Диета на перловке - самые эффективные варианты. Каша перловая при похудении

Диета на перловке - как варить перловую кашу для похудения? Как похудеть с помощью перловки?

Человек, желающий сбросить лишние килограммы, старается подобрать эффективные методы. К результативным и недорогим средствам относится диета на перловке. Каша проста в приготовлении, а диета не утомительна. Она рассчитана на две недели, а результат становится заметно через 4-5 дней.

Свойства перловой каши для похудения

Злаковые растения славятся большим содержанием белков и витаминов. Особые свойства имеет ячмень. Чтобы понять, как похудеть с помощью перловки, нужно знать ее полезные свойства. Она содержит набор микроэлементов, сжигающие жировые отложения и нормализующие работу внутренних органов человека. Правильно приготовленная перловая каша при похудении позволяет сбросить до 5 килограммов за пять дней. В состав ячменя входит железо, фосфор, медь, магний, марганец, кальций, много клетчатки, витамин Е и практически весь перечень группы В.

Аминокислоты быстро насыщают организм, поэтому диета на перловке не требует регулярных перекусов. Ячмень способствует выработке коллагена, который омолаживает кожу и придает ей упругость. Белки восстанавливают силы при резкой потере веса. Химический состав перловки улучшает общее состояние:

• клетчатка нормализует работу ЖКТ, очищает организм от токсинов;
• витамины улучшают обмен веществ и восстанавливают нервную систему;
• фосфор регулирует кровообращение
• лизин поддерживает функции сердечно-сосудистой системы.

Как похудеть на перловке?

Выбранная диета сильно обезвоживает организм, поэтому в это время нужно употреблять питьевую воду без газа, травяные отвары, несладкий зеленый чай. Вечером можно выпить обезжиренный йогурт или кефир. Чтобы добиться желаемых результатов, нужно всегда помнить, как варить перловую кашу для похудения. Секрет прост – замочите крупу в прохладной воде. Нужно учитывать, что 100 граммов крупы содержит 352 Ккал.

Перловая каша для похудения - рецепт

Ингредиенты:

• перловая крупа - 200 г;
• вода - 600 мл.

Приготовление

1. Промойте 200 граммов перловки, залейте литром воды и оставьте на 10-12 часов. Это удобно делать на ночь.
2. Утром вскипятите 600 мл воды и отварите в ней разбухшую крупу в течение 30 минут.
3. Укутайте кастрюлю в полотенце и оставьте на 20-25 минут.
4. Когда готовится перловка для похудения, вода не подсаливается и употреблять ее в пищу нужно не сладкую и без масла.
5. Во время приготовления нужно учитывать, что сырая крупа увеличивается в 5 раз.

Диета на перловке с овощами

Секретом успеха избавления от лишнего веса является сбалансированное питание. Приготовленную кашу рекомендуется употреблять два раза в день. К ней добавляются овощи в сыром или отварном виде, общее количество на день до 200 граммов. Нельзя организм ограничить во всем.

1. Перловая каша для похудения рекомендуется на завтрак и обед.
2. На полдник можно выпить травяной отвар и съесть зеленое яблоко.
3. На ужин приготовьте салат из овощей и заправьте оливковым маслом.

Диета на перловке и кефире

Желающим быстро похудеть рекомендуется 5 дней соблюдения строгого ограничения пищи. Диета на перловке для похудения – эффективный метод, чтобы сбросить лишние килограммы.

1. Пять дней нужно употреблять кашу, что способствует выведению токсинов из организма.
2. В течение дня рекомендуется пить зеленый чай или травяные отвары, вечером перед сном – стакан нежирного кефира.

Диета на перловке «Пушинка»

Желающим похудеть нужно тратить калорий больше, чем их поступает в организм. Строгая диета на перловке рекомендована к применению в течение на 48 дней, когда можно потерять до 35 кг за короткий период. На протяжении этого времени основой меню является каша, которую можно дополнить кисломолочными продуктами, нежирными сортами мяса и рыбы, овощами. Все дополнительные продукты можно употреблять в небольшом количестве. Перловка должна присутствовать при каждом приеме пищи. Обязательно нужно применять комплекс витаминов.

 

womanadvice.ru

Перловая диета для похудения, или Как правильно приготовить перловую кашу

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

В основе многочисленных диет для похудения лежит употребление в пищу таких продуктов, которые с одной стороны притупляют чувство голода, с другой – не добавляют лишние калории в общий рацион. Как правило, в этом случае рекомендуются овощи и фрукты, однако не меньшим эффектом обладают и употребляемые в пищу злаки, в частности, гречка, рис, овсянка, перловка. О том, как варить перловку и поговорим.

Похудение без диет

Чем полезна перловая каша для похудения

Перловую кашу вряд ли можно назвать очень популярной как кулинарное блюдо, однако пользу от ее употребления в пищу трудно переоценить. Польза перловки бесспорна. Перловая каша славится своими питательными свойствами, в ней много витаминов, минералов и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние на организм человека в целом. Именно в этой крупе находится такое вещество как лизин, которое отвечает за выработку организмом другого вещества – коллагена, которое, в свою очередь, позволяет коже оставаться упругой и молодой.

Еще о пользе перловки. В перловой каше для похудения много клетчатки, а это значит, что ее употребление оказывает благотворное влияние на кишечно-желудочный тракт, очищает организм от шлаков и токсинов. Уникальный состав аминокислот в перловой каше улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает бороться с простудой.

Перловая каша для похудения

Особенности перловой диеты для похудения

Перловая диета основывается на таких свойствах этой каши, как мочегонный эффект, который усиливается в первые дни следования этой диете. Кроме того, в перловой каше для похудения достаточно высокое содержание белка, что не только создают чувство насыщения, но и активизирует сжигание жиров.

Нужно отметить, что противопоказаний к употреблению перловки нет, зато ее можно употреблять в любом виде, не только в виде традиционной каши. Из перловки получаются прекрасные супы, солянки, и даже сладкие десерты. Это позволяет максимально разнообразить свое меню, и не чувствовать себя обделенным во время периода следования этой диете. Хотя нужно учитывать тот факт, что при перловой диеты блюда для похудения из этой крупы нужно готовить без соли, сахара и масла, что, конечно, некоторым образом скажется на вкусовых качествах блюд.

Тем не менее, считается, что перловая диета является достаточно жесткой, поэтому специалисты в области диетологии не рекомендуют придерживаться ее более недели. Впрочем, даже этого срока перловой диеты для похудения часто бывает достаточно для достижения заметного эффекта – уже в первый день можно сбросить до одного килограмма веса. Однако в том случае, если результат окажется неудовлетворительным, можно периодически возвращаться к этой диете для похудения, однако с периодичностью не чаще чем раз в полтора месяца.

Как варить перловую кашу

Сложившееся в нашем обществе негативное отношение к перловой каше, очевидно, уходит корнями в солдатское прошлое многих представителей сильного пола, знающих из чего делают перловку. Не секрет, что, будучи сравнительно дешевой, и простой в приготовлении, перловая каша была одним из главных блюд солдатской кухни. Ну а поскольку традиционно в армейских условиях приготовлению пищи уделяется не слишком много внимания, то это неряшливо приготовленная перловка, эдакая часто безвкусная масса, подаваемая на солдатский стол, вызывает у многих не самые добрые воспоминания у тех, кто знает, из чего делают перловку.

Однако правильно приготовленная перловая каша для похудения на самом деле может стать и одним из самых любимых блюд, ведь не зря столетия назад она считалась одним из праздничных блюд на царском столе, когда знали из чего делают перловку. И не стоит забывать, что свое название эта крупа получила из-за того, что ее зерна напоминают “перлы” – то есть “жемчужины”.

Итак, начать приготовление перловки необходимо с того, что нужно подготовить зерна, если знать из чего делают перловку. Для этого их сначала промывают, а потом замачивают в течение нескольких часов. Чем больше перловая каша для похудения будет вымачиваться, тем вкуснее в конечном итоге окажется каша. После того, как вы закончили замачивание перловки, воду необходимо слить и залить новую, желательно охлажденную воду – в том случае если вы собираетесь варить перловую кашу для похудения на воде, или же слегка подогретым молоком – если перловку вы собираетесь варить именно на молоке.

Ингредиенты для приготовления перловой каши

Что касается пропорций, для тех, кто знает из чего делают перловку, то обычно на один стакан перловой крупы берут 1 л воды или молочной сыворотки. Раньше крупу варили в течение 5-6 часов, однако поскольку сейчас перловку чаще всего продают уже в пропаренном виде, то вполне достаточно потратить на варку 1 – 1,5 часа. Можно ее готовить и микроволновой печи, и тогда этот срок вообще сжимается до 20 минут, однако при этом нужно микроволновку выставить на максимальную мощность.

Еще один способ приготовления перловки для похудения – запарить крупу. Для этого следует замочить крупу, а потом залить водой и поставить на водяную баню, и томить ее 5-6 часов. Можно для этого использовать обычный термос.

Процесс варки перловой каши для похудения на молоке мало чем отличается от такого же процесса на воде. Но когда молоко закипит, необходимо перловую кашу достаточно интенсивно размешивать в течение 5 минут, после чего убавить огонь и держать ее в течение полутора часов.

Рецепты приготовления блюд при соблюдении перловой диеты для похудения

При следовании перловой диете для похудения, как уже было отмечено, совсем не обязательно готовить строго одну кашу. Специи, зелень, овощи вполне могут входить в состав перловой каши для похудения. Исключить из перловой диеты нужно лишь мучное, сладкое, жирное мясо и разного рода копчености. И знать, как варить перловую кашу.

Питание во время перловой диеты

Вот, например, рецепт приготовления перловой каши с овощами:

1. Нарезать полукольцами лук, а морковку – соломкой.
2. Лук и морковку пассировать в оливковом масле, добавив туда немного чеснока и специй.
3. Полученную массу размешивают с перловой кашей в пропорции 1:1.
4. Дать полученной смеси из перловки и овощей настояться.

Рецепт перлового супа с грибами для похудения:

1. Замочить перловку в теплой воде на один час, а затем промыть и выложить в кастрюлю, куда залить воду в необходимой пропорции. Варить перловку на не сильно большом огне в течение часа.
2. Взять полкило грибов, стебель сельдерея, две морковки и одну луковицу, все это покрошить, но не перемешивать.
3. Разогреть в кастрюле оливковое масло, обжарить сначала лук и сельдерей, затем добавить морковь и грибы, и все вместе готовить в течение приблизительно 15 минут.
4. Затем перловую кашу, а также смесь из овощей и грибов залить двумя литрами воды, и варить в течение получаса.

Разумеется, вариантов приготовления различных блюд из перловки для похудения может быть множество, и при должной фантазии любая хозяйка легко приготовит наиболее вкусное для всей семьи блюда.

Приблизительное меню перловой диеты для похудения

Что же касается общего меню перловой диеты на неделю, то оно может выглядеть следующим образом:

День первый: Перловая каша в течение всего дня небольшими порциями, только тогда когда появляется сильное чувство голода. На ужин — 1 яблоко;

День второй: Перловка в течение всего дня, а также по одному банану – на завтрак, обед и ужин;

День третий: Перловая каша в течение дня. В перловку нужно добавить смесь из грецких орехов и изюма;

День четвертый: Перловка в течение дня, на обед добавить 100 г вареной постной говядины. На ужин — 150 г обезжиренного творога;

День пятый: Перловка в течение дня, 100 г говядины на обед и 1 банан на ужин;

День шестой: Перловая каша в течение дня, на ужин – 1 яблоко;

День седьмой: Перловка в течение дня, в обед — 100 г мяса птицы.

В течение всех семи дней соблюдения диеты для похудения нужно пить много воды, желательно простой и чистой. Также хорошо сопровождать диету умеренным употреблением зеленого чая. А вот кофе и черный чай, особенно с сахаром, необходимо исключить из рациона перловой диеты для похудения.

Нужно обратить внимание на то, что по окончанию диеты нужно очень осмотрительно переходить на обычное меню. В первые дни желательно воздержаться от употребления копченостей, жирного мяса, сладостей и сдобных продуктов.

Что же касается физических нагрузок в период следования перловой диете для похудения, то особых ограничений нет, однако, как и при любой другой диете, человек может чувствовать сонливость, головокружение, быструю утомляемость. Если подобные симптомы присутствуют, то не стоит переутомляться, нагружать организм сверх нормы.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax]

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Перловка для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Сегодня очень популярно худеть на крупах. Уже есть гречневая, овсяная, рисовая диета. Дошла очередь и до перловой крупы. В чем же польза и эффективность использования перловки в качестве основного продукта диеты?

Перловка: состав и польза

Перловую крупу получают, обмолачивая цельные зерна ячменя. Этот злак имеет очень богатый химический состав, что позволяло с давних времен использовать его не только как продукт питания, но и как лекарственное растение. При изготовлении перловой крупы оболочка, наиболее насыщенная полезными веществами, остается на зернах, поэтому перловка очень полезна.

Перловая крупа содержит витамины A, все витамины группы B, E и PP. Она богата микроэлементами: кальцием, фосфором, магнием, железом, медью и марганцем. Крупа также включает необходимое для полноценного питания количество растительного белка, который хорошо усваивается организмом.

Особенностью перловки является высокое содержание в ней аминокислоты лизина. Он имеет двойное значение в деле борьбы с лишними килограммами. Во-первых, лизин отвечает за чувство насыщения, так что после перловой каши долгое время не беспокоит голод. Во-вторых, он способствует выработке в организме коллагена – белка, который отвечает за молодость и упругость кожи. Так что, если Вы любите перловку, кроме снижения веса, Вы еще получите подтянутую гладкую кожу, не отвисшую после похудения.

Кроме перечисленных веществ, перловая крупа содержит много клетчатки, которая дает чувство насыщения и способствует нормальному опорожнению кишечника. Если сравнивать перловку с другими крупами, используемыми в диетах, она является полноценным по своему составу и действительно полезным для похудения продуктом.

Небольшое добавление к свойствам перловой крупы: ячмень, из которого ее делают, имеет и лечебные свойства. Его использовали в народной медицине как спазмолитическое, противовоспалительное и мочегонное средство.

Как правильно сварить перловку для похудения?

Чтобы получить ожидаемый результат, нужно научиться правильно варить перловую кашу.

Наверное, все знают, что перловка варится очень долго. Поэтому перед варкой ее нужно замочить на 8 – 10 часов. Лучше делать это на ночь. Замачивают ее в чистой холодной воде объемом примерно в 5 раз больше объема самой крупы. Например, 1 стакан перловки в 1 литре воды. Утром разбухшую крупу заливают водой (примерно трехкратным объемом) и варят в течение получаса на медленном огне. После того, как каша готова, ее убирают с плиты и укутывают полотенцем. Для соблюдения диеты в нее нельзя добавлять масло, соль или сахар.

Если Вы забыли замочить крупу на ночь, то с утра ее можно промыть и залить на некоторое время кипятком. Затем варить как обычно. Однако время варки при этом может увеличиться.

Готовя перловку, нужно помнить, что каши получается примерно в 5 раз больше по объему, чем было крупы.

Варианты диеты и результат похудения

Перловка используется для похудения в рамках так называемой перловой диеты. Ее основой является сваренная на воде без соли и масла перловая каша. Есть несколько разновидностей перловой диеты, отличающихся между собой по длительности и особенностям меню. (подробнее об этом – в статье “Перловая диета”).

Приверженцы такого рациона (наиболее жесткого его варианта) обещают потерю около 0,3-0,5 килограммов лишнего веса на каждый день диеты. Здесь следует сразу обозначить, что это будут за килограммы.

В первую очередь, снижение веса произойдет за счет очищения кишечника, благодаря содержащейся в перловке клетчатке. Еще какая-то часть выйдет с лишней жидкостью, ведь перловая крупа, особенно ее отвар, обладают некоторым мочегонным действием. И только после этого может уйти 1-2 килограмма жировых отложений.

Сама перловая крупа жиросжигающими свойствами не обладает. Жир будет уходить за счет снижения калорийности рациона и преобладания расходуемых калорий над получаемыми с пищей. Жесткую перловую диету не рекомендуется соблюдать дольше 3 дней без ущерба для здоровья и самочувствия, поэтому для значительного снижения веса она не подходит.

Есть еще один момент относительно похудения на перловке. С одной стороны, результат диеты будет более заметен, если Вы будете придерживаться наиболее суровых ее вариантов. Но после ее окончания и возврата к прежнему привычному рациону вес, скорее всего, вернется. Так что такие варианты подойдут для быстрого снижения веса накануне какого-нибудь торжественного события.

Если же Вы хотите получить более “долгоиграющий” эффект, стоит выбрать более щадящую разновидность диетического питания, с которой Вы сможете избавиться от 4-5 кг в месяц.

Последователи перловой диеты отмечают, что, если Вы не ограничены определенным временным промежутком, то оптимальным будет заменить привычный завтрак или ужин порцией перловой каши. Причем, ее можно есть с любыми добавками, которые Вам по вкусу – с орехами, сухофруктами, свежими фруктами или чем-то еще, желательно – не очень калорийным. А если вдобавок к этому Вы будете выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки и регулярно заниматься физкультурой, отличный результат Вам гарантирован. В Интернете можно найти много восторженных отзывов об эффективности перловки для похудения, особенно в сочетании с физическими нагрузками.

Несмотря на выдающиеся полезные свойства перловой каши, такая диета может подойти не всем. Обилие содержащейся в перловке клетчатки может вызвать обострение имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перловую диету не рекомендуют при беременности. Так что худейте осторожно, используйте этот полезный продукт с умом и получайте ожидаемый эффект!

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Перловка для похудения (рецепт каши, 3 диеты, отзывы)



Каши отлично насыщают, поэтому их целесообразно вводить в меню диет. Используется ли перловая каша для похудения, какого плана питания стоит придерживаться, какого результата можно достичь?

Польза перловки

Перловка предоставляет нашему организму запас аминокислот (в том числе и лизина, способствующего образованию коллагена). Эта крупа богата минеральными веществами: йодом, кальцием, цинком, калием, железом и пр. Полезная каша содержит почти все В-витамины, а также витамины А, Е и Д. Зерна богаты клетчаткой – веществом, необходимым для правильного пищеварения. Такой состав способствует повышению иммунитета, улучшению состояния кожи, волос, ногтей и зубов. Перловая каша выводит вредный холестерин, очищает сосуды, стимулирует кровообращение, нормализует работу щитовидной железы, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме. Перловка благоприятно действует на органы пищеварения.

Как приготовить перловую кашу?

Для диетического питания подходит лишь несоленая и не заправленная жиром каша. За 10-12 часов до варки каши замочите 1 ст. крупы в 1 л холодной воды. По истечению этого времени слейте воду. Долейте свежую жидкость (1:3 или 1:3.5). Варите кашу на медленном огне около 40-ка минут (до густоты). Затем укутайте посуду и оставьте на некоторое время, чтобы каша дошла до нужной кондиции.

Если времени на замачивание нет, можете залить помытую крупу кипятком и проварить 5 минут. После этого откиньте перловку на дуршлаг, дайте жидкости стечь. В кипящую воду положите прогретую крупу и варите до готовности (пропорции те же). Не забудьте укутать кастрюлю и оставить так на некоторое время.

Варианты диетического питания

Перловка используется для похудения разным образом. Простейшая диета занимает 2-3 дня (некоторые выдерживают 4-5 дней). Питаться нужно лишь кашей, пить рекомендуется негазированную воду, несладкие чаи. Перед сном можно употреблять обезжиренный кефир (чтобы улучшить работу кишечника). Норма жидкости и каши не регламентируется – вы можете ориентироваться на индивидуальные потребности (но не забывайте пить воду – это очень важно).

Второй вариант диеты на перловке более демократичен – вы можете обогащать утренние порции каши распаренными сухофруктами, кусочками несладких фруктов. К обеденной и вечерней порции каши позволительно добавить рыбу или диетическое мясо (100-150 г), нежирный творог (150 г). Можно также съесть овощной салат. Пить нужно много, но жидкость должна быть несладкой. Продолжительность такой диеты – 7-10 дней.

Еще один вариант диеты постепенно переходит от строгого меню к более разнообразному. Продолжительность диеты – 7 дней. Первые 2 дня нужно кушать кашу и пить воду (чай). Следующие 2 дня в рацион можно включить зеленые яблоки (1-3 шт. в день). Меню дней № 5 и № 6 включает кашу, яблоки и творог (150 г творога нужно съесть вместо вечерней порции каши). Меню последнего дня стоит обогатить отварным мясом (съешьте его в обед, вес порции – 100-150 г).

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость перловки встречается нечасто – эта крупа не относится к разряду сильных аллергенов. Тем не менее, существуют люди, которым не следует прибегать к перловой диете. В больших количествах перловку не стоит кушать при повышенной кислотности желудочного сока, при склонности к запорам, во время беременности, при нарушении функции пищеварения.

Отзывы

Перловка для похудения используется довольно часто – каша хорошо насыщает, подавляет аппетит, позволяет сбрасывать вес, не мучаясь от голода. Вместе с тем многие отмечают, что выдержать диету сложно – однообразное питание негативно отражается как на самочувствии, так и на настроении.



updiet.info

Перловка для похудения

Эффективным способом в борьбе с избыточным весом является перловка для похудения. Каша из перловой крупы помогает избавиться от надоевших килограммов, причем очень быстро. Перловка является чисто диетическим продуктом.

Чем полезна для похудения каша из перловой крупы?Перловая крупа насыщена витаминами и микроэлементами, в ее состав входит йод, бор и хром, богата фосфором, кальцием, железом, магнием и медью. В состав перловки входит лизин. Аминокислота в течение короткого промежутка времени насыщает организм. Вот почему после съеденной порции перловой каши долго не чувствуется голода.

Перловка омолаживает человеческий организм и тело, благодаря выработке коллагена. Коллаген добавляется в различные крема, сыворотки и мази. И в этом случае перловка помогает экономить денежные средства, потому что крема и мази являются дорогостоящими продуктами.

В перловке содержится белок и клетчатка. Наличие белка защищает организм от аллергических проявлений, а клетчатка помогает очистить организм. Перловка помогает поддержать не только стройность фигуры, но и защищает организм от различных заболеваний.

Меню диеты.1.Продолжительность диеты 5 дней. Настройте себя на то, что вы каждый день будете есть только перловую кашу, без соли и сливочного масла. В течение суток организм требует много жидкости, и неважно, что это будет, зеленый чай, отвары из трав или минеральная вода.

2.Продолжительность диеты 7 дней. Рацион на каждый день не такой скудный, как в первом случае. За завтраком можно съесть перловую кашу, заправленную размоченным в воде черносливом. Вместо чернослива в блюдо можно добавить натертое зеленое яблоко. Перловую кашу едим и в обед, только уже с овощным салатом. Во время обеда можно съесть отварное мясо или рыбу, совсем немножко, маленький кусочек. Ну, а что касается ужина, то здесь можно и расслабиться: съесть творог и запить его кефиром. В течение дня не забывайте о зеленом чае или минеральной воде, но не газированной.

3.Произвольный вариант. Можно употреблять в пищу кисло-сладкие фрукты, добавить в свой рацион определенные специи.

Какой бы вы вариант не избрали для себя, любой из них имеет право на существование. Диету на перловой крупе можно подстроить под свои предпочтения.

Результативность перловой диеты.Если придерживаться диеты на все 100%, то за сутки можно похудеть на 1кг. В первые дни ваш вес будет быстро таять на глазах за счет употребления большого количества жидкости и выведения ее из организма вместе со шлаками и вредными веществами. После этого начинает сжигаться жир.

Диета на перловой крупе даст положительный результат, если вы будете строго ее придерживаться, не отступать от предписанных рекомендаций. В противном случае можно не только не потерять лишний вес, но и нарушить обменные процессы. Свое питание следует контролировать и питаться только теми продуктами, которые приносят пользу.

Перловка для похудения еще и самый дешевый продукт, помогающий стать стройнее. Ограничивать себя в перловой каше не следует – ешьте сколько хотите! От каши не появляются лишние килограммы, а, наоборот, исчезают.Будьте здоровы!

Похожие статьи

body-trener.ru

польза перловки как худеть правильно

Существует множество способов сбросить лишний вес, но далеко не все они безопасны для здоровья и дают устойчивый результат. Между тем, легко и достаточно быстро можно похудеть при помощи обычной перловки, которая издавна использовалась не только как диетический продукт питания, но и как средство народной медицины при пищевых отравлениях, запорах, простуде и болезнях молочной железы.

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет вам не только о полезных свойствах этого уникального продукта, но и научит, как похудеть на перловке, не прикладывая к этому особых усилий.

Что представляет собой перловка?

Перловая крупа, имеющая серовато-жемчужный цвет, производится из обычного ячменя, который богат витаминами, А, В, РР, Е, а также содержит в себе йод, хром, стронций, марганец, цинк, молибден, никель, бром, кобальт и фосфор.

Кроме этого, в перловой крупе очень много аминокислот, в том числе и лизина, который отвечает за выработку в организме коллагена – природного вещества, препятствующего процессам старения кожи. Именно поэтому даже диета Миркина предусматривает перловку!

Тем, кто хочет похудеть на перловке, также стоит знать, что в ней содержится огромное количество белка, который прекрасно усваивается организмом, а также ряд микрокомпонентов, препятствующих развитию аллергии.

Плюс ко всему, перловая крупа является природным антисептическим средством, обладает противовоспалительным, спазмолитическим и мочегонным эффектом.

Все эти качества очень важны в том случае, если перловка применяется для того, чтобы похудеть, так как диета на ее основе позволяет поддерживать организм в прекрасной форме, снабжая его всеми необходимыми микроэлементами, и при этом избавляя от ненужных шлаков.

Безусловно, перловую кашу трудно отнести к разряду деликатесов. В старину, чтобы улучшить ее вкусовые качества, крупу сначала вымачивали на протяжении 12 часов, а после варили на молоке и упаривали в печи, добавляя  сахар, масло и сливки.

Для того, чтобы похудеть на перловке, от всевозможных добавок к каше придется отказаться. Это потребует определенного мужества, но результат окупит себя сторицей – уже через неделю вы сбросите несколько кг. Кроме этого, перловая диета позволит вывести из организма токсины, очистит кожу, вернет лицу привлекательный цвет и поможет избавиться от отечности.

Что необходимо знать тем, кто хочет похудеть на перловке?

Перловка позволяет не только похудеть, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В первые несколько дней диеты  происходит обильное мочевыделение – таким образом организм выводит накопившиеся шлаки. На последующем этапе начинается активное сжигание жиров, так как сама по себе перловая каша является достаточно низкокалорийным продуктом.

Готовить перловую кашу следует без соли, сахара и жира, предварительно замочив крупу на 12 часов. После этого она разваривается примерно в течение часа до рассыпчатого состояния, увеличиваясь при этом в объеме до 4-5 раз.

Употреблять перловку следует 3-4 раза в сутки, что для многих женщин является довольно сложным испытанием, так как кроме каши из рациона придется практически полностью исключить все остальные продукты.

Однако портал hudeem-bez-problem.ru спешит вас успокоить – на здоровье такой способ борьбы с лишним весом не отразится. Естественно, придется немного потерпеть и каждый раз перед приемом пищи подавлять в себе желание отправить содержимое тарелки в мусорное ведро. Однако такая жертва себя полостью оправдает.

неограниченном количествеодин из самых дешевых

Как правильно худеть на перловой каше?

Данная диета рассчитана на 7 дней, и предусматривает обильное употребление чистой питьевой воды, количество которой должно составлять минимум 2 л в сутки.

Стакан воды необходимо выпивать  за 30 минут до еды и спустя полчаса после приема пищи.

• В первый день диеты необходимо сварить кашу с таким расчетом, чтобы ее хватило как минимум на 5 раз, и небольшими порциями съесть в течения дня. Вечером в качестве награды можно позволить себе 1 яблоко.
• Второй день диеты также подразумевает питание перловой кашей на воде без каких-либо добавок, но в течение суток позволяется съесть 2 банана.
• Тем, кто собирается похудеть на перловке, на третий день диеты помимо каши можно включить в рацион 15 ядер орехом и столько же изюминок.
• На четвертый день диеты вечернюю порцию перловки можно заменить 150 г нежирного творога. В течение дня также можно съесть примерно 100 г отварной нежирной говядины без соли и специй.
• В течение двух последующих дней диеты к перловой каше можно добавлять по 100 г говядины 1 банану, а в последний день – только говядину.

Тем, кто благополучно выдержал курс похудения при помощи перловой каши, удается сбросить в среднем от 3 до 7,5 кг. А сэкономленные на питании, медикаментах и косметических процедурах деньги можно смело потратить на обновление гардероба, так как ваши формы непременно уменьшатся на несколько размеров.

—-Автор — Мария Маслова,сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Худеем с помощью перловой каши

Каша - это один из основных пунктов меню правильного питания. А как мы знаем, правильное питание и занятия спортом - ключ к успеху и красивой фигуре. Но все ли каши полезны? И с помощью каких каш можно похудеть? Сегодня мы поговорим о перловой каше - источнике витаминов и полезных элементов.

В чем заключается польза перловой крупы

ячмень

Перловую крупу получают из ячменя. Почему она носит такое название? Все очень просто. В очищенном и отшлифованном виде зерна ячменя чем-то напоминают жемчуг ("перл"). Отсюда и пошло название "перловка". С детства мы знаем, что все крупы полезны. В детском рационе должны обязательно присутствовать различные каши. Но и вырастая, мы не должны про них забывать. Ведь все, что произрастает на полях и в нашем климате, намного полезней, чем привезенные заграничные продукты. Перловая каша относится к диетическому питанию. Она достаточно калорийна, но вместе с тем очень полезна и питательна. Каши, приготовленные из перловки, дарят надолго ощущение насыщения. Перловая каша содержит в себе большое количество аминокислот. Одной из таких аминокислот является лизин, который необходим для роста и восстановления тканей, а также оказания противовирусного воздействия. Также перловая крупа богата различными витаминами и минералами. В ее состав входят:

• витамины группы В, которые необходимы для выработки энергии, нормализации обменных процессов, а также улучшения состояния кожи и волос
• витамин А, который отвечает за зрение и обладает антиоксидантными свойствами
• витамин РР - нормализует работу печени и поджелудочной железы; обладает противовоспалительным эффектом
• витамин D - необходим для костей и зубов
• витамин Е - антиоксидант, замедляет процесс старения, стимулирует кровообращение
• клетчатка - выводит из организма ненужные шлаки и токсины.

Также перловая крупа богата полезными минеральными веществами - фосфор, железо, калий, кальций, цинк и т.д., которые оказывают общеукрепляющее действие на наш организм. О полезных свойствах перловой крупы можно говорить бесконечно. Польза злаков доказана уже достаточно давно. Даже японские ученые, несмотря на культ риса в их стране, признали перловую кашу одной из самых полезных как для взрослого организма, так и для детей. Понятное дело, что наш рацион питания должен быть достаточно разнообразен и не стоит останавливаться на одном продукте, так как все должно быть в меру. Но если же говорить о пользе перловой каши в целом, то можно выделить следующие свойства:

• общеукрепляющие
• противовоспалительные
• антибактериальные
• мочегонные
• кровоочистительное

Кроме того, перловка оказывает обволакивающее свойство на желудок, что помогает нормализовать работу пищеварительной системы.  

польза перловой крупы 

Как приготовить перловую кашу

Если Вы решили похудеть с помощью перловой каши, то Вам стоит учесть, что для этого подойдет лишь сваренная без соли и масла крупа. Перед тем, как варить крупу рекомендуется ее замочить (лучше на ночь) в холодной воде. После этого жидкость слейте, крупу промойте и залейте новой водой в пропорции 1:3. Поставьте на огонь и варите в течение 40 минут до готовности. Готовую кашу укутайте и дайте ей настояться несколько минут. Кашу рекомендуют кушать теплой, так в ней остается больше полезных свойств. Если же у Вас нет времени на замачивание, то можно крупу промыть, залить кипятком и проварить в течение 5-7 минут. Затем промыть и в тех же пропорциях варить до готовности. После чего укутать и дать настояться. Приятного аппетита!

перловая каша для похудения

 Как похудеть с помощью перловой каши

Существует множество вариантов похудения с помощью перловой каши. Предлагаем Вашему вниманию некоторые из них.

Самая простая и жесткая диета на перловой каше основывается на употреблении лишь только каши и воды (либо несладкий зеленый чай). Продолжительность ее 2-3 дня. Если сможете больше, то увеличьте до 4-5 дней. Количество каши, которую вы должны съесть не оговаривается. Но не забывайте, что нужно пить много воды. В день Вы должны выпивать около 2-х литров. Также можете пить несладкий зеленый или травяной чай. Для улучшения работы кишечника выпивайте перед сном по стакану кефира. За эти дни Вы можете скинуть 2-3 килограмма. 

Следующий вариант похудения на перловой каше более разнообразен. Худея таким способом Вы можете добавлять в утреннюю кашу кусочки фруктов или сухофруктов. В обед и ужин можете скушать кусочек (100 гр) нежирного диетического мяса или рыбы. Вечером разрешается обезжиренный творог (100 гр). В течение дня можно съесть овощной салат без масла и соли. Такая диета рассчитана на неделю. Если сможете, то продлите ее до 10 дней. За это время в среднем теряете от 3 до 5 килограммов. Не забывайте также про воду. Пьем, как обычно, - около 2-х литров и негазированную.

И последний вариант похудения подразумевает постепенный переход от более жестких дней на одной лишь каше к более разнообразному меню. Продолжительность такой диеты 7 дней. Итак

• первый и второй день кушаем лишь перловку (без соли и масла!) и пьем воду (2 литра)
• в третий и четвертый день помимо каши и воды едим зеленые яблоки (1-3 в день)
• на пятый и шестой день добавляем к нашему рациону обезжиренный творог, его нужно съесть вместо вечерней порции каши
• на седьмой день в обед добавляем ко всему вышеперечисленному отварное нежирное мясо (100 грамм).

При такой диете за неделю уходит порядка 4-6 килограммов.

перловая каша

Противопоказания перловой диеты

Врачи не рекомендуют сидеть на перловой диете если у вас:

• индивидуальная непереносимость перловой крупы (что встречается очень редко)
• склонность к запорам
• заболевания пищеварительной системы
• повышенная кислотность желудка
• беременность.

 

Отзывы о похудении с помощью перловой каши

Судя по отзывам, результаты наблюдается значительно неплохие. Плюс ко всему, помимо сброшенных лишних килограммов, благодаря перловой каше, Вы улучшаете состояние Вашей кожи, волос и ногтей, а также замедляете процессы старения. Единственным минусом такой диеты (как и многих других) является однообразие блюд. Но, как мы знаем, красота требует жертв!  

www.tolstuh.net

---

• 
  Похудение по системе минус 60
• 
  Синий чай для похудения
• 
  Миостимуляция для похудения
• 
  Салат щетка для похудения рецепт от елены малышевой
• 
  Зарядка для ленивых для похудения
• 
  Зарядка для ленивых для похудения
• 
  Овес для похудения отзывы
• 
  Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях для начинающих
• 
  Спортивное питание для девушек для похудения
• 
  Йога для похудения бедер и живота
• 
  Ванны для похудения в домашних условиях