Японская диета на 7 дней (оригинал) 13.01.2016 19:10. Японская диета на 7 дней оригинал

Японская диета на 7 дней (Оригинал): меню, отзывы похудевших, результаты

Суть оригинальной японской диеты на 7 дней

Как только женщина заметит в своем отражении перед зеркалом лишнюю складку на коже живота, она тут же принимает решение, что ей необходимо начать соблюдение диеты, но вот какой именно диеты, знают далеко не многие, ведь сегодня уже существует несчетное множество методик похудения различных типов. Если требовать от диеты только похудения, то подойдет практически любая методика, но ведь нужно еще осознавать тот факт, что диетическое питание не должно нести какой-либо вред организму. Японская диета на 7 дней не только не несет в себе вреда, но и, напротив, помимо похудения, она поможет добиться здорового цвета лица, улучшит протекание обменных процессов в организме и поможет укрепить ногти и волосы.

Худеть по-японски или минус 5 кг за 7 дней

Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней) весьма эффективна - она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете - на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д. Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.

Основные принципы

• Четкая последовательность. Меню японской диеты на 7 дней разработано не только для того, чтобы потеря лишних килограммов была постепенной, но и для продолжительного сохранения полученного результата. А главное, оно не терпит изменений рациона. Категорически запрещено менять местами дни и меню обедов, завтраков и ужинов.
• Меню японской диеты на 7 дней подразумевает неукоснительное соблюдение рациона. Нельзя заменять предложенные продукты альтернативными. Допускается только заменить шпинат белокочанной капустой и помидоры томатным соком или наоборот.
• Отсутствие сахара. Категорически запрещены сладкие, мучные, сдобные продукты и мед.
• Отсутствие соли. Данная система питания направлена на выведение лишней жидкости из организма, за счет чего может уйти порядка 30% избыточной массы.
• Достаточное количество жидкости. За день рекомендуется потреблять не меньше, чем два литра воды без газа. Этот объем не включает в себя кофе и чай.

• Испытав меню японской диеты на 7 дней, отзывы женщины оставляют рекомендательного характера и утверждают, что эффективна любая ее разновидность. При этом диетологи рекомендуют хорошо подумать и решить, какой вариант будет для вас наиболее оптимальным. Если у вас незначительное количество излишнего веса, то вполне достаточно и 7 дней. Если же у вас серьезный перебор, то придерживайтесь этой диеты 14 дней. В последнем случае потеря в весе составит около 10 кг, в первом – до 6 кг.
• Запрет увеличения сроков. Из-за опасности для организма дольше 14 дней продолжать подобное диетическое питание нельзя.
• Постепенный вход и выход из диеты. Японская диета на 7 дней (отзывы и результаты убеждают нас в том) значительнее действует на тех, у кого предварительный образ питания не был диетическим. И хуже показатели у тех, кто переходит к этой системе из другой диеты. При полноценном питании накануне рекомендуется устроить разгрузочный день, к примеру, яблочный или кефирный. Или же можно устроить легкий ужин – отварной коричневый рис и свежие овощи. При выходе необходимо постепенно вводить повседневные продукты, где-то по одному в неделю.

Плюсы японской диеты на 7 дней

• Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.
• Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.
• Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.
• Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!

Минусы

• Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!
• Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.
• НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.
• И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.

Японская диета на 7 дней в деле

 

Первый день: 

• на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;

 

• на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;

 

• на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

 

Второй день:

• на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;

 

• на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;

 

• на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

 

Третий день:

• на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;

 

• на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;

 

• на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.

 

Четвертый день:

• на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;

 

• на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;

 

• на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

 

Пятый день:

• завтрак в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком;

 

• на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;

 

• на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.

 

Шестой день:

• на завтрак - чашка кофе без сливок и сахара.

 

• на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

 

• на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

 

Седьмой день:

• на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.

 

• На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

 

• На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

 

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.

Популярные отзывы на японскую диету врачей и пользователей подобного образа питания.

Если правильно готовится к началу проведения диеты, то и результаты будут утешительными. Вот, например, пишет Елена с города Краснодароа.Перед началом курса похудения я проконсультировалась с диетологом, тот выписал мне рецепт с поправкой на мой организм, и я строго придерживалась его 7 дней, после медленно выходила с диеты на протяжении трех недель. Похудела я на 6 кг, этого было для меня вполне достаточно. Теперь я и впредь придерживаюсь некоторых особенностей японского питания и не жалею, что пошла на такой риск. Моя фигура стройная и настроение отличное.

А вот Катерина с города М. решила этот вопрос кардинально, вследствие чего результаты были плачеными. Давайте послушаем:Я попробовала японскую диету на семь дней без специальных подготовок, села и все. Хотела по принципу «сегодня и сразу» лишиться 10 кг. Меня ели хватило на шесть дней, появилась страшная усталость, рвота, непрекращающееся чувство голода. Да, я потеряла 5 кг, они ко мне не вернулись, но вот желудок за это время я испортила окончательно. Два месяца лечения в стационаре и то до сих пор не все слава богу. Может это вследствие непринятия моего организма такого способа питания, я не знаю. Одно точно, нельзя самостоятельно принимать такое кардинальное решение. Только с диетологом или другим специалистом. Я очень расстроена, мне японская диета принесла только вред!

Вот такие трогательные комментарии. Важно следить за своим питанием, стараться не переедать, кушать на ночь за три часа до постели, пить много жидкости, не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями, а также копченостями, жирными продуктами, пищей быстрого приготовления, полуфабрикатами и т.д. Наш организм не готов к таким катаклизмам. Все должно быть в меру, по немного, и тогда не будет лишних килограмм и мучительных диет.

Японская диета как кардинальное изменение внешности

На сегодняшний день японская система питания — это только здоровая и сбалансированная пища, где основным источником сложных углеводов в рационе является коричневый рис, а свежие фрукты и овощи насыщают тело необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Только маленькие порции, и не каких перееданий.

Все эксперименты с организмом должны проводиться под надсмотром врача.

Будьте здоровы и красивы, пусть Ваш внутренний голос не забывает говорить Вам каждое утро: «Ты самая обаятельная и привлекательная!», поверьте, тогда и не возникнет причины идти к диетологу и морить себя голодом.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить результат, необходимо правильно выходить из японской диеты. Для этого вы должны в последующие 2 недели полностью ограничить себя в потреблении сладкого, на ужин в вашей тарелке должно быть то же самое, что вы ели в течении 7 дней диеты. Все калорийные приемы пищи будет разумным перенести на первую половину дня. В случае успешного выхода вы не только сможете сохранить и закрепить полученный результат, но и нормализовать обмен веществ в организме.

Вывод

Такая японская диета на 7 дней предназначена больше для людей, которые пытаются сбросить огромное количество килограмм, и до сих пор им это не удавалось. Неделя времени, и стабильный удовлетворенный результат. Но в любом случаи, перед тем, как перейти на непривычный способ питания, необходимо посоветоваться со специалистом.

novoston.com

Какими преимуществами обладает японская диета с меню на 7 дней

Когда речь заходит о быстром похудении, любой желающий обрести стройное тело, обращается за помощью к диетам, которых сегодня «развелось» в огромном количестве. Безусловно, каждая схема питания отличается своими особенностями и сопровождается определенными правилами, но какой дневной рацион более эффективный и безопасный для здоровья?

Прежде чем выбрать диету, следует прислушаться к своему организму, ведь диетический период довольно сложный, поэтому следует максимально облегчить задачу, чтобы успешно пройти весь путь до конца. Помните, похудение в какой-то степени должно быть приятным, а не превратиться в истинное мучение, которое может привести даже к нервным срывам.

Наиболее часто внимание худеющих привлекает к себе японская диета на 7 дней, которая позволяет за этот короткий период устранить приличные объемы. В чем преимущества данной методики и как она воздействует на организм? Каких результатов можно достичь на седьмой день после соблюдения японской диеты? Какие варианты данного питания наиболее эффективны? Это лишь часть вопросов, ответы на которые ищет каждый человек, планирующий избавиться от ненавистных килограммов.

Японская диета на 7 дней – это удивительная и эффективная методика, которую европейцы открыли для себя сравнительно недавно. Разработал данную методику похудения доктор Ковальков, являющийся профессором знаменитой клиники «Яэкс». Если Вы ничего не знаете о данном способе борьбы с лишними килограммами, то не спешите опустошать холодильник, избавляясь от всех продуктов, чтобы запастись яствами, в соответствии с данной методикой. Изначально познакомьтесь с ней ближе, чтобы понять насколько она Вам подходит.

В чем преимущества такого питания?

Японская диета на неделю обладает следующими достоинствами перед остальными методиками:

1. Чем больше у человека жировых отложений, тем быстрее будет тело обретать изящные формы. За период соблюдение диетического питания, можно устранить порядка 7-ми килограммов за неделю. Причем данный показатель не является пределом.
2. Происходит довольно быстрая адаптация организма к новому питательному рациону. Дело в том, что таблица питания согласно японской методике довольно простая и многие продукты, входящие в нее, вполне привычны каждому человеку. Именно поэтому организм не будет «страдать» в процессе похудения, а главное, он получит достаточное количество полезных веществ.
3. Японская диета на 7 дней – это не просто методика, предоставляющая возможность быстро избавиться от обвисших боков, заплывшего жиром живота и объемных ляжек, но и способ приема пищи, способствующий нормализации обменных процессов. Кроме этого, соблюдая такую диету, Вы научитесь правильно питаться и не допустите повторного появления проблемы.
4. Эта методика обеспечивает стабильный результат, и потерянный вес больше не вернется.

Несмотря на то, что японская диета на 7 дней (меню наиболее эффективных рационов мы предложим ниже) имеет множество преимуществ, она также сопровождается и минусами, что следует учитывать при выборе этого способа устранения лишнего веса.

Недостатки питательного рациона

Минусы японской диеты для многих могут стать серьезной преградой к началу питания в соответствии с данным способом.

К недостаткам относятся следующие факторы:

Невысокая калорийность продуктов, предназначенных для ежедневного использования	Эта особенность может привести к возникновению слабости, наблюдению нарушений в координации движений, появлению вялости и сонливого состояния. В некоторых случаях это даже может привести к потере сознания. Именно поэтому специалисты-диетологи не рекомендуют использовать данную методику более раза в год.
Японская диета (оригинал), которая должна соблюдаться строго семь дней, сопровождается большим списком противопоказаний	К ним относятся заболевания сердца, нарушения в работе желудка, а также сосудов, проблемы с печенью и наличие повышенного давления. Исходя из этого, можно отметить, что соблюдение строгого питательного рациона может выдержать далеко не любой человек, более того, не каждому следует выбирать этот способ борьбы с избыточным весом.

Вполне естественно, что такой питательный рацион, как и другие, не может соблюдаться беременными и кормящими грудью женщинами, поскольку будущая мать не сможет полноценно обеспечить плод полезными веществами и витаминами, а в период кормления может исчезнуть молоко.

Еще одним существенными минусом японской диеты является трехразовое питание. Если рассматривать данную особенность на фоне того, что все диетологи рекомендуют принимать пищу порядка 5-ти раз в день небольшими порциями, правило японской методики может вызвать шок у организма.

Делая выводы из вышесказанного можно отметить, что диетическое питание, рассчитанное на семь дней, в большей степени подходит той категории людей, которые хотят избавиться от большого объема жировых отложений, но какие бы меры они не предпринимали, результатов достичь не удалось.

Соблюдая японскую диету, результаты можно будет наблюдать сразу после прохождения всего курса, причем достигнутый эффект будет стабильным. Но, очень важно перед началом похудения с использованием этого способа, проконсультироваться с врачом, который сможет предусмотреть развитие событий, взвесив все особенности состояния организма пациента.

Если Вы основательно взвесили предоставленную информацию о таком способе устранения ненавистных килограммов, и твердо решили воспользоваться именно им, то предлагаем ознакомиться с меню, которое потребуется соблюдать на протяжении семи дней. Только представьте, всего 7-мь дней, и Вы получите потрясающий результат. Даже если он Вас полностью не удовлетворит, из-за наличия огромного количества жировых отложений, данный шаг станет отличным толчком к продолжению процесса обретения стройной фигуры, но с использованием других методик, например, физических упражнений.

Питательный рацион для устранения избыточного веса

Итак, придерживайтесь следующего меню, и превосходные результаты обязательно порадуют Вас уже через неделю:

День 1-й	Во время завтрака необходимо употребить чашечку натурального кофе. В период обеда Вам потребуется съесть салат (готовится из сырой капусты и 2-х, сваренных вкрутую яиц). Данное блюдо заправляют маслом (льняной продукт, который можно приобрести в аптеке и магазинах). Во время обеда также следует выпить томатный сок (не более одного стакана). Третий прием пищи первого дня должен включать в себя 200 г рыбы любого сорта. При желании можно добавить свежую зелень.
День 2-й	Утренний прием пищи должен состоять из маленького кусочка сыра (выбирайте твердые сорта) и чашечки черного кофе. В обеденный перерыв необходимо съесть не более 150-ти грамм мяса курицы (отваривается на очищенной воде) с небольшим количеством бульона. Также необходимо съесть тост. Во время ужина следует кушать салат из овощей (мелко порезанная капуста с добавление небольшого количества моркови и одного огурца).
День 3-й	Завтрак в соответствии с днем № 1. Во время второго приема пищи следует съесть отварную телятину (кусочек в 200 г), а также приготовить капустный салат с добавлением 2-х сваренных вкрутую яиц. Заправить блюдо можно, используя растительное масло. Вечерний прием трапезы должен состоять из обжаренного кабачка с добавлением свежей зелени. При желании данный овощ можно запечь, предварительно нарезав кружочками.
День 4-й	Утренний прием пищи должен состоять из тоста и натурального кофе. Вторую трапезу следует произвести, используя отварную морковь (три небольшие штуки), кусочек твердого сыра, а также яйцо. Данные продукты могут быть употреблены в отдельности, либо вместе, в качестве салата. Заправить блюдо можно растительным маслом (предпочтение отдавайте оливковому). Ужин должен быть ограничен употреблением цитрусовых (один крупный апельсин, либо грейпфрут).
День 5-й	Во время завтрака приготовьте себе салат с использованием свежей морковки, а также зелени. В качестве заправки рекомендуется выжать сок одного лимона. Кроме этого заправить блюда можно небольшим количеством обезжиренной сметаны, что придаст салату более нежный вкус (использовать для заправки можно не более 1-й чайной ложечки сметаны). На обед побалуйте себя небольшой порцией запеченной рыбы с помидорами, и выпейте полстакана томатного сока. Во время последнего приема пищи съешьте не более 2-х маленьких яблок (наилучшим вариантом будет выбрать плоды зеленого цвета), либо один апельсин.
День 6-й	При утреннем приеме пищи необходимо скушать небольшой кусочек сыра (приобретайте твердый сорт), а также выпить чашечку натурального кофе. Второй прием пищи должен состоять из половины цыпленка (готовится без шкурки), а также небольшой порции капустного салата (можно добавить морковь, либо заменить салатом из данного овоща). В качестве ужина съедается два яйца (необходимо сварить вкрутую), салат из моркови (используется свежий вариант овоща и заправляется небольшим количеством обезжиренной сметаны) и выпивается морковный сок (не более 200 г).
День 7-й	Во время утреннего приема пищи выпейте чай (используется исключительно зеленый листовой), и съешьте небольшой кусочек подсушенного хлеба. Обеденный перерыв должен сопровождаться употреблением телятины в количестве 200 г, а также салата, приготовленного из фруктов (груша, один апельсин, а также небольшое яблоко). Данное блюдо можно заправить, используя нежирный йогурт. Последний прием пищи ограничивается капустой (свежий вид овоща), двумя яйцами, а также зеленью.

Как достичь максимальных результатов?

Чтобы получить лучший эффект от японской диеты, которая длится на протяжении 7-ми дней, перед началом использования данной системы похудения следует подготовить организм. Именно такие рекомендации дают опытные диетологи.

Подготовительный процесс заключается в том, что на протяжении пятидневного периода следует начать употреблять пищу без добавления соли. Также следует исключить из питательного рациона копченые продукты и блюда из них, сладости и спиртосодержащие напитки. Рекомендуется организовать разгрузочный день, проведя его на кефире (употребляется порядка 1,5 л этого кисломолочного продукта).

Во время подготовительного этапа Вы уже избавитесь от определенного количества излишнего веса, и, начав соблюдать диету, достигнете более высоких результатов.

Японская семидневная диета является полностью сбалансированной, и рассчитана с учетом всех потребностей человеческого организма в питательных веществах и витаминах, именно поэтому её следует соблюдать беспрекословно, не отклоняясь от правил.

Очень важно воздержаться от замены тех продуктов, которые указаны в меню диеты, на аналоги. Кроме этого, не следует «переставлять» дни, поскольку меняя их местами, можно не достичь требуемых результатов.

Важные правила, которые следует соблюдать

В процессе похудения по данной методике следует употреблять большое количество очищенной воды (от 2-х литров и более). Данная жидкость должна быть без газа и не содержать подсластителей. Сразу после сна, утром, за 2 часа до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Лишь после соблюдения этого правила можно приступать к употреблению других продуктов и жидкостей.

В том случае, если на протяжении начального этапа соблюдения японской диеты (первые несколько дней) Вы будете испытывать постоянный голод, то воспользуйтесь следующими хитростями специалистов:

1. В процессе приема пищи старайтесь её пережевывать максимально тщательно, что приведет не только к результативному перевариванию продуктов, а также их усвоению, но и сокращению калорийности употребляемых блюд. Также это будет способствовать быстрому насыщению и устранению чувства голода.
2. При возникновении желания что-то поесть, следует «приструнить» голод стаканом воды. Довольно часто элементарная жажда пробуждает в организме желание употребить ненужные продукты. Именно поэтому следует насытить свой питательный рацион большим количеством воды.
3. Чтобы избежать переедания, приготовленную пищу необходимо употреблять из маленьких тарелочек, преимущественно белого цвета, которые способны визуально сократить пространство для увеличения порции. Более того, такой прием способствует увеличению чувства сытости. Не следует употреблять пищу перед телевизором, просматривая любимые телепередачи, а также во время разговора по телефону. Очень важно сосредоточить свое внимание на тщательном пережевывании и количестве потребляемой пищи.

По истечению нескольких дней Ваш организм «войдет в колею», и не будет бурно реагировать на японскую диету. Дело в том, что стенки желудка сузятся, поэтому чувство насыщения пищей будет наступать гораздо быстрее.

Японские специалисты рекомендуют употреблять еду в пригоршнях, уверяя, что именно одной дозы вполне достаточно для полноценного насыщения и утоления голода.

Тонкости выхода из диеты

Чтобы сохранить достигнутые результаты, следует после завершения диеты вводить привычную пищу в несколько этапов, при этом употреблять её следует маленькими дозами. Также надо помнить, что не следует злоупотреблять солеными, копчеными, сладкими и жирными блюдами.

Всего статья прочитана 5 раз(а) и 1 за сегодня.

Похожие записи:

pohudenie.vip

Японская диета на 7 дней

Для тех, кто не любит сидеть на диете слишком долго, существует укороченный вариант японской диеты. Продолжительность его, как вы уже могли догадаться, всего одна неделя. Если вы решили худеть именно с помощью японской диеты 7 дней, NameWoman предлагает вам статью, которая, как мы надеемся, поможет вам в борьбе за красоту.

Меню японской диеты 7 дней

- В первый день японской диеты на неделю на завтрак разрешено только выпить чашку кофе, на обед – пара вареных яиц и легкий салат из свежей капусты (кстати, лучше всего употреблять пекинскую) и стакан томатного сока. Обращаем ваше внимание на то, что сок лучше всего брать домашний, а не покупной, помимо всего прочего в дополнительные ингредиенты к томатному соку из магазина почти всегда попадает соль, которая при данной системе питания стоит во главе запрещенных ингредиентов. Если приготовить домашний сок из помидор для вас затруднительно, то выбирайте  соки с мякотью. На ужин приготовьте на пару или отварите небольшой кусочек рыбы (до 250 грамм).

 

- Второе утро японской диеты в 7 дней начинается с черного кофе и ржаного сухарика (которым нельзя ни в коем случае пренебречь). В обед – отварная рыбка, салат из капусты. Довольно скромный обед, учитывая, что и завтрак был «голодным», но это – одна из особенностей японской диеты. И здесь стоит вспомнить о правильной трапезе по канонам жителей страны восходящего солнца: насытиться малой порцией довольно легко, если есть медленно, тщательно пережевывая небольшие кусочки пищи и ни на что не отвлекаться. Поужинать на второй день необходимо отварной говядиной (порция в 100 грамм) и кефиром. Не стоит брать кефир со слишком высокой жирностью – на японской диете организм не испытывает недостатка в жирах, поэтому 1% питательного кисломолочного продукта будет для вас максимумом.

 

- Завтрак третьего дня аналогичен предыдущему, а в обед вас ждет обжаренный на оливковом масле кабачок. Тут можно «дать себе волю» – согласно «уставу» японской диеты 7 дней кабачок должен быть большим. Предстоящий ужин более сытный, чем предыдущие: сварите два яйца, 200 грамм говядины, приготовьте капустный салат.

 

- Утро следующего дня встречать уже придется без сухарика, а только наедине с чашечкой ароматного натурального кофе (напоминаем, что ни наличия сливок, ни сахара диета не предусматривает). В обед – яйцо, отварная морковь и 15 г любого твердого сыра (небольшой кусочек сыра в этот день выступает как «санитар желудка», поэтому не забывайте о нем). Ужин будет гораздо более легким, чем в прошлый раз – только свежие яблоки (лучше всего красные).

 

- Утро пятого дня японской диеты 7 дней ощутимо отличается от предыдущих. На завтрак – свежая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Свежо и вкусно! В обед отварите рыбу или приготовьте ее в пароварке. Запить получившийся кулинарный шедевр разрешено томатным соком. Ужин аналогичен предыдущему дню – можно съесть до 2 крупных красных яблок.

 

- Следующее утро вы снова проводите в компании кофе. За это время, должно быть, вам уже полюбился (или как минимум стал привычным) этот воистину утренний напиток и его пробуждающее действие. На обед разрешены целых полкило отварной курицы и салат – или из пекинской капусты, или из свежей моркови на выбор (добавляем чуть-чуть оливкового масла). Ужин состоит их двух яиц и капустного салата.

 

- Последний, седьмой день японской диеты, вы начинаете с чая (обязательно зеленого). В обед – вареная говядина (200 грамм) и любые фрукты (яблоко, китайская груша, апельсин). Ужин вы выбираете сами из предыдущих дней за исключением третьего.

 

Что ж, всего 7 дней японской диеты должны привести вас к заметным результатам! В течение каждого дня не забывайте о чистой питьевой воде, норма – это 2 литра в день. О нюансах того, сколько жидкости необходимо для организма, какую именно (температура, дополнительные ингредиенты) воду пить и как можно узнать из статьи «Как правильно пить воду».

 

В среднем за неделю можно расстаться с 7 килограммами, эффект считается довольно стойким. Даже укороченный вариант диеты влечет за собой определенные изменения во вкусовых восприятиях пищи, аппетит обычно снижается.

Японская диета на 7 дней: полезные советы от NameWoman

Последнее время японская культура становится все более популярной в России, поэтому японскими палочками на русской кухне уже никого не удивишь. Сделайте вашу систему «корректирующего фигуру питания» более японской, попробуйте есть с помощью специальных палочек. Прием пищи выйдет более неспешным и гораздо более интересным.

 

Едят на японской диете 7 дней три раза в день, пить воду в перерывах допустимо и даже желательно. Последний прием пищи (ужин) не регламентируется ограничением по времени, однако лучше всего, чтобы он был не позже, чем за 2-3 часа до сна.

 

Лучше на время диеты принимать витамины. Стоит воздержаться от серьезных физических нагрузок (ограничьтесь пешими прогулками или йогой, ведь жить совсем без движения нельзя, особенно если вы стремитесь сбросить вес).

 

Очень важно и правильно начать японскую диету в 7 дней. Если за день до часа Х вы решили «по полной оторваться», то будьте уверенны, вашему желудку придется более чем несладко. Выход из японской диеты так же должен быть правильным - плавным, не набрасываясь на любимые блюда. Если вы хотите сохранить результат надолго, попробуйте в течение недели ужинать только тем, что прописано в системе питания, которую вы соблюдали, а в остальное время есть то, что привыкли обычно. Несмотря на то, что японская диета действительно значительно перестраивает обмен веществ, не стоит проверять на прочность результат японской диеты на неделю, все-таки, этот вариант диеты укорочен, по сравнению с классическим.

 

 

 

 

 

www.namewoman.ru

Популярная японская диета на 7 дней – меню, особенности

Японская диета пользуется огромной популярностью у множества женщин, которые хотят быстро избавиться от ненавистных килограмм. Такая популярность диеты вполне объяснима, ведь такая система питания дает отличный результат, который сохраняется на очень долгий срок, да и к тому же она недорого обходится.

Однако диетологи предупреждают о том, что такое питание переносится достаточно тяжело, поэтому худеющий должен обзавестись терпением и выносливостью. Давайте обсудим особенности японской диеты и подробно рассмотрим ее меню.

Особенности японской диеты на 7 дней

При соблюдении принципов диеты можно за неделю потерять 6-8 килограммов. Чем больше у человека лишних килограммов, тем легче и быстрее они будут уходить.

Низкокалорийная низкоуглеводная диета не подходит для беременных женщин, при гастрите и язве, кормящим мамочкам, при болезнях почек и печени. Специалисты советуют перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Условия, которые следует обязательно выполнять для хороших результатов:

• употреблять в пищу можно только рекомендованные продукты.
• последовательность дней путать запрещается.
• надо отказаться от сахара, мучных изделий, соли, алкоголя.

Для лучшего результата перед началом похудения желательно подготовить организм: пять дней не кушать копчености, сладости и не пить спиртные напитки. За день до диеты диетологи советуют провести разгрузочный день на кефире.

Меню японской диеты на 7 дней

Меню недельной японской диеты выглядит так:

1 день

• утро: кофе без подсластителей;
• день: отваренное яйцо (2 шт.), немного салата из капусты, стакан сока томатного;
• ужин: любой вид рыбы.

2 день

• утро: кофе и чуть-чуть сухариков;
• день: можно, как и в первый день, съесть немного капустного салата с растительным маслом и куском рыбки;
• вечер: 100-200 г. хорошо проваренной говядины и стакан нежирного кефира.

3 день

• утро 3-его дня ничем не отличается от предыдущих дней ‒ все тот же кофе;
• обед: не более 20 г твердого сыра, 3 крупные моркови (вареные) и 1 сырое яйцо;
• ужин: уже полюбившийся капустный салатик с растительным маслом, 200 г говядины и 2 яйца.

4 день

• утро: обойтись только кофе;
• день: немного сыра, 3 хорошо проваренные морковки и 1 сырое яйцо;
• вечер: можно полакомиться фруктами.

5 день

• утро: немного протертой моркови и стакан апельсинового сока;
• день: сок томатный и рыба;
• вечер: любимые фрукты.

6 день.

• утро: кофе;
• день: 500 г курицы вареной, салатик из моркови и капусты;
• вечер: сырая морковка и два яйца.

7 день

• утро: кофе заменить чаем;
• день: 200 г говядины, немного фруктов;
• вечер: любые фрукты.

Выход из диеты

Так как основу меню японской диеты на 7 дней составляет белковая пища, очень важно правильно и плавно выйти из нее. Правильный выход ‒ это залог закрепления результатов диеты, иначе килограммы могут вернуться обратно, притом с лихвой. Прежде всего, на протяжении следующей недели нужно ограничить количество потребляемых калорий. Лучший вариант ‒ не больше 1800 ккал за день.

Сахар и соль употреблять можно, но в минимальном количестве. Наиболее предпочтительны следующие продукты: яйца, рыба, сырые и отварные овощи, рыба, птица и кисломолочные продукты. Диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион жидкие блюда: мясные и овощные супы, рыбные бульоны.

Супы нежелательно совмещать с овощными салатами. На завтрак полезно кушать каши ‒ гречку, овсянку или рис. Для завтрака также подойдут творог, фрукты и кефир. Японцы рекомендуют съедать за один раз объем пищи, который помещается в пригоршню, так как этого достаточно для того, чтобы утолить голод.

pohudeyka.net

Японская диета на 7 дней: за или против

О японской диете много говорят в последнее время. Как один из наиболее популярных методов похудения за 7 дней, он оброс положительными и отрицательными слухами. Даже существует целая армия приверженцев, которые на собственном опыте убедились в ее эффективности. Но не меньше неудовлетворенных людей, утверждающих, что японская диета не так уж хороша, как хотелось бы.

Как появилась японская диета

Первые весточки о японской диете появились совсем недавно. Существует двоякое мнение о том, кто же ее изобрел. Согласно одним источникам - ученые клиники «Яэкс» из Японии. Другие утверждают, что ее изобрел диетолог из России. Скорее всего, правда склоняется на сторону русского варианта, так как в меню диеты не задействованы в должной мере морепродукты, что, как известно, основной продукт питания для этого народа.

Преимущества японской диеты

Согласно отзывам тех, кто удачно прошел через весь процесс похудения при помощи японской диеты, у нее имеется масса положительных качеств: за 7 дней можно скинуть аналогичное число килограммов. Причем, это не конечная цифра. Чем больше вес, тем лучше проходит процесс, сжигая до 10 килограммов жира.

Основным преимуществом диеты в том, что за все время чувство голода преследует только на протяжении 1 дня. Далее - оно пропадает, организм не сопротивляется новому режиму. Прекрасно, что у многих женщин японская диета на 7 дней нормализовала обмен веществ, изменила вкусовые предпочтения, сброшенные килограммы назад не возвращались. Наоборот, при умеренном питании удалось похудеть еще сильней.

Недостатки японской диеты

Недостатки 7-ми дневной или любой другой японской диеты касаются, главным образом, беременных, больных, кормящих матерей. Это не совсем корректно, так как всем перечисленным категориям противопоказаны любые, не только японская диета. Для них существует свой ритм питания, список дозволенных продуктов, блюд, которые к диетам для похудения не имеют никакого отношения. Главная претензия со стороны противников: протест против необходимости пить кофе каждое утро, питаться на протяжении дня 3 раза, а не 5. Но обоснованным минусом является невозможность использовать ее чаще, чем 1 раз за 12 месяцев.

Меню японской диеты на 7 дней

Начинать японскую диету на 7 дней внезапно категорически нельзя. Лучше всего постепенно убрать из меню мучное, соленое, сладкое, жаренное, провести пробный разгрузочный день. Так как придерживаться диеты необходимо строго определенное количество дней, изменять меню, заменять ингредиенты строго запрещается.

1 день

• Завтрак - выпить ароматного черного кофе без подсластителей.
• Обед - маленькая порция капустного салата, сдобренного капелькой растительного масла, 2 крутых яйца, томатный сок 200гр.
• Ужин - рыба отварная или на пару.

2 день

• Завтрак - выпить ароматного черного кофе с сухариком.
• Обед - маленькая порция капустного салата, сдобренного капелькой растительного масла, отварная рыба.
• Обед - 200гр обезжиренного кефира, 100г отварной говядины.

3 день

• Завтрак - выпить ароматного черного кофе.
• Обед - обжарить на масле растительного происхождения небольших размеров кабачок.
• Ужин - капустный салат, 200г вареной говядины, 2 вкрутую сваренные яйца.

4 день

• Завтрак - выпить ароматного черного кофе с сухариком.
• Обед - сварить 3 большие морковки и капнуть на них немного растительного масла, 10г сыра твердых сортов, 1 сырое яйцо.
• Ужин - средней величины яблоки (1-2шт).

5 день

• Завтрак - тертая сырая морковка.
• Обед - отварная рыба, 200г томатного сока.
• Ужин - средней величины яблоки (1-2шт).

6 день

• Завтрак - кофе.
• Обед - капустно-морковный салат, половинка отварной курицы.
• Ужин - 2 яйца, сваренные вкрутую, морковный салат.

7 день

• Завтрак - чай зеленый.
• Обед - 1 яблоко, 200г отварной говядины.
• Ужин - посмотреть меню и использовать ужин любого из 7 дней, кроме 3-го.

Категорически нельзя на 8 день, по окончании японской диеты набрасываться на еду. Не создавайте одну стрессовую ситуацию за другой. Лучше всего привыкать к нормальной пище постепенно, в основном меню должно содержать фрукты, легкие и обезжиренные блюда.

Японская диета, рассчитанная на 7 дней, действительно помогает резко сбросить лишний, опостылевший вес. Но следует хорошенько подумать: садиться ли на нее. По крайней мере, масса женщин, успешно похудевших при ее помощи, оставляют отрицательные отзывы. Они утверждают, что вместе с уходом килограммов появилась легкость в организме, но возникли значительные, представляющие массу неудобств, проблемы с кишечником, вынудили обращаться к врачам, длительное время применять различные лекарства, испытывать значительный дискомфорт.

Прочитав весь материал о японской популярной диете на 7 дней, можно решить - пользоваться ею или нет. Как по мне: лучше быть слегка упитанной и здоровой, чем стройной и….

differed.ru

7 дней Японская диета

Женщины-японки очень редко страдают от лишних килограммов. Большинство из них – довольно стройные и изящные дамы. Секрет этой красоты заключается в низкокалорийном рационе японского народа. Переняв у японцев немного мудрости, несколько лет назад наши диетологи разработали диету, длительностью в неделю, которую так и назвали: 7 дней Японская диета. Но, несмотря на экзотическое название, основа диеты – вполне обычные, привычные и, главное, доступные нашим соотечественницам продукты.

Меню Японской диеты 7 дней

 Перед тем, как приступить к выполнению данной методики питания, необходимо разгрузить организм: за несколько дней до начала диеты нужно убрать из рациона все сладкое, мучное, соленое, жирное и алкогольные напитки.

 Итак, меню Японской диеты 7 дней:

 

Завтрак: чашка кофе без сахара.Обед: 2 отваренные яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин: отварная рыба.

 

 

Завтрак: чашка кофе без сахара и один небольшой сухарик.Обед: отварная рыба, салат из капусты с растительным маслом.Ужин: 100г отварной говядины, стакан обезжиренного кефира.

 

 

Завтрак: чашка кофе.Обед: 1 небольшой кабачок, обжаренный на растительном масле.Ужин: 2 отварных яйца, 200г вареной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

 

 

Завтрак: чашка кофе и один сухарик.Обед: 3 отварных моркови с растительным маслом, 1 сырое яйцо, 10 г сыра твердых сортов.Ужин: 1-2 небольших яблока.

 

 

Завтрак: 1 сырая морковь с соком лимона.Обед: отварная рыба, стакан томатного сока.Ужин: 1-2 небольших яблока.

 

 

Завтрак: чашка кофе.Обед: половина отварной курицы, салат из сырой моркови и капусты.Ужин: 2 отварных яйца, 100 г сырой моркови с растительным маслом.

 

 

Завтрак: чашка зеленого чая.Обед: 200г вареной говядины, 1 яблоко.Ужин: повторяется из 1 или 2, 4, 5, 6 дня.

 

Пропускать приемы пищи или исключать из меню диеты какие-либо продукты строго запрещается.

 

Особенности Японской диеты

 Выдержав Японскую диету, можно сбросить до 7 кг, при этом потерянный вес не возвращается. Чем больше лишних килограмм, тем быстрее и легче они будут уходить.

Из-за низкокаллорийности эта диета не рекомендуется беременным женщинам и недавно пережившим роды кормящим мамочкам, а из-за необходимости каждое утро начинать с чашки кофе – людям с больным сердцем.

 

Выход из диеты

 Выходить из японской диеты нужно постепенно: в течение хотя бы 5-6 дней необходимо избегать употребления в пищу большого количества высококалорийных, острых, соленых и сладких продуктов, а также постараться отказаться от алкогольных напитков.

 Это не единственный вариант Японской диеты. Известны разные ее виды, но именно этот действительно сможет помочь в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

 

vitadieta.ru

Японская диета на 7 дней

Данная методика похудения основывается на жестком урезании калорийности рациона и обеспечивает быструю потерю веса. Считается, что японская диета на 7 дней была разработана в клинике «Яэкс», однако мало что указывает на правдивость этого утверждения.

Рацион диеты

Японская диета, рассчитанная на 7 дней, подразумевает трехразовое питание. Сахар и соль на протяжении всего периода похудения находятся под запретом.

Понедельник• Завтрак: зеленый или черный кофе (его можно заменить зеленым чаем)• Обед: пекинская или белокочанная капуста (можно приготовит салат с растительным маслом) и отварные яйца (2 шт.)• Ужин: паровая или обжаренная рыба и пекинская капуста (можно сделать салат)

Вторник• Завтрак: тонкий сухарик и кофе (чай)• Обед: паровая или обжаренная рыба и пекинская капуста (можно сделать салат)• Ужин: постное мясо в отварном виде (200 г), нежирный кефир (200 мл)

Среда• Завтрак: зеленый или черный кофе (его можно заменить зеленым чаем)• Обед: тертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и сырое куриное яйцо (можно его отварить, если сырой продукт вам кажется неаппетитным)• Ужин: свежие или печеные (без сахара) яблоки зеленых сортов

Четверг• Завтрак: чай (кофе)• Обед: тушеный или обжаренный корень пастернака, пара яблок• Ужин: отварное мясо постных сортов (200 г), яйца (2 шт.), пекинская капуста (в виде салата)

Пятница• Завтрак: свежая морковь (можно приготовить салат, потерев на терке и добавив лимонный сок)• Обед: жареная или отварная рыба (500 г), томатный сок (200 мл)• Ужин: жареная или отварная рыба и пекинская капуста (можно приготовить салат)

Суббота• Завтрак: черный или зеленый кофе (можно заменить чаем)• Обед: куриное филе в отварном виде (500 г), пекинская или белокочанная капуста (можно приготовить салат)• Ужин: свежая морковь (можно приготовить салат с растительным маслом), отварные яйца (2 шт.)

Воскресенье• Завтрак: зеленый чай• Обед: отварное постное мясо (до 200 г), что-либо из фруктов• Ужин: меню ужина любого дня

Выход из диеты

Прежде чем вернуться к нормальному питанию, рекомендуется еще неделю соблюдать ограничения в питании. Исключается все жирное, соленое, сладкое. На ужин стоит кушать низкокалорийные блюда (можно использовать меню ужинов диеты).

Результативность диеты

За 7 дней диеты в среднем уходит 4-5 кг (при большом излишке веса можно потерять около 7 кг). Считается, что данный план питания обеспечивает стойкий результат (если правильно завершить диету и не переедать в дальнейшем, то вес не возвращается).

Дополнительные рекомендации

Трехразовое питание – не лучший вариант для тех, кто желает худеть без вреда для здоровья. Если вы искренне беспокоитесь о своем здоровье, несколько расширьте рацион, добавьте перекусы, состоящие из зеленых овощей или несладких фруктов. Эти продукты несут минимум калорий, но зато преисполнены клетчаткой – это позволит подавить голодные позывы.

Второй совет касается питьевого режима – во время диеты стоит пить много негазированной воды, но употреблять ее нужно маленькими порциями. Жидкость поможет очистить организм от продуктов распада.

Следующий важный момент – спортивные нагрузки. Во время диеты активные занятия спортом не приветствуются, но щадящие нагрузки должны быть обязательно (например, вы можете прогуливаться пешком). После завершения диеты придется вплотную заняться своей обновленной фигурой – после потери жирка не помешает усилить мышцы, иначе тело будет казаться дряблым. Также в этот период стоит обратить внимание на полезные процедуры: баню, сауну, обертывания, массаж.

Плюсы и минусы диеты

Плюс у данной методики всего один – быстрая потеря веса. Минусов гораздо больше. Во-первых, скудное питание не позволяет ощущать себя комфортно — вы будете постоянно испытывать голод (особенно в первые дни – через пару дней организм немного адаптируется к новому режиму). Огромным минусом является практически полное отсутствие завтрака (по большей части он ограничивается чаем или кофе). Диетологи утверждают, что такой подход в корне неверен (как и трехразовое питание). Диета нарушает обменные процессы и не лучшим образом отражается на работе органов пищеварения.

Противопоказания

Данная диета противопоказана при наличии любых проблем со здоровьем. Особую опасность она представляет для тех, у кого имеются патологии желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Японская диета на 7 дней, судя по отзывам, помогает быстро похудеть, но это самым негативным образом сказывается на здоровье. Ко всему прочему, сохранить результат довольно сложно.



updiet.info

---

• 
  Диета малышевой за 5 дней 5 кг
• 
  Яичная диета на 4 недели меню на каждый день в таблице
• 
  Кето диета что можно а что нельзя
• 
  Яичная диета на неделю минус 7 кг за 7 дней
• 
  Антицеллюлитная диета отзывы
• 
  Диета гречневая польза и вред
• 
  Диета е малышевой
• 
  Диета пегано меню
• 
  Диета на семь дней
• 
  Диета малышевой на 5 дней на
• 
  Диета на 7 дней меню на каждый день