Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Отзывы елена малышева диета для похудения

Елена Малышева диета для похудения отзывы

25 Сентябрь 2016        Главная страница » Диетические блюда      Просмотров:  

Отзывы о диете Елены Малышевой.

Елена Малышева — известная в нашей стране телеведущая и врач, которая в передаче «Здорово жить» рассказывает зрителям о том, как следить за своим здоровьем. В программе много времени также уделяется принципам правильного питания и безвредным способам сбрасывания лишних килограмм.

Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е.Малышевой». и на какую ссылку не ткни везде «. отпарвь смс. «. РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ. Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом.

А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт.

Буквально на днях я узнала о том, что есть такая замечательная диета от Елены Малышевой, которая помогает всем очень быстро похудеть. Конечно, у меня возник такой злободневный вопрос, а кто-нибудь из участниц нашего форума пользовался её советами и каких результатов вы достигли. Я буду очень благодарна всем, кто оставит здесь свои отзывы. Желаю всем удачного дня!

Купила себе диету потому, что на себя время как всегда не хватает — мужу обед из 3х блюд на работу (у него сахар), сыну обед, кошарику утром завтрак, а с собой что придётся. Поэтому соблазнилась готовыми обедами и ужинами, заодно и похудеть.

Доставка отлично, качество и разнообразие продуктов хорошее, привыкла есть понемногу, начала с рисового дня и сразу сбросила 2кг, за 2 недели — 3кг, ушли объёмы, юбки и брюки уже висят.

Дорого? может быть и дорого, но мне все попалось натуральное — индейка, курица, каши, мюсли хорошие, соусы к блюдам нравятся. Денег не жаль. Думаю и ищу деньги заказать второй раз. Собираю этикетки с каждого блюда, хотя весь состав есть на сайте Малышевой. ЕЙ СПАСИБО.

Работаю с 8 до 18 без перерыва и вечером с 20 до 23 дома ещё. Семья из 3х человек,им готовлю в мультиварке (кстати очень экономит время — за вечер приготовила язык свиной, гречку и творожную запеканку — все пальчики оближешь). Удачи всем худеющим.

Фишка этой диеты — МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ, да уменьшите вы свои, НЕ ЖРИТЕ, а ЕШЬТЕ. Ешьте в определённое время и похудеете. Проверено на себе.

Постоянно слежу за своим питанием, взвешиваюсь. Ем все! Обожаю сало, ем, но только утром. Ем торты, когда мне захочется. Было во мне 30 лет назад 104 кг, похудела уменьшив те же самые порции. Почитайте диету Кати Маримановой (система «Минус 60»), едят ВСЁ и ХУДЕЮТ! Похудеете вы, я в этом уверена, с такими-то маленькими порциями не похудеть просто НЕЛЬЗЯ.

А что потом? Если вы вернётесь к привычному питанию, вес вернётся, но только с увеличением. Держать свой вес под контролем — это БОЛЬШОЙ ТРУД. Я веду дневник питания, где записываю, что ела и на сколько похудела или прибавила, потому что вес колеблется. Если в течении дня были какие-то перекусы между обедом, завтраком, ужином — вес прибавляется. Такая большая цена этой диеты не за продукты, а за удобство, не надо голову ломать и прикладывать какие-то усилия, все готово, открывай и ешь.

Достоинства: удобно; доступно; вкусно.

Недостатки: не обнаружено.

За полтора месяца — минус 6 кг. Никаких издевательств над собой. Не бегаешь по магазинам, не стоишь у плиты. Разнообразие в еде и даже сладенькое не запрещено. Единственное не очень приятное яство — это рис в разгрузочный день. Спасибо, Елена Васильевна.

С коллегой по работе сидим на диетах. Я на белой, а она решила попробовать диету Малышевой. Как-то в программе здоровье про нее рассказывали. Относится она к экспресс-диетам. За 10 дней должны скинуть 5 кг.

Суть заключается в белково-углеводном чередовании. В первый день едим только курицу отварную без кожицы. Причём сначала варим до кипения,потом бульон сливаем и варим в другой воде до готовности. На второй день едим овощи. Рекомендуют салат метёлка или щётка (капуста, морковка, свекла). И так дни чередуем.

Коллега ела в белковый день куриную грудку(2 штуки), а во второй свежезамороженные овощи отваривала. Кстати все это без соли.

2 недели отсидела, кстати — 8 кг ушло. Но плюс не ела после шести,и у нее спортзал через день. Да и работа у нас не на месте сидеть.

Она перенесла говорит легко, но я и не удивлена. Она может и на кефире одном спокойно дня 3 отсидеть. Худеет с 94 кг, уже добралась до 78.

Поскольку белая наскучила, то думаю может тоже попробовать Малышевой. Белковые дни то ещё можно спокойно перенести, а вот овощные — уже тяжелее. Не люблю овощи, хотя как то сидела на диете отрицательных калорий. Чем то мне напоминает диету Малышевой.

Если решусь отпишусь. А так рекомендую, все таки результаты положительные.

На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать — 7кг за месяц.

Задумалась о похудении когда мой вес дошёл до 80кг (до рождения первого ребёнка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно — я исключила из рациона все солёное, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное.

Уменьшила порции до 200 г, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 г с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счёт того что исключила солёное, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый приём трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал.

Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 г. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200 г без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас ещё ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани (пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твёрдых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 г + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать.

При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 г, то 400 г, иногда только 100 г. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время.

Помимо диеты я делаю ещё физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я ещё напишу как продолжается моя диета.Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так потихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это ещё не предел, планирую сбросить ещё 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.

Добрый день всем. Я конечно не скажу ничего нового, но скажу, что когда питалась по диете которая была озвучена изначально Еленой Малышевой, ходьба и немного упражнений в пять утра, за полгода сбросила 25 кг, но увы почти все набрала. Но точно могу сказать, кто захочет, и появиться мотивация — обязательно добьётся и будет продолжать. Вот и сейчас я опять сажусь на какую-нибудь из диет Елены Васильевны (начиталась) все реально, просто вопрос времени.

Доброго дня всем! За свою жизнь я испробовала разные диеты. Последняя — доктор Борменталь (Гаврилов). Но достал подсчёт калорий. Всё кончилось тем, что я стала готовить одно и тоже, то, что уже когда-то подсчитала. И такое меню надоело!

Загрузка...

Диета Малышевой — это ресторан на дому. Выбирай, что хочешь, всё за тебя уже сварили и посчитали. А особая радость для души — это сладости! Рисовые разгрузочные дни мне разрешили заменить на 6 отварных белков от яиц и 2 грейпфрута (делите на весь день). Мне понравилось. Не верила рекламе, но скинула за 1-й месяц 6 кг. Воды пью 1,5 л (чтобы не отекать, есть давление). Первичный сброс веса предсказуем. Теперь с интересом буду ждать результат от второго месяца соблюдения диеты. Но уже сейчас я стала значительно лучше себя чувствовать, увеличила нагрузки, купила новые брючки! Желаю всем хороших результатов.

Набор продуктов для Диеты Малышевой сделан по техническим условиям компанией Вилон или СЫТОЕДОВ, многие наверное видели эти полуфабрикаты в магазинах. Это обычные полуфабрикаты которые можно с таким же успехом купить в любом супермаркете и значительно дешевле чем за 28 дней платить 12 000 рублей. И кстати, количество калорий и соли там такое же, что и в магазинных полуфабрикатах, на сайте Малышевой Вилон, это партнёр ее проекта.

Вот это описание продукта от компании ВИЛОН.

Феттучини с мясом цыплёнка, запечённые под соусом морней.

Блюдо второе готовое замороженное.

Состав: курица жареная (42 г): мясо курицы, лук репчатый, масло растительное, петрушка, чеснок, соль, перец чёрный молотый; феттучини отварные (96 г): изделия макаронные в/с (мука из зерна пшеницы твёрдых сортов, минеральная вода), масло сливочное, соль; соус (62 г): бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), молоко, лук репчатый, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,3 г; жиры 8,5 г; углеводы 13 г.

Энергетическая ценность в 100 г продукта: 165 ккал.

Хранить при температуре не выше — 18°С. Срок хранения: 180 суток.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: приоткрыть плёнку на лотке и разогревать в СВЧ-печи при мощности 700 Вт в течение 5 минут.

А вот это с сайта Малышевой, ее готовый обед! Найдите 10 отличий.

Курица жареная (90 г): мясо курицы, лук репчатый, масло растительное, петрушка, чеснок, соль, перец чёрный молотый.

Феттучини отварные (150 г): макаронные изделия в/с (мука из зерна пшеницы твёрдых сортов, минеральная вода), масло сливочное, соль.

Соус (100 г): бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), молоко, лук репчатый, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: Белки — 7,8 г, Жиры — 3,5 г, Углеводы — 11,4 г, Калорийность — 112 ккал.

На самом деле он отличается только тем, что у Малышевой это 1/2 порции покупного полуфабриката, а состав один в один. Так же и все остальные ее наборы. Не проще ли самим пойти купить все в супермаркете и питаться дешевле и проще!

Девочки, полный бред эта Малышева! Если хотите похудеть, не обязательно себя изводить, поверьте, просидела не на одной диете, испробовала почти все!

Одно могу сказать точно, гречка залитая кефиром помогает отлично, действительно 1 день, 1 кг, но это только если вам надо срочно перед каким нить праздником за 5-6 дней, так как переходя опять на свое обычное питание, все в течении недели возвращается((((

Другой способ, был одним из моих любимых, это французская диета.

Вроде голодать не надо, но продержалась я всего один день, скажу честно, мне понравилось, очень легко сидеть на этой диете. Но так как у меня муж и сын дома и готовить нужно не только для себя, и готовлю я вкусненькое. не получилось у меня. Это нужно какое-то время сидеть дома и готовить только для себя. тогда может и результат будет.

Светлана, 34 года:

Смотрю программу «Здоровье» по первому каналу уже много лет. Елену Малышеву очень уважаю, как грамотного специалиста. И именно поэтому пользуюсь ее рекомендациями по питанию. Часть из них озвучена тут, в статье. Поверьте, они действительно работают. Осенью и зимой я обычно набираю немного вес, буквально килограмма 3-4, расслабляюсь. А потом очень легко их сбрасываю буквально за пару недель, просто употребляя перед каждым приёмом пищи зелёное яблоко.

Вероника, 25 лет:

После родов у меня осталось лишних 10 килограммов. Диеты соблюдать нельзя, так кормила грудью, ребёнку это могло навредить. Решила попробовать как будет в действии диета Малышевой, насколько эффективна. Конкретно описанного рациона питания я не нашла ни в Интернете, ни в журналах, ни в архиве выпусков телепрограммы «Здоровье». Пришлось придумывать самой. Но ее советы касаемо правильного питания мне очень помогли. Я перестала морить себя голодом и наконец начала худеть! Примерно по 3 килограмма в месяц.

Да, диета действительно замечательная. Моя мама сбросила по ней 8 кг. А мне бы поправиться килограмм на 5! Скажите, пожалуйста есть ли такие продукты от которых быстро поправляешься? Или может нужен специальный режим питания? Я после родов сильно похудела при росте 1,66 вешу 46,5 кг. Спасибо!

Никогда бы не подумала, что такая простая диета помогает в похудении. Я испробовала различные таблетки, травы, даже использовала специальные пояса и бельё, которое якобы убирает лишние жиры. Когда наткнулась на диету Малышевой, уже не надеялась на какой-то эффект, но результат превзошёл свои ожидания. Советую всем диету Малышевой! Она действительно помогает!

Люди, что с вами? Вот вам диета Малышевой бесплатно, без смс. Что вам ещё нужно? Когда уже народ устанет от лохотронов. Денег вам своих не жалко.

А если хотите персональную диету — так это вам к диетологу. Через интернет за 5 минут и десяток вопросов никто вашу конкретную проблему не разберёт. Это же комплекс. Тут не только диета, это и образ жизни, и обмен веществ, и сопутствующие заболевания. Простых путей здесь быть не может.

Простите, а причём тут Малышева. Люди,смотрите на жизнь трезво. Это просто кто-то пользуется ее именем, вот и все. Совершенно верно, за несколько минут никто не разработает диету. Тем более не видя человека. Нужно прежде к эндокринологу сходить, терапевту. Потому что ожирение — это болезнь. И лечить ее нужно комплексно. Ко всему прочему и диета никакая не нужна, нужно правильное питание и избавление от ненужных углеводов.

К примеру не ешьте конфеты, мороженое, варенье, постарайтесь исключить мучное, магазинные так называемые соки, готовьте на пару, отваривайте, запекайте без майонеза, конечно, пейте простую воду до 2,5 литров в день, включите в свой рацион овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, ешьте отруби, и сами увидите результат.

Будьте бдительны не попадайтесь на лохотрон.

Я питалась по меню, которое предлагает диета Малышевой Елены, и не заметила как за неделю избавилась от 3,5 кг, после этого я ела до 18:00, и ничего мучного, солёного, жирного. Я в шоке от того, что вес держится на одной отметке и как раньше желудок еду не воспринимает, теперь питаюсь строго три раза в день и ни-ни вечером. Остановилась на весе 57 кг при росте 174 см, дальше боюсь, тут и до анорексии недалеко.

Дорогие девочки, благодаря этой диете я скинула за 2 месяца 15кг, не много, но эффективно. Могу себя побаловать вкусняшками, а вес и не прибавляется. Подсадила маму на эту диету, она весила 120 кг, через 3 месяца она стала весить 86 кг. Это просто потрясающие результаты. Самое главное, понять, чего вы хотите. Если решили похудеть, посмотрите на себя в зеркало голой и скажите себе «ХВАТИТ». видеть этот ужас. (обвисшие бока, дряблая кожа, целлюлит. ) и худейте, это очень просто «быть здоровой и красивой!» НАДО ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ

А я после родов поправилась до 82кг и это при росте 155см. Потом взяла себя в руки и в течении года похудела на 20 кг. Старалась, чтобы за месяц уходило по 2- 3 кг. Но последние 5 месяцев худела только на 0,5кг — 1 кг. Ела все. 3-5 раз в день, но чтобы по калориям выходило 1200-1400 в день. И ещё каждый день танцевала по 1 часу. Заодно и движения интересные разучила. А потом вышла на работу и кирдык режиму. Приходишь голодная, набрасываешься на еду и не можешь остановиться пока желудок не набьёшь и в результате за 2 года опять прибавила 11 кг.(((

Мне, например, не нравится ни одна из диет Малышевой. И так пробовала, и этак. Ни фига. То ли диеты у нее такие, то ли я неправильная. Кто пользовался этой диетой, подскажите, что я делаю неправильно? Очень хочется похудеть. Поделитесь своими секретами. Может быть, я не права?

Я считаю, что полезна только свежая пища, а не замороженная, поэтому предпочитаю продукты, которые я выращиваю у себя на огороде и покупаю у фермера. А похудеть можно и не покупая, у Елены Малышевой за 12 тысяч рублей набор продуктов — нужно просто меньше есть! И стараться есть больше зелени. Я похудела уже на 5 кг за последний месяц и только потому, что с мясными продуктами ем исключительно зелень и в основном это сельдерей.

Набор продуктов подойдёт тем у кого есть лишние деньги, кому некогда или лень готовить и считать калории. По одному звонку вам доставят на дом еду на целый месяц. 4 приёма пищи, если подсчитать каждый приём стоит 100 руб, т.е. в день получается 400 руб, а в месяц 12000. А если вы находитесь не в Москве, то ещё приплюсуйте не маленькую сумму доставки. Диета Елены Малышевой встанет в копеечку!

Не такая уж и дорогая диета. Гречка и грудка вполне средние по цене и доступные, те же подсолнечные семечки тоже не дорогие, а также и другие продукты. Их можно заменять на более дешёвые из списка меню Малышевой. Зачем заказывать набор, если можно купить в ближайшем супермаркете и самим приготовить с малым содержанием соли. Стоит присмотреться к такой диете.

    

recept-vzakladku.ru

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: цена, отзывы

Опубликовано в Диеты Август 11, 2017 0 7,688 просмотров

Лишний вес создает дискомфорт при движении и вырабатывает факторы опасности для человека. Излишние килограммы нарушают обмен веществ и возникают неприятные заболевания. В современном мире для решения этой проблемы разработано множество способов похудения, но большинство из них не эффективны и отрицательно влияют на здоровье, поэтому выбирать нужно такую диету, которая разработана на рекомендациях специалистов. Популярной стала диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, она построена на регулярном рационе питания из натуральных продуктов с разной продолжительностью, в зависимости от количества лишних килограммов.

Три принципа диеты

Диета Малышевой для похудения в домашних условиях построена на 3 принципах:

1. Голоду – нет. Кто придумал, что на диете нужно голодать? Это не правильно и опасно. Если есть желание похудеть, то нужно правильно организовать приемы пищи, как это советует Елена Малышева. Принимать блюда нужно не менее 4 раз в день: завтрак, обед, десерт, ужин, плюс дополнительный 5 раз в любое время.
2. Соль-враг, вода-жизнь. Елена Малышева утверждает, что соль задерживает в организме жидкость, и человек начинает полнеть, поэтому при готовке диетических блюд в домашних условиях исключите соль. Не забывайте выпивать 10 стаканов воды.
3. Еда сохраняет чувство сытности долгое время. Разовый прием пищи при диете для похудения должен быть не более 250 гр., либо 1 стакан.

Правильное, здоровое похудение не может быть быстрым, в организме должно происходить постепенное расщепление жировой ткани. За сутки организм перерабатывает 150 гр. жиров, и в течение 7 дней человек может потерять только 1 килограмм веса, но эта цифра указана в идеале, если соблюдать все условия и не отступать от диеты, ни на грамм, а  в реальности люди теряют по пол килограмма в неделю.

Главная цель диеты для похудения в домашних условиях – избавиться от лишних килограммов и предотвратить возвращения их в будущем. В этом поможет формирование привычек в потреблении пищи. Привычки не вырабатываются за неделю, Елена Малышева считает, что необходимо 3 недели для этого процесса, поэтому диета в домашних условиях максимально рассчитана на 28 дней. Пройдя полный курс, человек вряд ли забудет наработанные принципы питания. Это безопасный путь похудения, который не приносит вреда организму.

Как строится меню диеты

Перед тем, как приступать к диете Елены Малышевой в домашних условиях разберитесь, почему ваш реальный вес превышает желаемую норму? Если причиной является неправильное питание и калорийные блюда, то пора садиться на диету. А если избыточная масса появляется из-за заболеваний, то желательно отказаться от выбранной системы питания для похудения и найти причину.

Диета Елены Малышевой состоит из меню, рассчитанного на разное количество дней: 28 дней, 14 дней и 7 дней. Все три варианта похудения в домашних условиях строятся по одной схеме и для каждого приема пищи установлен свой цвет: утро – зеленая коробочка, обед – желтая, десерт – синий, ужин – красный. В день меню допускает пять приемов пищи, четыре обязательных и один дополнительный, но с использованием разрешенных продуктов с низкой калорийностью.

На протяжении 24 дней диеты согласно меню можно питаться разной, вкусной едой, но один раз в неделю устраивайтеразгрузочный день.

Допускается только два вида разгрузочных дней при похудении:

• рисовый день – рис, содержит калий, который вытесняет натрий, вместе с ним уходит лишняя вода из организма, и человек худеет примерно на 1,5 – 2 килограмма;
• гречневый день – рекомендуется для больных сахарным диабетом.

Разгрузочные дни по меню Елены Малышевой проводятся, когда человек сильно занят, чтобы мысли о еде не мучили на каждом шагу.

При разгрузочных днях диеты соблюдайте главные правила:

1. Промежутки между приемами пищи должны составлять 3 часа.
2. При готовке нельзя добавлять соль и масло.
3. Пищу принимать часто, но в маленьких количествах.
4. Употребляя кисломолочные продукты, жирность должна быть не более 2%.

Меню, составленное Еленой Малышевой для похудения в домашних условиях строиться на полезных продуктах:

• мясо птицы, индейки;
• каши: гречневая, овсяная, перловая, пшенная;
• зелень;
• фрукты: яблоки, груши, ананасы, киви;
• кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
• овощи.

Ознакомившись со списком меню на неделю, видно, что любимые лакомства не включены в рацион питания диеты для похудения, поэтому их придется заменять другими продуктами. Картофель не указан в списке, а он является одним из распространенных блюд, его специалисты советуют заменить цветной капустой, которая содержит полезные элементы и обладает низкой калорийностью.

Большая проблема отказаться от соков с сахаром, но решение можно найти – разбавлять их водой в равном соотношении. А ситуация с заменой сахарного песка при диете Малышевой в домашних условиях немного усложняет ситуацию, некоторым людям тяжело перестать употреблять в пищу сахар, но выход один – сахарозаменитель.

Таблица меню диеты Малышевой на неделю

Диета Елены Малышовой направлена на здоровое, сбалансированное питание. На протяжении похудения можно употреблять в пищу, любое количество овощей и фруктов, но, не смешивая их с приемами пищи меню на каждый день.

Таблица 1. Диета Малышевой: меню на неделю бесплатно

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Гречка 200 гр., вареное яйцо, тертая морковь 50 гр. зеленое яблоко	Тушеные овощи с мясом курицы и чашка зеленого чая.	Один апельсин	Тушеная капуста с кабачками
Второй	Каша овсяная со свежими ягодами	Плов с мясом говядины и овощной салат	Кефир	Треска с фасолью
Третий	Омлет из 3-х яиц, салат из моркови и яблока 200 гр.	Овощной суп с мясом курицы	Одна морковь Два яблока	Творог
Четвертый	Кусок вареной говядины, 350 гр. и два куска хлеба	Вареная рыба с тушеной морковью и капустой	Грецкие орехи, чай с шиповником	Творожная запеканка
Пятый	Вареное яйцо, 100 гр. сыра	Тушеные овощи с филе минтая	Овощной салат	Творог с запеченной капустой
Шестой	Геркулес с сухофруктами	Отварная рыба	Плов с нежирным мясом	Творог
Седьмой	Перловая каша с тушеной морковью	Тушеная капуста с мясом	Яблоко	Отварная рыба

При составлении меню на неделю в домашних условиях следует знать:

• Приготавливая пищу, помните, тушить блюда лучше на пару, использую мультиварку;
• Отваренное мясо употреблять без бульона;
• Геркулес и гречку не варите, а с вечера замачивайте в холодной воде;
• Фрукты рекомендуется покупать кислые.

Соблюдая рацион правильного питания для похудения от Елены Малышевой, помните, что пить жидкость можно в любых количествах, но исключить алкоголь и газированные напитки обязательный пункт диеты. Диетическую пищу лучше готовить самостоятельно в домашних условиях, ведь меню подразумевает употребление натуральных продуктов, и полуфабрикаты не уместны в здоровом питании, они содержат вещества, негативно влияющие на организм. Во время готовки забудьте про соль, на замену используйте сушеный укроп или петрушку.

В процессе приема пищи приготовленной по меню диеты Малышевой пережевывайте еду долго, так как это влияет на пищеварение. При длительном жевании продукты измельчаются в ротовой полости, и в совокупности со слюной создают аналог желудочного сока, который поступает в желудок с углеводами. Эти вещества способствуют выработки энергии и лучше усваиваются организмом. Если не пережевывать тщательно пищу, то углеводы  расщепляются в пищеводе, не усваиваются в полной мере и откладываются в жировые запасы, что значительно усложнит похудение в домашних условиях. Во время долгого жевания можно обмануть мозг: долго жую, значит, много съел и голод проходит.

Рекомендуем посмотреть видео ниже, где Елена Малышева подробно рассказывают про свою систему похудению и что вы будете есть в домашних условиях согласно разработанного меню.

Преимущества и недостатки

Любая диета, в том числе и Елены Малышевой, имеет плюсы и минусы. Главное преимущество – это эффективный результат похудения, что подтверждают многочисленные отзывы людей, которым удалось избавиться от лишнего веса в домашних условиях. Вторым достоинством считается доступное меню, рацион питания построен на низкокалорийных продуктах, которые приобрести не составляет труда и рекомендованы врачами-гастроэнтерологами. Для похудения по разработанной схеме не требуется приобретение дорогостоящих лекарственных препаратов. Последним плюсом является положительное воздействие на организм, диета Елены Малышевой помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Процесс похудения в домашних условиях по меню диеты сопровождается следующими изменениями организма:

• восстановление обмена веществ;
• появление аппетита;
• укрепление волосяных покровов;
• поднятие настроения;
• изменения цвета лица.

Недостаток у диеты выделен один – продолжительность. Программа рассчитана на постоянное соблюдение питания на протяжении 3 месяцев, чтобы добиться стойкий результат похудения.

Диета Малышевой: официальный сайт, цена, отзывы

Существует специальные наборы продуктов и блюд системы питания Елены Малышевой для похудения. В них все расписано по времени приема и выбору пищи. Узнайте какая актуальная цена на официальном сайте диеты Малышевой, отзывы худеющих женщин расположены там же. Также эти наборы для похудения в домашних условиях свободно продается в различных торговых центрах. На момент написаний статьи цена меню на неделю составляла 3950 руб. и 4700 руб., в зависимости от эффектности набора. Цена на месяц стоит 14500 руб.

Обед из набора

Многие женщины, похудевшие по этой диете в домашних условиях, делятся в интернете историями своего успеха. Отзывы ниже взяты с официального сайта Елены Малышевой.

Отзыв от Елены, 40 лет

Здравствуйте. Я многодетная мать, у меня 3 детей, и в силу их возраста, я совсем не слежу за своей внешностью. Десять лет назад я весила 50 кг, теперь мой вес 88 кг, при росте в 140 см. я пыталась садиться на разные диеты, но всегда не хватало сил и времени соблюдать режим. Подруга посоветовала мне рассмотреть диету Елены Малышевой, и я решила попробовать! И случилось чудо, я похудела на 25 кг за 28 дней. Сложно было только первую неделю, а потом мне даже понравилось такое питание по меню в домашних условиях, и сейчас уже прошел месяц, и я до сих пор правильно питаюсь.

Отзыв от Марины, 35 лет

Хорошая диета, помогла похудеть мне на 15 кг за 24 дня. Я наткнулась в интернете на таблицу сбалансированного питания Елены Малышевой, решила попробовать. Купила набор маню на официальном сайте. Цена конечно высоковатая, но решила попробовать. Первые дни было тяжеловато, а потом привыкла, когда сильно хотелось кушать, ела фрукты и пила зеленый чай. На диете просидела полтора месяца и результатом довольна. Самое неприятное было разгрузочные дни, я их чередовала гречка, рис, но давалось это непросто.

Видео отзыв коробки для похудения «Диета на неделю»:

Таким образом, диета Елены Малышевой разработана на основе медицинских показаний, поэтому положительно влияет на здоровье. Она не требует приобретения дорогостоящих продуктов для сжигания жира. В процессе похудения из рациона полностью исключают жирную, острую и соленую пищу, и контролируют калории. Подбирая длительность диеты в домашних условиях, помните об индивидуальных особенностях организма и лишних килограммах. Если нет времени самостоятельно готовить пищу, то можно приобрести готовую продукцию в коробках на официальном сайте с меню на неделю или на месяц.

www.pohudetdoma.ru

Диета елены малышевой для похудения отзывы цена |

Здоровое и правильное похудение предлагает нам диета Малышевой. Официальный сайт телеведущей рекомендует особую систему питания и уже готовые наборы еды на целый месяц, которые можно купить и соблюдать диету. Малышева бесплатно рассказывает о нескольких других методиках похудения в своей передаче «Жить здорово». О цене, результатах и отзывах диеты Малышевой мы и поговорим в нашей статье.

Оглавление [Показать]

Диета для похудения Малышевой

Как врач, доктор медицинских наук и диетолог, Елена Васильевна строит свои методики похудения на принципах здорового питания. Сжигание жира на ее диетах происходи не за счет голодания и сужения рациона до нескольких продуктов, а за счет правильного подбора и сочетания ингредиентов.

Бесплатная диета от Елены Малышевой

Совершенно бесплатно телеведущая делится своим мнением о разгрузочных днях, которые являются неотъемлемым компонентом любой диеты. Одно только соблюдение разгрузочного дня каждую неделю сделает вас заметно стройнее. Ведь в такие дни организм освобождается от накоплений шлаков и токсинов, что ведет к нормализации его работы. Быстрый метаболизм, верная работа пищеварительной системы — неоценимое подспорье для любой системы похудения.

В качестве продукта для очищения и разгрузки организма Малышева рекомендует использовать бурый нешлифованный рис. Весь день питайтесь недоваренной и несоленой кашей на воде. Распределите 1 кг рисовой каши на 6, а то и 8 приемов пищи. Между едой пейте чистую воду без газа объемом 2 л в сутки. Оптимально устраивать разгрузочные дни 3-4 раза в месяц.

Малышева — диета «Жить здорово»

Система похудения, о которой телеведущая рассказала в своей передаче, получила название «Диета 10 дней». Похудение на 5 кг обещает данная диета Малышевой. Меню бесплатно представлено в видеоролике. Основу диеты составляет чередование белковых дней, когда в пищу вы употребляете постное мясо и яйца, и углеводных, меню которых состоит из растительной пищи, а именно сырых овощей без соли и масла. Соблюдать такую диету Малышева рекомендует всего 1 раз в жизни.

Диета Малышевой купить — суть диеты

Диета Малышевой за деньги — это целый комплекс блюд, которые вы получите при заказе диеты на ее официальном сайте. Вся еда на 28 дней упакована в 2 коробки по 13,5 кг. Коробки доставляются дважды в месяц и рассчитаны на 2 недели. Рацион на 28 дней включает 24 дня диеты и 4 разгрузочных дня. Готовые блюда надежно закрыты в отдельные контейнеры, которые удобно хранить и переносить. Более половины блюд находятся в замороженном состоянии, и их необходимо будет хранить в морозильной камере. Другие продукты требуют разогрева, а хранить их можно и в кухонном шкафчике. Завтраки заливаются водой или молоком.

Калорийность всей пищи на день в ее диете не превышает 800-900 калорий. При этом вы увидите, какие разнообразные и вкусные блюда входят в состав:

1. Зеленые контейнеры с завтраками: каши, хлопья, мюсли с минимумом сахара и соли. Для вкуса в завтраки добавлены сухофрукты, орехи, фрукты.
2. Оранжевые обеды: гарниры с грибами, мясом, овощами и соусами.
3. Голубые десерты: обогащенные батончики, козинаки, сухофрукты, орехи.
4. Красные ужины: супы-пюре, мясные жульены, голубцы, рыба.
5. Блюда для разгрузочных дней: пакетики с недоваренным несоленым рисом.

Вместе с продуктами вы получите брошюру с описанием состава всех блюд, их калорийности, а также рекомендациями к питьевому режиму и режиму питания.

Елена Малышева диета официальный сайт — где купить?

Диета Малышевой, предложенная на ее официальном сайте, вызвала много споров, слов поддержки и негативных отзывов. Вам предлагается купить диету Елены Малышевой. Цена за полный набор продуктов и блюд на месяц варьируется от 13200 до 16000 рублей без учета доставки и зависит от вида набора: набор для похудения, поддержания веса и тех, кто занимается спортом. Заказав диету Малышевой, вы получите все необходимое для нее прямо на дом.

На сайте вы не найдете подробного описания блюд, которые входят в состав набора. Все, что вам остается, — это на свой страх и риск диету Елены Малышевой купить и опробовать лично на себе. Никаких рекомендаций к методике официальный сайт не предоставляет. Все это вы получите вместе с продуктами, лишь заказав товар на дом.

Диета Елена Малышева — сколько стоит?

Стандартный набор для похудения стоит 13200 рублей при условии самовывоза. Набор для поддержания веса вы купите за 15400 рублей; набор для тех, кто дополнительно занимается фитнесом, — за 16000.

Доставка по Москве обойдется порядка 1200 рублей за каждую коробку диеты Малышевой. Стоимость доставки в более отдаленные области России — примерно 3000 рублей за коробку. Таким образом, набор для похудения в Москву вам привезут уже за 15600 и не менее чем за 19200 — в глубинку.

Диета Елены Малышевой — отзывы и результаты

Все многообразие положительной и негативной критики собрала диета Малышевой. Цена способна оттолкнуть тех, кто привык, что диета — это обязательно сокращение рациона и, как следствие, снижение расходов на еду. Стоимость месячной диеты вызвала бурю отрицательных мнений. Сколько стоит диета Елены Малышевой в пересчете на деньги, которые вы потратите, если сами приготовите такие же блюда? По подсчетам женщин, которые уже воспользовались данной методикой, все меню можно составить за цену в 3 раза ниже стоимости набора Малышевой. Многие недовольны, что, отдав довольно большую сумму, они не получили уникального решения проблем с весом или волшебного ингредиента, который заставит жир таять. Вся система Малышевой строится на принципах правильного питания, а в этом нет ничего нового или удивительного.

Эффективность диеты не вызывает сомнений. Подтверждают это положительные рецензии и фото, которыми девушки и женщины аргументируют свои отзывы. Результат месячной диеты — 4-10 потерянных кг в зависимости от исходного веса.

Вывод по всему сказанному вы сможете сделать сами. Если у вас есть время, а главное желание самостоятельно составить меню правильного питания и приготовить блюда, то вам не стоит тратить по 16000 в месяц. Если же по каким-то причинам правильное питание вам не дается, смело можете диету Малышева заказать — результат себя ждать не заставит.

VesDoloi.ru« Красота и здоровьеДиеты

• Декоративная косметика Лак для ногтей, Тушь для ресниц, Тени для век, Aliexpress , Блеск для губ, Губная помада…
• Ухаживающая косметика Шампунь, Крем для лица, Маска для лица, Гель для душа, Маска для волос, Крем для рук…
• Косметические аксессуары Aliexpress , Косметичка, Наклейки для ногтей, Расческа, Набор кистей для макияжа, Avon…
• Техника для красоты и здоровья Фен, Philips, Aliexpress, Выпрямитель волос, Эпилятор, Braun …
• Парфюмерия Для женщин, Для мужчин, Унисекс, Avon, Oriflame, Nouvelle Etoile / Новая заря…
• Спортивные товары Спортивное питание, Велосипед, Aliexpress, Фитнес-программа, Torneo, Тренажер…
• Товары для здоровья БАД, Зубная паста, Витамины, Прокладки, Aliexpress…
• Похудение Леовит, Эвалар, Сибирская клетчатка, Floresan (Флоресан), Guam…
• Диеты
• Спорт/фитнес-клубы Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Нижний Новгород, Казань…
• Красота, здоровье — разное

irecommend.ru

Диета Елены Малышевой — уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца. Готовые продукты и четкая инструкция по их употреблению позволяют соблюдать диету легко и гарантированно получить результат, а демократичная цена и положительные отзывы делают этот способ похудения всё более популярным с каждым днём.

Суть диеты

Диета заключается в потреблении заранее приготовленных продуктов, которые расфасованы по пакетам. Этот набор рассчитывается на 4 приёма пищи, а также на 4 разгрузочных дня.

Суть данной программы заключается в том, что её можно пройти бесплатно или же приобрести курс с уже готовым набором продуктов. Эта система необычная, но по словам Е. Малышевой весьма эффективна, поскольку система питания будет подобрана конкретно под тип диеты.

Официальный сайт

Приобрести готовые продуктовые наборы для похудения от Е. Малышевой можно на её официальном сайте Подобные наборы питания можно готовить самостоятельно по рекомендациям создателя диеты. Но для этого понадобится тратить много времени. Наборы удобны тем, что каждый приём пищи уже готов и его достаточно только разогреть – это весьма экономит время пребывания на кухне перед плитой.

Если же нет возможности купить готовый курс, то вполне реально всё это готовить самому, но при этом, следует ограничить использование соли, сахара, животных жиров. Уже через месяц станет заметен результат.

Стоимость

Приобретая продукты на официальном сайте, всегда можно поучаствовать в акции, при которой можно получить значительную скидку на курс. Цена 2 коробок, которые рассчитаны на 1 месяц, составляет 14 500 рублей. Стоит отметить, что есть отдельные наборы продуктов, которые предназначены для мужчин и цена этого курса составляет 16 700 рублей. Месячный курс для поддержания веса стоит 16 700 рублей.

С первого взгляда, цена пугающая, но она соответствует ценовой стоимости продуктов, которые потребляются в течение месяца сидя на подобной диете. Поэтому, человек собравшийся худеть, практически ничего не переплачивает, а даже в некоторой степени экономит.

Первый месяц диеты приведет к тому, что вес будет уходить пропорционально. Настроение и самочувствие улучшится, появится чувство легкости. После достижения желаемого результата, в рацион будут введены рис, картофель и даже сладкое, но при этом, следует помнить, что всё должно быть в меру. После того, как диета закончится, нужно продолжать придерживаться правильного питания.

Готовые продукты для диеты

Вот так выглядит купленный набор

В готовые наборы от Е. Малышевой входят завтраки, обеды и ужины. Их достаточно перед употреблением разогреть и они готовы к употреблению. Это очень удобно для тех людей, у которых нет времени готовить себе еду.

Для удобства использования, пакеты обозначены разными цветами:

• завтрак-зелёный;
• обед-жёлтый;
• ужин-красный;

Также, в наборе есть десерты, которые обозначаются синим цветом. Все продукты находятся в замороженном виде, кроме десертов. Рацион питания рассчитан на 4 недели, из которых 4 набора предназначаются для разгрузочных дней.

Что входит в набор:

1. В состав завтраков входят овсяные хлопья, мюсли, готовые завтраки, омлет и другие готовые завтраки, их достаточно разогреть или залить кипятком.
2. Для обедов приготовлены мясо, рыба, отварной рис, спагетти, тефтели – все эти продукты не повышают аппетит.
3. Полдники представлены фруктовыми батончиками, орехами, сухофруктами – эти продукты полностью готовы к употреблению без дополнительной термообработки.
4. Для ужина приготовлены плов, голубцы, котлеты рыбные и мясные, биточки, супы – их достаточно разогреть в микроволновой печи.

Основные правила

Если в качестве похудения будет выбрана программа Елены Малышевой, тогда необходимо соблюдать некоторые правила, которые нужно непременно выполнять для достижения цели.

Итак, основные правила:

1. Отказ от голодания. Многие люди считают, что голодание приводит к борьбе с лишним весом, но подобные разгрузочные, как правило, приводят к негативным результатам. Любая из диет приводит к похудению. Но достигнув необходимого результата, не все понимают, что его нужно удержать. Если организм не будет получать еду в нужном количестве, тогда он начинает запасаться калориями в тот момент, когда диета прекращается. Запасливость обычно приводит к тому, что лишние килограммы очень быстро возвратятся.
2. Порции пищи должны быть маленькими, но частыми. Система Малышевой рассчитана на пятиразовое питание, поэтому чувство голода практически отсутствует.
3. Контроль потребляемых калорий. Среднестатистическому человеку достаточно ежедневно потреблять до 1200. Превышение этой нормы как раз и ведет к полноте.
4. Соблюдение режима дня. Стоит строго питаться в одно и тоже время. Порция пищи не должна превышать 200 грамм. Для избавления от токсинов и шлаков, необходимо пить много воды. Она также помогает при возникновении чувства голода, достаточно выпить просто стакан воды. Потребление соли сводится к минимуму, но она всё же должна присутствовать.

Меню и расписание приемов пищи (время + калорийность)

Примерное меню на 7 дней по системе Елены Малышевой:

Время	Первый день		Второй день	Третий день		Четвертый день	Пятый день	Шестой день	Седьмой день, разгрузочный
Завтрак 8.00	Каша овсяная, 430 калорий		Каша гречневая с сухофруктами, 315 ккал	Омлет, овощной салат, 115 ккал		Овсяная каша с изюмом, 360 ккал	Пшеничная каша с ягодами, 330 ккал	Творожная запеканка, 490 ккал	Гречка, 100 калорий
Второй завтрак 11.00	Два небольших яблока, 95 ккал		Апельсин, 50 калорий	Ягоды, 50 калорий		Два яблока, 97 ккал	Апельсин, 50 калорий	Два яблока, 97 калорий	Яблоко, 30 калорий
Обед 13.00	Отварное куриное филе, овощной салат, 250 ккал		Макароны с мясом, 310 калорий	Мясные тефтели с гречневой кашей, 380 ккал		Филе индейки с брокколи, 215 ккал	Картофель с грибами, 190 ккал	Рыба с овощами, 155 ккал	Гречка, 100 калорий
Полдник 16.00	Горсть орехов, 87 ккал		Сухофрукты, 75 ккал	Орехи, 87 калорий		Орехи, 100 ккал	Фруктовое суфле, 205 ккал	Смесь орехов, 97 ккал	Яблоко, 30 калорий
Ужин 19.00	Овощной суп на курином бульоне, 128 ккал		Мясной суп с лапшей, 155 ккал	Голубцы с говядиной, 300 ккал		Говяжий бульон с овощами, 210 ккал	Рис с овощами, 190 ккал	Мясной суп с лапшей, 155 ккал	Гречка, 100 ккал
Итого	998 калорий	905 калорий		932 калорий	892 калорий		965 калорий	994 калорий		360 калорий

Продолжительность и эффективность

Диета длится до тех пор, пока человек не получит желаемых результатов, поэтому продолжительность не ограничивается. Придерживаясь рекомендаций Малышевой, человек в первую очередь должен выработать привычку правильно употреблять пищу.

Кто-то может похудеть за 3 месяца, а для кого-то это под силу через год. Каждый организм индивидуален, но придерживаясь правил, снижение веса обязательно будет.

Для того, чтобы диета была эффективна, следует обязательно соблюдать все правила, которые прописала создательница курса для похудения. Если не нарушать режим, то естественно что результат не заставит себя ждать.

Елена Малышева активно пропагандирует свою методику и многие люди, испробовавшие этот курс, с уверенность заявляют об её эффективности. Многие телезрители замечают, какая талия у ведущей и пожалуй это весомое доказательство эффективности её методики, поскольку она питается только по принципу здорового питания.

За первый месяц правильного питания можно потерять до 10 килограмм веса. Следует понимать, что результат будет более эффективен, если во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Плюсы и минусы

До и после диеты от елены малышевой. Сроки неизвестны.

По сравнению с различными диетами, метод похудения от Малышевой не обещает быстрых результатов. Преимущества этой методики заключается в том, что снижение веса происходит без вреда для организма. Все продукты очень полезны и питательны, поэтому они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Получается, что диета влияет на вес, но и лечит.

Недостатком можно считать однообразность питания, так как рацион ограничен количеством блюд.

Противопоказаний подобная методика похудения не имеет.

Отзывы

Евгения, 32 года:

«Часто видела по телевизору рекламу о диете Малышевой, собралась с силами и заказала курс. Мой рост 168 см, а вес был 78 кг – правда, ужасно! Первые 3 дня мне всё нравилось, доставать каждый раз новые пакетики и там всё такое вкусное, хотя не соленное.

Потом мне всё это начало надоедать, хотелось что-то вкусненького, особенно после разгрузочного дня. Но,мысль о том, что всё это стоит денег, меня взбодрила. Через неделю я встала на весы и приятно удивилась, не занимаясь физическими нагрузками, а только правильно питаясь я потеряла 4 килограмма.

Следующие 3 недели диету я сочетала с фитнесом и похудела на 11 кг. Сейчас я вешу 67 кг, и это не предел, собираюсь ещё заказать курс.»

Светлана, 29 лет:

«Очень люблю телепередачу «Жить здорово», Малышева всегда в отличной форме. Как-то она поделилась секретом своей стройности, и естественно мне захотелось этот метод испробовать, но цена для меня была слишком высока и по её советам, как что делать, и что есть, я принялась худеть.

Конечно не получалось кушать всё то, что есть в коробке, но примерного меню я придерживалась на протяжении месяца и за это время сбросила 7 кг. Спасибо за прекрасные и полезные советы!»

ambisport.ru

www.woman.ru

live-beauty.ru

Диета Елены Малышевой для похудения: отзывы

Елена Малышева была известна еще до того, как разработала собственную систему питания, позволяющую многим сбросить лишний вес. Диета Елены Малышевой для похудения, отзывы на которую можно прочитать на нашем ресурсе, пользуется большой популярностью. Известная ведущая представила свой проект оригинальным способом. Изначально она собрала группу добровольцев, которые в режиме реального времени питались в соответствии с собранными ведущей указаниями. После того, как у добровольцев начали появляться первые результаты, она запустила свой бренд, специализирующийся на доставке продуктов диетического питания. Таким образом, и стала известна более большему числу людей эффективная диета Малышевой.

 

Что собой представляет диета и каковы ее полезные свойства?

В первую очередь, хочется отметить, что Елена Малышева известна в нашем мире не только, как популярная телеведущая проектов о здоровье, но и профессиональный медик. Малышева – дипломированный специалист в области кардиологии, доктор медицинских наук, а также профессор одного из лучших институтов столицы – Московского государственного медико-стоматологического университета. Именно этот факт позволяет не сомневаться в том, что диета построена на основах правильного питания и будет способствовать естественному снижению веса.

Диета рассчитана на 24 дня. Кушать в указанные дни нужно только строго по определенному плану. Стоит учесть, что это вовсе не советы, а определенный набор продуктов питания, купить который нужно в целях сброса веса. Похожую диету можно лицезреть и от других производителей, тут стоит упомянуть компанию Леовит. Так что практика использования специального набора для похудения есть, и она определенно действует. Главный девиз проекта - «Ешьте и худейте». И он действительно соответствует действительности.

Худеющий будет на протяжении 24-х дней полноценно питаться, кушать 4 раза в день, при этом суточная норма рациона будет не более 800 ккал. В состав рациона будут входить вкусные продукты, а не как многие подумали – отруби или же морковные палочки. Доставка продуктов будет осуществляться напрямую на дом. Отзывы, которые имеет бессолевая диета для похудения Елены Малышевой, гласят, что вопреки ожиданиям худеющих, диета не заключается в приемах консервов и каких-либо полуфабрикатов, а в рацион питания входят: мясо, фрукты, полезные продукты для человека.

Как же получается, что рацион за день имеет не более 800 ккал? А все потому, что состав блюд будет иметь минимум жиров и углеводов, которые затрудняют процесс похудения. В соответствии с системой питания от Малышевой происходит быстрое насыщение организма, а потому у людей пропадает искушение съесть что-то кроме указанной в диете пищи. Плюс ко всему, снижено до минимума содержание соли в блюдах, а это способствует выведению лишней жидкости из организма.

 

 

В итоге, питание выглядит логичным с точки зрения сброса веса и правильного питания. Отметим, что весь предложенный рацион пищи для диеты упакован в разные коробки, которые имеют цветовое маркирование, прилагается инструкция по употреблению и приготовлению блюд. Это очень удобно, ведь вам не приходиться ломать голову, как правильно составить блюдо, рыскать по сводкам калорийности, а также взвешивать продукты. Худеющему стоит придерживаться двух правил: кушать блюдо и похудеть!

 

Польза и вред системы питания доктора Малышевой

Если худеющий будет придерживаться условия, что на протяжении всей диеты он будет кушать полноценно, при этом дополнять похудение физическими тренировками, то снижение лишнего веса будет проходить эффективнее. Если же вы боитесь, что питание от доктора Малышевой может причинить вам вред, то не стоит переживать. Система построена только на принципах здорового питания, а их рекомендуют люди на протяжении последних лет ста. Главным недостатком некоторые называют – высокую стоимость продуктов для диеты Малышевой.

Диета не способна причинить вред, к тому же отлично помогает. На протяжении 24-суток ваш вес будет снижаться. Но помните, что ваше питание отныне должно быть правильным, если вы вернетесь после системы питания Малышевой к калорийным гамбургерам и булкам, то все ваши старания сведены будут на нуль! Так, что даже после диеты за вами должна закрепиться неискоренимая привычка - кушать правильно!

Диета будет способствовать не только похудению, но и исчезновению риска инсульта, инфаркта, гипертонии.

 

 

Правильное применение диеты от Елены Малышевой

Питание из диеты от доктора Малышевой очень разнообразно, еще и вкусно. Доктор рекомендует придерживаться нижеуказанных правил:

 

• Не доводить свой организм голоданием. Если ему угрожает голод, то он начнет делать запасы, в итоге – человек чувствует себя плохо, а вес никуда не уходит.
• Пищу есть нужно небольшими порциями – 250 грамм не более. Приучать тело стоит, как можно мягче, к новому рациону питания.
• Подсчет калорийности блюд.
• Пережевывать пищу нужно, как можно тщательнее. Обработка слюной пищи позволит не только насладиться вкусом блюда, но и предотвратить переедания, облегчить работу ЖКТ. 18 раз стоит прожевать каждый кусочек пищи.
• Пейте воду. В сутки не менее 10 стаканов простой воды.
• Оставьте в своем рационе только полезные цельнозерновые продукты, злаковые каши.
• Предпочтение отдавайте нежирным продуктам, избегайте сливочного масла.
• Белок можно есть на обед. Готовить мясо лучше на пару или же отварить его.
• Физические упражнения. Но не стоит перезагружать себя. Лучше записаться на спортивную ходьбу, аквааэробику. Основное – регулярные тренировки.
• 1 раз в 7 дней нужно устроить себе разгрузку. Лучший вариант – рис.

 

 

Меню системы питания от Е. Малышевой

Основное правило – все блюда без соусов, сахара, соли, сливочного масла. Объем не более 250 грамм.

• На завтрак: тарелка овсянки с ягодами. Стакан молока (конечно же, обезжиренный).
• На второй завтрак: яблоко и апельсин (важно сочетать сладкий и кислый фрукт).
• На обед: нешлифованный рис и грудка.
• На полдник: запеканка из творога и яблоком или морковью.
• На ужин: салат из овощей с подсолнечным маслом, стакан кефира и яйцо. Салат тоже можно дополнить кефиром вместо масла.

В рационе настоящей диеты Малышевой в виде готовых блюд, используют только продукты, имеющие низкое гликемическое содержание, потому не будет страшен никакой голод. Сбросить с данным набором за месяц можно до 6 кг.

 

 

Отзывы

Алла Николаевна, Орел, 36 лет

Использую систему питания от доктора Малышевой уже не первый год. Очень интересная, а главное полезная система. Мне в первый раз удалось за месяц питания потерять 6 кг! За все время я уже потеряла 20 кг. Останавливаться на этом результате не буду, впереди у меня еще расставание с 12 кг! Я на 100 процентов уверена, что у меня все получиться! Кстати, так как я мясо не ела, то заменила его рыбой, яйцами, креветками, грибами, соевой спаржой.

 

Ника, Архангельск, 28 лет

Спешу поделиться своими результатами. Я только пятый день на диете Малышевой, а у меня уже есть первые результаты. Только вот я все в догадках, как 24 день закончиться, что мне есть дальше. Ну, я думаю, что я пойму это. Кстати, дополняю свое питание регулярными тренировками – бегаю через день в парке. Благо лето на дворе, а как станет холоднее, отправлюсь в тренажерку!

 

Марина, Барнаул, 36 лет

Третий день на диете. Регулярно занимаюсь спортом. Как минимум, 3 раза в неделю. Вчера поняла, что за 2 дня я уже потеряла 2 килограмма. Очень только переживаю, чтобы потом я не набрала еще больше, так как у меня уже был такой неприятный опыт. Хочу сказать, что вышеописанный рацион Малышевой очень приятный. Я буду придерживаться и далее диеты, к тому же рацион очень вкусный. Главная цель моего похудения – уменьшить объем желудка, а потом нормализовать рацион своего питания.

 

Новосибирск, Наталия, 39 лет

Я уважаю систему питания, которую предлагает Елена Малышева. Диета, программа о похудении мне помогли сбросить вес. С 72 кг до 62! Похудение мое длилось на протяжении года. Были срывы, конечно. Но результат есть! Я рекомендую всем дополнить систему питания упражнениями из бодифлекса. Помогает! Проверено на себе! Сейчас поддерживаю свой новый вес блюдами из системы питания доктора Малышевой. Так что девочки не переживайте, все реально!

 

Омск, Надежда Ивановна, 45 лет

Набор для диеты отвечает всем стандартам правильного питания. Основное отличие в наборе заключается в том, что снижено число соли, а вернее, там ее нет. А ведь именно соль и задерживает жидкость в организме, а потому возможны отеки. Также снижены калории в некоторых продуктах, потому и выходит, что в сутки худеющий потребляет не более 800 ккал. Правда, и про гликемический индекс, что отвечает за повышение аппетита. Мне нравится, что по этой диете еще и можно кушать сладкие батончики, даже козинаки и ореховые смеси! Приготовить в принципе можно все самому, но проще купить готовые наборы. Главные плюсы такого набора я считаю: готовить самой не надо, просчитывать калории, жиры, минералы и пр. Т.е. худеешь себе и все. Да и этот вариант меня очень устраивает, так как работа у меня активная, а потому времени на приготовления блюд вовсе нет!

 

 

Брянск, Зина, 21 год

Я просидела на диете от Малышевой 30 дней. За это время я скинула 5 килограмм! Довольна очень. Кстати, главным преимуществом этой диеты я считаю, что порции пусть и маленькие, но очень сытные, а потому, кушать постоянно пропадает охота. Лично хочу сказать свои слова благодарности Елене Малышевой! Я в восторге! А подруга моя по этой же системе за 9 недель уже 12 кг потеряла!

 

Орел, Славик, 27 лет

По некоторым для себя причинам я свинину не ем уже много лет. В диете этот факт не продуман. Так как там есть блюда из свинины, а как быть мне. Так, что я диету использовать не буду. Доработают меню – другой разговор будет! Конечно, большой плюс, что готовить все не надо. Мне, как мужчине, этот вариант вообще понравился. Но есть одно «но». О нем я уже писал.

 

Братск, Виктория Олеговна, 36 лет

Что-то я не видела в меню свинину. Может вы напутали что-то… А может я чего-то не знаю. Просто я на диете уже достаточно долгий срок. И очень довольна. Нравится еще и то, что говорить не надо самой. Все уже готово. У меня моя подружка тоже спорила со мной, говоря, что проще все купить самой и сделать. Но потом, узнав, что для приготовления сто граммов куриного филе или же рыбного филе стоит приготовить и соус, который потребует массу ингредиентов, также согласилась, что лучше купить готовый набор Елены Малышевой. К тому же, только подумайте, где купить 5 соцветий цветной капусты или же брокколи???! Так что я целиком и полностью «за» приобретение меню от доктора Малышевой для ее системы питания для сброса веса.

 

Пермь, Ирочка, 32 года

Диета Малышевой не вызывает у меня никаких чувств удивления. Ведь я считаю, что это все обман. У меня есть опыт похудения. Я скинула 18 кг. Так вот мой способ лучше и прост - не кушайте жаренное, сладкое, жирное. И все результат будет на лицо. А Малышева глупости предлагает! Тем более, что система очень тяжелопереносима, так и попрощаться не только с лишним весом можно, но и своим здоровьем!

 

Грозный, Вероника, 31 год

Думала, что мне уже давно пора подобрать себе диету. Ведь уже прошлогодние вещи становятся мне малы. Парень мой тоже ни раз уже намекал, что моя попа стала еще больше. Конечно, мне хотелось похудеть. Вот и долго я мучилась, пока подобрала, что-то подходящее. В итоге, выбор пал на йогу и диету от Малышевой. Хочу отметить, я довольна! Похудение идет активным темпом, да и худеет не только попа, но и бедра, даже ручки.

 

 

Рязань, Танюша, 21 год

Я сижу на диете Малышевой. Первые три недели не занималась спортом, а потом решила, что нужно напрячь себя физическими треньками. Вот сейчас результаты меня больше устраивают. А в качестве награждения за свой труд, кроме того, что прописано в диете Малышевой я себе позволяю съесть яблоко в день. Прекращать диету и занятия спортом я не планирую.

 

Воронеж, Агата, 25 лет

Только представьте, я за 4 месяца скинула 22 килограмма. Этим результатом я хочу доказать всем, кто сомневается в действенности диеты от Малышевой. Сейчас я поддерживаю правильное питание. Решила даже перейти на собственную готовку, но, конечно же, придерживаясь диеты Малышевой. Но только есть одна проблема – нет времени. И так готовка для других членов семьи много времени отнимает!

 

Ростов-на-Дону, Полина, 24 года

Я понимаю, что мне нужна диета. Так как набираю вес регулярно. Ходила даже на прием к специалисту в области эндокринной системы, прошла кучу анализов. Но никаких гормональных сбоев не нашли. Просто, как сказал специалист, нужно разработать свой режим питания и придерживаться здорового образа жизни. Хлопоты по приготовлению пищи по диетам меня замучили. А потому я тоже решилась, что надо заказать набор диеты домой. Это оказалось очень правильным решением. Диета моя пока на первой стадии. Результатов можно сказать нет. Но могу поведать о своих ощущениях. Так вот набор очень вкусный, съедобный, сытный. Мора голодом нет.

 

Саратов, Серега, 34 года

Я с января месяца на диете. Сам весил 124 кг. Сейчас смог сбросить 11 кг. Это я еще полностью диеты не придерживался, так как нарушал – пил алкоголь. Отмечу – чувствую себя отлично. Пульс и давление в норме. Доволен результатом, останавливаться не буду. Рекомендую всем, кто хочет привести себя в форму и свое здоровье. Надо с молода, заботиться о себе! Берите пример с меня!

 

Казань, Валентина, 38 лет

Привет всем! Я в своей речи хочу тоже поделиться своим мнением о диете Малышевой. Когда я прочитала правила системы похудения по диете Малышевой, то пришла в шок. Сейчас все подробно опишу: в диете идет речь, что принимать в день нужно не более 800 ккал. Да это не мало, но в системе идет о том, что нужно убрать животные и растительные жиры, а это 100% вызовет выпадение волос и дряблость кожи. К тому же наш организм не может обойтись без витамина Е. И даже салаты нужно заправлять соком из лимона. Стоит кушать больше зелени, рыбу, которую готовят на пару. Перекус также нельзя исключать, нужно перекусывать нежирным кефиром или же фруктами. Голодать по системе Малышевой нельзя, но перекусы не рекомендованы. Где это видимо. Короче, мой вывод таков – диета от Малышевой большой стресс для организма!

 

Смоленск, Карина, 31 год

Я хочу также раскритиковать данный способ похудения. Я худела по очень похожей диете, только кушала в день не более чем 1000 калорий. Со мной этой системы придерживались 2 подруги. Я сбросила вес за месяц 6 кг. Результат потрясающий. Теперь не набираю вес вообще. Если кому интересно, я могу поделиться своей системой сброса веса. А систему Малышевой могу назвать несбалансированной и тяжелопереносимой.

 

Ижевск, Тамара, 32 года

На этой системе похудения сидела одна моя подруга. Так я сама лично видела ее результаты. Но она говорила, что сидеть на этой системе очень трудно, надо иметь большую силу воли и рвение, наконец-то, сбросить лишний вес. Итак, знакомая моя говорила,  что главное – заправлять блюда лимонным соком. Естественно, вычеркнуть из своего меню булочки, хлеб, сласти, свеклу, морковь, углеводистые овощи, к примеру, картофель. Об спиртном тоже надо забыть. В общем, только так есть шанс попрощаться с лишними кг.

 

Саратов, Алла, 24 года

Я очень долго не решалась на покупку продуктов для этой диеты. Не могла настроиться, да и было куча других отговорок. Ну и не фаворитом для меня была Малышева, давно не возлюбила ее передачу. А потом моя подруга заказала эту систему. Она была недовольна, говорила, что все не вкусно и не сытно. Я уже совсем потеряла интерес к диете, но потом другая моя знакомая рассказала, что ей удалось сбросить вес именно благодаря системе Малышевой. В общем, я собралась и решила сделать себе заказ тоже. Только основной вопрос был у меня таков: смогу ли я такое большое число продуктов сохранить дом. Все вышло идеально. За 2 недели у меня уже появился первый результат. Прошла я 2 разрузки на рисе. Ела только рис и воду. Это было не вкусно, я его терпеть вообще не могу. Приступ ненормального голода прошли к первой недели. Потом уже все, я привыкла к тому, что пища стала несоленой. Порции показались мне невероятно большими. Ну а самое основное – разнообразие блюд по системе Малышевой потрясает.

 

Иваново, Татьяна В., 32 года

На завтраки я ела и каши, и омлеты. Я вообще без ума от таких мюслей. А потому была очень рада и счастлива, что именно так начинается мое утро.

Что касается обедов, то они для меня самые вкусные. Правда, изначально мне казалось, что они очень маленькие, не могла накушаться. Но потом все эти чувства пропали. Раньше я не любила супы, но теперь твердо могу сказать – они превосходны. Особенно, мне понравился грибной, гороховый, тыквенный. Ну а жульены и вообще пальчики оближешь.

В итоге, я хочу сказать – диета супер. Все вкусно, голодать никто не будет. Да и вес сбросите. Точно похорошеете. Только лениться нельзя, и не стоит забывать про разгрузки. Так как я работаю за ПК, могу точно сказать, что времени на беготню по магазинам и для приготовления блюд на кухне у меня нет, а потому лучше варианта блюд для диеты я для себя не нашла!

 

 

Якутск, Таисия, 21 год

Я, не смотря на свои года, уж точно знаю, что глупо худеть в короткие сроки. Если есть нужда сбросить вес к какому-то празднику, то для этого лучше сделать разгрузку. А если стоит задача – нормализовать свой вес надолго, то нужно создать себе оптимальный режим еды, чтобы в месяц уходило по 2-3 кг. Больше сбрасывать за месяц не является полезным. Да и кг в скором времени придут назад еще и в большем объеме. Также важно не голодать, не стоит истязать свой организм. Все эти супер диеты настоящий бред. Если вы годы набирали вес, то и также сбрасывайте. Только без истязаний себя в физическом, психологическом плане.

 

Ярославль, Маня, 35 лет

Я думаю, что на такие диеты поведутся только глупые люди, которые совершенно не понимают в питании в виду своей необразованности. Ведь не будет так, что люди прекрасно все знают о своем теле. А потому считают, что сбросить можно за неделю 10 килограмм. Ну, это же глупо! Я считаю, что это неправда! Не советую придерживаться таких систем похудения.

 

Нижний Тагил, Ира, 32 года

Многие просто привыкают есть неправильно, а потом в итоге решают, что сбросить лишний вес можно, если будешь неделями ничего не есть. Это же не так. Нужно начинать похудение с пересмотра вредных привычек, своего режима питания. Ведь новые правила – это на все время, чтобы быть в форме, их нарушать нельзя. Только усвоив это можно начинать сброс веса. Удачи в похудении!

 

Уфа, Виктория, 34 года

Я попробовала эту систему. Пусть многие и скажут дорого, для меня это не так. Я о диетах знаю много, и правильно тут говорят, что худеть правильно – медленно. Занятия спортом также не исключены. Если заниматься не будешь, то и отличных результатов не будет. До беременности все так и было: кушала я мало, 5 раз в неделю бегала и ходила в тренажерку. Сбросила больше 20 килограмм за 10 месяцев. Но как родила снова набрала. Уходить на тренировку не могу, была 66 кг стала 82! Единственное, занимаюсь йогой 1 раз в неделю. Придерживаюсь правильного питания, считаю калории и углеводы. Но кг не уходят. Тогда я решила попробовать худеть по системе Малышевой. Сдулся живот, похудела. Добавляла в салат лен, кунжут, грецкие орехи. Вкусно нет слов! Мне эта система очень сильно помогла. Рекомендую всем!

 

Чита, Оля, 21 год

Я очень много читала отзывов и негативных, в том числе, о системе Малышевой. Но все равно решилась попробовать. За 5 дней у меня уже появились первые результаты. А за 5 месяцев я скинула 10 килограмм. Диета не жесткая, как для меня. Все очень вкусно, полезно и легко в приготовлении. Считаю, что лучше системы Малышевой придумать для сброса веса нет возможности ни у кого. Рекомендую!

 

Кострома, Марьяна, 25 лет

Я терпеть не могу Е. Малышеву. Но ладно, я не о ней, а о ее системе хочу написать. Может кто-то помнит, как совсем недавно началась активная пиар акция ее системы. Тогда-то моя знакомая купила систему похудения Малышевой. Я сама не пробовала. Цена высокая, как для среднестатистического жителя Костромы. А это же простая еда! Неужели вам лень сходить в магазин и закупить продукты лично: грудку, рыбу, зелень и пр.?! Зачем платить такие суммы, если можно все сделать лично. Я этого так и не поняла. Моя подруга отсидела на этой диете курс, похудела – правда! Но в следующий раз я ей предложила, что за те же деньги, лично буду готовить и приносить еду на пару и салаты со шпинатом. Она сказала, что ее устраивает этот вариант вполне.

 

Красноярск, Тамара Ивановна, 45 лет

Я не могу читать плохие отзывы об этой супер системе, ведь правда! Благодаря Е. Малышевой похудело множество людей. Зачем же писать такой негатив. Я лично уважаю доктора Малышеву. Ее систему применяла лично. Очень прекрасный вариант, чтобы похудеть. Если все делать верно, то вес будет уходить регулярно. После курса нужно правильно выйти из диеты, а не налегать на булки и алкоголь. Тогда-то удастся закрепить результат. От своего чистого сердца я рекомендую эту систему! Худейте правильно, без вреда своего организма.

 

Курган, Олег Иванович, 19 лет

Мне смешно читать, как ведутся на такие системы похудения, потолстевшие дамочки. Женщины худейте сами. Не уж-то вам трудно сварить себе грудку, а вечерком не сидеть перед телевизором и щелкать семечки. Главное – это желание начать худеть. Занимайтесь спортом, ведите правильный образ жизни. Научитесь, наконец, ценить себя. Ребята, 1 раз живем все-таки!

 

Тюмень, Элина, 34 года

Я сама придерживалась этой системы с августа до ноября. Я сбросить смогла 12 кг и это всего за 3 месяца. Потом вес стабилизировался, и я набрала 2 кг. Но теперь все держится. Ем все, что хочу. Отмечу, что есть у вас цель похудеть – вперед, к ней надо идти любыми средствами. Главное чтобы вы чувствовали себя хорошо. Я так себя и чувствую. Очень важно пить много воды. У меня не получается ходить в спортивный зал, но дома я делаю зарядку, а потом дыхательную гимнастику. На все это у меня уходит не более полчаса. Утром у меня зарядка, а вечером – гимнастика.

Есть одна простая истина – кушайте по 5 раз в день, но чуть-чуть. Жира должно быть по минимуму, а углеводов больше. Включите в свой рацион фрукты и овощи, белок, рыбу. Что любите больше, то и ешьте. Будьте красивы и здоровы. Всем удачки!

 

Курск, Катя, 27 лет

Я пусть и работаю на 2-х работах, но все равно готовлю себе еду. А потому не понимаю своих подруг, которые покупают систему Малышевой, а не готовят правильные блюда лично. Да они тают на глазах, и помогает диета Елены Малышевой для похудения. Сколько стоит такой набор продуктов меня очень удивил. Это очень дорогой способ сброса веса. А, в принципе, если вы можете себе позволить такую покупку, так почему бы и нет! Никому не хочу навязывать свое мнение, но я считаю, что лучше все сделать самой. Пойти в магазин выбрать себе продукты, а потом приготовить. Если есть желание, то и время найдется.

Что касается самой системы, то девочки-знакомые, которые худели таким способом, сбросили в среднем за 2 месяца около 10 кг. Это отличный результат. Включили мои знакомые в свою программу нового ведения образа жизни спортивные упражнения. Одна девочка бегает в парке по 8 км, а вторая записалась на танцы. Худеют практически одинаково. Так, что на счет эффективности системы не поспоришь. Ну, тут выбор у каждого свой.

 

Видео

 

delaem-figuru.ru

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: меню, отзывы

Кто не слышал имени Елены Малышевой, этой известной женщины-врача, диетолога и телеведущей? А знаете ли вы, в чем заключаются особенности ее диеты? Как можно похудеть без лишнего стресса для организма и голоданий? В данной статье мы ознакомимся с тем, что же из себя представляет диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.

Похудение не должно вызывать стресс у организма

Ведите учет потребляемых калорий

Чтобы похудеть по такой методике, необходимо выдерживать диету как минимум несколько месяцев. В таком случае вес будет уходить плавно и равномерно, а стойкий результат весьма порадует вас. Хоть у известного диетолога в запасе имеются и быстрые диеты для сброса лишнего веса, все же она рекомендует обратить внимание на длительные методики похудения. Такой вариант отлично подходит людям, с трудом справляющимся с приступами чувства голода, к тому же он не нанесет никакого вреда вашему здоровью.

Залогом успешного похудения являются частые приемы небольшого количества пищи примерно четыре-пять раз в день.

Кушать нужно в одно и то же время, при этом необходимо вести учет калорий. Нормой в день считается употребление 1200 ккал, для мужчин она увеличивается до 1500. Если вы съедаете больше, то это уже пустые и ненужные калории, которые не принесут особой пользы организму и поспособствуют увеличению жировых отложений.

В идеале обедать нужно белковой пищей, например, отварным мясом птицы.

Высокое содержание белка в употребляемых продуктах позволит избежать уменьшения мышечной массы тела, что так часто случается при соблюдении иных диет. До минимума нужно снизить употребление соли и животных жиров, найдите им замену. К примеру, салаты можно заправлять оливковым маслом, для придания вкуса можно добавлять сок лимона и любые невредные специи.

Более подробно про диету Малышевой смотрите здесь http

Более подробно про диету Малышевой смотрите здесь http

Тема видео: Как похудеть и убрать живот? результаты д�

Тема видео: Как похудеть и убрать живот? результаты д�

Елена Малышева рассказывает о своей диете для похуде

Елена Малышева рассказывает о своей диете для похуде

Еще одна особенность диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях заключается в правильном пережевывании пищи – не менее двадцати раз. Это в разы облегчает процесс дальнейшего переваривания, а к тому же чувство сытости наступает гораздо раньше.

Преимущества диеты от Малышевой:

• Благодаря такой диете организм не только стабильно сбрасывает вес, но и оздоровляется в целом.
• Длительное сохранение полученного результата после похудения.
• Воспитание правильных привычек в еде без переедания и ненормированных приемов пищи.
• Простое и несложное меню из продуктов, доступных по цене покупателям.

Противопоказания к диете:

• Хронические заболевания ЖКТ, почек и печени.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Период беременности и кормления грудью.
• Подростковый и пожилой возраст.

Включите в рацион морепродукты

Елена Малышева разрешает включать в ежедневный рацион нежирные сорта рыбки и мяса, приготовленные путем тушения, запекания или варки. Должно быть место на обеденном столе и овощам с фруктами, а также яйцам. Важны для полноценного питания морепродукты, а также цельнозерновые злаковые каши.

Еще можно при диете Малышевой для похудения употреблять молочную и кисломолочную продукцию, но с низким процентом жирности. При этом не стоит забывать пить побольше, тщательно пережевывать пищу и дополнительно заниматься физическими упражнениями. В том случае, если вы желаете вывести лишнюю жидкость из организма, раз в семь дней необходимо устраивать разгрузочные дни.

Состоит рацион такого дня лишь из гречневой или же рисовой крупы. Такую кашу нужно есть немного недоваренную и без соли, желательно разделить весь объем на восемь порций, съедать которые нужно в течение дня.

За пятнадцать минут до каждой трапезы не забывайте выпивать стакан чистой негазированной воды.

Исключите перекусы на улице

А вот что нельзя есть во время диеты, так это жирную, соленую и чрезвычайно острую пищу. На столе не должно быть никаких сладостей, булок, шоколада, любых кондитерских изделий. Необходимо забыть про магазинные паштеты, колбасы и сардельки, исключается различный фастфуд.

Употребление соли нужно свести к минимуму – она задерживает выведение жидкости из организма.

Вредны любые спиртные и газированные напитки, замените их обычной водой или зеленым чаем. В своем рационе необходимо ограничить количество крахмалистых продуктов, например, картофеля, свеклы и моркови. Аккуратным нужно быть и с употреблением некоторых круп #8212; манки, а также белого риса. Некоторые виды творожков и йогуртов тоже могут содержать в себе большое количество лишних углеводов.

Для перекуса можно использовать мандарин

Прежде чем расписать свое меню по дням, не забудьте установить определенное время для каждого приема пищи.

• Так, завтрак желательно начинать в восемь часов утра. В такое время отличным блюдом станет тарелка овсянки, которая была запарена в кипятке. Добавить к ней можно натуральный йогурт и кусочек какого-либо фрукта. Еще хорошим вариантом завтрака может стать набор продуктов, состоящий из порции гречки, салата из тертой моркови, а также яйца.
• Второй утренний завтрак можно провести примерно в десять часов. Для него подойдут следующие продукты: кусочек обезжиренного творога, салат из чернослива или же чай с цельнозерновым хлебом. Что касается обеда, то оптимальным для него временем станет час дня. В это время на столе должно присутствовать нежирное мясо или рыба, салат из свежих овощей или же овощи запеченные. Можно приготовить овощной нежирный плов, запечь мясо в духовке, а выпить на обед стоит стакан несладкого компота или отвар шиповника.
• Нельзя забывать и про полдник, он должен быть в 16:00. В это время можно перекусить фруктами, например, съесть пару мандаринов, один грейпфрут, апельсин или яблоко. Еще хорошим вариантом для полдника может стать домашний обезжиренный творог.
• Ужин должен проходить не менее чем за три часа до сна, оптимальное для него время #8212; 19:00. Что можно съесть в такое время суток? Во время диеты Елены Малышевой в домашних условиях лучше перекусить кисломолочной продукцией, запеченными овощами или рыбкой. Перед сном можно выпить стаканчик кефирчика.

На полдник можно приготовить салат

Диетолог постоянно подчеркивает, что не является поклонницей быстрых диет. Но и у нее в запасе есть методика, которая позволяет скинуть 5 кг за 10 дней. Для хорошего результата специальное питание нужно совмещать с физической нагрузкой. А вот меню на неделю должно быть составлено следующим образом:

• На завтрак ешьте не более ста грамм обезжиренного творога и овощной салат (250 грамм). Выпить при этом можно стакан зеленого чая.
• На обед хорошим вариантом станет ненаваристый суп из овощей, на второе – сто пятьдесят грамм куриного филе и маленькая порция гречки или риса.
• В полдник следует есть кислые фрукты (не более двухсот грамм), меню на ужин может повторить утренний рацион, только овощной салат стоит заменить запеченной рыбой.
• Если чувство голода с помощью такого рациона не получилось полностью утолить, на ночь в домашних условиях можно выпить стакан кефира, но не позже чем за три часа до сна.

Такая диета Малышовой является достаточно эффективной, но Малышева говорит о том, что больше недели, максимум десяти дней, ее соблюдать нельзя.

Сыр лучше выбирать обезжиренный

В соответствии с принципами такой методики похудения в день необходимо съедать триста грамм белковой пищи. Длиться такая диета Елены Малышевой может от двух до трех недель. Но стоит отметить, что такая методика похудения подойдет лишь тем, у кого нет никаких проблем с почками и иных хронических заболеваний. Рацион должен быть составлен следующим образом:

• Во время первого завтрака можно выпить лишь зеленый чай, а уже во время второго #8212; перекусить отварным яйцом и несколькими фруктами.
• В обед нужно съесть примерно двести грамм куриного мяса, салат обязательно из свежих овощей, а затем пару фруктиков.
• Во время полдника рацион может состоять из обезжиренного кусочка сырка.
• Вечером же можно приготовить небольшой кусочек рыбы либо отварить пару яиц. Выпить желательно стакан нежирного кефира не позже чем за три часа до отхода ко сну.

Если вы не знаете, что еще можно приготовить во время такого специального рациона, посмотрите интересные рецепты с фото, выполненные под заказ, направленные как раз на снижение веса.

Не забывайте о занятиях спортом

Большинство отзывов от худеющих свидетельствуют о том, что диета Малышевой является достаточно действенной методикой по сбрасыванию лишнего веса.

Многим людям удалось не только сбросить надоевшие килограммы, но и значительно улучшить общее самочувствие. Как отмечают многие худеющие, дополнительным плюсом диеты является то, что при ней не чувствуется сильный голод, и она проходит достаточно легко. Так, некая Татьяна и Евгения отметили, что такая методика питания стала для них самой эффективной по сбрасыванию веса, и при этом поддерживать ее было очень просто.

По мнению диетологов, такой режим питания является достаточно сбалансированным и может применятся длительное время, подходит даже для ребенка с избыточным весом. Правда, не всем худеющим удалось продержаться очень долго на такой диете, и они вернулись к привычному образу жизни. Кроме того, прежде чем решиться на какую-то методику похудения, не забудьте все-таки проконсультироваться со своим доктором, чтобы не нанести вред здоровью.

Дополнительные советы Малышевой для похудения:

1. Ускорить процесс похудения в разы можно, если давать организму необходимую ежедневную физическую нагрузку. Речь не идет о длительных изнурительных тренировках в спортивном зале, достаточно будет небольших пробежек или ежедневной быстрой ходьбы. Именно в таких условиях организм человека будет настроен на максимальный результат в похудении.
2. Ни в коем случае никогда не голодайте. Такой процесс воспринимается организмом, как стресс, как сигнал к началу накапливания калорий. С каждым приемом пищи он запасается питательными веществами впрок и в дальнейшем избавиться от запасов жирка будет ой как непросто.
3. Во время любой диеты, как длительной, так и пятидневной, очень важен позитивный психологический настрой. Необходимо самостоятельно подбадривать себя оптимистичными мыслями по поводу своего рациона питания, воспринимать диету не как зло, а как эффективный способ по достижению идеальной фигуры и удалению из организма вредных шлаков. Доказано, что позитивное мышление человека способствует лучшему усвоению продуктов.
4. Необходимо тщательно пережевывать пищу. Наша слюна – это менее концентрированный желудочный сок. Тщательно пережевывая еду, мы тем самым помогаем организму с быстрым расщеплением пищи. Так, углеводы при правильном пережевывании расщепляются еще во рту, а это, в свою очередь, приводит к тому, что при попадании в желудок они уже никак не смогут превратиться в жир, от которого потом будет затруднительно избавиться.
5. Ежедневное количество поступающих в организм калорий не должно превышать 1200. Это то самое оптимальное число, которое необходимо для поддержания жизненной энергии и здоровья в целом, но в то же время позволяющее избавиться от прослойки жирка. Для того чтобы точно рассчитать количество калорий, которое входит в тот или иной продукт, можно просто использовать специальный персональный калькулятор для этого.
6. Медленные диеты значительно лучше быстрых. Желательно использовать те методики похудения, которые длятся более месяца, не вызывают сильного чувства голода и не приводят к потере большого количества полезных веществ. С помощью таких методик в итоге вы получаете не только отличный, но и более стойкий эффект.
7. Если сильно хочется есть – выпейте стакан воды. Все дело в том, что данная жидкость позволяет заглушить чувство голода, кроме того, пополняет водный баланс организма и выводит из него вредные шлаки. Те люди, которые выпивают в день более двух литров воды, ускоряют свои обменные процессы, а тем самым способствуют быстрому сжиганию лишнего жира.
8. Придерживайтесь в целом здорового образа жизни. Отказавшись от вредных привычек, утвердив свой распорядок дня, вы значительно облегчаете организму задачу по похудению. Все это позволит ему лучше бороться с лишним весом, а также всевозможными шлаками и токсинами. Если вы желаете узнать еще какие-то секреты или тонкости диеты, можно посмотреть видео бесплатно.

Мария 22.03.2016 10:55

Как и многие женщины я перепробовала много разнообразных диет, хорошие результаты давали диеты, на которых реально надо было ходить голодной. Соответственно долго на них не продержишься, да и результат держится не долго. Последняя моя диета по рекомендациям Елены Малышевой. Очень довольна, что она не голодная, очень разнообразные продукты используются, результат наступает медленно, но верно, сбросила за два месяца пять килограмм, может это не так много, зато самочувствие стало лучше, и даже если я иногда отступаю немного, то килограммы обратно не возвращаются. Рекомендую всем, я бы назвала эту диету #8212; как здоровое и правильное питание.

Таня 21.03.2016 10:24

Я согласна с диетами Елены Малышевой, но также у человека должна быть сила воли и стремление! Конечно с рекомендованых диет, действуют те, которые так называемые #187; медленные #171;. Но однако люди разные и каждому подходит своя диета.

Анна 16.03.2016 11:45

Очень хорошая диета, а главное нет постоянного чувства голода, наедаешься. Единственное затруднение это подсчет калорий. Хотя и это мелочь, за пару дней привыкаешь и уже попросту знаешь, какой примерно рацион и какие продукты ты можешь съесть, чтоб не нарушить калорийный барьер. Мне диета помогает, я уже две недели на ней и пока только минус 4 кг. К лету буду в форме!

Ирина 16.03.2016 11:04

Очень люблю передачи с Еленой Малышевой. Часто делаю для себя заметки.

Данная диета меня слегка расстроила,я ожидала большего результата. Примерно за 2 недели я скинула всего лишь 1,5 кг.

Диету соблюдала строго.

Я думаю,каждый организм индивидуален и в моем случае,необходимо было употреблять больше продуктов,которые нормализуют обмен веществ.

Ольга 16.03.2016 10:20

Являюсь поклонницей Елены Малышевой, смотрю все ее передачи и доверяю ее советам. Поэтому и решилась на ее диету. Обычно у меня не хватает терпения на длительные диеты, мне хочется сбросить вес за короткий срок и много. Даются такие диеты мне тяжело (постоянно хочется кушать и болит голова) и вес со временем все же возвращается. На диете Малышевой сидела три месяца. Что понравилось #8212; разнообразие в выборе продуктов (мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, молочная продукция) и запрет на действительно вредную пищу. Раз в неделю делала разгрузочный день на гречке. Как и при других диетах пила много жидкости (2-3 литра). Важная привычка, которая у меня выработалась за это время #8212; тщательно пережевывать пищу (мне кажется именно благодаря этому чувство насыщения появлялось, а вес уходил). Итог #8212; за 3 месяца минус 10 кг. Да немного, но ощущения того, что ты сидишь на мучительной диете не было вообще.

Mарьяна 16.03.2016 10:11

Получается, что Елена Малышева объединила в своей диете все самые эффективные рекомендации по питанию, которые показывают наилучший эффект. Сама того не зная, я худела по этой известной диете и смогла сбросить 12 кг! А если бы я знала, что ее назначила сама Малышева, наверняка бы сбосила все 15! )))

Lyudmila 15.03.2016 10:25

Удивительно! А я сидела на такой диете, но ничего не знала об этом)) И неправда, что хронические заболевания ЖКТ #8212; противопоказание к ней. Просто некоторые продукты придется исключить. А принцип тот же! В прошлом году летом ела все подряд: пиццу, пирожки, шашлыки #8212; и стало мне плохо. Оказалось #8212; обострение гастрита и камень в желчном пузыре. После похода по докторам села на лечебную диету №5. Отказалась от жирной пищи, жареного, сладкого, минимум соленого, дробное 5 разовое питание, тщательное пережевывание, каши, овощи и фрукты (в печеном и тушеном виде). Так вот, уважаемая Малышева почти все повторяет из этой диеты. В плане подбора продуктов, плюс исключает все мучное. До родов я была худая. После #8212; появился животище. Пока голодная #8212; ничего не видно, а как поешь, особенно объешься #8212; сразу пузо надувается. А тут посидела я на пятой диете да мучное исключила #8212; и стала опять худющая. Сбросила 4 кг за месяц, даже мягкое место похудело. Потом, правда, опять набрала #8212; ЖКТ перестал беспокоить. Выбираю, как опять похудеть и тут эта статья)) Спасибо, что напомнили о такой хорошей диете!

lubovnaya.ru

---

• 
  Диета любимая 7 дней результаты
• 
  Кефирная диета долиной на 7 дней меню на каждый день
• 
  Диета и занятия спортом для похудения
• 
  Диета бананы и яйца
• 
  Правильное питание спорт диета
• 
  Любимая строгая диета
• 
  Диета семидневная любимая
• 
  Диета на фасоли красной
• 
  После 6 диета
• 
  Отзывы диета кима протасова описание по неделям
• 
  Диета при ларингите у взрослых