Степпер или эллиптический тренажер? Что лучше степпер или велотренажер для похудения
Какой тренажер лучше для похудения?
Автор: Дмитрий Сироткин
Вполне практичный вопрос: какой тренажер лучше для похудения?
Для ответа на него сравним 5 наиболее популярных тренажеров.
В приведенной ниже таблице эти тренажеры сравниваются между собой по 4-м параметрам: расход энергии, травматичность, занимаемая площадь и цена.
На первый взгляд, ответить на поставленный вначале вопрос очень легко: нужно выбрать наиболее эффективный тренажер по сжигаемым калориям. Среднестатистические данные по расходу калорий на разных видах тренажеров имеются. Так что остается выбрать самый «сжигательный» тренажер.
И вы прямо сейчас можете это сделать: в таблице приведены данные по среднему расходу калорий на этих пяти видах тренажеров. Однако…
Однако я посоветовал бы подойти к вопросу выбора тренажера для похудения немного по-другому и учесть некоторые важные моменты, особенно - если вы не заправский спортсмен:
- По оценкам экспертов, начинающий обычно не способен эффективно задействовать наиболее эффективный для похудения тренажер (по приведенным данным, это - беговая дорожка). Чем больше требуемые нагрузки, тем быстрее мы устаем и снижаем темп упражнений. В результате суммарный расход калорий вполне может оказаться ниже, чем на менее требовательном тренажере.
- Далее, избыточный вес увеличивает риски получения травм при тренировках. В первую очередь речь идет об опасности повышенных нагрузок на ноги и спину. Потенциально более травматичными считаются беговая дорожка и степпер (ноги), а также гребной тренажер (спина).
- Следует также учесть, где и как вы собираетесь заниматься на тренажерах. Если вы собираетесь приобрести один тренажер для упражнений в домашних условиях, то скорее всего для вас будут важны его цена и размер, а вопрос травматичности будет более значим, чем если бы вы занимались на разных тренажерах. Если же вы планируете тренироваться в зале, то задача намного проще – попробовать разные тренажеры и посмотреть, на каких из них вы тратите больше энергии (данные с дисплея) и на каких из них вам комфортнее тренироваться.
Надеюсь, что представленной в таблице информации вам хватит для принятия подходящего для вас решения. При этом стоит учесть, что каждый из видов тренажеров имеет разные модели (марки), существенно различающиеся по функциональным возможностям, цене, размерам.
Например, велотренажеры бывают как вертикальные, так и горизонтальные, предназначенные в первую очередь для людей, имеющих проблемы со спиной.
Чтобы еще больше сократить вероятность ошибки при выборе тренажера, полезно учесть некоторые особенности рассмотренных видов тренажеров:
Беговая дорожка
Людям с избыточным весом тела специалисты рекомендуют не бегать, а ходить на тренажере, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Это значительно сокращает возможность получения травм (колено, стопа), как, впрочем, и расход калорий.
Для худеющих лучше выбрать тренажер с полноценным функционалом (особенно – с наличием противоударного покрытия и системы поглощения ударной и вибрационной нагрузки), широкий, устойчивый и с достаточно мощным электрическим приводом.
Кстати, подробнее о беговой дорожке для похудения, а также о плюсах и минусах ходьбы для похудения
Эллиптический тренажер (орбитрек)
Считается отличным вариантом тренажера для похудения по соотношению эффективности нагрузки, безопасности, комплексной проработки мышц тела. Ценится также за разнообразие тренировочных программ.
В то же время можно отметить такие недостатки как высокая цена по сравнению с другими видами тренажеров, неудобство чтения или просмотра телевизора во время занятий, относительно большой размер.
Подробнее об эллиптическом тренажере для похудения
Велотренажер
Считается одним из наиболее подходящих вариантов для людей с избыточным весом. При правильной настройке и технике выполнения движений минимально травмоопасен.
Занятия на велотренажере нередко считаются скучноватыми (впрочем, какой из этих тренажеров можно назвать увлекательным?), но зато при небольших нагрузках вы вполне можете смотреть телевизор или даже читать книгу.
Подробнее о велотренажере для похудения, а также о велосипеде для похудения
Гребной тренажер
Задействует значительную часть мышц, хотя основная нагрузка приходится на верхнюю часть тела. Для эффективных занятий желательно иметь базовый уровень физической подготовки.
Имеется риск травмирования (нагрузка на спину). Характер движений достаточно монотонный, поэтому больше риск забросить занятия через какое-то время.
Подробнее о гребном тренажере для похудения
Степпер
Как правило, эксперты рассматривают этот тренажер как не самый удачный вариант для похудения: выше вероятность получения травмы и меньший средний расход калорий по сравнению с другими тренажерами, задействование в основном мышц ног.
В то же время в степпере привлекают компактность и невысокая цена.
Подробнее о степпере для похудения
Возможно, вам также интересно будет прочитать, насколько эффективны для похудения скакалка и обруч.
Итак, в зависимости от ваших целей, физического состояния, возможностей вы можете подобрать наиболее подходящий для вас тренажер или взаимодополняющие тренажеры (кстати, о круговой тренировке для похудения). Перед тем как купить выбранный тренажер желательно провести на нем пробную тренировку и убедиться, что он вам действительно подходит и вызывает желание заниматься дальше.
Если же вернуться к задаче похудения, то логичным видится следующий подход:
- Вначале стоит рассмотреть основные методы похудения и определить (лучше – с привлечением специалиста), какой из них наиболее эффективен для вас с учетом величины избыточного веса и других обстоятельств.
- Затем - подобрать наиболее подходящий для вас вариант данного метода похудения. Например, если таким методом для вас оказались физические упражнения, то далее полезно определиться, что вам больше подходит, групповые программы или занятия на тренажерах.
- Следующий шаг – детализировать выбранный вариант похудения (программа упражнений, схема приема лекарств, состав и режим диеты и т.д.). Например, если ранее мы выбрали вариант занятий на тренажерах, то как раз теперь следует определиться с выбором наиболее подходящих для вас тренажеров и программы занятий на них.
- Дальнейшее уточнение того, как вы будете решать задачу похудения на практике. Например, вы можете определиться с тем, где лучше заниматься, дома или в тренажерном зале. И если вы делаете ставку на 1-2 тренажера, то вам вполне может подойти вариант тренировок дома, а если вы планируете использовать ряд тренажеров, специализированных на разных группах мышц, то вам явно лучше заниматься в тренажерном зале.
Какой бы тренажер вы не выбрали, главное – результат. Успешного вам похудения!
Вы можете также ознакомиться с советами по занятиям на тренажерах или с советами тренера по занятиям в зале.
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!
Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
burido.ru
Степпер или эллиптический тренажер?
Эллиптический тренажер или степпер, что лучше?
За некоторыми исключениями выбор логично сделать в пользу эллипсоида.
В приведенном ниже перечислении преимуществ этих двух тренажеров основной акцент сделан на их эффективности для похудения. Как видим, даже формальный подход – сколько преимуществ нашлось у каждого из тренажеров, - демонстрирует уверенную победу эллиптического тренажера со счетом 5:2.
А если учесть, что он лучше по таким ключевым параметрам сравнения как эффективность сжигания калорий, риск получения травм, комплексность задействования мышц тела, то выбор тем более сдвигается в сторону этого популярного тренажера.
Тем не менее, для некоторых людей сочетание невысокой цены и компактности оказывается более существенным аргументом. А кому-то просто нравится заниматься на степпере.
Преимущества эллиптического тренажера
- Намного более высокая эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий: в среднем 540–800 калорий в час по сравнению с 360-540 калориями в час при занятиях на степпере (см. также статью Какой тренажер лучше для похудения?).
- Задействуются мышцы как нижней, так и верхней части тела. Использование подвижных ручек (поручней) позволяет синхронизировать движения рук и ног. В принципе, при тренировках на степпере имеется возможность параллельно делать упражнения для рук (в том числе с гантелями), но их эффективность значительно ниже.
- Намного ниже риск получения травм из-за устойчивого положения ног на тренажере и их движения по эллиптической траектории, дополнительной опорой на ручки. Тогда как при занятиях на степпере имеются риски появления болей в суставах и падения с тренажера, а также противопоказания при заболеваниях позвоночника и суставов, некоторых хронических заболеваниях.
- Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед
- Почти полное отсутствие шума при занятиях на тренажере, в то время как мини-степперы нередко скрипят, нужно разбираться с их правильной смазкой.
Преимущества степпера
- Более компактен и удобен для эксплуатации и хранения в домашних условиях. Эллиптический же тренажер занимает больше площади и намного тяжелее.
- Намного дешевле, чем эллипсоид. К тому же, из-за компактности и небольшого веса мини-степпер не требует заказа доставки его из магазина автотранспортом.
Итак, в данном случае мы столкнулись с неравноценным выбором между двумя тренажерами, входящими в топ-5 тренажеров для похудения. Повторюсь при этом, что хотя выбор и неравноценен, он вовсе не предопределен. Немало людей на практике предпочитают степпер.
Замечу также, что если степперу нелегко претендовать на роль основного и единственного тренажера для похудения, то зато он отлично подходит на роль дополнительного тренажера к более эффективному тренажеру.
Возможно, вас также заинтересует статья с советами по упражнениям на тренажерах.
На сайте имеются и другие статьи с парным сравнением этих двух тренажеров:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
burido.ru
Кардиотренажеры для похудения: какой лучше, отзывы
С приближением теплого времени года, когда девушки снимают с себя всю лишнюю многослойную одежду, им хочется показать своё тело во всей красоте. И тогда возникает вопрос, как быстро, эффективно и при этом с пользой для здоровья сбросить несколько килограммов, придать мышцам тонус и укрепить их. В помощь всем желающим привести фигуру в порядок пришли уже достаточно популярные кардиотренажёры. Что это за снаряд? Какой лучше выбрать? Где приобретать? И другие насущные вопросы рассмотрим в данной статье.
Преимущества и эффективность
Почему именно кардиотренажёр? Во-первых, спортивные снаряжения такого типа занимают немного места и их можно устанавливать дома перед телевизором или на балконе, в теплое время года снаряд можно вынести на улицу. То есть, занимаясь на кардиотренажёре, человек и получает пользу для организма, и создаёт приятный фон для тренировок: просмотр любимой телепередачи, прослушивание музыки, свежий воздух, общение с соседями и другое.
Во-вторых, при занятии дома спортсмен определяет сам, в какой одежде ему удобней тренироваться, продолжительность занятий, интенсивность и нагрузку.
В-третьих, помимо того, что происходит процесс сжигания лишних калорий и жировых клеток, нельзя не отметить, пользу физической нагрузки на организм. Тренировки на снаряде благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, приводят мышцы в тонус, заряжают бодростью и энергией.
Большим преимуществом является то, что видов кардиотренажеров много, можно подобрать на любой вкус от степпера до эллиптического тренажёра. Если есть разнообразие моделей, соответственно есть выбор ценового диапазона, то есть можно приобрести как дешёвый вариант, так и достаточно дорогой.
Кардиотренажёр легок в управлении, даже самый неопытный пользователь при помощи инструкции сможет и установить и привести его в действие.
Многие варианты тренажёров оснащены программами управления тренировкой, где спортсмен может задать интенсивность упражнений, направление, скорость, частоту и иные параметры, а также отследить показатели сердцебиения, пульса, давления, количество потерянных калорий.
Как выбрать кардиотренажеры для похудения? Их виды
Как уже упоминалась выше, существует несколько видов тренажёров для похудения. Среди них можно выделить беговые дорожки, велотренажёры, степперы, гребной кардиотренажёр и эллиптический снаряд. Немного обо всех.
Велотренажер
Велотренажёр или велоэргометр позволяет имитировать езду на велосипеде. Некоторые снаряды попутно оснащены рычагами для работы рук. Этот вид спортивного снаряда хорошее решение для любителей велопрогулок, в холодное время года занятия можно не бросать, а заниматься или дома, или в спортзале.
Велотренажёр эффективно помогает бороться с лишним весом, а также тренирует дыхательную и сосудистую системы, не наносит вреда опорно-двигательному аппарату. Тренажёры данного типа по цене, виду, дополнительным снарядам и компьютерными программами тренировок весьма различны.
Степпер
Экономичный и практичный вариант кардиотренажера - степпер. Он имеет небольшие размеры, стоит недорого. так же как и другие тренажёры, степпер оснащен шагомером, программой отслеживания пульса и нагрузки. При занятиях на этом снаряде человек как - будто шагает по лестнице. Степпер прост в эксплуатации, тренирует и укрепляет ягодичные мышцы и мышцы ног.
Беговые дорожки
Все беговые тренажёры можно поделить на механические и электрические дорожки. При использовании электрической беговой дорожки снаряд приводится в движение при помощи заданной программы и мотора, на механическом тренажёре при помощи мышц собственного тела. Занятия на таком тренажёре очень эффективны, лишний вес теряется быстро, укрепляются мышцы тела, разрабатывается дыхательная система и укрепляется сердечная мышца. Беговые дорожки снабжены системой амортизации, могут быть разных размеров от компактных до достаточно больших. Электрические варианты дорожек популярны среди спортсменов, так как оснащены большим количеством технологических приспособлений вплоть до встроенного монитора.
Гребной тренажер
Кардиотренажёр, который позволяет имитировать греблю на лодке, набирает стремительную популярность. При занятиях на этом снаряде помогают снизить вес, а также укрепляют мышцы спины, живота и рук. Данный кардиотренажёр рекомендуют больным остеохондрозом.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажёр или орбитрек вобрал в себя всё лучшее от других снарядов. При тренировках на нем задействованы все группы мышц, происходит максимальное сжигание жировых клеток, тренируются и укрепляются все системы организма, нет отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат.
Какой самый лучший кардиотренажер для похудения?
Выбирая кардиотренажёр для занятий, надо ориентироваться и на финансовые возможности, и на результат, который хочется на итоге получить.
Универсальными тренажёрами считаются орбитрик и беговые дорожки. Они позволяют тренировать многие группы мышц, дыхательную систему, укрепляют сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. В зависимости от модели снаряда можно выбрать интенсивность нагрузки, положение, бег или ходьбу, отслеживать результат. Как дополнение к занятиям на кардиотренажёрах можно использовать скакалку, или ограничиться на каком-то этапе только ей, так как скакалка тоже отличный кардиотренажёр. Прыжки на скакалке сжигают около 900 калорий.
Если спортсмен стремиться скинуть лишний вес и натренировать отдельную группу мышц, то ему подойдут узконаправленные снаряды такие, как велотренажёр, степпер или клаймбер, снаряд для гребли. При их использовании будут задействованы или мышцы ног и живота, или рук и плечевого пояса и спины. Для борьбы с лишним весом эти тренажёры также эффективны.
Если тренажёры не оснащены шагомером или прибором для измерения пульса, их можно приобрести отдельно в специализированных магазинах.
Как похудеть на кардиотренажерах?
Как и занятия, любым спортом, упражнения на кардиотренажёрах требуют системного подхода, продолжительности занятий, интенсивности нагрузок.
Начиная с минимальной нагрузки и продолжительности необходимо постепенно увеличивать количество подходов и время тренировок. Заниматься на кардиотренажёрах нужно несколько раз в неделю по тридцать – сорок минут в день. Интенсивность упражнений зависит от самого спортсмена, состояния его здоровья и готовности к работе. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, следя за показателями организма. Примерно через две недели направленных тренировок можно увидеть положительный результат.
Но занятия на кардиотренажёрах совсем не означает, что не нужно отказаться от вредной жирной пищи. Всё должно быть в совокупности и правильное здоровое питание, и упражнения на снарядах, и позитивный настрой и хорошее самочувствие.
При использовании кардиотренажеров результат приятно удивляет, желающий похудеть теряет лишние килограммы, укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины, заботиться о своём физическом здоровье.
Отзывы людей, применявших тренажёры:
Людмила, 36 лет: на лоджии стоит полюбившийся всей семье велотренажёр. Приобрели его месяц назад, все по очереди крутим педали и получаем массу удовольствия и пользы. Я и дочка за месяц тренировок по 5 раз в неделю скинули около 6 килограмм.
Наталья, 26 лет: Регулярно хожу в спортзал, занимаюсь два раза в неделю по 30 минут на беговой дорожке и минут 20 на гребле. Пока всё устраивает, нагрузку помогает определить опытный инструктор.
Инна, 50 лет: уже год как пользуюсь подаренным сыном тренажёром степпер. У меня был вес 86 килограмм, в основном из дома не выхожу, после занятий стала себя лучше чувствовать, даже удалось скинуть несколько кило. Мне очень нравится, иду себе и сериал смотрю.
Кирилл, 46 лет: раньше занимался в спортзале, теперь переехали в деревню, но занятия бросать не хотелось. Купили с женой тренажёр для гребли, бегаем по утрам и занимаемся несколько раз в неделю, поддерживаемся себя в тонусе, жена всё с лишним весом борется. Получается!
Читайте также:
fitalife.ru
Степпер для похудения
Автор: Дмитрий Сироткин
Продолжаем рассмотрение тренажеров для похудения.
На очереди у нас маленький, удаленький, но все же неоднозначный степпер.
В вольном переводе степпер (от английского step – ступень, шаг) мог бы стать шагальником или ступенником, но, по-моему, пусть он лучше остается степпером. Так или иначе, в этом названии хорошо передана суть тренировки – имитация шагания вверх по ступенькам лестницы.
Сам тренажер несложен: он оборудован двумя педалями для ног, а у некоторых моделей имеются поручни или пристегиваемые эспандеры для рук.
Хотя этот тренажер достаточно прост и не предполагает особого разнообразия производимых на нем движений, однако важно освоить правильную технику (например, не рекомендуются движения на носочках) и не допускать типичных ошибок (например, не опираться руками на какую-либо поверхность). В противном случае вы либо снизите эффективность занятий для похудения, либо рискуете нанести вред своему здоровью.
Рассмотрим основные преимущества и недостатки степпера для похудения.
Преимущества степпера
- Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По данному параметру он превосходит все другие распространенные виды тренажеров. Компактнее только скакалка для похудения.
- Невысокая цена мини-степпера. Опять же, и по этому параметру он значительно (эллиптический тренажер) или не очень (велотренажер) превосходит другие тренажеры.
- Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (с гантелями или без). Это позволяет более комплексно развивать ваши мышцы и достигать немного большего эффекта похудения.
Недостатки степпера
- Относительно невысокий расход энергии: 360-540 калорий в час, в зависимости от интенсивности занятий и веса. По этому ключевому параметру для задачи похудения он отстает от остальных распространенных тренажеров: беговой дорожки, эллиптического тренажера, велотренажера и гребного тренажера. Детальное сравнение – в статье Какой тренажер лучше для похудения?
- Риски появления болей в суставах. Хотя специалисты утверждают, что при правильной технике выполнения движений на тренажере никаких проблем не должно быть, некоторые начинающие с ними сталкиваются (кстати, советы начинающим в зале). Освоить правильную технику самостоятельно, в домашних условиях не всем оказывается легко.
- В целом противопоказания к занятиям на степпере людям с заболеваниями позвоночника и суставов, некоторыми хроническими заболеваниями.
- Риски падения с тренажера. При отработанных навыках работы на этом тренажере их вероятность невелика, но в случае его неожиданной поломки в ходе занятия вероятность падения возрастает.
- Задействуются преимущественно мышцы нижней части тела. Правда, имеется возможность параллельно выполнять упражнения для рук (см. преимущества).
- Монотонные и однообразные движения, минимум различных режимов и опций. Конечно, в той или иной степени монотонность свойственна всем тренажерам, но здесь она особенно заметна.
- Достаточно частые поломки из-за наличия испытывающих интенсивное трение механических частей (в основном это относится к мини-степперам).
- Мини-степперы нередко скрипят, нужно разбираться с их правильной смазкой.
Итак, можно ли похудеть на степпере? Да, можно, но как видим, соотношение преимуществ и недостатков у степпера не самое благоприятное. Это значит, что при выборе себе тренажера на степпере стоит остановиться в том случае, если его преимущества особо значимы для вас, а недостатки – наоборот, не столь существенны.
Например, у вас небольшая квартира, достаточно жесткий бюджет и при этом нет стремления быстро похудеть, скорее – подправить свою фигуру.
В некоторых статьях вы можете встретить намного более оптимистичное описание возможностей и преимуществ степпера. Однако, обычно при этом его либо наделяют преимуществами, которые свойственны и другим тренажерам (например, что при занятиях на нем можно смотреть фильмы), либо весьма неочевидными преимуществами (например, пишут, что на нем можно хорошо похудеть, хотя по объективным показателям это совсем не лучший вариант для похудения).
Далее вы можете ознакомиться с другими статьями по теме:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
burido.ru
Немного о том, на каком тренажере лучше худеть
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
На каком тренажере лучше худетьСодержание:
На каком тренажере лучше худетьНаиболее эффективные тренажеры для похудения
Лишний вес служит причиной переживаний для многих людей, особенно для женщин. Но лишние килограммы – это не только эстетически некрасивый внешний вид, главное, что излишки жира приводят к самым разнообразным заболеваниям, которые не позволяют человеку жить полноценной жизнью. Однако бороться и побеждать эту проблему можно. И нужно. Способов такой борьбы является достаточно. Тем не менее, общепризнанно, что наиболее здоровый и эффективный способ – это регулярные физические упражнения, которые сопровождаются правильным питанием. Только прежде чем приобрести спортивное оборудование и приступить к занятиям фитнесом, стоит определить на каком тренажере лучше худеть. А заниматься физическими упражнениями можно как в фитнес-клубах и спортзалах, так и в домашних условиях – спортивных тренажеров для комфортных занятий создано уже довольно много. Настолько много, что разобрать и выбрать самый подходящий тренажер – задача не из простых. Для этого надо хотя бы познакомится с такими тренажерами, которые помогают решить проблему лишнего веса.
На каком тренажере лучше худеть
Самые эффективные тренажеры для похудения эффективныеДля начала надо обратить внимание на то, что расщиплению жировых клеток способствует количество действующих в процессе занятия мышц и скорость поступления в организм кислорода — чем быстрее и глубже вы дышите, тем лучше для вашей фигуры.
Общепризнано, что наибольшего эффекта при занятиях дома можно достичь при тренировках на так называемых кардиотренажерах:
– беговой дорожке,
– степпере,
– велотренажере,
– эллиптическом тренажере,
– гребном тренажере.
Эти тренажеры для похудения эффективные, поскольку воздействуют на определенные группы мышц и увеличивают приток кислорода в организм, но и еще и эффективно тренируют сердечно-сосудистую систему.
Наиболее эффективные тренажеры для похудения
Тренажер беговая дорожка для похуденияРазбираясь в проблеме на каком тренажере лучше худеть, стоит более подробно ознакомиться с техническими характеристиками, спецификой тренировки, показаниями и противопоказаниями к занятиям каждого спортивного агрегата.
1. Тренажер беговая дорожка для похудения позволяет задействовать значительное количество мышц. Во время тренировки можно самостоятельно менять интенсивность от ходьбы к быстрому бегу, тем самым, регулируя нагрузку. Во время занятий на беговой дорожке дыхание становится более глубоким, что позволяет насытить организм кислородом, который способствует сжиганию лишнего жира. Однако нужно помнить, что занятия на этом тренажере могут быть противопоказаны тем, у кого имеются проблемы с суставами ног.
Степпер для похудения2. Степпер, имитирующий подъем по лестнице, отличается совсем небольшими размерами, что очень подходит тем, чьи жилищные условия достаточно ограничены в площади. Степпер просто идеально подходит еще и тем женщинам, которые хотят похудеть в определенной части тела — избавиться от лишнего веса в области ягодиц и бедер, придать стройности своим ножкам.
3. Велотренажер способствует укреплению ног и ягодиц, повышает выносливость и укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Это очень универсальный тренажер, который помогает не только избавляться от лишнего веса, но и одновременно поддерживать себя в отличной форме.
Тренажеры для похудения гребля4. Эллиптический тренажер, по мнению многих, вобрал в себя самое лучшее из всех вышеперечисленных тренажеров. И, решая проблему на каком тренажере лучше худеть, стоит это учитывать. Во время занятий на этом тренажере активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечнососудистая система, мышцы ног и ягодиц. Занятия на нем не монотонны, что немаловажно, а главное – он практически безопасен для суставов ног. Итог. Похудеть на эллиптическом тренажере, можно очень быстро и эффективно.
5. Гребной тренажер. При занятиях на гребном тренажере работают практически все группы мышц, что позволяет быстро и эффективно избавляться от лишнего веса. Более того, гребной тренажер отлично вентилирует легкие и укрепляет позвоночник. Однако нужно учитывать, что этот тренажер больше ориентирован на плечевой пояс, и, таким образом, жиросжигательный эффект может быть распространен не очень равномерно.
Независимо от того, какой из тренажеров для похудения вы выберете, важно заниматься регулярно и следить за своим питанием. Помните, что для похудения важно чтобы количество затрачиваемых во время тренировок калорий было больше, чем получаемых с пищей.
К теме: Тренажеры
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
neosports.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
