимонным соком, отварная мойва. За день можно скушать не более 1200 г.
2. Второй день. Салат из огурцов, помидоров, лука. Либо капуста с морковью, луком. Рагу с запеченными на растительном масле помидорами, баклажанами, луком, морковью, баклажанами, чесноком.
3. Третий день. Заливное из курицы. Окорочка тушеные в собственном соку. Курица, запеченная в рукаве с чесноком, специями. Крылышки в пароварке. Котлеты на пару. Куриные отбивные. За день разрешается скушать 1000 г.
4. Четвертый день. Каша из гречневой крупы, овсяной, пшенной, риса. Готовится в пароварке, либо на плите.
5. Пятый день. Творог с йогуртом. Кефир обезжиренный.
6. Шестой день. Разрешается кушать фрукты в неограниченном количестве. Кроме бананов, винограда. Предпочтение следует отдавать несладким фруктам.
7. Седьмой день диеты. Только вода обычная либо минеральная негазированная.

Чтобы облегчить задачу, не придумывать меню, можно воспользоваться готовыми рецептами, которые предлагают специалисты. Готовятся они легко, не занимают много времени.

Рецепты блюд

Диета не содержит ограничений по приему пищи относительно времени, но порции за один раз должны быть не более 300 г.

Щи

Понадобится 400 г филе трески, 1 луковица средних размеров, щепотка соли, укроп, лимонный сок. В кипящую воду бросают рыбу, измельченный лук. Варят до готовности, приправляют рубленной зеленью, соком лимона, слегка подсаливают.

Рыба печеная

Понадобится 400 г филе любой рыбы по желанию. Каждый кусочек приправляют тимьяном, розмарином. Сверху слегка подсаливают, поливают лимонным соком. Запекают в фольге в духовке, микроволновке, пароварке около 30 минут.

Фруктовый коктейль

В блендере взбить апельсин, 2 груши, киви. В готовое блюдо добавить немного корицы.

Овощной салат

Нарезать небольшими кусочками огурец, помидор, болгарский перец, добавить репчатый лук, зелень укропа, 1 ч. ложечку оливкового масла, щепотку соли.

Рагу из овощей

Понадобится по 300 г кабачка, баклажанов, помидор, по 1 штуке лука, перца, чеснока. В сотейник добавляют растительное масло, обжаривают лук. Через 3 минуты бросают порезанные кубиками, очищенные от кожуры, овощи. Томят до готовности. В последнюю очередь добавляют измельченный чеснок.

Куриный бульон

Бросают курицу в воду, отваривают 3 минуты после закипания. Сливают бульон. Добавляют 2 л чистой воды, ставят вариться курицу. За несколько минут до окончания варки добавляют лавровый лист, чеснок измельченный, зелень.

Фруктовый смузи

В блендер бросают порезанные кусочками яблоко, грушу, киви, заливают 1 стакан холодного зеленого чая, взбивают.

Сырники в духовке

300 г нежирного творога взбивают с яйцом. Формируют шарики, окатывают в муке либо манке. Духовку разогревают до 200 градусов. Выкладывают на противень, запекают до румяного цвета.

Томатный суп

В кастрюлю наливают 0,5 л воды, бросают измельченную луковицу, чеснок. Очистить от кожуры 0,5 кг помидоров. Через 10 минут после закипания воды бросить в кастрюлю. Томить 5 минут. Добавить воду, чтобы она покрывала все помидоры. Варить еще 10 минут. Готовую массу измельчить в блендере, приправить зеленью по вкусу – укроп, петрушка, базилик.

Котлеты из гречки

Отварить в подсоленной воде гречку. Остудить, измельчить в блендере, либо пропустить через мясорубку с мелкими дырочками. Добавить специи, зелень, соль. Сформировать лепешки, выложить на противень. Готовятся 20 минут в духовке при температуре 200 градусов.

Фаршированные перцы

Для приготовления 1 порции потребуется 5 небольших болгарских перцев. Для начинки – помидоры, лук, морковь, кабачок либо баклажан. Овощи измельчают, томят на сковородке, смазав предварительно ее растительным маслом. Готовой начинкой заполняют перчики. Отправляют в кастрюльку либо чашу мультиварки. Добавляют немного воды, тушат до готовности.

Тефтели рыбные

Филе превращают в фарш, добавляют соль, рубленную зелень. Формируют шарики, запекают в духовке 20 минут.

Куриный рулет

Филе режут на тонкие пласты, посыпают специями, солят, поливают лимонным соком, заворачивают в рулет. Запекают в фольге в духовке около 35 минут при 200 градусах.

Борщ

На сковородке пассируют мелко нарезанный лук до золотистого цвета. К нему добавляют свеклу, морковь, натертые на крупной терке. Через 5 минут помидоры, болгарский перец. Бросают в кипящую воду вместе с капустой. В конце варки засыпают зелень, добавляют соль. Борщ по диете 7 лепестков готовится без картофеля.

Оладьи из кабачков

Очищают от кожуры, трут на крупной терке. Добавляют яйцо, несколько ложек муки, соль. Жарят на сковородке на растительном масле.

Выход из диеты

После недели строго питания, монодиеты, приступать сразу к привычному питанию не стоит. Нужно готовить блюда из тех продуктов, что использовались в процессе программы похудения. Следует сочетать. Отличный вариант каша рисовая с кусочком куриного мяса, рыбки. Творог с фруктами. Суп овощной на курином бульоне. Голубцы, фаршированный перец с куриным фаршем. Рисовая каша с тертым яблоком.

Следует помнить о том, что лишние килограммы ушли стремительными темпами, но также быстро могут вернуться, если нарушить режим питания. Для поддержания формы рекомендуется в дальнейшем придерживаться правильного питания, 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Во избежание стремительного набора веса следует ограничить сладости, не пересаливать блюда, не злоупотреблять алкогольными напитками. Кушать 4 раза в день, следить за режимом, пить больше жидкости.

Мнение специалистов

Диета 7 лепестков – одна из самых противоречивых, часто обсуждаемых. Мнение специалистов по поводу ее целесообразности, полезности расходятся.

Привлекает внимание необычное название, лепестки цветка. Можно вдоволь наиграться, насоревноваться между собой по скорости сбрасывания лишнего веса, но стоит ли это делать.

Ирина Фомина, диетолог: «Любая монодиета воспринимается тяжело физически, психологически. С этой целью был придуман цветочек на 7 дней. Смысл перехода на один продукт больше психологический. Обычный ежедневный рацион состоит из смешанных продуктов, к каждому блюду появляется интерес, хочется попробовать. Если оно одно, возможно, не захочется его есть, если чувство голода будет несильным. Официальное объяснение монодиеты – продукт быстрее усваивается.»

Наталья Дмитренко, диетолог: «Диета 7 лепестков предусматривает строгое чередование белковой пищи, углеводной. Такой подход больше подходит для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Всем остальным ничего, кроме выработки силы воли, не дает. По большому счету, все эти усилия абсолютно не нужны. Можно добиться похудения, придерживаясь низкокалорийной диеты. Резкий переход на монодиету, причем на целую неделю, — стресс для организма. Также нежелательна резкая потеря веса, оптимальный вариант – 8 кг за месяц, никак не за неделю.»

Кирилл Данильчин, диетолог: «Диета 7 лепестков приучает человека к дисциплине. На протяжении всей жизни смешивались разные продукты, нарушался режим питания, присутствовало переедание. В результате – лишний вес. Монодиета позволяет усидеть, как тот или иной продукт влияет на человеческий организм. Однако если не будет психологической перестройки, такие недельные жертвы ни к чему. После возвращения к привычному питанию все килограммы вернутся за такой же короткий срок.»

Анна Федорова, диетолог: «Все манипуляции с чередованием белка, углеводов, используются, чтобы быстрее вывести воду из организма. В спорте такой трюк используется, чтобы научить организм работать в экстренной ситуации, использовать уже имеющиеся запасы. Метод эффективен, килограммы уходят. Но затем важно суметь все удержать на достигнутом уровне. Частое голодание не допускается.»

Ангелина Волкова, диетолог: «Диета ограничивает, тяжело переносится психологически. Но если человек себя настраивает правильно, она помогает добиться желаемого результата за максимально короткие сроки. Потеря даже 3 кг за неделю, огромный плюс. Очень важно потом удержать вес. Диета не перестраивает обмен веществ, не вырабатывает стойких привычек к определенному режиму питания. Всего лишь избавляет от лишних килограммов. Поэтому очень часто результат краткосрочный, старания напрасные.»

Разгрузочный день в конце строгой диеты позволит сбросить максимальное количество килограммов, увидеть на весах желаемые цифры. Но существует риск переедания уже в первый день после окончания программы. Специалисты не считают последний день голодовки обязательным. По окончанию диеты следует вести себя также сдержанно по отношению к пище.

Отзывы похудевших

Вы можете оставить свои отзывы, рецепты и результаты похудения с помощью диеты 7 лепестков в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Арина: «Сложно держаться, но настроена была решительно. С рыбой день пережила отлично. Никакого голода. Но съесть что-нибудь другое хотелось. Спрятала от себя все конфетки, печеньки, яблочки. Второй день с курицей, вообще, пережила просто. Абсолютно не ощущала никакого голода, куриное мясо люблю. И раньше бывало, что целый день его ела. Чай зеленый пила, тоже помогает худеть. Воду сырую не люблю, не пила. С третьего дня стало сложнее, овощами не насытишься, но держалась. День с кашами тоже впроголодь, но кушать не хотелось. Подбадривало то, что вес стал уходить. Последних 3 дня было тяжеловато, но оно того стоило. Голодала тоже. Ничего страшного не произошло. За недельку сбросила почти 5 кг.»

Вероника: «Диета интересная, но я внесла свои коррективы. В принципе, такое чередование белковой, углеводной пищи особо не требуется, а вот, пополнение организма питательными компонентами, витаминами нужно еще как. Рыбу ела целый день, курицу тоже. С овощами я готовила гарнир из каш. В особенности – рис, гречка. Так у меня было 2 дня. Потом творог, кефир, ряженка, йогурт собственного приготовления в сочетании с фруктами. Тоже на 2 денька такая диета. Сбросила за эти дни почти 4 кг, для меня это было отличным результатом, голодать не стала. Но продолжала такую диету еще недельку. Потом просто старалась придерживаться правильного питания. Без особых усилий за месяц сбросила 13 кг.»

Анастасия: «Я продержалась строго 7 дней. Тяжеловато было, но настроилась кардинально привести себя в порядок. В первые дни особого снижения веса не наблюдалось. Рыба, курица не сильно способствуют сжиганию жиров. Результат стал очевиден после каш с овощами. Ну и под конец недели голод уже ощущался, приходилось терпеть. Яблоки точила целый день. Зато результат оправдал мои усилия. Стройная фигура, -4 кг за неделю. Результат держался долго, занималась фитнесом, правильно питалась. После родов снова вес лишний, планирую опять на эту диету присесть.»

Интересное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=9LBtZAEhjUg

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Единственный препарат, который дал значительный результат - это комплекс снижения веса Gardenin FatFlex. Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми? Ответ прост,  Gardenin FatFlex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА. Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Gardenin FatFlex. Кстати, производители не пытаются наживаться на людях страдающих лишним весом, и сегодня можно приобрести 1 упаковку комплекса со скидкой 50%.

Post Views: 211

ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок

mrsovet.ru

Диета 7 лепестков - меню на каждый день

Плюсы и минусы семилепестковой диеты

Диета противопоказана во время беременности (фото: all4women.co.za)

Преимущества семилепестковой диеты состоят в следующем:

• чувство голода не возникает;
• лёгкая переносимость и отсутствие строгих ограничений;
• в организм поступает необходимое число белков, углеводов и витаминов;
• отсутствие сложных блюд и экзотических продуктов;
• быстрый и эффективный результат – за семь дней исчезает до 10 кг.

Однако потерянный вес может вернуться, если из диеты неправильно выйти. После её окончания неделю нужно есть разрешённые диетой продукты, которые теперь можно сочетать между собой. Не рекомендуется повторять курс похудения раньше, чем через 3 недели после выхода из диеты.

К недостаткам можно отнести однообразие рациона – у некоторых людей употребление в течение дня одних и тех же продуктов может вызвать отвращение к ним.

Есть у данной методики и противопоказания: беременность, детский и подростковый возраст, гипертония, заболевания эндокринной системы и ЖКТ.

Читайте также:  Меню диеты №5 по Певзнеру

Меню диеты семь лепестков на каждый день

В последний день диеты пейте воду (фото: tobefeme.ru)

Меню на каждый день легко можно составить самому, главное – есть определённые продукты в конкретные дни в указанном выше количестве.

Пример меню на неделю

Понедельник

Завтрак: рыба, запечённая в духовке.

Второй завтрак: чашка зелёного чая.

Обед: суп-пюре из рыбы с приправами.

Полдник: чашка травяного чая.

Ужин: варёное филе рыбы с зеленью.

Вторник

Завтрак: салат из огурцов, капусты, болгарского перца и помидоров.

Второй завтрак: морковь.

Обед: лёгкий крем-суп из цветной капусты.

Полдник: помидор или огурец.

Ужин: рагу из помидоров, моркови, кабачков и репчатого лука.

Среда

Завтрак: две-три куриные котлеты, приготовленные на пару.

Второй завтрак: чашка травяного чая.

Обед: варёное филе курицы с бульоном из него.

Полдник: чашка зелёного чая.

Ужин: запечённая на гриле куриная грудка.

Четверг

Завтрак: овсяная каша, запаренная на воде.

Второй завтрак: горсть пророщенных зёрен пшеницы.

Обед: перловая каша.

Полдник: чашка отвара шиповника.

Ужин: гречка, запаренная на воде.

Пятница

Завтрак: 3-4 сырника, испечённых в духовке.

Второй завтрак: чашка йогурта.

Обед: творог без ничего.

Полдник: чашка молока.

Ужин: творог без ничего.

Суббота

Завтрак: ягодно-фруктовый салат.

Второй завтрак: чашка апельсинового сока.

Обед: салат из фруктов.

Полдник: несколько яблок.

Ужин: грушево-яблочное смузи.

Воскресенье

Пить чистую воду при возникновении чувства голода.

Отталкиваясь от данного примера, можно разнообразить меню на свой вкус, не превышая максимального числа килокалорий за день – 1800.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Отзывы о семилепестковой диете

Перед началом диеты посоветуйтесь с доктором (фото: otravleniy.net)

Диета 7 лепестков помогла побороть лишний вес многим женщинам, о чём свидетельствуют их отзывы.

Елена: «Лепестковая диета – одна из моих любимых. Раньше пробовала диету 6 лепестков и сбросила за 6 дней 5 кг. Недавно узнала о дополнительном седьмом дне, испытала новую версию на себе и не пожалела: исчезло 7 лишних кг. Теперь всем подругам советую эту диету».

Мила: «Однообразное меню диеты не пришлось мне по вкусу: не думала, что есть весь день одни и те же продукты окажется так сложно. Еле выдержала 6 дней, а тут ещё седьмой – голодный. На последнем лепестке я прекратила диету, но результат всё равно меня порадовал – минус 5 с половиной кг».

Леся: «Чередование белковых и витаминных дней мне понравилось. Тяжелее всего было вытерпеть последний, разгрузочный день, но я справилась. Награда за моё терпение – 8 ушедших кг за 7 дней. Собираюсь повторить курс похудения через месяц».

Теперь давайте узнаем, что говорят о диете 7 лепестков известные специалисты.

Врач-диетолог Анна Ковалькова: «Семилепестковая диета сбалансирована и разнообразна. Благодаря раздельному питанию улучшается обмен веществ. Большого вреда здоровью такая система питания нанести не может, но всё же не стоит прибегать к ней чаще, чем один раз в месяц. Если почувствуете недомогание, сразу же прекратите курс похудения. Во избежание непредвиденных последствий перед началом диеты я советую проконсультироваться у доктора».

По мнению многих диетологов, данная методика не подходит людям, не привыкшим к голодовкам и разгрузочным дням. Обычно после монодиеты им сложно справиться с перееданием, и избыточный вес к ним быстро возвращается.

Теперь, узнав нюансы диеты и отзывы о ней, осталось только испытать метод семи лепестков на личном опыте.

Читайте также: Окрошка – вкусно, быстро и полезно для фигуры

В видео ниже врач-диетолог Марина Максимова делится подробностями лепестковой диеты.

hudey.net

подробное меню на каждый день, рецепты

Низкокалорийные диеты

Когда похудеть нужно в максимально короткие сроки, вместе с выбором подходящего рациона важно не на нанести ущерб здоровью и не нарушить обменные процессы. Самыми популярными способами сбросить вес за считанные дни являются монодиеты. Но ограничение в продуктах приводит к дефициту необходимых микроэлементов. Оптимальным вариантом считается система питания "7 лепестков", которая представляет собой чередование монодней.

1

Суть и основные правила

Шведская диета "7 лепестков" - это усовершенствованный благодарными худеющими вариант авторской системы питания Анны Юханссон. Суть ее - в чередовании монодней, то есть, это 7 монодиет, собранных в одну. Ее еще часто называют "Ромашка". За неделю такого рациона можно потерять до 5 кг, но результат зависит от изначальных данных человека.

Продукты, которые нужно употреблять на каждый день:

• первый - рыба;
• второй - овощи;
• третий - мясо птицы;
• четвертый - каши;
• пятый - кисломолочные продукты;
• шестой - фрукты;
• седьмой - питьевой на воде.

Инструкция для питания по этой системе:

1. 1. Полностью исключаются мучные, сладкие продукты, "пищевой мусор" (продукты, которые не приносят пользы), фастфуд, жирное, соленое, спиртные и сладкие напитки.
2. 2. Ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной чистой воды, можно с добавлением лимонного сока. Кроме нее разрешаются зеленые и травяные чаи, чашка кофе. Прием жидкости необходимо совершать между приемами пищи, чтобы она не влияла на консистенцию и состав желудочного сока.
3. 3. Нельзя менять очередность дней, последовательность должна быть именно та, которая указана.
4. 4. Для приготовления блюд надо использовать исключительно щадящие методы термической обработки.
5. 5. Количество разрешенной пищи должно быть фиксированным: белковых продуктов - до 1,2 кг, овощей и фруктов - практически неограниченно, но не более 1,5 кг каждого вида, каши - до 1 кг.
6. 6. Употребление соли лучше сократить до 2-3 г в сутки или отказаться от нее вообще.
7. 7. Овощной день не предусматривает употребления картофеля, а фруктовый - бананов, манго, инжира и фиников.

Диета "6 лепестков": основные принципы, меню на каждый день и уникальные рецепты

2

Меню на каждый день

Подробное описание каждого из 7 дней:

День	Что происходит в организме
Рыбный	Рыба - богатый источник белка и полезных жиров. Когда человек употребляет только ее в течение дня и в организм не поступают углеводы, он начинает расходовать энергию из жировых запасов. В этом преимущество всей белковой пищи - мышечная масса сохраняется, а жировая сжигается. Кроме этого, белки надолго насыщают, что позволяет переносить такие дни легко и без голода. Сочетать рыбные блюда рекомендуется с дольками лимона или его соком
Овощной	Овощи - рекордсмены по содержанию клетчатки и витаминов. Их прием приводит к очищению кишечника естественным путем, что позволяет скинуть в среднем 0,5-1 кг в день. Нужно стараться есть их в максимально сыром виде или готовить на пару, на гриле, тушить, варить. Неограниченность в количестве помогает не допускать физиологического голодания
Мясной	Постное мясо птиц - курицы и индейки - легко усваиваемый белок, который имеет нулевой гликемический индекс и надолго обеспечивает сытость. В этот день организм опять сжигает жир. Мясо переваривается долго, поэтому в третий день диетического рациона можно не делать перекусов, а давать организму справиться с тяжелой пищей
Крупяной	День на кашах на диете "семь лепестков" позволяет восполнить в организме запасы углеводов и полезных веществ. Нельзя готовить их на молоке, заправлять сливочным маслом и специями, а вот добавить немного семян льна или растительного масла холодного отжима допустимо. Рекомендуемые каши: гречневая, овсяная, из бурого риса, чечевицы
Кисломолочный	Кисломолочные продукты содержат много белка, кальция и необходимых для здоровья микрофлоры желудка бактерий. Их употребление после тяжелых для пищеварительной системы белковых дней позволяет наладить работу желудка, кишечника и не допустить запоров. Выбирать следует кефир, йогурт, творог минимальной жирности без химических добавок и усилителей вкуса. В качестве подсластителей разрешается использовать натуральные сахарозаменители
Фруктовый	Второй после овощного детокс-день, позволяющий очистить организм и наполнить его массой витаминов. К тому же, это один из самых вкусных дней диеты для любителей сладкого
Водный	Такой день позволяет очиститься и закалить силу духа. Специалисты рекомендуют отказаться от него, если значительно ухудшается самочувствие и наблюдается упадок сил

Рацион на каждый день представлен в таблице.

День	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1	Рыбные котлеты	Ломтики слабосоленого лосося с зеленью	Рыбный суп с зеленью и небольшим количеством лука и моркови для запаха	Зеленый чай	Запеченное филе жирной рыбы, приправленное лимонным соком
2	Салат из капусты, болгарского перца, огурцов и зеленого лука	Кусочки вареной или запеченной свеклы с зеленью	Суп-пюре из брокколи, брюссельской и цветной капусты	Свежевыжатый томатный фреш	Баклажаны, кабачки, болгарский перец на гриле
3	Паровые котлеты из курицы с небольшим количеством лука	Зеленый чай	Куриный бульон с зеленью и фрикадельками	Зеленый чай	Запеченная индейка
4	Овсяная каша на воде с семенами льна	Горсть семечек подсолнечника и тыквы	Бурый рис, можно слегка приправить свежевыжатым томатным соком	2 цельнозерновых хлебца	Гречневая каша на воде. Готовить ее лучше так, как при гречневой монодиете: за 12 часов до употребления залить крупу чистой водой в пропорции 2 к 1 и оставить при комнатной температуре
5	Творог, травяной чай, можно с лимоном и имбирем, но без меда и сахара	Йогурт	Желе из кефира с натуральным сахарозаменителем	Творожные "конфеты"	Смесь творога с кефиром и любой растительной клетчаткой (около 1 столовой ложки)
6	Салат из персика, сливы, нектарина	Арбузный фреш	Ягодный сорбет	Цитрусовые или киви в любом количестве	Яблочно-персиковое пюре
7	В течение всего дня можно пить неограниченное количество простой чистой воды

Такое диетическое меню подходит как мужчинам, так и женщинам, желающим избавиться от лишнего веса. Первым можно увеличить разрешенное количество белков на 200-300 г.

Гиполипидемическая диета: основные правила, меню и рецепты

3

Рецепты

Чтобы питание на диете "7 лепестков" было разнообразным, нужно подойти к процессу похудения с фантазией и даже из такого однообразного набора продуктов готовить вкусные блюда. В этом помогут несколько рецептов.

Диетические блюда в мультиварке: вкусные рецепты

3.1

Рыбные котлеты на пару

Понадобится:

• 200 г филе любой рыбы;
• пол-луковицы;
• столовая ложка овсяных отрубей;
• зелень;

Способ приготовления:

1. 1. Перемолоть рыбное филе и лук в фарш.
2. 2. Добавить отруби.
3. 3. Сформировать котлеты, готовить в пароварке 20 минут.
4. 4. Украсить зеленью по вкусу.

3.2

Суп-пюре из разных сортов капусты

Понадобятся:

• 100 г брокколи;
• 80 г брюссельской капусты;
• 80 г цветной капусты;
• 30 г лука;
• зелень;
• соль - не обязательно.

Способ приготовления:

1. 1. Отварить овощи и мелко нарезанный лук в небольшом количестве слегка подсоленной воды в течение 15 минут. Ее уровень должен быть выше уровня овощей не более, чем на 1,5 см.
2. 2. Пюрировать содержимое кастрюли с помощью блендера до однородной консистенции.
3. 3. Украсить зеленью.

3.3

Куриный бульон с зеленью и фрикадельками

Понадобятся (на 4 порции):

• 300 г куриного филе;
• средняя луковица;
• 1,5 л куриного бульона - не обязательно;
• 30 г моркови;
• соль - не обязательно.

Приготовление:

1. 1. Перемолоть половину луковицы и куриное мясо в фарш, если используется соль - посолить.
2. 2. Мелко нарезать или натереть морковь, оставшийся лук.
3. 3. Из мяса сформировать фрикадельки.
4. 4. Довести бульон или просто 1,5 л воды до кипения, добавить овощи и фрикадельки.
5. 5. Варить 20-25 минут на среднем огне.
6. 6. Укасить блюдо большим количеством зелени.

3.4

Желе из кефира

Понадобятся:

• 200 мл нежирного кефира;
• 10 г желатина;
• стевия или другой некалорийный натуральный сахарозаменитель - по вкусу.

Способ приготовления:

1. 1. Желатин залить водой комнатной температуры в пропорциях 1 к 3.
2. 2. Растворить сахарозаменитель в кефире.
3. 3. Поставить на плиту воду для паровой бани.
4. 4. Растопить на ней набухший желатин.
5. 5. Влить желатин тонкой струйкой в подслащенный кефир, беспрерывно помешивая, распределить в креманки или другие формочки.
6. 6. Поставить в холодильник застывать минимум на час.
7. 7. Перед подачей украсить дольками и цедрой лимона и листьями мяты.

Вне диеты "Ромашка" в кефир можно добавлять порезанные кусочками фрукты, ягоды, немного сметаны и соков.

3.5

Творожные конфеты

Понадобятся (на 8 порций):

• полкилограмма мягкого творога с низким процентом жирности;
• натуральный сахарозаменитель по вкусу;
• 30 мл кефира или нежирной сметаны;
• сухое обезжиренное молоко - столовая ложка с горкой.

Способ приготовления:

1. 1. Взбить блендером творог, кефир и сахарозаменитель до однородности;
2. 2. Скатать из полученной массы шарики, обвалять их в сухом молоке.
3. 3. Убрать в холодильник на 30 минут.

3.6

Ягодный сорбет

Понадобится:

• 100 г малины;
• 100 г клубники;
• 100 г любой смородины;
• пол-апельсина.

Способ приготовления:

1. 1. Пюрировать ягоды с помощью блендера до однородности.
2. 2. Выжать в полученную массу сок половины апельсина.
3. 3. Выложить в креманки или другую посуду, отправить в морозильную камеру на 20 минут.
4. 4. Украсить ягодами и листьями мяты.

Диета "7 лепестков" - отличная альтернатива жестким системам похудения и эффективный способ избавиться от лишних килограммов за неделю. Она легко переносится, и набор продуктов позволяет сделать рацион более разнообразным по сравнению с монодиетами. Выходить из нее нужно в правильное сбалансированное питание, комбинируя всю ту пищу, которая была разрешена на протяжении 6 дней.

nadietu.net

Диета 7 лепестков - меню для похудения, подробное описание и правила методики

Первым шагом к избавлению от лишнего веса и обретению привлекательной фигуры может стать диета 7 лепестков – меню у нее простое, результаты, судя по отзывам, хорошие, хотя переносится методика «семицветик» не всеми одинаково. Женщины упоминают, что после похудения на часть продуктов не могут смотреть. Стоит ли пробовать на себе эту систему и что кроется за красивым названием?

Правила диеты 7 лепестков

Эта простая, но эффективная, если верить отзывам, методика по своей сути – монодиета на 7 дней, составленная при учете процессов, которые запускаются в организме со сменой рациона питания. В ней 2 ключа: первый дает самое точное описание диеты – это чередование белка с углеводами. Последние доставляют организму энергию, а как только они исчезают из меню, в расход идут уже скопленные жиры. Однако длительные диеты на белковой пище опасны для печени, хотя хорошо сказываются на фигуре (взгляните на фото спортсменов после сушки), поэтому чередование становится хорошим выходом.

Ключевые нюансы диеты 7 лепестков, помогающие избавляться от лишних килограммов:

• Никакой жарки и использования копченых продуктов: особенно это касается белковых лепестков. Пища готовится через стандартные варку, тушение, пропаривание или запекание. По возможности же стоит стараться использовать в рационе сырые продукты.
• Самая действенная диета 7 лепестков – меню которой не предполагает соли. Для дня, где нужно кушать каши, не допускаются и масло с сахаром и медом.
• Если рацион белковый (это касается рыбных, творожных, куриных лепестков), диетологи позволяют использовать 1-2 яичных белка, если не удается придумать хороший рецепт без них. Это актуально для меню с присутствием котлет, тефтелей, сырников и т.д.
• Специи – не препятствие на пути к стройной фигуре: диета ромашка их допускает, но старайтесь не переборщить с ними.
• Не дозволяется перемешивание лепестков в удобном для вас порядке, т.к. обнуляет эффективность диеты. Это 2-ой ключ данной методики, который подразумевает грамотное построение рациона по очередности категорий продуктов.

Меню диеты 7 лепестков по дням

Каждый из дней этого недельного похудения выдвигает свои требования к формированию меню: больше половины лепестков могут иметь разнообразие в блюдах, но в некоторые дни придется терпеть скудость рациона. Количество приемов пищи может варьироваться от 3-х до 6-ти, поэтому предложенные ниже варианты питания, которые допускает диета цветик-семицветик, не являются аксиомой: вы можете смело их расширять.

Рыбный

Стартует диета 7 лепестков с белкового меню, в котором есть место разнообразию, поскольку вам доступны абсолютно все виды рыбы: от тощего и бюджетного минтая до почти элитного лосося. Приятным дополнением становятся и морепродукты, обладающие минимальным количеством жиров, низкой калорийностью, но прекрасным вкусом. Нежные креветки, кальмары, мидии, осьминоги и пр. морские жители могут появиться в меню вашей диеты. Основное требование к продуктам, выбранным для этого дня – отсутствие копченой/соленой рыбы: можно купить только сырую, которую надо термически обработать.

Примерный вид меню рыбного лепестка:

• Утро. Отваренный и подрумяненный на гриле коктейль из морепродуктов под прованскими травами.
• День. Бульон из трески с зеленым луком и петрушкой.
• Вечер. Стейк из семги, сбрызнутой соком лимона и приправленной свежим розмарином.

Овощной

Растительная пища – вот основа меню этого лепестка. Овощи допускаются любые, но желательно не прибегать к картофелю: он слишком крахмалистый. Морковь же рекомендовано использовать сырой, т.к. при термической обработке ее ГИ сильно возрастает, что провоцирует колебания сахара и может стать причиной чувства голода на диете. Смело пополняйте меню этого дня супами, готовьте овощи на гриле, тушите их. Если не хватает питательности, используйте бобовые.

Подробное меню может выглядеть так:

• Завтрак. Сок из моркови с петрушкой.
• Перекус. Огурец с помидором.
• Обед. Суп с капустным ассорти.
• Полдник. Кабачки и перцы на гриле.
• Ужин. Тушеный нут с помидорами и зеленью.

Куриный

В меню этого лепестка – один продукт: курица. Желательно, чтобы это была грудка, т.к. мясо с нее обладает минимальной калорийностью и жирностью. Однако не возбраняется приготовление бедер, если предварительно снять с них кожу. Крылья же в меню вводить бессмысленно. Куриное филе можно заменить индейкой, у которой тоже берут грудку. Термическая обработка – любая, исключая жарку. Чем нравится женщинам диета 7 лепестков – в меню нет ограничений по объему продуктов, но с курицей советуют соблюдать осторожность и съедать не больше 600 г.

Злаковый­

Каши, семечки, орешки, даже цельнозерновые хлебцы – вот составляющие вашего меню в середине диеты 7 лепестков. Варить крупы требуется на воде, чтобы вы не получали белок из молока, а питались исключительно углеводами. Манку диетологи не советуют употреблять, остальные же каши разрешены в любом количестве. Однако желательно учитывать их высокую калорийность, поэтому стараться не употреблять больше 400 г сухого продукта за сутки.

Примерное меню:

• Утро. Овсянка с корицей.
• Перекус. Хлебцы цельнозерновые.
• День. Гречка с зеленью.
• Полдник. Горсть миндаля (грамм 30-50).
• Ужин. Черный рис с травами.

Творожный­

Последние белковые сутки на лепестковой диете имеют скудное меню: это только творог невысокой жирности (желательно до 5%, но можно брать 9%-ный), дополненный 200-300 г йогурта с самым простым составом. Употребление творога тоже не должно быть избыточным – старайтесь удержать норму в 600 г. Особо интересных рецептов к этому лепестку нет, меню простое:

• Завтрак. Стакан йогурта с корицей.
• Перекус. Порция творога (100 г).
• Обед. Запеканка из творога с яичным белком в духовке (без муки).
• Полдник. Стакан йогурта.
• Ужин. Творог с зеленью и молотым перцем.

Фруктовый

Для сладкоежек этот лепесток – настоящий рай: дефицит глюкозы, который случился из-за предыдущих 5-ти дней, восполняется здесь, через активное употребление фруктов и кислых ягод. Бананы с хурмой трогать не стоит, а остальные фрукты можно кушать свободно – меню ограничивается только ассортиментом продуктовых магазинов. Разрешены и сухофрукты, на основе которых можно готовить компот.

Вариант меню:

• Завтрак. Пара крупных апельсинов.
• Перекус. Несколько слив.
• Обед. Салат из груш, манго и зеленых яблок.
• Полдник. Компот на кураге с черносливом (можно съесть 50 г самих сухофруктов).
• Ужин. Печеные яблоки (2 шт.) с корицей, ванилином и клюквой.

Питьевой­

Завершает эту неделю сброса лишнего веса разгрузочное меню: в течение суток вы только пьете. Минералка, зеленый чай, разбавленный пополам с водой яблочный или апельсиновый сок. Можно кефир, но обезжиренный и всего пару стаканов. Суточное количество напитков (не считая чистую воду) должно составить 1-1,5 л. Врачи считают целесообразным ввести в меню и отвар шиповника.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Диета 7 лепестков - меню на каждый день, подробное описание, отзывы, результаты, фото

Каждая женщина всегда стремится быть идеальной. Одной из самых главных проблем женщин, конечно же, является лишний вес. Сколько мы видели разных диет и вариантов тренировок, все ради того, чтобы создать себе совершенную фигуру.

Один очень интересный вариант, который обязательно нужно попробовать, — Диета 7 лепестков. Она рассчитана всего на одну неделю и проходит в легкой игровой форме, из-за чего следовать ей гораздо легче и интересней.

Диета в игровом ключе

Как и в любой другой диете, чтобы достичь хорошего результата, нужно четко следовать правилам и обязательно иметь правильное настроение. Суть диеты раскрывается еще в самом названии.

В первую очередь нужно нарисовать или распечатать для себя цветок, состоящий из 7 лепестков, каждый из которых нужно отрывать вечером перед сном, один лепесток — один день.

На каждом из них будут написаны продукты, которые можно употреблять в этот день, они должны быть одного вида. Составить меню можно самостоятельно, главное, это использование только одного вида продуктов.

Основные правила:

1. Больше воды и зеленого чая;
2. Ни в коем случае, нельзя менять последовательность лепестков;
3. Полностью исключить сахар, соль и кофе, в крайнем случае, не больше 1 чашки в день;
4. Делать цветок нужно обязательно — это своеобразное психологическое и мотивационное подспорье.

Конечно, как и в любой другой диете, есть положительные и отрицательные стороны. Плюсы диеты в том, что килограммы уходят быстро, и чувства голода не возникает. Но если выход из диеты будет неправильным, то результат может быстро испариться.

Обратите внимание, что при проблемах с желудком сидеть на диете очень плохая идея, причем не только на этой, но и на многих других.

Детали и особенности диеты

Диета 7 лепестков — это более усовершенствованная версия другой, не менее популярной диеты “6 лепестков”, разработанная известным диетологом Анной Юхансон. Еще один лепесток добавили для закрепления результата. В зависимости от того, как будут выполняться условия, за неделю можно сбросить от 3 до 7 нежелательных килограммов.

Диета 6 лепестков — отзывы и результаты с фото до и после смотрите здесь.

Диета не рассчитана на длительное время, ни в коем случае нельзя повторять круг за кругом несколько недель подряд. Это легко может принести вред здоровью, и никакого удовольствия от этого не будет. Оптимальное решение — повторять диету раз в 1-1,5 месяца.

Очень важно обратить внимание еще в самом начале на то, что ограничения касательно допустимой нормы продуктов в день нет. Но это не значит, что нужно за обе щеки уплетать куриную грудку или даже фрукты. Относитесь к этому с умом, общепринятые нормы 200-300 г на одну порцию.

Это не отдельная диета, которая решит все ваши проблемы. 7 лепестков очень хороший толчок для последующего похудения или перехода на правильное питание.

Зачем нужен цветок?

Психологический аспект диеты играет ключевую роль. Очень сложно есть чистый продукт, потому что мы все привыкли кушать салаты, приправленные специями, и другие миксты продуктов.

Сам цветок в диете играет роль некоего стимула. Визуализация принципа диеты помогает удерживать себя в рамках. А ритуальное обрывание лепестка в конце дня поддерживает в мыслях о том, что день прошел без срывов, и один этап диеты уже позади.

Меню на каждый лепесток

1. День 1 — рыбный. Можно использовать любую рыбу и морепродукты (крабовые палочки не морепродукт). Неважно, как вы ее приготовите — в духовке или сварите уху, главное, не жарить, не солить и никаких копченостей. Можно добавлять зелень, а если вы остановились на супе, бульон кушать можно, но не добавлять картошку.
2. День 2 — овощной. Все, что вы придумаете из овощей, можно включать в меню. Главное — никакой картошки! Салаты, суп-пюре — что угодно. Готовить лучше самостоятельно, без соли, масла и майонеза.
3. День 3 — куриный. Абсолютно любую курицу, жареную, вареную или запечённую. Немного трав не повредит и добавит вкус. Ни в коем случаи не добавляем жир и не забываем снять шкурку. Куриный бульон — один из самых простых вариантов.
4. День 4 — злаковый. Любая каша, которую вы любите. Можно добавить немного хлебцев, чтобы разбавить меню. Кукурузная и манная каши разрешаются, но совсем немного, сладкая каша прибавит аппетита, лучше не злоупотреблять.
5. День 5 — молочный. Можно употреблять все молочные продукты, обезжиренные йогурты, творог и т. д. Без соли и сахара. Единственное, что исключается, это сыр.
6. День 6 — фрукты. Фруктовые салаты, смузи и соки. Пожалуй, можно назвать самым вкусным днем недели. Желательно не есть очень сладких фруктов вроде бананов, а в остальном, что захотите.
7. День 7 — голодный. Это разгрузочный день для закрепления эффекта. Ничего нельзя, только вода и зеленый чай, минералку не желательно, но разрешается. Тяжело, но зато эффективно, нужно потерпеть всего день.

Полезные рецепты

Блюда из рыбы

Вариант 1

Ингредиенты: 400 гр филе трески, лук, зелень, сок лимона.Способ приготовления: Сварить рыбу, добавить специи лук и зелень. По готовности добавить сок лимона.

Вариант 2

Ингредиенты: 400 гр филе креветок, 100 гр корня сельдерея, тимьян, розмарин, сок лимона.Способ приготовления: Обвалять филе в тимьяне и розмарина, полить соком лимона. Завернуть все это в фольгу и запекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, пол-литра воды, зелень и специи.Способ приготовления:

1. В подсоленную воду кладем филе хека.
2. Отвариваем до готовности.
3. После того как хек сварится, основную часть воды сливаем, оставить немного.
4. Измельчить рыбу в блендере и долить бульон.Если нет хека, можно использовать минтай или треску.

Сырники в духовке

Ингредиенты: 250-300 гр. творога 5% жирности, 1 яйцо, 1 столовая ложка манки.

Приготовление: Смешать все ингредиенты. Сформировать сырник и обвалять в манке. Разогреть духовку до 200 градусов. Запекать в духовке до появления корочки.

Томатный суп

Ингредиенты: 0,5 кг помидор, 1 луковица, чеснок, зелень (по желанию), соль, перец, приправы.Способ приготовления:

1. В кастрюлю налить воды, добавить туда лук, чеснок и варить 10 минут.
2. Тем временем снять кожуру с помидор и порезать кубиками.
3. Положить помидоры в кастрюлю с луком и чесноком.
4. Томить еще 5 минут и добавить немного воды, чуть выше уровня помидор.
5. Томить еще 10 минут.
6. После остудить и измельчить блендером.
7. Добавляем соль и специи.

Простой салат

Ингредиенты: 1 кг сельдерея, 2 огурца, укроп, сок лимона.Способ приготовления: натереть на терке сельдерей и огурец, нарезать укроп, смешать и заправить соком лимона.

Коктейль из фруктов

Ингредиенты: 2 груши, апельсин, киви, немного корицы (по желанию).Способ приготовления: перемешать все в блендере и добавить корицу — готово!

Результаты

При соблюдении рекомендаций диеты за неделю можно потерять до 7 кг, хотя средняя цифра отвеса — 2-4 кг.

Чтобы фигура осталась такой же, как сразу после тяжелой недели, нужно следующую неделю есть те же самые продукты что и во время диеты. Единственное отличие — их можно комбинировать и дополнять. Это закрепит результат и поможет поддержать тело в тонусе.

Дальнейшее меню должно быть рациональным и сбалансированным — и в этом случае потерянные килограммы не вернутся.

Результат и комментарии

Елена, 29 лет: Попробовала диету недавно, использовала два цветка с перерывом в неделю, результат всего 5 килограмм. Есть не хотелось, но мысль добавить что-то еще не покидала.Мария, 24 года: Диета мне показалась невероятно сложной! Творог я ненавижу, поэтому 5 день был самым трудным. За неделю сбросила 2 кило, думаю попробовать еще пару раз, чтоб достичь изначальной цели.Женя, 27 лет: Самое ужасное в диете 7 день! Воду в себя вливала литрами. Результат — 4 кг в минус.Соня, 25 лет: Эта диета — издевательство. Так и не выдержала. На рыбу и курицу теперь вообще смотреть не могу.Мария, 33 года: Результат конечно порадовал, минус пять. Но это было трудно. Если первые дни еще терпела, то в конце чуть не бросила.Ирина, 28 лет: Опробовала диету несколько раз. Первая попытка была неудачной, скинула всего 2 кг. Во второй раз серьезней постаралась и вуаля — минус 8,5 кг! Радости было море. Через пару недель хочу еще раз попробовать.Екатерина, 34 года: Жесть, конечно, эта ваша диета, но оно того стоит. Результат минус 5. Раньше в месяц столько, а сейчас за неделю.Ольга, 21 год: С трудом смогла продержаться. Я творогом давлюсь, а муж борщ кушает, очень тяжело. Результат три кило ушло, подожду и еще раз попробую.Светлана, 40 лет: Тяжело, но эффективно. Прочитала на форуме про диету, думала, не выдержу. Спасало то, что можно комбинировать продукты, особенно овощной и фруктовый дни легко прошли, а вот голодный….Марина, 38 лет: Просто ужас. Не выдержала и бросила. Может, я, конечно, чего-то не понимаю, но едой давилась, есть хотелось постоянно, вроде бы и разное готовила, рецепты интересные искала, настроилась хорошо, но увы…Варвара, 26 лет: Минус 6! Диета понравилась, читала везде, что тяжело, но у меня особых трудностей не возникло. Ела с удовольствием, понравилось, что сравнительно с другими диетами разнообразие есть хоть какое-то.Елена, 40 лет: Диета очень понравилась. Сидели на ней вместе с дочкой. Может, мне поэтому и полегче было, что вдвоем, одна другую поддерживали. Она все искала интересные рецепты. Достаточно вкусно, но тяжеловато было. Дочь не выдержала последние три дня, а у меня пять килограмм ушло.Татьяна, 38 лет: “7 лепестков” — это ад. В прямом смысле. Результат, конечно, впечатлил, но через пару дней половина вернулась назад. Было 86, стало 78, сейчас уже 82, прошло две недели. Не знаю, чего дальше ждать.Валерия, 27 лет: Очень хорошая диета. Привыкла быстро и особого дискомфорта за неделю не почувствовала. Конечно, тяжеловато в 7 день, но терпимо. В итоге 5 кг ушло. Хочу сразу на второй круг. Вот еще думаюИнна, 30 лет: Купила кофту, а не влезла. Решила попробовать эту диету. Думала, с ума сойду. Когда были фрукты, вообще кошмар, ими не накушаешься, так и хотелось колбасы съесть. Сдержалась, теперь в кофту влезаю легко, даже висит на боках немного.

Фото до и после

Фотографии похудевших на диете 7 лепестков демонстрируют, что всего за неделю можно добиться ощутимых результатов.

Заключение

Диету 7 лепестков постоянно обсуждают на форумах, делятся результатами, а иногда даже устраивают своеобразные соревнования. Так или иначе диета действует и многие уже ощутили это на себе.

Так просто начать худеть, просто нарисовал цветок, приклеил его на холодильник и полдела уже сделано. Теперь остается только отрывать эти лепестки, которые символизируют каждую новую возможность, каждую приталенную кофточку, которую можно одеть, и каждый шаг к идеальной фигуре.

moyafigura.com

Диета 7 лепестков — меню на каждый день, отзывы и результаты

А знали ли вы, что, согласно статистике, в России 30% населения могут пожаловаться на ожирение, а 60% страдают от лишнего веса? В это число не включили количество девушек, которые просто хотели бы стать более стройными и достичь совершенства в своей внешности. На помощь приходят бесконечные диеты и самые разные их результаты: эффективные и не очень. Новая диета «7 лепестков» поможет в этом. Отзывы о ней подтверждают: это потрясающий способ похудения без вреда для здоровья и голодания.

Как показывает практика, самыми популярными и результативными оказываются системы похудения на основе правильного питания. Вот и диета «Семь лепестков» входит в их число. Основой для этого супер-способа питания служит система Анны Юхансон. Только в плане шведского диетолога было 6 лепестков. Каждый лепесток, по задумке Анны, символизирует один день. Соответственно, диета, о которой мы поговорим, длится 7 дней. Всего неделя, и торжественное прощание с 2-6 кг.

О методе похудения без жестких ограничений

Ограничений, конечно, не миновать, но они будут довольно мягкими. Если вы на своем тернистом пути к идеальной фигуре прошли через голодание и строжайшие запреты, то заветные «7 лепестков» для вас — просто мечта. В привычном ритме жизни вы можете почти не замечать диеты, ведь организм будет получать все необходимые питательные элементы, различные рецепты сделают рацион богатым, и вы не будете чувствовать голод. Кажется, где-то подвох? Нет, вы и вправду потребляете достаточно пищи, разве что от вредных вкусняшек в меню на неделю отказываетесь.

Чудодейственные лепесточки — это монодиета, данный термин означает питание одним продуктом в каждый из 7 дней. Продукты подобраны таким образом, чтобы в меню чередовались белковые и углеводные рецепты. Такой подход заставляет расходовать жировые запасы и избавляться от лишнего.

Если ваше любимое платье перестало застегиваться, а сердце требует перемен, мы советуем скорее приступить к ознакомлению с этими чудесными лепестками.

Правила пищевого поведения

Как известно, некрасивых девушек не бывает, есть ленивые. Отзывы активисток и их результаты подтверждают эффективность диеты. Это не только физиологическое, но и психологическое воздействие.

Предлагаем вам подключить все художественные способности или их зачатки (если вы художник от слова «худо») и нарисовать цветок с 7-ю лепестками. Вспомните детство, красиво раскрасьте каждый лепесток и напишите на нем продукт одного из дней, а в это время представляйте, какие результаты вас ждут.

Затем следует найти достойное место для получившегося шедевра (лучше холодильник) и прикрепить туда цветок. Каждый день вы будете отрывать один лепесток и визуально оценивать, сколько вы прошли и сколько еще осталось.

Каждый день 7-дневной диеты посвящен определенному продукту, и очень важно соблюдать именно эту последовательность. Следите также за достаточным употреблением жидкости: суточная норма воды или зеленого чая должна составлять 1-1.5 литра.

Полезно (не только для этой диеты, но и для здорового образа жизни в целом) высчитать оптимальное количество жидкости на день: это 40 мл. на каждый килограмм веса. Пейте за полчаса до еды или после нее, но только не запивайте водой употребление пищи.

Разрешенные продукты

«Лепестковую» систему питания любят многие женщины за легкость и некоторую свободу в выборе продуктов. Необходимо все же следить за размером порции, но в итоге вы получите возможность сочетать много полезных продуктов.

Список разнообразия, чем вы можете без опаски баловать себя, следующий:

• овощи некрахмалистые;
• фрукты несладкие;
• кисломолочные продукты, творог;
• мясо куриное;
• рыба диетическая;
• крупы некрахмалистые;
• отрубной хлеб;
• растительное масло;
• чай, кофе, травяные настои.

Запрещенные продукты

Прежде чем перейти к конкретному меню и стремительному похудению, освободите свою кухню от следующих продуктов (в магазине тоже решительно обходите их стороной):

• кофе;
• сахар;
• соки;
• черный чай;
• алкоголь;
• мучные продукты;
• шоколад;
• газировка;
• фастфуд;
• колбасы и полуфабрикаты;
• крахмалистые каши;
• овощи;
• белый хлеб.

Обратите внимание: предлагаемые продукты вы можете употреблять в любом виде, кроме жаренных в масле.

Меню на каждый лепесток

Цветок нарисован и красуется на холодильнике, настрой превращается в боевой, мотивация необъятна: наступает диета. Перед вами подробное меню на 7 дней:

• Первый день — рыбный. Монодиета начинается с насыщения организма белками. Выбирайте рыбу и рецепты с ней — разрешается варить, готовить на пару, запекать, солить или тушить. Вспомните любимые рыбные блюда или погуляйте по просторам Интернета: вы обязательно подберете то, что вам по душе. Про отсутствие масла напоминать не стоит? Общее количество рыбных продуктов составляет примерно половину килограмма.
• Второй день — овощной. Сегодня можно кушать любые овощи, исключение составляет разве что картофель с большим количеством крахмала. Экспериментируйте с овощными салатами, тушите, варите или запекайте овощи. Суточная норма довольно щедрая: 1-1.5 кг.
• Третий день — куриный. После овощного дня мясо в меню может быть настоящим праздником живота. Рецепты с курицей, которые вы выберете, должны полностью исключать углеводы. Курицу допускается варить, тушить или запекать, добавляя немного соли или специй. Рецепты можно разнообразить и всеми любимым куриным бульоном. На этот день приготовьте 300-500 г. курицы.
• Четвертый день — злаковый. Сегодня в меню присутствуют каши, хлебцы, злаки, отруби, клетчатка и семечки. Также допускаются соль и специи в небольших количествах. Для того чтобы не травмировать здоровье, следите за достаточным потреблением воды.
• Пятый день — творожный. Меню этого дня включает молочные продукты и творог. Часто для улучшения вкуса мы разбавляем творог различными фруктами или ягодами, но если вы решили уделить неделю диете, этого делать строго не рекомендуется. При выборе творога обратите внимание на его жирность: она должна быть меньше 5%, самым оптимальным вариантом будет обезжиренный творог. Разбавляйте творожные рецепты травяным или зеленым чаем, чтобы совсем не заскучать.
• Шестой день — фруктовый. Монодиета подходит к своему завершению и если у вас хватило мужества дойти до 6 дня, примите наши поздравления. Этот день будет приятней и слаще. Запасайтесь до 1.5 кг. фруктов и ягод (кроме бананов, фиников и хурмы) и радуйтесь вкусностям. Имейте в виду, что во фруктах меньше всего калорий, поэтому берегите свои силы, они вам еще пригодятся завтра.
• Седьмой день — питьевой. В некоторых вариациях лепестковой диеты этот день отсутствует вовсе — понятно, что он для девушек с железным характером. Сегодня можно пить воду и негазированную минералку, и… все! Довольно сурово, но именно это окончательно разгружает организм и закрепляет результаты всей программы. Если вы почувствуете себя совсем слабой, добавьте в стакан воды ложечку меда. Положительные отзывы похудевших девушек говорят о том, что пройти самый тяжелый этап диеты стоит.

Видеоменю

Положительные аспекты диеты

У системы питания масса преимуществ! Смотрите:

• Первое, что радует — это продолжительность диеты: всего неделя для прекрасного результата. Если вы не хотите долго истязать себя ограничениями или же вам срочно нужно сбросить несколько лишних кило: этот вариант для вас.
• Многие девушки свидетельствуют о том, что они чувствуют тоскливость и подавленность на различных диетах, их могут преследовать повышенная утомляемость и раздражительность. При таких симптомах проще всего сорваться и забросить всю диету. Почему так происходит? Диетологи нашли причину в стремительной потере воды. Система подразумевает прощание с жиром, и депрессия вас преследовать не будет.
• 7 лепестков с различными продуктами дает вам право выбрать разнообразные рецепты, хоть и на основе одного продукта. К счастью, видов рыбы, фруктов, злаков и овощей предостаточно.
• Отзывы девушек говорят еще об одном страхе диеты: ассоциация с изнуряющей голодовкой. Этот план питания практически не ограничивает в количестве еды: он лишь корректирует, что вам следует есть, чтобы стремительно худеть.
• Сложность выбора диеты часто обуславливает выбор между красивой фигурой и собственным здоровьем. Никаких компромиссов! Диета с полноценным питанием обеспечивают организм всеми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
• Эта программа похудения не ударит по вашему кошельку: все продукты доступны и продаются в ближайшем магазине.
• Еще одно преимущество данной диеты — элемент игры. Это позволяет не воспринимать эти семь дней как нечто тяжелое и скучное. Каждый оторванный лепесток летит через запад на восток и исполняет ваше желание о потере лишнего веса.

Диета с лепестками доказывает, что правильное питание поистине творит чудеса. Полезные и вкусные продукты формируют хорошую привычку к грамотному рациону, которая поможет поддерживать вес в норме. Конечно, не стоит соблюдать такое строгое чередование блюд после диеты, множество рецептов основано на их сочетании.

Минусы и противопоказания

• Монодиета подходит, увы, не всем: от нее следует воздержаться беременным девушкам, кормящим мамам, людям с нарушением пищеварения и болезнями сердца, желудка, печени и почек. Если вы испытываете стресс, также следует отложить процесс похудения этим способом.
• Один продукт в течение дня может изрядно надоесть, или же вы можете его просто не любить.
• Несмотря на впечатляющие результаты, продолжительность диеты должна составлять только 7 дней, а за год к такой системе питания можно обращаться максимум 3 раза.
• Последний, разгрузочный, день, как подтверждают отзывы, самый эффективный, но и самый тяжелый. Сразу нужно решить, по силам ли вам это.

Отзывы о диете

Мы спросили, что думают девушки об этой системе:

Несложная 7-дневная диета с отличным результатом: за неделю перед днем рождения я сбросила 5 килограммов — это даже больше, чем я планировала. Теперь всем подругам советую!

Вика, 23 года

Для меня диета с семью лепестками была сущим адом: есть один продукт в течение целого дня было очень трудно. К тому же не хватало времени на готовку, но результат удивил: минус 4 кг. и чувство легкости.

Наталья, 27 лет

Диету мне посоветовала подруга для срочного похудения. Неделя прошла легко, трудным оказался только последний день. Диета действительно работает, из недостатков только то, что немного похудела и грудь.

Валерия, 34 года

Если вы прошли этот курс молодого бойца длиною в неделю, в течение последующих дней, окрыленные потерянными килограммами, не набрасывайтесь на еду. Употребляйте рацион монодиеты, но уже в комбинациях: на помощь придут различные рецепты. Только так ваши труды в борьбе за стройность будут не напрасны. Удачи вам, дорогие читательницы!

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

---

• 
  Диета на гороховом супе
• 
  Белковая диета аткинса
• 
  Протеиновая диета на 10 дней меню
• 
  После шести диета
• 
  Диета на горохе отзывы
• 
  Английская диета овощной день меню
• 
  Баклажаны диета
• 
  Диета печеные яблоки
• 
  Французская диета на 7 дней меню
• 
  Диета екатерины миримановой минус 60 список разрешенных продуктов
• 
  Диета минус шестьдесят