Как Мотивировать себя на похудение и избавления от жира? Как себя мотивировать на похудение и спорт
Как мотивировать себя на похудение, убирая лишний вес
Содержание:
- Сексуальная мотивация
- Психологическая мотивация
- Мотивация на здоровье
- Пример для подражания
- Рабочая мотивация
Ничто так не подстегивает человека на изменения в себе, как мотивация. Мотивация несет различный характер для каждого, толкает на действия, свершения, и борьбу со своими страхами.У похудения, как и у денег, самые сильные мотивации. Чтобы человек решился изменить свой вес и свой мир, мотивация должна иметь очень веские аргументы, часто связанные с личной жизнью, и здоровьем.
Мотивация должна иметь долгую перспективу, ведь человек осознает, что похудение займет определенное количество времени, и это время не должно пройти впустую.К сожалению, мотивация похудеть, чтобы укрепить здоровье или побороть недуг, хоть и серьезная, но по статистике ниже уровня мотивации, которая несет в себе сексуальный характер. Интим как мотивация выходит на первый план. А о здоровье начинают задумываться, когда проблемы становятся порой не только очевидны, но несут угрозу жизни человека.
Сексуальная мотивация
Самая сильная мотивация на похудение — секс. В мире, несмотря на перенаселение, проблема одиночества становиться очевидной и порой не разрешимой. При современной свободе выбора партнеров, доступности и предложении секса, все меньше удовлетворенных людей. Причина — навязанные шаблоны внешней красоты, в рекламах, индустрии моды, всё заставляет людей пытаться измениться, и подстроиться под новые стереотипы. Люди все реже выбирают друг друга по собственным приоритетам, и часто обращают внимание на установленные шаблоны.
Одиночество при этом растет. И чтобы найти свою половину, или привлечь внимание, многие начинают худеть, увеличивать те или иные части тела, убирать, химическими и оперативными методами, возрастные недостатки, теряя свою индивидуальность.
Отсутствие секса, или некачественный секс, не редко становится причиной лишнего веса. Обладая крупным телосложением, сложнее получить удовольствие, упираясь во всякие препятствия – неудобство поз, эстетическая непривлекательность, психологическое непринятие тела во время полового контакта, проблемы с выносливостью – отдышка, сердцебиение, тяжесть, скованность движений. Не редко полные люди начинают отказываться от секса, или избегают его. На фоне полноты возникают проблемы в отношениях. Женщины становятся неуверенными в себе. Мужчин полнота не редко приводит к заболеваниям в половой сфере, и импотенции.
Похудение для отношений и секса несет большой плюс – теряя вес, человек имеет возможность разнообразить интимные отношения, получать больше удовольствия, удлинить время полового акта, избавиться от хандры и апатии к сексу, и даже найти себе партнера, если до этого человек был один.
Психологическая мотивация
Вес не редко становиться причиной человека в непринятии себя, как полноценной единицы. Психологическое уродование своих достоинств не приемлет одобрительного к себе отношения. Люди, не способные контролировать вес, свои пищевые пристрастия, часто ненавидят себя за это. При этом продолжают вести обычный образ жизни, с обильным поглощением пищи. Пища становиться виновницей лишнего веса, и одновременно является успокоительным. Очень важно в этот момент осознать и принять меры в изменении привязанностей.
Вес, приведенный в норму, ломает психологический барьер, и позитивно настраивает человека на ощущение себя обновленного. Каждый сброшенный килограмм дарит радость и надежду на обретение совершенно новой и качественной жизни. Худеющий человек ставит перед собой новые цели, ему легче дается та или иная работа. Часто завязываются новые отношения, знакомства, предложения. Появляется уважение к себе, и радость от внешнего вида.
Мотивация на здоровье
Мотивация на здоровье всегда должна быть первостепенной. Любой врач и диетолог об этом говорят своим пациентам и клиентам с проблемами лишнего веса. Но не каждый человек, если он привык к своему виду и весу может решиться, что-то изменить, если не видит яркой угрозы здоровью. Не смотря, что многие полные люди привыкли к своим болезням, и даже перестали их замечать, проблема остается, только переходит в хроническую форму. Это значительно сокращает жизнь человека.
Лишний вес изменяет работу органов и систем. Работать приходиться с большей силой, органы утяжеляются отложением излишнего жира на них, что становиться причиной сбоев, и нарушении их функций. Лишний вес часто становиться причиной болей в спине и суставах. Вес как дополнительная нагрузка для позвоночника, все равно что носить круглосуточно рюкзак на спине в объеме лишних килограмм, не каждый спортсмен или солдат это выдержит. А тут обычный человек.
С лишним весом прибавляется лишняя жидкость в организме, накапливаются тяжелые вещества, токсины в большем количестве, желудок и кишечник всегда переполнены и растянуты. Возникают колебания на карте анализов. Повышается уровень сахара, холестерин, что опасно для сосудов и сердца. Подвижность тела понижается, человек становится грузным, происходят застои в лимфе. Многие заболевания одновременно приходят в активную фазу, разрушая организм со всех сторон.
Все чаще развитие заболеваний связывают с лишним весом и чрезмерным потреблением вредных продуктов. Чтобы избавиться от большинства проблем со здоровьем – следует пересмотреть только один момент в жизни – вес.
Пример для подражания
Часто людей, особенно родителей, дети подталкивают к изменению веса и внешности. Для здоровья будущего поколения мало рассказывать и убеждать, нужно показывать на своих примерах борьбы, и победы над собой. Лишний вес часто создает множество преград, чтобы играть и развивать ребенка полноценно.
Правильное питание и поддержание веса родителями дают установку для детей не сбрасывать со счетов внешний вид, и заботиться о своем самочувствии, чтобы дольше радовать родных и близких.
Совместный досуг, физическая активность положительно влияет и на физическую форму и на психологическую привязанность детей и родителей. Это хорошая возможность укрепить семейные узы, и прижить хорошие качества с детства. Здоровье ребенка напрямую зависит от питания, физической активности, и благополучия в семье.
Рабочая мотивация
Бывает и такое, что новое место работы, или желанная работа требует определенных жертв. И не редко эти жертвы – лишний вес. Сегодня трудно получить хорошую статусную работу в больших фирмах, где существует не только строгий дресс-код, но и отбор по внешним параметрам. И не просто так. Работник с лишним весом, бывает неповоротливый, часто отвлекающийся от работы на отдых и еду, лишний вес замедляет процессы внутренних органом, человек часто устает, быстро потеет, что вызывает неприязнь коллег, любит больше поспать, а не выполнять сложные технические задания.
По причине лишнего веса, люди чаще ходят в туалет, что отнимает рабочее время, часто не способен фокусироваться на важных моментах. Все утяжеляет трудовую деятельность. Часто на сложных производствах лишний вес мешает оперативно действовать, и быстро принимать решения.
Нацелившись на работу, рассмотрев все плюсы и минусы, увидев перспективу будущего, легче начать приводить себя в порядок, избавляться от груза лишних килограмм.
Независимо, что является стимулом для похудения, он всегда объединяется со здоровьем, и психологическим самочувствием. Здоровый человек – человек без лишнего веса, с высоким сексуальным потенциалом, с хорошим примером для подражания, и достойной работой.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
sport-motivacia.ru
Как мотивировать себя на похудение
Активный образ жизни и сильное, красивое тело – это то, к чему стремятся многие. Однако, не всегда хватает терпения и силы воли, чтобы прийти к поставленной цели. Как же найти мотивацию для похудения? Если вам нужен небольшой толчок, чтобы продолжать двигаться дальше, тогда воспользуйтесь этими простыми, но эффективными советами.
Мотивация – это не мгновенное вдохновение и азарт. Это та причина, которая поможет не бросить начатое в длительной перспективе, пока не будет достигнута намеченная цель. Регулярно заниматься спортом и сбалансировано питаться иногда бывает очень сложно. Здесь важно помнить, что потеря веса не произойдет в одночасье. В зависимости от того, сколько веса хотите потерять, ваше путешествие может занимать от нескольких месяцев до полугода и дольше. Поэтому вполне естественно, что на пути к здоровью вы сталкиваетесь с разочарованиями и срывами. Как мотивировать себя на похудение и не остановиться еще в начале похудения?
Правильная мотивация для похудения
Первым шагом, когда нет мотивации для похудения, станет установление конкретных временных рамок и целей. Вы должны знать, куда направляетесь. Только так можно достичь того, к чему движетесь и стремитесь. Определенная цель станет отличным помощником, чтобы удержать вас на правильном пути. Ставьте перед собой небольшие задачи, которые должны быть связаны именно с потерей лишнего веса. Можно присмотреть себе одежду, на несколько размеров меньше. На какое-то время она и станет тем, что будет двигать вас вперед.
Сделайте свои цели реалистичными и достижимыми.
Например, если необходимо сбросить 50 килограмм, тогда не стоит ждать, что это произойдет за месяц. Нет большего врага для мотивации, чем нереальные задачи. Начните вести свой собственный журнал похудения. Он нужен для того, чтобы отслеживать, какие продукты вы едите и когда занимаетесь спортом. Время от времени пересматривайте свои записи, вносите корректировки в план питания и меняйте тренировочную программу.
Поддержка — это огромная мотивация на пути к стройности. Окружите себя людьми, о которых заботитесь вы и кто переживает за вас. Расскажите семье и друзьям о своем желании похудеть. Боязнь их разочаровать будет хорошим стимулом не останавливаться. Взгляните на свои промежуточные результаты.
Каждый раз, при достижении одной из целей, вознаграждайте себя.
Не ставьте перед собой слишком сложные задачи. Невозможно всю жизнь сидеть на правильном питании, ничего не нарушая. Так что не стоит себя корить и чувствовать вину, если на праздник был съеден кусочек торта. Тоже самое касается и тренировок. Бывает ведь такое, что совсем нет сил заниматься спортом. Дайте себе день отдыха, полностью восстановитесь. Тогда с новыми силами и результаты обязательно будут радовать. Только не позволяйте этим срывам стать привычкой. После этого, вернуться в здоровый образ жизни будет еще сложнее.
Если случился срыв, не вините себя, двигайтесь дальше и возвращайтесь на правильный путь.
Неплохой мотивацией будет если составить перечень всех факторов, почему вы хотите потерять лишние килограммы. Напишите свои причины, перечитывайте их время от времени и ссылайтесь на них, когда пропадет желание бороться за красоту и стройность. Вы можете хотеть похудеть просто для того, чтобы влезть в новое платье. А может у вас проблемы со здоровьем или вы слишком неуверенные в себе и своей внешности. Независимо от причин, запишите их. Затем, когда вы почувствуете недостаток мотивации, просмотрите свои заметки и освежите память.
Перечислите все причины, из-за которых вам мешает лишний вес и оставайтесь стройными и здоровыми.
Также можно читать истории тех, кто уже справился с данной проблемой и успешно потерял вес. На сегодняшний день можно найти в интернете тысячи людей, которые побывали на вашем месте и смогли похудеть. Читайте, анализируйте, прислушивайтесь к их советам. Многие люди ищут быстрые способы избавления от ненавистных килограммов, но это не очень правильно и совсем не здорово.
Медленная потеря веса — это лучший способ похудеть.
Ищите долгосрочные программы, которые учат здоровому образу жизни и формируют привычки. Чтобы реально похудеть нужно по-настоящему этого захотеть. Сделай это для себя, своего здоровья и души.
Самая сильная мотивация для похудения – это желание
Если вы читаете это, значит вам не безразлична собственная фигура и вы стремитесь к совершенству. К сожалению, большинство людей очень легкомысленно относятся к занятиям спортом. Многие вообще не уделяют тренировкам времени до тех пор, пока не обнаружат у себя проблемы со здоровьем. По статистике, 9 человек из 10 вспоминают о спорте только перед праздниками.
Регулярные тренировки должны стать привычкой. Ведь все мы знаем, что в здоровом теле — здоровый дух! Не нужно ждать завтрашнего дня, начните свой путь к красоте уже сегодня. Займитесь спортом и вы увидите, как начнет меняться фигура, появится энергия и наладится жизнь. Любите себя, восхищайтесь своей внешностью, занимайтесь своим телом и здоровьем.
Фитнес и занятия спортом помогут вам обрести крепкое тело, грациозную походку, легкость движений и здоровую осанку. Также они сделают мышцы упругими, поднимут их тонус. Вы сможете избавиться от лишнего веса, целлюлита, дряблости кожи и различных заболеваний. Благодаря всему этому повысится самооценка и вы будете гордиться собой.
fitneslady.ru
Как мотивировать себя на занятия спортом и похудение дома
«Ой, я бы так хотела заниматься спортом, но…» — и дальше идет перечень всевозможных отговорок: нет времени, стыжусь своего тела, это все равно не даст результат, нет финансовой возможности, а дома я сама заниматься не могу — и так далее, и тому подобное.
Как часто вы слышали это от подруг и знакомых, а возможно, вы и сами так говорите?
Как утверждает сайт «Красивая и Успешная», ответ на все эти отговорки предельно прост: вам просто не хватает мотивации, чтобы заниматься спортом. А она очень важна и очень нужна любому, кто хочет изменить свой образ жизни в пользу здорового и активного.
Так как мотивировать себя на занятия спортом? Что собой представляет мотивация? Какие способы признаны самыми эффективными для того, чтобы заставить себя заняться похудением и своим телом?
Что такое мотивация?
Некоторые бывалые спортсмены утверждают, что мотивация не слишком длительна, чтобы постоянно удавалось заставлять себя заниматься спортом. Они говорят, что гораздо эффективнее работает дисциплина и привычка. Но начинать же с чего-то нужно, и именно с мотивации.
На старт тренировок вас должно что-то вдохновить, простимулировать: это то, ради чего мы хотим заниматься, — привести в порядок свою фигуру, похудеть, стать сильнее, выносливее, здоровее. Это конечная цель, и она или есть, или ее нет. Поэтому так важно ответить себе на вопрос «почему?», «для чего?» — зачем мы хотим отправиться на тренировки? Это и будет мотивацией.
И сайт sympaty.net подобрал для вас самые эффективные способы, как мотивировать себя на спорт и похудение. О них мы и расскажем подробнее ниже.
Как можно мотивировать себя на спорт дома и в зале: способы
Для удобства мы воспользовались психологическим приемом и разделили мотивацию на типы.
Как известно, есть два основных типа — мысленная мотивация (настрой) и поведенческая мотивация (действия), а еще мы добавили как отдельный третий тип режим дня. Всё это в совокупности поможет вашему отличному старту в тренажерном зале или дома и достижению быстрых и впечатляющих результатов.
Мысленная мотивация
- Первым делом нужно задуматься над тем, почему вы хотите пойти в спортзал или начать активно заниматься дома. То есть, поставьте перед собой ту цель, о которой мы говорили выше. Только помните, что она должна быть четкой и конкретной. Не расплывчатой: «я иду в зал для похудения», а «я иду в зал, чтобы похудеть на … кг», «чтобы влезть в любимое платье/джинсы» и т.д. Хорошо если вы запишете эту цель на бумаге и определите также временные рамки для ее достижения (год, полгода) — это и есть конкретная мотивация.
- Думайте в положительном ключе. Не стоит заставлять себя идти в спортзал с мысли «нужно» или «обязательно» — так вы будете корить себя и чувствовать вину за каждый пропуск, что в конце концов и приведет к тому, что вы бросите заниматься. Мотивация заключается в том, чтобы вы думали, как хорошо будет в конце вашего трудного пути, когда цель похудения будет достигнута и появится заветная цифра на весах.
- Разбейте свою большую цель на «подцели», на мини-мотивации. Другими словами, составьте пошаговый план того, как вы будете идти к большому достижению. Скажем, вы планируете ходить в зал трижды в неделю: четко определите, в какие дни это будет происходить и в какое время, и не отступайте от запланированного. Или вы планируете пробежать 5 километров во время каждой утренней пробежки: берите с собой шагомер и опять же не отступайте от плана.
- Не вините себя, если не всё получается. Пропустили тренировку? Не стоит обзывать себя самыми низкими словами — от этого станет только хуже. Просто соберитесь и пойдите на внеплановую или, если вы заболели, к примеру, дождитесь полного выздоровления и добавьте к каждой тренировке какую-то дополнительную нагрузку — 10 минут бега на дорожке, скажем. Это добавит вам мотивации и уверенности в том, что ваши пропуски никак не отразятся на результате.
Поведенческая мотивация
- Как мотивировать себя на занятия спортом дома? Начните менять пищевые привычки. Наряду с тренировками питание очень необходимо для похудения. А если вы начнете питаться полезно и разнообразно, да еще и фотографировать ваши шедевры кулинарии, это станет дополнительной мотивацией, чтобы не есть вредности. А так и до food-блогера недалеко!
- Купите спортивную форму. Ну как же записываться в тренажерный зал, не имея, в чем туда идти?! И уж точно не хочется надевать старые треники и растянутые майки. Потому раскошельтесь на красивую и модную спортивную форму, качественные кроссовки, спортивную сумку, яркую бутылочку для воды — всё это будет отличной мотивацией и будет поднимать настроение вам уже в раздевалке!
- Начинайте не с понедельника, а сразу. Поверьте, долго собираться не нужно. Решили идти в зал — идите сразу же. Вот прямо сейчас собирайте сумку и отправляйтесь в тренажерку. Или даже без сумки и без формы. Просто придите в ближайший зал и поинтересуйтесь, какие спортивные дисциплины там есть, какие форматы тренировок они могут предложить, сколько стоит абонемент. Когда вы увидите множество спортивных людей, которые что-то делают для своих целей, поверьте, это станет отличной мотивацией!
- Расскажите всем, что вы собираетесь делать и какие цели перед собой ставите. Чем больше людей об этом узнают, тем ответственнее вы будете к этому относиться. Многие будут интересоваться тем, как продвигаются дела, и это — отличный способ мотивировать себя на тренировки и спорт. К тому же, вам просто захочется доказать окружающим, что вы — сказали и сделали!
- Вознаграждайте себя. Как только вы начнете делать первые шаги в нужном направлении, побалуйте себя! Нет, речь не идет сейчас о сладостях или пицце. Замените удовольствие от еды эстетическим удовольствием: отправьтесь в кино, на концерт, в театр, подарите себе экскурсию или интересный туристический поход, сходите в салон красоты или на spa-процедуры. Давно хотели новый телефон? Пообещайте сами себе, что купите его, как только добьетесь заветной цели — чем не материальная мотивация?!
Режим дня
Как мы уже сказали выше и как считают многие фитнес-эксперты, мотивация — это только первый шаг к результатам. Далее она должна перерасти в дисциплину — привычку и режим, от которого нельзя отступать. Именно так вы сможете мотивировать себя на тренировки и спорт, уверенное достижение поставленных целей.
- Первый пункт мысленной мотивации начинается с питания. И здесь так же: составьте режим питания, количество приемов пищи, время приемов и не отступайте от него. Не пропускайте завтрак, а если вам нужно поесть в течение рабочего дня, берите с собой судочки. Научитесь планировать свое питание заранее: закупать нужные продукты, готовить с вечера или на несколько дней вперед. Это тоже отлично мотивирует!
- Составьте режим тренировок так, чтобы это было для вас максимально удобно. Если вы буквально выкраиваете час для тренировки посреди невероятно напряженного рабочего дня, вряд ли вы продержитесь так длительное время. Лучше всего выделить время с самого утра или после рабочего дня, или в выходной день. Поверьте, даже две тренировки в неделю при регулярности дадут свой результат.
- Начните заниматься с единомышленником. Найдите среди своих друзей и знакомых кого-то, кто тоже хочет начать тренироваться. Подберите самый приемлемый для вас вид тренировок, согласуйте режим, и вперед! Вдвоем всегда интереснее, и вы сможете мотивировать друг друга идти на занятие. А если единомышленника нет, наймите персонального тренера или отправляйтесь на групповое занятие.
- Не забывайте про отдых. Это очень важно, поверьте! Если не давать организму восстанавливаться, всё, что вы почувствуете в итоге — это невероятная усталость и упадок сил. А о какой мотивации и достижении целей тут можно говорить?! Потому не забывайте о том, что вы должны полноценно высыпаться, а между тренировками должны пройти как минимум сутки — тогда сил и энергии у вас будет в разы больше.
Вот такие приемы и советы помогут вам мотивировать себя на занятие спортом и посещение тренажерного зала. При таком грамотном подходе и планировании вы сможете похудеть и быстро добиться любых поставленных перед собой целей!
—
woman-life.site
» Как Мотивировать себя на похудение и избавления от жира?Блог Артема Онопина
Автор: Онопин Артем   Опубликованно - 11 Ноя 2016    Просмотров - 970
Всем привет! Вы наверно уже не первый раз задаётесь вопросами: Как похудеть? Как избавиться от жировых складок? Как похудеть быстро на 10 кг или больше… Знаю Вас точно интересует, как избавиться от жира легко и просто. Сразу ничего не скажу, сложно это или нет вы сами в процессе чтения серии статей и сможете для себя решить сложно или нет.
С чем сегодня мы будем разбираться это Мотивация, да такое банальное заезженное понятие, которым все уши прожужжали нам на всевозможных тренингах, коучингах и тому подобное. Но человек так сотворен, что не может просто бесцельно повторять одни и те же действия, нужны причины, зачем это делать. Особенно нужны причины, когда борешься сам с собой или пытаешься объяснить своему организму, что тебе от него надо. Посмотрим на положительные стороны похудения.
Физические плюсы:
- Стройную фигуру
- Уменьшение нагрузки на суставы
- Понижение артериального давления
- Уменьшение «плохой» нагрузки на сердце
- Нормальное функционирование и расположение внутренних органов (висцеральный жир)
- Увеличение продолжительности жизни
- Полноценную половую жизнь
- Повышение активности почти во всех сферах жизни, в том числе и умственной
- Улучшение состояния кожи
Психологические плюсы:
- Комплексы исчезают, по поводу внешнего вида своего тела
- Появляется целеустремлённость
- Вы становитесь более жизни радостным, «живым»
- Расширяется круг знакомств
Это не полный список и каждый кто уже похудел, может добавить ещё несколько пунктов. Кто не хочет этого для себя? Ответ очевиден хотят все. При этом вы не отказываетесь от своей любимой пищи, а изменяете порядок её приема.
Самая большая мотивация это зеркало, когда подходишь к нему (извините, в трусах) и… понимаешь, что не всё у тебя хорошо. Когда я задумался об этом мне было 30 лет, был живот, щеки как у хомяка, висели сиськи (грудью это сложно назвать) и был «спасательный круг» (низ живота и бока в жиру похожи на круг). А ведь отойдя от зеркала я себя представлял не таким, то есть даже моё сознание тем самым выдаёт, что-то не так Вес мой был на то время 110 кг.
Я начал смотреть в интернете на тех людей, которые похудели за 3-4 месяца и мне даже было всё равно, фотошоп это или нет, я хотел худеть. Но понимал, что просто не есть это не выход. Нашёл программу одного товарища и начал ей следовать продержался 3 месяца похудел до 97 кг и результат был заметен не только мне, но и окружающим, честно сказать, было очень тяжело и психологически и физически. Я понял, что такого я не выдержу долго, хотя анализируя сейчас, всё было правильно, но много нюансов было не учтено, мало было внимания уделено психологической составляющей. Да и сам стиль питания был не очень продуман. Моя мотивация была на нуле я вернулся к 107 кг уже через пару месяцев.
Мотивация, должна постоянно подпитываться, вы должны знать чётко зачем вы собрались скидывать жир, сколько вы хотите скинуть, за какой период, сколько нужно скинуть в неделю. Видеть перед собой фотографии людей, кто это уже сделал, смотреть ролики о здоровом образе жизни (ЗОЖ). Постараться найти единомышленников, чтобы вас окружали те люди, которые тоже хотят того же, что и вы.
Поэтому сядьте и подумайте, напишите причины по которым вы хотите избавиться от лишнего веса, напишите туда, где это не потереться. Вообще начните мечтать, ведь даже сам Бог, когда творил Мир, изначально придумал его и воплотил свои мысли в то, что мы сейчас видим. Мечтайте, стройте планы, как будут на вас смотреть, коллеги по работе, родственники, супруг или супруга. Какой прекрасный пример вы подадите своим детям. Когда вы добьётесь своей цели представьте, как вы будите рады этому (по секрету, когда добьётесь хотя бы 10% от цели радости вашей не будет предела).
Всё описанное выше нельзя пощупать руками или куда-то положить, всё в вашей голове, но от того, как она настроена будет зависеть результат. Решиться психологически на этот шаг это уже 50% успеха.
Я всё это сделал и результаты появились на данный момент мой вес 94 кг добился этого за 2 месяца, скинул 13 кг. Моя цель 80 — 82 кг. Всё началось с Мотивации.
Если вас остановит этот шаг «Мотивация», то дальше нет смысла идти, но думаю Вас это не остановит!!!
На своем блоге я хочу разместить серию статей, так как это вижу я из своего опыта с самого начала с описанием всех терминов и химических процессов, когда это понимаешь на торт смотришь по другому)) Так что следите за моим Блогом, будет интересно.
">www.art-onopin.ru
Как мотивировать себя на похудение
Бывает так, что цель похудеть есть, а сдвига в деле нет. Как мотивировать себя на похудение? И как найти самую лучшую, действенную мотивацию для похудения, которая будет «двигателем прогресса»?
Ведь желаний и побуждений можно набрать много, но не все они будут стимулировать и поддерживать. Давайте определимся с самыми эффективными и работающими мотивами.
Первое, что необходимо отметить – это то, что должна быть поставлена реальная цель. Если она заоблачна и неосуществима на практике, то никакие мотивы не помогут! Как разобраться с целью, уже рассказывалось в статье «Как заставить себя похудеть» - читайте. Если с целью все в порядке, то переходим к мотивам. Мотивы – это не что иное как наши желания, которые отвечают на вопрос зачем надо похудеть?
Как мотивировать себя на похудение
Чтобы процесс запустить и довести до результата, лучше использовать определенный вид мотивации для похудения. Условно все мотивы можно разделить на две группы.
Конкретные мотивы
Лучше всего работают именно они. За этими мотивами стоит конкретное время или определенные реально существующие люди. Примером конкретного мотива может быть желание выглядеть «на все 100» во время предстоящего отпуска, который запланирован чрез 2 месяца. Или предстоящая новогодняя вечеринка, на которую приглашен понравившийся человек.
В этом случае гораздо легче разрабатывать стратегию похудения, выбрать способы и план снижения веса. Приближающаяся дата будет постегивать не бросать набранный темп и неделя за неделей планомерно идти к цели.
Абстрактные мотивы
Желания, не привязанные к определенному событию работают хуже. Например, абстрактное желание улучшить здоровье, которое страдает от избыточного веса, не будет стимулировать к самодисциплине и самоконтролю также твердо, как конкретный мотив. Подсознательно и сознательно человек будет пользоваться уловками и отговорками, что начнет «завтра».
Чтобы этого не происходило абстрактный мотив необходимо перевести в разряд конкретных. В случае со здоровьем это можно сделать, выбрав какое-то увлечение или мечту. Например, чтобы поучаствовать в назначенном походе на байдарках, вам нужно нормализовать давление, которое имеет прямую зависимость с избыточным весом. В результате такой переформулировки вы сможете мотивировать себя сильнее. Ведь конкретный поход с конкретными датами и людьми не отодвинешь.
Мотивация для похудения
Дополнительные советы
♦ Чтобы поддерживать свои стремления, рекомендуется постоянно иметь на глазах что-то напоминающее о цели. Это может быть
— старая фотография, на которой вы «в форме»
— красивое и любимое платье, которое ждет своего часа
— купленная путевка в санаторий, в котором вы планируете покорять всех своей стройностью
список таких небольших «мотиваторов» можно продолжить.
♦ Люди, азартные в душе могут попробовать использовать для мотива заключение с кем-нибудь пари. Желательно, чтобы на кон было что-то поставлено. В этом случае появится и конкретная дата, и конкретное уменьшение веса, и реальный стимул выиграть. Но в этом случае есть опасность после победы вернуться к прежней форме. Поэтому при такой мотивации для похудения неплохо иметь прозапас еще парочку сильных мотивов.
♦ Не помешает и периодически просматривать вот такие видео-ролики, они не дают угасать мечте:
Правильно сориентироваться с мотивами и целью – это уже большой шаг на пути к нормализации веса. Решив проблему, как мотивировать себя на похудение, останется лишь выбрать способы и активно применять их.
Читайте также:
Как похудеть в домашних условиях быстро и легко
m-figura.ru
Как мотивировать себя на спорт и похудение?
.jpg)
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. ТОП 6 ОТМАЗОК.
1. «Я не знаю, как заставить себя похудеть и заняться спортом, поэтому не буду начинать вовсе». К этому же относятся отговорки типа – «начинать необходимо только под руководством опытного профессионала», «я одна не справлюсь» и подобное. Справитесь! Начните! С самого простого. С того, в чем сложно что-то сделать не так. Например, с ходьбы. Сегодня пройдите 5000 шагов, через неделю или две каждодневных прогулок увеличьте их количество до 10000 и так далее.
2. «У меня катастрофически не хватает времени на спорт, как заставить себя заниматься спортом каждый день?». Это вам только так кажется! Даже если вы крутитесь как белка в колесе между работой, садиком и домом, в сутках все равно найдется 15 минут для физической активности. А этого вполне хватит для начала. Если же вас останавливает не столько отсутствие времени, сколько нехватка сил, то вам тем более следует заняться спортом! Даже кратковременные тренировки способствуют повышению энергичности.
3. «ЗОЖ – это дорого». Неправда. Чтобы быть здоровым и спортивным, необязательно разоряться на абонемент в шикарный фитнесс-зал. Можно заниматься дома или на улице, а вместо инвентаря использовать вес собственного тела. Подобных программ очень много, а самые эффективные упражнения – просты и не требуют спортинвентаря: бег, отжимания, скручивания.
4. «Я слишком толстая, надо мной будут смеяться в зале или прохожие на улице, если я начну бегать». Если вы страдаете от лишнего веса и не знаете как мотивировать себя на спорт, то ЗОЖ поможет вам не только похудеть, но и, возможно, спасет жизнь. Поэтому начинать нужно непременно, пока болезни, вызванные ожирением, не привели к самым печальным последствиям. И насмешки окружающих в этом контексте не имеют никакого значения. К тому же люди, посещаю спортзалы, как правило, озабочены только собственным телом и работой над ним. Им просто некогда обращать внимание на вас и, тем более, смеяться над вами.
5. «ЗОЖ – это очень сложно, я не могу разобраться во всей информации, которую читаю, слушаю или смотрю». Вы просто должны научиться отсеивать информационный мусор. Найдите два-три надежных и проверенных источников информации и читайте только их. Не подписывайтесь на популярные паблики с красивыми картинками стройных тел и совершенно непроверенной информацией. Читайте лишь те ресурсы, где есть ссылки на научные исследования, или за созданием которых стоят авторитетные в мире ЗОЖ личности.
6. «Я слишком стар для занятий спортом». Как побороть лень и заняться спортом? Для интереса погуглите информацию о так называемых возрастных спортсменах планеты. Среди них немало тех, кто пришел к ЗОЖ не то что в сознательном, а в весьма почтенном возрасте. И не смотря на это они достигли потрясающих результатов – кто-то бегает марафоны, кто-то проходит дистанции триатлона, кто-то плавает, кто-то осваивает горные лыжи. Не важно, сколько вам лет. Важно выбрать тот тип активности, который будет приносить вам настоящую радость. И вперед! К достижению целей!
sky-fitness.ru
Как мотивировать себя на спорт и похудение?
.jpg)
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. ТОП 6 ОТМАЗОК.
1. «Я не знаю, как заставить себя похудеть и заняться спортом, поэтому не буду начинать вовсе». К этому же относятся отговорки типа – «начинать необходимо только под руководством опытного профессионала», «я одна не справлюсь» и подобное. Справитесь! Начните! С самого простого. С того, в чем сложно что-то сделать не так. Например, с ходьбы. Сегодня пройдите 5000 шагов, через неделю или две каждодневных прогулок увеличьте их количество до 10000 и так далее.
2. «У меня катастрофически не хватает времени на спорт, как заставить себя заниматься спортом каждый день?». Это вам только так кажется! Даже если вы крутитесь как белка в колесе между работой, садиком и домом, в сутках все равно найдется 15 минут для физической активности. А этого вполне хватит для начала. Если же вас останавливает не столько отсутствие времени, сколько нехватка сил, то вам тем более следует заняться спортом! Даже кратковременные тренировки способствуют повышению энергичности.
3. «ЗОЖ – это дорого». Неправда. Чтобы быть здоровым и спортивным, необязательно разоряться на абонемент в шикарный фитнесс-зал. Можно заниматься дома или на улице, а вместо инвентаря использовать вес собственного тела. Подобных программ очень много, а самые эффективные упражнения – просты и не требуют спортинвентаря: бег, отжимания, скручивания.
4. «Я слишком толстая, надо мной будут смеяться в зале или прохожие на улице, если я начну бегать». Если вы страдаете от лишнего веса и не знаете как мотивировать себя на спорт, то ЗОЖ поможет вам не только похудеть, но и, возможно, спасет жизнь. Поэтому начинать нужно непременно, пока болезни, вызванные ожирением, не привели к самым печальным последствиям. И насмешки окружающих в этом контексте не имеют никакого значения. К тому же люди, посещаю спортзалы, как правило, озабочены только собственным телом и работой над ним. Им просто некогда обращать внимание на вас и, тем более, смеяться над вами.
5. «ЗОЖ – это очень сложно, я не могу разобраться во всей информации, которую читаю, слушаю или смотрю». Вы просто должны научиться отсеивать информационный мусор. Найдите два-три надежных и проверенных источников информации и читайте только их. Не подписывайтесь на популярные паблики с красивыми картинками стройных тел и совершенно непроверенной информацией. Читайте лишь те ресурсы, где есть ссылки на научные исследования, или за созданием которых стоят авторитетные в мире ЗОЖ личности.
6. «Я слишком стар для занятий спортом». Как побороть лень и заняться спортом? Для интереса погуглите информацию о так называемых возрастных спортсменах планеты. Среди них немало тех, кто пришел к ЗОЖ не то что в сознательном, а в весьма почтенном возрасте. И не смотря на это они достигли потрясающих результатов – кто-то бегает марафоны, кто-то проходит дистанции триатлона, кто-то плавает, кто-то осваивает горные лыжи. Не важно, сколько вам лет. Важно выбрать тот тип активности, который будет приносить вам настоящую радость. И вперед! К достижению целей!
xn--80aqfcn7a9a.xn--p1ai
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
