Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты. Полезно киви для похудения отзывы

Фрукты Киви - «Эффект не заставит себя ждать, убедилась лично »

Раньше я почти не ела киви, так как не могла на 1-2 остановиться, а на цитрусовые у меня аллергическая реакция. От трёх плодов у меня появляется жуткая сыпь. жуткая чтобы не искушать себя я их просто не покупала.

Но вот недавно знакомая врач настоятельно рекомендовала мне кушать по 1 киви в день. И вот почему: С 17 лет я начала краситься. Волосы у меня от природы светлые, а красилась все время в очень темные тона. Недавно сменила цвет волос и стала отращивать свой натуральный. Радости не было предела, пока волосы не отрасли на 10 см. Именно почему-то тогда я заметила, что некоторые отрастающие волоски у меня седые. И это в 21 год. Причем росли как новые седые, так и старые, на которых еще краска осталась. Получается, я даже не знала с какого возраста у меня появилась седина, так как постоянно красилась.

Да еще и другая проблема, связанная с обменов веществ. Скажем так, по-большому в туалет я ходила 1 раз в неделю. И пошла я с этими проблемами по врачам. Трихолог мне выписал витамины, а терапевт легкое слабительное и Мезим с Фесталом. Честно скажу, витамины я купила и пила, а вот на Мезим и Фестал налегать не хотела, тем более подсаживаться на слабительное.

Хорошо, что у мамы есть знакомая врач. Она совсем не по тем проблемам специализируется, но дала дельный совет: кушать по 1 киви в день. И вот правда помогло решить проблему со стулом сразу же. Лучше уж я буду полезные фрукты кушать, чем таблетки. А насчет седины, то конечно так сразу она не прошла, но хотя бы я не замечаю новых волосков и это радует.

Фрукт киви стал моим спутником по жизни. Я не преувеличиваю. Бывает, что ем его каждый день по месяцу. Потом делаю перерыв и снова.

Полезные свойства киви, в которых убедилась я на личном опыте:

- За счет содержания в киви полезных веществ (фолиевая кислота!, витамин С, магний, калий, фосфор, железо, медь, марганец, цинк, кобальт) у меня замедлился процесс появления новых седых волосков.

- Улучшился обмен веществ. Это за счет того, что в киви содержится большое количество кислоты. У меня гипотония желчного пузыря и пониженная кислотность желудочного сока. И именно мне киви очень подходит для ускорения обмена веществ. Избавляет от такой неудобной проблемы, как запор (которая влечет за собой ряд еще более неприятных заболеваний).

- И такой приятный бонус – уходит лишний вес. Да-да! При регулярном употреблении киви у меня за год снизился вес с 65 кг до 60. Это немного, но на фигуре отразилось. Тем более, что никакой особой диеты я не соблюдала.

отзыв о фрукте киви

Какой может быть вред от киви?

Если у вас повышена кислотность желудочного сока, то киви есть нежелательно, как и любые кислые продукты. Так как это может вызвать обострение имеющихся болезней.

Такое наблюдение из личного опыта еще: не стоит класть киви в желе. Я люблю делать желе с фруктами (особенно на Новый год). И один праздник у меня был подпорчен. Желе не застыло! А все потому, что я добавила туда киви. Порывшись в интернете я узнала, что: Дело в том, что некоторые фрукты, такие как ананас, киви, манго и папайя содержат фермент, который не дает желатину застывать, расщепляет его структуру. Поэтому эти фрукты перед приготовлением желе следует обработать - ничего сложного, просто обдать кипятком.

Опасен киви для зубной эмали. После того, как съели его, нужно хотя бы попить воды (а лучше почистить зубы).

irecommend.ru

Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты |

Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах. Предлагаем рассмотреть, как есть этот фрукт и с чем, меню для разных вариантов диеты, а также рецепты низкокалорийных блюд.

Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:

большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;

повышает гемоглобин;
способствует выработке эндорфинов;
противостоит онкологическим заболеваниям.

Видео: чем полезен киви для здоровья и похудения

Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.

Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.

Рассмотрим приблизительное меню на пару дней:

Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;

Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.

Полдник: обезжиренный кефир;

Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона или зеленый чай, три штуки киви.

Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;

Обед: овощной суп с курицей, три штуки киви, апельсиновый сок;

Полдник: красное яблоко;

Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая или отвара ромашки.

Фото Коктейли из киви

Каких принципов нужно придерживаться:

не есть после 18, это важно, можно только пить;
не есть мучное и ограничить сладкое;
в день выпивать не меньше полутора литра воды;
курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.

Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.

Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.

День первый. Утром горячий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;

Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;

Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;

Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;

Ужин: обезжиренный йогурт, киви.

Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;

Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;

Ужин: маленький кусочек рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.

Фото Дольки из киви

Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.

Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.

Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:

В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые стойкие жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
Именно в кожуре витамина C больше всего;
Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.

Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, можно добавить капельку меда.

Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.

Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.

Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.

Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;

Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.

Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!

Гречневая диета для похудения: фото результатов. Киви для похудения — полезность, свойства.

Киви, будучи бесценным источником витамина С, обладает способностью сжигать . Самым ценным свойством граната для похудения считается его эффективность.

Большинство пищи, которая приглушает чувство голода, растет на огородах – это и зеленый салат, и сельдерей для похудения, и тыква.

Киви для похудения — полезность, свойства. Английская диета на 21 день – рецепты. Правильное питание во время беременности.

Прикольно, чего только не придумают) Если уже есть киви, то берите сорт земляничный, он сладкий, потому что другие кислые, то есть с большим содержанием кислоты это плохо для желудка.

А я заметила, что мягкий киви сладенький, в отличие от жесткого. Раньше при покупке не прощупывала, поэтому приходилось есть кислятину)

Мм.. люблю этот фрукт, но к сожалению частенько высыпает из-за него… а так конечно! столько витаминов))

e-da.su

Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты

Опубликовал: admin в Красота 04.01.2018 149 Просмотров

Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах. Предлагаем рассмотреть, как есть этот фрукт и с чем, меню для разных вариантов диеты, а также рецепты низкокалорийных блюд.

Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:

большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
повышает гемоглобин;
способствует выработке эндорфинов;
противостоит онкологическим заболеваниям.

Видео: чем полезен киви для здоровья и похудения

Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты

Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.

Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.

Рассмотрим приблизительное меню на пару дней:

Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;

Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.

Полдник: обезжиренный кефир;

Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона или зеленый чай, три штуки киви.

Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;

Обед: овощной суп с курицей, три штуки киви, апельсиновый сок;

Полдник: красное яблоко;

Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая или отвара ромашки.

Фото – Коктейли из киви

Каких принципов нужно придерживаться:

не есть после 18, это важно, можно только пить;
не есть мучное и ограничить сладкое;
в день выпивать не меньше полутора литра воды;
курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.

Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.

Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.

День первый. Утром горячий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;

Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;

Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;

Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;

Ужин: обезжиренный йогурт, киви.

Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;

Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;

Ужин: маленький кусочек рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.

Фото – Дольки из киви

Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.

Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.

Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:

В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые «стойкие» жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
Именно в кожуре витамина C больше всего;
Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.

Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, можно добавить капельку меда.

Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.

Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.

Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.

Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.

Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!

Гречневая диета для похудения: фото результатов. Киви для похудения — полезность, свойства.

Киви, будучи бесценным источником витамина С, обладает способностью сжигать . Самым ценным свойством граната для похудения считается его эффективность.

Большинство пищи, которая приглушает чувство голода, растет на огородах – это и зеленый салат, и сельдерей для похудения, и тыква.

Киви для похудения — полезность, свойства. Английская диета на 21 день – рецепты. Правильное питание во время беременности.

Прикольно, чего только не придумают) Если уже есть киви, то берите сорт земляничный, он сладкий, потому что другие кислые, то есть с большим содержанием кислоты – это плохо для желудка.

А я заметила, что мягкий киви сладенький, в отличие от жесткого. Раньше при покупке не прощупывала, поэтому приходилось есть кислятину)

Мм.. люблю этот фрукт, но к сожалению частенько высыпает из-за него… а так конечно! столько витаминов))

xn--b1altabgdr.org

Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru

Киви для похудения

Киви или, как его еще именуют, китайский крыжовник является кладезем витамина С, поэтому при первых же признаках простуды можно употреблять этот фрукт, а не набивший оскомину лимон. Киви для похудения служит основой одноименной монодиеты, его включают в другие диетические системы питания.

Но рацион на то и рацион, чтобы быть рациональным. Отсюда вопрос: рационально ли питаться одними киви и на протяжении какого времени можно сидеть на подобной диете? А как вам понравится меню: киви + вода? Чаще всего советуют таким образом проводить свой разгрузочный день. Но есть и такие диеты, где нам рекомендуют продлить подобную диету до трех или даже до семи дней. Можно ли добиться результата, питаясь таким образом, и какого именно?

Прежде чем ставить на себе эксперименты, вам следует ознакомиться с противопоказаниями. И первое, что нужно знать – киви представляет собой крайне опасный аллерген. Поэтому если вы решите посидеть на разгрузочной диете один день (за который предлагается употребить около 1 кг экзотических фруктов), вы можете похудеть, оказавшись на больничной койке.

Узнать, не опасно ли лично для вас использование киви для похудения, можно, сдав соответствующие анализы у врача-аллерголога. Нельзя злоупотреблять киви людям, страдающим от язвенной болезни двенадцатиперстной кишки или желудка, а также при обострении гастрита.

Как работает киви в области похудения

Помимо того, что ученые отмечают полезное влияние киви на организм в целом, некоторые из них в ходе ряда экспериментов обнаружили, что этот заморский фрукт способствует процессу расщепления жиров, которые блокируют артерии. Был сделан вывод, что киви помогает вывести лишние жиры, даже те, которые много лет скапливались в организме, снижает риск возникновения тромбов.

Если применять киви для похудения, фрукт даст возможность наладить пищеварение и вывести из крови холестерин. Происходит это благодаря солям магния, калию и клетчатке, которая содержится в продукте в значительном количестве. Киви помогает привести в норму обмен веществ, особенно, что касается белкового обмена, а также выработать в организме полезнейший для красоты коллаген.

Диета с включением киви в рацион

Сидеть на строгой диете можно на протяжении недели, поэтому нам обещают потерю 4-5 кг за это время. Сдается, что такие показатели несколько преувеличены. Возможно, если вы наряду с диетой будете употреблять натуральные добавки, типа Фитослим Актив и Карнивит Q10, вам и удастся увидеть на весах подобные показатели. Мало того, вы сможете их не только созерцать в течение ближайших дней после диеты, но и сохранить надолго.

Таким образом, если прибегнуть к помощи одной только монодиеты, и сидеть неделю на киви, можно потерять определенное количество килограммов быстро. Но, как и остальные диеты подобного рода, такое нерациональное похудение принесет вам возврат всего утраченного в ближайшее время. Зачем же мучить себя, если впоследствии сохранить свой новый вес не получится? В этом случае стоит действительно задуматься.

Как употреблять киви для похудения

Существует и другой тип диеты – это употребление киви наряду с другими продуктами. Вы можете есть киви в течение дня во время перекуса или завтрака. В других случаях и вовсе рекомендуют съедать перед каждым приемом пищи 1-2 мохнатых фрукта в свежем виде. Кстати, один плод содержит всего-навсего 60 ккал или чуть больше, поэтому поправиться от него практически невозможно.

Такую привычку можно сохранить надолго при условии, что в вашем рационе будут присутствовать все полезные продукты с содержанием необходимых организму веществ, витаминов и микроэлементов. Но длительное истязание себя монодиетами отнимает здоровье, поэтому лучше не покупайтесь на удивительные цифры, а сбрасывайте вес постепенно и грамотно, не давая ему вернуться вновь. И, наконец, если с вашим здоровьем все хорошо, можете попробовать устроить один разгрузочный день с применением киви для похудения.

Однодневная разгрузочная диета на киви

Приобретите для разгрузочного дня 1-1.5 кг киви. За время диеты необходимо также употреблять чистую воду, желательно негазированную. Связано это с тем, что киви способствует нормализации работы почек, которые начинают активно выводить лишнюю воду из организма. Необходимо также знать, что иногда киви производит незначительный слабительный эффект.

Такая кратковременная диета поможем вам поддержать свое здоровье, почувствовать легкость и снизить содержание в крови холестерина. Поскольку без остальных продуктов вы будете жить всего лишь один день, вряд ли ваш организм как-то пострадает от этого. Единственное условие – отсутствие противопоказаний, о которых мы говорили выше, и вы получите от киви только пользу и удовольствие.

womenslim.ru

Киви для похудения: отзывы | Журнал Izabel

Все больше людей старается худеть естественным путем, нередко используется киви для похудения. Отзывы об этом методе расхваливают его эффективность и абсолютную безопасность для здоровья. Чем же так уникален киви?

Родиной киви является Китай. Этот плод, считающийся фруктом, но на деле являющийся ягодой, представлен более чем пятидесятью разновидностями, из которых съедобны лишь несколько. Само растение известно уже несколько тысяч лет, но всемирную популярность обрело лишь в начале двадцатого века.

Изначально киви, произрастающие на дикорастущих лианах, именовались «актинидиями» и были совсем небольшого размера. Современный распространенный вид киви получил благодаря селекционеру из Новой Зеландии Александру Эллисону. Он случайно стал обладателем семян «китайского крыжовника» и улучшил сорт. Новое растение получило название «киви», поскольку по цвету плоды напоминали окрас одноименной бескрылой птички, обитающей в Новой Зеландии.

Плоды киви считаются настоящей «витаминной бомбой». Они содержат витамины А, В, С, Е, РР, К. Немало в них и минералов – магний, калий, кальций, марганец, фосфор, железо, цинк. Помимо того можно отметить наличие фруктозы, фруктовых и органических кислот, антиоксидантов, аминокислот, флавоноидов, крахмала и клетчатки.

Киви весьма низкокалориен и потому часто применяется в диетическом питании. Сто граммов фрукта содержит всего 61 кКал. Один плод может восполнить суточную потребность витамина С.

Благодаря фолиевой кислоте в своем составе киви благотворно воздействует на процессы кроветворения и деление клеток, а также улучшает работу головного мозга. При регулярном употреблении фрукт повышает гемоглобин и увеличивает защитные свойства организма. Среди основных свойств киви можно выделить следующие:

укрепление иммунной системы;
нормализация пищеварения;
вывод вредного холестерина;
укрепление сердечнососудистой системы;
устранение тяжести в желудке;
предотвращение отрыжки и изжоги;
сжигание жиров, откладывающихся на стенках сосудов и предотвращение возникновения тромбов;
укрепление стенок сосудов и капилляров;
выведение солей из организма;
избавление от депрессий и стрессов;
восполнение энергии после физических нагрузок.

Киви способно активно сжигать жировые отложения за счет большого содержания аскорбиновой кислоты. Многие диетологи рекомендуют съедать киви вместо десерта для предотвращения возникновения чувства тяжести в желудке и улучшения пищеварительных процессов.

Можно отказаться от вечернего приема пищи, съедая лишь киви на ночь. Для похудения киви является превосходным средством за счет содержания в нем уникального фермента актинидина, расщепляющего белки и улучшающего пищеварение. Благодаря низкому содержанию углеводов, около 9 % на 100 грамм, киви может заменить все перекусы между основными приемами пищи.

В составе киви довольно высока концентрация оксалатов, веществ содержащихся в продуктах растительного и животного производства. В случае их чрезмерного накопления в организме человека могут возникать различные проблемы со здоровьем, в частности образование камней вследствие кристаллизации оксолатов. Потому людям с заболевания почек и желчного пузыря необходимо употреблять киви в умеренных дозах.

За счет высокого содержания витамина С, киви считается продуктом с высокой степенью аллергенности. А из-за слабительного эффекта киви не рекомендуется при склонности к диарее.

С осторожностью следует относиться к киви при повышенном уровне кислотности желудочного сока. Последствием чрезмерного потребления киви может стать обострение гастрита и язвы желудка.

Для похудения киви можно употреблять разными способами – как вспомогательное средство, для разгрузочных дней либо как составляющую часть диеты. При этом желательно соблюдать некоторые рекомендации:

есть киви нужно только в очищенном виде, кожура плода может оказывать раздражающее воздействие на желудок;
для похудения более полезен желтый киви, но при его отсутствии подойдет и зеленый;
киви можно сочетать с авокадо, который считается одним из самых полезных продуктов для женского организма;
киви следует употреблять за полчаса до еды либо спустя два часа после еды, что ускоряет переваривание пищи;
употреблять нужно лишь спелые плоды, так как они сладкие и не раздражают желудок. Если были приобретены недозрелые фрукты, то нужно оставить их для дозревания;
не нужно хранить киви в холодильнике;
есть киви нужно только в свежем виде, любая тепловая обработка лишает фрукт большей части полезных свойств.

Для проведения разгрузочного дня на киви потребуется за день съесть один килограмм этих фруктов, примерно 8-10 плодов. Общее количество киви разделяется на 4-6 приемов пищи. Никакой другой еды в этот день потреблять нельзя. Можно лишь есть киви, и пить обыкновенную негазированную воду. За день нужно выпить не менее двух литров воды для нормализации кислотно-щелочного баланса, поскольку киви создает в организме кислую среду.

Главным правилом этой диеты является употребление 1-3 плодов киви в течение часа после утреннего пробуждения. Можно запить фрукты одним стаканом теплой воды, но завтракать можно только спустя 1-2 часа. В остальном рацион питания остается неизменным, хотя желательно исключить или ограничить употребление жирных и высокоуглеводных продуктов.

Соблюдать такую диету можно в течение 1-2 недель. За это время можно потерять до 3 килограмм лишнего веса. Кроме того улучшается внешнее состояние кожи и общее самочувствие. Интенсивность похудения сильно зависит от того, чем питается человек после утренних киви и каковы физические нагрузки на организм.

Жесткую киви-диету следует соблюдать от трех до пяти дней. Она весьма эффективна, но несколько сложновата. Рацион такой диеты довольно ограничен. Основным потребляемым продуктом является киви. Полезные свойства для похудения в полной мере проявляются при четком следовании заранее составленному меню.

Первый день диеты является разгрузочным, то есть можно есть только киви. В последующие дни на завтрак, обед и ужин съедается по одному-два плода. В качестве остальной пищи используются нежирный йогурт, нежирный сыр, молоко или кефир, зелень, отварные овощи, зерновые каши. Если такой скудный рацион не способствует насыщению, можно в обед съесть немного отварной рыбы или нежирной куриной грудки с кусочком цельнозернового хлеба.

В течение всего периода диеты необходимо выпивать достаточное количество воды, в объеме не менее двух литров. Жесткая диета на киви способствует потере 2-3 килограмм веса. При этом организм очищается от токсинов, и устраняются запоры.

Основной недостаток данной диеты в ее низкой калорийности и несбалансированности. Слишком долгое ее соблюдение чревато авитаминозами и снижением иммунитета. Поэтому не стоит соблюдать такую диету более семи дней либо нужно восполнять недостаток полезных веществ посредством приема поливитаминных комплексов.

Можно включить киви в повседневный рацион, готовя из него различные напитки. Так вместо употребления киви в чистом виде можно приготовить коктейль. Для этого потребуется измельчить в блендере 1-2 киви и смешать их с одним стаканом кефира. Пить такой вкусный напиток нужно пару раз в день перед едой. Можно немного разнообразить вкус посредством добавления к киви низкокалорийных ягод или фруктов (брусника, клюква, сливы, груши, яблоки). Можно добавить немного имбиря или корицы, которые сами по себе способны сжигать жиры.

Из киви можно изготовить настойку, которая поможет похудеть и насытит организм витаминами. Для этого следует смешать в равных частях апельсиновый и лимонный сок, а затем добавить немного сока киви. Смесь компонентов усиливает процессы жиросжигания за счет большого содержания витамина С, а благодаря киви настойка имеет сладкий вкус. Можно пить такой напиток ежедневно.

Чем же уникальна диета на киви? Для похудения важно выбирать продукты, не наносящие вреда организму, а киви как раз таковым и является. Но не стоит забывать, что киви – продукт экзотический, он богат на энзимы, способные спровоцировать аллергические реакции. При отсутствии индивидуальной непереносимости киви может стать эффективным и безопасным средством для обретения желаемой стройности.

Недавно я попробовала диету с киви. Суть ее заключалась в употреблении двух плодов перед каждым приемом пищи на протяжении трех дней. Никаких сложностей соблюдение такого рациона не вызывает. Конечно, я постаралась исключить наиболее вредные продукты, сладости и хлеб, но в целом питалась почти как обычно и не голодала. За три дня похудела на 3 кг. По завершении диеты немного расслабилась и 1 кг в итоге вернулся. Теперь хочу еще раз применить киви-диету. Наверно в этот раз я еще и коктейль включу в состав своего меню.

Похудеть я всегда мечтала, но ни один способ мне не помогал или эффект был совсем незначительным. Случайно попалась на глаза заметка о пользе диеты на киви. Киви я просто обожаю, поэтому решила попробовать, тем более, что вреда от этого быть не может. Для диеты решила использовать меню обычной низкокалорийной диеты, добавив по две киви перед каждым приемом пищи. Всего за десять дней вес снизился на 5 кг. При этом я питалась довольно вкусно и не испытывала чувства голода.

Я о киви и его пользе для похудения слышала давно, но я категорически против любых диет. Поэтому мой метод немного отличался от рекомендуемых. Я питалась в обычном для себя режиме, но полностью отказалась от перекусов между основными тремя приемами пищи. Каждый раз, когда мне хотелось несвоевременно что-то съесть, я ела киви. Завтракала и обедала я очень плотно, но ужин у меня был очень легким – как правило, я ела фруктовый салат, творог или нежирный сыр, ну и киви конечно. Похудела за месяц на 10 кг. Теперь у меня всегда с собой парочка киви, даже из дому без них не выхожу. Они избавляют меня от соблазна полакомиться пироженкой или шоколадкой.

Я киви ем не только для похудения, но и просто ради удовольствия. К тому же этот фрукт является одним из самых на витамины. Диеты с киви пробовала в самых разнообразных вариациях и все они эффективны. Сейчас лишнего веса у меня нет, однако от киви я все равно не отказываюсь. Это не только вкусно, но и полезно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на киви, но это скорее в целях профилактики.

Киви я ем и до еды и после, по 1-2 штуки. Благодаря этому мне удалось уменьшить объем потребляемой пищи, что само по себе способствует похудению. Может мне это просто кажется, но мой внешний вид за время регулярного потребления киви значительно улучшился. Кожа заметно посвежела, ногти перестали ломаться. Похудела я пока немного, но считаю что это даже более полезно для организма, чем резкое снижение веса.

Соблюдала монодиету на киви в течение пяти дней. Удалось похудеть на 4 кг, но по завершении диеты половина потери вернулась обратно. Попробовала еще раз киви для похудения, ушло 2 кг, но больше похудеть не удается. Видимо такая диета все же не жиры сжигает, а помогает организму достичь оптимального веса, избавляя от действительно лишнего веса. Но как бы то ни было, впечатления неплохие – вкусно и полезно.

Раньше я худела на яблоках, устраивала разгрузочные дни. Но яблоки в большом количестве у меня вызывают расстройство желудка и спазмы в животе. Решила заменить яблоки на киви. Разница огромнейшая, очищение проходит мягко и практически незаметно. За один день разгрузки теряется до килограмма веса безо всяких усилий и побочных эффектов. Иногда вместо киви целый день пью коктейль из кефира и киви с корицей – вкусно и эффективно, да и чувство голода отсутствует. Теперь подумываю о том, чтобы ввести киви в свой постоянный рацион, употребляя фрукты каждый раз перед едой.

Не могу с уверенностью сказать о том, помогает ли киви похудению или нет, но вот о пользе его для пищеварения могу высказаться только положительно. Раньше после еды у меня часто возникала тяжесть в желудке, частыми были запоры. Начав есть киви перед едой я полностью наладила свое пищеварение, все мои проблемы самоустранились без каких-либо лекарств. надо попробовать диету на киви, если еще и похудеть поможет, тогда киви это просто чудо-фрукт.

Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты

Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах. Предлагаем рассмотреть, как есть этот фрукт и с чем, меню для разных вариантов диеты, а также рецепты низкокалорийных блюд.

Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:

большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
повышает гемоглобин;
способствует выработке эндорфинов;
противостоит онкологическим заболеваниям.

Видео: чем полезен киви для здоровья и похудения

Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.

Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.

Рассмотрим приблизительное меню на пару дней:

Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;

Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.

Полдник: обезжиренный кефир;

Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона или зеленый чай, три штуки киви.

Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;

Обед: овощной суп с курицей, три штуки киви, апельсиновый сок;

Полдник: красное яблоко;

Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая или отвара ромашки.

Фото Коктейли из киви

Каких принципов нужно придерживаться:

не есть после 18, это важно, можно только пить;
не есть мучное и ограничить сладкое;
в день выпивать не меньше полутора литра воды;
курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.

Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.

Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.

День первый. Утром горячий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;

Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;

Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;

Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;

Ужин: обезжиренный йогурт, киви.

Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;

Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;

Ужин: маленький кусочек рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.

Фото Дольки из киви

Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.

Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.

Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:

В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые стойкие жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
Именно в кожуре витамина C больше всего;
Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.

Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, можно добавить капельку меда.

Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.

Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.

Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.

Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.