Комплекс упражнений для лица: как похудеть в лице и сохранить тонус. Гимнастика для лица похудения
❶ Гимнастика для похудения лица :: JustLady.ru
Например, для того чтобы вернуть прежний овал лица, убрать пухлые щеки подойдут следующие упражнения: наклоны в разные стороны, втягивания щек, движения челюсти. Но для начала эти занятия лучше выполнять дома перед зеркалом. Когда вы освоите упражнения, можете заниматься ими в минуты отдыха и даже сидя перед телевизором.
Перед тем как приступить к гимнастике, подготовьте крем для массажа. Для этих целей подойдет любой крем для лица или лосьон. Нанесите его на проблемные зоны и слегка помассируйте лицо, уделяя особое внимание носогубной части, подбородку и щекам.
Когда лицо немного разогреется, переходите к выполнению основных упражнений. Для начала можно поработать челюстью. Выдвигайте нижнюю челюсть как можно дальше вперед, стараясь напрягать мышцы подбородка. Для лучшего результата откиньте слегка назад голову. И повторяйте это упражнение, пока не почувствуете тепло или покалывание в мышцах подбородка.
Сузить лицо помогает втягивание и вытягивание щек. При этом не забывайте слегка поглаживать щеки. Вы также должны почувствовать, как начинают работать мышцы лица.
Затем выполните упражнения, «пряча» внутри рта губы, стараясь их скрыть за зубами. Почувствуйте напряжение в щеках и подбородке. При выполнении этого упражнения похлопывайте руками щеки. Повторите 5-10 раз.
Позже перейдите к наклонам головы вправо и влево. Попробуйте дотянуться ухом до плеча. Затем усложните упражнение. Наклоняясь к левому плечу, положите правую руку на правый висок и постарайтесь, преодолевая сопротивление, дотянуться правым ухом к правому плечу. Затем выполните упражнение в обратном направлении. Достаточно 5-10 повторов.
Удачны для похудения лица и повороты в сторону. При этом не забывайте напрягать мышцы лица.
И помните о регулярности выполнения упражнений. Чем чаще вы их будете делать, тем быстрее вы заметите результат. Лучше всего уделять себе любимой минут по 5-10 дважды в день, утром и вечером. Когда лицо начнет преображаться, можно сократить курс до однократного выполнения упражнений в день.
www.justlady.ru
Как похудеть в лице и избавиться от морщин ?
С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса со своим лицом. Можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид вполне реально. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу.
Вам кажется, что ваши щеки излишне пухлы и лицо кругловато, а хочется иного? Вы хотите, чтобы овал лица был в тонусе как можно дольше? Тогда предлагаемый комплекс похудения в лице упражнения, несомненно, вам подойдёт. Выполнение этих упражнений не потребует от вас больших временных затрат и усилий.
Упражнений немного, выполняйте их по утрам после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает 5-7 минут.
5 самых эффективных упражнений для лица
Упражнение №1: тонизирует овал лица
Улучшается овал лица за счет того, что тонизируется большинство мышц. Данное упражнение очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению. Продержитесь так 10 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №2. «Язык за щекой»
Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто.
Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь сделайте 20 круговых движений языком на каждой стороне лица. Старайтесь как можно плотнее прижимать язык к щеке. Таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.
Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком! Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел.
Упражнение № 3. «Шарик»
Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.
Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки
Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.
Упражнение №5. На похудение овала лица
Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах.
dietbank.ru
Как сохранить красивые черты при похудении: гимнастика для лица
Женщины неважно какого они возраста, не хотят стареть, а гимнастика для лица может помочь продлить молодость. С помощью гимнастики для лица морщинки и складки на коже устраняются, овал лица подтягивается.
Если женщина похудела, перед ней стоит проблема подтянуть кожу лица, убрать отвисший подбородок, расправить морщины. Кто-то может себе позволить косметические процедуры, но гимнастика для лица помогает не хуже.
Чтобы не дольше сохранять молодость, нужно бережно относиться ко всему организму, правильно ухаживать за кожей лица. Особый комплекс упражнений способен убрать мелкие морщинки, лицо будет выглядеть очень ухоженным. Подкорректировать отдельные черты способна гимнастика для лица. Она является идеальным способом сохранения молодости без вмешательства пластического хирурга. Для совершенствования формы лица, тренировки его мышц разработано немало упражнений, главное, заниматься регулярно, и результат обязательно будет!
Занимаясь специальными упражнениями, можно заставить работать абсолютно все лицевые мышцы, от этого проблемные зоны укрепятся, кожа подтянется. Гимнастика для лица способна избавить от пухлых щек, восстановить прежний овал лица. Для этого нужно делать такие упражнения: движения нижней челюстью, наклоны вправо-влево, втягивание щек. Начинать заниматься удобнее всего перед зеркалом, когда навыки будут приобретены, можно делать упражнения около телевизора или в обеденный перерыв.
Перед началом занятий нужно позаботиться о креме ля массажа, но подойдет и крем для лица, и лосьон. Его нужно нанести на проблемные зоны, лицо при этом помассировать, чтобы разогреть мышцы, особое внимание уделить щекам, подбородку, носогубным участкам. После разогрева приступать к упражнениям, начав двигать нижней челюстью, выдвигая ее вперед как можно дальше. Мышцы подбородка должны напрягаться при этом. Если голову слегка откинуть назад, результат будет лучше. Повторять движения до покалывания в мышцах или до ощущения тепла в подбородке.
Для сужения овала лица необходимо втягивать и вытягивать щеки, при этом слегка поглаживая их. Работа мышц лица должна явственно ощущаться. Далее нужно перейти к упражнению для губ, попытаться «спрятать» их во рту, стремиться завести за зубы. При этом в подбородке и щеках должно чувствоваться напряжение. Выполняя это упражнение, нужно слегка похлопывать по щекам руками, делать 5-10 раз.
Перейти к наклонам головы. Делать попытку достать ухом плечо. Упражнение можно сделать сложнее, для этого нужно положить руку на висок, и удерживая голову, преодолевать сопротивление, пытаться достать до плеча ухом. Правая рука на правом виске: наклон вправо, рука препятствует движению. Делать для каждой стороны по 5-10 раз.
Напрягая мышцы лица поворачивать голову в стороны. Сделать несколько подходов, это упражнение очень эффективно. И не нужно забывать, что гимнастика для лица только тогда даст результаты, когда будет выполняться регулярно. Чем чаще делаются упражнения, тем лучше и быстрее будет виден результат, для примера приведено лишь минимально необходимое количество занятий. Утром и вечером можно уделить себе по 5 или 10 минут, это совсем немного, но достаточно. Когда результаты станут заметны, можно заниматься один раз в день.
Опытный косметолог Кэрол Маджжо создала уникальную программу для коррекции овала лица, приобретя этим массу последователей. Ее гимнастика для лица помогает сделать черты лица более утонченными, а у женщин старше среднего возраста устраняет признаки старения. С помощью этого курса можно выглядеть утонченно и изящно, а помощь пластического хирурга не потребуется.
Основные принципы программы – скорректировать овал лица, придать тонус мышцам. Это так называемый фейсбилдинг, он доступен каждой женщине, независимо от уровня ее доходов. С помощью данного комплекса упражнений можно быстро устранить нависание век, опущение бровей, мешки под глазами и морщины, носогубные складки сгладить, а подбородок подтянуть. Самым естественным образом исчезнут дефекты кожи, поднимутся уголки рта, а для всего этого не потребуется никаких инъекций, ни гиалуроновой кислоты, ни коллагена, ни ботулотоксина.
Приподнять брови можно таким упражнением: положить на середину лба указательные пальцы параллельно бровям. Слегка надавливая, потянуть пальцы вниз, в этом положении их задержать. Смотреть вверх. Пальцы не передвигать, не расслаблять, а брови медленно опускать и поднимать, пока в мышцах не станет ощущаться жжение или давление. Заканчивая упражнение, сделать легкий массаж бровей движениями по кругу.
Уголки рта приподнимаются так: губы сживаются, уголки рта напрягаются, делаются, как плотные узелки. К уголкам губ приставляются указательные пальцы, кисти рук не напрягаются, напрягать лишь губы, приподнимая уголки рта как для улыбки, или опуская их. Сделав упражнение раз 15, легко постучать по уголкам рта указательными пальцами 35 раз. Гимнастика для лица, таким образом, разглаживает морщины вокруг губ и на них.
От дряблости щек и подбородка можно избавиться так: рот открыт, нижняя губа закатывается за зубы, уголки рта оттягиваются назад, а верхняя губа плотно прижимается к зубам. Указательный палец находится на подбородке для оказания сопротивления. Делать челюстью черпающие движения, открывая и закрывая рот, стараясь, чтобы челюсть выдвигалась вперед на сантиметр. Когда в мышцах почувствуется тепло, шею расслабить, а голову наклонить назад, подбородок принимает положение параллельно потолку. Зафиксировать такое положение на 30 секунд.
Есть еще упражнения для век и шеи, чтобы она не выдавала истинный возраст. Чтобы стимул продолжать занятия не угасал, рекомендуется сделать фото перед самым началом курса. Спустя три недели сделать новое фото и порадоваться новому облику. Захочется продолжать делать гимнастику и дальше.
Чтобы продлить молодость и отсрочить старение меры нужно принимать в молодом возрасте. Гимнастика для лица способна сотворить чудо, если уделять ей внимание ежедневно, по 5-10 минут утром и вечером.
www.kak-poxudet.ru
Упражнения для лица и шеи для похудения и подтяжки. Фейсбилдинг упражнения для лица
Женщина хочет выглядеть на все 100% всегда и в любом возрасте. Но мелкие морщины и «расплывчатость» овала, появляющиеся уже в 35-40, прибавляют несколько лет. Однако сегодня есть революционный способ сохранить красоту и омолодиться – упражнения для лица. Они просты, не занимают много времени и их можно делать дома. О том, какие упражнения наиболее полезны и эффективны, мы и поговорим. Уверены, что отныне вы будете применять их ежедневно.
____________________________
Содержание
1. Что собой представляют упражнения 2. Правила выполнения комплекса 3. Основные упражнения гимнастики для лица4. Упражнения для похудения лица Фейсбилдинг, видио
Что собой представляют упражнения
Фейсбилдинг упражнения для лица – это гимнастический комплекс, который был разработан американскими учеными в прошлом веке, для подтяжки, корректировки и тренировки лицевых мышц. По большому счету, мы ходим в спортзал, чтобы качать мышцы, допустим, рук или пресса, а ведь лицо – это тоже мышцы. И чтобы они не обвисали и не теряли тонус, их нужно стимулировать.
Пользоваться популярностью упражнения для лица и шеи стали практически сразу, ведь результаты после регулярного выполнения появлялись уже через 3 недели. К тому же, комплекс доступен каждому человеку и он совершенно не сложный. Выполнять его можно дома, а некоторые упражнения даже в рабочее время в офисе. Главное в этом деле постоянство, тогда и изменения будут, так сказать, на лицо.
Итак, как могут помочь упражнения для лица? Комплекс предусматривает сохранение правильного и подтянутого овала, разглаживание морщин, возрастных и мимических, под глазами и окологубных, «подтягивание» век, устранения второго подбородка, корректировка шеи. Кроме того, гимнастика поможет вам похудеть в лице, то есть убрать щеки, прорисовать скулы и сделать их более выразительными.
Наверх
Правила выполнения комплекса
Упражнения для лица и шеи можно начинать делать в любом возрасте, но не раньше 16 лет. Как и любая обычная гимнастика, комплекс требует регулярности, это подчеркивают все специалисты, иначе о результате можно забыть. Лицо, как и фигура, нуждается в посильной нагрузке. Выполнение раз в неделю упражнений без толку. Это должно стать привычкой, как утренняя чистка зубов.
Начинать делать упражнения для лица и шеи нужно утром и вечером. Утром, как только встали с постели, умойтесь, нанесите на кожу увлажняющий крем и делайте гимнастику. Вечером, перед выполнением комплекса, смойте макияж и подпитайте кожные покровы кремом. Не пугайтесь, если после гимнастики лицо покраснеет, и на нем появятся розоватые пятна. Это говорит о том, что вы правильно делали упражнения для лица и шеи, и активизировалось кровообращение в тканях.Если вы только знакомитесь с комплексом, то вам помогут упражнения для лица видео, которые есть в Интернете. Введите в поисковик запрос и изучайте наглядно, как правильно выполнять гимнастику. Так даже проще – вы можете повторять фейсбилдинг упражнения для лица за тренером.
Наверх
Основные упражнения гимнастики для лица
Снимаем усталость с мышц
Правую руку кладем на лоб, легонько прижимаем и начинаем ладонью вращать по часовой стрелке. Плавно переводит руку на макушку, затем на затылок. Упражнение занимает около 1,5 минуты.
Упражнения для подтяжки лица
- Станьте прямо, голову запрокиньте как можно дальше назад, рот приоткройте. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Замрите на недолго. Вы должны почувствовать натяжение на шеи и скулах.
- Стойте прямо, вытяните нижнюю челюсть вперед и постарайтесь под давлением собственной силы опустить ее вниз. Повторите 5 раз по 5 секунд.
- Голову держите ровно. Наберите воздуха в рот, чтобы раздулись щеки. Губы вытяните вперед. Надавите ладонью на щеки, но воздух не выпускайте. Почувствуйте тонус на лице. Делайте так 5-7 секунд. Повторите 3-4 раза.
- Упражнения для подтяжки лица подразумевают и воздействие на веки. К уголкам глаз внешним приложите 2 пальца и потяните кожу в стороны. При этом надо хлопать глазами как можно чаще. Сделайте 3-4 раза по 10 секунд.
- Упражнения для подтяжки лица корректируют и губы. Повторяйте все гласные буквы по 10-15 раз. При этом нужно растягивать губ или складывать их в трубочку.
- Откройте рот, округлите его, и постарайтесь опустить вниз губы. Вы должны чувствовать давление в носогубной части. Держите напряжение 10-15 секунд. После этого приподнимите брови, словно сильно удивляетесь и замрите еще на 20 секунд.
Выполняя упражнения для лица, следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, затрагивающим диафрагму. Чем лучше вы будете дышать, тем больше клетки наполнятся кислородом, и активизируется циркуляция крови. А от этого полностью зависит эффект.
Наверх
Упражнения для похудения лица
В комплексе существуют упражнения для похудения лица. Они позволят значительно скорректировать выпирающие щеки и проработать нижнюю часть лица, которая часто выглядит «пухлой».
- Откройте рот и в силой произнесите звук «о». Старайтесь втягивать щеки и напрягать их. Сделайте раз 10-20 упражнение.
- Втяните уголки губ в рот, сжигайте плотно губы. Задержитесь на 15-20 секунд.
- Откройте рот, втяните щеки. На скулы положите ладони и немного надавливая, поднимайте щеки.
Упражнения для лица и шеи – это альтернатива пластическим вмешательствам и уколам красоты. Выполняйте комплекс каждый день в течение месяца, и вы заметите изменения.
Наверх
Фейсбилдинг, видио
Наверх
ladyvenus.ru
Упражнения для похудения лица: в чем особенности
С возрастом кожа на лице приобретает не желательный вид. Появляются морщинки, кое-где кожа обвисает. Чаще всего обвисание происходит в районе щек и подбородка. Современные женщины всегда хотят выглядеть молодо и привлекательно, однако не всем доступны дорогостоящие операции по подтяжкам. Мало кто знает, что добиться модных острых скул, убрать и подтянуть обвисшую кожу и улучшить внешний вид и тонус лица можно самостоятельно. Гимнастика для похудения лица – самый доступный способ вернуть коже на лице тонус.
Лицо – это то, на что в первую очередь обращают внимание при знакомстве. Иногда бывает так, что женщина следит за собой, соблюдает диету, а контур лица все равно «плывет», появляются первые морщины и обвисает кожа. Чаще всего это связано с возрастом. Кожа теряет эластичные свойства, перестает вырабатывать коллаген в достаточном количестве. Вторая причина – замедленный обмен веществ. Клетки кожи обновляются, но этот процесс становится медленнее. Вместе с вредной экологией, плохим и нерегулярным сном и питанием, это приводит к ухудшению внешнего вида кожи. Еще одна причина – плохое питание, некачественная еда, недостаточный сон, стрессы и хроническая усталость. Вслед за плохим и правильным питанием происходит набор веса, в том числе и на лице, благодаря этому появляется второй подбородок и кожа обвисает.
Начать бороться с проблемой желательно на этапе ее формирования. Сначала следует отказаться от жирной и сладкой пищи. Начать соблюдать диету, включив в рацион больше растительной и белковой пищи. Обязательно нужно пить много воды. Вода помогает обновлению кожи и восстанавливает обмен веществ.
Любая гимнастика будет эффективна только при регулярном выполнении. По утрам или вечерам очистите лицо от декоративной косметики, так поры будут дышать. Если кожные покровы сухие, вы чувствуете стянутость, во время упражнений смачивайте лицо водой, либо нанесите гель. Несколько раз в неделю используйте питательные маски. Их можно сделать самостоятельно: нагрейте столовую ложку масла ( миндального, оливкового, подсолнечного), ватный спонжик смочите нагретым маслом и приложите к проблемной зоне лица на 5-6 минут. Второй спонжик смочите в охлажденном чае, приложите второй спонжик вместо первого. Повторить процедуру 4 раза.
- Снимает усталость и тонизирует все мышцы. Выполнять следует утром. Глубоко вдохните и надуйте щеки, распределяя воздух внутри них равномерно. Губы должны быть плотно сжаты. Ладони положите на щеки, так чтоб пальцы оказались на ушах. Руками давите на щеки и щеками сопротивляйтесь давлению. Повторение – 5-10 раз. После окончания расслабьте лицо.
- Перед зеркалом округлите губы в форме овала. Язык должен быть прижат к щеке, а щеки – к языку. Приложите усилия для достижения наибольшего давления между ними. Двигайте языком по щеке. На каждой стороне нужно сделать около 20 движений языком. Если возникает натяжение в районе основания языка – это верный показатель правильного выполнения зарядки.
- Это упражнение подтягивает мышцы рта и глаз. Откройте рот и как можно сильнее вытяните губы в форме «О», прижмите верхнюю губу к зубам. Указательные пальцы должны находиться по нижнему краю глазницы, давить не нужно. Улыбайтесь уголками рта, после – снова растяните губы в форме «О». Вы должны ощутить как напрягаются мышцы под пальцами. Повторите около 30 раз.
- С помощью этого упражнения, лицо станет более худым. Откройте рот, губы закатайте внутрь к зубам. Проводите ладонями вдоль боковых частей лица. Делайте упражнения пока в мышцах не появится усталость и чувство жжения.
- Данное упражнение улучшит овал лица, замедлит образование обвислых щек. Улыбнитесь, сомкнув губы в форме «о». Прижмите пальцы к вискам, немного растягивая кожу. Доведите напряжение мышц в нижней части щек до предела. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Сначала выполняйте упражнение около 5-6 раз, а позже – доводите до 10.
- Улыбнитесь как можно сильнее, зубы не должны разжиматься при этом. Охватите лицо руками так, чтоб мизинцы оказались на носогубных складках, а безымянные и средние пальцы придерживали «гусиные лапки».
- Произносите букву «А», растягивая рот в улыбке. Доведите напряжение в мышцах до предельного и расслабьтесь, повторите упражнение 5 раз. Когда напряжение начнет спадать, постепенно доведите количество до 15 раз.
- Приложите пальцы ко рту, по углам губ. Произносите букву «И». Также, как раньше, добейтесь максимального мышечного напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
- Возьмите в зубы карандаш и опишите в воздухе около 7-10 букв.
Чтобы закрепить упражнения каждое утро выполняйте зарядку для головы. Несколько вращательных движений головой, после – откиньте шею назад, затем вперед. Подбородок прижимайте к груди.
Хорошо помогают водные процедуры и массаж. Перед упражнениями ополосните лицо и подбородок сначала холодной, затем горячей водой. Массажируйте руками лицо между ополаскиванием. Водная процедура должна начинаться и заканчиваться холодной водой.
Вы должны прочувствовать каждое упражнение. Если к какому-либо «не лежит душа» или вы ощущаете дискомфорт во время выполнения – лучше отложить его.
Если гимнастику для лица выполняете сидя, следите за спиной. Она должна быть ровной. Правильное положение спины обеспечивает приток крови к мышцам лица, тем самым улучшая кровоснабжение и обмен веществ.
Использование этих упражнений не имеет никаких противопоказаний, а значит – вред совершенно исключен. Рекомендуется выполнять их дважды в день – в утреннее и вечернее время, предварительно очистив кожу от макияжа и хорошо промыв водой. Используйте не жирный крем, лучше всего подойдут легкие крем-гели. Они увлажняют кожные покровы, при этом оставляя поры открытыми.
Гимнастику для похудения стоит выполнять с любовью к себе, регулярно отмечая изменения.
Пусть это станет утренней и вечерней привычкой для вас, тогда уже через месяц вы заметите значительные улучшения внешнего вида кожи. И помните, главное – любовь к себе. Любите вашу кожу, заботьтесь о ней, тогда и она порадует вас подтянутым внешним видом значительно дольше.
Материалы: http://girlface.ru/omolozhenie/procedury/gimnastika-dlya-pohudeniya-lica
vekoff.ru
Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж
Избыточная полнота беспокоит огромное количество женщин и если лишние килограммы на талии или бедрах можно скрыть под правильно подобранной одеждой, то обвислые щеки и второй подбородок спрятать не так просто. Конечно, возрастные изменения в коже, обычно начинающиеся после 35 лет, рано или поздно приведут к тому, что ее упругость снизится, но можно и нужно стремиться как можно дольше поддерживать мышцы и кожу лица в тонусе.
Почему обвисают щеки, и появляется второй подбородок
Причиной изменившегося овала лица может стать не только возраст. Лицо приобретает расплывчатые очертания при общем лишнем весе, при ослаблении тонуса мышц, при сутулости, которая может быть как врожденной, так и приобретенной. Кроме того, проблемы с овалом лица могут возникнуть при вредных привычках, например, таких как чтение лежа или привычка постоянно ходить с опущенным подбородком. Также спровоцировать негативные изменения может и резкое похудение или резкий набор веса, что особенно актуально для людей после 40 лет. Важно знать и о том, что причиной появления второго подбородка может стать нарушение деятельности щитовидной железы.
Как избавиться от излишней полноты лица
Путей похудения лицом несколько, но добиться желаемого результата можно только, воздействуя на проблему комплексно. Комплексный подход включает в себя не только диету, но и систему специальных упражнений, а также избавление от вредных привычек, то есть сохранение правильной осанки и выработку привычки прямо держать голову и спать на низкой подушке. Усилить эффект от применяемых мер поможет и массаж проблемных зон, а также специальные подтягивающие маски.
Диета для похудения лица
Нужно понимать, что диеты для похудения только лица не существует, а значит, от лишнего веса будет избавляться все тело. Поэтому следует выбирать не кратковременные монодиеты, а длительные системы похудения, которые помогут избавляться от лишних килограммов постепенно, без риска их возвращения. Хорошим решением может стать дробное питание.
Однако, несмотря на то, какую диету или систему питания Вы выберете, некоторые продукты можно считать однозначно не способствующими похудению лица, а значит, их употребление должно быть сведено к минимуму или совсем исключено – это:
- сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия;
- соль;
- чипсы;
- майонез и кетчуп;
- хрен и горчица;
- пиво;
- орешки;
- сливочное масло.
Более того, желательно отказаться от полуфабрикатов и употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда. Немаловажным для похудения лица является и правильный питьевой режим – не менее двух литров жидкости в день. Самыми подходящими жидкостями можно считать чистую питьевую воду, зеленый чай или негазированную минеральную воду.
Упражнения для похудения лица
Гимнастик для улучшения овала лица множество и здесь также действует определенное правило – систематическое ежедневное выполнение упражнений. Выбирая для себя систему занятий, опирайтесь на то, приятно Вам или нет выполнять те или иные действия. Возможно следующие, стоит отметить достаточно эффективные упражнения, подойдут именно Вам.
1. Улучшаем овал лица
С помощью этого упражнения можно привести в тонус большинство лицевых мышц, его лучше всего выполнять с утра.
Выполнение: сделать глубокий вдох и раздуть щеки, при этом плотно сомкнув губы. Теперь нужно давить ладонями на щеки, которые должны сопротивляться давлению. Ладони следует располагать так, чтобы пальцы закрывали уши.
Время выполнения упражнения – 5-6 секунд, количество повторений – 5-10.
2. Тренируем мышцы щек
С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы щек, подбородка и избавиться от носогубных складок.
Выполнение: открыть рот и вытянуть губы буквой «О». Затем нужно упереться языком в щеку, которая должна сопротивляться надавливанию. Далее следует выполнять круговые движения плотно прижатым к щеке языком.
Количество круговых движений на каждой щеке – 10-20.
3. Укрепляем мышцы щек, рта и глаз
Это упражнение направлено не только на укрепление мышц щек, но и шеи, а также рта и области вокруг глаз.
Выполнение: рот должен быть открыт и округлен в форме буквы «О», губы нужно прижать к зубам, а указательные пальцы положить на нижние края глазниц, но, не прижимая слишком сильно. Двигаться в этом упражнении должны только губы, которые будут то растягиваться в улыбку, то возвращаться в положение буквы «О». Под пальцами должно ощущаться напряжение мышц вокруг глаз.
Количество повторений упражнения – 20-30.
4. Избавляемся от второго подбородка
Выполняя это упражнение можно добиться хорошего тонуса мышц подбородка и круговых мышц лица.
Выполнение: рот должен быть открыт, а губы – натянуты на зубы. Движения будут выполнять пальцы рук, которыми следует медленно, не сильно надавливая, двигать в направлении от подбородка к глазам.
Выполнять это упражнение нужно до появления покалывания в мышцах лица. Затем следует расслабиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть через рот, вытянув губы вперед.
Выполняя ежедневно этот несложный комплекс упражнений, уже через пару недель можно увидеть явный эффект.
Массаж для похудения лица
Лучшее время для проведения массажа лица – утро, после умывания. Вам понадобится маленькое махровое полотенце, которое для максимального эффекта может быть смочено в травяном настое (шалфея, ромашки, цветков липы или тысячелистника). Удобнее приготовить настой вечером, для этого достаточно столовую ложку травы заварить 1,5 стаканами кипятка и настоять в течение 20 минут, затем процедить.
Выполнять массаж нужно, отжав полотенце и взяв его за края, затем следует свести руки вместе и резко развести их так, чтобы получить хлопок. Полотенце при этом должно несильно хлопать по коже подбородка. Таких хлопков должно быть 15 с небольшими перерывами (в 5 секунд) между ними.
Маски для похудения лица
Такие маски следует наносить на кожу шеи, лица, подбородка и области декольте. Выдерживать их нужно в течение 15 минут, лежа, запрокинув голову для напряжения мышц.
В основе маски-подтяжки для нормальной и сухой кожи должны быть отруби, овсяные хлопья или масляный раствор витамина А в количестве не более 3-х капель. Жирную кожу следует подтягивать с помощью масок на основе яичного белка, лимонного сока или дрожжей.
Наносить маску следует один раз в неделю.
Таким образом, регулярно выполняя все вышеперечисленные процедуры и избавившись от вредных для лица привычек, Вы добьетесь желаемого результата и сможете похудеть лицом.
Как зрительно сделать лицо более худым
Скрыть излишние округлости лица можно и с помощью макияжа. Для этого подойдет более темная бронзирующая пудра, гармонирующая с собственным оттенком кожи. Наносить такую пудру нужно на область подбородка, вдоль челюсти и на шею. Также яркие акценты в качестве выразительных губ или глаз будут визуально отвлекать взгляд от несовершенной формы лица.
Сделать лицо более худым можно и с помощью прически, для этого будет хороша стрижка с неровными прядками, объемная прическа с пышной макушкой, а также прямые пряди идущие вдоль лица. А вот от кудрей и локонов лучше отказаться.
Начиная программу похудения лица, постарайтесь оценить себя максимально критично, может быть не все так плохо, как кажется. Ведь женщины с полными лицами выглядят моложе своих сверстниц, у них меньше морщин и стареют они медленнее. Возможно, достаточно принять себя такой как есть, особенно если полное лицо дано от природы.
В любом случае позитивный настрой поможет справиться с любой проблемой, тем более что любить себя нужно независимо от наличия или отсутствия второго подбородка.
Романчукевич Татьяна для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
www.inflora.ru
Упражнения для похудения лица | Стройнеем вместе!
О том, что для поддержания стройной фигуры необходимо регулярно заниматься спортом, всем известно с детства. Но ведь порой пухловатые черты лица доставляют не меньше огорчений, чем складки на животе или бедрах. Можно ли победить этот недостаток и заставить лицо похудеть? Можно, если знать несколько несложных упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, уделяя этому от 10 до 20 минут.
Аэробика для лица поможет не только существенно уменьшить объем подкожно-жировой клетчатки, расположенной в области щек и подбородка, но и подтянуть и омолодить кожу. Но важно помнить, что для любых занятий, в том числе и для тренировок лицевых мышц, крайне важна регулярность. Если вы не будете лениться и забывать делать гимнастику, уже через три недели вы заметите позитивные изменения в своей внешности.
Все упражнения для похудения лица нужно выполнять в расслабленном состоянии, предварительно очистив кожу от макияжа.
Упражнение 1
Примите любое удобное для вас положение: сидя или лежа вы будете находиться в момент тренировки не важно, главное, чтобы вам было комфортно. Откройте рот, образуя им подобие буквы «О», и втяните губы внутрь, полностью закрыв ими зубы. Теперь расположите ладони обоих рук на щеках и начинайте медленно двигать ими вверх, в сторону висков. При этом очень важно «включить» воображение: представьте, что вместе с руками у вас приподнимается и лицо, постепенно смещаясь вверх, к самой макушке. В этот момент очень важно активизировать связь между мозгом и мышцами, поэтому чем четче у вас будет получаться картинка, тем лучше. Сосредоточьтесь и двигайте боковые стороны лица все выше. Закатывайте вверх глаза, напрягая при этом двигающие их мышцы.
Расслабьтесь и снова повторите упражнение. Выполнять его нужно до тех пор, пока в мышцах лица не появится легкое приятное чувство жжения. После этого поднимите вверх руки на вдохе, зафиксируйте их в таком положении в течение 30 секунд и опустите на выдохе. Чтобы расслабить губы вытяните их в трубочку и подуйте через них.
Это упражнение будет полезно не только тем, кто обладает пухлыми чертами лицами. Его можно смело выполнять и худощавым дамам для поддержания тонуса кожи.
Упражнение 2
Это упражнение не требует дополнительной работы воображения, но, тем не менее, считается весьма эффективным способом подтянуть такую проблемную зону лица как область подбородка. При его регулярном выполнении можно практически полностью убрать второй подбородок и предупредить образование морщин в области рта.
Удобно сядьте на стул или кресло таким образом, чтобы ваша голова находилась над спинкой. Откиньте ее назад. Медленно, и предельно напрягая мышцы шеи и подбородка, пытайтесь нижней челюстью накрыть верхнюю. Выполняйте упражнение не торопясь, медленно – так мышцы будут работать максимально эффективно.
Сделайте 10-15 повторов, затем расслабьтесь в течение 1-2 минут и сразу же приступайте к выполнению следующего упражнения.
Упражнение 3
Сомкните руки в замок и обопритесь на него подбородком. Лучше всего выполнять это упражнение сидя за столом, но при этом важно чтобы вам не приходилось наклоняться к сомкнутым рукам. Если подходящего по высоте стола найти не удалось, лучше держать руки на весу, но ни в коем случае не наклоняться.
Приняв исходное положение (подбородок на руках), опускайте его с максимально возможным усилием, одновременно оказывая ему сопротивление руками. Повторите не менее 15 раз. Для усиления эффективности двух последних упражнений можно перед началом занятий нанести любой крем для зоны второго подбородка (например, из серии «Турбослим»).
Упражнение 4
Для выполнения этого упражнения вам понадобится вафельное или тонкое махровое полотенце. Скрутите его в плотный жгут и слегка увлажните. Для усиления получаемого результата вы можете намочить его в смеси простой воды и нескольких капель эфирных масел или же в содовом растворе.
Прижмите полотенце к подбородку и перекатывайте его по направлению к декольте и обратно к шее в течение 3-5 минут. Это поможет усилить кровообращение в этой зоне и ускорить вывод лишней жидкости. Но помните, что выполнять это упражнение не стоит тем, кто страдает любыми заболеваниями щитовидной железы, а также имеет чересчур чувствительную кожу.
Эти четыре несложных упражнения помогут вам уменьшить объем щек и второго подбородка, подтянуть кожу и вернуть ей тонус. Их рекомендуется выполнять и в том случае, если у вас нет претензий к собственному лицу, но в результате длительной диеты вы интенсивно теряете вес. В этом случае гимнастика для лица поможет избежать образования непривлекательных складок и поможет сохранить кожу гладкой.
Поделитесь с нашими читателями своими упражнениями для похудения лица в отзывах.
www.stroineemvmeste.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
