Грейпфрут — чудо-фрукт для похудения. Кефир и грейпфрут для похудения
Грейпфрут на ночь для похудения
Регулярное употребление грейпфрута помогает снижению аппетита, сжиганию лишних калорий и выведению лишней жидкости из организма. Отличный эффект для похудения отказывает грейпфрут, съеденный на ночь.
Похудение на грейпфрутеМногие интересуются, можно ли есть грейпфрут на ночь на диете. Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется за 30 минут до завтрака съесть половину плода этого замечательного цитруса. Грейпфрут способствует подавлению аппетита, а потому во время утреннего приема пищи будет присутствовать легкое чувство насыщения, что поспособствует употреблению меньшего количества калорий. Для достижения лучших результатов в похудении можно на завтрак съесть только 1 грейпфрут и без перекусов дотянуть до обеда.
Польза грейпфрута, съеденного на ночь заключается в его благотворном воздействии на кишечник. Этот фрукт богат ферментами, которые будут способствовать очищению организма и расщеплению жиров.
Примерное меню грейпфрутовой диеты:
- завтрак - 1 плод грейпфрута;
- обед - 100 граммов отварной рыбы или мяса и порция овощного салата, заправленного лимонным соком;
- ужин - салат из зеленых овощей;
- на ночь - грейпфрут с кефиром, если очень захочется есть.
Пить необходимо чай и воду - не менее 2-х литров в день. Помимо этого рекомендуется заниматься регулярными физическими нагрузками.
Грейпфрутовая диета длится от 3-х до 14 дней.
Грейпфрутовый сок для похуденияГрейпфрутовый сок обладает мочегонным эффектом. Он является отличным помощником в борьбе с солевыми отложениями и лишней жидкостью в организме. По этой причине он зачастую применяется в качестве средства для профилактики и избавления от целлюлита.
Стакан сока из грейпфрута, выпитый на ночь обеспечит хороший здоровый сон, расслабляя и снимая напряжение после тяжелого трудового дня или посещения спортивного зала.
womanadvice.ru
Кефир с имбирем и грейпфрутом - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Кефир с имбирем и грейпфрутом»
- Очистить грейпфрут от пленок, нарезать кубиками.
- Смешать с кефиром, добавить имбирь.
- Украсить долькой грейпфрута.
Отличный напиток для перекуса или перед сном. Не забывайте, что это уже еда, которая не должна выходить за рамки вашего дневного калоража.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Елена Токарская
Ингредиенты рецепта «Кефир с имбирем и грейпфрутом»:
- Кефир обезжиренный - 100 гр.
- Грейпфрут - 70 гр.
- Имбирь молотый - 1/2 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Кефир с имбирем и грейпфрутом» (на 100 грамм):
Калории: 36 ккал.
Белки: 2.2 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 6.2 гр.
Число порций: 1
Кефир с имбирем и грейпфрутом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кефир с имбирем и грейпфрутом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 0% | 100 гр | 100 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
 грейпфрут | 70 гр | 70 | 0.49 | 0.14 | 4.55 | 20.3 |
 | 0.5 ч.л. | 3.5 | 0.32 | 0.21 | 2.48 | 12.15 |
| Итого | 174 | 3.8 | 0.5 | 10.8 | 62.5 | |
| 1 порция | 174 | 3.8 | 0.5 | 10.8 | 62.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2.2 | 0.3 | 6.2 | 36 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
www.calorizator.ru
Разгрузочный день на грейпфруте: отзывы, рецепты грейпфрутового похудения
Разгрузочный день на грейпфруте полезен всем, кто хочет иметь красивую кожу, бодрое настроение и, конечно, стройную фигуру.
При регулярном употреблении цитрусового чудо-плода рибофлавин, каротин, тиамин, клетчатка, способны удерживать в норме кровяное давление, уровень сахара, не давать образовываться «плохому» холестерину и ненужным килограммам.
Интересно знать, что съев даже килограмм желтых, розовых или красных плодов этого цитруса, мы получаем всего около 380 килокалорий. В этом фрукте нет жиров, белков, тяжелых углеводов, зато, по утверждению ученых, есть инозитол – вещество, которое не дает накапливаться лишнему жиру в организме, вместе с клетчаткой активно участвует в процессе пищеварения и освобождает печень от токсинов.
Благодаря огромному, по сравнению со многими другими фруктами, количеству витамина С, а также антиоксидантов, мякоть, цедра, и особенно косточки грейпфрута являются сильнейшим средством для борьбы с вирусами и бактериями.
Противопоказания
Диетологи рекомендуют постоянно включать в режим питания для красивой фигуры эти плоды. С осторожностью, только после совета с врачом, стоит употреблять фрукт таким людям:
- Беременным – из-за возможности спровоцировать изжогу или аллергические реакции;
- Людям, регулярно принимающим какие-либо лекарства, вследствие того, что вещества, входящие в состав грейпфрута, могут значительно тормозить действие препаратов.
Разгрузочный день на грейпфруте и яйцах
- Чтобы снабдить организм нужным количеством белков и аминокислот, в день разгрузки можно съесть до четырех яиц. Два на завтрак и по одному на обед и ужин.
- Добавить к этому два плода грейпфрута и чай, заваренный на его кожуре.
- По три-четыре дольки фруктов нужно съесть во время перекусов и добавить три стакана сырой воды.
Разгрузочный день на грейпфруте и курице
Включая в рацион дня разгрузки курицу, следует помнить, что можно использовать только белое мясо куриной грудки. В нем содержится меньше всего калорий, зато количество белка достаточно для того, чтобы целый день чувствовать бодрость и силы. Сочетая грейпфрут с куриным мясом, можно приготовить не одно вкуснейшее диетическое блюдо.
Легкий салат для дня разгрузки: рецепт
- Потушить 150 граммов филе курицы, добавив цедру грейпфрута. Остудить, нарезать кубиками.
- Уложить на тарелку вместе с тремя дольками грейпфрута, рукколлой и петрушкой. Можно заправить нежирным йогуртом.
Такой салатик подойдет как для завтрака, так и для обеда. А на полдник и ужин – по целому фрукту цитруса.
Разгрузочный день на грейпфруте и кефире
Кефир, являясь кисломолочным продуктом, прекрасно усваивается. Врачи рекомендуют его при любых диетах. А в сочетании с клетчаткой грейпфрута он является мощным мотором для кишечника. Врачи не советуют людям, имеющим заболевания желудка или кишечника, употреблять эти продукты одновременно.
- В разгрузочный день достаточно съесть три плода и выпить три стакана кефира.
- Воду можно пить до полутора литров.
Разгрузочный день на грейпфруте и огурце
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Огурцы, как и грейпфруты, почти полностью состоят из воды. Поэтому, садясь на такую разгрузку, нужно помнить, что прием других жидкостей (особенно ближе ко сну) желательно сократить, чтобы избежать отеков.
- Съев в течение дня два-три цитруса и шесть огурчиков, мы получаем быстрое и качественное очищение от шлаков и от лишнего килограмма веса.
Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае
Состав органических соединений и элементов зеленого чая настолько велик, что это растение веками используется как лекарство от множества болезней. Отвары из зеленых листьев чая являются мощным стимулятором мозговой деятельности и иммунной системы, сильнейшим антиоксидантом. При регулярном употреблении этого напитка человек будет практически защищен от сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, медики предостерегают от неумеренного употребления зеленых сортов чая, так как он может спровоцировать возбудимость нервной системы, бессонницу и повышение артериального давления.
- Устраивая разгрузочный день питания, стоит выпить в течение него не более трех-четырех стаканов зеленого чая.
- А почищенных грейпфрутов – равными частями до килограмма.
Разгрузочный день на грейпфрутовом соке
Тем, кто следит за своей красотой и здоровьем, должно быть известно, что в день человеку нужно употребить приблизительно два литра воды или других жидкостей.
Решившись на разгрузку с соком, обязательно нужно помнить, что в нем содержится много различных кислот. И обильное его употребление может вызвать изжогу или обострение язв и гастритов. Поэтому сок грейпфрута желательно пить, разбавляя пополам водой и не более 250 грамм за один прием.
- Пять стаканов таких коктейлей в день будет вполне достаточно.
- На ночь полезно будет заварить чай с цедрой этого цитруса.
Разгрузочный день на грейпфруте и твороге
Обезжиренный творог – прекрасный источник животного белка, аминокислот, кальция, витаминов А, В, РР и многих других. Диетологи советуют регулярное его употребление тем, кто хочет иметь красивые формы тела, ведь животный белок выступает в роли строительных конструкций для мышц.
Творожно-грейпфрутовое меню на день – это замечательный выходной для печени, сосудов и кишечника. Вот примерный его состав:
- Завтрак: 100 граммов творога, один стакан разбавленного сока грейпфрута;
- Второй завтрак: половина плода цитруса;
- Обед: 130 граммов творога с пониженным содержанием жиров, половина плода грейпфрута;
- Полдник: чай с цедрой фрукта, 100 граммов несладкого творога;
- Ужин: целый грейпфрут, чай.
Специалисты-диетологи считают, что без грейпфрутов не может обойтись ни одна диета. Устраивать легкие дни с этим фруктом целесообразно два раза в неделю, если в сочетании с ним идет курица или творог, и один раз, если этот цитрус употреблять с чаем, кефиром, яйцами, или в виде сока.
Отзывы наших читательниц
Ольга, 34 года:
«По роду своей деятельности я очень много сталкиваюсь с информацией о различных таблетках и биодобавках, которые помогают сбросить лишние килограммы. Может быть, кому-то и помогают такие препараты, но я так и не решилась попробовать, не навредив здоровью.
Вместо того, чтобы глотать химию, я уже целый год, раз или два в неделю «сижу» на грейпфрутовом соке или салатах из этого цитруса. Больше нет ненавистных 15 лишних килограммов! А еще наладилась работа кишечника. И не нужно мучить себя долгими диетами»
Анжела, 44 года:
«Я, как доктор, могу тысячу раз всем посоветовать разгрузки с грейпфрутом и куриным мясом или яйцами. Получая полный комплект витаминов, питательных веществ и удовольствия, я за три месяца похудела на пять с половиной килограммов и уже два месяца держу новый вес.
Если еще захочу сбросить, это будет совсем несложно: не один день в неделю, а два кушать вареную курицу и пить замечательный грейпфрутовый сок. И я, и мои коллеги-врачи отмечаем превосходные результаты разгрузочных дней на грейпфрутах»
Инесса, 25 лет:
«Прочитала, что многие известные актрисы имеют шикарные фигуры благодаря блюдам из грейпфрутов, которые они включают в свою диету. И их отзывы о грейпфрутовом разгрузочном дне для похудения всегда восторженные. Тоже решила попробовать.
По понедельникам и четвергам выбираю на фруктовом прилавке самые спелые плоды и ем их целый день. А из кожуры завариваю чай. Если чай надоел, покупаю пакет кефира. Я сама не поверила, когда через месяц стала на весы. Минус четыре килограмма! И это всего за месяц! Еще несколько недель и я стану такой же красавицей, как звезды кинематографа!»
happy-womens.com
Грейпфрут на ночь для похудения :: SYL.ru
Грейпфрут на ночь стали есть относительно недавно. Раньше данный плод активно употребляли при формировании правильного рациона питания. Часто даже заменяли им завтраки, а иногда принимали после окончания приема пищи, чтобы быстро снизить лишние килограммы.
Грейпфрут нередко предпочитают другим цитрусовым, так как он обладает наибольшим оздоровительным эффектом и способен привести к быстрому и безболезненному похудению. Среди аналогичных фруктов, таких как мандарины или апельсины, грейпфрут выделяется не только яркой мякотью и необычным вкусом, но и низким содержанием сахара, а также пониженным гликемическим индексом, что особенно высоко ценят приверженцы различных диет.
Почему полезно есть грейпфрут вечером для похудения?
Идея употреблять грейпфрут на ночь распространилась после выхода книги Инны Воловичевой, в которой раскрываются многие секреты похудения и способы его быстрого осуществления. Если есть вопрос о том, можно ли есть грейпфрут на ночь, нужно ознакомиться с нижеследующим содержанием.
В одной из глав содержался совет, смысл которого заключался в отказе от еды после 6 вечера, за исключением грейпфрута. Разъяснить эту теорию автор попыталась несколькими аргументами:
- В грейпфруте небольшое содержание калорий.
- В данном фрукте есть особенные биологические вещества, которые способствуют быстрому сжиганию жира и предотвращают его усваивание.
- Даже половинка целого грейпфрута способна значительно ускорить обмен веществ.
Ученые не могут поспорить с первым фактом, так как на 100 г грейпфрута приходится всего 35 калорий. С остальными пунктами некоторые диетологи решаются поспорить, однако от этого полезность и уместность грейпфрута не уменьшаются. Фруктовые кислоты способствуют скорейшему усвоению белка, что позволяет обрести энергию и силы заниматься спортивными упражнениями с высокой результативностью. Грейпфрут является низкокалорийным источником большого спектра витаминов, а также позволяет улучшить пищеварение за счет высокого уровня содержания клетчатки. Чтобы понять, можно ли есть грейпфрут на ночь, следует изучить положительные качества данного фрукта.
Достоинства фрукта
- Предотвращает появление раковых клеток. Все разновидности красных и розовых грейпфрутов содержат большой процент ликопина, который выступает в качестве сильного антиоксиданта. С его помощью не допускается появление и развитие раковых клеток. Также ликопин помогает выводу из организма эстрогенов. Если каждый день употреблять грейпфрут для похудения на ночь или его сок, снижается активность фермента, вызывающего рак легких при постоянном курении.
- Понижает уровень содержания холестерина в крови. В мякоти грейпфрута находится пектин, необходимый для борьбы с "плохим" холестерином. С помощью данного фрукта понижается риск развития атеросклероза.
- Повышение сопротивляемости иммунной системы. В грейпфруте содержится большое количество витамина С, что при усвоении его организм может значительно повысить устойчивость ко всевозможным вирусам и бактериям. Если принимать половину грейпфрута в день, данный витамин усваивается на 80% от рекомендованной суточной нормы.
- Улучшение пищеварительного тракта. Это одно из основных доказательств того, что польза грейпфрута на ночь велика. Активизация процессов пищеварения влияет на возможность похудеть, сохраняя здоровье и бодрость. Чтобы улучшить функционирование кишечника, необходимо большое количество клетчатки, которая содержится в данном фрукте. Это вещество ликвидирует запоры, что положительно влияет на работу всей пищеварительной системы.
- Победа на бессонницей. Стакан сока из грейпфрута является эффективным средством для борьбы с бессонницей. Данный фрукт помогает не только снять усталость, но и избавиться от депрессии, расслабиться и впоследствии хорошо отдохнуть.
Снижение веса при употреблении грейпфрута
Все перечисленные выше преимущества данного фрукта прямо или косвенно помогают избавиться от лишнего веса и в целом оздоровить организм, что также играет важную роль в похудении. В составе грейпфрута присутствует натрий, который позволяет придать человеку ощущение сытости. При постоянном употреблении этого цитруса перед сном человек не мучается от чувства голода, а в последующий день съедает меньше калорий. Многие советуют принимать грейпфрут на ночь для похудения. Отзывы подтверждают его неоспоримую пользу.
Польза натрия, содержащегося в грейпфруте
С помощью натрия реализуется один из аспектов похудения, который предполагает ликвидацию лишней воды. Вся жидкость, которая не используется в процессе жизнедеятельности, выводится в быстром режиме, и уже через несколько недель человек замечает, что сбросил пару лишних килограммов. Чтобы понять, можно ли кушать грейпфрут на ночь, необходимо изучить его полезные свойства. Мочегонный эффект, которым обладает данный фрукт, способен побороть не только отечность любого участка тела, но и помогает избавиться от целлюлита, а также не допускает его появления.
Употребление грейпфрутового сока
Данный фрукт перед сном можно принимать как в целом виде, так и использовать его в качестве сока, что сделает процесс приема пищи быстрее. В соке из грейпфрута содержатся флавоноиды, необходимые для сжигания жира. Грейпфрутовый сок является полноценным средством для быстрого похудения. Он обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому помогает вывести из организма лишние соли, а также способствует очищению органов от токсинов. Он не только является сильным средством для профилактики и лечения целлюлита, но и помогает улучшить обменные процессы в организме.
Особенные качества
Если принято решение употреблять грейпфрут на ночь, отзывы советуют сделать сок из него. Для спокойного отдыха и получения всех необходимых полезных свойств данного фрукта достаточно всего одного стакана напитка. Благодаря грейпфруту эффект от похудения держится дольше обычного. Учеными доказано, что человек с постоянной бессонницей быстрее набирает вес, чем тот, кто спит спокойно. Грейпфрут борется с нарушением сна, поэтому не только позволяет быстро похудеть, но и продлевает эффект от приложенных усилий.
Химический состав грейпфрута
- На 90% он состоит из воды.
- Природный сахар занимает 5%.
- Различные полезные для здоровья кислоты составляют 2%.
- В небольшом количестве присутствует эфирное масло.
- Натуральные красители и пектиновые вещества.
- Клетчатка.
- Множество витаминов, среди которых наиболее значимые роли играют В, С, Р, D.
- Соли минерального происхождения.
- Нарингин. Данное вещество содержится в небольшом количестве продуктов, поэтому является особенно ценным. От него фрукт приобретает вкус с небольшой горечью, который можно почувствовать, если съедать грейпфрут на ночь. С его помощью значительно ускоряются обменные процессы в организме, поэтому данное вещество является решающим в процессе быстрого снижения веса и значительного оздоровления кишечника.
Как выбрать?
Чтобы употреблять грейпфрут на ночь для похудения, необходимо выбрать красный или розовый его вид. Белый для этой цели подходит меньше. Наиболее эффективным и полезным является сочный и плотный плод, мякоть в котором имеет яркий красный оттенок. Такой фрукт является наиболее сладким, а также больше остальных полезен для похудения.
Чтобы с успехом съедать грейпфрут на ночь для похудения, не стоит брать недозревшие фрукты, имеющие зеленый оттенок. Для обретения красивой фигуры важно не только количество употребляемых фруктов, но и регулярность применения. Следует взять за правило каждый вечер съедать по половинке или по целой порции грейпфрута, тогда эффект не заставит себя долго ждать.
www.syl.ru
Диета на грейпфруте и кефире
Сейчас у меня в планах поговорить о популярных моно диетах. Фруктово-кефирная диета, на грейпфруте и кефире, кефирная диета – это все примеры приблизительно одинаковой программы быстрого снижения веса. Диета, базирующаяся на кефире и грейпфрутах довольно удачно сбалансирована, содержит огромное количество витаминов и минералов. Грейпфруты богаты на витамин С, посему вы сможете не только скинуть лишние килограммы, но и в дальнейшем активно противостоять различным болезням.
На первый взгляд вам может показаться, что питаться кефиром и грейпфрутами очень просто. Пьем кефирчик, да и только. Но не тут-то было! Чтобы извлечь максимальную пользу и получить хороший и устойчивый результат, который вас обрадует, необходимо познакомиться с правилами традиционной кефирной диеты. Основное правило – уметь совмещать кефир с другими употребляемыми продуктами, в частности, с грейпфрутами.
Кефир относят к разряду «продуктов из молока». И это значит, что вместе со всеми прочими продуктами кефир употреблять нельзя ни в коем случае. И если вы встречали статьи о диете, в которой смешанны и кефир, и целый ряд других блюд, тогда это не про классическую кефирную диету. Классическая кефирная диета основывается на полезнейших природных свойствах этого продукта. И именно благодаря целительной силе этого напитка вы сможете, избавившись от лишних килограммов, оздоровить свой организм и восстановить правильный обмен энергии и веществ. В различных литературных источниках вы сможете найти все возможные варианты кефирной диеты, которые порой требуют немалого кулинарного мастерства и довольно дорогих продуктов. Отбросьте эти рецепты. Лишняя сложность нам ни к чему. Простота в приготовлении блюди и применении диеты смогут привести вас к наилучшим результатам!
Классическая кефирная моно диета
Из названия уже понятно, что единственным продуктом, который разрешено употреблять, является кефир. Причем в количестве кефира употребляемого в день ограничений нет. Сколько потребует ваш организм, столько именно вам и нужно употреблять. Правило тут такое: пейте кефир именно в то время, когда бы в обычный день вы принимали пищу. То есть именно в то время, когда организм настроен принимать все питательные вещества. У вас должен быть выработан четкий график приема кефира. Причем, при необходимости, вы можете увеличить количество принимаемого кефира. Например, если раньше у вас было только трехразовое питание: завтрак, обед и ужин, никто не запретит сейчас перейти на четырех или пяти разовое, добавив второй завтрак или ленч.
Что касается вопроса о длительности классической кефирной моно диеты для похудения: врачи-диетологи рекомендуют, приступая к самой диете, попрактикуйтесь для начала. Попробуйте провести разгрузочные дни с помощью кефира. Тогда вы сможете понять, как ваш организм отреагирует на моно продукт, не возникает ли у вас нестерпимого голода, не ослабеет ли ваш организм на таком питании. Если кефир подходит вам для дней разгрузки, тогда можете попробовать и кефирную диету. Кефирная диета довольно строгая и длительному использованию не подлежит. Максимально возможно применять кефирную диету 3 дня.
Прибавив к основному продукту кефирной диеты любой другой продукт, например, овощи или фрукты, скажем, грейпфрут, можно уменьшить строгость моно диеты на кефире.
Фруктово-кефирная диета для похудения.
Возможно кефир сочетать с разными фруктами. упор При этом делается уже не на кефир, а на тот самый фрукт, на его полезные вещества и свойства. Это вкусная и одновременно полезная диета. За счет содержащихся в фруктах витаминов, полезных компонентов, микроэлементов укрепляется иммунная система организма, усиливается синтез клеточных структур, восполняются запасы минералов. А кефир, который содержит бифидобактерии, дружественные нашему кишечнику и желудку улучшают работу всей пищеварительной системы, увеличивая тем самым усваиваемость продуктов, а так же скорость выведения шлаков.
Добавляя в диету второй компонент, срок ее использования может быть увеличен без какого либо вреда для организма. Следовательно, вы сможете избавиться уже от большего количества излишних килограммов. Тому, кто хочет извлечь максимальную пользу для организма из кефирной диеты для похудения, можно провести программу, состоящую из трех дней моно кефирной диеты, и сразу следом нескольких дней из фруктов и кефира.
Только помните, что далеко не все фрукты, которые быть может вы любите, которые вам нравятся, разрешается включать в вашу фруктово-кефирную диету. Так, не рекомендуется использовать виноград и бананы для фруктово-кефирных дней. Отличным дополнением к кефиру могут быть яблоки любых сортов. Лучше всего употреблять для диеты и дальнейшего своего питания продукты вашей климатической зоны, той, где вы живете.
Ваш отзыв
diety-free.ru
Грейпфрут для похудения: польза, рецепты, меню
Грейпфрут для похудения используют на протяжении 12–14 дней. Диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, поэтому жир быстрее сжигается. Множество разногласий существует по этому поводу, так же как и множество диет. В этой статье собраны лучшие рецепты, как похудеть при помощи грейпфрута. Давайте вместе изучим в чем польза и вред этого фрукта, для тех кто сидит на грейпфрутовой диете.
Лечебные свойства
Семена грейпфрута содержат флавоноиды (гликозиды, гесперидин, кемпферол, кверцетин, апигенин), антимиотики и другие химические вещества. Они полезные не только при похудении, но и служащие в качестве синтетического антимикробного средства, использующегося для наружного применения, и являющиеся основной составляющей некоторый косметических средств.
Свойства грейпфрута для похудения:
- Содержит питательные вещества, которые прикрепляются к молекулам сахара и помогают преобразовывать сахар в глюкозу, а не в жир, что, в свою очередь, приводит к потере веса.
- Невероятно богат витамином С, уменьшающим воспаление в организме и, предотвращающим резистентность к инсулину, а также обеспечивает здоровое функционирование систем.
- Содержит широкий спектр витаминов и минералов, в том числе пантотеновую кислоту, медь, биотин, Витамин В1 и калий, который поддерживает функции эндокринной системы, а также помогает сохранить красивую кожу и волосы во время диеты.
- Является хорошим источником растворимой клетчатки в виде пектина, помогающей чувствовать себя сытым, а также помогает очищать кишечник и артерии, так что метаболизм работает более эффективно и человек не набирает вес.
- Содержит ряд полифенолов, помогающих предотвратить увеличение веса за счет снижения уровня инсулина.
- Грейпфрут способствует похудению благодаря незаменимым жирным кислотам, содержащимся в плодах, и помогающим работать мозгу и железам внутренней секреции.
- Высокие уровни калия в плодах помогают организму избавиться от избытка натрия и воды.
Также он славится высоким содержанием магния, которые способствует гибкости и расслабленности мускул. Магний гарантирует, съеденный грейпфрут на ночь поспособствует хорошему сну.
100 г грейпфрута содержит:
- 32 калории;
- 0,1% жира;
- 8% углеводов;
- 0,63% белка;
- 90,90% воды.
Благодаря малому количеству жира и большого проценту углеводов, лишний вес уходит, а организм не требует еды каждые 2 часа. То есть человек не чувствует голода длительное время.
Теперь вам известно чем полезен грейпфрут для похудения. Что касается вреда, то врачи рекомендуют посоветоваться с ними прежде, чем есть плод. Он влияет на эффективность многих лекарств, включая препараты для снижения уровня холестерина и для лечения высокого кровяного давления.
Важно! Он не подходит для беременных или кормящих женщин. Лицам с расстройствами пищевого поведения тоже противопоказан грейпфрут.
Грейпфрут также может взаимодействовать с препаратами щитовидной железы. Подробнее об том, как употреблять и как есть грейпфрут для похудения рассмотрим подробно.
Как использовать масло грейпфрута
Кожура грейпфрута используется для холодного отжима масла, использующегося в ароматерапии, конфетах, напитках, хлебобулочных изделиях Добавляйте масло грейпфрута в основную пищу. Его можно добавлять во фруктовые и овощные салаты.
Ванны с маслом — замечательная вещь! Добавьте в ванну несколько капель масла, наслаждайтесь ею не более получаса.
Внимание! Массажируя тело, не забывайте, что в неразбавленной форме грейпфрутовое масло нельзя наносить на кожные покровы.
Грейпфрутовая диета поможет потерять вес в течение 12 дней
Эта диета опирается на ограниченное потребление калорий. За 12 дней теряют до 10 кг лишнего веса. Ключ диеты состоит в том, чтобы есть не больше 1000 калорий в день. Разрешается больше белка, но меньше углеводов и жиров. Вот примерное меню:
На завтрак:
- яйца — 2 шт.;
- бекон — 2 ломтика;
- сок грейпфрута — 200 мл или ½ плода.
Через 4 часа после приема завтрака разрешено приступить к обеду.
На обед:
- овощной салат с грейпфрутовым маслом и уксусным соусом;
- 100–200 г отварного мяса;
- 200 мл грейпфрутового сока.
Через 4–5 часов можно ужинать.
На ужин:
- 100 г запеченных овощей;
- кусочек мяса;
- кофе или чай;
- ½ грейпфрута или его сока.
Если перед сном вы все еще голодны, можете выпить стакан обезжиренного молока или съесть пару орешков.
Обратите внимание! Повторять такую диету можно каждый день в течение 12 дней. Обязательно взвешивайтесь и измеряйте объемы каждый день, чтобы контролировать прогресс. Прежде чем снова использовать диету сделайте 30-дневный перерыв.
Многие задаются вопросами:
- «Когда можно пить сок или есть грейпфрут, до или после еды?» Если вы внимательно изучили диету, то увидите, что оба продукта употребляют после еды.
- «Можно ли грейпфрут на ночь при похудении?» Да, можно. Особенно, если вы находитесь на низкокалорийной диете.
Рецепты грейпфрутовых смузи
Чтобы быстро похудеть необходимо заменить 2 приема пищи грейпфрутовым смузи. Рецепт каждого смузи содержит минимум калорий, означает, что вы сократите их потребление.
Смузи с добавлением гибискуса — 75 ккал 1 порция
Такой смузи содержит 48 калорий, отлично насыщает и придает энергии.
- Смешайте 1 грейпфрут с медом, добавьте стакан заваренного каркаде, пару веточек мяты, веточку розмарина.
- Выпейте смузи за один раз. Мята действует как мочегонное средство и очиститель крови, тем самым помогает в потере веса.
Кефирный смузи — 130 ккал на порцию
Смешайте вместе грейпфрут и кефир, добавьте 2 стакана замороженной ежевики, веточку мяты. Перемешайте до однородной массы с помощью блендера. Для сладости добавьте немного стевии. Ежевика и кефир содержат белок, помогающий предотвратить голод.
Коктейль с добавлением лимона, апельсина и винограда — 70 ккал (1 порция)
Лимон способствует очищению крови и оптимизирует функции почек.
- Смешайте в равных частях лимон, грейпфрут, апельсин, виноград.
- Добавьте 1 ст. л. семян, стакан ледяной воды и 1 стакан льда, измельченного в блендере.
- Попробуйте на вкус, если хотите слаще, добавьте ложку меда. Выпейте коктейль из грейпфрута пока он холодный.
Яблочно-грейпфрутовый смузи — 80 ккал на порцию
Грейпфрут и яблоко очистите от кожуры. Положите в блендер нарезанное на дольки яблоко, грейпфрут, чашку нарезанного сельдерея ¼ стакана сока лайма. Включите блендер, сделайте смузи.
Такое сочетание продуктов может немного горчить. Чтобы было слаще добавьте кленового сиропа или мед.
Яблоко и сельдерей в смузи, обеспечивают растворимую клетчатку, помогающую очистить кишечник от мусора и уменьшить вздутие живота.
Результаты и отзывы
Каждый раз, когда садитесь на диету, вы теряете энергию, силу и способность что-либо делать. Однако, не в этот раз. Грейпфрутовая диета действительно потрясающе действует на организм. Можете убедиться в этом почитав отзывы похудевших.
Сабрина: «Я пробовала эту диету несколько раз и имела фантастический успех, поскольку я потеряла много веса и очень быстро. Первый раз я потерял 6 кг. Во второй раз чуть больше 3 кг. Совет начинающим: во время диеты пейте больше зеленого чая. Это хорошая смесь для быстрой потери веса».
Кристина: « Я на диете уже 7 дней. Чувствую себя хорошо. За 3 дня потеряла 4 кг и продолжаю придерживаться плана питания. Хочу добиться лучших результатов. А в успехе грейпфрутовой диеты уже убедилась».
Оставьте свой отзыв в конце статьи о применении грейпфрута для похудения. Поделитесь каких результатов достигли, как употребляли фрукт?
hydeysnami.ru
Грейпфрут для похудения: свойства и отзывы похудевших
03 апреля 2015 5809
Грейпфрут – это смесь апельсина и помело, которая имеет терпко-сладкий вкус.
Последнее время его все чаще используют как способ сбросить лишний вес.
В 80-ые годы ученые открыли наргинин, который ускоряет обменные процессы в организме.
Именно он в большом количестве содержится в цитрусе.
Правильное применение фрукта, здоровое питание и использование эфирного масла – вот, что поможет достигнуть желаемого результата.
Правильный выбор
Если вы решили похудеть при помощи грейпфрута, нужно знать, как выбрать качественный плод.
Есть несколько разновидностей – белый, розовый и красный.
Последний считается самым вкусным, сладким и полезным.
Так как же узнать еще в магазине, каков он внутри?
Проверьте, плод должен быть крупным и тяжелым, без потемнений и повреждений.
Его вкус зависит от количества бета-каротина.
Чем его больше, тем он будет слаще.
Внешне это можно определить по яркой кожуре.
Блестящая кожура должна насторожить вас, скорее всего она обработана специальным воском, который используют для придания привлекательного вида овощам и фруктам.
Обязательно понюхайте фрукт перед покупкой, свежий и спелый плод имеет отчетливый аромат.
Возможно, он уже долго лежал на полках и начал портиться.
Лучше не приобретать зеленый грейпфрут для похудения.
Он, скорее всего, так и не дозреет самостоятельно.
Однако есть небольшая уловка: положите плод вместе с 2-мя яблоками в темное место при комнатной температуре.
На следующий день он станет спелее.
Польза или миф?
Одним из полезных свойств этого фрукта является улучшение работы пищеварительного тракта.
Большое содержание клетчатки помогает очищаться кишечнику.
Пектин в мякоти борется с холестерином, снижая его уровень в организме.
Диетологи советуют употреблять этот продукт каждый день.
Благодаря этому за три месяца можно сбросить более 2кг, не сидя на диете.
На похудении польза грейпфрута не заканчивается, он содержит большое количество витамина С.
Поэтому его полезно есть при упадке сил, частых вирусах и инфекциях.
Наукой доказано, что он помогает бороться с распространением раковых клеток (в профилактических целях), так как в нем содержится ликопин (антиоксидант).
Благодаря этим же свойствам он выводит из организма вредные токсины и шлаки.
При депрессивном состоянии, также он поможет.
Терпкий, цитрусовой аромат бодрит при апатии и улучшает настроение.
Кроме того, он обостряет внимание и память.
В данном случае можно использовать аромалампу с добавлением 3-4х капель масла грейпфрута.
Кажется, что вот он – идеальный способ похудеть.
Однако не все так сказочно.
Конечно, благодаря своим свойствам грейпфрут помогает при похудении, но он не обладает чудодейственным свойством сжигания жира.
Похудеет ли человек на такой диете, зависит только от него.
Нельзя съедать половину фрукта, а потом объедаться жирной пищей.
Главным принципом похудения должно стать здоровое питание.
Давайте послушаем, что скажут эксперты в студии Елены Малышевой:
Способы снижения веса с грейпфрутом
Существует несколько способов похудения за счет этого цитруса.
Приятным и не требующим особых усилий является следующий метод: съедайте половину плода перед каждым приемом пищи.
При этом за три месяца вы потеряете от 2кг лишнего веса.
Для тех, кому нужен более быстрый и весомый результат, подойдет меню на несколько дней (не более 2х недель).
Главным принципом такого рациона является замена завтрака на 1 грейпфрут.
На обед можно готовить все, что пожелаете, однако пища должна быть нежирной и нежареной.
Например, подойдет рыба или говядина, приготовленная на пару, с овощным салатом и столовой ложкой оливкового масла.
Ужин лучше готовить легкий, рекомендуется овощной салат.
Перед сном надо выпить стакан сока из грейпфрута.
Во время диеты надо употреблять минимум 1,5бл жидкости и не заниматься физическими нагрузками.
Для лучшего эффекта можно применять эфирное масло грейпфрута для обертывания и массажа с целью похудения, о чем будет рассказано позже.
О соке из данного цитруса надо писать отдельно.
Он содержит флавоноиды, которые помогают сжигать калории, что послужит хорошей помощью в снижении веса.
Кроме того, сок обладает мочегонным эффектом.
Он выводит из организма лишнюю жидкость и борется с солевыми отложениями, что незаменимо при лечении и профилактике целлюлита.
Сок грейпфрута для похудения можно выпить на ночь перед сном.
Таким образом, вы поможете кишечнику в переваривании и очищении.
Приятным бонусом будет крепкий и здоровый сон.
Тем более, ученые доказали, что люди с нарушениями сна быстрее набирают вес.
О похудении с помощью этого яркого плода можно подробнее посмотреть в следующем видео:
Применение эфирного масла цитруса
К сожалению, диеты не избавляют от целлюлита, поэтому нашему организму надо помочь.
Для таких целей превосходно подойдет эфирное масло грейпфрута.
Одним из приятных и несложных способов является принятие ванны.
Однако нельзя его добавлять в голом виде, попадая на кожу, оно может вызвать раздражение или ожог.
Возьмите 50 г молока или морской соли, добавьте 3-4 капли масла, перемешайте.
Теперь данную смесь можно опустить в ванну.
Помимо приятного запаха, расслабляющего тело и душу, этот способ поможет вывести токсины и подтянет кожу.
Ванну можно принимать 1-2 раза в неделю.
Излюбленным способом избавления от лишних сантиметров является обертывание.
Существует много рецептов: на молотом кофе, голубой глине, рубленном геркулесе.
В 150 г воды или молока надо добавить 3-4 капли эфирного масла.
Затем перемешайте с выбранной основой и нанесите на тело.
Обмотайтесь пищевой пленкой.
Оставьте на полчаса, после чего смойте теплой водой.
Обертывание нужно делать курсом – 10 процедур через каждые 2-3 дня.
Масло можно использовать и для антицеллюлитного массажа.
Смешайте базовое масло (оливковое, виноградное, жожоба и др.) с эфирным маслом грейпфрута.
Пропорции можете выбрать сами, однако, не более 6 капель на 20г основы.
Процедуры, описанные выше, помогут в борьбе с лишним весом, целлюлитом и растяжками.
Кроме того, они увлажнят кожу и выведут лишнюю жидкость из организма.
Кулинарные рецепты с грейпфрутом
Этот невероятно полезный фрукт часто используется для приготовления блюд.
Один из них – быстрый салат из говядины с овощами и фруктами.
Для приготовления вам понадобятся:
- 100г мякоти грейпфрута;
- 220г вареной говядины;
- 2-3 ягоды чернослива;
- 300г китайской капусты.
Ингредиенты измельчить и заправить смесью из столовой ложки сока лимона и оливкового масла.
Другой оригинальной кулинарной идеей является десерт из этого продукта.
Составляющих всего два: грейпфрут и коричневый сахар.
Разрежьте фрукты пополам и выложите на посуду для запекания.
Все дольки посыпьте столовой ложкой коричневого сахара и поставьте в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов.
Легкий, но потрясающе вкусный десерт готов!
Вот еще один полезный рецептик для вас:
Противопоказания
С этим продуктом надо быть осторожными.
Его нельзя употреблять людям с язвенным заболеванием и повышенной кислотностью желудка.
Продукт несовместим с некоторыми лекарствами, например со средствами, понижающими давление.
Такой «союз» может вызвать серьезные перебои в работе сердца.
Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, нельзя есть этот цитрус.
Он сводит на нет действие препарата, и, более того, может отрицательно сказаться на здоровье.
К противопоказаниям также относятся заболевания почек и печени.
При длительном употреблении могут возникнуть проблемы с эмалью зубов.
Эффективна ли жвачка для похудения? Что входит в ее состав и каково мнение людей? Разберем все вопросы по порядку. Отзывы о жевательной резинке Diet Gum для похудения. А в этой статье расскажем про все полезные свойства цикория. Также вы узнаете время его сбора и способы применения.
Ох уж эти сладкие булочки и тортики, а еще конфеты и шоколадки, батончики! Стоп! Вам постоянно хочется сладкого? Выясните причины этого явления здесь.
Отзывы об экзотической диете
Разобрав нашу корреспонденцию на сайте, мы нашли письма на тему грейпфрута для похудения и отзывы там оказались следующими:
У меня не получилось похудеть на грейпфрутовой диете. Я ограничила себя в жирной, мучной и сладкой еде, перед каждым приемом пищи ела половину грейпфрута. На ночь пила сок. За 6 дней ушло только 1,5 кг. Ожидала большего. Но все же стоит заметить, что отечность спала. Попробую другую диету.
Светлана, 43 года
Мне понравилось! Люблю этот фрукт. На самом деле удивлена, что после грейпфрута хочется есть намного меньше. Похудела почти на 4кг за 10 дней без особых усилий. Делала еще обертывания с эфирным маслом и кофе. Кожа — просто фантастика! Даже растяжки после родов уменьшились. Повторю еще раз обязательно.
Виктория, 26 лет
Цитрус, к сожалению, не является панацеей в похудении.
Судя по отзывам похудевших, кому-то грейпфрут помог добиться желаемого результата и похудеть, другие же остались недовольны.
В любом случае стоит попробовать воспользоваться предложенными методами, чтобы лично оценить действие этого плода.
Как минимум, вы получите приятные ощущения и хорошее настроение от запаха фрукта, а максимум – здоровое и стройное тело.
И на десерт наших полезных материалов предоставляем вам видео с полным описание меню экзотической диеты:
Оценить статью:
3
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Что еще почитать:
notefood.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
