Как применяют морковь для похудения — морковная диета. Морковь и диета

Морковь для похудения: меню, рецепты, отзывы

Морковь – это овощ, который полезен для зрения и всего организма в целом. Приготовить из него можно много разных блюд. А как насчет того, чтобы использовать морковь для похудения? Да, действительно, этот овощ поможет скинуть несколько лишних килограммов. Есть несколько программ по снижению веса. Благодаря содержанию в моркови клетчатки данный овощ помогает очищению организма, выводит вредный холестерин.

Существует морковная диета (- 11 кг за 7 дней). Это достаточно жесткая система питания. Но она прекрасно подходит многим женщинам. О ней мы расскажем далее. Но сначала хотелось бы отметить, что сбросить пару лишних килограммов можно, просто выпивая морковный сок. А как правильно пить его? Ежедневно употреблять по одному стакану свежевыжатого сока. Кроме этого, очень полезна морковь свежая тертая. Но для того, чтобы она хорошо усваивалась, ее следует смешать с нежирной сметаной.

Морковная диета

Такая система питания является монодиетой, поэтому считается жесткой. Главный ее принцип – усиленная витаминизация и кардинальное ограничение калорий. При этом наблюдается эффективная и достаточно быстрая потеря веса.

Врачи же говорят, что с осторожностью стоит использовать морковь для похудения. Так как этот овощ может привести к разряжению слизистой желудочно-кишечного тракта. Поэтому морковь для похудения не стоит применять, если у вас язва или гастрит. Также запрещена подобная система и тем людям, у которых энтероколит.

Как правильно худеть?

Чтобы похудеть на морковной диете, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Кушать дробно, раз пять-шесть.

2. Блюдо дня – это морковный салат. Готовится он просто. Морковь натрите, добавьте овощ или фрукт (его должно быть не больше, чем ¼ порции моркови). Как дополнение можно использовать капусту, яблоко, рукколу, сельдерей, цитрусовые, базилик, ананас. Специи добавлять нельзя. Заправляется салат лимонным соком.

3. На обед разрешена запеченная морковь.

4. Во время диеты нужно много пить (более 1,5 л жидкости).

5. Продолжительность диеты – 7 дней (не более!). При появлении каких-либо признаков недомогания следует отказаться от похудения таким способом.

Преимущества и недостатки

Есть несколько преимущество у этой диеты:

1. Она насыщает организм пищевыми волокнами и витаминами. В результате чего улучшается зрение, состояние волос и кожи.

2. Еще одно преимущество – кишечник очищается от вредоносных веществ.

3. Можно еще использовать морковь для похудения и по той причине, что за счет своей сладости овощ притупляет желание полакомиться тортами, шоколадами, печеньем и пирожными.

Также данная система питания имеет недостатки:

• Очень велика вероятность возникновения недомогания. Иногда худеющие чувствуют слабость. В редких случаях у девушек начинается диарея.
• Для того чтобы просидеть на такой диете, требуется хорошая сила воли, иначе срыва не миновать.
• Запрещена при проблемах с пищеварительной системой.
• Для того чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, следует очень тщательно пережевывать овощ.

Примерное меню на три дня

Данный вариант считается экстренным. Он подойдет тем, кому крайне необходимо сбросить три-четыре килограмма всего за трое суток.

Рацион на каждый день состоит из салата с морковью. Его стоит разделить на шесть одинаковых порций.

Между приемами пищи необходимо пить воду. В день нужно выпить около двух литров. Можно употреблять разнообразное питье. Это может быть как зеленый, так и травяной чай. Можно ли есть морковь на ужин для похудения? Да.

Только лучше сделать из нее сок. Можно в морковный фреш добавить половинку яблочка. Тогда на ужин у вас получится морковно-яблочный свежевыжатый сок.

Примерное меню на семь дня

Этот вариант питания более результативный, но он и сложнее.

Рацион на семь дней тоже состоит из морковного салата. Но его готовят иначе. Тертую морковь заправляют обезжиренной сметаной. Раз в день разрешен запеченный овощ. Также в морковный салат можно добавить яблоко, лимон, грейпфрут или киви. Но количество дополнения должно быть минимально. Еще следует ежедневно выпивать минимум три стакана свежевыжатого сока.

Морковь + кефир

Говорят, употребляя морковь с кефиром для похудения, можно добиться неплохих результатов. Как это сделать? Сейчас расскажем.

Диета рассчитана на семь суток. В этот период можно есть легкий салат, который состоит из тертой моркови (1-2 шт.) и одного цитрусового фрукта. Заправить блюдо можно 1 ч. л. меда, или оливкового масла, или лимонного сока. Это салат на один прием пищи. В день их должно быть четыре или пять. Также следует употреблять по утрам по стакану кефира. На протяжении дня можно пить зеленый чай, воду без газа.

Преимущества и недостатки

За неделю получится обогатить организм полезными витаминами, а также сбросить лишние килограммы. За это время улучшится состояние кожи. Зрение тоже станет лучше. Полезна такая система питания для щитовидной железы.

Из недостатков стоит выделить то, что диета не всем подходит, она имеет противопоказания.

Отзывы

Девушки, которые испробовали на себе морковную диету, говорят, что она очень тяжелая. Привыкнуть к скудному рациону питания трудно. Многие подчеркивают, что для того, чтобы решиться на такую диету, нужно иметь хорошую силу воли. Если говорить о том, насколько эффективна морковная диета (- 11 кг за 7 дней), то да, в основном, такая система питания помогает сбросить эти килограммы.

После ощущается легкость. Если говорить про диету, которая рассчитана на три дня, то она не менее эффективная. Девушки, которые худелитаким образом, говорят, что довольны результатом, лишних кило как не бывало.

Правильный выход из семидневной диеты

Как правильно выйти из диеты? Можно добавлять к салату сначала нежирное вареное мясо (телятину, куриную грудку). В первый день можно съесть его не более двухсот грамм. Также разрешена одна картофелина. Через несколько дней можно уже переходить к обычному рациону, но стоит свести к минимуму употребление мучного, жирного и, конечно же, сладкого.

Запеченная морковь

В период выхода из диеты можно обратить внимание на морковные рецепты.

Если вам еще не надоел этот оранжевый овощ, то, употребляя хотя бы по одному блюду в день, вы сможете аккуратно выйти из диеты. Запеченная морковь – отличное кушанье. Его можно использовать как дополнение к гарниру. Процесс готовки займет около тридцати минут.

Для приготовления потребуется:

• полтора килограмма моркови;
• сушеная лаванда;
• 7 ст. л. масла оливкового;
• черный молотый перец.

Пошаговый рецепт

1. Первым делом помойте и очистите морковь.
2. Некрасивые кончики срежьте.
3. Затем разрежьте на четвертинки.
4. После чего возьмите противень. Застелите бумагой.
5. Выложите туда четвертинки. Затем сбрызните морковь маслом, посыпьте лавандой, перцем.
6. Выпекайте в разогретой духовке. Процесс займет примерно двадцать – тридцать минут.
7. Запеченная морковь, когда приготовится, должна стать мягкой. Но при этом она не будет еще разваливаться. Если у вас с овощем происходит подобное, значит, вы перепекли его.

Морковь с грибами

На какие еще морковные рецепты стоит обратить внимание? На оригинальное кушанье, которое готовится не только из оранжевого овоща, но и из грибов. Оно получается вкусным и полезным. Его можно даже поставить на праздничный стол.

Для приготовления понадобится:

• 3 моркови;
• 1 ст. л. петрушки и тимьяна;
• 300 грамм шампиньонов;
• щепотка перца;
• 5 ст. л. оливкового масла.

Процесс приготовления: пошаговая инструкция

1. Сначала вымойте и просушите морковь. Затем очистите ее.
2. После чего нарежьте по диагонали, кусочками примерно по 3 см.
3. Потом выложите на противень морковь в один слой. Поперчите ее.
4. После присыпьте блюдо тимьяном.
5. Затем взбрызните оливковым маслом.
6. Далее отправьте в духовку минут на пятнадцать.
7. Грибы вымойте. Потом просушите. Затем нарежьте вдоль на три части.
8. После поперчите шампиньоны. Добавьте пару столовых ложек оливкового масла. Перемешайте.
9. Потом достаньте из духовки морковь, добавьте грибы.
10. Отправьте обратно еще минут на двадцать.
11. Готовое блюдо посыпьте зеленью на свой выбор, например, петрушкой. Подавайте горячим.

fb.ru

Морковная диета для похудения: отзывы

Морковка — один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека. Его полезные качества знают и уважают. А учитывая, что организм на переработку морковки тратит больше энергии, чем она даст, морковная диета считается одной из самых эффективных.

Морковь полезна для фигуры

Можно ли есть морковь при диете?

Морковь насыщает организм витаминами

Первое, что приходит на ум при упоминании моркови, это каротин. Всё верно, бета-каротин, содержащийся в корешке, попадая в организм человека, преобразуется в витамин А, гиперполезный для нашего организма. Он, в свою очередь, помогает при окислительных процессах в организме, необходим при формировании клеток тела, способствует поддержанию хорошего зрения. И это только начало, ведь полезных качеств у моркови очень много. Она содержит:

Получается, что она не только способствует похудению, а дополнительно насыщает организм полезными витаминами и минералами.

Морковная диета. До МИНУС 6 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ морковной диеты

Морковная диета

Ералаш №74 "Диета"

морковная диета отзывы

Потому посидеть на морковной диете любят не только красавицы во всём мире, но и голливудские актрисы полюбили её за эффективность в короткий срок. Морковная диета для быстрого похудения подходит самым лучшим образом. Она позволяет сбросить около 3-4 кг за 3 дня, а те, кто сможет продержаться на этом режиме питания около недели, могут достигнуть результата в 11 кг за 7 дней.

Правила морковной диеты

Морковь нужно есть со сметаной

Этот режим питания рассчитан на 3 или 7 дней. Относится морковная диета к монодиетам, поэтому оранжевое чудо будет вашей основной едой в течение всего времени соблюдения диеты. Самым распространённым вариантом морковной диеты считается тот, который основан на лёгком морковном салате. Но есть и легкая морковно-миндальная диета, которая получила широкое распространение благодаря Натали Портман.

Так как слабой стороной всех монодиет считается их неполноценность и стресс, который они наносят организму, все стараются свести к минимуму это влияние.

Так, при соблюдении морковной диеты необходимо употреблять в сметану. Это поможет организму максимально усваивать полезные витамины из моркови. Также необходимо выпивать 1,5–2 л воды или другой жидкости в день.

Ведь клетчатка, которой в моркови содержится очень много, может раздражать стенки кишечника. Поэтому для комфортной работы пищеварительной системы не пренебрегайте этим правилом.

Бесстрессовый выход из морковной диеты

Возврат к обычному меню начните с отварного мяса

Если вы увлеклись результатами, которые даёт эта диета, не забудьте обратить внимание на то, что она очень скудна. А это невероятный стресс для любого, даже здорового организма. Поэтому вы должны приплюсовать ещё один день к своей диете, оставив его на адаптационный период.

Почитав отзывы успешно прошедших испытание этой системой питания, можно увидеть, что для выхода из этой диеты они рекомендуют начинать возврат к нормальному питанию с печёного картофеля, отварного мяса (желательно индейка или курица), добавив к ним привычный салат. В идеале нужно продлить щадящий и постепенный ввод продуктов дня где-то на 3-4 для полного закрепления результата похудения.

Приготовление салата

В салат можно добавить мед и фрукты

Независимо от того, 3 дня или неделю вы будете придерживаться диеты, вам необходимо готовить салат на основе моркови.

Некоторые готовят его перед каждым приёмом пищи, другие предпочитают хранить в холодильнике уже готовый салат и только заправлять его перед едой. У каждого свои секреты использования морковной диеты. Несмотря на это, рецепт остаётся неизменным:

• 1-2 средние моркови
• Растительное масло (оливковое, можно подсолнечное)
• Мёд (не более 1 ст. л. на весь день)
• Сок лимона
• Фрукт из списка: киви, яблоко, апельсин, гранат, грейпфрут

Этот чудо-салат необходимо кушать три раза в день вместо основных приёмов пищи. Если вам тяжело придерживаться такого строгого меню, можно его дополнить сметаной или кефиром, которые употребляют как самостоятельные блюда или добавляют в салат, заменив сметаной растительное масло. Вместо ужина можно выпивать стакан свежевыжатого сока морковки.

Отзывы поклонников морковной диеты

Между приемами пищи пейте воду

Если почитать форум, посвящённый похудению или диетическому питанию для снижения веса, можно увидеть насколько много приверженцев у диеты на морковном салате. Многие из них делятся своим личным опытом и своими секретами, которые помогают им достичь долгожданных результатов или продержаться весь период, не сорвавшись с диеты.

Так, некоторые советуют пить отвары трав или минеральную воду без газа, когда очень хочется покушать. Любители остренького советуют заменить обычную корейской морковкой.

aranetta.ru

польза и вред, рецепты блюд и отзывы

02 сентября 2017 5028

Еще совсем недавно многие диетологи отрицательно относились к тому, чтобы включать в свой рацион морковь тем, кто старается быстро сбросить несколько лишних килограмм. Такой миф существовал из-за того, что долгое время ее гликемический индекс достигал огромных высот. Однако впоследствии этот показатель был резко сокращен, а морковь стала весьма полезным продуктом для тех, кто желает похудеть.

В этой статье вы узнаете, как же при помощи моркови можно достичь желаемого веса за относительно короткий срок. Обязательно попробуйте приготовить парочку предлагаемых внизу рецептов, ведь помимо того, что они эти блюда весьма вкусны и малокалорийны, вы также напитаете организм витаминами.

Польза и вред моркови при похудении

На данный момент морковь можно смело называть одним из главных овощей, которые необходимо включать в рацион тем, кто всерьез сел на диету. Именно он является настоящим кладезем витаминов, содержа в себе практически всю палитру различных их групп. При этом в моркови совершенно нет жиров, что придает ему очень малую пищевую ценность. Регулярное употребление этого овоща не только поможет  добиться красивой фигуры, но и подлечит организм в целом.

Однако что же делает этот продукт столь ценным для тех, кто заботится о своем весе. Здесь можно сразу же указать несколько весомых причин:

• большое количество клетчатки помогает организму обеспечить чувство сытости в течение длительного времени;
• из-за наличия фруктозы позволяет насытить организм полезными углеводами, которые необходимы для нормального функционирования;
• улучшает состав клеток в крови и повышает гемоглобин;
• повышает уровень метаболизма, а также в целом ускоряет обмен веществ.

К тому же, морковь имеет еще один огромный плюс. Существует множество рецептов на основе этого овоща, поэтому вы сможете экспериментировать очень долгое время.

Однако гликемический индекс вареной моркови хоть и опустился, но при этом остался в зоне риска. Именно поэтому воздержитесь от употребления простой вареной моркови. В случае приготовления блюд из нее просто сочетайте ее с продуктами, содержащими малую калорийность.

Правила похудения на моркови и имеющиеся противопоказания

Что удивительно, морковь при похудении может помочь не только достаточно быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и немного оздоровить организм в целом. Как говорилось ранее, морковка необычайно полезный овощ, поэтому в дело тут должны идти не только салаты, но и сок.

Можно ли есть морковь вечером и на ночь при похудении? Конечно, да, ее вполне можно есть и на ночь, ведь салат из тертого овоща с добавлением лимонного сока позволит быстро утолить организм и при этом не добавит лишних сантиметров.

Однако, как и у любой диеты, основанной на малом количестве продуктов, такое похудение достаточно негативно в целом может повлиять на организм. Большой стресс может привести к тому, что работа сердца и кишечника может быть нарушена. К тому же, такую монодиету ни в коем случае нельзя проводить тем, кто страдает от язвы, болезней кишечника и почек, а также проблемами с желудочно-кишечным трактом. Поскольку морковь продукт с отрицательной калорийностью, то на его переваривание уходит довольно долгое время, что не позволяет организму получить всю полноту нужных организму веществ для ведения полноценной жизни.

Так что не рискуйте и не проводите такую чистку чаще, чем раз в месяц. А если вы почувствуете какие-нибудь негативные изменения, то сразу же обратитесь к врачу, ведь последствия могут быть достаточно серьезными.

Помогает ли корейская морковь при похудении

Ответ здесь будет однозначно положительным. Сама по себе корейская морковь обладает не такой уж большой калорийностью, но при этом у нее очень высокий уровень насыщения, поэтому ей очень быстро можно утолить голод. Однако употребление ее нужно строго фиксировать и совмещать с другими продуктами, полными белка. Также употребление ее более 10 дней подряд совершенно не рекомендуется.

Такую корейскую морковь нужно обязательно готовить в домашних условиях и при этом не добавлять большого количества соли, а лучше вообще от нее отказаться.

Употребляя во время диеты корейскую морковь можно спокойно потерять до 4 килограмм. При этом из-за экспериментирования со специями вам точно не надоест этот продукт.

Простой морковный салат со свеклой для похудения

Ингредиенты Количество

морковь -	200 г
свекла -	150 г
черная редька -	50 г
чеснок -	2 зубца
тыквенное масло -	15 мл
петрушка и укроп -	по желанию
Время приготовления: 15 минут	Калорийность на 100 грамм: 54 Ккал

Сами по себе морковные салаты обладают достаточно малой калорийностью и с легкость терпят соседство с разнообразными фруктами и овощами. Именно это дает большое пространство для экспериментирования. Однако чтобы овощи быстрее усваивались организмом, обязательно используйте в качестве заправки разнообразные виды масел.

Рецепт салата из моркови для похудения пошагово:

1. Для приготовления этого салата возьмите свежие овощи и хорошенько их промойте. После этого с них необходимо снять шкурку и натереть на средней терке или мелко нашинковать;
2. Выложите все овощи в салатницу. После этого почистите чеснок и при помощи чеснокодавки превратите его в пюре. Добавьте его к тыквенному маслу и при его помощи заправьте салат. После этого его необходимо перемешать и подавать.

Морковно-яблочный салат для похудения

Редко можно найти более вкусное и уникальное сочетание для салата как одновременное использование моркови и яблок. При этом рецепт очень прост и необычайно вкусен, поэтому приготовить его впрок просто не получится. Вы сразу же его весь съедите.

• морковь – 200 г;
• растительное масло – 15 мл;
• яблоко «Гренни Смит» — 100 г;
• яблочный уксус – 5 мл;
• сок лимона – 15 мл;
• чищеные семечки подсолнуха – 10 г.

Временной лимит: 20 мин.

Пищевая ценность: 58 Ккал.

Как приготовить диетический салат из моркови и яблока:

1. Первым делом необходимо подготовить морковь для салата. После того, как вы ее помоете и почистите, необходимо будет натереть ее при помощи крупной терки, можно даже той, что предназначена для изготовления корейской;
2. Вы можете сами решить, нужно ли срезать с яблок кожуру. В ней находится большое количество витаминов, однако салат может получиться более кислым. У яблок вырежьте косточки с сердцевиной и порубите его на ломтики среднего размера;
3. В отдельной миске смешайте заправку. В нее войдет растительное масло, яблочный уксус (только натуральный, а не его суррогат), а также сок лимона. Смешайте ее хорошенько и при ее помощи приправьте смешанные морковь и яблоки. Дайте салату постоять минут 10, чтобы ароматы смешались и подавайте к столу, предварительно посыпав семечками.

Морковный салат со сметанной заправкой

Такой салат не будет отличаться низкой калорийностью, однако устоять перед ним совершенно невозможно. Однако его пищевая ценность не так уж и высока, поэтому в ограниченных размерах такой салат можно спокойно употреблять, не боясь за свою талию.

• морковь – 250 г;
• сметана – 50 мл;
• сахар – 7 г;
• грецкий орех – 50 г;
• чеснок – 2 зубца;
• яблочный уксус – 1 чайн. л.;
• соль и перец.

Временной лимит: 140 минут.

Пищевая ценность: 97 Ккал.

Как приготовить морковь со сметаной для похудения:

1. Морковь очень тщательно моем и чистим при помощи овощечистки. После этого следует натереть ее на крупной терке. К ней следует добавить измельченный орех и пропущенный через пресс чеснок. Все смешайте и отставьте в сторону;
2. Теперь пришло время для приготовления соуса из сметаны. Для него к главному ингредиенту, то есть сметане необходимо добавить специи и уксус. Все хорошо вымесите и взбейте. Продолжайте делать это до тех пор, пока не получится совершенно однородная смесь;
3. Морковь полейте сметанной заправкой и еще раз перемешайте. Уберите салат в холодильник. Через пару часов он полностью пропитается, и его можно будет подавать на обед.

Низкокалорийный морковный суп

Если вы хотите попробовать приготовить суп из моркови, то для того, чтобы сделать его очень низкокалорийным нужно знать одно правило – не подвергайте овощи никакой предварительной обжарке. На самом деле существует большое количество разнообразных рецептов морковных супов, однако такой поистине можно назвать даже жиросжигающим.

• морковь – 200 г;
• сельдерей – 50 г;
• чечевица – 125 г;
• лук – 1 шт.;
• черри – 125 г;
• свежий имбирь – 25 г;
• чили свежий – 10 г;
• кориандр.

Временной лимит: 45 минут.

Пищевая ценность: 82 Ккал.

Как готовить диетическое первое блюдо из моркови:

1. Сначала необходимо подготовить чечевицу. Для этого супа используйте красную, потому что она не нуждается в замачивании и готовится очень быстро. Обязательно промойте ее;
2. Все овощи тщательно промойте и почистите. Стебли сельдерея нарежьте на небольшие кусочки, а морковь натрите на терке. Лук нашинкуйте на кубики небольшого размера. Томаты черри просто разрежьте пополам, ведь они и так достаточно мелкие;
3. Возьмите кастрюлю. Обязательно нужно, чтобы у нее было толстое дно. В нее следует выложить чечевицу и овощи. Все залейте водой и варите в течение минут 20 – этого времени хватит, чтобы чечевица размякла. Используйте для варки слабый огонь;
4. Как только суп будет готов, к нему следует вмешать натертый имбирь, нарезанный чили и специи. Все это придаст блюду свою изюминку, поэтому количество в общем можно варьировать по вкусу;
5. Суп необходимо пюрировать при помощи блендера и украсить петрушкой.

Морковно-персиковый смузи для похудения

Все чаще диетологи называют различные смузи оптимальными напитками для того, чтобы не только получить отличную фигуру, но и насытить организм. По сути, таким напитком с легкостью можно заменить весь завтрак без каких-либо побочных эффектов.

• персики – 3 шт.;
• морковный сок – 150 мл;
• семя льна – 5 г.

Временной лимит: 10 мин.

Пищевая ценность: 45 Ккал.

Рецепт приготовления смузи по шагам:

1. Из свежих персиков необходимо извлечь косточки и каждый из них порубить на несколько частей;
2. В блендер поместите кусочки персика, залейте их морковным соком. Перед добавлением семени льна его необходимо превратить в муку при помощи кофемолки;
3. Все эти составные части необходимо размолоть в блендере в течение минут пяти. За это время коктейль насытится кислородом и получит более нежную текстуру.

Диета на моркови: различные ее варианты, меню и последствия

Конечно, морковь хорошо влияет на лишний вес, если ее понемногу вводить в рацион. Однако существуют и диеты, основанные на этом продукте. Во время них за ограниченный промежуток времени вы сможете получить отличные результаты и избавиться от лишних килограммов. На данный момент таких вариантов 3. Каждый из них мы рассмотрим ниже.

Попробуйте приготовить полезное печенье из геркулеса с помощью наших пошаговых фото и подсказок кулинаров.

Как приготовить блины на простокваше читайте в нашей статье.

Порадуйте своих близких необычным татарским блюдом — кыстыбый. Как его правильно готовить читайте здесь.

3-х дневная монодиета

Сами по себе монодиеты хоть и очень эффективны, но и достаточно опасны. Именно поэтому перед ее началом желательно проконсультироваться с вашим диетологом, чтобы он понял и объяснил риски вашего выбора. Ни в коем случае такую диету нельзя проводить тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками.

Суть данной диеты в том, чтобы в течение 3-х дней питаться только водой и морковным салатом. Салат должен быть самым простым и состоять из простой натертой моркови, заправленной оливковым маслом и соком лимона. Есть его надо каждые три часа примерно по 200 г за раз. При желании в такой салат можно ввести еще один ингредиент, обычно им является фрукт. Однако каждый день он должен быть другим. Каждый день необходимо выпивать минимум 2 литра воды. Так вы сможете за 3 дня потерять до 4 килограмм.

Семидневная диета

Во время морковной диеты на 7 дней рацион становится заметно богаче, поэтому просидеть на ней можно спокойно. Стандартно потерять за это время можно около 11 кг. Что же дает такой эффект? Все тот же морковный салат с добавлением одного из фруктов – яблока, киви или апельсина. Помимо воды, можно употреблять кисломолочные продукты – кефир и 150 г обезжиренного творога. Есть необходимо не меньше 4 раз в день, однако оптимальным количеством считается 5 приемов пищи.

Меню:

1. 150 г творога со сметаной;
2. Морковный салат с добавлением меда;
3. Яблочно-морковный салат со сметанной заправкой;
4. Морковный салат с медом;
5. 200 мл нежирного кефира.

Так могут быть расписаны все пять приемов пищи на каждый день.

Морковная диета на 10 дней

Такая диета также считается обычной монодиетой, поскольку придется употреблять уже знакомый морковный салат. Однако заправлять его нужно будет не маслом, а сметаной. Приемов пищи также остается 5. Желательно питаться через равные промежутки, то есть каждые 3 часа. Посередине дня салат из сырой моркови можно заменить на отварную в качестве теплой пищи. В день необходимо выпивать не менее пары литров воды.

Проводить такую диету можно только раз в три месяца и при консультации с диетологом. Однако помимо того, что вы существенно сбросите вес, вас организм почистится от токсинов и шлаков. Вы сразу же заметите улучшения в состоянии кожи. Также морковь поможет нормализовать состояние сахара в крови и предотвратить развитие диабета.

В общем можно сказать, что употребление моркови действительно поможет сбросить лишний вес. Однако поскольку диеты достаточно жесткие и имеют много противопоказаний, следует очень тщательно готовиться к ним. Кстати, морковь может накапливать в себе вредные вещества, поэтому следует очень тщательно подходить к ее выбору.

Отзывы

Марина, 36 лет, Самара:

Морковь очень сильно люблю, поэтому в своем рационе всегда держу ее. На самом деле существует огромное количество диетических блюд из этого овоща, а не только салатики. К примеру, можно попробовать приготовить морковно-творожную запеканку. Однако когда я решила сесть на 3-дневную монодиету, то сломалась на 2 день, просто не выдержал организм.

Юлия, 32 года, Ярославль:

Поскольку постоянно мучаюсь с лишним весом, то очень часто пытаюсь сесть на различные диеты. Одной из них стала морковная. Сидела  на ней 7 дней и результаты получились неоднозначными. Сбросила я всего лишь 4 кг, однако сидеть на ней было достаточно легко, поскольку постоянное чувство голода совершенно не преследовало.

Елизавета, 27 лет, Санкт-Петербург:

Очень часто провожу чистку организма при помощи морковной монодиеты. С непривычки первые пару раз было тяжело, поскольку есть очень хочется, а можно лишь морковный салатик. Однако через некоторое время втянулась и теперь по выходу из нее чувствую себя просто потрясающе.

Оценить статью:

2

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

Морковь для похудения - чем полезна морковная диета

Привет всем!

Среди многочисленных полезных качеств морковки, особенный интерес вызывает её способность препятствовать образованию жировой ткани в человеческом организме.

Поэтому врачи-диетологи советуют кушать блюда из моркови для похудения.

Давайте поговорим про морковь для похудения подробнее далее...

Из этой статьи вы узнаете:

Морковь для похудения — секреты применения

Морковь — 2-летнее травянистое растение семейства сельдерейных, которое достигает высоты до 30-ти см. Зацветает на второй год.

Цветочки в сложном зонтике.

Плод морковки — 2-семянка.

Наверное, ни одна овощная культура не сравнится с морковкой по числу входящих в состав витаминов.

В оранжевый корнеплод входят следующие витамины:

1. Группа B.
2. D.
3. A.
4. PP.
5. E.
6. K.

Входящий в состав каротин превращается в человеческом организме в витамин A, который является превосходным антиоксидантом и не дает образовываться свободным радикалам, вызывающим развитие гипертонической болезни, атеросклероза, проблем с глазами, ревматизма и даже раковых опухолей.

В морковке присутствует большое количество микроэлементов, нужных организму для полноценного функционирования:

1. I.
2. K.
3. Cu.
4. Fe.
5. Co.
6. P.
7. Mg.
8. Zn.
9. Cr.
10. F и др.

Бета-каротин, который присутствует в корнеплоде, оказывает влияние на укрепление ЦНС и сохранение здоровья.

Почему  полезна морковь для похудения?

Сырая морковь очень полезна для похудения, врачи диетологи называют несколько аргументов «за» включение этого овоща в свой рацион:

1. Оранжевый овощ включает в состав много клетчатки, а клетчатка это наш естественный ершик от шлаков и токсинов, природный жиросжигатель.
2. Корнеплод насыщен незаменимым для человека каротином. Дефицит витамина А и становится причиной патологических состояний, таких как стрии, дряблость кожных покровов и бледность во время соблюдения диетического питания.
3. Антиоксиданты, в составе морковки,  увеличивают уровень гемоглобина, а значит, организм будет пополняться наиболее высококачественным питанием в период тяжелой нагрузки, чем является любая диета.
4. Сырая или вареная морковь обладает сладким вкусом, а ведь именно этого человеку не хватает во время соблюдения овощных диет. Можно есть морковь при похудении и не испытывать дефицита в сладком.
5. Этот корнеплод может стать основой для привычных блюд. Салат для похудения из моркови принесет только пользу, ну а овсяно-морковная запеканка с творожным ингредиентом не прибавит веса, а разнообразит меню во время диетического рациона.
6. Корнеплод добавляется в салаты с капустой. Салат из моркови и свеклы для похудения поможет скинуть несколько лишних кило. Диетологи говорят о том, что лучший эффект дает сочетание — капуста и морковь для похудения.
7. Морковь способна «превратить» белую рыбную продукцию в красную. Треска плюс лук и оранжевый овощ на ужин принесет такую же пользу, как и запеченный в духовом шкафу элитный лосось.
8. Этот корнеплод продолжительно сохраняется, и даже в зимнее время не теряет основную часть витаминов и минеральных веществ, чего не скажешь о дорогой фруктовой продукции из тропических стран.
9. Морковь хороша для людей, которые профессионально занимаются спортом – сочетание витаминов А, Е и фруктозы дают необходимое количество энергии. Заменив традиционную шоколадку мюсли перед занятиями 2-мя морковками, можно не только сохранить килокалории, но и оперативнее восстановиться.
10. Салат из оранжевого корнеплода с маслом оливы, тыквы или кунжута поможет нормализовать уровень гормонов в организме женщины, что тоже ведет к потере лишнего веса. Ученые доказали, что женщины, употребляющие часто сельдерей и морковь, другие овощные салаты с растительным маслом, не теряют долго репродуктивную функцию и выглядят стройно.

Из вышесказанного становиться ясно — оранжевый овощ  не только очень полезен для организма, но и для похудения.

Морковный сок для похудения

Надо сказать о том, что немного похудеть можно, если пить морковный сок. Каждый день надо выпивать по 200 мл свежевыжатого сока, немного заправленного кокосовым или оливковым маслом.

Морковная диета для похудения

Диетологами была разработана специальная морковная диета (- 11 кило за 7 неделю). Это достаточно жёсткая система диетического питания.

Однако она превосходно подходит большинству представительниц прекрасного пола. О ней речь пойдет ниже.

Чтобы скинуть вес на морковном диетическом питании диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Есть надо дробно, раз 5-6 в день.
2. Основное блюдо – это салат из оранжевого корнеплода, например морковь с яблоком. Приготовление не сложное. Морковку надо стереть на терке, добавить яблоко (его должно быть не более чем ¼ порции морковки). Рецепты могут предусматривать добавление капусты, апельсина, базилика, ананаса. Специи не кладутся. Сдабривать салат надо соком лимона. Морковь на ужин вреда не принесет.
3. В обеденное время можно кушать овощ, запеченный в духовке.
4. Во время диетического питания следует много пить, как минимум полтора литра воды.
5. Диету надо соблюдать неделю, не больше!

Если разовьются какие-то признаки плохого самочувствия необходимо отказаться от диеты.

Трехдневная морковная диета

Эта диета является экстренной.

Она подходит тем, кому нужно скинуть 3-4 кило всего за 3 дня

Проведение:

• Ежедневный рацион питания включает морковный салат. Его нужно разделить на 6 одинаковых порций.
• Между приемами пищи нужно пить жидкость.
• В день необходимо выпить не менее 2 литров воды.
• Также не запрещается пить чай на травах.

Можно ли кушать морковь на ночь? Да.

Семидневная диета на моркови

Эта диета дает лучший результат, но питание более сложное:

• Меню на неделю тоже состоит из салата из морковки. Однако его приготовление иное.
• Натертый овощ сдабривают обезжиренной сметаной.Также в салат, возможно, добавить яблоко, лимон, грейпфрут или киви. Но фруктов в салате должно быть немного.
• Раз в день можно кушать морковь, запеченную в духовке.
• Еще необходимо каждый день выпивать 3 стакана только что выжатого морковного сока.

Морковно-кефирная диета

Как показали отзывы, кушая морковь с кефирным продуктом для похудения, возможно получить хороший результат.

Как этого добиться?

Диетического питания надо придерживаться 7 дней:

• В это время можно кушать лёгкий салат, в который входит стертый корнеплод и один грейпфрут.
• Сдабривать блюдо хорошо ложечкой мёда или маслом оливы, соком лимона.
• Морковь с медом поможет скинуть несколько кило. В день надо приготовить 4 таких салата. Также необходимо в утреннее время выпивать по 200 мл кефира.
• Вечером при похудении и в течение суток, возможно, выпивать зелёный чай, не газированную минеральную воду.

Противопоказания к морковной диете

Как и любая другая диета для похудания, диетическое питание на морковке показано не всем.

Этот метод похудания больше напоминает разгрузочные дни, а это означает, ограничения в рационе заставят человеческий организм испытать стрессовую ситуацию.

Человек должен понимать и знать, что его печень и ЖКТ полностью здоровы.

В противном случае от разгрузки на моркови лучше отказаться и подобрать для себя иной вариант из длинного перечня диетических меню для похудания.

Ну вот и все.

А вы пробовали худеть с помощью моркови?

Делитесь отзывами!

Также вам будет интересно почитать о том, как худеть на сырой капусте.

С вами была  Алена, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

Морковная диета для похудения: рекомендации по применению |

Морковная диета – это один из самых простых и экономичных осенних методов избавления от лишних килограммов. Морковь – недорогой овощ, который каждый может себе позволить, поэтому диета выгодна с точки зрения экономии. Со стороны полезности, тоже нет сомнений в качестве такого питания.

Польза моркови

Выбирать способ питания нужно исходя из того, какие преимущества он вам даст. Морковная диета для похудения популярна потому, что в корнеплоде, составляющем основу рациона, содержится очень много бета-каротина.

Он, при попадании в организм, меняет структуру и превращается в витамин А, получивший, из-за своих свойств, название витамин роста. Он в организме отвечает за нормализацию зрения и метаболизма. Увеличение его потребления также благотворно сказывается на состоянии волос; кожи; ногтей; мышц и костей. При достаточном поступлении этого вещества в организм, вероятность возникновения катаракты глаз снижается на 40%.

Этот яркий корнеплод, помимо витамина роста, имеет в своем составе огромное количество других полезных веществ: витамины групп В, Е, С; микроэлементы: натрий, калий, фосфор, фолиевая кислота и клетчатка. Последний из указанных элементов является основой здорового рациона в любой диете. Благодаря его наличию в меню, нормализуется работоспособность желудочно-кишечного тракта, что тоже влияет на скорость похудения и общее состояние организма.

Нельзя оставить без внимания и тот факт, что в моркови содержится мощный заряд антиоксидантов. Примечательным фактом является то, что в отварной моркови этих элементов в 3 раза больше, чем в сырой. Но с вареным корнеплодом нужно быть осторожными, так как его гликемический индекс при варке тоже поднимается в 3 раза и составляет 75 единиц, вместо 25.

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами при похудении на моркови необходимо комбинировать отварные и сырые овощи. Так, худеющий снимает лишнюю нагрузку с желудочно-кишечного тракта и получает заряд всех полезных для функционирования организма веществ.

Противопоказания к применению морковной диеты

Чтобы вы случайно не навредили себе, перечислим те случаи, когда такая диета противопоказана:

• Во время беременности и лактации. Нельзя переходить на морковное питание во время развития плода и его кормления. Так, вы лишите его некоторых питательных веществ, поступающих из других продуктов;
• При заболеваниях органов ЖКТ, а также сердечно-сосудистой системы;
• При проявлении недомоганий или ухудшении состояния организма на начальных этапах похудения.

Примечание: Не удивляйтесь, если ваша кожа начнет желтеть, это, своего рода, побочный эффект употребления нашего оранжевого корнеплода. Такой симптом может проявиться у людей со светлой кожей. Никаких других последствий это не приносит, просто кожа слегка меняет цвет, поэтому переживать не стоит.

Рекомендации по питанию

Есть несколько общих рекомендаций, для любого типа морковной диеты, разберем сначала их, а затем перейдем к детальному разбору. Итак, общие рекомендации:

• Выбирайте свежую молодую морковь. Наш диетный корнеплод должен быть молодым, так как в таком овоще содержится больше полезных веществ, а нам, в период ограничения, нужно брать максимум;
• Соблюдайте питьевой режим, увеличьте потребление жидкости. В вашем рационе, на период применения морковной диеты, должно быть 1,5-2 литра чистой воды. Кроме того, не запрещается пить и чай без сахара. Это важно, так как в моркови очень много клетчатки, если не увеличить потребление жидкости, вы получите проблему в виде запоров;
• Заправляйте морковные салаты небольшим количеством оливкового масла. Бета-каротин не усваивается без жиров, в моркови нет жиров, поэтому мы должны создать необходимые условия добавлением жиров в виде масла;
• Не переливайте масло. Важно не переборщить в калорийности. Пользуйтесь мерными приспособлениями, можно обычной столовой ложкой. В одной ложке масла 152 калории;
• Питайтесь дробно. Ешьте по режиму из 5 приемов пищи, лучше кушать каждых 2-3 часа.

Вот и все основные рекомендации, теперь перейдем к разбору видов диеты и их особенностей.

Морковная диета на 3 дня

Полная монодиета, кушать можно только морковь во всех ее видах. Существует отдельная диета на морковном соке, но лучше прибегнуть к классическому варианту с морковью во всех проявлениях: вареная, сырая, в виде сока и так далее. За время диеты вы скинете до 3 килограмм. Жировые отложения за это время, конечно, не претерпят изменения, потерянный вес будет приходиться на жидкость и шлаки, которые покинут организм.

Есть морковь можно в неограниченных количествах, главное, создать хорошие условия для ее переваривания. Лучше натирать ее на терке, пить морковные соки, употреблять поменьше отварного корнеплода.

Если вы думаете, что не выдержите такое мономеню, для вас есть рецепт салата, в который включаются дополнительные ингредиенты: какой-либо фрукт и сметана. Фрукты: яблоко; апельсин; груша. Сметана должна иметь минимальный процент жирности.

Морковная диета на 7 дней

Вторая разновидность диеты. Здесь в меню, помимо морковки, включаются и другие овощи. Такой режим питания на 7 дней менее популярен, нежели предыдущий. Это связано с тем, что немногие готовы прибегать к такому жесткому режиму для достижения быстрого эффекта: за 7 дней можно избавиться от 6 лишних килограммов.

Фаворитом в меню на неделю остается все тот же салат из моркови, но теперь в него можно добавлять капусту, лук, яблоки, апельсины или грейпфрут. Также из этих же фруктов и овощей в сочетании с морковью готовятся всевозможные супы и фреши. Лимит на морковь и перечисленные фрукты с овощами не предусмотрен. Можно употреблять обезжиренный кефир – до полулитра в день.

Приблизительное меню на каждый день:

• 1-й прием пищи – стакан кефира или ряженки;
• 2-й – порция салата на 200 г, основной ингредиент – морковь, дополнительный яблоко или капуста, заправка – оливковое масло;
• 3-й – суп-пюре из моркови, капусты и сладкого перца;
• 4-й – салат из корнеплода, скомбинированный с любым из указанных выше фруктов;
• 5-й – стакан кефира, рагу из овощей, основной ингредиент наш корнеплод.

Морковная диета на 11 дней

Очень строгий режим морковного питания. Он практически ничем не отличается от семидневного, даже меню совпадает. Самая большая разница лишь в количестве сброшенных килограммов, здесь можно избавится от 11 кг, по килограмму на каждый день.

Морковные разгрузочные дни

Да, есть такое понятие и несколько способов морковной разгрузки. Рассмотрим 2 основных режима разгрузки на моркови:

1. Морковно-кефирный. Употребление моркови произвольное, кефир до двух раз в день.
2. Морковно-свекольный. Сразу отмечаем, что этот метод разгрузки невероятно эффективен, лучше применять его, когда ваш день полностью свободен. Употребление овощей ограничивается 1 килограммом на день, в отварном и сыром виде.

Разгрузочные дни можно повторять 1 раз в 2 недели.

Правильный выход из диеты

Отказываться от морковного питания нужно постепенно. Сначала, начните потребление кисломолочных продуктов. Затем, добавьте в рацион крупы. Только после этого переходите на полноценную пищу – нежирное мясо и рыбу. Выход из морковной диеты должен занимать столько же, сколько вы оставались в таком режиме питания.

pitanieives.ru

Морковная диета: быстрое и эффективное похудение

Замечательным способом сбросить два-три лишних килограмма за 4 дня является диета на морковке, которая не только довольно эффективна, но и полезна в целом для организма. Основой диеты является салат из моркови, для которого потребуется один килограмм тертой моркови, одна столовая ложка меда и сок одного лимона.

Данная диета считается низкокалорийной и не может применяться длительное время, рассчитана она на четыре дня: три дня диеты и один день выход из нее. Морковная диета для быстрого похудения достаточно жесткая, кроме моркови и некоторых фруктов есть практически ничего нельзя, можно пить не сладкий и не крепкий черный или зеленый чай и воду. Запрещается употреблять в пищу соль, сахар, специи, жиры, хлебобулочные изделия, алкоголь и газированную воду.

Полезные свойства

Морковь считается рекордсменом по количеству бета-каротина среди овощей и фруктов. В организме человека он обращается в витамин А, который способен улучшить зрение, нормализовать метаболизм, активизировать рост организма и защитить от воздействия свободных радикалов.

Кроме витамина А в моркови содержатся витамины группы В, необходимые для зрения и укрепления иммунной системы, витамин К выводящий токсины и улучшающий свертываемость крови, а также витамины Е и D.

Также в моркови много кальция, фосфора, калия, фолиевой кислоты и натрия. Содержащаяся в моркови клетчатка ускоряет вывод излишков холестерина из организма и «делает» массаж кишечника. Морковь для похудения лучше всего употреблять в сыром виде, так как тепловая обработка приводит к потере большей части полезных веществ. Целиком употреблять сырую морковь в пищу не рекомендуется, так как из-за наличия большого количества клетчатки в таком виде она плохо усваивается.

Рецепт салата

Для морковного салаталучше всего использовать молодую морковку сочных сортов. Кожицу с нее можно вообще не очищать, а просто тщательно вымыть под проточной водой. Если же чистка все-таки необходима, то делать это нужно специальной щеткой не счищая кожуру, так как под ней находятся самые полезные вещества, и чем тоньше будет снятый слой, тем большее количество витаминов удастся сохранить.

Морковь необходимо натереть на терке, а лимон отжать, перемешать, добавить мед и разделить салат на три части (три приема пищи). Для лучшего усвоения салата разрешается утром выпить пол стакана кефира. Кроме салата во время еды можно съедать любой фрукт: яблоко, гранат, киви, апельсин или грейпфрут.

На протяжении первых трех дней любые другие продукты исключаются, а на четвертый день можно ввести в рацион небольшое количество картофеля и мяса. Важно соблюдать правильный режим питья, достаточное количество употребляемой жидкости активизирует процесс выведения шлаков и токсинов, а также поможет легче переносить диету. Предпочтение отдается зеленому чаю или минеральной воде без газа. Если вечером чувство голода будет слишком ощутимым, то можно выпить стакан нежирного кефира.

За четыре дня такой жесткой диеты «уходят» 3-4 килограмма и чтобы они также стремительно не вернулись обратно, после выхода из диеты необходимо ограничить употребление жирной пищи и сладостей.

Диета на 10 дней

Кроме четырехдневной диеты существует морковнаядиета на 10 дней. Все что можно есть в течение этого времени – тертая морковь с добавлением небольшого количества сметаны. Также разрешено один раз в день употреблять салат с вареной морковью. В течение дня необходимо в обязательном порядке выпивать как минимум три стакана свежего морковного сока.

Строгое соблюдение данной диеты позволит вам сбросить пять килограмм за десять дней. Кроме того морковно-сметанная диета является отличным вспомогательным «средством» при лечении геморроя.

Плюсы и минусы

Бесспорными плюсами данной диеты являются быстрая потеря килограммов и исключительная полезность моркови, в которой содержится множество полезных веществ, таких как пантотеновая и аскорбиновая кислоты, каротин и витамины.

Высокое содержание в моркови клетчатки помогает выводить накопившиеся вредные вещества, поэтому эта диета достаточно эффективна в борьбе с лишними килограммами. Кроме того морковь удаляет зубной налет и очищает полость рта ни чем не хуже чем зубная щетка. Также можно оздоровить кожу лица используя в качестве маски оставшийся морковный жмых с добавлением сметаны одному в соотношении 1:1.

Но есть у морковной диеты и минусы, одним из которых является длительное переваривание организмом клетчатки. Как и любая другая монодиета, этадовольно коварна, потому что во время ее проведения организм ограничен в приеме необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ.

Поэтому такая диета может использоваться не чаще одного раза в месяц. Также минусом морковной диеты считается ее однообразие, такой режим питания быстро надоедает, кроме того морковь является достаточно грубой пищей и требует долгого и тщательного пережевывания, что несколько раздражает.

Важность заключительного этапа

Заключающим этапом морковной диеты является выход из диеты. Морковная диета для быстрого похудения предполагает значительное снижение ежедневного уровня калорий и является достаточно жесткой. Поэтому выходить из нее нужно постепенно, иначе килограммы сброшенные таким трудом очень быстро вернутся.

На четвертый день рацион остается по-прежнему строгим, но можно добавить два-три запеченных или отваренных в мундире клубня картофеля, а также немного нежирного мяса и кусочек хлеба.

Следующий, пятый день не является днем диеты и уже можно вернуться к обычному питанию, оставив морковный салат одним из обязательных блюд. Введя в свой привычный рацион питания морковный салат, вы сможете закрепить результаты диеты, а также наладить нормальное пищеварение, улучшить цвет лица и укрепить ногти.

Также необходимо ограничить употребление сладостей и жирных блюд. Заменить пирожные и конфеты вам поможет смесь из молотой кураги и грецких орехов заправленная медом. Из этой смеси готовятся шарики и обваливаются в кокосовой стружке, полученные витаминные конфеты можно есть без опаски поправиться.

Противопоказания

Морковная диета для похудения– это настоящая находка для желающих комфортно и быстро сбросить 3-5 лишних килограммов, однако ее применение требует усилия воли. Совершенно противопоказана людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как язвы, колиты, гастриты и пр.

Даже если этих проблем у вас раньше не наблюдалось, а на второй день диеты заболел живот, то следует подумать о другой диете, например, фруктово-овощной диете.

fitdoma.ru

Морковная диета: морковь для похудения

Похудеть на овощах очень часто является одним из лучших способов снижения веса, а морковная диета относится к лидерам таких многочисленных программ. Метод может показаться достаточно жестким, но результат уже будет заметен через 3-4 дня. Естественно, чтобы оценить эффективность и избавиться от нескольких килограммов, нужно постараться, четко соблюдать рекомендации, не включать в меню запрещенные продукты, даже в маленьких количествах.

Почему выбираем морковь

Овощи отличаются низкой калорийностью, совмещенной с разнообразным природным составом. Чем разнообразней количество полезных соединений, тем безопасней и даже в некоторой степени полезней, будет процесс похудения. Если рассматривать именно морковь, то к отличительным особенностям этого корнеплода относительно состава, а также употребления для снижения веса, можно отнести:

• Наличие каротина. Это уникальное вещество, которое относится к поливитаминам категории А. Компенсировать его недостаток можно именно включая в рацион морковный сок или овощ в чистом виде, а по количеству каротина в корнеплоде может сравниться только облепиха. Каротин в организме преобразуется в витамин А, который влияет на иммунные функции организма, зрение и многие биохимические процессы;
• Присутствие сразу комплекса витаминов, при которых морковная диета позволяет худеть, но в, то, же время насыщать организм полезными соединениями. В состав входят витамины группы В, С, Е, РР, К и ряд других не менее важных соединений, но содержащихся в меньших количествах;
• Микроэлементы, минеральные вещества. Калий, цинк, магний, фтор и множество других микроэлементов, которые присутствуют преимущественно в овощах, а их количество и разнообразие зависит от условий произрастания растения;
• Клетчатка. Обязательный комплекс элементов, оказывающих положительное влияние на работу всей пищеварительной системы и кишечника в частности. Такая овощная диета в некоторой степени именно за счет большого количества клетчатки помогает качественно похудеть, так как проходит стимуляция обменных процессов, своевременный вывод отработанных веществ, жидкости;

Природный состав моркови достаточно богат, чем может показаться и с этим корнеплодом можно регулировать не только вес, но и бороться с некоторыми бактериями, размножающимися в организме, выводить токсины, положительно влиять на работу щитовидной железы и так далее.

Какой принцип морковной диеты

В основном применяется программа 3-4 дня, которая состоит преимущественно только из оранжевого корнеплода. В этом случае морковка для похудения является основным блюдом, которая разбавляется только жидкостью и одним фруктом. Для тех, кто не отличается дисциплинированностью и не готов отказаться на несколько суток практически от привычной еды, лучше не начинать такую диету, так как она относится к жестким методикам.

Для людей с большой выдержкой или любителей моркови, можно использовать программу на 10 дней. В этом случае морковная диета в определенной степени более щадящая, но и продолжительная, что дает возможность увеличить количество потерянных килограммов.

Для вышеперечисленных способов характерны общие правила относительно порций. Они должны быть умеренными, лучше есть чаще, но поменьше. Полагаться только на избавление веса от ограничений в еде не стоит, умеренная двигательная активность, использование косметических процедур только усилят эффект похудения.

Диета на 3 дня, принципы и особенности

Методика очень простая, так как за трое суток будет поедаться в основном морковный салат. Готовится он без всяких заправок и состоит из натертого корнеплода, лимонного сока и ложки меда. В расчете, что морковка для похудения берется около килограмма, из одного лимона выдавливается сок, добавляется столовая ложка меда. Весь этот салат делиться на весь день, употребляется примерно 3-4 раза в день. Так же можно готовить основное блюда перед самым употреблением. Допускается съедать за день несколько фруктов, например, яблоко, апельсин или грейпфрут, а также выпить стакан кефира или молока. Примерное меню на три дня будет выглядеть следующим образом:

1. Завтрак состоит из порции салата, но также рекомендуется употребить молочный продукт. Это улучшит усвоению и преобразованию каротина, утолит чувство голода. Это может быть 100-150 мл кефира, молока или столовая ложка сметаны. Если пить чай, то только без сахара, лучше зеленый;
2. Обед состоит из салата, теперь морковка для похудения будет присутствовать во все дни диеты. Как дополнение – фрукт, разрешено киви, гранат, яблоко, цитрусовый. Ими можно разнообразить основное блюдо, съесть отдельно;
3. Для ужина можно приготовить морковный сок с небольшим количеством яблока, апельсина или салат.

Вот такому рациону следует придерживаться трое суток. В это время не ограничивается питье, разрешаются не сладкий чай, минеральная или простая чистая, но не газированная вода.

На четвертые сутки предполагается постепенный выход из диеты, когда морковка для похудения все так же является основной, но включаются и другие продукты. Это не более 2000 грамм нежирного мяса (отварного), запеченный или на пару картофель. Остается салат, который так же употребляется 3-4 раза в день.

Пятый день уже считается окончанием курса и к этому моменту уже можно оценить результаты и постепенно возвращаться к привычному рациону, но делать это нужно аккуратно. Наедаться большим количеством ранее запрещенных продуктов может не только за несколько дней вернуть несколько килограмм, но и отрицательно отразиться на здоровье, пищеварительной системе. Лучше изначально определиться с перечнем безвредных ингредиентов, к тому же, это поможет зафиксировать или улучшить результат похудения.

Диета на 10 дней, принципы, особенности

Для тех, кто ставит цели на похудения более 3-5 килограммов и готов в течение 1,5 недель съедать почти по 1000 грамм корнеплода, может быть испробована морковный курс на более длительный срок. Чтобы выдержать такую методику, необходимы не только определенные физические, но и эмоциональные силы. Также нужно положительно относиться к самому корнеплоду, так как морковная диета при вкусовом отрицании этого овоща превратится в мучения.

В течение 10 дней основным блюдом остается морковный салат. В качестве относительного разнообразия остается один раз в день половина стакана кисломолочного продукта, допускается единожды в сутки салат с ложкой сметаны с минимальным показателем жирности. Обязательным остается морковный или морковно-фруктовый сок, который употребляется чаще на ужин. Появляется вареная морковь для похудения, остаются фрукты и за 1,5 недели в несколько дней можно себе позволить 150-200 грамм диетического мяса. Не нужно забывать о достаточном количестве жидкости, без учета овощного сока, нужно выпивать не менее двух литров.

Считается, что ограничения в съеденном сыром корнеплоде практически не существуют, но все же, следует ориентироваться на 1 кг за сутки.

Есть ли противопоказания в методе похудении

Несмотря на то, что морковка для похудения относится к одному из безопасных ингредиентов, так как диета жесткая, могут возникать некоторые проблемы. Преимущественно это затруднения психологического характера, особенно у людей, ранее не применявших такие существенные ограничения в еде. При наличии заболеваний пищеварительной системы, имеющих другие серьезные проблемы со здоровьем, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

При использовании любой программы для снижения веса рекомендуется удостовериться в причинах набора лишней массы. Если это связано не с ленью и неправильным питанием, а с развитием дисфункций в организме, приемом лекарственных средств, то самостоятельно выбирать курс похудения не нужно, требуется мнения врача.

Если противопоказания отсутствуют, но в процессе курса стали проявляться неприятные признаки, ухудшения здоровья, включая состояние ЖКТ, то процесс следует прекратить. В норме может быть легкая слабость, временное головокружение, так как в организм поступает ограниченное количество питательных веществ, кардинальное изменение рациона провоцирует изменения в ряде биологических реакций.Применение диеты не рекомендовано чаще одного раза в 2 месяца, как альтернатива – использовать разгрузочных несколько дней, их можно практиковать чаще.

Несмотря на доступность моркови круглогодично, лучше устраивать такие программы сезонно, внимательно относится к выбору корнеплоду. Для выращивания таких овощей менее часто применяются ускорители роста, но поинтересоваться местом произрастания корнеплода, будет не лишним.

Лучше всего выбирать молодую морковку для похудения, ее можно встретить в торговых точках уже весной, а ближе к лету уже появляются овощи, выращенные на местных просторах. В молодых растениях скапливается наибольшее количество полезных веществ, сохраняется природная сладость, диета станет приятней и вкусней. Отлично, если есть возможность самостоятельно вырастить корнеплод самостоятельно, приобрести у проверенных поставщиков.

Правильный выход из диеты не менее важен, чем сама технология похудения. Меню обогащается постепенно, преимущественно низкокалорийными продуктами, чтобы организм адаптировался после перенесенного определенного стресса. Важно, чтобы не наступила обратная реакция, когда в тканях начинают накапливаться дополнительные жиры, так как организм начинает откладывать «запасы», реагируя на ранее организованные условия.

dietaliya.ru

---

• 
  Калорийка диета отзывы
• 
  Диета яйца и апельсины на 3 дня
• 
  Диета белков
• 
  Эффективная монодиета на 7 дней
• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица меню на неделю
• 
  Диета апельсин два яйца
• 
  Диета похудения для спортсмена
• 
  Питьевая диета плюсы и минусы
• 
  Меню диета магги творожный вариант
• 
  Диета кима протасова отзывы и результаты похудевших 2016
• 
  Елена малышева жить здорово диета официальный сайт