Топ-5 самых лучших тренажеров для похудения. Что лучше для похудения степпер или велотренажер

Велотренажер или эллиптический тренажер: что лучше выбрать?

Если вы хотите похудеть или начать поддерживать тело в спортивной форме, но нет времени на спортзал — всегда можно приобрести тренажер домой. Однако нужно решить, какой именно. Силовые варианты предназначены для наработки мышечного рельефа. Для похудения и поддержания здоровья оптимальны аэробные тренировки. Определить что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер поможет подробная информация о них.

Назначение

Оба кардиотренажера дают хорошую нагрузку для всего тела.

Велотренажер

Занятия на велотренажере эффективны для похудения, развивают выносливость, улучшают циркуляцию крови, укрепляют мышцы ног и ягодиц.

Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,диабет, выраженный артроз и варикоз.

Разделяют 4 вида велотренажеров:

• Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
• Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
• Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
• Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.

Эллипсоидный тренажер

Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.

Орбитрек заменяет сразу 5 тренажеров: степпер, беговую дорожку, лыжи, гантели и тренажер для спины.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

• Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
• Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
• Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

• в основном положении задействуются все группы мышц;
• обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
• при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
• наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

• механические,
• магнитные,
• электромагнитные,
• аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

• высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
• требуется больше пространства для установки;
• сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
• травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Что выбрать, чтобы похудеть

Эллипсоид сжигает больше калорий за то же время на велотренажере. Поэтому для похудения он эффективнее.

Велотренажер можно совмещать с другими занятиями, включая учебу и просмотр фильмов. Можно не выделять отдельно время на тренировки, а включить их в свой обычный график. Орбитрековый тренажер не нужно дополнять другими упражнениями, если цель заключается в похудении.

Чтобы выбрать орбитрек или велотренажер, учитывайте состояние своего организма и противопоказания. Выбор определяет стоимость, пространство в квартире, отзывы, индивидуальные особенности и заданная цель. При этом контролируйте питание для достижения качественного результата.

tehnopomosh.com

Степпер или беговая дорожка?

Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше для похудения, степпер или беговая дорожка?

Может показаться, что ответ вполне очевиден. И все же все не так просто.

Конечно, по показателю расхода энергии беговая дорожка намного превосходит степпер. Но в то же время маленький степпер заметно безопаснее, компактнее, дешевле.

Преимущества беговой дорожки

• Намного лучшие результаты похудения: расходуется 480-1100 калорий в час против 360-540 калорий в час для степпера. Значения диапазонов различаются в зависимости от веса и интенсивности тренировки. Более подробная информация в статье Какой тренажер лучше для похудения?
• Широкий диапазон физической активности, которой вы можете заниматься на тренажере: от медленной ходьбы (кстати, о ходьбе для похудения) до быстрого бега (кстати, о беге для похудения). На степпере интенсивность нагрузки ограничена.
• При беге в определенной степени задействуются и мышцы верхней части тела. При занятиях на степпере верхняя часть тела менее подвижна.
• За счет изменения наклона движущегося полотна, чередование быстрого и медленного движения можно в большей степени разнообразить тренировки и делать их более эффективными. При занятиях на степпере разнообразия меньше.

Преимущества степпера

• Меньше риск потерять равновесие и упасть с тренажера. Тогда как из-за наличия движущейся дорожки такой риск заметно возрастает.
• Меньше риск получить травму при движении ног. Тогда как при тренировках на беговой дорожке он существенно выше из-за повышенной ударной нагрузки на ноги и позвоночник.
• Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По сравнению с громоздкой беговой дорожкой.
• Существенно меньшая цена по сравнению с ценой дорожки.
• Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (особенно - с гантелями). Это позволяет более комплексно развивать мышцы тела и достигать немного большего эффекта похудения. В случае с беговой дорожкой это также возможно, но менее удобно и безопасно.

Думаю, что хотя оба эти тренажера задействуют в основном мышцы ног, существенные различия между ними создают хорошую возможность для индивидуального выбора.

Кстати, дополнительную информацию о них вы можете найти в отдельных статьях о беговой дорожке для похудения и о степпере для похудения.

В то же время, если у вас нет каких-то особых причин ограничиваться рассмотрением только этих тренажеров, то я бы посоветовал подумать также об эллиптическом тренажере для похудения или, например, о гребном тренажере для похудения.

Возможно, вам пригодится и статья с советами по упражнениям на тренажерах.

На сайте имеются и другие статьи с парным сравнением тренажеров:

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

burido.ru

Топ-5 самых лучших тренажеров для похудения

Скакалка

Самым доступным тренажером для похудения является скакалка. Этот спортивный инвентарь имеет 3 больших преимущества, которые позволяют ему быть одним из самых эффективных тренажеров:

- невысокая цена;

- простота в эксплуатации;

- легкость при хранении.

Упражнения со скакалкой эффективно помогают в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом, а также может помочь надолго сохранить стройность и молодость вашего.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер объединил в себе степпер, дорожку и велотренажер. Педали эллиптического тренажера имитируют шаг человека. В ходе выполнения упражнений с данным спортивным инвентарем описывается не идеальный круг, а эллипс, отсюда и название.

Час занятий на эллиптическом тренажере сжигает до 800 килокалорий. Также во время тренировки на работают мышцы рук, так как необходимо передвигать верхние планки на тренажере.

Занятия на эллиптическом тренажере позволяют быстро избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в порядок. Данный тренажер хорошо подходит людям со слабой физической подготовкой.

Велотренажер

Велотренажер хорошо прокачивает мышц ног, имитируя езду на велосипеде. Единственный недостаток данного тренажера – это то, во время занятий остается не задействован поясничный отдел позвоночника. За час езды на велотренажере сжигается до 650 килокалорий.

Хорошо иметь такой тренажер дома. Можно совмещать тренировку и просмотр телевизора.

Нет дома велотренажера - не беда, можно купить самокат. Прогулка на самокате на свежем воздухе сожжет чуть меньше калорий, но будет гораздо приятной. При езде на самокате работают почти все группы мышц, особенно те которые формируют наши живот, бедра и ягодицы.

Беговая дорожка

Беговая дорожка – это один из самых распространённых и эффективных тренажеров. Функциональные возможности данного тренажера позволяют задавать параметры бега по своему желанию. Можно регулировать скорость и уровень наклона беговой дорожки. Час занятий на данном тренажере расходует до 700 килокалорий.

Людям с очень большим весом противопоказано заниматься на беговой дорожке, потому что существует вероятность повреждения суставов, что может привести к тяжелым травмам.

Традиционный степпер

Традиционны степер представляет собой имитацию нескольких ступеней, на которые нужно сперва подниматься, замет спускаться. Занятие на степпере напоминает ходьбу по лестнице. Угол наклона и степень нагрузки можно выбирать по желанию.

Занятия на степпере тренирует мышцы ног и ягодицы, тем самым можно сжечь за час тренировки на данном тренажере до 500 килокалорий.

Степпер имеет те же противопоказания, что и беговая дорожка, противопоказан людям с большим весом.

Теги: тренажеры

www.okbody.ru

• 
  Упражнения для похудения плеч
• 
  Что лучше для похудения велотренажер или степпер
• 
  Сколько нужно л карнитина в день для похудения
• 
  Упражнения чтобы похудело лицо
• 
  Рецепты низкоуглеводных блюд для похудения
• 
  Элькарнитин для похудения как пить
• 
  Зарядка для быстрого похудения
• 
  Меню питания при похудении при занятиях спортом
• 
  Как пить соду натощак для здоровья и похудения
• 
  Упражнения для ноги для похудения
• 
  Обертывания для похудения как часто делать