Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы. Диета яйца и

Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы

В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.

Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный - до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

Мгновенное похудение

Яичная диета - действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Биотин, или витамин Н - основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)

На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

На обед - одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

На ужин - 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

Вторник (день второй)

Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

На обед - кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

На ужин - один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

Среда (день третий)

На завтрак - одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

На обед - 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

На ужин - два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

Четверг (день четвертый)

На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

На обед - вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

На ужин - два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

Пятница (день пятый)

На завтрак - салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

На обед - одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

На ужин - тушеная или вареная любая морская рыба - 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

Суббота (день шестой)

На завтрак - 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

На обед - два вареных яйца и два грейпфрута.

На ужин - минеральная или простая вода.

Воскресенье (день седьмой)

На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

На обед - 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

На ужин - минеральная или простая вода.

Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете

1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

3. Шестой и седьмой день диеты - без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

Как правильно выходить из диеты

Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

fb.ru

Яичная диета. Желтки для похудения

Диета на яйцах – это возможность сбросить приличное число килограммов за небольшой срок и без вреда для организма. Разумеется, подходит она только тем людям, которые не имеют противопоказаний к яйцам и любят их вкус. В противном случае рекомендуем вам выбрать одну из других диет, рассмотренных нами ранее.

Мы расскажем вам о различных вариациях яичной диеты, меню на весь срок и плюсы/минусы данного рациона.

Яичная диета на 7 дней

Отличный вариант, который подходит для тех, у кого ограниченные сроки для формирования идеальной фигуры. Результат этой диеты менее очевиден по сравнению с двухнедельной или месячной, но начать можно и с такой. Со временем вам будет проще продержаться на диете более длительный срок.

Сколько можно сбросить: до 7 кг.

Что можно кушать: фрукты (предпочтительно цитрусовые), яйца, овощи, нежирные сметану, творог, и некоторые части мяса (телятина, индейка) и курицы.

Что пить: чистую негазированную воду (до 2-х литров), зеленый или травяной чай, натуральные соки из цитрусов.

Меню на всю неделю (рацион указан по ходу дня с утра до вечера, но вы можете комбинировать продукты или разбивать прием пищи на более мелкие блюда):

Пн. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсин. 200-250 г. вареной куриной грудки. Кефир.

Вт. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсиновый сок, апельсин. 200-250 г. вареного мяса (нежирные части). Нежирное молоко.

Ср. 4 яйца. Несладкий чай с лимоном. Грейпфрут. 200 г. мяса (нежирные части). Нежирное молоко.

Чт. Утро: Омлет из 2-3 яиц с минимальным количеством масла и зеленью. Второй завтрак: 2 морковки. День: куриное мясо и цитрусовый сок. Полдник: 1 яйцо. Вечер: тушеная рыба без соли, приправленная лимонным соком.

Пт. Утро: Салат из яиц, вареной моркови и зелени, приправленный сметаной. Второй завтрак: 2 апельсина. День: 2 яйца. До конца дня: чай и вода.

Сб. Утро: нежирный творог, стакан сока. День: 2 яйца и 2 апельсина. До конца дня: чай и вода.

Вс. Утро: пара яиц. Второй завтрак: ½ грейпфрута. День: 200 г мяса и салат. Полдник: апельсин. Вечер: 1 яйцо.

Для того, чтобы удержать результат, полученный в ходе яичной диеты на неделю, очень важно грамотно из нее выйти. Это касается любой диеты, независимо от срока и продуктов.

Первые две недели не рекомендуется есть мучное, жирное, слишком соленое. Добавляйте другие продукты в меню постепенно, и также постепенно уменьшайте количество съеденных яиц. Первая неделя после диеты должна включать по 1-2 яйца в день, небольшие порции и здоровые продукты. В противном случае килограммы могут вернуться с такой же скоростью, с какой вы их сбрасывали.

к оглавлению ↑

Диета на желтках

Около 20 лет назад ученые забили тревогу, когда высказали гипотезу о том, что яичный желток способствует росту холестерина и появлению холестериновых бляшек в сосудистой системе. Тогда вопрос, можно ли есть яйца на диете, даже не обсуждался. Но позже представители Гарвардской школы провели исследования, опровергающие этот факт. Несмотря на это, такой миф о вреде яичных желтков почему-то до сих пор обитает, но в основном у людей, далеких от норм питания.

Яичный желток для похудения очень полезен вследствие следующих факторов:

• Он включает в себя биотин (витамин H), который стимулирует распад жиров. Благодаря этому, яичная диета является наиболее быстрой, но мгновенное похудение с помощью желтка все-таки ждать не стоит.
• Он насыщает организм и утоляет ощущение голода надолго.
• Благодаря коэнзиму R, входящему в состав желтка, помимо похудения с помощью желтка можно добиться улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей.
• В организме яйца усваиваются практически на 100%, а если вы используете желток яйца для похудения и очищения кишечника, этот факт очень важен.
• Яйца положительно влияют на работу мозга и половых гормонов вследствие содержания ниацина.
• Яйца – это кладезь витаминов, микроэлементов и биорегуляторов.

Перед тем, как похудеть с помощью желтка, ознакомьтесь с основными правилами и рисками диеты:

1. Действие биотина может принести пользу снижению веса только при обильном питье и физических нагрузках.

В таком случае расщепленные жиры будут расходоваться и выходить из организма естественным путем. Если просто добавлять в рацион большое количество яиц, продукты расщепления жиров могут нанести даже вред: они начнут скапливаться в мышцах и в крови, риском чего является общая интоксикация или воспаление желчевыводящих путей.

2. Любая диета, состоящая преимущественно из одного продукта, неотделима от риска лишиться некоторых жизненно важных элементов

Вот почему, похудение на яичных желтках должно быть совмещено с приемом витаминных комплексов.

3. Особенный риск составляет заражение сальмонеллой.

В очень редких случаях, с вероятностью 1/20000 яйца могут быть источником бактерии, вызывающей острую кишечную инфекцию – сальмонеллой. Для предотвращения заражения рекомендуется избегать яиц, покрытых кровью или пометом, тщательно мыть даже внешне чистые яйца и подвергать их температурной обработке.

В некоторых диетах используются и сырые яйца для похудения, но стоит самостоятельно оценивать степень риска и желание скорректировать фигуру.

4. Противопоказания

Не рекомендуется яичная и желтковая диета для похудения людям с заболеваниями печени, ЖКТ, сердца, сосудов и индивидуальной непереносимости.

5. Осторожность не помешает

Перед тем, как похудеть на желтках, не будет лишним обследование и одобрение, полученные у врача.

Быстрое похудение с помощью желтков яиц

Диета занимает 2 дня и на более долгий срок не рассчитана. За эти пару суток можно сбросить до 4 кг.

При ощущении голода разрешается есть яичный желток, смешанный с натуральным медом. В течение дня «разбавляем» диету капустой в свежем, отварном или тушеном виде, сельдереем, вареной рыбой и курицей, ржаным хлебом в небольшом количестве. Разумеется, необходимо обильное питье, исключая алкоголь, кофе, сладкие напитки, крепкий черный чай.

Диета на яйцах на 3 дня

Вариантов диет множество и трехдневных методик похудений на яйцах также много, как недельных. Мы приведем лишь один пример.

На сколько можно похудеть: на 3-5 кг.

Что можно употреблять: вареные яйца для похудения в количестве не менее 2-х в день, грейпфруты и апельсины, неограниченное количество чистой воды, зеленый чай или чай на травах.

к оглавлению ↑

Яично — апельсиновая диета на 7 дней

Апельсины способствуют выведению из организма продуктов переработки, то есть очищают его. Кроме этого, они имеют антистрессовое и иммуностимулирующее воздействие на организм. Пищевые волокна, содержащиеся в апельсинах, оставляют после себя чувство сытости, а это очень важно для любой диеты.

Вот меню апельсиново — яичной диеты на 1 неделю (допускается разбивать завтрак, обед и ужин на еще более дробные приемы пищи: перекусы, второй завтрак, полдник, второй ужин).

1. Завтрак включает несладкий чай, несладкие мюсли, заправленные апельсиновым соком, и 1 вареное яйцо. Допускается ломтик ржаного хлеба или хлебец. На обед порежьте салат из овощей и заправьте его соком лимона, кроме него съешьте 1 яйцо и выпейте стакан цитрусового сока. На ужин выпейте 1-1,5 стакана кефира.
2. Завтрак: чай, пару яиц, апельсин. Обед: вареное мясо, овощной салат, ломоть темного хлеба, апельсин или грейпфрут. Ужин: кисломолочный продукт (простокваша, кефир или ряженка).
3. Повторяется предыдущий день
4. Завтрак: творог низкой жирности, травяной чай, 1-2 яйца, сок, ломоть хлеба. Обед: 150 г постного мяса, овощи в виде салата или тушеные, сок, хлебец. Ужин: кефир.
5. Завтрак: чай, пару яиц, апельсин, хлебец. Обед: тушеная рыба и овощи, заправленные соком лимона, апельсин, хлебец. Ужин: кефир.

Последние два дня необходимы для постепенного выхода из диеты, постепенно увеличивайте порции или добавляйте другие продукты.

Обратите внимание на следующие статьи:

к оглавлению ↑

Диета на яйцах и кефире

Как и любая другая диета на кефире, она обладает слабительным эффектом. Учитывайте это при планировании своего рациона. Желательно, конечно, проводить диету в нерабочее и не учебное время.

Диета на вареных яйцах и кефире относится к малоуглеводным, а это значит, что организм не получая энергию с пищей, начнет расходовать ее из своих запасов: а именно жировых отложений.

В день можно выпивать 0,5 литра кефира, съедать до 5, но не менее 2-х яиц, сваренных вкрутую. Кроме этого допускается употребление овощей, цитрусовых фруктов, нежирного мяса, нежирной рыбы. Пить нужно много воды из расчета ваш вес/30 литров.

Под запретом: мучное, сладкое (разрешен только мед в небольших количествах), алкоголь, жирная пища.

Согласно отзывам и результатам об яичной диете, многим удалось скинуть желаемое число килограммов без ущерба для здоровья, кому-то диета показалась даже простой и комфортной, но есть и люди, которые остались ею недовольны. Вывод прост: все индивидуально и только попробовав на собственном опыте использовать яйца для похудения, можно составить о диете мнение.

В любом случае ответ на вопрос, можно ли есть яйца при похудении, и так понятен: можно, но с необходимыми осторожностями и без фанатизма.

Оставляйте комментарии с вашим мнением о диете или вопросами, которые остались непонятны.

Худейте на здоровье!

all2lady.ru

Диета на яйцах: отзывы и результаты

Диета на яйцах — белковый вариант быстрой монодиеты, который позволит избавиться от трех до семи килограмм за неделю. Куриные яйца богаты белком, полезными жирами и множеством необходимых организму микроэлементов. Они имеют низкую калорийность и несколько безопасных для фигуры вариантов приготовления: варка вкрутую и всмятку, запекание в духовке или микроволновой печи, аналог жарки, только без масла на антипригарном покрытии.

Белок служит строительным материалом мышечной ткани, поэтому исключается дряблость тела после потери веса. Лучше всего полезные вещества усваиваются из полусырых желтков. Такое употребление может быть небезопасным из-за сальмонеллы, поэтому яйца следует покупать проверенные и обрабатывать перед готовкой.

Плюсом этой системы питания есть относительная сытость, которой обладают яйца. Эффект отсутствия голода и расщепления жировой прослойки усиливается, если рацион дополнен цитрусами.

Популярной разновидностью диеты с таким сочетанием является «Магги». Разрешается употреблять нежирное мясо, морскую рыбу, творог, некоторые овощи и фрукты. Обязательно нужно пить достаточное количество воды – примерно о,35 миллилитров на один килограмм веса. Запрещается употребление кофе и алкоголя. По завершению срока диеты необходимо постепенно и понемногу вводить новые продукты.

Противопоказано сбрасывать лишние килограммы этим способом людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, желудка, а также с индивидуальной непереносимостью продуктов рациона.

Согласно отзывам, диета переносится терпимо, теряется в среднем три килограмма за неделю.

Видеообзор

protvoysport.ru

Можно ли есть яйца на диете

Все девушки мечтают о красивой и стройной фигуре. И один из способов стать ее обладательницей – яичная диета. Она очень эффективна, так как яйца надолго насыщают организм.

Кроме того, это низкокалорийный продукт, который быстро и легко усваивается. Допустимы даже яйца на ночь.

Нельзя не отметить высокую энергетическую ценность яиц. В них содержится полный набор важнейших минералов, витаминов, а также ниацин, питающий наш мозг.

Яичная диета почти не имеет ограничений, исключение — аллергия на яйца.

Яйца на диете предполагают достаточно разнообразное меню. При ее соблюдении разрешаются овощи и фрукты с натуральными антиоксидантами, продукты содержащие растительную клетчатку.

• Овощи лучше всего есть в свежем и вареном виде, обязательно без добавления масла. Вкусовые качества помогут улучшить чеснок, лук, любые приправы, соль.
• Яйца на завтрак можно дополнить творогом и нежирным сыром. Разрешается травяной или зеленый чай.
• Яичная диета накладывает запрет на майонез, колбасу и другие жирные продукты с большим количеством калорий. Откажитесь от таких фруктов, как виноград, инжир, бананы и манго. Эффект диеты связан с химическими реакциями, происходящими в организме.

Очень важно соблюдать выбранный режим питания, иначе пользы не будет.

Прежде чем сесть на яичную диету, измерьте свой вес. Через месяц вы с удивлением обнаружите, что сильно похудели.

Кроме того, соблюдайте несколько простых рекомендаций:

• Яйца быстрее усваиваются, если приготовлены всмятку.
• Обязательно нужно пить много воды – до двух литров в день.
• При возникновении запоров рацион можно дополнить фруктами и овощами.
• Если вы чувствуете голод, можно перекусить свежим огурцом или листьями салата.
• Разрешается любое нежирное мясо, но только не баранина.
• Яичная диета не рекомендована при заболеваниях почек, сердца и сосудов.

Диета на яйцах – один из самых результативных способов похудения. Соблюдая все рекомендации, вы сможете сбросить до десяти килограмм веса. При этом организм будет получать все нужные ему вещества.

Яйцо активизирует обменные процессы, надолго придает чувство сытости. Яичная диета может применяться даже в лечебных целях.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ

Диета на яйцах и апельсинах

Яичная диета может быть разной. Один из распространенных вариантов – с апельсинами.

Она считается одной из лучших, что объясняется очень просто – оба продукта содержат массу полезных веществ и хорошо сочетаются друг с другом. Но важно учитывать состояние здоровья человека и особенности фигуры.

Существует две разновидности диеты на яйцах и апельсинах.

1. Первый достаточно долгий, длится три недели, но выдержать их нетрудно. В первые семь дней уходит до шести килограмм лишнего веса, в последующем можно скинуть еще парочку.
2. Для начала всю неделю нужно кушать по девять яиц и шесть апельсинов в день.
3. В следующие две недели можно добавить сырые фрукты и овощи. Полезно дополнить диету легкими физическими упражнениями, главное – не переусердствовать.

Второй вариант более жесткий. Он рассчитан на быстрое похудение.

1. В данном случае яиц и апельсинов нужно съесть поровну – по шесть штук. Все это в течение семи дней. Но диету можно растянуть и на две недели.
2. Иногда разрешается небольшой овощ, а также не газированная минеральная вода, зеленый чай с медом.
3. Другие напитки под запретом.

Яично-апельсиновая диета предполагает отсутствие интенсивных физических нагрузок. Они дадут дополнительную нагрузку на организм, который и так страдает, и значительно ухудшат результат, так как вызывают постоянное чувство голода.

Если вы выбрали для себя диету на яйцах и апельсинах, не лишней будет консультация врача. Дело в том, что фрукт является сильнейшим аллергеном и его чрезмерное употребление может привести к сильной аллергии. Соблюдая яично-апельсиновую диету, следует отказаться от всех вредных привычек.

Описание диеты на грейпфрутах и яйце

Яйца на диете

Диета на яйцах и грейпфрутах довольно простая, но позволяет добиться потрясающих результатов. За короткий период времени можно легко скинуть надоевшие лишние килограммы.

• Во время диеты следует каждый день пить минимум два литра воды. А для лучшего результата стоит добавить физические упражнения или повысить двигательную активность.

Положительное действие связано с уникальными свойствами грейпфрута и яиц. Прежде всего, необходимо отметить, что это низкокалорийные продукты. Яйца в данном случае – источник питательных веществ. Причем большая их часть находится в желтке.

В грейпфруте содержатся ферменты, которые активизируют процесс жирового обмена. Кроме того, он содержит важнейший витамин С. Поэтому эти два продукта отлично сочетаются друг с другом.

Есть несколько разновидностей диеты на грейпфруте и яйцах:

1. Экспресс-диета – в день нужно съедать до пяти яиц, три-четыре грейпфрута. Разрешается ломтик ржаного хлеба, а также кофе или чай без сахара. Меню выдержать в течение трех дней. За это время уйдет до трех килограмм массы тела.
2. Четырехдневная диета – два яйца, грейпфрут или его сок. На обед можно съедать одну отварную картофелину, яблоко, чай, кофе. В результате уйдет три килограмма.
3. Семидневная диета предполагает употребление яиц, грейпфрута, свеклы, отварной рыбы и вареного мяса, творога. Такое меню позволит избавиться от семи килограмм веса. Но этот вариант похудения подходит только тем, кто не страдает заболеваниями желудка.

По окончании диеты очень важно соблюдать сбалансированный режим питания, отказаться от мучного и сладкого. Чаще гуляйте, занимайтесь спортом. Только в этом случае результат останется с вами надолго.

Почему полезна диета на яйцах и твороге

Яично-творожная диета — очень полезна и питательна, так как эти продукты содержат много белка, витаминов, но при этом в них мало калорий.

Очень важно соблюдать все правила диеты, не заменять ужин обедом и наоборот. Только в этом случае будет эффект.

• Этот способ похудения не стоит применять при аллергии, а также заболеваниях сердца и сосудов. Диета на яйцах и твороге рассчитана на пять дней, предполагает быстрый сброс веса. Если вам трудно переносить ограничения, можно сократить ее до трех дней.
• В первый день утром следует выпить стакан воды, через час позавтракать – два куриных яйца взбить, добавив ложечку меда, запить кофе или чаем без сахара. На обед – кусочек нежирного сыра и чай с медом. Ужин – овощной суп, ломтик отрубного хлеба, фрукты.
• Второй день также начинается со стакана воды. На завтрак– яично-медовый коктейль, кофе или чай, обязательно без сахара. В обед – сто грамм обезжиренного творога и одно сырое яйцо. Вечером разрешается съесть овощной салат, кусок мяса или рыбы.
• На третий день все то же самое, но утром добавляем зеленое яблоко. В обед – сыр и отрубной хлеб, салат из овощей, заправленный соком лимона и растительным маслом. Ужин – одно вареное вкрутую яйцо или нежирный творог, овощи.

Второй вариант предполагает употребление исключительно яиц, меда и обезжиренного творога. Но такой рацион не рекомендован при запорах. В целом яично-творожная диета позволяет быстро и легко сбросить до трех килограмм.

Автор статьи- Кристина Секушина

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

polziky.ru

Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели

На диеты существует мода, если недавно у всех на слуху была кремлевская диета, то сегодня женщины предпочитают диету на яйцах.

Выбор не случаен, яйцо известно своими диетическими и полезными свойствами.

Диета на яйцах: плюсы

• Ниацин  питает мозг, образует  половые гормоны;
• Витамин К способствует свертыванию крови;
• Холин чистит печень, улучшает память;
• Яйцо богато витаминами группы В, а также A, D, Е и др.;
• Никотиновая кислота улучшает состояние кожи;
• Фолиевая кислота укрепляет иммунную систему;
• Микро- и макроэлементы источник жизненных сил;
• Яиц нельзя съесть много;
• Диета не требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.
• Яйцо питательный, но низкокалорийный продукт — в 1 яйце около 100 ккал.

Общие характеристики яичной диеты

Основа питания — яйца.

Режим питания — 3-х разовое.

Питьевой режим — зеленый чай и питьевая вода.

Продолжительность — 2 недели.

Результат — минус 5 — 8 кг.

Ограничения— нельзя пить кофе, черный чай, есть сладкое, жирное, мучное. Между приемами пищи не перекусывать.

Противопоказания:диета на яйцах, как и яично-апельсиновая диета не рекомендована людям, склонным к аллергическим реакциям.

Примечание:овощи можно есть сырыми и вареными.

Диета на яйцах имеет много общего с сухой диетой.

Во время диеты лучше есть яйца, сваренные всмятку, потому что так белок лучше и быстрее усваивается организмом, насыщение происходит быстрее, а чувство голода возникает позже.

Список допустимых продуктов яичной диеты на день

• Яйца — 6 шт. по 2 яйца за один прием пищи.
• Грейпфрут — до 2 шт. утром съедать один;
• Фрукты — по 1 шт.;
• Помидор, огурец и другие овощи — по 1 шт.;
• Нежирное мясо, рыба, творог на выбор — 1 порция;
• Белокочанная капуста — 100 гр..

Исходя из списка допустимых продуктов, составим меню, которого нужно строго придерживаться, чтобы достигнуть желаемых результатов.

Диета на яйцах: меню на неделю

1. Понедельник. Утром цитрус, 2 яйца, чашка зеленого чая. На обед винегрет без масла, 2 яйца, чай.  На ужин  2 яйца, творог 150 — 200 гр., питьевая вода.
2. Вторник. Завтрак каждое утро один и тот же. На обед 2 яйца, овощной салат, чай. На ужин отварная рыба 150гр., 2 яйца, вода.
3. Среда. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, фруктовый салат, чай. На ужин отварное мясо 150 гр., 2 яйца, вода.
4. Четверг. Завтрак тот же. На обед творог с фруктами, 2 яйца, чай. На ужин 2 яйца, грейпфрут, вода.
5. Пятница. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, помидор, отварное мясо 150 гр., чай. На ужин 2 яйца, фруктовый салат, вода.
6. Суббота как понедельник.
7. Воскресенье как вторник.

Читайте также:

Несмотря на сбалансированность, диета на яйцах сложная, практиковать часто ее не рекомендуется, перед началом следует проконсультироваться со специалистом.

ladyspecial.ru

Диета на яйцах вареных и сырых: отзывы

Яйца не считаются диетическим продуктом, в это же время диета на яйцах достаточно эффективна. Наука о здоровом питании не одобряет этот продукт, ведь в желтке содержатся компоненты, влияющие на уровень холестерина в крови.

Желток нормализует холестерин в крови

Калорийность «куриной икры»

Содержание калорий в белке и желтке разное

Существует малое количество диет, в меню которых включены яйца. Продукт достаточно калорийный: в сыром виде содержит от 70 ккал. Интересно распределяются калории по слоям: в белке – 20, а вот желток содержит 50 ккал. 100 грамм готового продукта содержат 159 ккал.

Полезные свойства яиц

Яйца содержат много витамина А и Е

Несколько лет назад американские исследования доказали, что в желтке содержится большое количество холестерина. Вкусному продукту была объявлена война, а диетологи объявили яйца врагом № 1.

Рекомендуем прочитать

Но после отказа от натурального источника белка люди продолжали страдать от холестериновых бляшек, прибавляли в весе, и ученые решили пересмотреть результаты исследований. Новые данные показали, что в яйце в равных пропорциях с холестерином содержится полезное вещество лецитин.

Благодаря этому яйца из врага автоматически превратились в полезный диетический продукт, который используется для профилактики атеросклероза.

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Диета на яйцах. ВАРИАНТЫ диет. МИНУС 3-5-7 КГ

Моно диеты. Комфортное похудение с помощью яиц

Полезные свойства продукта заключаются в следующем:

1. Низкая калорийность, в сыром и готовом виде отлично насыщают.
2. Содержащийся в яйцах белок усваивается организмом мгновенно и используется нашим организмом для укрепления всех групп мышц. Поэтому яйца в диете спортсменов присутствуют в больших количествах.
3. Высокое содержание витаминов А, Е, В, кальция, фосфора, лецитина и железа делает яйца просто уникальным продуктом.

Давайте, скорее, узнаем, как похудеть, придерживаясь яичной диеты.

Противопоказания для яичной диеты

Яйца назначают по рекомендации врача

Яйца – замечательный продукт, но употреблять их в больших количествах диетологи не рекомендуют.

Максимальная суточная порция вареных или сырых яиц включает не больше 4 штук. Также худеть на яичной диете нельзя при гастрите или язве, заболеваниях печени и сердечно-сосудистой системы. При ожирении яйца в диетический рацион включаются только по рекомендации врача.

Принципы яичных диет

К яйцам можно добавить овощи

Конечно, к полезному куриному белку добавляются разные продукты. Какими они будут, решать вам: фрукты, овощи или белое куриное мясо. Отметим, что яичная диета может длиться 5, 7 и даже 30 дней. В зависимости от длительности формируется меню.

Так, для короткого варианта диеты рекомендуется курица, помидоры, апельсины и грейпфруты, а разнообразие в рационе вводится во второй половине недели. Для 30-дневного варианта меню щадящее и более сбалансированное.

В сутки нужно пить более 2 литров чистой воды, а вот употребление соли и приправ сводится к минимуму.

Как готовить и можно ли есть вареные яйца на диете?

В омлет можно добавить зелень

Во время такого похудения лучше готовить яйца в мешочке, яичницу-глазунью без добавления соли. Дело в том, что диетологи говорят о пользе жидкого желтка и сваренного вкрутую белка. Но можно разнообразить бедный рацион паровым омлетом, лучше белковым, со свежей зеленью, сыром.

Диета на вареных яйцах: сбалансированное меню на 1 неделю

В салат можно добавить помидоры и огурцы

Во время диеты разрешено есть такие продукты:

1. Яйца вареные и в виде омлета.
2. Грейпфруты, апельсины.
3. Овощной салат, остановите выбор на огурцах, томатах, болгарском перце.
4. Мясо курицы (не более 100-200 грамм).
5. Рыба во время немясных дней.
6. Салаты из моркови и сметаны.
7. Из напитков цитрусовые соки, минеральная вода, нежирное молоко и кефир, чай.

Примерное меню на один день выглядит так:

• Завтрак состоит из 1 вареного яйца и 1 грейпфрута.
• Во время обеда овощной салат из помидоров, 150 грамм отварной курицы и апельсин.
• На ужин 2 вареных яйца, грейпфрут.

Составляя меню, лучше всего группировать продукты так, чтобы яйца, курица и рыба употреблялись раздельно. Результат – минус 5-6 кг лишнего веса.

Диета на сырых яйцах: возможно ли это?

Употребляйте только проверенные сырые яйца

Худеть, соблюдая диету на яйцах сырых, очень сложно, и такой рацион на любителя. Без тепловой обработки в яйце сохраняется весь витаминный комплекс, но сырая пища может стать причиной инфекции в кишечнике.

Поэтому для диеты на яйцах сырых придется приобретать продукты отличного качества, чтобы избежать неприятностей со здоровьем.

Как такового меню сырой яичной диеты не существует, и некоторые специалисты рекомендуют пить белок и желток по утрам натощак. Предварительно яйцо моется смесью мыла и соды, после чего его содержимое выпивается из скорлупы или же переливается в чашку. Закусить завтрак можно кусочком черного хлеба, а вот солить субстанцию не стоит.

Диетическое блюдо из детства

Вместо сахара в гоголь-моголь добавьте заменитель

Если выпить во время диеты яйцо сложно, то рекомендуем попробовать приготовить блюдо из детства – гоголь-моголь. Для этого взбейте в пену 3 белка с небольшим количеством сахарозаменителя. В получившуюся плотную смесь вливается желток, а блюдо для завтрака украшается какао.

После диетического блюда перекусить можно через 1,5-2 часа.

Диета яйцевая, или как закрепить полученный результат

На ужин яблоки лучше не есть

1 раз в неделю (лучше выбрать понедельник или воскресенье) стоит проводить разгрузочный день. Меню его не похоже на привычные кефирно-водные разгрузки.

Итак, на завтрак рекомендуется выпить 2 стакана воды с большим количеством свежевыжатого лимонного сока. Дождитесь обеда и съешьте яйцо и помидор, а на десерт – 1 сухое печенье и несладкое яблоко. Меню ужина повторяет рацион обеда, но из него исключается яблоко.

Если еженедельно соблюдать такой день, то утраченные килограммы не возвратятся.

Отзывы и результаты

Порции не должны быть большими

Отзывы об этом типе диет не всегда положительные. Завсегдатаи форумов пишут о том, что результаты похудения часто отличаются от тех, которые были обещаны.

Диету рекомендуют сочетать с фруктами и овощами, иначе могут возникнуть проблемы с работой кишечника. Большое количество питья помогает организму работать правильно.

Лучших результатов можно достичь, соблюдая сбалансированную диету на 1 и 4 недели: это минус 6 и 15 кг лишнего веса соответственно.

Яичная диета – это строгое меню для упорных людей. Уже в первые 2 дня похудения яйца успеют надоесть и захочется сочной, легкоусвояемой пищи. На процесс похудения существенно влияет снижение калорийности рациона, а не блюда, которые нужно есть.

Маленькие порции, много питья и запреты на ночные перекусы всегда действенные, если речь идет о похудении. С таким же успехом можно сидеть на любой другой низкокалорийной системе. Процесс снижения массы тела протекает при таких условиях одинаково: быстрая потеря 3-4 кг практически за 2 дня, а потом их стремительный набор.

Сохраняются результаты при помощи разгрузочных дней, перехода на правильное питание и серьезных физических нагрузок.

aranetta.ru

Яичная диета

Суть этой диеты — не в подсчете калорий съеденной пищи, а в определенных химических реакциях, которые протекают в организме. Чтобы добиться хороших результатов, нужно тщательно придерживаться всех рекомендаций, не допуская ни малейшего отклонения, нельзя заменять одни продукты другими по вашему желанию. Если вы все сделали правильно и продержались на этой диете 4 недели — вы сможете потерять от 10 до 30 кг.

Правила яичной диеты

• Пейте больше воды;
• Если варите овощи — нельзя добавлять в воду бульон. При желании добавьте соль, перец, лук, чеснок, приправу;
• Нельзя употреблять жир и масло;
• Если захочется — не отказывайте себе в паре баночек диетического газированного напитка или в стакане содовой;
• Можно пить в любое время чай или кофе, вместо сахара класть заменитель, молоко не добавлять;
• Если проголодались, можно съесть морковный или огуречный салат, но не раньше чем через 2 часа после предписанной пищи;
• Не меняйте порядок приема пищи — завтрак с ужином и наоборот. Строго выполняйте все рекомендации;
• Чтобы потеря веса была наглядней, взвешивайтесь один раз в сутки: утром, после посещения туалета;
• Если вы по каким-то причинам прервали диету — ее нельзя возобновлять с того же места, придется начать все сначала;
• Соединяйте диету с физическими упражнениями;
• окончив диету, вы первое время будете чувствовать, что наедаетесь маленькими порциями. Благодаря этому вам легче будет сохранять достигнутый вес на протяжении нескольких месяцев — только придется воздерживаться от большого количества сахара и калорийных продуктов;
• Если вам потребуется повторить эту диету — лучше повторять дважды первую и четвертую недели;
• Если у вас возникают сомнения по поводу количества приема какого-либо продукта (если это количество не упоминается в диете) — значит, можете есть этот продукт сколько хочется;
• Эту диету можно соблюдать в любом возрасте, одновременно с ней нет необходимости принимать какие-либо витамины.

Внимание: Обязательно строгое соблюдение абсолютно всех указаний! Если вы нарушили требования хоть немного — придется начать диету сначала!

Относительно салата: если в скобках имеются пояснения, что входит в состав салата — придерживаемся этих пояснений, если ничего не указано — значит, имеются в виду листья салата.

Яйца совершенно необходимы!

Точно следуйте предписаниям: мясо — это значит только мясо, курица — значит, курица.

Если написано «фрукты» — следует понимать: яблоки, груши, апельсины, абрикосы, дыни, арбузы, персики, ананасы, мандарины, помело, сливы, грейпфруты, киви… Сюда не относятся: бананы, инжир, манго, финики, виноград.

Если указано «вареные овощи» — следует употреблять один из следующих видов, но ни в коем случае не смесь: кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль, морковь или зеленый горошек. Не забывайте: только один овощ, не смешивать!

А вот если сказано «любые вареные овощи» — смело смешивайте все овощи, за исключением картофеля.

Читаем «обезжиренный сыр» — понимаем «сыр с самым маленьким процентом жирности, в идеале — не больше 16%". Можно заменить его обезжиренным творогом.

Начинать диету следует с меню понедельника — даже если ваша диета начинается в пятницу.

Если вас настораживает количество яиц

Яйца — диетический продукт, источник ниацина — вещества, которое необходимо организму для питания мозга и для образования половых гормонов. Среди полезных веществ, содержащихся в яйцах — витамин К, отвечающий за хорошую свертываемость крови; холин, который служит для укрепления памяти и помогает выводить яды из печени; витамины A, D, E, В1, В2, В6, В12, фолиевая и никотиновая кислота, биотин, железо, фосфор, кальций, калий, медь, йод, кобальт, а также — ценные белки и биорегуляторы, необходимые для полноценного функционирования человеческого организма.

Существует мнение, что яйца являются тяжелой, плохо перевариваемой пищей. Доля истины в этом утверждении есть. Степень полезности или вредности яйца определяется способом его приготовления. Чем дольше вы жарите или варите яйца — тем тяжелее вашему желудку их переваривать. Лучший вариант — яйцо всмятку, с которым организм справится за пару часов. А вот чтобы переварить яичницу или сваренное вкрутую яйцо — понадобится не менее трех часов.

Кроме того, яйца — пища не калорийная. Мнение, что в яйцах содержится много калорий, по всей видимости, возникло из-за ощущения сытости, которое мы получаем, съев даже одно яйцо. В действительности, нет ничего лучше яиц для тех, кто стремится сбросить лишний вес. В яйце содержится масса жизненно важных веществ, при этом калорий в нем совсем немного — 80−100 ккал. Практически все калории находятся в желтке.

Почему яйца стали основой этой диеты?

Согласно научным исследованиям, люди, которые на завтрак едят омлет, вареные или жареные яйца, способны потерять на две трети больше веса, чем те, кто предпочитает иной завтрак.

Почему так происходит? Все дело в том, что употребление даже небольшого количества яиц вызывает чувство сытости, причем эта сытости не покидает нас довольно долго. Ученые из Государственного университета Луизианы провели эксперимент, в ходе которого наблюдали за тем, какую пищу предпочитают женщины с избыточным весом. Тем, кто соблюдал строгую диету с низким содержанием жиров, дали возможность завтракать либо двумя яйцами, либо бубликом. Доказано, что калорий содержится одинаково как в первом варианте, так и во втором. Обе группы женщин съедали одинаковое число бубликов и яиц.

По истечении двух недель были проведены контрольные взвешивания. Выяснилось, что женщины, питающиеся на завтрак яйцами, сбросили на 65% больше килограммов, чем любительницы бубликов. Талия у приверженцев яичных завтраков стала тоньше почти вдвое, а чувствовали они себя значительно более энергичными и бодрыми, чем те, кто ел бублики.

Согласно исследованиям ученых, съедая на завтрак яйца, человек гораздо дольше чувствует себя сытым, чем после употребления бутерброда с сыром. В итоге, после яиц на завтрак такие люди едят меньше на протяжении всего дня. Безусловно, отчасти такие свойства яиц обусловлены высоким содержанием в них белка.

Проводивший исследования доктор Никхил Дхурандхар сделал вывод: «Несмотря на идентичное количество калорий, яйца дают большее ощущение сытости, чем другие продукты. Позавтракав яйцами, человек может гораздо меньше есть в течение дня».

Меню яичной диеты на 4 недели.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1−2 вареных яйца

Понедельник

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

• Обед: вареная или жареная курица без кожи
• Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1−2 вареных яйца

Понедельник

• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

• Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

• Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
• Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

• Обед: рыба вареная или жареная
• Ужин: 2 яйца

Суббота

• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

• 4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

• ½ вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

www.charla.ru

---

• 
  Кефирно гречневая диета результаты
• 
  Химическая диета творожная на 2 недели
• 
  Диета на воде 10 дней
• 
  Диета киви для похудения отзывы
• 
  Белково углеводное чередование диета меню
• 
  Диета на киноа
• 
  Диета доктора малышевой
• 
  Метформин для похудения диета
• 
  Гречневая диета для похудения на 10 дней
• 
  Низкоуглеводная диета для беременных
• 
  Диета инь янь каши