Диета 14 и диета на 14 дней – в чем разница. Осенняя диета 14 дней
отзывы и результаты на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медиц
medside.ru
Осенняя диета 14 дней — SportReview
Марсель Марселев 26.02.2018 - 05:22 И вы умудряетесь худеть столько кушая? :)
Элла орехи фрукты творог, а сверху чем полили?
ella swiss 02.03.2018 - 13:48 медом наверно))
Mariia M 03.03.2018 - 21:33 ДОРЫЙ,ДЕНЬ. МОЛОДЕЦ С ЮМОРОМ:))) ! А ЛИЦО СМОТРИТ НА ХОЗЯЙКУ И ДУМАЕТ-ХОЗЯЙКА,ЧТО?ОФИГЕЛА?ЧЕМ КОРМИТ?ЧТО ЕЩЕ ПОДСУНЕТ?ДА. ЛИЦО И ТЕЛО ДРЯБНЕТ (
Татьяна Грекова 05.03.2018 - 08:44 Красивый цвет волос. если не секрет что за краска
crazh 06.03.2018 - 11:29 Ella,вы супер,обожаю вас смотреть! 👑 Спасибо вам за вашу классную поддержку и идеи! Если сможете подскажите как называются отруби по немецкому? 😉
ella swiss Спасибочки :)
ella swiss 12.03.2018 - 02:14 Спасибо большое)) Отруби называются Kleie😊
Live из Германии 07.03.2018 - 18:10 интересная у вас реакция организма на углеводы, я от углеводов начинаю пухнутъ. Возможно это после белковой диеты такая реакция
ella swiss 09.03.2018 - 11:57 )))возможно и так😉
kykama 08.03.2018 - 23:26 а в Швейцарии празднуют 8марта?
ella swiss 10.03.2018 - 08:34 Вроде да)) но не все, не такой популярный праздник как у нас))
Irina U 10.03.2018 - 09:20 Элла, а калории продолжаете считать? Вы-потрясающая женщина!
ella swiss 12.03.2018 - 13:49 )))Спасибо Ирина))нет не считаю, надоело, просто меньше ем))🌸
aribo daribo 11.03.2018 - 14:20 +++++
Swetlana Michel 13.03.2018 - 22:23 Я тебя обожаю,твое чувство юмора. :))))
ella swiss 16.03.2018 - 12:59 Спасибо большое Светлана))😘
Яна z 15.03.2018 - 06:09 Молодец,худеем к лету 😉👍🍒
ella swiss 17.03.2018 - 06:31 👌😄🙏
ella swiss 16.03.2018 - 08:58 Девочки❤️ Благодарю за коментики💋
centrzpp.ru
Диета 14 дней – похудение по-японски и по-французски
Две недели – вполне достаточный срок для того, чтобы привести тело в хорошую форму. Практика показывает, что совсем необязательно все это время морить себя голодом. Существует довольно много схем, позволяющих сбросить до 10-14 килограммов за две недели. Такие 14-дневные диеты могут использовать самые разные подходы и продукты.
Правила диеты на 14 дней
Основной принцип большинства таких диет – ограничение калорий за счет углеводов. Поэтому они подразумевают либо борьбу с чувством голода, либо употребление преимущественно белковой пищи. Если желаемый результат – не пара килограммов, а ближе к 10, то лучше предварительно пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Такая скорость сброса веса может неблагоприятно сказаться на здоровье при многих заболеваниях. Кроме того, поскольку большинство диет в 14 дней относятся к категории строгих, их следует применять не слишком часто, один раз в несколько месяцев.
Французское похудение
Эта диета за 14 дней позволяет сбросить 5-10 килограммов. Главный принцип – использовать только низкокалорийные продукты. Исключаются полностью:
- сахар,
- соль,
- соки и газированные напитки,
- алкоголь.
Рекомендуются:
рыба,- нежирное мясо,
- яйца,
- ржаной подсушенный хлеб,
- овощи,
- фрукты,
- зелень,
- зеленый чай,
- кофе,
- кефир,
- вода.
Вместо соли следует использовать специи и лимонный сок. Страстным поклонникам сахара можно иногда употреблять сахарозаменитель, но в половинной дозе. Завтрак в этой диете носит число символический характер и представляет собой кофе с тостом. На обед и на ужин разрешается по 100 грамм рыбы, мяса или колбасы, которые можно дополнять салатом из свежих овощей и отварными яйцами. Разнообразить меню помогут кефир и фрукты.
Японское меню
Этот вариант диеты отнюдь не подразумевает использования экзотических продуктов. Поэтому позволить себе ее можно даже при крайне скромном бюджете. Название ее связано, скорее всего, не со страной, а с конкретным медицинским центром в Токио. Японская диета относится к белковым низкоуглеводным, и чтобы ей следовать, понадобится немалая сила воли. Медицинские показания, как и к любой другой белковой: заболевания сердца, почек, органов пищеварительного тракта и печени. Поскольку диета строгая, перед ее применением лучше проконсультироваться с врачом.
загрузка...
Основной принцип японской диеты – ограничение калорий. Стол диеты 14 дней включает мясо, птицу, рыбу, куриные яйца и молочные продукты. В качестве источников углеводов используются некоторые овощи (капуста, морковь, баклажаны, кабачки), фрукты (за исключением винограда и бананов) и сухарики. Жиры разрешены в виде оливкового масла. Из напитков следует выбрать чай и кофе самого высокого качества и не содержащие добавок. Разнообразить рацион помогут томатный сок и кефир.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Кроме того необходимо каждый день употреблять большое количество чистой питьевой воды, это поможет организму справиться со стрессом белкового питания. Соль желательно исключить полностью. Количество приемов пищи – не более трех, причем последний должен быть не позднее, чем за два часа до сна. На завтрак следует выпивать чашку кофе или чая, обед комбинируется из белковой и углеводной пищи, а ужин должен быть исключительно белковым или состоять только из фруктов.
В результате использования этой диеты можно похудеть на 5-8 кг за 2 недели, но делать это можно не чаще, чем раз в полгода. Следует также уделить особое внимание выходу из диеты, тогда полученный эффект сохранится надолго.
к оглавлению ↑Белковая диета
Для белковой диеты, пользующейся большой популярностью, есть вариант, рассчитанный на 2 недели. Она подойдет тем, кто в принципе не способен голодать, поскольку предполагает целых 6 приемов пищи в день. Ограничения эта диета вводит на жиры и исключает продукты с высоким содержанием углеводов. Основной рацион питания составляют белки, ряд овощей и фрукты.
Белковая диета полностью запрещает алкоголь, не позволяет есть в последние 3 часа перед сном и включает ежедневно не меньше 2 литров чистой воды. Сочетание продуктов подбирается так, чтобы энергетическая ценность суточного рациона не превышала 700 ккал. Следует иметь в виду, что похудение на белке имеет много медицинских противопоказаний. Оно запрещено при нарушениях работы сердца, органов пищеварения, печени, почек и болезнях суставов, не рекомендуется лицам пожилого возраста. Наилучший результат белковая диета на 14 дней дает в сочетании с физическими нагрузками.
Медицинская диета 14 дней
Как ни странно, наиболее жесткий вариант диеты на 14 дней приписывают медикам, которые, якобы, рекомендуют ее перед операциями. Возможно, тучные пациенты и могут нуждаться в потере веса, но слишком сильный стресс, связанный с резким похудением, скорее способен ослабить защитные силы организма, чем способствовать скорейшему выздоровлению. Поэтому, так называемую диету медиков могут попробовать разве что абсолютно здоровые люди, которым нужно срочно похудеть, и при условии, что все эти две недели они будут внимательно следить за своим состоянием.
загрузка...
Схема диеты следующая:
дни 1, 3, 8, 10,14 — литр минеральной воды без газа, есть ничего нельзя;- дни 2, 5, 9, 12 — литр обезжиренного молока, в перед сном съедается одно яблоко;
- дни 4, 11 — в три приема съедается литровая банка салата из свежей зелени, капусты и моркови, заправленного столовой ложкой растительного масла;
- день 6 – на утро полагается сваренное вкрутую яйцо, на обед 100 г отварного мяса, 100 г зеленого консервированного горошка и стакан овощного бульона, на полдник и ужин – по одному яблоку;
- день 7 – 100 г творога, 1 л молока и 0,5 л кефира;
- день 13 – вареное яйцо на завтрак и 100 г обезжиренного творога на обед.
Используя этот способ можно похудеть на максимальное количество килограммов, но возможности организма в этот период будут ограничены. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления и лучше вообще минимизировать физическую активность. Для тех, кто не готов к такому суровому испытанию, существует укороченный вариант, дни с 1 по 7. Выходить из диеты следует как из голодания, постепенно, а использовать ее можно не чаще чем один раз в 2 месяца. Зато можно похудеть на такой диете за 14 дней на 14 кг.
к оглавлению ↑Диета 14 по Певзнеру
Это название носит диета, применяемая при мочекаменной болезни с фосфатурией, разработанная И.М. Певзнером. Заболевание встречается довольно редко, хорошо поддается лечению, но только при условии правильного питания. Диета носит специфический характер: она исключает почти все овощи и фрукты, за исключением тыквы, бобовых и кислых ягод, а также все молочные продукты. Основу питания составляют белковые продукты (мясо, рыба, яйца), крупы, макаронные изделия и выпечка.
Резко похудеть с помощью этой диеты не удастся, поскольку она предполагает нормальное соотношение белков, жиров и углеводов и питание не менее 5 раз в день. Однако постепенная коррекция веса не только возможна, но и желательна. Для этого следует ограничить сливочное масло, сладости, жирные сорта мяса.
к оглавлению ↑Выбор низкокалорийных продуктов для диеты
Разнообразие 14-дневных диет предоставляет широкие возможности выбора и, практически каждый может найти для себя подходящий вариант. Важно иметь в виду, что при любом случае необходимо употреблять большое количество воды, чтобы своевременно выводить токсины из организма. Белковые диеты желательно дополнять физическими нагрузками, а вот при использовании суровой, близкой к голоданию медицинской диеты, их лучше максимально ограничить.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Эффективные диеты на 14 дней: суть, примерный рацион
На сегодняшний день диеты на 14 дней стали не менее популярны, чем монодиеты. Специалисты в области питания объясняют это сравнительно короткими сроками их соблюдения и эффективным снижением веса. При этом многие упомянутые методики похудения на подобный период времени гарантируют устойчивые результаты. Также свою популярность двухнедельные диеты завоевали благодаря использованию сбалансированного и правильного рациона. Мы предлагаем нашим читателям ознакомиться с некоторыми эффективными и известными диетами на две недели.
Двухнедельная диета Германа Тарновера
Известно, что Герман Тарновер был владельцем немецкой клиники и на протяжении 19 лет занимался изучением преимуществ и недостатков разнообразных диет. Данный опыт позволил ему разработать собственную программу похудения, которая по продолжительности занимает всего 2 недели. Вскоре медицинские специалисты в своих отзывах о диете на 14 дней Германа Тарновера одобрили методику снижения веса и признали ее одной из щадящих систем питания, а также безопасной для здоровья, эффективной и надежной среди похожих аналогов. Для начала похудения не требуется особой подготовки организма, а для достижения положительных результатов всего лишь необходимо четко придерживаться предложенного автором меню.
Важным моментом в похудении является завтрак. На протяжении всех дней он одинаковый, поэтому мы опишем его всего лишь один раз: половина грейпфрута или 200 г ананаса, половина манго, долька дыни, а также ломтик хлеба без масла, чашка кофе или чая без молока, сливок, меда и сахара. Но перед тем как подробно рассматривать меню, вспомним еще несколько правил:
- все блюда следует готовить с большим количеством зелени и приправ;
- допускается употреблять немного соли, кетчупа, горчицы или соусов;
- из рациона нужно полностью исключить пшеницу, горох, картофель и чечевицу;
- если не указано примерное количество порций, можно кушать столько, сколько захочется.
Перейдем непосредственно к меню диеты на 14 дней:
- 1-й день. Обед – порция тушеного мясного ассорти (желательно использовать диетическое мясо), свежие или тушеные помидоры, чашка чая или кофе. Ужин – морепродукты или рыба, овощной салат, кусочек хлеба, один грейпфрут, кофе или чай, негазированная вода.
- 2-й день. Обед – салат из фруктов, а также чай или кофе. Ужин – порция диетического мяса на гриле с овощами (помидор, сельдерей, брюссельская капуста, маслины), кофе, чай или негазированная минеральная вода.
- 3-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней включает салат на основе тунца, растительного масла и сока лимона. Также следует употребить кусочек дыни или грейпфрута, чай или кофе. На ужин можно приготовить рагу из баранины или же заменить морепродуктами, рыбой, а также диетическим мясом. Для гарнира подойдет салат из овощей.
- 4-й день. Обед включает 2 вареных яйца, порцию творога с низким процентом жирности, помидоры или бобы, тост, кофе или чай. Ужин в этот день состоит из куриного мяса, приготовленного на гриле, шпината, сладкого перца, фасоли и чая или кофе.
- 5-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней предполагает сырное ассорти, небольшой ломтик цельнозернового хлеба, шпинат в неограниченном количестве и чай. Для ужина подойдет отварная или тушеная рыба, салат из овощей, хлеб и вода.
- 6-й день. В качестве обеда можно употребить салат из фруктов, чай или минеральную воду. Ужин – мясное рагу, салат из овощей, грейпфрут и чай.
- 7-й день. Обед – мясо курицы или индюшки, помидоры, морковь, капуста или брокколи. Для десерта хорошо подойдет грейпфрут и чашка чая или кофе, но лучше выпить стакан минеральной негазированной воды. На ужин рекомендуется скушать отварную телятину, салат из сельдерея, латука и помидоров. Ужин также можно дополнить брюссельской капустой.
Меню для второй недели будет аналогично первой, а похудеть можно на диете за 14 дней на 14 кг. И как утверждают врачи, да и сам автор методики, снижение веса будет происходить безболезненно и безвредно для нашего организма.
Топ интересных эффективных диет на 14 дней
Пожалуй, самой популярной, а главное, эффективной диетой на 14 дней является белковая. Однако свою результативность она лучше всего показывает при регулярных дополнительных физических нагрузках. Основной ее рацион состоит из 6 приемов пищи. А перечень еды сводится к продуктам с высоким содержанием белка, а также овощам и фруктам.
Голливудская диета на 14 дней, по отзывам многих худеющих, также является эффективной. Однако врачи не рекомендуют соблюдать ее, поскольку меню считается несбалансированным. Поэтому, если вы и решили испробовать диету, обязательно дополнительно принимайте витаминные и минеральные комплексы.
Также в топ эффективных двухнедельных методик похудения входит и диета медиков. Она разработана опытными диетологами для гарантированного и быстрого снижения веса. Как правило, она применяется в тех случаях, когда срочно нужно подготовить пациента для сложных хирургических операций. Но в последнее время ее все чаще используют для похудения в домашних условиях.
Следующая методика снижения веса – это диета на 14 дней 14 кг. Ее также именуют как тощая диета. По отзывам переносится она довольно тяжело, но предоставляет эффективные результаты. А врачи предупреждают о том, что были отмечены случаи, когда после ее соблюдения происходил полный отказ от пищи. Поэтому при такой диете очень важно употреблять много жидкости и провести правильный выход из нее. Рацион ее довольно скудный. Из продуктов разрешено кушать свежие огурцы, зеленые яблоки и пить такие напитки, как травяной чай, минеральную воду без газов, кефир и молоко с низким процентом жирности. При этом не рекомендуется добавлять сахар или его заменители, а также мед.
Также к эффективным диетам на 14 дней следует отнести и японскую систему питания. Ее ежедневный рацион основан на употреблении значительного количества морепродуктов, а блюда должны готовиться без добавления соли. Соблюдая японскую диету, за 2 недели можно похудеть на 6-8 кг.
100diet.net
Осенняя диета | На диетах
Осенняя диета
Самое заветное желание женщины оставаться стройной, здоровой и красивой. Жаркий сезон давно прошел, а осень диктует свои правила поведения. И именно сейчас настало время подумать о своей фигуре, возможности сбросить лишние килограммы и адаптации к новому сезону года. Сейчас важен правильный подход к рациону питания и ваш настрой. Вспомните, перед летом у вас был стимул - пляжный сезон, а осень дает вам возможность подготовиться к новогодним праздникам.
Плюсы осенней диеты
Осенняя диета поможет укрепить иммунитет, избежать обострения заболеваний и пополнить организм витаминами. Вес тела можно снизить за 5-7 дней от 3 до 5 килограммов. Весь секрет в богатом осеннем урожае. Свежие фрукты, овощи и злаки, щедро подаренные садами и огородами, наполнены живительной силой природы. В них находятся все микро- и макроэлементы, а также достаточное количество витаминов. Ваш организм в этот период времени меньше нуждается в белках и жирах животного происхождения, вместо них рекомендуются продукты, содержащие сложные углеводы. Поэтому, диета основана на углеводах, то есть в вашем холодильнике должны лежать только зелень, фрукты и овощи.
Немаловажно, что, соблюдая такое питание, человек полностью исключает со своего рациона продукты, содержащие пищевую химию. Эмульгаторы, красители, разные консерванты существенно тормозят обмен веществ, из-за чего происходит накопление избыточного веса. Также, очень положительно влияет на организм большое количество клетчатки. Нерастворимые частицы растительных волокон проходят через кишечник и служат своеобразным «ершиком», очищающим пищеварительный тракт от остатков пищи и токсинов. Происходит конкретное обновление желудочно-кишечного тракта. Процесс переваривания поступающей пищи улучшается, и вы получаете достаточное количество минералов и витаминов.
Сладкие фрукты и яблоки снабдят ваш мозг фруктозой, помогающей быстро и правильно мыслить, а злаки дадут организму большое количество энергии. Осеннюю диету можно еще назвать «облегченной». Во-первых, по содержанию продуктов, во-вторых, в нормах ее соблюдения. Если вам тяжело 5 дней держать себя «в руках», осеннюю диету можно сократить в разгрузочный день, проводимый 1-2 раза в неделю. В такой день, количество фруктов и овощей не должно превышать 1,5 кг.
1-й день
Первый завтрак: Тертая морковь, заправленная одной чайной ложкой йогурта и меда. Овсяные хлопья, залитые кефиром.Второй завтрак: крупная груша.Обед: Салат из помидоров с луком, зеленью, болгарским перцем и маслинами, заправленный растительным маслом. Две запеченные картофелины в «мундире».Полдник: Один болгарский перец.Ужин: Салат из свежей капусты с морковкой и яблоком, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.
2-й день
Первый завтрак: Салат из печеной свеклы с петрушкой, зеленым луком, черносливом и тертыми орехами с кусочком ржаного хлеба.Второй завтрак: яблоко с одной кофейной ложкой меда.Обед: Каша из ржаных хлопьев и соте из баклажанов.Полдник: Две сырые морковкиУжин: Темный виноград - гроздь небольшого размера.
3-й день
Первый завтрак: Кукурузные хлопья, залитые нежирным йогуртом с одной чайной ложкой меда. Салат из яблок, груш, винограда и болгарского перца, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.Второй завтрак: Два грецких ореха и четыре чернослива без косточек.Обед: Два фаршированных болгарских перца (фарш - обжаренная морковь, лук и баклажаны с рисом). Кусочек зернового хлеба.Полдник: Два помидора.Ужин: Запеченная тыква с орехами и медом.
4-й день
Первый завтрак: Салат из морской капусты с помидорами, болгарским перцем, луком, зеленью и растительным маслом. Отварной неочищенный рис.Второй завтрак: крупная груша.Обед: Соте из баклажанов, гречневая каша.Полдник: Два бананаУжин: Запеченный в фольге баклажан с помидорами, тертой морковью, зеленью и 1 ст.л. сметаны. Кусочек ржаного хлеба.
5-й день
Первый завтрак: Салат из пекинской капусты с маслинами, болгарским перцем и растительным маслом. Овсянка, залитая водой.Второй завтрак: гроздь виноградаОбед: Две запеченные картофелины в мундире и салат из печеной свеклы с петрушкой, зеленым луком, тертыми орехами и черносливом.Полдник: Два яблока.Ужин: Салат из свежей капусты с помидорами.
6-й день
Первый завтрак: Овсяные хлопья, залитые обезжиренным йогуртом с тертым яблоком и виноградом.Второй завтрак: апельсин и банан.Обед: Салат из спаржевой фасоли, морковки, помидоров, лука, болгарского перца, чеснока и зелени.Полдник: Один болгарский перец.Ужин: Запеченная тыква с корицей и медом.
7-й день
Первый завтрак: Гречневая каша и салат из запеченной свеклы с черносливом, орехами и зеленью.Второй завтрак: Гроздь винограда.Обед: Фаршированный болгарский перец овощами и пшеном. Кусочек зернового хлеба.Полдник: Две сырые морковки.Ужин: Салат из помидоров с кусочком ржаного хлеба.
Советы начинающим
Употребляя в пищу сырые овощи и фрукты важно учесть способности своего желудка. Поэтому, людям, страдающим серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желательно посоветоваться с врачом. Резкая перемена характера питания может вызвать у здорового человека метеоризм и вздутие живота. В таком случае несколько дней можно попить энтеросорбенты или заменить сырые овощи на печеные и вареные. Для спортсменов и кормящих мам осенняя диета не рекомендуется из-за малого количества белка.
Продуктовые нормы
Итак, вы можете сами корректировать свое диетическое меню. Для этого важно знать допустимые продукты - овощи по сезону, вместо сахара натуральный мед, свежие фрукты и сухофрукты в небольших количествах, кефир и йогурт только обезжиренный, разные злаки и растительные масла в минимальных количествах. Исключить - мясо, рыбу, яйца, животные жиры, сахар, продукты, содержащие консерванты (колбаса, соки, консервы...), соленые и копченые продукты и стимуляторы (кофе, чай, алкоголь).
Здоровья вам!
www.nadietah.ru
Осенняя диета
Осень не только «золотая пора», но и время когда наш организм переходит на более экономное расходование энергии и активно накапливает жировые запасы для собственного обогрева в холодное время года, и мы, то и дело пытаемся согреться чашечкой горячего чая или кофе с печеньем или тортиком, несмотря на то, что это может пагубно повлиять на нашу фигуру. Поэтому мы и набираем вес. Для того, чтобы вернуться к прежнему привычному и комфортному весу я рекомендую «осеннюю диету».
Расчитана осенняя экспресс диета на 7 дней в результате вы можете похудеть на 3-4 кг.
В течение недели необходимо строго следовать меню осенней диеты и исключить из рациона запретные продукты: сахар, сладости, выпечку, алкоголь. Способствовать эффективному похудению в период соблюдения осенней экспресс диеты и после ее окончания также активные занятия спортом.
А вот и меню "осенней диеты":
1 день
Завтрак : 100 г мюслей + 1 стакан кефира (обезжиренного)
Перекус : яблоко (кислое или кисло-сладкое)
Обед : 2 небольших запеченных картофеля + овощной салат (пекинская капуста, болгарский перец, огурец, зелень, оливковое масло)
Полдник : 1 морковь
Ужин : фруктовый салат (1/2 груши, 1/2 яблока, банан, натуральный йогурт)
2 день
Завтрак : салат ( запеченная свекла, грецкие орехи, чернослив, зелень, оливковое масло) + кусочек хлеба с отрубями
Перекус : 1 груша
Обед : 150 г каши из овсяных хлопьев на воде + 1 запеченный баклажан
Полдник: 1 сладкий болгарский перец
Ужин: меленькая гроздь темного винограда
3 день
Завтрак : 100 г кукурузных хлопьев с кефиром + 1 ч.л. меда
Перекус: 5-6 шт. миндаля
Обед : 2 болгарских перца фаршированных овощами + ломтик хлеба с отрубями
Полдник : 2 помидора
Ужин : 150 г сырой тыквы
4 день
Завтрак : салат (морская капуста, морковь, белый лук, оливковое масло) + 100 г отварного круглого риса
Перекус: 4-5 слив или чернослива
Обед : 150 гречневой каши на воде + 1 запеченный баклажан
Полдник : 1 банан
Ужин : овощной салат (огурец, помидор, лук, зелень , оливковое масло) + кусочек хлеба с отрубями
5 день
Завтрак : 150 г овсяной каши на воде + 2-3 чернослива
Перекус : меленькая гроздь темного винограда
Обед : 2 запеченных картофеля + салат (запеченная свекла, грецкие орехи, чернослив, зелень, оливковое масло)
Ужин : 150 г сырой тыквы
6 день
Завтрак : 100 г кукурузных хлопьев с кефиром + 1 ч.л. меда
Перекус: 1 апельсин
Обед : 150 г пшеничной каши на воде +овощной салат (спаржа, помидор, лук, капуста брокколи, зелень, оливковое масло)
Полдник : 3-4 шт. кураги
Ужин : фруктовый салат (1/2 груши, 1/2 яблока, банан, натуральный йогурт)
7 день
Завтрак : 150 г отварного риса на воде + овощной салат (пекинская капуста, болгарский перец, огурец, зелень, оливковое масло)
Перекус: яблоко (кислое или кисло-сладкое)
Обед : 2 болгарских перца фаршированных овощами + кусочек хлеба с отрубями
Полдник : 1 морковь
Ужин : фруктовый салат (1/2 груши, 1/2 яблока, банан, натуральный йогурт)
Удачи Вам на пути к стройности и красоте!
effektivnoe-pohudenie.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
