Меню китайской диеты на 14 дней. Меню китайская диета

Китайская диета для похудения, отзывы и результаты

Большинство жителей Поднебесной – стройные и подтянутые люди. Хорошие фигуры у китайцев сохраняются до самой старости, и это обусловлено национальными традициями питания. Рацион азиатов снабжает организм всеми витаминами, минералами, поддерживает оптимальную скорость обмена веществ. Китайцы не переедают и не голодают, они придерживаются золотой середины, и едят столько, сколько требуется для жизнеобеспечения.

Что такое китайская диета

Способ питания распространился по миру благодаря англичанке Лоррейн Клиссолд – кулинарному критику и ресторанному обозревателю. Женщина переехала в Пекин, прожила там некоторое время и написала книгу «Почему китайцы не толстеют». В рационе жителей Китая много тонкостей. Одним из результатов труда Лоррейн Клиссолд стала специальная диета. Ее суть заключается в сбалансировании энергий инь и ян. Каждому виду энергетического потока соответствуют определенные продукты. Это целая наука, но в представленной диете она частично отображается.

Китайская система питания строгая, малокалорийная, шоковая для организма. Диета несбалансированная по питательным веществам и нутриентам, поэтому если вы хотите испытать ее на себе, проконсультируйтесь с терапевтом или здраво оцените все за и против. Система питания имеет ряд противопоказаний. Здоровый человек может попробовать похудеть с помощью предложенного рациона, но надо быть готовым к постоянному чувству голода и сопутствующим недомоганиям. Диета полностью перестраивает метаболизм. С ее помощью можно похудеть на 4-7 кг за неделю.

Преимущества и недостатки

Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

• очищение организма от шлаков и токсинов;
• появление легкости в теле;
• улучшение состояния кожи, цвета лица;
• недорогой рацион;
• минимум времени на приготовление пищи;
• отсутствие необходимости считать калории;
• хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

• невкусное, однообразное меню;
• низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
• высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
• длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
• высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
• быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
• недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.

Общие правила

Китайская диета для похудения требует строгого соблюдения правил. Чтобы перестроить обменные процессы, нужно полностью изменить пищевые привычки. За 5 дней до начала похудения необходимо очистить кишечник и повысить его способность усваивать полезные вещества. Для этого каждое утро выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды. Основные правила китайской системы питания:

• Откажитесь от соли, сахара и всех продуктов, содержащих эти добавки.
• Пейте много воды – минимум 1 л. Заваривайте себе зеленый чай – он тонизирует организм и способствует выводу токсических веществ.
• Любой алкоголь, даже в минимальных количествах, под запретом.
• Нельзя нарушать режим питания. Если вы сорвались, придется повторить диету сначала.
• Запрещено пропускать приемы пищи. Всего их три, и если вы чувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая. Трапезы должны быть через равные промежутки времени.
• Ешьте больше бурого или красного риса, сочетая его с овощами. Такое блюдо выводит из организма вредные соли, лишнюю воду, избавляет от усталости.
• Овощи запекайте, быстро обжаривайте на большом огне, томите или употребляйте в сыром виде. Это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
• Рыбу можно варить в воде или на пару, запекать в духовке. Чтобы блюдо не было пресным, сбрызгивайте его лимонным соком, приправляйте сушеным чесноком, молотым имбирем или небольшим количеством перца.
• Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
• Чтобы кожа не обвисла, необходимо каждый день выполнять общеукрепляющие физические упражнения.

Разрешенные продукты

Основа рациона – некрахмалистые овощи, рис, рыба, морепродукты, яйца и мясо. Дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов выступают фрукты. Все продукты должны быть свежими, не замороженными. Перечень разрешенной пищи представлен в таблице:

Группа продуктов	Наименование
Мясо, птица	Отварная говядина, куриное филе
Нежирная рыба	Хек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь
Яйца	Куриные яйца, сваренные вкрутую
Каши на воде	Гречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)
Овощи	Белокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек
Зелень	Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка
Фрукты	Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши
Молочные продукты	Кефир, обезжиренная ряженка
Напитки	Натуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли
Специи	Лимонный сок, сушеный корень имбиря,
Растительные масла холодного отжима	Оливковое, кунжутное, тыквенное

Полностью или частично ограниченные продукты

Если голод слишком сильный, и вы чувствуете себя нехорошо, можете съесть кусочек черствого хлеба, немного сладких фруктов или ягод (сливу, арбуз, клубнику). Не разрешается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты. Перечень запрещенной пищи:

Группа продуктов	Наименование
Крахмалистые овощи	Картофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы
Мучные изделия	Макароны, лапша, хлеб, выпечка
Специи, добавки	Сахар, соль, ненатуральные приправы
Сладкие фрукты, ягоды	Бананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград
Кондитерские изделия	Торты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т.д.
Животный жир	Сливочное масло, смалец, сало
Жирное мясо	Свинина, старая говядина с прослойками жира
Молочные продукты	Молоко, сметана, сливки
Соусы	Кетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками
Алкогольные напитки	Все виды

Меню на 7 дней

Диета китайская особо сложная для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей. Эта система похудения запрещает есть даже мед. Меню очень строгое. За короткий курс сброса веса многие меняют свое представление о питании. Размер порций указан не везде, каждый определяет его сам в зависимости от потребностей. Вес блюда должен быть не меньше 400 г (200 г мясо/рыба, 200 г овощи). Недельный рацион №1:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Кофе	Яйца – 2 шт., салат из свежей капусты и растительного масла, свежевыжатый томатный сок / крупный помидор	Рыба отварная / на пару, капустный салат
2	Кофе	Запеченная или отварная рыба, капустный салат	Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан
3	Кофе	Сырое яйцо – 1 шт., вареная морковь – 3 шт., растительное масло	Яблоко – 2-3 шт.
4	Кофе	Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт.	Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт.
5	Тертая сырная/отварная морковь	Рыба, томатный сок – 1 стакан	Рыба, капустный салат
6	Кофе	Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты	Яйца – 2 шт., морковный салат с растительным маслом
7	Кофе	Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт	Любое меню на ваше усмотрение (с учетом рекомендаций по выходу из диеты)

Есть еще один вариант недельного рациона. Его энергетическая ценность составляет 1000-1200 ккал в сутки. Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода (но не переедайте). Приятный бонус – пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки. Меню №2 на 7 дней диеты:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Свежая капуста	Рис, морковный салат	Рыба, тост, листья латука
2	Морковный салат	Овощной микс, черный хлеб, свежевыжатый фруктовый сок	Рис, тушеные овощи, половина грейпфрута
3	Яблоко или другой несладкий фрукт	Отварной картофель с шампиньонами	Рис, морковный салат
4	Свежая капуста с оливковым маслом, тост	Два маленьких клубня отварного картофеля, запеченная рыба	Рис, спаржа, зелень
5	Рисовая каша на воде	Рис, тертая морковь с оливковым маслом	Рыба, зелень, цельнозерновой хлеб
6	Рис, стакан овощного сока	Овощной микс, цельнозерновой хлеб	Рыба, тушеные овощи
7	Грибы с рисом, зелень	Свежие овощи, тост	Капустный салат, цельнозерновой хлеб

Меню китайской диеты на 14 дней

Если вам нужно сбросить больше 7 кг, продлите описанную выше диету еще на неделю. Во вторую семидневку вы можете повторить рацион №1, только утренний кофе дополните кусочком ржаного хлеба или сухариком. К двум любым обедам добавьте 150-200 г рисовой каши. Если хотите немного большего разнообразия, вторую неделю питайтесь по другому меню:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Кофе	Говядина, фруктовый салат	Омлет, тертая морковь
2	Кофе	Куриная грудка, тертая морковь	Омлет, морская капуста
3	Кофе, тертая морковь с растительным маслом	Рыба, томатный сок	Фруктовое ассорти
4	Несладкий компот, кусочек твердого маложирного сыра	Яйца, овощи	Фруктовый салат
5	Зеленый чай	Кабачки, подсушенный хлеб, яблоки	Отварная говядина, кефир
6	Кофе, тост	Тушеная капуста, свежевыжатый фруктовый сок	Рыба, тушеные овощи
7	Кефир	Рыба, свежий овощной салат	Тушеная говядина с луком и морковью, кефир

Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий. Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже. Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда. Суточный набор продуктов (конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи):

• фрукты – 250 г;
• отварной рис – 400 г;
• овощи – 300 г;
• рыба – 130 г;
• молоко – 0,5 стакана;
• бобовые – 50 г;
• яйцо – 1 шт.

На 21 день

Самая жесткая диета рассчитана на 3 недели. Каждую семидневку нужно есть ограниченный набор продуктов. Если вы почувствуете себя плохо, не стоит дальше придерживаться китайской системы питания. Выберите щадящий способ похудения. Меню на 21 день:

	Суточный рацион
1 неделя	3 яйца, 3 апельсина, стакан томатного сока, отварная рыба или говядина, капустный салат. Зеленый чай и минеральная вода без газа – без ограничений.
2 неделя	Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде.
3 неделя	Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки – супы, бульоны, морсы, соки, компоты

Выход из диеты

Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи. Этап закрепления результатов длится 1-1,5 месяца. Важные правила выхода из китайской системы похудения:

• нельзя в первый же день после диеты переходить на привычное питание;
• суточную калорийность пищи каждый день увеличивайте на 50 ккал;
• не ешьте много сладкой и жирной еды;
• высококалорийные продукты разрешены 1 раз в неделю;
• расширять рацион нужно только полезной пищей;
• сохраняйте небольшой объем порций;
• примите комплекс поливитаминов;
• продолжайте пить много негазированной минеральной воды и зеленого чая.

Противопоказания

Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:

• беременность, кормление грудью;
• тяжелый физический и интеллектуальный труд;
• возраст до 18 лет;
• заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, колит, панкреатит;
• болезни почек, печени;
• сахарный диабет;
• аллергия, индивидуальная непереносимость продуктов из рациона.

Видео

Отзывы

Алина, 24 года

Очень эффективная диета! Я выдержала 14 дней, и результат меня потряс – 8 кг (все лишнее ушло). Первые дни сложно, потому что нельзя солить блюда. Они кажутся невкусными, в горло не лезут. Важно заставлять себя пить много воды, травяного чая – так выводятся токсины. Во время выхода из диеты балую себя арбузным фрешем, мясом на гриле (без масла).

Лиза, 27 лет

Без соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? На людей стала кидаться с голодухи. У меня еще работа активная, все время на ногах. За неделю диеты «Китайская» похудела на 4 кг и больше не стала мучить организм. После выхода хотелось солить почти все, даже хлеб. Пришлось сдерживаться, чтобы старания не были напрасными.

Марина, 21 год

Перед свадьбой решила, что на мне надо избавиться от 7 лишних килограммов. Нашла в интернете диету, называется она «китайская». Рассчитана на 3 недели, надо есть овощи, яйца и сырой рис на завтрак. Проглотить зерна – это испытание. Я старалась, но получалось плохо. Остальной рацион такой скудный, что на один прием пищи мало. Прошло три дня, и я сдалась – похудение не удалось.

Наташа, 42 года

У меня положительные впечатления от китайского рациона. Ела и так мало, но вес стоял. Отказалась от сахара, соли, выпечки, все продукты варила, запекала, готовила на пару. Жир начал таять! За 2 недели потеряла 5,5 кг. Тем, кто хочет похудеть на этой диете, надо очень любить рис, морковь и капусту или иметь железную силу воли. Рекомендую китайскую систему полным людям!

allslim.ru

Китайская диета. Сроки, эффективность, меню, варианты китайской диеты

О чудесах китайской медицины знают все, и особенно на Западе: часто, разочаровавшись в достижениях современной науки, люди едут на Восток, к китайским целителям и врачам. Однако когда речь заходит о китайской диете, многие недоверчиво улыбаются, вспоминая рис и «быструю» лапшу, как будто китайцы только ими и питаются.

Питание и традиции Китая

Как и в медицине, в китайской системе питания все складывалось столетиями: древние ученые уделяли этим вопросам немало внимания, и многие их советы дошли до наших дней. Китайцы относятся к своему рациону серьезно, и твердо знают: быть здоровыми и жить долго можно, только питаясь правильно – на Западе об этом забыли, хотя и помешаны на разных диетах.

Русская же кухня всегда была калорийна: это жирное мясо и рыба, наваристые супы, огромное количество сладкой выпечки – чем больше, тем лучше. Изобилие пищи всегда связывалось у нас с высоким качеством жизни – достаточно вспомнить нашу классику, но на Востоке все было иначе: важным считалось не количество еды, а ее качество. Тучных людей в Китае мало, а большинство китайских девушек и женщин выглядят стройными и даже изящными – китайцы придерживаются древних рекомендаций и сегодня.

Разумеется, рис в Китае – основной продукт, но там его чаще едят без жирных соусов и мяса - с овощами и зеленью. Овощи и фрукты по популярности занимают 2-е место после риса: капуста, редька, лук, чеснок, морковь, баклажаны, кабачки, свекла, но китайцы любят и картофель – у нас считается, что от него полнеют. Мясу китайцы предпочитают морепродукты: они не просто полезнее, но и перевариваются легче, и к тому же блюда из них получаются вкусными и красивыми.

Чай в Китае любят зеленый, а черный пьют гораздо реже; кофе же стали пить не так давно – он «пришел» с Запада.

Китайская диета – вариант I

Блюда в китайской диете совсем не «китайские», но на Западе ее считают строгой и жесткой: так ли уж она экстремальна? Данная диета помогает не только похудеть, но и очищает организм от ядовитых «залежей» - после нее значительно улучшается самочувствие.

В то же время, по отзывам, соблюдать ее несложно, но быстрые результаты она приносит редко – придется набраться терпения, и подождать от 3-х недель до 3-х месяцев. Важное условие: 3 раза в неделю выпивать натощак по 2 стакана охлажденной чистой воды - утром после пробуждения.

Начнем с 2-х недельного варианта китайской диеты – он позволяет избавиться от 5-10 кг, и даже от 17-18 – все зависит от начального веса и состояния здоровья.

Завтрак в этом варианте почти одинаковый: каждый день по утрам предлагается пить только кофе. На 2-й день можно добавить к нему поджаренный хлеб, на 5-й день завтрак состоит из тертой моркови с медом и соком лимона, а в 7-й день вместо кофе пьют зеленый чай – конечно, все несладкое. Так что далее говорим только про обеды и ужины.

День 1-й: в обед - 2 яйца, капустный салат с растительным маслом и свежий помидор – вместо него можно выпить томатный сок. Ужин – такой же салат и немного нежирной рыбы.

На 2-й день в обед то же, что и в 1-й день, а вечером – 200 г телятины и стакан ряженки - ее лучше выпить через час после мяса.

3-й день: обед – 3 вареных моркови с растительным маслом и сырое яйцо. Купите домашние яйца, или варите их – магазинные яйца есть сырыми нельзя. Вечером: несколько сырых или печеных яблок.

4-й день: обед – корни петрушки, припущенные в масле, и яблоки – 2-3 шт. Ужин: 200 г говядины, 2 яйца и любой овощной салат с маслом.

5-й день: обед – 500 г рыбы и томатный сок; ужин - также рыба (200-300 г), овощной салат.6-й день: обед – 500 г курицы и салат из капусты и моркови; ужин – 2 яйца и тертая морковь с маслом.

7-й день: обед – 500 г любых фруктов и 200 г говядины. Ужин - продукты из меню предыдущих дней, кроме яблок.

Мясо нужно отваривать в воде или на пару.

В последующую неделю меню повторяется. Пить можно зеленый чай и чистую негазированную воду. В целом, диета кажется не такой уж жесткой, но именно в целом, учитывая то, что в пищу нельзя добавлять соль и сахар. Об употреблении яиц: известно, что норма для здорового человека – 3-4 яйца в неделю, так что лучше заменять «лишние» яйца другими белками – например, нежирной рыбой или морепродуктами. Варить яйца можно всмятку.

Китайская диета - вариант II

В отношении яиц китайскую диету можно назвать проблемной: в следующем ее варианте – 3-х недельном, их также употребляется много. В течение всей 1-й недели можно есть 3 раза в день одно и то же – апельсин и вареное яйцо на завтрак, обед и ужин; пить воду и зеленый чай. Те, кто пытался пробовать эту диету, отмечают, что выдержать 1-ю неделю тяжело, однако, если это удастся, дальше пойдет легче.

Во 2-ю неделю можно есть каши на воде, но без масла, сахара и соли – тоже нелегко. Для каш подойдут любые крупы, кроме манной и перловки, и есть каши можно, сколько захочется – это уже легче. Питье – зеленый чай и вода.

3-я неделя – фруктово-овощная. И фрукты, и овощи подойдут любые, а овощи можно есть тушеными, с добавлением растительного масла и соли. Пить можно не только воду и чай, но и натуральные соки и морсы без сахара. За время диеты уйдет до 14 кг веса – по крайней мере, так обещается. Есть и недовольные отзывы: некоторые женщины называют этот вариант «диетой мазохистов», и жалуются, что за 3 недели им удалось избавиться всего от 4-5 кг – в общем-то, результат неплохой, но есть и более щадящие диеты, позволяющие добиться того же самого.

Китайская диета - вариант III

Есть и более короткий вариант – диета на 5 дней. Меню повторяется ежедневно – это в китайских диетах можно назвать основным принципом. Утром разрешается съесть яйцо, подсушенный черный хлеб – 50 г, выпить несладкий кофе. В этой диете есть и 2-й завтрак: зеленый чай, зеленый горошек (можно консервированный) – 100 г, и плавленый сырок. Обед: любые фрукты – 200 г, нежирное вареное мясо – 50 г, капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 г. Ужин: только подогретое молоко – 1 стакан.

Об этом варианте больше хороших отзывов – может быть, потому, что «терпеть» надо всего 5 дней. Кому-то удается похудеть за это время на 5, 6, и даже 7 кг, и вес потом долго держится в норме, а есть запрещенные вкусности совсем не хочется – организм привыкает к легкости, и отказывается себя загружать. Интересно, что китайскую диету пробуют даже мужчины – в наше время о стройности фигуры думают не только дамы.

Так что можно сказать, что китайская диета все-таки популярна, несмотря на то, что ее считают жесткой и чуть ли не экстремальной: ведь надоевший лишний вес все же уходит, и фигура приобретает форму, а как ее удержать – это уже другой вопрос.

Есть и другие варианты китайской диеты, и тоже строгие. Поэтому перед тем, как решиться эту диету применять, следует посоветоваться с диетологом или со своим лечащим врачом.

alebed.org

Меню китайской диеты на 14 дней: быстрое похудение

Обрести красивую и стройную фигуру нельзя, не прикладывая никаких усилий. Здесь есть два пути решения проблемы – активно заниматься в спортивном зале или сесть на диету.

Лучшим вариантом, как справиться с лишними сантиметрами, является совмещение спорта и правильного питания.

выходить из диеты на кашах для похудения надо постепенно

Лишний вес – довольно распространённая проблема на сегодняшний день, которая становится причиной закомплексованности и неуверенности в себе. Факторы, способствующие появлению этой проблемы самые разнообразные: наследственная предрасположенность, плохой обмен веществ, неправильное питание, недостаточная физическая активность.

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть быстро и эффективно и как избавиться от сантиметров на таллии. А вот азиатки сталкиваются гораздо реже с проблемой лишнего века, превосходно выглядят и долго живут. В чём секрет?

Японские и китайские женщины тщательно следят за своим питанием. У них не принято есть всё, что подвернётся под руку. На основе питания китайцев была составлена китайская диета 14 дней, меню которой простое и довольно разнообразное.

Меню китайской диеты на 7 дней

Если вы не знаете, как быстро похудеть, поможет в этом китайская диета на 7 дней, меню которой строгое, но помогает достичь великолепных результатов. Так, за неделю можно сбросить от 4 до 6 килограмм.

В этой диете рацион питания тщательно расписан. В первый день на завтрак нужно выпить чашку кофе, без сахара, разумеется, на обед – салат из пекинской капусты без соли и варёное яйцо, ужин – стейк из нежирной рыбы. Меню на вторник: опять кофе, запечённая рыба и капустный салатик, стакан кефира, немного отварной говядины.

Китайская диета на 7 дней, меню на третий день: молоко, омлет, яблоки. В четверг на завтрак снова кофе, обед – фрукты, ужин – говядина с капустным гарниром или салатом.

На завтрак в пятницу можно приготовить салат из морковки, на обед и ужин – рыба, запечённая в духовке.

Утром в субботу можно выпить кофе, пообедать отварным куриным филе и овощным салатом, на ужин – сырая морковь с яичницей. В последний день на завтрак пьют зелёный чай, обед состоит из отварного мяса и фруктов, на ужин можно приготовить то, что и в предыдущие дни.

Китайская диета — «за» и «против»

Китайская диета на 7 дней, меню которой ограниченное и строгое, очень эффективна. Она помогает нормализовать обмен веществ в организме, вывести токсины и другие вредные вещества.

Материалы по теме

Эффективное похудение с помощью диетической окрошки

Плюсы

При китайской диете нельзя употреблять соль, сахар, сладости и другие вредные продукты, что способствует очищению организма. Употребление фруктов и овощей поможет насытить организм полезными веществами, витаминами и минералами. За счёт питья воды в большом количестве организм промывается, очищается и избавляется от вредных веществ, накопившихся в нём

Противопоказания

Китайская диета очень строгая, из-за чего не лишена противопоказаний. Нельзя её использовать в период беременности и кормления грудью, а также в подростковом возрасте. Так как меню включает достаточное количество кофе, от такой диеты стоит отказаться пациентам с проблемами пищеварительной и сердечно сосудистой системы.

При китайской диете нельзя употреблять сладости

Китайская диета 14 дней меню

Эффективна китайская диета 14 дней, меню которой не отличается от вышеописанной. На второй недели просто нужно повторить питание согласно меню ещё раз. В случае, когда такая диета создаёт неудобства, существует и другая китайская диета 14 дней, меню её предусматривает включение в рацион таких продуктов, как:

• молоко, кефир;
• яйца и рыба;
• овощи и фрукты;
• рис и бобовые.

При применении этой диеты нужно убрать из дневного рациона соль и сахар, алкогольные напитки, сладости и другие кондитерские изделия. Повысить эффективность китайской диеты можно при помощи занятия спортом. За две недели можно потерять до 10 кг. Этот вариант идеален для тех, кому нужно срочно сбросить лишний вес. Но стоит настроить себя на то, что понадобится много терпения и выдержки.

dietadvice.ru

---

• 
  Пятидневка диета
• 
  Диета грейпфрут для похудения
• 
  Диета при занятии в тренажерном зале
• 
  Тушеная капуста диета
• 
  Диета за 7 дней
• 
  Диета кефирная на 9 дней
• 
  Диета низкокалорийная меню на неделю 1200 ккал
• 
  Японская диета день 1 твоя диета
• 
  Диета на кефире на 7 дней
• 
  Магги яичная диета меню
• 
  Китайская диета