ГлавнаяДиетаЯпонская диета на 7 дней меню таблица

Японская диета на 14 дней: меню и схема, таблица, отзывы. Японская диета на 7 дней меню таблица


Японская диета 14 дней – меню, схема и результаты

Меню японской диеты на 14 дней - таблица

Не забывайте пить воду во время диеты (фото: findfood.ru)

Существуют варианты диеты на 7 и 13 дней, но японская диета на 14 дней приносит наилучшие результаты: минус 7-8 лишних килограммов.

Схема меню диеты по дням:

Дни диеты Завтрак Обед Ужин
1-й Чашка кофе Пара яиц вкрутую, 230г тушёной капусты, 200мл томатного сока 180г приготовленной на пару рыбы
2-й Кусок чёрного хлеба, чашка кофе 190г варёной рыбы, неограниченное количество тушёной капусты 120г варёного филе говядины, 200мл кефира
3-й Кусок подсушенного чёрного хлеба, чашка кофе Сате из кабачков и баклажанов в каком угодно количестве 180г варёного говяжьего филе, пара яиц в мешочек, любое количество капустного салата
4-й Одна тёртая морковь с соком лимона 180г запечённой рыбы, 200мл томатного сока 220г фруктов
5-й Одна морковь с соком лимона 180г приготовленной на пару рыбы, 200мл томатного сока Фрукты (220г)
6-й Кофе (200мл) Варёная курица (полкилограмма), какое угодно количество салата из капусты и моркови Пара яиц всмятку, небольшая морковь
7-й Чашка чёрного чая 180г запечённого мяса говядины На выбор:
  • 200г фруктов;
  • 200г отварной рыбы;
  • морковь и 2 яйца вкрутую;
  • 200г варёного говяжьего филе и кефир (200мл)
8-й Чашка кофе Полкилограмма варёной курицы, любое количество капустно-морковного салата 220г тёртой моркови с подсолнечным маслом, пара яиц в мешочек
9-й Одна тёртая морковь, политая соком лимона 180г рыбы, запечённой в фольге, томатный сок (200мл) 220г фруктов
10-й Чашка кофе Яйцо всмятку, 3 тёртых моркови с подсолнечным маслом, сыр (60г) 220г фруктов
11-й Кусок чёрного хлеба, чашка кофе Любое количество сате из баклажанов и кабачков Пара яиц вкрутую, 180г отварного говяжьего мяса, любое количество салата из капусты
12-й Кусок поджаренного чёрного хлеба, чашка кофе 180г отварной рыбы, любое количество капустного салата 120г тушёной говядины, кефир (200мл)
13-й Чашка кофе Пара яиц всмятку, 220г тушёной капусты, томатный сок (200мл) 180г запечённой в фольге рыбы
14-й Чашка кофе 220г тушёной в оливковом масле рыбы 180г варёного филе говядины, кефир (200мл)

Не забывайте пить негазированную воду в перерывах между приёмами пищи и принимайте поливитамины. Японскую диету не рекомендуется повторять чаще, чем 2 раза в год.

Читайте также: Японская диета на 13 дней – принципы, меню, таблица

Выход из японской диеты и её результаты

Многие женщины стали стройными благодаря японской диете (фото: oazis-ltd.ru)

Высокие результаты японской диеты доказывают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Наталья: «Белковая пища – моя любимая, поэтому японская диета меня заинтересовала. Я строго придерживалась меню в течение двух недель и похудела на 6 килограммов. Правда, через месяц потерянный вес ко мне вернулся. Как оказалось, я не соблюдала правильный выход из диеты».

Светлана: «Результаты двухнедельной японской диеты меня поразили – я сбросила 8 с половиной килограмма. Было сложно отказаться от соли и сахара, но в конце я привыкла и до сих пор стараюсь избегать этих вредных продуктов. Теперь советую этот способ похудения всем своим подругам».

Снежана: «Своё утро я всегда начинаю с чашки крепкого кофе, поэтому японская диета пришлась мне по вкусу. Иногда одолевало чувство голода, но я утоляла его чашкой воды. Обязательно следите за тем, чтобы выход из диеты был постепенным – тогда достигнутые результаты никуда не исчезнут».

Валерия: «Диету японских женщин посоветовал мне мой диетолог. Чёрный кофе на завтрак мне пришлось заменить зелёным чаем из-за повышенного давления. Я очень люблю сладкое, поэтому отказаться от сахара и выпечки мне было очень сложно, зато выход из диеты мне дался легче. Всё-таки я справилась и потеряла 7 килограммов за 14 дней».

Ольга: «После окончания японской диеты я стала на весы и не поверила глазам: минус 9 килограммов за две недели! Такие результаты стоят того, чтобы помучиться без сладкого, солёного, жареного и без завтраков. И чувствовать себя я стала гораздо лучше».

Выход из японской диеты не должен быть резким. Включите в рацион крупы, каждый день добавляйте в меню по одному запрещённому ранее продукту. Постепенно увеличивайте количество соли и сахара, продолжая пить много воды. Через две недели можете вернуться к обычному режиму питания.

Соблюдение режима японской диеты и правильный выход из неё поможет вам надолго сохранить достигнутые результаты.

Читайте также: Плюсы, минусы и результаты японской диеты

Меню, результаты японской диеты и выход из неё – в видео ниже.

hudey.net

Японская диета на 13 дней: таблица

Рацион японской диеты на 13 дней

Меню-таблица японской диеты на 13 дней (фото: dietikussv2.ru)

Существует несколько вариантов японской диеты – на неделю, на 13 и 14 дней. Японская диета 13 дней – оптимальный вариант. Питаться следует по определённому меню, которое отображено в таблице. Тринадцать, вообще, магическое число для японцев, может, неспроста выбрано и это количество дней для диеты.

Важно соблюдать схему питания, не переставляя приёмы пищи и дни, иначе эффект похудения может быть утерян.

Примерное меню диеты японцев на 13 дней в таблице:

  На завтрак На обед На ужин
День 1-й 200мл натурального кофе или чёрного чая 200г отварной капусты с оливковым или подсолнечным маслом (свежей капустой заменить разрешается), пара куриных яиц (отварить вкрутую), 220мл сока томатов  

Отварная рыба – 160г
День 2-й 200мл кофе, ржаной сухарик или тост 160г рыбы, отварной или запечённой, овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, зелень) - 200 г 120мл биокефира, варёная говядина (100г)
День 3-й 200мл кофе, ржаной сухарик или тост 200г жареных кабачков 100г отварной говядины, 120г салата из свежей капусты с маслом (оливковое, подсолнечное), 2 вареных вкрутую яйца
День 4-й Натуральный кофе

(200мл)

 Сырое яйцо (лучше домашнее), кусочек твёрдого сыра (15-20г), варёная морковь с маслом (любым растительным) (160г) 160г фруктов (сорт выбирайте на свой вкус, можно сделать салат из  любимых фруктов, только ничем заправлять салат не нужно)
День 5-й 200мл кофе или тёртая морковь (100г) с чайной ложкой лимонного сока 220мл сока из  томатов, 200г отварной или жареной без муки рыбы 150г ягод и фруктов
День 6-й 200мл натурального кофе Филе курицы варёное (200г), салат морковно-капустный (160г) Салат морковь с маслом (любым растительным) - 120г, 2 сваренных вкрутую куриных яйца
День 7-й 200мл чёрного чая без добавок Говядина отварная (180г), 150г фруктов (например, 2 персика или большое яблоко) Рацион любого из дней, кроме третьего

Далее меню повторяется по убыванию – 8-й день повторяет меню 6-го, 9-й – меню 5-го, на 10-й день ешьте то же, что и на 4-й, в 11-й и 12-й дни питайтесь, как в 3-й и 4-й, а на последний 13-й день меню будет совпадать с меню 1-го дня японской диеты.

Читайте также: Меню в таблице японской диеты на 7 дней

Секреты рациона по-японски

Уделяйте 10 минут в день физическим упражнениям (фото: heaclub.ru)

Какую рыбу выбрать для японской диеты? Конечно, лучше бы подошла та, что водится в Японии, но, к сожалению, достать такую рыбу удастся не каждому. Для диеты выбирайте рыбу нежирных сортов, среди которой главенствующее место занимает морская: минтай, путассу, треска (1% жира). Судак, щука, камбала, кефаль - чуть более жирные (2% жира), но также подойдут. Если вышеуказанные сорта не удалось достать, для диетического блюда можно взять рыбу, жирность которой будет составлять около 4-х процентов – хек, форель, сельдь, морской окунь, сазан.

В промежутках между приёмами пищи пейте воду. Разрешаются и травяные чаи – ромашка, липа, чебрец, зверобой. Чашка такого отвара может заменить второй завтрак или полдник.

Выход из диеты по-японски должен быть правильным. Первое время нужно питаться теми же продуктами, к которым организм уже привык за 13 дней (овощи, рыба, капуста, томатный сок), просто увеличивая постепенно объём порций. Через три-четыре дня в рацион добавляйте углеводы – каши, макароны твёрдых сортов, сладкое, и, очень осторожно, постепенно – соль.

Если строго соблюдать рацион диеты, реально стать стройнее на 7-8 кг, и вес будет стоять на месте несколько лет.

Читайте также: Меню японской бессолевой диеты на 7, 13 и 14 дней

Начало японской диеты с комплексом упражнений - в видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=157&v=oNluciuacMc

hudey.net

Японская диета: меню на 7 и 14 дней, таблица, результаты

yaponskaya dietaВсе, что производится и разрабатывается в Стране Восходящего Солнца, уже давно и безоговорочно обладает знаком высшего качества. В частности, трудно придумать технику, которая по качеству уступала бы японской. Но не компьютерами едиными жив человек, поэтому не удивительно, что и в других сферах, далеких от технологических инноваций, жители азиатских островов стараются держать марку. Пример тому – японская диета, которая сейчас считается одной из лучших методик в мире по сбрасыванию лишнего веса.

Что такое диета по-японски

Японская диета – это классический образец сочетания азиатской строгости и умеренности в питании. Нет, вам не придется менять свои пищевые привычки кардинально – есть с утра до вечера суши и запивать их саке вас никто заставлять не будет. Но японцы не были бы верны себе, если бы предложили миру схему питания без таких популярных в Азии морепродуктов, зеленого чая, риса и других традиционных для японской кухни составляющих.

Но чтобы достигнуть результата в минус 5–7 килограммов за относительно небольшой срок, одного правильного содержания диеты недостаточно, нужно еще облечь его в правильную форму. То есть секрет японской диеты скрыт в формуле «здоровая еда + строгий график приема пищи + неукоснительное следование сопутствующим диетическим принципам».

Принципы японской диеты

Японцы сдержанны во всем, в том числе и еде. Они бережно относятся к своему здоровью, поэтому их кухня кому-то может показаться скучной и даже пресной: в ней практически нет места фастфуду, животным жирам и разнообразным десертам. Но благодаря этому им удается сохранять стройную фигуру до самой старости. По статистике, наши соседи по Тихому океану в среднем потребляют на четверть меньше калорий, чем содержит обычный рацион среднестатистического россиянина. И это не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Многие правила японской кулинарии положены в основу японской диеты:

  • Жизнь без мучного, соленого, сладкого. Да, будет непривычно и даже невыносимо, но дефицит вкусовых ощущений можно восполнять из более полезных продуктов, которые не отложатся в виде жира на ваших бедрах и талии.
  • Чем меньше вы будете жарить и варить продукты, тем лучше. Их свежесть – один из главных секретов успеха этой системы питания. Конечно, есть в сыром виде, к примеру, рыбу не в наших правилах, но сырые овощи для нас будут вполне приемлемы.
  • В меню нужно включить максимум белковой пищи, а углеводной постараться употреблять по минимуму.
  • Японцы ограничивают себя в питании на протяжении всей жизни. Вернее, для них это не ограничение, а сама нормальная жизнь, но от вас такого подвига не потребуется. Длительность японской диеты может варьироваться от 7 до 14 дней. Но не больше, иначе есть риск сбить с толку свой метаболизм.
  • Не забывать пить, но не алкоголь (это ни в коем случае), а обычную воду – не меньше двух литров обычной воды в день. Со стакана воды начинайте и свой день после пробуждения.
  • В вашем дневном графике должно быть три перерыва на еду – утром, днем и вечером. Перекусы оставьте для тех, кто худеть не планирует. Последний раз ешьте за три часа до сна.

Прежде чем войти в японскую диету, подготовьте себя морально и физиологически. За неделю попробуйте ограничить себя в сладком и мучном, постарайтесь меньше солить еду и урежьте размер самих порций. Если окажется, что ради снижения веса вы не способны даже на минимальные жертвы, то, увы, японская диета не для вас. Придется искать другие варианты. Если же вы перенесете эти минимальные ограничения без особых усилий, то вы справитесь и с японской диетой. Значит, пришло время составлять меню.

Продукты, допустимые для японской диеты

Продукты, которые должны будут появляться на вашем столе в течение ближайших двух недель, вы без труда найдете в любом магазине. Нужно будет запастись хорошим натуральным кофе, зеленым крупнолистовым чаем, морской рыбой, постным мясом (говядиной и филе куриной грудки), куриными яйцами, различными овощами (капустой цветной и белокочанной, кабачками, баклажанами, морковью), несладкими фруктами, лимонами, оливковым маслом, томатным соком и кефиром. Впрочем, кефиром запасаться не нужно, покупайте свежий. И сок лучше делать самостоятельно из свежих томатов – в покупном слишком много сахара и соли.

Меню диеты

Составляется на одну или две недели или на 13 дней. За семь дней вы избавитесь от лишней жидкости, распрощаетесь с токсинами и потеряете 3–4 килограмма. Но этого времени недостаточно, чтобы результат получился продолжительным. А вот две недели – достаточный срок, чтобы организм успел не только прочувствовать неведомые доселе принципы питания, но и перестроиться на новые метаболические ритмы. Как результат – потерянные килограммы не поторопятся вернуться, а вы научитесь питаться по-новому.

Меню диеты на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: два яйца, капуста с оливковым маслом.
  • Ужин: порция рыбы с капустой.

Вторник:

  • Завтрак: кофе вприкуску с ржаным сухариком.
  • Обед: рыбный стейк, вареный или приготовленный на пару, капуста с оливковым маслом.
  • Ужин: говядина отварная со стаканом кефира.

Среда:

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: яйцо, тертая морковь с маслом.
  • Ужин: 2 яблока.

Четверг:

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: морковь, или капуста белокочанная, или пастернак, или редька, или капуста кольраби с маслом, яблоко – одно или два.
  • Ужин: говядина (150–200 г), 2 яйца, несколько капустных листьев.

Пятница:

  • Завтрак: морковь.
  • Обед: порция рыбы, томатный сок.
  • Ужин: капуста с рыбой.

Суббота:

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: мясо куриной грудки (500 г), несколько листьев капусты.
  • Ужин: морковь, два яйца.

Воскресенье:

  • Завтрак: чай.
  • Обед: говядина (200–250 г), два яблока.
  • Ужин: выбираем тот ужин, который нам больше всего понравился в течение уходящей недели.

Меню японской диеты на 14 дней

День Завтрак Обед Ужин
1-й Кофе Два яйца, капуста, томатный сок Порция рыбы
2-й Ржаной тост, кофе Отварная рыба с капустой Говядина, кефир
3-й Кофе с ржаным сухариком Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, цветная капуста) Говядина, капуста, два яйца
4-й Морковь с лимонным соком Морская рыба отварная, томатный сок Яблоки
5-й Чай 100 г куриной грудки, ломтик твердого сыра, яйцо, одна морковка Несладкие фрукты
6-й Кофе Капуста с морковью, куриная грудка Яйца (2 шт.), морковь
7-й Чай Говядина Рыбный стейк, два яйца, морковка, яблоко, кефир
8-й Кофе Капуста с морковью, куриная грудка Два яйца, морковь
9-й Морковь с соком лимона Рыбный стейк, томатный сок Фрукты (200–250 г)
10-й Черный кофе Яйцо, три морковки, 2–3 ломтика твердого сыра Яблоки
11-й Кофе с сухариком Тушеные овощи Два яйца, капуста, говядина
12-й Кофе Капуста, рыба Говядина, кефир
13-й Чай Капуста, два яйца, томатный сок Отварная рыба
14-й Кофе Капуста, стейк отварной морской рыбы Говядина,кефир

13-дневной эту диету вы можете сделать сами, отказавшись от любого дня.

Важно учесть несколько моментов:

  • овощи либо трем на терке и добавляем в порцию оливковое масло или лимонный сок, либо едим целиком;
  • рыбу и мясо (говядину и грудку курицы) отвариваем, причем одна порция не должна превышать 200 граммов, порция куриной грудки может колебаться в границах 400 граммов;
  • чай пьем зеленый, кофе – черный заварной, главное – без молока и без сахара;
  • кефир и томатный сок – не более одного стакана;
  • яйца употребляем в сыром или вареном виде.

«За» и «против» диеты

Питаться «по-японски» непросто. Некоторые особенности диеты могут вам совсем не понравиться:

  • у нее скудные завтраки, можно сказать, их нет как таковых, поэтому начинать новый день будет нелегко;
  • меню очень ограничено углеводами, так что вы можете чувствовать недостаток энергии и слабость в течение дня;
  • эта диета категорически не подходит людям с различными проблемами со здоровьем (нарушениями в работе ЖКТ, почек и других внутренних органов), с ослабленным иммунитетом, беременным и кормящим мамам;
  • этот принцип питания не самый сбалансированный, поэтому до, во время и после диеты не забывайте о витаминах.

Впрочем, японскую диету любят не за недостатки, а за достоинства:

  • она доступна по своему продуктовому набору и неприхотлива в плане приготовления блюд;
  • 14 дней диеты могут избавить вас от 5–8 килограммов;
  • результат можно сохранить надолго, если сразу же после не пускаться во все тяжкие;
  • несмотря на «голодный» характер диеты, о ней очень хорошо отзываются те, кто брал этот принцип питания на вооружение.

В любом случае выбор за вами и за вашим лечащим врачом – консультация с терапевтом перед любыми экспериментами с меню обязательна.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Японская диета на 7 дней (Оригинал): меню, отзывы похудевших, результаты

Суть оригинальной японской диеты на 7 дней

Как только женщина заметит в своем отражении перед зеркалом лишнюю складку на коже живота, она тут же принимает решение, что ей необходимо начать соблюдение диеты, но вот какой именно диеты, знают далеко не многие, ведь сегодня уже существует несчетное множество методик похудения различных типов. Если требовать от диеты только похудения, то подойдет практически любая методика, но ведь нужно еще осознавать тот факт, что диетическое питание не должно нести какой-либо вред организму. Японская диета на 7 дней не только не несет в себе вреда, но и, напротив, помимо похудения, она поможет добиться здорового цвета лица, улучшит протекание обменных процессов в организме и поможет укрепить ногти и волосы.

Худеть по-японски или минус 5 кг за 7 дней

Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней) весьма эффективна - она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете - на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д. Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.

Основные принципы

  • Четкая последовательность. Меню японской диеты на 7 дней разработано не только для того, чтобы потеря лишних килограммов была постепенной, но и для продолжительного сохранения полученного результата. А главное, оно не терпит изменений рациона. Категорически запрещено менять местами дни и меню обедов, завтраков и ужинов.
  • Меню японской диеты на 7 дней подразумевает неукоснительное соблюдение рациона. Нельзя заменять предложенные продукты альтернативными. Допускается только заменить шпинат белокочанной капустой и помидоры томатным соком или наоборот.
  • Отсутствие сахара. Категорически запрещены сладкие, мучные, сдобные продукты и мед.
  • Отсутствие соли. Данная система питания направлена на выведение лишней жидкости из организма, за счет чего может уйти порядка 30% избыточной массы.
  • Достаточное количество жидкости. За день рекомендуется потреблять не меньше, чем два литра воды без газа. Этот объем не включает в себя кофе и чай.
  • Испытав меню японской диеты на 7 дней, отзывы женщины оставляют рекомендательного характера и утверждают, что эффективна любая ее разновидность. При этом диетологи рекомендуют хорошо подумать и решить, какой вариант будет для вас наиболее оптимальным. Если у вас незначительное количество излишнего веса, то вполне достаточно и 7 дней. Если же у вас серьезный перебор, то придерживайтесь этой диеты 14 дней. В последнем случае потеря в весе составит около 10 кг, в первом – до 6 кг.
  • Запрет увеличения сроков. Из-за опасности для организма дольше 14 дней продолжать подобное диетическое питание нельзя.
  • Постепенный вход и выход из диеты. Японская диета на 7 дней (отзывы и результаты убеждают нас в том) значительнее действует на тех, у кого предварительный образ питания не был диетическим. И хуже показатели у тех, кто переходит к этой системе из другой диеты. При полноценном питании накануне рекомендуется устроить разгрузочный день, к примеру, яблочный или кефирный. Или же можно устроить легкий ужин – отварной коричневый рис и свежие овощи. При выходе необходимо постепенно вводить повседневные продукты, где-то по одному в неделю.

Плюсы японской диеты на 7 дней

  • Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.
  • Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.
  • Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.
  • Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!

Минусы

  • Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!
  • Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.
  • НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.
  • И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.

Японская диета на 7 дней в деле

 

Первый день: 

    • на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;

 

    • на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;

 

  • на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

 

Второй день:

    • на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;

 

    • на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;

 

  • на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

 

Третий день:

    • на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;

 

    • на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;

 

  • на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.

 

Четвертый день:

    • на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;

 

    • на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;

 

  • на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

 

Пятый день:

    • завтрак в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком;

 

    • на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;

 

  • на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.

 

Шестой день:

    • на завтрак - чашка кофе без сливок и сахара.

 

    • на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

 

  • на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

 

Седьмой день:

    • на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.

 

    • На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

 

  • На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

 

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.

Популярные отзывы на японскую диету врачей и пользователей подобного образа питания.

Если правильно готовится к началу проведения диеты, то и результаты будут утешительными. Вот, например, пишет Елена с города Краснодароа.Перед началом курса похудения я проконсультировалась с диетологом, тот выписал мне рецепт с поправкой на мой организм, и я строго придерживалась его 7 дней, после медленно выходила с диеты на протяжении трех недель. Похудела я на 6 кг, этого было для меня вполне достаточно. Теперь я и впредь придерживаюсь некоторых особенностей японского питания и не жалею, что пошла на такой риск. Моя фигура стройная и настроение отличное.

А вот Катерина с города М. решила этот вопрос кардинально, вследствие чего результаты были плачеными. Давайте послушаем:Я попробовала японскую диету на семь дней без специальных подготовок, села и все. Хотела по принципу «сегодня и сразу» лишиться 10 кг. Меня ели хватило на шесть дней, появилась страшная усталость, рвота, непрекращающееся чувство голода. Да, я потеряла 5 кг, они ко мне не вернулись, но вот желудок за это время я испортила окончательно. Два месяца лечения в стационаре и то до сих пор не все слава богу. Может это вследствие непринятия моего организма такого способа питания, я не знаю. Одно точно, нельзя самостоятельно принимать такое кардинальное решение. Только с диетологом или другим специалистом. Я очень расстроена, мне японская диета принесла только вред!

Вот такие трогательные комментарии. Важно следить за своим питанием, стараться не переедать, кушать на ночь за три часа до постели, пить много жидкости, не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями, а также копченостями, жирными продуктами, пищей быстрого приготовления, полуфабрикатами и т.д. Наш организм не готов к таким катаклизмам. Все должно быть в меру, по немного, и тогда не будет лишних килограмм и мучительных диет.

Японская диета как кардинальное изменение внешности

На сегодняшний день японская система питания — это только здоровая и сбалансированная пища, где основным источником сложных углеводов в рационе является коричневый рис, а свежие фрукты и овощи насыщают тело необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Только маленькие порции, и не каких перееданий.

Все эксперименты с организмом должны проводиться под надсмотром врача.

Будьте здоровы и красивы, пусть Ваш внутренний голос не забывает говорить Вам каждое утро: «Ты самая обаятельная и привлекательная!», поверьте, тогда и не возникнет причины идти к диетологу и морить себя голодом.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить результат, необходимо правильно выходить из японской диеты. Для этого вы должны в последующие 2 недели полностью ограничить себя в потреблении сладкого, на ужин в вашей тарелке должно быть то же самое, что вы ели в течении 7 дней диеты. Все калорийные приемы пищи будет разумным перенести на первую половину дня. В случае успешного выхода вы не только сможете сохранить и закрепить полученный результат, но и нормализовать обмен веществ в организме.

Вывод

Такая японская диета на 7 дней предназначена больше для людей, которые пытаются сбросить огромное количество килограмм, и до сих пор им это не удавалось. Неделя времени, и стабильный удовлетворенный результат. Но в любом случаи, перед тем, как перейти на непривычный способ питания, необходимо посоветоваться со специалистом.

novoston.com

Японская диета — подробное описание. Варианты, меню, фото, таблица, результаты, отзывы

WhatTech ДиетыЯпонская диета - подробное описание. Варианты, меню, фото, таблица, результаты, отзывы

Восточные гейши поражают своей стройностью и грациозностью. Чтобы выглядеть так же, нужна поистине японская выдержка. Специальная восточная диета как раз и призвана обучить русских женщин дисциплинированности гейш, а в награду за усилия дарит великолепную изящную фигуру.

Японская диета — схема восточного похудения

При упоминании восточной диеты на ум приходит, вероятно, меню, состоящее из риса, морских деликатесов, зеленого чая. Настоящая японская диета включает до 400 г риса ежедневно, до 250 г фруктов, 300 г овощей, рыбу, бобовые, молоко и куриные яйца.

Диета, о которой пойдет речь в статье, также названа японской, но от своего прародителя отличается разительно. Такая схема похудения адаптирована специально для россиян. Почему же она названа японской? Все дело в строгом режиме, который потребуется соблюдать неукоснительно, и усилиях, которые вам придется приложить, чтобы добиться результата.

Известно, что японцы — старательный, целеустремленный народ. Многое в их жизни строго распланировано и проходит по определенным схемам. Уроженцы Японии с детства привыкают к порядку, последовательности, соблюдению традиций. Неудивительно, что многие из них в конечном итоге имеют то, о чем мечтают: ведь они неотступно движутся к своей цели, невзирая на препятствия и сложности.

Японский режим питания, как и весь образ их жизни, очень отличается от славянского. В восточном рационе больше здоровой пищи, а его калорийность в среднем на 25% ниже европейского. Попытайтесь вспомнить полного японца. Здоровый образ жизни словно заложен в крови жителей Японии. Даже в преклонном возрасте японцы остаются здоровыми и физически активными.

Секрет красоты и долголетия людей востока — в правильном подходе к питанию. Японцы делают упор на полноценный белок, который получают из морепродуктов и рыбы, а также на клетчатку, которой богаты овощи. В культуре Японии отсутствует привычка есть шоколадные изделия, калорийные мучные сладости, чипсы и снеки. Сливочное масло стало известно в стране восходящего солнца только в начале 20 века, и японцы до наших дней используют этот продукт с осторожностью. В рационе японцев значительно меньше жиров и углеводов, чем в меню других государств. На таких принципах и построена диета по-японски, хоть продукты в ней заменены на более привычные и доступные для россиян.

Преимущества японской диеты 14 дней

  1. За короткое время (от 7 до 14 дней) можно добиться действительно впечатляющих результатов, а именно потерять до 8 кг лишнего веса. Японская диета отзывы собирает самые положительные. Участники форумов рассказывают о дополнительной энергии, которая появилась у них, легкости всего тела, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  2. Рацион диеты достаточно разнообразный, что обеспечит насыщение и уменьшит тоску по любимым продуктам, в которых придется себе отказать. Разнообразие продуктов означает разнообразие питательных веществ, хоть и с некоторыми ограничениями. Это делает японскую диету менее стрессовой для организма, чем монодиеты и большинство других жестких систем похудения.
  3. Одно из главных преимуществ заключается в том, что потерянные килограммы при правильно выходе из диеты не вернутся еще в течение 3 лет. Это связано с тем, что за время похудения происходит перестройка системы обменных процессов.
  4. Японская диета не накладывает запретов на тепловую обработку овощей, что важно для людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также тех, кто любит полакомиться теплыми блюдами. Овощи разрешается даже жарить.
  5. Большое количество протеина обеспечит ваше тело строительным материалом и исключит вероятность истончения мышечной ткани. Белок будет поступать из куриных яиц, нежирных мясных и рыбных блюд, молочных продуктов.
  6. Сложные углеводы — составляющая черного хлеба и овощей, которые разрешены правилами диеты. Клетчатка поступит в ваш организм с овощами и фруктами, что гарантирует правильную работу пищеварительных органов.
  7. Полезные жиры вы получите из растительных масел, которые можно использовать как в салатах, так и для готовки на сковороде.
  8. Разрешенные напитки — кофе и чай — действуют как антиоксиданты и источники энергии. На период похудения запаситесь только качественными напитками без добавок.

Суть японской диеты и правила похудения

  1. Продолжительность диеты — 7-14 дней. Существует 3 разновидности одной и той же диеты, которые различаются по времени, отведенном для похудения. Это японская диета на 7 дней, 13 и 14 дней. Вы можете выбрать для себя любой вариант, ориентируясь на свою физическую и психологическую выносливость.
  2. Главное правило диеты — беспрекословное следование меню. Менять продукты на похожие или заменить завтрак одного дня завтраком другого строго запрещено. Только четкое выполнение всех правил гарантирует вам успех.
  3. Обязательно пейте много жидкости. Помимо чая, кофе и сока, который содержится в овощах и фруктах, вы должны потреблять не менее 1,5 л чистой негазированной воды в день. С водой из вашего тела выйдут продукты переработки жиров и белка, а также токсины, которые выделяются в процессе переваривания пищи.
  4. Японскую диету часто называют бессолевой. Ведь полное исключение соли на короткий промежуток времени избавит вас от отечности и обеспечит вывод лишней жидкости из организма. Откажитесь от соли, а если несоленая еда покажется вам совсем безвкусной, ограничьте потребление соли до минимума.
  5. Питайтесь строго по режиму, а именно 3 раза в сутки. Перекусы на японской диете запрещены. Между приемами пищи пейте обычную воду. Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.
  6. Начинайте свой день со стакана обычной воды без газа, выпитой до завтрака. Это поможет вашему организму проснуться и запустить процессы пищеварения. Кроме того, вода наполняет желудок, отчего чувство голода существенно уменьшается.

Подготовка к японской бессолевой диете

Несмотря на разнообразие продуктов в меню, японская диета относится к жестким и тяжело переносимым. Это связано с трехразовым питанием, что нелегко для тех, кто привык есть 5-6 раз в сутки. Запрет на перекусы может психологически усиливать чувство голода. Малое количество соли в пище для многих сделает «японские» блюда невкусными.

Таким образом, спросите себя, готовы ли вы 2 недели терпеть все эти лишения ради стройной фигуры. Перед входом в японскую диету вам потребуется морально подготовить себя к трудностям.

Также вам стоит настроить свой организм на новый режим:

  • за 2-3 дня до диеты откажитесь от тяжелой жирной пищи и калорийных сладостей;
  • начните уменьшать свои порции;
  • пусть ужин перед началом диеты будет легким и с невысоким содержанием соли.

Японская диета — меню на 14 дней

1 порция мяса или рыбы на восточной диете составляет 200 г. В сутки вам нужно будет съедать от 0,5 до 2 порций, что равняется 100-400 г.

1-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок.
  • Обед: пара сваренных куриных яиц, легкий салатик из белокочанной капусты с 1-2 ст.л. растительного масла, 200 мл сока из томатов.
  • Ужин: порция рыбы (можно приготовить любым способом).

2-й день.

  • Завтрак: ломоть черного хлеба, натуральный кофе без добавок.
  • Обед: порция рыбы (готовьте любым способом), на гарнир — вареная капуста (можно съесть сколько угодно).
  • Ужин: 0,5 порции сваренного говяжьего мяса, 200 мл маложирного кефира.

3-й день.

  • Завтрак: ломоть черного хлеба, натуральный кофе без добавок.
  • Обед: овощное рагу (предпочтительно из кабачков и баклажанов) с использованием оливкового масла.
  • Ужин: порция сваренного говяжьего мяса, пара куриных яиц вкрутую, капустный салатик с оливковым маслом.

4-й день.

  • Завтрак: 1 сырая морковь, измельченная при помощи терки и заправленная соком лимона.
  • Обед: рыбное блюдо — 1 порция(готовьте любым способом), 200 мл сока из томатов.
  • Ужин: пара фруктов на ваш вкус.

5-й день.

  • Завтрак: свежая морковь, измельченная при помощи терки и заправленная соком лимона.
  • Обед: порция сваренной маложирной рыбы, 200 мл сока из томатов.
  • Ужин: 2-3 фрукта на ваш вкус.

6-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок.
  • Обед: 2 порции сваренной птицы, капустный салат с оливковым маслом.
  • Ужин: пара куриных яиц вкрутую, 1 морковь.

7-й день.

  • Завтрак: чашка зеленого чая без добавок.
  • Обед: порция сваренного говяжьего мяса.
  • Ужин: любой ужин, который вам больше понравился в предыдущие дни диеты.

8-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок.
  • Обед: 2 порции сваренной птицы, салат из морковки и сырой капусты с оливковым маслом.
  • Ужин: 1 морковь и пара куриных яиц вкрутую.

9-й день.

  • Завтрак: 1 сырая морковь, измельченная при помощи терки и заправленная соком лимона.
  • Обед: рыбное блюдо — 1 порция (готовьте любым способом), 200 мл сока из томатов.
  • Ужин: 200 г фруктов на ваш вкус.

10-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок.
  • Обед: пара ломтиков нежирного сыра, пара-тройка средних морковок с оливковым маслом, 1 куриное яйцо вкрутую.
  • Ужин: 200 г фруктов на ваш вкус.

11-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок, ломоть черного хлеба.
  • Обед: овощное рагу (предпочтительно из кабачков и баклажанов) с использованием оливкового масла.
  • Ужин: порция сваренного говяжьего мяса, пара куриных яиц вкрутую, капустный салат с 1-2 ст.л. оливкового масла.

12-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок, ломоть черного хлеба.
  • Обед: порция рыбы (готовьте любым способом), салатик из белокочанной капусты, заправленный маслом.
  • Ужин: 0,5 порции сваренного говяжьего мяса, 200 мл кисломолочного продукта (простокваша, ряженка, кефир, натуральный йогурт).

13-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок.
  • Обед: пара куриных яиц вкрутую, на гарнир — отварная белокочанная капуста в любых количествах, 200 мл сока из томатов.
  • Ужин: порция рыбы (готовьте любым способом) с оливковым маслом.

14-й день.

  • Завтрак: натуральный кофе без добавок.
  • Обед: порция рыбы (готовьте любым способом), салатик из сырой капусты с 1-2 ст.л. растительного масла.
  • Ужин: порция сваренного говяжьего мяса, 200 мл кисломолочного продукта (простокваша, ряженка, кефир, натуральный йогурт).

Японская диета на 7 дней — меню

Сокращение 14-дневной диеты до недели уменьшает ее так называемые побочные эффекты для организма. Ведь несмотря на наличие всех питательных веществ в рационе, их все же недостаточно, чтобы можно было всю свою жизнь превратить в японскую диету. Таблица продуктов остается той же. Соблюдайте все правила диеты, не отходите от меню, и в качестве награды за 7 дней вы сможете снизить вес на 5 кг. Выберите для себя дни с 1 по 7 или с 8 по 14.

Как пережить голод во время японской диеты?

Скорее всего голод будет преследовать вас ввиду небольшого количества суточной еды и отсутствия перекусов. Психологи подготовили для вас несколько советов, которые помогут продлить чувство насыщения и сделают диету психологически проще.

  • Ешьте медленно. Хорошо пережевывайте каждый кусок, не глотайте целиком. Чем лучше будет пережевана и смочена слюной еда, тем быстрее она усвоится, а ваш организм получит из нее больше полезных веществ. К тому же, если есть медленно и вдумчиво, чувство сытости настигнет вас еще во время еды, а не спустя некоторое время, когда вы уже успеете известись от голода.
  • За 20-30 минут до еды выпивайте стакан чистой воды. Вода заполнит желудок, и вам потребуется меньшее количество пищи, чтобы насытиться. Кроме того, учеными установлено, что человеку свойственно путать чувство жажды с голодом. Поэтому, выпив стакан воды, во многих случаях вы сможете избавиться от желания поесть.
  • Японки никогда не едят до полного чувства сытости. Если дать ощущению сытости 10 баллов, то уроженки Японии стараются заполнять желудок на 8 баллов. Это препятствует расширению желудка, вследствие чего они не могут съесть больше с каждым новым приемом пищи. Как только вы начнете есть меньше, ваш эластичный желудок станет сужаться и организм не будет нуждаться в большом количестве еды.

Японская диета — результаты

Японскую диету выбирают уверенные в своем терпении люди. Прошедшие весь период похудения хвастаются результатами в 5-8 потерянных килограммов. Наибольшую эффективность диета приобретает при полном отсутствии соли в меню, но даже ее сильное ограничение приведет к хорошему результату. Ведь вы не только растопите несколько лишних килограммов жира, но и подкорректируете объемы за счет уменьшения отечности, а также нормализуете многие процессы в организме.

Свидетельство эффективности японской диеты — фото, которыми делятся похудевшие в своих отзывах. При помощи восточной схемы похудения можно обновить свой гардероб вещами на размер меньше.

Выход из японской диеты

Результат любой диеты зависит от того, как вы из нее выйдете. Японская диета обещает сохранение достигнутой стройности еще на 3 года. Но если после нее вы резко вернетесь к прежнему образу питания, то потерянные килограммы вернутся к вам и «приведут» с собой новые запасы жира.

Диетологи рекомендуют на плавный выход потратить столько же времени, сколько длилась сама диета. Таким образом, на закрепление успеха вам потребуется еще 2 недели. Выполняйте простые правила, которые помогут вам сохранить красоту фигуры.

  1. Еще неделю после диеты откажите себе в жирной, сладкой и копченой пище.
  2. Вводите в рацион новые блюда последовательно, ориентируясь на добавление 1 продукта в день. Лучше всего вводить новые продукты в обед.
  3. Питайтесь небольшими порциями.
  4. Психологи установили, что большая тарелка с пищей съедается проще, чем такой же объем еды, но разделенный на несколько тарелок.
  5. Большую часть от всей дневной нормы отдайте под овощи, приготовленные любым способом, и фрукты несладких сортов.
  6. Продолжайте пить 1,5-2 л жидкости в день.
  7. От длительности адаптационного периода будет зависеть и сохранение результатов диеты. Постоянный отказ от вечерних перееданий, составление меню из здоровой пищи, легкий некалорийный ужин обеспечат вам еще много лет радости своему успеху.

Противопоказания и вред японской диеты

Перед входом в диету рекомендуется пройти медицинское обследование и посоветоваться с врачом. Если во время похудения у вас начались проблемы со здоровьем, такие как нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головокружение и слабость, головные боли, прекратите диету и обратитесь к доктору.

Противопоказания к японской диете:

  • беременность и период кормления грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, гастрит или язва;
  • нарушения работы печени и почек;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • ослабленный иммунитет.

Максимальный срок японской диеты — 2 недели. Повторно сесть на нее можно только спустя 6 месяцев. Диета таит в себе множество опасностей, которые на первый взгляд не видны. Например, частое употребление кофе чревато развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, поэтому людям с предрасположенностью к этим недугам лучше от диеты отказаться. Во время похудения человек испытывает дефицит питательных веществ, отчего могут возникнуть самые разные побочные эффекты. Скудость разрешенных продуктов вызывает недостаток магния, кальция, калия, железа, витаминов E и C. Во избежание авитаминоза во время диеты принимайте поливитамины.

Видео о здоровом питании в Японии

vesdoloi.ru

Японская диета на 14 дней: меню, таблица :: FupiDay.com

Избыточный вес – это проблема большинства жителей земли, поэтому на протяжении всего существования многие ученые пытаются найти эффективные методики похудения. Стоит обратить внимание на японский метод сброса веса. Японская диета считается одним из лучших символов похудения Японии. При этом даже после нее лишняя масса тела не возвращается вновь, а наоборот фигура сохраняет свои формы даже при обычном рационе питания. В чем же дело? В чем секрет данной методики похудения? Меню и схема японской диеты достаточно просты, достаточно внимательно ознакомиться с видами и принципами этого способа сжигания жира.

Японская диета

Японская диета – это эффективное похудение, которое обеспечивает результат за короткий период. Название этой методики не связано с кухней Японии, она получила это название в честь японских ученых, которые ее разработали.

Основная суть этого способа сброса лишнего веса состоит в употреблении продуктов с низкой калорийностью;

Меню диеты составлено без учета норм и пропорций полезных компонентов для организма. Но, несмотря на это, несбалансированное питание обеспечивает высокую гарантию сброса веса, за две недели худеем почти до 10 кг;

Все продукты, входящие в состав диетического питания, грамотно скомпонованы, в их состав входит высокое содержание белков и полное отсутствие углеводов. Поэтому при употреблении этой пищи происходит резкое похудение;

Во время диеты рекомендуется строго соблюдать все ее рекомендации, не стоит заменять одни продукты другими, отходить от норм питания, менять местами дни меню или пропускать какие то дни;

Поскольку питание состоит из несбалансированных продуктов питания, эту диету необходимо соблюдать только один раз в год. Частое ее соблюдение может негативно отразиться на здоровье;

После курса рекомендуется пропить комплекс витаминов, показано использование японских каплей с витамином В. Это необходимое лекарство для восстановления сил организма и зрения. Купить эти капли можно в аптеках, заказать в интернет магазинах или приобрести в магазинах оптики.

Меню на 7 дней

В семи дневном варианте упор делается на бессолевой пище. В этом методе похудения предпочтение отдается рецептам из пищи без соли, а также употребляется пресная еда.Бессолевая японская диета на 7 дней разрешает кушать следующие продукты:

  1. Рыбные продукты;
  2. Говядина в отварном виде;
  3. Яйца;
  4. Отварное куриное мясо;
  5. Морковка;
  6. Капуста;
  7. Кабачки;
  8. Чай зеленый;
  9. Кофе;
  10. Различные фрукты, но не разрешается кушать виноград и бананы;
  11. Вода;
  12. Сок из томатов;
  13. Кефир с низкой жирностью;
  14. Сырная продукция;
  15. Масло оливковое.

Меню на семь дней:

Первый день:

  • В утреннее время можно выпить черный свежезаваренный черный несладкий кофе;
  • В обеденный период рекомендуется съесть два яйца сваренных до крутого состояния, салат из капусты с оливковым маслом и выпить стакан сока из томата;
  • Вечером можно съесть маленький рыбный ломтик.

Второй день:

  • На завтрак выпивается чашка свежего черного кофе с кусочком сухарика;
  • В обеденное время можно съесть ломтик жаренной рыбы, салат из свежей капусты с заправкой из масла;
  • Вечером кушаем ломтик отварной говядины, выпиваем стакан кефира с низкой жирностью.

Третий день:

  • Утром выпиваем чашечку свежезаваренного кофе без сахарного песка;
  • Обедаем кабачками в жареном виде или приготовленных на пару;
  • Вечером съедаем кусочек говяжьего мяса в отварном виде, два яйца отварных вкрутую, салат из капусты.

Четвертый день:

  • Утром пьем чашку черного кофе без сахара;
  • На обед следует выпить яйцо в сыром виде, съесть салат со свежей морковкой с заправкой из масла и небольшой кусочек нежирного сыра;
  • Вечером ужинаем любым фруктом.

Пятый день:

  • Утром съедаем салат из моркови с соком лимона;
  • На обед нужно съесть ломтик рыбы в вареном виде, выпиваем сок из томатов;
  • Вечером можно съесть фрукт.

Шестой день:

  • Утром выпиваем несладкий кофе;
  • В обеденное время съедаем салат из капусты и моркови, куриное мясо в вареном виде;
  • Вечером съедаем два вареных яйца, свежий салат с морковкой.

Седьмой день:

  • Утром пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем мясо говяжье вареное, любой фрукт;
  • На ужин едим любые продукты из всех предложенных дней, но только не третьего.

Я безуспешно боролась с лишним весом 7 лет. Перепробовала за это время много препаратов, но ни один из них не привёл к заявленным в рекламах результатам. Капсулы Липокарнит для похудения стали очередной попыткой в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами. Я была приятно удивлена, когда через 2 недели заметила, что одежда стала на мне висеть мешком. Принимаю препарат второй месяц и похудела уже на 11 кг.

Таблица диеты: меню на 14 дней

День Завтрак Обед Ужин
Восьмой Кофе несладкий Мясо куриное вареное, капустный салат с морковью, свеклой с маслом Морковный салат с маслом, яйца вареные – 2 штуки
Девятый Морковный салат с заправкой из сока лимона Кусочек отварной рыбы и стакан сока из томатов Фрукты
Десятый Кофе несладкий Ломтик сыра, салат из сырой моркови с маслом, яйцо в вареном виде – 1 штука Фрукты
Одиннадцатый Несладкий кофе с сухариком Кусочки кабачков или баклажанов жареные на масле Говядина вареная, капуста свежая нашинкованная с маслом, яйца вареные – 2 штуки
Двенадцатый Несладкий кофе с сухариками Рыба вареная, салат из сырой капусты с маслом Говяжье мясо в вареном виде, кефир нежирный
Тринадцатый Несладкий кофе Отварные яйца – 2 штуки, капуста в отварном виде с маслом, стакан сока из томатов Кусочек рыбы отварной
Четырнадцатый Несладкий кофе Рыбный кусочек вареный, салат с капустой с растительным маслом Кусочек отварного говяжьего мяса, кефир нежирный стакан.

Отзывы

Иногда пользуюсь этим питанием на 7 дней. Легкое питание, которое помогает восстановить вес и сбросить лишние килограммы. Обычно я использую это быстрое похудение в отпуске, когда отдыхаю. Меню нормальное, у меня получилось с легкостью его выдерживать без срывов. В целом на ней сидела неделю, и мне удалось сбросить от 4 до 7 кг. А недавно узнала про eco slim, теперь только на нем худею.

Любовь, 35 лет

Этот способ похудения мне просто спас свадьбу. Я приобрела платье заранее и на тот момент, оно мне было как раз в пору. Но наверно стресс, переживания сделали свое дело, и платье мне стало немного маленьким, я не смогла его застегнуть. Хорошо подруга посоветовала. За неделю мне удалось сбросить почти 6 килограмм.

Вера, 22 года

После родов сильно поправилась, мой вес достиг отметки 75 килограмм. После поисков способа похудения, просмотров отзывов, нашла японскую диету. Меня она сразу заинтересовала. Я худела по этому диетическому методу четырнадцать дней. За все время я скинула почти 12 килограмм. Для меня это превосходный результат.

Мария, 29 лет

Японская диета – это действенное похудение, которое позволяет за короткий период скинуть до 10 килограмм. Но все-таки его стоит использовать с осторожностью. В меню этого похудения преобладает белковая пища, и совсем нет углеводов, кроме этого питание совсем несбалансированное. Лучше его использовать один раз в год. После этого питания рекомендует принимать таблетки витаминных комплексов, а также делать массажи и другие восстановительные процедуры. Желательно проконсультироваться у соответствующих врачей, и узнать какой метод стоит использовать для сброса веса.

Отзыв врача диетолога

Рекомендации

Чтобы похудение было действенным, желательно соблюдать следующие советы:

  • Точное соблюдение меню по каждому дню – это главный символ диеты;
  • Пища вся должна быть бессолевой, белковой;
  • Стоит исключить жирную, соленую, сладкую пищу. А также фастфуды и газированные напитки;
  • Желательно делать массажи живота с использованием эфирных масел. Для растирания можно воспользоваться валиком. После процедуры тело протирается полотенцем;
  • В последующий период следует кушать здоровую и натуральную пищу без переедания. Это поможет быстро восстановиться организму из всех органов – печени, желудка, всей пищеварительной системы.

Японская диета – это действенный способ похудения, который обеспечивает сброс лишнего веса за короткий период. Рецепты этого похудения быстро восстанавливают организм, не оказывают вредного воздействия и приводят фигуру в норму. Главное все нужно точно соблюдать, тогда будет действительно потрясающий результат.

Сайт можно добавить в закладки, чтобы сохранить полезную информацию. Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма задавайте в комментариях.

fupiday.com

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа