Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг. Кефирная диета на 10 дней

Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней – нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Кефир является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

•    Является прекрасным источником питательных веществ;

•    Низкое содержание калорий;

•    Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

•    Происходит нормализация пищеварительных процессов;

•    Помогает ускорить обменные процессы в организме;

•    Выводит лишнюю жидкость;

•    Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

•    Нормализует микрофлору кишечника;

•    Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

•    Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней – минус  10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Этот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг делиться на четыре этапа, а именно:

1.    Первые 3 дня необходимо употреблять только кефир. Следует разделить 1,5 литра продукта на равные приемы и употреблять на протяжении всего дня.

2.    Следующие 3 дня предполагают употребление в рацион лишь яблок (лучше зеленых) в количестве 1,5 килограмма.

3.    Далее на протяжении 3-х дней следует употребить кефир в неограниченных количествах, при этом его жирность должна быть больше 3%.

4.    Затем последний 10-й день является водным. Разрешается пить только чистую воду.

Вся пища должна быть распределена на 5-6 приемов. Обязательным условием является употребление чистой негазированной воды (не меньше 2-х литров). Также не будут лишними физические нагрузки, которые максимизируют эффект кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг.

Чтобы закрепить результат нельзя сразу возвращаться к обычному рациону и бросать спортивные нагрузки.

Выход из диеты предполагает постепенное введение в меню привычной пищи, но все же лучше отказаться от:

•    Жирной пищи;

•    Мучных изделий;

•    Выпечки;

•    Ограничить потребление соли и сахара.

Советы для максимальной результативности кефирной диеты на 10 дней

Чтобы кефирная диета на 10 дней – минус  10 кг была максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих советов:

•    Перед началом диеты лучше попробовать посидеть на разгрузочных днях, дабы дать возможность организму привыкнуть к будущему чувству голода;

•    После окончания диеты рекомендуется придерживать кефирного разгрузочного дня хотя бы 1-2 раза в месяц;

•    Наиболее подходящим кефиром является маложирный либо обезжиренный продукт;

•    Обязательно приобретать лишь натуральный кефир. Необходимо запомнить: чем выше срок годности кефира, тем меньше в них полезный бактерий, что снижает его полезность;

•    За день до начала и после для разгрузки организма необходимо разгружать рацион, добавив в него максимально возможное количество овощей и фруктов, перейти на более постную пищу. Также следует отказаться от жареных и жирных блюд. Благодаря этому совету, соблюдение диеты станет намного проще.

Противопоказания диеты на кефире на 10 дней

Перед началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

•    Язве желудка или двенадцатиперстной кишки;

•    Гастрите с высокой степенью кислотности;

•    Эзофагите;

•    Возрасте до 18 лет;

•    Беременности;

•    Лактации.

Вариант комфортной 7-дневной диеты на кефире

Такой вариант является проще предыдущего, но требуется строго следить за временем.

На протяжении недели следует питаться следующим образом:

•    7:00. Обезжиренный кефир – 250 мл;

•    9:00. Салат из свежих овощей с добавление оливкового масла – 150 грамм;

•    11:00. Постное мясо – 80 грамм;

•    13:00. Зеленое яблоко;

•    15:00. Отварная гречка без добавления соли и масла. Нежирный кефир – 250 мл;

•    17:00. Отварное яйцо;

•    19:00. Любые сухофрукты – 100 грамм;

•    21:00. Обезжиренный кефир – 250 мл.

Также следует за день выпить около 2-х литров воды, при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше после. Также необходимо заниматься спортом. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно потерять не менее 5-ти  лишних килограммов. Повторять подобный рацион разрешается не ранее, чем через месяц, но можно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели.

Если обратить внимание на отзывы похудевших, то можно заметить, что процесс проходит достаточно легко, а сброшенные килограммы не возвращаются при соблюдении правильного питания после нее.

Семидневная кефирная диета от Ларисы Долиной

Этот вариант достаточно строгий, но есть возможность избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю. Низкокалорийное меню по дням выглядит следующим образом:

1.    Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.

2.    Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.

3.    На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.

4.    200 грамм сметаны и 500 мл кефира делятся на 6 приемов.

5.    Разрешается употребить килограмм зеленых яблок средних размеров (можно заменить сухофруктами в количестве 300 грамм) и выпить 0,5 литра кефира, разделив их на 5 приемов.

6.    Этот день предполагает прием только кефира в количестве одного литра.

7.    На протяжении дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и обычной чистой в таком же количестве.

Кроме этого следует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день, а спортивные нагрузки исключить, так как организм истощается.

За неделю до начала диеты нужно уменьшить потребляемые порции блюд и общую калорийность рациона, а последний прием пищи должен приходиться не позже 18:00.

Трехдневная диета на кефире

Рацион диеты на 3 дня очень жесткий, поэтому придерживаться его можно только полностью здоровым девушкам, но гарантируется сброс 3-4 килограмм за весь период.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные приемы, при этом последний должен быть в 19:00. Разрешается повторять диету через 3 недели. Обязательно соблюдать меню правильного питания и включить спортивные нагрузки.

Побочные эффекты от низкокалорийного рациона кефирной диеты

Среди побочных эффектов наведенных выше диет отмечаются:

•    Слабость;

•    Головокружения;

•    Боли в желудочно-кишечном тракте;

•    Зябкость в руках и ногах;

•    Есть риск появления гастрита.

При появлении этих симптомов лучше прекратить похудение и обратиться за помощью к специалисту.

Правильный выход из диетического рациона

Выход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Мнение специалистов о кефирной диете

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим «самосохранения», при котором страдают и психика человека и его функциональность. 

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить разгруз на кефире, главное – не увлекаться.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

zhenskie-razgovory.ru

Кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг, меню,

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней – нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Кефир является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

•    Является прекрасным источником питательных веществ;

•    Низкое содержание калорий;

•    Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

•    Происходит нормализация пищеварительных процессов;

•    Помогает ускорить обменные процессы в организме;

•    Выводит лишнюю жидкость;

•    Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

•    Нормализует микрофлору кишечника;

•    Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

•    Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней – минус  10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Этот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг делиться на четыре этапа, а именно:

1.    Первые 3 дня необходимо употреблять только кефир. Следует разделить 1,5 литра продукта на равные приемы и употреблять на протяжении всего дня.

2.    Следующие 3 дня предполагают употребление в рацион лишь яблок (лучше зеленых) в количестве 1,5 килограмма.

3.    Далее на протяжении 3-х дней следует употребить кефир в неограниченных количествах, при этом его жирность должна быть больше 3%.

4.    Затем последний 10-й день является водным. Разрешается пить только чистую воду.

Вся пища должна быть распределена на 5-6 приемов. Обязательным условием является употребление чистой негазированной воды (не меньше 2-х литров). Также не будут лишними физические нагрузки, которые максимизируют эффект кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг.

Чтобы закрепить результат нельзя сразу возвращаться к обычному рациону и бросать спортивные нагрузки.

Выход из диеты предполагает постепенное введение в меню привычной пищи, но все же лучше отказаться от:

•    Жирной пищи;

•    Мучных изделий;

•    Выпечки;

•    Ограничить потребление соли и сахара.

Советы для максимальной результативности кефирной диеты на 10 дней

Чтобы кефирная диета на 10 дней – минус  10 кг была максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих советов:

•    Перед началом диеты лучше попробовать посидеть на разгрузочных днях, дабы дать возможность организму привыкнуть к будущему чувству голода;

•    После окончания диеты рекомендуется придерживать кефирного разгрузочного дня хотя бы 1-2 раза в месяц;

•    Наиболее подходящим кефиром является маложирный либо обезжиренный продукт;

•    Обязательно приобретать лишь натуральный кефир. Необходимо запомнить: чем выше срок годности кефира, тем меньше в них полезный бактерий, что снижает его полезность;

•    За день до начала и после для разгрузки организма необходимо разгружать рацион, добавив в него максимально возможное количество овощей и фруктов, перейти на более постную пищу. Также следует отказаться от жареных и жирных блюд. Благодаря этому совету, соблюдение диеты станет намного проще.

Противопоказания диеты на кефире на 10 дней

Перед началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

•    Язве желудка или двенадцатиперстной кишки;

•    Гастрите с высокой степенью кислотности;

•    Эзофагите;

•    Возрасте до 18 лет;

•    Беременности;

•    Лактации.

Вариант комфортной 7-дневной диеты на кефире

Такой вариант является проще предыдущего, но требуется строго следить за временем.

На протяжении недели следует питаться следующим образом:

•    7:00. Обезжиренный кефир – 250 мл;

•    9:00. Салат из свежих овощей с добавление оливкового масла – 150 грамм;

•    11:00. Постное мясо – 80 грамм;

•    13:00. Зеленое яблоко;

•    15:00. Отварная гречка без добавления соли и масла. Нежирный кефир – 250 мл;

•    17:00. Отварное яйцо;

•    19:00. Любые сухофрукты – 100 грамм;

•    21:00. Обезжиренный кефир – 250 мл.

Также следует за день выпить около 2-х литров воды, при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше после. Также необходимо заниматься спортом. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно потерять не менее 5-ти  лишних килограммов. Повторять подобный рацион разрешается не ранее, чем через месяц, но можно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели.

Если обратить внимание на отзывы похудевших, то можно заметить, что процесс проходит достаточно легко, а сброшенные килограммы не возвращаются при соблюдении правильного питания после нее.

Семидневная кефирная диета от Ларисы Долиной

Этот вариант достаточно строгий, но есть возможность избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю. Низкокалорийное меню по дням выглядит следующим образом:

1.    Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.

2.    Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.

3.    На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.

4.    200 грамм сметаны и 500 мл кефира делятся на 6 приемов.

5.    Разрешается употребить килограмм зеленых яблок средних размеров (можно заменить сухофруктами в количестве 300 грамм) и выпить 0,5 литра кефира, разделив их на 5 приемов.

6.    Этот день предполагает прием только кефира в количестве одного литра.

7.    На протяжении дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и обычной чистой в таком же количестве.

Кроме этого следует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день, а спортивные нагрузки исключить, так как организм истощается.

За неделю до начала диеты нужно уменьшить потребляемые порции блюд и общую калорийность рациона, а последний прием пищи должен приходиться не позже 18:00.

Трехдневная диета на кефире

Рацион диеты на 3 дня очень жесткий, поэтому придерживаться его можно только полностью здоровым девушкам, но гарантируется сброс 3-4 килограмм за весь период.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные приемы, при этом последний должен быть в 19:00. Разрешается повторять диету через 3 недели. Обязательно соблюдать меню правильного питания и включить спортивные нагрузки.

Побочные эффекты от низкокалорийного рациона кефирной диеты

Среди побочных эффектов наведенных выше диет отмечаются:

•    Слабость;

•    Головокружения;

•    Боли в желудочно-кишечном тракте;

•    Зябкость в руках и ногах;

•    Есть риск появления гастрита.

При появлении этих симптомов лучше прекратить похудение и обратиться за помощью к специалисту.

Правильный выход из диетического рациона

Выход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Мнение специалистов о кефирной диете

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим "самосохранения", при котором страдают и психика человека и его функциональность. 

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить разгруз на кефире, главное – не увлекаться.

zhenskoe-mnenie.ru

Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней – нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Почему именно кефир?

Кефир является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

•    Является прекрасным источником питательных веществ;

•    Низкое содержание калорий;

•    Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

•    Происходит нормализация пищеварительных процессов;

•    Помогает ускорить обменные процессы в организме;

•    Выводит лишнюю жидкость;

•    Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

•    Нормализует микрофлору кишечника;

•    Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

•    Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней – минус  10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Этот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг делиться на четыре этапа, а именно:

1.    Первые 3 дня необходимо употреблять только кефир. Следует разделить 1,5 литра продукта на равные приемы и употреблять на протяжении всего дня.

2.    Следующие 3 дня предполагают употребление в рацион лишь яблок (лучше зеленых) в количестве 1,5 килограмма.

3.    Далее на протяжении 3-х дней следует употребить кефир в неограниченных количествах, при этом его жирность должна быть больше 3%.

4.    Затем последний 10-й день является водным. Разрешается пить только чистую воду.

Вся пища должна быть распределена на 5-6 приемов. Обязательным условием является употребление чистой негазированной воды (не меньше 2-х литров). Также не будут лишними физические нагрузки, которые максимизируют эффект кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг.

Чтобы закрепить результат нельзя сразу возвращаться к обычному рациону и бросать спортивные нагрузки.

Выход из диеты предполагает постепенное введение в меню привычной пищи, но все же лучше отказаться от:

•    Жирной пищи;

•    Мучных изделий;

•    Выпечки;

•    Ограничить потребление соли и сахара.

Советы для максимальной результативности кефирной диеты на 10 дней

Чтобы кефирная диета на 10 дней – минус  10 кг была максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих советов:

•    Перед началом диеты лучше попробовать посидеть на разгрузочных днях, дабы дать возможность организму привыкнуть к будущему чувству голода;

•    После окончания диеты рекомендуется придерживать кефирного разгрузочного дня хотя бы 1-2 раза в месяц;

•    Наиболее подходящим кефиром является маложирный либо обезжиренный продукт;

•    Обязательно приобретать лишь натуральный кефир. Необходимо запомнить: чем выше срок годности кефира, тем меньше в них полезный бактерий, что снижает его полезность;

•    За день до начала и после для разгрузки организма необходимо разгружать рацион, добавив в него максимально возможное количество овощей и фруктов, перейти на более постную пищу. Также следует отказаться от жареных и жирных блюд. Благодаря этому совету, соблюдение диеты станет намного проще.

Противопоказания диеты на кефире на 10 дней

Перед началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

•    Язве желудка или двенадцатиперстной кишки;

•    Гастрите с высокой степенью кислотности;

•    Эзофагите;

•    Возрасте до 18 лет;

•    Беременности;

•    Лактации.

Вариант комфортной 7-дневной диеты на кефире

Такой вариант является проще предыдущего, но требуется строго следить за временем.

На протяжении недели следует питаться следующим образом:

•    7:00. Обезжиренный кефир – 250 мл;

•    9:00. Салат из свежих овощей с добавление оливкового масла – 150 грамм;

•    11:00. Постное мясо – 80 грамм;

•    13:00. Зеленое яблоко;

•    15:00. Отварная гречка без добавления соли и масла. Нежирный кефир – 250 мл;

•    17:00. Отварное яйцо;

•    19:00. Любые сухофрукты – 100 грамм;

•    21:00. Обезжиренный кефир – 250 мл.

Также следует за день выпить около 2-х литров воды, при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше после. Также необходимо заниматься спортом. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно потерять не менее 5-ти  лишних килограммов. Повторять подобный рацион разрешается не ранее, чем через месяц, но можно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели.

Если обратить внимание на отзывы похудевших, то можно заметить, что процесс проходит достаточно легко, а сброшенные килограммы не возвращаются при соблюдении правильного питания после нее.

Семидневная кефирная диета от Ларисы Долиной

Этот вариант достаточно строгий, но есть возможность избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю. Низкокалорийное меню по дням выглядит следующим образом:

1.    Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.

2.    Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.

3.    На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.

4.    200 грамм сметаны и 500 мл кефира делятся на 6 приемов.

5.    Разрешается употребить килограмм зеленых яблок средних размеров (можно заменить сухофруктами в количестве 300 грамм) и выпить 0,5 литра кефира, разделив их на 5 приемов.

6.    Этот день предполагает прием только кефира в количестве одного литра.

7.    На протяжении дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и обычной чистой в таком же количестве.

Кроме этого следует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день, а спортивные нагрузки исключить, так как организм истощается.

За неделю до начала диеты нужно уменьшить потребляемые порции блюд и общую калорийность рациона, а последний прием пищи должен приходиться не позже 18:00.

Трехдневная диета на кефире

Рацион диеты на 3 дня очень жесткий, поэтому придерживаться его можно только полностью здоровым девушкам, но гарантируется сброс 3-4 килограмм за весь период.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные приемы, при этом последний должен быть в 19:00. Разрешается повторять диету через 3 недели. Обязательно соблюдать меню правильного питания и включить спортивные нагрузки.

Побочные эффекты от низкокалорийного рациона кефирной диеты

Среди побочных эффектов наведенных выше диет отмечаются:

•    Слабость;

•    Головокружения;

•    Боли в желудочно-кишечном тракте;

•    Зябкость в руках и ногах;

•    Есть риск появления гастрита.

При появлении этих симптомов лучше прекратить похудение и обратиться за помощью к специалисту.

Правильный выход из диетического рациона

Выход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Мнение специалистов о кефирной диете

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим «самосохранения», при котором страдают и психика человека и его функциональность. 

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить разгруз на кефире, главное – не увлекаться.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

women-madam.ru

Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней – нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Кефир является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

•    Является прекрасным источником питательных веществ;

•    Низкое содержание калорий;

•    Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

•    Происходит нормализация пищеварительных процессов;

•    Помогает ускорить обменные процессы в организме;

•    Выводит лишнюю жидкость;

•    Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

•    Нормализует микрофлору кишечника;

•    Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

•    Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней – минус  10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Этот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг делиться на четыре этапа, а именно:

1.    Первые 3 дня необходимо употреблять только кефир. Следует разделить 1,5 литра продукта на равные приемы и употреблять на протяжении всего дня.

2.    Следующие 3 дня предполагают употребление в рацион лишь яблок (лучше зеленых) в количестве 1,5 килограмма.

3.    Далее на протяжении 3-х дней следует употребить кефир в неограниченных количествах, при этом его жирность должна быть больше 3%.

4.    Затем последний 10-й день является водным. Разрешается пить только чистую воду.

Вся пища должна быть распределена на 5-6 приемов. Обязательным условием является употребление чистой негазированной воды (не меньше 2-х литров). Также не будут лишними физические нагрузки, которые максимизируют эффект кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг.

Чтобы закрепить результат нельзя сразу возвращаться к обычному рациону и бросать спортивные нагрузки.

Выход из диеты предполагает постепенное введение в меню привычной пищи, но все же лучше отказаться от:

•    Жирной пищи;

•    Мучных изделий;

•    Выпечки;

•    Ограничить потребление соли и сахара.

Советы для максимальной результативности кефирной диеты на 10 дней

Чтобы кефирная диета на 10 дней – минус  10 кг была максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих советов:

•    Перед началом диеты лучше попробовать посидеть на разгрузочных днях, дабы дать возможность организму привыкнуть к будущему чувству голода;

•    После окончания диеты рекомендуется придерживать кефирного разгрузочного дня хотя бы 1-2 раза в месяц;

•    Наиболее подходящим кефиром является маложирный либо обезжиренный продукт;

•    Обязательно приобретать лишь натуральный кефир. Необходимо запомнить: чем выше срок годности кефира, тем меньше в них полезный бактерий, что снижает его полезность;

•    За день до начала и после для разгрузки организма необходимо разгружать рацион, добавив в него максимально возможное количество овощей и фруктов, перейти на более постную пищу. Также следует отказаться от жареных и жирных блюд. Благодаря этому совету, соблюдение диеты станет намного проще.

Противопоказания диеты на кефире на 10 дней

Перед началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

•    Язве желудка или двенадцатиперстной кишки;

•    Гастрите с высокой степенью кислотности;

•    Эзофагите;

•    Возрасте до 18 лет;

•    Беременности;

•    Лактации.

Вариант комфортной 7-дневной диеты на кефире

Такой вариант является проще предыдущего, но требуется строго следить за временем.

На протяжении недели следует питаться следующим образом:

•    7:00. Обезжиренный кефир – 250 мл;

•    9:00. Салат из свежих овощей с добавление оливкового масла – 150 грамм;

•    11:00. Постное мясо – 80 грамм;

•    13:00. Зеленое яблоко;

•    15:00. Отварная гречка без добавления соли и масла. Нежирный кефир – 250 мл;

•    17:00. Отварное яйцо;

•    19:00. Любые сухофрукты – 100 грамм;

•    21:00. Обезжиренный кефир – 250 мл.

Также следует за день выпить около 2-х литров воды, при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше после. Также необходимо заниматься спортом. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно потерять не менее 5-ти  лишних килограммов. Повторять подобный рацион разрешается не ранее, чем через месяц, но можно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели.

Если обратить внимание на отзывы похудевших, то можно заметить, что процесс проходит достаточно легко, а сброшенные килограммы не возвращаются при соблюдении правильного питания после нее.

Семидневная кефирная диета от Ларисы Долиной

Этот вариант достаточно строгий, но есть возможность избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю. Низкокалорийное меню по дням выглядит следующим образом:

1.    Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.

2.    Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.

3.    На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.

4.    200 грамм сметаны и 500 мл кефира делятся на 6 приемов.

5.    Разрешается употребить килограмм зеленых яблок средних размеров (можно заменить сухофруктами в количестве 300 грамм) и выпить 0,5 литра кефира, разделив их на 5 приемов.

6.    Этот день предполагает прием только кефира в количестве одного литра.

7.    На протяжении дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и обычной чистой в таком же количестве.

Кроме этого следует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день, а спортивные нагрузки исключить, так как организм истощается.

За неделю до начала диеты нужно уменьшить потребляемые порции блюд и общую калорийность рациона, а последний прием пищи должен приходиться не позже 18:00.

Трехдневная диета на кефире

Рацион диеты на 3 дня очень жесткий, поэтому придерживаться его можно только полностью здоровым девушкам, но гарантируется сброс 3-4 килограмм за весь период.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные приемы, при этом последний должен быть в 19:00. Разрешается повторять диету через 3 недели. Обязательно соблюдать меню правильного питания и включить спортивные нагрузки.

Побочные эффекты от низкокалорийного рациона кефирной диеты

Среди побочных эффектов наведенных выше диет отмечаются:

•    Слабость;

•    Головокружения;

•    Боли в желудочно-кишечном тракте;

•    Зябкость в руках и ногах;

•    Есть риск появления гастрита.

При появлении этих симптомов лучше прекратить похудение и обратиться за помощью к специалисту.

Правильный выход из диетического рациона

Выход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Мнение специалистов о кефирной диете

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим «самосохранения», при котором страдают и психика человека и его функциональность. 

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить разгруз на кефире, главное – не увлекаться.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

beic.ru

Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

Да, если вы хотите попробовать, то вас, конечно, никто не остановит, но если вы будете пить только кефир более, чем три дня подряд, то свое похудение вы продолжите в больнице под капельницей с глюкозой.

Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

Кефирная диета с яблоком

Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта. Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней. Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

Кефирная диета с гречкой

Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови.  Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства. Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

Кефирная диета с мясом

А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит. Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом. Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

Кефирная диета. Меню на неделю

Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

Завтрак

Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

Обед

На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами. Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом. Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира. И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент. Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

Просто помните об одном: никакая диета не имеет смысла, если после нее вы начинаете кушать так же, как и до нее.

Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

P.S. Не нужно слепо копировать то, что вам предлагают, как универсальный рецепт. Потратьте пару часов своего времени, но составьте то меню, которое подойдет именно вам. Индивидуальный подход всегда гарантирует результат!

 

easywaylife.ru

Кефирная диета на 7 дней: теряем 10 кг

долинаМечтая избавиться от всех жировых отложений за неделю, стоит осознавать, что такая быстрая потеря веса является серьезной стрессовой ситуацией для организма. Именно поэтому для таких кардинальных изменений фигуры стоит пользоваться только теми диетами, которые были разработаны специалистами. Также стоит быть готовыми к неизбежным последствиям и по возможности нивелировать их. Ярким примером достаточно безопасной и при этом крайне эффективной системы похудения является кефирная диета на 7 дней, которая пользуется заслуженной популярностью за счет отвеса в 10 кг.

Сколько килограммов можно потерять на кефире?

кефирная диетаКефирная диета считается очень эффективным методом борьбы с лишними килограммами. При этом худеющие могут выбрать различные варианты диетических схем на кефире, которые отличаются как рационом, так и продолжительностью, а соответственно, и величиной отвеса.

Для тех, кто собрался расстаться с 10 кг лишнего веса, идеально подойдет диета на 7 дней, еще она известна как диета Ларисы Долиной, которая поразила все своей новой фигурой. 

Стоит сразу отметить, что избавление от такого количества кг подразумевает наличие сильной мотивации и строгого выполнения всех правил диетической программы. Только в этом случае можно будет добиться заявленных результатов. Более того, опасность составляет не только физические страдания из-за скудного рациона или небольшого отвеса по итогу похудения. Гораздо опаснее так называемый откат, когда организм после окончания диеты резко не только возвращает потерянные килограммы, но и набирает дополнительные. Такие скачки веса крайне негативно сказываются на здоровье.

Почему стоит худеть именно на кефире?

Такой кисломолочный продукт как кефир обеспечивает своим поклонникам целый перечень преимуществ:

Интересное в сети:

 

• Наладка правильной работы ЖКТ – стабилизация процесс пищеварения;
• Нормализация микрофлоры кишечника (в кефире находятся такие «живые » бактерии как дрожжи, бифидо- и уксуснокислые бактерии, ацидофильные палочки).

пить кефирВыбирая кефир, стоит остановить свой выбор на продукте жирностью не более 2,5%. Обезжиренный продукт дает максимальный отвес в 10 кг, но употреблять его долгое время вредно для здоровья – именно к таким выводам пришли ученые после последних исследований кисломолочных продуктов. Так что имеет смысл выбирать кефир с небольшим количеством жира. Как указывалось ранее, нельзя отходить от условий диеты, то есть самовольно увеличивать или уменьшать длительность диетической программы на 7 дней.

Также важным фактором успешного похудения является выбор кефира – он должен быть свежим и сделанным по ГОСТ. Если на пачке написано кефирный продут, то польза такого напитка сомнительна – рецептура его производства ничем не регулируется. Если есть возможность, то стоит делать кефир самостоятельно – для этого необходимо купить соответствующую закваску.  

Общие принципы диеты

1. В меню диеты на 7 дней находится 1-2,5% кефир, все остальные продукты присутствуют в незначительном количестве;
2. Никаких послаблений – по отзывам незначительные, на первый взгляд, отступления от диеты приводят к ухудшению итоговых показателей похудения: 5-7 кг вместо 10 кг.
3. Обязательно делать плавный вход в диету и выход из нее – это позволяет зафиксировать результат и сделать диету минимально стрессовой для организма;
4. Пить большое количество воды – так называемые «сухие» кефирные диеты имеют целый ряд негативных последствий, которые провоцирует именно недостаточное потребление жидкости.

Рацион кефирной диеты: 7 дней

• 1й день: 1 литр кефира, весь объем кисломолочного продукта нужно разделить на 5 частей и пить через равные промежутки времени целый день, последний стакан кефира выпиваем в 6 часов вечера. Вместе с кефиром в каждый прием пищи нужно съедать по 80 г отварного картофеля или моркови, пастернака. Овощи можно отварить, запечь, приготовить на решетке барбекю – главное, не жарить;
• 2й день: 1 литр кефира, 300 г творога с низким содержанием жира – аналогичным образом разделяем продукт на 4 равные порции и съедаем в течение дня, в 6 часов вечера можно съесть 1 зеленое яблоко и выпить стакан чая без сахара;
• 3й день – 1 литр кефира, 0,5 кг фруктов – делим на 5 приемов пищи, в обед дополнительно можно съесть 2 ст.л. отрубей, также можно выпить стакан кофе без сахара;
• 4й день – 1 литр кефира, 0,5 кг диетической рыбы или мяса птицы (снять кожу перед варкой или запеканием) – разделяем продукты на 4 равные порции и съедаем в течение дня, в 6 часов вечера можно съесть 1 зеленое яблоко и выпить стакан чая без сахара;
• 5й день – без ограничений, едим фрукты, пьем зеленый чай, воду, кофе;
• 6й день – 1,2 литра кефира и произвольное количество воды выпиваем за день;
• 7й день – пьем только воду без каких бы то ни было добавок.

Даже если есть искушение добавить в кефирную диету на 7 дней что-то свое, не стоит этого делать, в противном случае отвес будет меньше 10 кг.

Подготовка и выход из кефирной диеты

Подготовка к диете заключается в привыкании к снижению калорийности рациона, а также очистка организма. Это можно сделать за 2-3 дня, убрав из привычного меню все сладкое, мучное и жирное, отказаться от овощей, вызывающих повышенное газообразование. Аналогичным образом нужно выходить из диеты, наращивая калорийность постепенно.

Поскольку кефирная диетическая программа на 7 дней является низкокалорийной, то активно физическим упражнениями заниматься не стоит. Единственное исключение можно сделать дял упражнений на растяжку, прогулок и обычной зарядки. 20 минут упражнений или 1,5 часа прогулок в день способны улучшить результаты диеты, позволив достичь заветных минус 10 кг.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org

Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг на кефирной диете

Кефирная диета считается весьма строгой, но в тоже время очень эффективной. Так как за короткое время можно убрать до 10кг. И это действительно правда. Желаете узнать более подробно о таком методе? Тогда читайте нашу статью.

Чем полезен кефир?

• помогает нормализировать работу микрофлоры кишечника
• выводить всю лишнюю жидкость
• отлично справляется с расщеплением жиров
• выводит вредные вещества, токсины, шлаки
• нормализирует работу ЖКТ
• быстрый обмен веществ
• насыщает организм всеми питательными веществами
• невысокий процент калорийности
• после приема уменьшает чувство голода
• выводит соли
• кефирная диета 7 дней минус 10 кг
• восстанавливает микрофлору кишечника
• восстанавливает организм после тяжелых болезней
• улучшает работу нервной и сосудистой системы

О пользе кефира можно говорить часами. Это действительно один из немногих продуктов, который показан для общего оздоровления организма.

Соблюдать кефирную диету можно от одного до семи дней. Каждый выбирает свой вариант. Только запомните, что придерживаться такой системы питания дольше 7 дней не  желательно, так как вы можете получить истощение организма и замедлить метаболизм. Подходите к похудению с умом! Чтобы приступить к кефирной диете на 7 дней необходимо пройти подготовительный этап, дабы не нанести вред своему здоровью. На протяжении всей недели старайтесь постепенно снижать калорийность потребляемой пищи (1200-1400 ккал в сутки), включите в рацион клетчатку и белок. Приучайте себя выпивать хотя бы один стакан кефира в сутки, чтобы подготовить микрофлору ЖКТ к переменам в питании.

Приблизительное меню для «подготовительного» этапа.

• на завтрак съедаем кашку на воде
• 2-ой завтрак: 1 стаканчик кефира
• обед: приготовьте супчик из овощей либо окрошку на кефире, небольшой кусочек мяса, овощной салатик.
• полдник: кефир (1 стаканчик)
• на ужин готовим рыбку на пару либо легкий салатик с морепродуктами. Перед сном можно выпить кефир.

Предлагаем вашему вниманию рассмотреть несколько вариантов диеты на 1, 3 и 7 дней.

Разгрузочный день на кефире

Кефирная диета результат от 1 до 1.5 кг за сутки. Что для этого нужно? На протяжении всего дня принимаем кефир до 1.5 л (рекомендуется распределить в 6 приемов) + негазированную воду в неограниченном объеме. Благодаря такой разгрузке вы не только сбросите лишние кг, но и снизите уровень холестерина в крови, очиститесь от шлаков и почувствуете прилив сил. На следующий день старайтесь поменьше кушать жирного, сладкого и жареного, чтобы не вернулись потерянные кг. Прибегать к разгрузочным дням желательно хотя бы 1раз в неделю.

Эффективная кефирная диета на три дня

Суть кефирной диеты: разрешается употреблять только кефир до 1% жирности в течении 3-х дней. Суточная норма составляет 1.5 л. Распределите прием на 5-6 раз и пейте маленьким глотками.

Рекомендации:

• утром выпиваем стаканчик обычной воды
• через 35 мин завтракаем кефиром
• каждый раз после приема кисломолочного продукта не менее чем через час выпивайте обычную воду (1 стаканчик)
• за 2 часа до сновидений кефир не пьем.

За три дня такого режима вполне реально убрать до 5 кг и очистить желудок после праздников. Если вам такая методика кажется очень жесткой, тогда присмотритесь к другому режиму питания. Вместе с кефиром можно употреблять и другие продукты: Фрукты (арбуз, яблоки) и овощи в небольшом количестве

• на завтрак: гречка (200г) без добавок (соль, сахар). Либо кусочек хлеба с отрубями. После – кефир.
• обед: легкий овощной салатик, заправленный маслом оливковым
• ужин: яблоки (2шт)

Этот вариант подходит тем людям, которым очень сложно не кушать несколько дней.

Кефирная диета 7 дней 10кг

• День 1 Норма – 1.5 литра кефира до 1% жирности (можете покупать био или лактокефир) + 4 шт печеной картошки без добавления масла и соли. Количество кефира неизменно все 7 дней.
• День 2 Кефир +  зеленые яблоки (4шт)
• День 3 Кефир +  ягоды и фрукты любые (850г)
• День 4 Кефир и обычная вода без газа
• День 5 Кефир + куриная грудка (400г) без соли
• День 6 Кефир и овощи (900г) без соли
• День 7 Кефир и обычная вода без газа

Кефирная диета на неделю отличный метод сбросить лишний вес, главное поверьте в свои силы и подготовьтесь морально.

Еще один вариант диеты:

• 1 день съедаем вареную картошку (4шт) + кефир (1.5 л)
• 2 день кефир (1.5 л) + курятина отварная (100г)
• 3 день готовим нежирное отварное мясо (телятина) 100г + кефир
• 4 день рыбка вареная (100г) + кефир
• 5 день фрукты и овощи (исключение виноград и бананы) до одного килограмма + кефир
• 6 день кефир (1.5л)
• 7 день выпиваем минеральную воду

«Полосатая» диета на кефире

Идеальный вариант для тех, кто любит кефир и желает похудеть. Помимо этого в меню можно включить ваши обычные продукты. В чем суть? Чередование:

• один день пьем кефир (до 1% жирности) в любом объеме + обычная вода
• второй день ваш обычный рацион питания (только старайтесь с каждым днем немного уменьшать калорийность продуктов либо кушать меньше жареного, жирного, сладкого). Результат от такого режима питания очень вас обрадует!

Кефирная диета на 9 дней

Еще один вариант диеты, который уменьшит ваш вес до 10 кг. Для желающих попробовать более щадящий метод подойдет диета Кима Протасова.

Кефирная диета меню:

Рацион разбивается на три цикла (по три дня).

• 1-3 день выпиваем кефир до 1.5 % жирности + вареный рис (100г)
• 4-6 день кефир + отварное куриное мясо (100г) без соли
• 7-9 день как всегда кефирчик и яблочки зеленого цвета (количество не имеет значение)

За день также необходимо употребить до 2-х л обычной воды + зеленый чай.  Кушайте в удобное для вас время. Запомните, что после каждой диеты нужен плавный выход. Постарайтесь на некоторое время отказаться от выпечки из белой муки, слишком жирной и сладкой пищи, кушайте  маленькими порциями.  Прибегать к таким методам похудения рекомендуется не чаще 1-го раза в шесть месяцев.

Противопоказания:

Нельзя сидеть на таких диетах следующей категории людей:

• при беременности и грудном кормлении
• при сердечной и почечной недостаточности
• проблемы с ЖКТ  (острая форма гастрита, язва)
• при воспалении поджелудочной железы и желчного пузыря

devchenky.ru

---

• 
  Диета на 14 дней меню на каждый день отзывы и результаты
• 
  Когда болит поджелудочная железа диета
• 
  Диета кефирная на 7 дней меню
• 
  Диета гречка с овощами
• 
  Питьевая шоко диета отзывы
• 
  Диета фасолевая
• 
  Гречнево кефирная диета
• 
  Диета при заболевании поджелудочной железы что можно а что нельзя
• 
  Диета на 3 дня на яблоках
• 
  Диета на 2 недели меню по дням
• 
  Диета 60 минус в контакте