Яичная диета на 3 дня — отзывы, меню. Яичная диета меню на 3 дня
Полезная яичная диета на 3 дня: преймущества и недостатки
Всем известно, насколько яйца полезны. Они содержат множество микроэлементов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма: кальций, фосфор, цинк, железо, калий, марганец, витамины A, D, E, K и витамины группы В.
Яйца малокалорийны, однако насыщают организм и оставляют длительное время чувство сытости. На этом свойстве и основаны многочисленные диеты, которые позволяют организму избавиться от шлаков, ведь яйцо, как правило, в норме усваивается на 98%.
Большое количество диет, основой которых являются яйца, сбалансированы и просты, однако стоит помнить, что перенасыщать организм яйцами тоже не так безопасно, как на первый взгляд кажется. Нет, дело не в холестерине. Ученые доказали, что образование холестериновых бляшек не связано с желтками. Дело в элементарном избытке яиц, и вместо снижения веса можно не получить его вовсе из-за дисбаланса в работе кишечника, а кроме того, если яиц действительно было много, может произойти и закупорка сосудов, что чревато инсультом или инфарктом.
Во избежание неприятностей внимательно стоит прислушиваться к ощущениям внутри себя и соблюдать рекомендации диеты неукоснительно. Период беременности и лактации, безусловно, тоже запрещен к проведению такой диеты.
Быстрая яичная диета на 3 дня
Ну а тем, кто является приверженцем яичных диет, мы предлагаем еще одну экспресс-диету. Она подойдет людям, которые не могут выдерживать большие сроки в ограничениях, или иметь однообразный рацион в течение длительного времени.
Бывает, что кому-то легче пройти целый курс и медленно худеть с различной динамикой в течение курса, а кому-то проще выдержать три очень серьезных дня, и ими же ограничиться. Такая яичная диета на 3 дня, вообще говоря, для организма – неслабая встряска, и так называемые разгрузочные дни, которые порой освобождают организм до 1 килограмма в сутки, конечно, эффективны, но не слишком правильны.
Недостатки яичной экспресс-диеты:
- Однообразное меню
- Маленький объем пищи, при том, что диета не допускает никаких послаблений
- Резкая потеря веса – не слишком благоприятное течение процесса похудания.
Ее преимущества:
- Если соблюдать все правила, организм насытится аминокислотами и углеводами, что сделает кожу глаже, глаза зорче, иммунитет крепче, тело выносливее.
- Если тщательно следовать меню, диетологи говорят о ежедневных потерях веса до килограмма, то есть за три дня этот избыточный вес достигнет и 3 кг.
- Занимает мало времени и способна помочь в экстремальной ситуации, когда похудеть для лучшего внешнего вида предстоит внезапно и быстро.
Меню диеты на 3 дня
Если вы настроены решительно, то вот и меню, которого нужно придерживаться трое суток. В помощь можно посоветовать еще выпивать стакан воды натощак с несколькими каплями лимонного сока. А уж затем приступать к завтраку.
Итак, диета включает только два продукта:
- Отварные яйца, которые строго нельзя подсаливать (3 шт./день) и 1 целый грейпфрут (1 шт./день).
- Неограниченно можно пить только воду и несладкий зеленый чай. При этом нужно распределить доли грейпфрута так, чтобы на завтрак доля была самой большой, например, половина, с одним яйцом.
- На обед разделить остаток нужно таким образом, чтобы к ужину грейпфрута осталось меньше, чем в обеденной порции. Яйца могут быть отварены вкрутую или всмятку.
По окончании диеты рекомендуется оставить в меню грейпфрут и постепенно увеличивать порцию.
Посмотрите статьи на похожие темы:
Эффективная яичная диета усама хамдий и ее секреты 
Полезная яичная диета на 1 неделю без труда 
Сбалансированная яичная диета на 7 дней – залог отличного самочувствия www.hudetdoma.ru
Яичная диета на 3 дня - отзывы, меню
Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.
Яичная диета на 3 дня помогает очистить организм от шлаков и избавиться от 3 до 5 кг.
Основная суть
- Основа любой яичной диеты – это строжайшее трехразовое питание. Любые перекусы, вторые завтраки и полдники – категорически запрещены. Также не допускается заменять продукты из списка.
- Помните о том, что самый важный прием пищи – это завтрак. К нему нужно отнестись серьезно. Ни в коем случае не пропускайте его. Начинайте день с цитрусовых фруктов – они способствуют сужению вашего желудка.
- Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют исключить на время диеты кофе, сигареты и алкоголь. Эти вредные привычки не способствуют снижению веса, а только замедляют процесс похудения.
- Суточная норма воды – 2 литра. помимо этого можно пить неограниченное количество травяного и зеленого чая, свежевыжатых соков без мякоти. Если вы испытываете сильное чувство голода, то разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более 500 мл в день.
- Если вы не уверены, что сможете продержаться три дня, то лучше не приступать к диете. Потому что, потеряв два килограмма, и сорвавшись сразу после этого, вы рискуете набрать больше, чем потеряли.
Польза яиц
Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.
В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.
В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.
Все это благотворно влияет на общее состояние, фигуру, самочувствие и настроение, а потому диета проходит очень легко и приносит хороший результат.
Противопоказания
Набор любой яичной диеты универсален и подходит почти каждому человеку, желающему сбросить вес. Потому противопоказания данной диеты минимальны.
- аллергические реакции на один из продуктов;
- гипертония;
- почечная недостаточность;
- заболевания ЖКТ;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- сердечнососудистая дистония;
- подростковый возраст.
Меню яичной диеты на 3 дня
Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.
Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.
Примерный рацион на каждый день выглядит так:
- Завтрак: пол-апельсина или грейпфрута (на ваше усмотрение), парочка отварных яиц без соли и лучше всего всмятку.
- Обед: два отварных яйца, овощной салат.
- Ужин: отварное куриное мясо или рыба с овощным гарниром, апельсин или грейпфрут.
Вода, несладкий чай, овощные и фруктовые соки разрешается употреблять в неограниченном количестве.
Строгая
Это кратковременный способ избавиться от лишних килограммов.
Строгий вариант яичной диеты можно повторять не чаще чем раз месяц.
Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.
Строгая диета позволяет избавляться от 600-1000 грамм в сутки, а за три дня убирает до трех килограмм.
Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.
Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.
Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.
Пить воду и чай можно в любом количестве – это должно облегчить голодовку, наполняя желудок жидкостью.
Щадящая
Более щадящий метод иногда называют яично-апельсиновым или яично-цитрусовым. На таком режиме люди в среднем теряют 1,5 – 2,5 кг.
Меню щадящей яичной диеты на три дня выглядит так:
- Завтрак: половина любого цитрусового фрукта, одно куриное яйцо, тост или гренка, чай или кофе без сахара.
- Обед: вторая половина фрукта, два яйца, сваренных всмятку, какой-нибудь овощ.
- Ужин: еще два яйца и фрукт.
Как и в предыдущем варианте, чай, вода и соки допускаются в любом количестве.
Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.
Выбирайте свой вариант яичной диеты и худейте с удовольствием.
Выход
Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.
Чтобы результат удержался, необходимо плавно добавлять в рацион продукты.
Важно не набрасываться на всю еду из холодильника сразу по истечении трех дней.
Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше. а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.
Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.
Результаты
Трехдневная яичная диета представлена диетологами в нескольких вариантах:
Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг. но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма .
Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.
Ваши отзывы
≫ Больше информации по теме: http://dietfriendly.ru/diety/jaichnaja/jaichnaja-dieta-na-3-dnja.html
Яичная диета на 3 дня — отзывы, меню | Журнал LadyWin
Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.
- Основа любой яичной диеты – это строжайшее трехразовое питание. Любые перекусы, вторые завтраки и полдники – категорически запрещены. Также не допускается заменять продукты из списка.
- Помните о том, что самый важный прием пищи – это завтрак. К нему нужно отнестись серьезно. Ни в коем случае не пропускайте его. Начинайте день с цитрусовых фруктов – они способствуют сужению вашего желудка.
- Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют исключить на время диеты кофе, сигареты и алкоголь. Эти вредные привычки не способствуют снижению веса, а только замедляют процесс похудения.
- Суточная норма воды – 2 литра. помимо этого можно пить неограниченное количество травяного и зеленого чая, свежевыжатых соков без мякоти. Если вы испытываете сильное чувство голода, то разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более 500 мл в день.
- Если вы не уверены, что сможете продержаться три дня, то лучше не приступать к диете. Потому что, потеряв два килограмма, и сорвавшись сразу после этого, вы рискуете набрать больше, чем потеряли.
Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.
В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.
В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.
- аллергические реакции на один из продуктов;
- гипертония;
- почечная недостаточность;
- заболевания ЖКТ;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- сердечнососудистая дистония;
- подростковый возраст.
Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.
Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.
- Завтрак: пол-апельсина или грейпфрута (на ваше усмотрение), парочка отварных яиц без соли и лучше всего всмятку.
- Обед: два отварных яйца, овощной салат.
- Ужин: отварное куриное мясо или рыба с овощным гарниром, апельсин или грейпфрут.
Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.
Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.
Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.
Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.
- Завтрак: половина любого цитрусового фрукта, одно куриное яйцо, тост или гренка, чай или кофе без сахара.
- Обед: вторая половина фрукта, два яйца, сваренных всмятку, какой-нибудь овощ.
- Ужин: еще два яйца и фрукт.
Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.
Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.
Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше. а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.
Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.
Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг. но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма .
Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.
See also:birdlady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
