Пятидневная диета для похудения на 5 кг. Пятидневка диета

Диета на пять дней без соли и сахара

Многие люди, имеющие избыточный вес стараются избавиться от ненавистных килограммов. Ведь избыточный вес несет угрозу не только здоровью, но и нашей жизни.

Внутреннее ожирение органов, повышенное давление, повышенный уровень сахара в крови, диабет, сердечная недостаточность, разрушение суставной ткани – вот далеко не полный перечень заболеваний, сопутствующих лишнему весу.

К сожалению, попытки снизить массу своего тела, чаще всего натыкаются на невозможность достичь заметных результатов в короткий срок, после чего попытки прекращаются, и человек продолжает дальше носить на себе этот смертельно опасный груз в виде подкожного и висцерального жира.

Но есть способ скинуть несколько килограммов буквально за пять дней. Это может оказаться очень полезно перед Новым годом или другим праздником, сопровождающимся обильными застольями.

Также можно прибегнуть к предлагаемому рациону питания после праздника или в любое другое время, которое вы сможете выбрать для этого.

Итак, давайте посмотрим, что собой представляет быстрая пятидневная диета без соли и сахара, благодаря которой вы сможете сбросить сразу 4-7 кг веса. Это поможет вам поверить в свои силы и в реальную возможность стать стройнее, чтобы привести свою фигуру к желаемому идеалу!

Основные принципы диеты

Чтобы достичь столь заметных результатов, вам придется строго придерживаться основных принципов, перечисленных ниже.

Снизить калорийность пищи до 600 ккал в сутки

Калорийность пищи, употребляемой в течение дня, должна составлять примерно 600 ккал. Благодаря низкой калорийности пищи, организм начнет использовать для получения энергии внутренние резервы, в том числе жировые отложения.

Исключить из приготовления пищи соль

Na (натрий), содержащийся в поваренной соли, удерживает воду в организме, не давая ей свободно циркулировать. Это способствует отечности и увеличению массы тела за счет удерживаемой в нем воды.

Вода необходима нашему организму, но при этом она должна свободно циркулировать, перенося питательные вещества и вымывая шлаки из организма.

Исключить употребление сахара

Быстрые углеводы в виде сахара или каких-то сладостей способствуют быстрому повышению сахара в крови, после чего происходит вброс инсулина, приводящий снова к появлению чувства голода.

В результате чего мы снова употребляем пищу, а сахар вместо того, чтобы стать источником энергии, просто откладывается в виде подкожного жира.

Исключить мучные изделия

Мучные изделия, как и сахар, по сути, являются источником быстрых углеводов, которые, не полностью перерабатываясь в энергию, необходимую для жизнедеятельности нашего организма, откладываются в виде жира.

Поэтому в течение 5 дней нужно полностью исключить из своего рациона не только сахар и сладости, но и мучные изделия.

Действие белковой пятидневной диеты

Основой меню на пять дней являются продукты богатые белком – отварная курица, вареная треска, обезжиренный творог.

Белок участвует в формировании митахондрий, являющихся уничтожителями жира в условиях отсутствия поступления углеводов в наш организм. Жир будет сжигаться, так как с пищей не будет поступать сахар.

Для переработки белка, составляющего основу этой системы питания, организму требуется довольно много энергии, которую он и будет черпать в жировых запасах.

Однако стоит помнить, что придерживаться такого рациона питания в течение продолжительного времени не рекомендуется, чтобы избежать проблем со здоровьем. Перед тем, как сесть на пятидневную белковую диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Такой рацион строго запрещен людям страдающим заболеваниями почек, подагрой или диабетом.

Меню на пять дней

Как уже было сказано выше, в течение пяти дней предполагается употребление в пищу преимущественно белковой пищи. При этом ежедневно нужно выпивать около 2 литров воды.

1 день

В первый день следует употреблять чистую питьевую воду и кефир низкой жирности.

В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров кефира и 2 л чистой питьевой воды.

Пить воду и кефир следует по очереди. Чтобы употребление кефира и воды было более равномерным, следует разделить количество стаканов (200 мл) на количество часов бодрствования.

Если, например, вы встаете в 8:00 утра и ложитесь спать в 22:00, то ваш день будет состоять из 14 часов, в течение которых нужно выпить примерно 8 стаканов кефира и 10 стаканов воды. То есть каждые 40 минут выпивать стакан кефира, потом стакан воды, потом снова кефир и так далее.

2 день

Во второй день в пищу следует употреблять мясо отварной курицы. При этом куриное мясо должно быть сварено без соли. Даже если вам мясо покажется не таким вкусным, как обычно, все же следует есть именно не соленое мясо.

Лучше всего для этого взять куриную грудку, очищенную от кожи. Количество мяса на день составляет примерно 450 г.

Мясо нужно разделить на 4 приема. Кроме куриного мяса можно употреблять зелень без ограничений.

3 день

Третий день – рыбный. Приготовьте не жирную рыбу (например, треску) на пару или отварите без соли.

Количество отварной рыбы должно составлять примерно 600-700 г на день. Рыбу также следует разделить на 4 приема.

4 день

В четвертый день нужно есть обезжиренный творог.

Достаточно 3 пачек обезжиренного творога по 220-240 г, который также следует съесть за 4 раза.

5 день

В пятый день полностью повторяется меню первого дня – кефир (1,5 л) и питьевая вода (2 л).

В результате такой диеты вы заметите резкое снижение массы тела на несколько килограмм, что может стать хорошим толчком к дальнейшему похудению, которое будет обеспечиваться изменением рациона питания, снижением калорийности пищи, исключением сахара, мучного, добавлением овощей и фруктов, богатых пищевыми волокнами.

Поэтому не останавливайтесь на достигнутом. Проконсультируйтесь у специалистов по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации по разработке плана дальнейшего похудения и вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и не просто продлить свою жизнь, но и наполнить ее новым смыслом, изменив качество вашей жизни!

Читайте также, как скинуть 10 кг за 7 дней?

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

Смотрите также:

• < Диета Протасова
• Яичная диета - минус 20 кг 3а 4 недели >

Добавить комментарий

beautiful-and-happy.ru

Пятидневная диета для похудения - Всё о диетах

Диета на 5 дней

Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Апельсиново-яичная диета для похудения на 5 дней

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак. обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Мододиета на 5 дней с чередованием

Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.

Диета Гейш на 5 дней

Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Староанглийская диета на 5 дней

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

Первый деньНа завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.Во время ланча можно опять выпить стакан чая.На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

Второй деньНа завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.На ланч предусмотрена стандартная порция чая.Поужинать можно двумя яблоками.

Третий деньНа завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.Во время ланча выпить порцию черного чаяУжин предусматривает порцию отварной фасоли

Четвертый деньНа завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.Во время ланча выпить стакан черного чаяВо время ужина съесть две груши.

Пятый деньНа завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молокаВо время ланча выпить стакан черного чаяНа ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Меню пятидневной диеты

Первый день – мяснойЗавтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной.Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый.Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.На обед можно съесть четыре мандаринаУжин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый.На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный.Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

Диеты на 5 дней: эффективные, быстрые и простые. Топ-5 самых действенных методик

Сколько твердят диетологи: худеть нужно медленно, рацион должен быть сбалансированный, меню только из полезных продуктов. Все так просто на словах, но намного сложнее в деле. Образ жизни, занятость, сформированные годами привычки мешают перестроиться на правильное питание. И если нужно срочно похудеть, то на это не всегда есть время. В этом случае на помощь приходят диеты на 5 дней. Впечатляющих результатов за такой короткий срок добиться невозможно, но избавиться от 3-5 кг вполне реально.

Основные принципы краткосрочных диет

Все системы для быстрого похудения строгие и ограниченные. Они требуют полного соблюдения правил, точное следование меню, отклонение от рациона не лучшим образом сказывается на результате, а иногда вредит организму.

Правила быстрых диет для похудения:

1. Нельзя голодать. Приемов пищи должно быть не менее 4 за день. Еду употреблять медленно, тщательно пережевывать.
2. Много пить. При резком похудении организм теряет воду, которая необходима для вымывания продуктов распада. В сутки употреблять не менее 2 литров жидкости.
3. Принимать витамины. Даже кратковременное изменение рациона навредит здоровью.
4. Очищение кожи. Через поры вместе с потом из организма будут выходить продукты распада.
5. Профилактика запоров. Застои вредны любому человеку, а в период похудения они недопустимы.

Важно! Все эффективные диеты на 5 дней в первую очередь выгоняют воду. Не стоит полагать, что за такое короткое время жир может уйти. Если нужно сбросить большое количество веса, то разумнее сразу выбирать подходящую систему для похудения и не нарушать работу организма кратковременными диетами.

Видео: Как похудеть за 5 дней

Яблочная диета для похудения

Эффективная диета на 5 дней обещает потерю веса до 5 кг. Дополнительно происходит очищение кишечника, обогащение организма витаминами, улучшается цвет и состояние кожи. К плюсам диеты можно отнести быструю потерю веса, доступность и дешевизну основного продукта. Основным минусом диеты является однообразие. Ежедневно употреблять яблоки сможет далеко не каждый человек, поэтому нужно действительно жаловать этот фрукт.

Существует 2 варианта диеты. В первом нужно съедать в сутки от 1 до 2 кг яблок. Во втором употребляется 1 кг фруктов и дополнительно вводится 0,5 л кефира или йогурта пониженной жирности до 1,5%.

Общие принципы яблочных диет:

1. Фрукты разделить на 5-6 приемов, желательно распланировать время, чтобы промежутки были равными.
2. На ночь есть яблоки не нужно, дабы избежать бурления и других неприятных проявлений кишечника.
3. Кроме рекомендованной воды, разрешены чай и кофе, но без сахара. В качестве дополнения можно съесть несколько долек сушеных яблок. Но не стоит забывать, что калорийность обезвоженного продукта намного выше.
4. Желательно использовать фрукты нескольких сортов. Они имеют разный вкус и помогут скрасить однообразие.
5. Если сложно употреблять сырые яблоки, допускается часть фруктов запечь в духовке или в микроволновой печи. В качестве вкусовой добавки используют корицу или сухой имбирь.
6. На кефирно-яблочной диете разрешено готовить фруктовые салаты с добавлением пряностей, йогурта.

Противопоказания к диете: гастрит, язва и другие заболевания ЖКТ, период грудного вскармливания, сердечно-сосудистые патологии. Если во время похудения появились боли в животе, изжога или другие проблемы со стороны пищеварительной системы, диету нужно сразу прекратить.

Оригинальная винная диета для похудения

Вариант очень интересной диеты на 5 дней, в рационе которой присутствует вино. Многие другие системы для похудения против алкогольных напитков, но только не эта, что и является достоинством. Приблизительная потеря веса составляет 4-5 кг. К минусам можно отнести то, что у многих людей алкогольный напиток вызывает повышение аппетита, сильный голод. Также не стоит забывать, что резкое похудение является сильным стрессом для организма, и прием спиртного не всегда оказывает положительное действие.

Меню строгое, не терпит изменений. Завтраков предусмотрено два, при необходимости один можно пропустить либо перенести на ужин. Вино позволяется пить белое, розовое или красное, оно должно быть сухое. Идеально для диеты подходит «Изабелла», «Каберне», «Мускат». Желательно употребить напиток вместо ужина, но можно и в течение дня. В этом случае от вечерней трапезы придется отказаться. Специи и соль из рациона исключаются.

Меню винной диеты

Завтрак: помидор, одно отварное яйцоВторой завтрак: яблоко среднего размераОбед: 200 г обезжиренного творога, огурец свежийУжин: 200 мл вина

В некоторые дни разрешено заменять творог обезжиренным сыром в количестве 150 г, по желанию треть оставить на ужин и употребить вместе с вином.

Противопоказания к винной пятидневной диете: беременность, любые хронические заболевания, непереносимость алкоголя.

Сытная капустная диета

Капуста – вкусный и доступный овощ, который богат клетчаткой, витаминами, имеет низкую калорийность. Поэтому он идеально подходит для похудения. Диета на 5 дней позволяет избавиться от 3-4 кг, но при этом не голодать. Рацион питательный, сытный и разнообразный. Что немаловажно, система подходит для зимы, так как содержит горячие блюда из доступных в любой сезон продуктов.

К минусам диеты можно отнести повышенное газообразование, которое может спровоцировать обилие клетчатки. В этом случае разрешено заменить свежие салаты вареными, тушеными, запеченными блюдами, но без добавления масла. Вместо говядины разрешается употреблять курицу или рыбу, но все продукты должны быть без жира, с птицы удаляется кожа. Лучше использовать филе с грудки.

Пятидневное подробное меню

Система не строгая. Разрешено менять приемы пищи местами все, кроме ужина. Также не имеет большого значения последовательность дней. Жиры в процессе приготовления блюд не используются. Специи добавляются в минимальном количестве. Суточное количество соли не должно превышать 3 г. В вечернее время от нее желательно отказаться. Употребляют брюссельскую, белокочанную, цветную, пекинскую капусту, кольраби, брокколи. Для заправок используют сок лимона, перец, имбирь.

Первый день

Завтрак: омлет, чашка салата из капусты с зеленью и морковьюПерекус: творог обезжиренныйОбед: щи с курицей и капустойУжин: тушеная капуста с морепродуктами

Второй день

Завтрак: капустная запеканкаПерекус: свежий салат из любого вида овощаОбед: капустный суп с рыбойУжин: говядина, капуста тушеная

Третий день

Завтрак: капустные котлетыПерекус: салат из пекинской капустыОбед: щи капустные с томатом, морковью, курицей без картофеляУжин: квашеная капуста. рыба отварная

Четвертый день

Завтрак: яйцо, свежеприготовленный капустный сок или смузи из свежих листьевПерекус: фруктовый салатОбед: капустная запеканка с сыромУжин: капустное рагу с сельдереем, перцем, помидорами

Пятый день

Завтрак: салат капустный с яблоком или клюквойПерекус: брокколи в отварном или запеченном видеОбед: салат капустный с кунжутом и огурцамиУжин: куриное филе на пару, пюре овощное

Нужно запомнить: Похудение разрешается продолжать, если нужно сбросить больше веса. Но после 5 дней эффективность будет ниже, так как на начальном этапе организм покидает вода, отвесы радуют своей масштабностью.

Противопоказание: беременность и период грудного вскармливания, заболевания ЖКТ, любые эндокринные заболевания, склонность к метеоризму, детский возраст, расстройство стула.

Видео: Другие варианты капустной диеты

Эффективная яичная диета

Вариант быстрой яичной диеты. которую можно соблюдать от 5 до 7 дней. Средняя потеря веса за это время составит 4 кг. Система не предусматривает употребление одних только яиц, рацион достаточно разнообразный и обширный, но требует самодисциплины и основательного подхода. Основное достоинство – это результативность. Как и на популярной яичной диете Магги. вес уходит стремительно. При грамотном выходе он не вернется.

Минусом системы является весомый список противопоказаний и серьезная нагрузка на организм, вызванная употреблением большого количества яиц. Поэтому важно тщательно изучить методику, при наличии любых хронических заболеваний нужно проконсультироваться с врачом.

Примерное меню

Завтрак: 2 яйца в виде омлета или сваренные вкрутую, апельсин или яблокоОбед: яйцо, 150 г курицы, зелень, листья салата или пекинской капустыУжин: 2 яйца (вареные, омлет, глазунья), 2 апельсина или 1 грейпфрут

Противопоказания к диете: аллергия на цитрусы или яйца, заболевания почек, сердечно-сосудистой или эндокринной системы, повышенный уровень холестерина, проблемы с ЖКТ. Запрещено похудение этим способом во время беременности, грудного вскармливания и в детском возрасте.

Полезная творожная диета для похудения

Творог – сытный продукт, который поможет за 5 дней избавиться от 3-5 кг. Его можно употреблять при многих заболеваниях: атеросклероз, сахарный диабет, при проблемах с сосудистой и эндокринной системами. У диеты есть масса достоинств и положительных сторон. При похудении на твороге организм получит аминокислоты, витамины, кальций и другие ценные вещества.

К минусам диеты можно отнести краткосрочность результата, которая свойственна всем быстрым диетам. Также важно подбирать для питания обезжиренный творог. В противном случае весы не порадуют отличными результатами.

Примерное меню диеты на день

Завтрак: овсяная каша на воде. 50 г творогаПерекус: салат из помидора и огурцаОбед: 200 г творогаПолдник: любой фрукт (киви, апельсин, яблоко, груша или грейпфрут)Ужин: 200 г творога, зелень, огурец

Противопоказания: заболевания почек и выделительной системы, беременность.

Ни одна быстрая диета не дает стабильного и устойчивого результата. При возвращении к обычному питанию вес непроизвольно начинает расти. Для удержания веса потребуется приложить немало усилий: следить за питанием, пить достаточно воды, вести активный образ жизни, заниматься спортом. В противном случае вся жизнь будет гонкой за фигурой мечты.

Эффективная диета на 5 дней. Диета «5 кг за 5 дней»: отзывы и результаты

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Источники: http://updiet.info/dieta-na-5-dnej.html, http://www.prosto-mariya.ru/diety-na-5-dnej-effektivnye-bystrye-i-prostye-top-5-samyh-dejstvennyh-metodik_1466.html, http://fb.ru/article/136840/effektivnaya-dieta-na-dney-dieta-kg-za-dney-otzyivyi-i-rezultatyi

vse-diet.ru

Диета на 5 дней: меню на каждый день, отзывы

Диета на 5 дней именуется еще диетой “Лесенка” – это эффективная и до неприличия простая методика, позволяющая избавиться от лишних килограммов. Многие женщины уже успели оценить все плюсы и минусы данного метода.

Диета пятидневка легко переносится, так как меню тщательно проработано, для максимального подавления голода и при этом сжигания лишних килограммов. В результате 5-дневной диеты можно потерять за один курс от пяти до семи килограммов, все зависит от количества избыточного веса.

Один из самых приятных моментов – это лишние жиры уходят безвозвратно. Пятидневная диета – это пять кардинально разных этапов, с индивидуальными особенностями и правилами.

Суть пятидневной диеты: недостатки и преимущества

Суть диеты – это полное разделение на пять индивидуальных этапов. Первый этап, он же первый день, очищающий. Второй – восстанавливающий, третий – энергетический, четвертый – белковый, пятый – жиросжигающий. Диета легкая, так как в период диетического рациона организм не ощущает никакого дискомфорта, и чувство голода не одолевает. Диета кратковременная, и в результате показывает неплохие результаты.

Для того чтобы процедуру похудения упростить, рекомендуется на бумаге нарисовать лестницу с продуманным меню на каждой ступени.

Преимущества данного метода для похудения: эффективность – без голодания за короткий промежуток времени можно потерять от трех до семи килограммов; разнообразие – меню не монотонное и каждый день по рациону между собой отличается; доступность – все продукты для меню находятся в свободном доступе и обладают доступной ценой; вес после диетического курса не возвращается.

Диета для похудения за 5 дней обладает одним недостатком – существует вероятность срыва. Правда, данный недостаток всплывет на любой иной диете, если сила воли у худеющего слабая.

Подробное описание этапов

Для каждого дня разрабатывается индивидуальное меню, дополнять иными продуктами категорически запрещается. Если поставлена цель – похудеть, нужно придерживаться максимально точно всех правил и этапов.

Первый этап – очищение. Каждый диетолог скажет, что любой процесс похудения нужно начинать с очищения организма, то есть подготовить организм к новому рациону. В первый день – это употребление следующих продуктов: один литр негазированной чистой воды, один килограмм яблок (в независимости от сорта), двенадцать таблеток активированного угля (равномерно распределить на весь день).

Компоненты можно употреблять в независимости от последовательности и времени. Желательно очищение проводить в выходной день, когда нет необходимости выходить из дому, так как будет происходить активное очищение кишечника. Принцип работы данного этапа – в химическом составе яблок много пектина, в сочетании с водой эффективно наполняет кишечник, избавляя от приступов голода, а таблетки активированного угля помогут вывести шлаки и токсины. Как результат, кишечник освобождается от ненужных шлаков и готов к следующим этапам.

Второй этап – восстановление. После активного очищения кишечника, его микрофлору нужно восстановить. Для этих функций нужно употреблять следующий ряд продуктов:

• пятьсот грамм творога с минимальным процентом жирности;
• один литр негазированной воды;
• один литр однопроцентного кефира.

На второй день организм дальше продолжает очищаться, при этом кефир с водой стимулируют работу перистальтики кишечника, что на второй день позволяет потерять еще лишние килограммы. Этап действует по следующим принципам – восстановлением флоры кишечника занимается кефир, творог насыщает, а в сочетании продукты активизируют обменные процессы.

Третий этап – энергетический. На данном этапе организм получает глюкозу и фруктозу, которые есть в следующих продуктах: две столовых ложки меда; два литра компота из сухофруктов; триста граммов пропаренного изюма.

На этом этапе может проснуться чувство голода, но нужно взять себя в руки и продолжить похудение. Есть и положительные стороны – это наличие моносахаридов, которые организмом впитываются моментально, насыщая организм энергией и наполняя великолепным настроением. Важно весь объем продуктов равномерно распределить на весь день. Употреблять пищу нужно небольшими дозами, но, как можно чаще. Минимальный перерыв между приемами еды должен составлять полтора часа.

На этом этапе происходят следующие моменты: сладкое поднимает настроение, организм насыщается полезными веществами, такими как кальций, железо и калий.

Четвертый этап – белковый. Белок – это важный строительный материал всего организма. Его потребление должно быть в полной мере, даже в процессе сброса лишних килограммов. На этом этапе нужно отварить пятьсот грамм куриного филе. Мясо нужно разделить на равные порции и употреблять частями на протяжении всего дня. Для того чтобы скрасить рацион, разрешается употреблять зелень. Ни в коем случае не приправлять мясо и не солить.

На этом этапе мясо великолепно усваивается организмом, насыщая его аминокислотами и белком. Белок не позволяет разрушаться мышцам, тают только жировые клетки.

Пятый этап – жиросжигание. На этом этапе происходит насыщение организма клетчаткой, которая есть в следующих продуктах: один килограмм сырых фруктов и овощей; двести грамм вареной овсянки с молоком без добавления каких-либо специй и подсластителей. В процессе выбора фруктов и овощей нужно избегать картофеля и иных крахмалистых овощей, а также винограда и бананов.

Этот этап – финишный, и благодаря насыщению организма клетчаткой, происходит активное сжигание жира. Сытость организма есть, а калорийность потребляемых продуктов минимальная.

Правила выхода из диеты

Как и при каждой любой диете важно правильно выходить из нее. Этот момент необходим для того, чтобы зафиксировать полученный результат и не допустить возврата потерянных килограмм.

Для того чтобы эффект закрепить, из рациона важно убрать полностью кондитерские изделия, сахар, жирную и жареную пищу. Продолжать диету дольше, чем пять дней категорически противопоказано, так как можно спровоцировать истощение организма. Количеств приемов пищи в день должно быть пять-шесть не больше, если наполняет чувство голода, можно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.

Важные моменты в организации диеты

Существуют определенные нюансы, которые важно соблюдать в период похудения за пять дней.

Существует группа людей, которые от сырых яблок, наоборот, остро чувствуют голод, для решения этой проблемы рекомендуется запекать яблоки в духовке с небольшим количеством корицы. В печеном виде яблоки великолепно насыщают организм.

Если худеющий не любит кефир, допускается его заменить обезжиренной ряженкой или простоквашей.

Важно не упускать момент с водным балансом. На каждом этапе нужно выпивать как минимум полтора литра воды.

Важно дополнить диетический рацион хотя бы минимальными физическими нагрузками. Достаточно утренней пробежки или пятнадцати минутной зарядки перед сном.

Для более комфортного похудения нужно дополнить рацион поливитаминным комплексом, для того чтобы организм получал весь спектр витаминов и минералов.

Противопоказания для диеты

Перед тем как приступить к самой эффективной пятидневной диете, нужно ознакомиться с противопоказаниями. 5 дневная диета для похудения запрещена в таких случаях: период беременности и кормления грудью, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в любой форме проявления (гастрит, язва, колит и т.д.), при почечной или печеночной недостаточности, при наличии камней в почках и печени, при нарушенной проходимости сердечных сосудов и разнообразных заболеваниях сердца, при наличии хронических заболеваний, при аллергической реакции на определенные продукты рациона, так как меню категорически менять запрещено.

Диета на пять дней – это надежная, эффективная методика потери лишних килограммов, которая за время своего существования успела собрать массу положительных отзывов, как женщин, так и мужчин. Перед тем как приступить к пятидневной диете для похудения рекомендуется посетить докторов для полного обследования. Важно помнить, что прибегать к данному методу чаще чем один раз в три месяца категорически запрещается. Если выполнять в точности все рекомендации, диета 5 дней покажет великолепные результаты, и при этом без страха вернуться к прежнему избыточному весу.

 

foodandhealth.ru

Пятидневная диета для похудения: меню, результаты, особенности.

Пятидневная диета — название диеты говорит само за себя: её длительность всего 5 дней, но, несмотря на такой короткий промежуток, вы сможете добиться потрясающих результатов.

Итак, вы готовы к потере лишних килограммов? Тогда первое, что необходимо сделать – это набраться силы воли, ведь, поверьте, выдержать эту диету до конца достаточно тяжело. Суть же диеты состоит в том, что за неделю необходимо очистить организм от шлаков, а для этого нужно полностью соблюдать правила, а именно:

Первый день пятидневной диеты

В первый день диеты вам можно только пить кефир, но не более 1 литра за всё время. Кефир вы можете выбрать любой жирности, эффект будет одинаковый. Чистой, негазированной воды вы можете выпивать до 2 л.

Пятидневная диета для похудения — день второй

Выдержали кефирный день, тогда запасайтесь рисом. Сварите немного риса, но не солите. Будет идеально, если рис вы возьмёте нешлифованный. Разделите приготовленный рис на 4-5 порций и ешьте его на протяжении дня. Устанавливать ограничения здесь нет необходимости, вряд ли вы сможете съесть много несоленого, пустого риса. Опять же не забывайте, что воды вы можете выпить не более 2-х л.

День третий  пятидневной диеты

Сегодня яблочный день. Купите килограмм зелённых яблок и съедайте по яблоку через каждые 2-3 часа. Что касается воды, то правило не меняется.

Пятидневная диета — день четвертый

Вашей пищей на четвёртый день диеты станут соки (не более 1,5 л.). Сок лучше делать самостоятельно, так как в пакетированных соках достаточно большое количество сахара, а он нам не нужен. Если у вас нет возможности делать сок дома, тогда отдайте предпочтение тем сокам, которые содержат меньше сахара и других вкусовых добавок. Вы можете пить яблочный, мультивитаминный, грушевый, айвовый сок, но не соки с добавлением апельсина, грейпфрута, банана или томата.

Пятый день диеты

Пятый день диеты для похудения самый сложный, ведь сегодня вам можно только воду. Вода должна быть очищенной и не газированной. Чтобы не нанести вред вашему организму, максимальное количество выпитой за день воды – 2 л.

Обратите внимание, что прежде, чем начинать диету, вы должны быть уверенны в своём отменном здоровье, так как она имеет внушительный перечень противопоказаний: заболевания пищеварительной, сердечнососудистой системы, грипп, простуды и любые недомогания, заболевания головного мозга, почек и т.д.

По окончании пятидневной диеты для похудения ни в коем случае нельзя есть всё подряд и по многу. Вы должны постепенно на протяжении следующих 5-7 дней вводить в свой рацион различные продукты. Начните с риса, картофеля или творога.

Загрузка...

ladyelena.ru

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Положительные результаты или негативные последствия диеты

Любая диета неидеальна – всегда найдутся за и против (фото: www.drive2.ru)

Диета на 5 дней для быстрого похудения обладает как преимуществами, так и недостатками.

Преимущества:

• мгновенное снижение веса, уменьшение объемов фигуры;
• минимальный психологический стресс во время применения диеты из-за ее краткосрочности;
• простой рацион с частичным голоданием не требует приготовления специальных блюд;
• очищение организма от накопившихся вредных веществ;
• объем желудка уменьшается за счет уменьшенного потребления пищи.

Недостатки:

• недостаток витаминов и минералов;
• снижается работоспособность, появляются вялость и сонливость;
• для выхода из диетического рациона требуется больше времени;
• есть вероятность возвращения изначального веса.

Чтобы от диеты получить только положительный результат, избежав негативных последствий, к ее выбору стоит отнестись ответственно и серьёзно, учитывая состояние здоровья. В основном пятидневная диета подойдет здоровым людям с крепким иммунитетом.

Перед применением любого вида экспресс-диеты проконсультируйтесь с врачом

Подготовка организма к экспресс-диете

Перед экспресс-похудением организм нужно как стоит подготовить, избавив от стресса и негативных последствий (фото: diarydiet.ru)

Прежде, чем приступить к пятидневной жесткой диете во имя похудения, нужно подготовить к этому организм. Резко изменять рацион питания нельзя, так как это может нанести вред организму.

Как подготовиться к экспресс-диете?

• Если в диетическом меню не будут присутствовать привычные продукты, то начать отказываться от них нужно уже в течение недели.
• Если планируется употреблять на диете какой-то новый продукт, то организм тоже стоит подготовить к этому заранее.
• Перед диетой нужно сделать 1-2 разгрузочных дня для очищения кишечника и его подготовки к новому режиму питания.
• Заранее закупить все необходимые продукты, чтобы не искушаться лишний раз в магазине во время покупок.

Меню разных экспресс-диет

Диеты на 5 дней минус 5 кг, основаны на различных методиках похудения (фото: bodyroom.ru)

Соблюдать стоит только те диеты, эффективность которых подтверждена практикой других людей и которые одобрены диетологами. Самые распространенные и результативные методики приведены ниже.

• Монодиета. Такой рацион основывается на употреблении одного продукта на протяжении всего периода диеты. Такое питание поможет быстро сбросить лишний вес, очистить организм от вредных веществ. К тому же, она экономна.

Рисовая монодиета. Рис хорошо абсорбирует и выводит из организма токсины, шлаки и соли. Для 5-дневного рациона используйте лучше нешлифованный рис. Он содержит больше питательных веществ, чем белый. Рис нужно кушать маленькими порциями между равномерными перерывами. Начинающим можно добавить в рацион несколько яблок, немного нежирного мяса или пропаренных овощей.

Гречневая монодиета. В день нужно съедать два стакана отварной гречки, разделив ее на четыре части. Можно запивать кашу тыквенным, томатным или морковным соком.

Придерживаясь таких диет можно сбросить килограмм веса в сутки.

• Раздельное питание. Такая система похудения легче предыдущей: худеющие не так сильно чувствуют голод, есть меньшая вероятность, что потерянный вес возвратится, желаемый результат будет достигнут при соблюдении простых правил.

Принцип раздельного питания похож на монодиету. Только в этом случае отдельные продукты назначены по конкретным дням.

1-й – белковый. Прежде чем активно избавляться от лишнего веса, организм нужно насытить белком. На протяжении дня стоит употреблять диетическое 2-й – овощной. Едим только свежие овощи. Преимущество отдается огурцам (выводят из организма лишнюю воду и очищаю), сельдерею и капусте (оказывают жиросжигательный эффект). Ешьте овощные салаты без соли или просто отдельные овощи.

3-й – фруктовый. Кушать разрешено любые сладкие плоды, кроме винограда и бананов.

4-й – злаковый. Готовим гречневую или рисовую каши на воде. Эти крупы содействуют очищению организма от вредных веществ.

5-й – творожный. Творог отлично насыщает – переесть его невозможно.

• Водная (питьевая) диета. Такая методика похудения на 5 дней ускорит процесс сжигания жировой массы и поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Заключается эта диета в том, чтобы употреблять в жидком виде такую диетическую пищу:
• минимум 2 литра чистой негазированной воды;
• овощные и куриные бульоны без соли и приправ;
• нежирный кефир, домашние молочные коктейли с фруктами и ягодами;
• травяной и зеленый чай без сахара, меда и других сахарозаменителей;
• свежеотжатые овощные и фруктовые соки (не покупные).

Окончание диеты и выход из нее

Для получения желаемого результата нужно правильно и разумно выйти из диеты (фото: girl-magazine.ru)

За период диеты организм очистился от содержимого кишечника и лишней жидкости. Если на следующий же день начать кушать вес подряд, то вернется не только изначальный вес, но и наберется дополнительный.

Для перехода из рациона пятидневной диеты на обычное меню организму нужно как минимум дней десять, то есть двукратный период диеты, чтобы закрепить эффект экспресс-диеты. Для этого нужно следовать важным правилам:

• каждый день вводить в рацион 1-2 новые продукты;
• следить за объемами порций и калорийностью пищи, постепенно повышая их;
• пить 1,5-2 л воды в день;
• не переставать кушать еду из диетического меню;
• заниматься физическими нагрузками, если калорийность рациона увеличивается.

Противопоказания к применению диеты

При некоторых обстоятельствах соблюдать быстрые диеты запрещено (фото: novsd.ru)

Поскольку диета 5 кг за 5 дней считается строгой, ее не рекомендуется применять таким категориям людей:

• детям и подросткам;
• беременным и кормящим грудью;
• страдающим нервными заболеваниями;
• имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и сердечно-сосудистой системой;
• имеющим нарушения в работе эндокринной системы;
• если есть аллергия или непереносимость какого-либо продукта из диеты.

Рекомендуется прекратить соблюдение экспресс-диеты, если на ее фоне ухудшилось самочувствие, появились постоянные головные боли и спазмы в теле. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу

Минус 5 кг за 5 дней без диет

Похудеть на 5 кг за неделю можно и без диет (фото: mamagovorila.com)

Чтобы похудеть за короткий промежуток времени без особого соблюдения каких-либо диет, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Пейте больше чистой воды. Она выводит токсины из организма, стимулируя работу почек. Первый прием воды – сразу после сна. И дальше на протяжении дня через каждых полчаса пейте воду небольшими порциями. Распределите весь необходимый объем воды с расчетом 30 мл на кг веса. Добавляйте в воду пару капель лимонного сока – это улучшит пищеварение. Также отдайте предпочтение травяным чаям, нежели черному.
• 2 дня потребляйте не более 1200 кКал. Ешьте больше белковой пищи.Для ее усвоения организм тратит больше энергии. Это нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, яйца, орехи. Последний прием пищи осуществите за 3 часа до сна.
• Никакого сахара и соли. Откажитесь на пятидневный период от сладостей и мучного, жирной, острой и жареной еды. Пока повремените с употреблением сладких фруктов, цветной капусты и бобовых – они вызывают брожение и метеоризм.
• Устройте разгрузочные дни. Ешьте легкую и диетическую пищу.
• Делайте зарядку, прогуливайтесь пешком час-полтора или бегайте на свежем воздухе.
• Соблюдайте нормальный режим сна – не менее 8-ми часов. Именно в это время организм избавляется от лишних калорий.

Экспресс-диеты – отличный способ за короткое время привести свое тело в нужную форму. За пять дней минус пять килограмм – это реально! Из видео ниже узнайте дополнительно о разных вариантах питьевой диеты.

hudey.net

Диета "Пятидневка" для быстрого похудения: правила и меню

Диета «Пятидневка» подразумевает полностью раздельное питание, то есть в один день вы употребляете только мясо, в другой – исключительно фрукты и так далее. В целом, данную систему питания можно назвать набором из 5 монодиет, направленных на то, чтобы стремительно похудеть в области живота и других проблемных зонах.

Рацион диеты «Пятидневка» относительно щадящий, поэтому испытывать сильное чувство голода вы не будете, особенно во фруктовые и овощные дни. Данная система питания помогает сбросить около 5 кг лишнего веса и уменьшить объем талии на несколько сантиметров!

Правила

Источник фото: pexels.com

1. Каждый день выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Следите, чтобы она была не горячей или холодной, а именно теплой. Дело в том, что холодная вода повышает аппетит, а горячая провоцирует чрезмерную выработку желудочного сока.

2. Избегайте интенсивных физических и умственных нагрузок. Если вы ходите в спортзал, то на время диеты придется забыть об этом. Также оберегайте себя от стрессов.

3. Старайтесь спать не менее 8 часов в день, так как сон играет важную роль в процессе похудения. При его недостатке усиливается выработка гормона кортизола, повышающего аппетит и способствующего перееданию.

4. Солить блюда запрещается, так как 1 г соли задерживает до 10 г жидкости в организме. А вот использование различных трав, наоборот, приветствуется. Они активизируют метаболизм и работу кишечника.

5. Для закрепления результатов диеты необходимо из нее правильно выйти. Поэтому не стоит сразу набрасываться на все запрещенные продукты. Старайтесь переходить к привычному рациону постепенно.

Обратите внимание! Данная диета противопоказана при наличии серьезных патологий ЖКТ (гастрит, колит, язва и пр.), почечной и печеночной недостаточности, заболеваниях сердца, аллергической реакции на определенные продукты в меню. Также использовать эту систему питания запрещается женщинам во время беременности и лактации.

Меню

Источник фото: pexels.com

1 день

• На завтрак и ужин по 150 г отварной курицы.
• На обед 150 г постной говядины, приготовленной на пару.

Как видно из меню, 1 день полностью белковый. При желании можно добавить в меню тушеную фасоль. В целом данный день направлен на то, чтобы насытить организм белком на все последующие дни и ускорить обменные процессы.

2 день

• 250 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством растительного масла.
• Тушеные кабачки с небольшим количеством картофеля и моркови.
• Рагу из овощей, приготовленное на пару.

Овощной день направлен на обогащение организма клетчаткой, которая очищает организм от шлаков и токсинов, и притупляет чувство голода.

3 день

• Салат из яблока и авокадо, заправленный жидким медом.
• 3 яблока и 2 груши (желательно в печеном виде).

Фруктовый день насыщает организм глюкозой, помогает устранить жировые излишки и поддерживать хорошее настроение.

4 день

• На завтрак и ужин по 250 г отварного бурого риса, а также 5 миндальных орешков.
• На обед 200 г замоченных овсяных хлопьев.

Злаковый день направлен на восполнение недостатка сложных углеводов и предупреждение упадка сил.

5 день

• По 150 г маложирного творога на завтрак, обед и ужин.

Этот день помогает улучшить работу кишечника и всего желудочно-кишечного тракта в целом.

Обратите внимание! Стремительное похудение часто приводит к тому, что кожа теряет тонус и обвисает. Чтобы избежать неприятных последствий, делайте различные обертывания и принимайте ванны с добавлением молока и меда.

Отзывы в виртуальной сети свидетельствуют о том, что данная диета действительно работает. Главное, четко придерживаться правил и предложенного меню.

www.azbukadiet.ru

Пятидневная диета

Пятидневная диета  Данный способ направлен на максимально быстрый эффект. За пять дней может уйти до пяти килограмм. Стоит отметить, что прибегать к столь ускоренным методикам нужно лишь при острой необходимости. К примеру, перед каким-либо важным для вас событием. Рекомендации Если вашим намерением является по максимуму сбросить лишние килограммы всего за пять дней, стоит прислушаться к следующим советам: Организм необходимо подготовить. Резкое снижение потребляемой пищи станет для него стрессом, который не лучшим образом может отразиться на вашем здоровье. До начала постепенно, по чуть-чуть снижать суточную норму калорий. Так вашему организму будет легче перестроиться на новый режим. Стоит выпивать много простой воды. Это поможет организму избавляться от появляющихся во время похудения продуктов распада. Очень важен грамотный выход из диеты. Если вы сразу же наброситесь на еду, ваша пищеварительная система может пострадать. Также высока вероятность, снова набрать, ушедшие было килограммы. Комплекс пятидневных монодиет Пятидневная диета - комплекс Следующий способ характеризуется своей высокой эффективностью, так как за его основу взят принцип раздельного питания. Благодаря такому подходу пищеварительная система получает возможность разгрузиться и жиры сжигаются куда быстрее. 1 день (меню мясное) Завтрак: говядина (отварная, 150 г.) Обед: филе курицы (отварное, 150 г.) Ужин: крольчатина (тушеная или отварная, 200 г.) 2 день (меню овощное) Завтрак: салат (редис, огурцы по 2 штуки), в качестве заправки можно использовать лимонный сок, либо просто посыпать зеленью Обед: баклажан (тушеный, с оливковковым маслом - 1 ч.л., чеснок в толченом виде) Ужин: капуста кольраби (отварная или паровая, 100 г.) 3 день (меню фруктовое) Завтрак: авокадо (при желании можно сделать салат из его мякоти, с добавлением меда (1-2 ложки) и сока лимона) Обед: мандарины (4 штуки) Ужин: виноград (синий, 200 г.) 4 день (меню злаковое) Пятидневная диета - варианты меню Завтрак: орешки (кедровый, 2 ст.л.), каша (рис (бурый), 5 ст.л.) Обед: орехи (миндальные, 5 штук), каша (рис (бурый), 8 ст.л.) Ужин: орехи (грецкие, 2 штуки), каша (рис (бурый), 6 ст.л.) 5 день (творожное меню) Завтрак: творог (обезжиренный, 5 ст.л.), простая вода (500 мл.) Обед: творог (обезжиренный, 7 ст.л.), простая вода (750 мл.) Ужин: творог (обезжиренный, 5 ст.л.), простая вода (500 мл.) Пятидневная белково-углеводная диета 1 день Завтрак: чай (травяной, без сахара), яйцо (всмятку) Ланч: кефир (обезжиренный, 1 ст.) Обед: салат (зелень, помидоры, огурцы, растительное масло), сок (апельсиновый, 250 мл.) Полдник: грейпфрут, груша или яблоко Ужин: кефир (обезжиренный, 250 мл.), грудка куриная(отварная, 150 г.) Пятидневная диета - рацион 2 день Завтрак: чай (травяной, без сахара), грейпфрут, груша или яблоко Ланч: йогурт (обезжиренный, без добавок) Обед: салат (из креветок, отварных), листовой салат (в качестве заправки соевый соус и оливковое масло) Полдник: два мандарина Ужин: цветная капуста (отварная, с маслом (растительным),соком (лимона) и травами (сухими)) 3 день Завтрак: творог (обезжиренный, 150 г., заправленный медом (1 ч.л.) и йогуртом) Ланч: кефир (обезжиренный, 250 мл.) Обед: каша (бурый рис, заправлять соевым соусом), два киви и отвар (на травах) Полдник: кефир (обезжиренный, 250 мл.) Ужин: рыбное филе (отварное), чай (зеленый) 4 день Завтрак: отвар шиповника (без сахара), хлопья (овсяные, с кусочками яблока и йогуртом) Ланч: кефир (обезжиренный, 250 мл.) Обед: салат (листовой, с овощным и лимонным соком), яйца (всмятку, 2 штуки) Полдник: сок (апельсиновый, 250 мл.), сухарики (тонкие, 2 штуки) Ужин: хлеб (отрубной, 1 ломтик), салат листовой, салат (помидоры, огурцы), чай (без сахара) 5 день Яблоки (1,5 кг.) или кефир (обезжиренный, 1,5 л.) на весь день Отзывы Пятидневная диета - отзывы Данная методика эффективна в силу экстренного очищения организма. Однако многие утверждают, что большая часть потерянного веса вновь возвращается. Пятидневная диета - видео о похудении

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

---

• 
  Диета грейпфрут для похудения
• 
  Диета при занятии в тренажерном зале
• 
  Тушеная капуста диета
• 
  Диета за 7 дней
• 
  Диета кефирная на 9 дней
• 
  Диета низкокалорийная меню на неделю 1200 ккал
• 
  Японская диета день 1 твоя диета
• 
  Диета на кефире на 7 дней
• 
  Магги яичная диета меню
• 
  Китайская диета
• 
  Диета по типу фигуры груша на неделю