ЗдоровРецепт! Как похудеть на гречке за неделю на 5 кг


Как похудеть на гречке за неделю на 5 кг?

Как похудеть за неделю на 12 кг с диетой на гречневой крупе и кефире, и при этом сохранить здоровье? Обо все тонкостях диеты на гречке с кефиром читайте у нас!

Каждый год женские журналы исправно печатают рецепты новых диет. Одни быстро забываются, другие становятся классикой. Как оказалось, гречневую не смогли затмить ни модная диета Ким Кардашьян, ни японская, ни «6 лепестков», ни белковая. А ведь ее придумала московский диетолог Алевтина Молеева еще в середине прошлого века. Принцип системы похудания несложен — в течение 2 недель нужно питаться одним злаком без соли и сахара.

Чтобы сбросить 12 кг, достаточно продержаться на скудном рационе всего 7 дней. Это значит, что с воскресенья до следующего понедельника вы питаетесь только ядрицей. Однако не все так просто. Несмотря на отсутствие мук голода, есть исключительно пресную кашу тяжело. Организм спустя пару дней обязательно потребует пищевого разнообразия и при его отсутствии вгонит в депрессию.

Чтобы не вводить себя в стресс и продержаться до конца, ее лучше сдабривать. Нет, ни маслом и ни мясом, а кефиром, антоновкой, ананасом, овощами. Овощи и фрукты:

Самые стойкие могут не давать себе поблажек и обходиться кашей, чаем и водой. Для пользы тела не забывайте пить лимонный сок, разведенный водой – 1 ч.л. на стакан. Напиток:

Оглавление [Показать]

В чем польза диеты

Все дело в химическом составе крупы. Питательный злак содержит около 15% растительного протеина, аминокислоту лизин, метионин, 2,8 жиров, 3,2 % углеводов. Калорийность продукта- 310. Богатый витаминно-минеральный комплекс покрывает потребности организма в нутриентах. За неделю гречка:

Как приготовить

Рецепт диетической каши прост. Для этой цели:

Лучше готовить в термосе. Вместо воды некоторые используют теплый несладкий йогурт. Промытые зерна заливают кисломолочным продуктов на 3 пальца и оставляют до набухания. К завтраку она готова.

Гречка аль-денте не менее полезна. Слегка недоваренная крупа хорошо насыщает и легко переваривается, причем готовится не больше 10 минут. Однако гликемический индекс у сваренной каши несколько выше.

В отличие от других систем питания, ограничений по объему нет. Ешьте сколько угодно. В первые дни берите 2- 3 стакана ядрицы. Через два съесть больше 200 г крупы вряд ли получится. Рассыпчатую кашу съедайте за 5- 6. подходов. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Чувство голода вечером поможет побороть йогурт без наполнителя.

Гречку можно запивать чаем, черным кофе, несладким шиповником. Пресный вкус органично дополняет кефир. К тому же в нем много белка, кальция, витамина А. Он нормализует флору, подавляет гнилостные процессы и активизирует пищеварительные.

как похудеть на гречке за неделю на 5 кгУпотребляйте его свежим. Лучше готовить дома, используя молочный гриб или аптечную закваску. Для результативности многие выбирают обезжиренный. Напрасно, кальций хорошо усваивается с кисломолочным продуктом жирностью не ниже 2,5%. Некоторые предпочитают заливать кашу кефиром или йогуртом и посыпать корицей. Специя:

Добавьте яблок

как похудеть на гречке за неделю на 5 кг

Спустя 2 дня разнообразьте рацион зелеными яблоками. В среднем фрукте содержится много пектина, около 4 г растительных волокон, что составляет 10% дневной нормы. Нерастворимая клетчатка очищает кишечник и выводит холестерин. В кожуре много кверцетина, необходимого для мозга, витамина С, микроэлементов. Съедайте по яблоку за 15 минут перед обедом и ужином. Оно заполнит объем желудка и собьет аппетит.

Низкокалорийный фрукт ( 48 ккал/100г) содержит массу нутриентов – аскорбиновую кислоту, витамины А, группы В, кальций, магний. Он улучшает переваривание пищи, регулирует показатели холестерина и давления. А еще в нем есть бромелайн, ускоряющий расщепление жиров. Один грамм «фермента стройности» помогает похудеть на 1 кг. Его можно есть перед и после еды. Для разнообразия замените кефир ананасовым соком. На 1литр уходит 2 кг мякоти. Можно поступить по-другому: проверните 100 г ананаса в блендере и добавьте пару капель лимонного сока.

Для того чтобы спустя 3 дня не пропало желание есть гречку, меняйте добавки. Если надоела каша с яблоком, употребляйте иногда « антидепрессанты» — чернослив или инжир, курагу, сухие дольки яблок и груш. Выберите 1 вид и в течение дня съешьте в количестве 5 штук. Сухие фрукты содержат много углеводов, поэтому сбивают аппетит и тягу к сладкому. Выпейте медленными глотками стакан теплой воды, положите в рот 2 сухофрукта и рассосите их во рту. Через 5 минут голода как не бывало!

На шестой день введите в рацион свежие овощи. Выбирайте по вкусу – томаты, огурцы, листовую зелень, редиску или любой вид капусты.

Из овощей приготовьте салат и заправьте лимонным соком с кефиром. В редисе не больше 15 Ккал. Он богат на фосфор, железо, витамины. К тому же поможет расщепить адипоциты, простимулирует гладкую мускулатуру кишечника. Диетологи рекомендуют в сезон есть салаты из корнеплода и ботвы в сочетании с зеленью. Из редиса делают салат с кефиром, едят вприкуску, как огурец.

На 8 день начинайте вводить в рацион другие продукты. Вместо каши съешьте на завтрак 2 отварных яйца, тост из зернового хлеба. В обед отдайте предпочтение легкоусвояемому белку и салату. На ужин приготовьте запеченные овощи. Для перекусов подойдут фрукты. И, конечно, пейте воду.

Чтобы сохранить результат, забудьте о продуктах с быстрыми углеводами. Употребляйте больше рыбы, птицы, творога, несоленой брынзы, сыра тофу, сочетая их со свежими салатами. Полезны для здоровья и фигуры прощенная зеленая гречка, пшеница, чечевица, нут. Если вы откажетесь от вредных пищевых привычек, это уже позволит отчасти сохранить достигнутые результаты. Если неделя на гречке с кефиром прошла легко и результаты вас устроили, повторите ее в следующем месяце и попробуйте продержаться 2 недели.

В последнее время в сети обсуждают фигуру Пелагеи, которая быстро похудела на гречневой диете после родов. Певица поделилась рецептом диеты. По утрам она ела рассыпчатую ядрицу с сухофруктами, днем – паровое мясо или рыбу с овощами, ужинала кашей с кефиром и активно занималась спортом.

Моя подружка всегда страдала от неразделенной любви. У ее одноклассниц появились мужья и дети, а она все ходила в гордом одиночестве без парня и любви. Как-то раз в ВКонтакте Алена познакомилась с парнем. Они полюбили друг друга с первого сообщения. Долго переписывались и мечтали увидеться. Но Алена всегда отказывалась от свиданий. Почему? Девушка считала себя слишком полной. Все твердили ей о том, что она достаточно привлекательна и не толстая. Но Алена не спешила. В итоге после десятого отвергнутого предложения о встрече парень стал все более холодно относиться к подружке. Та поняла, что теряет настоящего родного человека, даже не дав шанс друг другу на свидание. Алена сама пригласила его и назначила встречу через неделю. При этом решила быстро похудеть. Помогла ей гречневая диета.

За семь дней можно потерять 3-5 килограммов, если соблюдать строгую диету: отказаться от мучного, сладкого и жареного, алкоголя. Алене сбросить 5 кг за неделю помогла гречневая диета.

  • Сразу после пробуждения девушка пила стакан холодной воды с лимоном для активации обмена веществ.
  • Через полчаса завтракала гречкой с маслом.
  • На обед съедала салат из овощей и немного гречки.
  • На ужин ела гречку и через полчаса запивала все кефиром.
  • После семи вечера девушка ничего не ела.
  • В последний день перед свиданием, Алена ничего не ела. Пила только воду и съела один глазированный сырок.

Встреча прошла хорошо. Кстати, сейчас Алена и Паша счастливо женаты и воспитывают маленького сыночка.

Статья в тему: Вред диет. Проверено на себе

Перед тем, как прибегнуть к такой жесткой диете, обратитесь к терапевту и узнайте, нет ли у вас противопоказаний. Дело в том, что одна моя знакомая решила похудеть, чтобы пройти кастинг на стюардессу. Чтобы вывести жидкость из организма, она пила только по 1 литру воды в день, ела сухофрукты, куриную грудку, вареные овощи. Через три дня она упала в обморок метро и ее диета закончилась.

Еще одна знакомая пила кефир с корицей, перцем и имбирем. В итоге ее желудок не выдержал, начала мучить сильная изжога.

Статья в тему: Правильное меню на неделю: завтраки, обеды, ужины

Думаю, только диетолог сможет подсказать вам лучший вариант диеты, подходящей именно для вас.

— Начните считать калории съеденного. Скачайте программу, измеряющую вашу активность: шаги, расстояния, которые вы пробежали или прошли.

— В день вы должны тратить на 200 калорий больше, чем получаете.

— Исключите мучное.

— Увеличьте количество потребляемой жидкости.

— Посещайте сауну.

И не забывайте, что любая быстрая диета приносит временный результат. Чтобы похудеть всерьез и надолго, нужно не просто временно отказаться от каких-то продуктов, а изменить образ жизни.

(

votes, average:

out of 5)

Краткое содержание статьи:

Избавиться от лишнего веса не так сложно как кажется на первый взгляд. Существует масса диет, с помощь которых можно избавиться от набранных килограмм. Один из очень эффективных способов это так называемая гречневая диета. Плюс такой диеты в том, что она не голодная.

Быстрый способ как похудеть на гречке за неделю

Гречку можно кушать не только когда захочется, но и в неограниченных количествах. Она не только очень полезная и питательная, но и быстро утоляет чувство голода. Такая крупа очень низкокалорийная, но имеет множество полезных элементов. Содержит множество витаминов полезных для организма. Но как похудеть на гречке? Этот вопрос беспокоит миллионы женщин.

Ели правильно соблюдать гречневую диету, вы узнаете, как быстро похудеть за неделю, возможно, похудеть на 7 кг, а то и больше всего лишь за одну неделю.

Как можно быстро похудеть за неделю без использования обматывания

Такая диета считается самой безопасной. Но есть одна особенность, её нельзя совмещать с другими продуктами. При такой диете желательно принимать поливитамины.

Диета категорически запрещена беременным и кормящим мамочкам. Гречку нужно употреблять с кефиром, так как он очень полезный и является стимулятором желудочно-кишечного тракта.

Как похудеть с помощью гречки в домашних условиях

Кефир не только богат витаминами, он способствует снижению веса, почитайте составляющие для еды и вы узнаете, как похудеть с помощью гречки. Благодаря такому дуэту можно не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков, оздоровить кожу. Кефирная диета также способствует быстрому снижению веса, но её минус это постоянное чувство голода.

Гречневая диета состоит из следующих составляющих:

Худеем на гречке в срочном порядке

  • Количество приготовленной гречки должно быть таким, чтобы можно было быть сытым целый день.
  • Количество выпитого кефира не должно превышать 1 литр. Он должен быть 1% жирности.
  • Обязательно обильное питьё. Для этого подойдёт вода без газа и зелёный чай.

Худеем на гречке правильно, для начала нужно приготовить гречку нужно 1,5 стакана гречки залить одним стаканом кипятка, хорошенько укутать и оставить на ночь. Каша должна быть без масла, соли и сахара. Если правильно выполнять условия диеты можно очень быстро избавиться от лишних килограмм. Как похудеть в ногах быстро и эффективно.

Рада встречи с вами. Как и обещала, сегодня поговорим о том, как действует гречневая диета для похудения.

Этот диетический продукт имеет такие плюсы, как низкая калорийность, большой процент белка, что делает кашу отличным заменителем молока и мяса. Кроме этого польза гречки в том, что в ее составе имеется железо, магний, цинк, кальций, калий, витамины группы В.

Все эти компоненты возмещают вред от ограничений организма в других продуктах. Каша дарит чувство сытости на длительное время, поэтому не возникает желание перекусить.

Ограничение длится –7-14 дней. На сколько можно похудеть? За эти дни можно похудеть на 5-10 килограмм (чем больше лишнего веса, тем больше потеря). Быстрая диета длится всего 3 дня. Похудеть можно на 2-3 кг.

Наиболее доступна кефирно-гречневая диета.

Как приготовить гречку на кефире:

  • переберите сырые, не обжаренные гречневые зерна, промойте водой;
  • залейте кипятком в расчете: 2-3 чашки воды на 1 чашку крупы без сахара и соли;
  • накройте крышкой, пусть стоит до утра.

На день приготовьте такое блюдо из 200-300 грамм сухой крупы, 1.5 литра кефира или нежирного йогурта.

Меню на 1 день:

  • завтрак и ужин — кефир или йогурт.
  • гречневую кашу надо есть каждые 2 часа.
  • в течение суток разрешено съесть 4 груши, пить зеленый чай, чистую воду.
  • ужин за 3-4 часа до сна.

Режим рассчитан на 7 дней.

Если мучает ночной голод, то можно съесть фрукты или овощи. Разрешается прием поливитаминов. Чтобы не растянуть кожу, принимайте контрастный душ, натирайте тело увлажняющими кремами.

Эта диета довольно строгая. Можно выбрать другой вариант:

  • 1-4 день завтрак: несколько ложек запаренной кашки; кофе или чай; 2-й завтрак: нежирный творог плюс яблоко;
  • обед: порция гречки; кусочек нежирной рыбы или курицы, приготовленной на пару;перекус: немного изюма, кураги или чернослива; ужин: гречка плюс кефир.
  • 4-6 день завтрак: порция гречки с чашкой томатного сока; 2-й завтрак — яблоко;
  • обед: отварное яйцо, салат, запаренная гречка; перекус — йогурт;
  • ужин: гречневая каша плюс кефир.
  • 7 день. 500 г гречневой крупы и 1литр кефира следует разделить на порции, съесть в течение дня.

Затем заново повторите весь процесс с 1 дня. Этот рацион питания тоже не калорийный, но перенести его намного легче. Чтобы результаты вас еще больше обрадовали, добавьте пешие прогулки, бег или аэробику. За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Как готовить гречку для похудения? Рецепты очень простые, главное, не добавлять ни масло, ни песок, ни соль.

Если решили худеть на водяной каше, то подойдет метод запаривания, как указано выше. Можно просто варить на воде: 1 часть крупы, 2 части воды пусть стоит на тихом огне, только не перемешивайте. Если трудно есть это блюдо, то запивайте небольшой чашкой молока. Похудение можно проводить на кашке с молоком. Разбавьте воду обезжиренным молоком, варите, как указано в первом рецепте.

Сколько сбросишь, такой вопрос волнует всех женщин? Говорят, 3 кг за неделю — это реально. Если соблюдать все правила, то 4-5 кг. Об этом свидетельствуют отзывы женщин, которые отважились на такой жесткий рацион. Но неделя — это не страшно, а вполне возможно! Даже если вы сидите на другой диете, то 150 г рассыпчатой каши вам не повредит.

Диетологи не против того, если вы приготовите гречневые блины из яиц, каши на воде или голубцы, добавив в начинку грибы, морковь или другие овощи. Многие женщины отваживаются на 2-х недельное воздержание от других продуктов питания. Результат — минус 10 кг веса.

Правильное похудение проводят также на пророщенной зеленой гречке. В этом случае вы не только худеете, но и очищаете организм от всех вредных веществ. Не забывайте про 1,5 литра воды в сутки. Без нее вы не похудеете так быстро, как хочется. Утром натощак съедайте 1 ст.л. пророщенной крупы, запивая ее 1 стаканом воды, затем через 20 минут следует завтрак.

Пророщенная крупа способна:

  • Улучшить метаболизм и пищеварение;
  • Напитать организм полезными веществами;
  • Подготовить ЖКТ к лучшему перевариванию пищи.

Такой рацион питания имеет свои минусы. Воздержание от привычных продуктов – большой стресс для организма. Кроме этого, вы можете ощутить раздражение, головную боль, снижение работоспособности, апатию, рассеянность, сонливость. Если вы плохо себя чувствуете, то прекратите испытание для организма.

Воздержание на гречке имеет ряд противопоказаний:

  • беременность, лактация;
  • язва желудка;
  • гинекологические болезни;
  • нарушения месячного цикла;
  • патология кишечника;
  • аллергия на продукты, инфекционные заболевания;
  • дети, спортсмены.

Оказывается, сама природа подсказала нам средство от рака, которое разработал онколог Ласкин. Противораковая диета на гречке доктора Ласкина обрела мировую популярность. Ее признала даже официальная медицина.

Простая гречневая диета наделена мощным лечебным эффектом. Ее можно совмещать с химио и лучевой терапией.

Как сидеть на такой диете? Человек должен употребить в пищу гречневой каши из 300 г сухой крупы в день. Именно в таком количестве гречки содержится 24 грамма кварцетина — мощнейшего противоракового вещества.

Кверцетин способен восстанавливать в клетках специальный ген, подавляющий рост раковых клеток. Если совмещать эту диету с дыхательной гимнастикой по методу доктора Буланова, то больные начинают чувствовать себя намного лучше.

Дыхательная гимнастика:

  • небольшой вдох — задержка дыхания.
  • небольшой вдох – задержка дыхания.
  • небольшой вдох – задержка дыхания, и т.д.

За вдохом следует выдох малыми порциями и задержкой дыхания после каждой порции. Когда почувствуете сильную гипоксию, прекратите упражнение. Ступенчатый вдох-выдох можно выполнять 3 раза в сутки. Для этого не надо ходить в тренажерный зал.

Ужинать надо не позднее, чем 6 часов до сна. Почему? Гречка обладает низкой калорийностью, содержит не очень много белка. Эта пища способствует тому, чтобы голодный желудок «направил» наш организм на поиски важных питательных веществ, а это важно.

Что можно есть, кроме гречки? В рацион можно включить орехи, овощи, фрукты, шиповник, воду. Придерживаться режима надо в течение 6 месяцев.

Примерное меню:

  • За 30 минут до завтрака съесть 1 ст. л. порошка ягод шиповника, разведенного в воде.
  • В понедельник, среду субботу на завтрак — гречневая каша с отрубями, оливковым маслом. Чашка зелёного чая плюс изюм, 200 граммов хлеба с отрубями.
  • Во вторник и четверг — овсянка с отрубями, зелёный чай, изюм, 50 г хлеба.
  • В пятницу, воскресенье — каша из нешлифованного риса с отрубями, зелёный чай, изюм, хлеб.
  • На второй завтрак в понедельник и четверг — черника, во вторник, пятницу – виноград. В среду, субботу и воскресенье — ананас.
  • За полчаса до обеда – каша из порошка шиповника.

Обед:

  • В понедельник и четверг супчик из бобов, лука, сельдерея, моркови, масла из оливок. На второе лосось, тушеный с помидором и спаржей.
  • Во вторник, пятницу — супчик из чечевицы, моркови, лука, полыни, сельдерея, петрушки, укропа, чабреца. На второе — цыплята с имбирем, помидором, луком, овощной салатик.
  • В среду, субботу воскресенье – суп из лука, спаржи, лопуха, чеснока, грибов, моркови, сельдерея, свёклы, капусты. На второе – любое блюдо из овощей.
  • Каждый день – 200 граммов хлеба, стаканчик сока.

Другие варианты гречневой диеты. Есть рацион с овсянкой. Как вы знаете, овсянка очень полезный продукт, а если соединить два полезных злака, то организм получит массу полезных веществ.

  1. Овсяно-гречневая. Оба вида крупы надо запарить кипятком. Запаренная овсянка выделяет особое вещество, которое убивает вредные бактерии, которые населяют кишечник. Кроме этого, овсянка имеет низкий гликемический индекс, что полезно при сахарном диабете. Меню можно разнообразить фруктами, овощами и сухофруктами.
  2. Творожно-гречневая диета малокалорийная. За день можно есть не только кашу, но и 300 г творога, разделив его на 3 порции.
  3. Белково-гречневая диета не приносит стресс организму, но способствует быстрому похудению. Вместе с кашей можно есть отварную рыбу.
  4. Многим женщинам пришлась по душе однодневная безсолевая рисовая диета: «Два блюда». Суть ее проста, в течение дня можно есть по 1 порции риса и паровой рыбы. Можно приправить зеленью, соком лимона, ложечкой оливкового масла. Пить зеленый чай и воду. Только рис надо брать не обработанный, в котором уже мало чего осталось, а коричневый.

Выходить из ограничения в питании надо правильно, чтобы не подорвать здоровье. За эти несколько дней ограничения желудок стал меньше, поэтому, не нагружайте его тяжелой пищей. Постарайтесь есть 5-6 раз в день, употребляя отварное мясо цыпленка, рыбу. Можно съесть 1 яйцо, выпить кефир или йогурт. Каждый день добавляйте по одному продукту – кашу, суп, мясо. Ужин должен быть за три часа до сна. Не забывайте про умеренную физическую нагрузку.

Чтобы вес не вернулся назад, придется забыть про жареное, жирное и плюшки. Если не сможете воздержаться от тяжелой пищи, то вес вернется, да не просто вернется, а много больше, чем был. Чтобы этого не случилось, не передайте, проводите разгрузочные дни на гречке, так организм не будет испытывать стресс.

На мой взгляд, гречневая диета не такая уж трудная, попробуйте посидеть на ней 3 дня. Вы увидите, как похорошело ваше лицо, помолодела кожа. Эти положительные изменения подвигнут вас на другие ограничении в еде, о которых я много писала.

zdorov-recept.ru

Как похудеть на гречке за неделю на 5 кг

При составлении меню особенно важно исключить продукты с высокой калорийностью. Поэтому, как правило, убирается из рациона жирное мясо, выпечка, сладости, газированные напитки и так далее. Предпочтение отдается крупам и овощам. При этом к выбору первых нужно подойти особенно внимательно.

Дело в том, что каждая крупа обладает своими определенными свойствами. Например, манная каша не поможет вам снизить вес, а наоборот, увеличит его, а вот гречневая крупа будет особенно полезна. Нужно только выяснить, реально ли похудеть на гречке за неделю.

Можно ли похудеть на гречке за неделю на 5 кг

Для того чтобы понять, можно ли похудеть на гречке за неделю, нужно выяснить, в каких случаях рекомендуется есть данный продукт и какими свойствами он обладает. Особенно эта крупа незаменима при таких заболеваниях, как ожирение, патологии сердца, почек, печени, при нарушениях картины крови и так далее.

Важным преимуществом является то, что при употреблении гречки вы будете худеть только до цифр, соответствующих вашим индивидуальных особенностям. Иными словами, при нормальном весе похудеть на каше вы не можете. Объясняется это тем, что крупа нормализует обменные процессы, а не подавляет аппетит.

В гречке содержится большое количество полиненасыщенных жиров, которые положительно сказываются на обменных процессах. За счет этого похудение происходит быстро и при этом максимально безопасно. Также здесь имеется много витаминов и микроэлементов. Вы можете легко похудеть на гречке на 5 кг за неделю за счет высокой питательности крупы и способности очищать организм от шлаков и токсинов, благодаря содержанию клетчатки.

Как быстро похудеть на гречке за неделю

Зная, каким свойствами обладает продукт, можно переходить к выяснению вопроса: как похудеть с помощью гречки за неделю. В данном случае выбор методики зависит от цели. Если вы хотите немного подкорректировать массу тела, например на 1-2 килограммов можете использовать следующую схему питания.

Утром натощак вы съедаете гречку, которую предварительно на ночь залили стаканом воды. Добавлять масло или сахар не нужно. Можно использовать мед. Таким же методом можно похудеть за неделю на гречке и кефире. В этом случае крупа заливается кефиром и также настаивается в течение ночи.

В результате такого питания будет оказываться следующий эффект:

  • снижение массы тела по 500-800 грамм в сутки;
  • очищение организма;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • нормализация работы кишечника;
  • выведение лишней жидкости.

Для более выраженного результата можно использовать монодиету. В этом случае нужное есть только гречку в любом ее виде на протяжении 3-4 дней. Зная, как быстро похудеть на гречке за неделю и соблюдая все правила питания, вы сможете быстро добиться отличного результат без каких-либо негативных последствий.

Можно немного помочь своему организму. С этой целью используются специальные препараты, такие как Simpatoterm Lux, Asia Black-25, China White 25 Ephedra, Black Spider 25 Ephedra. Действующими активными компонентами являются растительные экстракты. Также в состав могут быть включены стимуляторы нервной системы, например, эфедрин и кофеин.

В результате использования БАДа отмечается ускорение обмена веществ и метаболизма, расщепление жировых, прилив сил и повышение выносливости. Если вы выясняете, как похудеть на гречке за неделю, жиросжигатели будут особенно выгодными за счет способности снижать аппетит.

Смотрите также:

peptits.ru

Гречневая диета - похудение на 5 кг за неделю

гречневая диета

 

Гречневая крупа – уникальный продукт. Она не менее питательная, чем, допустим, рис или пшеница, но значительно реже вызывает аллергию.

Кроме того, обычная гречневая каша на воде нормализует уровень глюкозы в крови (что особенно важно для страдающих сахарным диабетом), содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника. Что касается предложенного рациона, то он совершенно неопасен.

 

Единственное «но»: людям, склонным к гипотонии, пониженному артериальному давлению, надо увеличить количество поваренной соли, иначе их самочувствие может заметно ухудшиться. Невысокая калорийность суточного меню при гречневой диете не является проблемой, если человек не занят тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом.

 

Данный рацион с небольшими поправками можно взять за основу для регулярного питания – надо лишь добавить еще немного животного белка и жира, необходимых человеку.

 

Структура гречневой диеты

 

Принцип действия

 

Невысокая калорийность (не более 1450 кКал в сутки), низкое содержание соли и принципы раздельного питания приводят к снижению избыточного веса за счет устранения внутренних отеков, усиления работы кишечника и нормализации обмена веществ.

 

Режим питания

 

Традиционный – завтрак, обед, полдник, ужин и «перед сном». Между приемами пищи должен быть интервал не менее 2 часов 30 минут – белково-жировые и углеводно-жировые блюда подаются в разные приемы. Длительность диеты – 7 дней.

 

Дневной рацион

 

Порции невелики, за исключением главного «гречневого» приема пищи в обед – необходимо, чтобы блюдо было объемное, мягкое и горячее. Сахар и кондитерские изделия исключены на 100%, как и полуфабрикаты, колбасы, консервы, готовые соусы (кетчуп, майонез, горчица и т. д.) и маринады. Стоит обратить внимание на то, что порции жидких блюд (в обед и перед сном) довольно велики – это позволяет «занять желудок» на довольно долгое время, например, чтобы уснуть без ощущения голода.

 

Начало гречневой диеты

 

Особой подготовки не требуется, но если вам трудно начать день с низкоуглеводного завтрака, замените белковые продукты на разрешенные углеводные, а норму белков перенесите на ужин. Только не сочетайте в один прием пищи и белки, и углеводы.

В середине недели калорийность суточного рациона немного снижена за счет замены белкового ужина более легким гречневым. Это важный момент.

 

 

Гречневая диета для похудения: меню на три дня

 

1 день

 

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 150 г обезжиренного творога с зеленью, чашка чая или кофе без сахара

 

Обед: 350 г гречневой каши (без соли и прочих специй). Можно разбавить кашу овощным бульоном, приготовленным также без соли и специй. Стакан томатного сока.

 

Полдник: два несладких яблока или одна маленькая груша.

 

Ужин: 150 г отварной постной говядины или курицы, 50 г сыра, 30 г грецких орехов, травяной чай.

 

Перед сном: 300 мл кефира или простокваши жирностью не более 2,5%.

 

2 день

 

Завтрак: 50 г нежирной ветчины, 100 г домашнего сыра (жирностью не более 4%), чашка чая или кофе без сахара

 

Обед: рагу из моркови, кабачков, лука и сельдерея, перемешанное с 350 г гречневой каши. Маленькая чашка горячего супа-пюре из цветной капусты с тмином. Стакан овощного сока.

 

Полдник: огурец и помидор.

 

Ужин: 250 г запеченной жирной морской рыбы, приправленной лимонным соком и укропом, травяной чай.

 

Перед сном: 300 мл кефира или простокваши.

 

3 день

 

Завтрак: яичница из 1 яйца с 50 г бекона, ломтик твердого сыра, чашка чая или кофе без сахара.

 

Обед: салат из моркови и черешкового сельдерея с растительным маслом, 350 г гречневой каши, стакан минеральной воды с газом.

 

Полдник: горсть слив (примерно 300 г)

 

Ужин: 350 г гречневой каши, чашка травяного чая

 

Перед сном: 300 мл горячего кипяченого молока

 

 

Читать далее: http://www.medikforum.ru/news/dieta/8197-grechnevaya-dieta-sytnoe-pohudenie.html#ixzz3kPBmkEeP

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа