Хулахуб для похудения – эффективно и легко! Хулахуп для похудения отзывы фото до и после

отзывы, фото до и после

Если вы избрали себе обруч для похудения, отзывы, фото до и после вам покажут, что вы на верном пути. Дело в том, что хулахуб очень эффективен для дамочек любого возраста, если нужно подкорректировать фигуру. Хорош он тем, что не нужно на изнуряющих диетах сидеть, нужно просто не объедаться, жирную пищу и пышки из меню выбросить, и крутить с удовольствием хулахуб, хотя бы понемногу ежедневно. Впрочем, судя по отзывам женщин, у каждоq по-разному. Кому-то через день по 15 минут достаточно, кто-то по часу в день крутит, кто-то по 200 оборотов делает, а кто и по 3 тысячи, кому-то одного подхода в одну сторону хватает, а кто-то в разные стороны по несколько подходов делает, все индивидуально. Ну, и плюс вместо котлет или пироженых – легкие блюда типа: котлеты из тыквы рецепты быстро и вкусно.

Как выбрать хулахуб

Надо сказать, что вопрос этот не такой легкий, каким может показаться изначально. Конечно, еще 30 лет назад выбор обручей был весьма ничтожен, легкий пластмассовый или алюминиевый, да и все. Сейчас же индустрия фитнеса, видя множественную заинтересованность женщин в похудении и коррекции своего тела, выпускает целый арсенал хулахубов. Выбирать нужно, исходя из своих целей, особенностей организма и так далее. Ведь главное - не навредить, синяков не насажать, внутренние органы не травмировать. Потому, вооружившись знаниями, идем выбирать обруч для похудения.

Примеряйте на себя обруч, покрутите немного, прислушайтесь к своим ощущениям. Если обычный круг для вас легок и неощутим, попробуйте с магнитными вставками, пластмассовыми шипами, с намоткой, сборный и так далее. Если ощущения из приятных, не слишком тяжело и травматично - хулахуб вам подходит. Если хотите побыстрее получить результат - можете попробовать обруч с утяжелением, но, это если вы крупного сложения и более–менее физически подготовлены.

Лучше всего, конечно, купить универсальный обруч хулахуп, который всем подходит.

Суть работы хулахуба

Давайте определимся - обруч эффективно работает, потому как разбивает залежи жира, те, превращаясь в мелкие молекулы, запросто уже выводятся организмом. Все просто. Если хотите более быстрого эффекта - исключите вечерние наедания, не ешьте жирного, выбросьте любовь к булкам, и вожделенная талия начнет вырисовывать куда быстрее. Можете дополнительно попробовать: рисовая диета 10 кг за неделю.

Как крутить хулахуб

В принципе, этот метод прост, но имеет свои нюансы, их знать необходимо. Например, тяжелый обруч для избавления от жира на боках нужно крутить так: ноги вместе поставить, 2 подхода с 5-ти минутным перерывом крутим - задействуем косые мышцы.

Бедрышки подтянуть, жирок скинуть – крутите хулахуб на ягодичках. Для этого ноги устойчиво на ширину плеч расставьте, по 10 минут покрутите, сделайте 2 подхода. Руки при этом параллельно полу.

Чтобы руки подтянуть, также хулахуб поможет. Просто надевайте его на руку, ножки расставьте пошире (но не более ширины плеч), и интенсивно покрутите обруч.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания для этих занятий, а именно:

• если у вас месячные; • если вы беременны; • если сосуды близко расположены - тяжелый и с насадками нельзя; • если внутренние расстройства органов имеются.

Во всем остальном - никаких преград, крутите хулахуб и будьте красивы, а мы пока почитаем отзывы девушек, уже прикупивших себе обруч для похудения и эффективно его применяющих.

Отзывы худеющих

Анна – купила обруч и сначала была разочарована – после 15 минут кручения стали болеть бока, на следующий день вообще синяки повылезали. Но через пару дней опять попробовала, потихоньку, по 4-6 минут, и все пошло! Через 2 месяца по часу интенсивных круток - талия с 75 до 64 см ушла, просто обожение! Посмотрите истории похудения с фото до и после.

Ирина – за 4 месяца потеряла с талии 7 см, чему просто несказанно рада, талия моя теперь идеальна, все вещи просто как влитые сидят! Купила себе 2,5 кг хулахуб с силиконовыми шипами. Они мягкие, не травмируют кожу, но весьма эффективно массируют. Рассказываю, как начинала. Сначала совсем понемногу, всего по 20 кругов делала, каждый день прибавляла еще по 20, пока дошла до 160, затем стала по 50 добавлять, потом по 100, так дошла постепенно до 2000, их и крутила ежедневно. Стану перед теликом, и сериал смотрю, кручу обруч, совмещаю приятное с полезным, так сказать. Результат без особых усилий налицо, то бишь, на фигуру - всем рекомендую!

Снежана – купила себе для коррекции талии обруч, толстой ниткой обтянутый, очень понравился. Весит 1,3 кг, очень эффективный. За 4 месяца с немногим талия стала идеальной. Я, правда, упертая, не смотря на синяки и боль, крутила по часу, пока результатов не увидела, потом стала по полчаса крутить, и сейчас для профилактики минут по 20 кручу, чтобы результат на месте держался. Очень довольна.

Лариса - я крутить хулахуб начинаю весной, чтобы к лету восстановить утраченные формы за зиму. И знаете, 15 минут мне хватает в день. Ну, после зимы по 5 минут начинаю, потом еще по 5 добавляю, и до 15 минут дохожу, больше не кручу. Надо только учитывать, что если круг тяжелый, то нужно поддевать на талию свитер или пояс плотный, массаж все равно будет, а синяков - нет. Лучше с легкого начинать, потом к тяжелому постепенно переходить. Если по деньгам затратно - просто средний возьмите.

Ксюша - купила было вначале разъемный. Думаю, хранить удобно в квартире, оказалась фигня - быстро распадается, особенно если падает, пришел в негодность за пару месяцев, пришлось другой покупать, не советую разъемный. А так результат очень хороший. Очень эффективно очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.

dieta-prosto.ru

Хулахуп для похудения - отзывы

Отзывы

Похудеть не выйдет, но дома иметь стоит

На собственном опыте поняла, что эта с первого взгляда безобидная штуковина подходит только для физически подготовленных людей с сильными мышцами спины и стальным прессом. В противном случае можно нажить кучу неприятностей со здоровьем. Такие занятия имеют очень много противопоказаний по состоянию здоровья. Я сразу накинулась на самый тяжелый хулахуп, но вовремя остановилась, переключилась на более легкий вариант. И медленно-медленно увеличивала вес снаряда, постоянно внимательно следила за состоянием организма и за своими ощущениями в процессе. Норма - это когда после получасовых занятий кожа покрасневшая, но не чрезмерно. И краснота сходит максимум за четверть часа. Если что-то идет не так, что следует либо отказаться от занятий, либо взять обруч полегче. Из фигуры яблоко от природы 100% не получится вылепить песочные часы, но укрепить кое-какие мышцы можно. У меня мышцы за месяц очень хорошо подтянулись, внешне фигура стала выглядеть более аккуратной и стройной. Похудение получается только визуальное, на деле все нажитые годами запасы остаются на своих местах. Поэтому хулахупу точно нет места среди средств для похудения, но это отличная вещь для общей физической подготовки. Непременно стоит иметь ее дома, тем более что места она занимает минимум.

2016.12.24 в 17:13 написал: 1204beata Похудение из области фантастики

Похудение с хулахупов - это еще одна фантастика. Собственно сей спортинвентарь изначально придуман вовсе не для этого, а для поддержания в тонусе мышечного корсета. Советские женщины наградили обруч чудодейственными способностями только потому, что других тренажеров не было. И до сих пор многие свято верят в то, что таким образом удастся сжечь жир и сформировать тонкую талию. Последнее точно не получится, это любой тренер скажет. Талия либо есть, либо нет от природы.

Что касается процессов жиросжигания, то для достижения хоть какого-нибудь вразумительного результата крутить хулахуп придется часами. За 10 минут интенсивных занятий уходит не более 100 ккал. И это если использовать утяжеленный вариант. Обычный пластиковый или металлический - это словно слону дробина. И главная опасность состоит в том, что многие просто не умеют правильно использовать обруч. У меня никогда не было ни одного синяка. Фокус в том, что хулахупом нужно не избивать себя со всех сторон, а как бы плавно перекатывать. И обязательно подбирать его под свой вес, это не штанга. Иначе под удар попадут позвоночник, мышцы спины и внутренние органы. Я буду продолжать использовать хулахуп для тренировки мышц спины и пресса. Но я точно не в секте, которая надеется похудеть с обручем.

2016.12.23 в 15:09 написал: 000000 Хорошее вспомогательное средство

Я использую обруч как дополнительный снаряд при обычных тренировках. Сначала около 10-15 минут кручу его для разогрева мышц и разгона крови, то есть он у меня служит для разминки. В дальнейшем я его использую уже при самих занятиях, когда необходимо восстановить дыхание, дать передышку забитым мышцам. Здесь работаю с ним около 5 минут, 4-5 подходов. Таким образом, получается интенсивная тренировка, соответственно, жир сжигается намного активнее, чем при обычной тренировке или работе с одним только обручем. А вот от изолированной тренировки с хулахупом лучше воздержаться, это потерянное время и нервы, толку от него будет ноль, потому что это легкая тренировка, сжигание калорий при ней незначительное.

Сам хулахуп я использую обычный, металлический, утяжеленный. Весит он около 2 кг, вращать несложно, но он ощущается в работе. Пластиковые брать не советую, они слишком легкие. Усталости от небольших и недлительных подходов практически нет, мышцы не устают совсем, дыхание не срывается. В работе напрягаются поперечные мышцы пресса, а также бедра и ягодицы. Сильной прокачкой данных мышц это не является, но позволяет держать в тонусе.

2016.12.17 в 11:33 написал: Elsa_ Нужно много стараться

Теоретически, с помощью хулахупа похудеть можно. Но на практике это почти равносильно обычным занятиям в спортзале, только весь процесс можно делать дома, стоимость недорогая, но и эффективность намного меньше. Скажу сразу – с помощью хулахупа талию скорректировать не удастся. Просто дело в том, что при занятии напрягаются мышцы пресса, то есть они качаются, соответственно, наравне со сжиганием жира идет укрепление мышц, так что потерянные сантиметры компенсируются сантиметрами накачанного пресса. Для того, чтобы занятие было эффективным, необходимо ежедневно крутить хулахуп не менее 40 минут. В принципе, эти минуты можно потратить на более сложные, но, тем не менее, эффективные тренировки. Например, бег, велотренажер, любое кардио. Так что тут либо увеличивать время, либо менять тренировку. А так от 40 минут занятия за неделю уйдет в весе порядка 1-1,5 кг без диет. Поэтому лично я считаю занятия с обручем тренировкой для ленивых, эффект слабый, времени требует много, основные достоинства – удобство и дешевизна. Если посмотреть на сам обруч, то лучше брать утяжеленные, либо самостоятельно внутрь полости что-то засыпать. Различные выступления, пупырышки, шарики эффективности не имеют, только раздражают кожу.

Помогает далеко не всем

Хулахуп мне отдала подруга, которая благодаря ему смогла привести в порядок свою талию. Я также решила попробовать крутить его, ведь моя талия далека от эталонной. Для начала решила делать по 10 минут в день, но оказалось, что это совсем непросто. Хулахуп очень тяжелый, крутить его невероятно сложно. Первые дни у меня получалось делать не больше 2-5 минут в день. Только через неделю я смогла заниматься по 10 минут в день. Что меня неприятно впечатлило - это то, что после занятий с хулахупом талия выглядит ужасно - вся в кровоподтеках, будто меня долго били ногами. Подруга сказала, что у неё было также, зато каков результат. Я промучилась еще 2 недели. Но заниматься было так больно, синяки не проходили, что я просто сдалась и решила прекратить свои мучения. Хулахуп вернула подруге, пусть она с ним занимается, если у неё действительно все получилось. Я планирую записаться в тренажерный зал, для занятий с тренером, возможно, он поможет мне подобрать тренировки, менее травмоопасные для меня. Хулахуп оказался для меня не только не эффективным (за три недели мои объемы не изменились, вес остался таким же), но еще и сильно подпортил мне внешний вид.

2016.11.13 в 18:22 написал: andji Можно худеть и более эффективно

Не стоит преувеличивать полезные свойства хулахупа в борьбе с лишними килограммами. Даже если он и способствует стройности, то выборочно, только в отдельных местах, но никак не поможет привести всю фигуру в порядок. Не спорю, что у такого обруча есть свои преимущества (благоприятно влияет на позвоночник и гибкость спины, укрепляются мышцы, отвечающие за осанку), но исключительных благотворных свойств не заметила, особенно в плане похудения. Только если использовать, как часть комплексных занятий, но одним хулахупом точно не обойтись. Да и подбор такого снаряда тоже имеет массу нюансов. И диаметр должен соответствовать индивидуальным особенностям строения тела, и начинать нужно с простого, а потом приобретать утяжеленный и с массажными шариками. В общем, только излишняя трата денег. Попробовала я заниматься с месяц, выполняла разные задания не только на зону талии, но и для различных частей тела. Крутить на животе не сложно, а вот на руках и ногах под силу, наверное, только профессионалам, хотя себя ленивой и нестарательной назвать не могу, но это реально сложно. Отсюда и вывод, что помогает не для всей фигуры, а только отдельным местам. Область талии у меня за месяц уменьшилась всего на 1 см. Это не тот результат, которого я ждала.

2016.10.27 в 19:14 написал: SIGNE Я не ругаюсь, я кручу хулахуп

Хулахуп это не ругательство, это название разновидности обруча со встроенными шариками "Нежно" массирующие вашу талию до синих гематом. Данный обруч гораздо тяжелее обычного алюминиевого или пластмассового, он может быть разборный или с цельным основанием. При использовании этого агрегата у меня появилась талия! Но какой ценой. Шарики стукаются и отбивают поверхность подвздошной кости. Невозможно все время крутить обруч именно на талии. Крутить надо от 10 минут в день. Я крутила примерно 2 месяца, каждый день. Поначалу крутить было очень больно, по вчерашним синякам крутить сегодня, было невыносимо. Я ударяла им себе по бедрам, синяки были везде. Ну, и как разлетались вещи по дому это просто фантастика. Этот агрегат не для маленькой квартиры, ему как самостоятельному "жильцу" нужно свое место, это целый мини-спортзал. Я помню за своим желанием похудеть, мотала шарф на талию и уровень бедер, чтобы синяки не образовывались и боль от постукиваний была не была так заметна. Использовала я его без диеты, но я тогда жестко курила по 2 пачки в день иссыхала только так). Сейчас я бы его не стала использовать, уж очень болезненный метод похудения. Лучше пробежка.

2016.10.12 в 15:16 написал: Polly Совсем ненужный метод похудения

Я очень странно полнею, одно дело если бы все распределялось равномерно, но нет, только живот и бока, спина точнее. Смотрю, дети у нас на даче крутят обруч, и я вспомнила, как было прикольно в детстве, он и нервы успокаивает. Купила хулахуп. Знаете, во -первых это не совсем то, что я себе представляла. Оказывается они уже совсем другие. Такой выбор) разные по весу и диаметру, я приобрела средний на 2 кг. Продавец - консультант рассказал, что весовая нагрузка - это быстрое сжигание жиров + дополнительный массаж проблемных участков, соответственно кровообращения в зоне этих мест тоже улучшится, а это, якобы, полезно для внутренних органов. Казусы начались сразу))) оказывается я забыла как это делается, меня хватало только на пару кругообразных поворотов. Но главное же не сдаваться) Через три дня усердия я попросту не смогла нормально перемещаться. Мало того, что было больно ходить, так еще на животе появились синяки и какие то лопнувшие сосудики вдоль бедер. Честно говоря, мне это совсем не понравилось. Как развлекуха, просто покрутить обруч это занятие подходит, а вот чтобы похудеть никак нет. Не советую.

2016.09.24 в 15:28 написал: Slozhnaya Постройнеть не помог

С помощью хулахупа хотела избавиться от излишне выпирающего животика, т.е. чтобы постройнела талия. Купила специально металлический с утяжелением для быстрейшего достижения результата и вроде бы более эффективный. Крутила дважды в день по полчаса в течении двух месяцев, потом снизила темпы и занятия стали не такими регулярными. А все потому, что не видела желаемого. Хотя занималась старательно и усердно, крутила до синяков в первую неделю и до боли в мышцах. Постепенно гематомы и боль прошли, крутить со временем становится легче, но живот мой никуда не пропал. В целом, вес немного уменьшился, но плоского живота я не получила. Теперь хулахуп стоит дома без дела, даже больше не пытаюсь его применять. Конечно, у такого спортивного инвентаря есть большой плюс в том, что можно не выходя из дома в удобное для себя время тренироваться и экономить средства на занятиях в спортзале. Может быть нужно было крутить полгода или больше. Но заметила, что при вращении он поднимается чуть выше живота, поэтому практически не воздействует на нужные для меня мышцы, а значит и особого смысла крутить его нет. Да и укрепления брюшных мышц не увидела, в общем это такое пассивное времяпрепровождения для ленивых, надеющихся сбросить вес.

2016.09.21 в 14:26 написал: Alpha Работает только в комплексе

Самый простой хулахуп крутила ещё в детском саду. А вот с возрастом и набором веса пришлось прикупить хулахуп с массажными мячиками внутри для того, чтобы занятия дома имели эффект, таким образом разбиваются жиры, но он тяжеловат и первые дни на теле от ударов даже проступают синяки. Как отдельная часть для похудения хулахуп не подходит. Он работает только в комплексе. Я пробовала кушать всё и крутить хулахуп. Но, смешно надеяться только на него, жир и вода с тела не сойдут только при помощи хулахупа. Поэтому решила ограничить себя в еде и питалась на протяжении 14 дней только салатами и овощами, при этом активно 2 раза в день крутила хулахуп. Это тяжело, так как от ограничения в привычной еде начинает кружится голова, а тут ещё и надо крутить массивный круг. Но, ничего через неделю стало легче. Главное иметь стимул, я перед собой вешала фото, когда я была стройной и это мне помогало активнее крутить. За две недели жёсткой диеты и занятий с хулахупом я потеряла 3 кг. Начала делать разнообразный рацион и продолжаю заниматься по вечерам спортом и при этом ещё вес не вернулся. Думаю, что и не вернётся, главное не начать снова много есть. Кстати, я крутила не только на животе, но и на бёдрах, так могу отметить, что целлюлит стал менее выраженным. Эти массажные мячики борются с отложениями.

2016.08.28 в 14:25 написал: Aniska Берегите ваши почки

Казалось бы, такой распространенный способ приобрести осиную талию, как занятия с обручем, вредны быть не могут. Сотни лет миллионы женщин с помощью хула-хупа гоняют жирок и очень довольны жизнью. Но мой печальный опыт показал, что не всё хваленое одинаково полезно. Решив перед летом обрести стройную фигуру, стала каждый день до седьмого пота крутить металлический обруч. Через неделю согнала 2 сантиметра в талии, но приобрела ноющие боли в пояснице. Думала - растяжение мыщц. Если бы! Оказалось - ушиб почек. Я их просто отбила ударами тяжелого обруча. Занятия, само собой, пришлось оставить и вместо них ходить к нефрологу на лечение.

Теперь я хожу вся в синяках

Специально покупала хулахуп для того, что бы крутить его и худеть. Видео в Интернете показывают, что это очень просто, а результат отличный. Я долго не могла приноровиться, ведь хулахуп тяжелый и крутить его сложно. Но потом у меня все же стало получаться. Зато,уже после первых упражнений я заметила синяки на животе. С каждым днем они увеличивались и выглядели ужасно. Я выдержала неделю, потом решила не мучить себя. Теперь вместо красивой талии у меня все тек же лишние сантиметры, но они еще и украшены ужасными кровоподтеками. Хулахуп - весьма сомнительный метод похудения.

2016.07.04 в 18:27 написал: Sweetas

otzyvpohudenie.ru

отзывы, фото до и после

Сегодня разберемся с темой - хулахуб для похудения: отзывы, фото до и после, как подобрать к своей фигуре, и какой вид лучше. Этот нехитрый спортивный инвентарь может при желании превратить вашу талию в осиную, при этом без утомительных зарядок и походов в спортзал. Крути себе, даже перед телевизором во время любимого сериала, и талия станет, как у Людмилы Гурченко в ее молодые годы (хотя и в старости ее фигурке многие молодые девочки бы позавидовали). Купить хулахуб и узнать подробнее о его полезных свойствах можно здесь - http://hulahup.pokupkins.ru/.

Чем полезен хулахуб:

• с этим не хитрым обручем вы можете развить гибкость тела; • он тренирует координацию; • укрепляет дыхательную систему, мышцы и пресс; • очень хорошо на работу вашего кишечника влияет; • убирает лишние см с вашей талии.

Итак, полезных свойств достаточно много, это уже интересно, верно? Теперь пойдем дальше и узнаем о противопоказаниях - все хорошее также имеет ограничения, и их надо знать, дабы вместо осиной талии проблемы со здоровьем не заработать.

Противопоказания к упражнениям с хулахубом:

• Не рекомендуется применят хулахуб для похудения при проблемах с почками; • нельзя крутить его при миоме, загибе матки; • категорически нельзя при беременности; • совсем не желательно сразу после родов; • нельзя при имеющихся проблемах с позвоночником; • при воспалительных процессах во внутренних органах не применять!

Ежели таких проблем не имеется - тогда вперед! Следующий немаловажный фактор - правильный выбор тренажера. Итак, если вы хотите узнать, как похудеть без диеты и убрать живот - читайте дальше.

Как выбрать хулахуб, его виды

Здесь нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Первый совет: начинающим пользоваться самым легким (лучше взять у кого-то из подружек напрокат, а потом через пару-тройку недель уже купить себе другой. Вы к тому времени определитесь, какой вам нужен - потяжелее, побольше, с шипами, магнитами, сборный, металлический и так далее.

Второй совет - размер обруча должен быть, если вы его рядом руба поставите - не выше груди, не ниже пупка.

Третий совет – если вы маленького роста, на талии много жира не имеете, то больше полутора кг вам брать и не нужно, тем более брать тяжелый с шипами даже вредно, отобьете себе внутренности. Для крупной дамы с объемной талией, наоборот, утяжеленный с массажными вставками - в самый раз будет.

Самый простой обруч

Такие иконы стиля, как Мерилин Монро свои чудные талии тренировали при помощи легких пластмассовых или металлических обручей безо всяких вставок, с гладенькой поверхностью, которая ни в коем разе не должна была повредить их роскошное тело и оставить на нем синяки.

Утяжеленный и массажный

Более тяжелый обруч, вес может быть 2,5-3 кг, имеются всякие разновидности с массажными вставками. Более эффективен, но оставляет синяки и вначале будет больно им пользоваться.

Тренажерный

Такие виды обручей вообще подходят для тренировки любых мышц, и если им умело пользоваться, могут принести пользу всему телу.

Умные обручи

Это уже целый агрегат, насыщенный всякими прибомбасами типа счетчика оборотов, подсчетом утраченных калорий и скорости вращения.

Как заниматься хулахубом

Итак, мы выяснили, что занятия с обручем полезны, определились, как выбрать инвентарь, выяснили, что у нас нет противопоказаний, купили хулахуб, теперь нужно узнать, как же его применять, дабы эффект был максимальный.

Количество занятий - для высокой эффективности раз 5-6 в неделю, то бишь почти каждый день - лучший результат будет.

Количество времени - нужно с малого, конечно, начинать, и ориентируйтесь по своему состоянию - начинайте минуток с 2-3, потом постепенно, без фанатизма увеличивайте количество, оптимально - минут по 20, а то и 30 за раз крутить.

Темп кручения - чем быстрее, тем эффекта больше, но не переусердствуйте, все в меру хорошо!

Дополнительные упражнения и процедуры - если серьезно нацелены на результат - добавьте приседания, танцы, гантельки, уменьшите калорийность пищи, и вскоре ваша талия заставит содрогаться сердце мужа от полученных вами результатов.

Советы вдогонку:

• Крутите поочередно в разные стороны, это даст более быстрый и ровный результат.

• Перед началом разомнитесь.

• Надевайте пояс или плотную футболку, не крутите на голое тело.

• Если пойдут синяки - уменьшите количество тренировок и время кручения, но не бросайте совсем - синячки вскоре пройдут, и все нормализуется. Хорошо помогает эластичный пояс или похудательные шорты, они дают прям эффект сауны, и результат получается двойной.

• Спинка при кручении должна быть ровной, ноги в коленках слегка сонуты, можно даже упор на одну ногу вперед делать, руки можно за голову закинуть, расставить в стороны с гантельками. сложить на груди - выбирайте, как вам комфортнее.

• Крутить нужно и не после обеда, и не натощак, а примерно в средине между ними, чтобы и пища уже как-бы переварилассь, но и чувства голода еще нет.

Отзывы худеющих о хулахубе

Многие и многие женщины уже успели испытать на себе работу с хулахубом - для кого-то приятную и не напряжную, для кого-то скучную и неинтересную, для кого-то с отличным долгосрочным результатом, а кому-то ничего занятия не дали. Давайте обратимся к отзывам женщин и узнаем много интересного.

Валентина: при росте 1,56 я весила 60 кг и меня после школы, когда уже мальчишки в голове сидели полным ходом, стала уже моя полнота смущать. В спортзал ходить времени не было - работала и училась заочно, подружка посоветовала хулахуб, я у нее и взяла поначалу ее легкий. Стала крутить по вечерам и так мне понравилось. что отдала подружке ее легкий через 2 недели, купила себе утяжеленный, и так к нему привыкла, что по сей день кручу, но лишь изредка. В общем, за 2 недели ушло 5 см и моя талия стала похожа уже на что-то приличное, столько же кг потеряла, потом стала интенсивнее заниматься, и результат - мальчишки стали мной интересоваться, а это важно, значит результат налицо! Всем советую.

Светлана: я, когда решила хулахуб крутить для похудения, столкнулась с тем, что появились синяки и стала сильно кожа чесаться. Подруга посмеялась, что нужно не на голое тело это делать, дала свой эластичный пояс, я умерила пыл, стала крутить минут по 15, или за 2 захода по 20 и все ок, результат отменный, талия красивая, лишних 6 кг ушло - в самый раз. Теперь с хулахубом не расстаюсь - кстати, покупала здесь – http://hulahup.pokupkins.ru/.

А с синяками справлялась мазью «Фастум гель», поначалу, когда набивала гематомки, им смазывала, а потом уже тело привыкло и никаких синяков не было.

Ангелина: я в детстве помню, мы вечно во дворе с девчонками эти обручи крутили, а то еще и по несколько штук, да еще и хвастались, кто больше сможет покрутить, у меня штук 5 крутилось. Но они были пластмассовые, легкие, правда и мы малыми да худышками были. А вот когда после родов начала набирать кг, и талия моя потеряла всю свою дородовую привлекательность, муж уж начал надо мной подшучивать (бывало даже обидно!), решила взяться за девичье свое развлеченье, только уже с серьезным похудательным подходом.

Отзывов начиталась, выбрала себе подходящий хулахуб, и вперед, взялась за дело. Результат оказался превосходным, хотя обруч был такой себе, средний, 2,5 кг, не травмирующий, просто много крутила, так привыкла уже, как зубы утром чистить. Как освобожусь чуток с утра – сразу за хулахуб. Крутила как придется - дите малое, сильно не разгонишься - по несколько заходов утром, как дите спать уложу, вечером перед теликом - по 10, 20 минут. Вскоре, примерно через месяц, изменения в фигуре заметил уже даже муж и сказал так удивленно-радостно - о, моя Гелечка становится прежней, красавица! Вот это результат!

Валерия: купила себе жимфлексор, больше 3 кг весил агрегат, сначала крутить даже не могла, все болело, но решила стойко держаться, благо времени дома было свободного много, пока доча спала, но в зал ходить не было как. И постепенно привыкла к нему, синяки перестали набиваться, боль ушла и стало очень даже комфортно. 10 см потеряла в объеме - результат потрясающий, и это за 3 месяца, по-моему, отлично!

Анна: Ох, как я дура, мучилась, когда дорвалась до подаренного мужем хулахуба в первые дни, что криком кричала, если кто прикоснется к телу моему бренному. Муж аж взвился - да ты что, ненормальная, куда так тело мочалить, постепенно входить надо в занятия! Ну, я уменьшила пыл, но терпела и сцепив зубы еще несколько дней крутила, правда не так рьяно. И о чудо, в одни день просыпаюсь - ничего не болит, легкость в теле, вот так прям внезапно все прошло, и с тех пор - красота! Никаких синяков и болей, все довольны, а я так больше всех. Кручу уже год как раза 3, а то и четыре в неделю, как получается, хотя бы по минут 15, и все нормально. Еще истории похудения с фото до и после.

Советы от производителя, как правильно крутить хулахуб

Сам производитель дает такие советы для наиболее эффективного использования его продукции:

• Крутить без перерыва минут 15-20, не делая остановок, которые смазывают эффективность результата.

• Пить воду до и после кручения.

• Не делать перерыв в занятиях более 2-х дней.

• Не переусердствуйте! Если слишком долго крутить обруч, будет сахар сгорать быстрее жира, и появится аппетит, так что лучше меньше, да чаще.

• Хороший результат дает совмещение с легкими танцевальными движениями под комфортную музыку.

• Дополните кручение приседаниями, жимами, и легкой диетой - вы поразитесь полученному результату!

Еще посмотрите: диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.

dieta-prosto.ru

Обруч для похудения отзывы фото до и после

Обруч для похудения

• Занятия с обручем: польза для похудения, какой выбрать
• Упражнения с обручем для похудения и тонкой талии: правила, описание
• Видео, результаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью обруча

Обруч для похудения — это один из самых распространенных и наиболее доступных домашних тренажеров.

Многие девушки считают, что именно обруч помогает сделать талию тонкой, избавиться от жировых отложений в области талии и укрепить состояние здоровья.

Занятия с обручем: польза для похудения, какой выбрать ^

Каждая девушка помнит, что обруч (обод) в детстве был всего лишь развлечением, но, на данный момент, он является прекрасным способом сделать фигуру более привлекательной и укрепить здоровье. Для того, чтобы крутить ободок, не обязательно иметь отличную физическую форму, нужно всего лишь желание и самодисциплина.

Кроме того, домашние занятия для похудения с обручем очень удобны, так как использовать этот тренажер можно во время просмотра телевизора или разговора по телефону.

Одновременно это приспособления будет приносить пользу организму:

• Во время занятий очень хорошо задействованы поперечные мышцы живота, которые тяжело проработать, качая пресс или занимаясь в тренажерном зале.
• При вращении обода, как и при любых аэробных нагрузках, происходит быстрое сжигание калорий и, следовательно, исчезают ненавистные килограммы.
• Обод широко используется не только для похудения, но и для профилактики поясничного остеохондроза.
• Занятия с обручем способствуют укреплению мышц спины, живота, рук, ног, ягодиц, улучшают работу опорно — двигательного аппарата и сердечно — сосудистой системы, предотвращают появление целлюлита и помогают избавиться от него.
• В результате тренировок улучшается работа кишечника — это происходит благодаря массажному эффекту.
• Во время использования обода для похудения развивается координация, тело становится более гибким и пластичным, сильным и выносливым.

Достоинства обруча для похудения заключается в том, что:

• Его просто использовать, хранить, перевозить.
• Для занятий с ним не обязательно быть спортсменом.
• Вращения можно сочетать с другими упражнениями и физическими нагрузками для достижения большей эффективности.
• Занятия с обручем для похудения в домашних условиях помогут сэкономить средства и время на посещение тренажерного зала. А результаты не заставят себя долго ждать.

Несмотря на огромную пользу, которую оказывает обруч, он может быть противопоказан в следующих случаях:

• Во время беременности и после родов. Только через некоторое время, а именно по пришествии двух — трех месяцев, использование ободом поможет подтянуть мамочкам мышцы живота.
• Во время критических дней занятия с обручем не рекомендованы, так как из-за его воздействия на брюшные мышцы усиливается кровоток и может начаться сильное кровотечение.
• Использовать утяжеленный обруч не стоит людям преклонного возраста.
• При заболеваниях опорно — двигательной системы, после перенесенных операций и серьезных травм. Иногда использование обода для похудения может только обострить эти заболевания и ухудшить самочувствие.
• При онкологических заболеваниях, проблемах с почками и печенью.

На сегодняшний день выбор ободов, особенно в специализированных спортивных магазинах, очень велик.

Возникает вопрос: «Какой же обруч лучше выбрать, чтобы тренировки были более эффективными и показывали хорошие результаты?».

Чтобы лучше разобраться, необходимо рассмотреть наиболее популярные разновидности ободов для похудения:

• Железный обруч для похудения еще со школьных времен был обязательной составляющей школьного спортивного инвентаря. Его можно и самостоятельно утяжелить, хотя, заниматься будет достаточно неудобно.

• Утяжеленный обруч позволяет добиться желаемых результатов и увеличивает эффективность занятий в два раза за счет увеличение веса от 0,5 до 2,5 килограммов. Если кожа очень чувствительна, то после первых тренировок на теле могут появиться небольшие синяки, которые через пару дней исчезнут.

• Мягкий обруч для похудения – универсальный тренажер, который изготовлен из мягкого материала. Его преимущество в том, что это приспособление можно крутить, скручивать и использовать в упражнениях для тренировки других мышц.

• Магнитный обруч для похудения представляет собой приспособление с прикрепленными массажными шариками, в которые встроены магниты.  Вращаясь, обод создает магнитное поле, под влиянием которого движение заряженных частиц в органах становится упорядоченным. Благодаря этому улучшается кровоток, кровь становится менее вязкой, а проницаемость клеток повышается.

• Обруч хулухуп для похудения, который часто называют массажным. Этот снаряд имеет шарики или выступы внутри, которые только усиливают эффект тренировку. При вращении хулахупа разбивается жировая прослойка, что способствует более быстрому достижению поставленной цели.

Современный обод для похудения может сочетать биокерамику, магниты и массажные элементы, действие которых не только улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы, но и насыщает организм энергией, побеждает усталость и снимает стресс.

Упражнения с обручем для похудения и тонкой талии: правила, описание ^

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Основные правила занятий с обручем для похудения:

• Новичкам предпочтительно выбирать легкие ободы и постепенно увеличивать нагрузку.
• Постепенно нужно увеличивать и время тренировок: начиная с 5 минут нужно доводить тренировки до получаса.
• Нельзя крутить обод после приема пищи.
• Важна регулярность занятий. Обруч нужно крутить ежедневно, чтобы быстрее увидеть положительные результаты похудения.
• Сочетать вращения обода желательно со специальной диетой.

Самые популярные упражнения с обручем помогают избавиться от жировых отложений в проблемных местах. Каждое упражнение может прорабатывать отдельные группы мышц.

Упражнения для тонкой талии

• Упражнения с обручем для тонкой талии нужно выполнять, не расставляя ног.
• Вращения необходимо делать с ровной спиной, при этом руки можно развести в стороны или сцепить за головой.
• Вращать обод при этом нужно, используя не бедра, а косые мышцы и пресс.

Очень важно во время этих упражнений изменять темп вращения. Вначале занятия можно крутить обод медленно и затем постепенно наращивать темп. Продолжительность вращения – не менее 15 минут. Упражнения с обручем для похудения живота могут помочь и мужчинам избавиться от их пивного животика.

Упражнения для бедер и ягодиц

Если вращение осуществлять с ногами, расставленными на ширине плеч, то не менее эффективным будет применение обруча для похудения бедер и ягодиц. Он также поможет избавиться от целлюлита на этой проблемной зоне.

• При вращении важно, чтобы ягодичные мышцы были напряжены.
• Выполнять вращение можно также в приседе.
• Для большей эффективности можно опустить обод ниже талии и вращать его на бедрах.
• Конечно, первое время он будет падать и этим доставлять неудобства. Но со временем можно приспособиться, как этого избежать.

Упражнения для рук

Упражнения с обручем для рук заключаются во вращениях обода поочередно на каждой руке. При этом обруч не должен быть чересчур тяжелым, чтобы не нанести травму.

Еще одно упражнение, укрепляющее мышцы рук, выполняется так:

• Правой ногой нужно хорошо наступить на обруч и правой рукой начинать его тянуть на себя.
• Выполнять движения нужно поочередно сначала правой рукой и правой ногой, затем левой рукой и левой ногой.
• Количество повторений: по 15 на каждую сторону.

 

 

Видео, результаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью обруча ^

Результаты похудения с помощью обруча следующие: за 30 дней интенсивных тренировок можно избавиться от 6 лишних сантиметров в области талии.

Отзывы о похудении с помощью занятий с обручем можно найти только положительные: живот становится плоским, исчезает целлюлит и улучшается общее состояние организма.

Тренажеры для похудения живота и боков: лучшие кардио- и силовые

Приветствую вас, дорогие читатели блога о похудении! Осиная талия — это мечта многих представительниц прекрасного пола. Есть леди, которых природа уже одарила красивой фигурой. А остальным приходится самостоятельно формировать себе привлекательные формы. В помощь им придуманы различные тренажеры для похудения живота и боков, отлично справляющиеся с подобными проблемами.

• Тренажеры – виды
• Рассмотрим лучшие кардиотренажеры
• Разберемся в силовых тренажерах
• Немного рекомендаций по тренировкам на тренажерах

к оглавлению ↑

Тренажеры – виды

Современный рынок спортивно-оздоровительного инвентаря изобилует разного рода приспособлениями, помогающими исправить несовершенства фигуры. Все они подразделяются по направленности — для силовых тренировок и аэробных. Первые прорабатывают основные мышечные группы с активным сжиганием калорий. Вторая способствует быстрому похудению, укреплению ССС, увеличению выносливости и улучшению здоровья.

к оглавлению ↑

Рассмотрим лучшие кардиотренажеры

Без них избавиться от лишних сантиметрах на животе и боках невозможно:

1. Всем известная дорожка для бега, являющаяся самым простым, доступным и эффективным способом похудеть не только в области живота и боков, но и в других проблемных местах тела. Регулирование нагрузки осуществляется за счет скорости вашего движения с углом наклона. Тренировки начинайте с ходьбы, увеличивая интенсивность и переходя постепенно на бег. Этот тренажер можно установить и у себя дома, если позволяют габариты жилья.
2. Поможет убрать лишний жир на теле “Степпер”, имитирующий ходьбу по ступеням. Он наиболее компактный из всех, что позволяет заниматься в домашних условиях, даже если ваша квартира не имеет большого количества квадратных метров. Чтобы занятия принесли максимум эффективности, не держитесь за рукоятки.
3. Меньше нагружаются коленные суставы, чем на беговой дорожке, на тренажере, имитирующим езду на велосипеде или “Велотренажере”. Заниматься на нем комфортней и безопасней, но расход энергии немного меньше.
4. Наиболее эффективным для похудения именно области живота и боков считается “Гребной тренажер”. Занятия на нем напоминает греблю на лодке, являясь очень интенсивными и трудоемкими. С помощью этого механизма прорабатываются не только верхняя и нижняя часть тела, но и отлично растягиваются мышцы.
5. Проведенные исследования показали, что наибольшей эффективностью среди аэробных тренажеров обладает “Эллипсоид”, глубоко прорабатывая, как мышцы живота, так и бедер. Для распределения нагрузки на область пресса, держите его все время напряженным, а для проработки боков — наклоните корпус вперед, положив руки на поручни.

Любой из предложенных тренажеров есть в каждом тренажерном зале, позволяя заниматься под руководством опытных инструкторов.

О плюсах.

К положительным моментам кардиотренажеров можно отнести высокий уровень эффективности, комплексную нагрузку на весь организм и возможность регулирования интенсивности упражнений.

О минусах.

Минусами являются громоздкость некоторых из них, высокая цена и невозможность конкретно и основательно проработать зону живота.

Читайте также: выбираем спортивный тренажер для дома.

к оглавлению ↑

Разберемся в силовых тренажерах

• Всем известный актер и спортсмен Чак Норрис разработал механизм, назвав его “Тренажер-наездник Райдер”, который относится и к силовым и к аэробным приспособлениям. Это сидение, опора для ног и рукоятка — движение производится в виде жима ногами с приведением рук к области груди, давая нагрузку на все тело одновременно;
• Вариантом степпера, но с большей нагрузкой, считается “Кардиотвистер”, располагающий педалями с рукояткой (подвижными). Благодаря выполнению на нем скручиваний, отлично прорабатываются именно зоны живота и боков, формируя талию;
• На “Скамье для пресса” открывается отличная возможность потренировать всю область живота, позволяя работать и со своим весом, и с применением утяжелителей;
• Металлическая конструкция с наличием регулируемого подъемного веса называется “Блочным тренажером”. Он, как правило, оснащен канатом для рук или рукояткой в виде буквы V. На нем тренируются мышцы спины и пресса;
• И самый простой и доступный всем “Хула-хуп” или просто обруч, обеспечивающий хорошей нагрузкой живот. Существует несколько разновидностей с присутствием массажных шариков внутри, утяжелителей, а некоторые модели даже оборудованы счетчиками калорий.

Плюсами таких механизмов являются доступная стоимость, малые габариты, легкость в обращении и возможность проработать конкретную проблемную зону на теле.

Минус один, и очень важный — для получения результатов нужно набраться терпения и целеустремленно настойчиво идти к своей цели, не давая себе поблажек.

Это интересно: упражнения кроссфит – тренировка в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Немного рекомендаций по тренировкам на тренажерах

Независимо от выбранного тренажера, будь то кардио или силовой, вам нужно будет соблюдать определенные правила, благодаря чему ваши усилия не пройдут даром:

1. Занятия должны проходить в обязательном сочетании со здоровым образом жизни, особенно это касается питания — перестаньте есть фаст-фуды, сдобу, кондитерские изделия, колбасные и пить сладкую газировку.
2. Тренировки желательно осуществлять в период своей пиковой активности, например, “совам” больше подходят вечерние часы (заканчивать занятия за 2 часа до сна), а “жаворонкам” утренние (начинайте тренироваться спустя 1-1,5 после пробуждения).
3. Для увеличения потоотделения одевайте специальную термоодежду, что ускорит сжигание жира.
4. Очень важна регулярность — бессистемные тренировки не дадут желаемых результатов.
5. Выполняйте разминку и растяжку перед основной нагрузкой и после.
6. Кардиотренировка потребует достижения определенного уровня пульса для должного эффекта — чтобы рассчитать ваш максимальный пульс от 220 отнимите возраст в годах. ЧСС в процессе тренировки не должен быть больше 60-70% от полученной цифры.
7. Чтобы не ошибиться в выборе тренажера, обратитесь к врачу и инструктору по фитнесу — они подберут оптимальный уровень нагрузки и научат правильно работать на тренажере.

Также остановить свой выбор помогут и отзывы на сайтах, продающих различные приспособления для улучшения физической формы. А вам останется только найти лучший для себя и своих возможностей.

Видео расскажет о 5 упражнениях, которые позволят быстро убрать живот:

Рекомендую ознакомиться: эллиптический тренажер – какие мышцы работают.

Приглашайте своих друзей на наши полезные странички. Здоровья вам и до новых встреч!

Любимая диета на 7 дней для всех

Испытатели множества различных вариантов диет пришли к выводу: нужно создать свою, любимую, которая будет помогать худеющим отлично очищать кишечник и прогонять за неделю до 10 кг избыточного веса.

Так ли это? Попробуем разобраться по порядку. Рассмотрим основные этапы диетического питания и приобретения стройной сексуальной фигуры

Этап 1. Основные шаги к началу процесса похудения

1. Решите со специалистом, почему у Вас возникает избыточный вес, какая в этом причина. Если это, действительно, банальное переедание, тогда будем рационально бороться с этим «недугом»
2. Предварительное очищение организма, за несколько дней до диеты исключаем из рациона хлебобулочные, мучные, кондитерские изделия, меньше соли, специй и различных пряностей
3. Обильное питье, только не сладкие и газированные напитки
4. Создаем себе условия полного удовлетворения, отпуск, или же поездка на природу, собираемся с мыслями, не перетруждаем себя, не нервничаем, полное спокойствие и только спокойствие
5. Запасаемся витаминным комплексом

Этап 2. Рекомендация и некие правила по диете любимой

1. Если во время диетического рациона питания у Вас возникнут запоры, то нужно в обязательном порядке принимать в день по 2 ложки сухих отрубей, на ночь принять слабительное, пусть кишечник очиститься, и микрофлора нормализуется.
2. Не забываем про аптечные витамины, тогда Вы избежите множества нареканий, худеющих: головные боли, тошнота, покраснение участков кожи рук и живота, головокружение и просто неприятное ощущение дискомфорта.
3. Монодиеты кратковременные, они позволяют за короткое время привести желудок в норму, сократить объем употребляемой пищи и наладить обмен веществ, поэтому более 7 дней такие диеты проводить не рекомендуют.
4. Обильное пить е подразумевает не только воду из колодца, но и нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты, обезжиренные молочные коктейли, полный набор витаминов и микроэлементов.
5. Овощной день разрешает питаться различными овощами, как в сыром виде, так и в виде салатом, добавляя ложку оливкового масла, можно делать тушение, запекание, отваривание, главное, без излишества масла и различных специй.
6. Во время белкового дня рацион содержит белки яиц, отварную куриную грудку, нежирный творог, рыба, морепродукты, фасоль. Можно выбирать то, что любите именно вы и наслаждаться полезностью и питательностью блюда.
7. Нельзя проводить диету, любимую более 7 дней, если Вам так страшно снова набрать вес, тогда продлите время последнего дня, вводите в рационе те продукты. Которые помогли Вам скинуть вес, а не приумножить. Контролируйте себя в пост диетическое время и не набрасывайтесь на всю еду сразу после проведения недели похудения.
8. Помните про консультацию со специалистом, также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.

Этап 3. Рацион диеты ЛЮБИМОЙ на 7 дней

Первый день. В этот день пьем много жидкости, очищенную воду, бульоны, негазированную воду, травяные отвары. Без сахар и меда.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Пятый день. Рацион должен быть насыщен белками, индейка, мясо курицы без кожуры, яйца, йогурт.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак: чай, 2 варенных яйца

Обед: бульон с кусочком мяса

Ужин: салат с овощей, заправленный оливковым маслом и немного соли.

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Диета любимая меню

Согласно многочисленным рекомендациям и отзывам пользователей, можно составить приблизительный рацион диетического питания на каждый день.

Понедельник. На завтрак можно выпить 200 г обезжиренного кефира, а чашкой несладкого чая запить витаминку. Перед обедом съесть 2 ложки овсяных отрубей, через минут 30 — 200 г куриного бульона без соли и чашка несладкого зеленого чая. На полдник — 150 г йогурта низкой жирности, перед сном выпиваем 200 г молока.

Вторник. Завтрак — 2 помидора без соли, чашка несладкого чая. Обед — салат из капусты, зелени и огурцов, ложка оливкового масла. На полдник — 2 огурца. На ужин готовим снова салат, добавляем сладкий перец и много зелени.

Среда. Во время питьевого дня на завтрак пьем — 200 г молочного коктейля и несладкий чай, на ланч — 200 г молока. Обедаем куриным бульоном, 150 г. Полдник — 200 г кефира. Ужин — стакан молока, а также можно пить в неограниченных количествах несладкий чай.

Четверг. На завтрак — 2 апельсина, через несколько часов можно съесть грейпфрут. Обедаем — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов. На полдник — груша и яблоко, ужинаем половинкой грейпфрута.

Пятница. Завтрак — 2 яйца, на второй завтрак 200 г варенной рыбы. На обед — 150 г варенного куриного мяса без шкурки, 100 г консервированного горошка. Полдник — 100 г творога, на ужин — 100 г сыра.

Суббота. На завтрак — 200 г кефира, и чашка несладкого чая. Ланч — 200 г грейпфрутового сока, на обед варим куриный бульон без соли. На полдник — стакан молочного коктейля, на ужин — 200 г молока, в течении дня можно пить несладкий чай.

Воскресенье. Последний день диеты начинаем с 2 яиц, чашки зеленого чая, на второй завтрак съедаем любой фрукт, желательно апельсин или грейпфрут. На обед варим легкий суп с рисом или гречкой, через несколько часов можем скушать любой фрукт, зеленое яблоко или грушу. На ужин — салат с солью и маслом.

Минус 10 кг за 7 дней ГАРАНТИРОВАНО!

Советы европейских диетологов по поводу быстрого похудения

1. В первую очередь, следует придерживаться всех рекомендаций согласно консультации специалиста.

• здоровый образ жизни
• правильное сбалансированное дробное питание
• больше свежих фруктов и овощей, а не ограничений по поводу «вредной» пищи
• обильное питье
• положительный психологический настрой
• комплекс физических упражнений
• здоровый рацион принятия пищи, следует вести дневник и отмечать перечень продуктов, которые Вы употребляете в течении дня
• здоровый обмен веществ не может быть правильным при резком ограничении от еды, такой стресс больше провоцирует услаждения в работе пищеварительной системы, а не потерю веса
• сахар содержит пустые калории и препятствует похудению
• изделия из белой муки провоцируют создание жировых клеток, которые откладываются лишними сантиметрами на вашей фигуре
• цельные зерна и злаки являются источником витамина В, положительно влияют на обмен углеводов в организме
• полностью обезжиренные продукты особой пользы не принесут, поэтому нужно есть молочные изделия с низким процентом жирности
• жирные сорта мяса и колбасы необходимо заменить мясом индюка, курицы, телятины, рыбы.

2. Второй пункт гласит:

• никакого переедания
• питаемся несколько раз в день маленькими порциями
• пьем чистую воду между приемами пищи.

Диета Любимая отзывы и результаты

Катерина, 25 лет.

Марина, 22 года.

Видео с вариантом любимой диеты на 7 дней

pohudenie-diety.ru

Хулахуп для похудения отзывы фото до и после

Содержание страницы:

Сегодня поговорим о таком эффективном и всем знакомым круге, как хулахуп. У нас его называют просто – обруч. У нас обруч или хула-хуп появился в далеких 1960 годах. И просто как вирус, размножился мифами, легендами, и догадками.

Затем хулахуп усовершенствовался. На прилавки спортивных магазинов поступили в продажу новые модели, которые были с опцией массажного эффекта, тяжелые обручи, а также появились хула-хупы со встроенным счетчиком калорий. По пришествию некоторого времени многие женщины стали задавать вопросы, на которые не было ответов.

• Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?
• Сколько крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?
• Можно ли похудеть с помощью хулахупа?

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Да, можно похудеть с помощью хулахупа. Поэтому надо понять, как происходит процесс. Когда человек начинает крутить хула-хуп, он стоит практически на месте и не делает движений. В момент, когда вы крутите, обруч работают:

• мышцы пресса;
• мышцы бедер;
• ягодицы.

А если добавить дополнительные движения, такие как: шаги или наклоны, тогда расход вашей энергии будет в разы больше. Например, сколько вы смотрите любимый вами сериал? Одна серия от 20 до 40 минут. При просмотре сериала, если вы будете работать с хулахупом, а не сидеть на диване пожевывая шоколадную конфетку, то через некоторое время сможете получить желаемый красивый, плоский живот, пресс и ягодицы. Поэтому запомните себе простую истину – чтобы сжечь жир нужно пахать. И пахать нужно усердно на износ.

Поэтому сколько крутить халахуп? – тут особых правил нет. Сделайте себе тренировку от 20 до 40 минут, например, с упражнениями на ягодицы. Можете заниматься с подругой или под музыку или занимайтесь просто при просмотре телика дома. Результат наступит непременно, главное регулярная работа над собой, ну и конечно правильное питание.

Некоторые нюансы, которые нужно знать:

• Не нужно себя насиловать большой и усердной работой обручем. Синяки и гематомы на животике это не доказательство, вашей работы. Вы просто наносите вред своему здоровью. Не становитесь фанатиком похудения, всю нужно делать постепенно, не вводя свой организм в стресс.

• После работы с хулахупом у вас будет покраснения кожи – это вполне нормальная реакция организма на упражнения с обручем, которое пройдет через 10-15 минут полностью.

• Крутите столько, сколько вам хочется – это дело вкуса, и удовольствия.

Какой выбрать Хулахуп?

Тут надо прислушаться к вашему организму, но всегда лучше начинать делать упражнения для похудения с более легких хулахупом, потом постепенно увеличивая его тяжесть.

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Чтобы убрать быстро бока и живот с помощью хулахупа есть ряд правил:

• Крутить обруч нужно только натощак, если вы занимаетесь днем или вечером – то убедитесь, что уже прошло полтора – два часа после еды. Потому что интенсивные нагрузки на мышцы в районе талии на полный желудок неприемлемы.
• Крутите хула-хуп в ту сторону, в которую вам комфортно. Таким образом, вам будет легче приспособиться к новому упражнению. Но когда почувствуете, что можете легко с ним справляться, чередуйте направления в разные стороны. Таким образом, вы сделаете талию тонкой и избежите асимметрии.
• Спина должна быть ровной, пресс и ягодицы напряжены, руки приподняты вверх, чтобы не мешали.
• Если у вас массажный хулахуп и обнаружились гематомы или синяки на талии и бедрах, на первое время надеваем пояс или шарф. Синяк, как правило, только проявляться на первой недели занятий. Но если после месяца работы у вас все те же синяки стоит поменять обруч.
• Вовремя тренировки старайтесь не ронять обруч на пол – это лишнее время. Если ощущаете что он спадает, ускорьте свои вращения.
• Найдите для себя просторное место – крутить обруч в комнате, в которой мало места – это равносильно урагану, разнесете все. В этом случае – это вряд ли оставит вам позитивные впечатления. Поэтому если вам не просторно, выйдите во двор, или площадку.

Так поможет ли хулахуп убрать живот и бока? Да поможет, но для эффективной и нормальной потери веса одного хулахупа будет недостаточно. Поэтому вовремя занятий старайтесь выполнять упражнения на ягодицы, пресс, и бедра – тогда вы сможете сжечь вес, намного быстрее.

Хулахуп противопоказания

Кому и когда упражнения с хула-хупом противопоказаны: польза и вред хулахупа

• Травмы и переломы спины, или грыжа в районе живота;
• травмы брюшной полости;
• гинекологические заболевания, которые смогут обостриться, от внешних воздействий;
• тяжелые болезни желудка;
• послеоперационный период;
• так же не следует крутить хулахуп беременным или женщинам сразу после родов.

Фото до и после занятий Хулахупом

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

---

• 
  Сколько нужно бегать чтобы похудеть
• 
  Скакалка для похудения
• 
  Аквааэробика для похудения
• 
  Бег эффективный для похудения
• 
  Йога для похудения и питание
• 
  Средства для похудения своими руками
• 
  Малышева похудение и вода
• 
  Беговая дорожка польза для похудения
• 
  Зумба похудение
• 
  Эффективные упражнения для похудения ягодиц и бедер в домашних условиях
• 
  Сколько можно носить пояс для похудения