Кофе для похудения: мифы и правда, советы и рецепты. Кофе для похудения черный


Кофе способствует похудению или нет

Содержание статьи:

Черный кофе для похудения

кофе способствует похудению или нет

Черный кофе для похудения начали применять в диетах уже достаточно давно, однако учеными еще не было точно доказано, что кофеин помогает сбросить вес. В тоже время проведенные исследования доказали, что при умеренном потреблении кофе не наносит вреда здоровью. При этом умеренным считается не больше 2-3 чашек в день.

Польза и вред от кофе

Считается, что кофе приносит неоспоримую пользу, так как при разумном употреблении процессы реакции, запоминания и внимания ускоряются. Кроме того, качественный черный кофе является поставщиком антиоксидантов, защищающих сосуды, и витамина Р. Существуют также данные о том, что кофе может защитить от диабета, рака желчных путей и кишки.

Благодаря кофе женщины могут снимать нервное напряжение и стрессы, а у мужчин улучшается качество спермы. Ко всему прочему употребление черного кофе является отличной профилактикой старческого маразма. Однако следует помнить, что пить его нужно в меру. Переизбыток кофе вызывает проблемы со сном, а соответственно и проблемы с самочувствием.

Похудение с черным кофе

Несмотря на то, что конкретных доказательств влияния кофеина на снижение массы тела нет, многие диетологи и сами пациенты замечают довольно выраженные результаты.

Кофе воздействует на обмен веществ, ускоряя его и провоцируя организм быстрее сжигать жиры. Но есть те, кто начинает заменять приемы пищи (в частности завтраки и обеды) приемом одного только кофе, что в корне неверно.

Чувство голода действительно исчезает, но такой режим питания негативно сказывается на общем здоровье организма.

К основным похудательным эффектам кофе относятся:

  • Активизация инсулина, что предполагает активную утилизацию глюкозы;
  • Мочегонный эффект, за счет чего уходит лишняя жидкость, а с ней и вес;
  • Снижение аппетита благодаря заполнению желудка и воздействию на распад гликогена;
  • Активизация метаболизма, повышение уровня двигательной активности и сжигание лишнего жира.

Все эти эффекты достижимы только при употреблении кофе не больше 2-3 чашек в день.

Существует так называемая кофейная диета, которая предполагает совмещения определенного режима питания с физической активностью и косметическими процедурами.

Кофе рекомендуется пить в промежутке между 12 дня и 17 часами вечера. Кофе должно вариться в медной турке и подаваться в серебряной или керамической чашечке.

Рекомендуется добавлять в кофе ваниль, черный перец, корицу, но не сахар или его заменители.

Источник: http://KofeBook.ru/chernyj-kofe-dlya-poxudeniya/

Кофе при диете — способствует похудению или нет?

Многие любители ароматного напитка задаются вопросом, кофе при диете способствует похудению или нет, а если — да, то когда его можно пить? Эту тему мы уже обсуждали и выяснили, что кофе действительно способствует похудению.

При употреблении этого напитка сжигаются жировые отложения, поэтому за месяц с его помощью можно избавиться до 5-ти лишних килограмм, что допустимо диетологами. При всем при этом кофе, способствуя похудению, не дает мочегонного и слабительного эффекта.

Также кофе при диете заряжает энергией, увеличивает работоспособность, улучшает самочувствие и настроение. Главное же достоинство напитка в том, что он постепенно убивает чувство голода и лишает привычки перекусывать, что непременно положительно отразится на вашей фигуре.

Внимание!

Следует сказать, что кофе для похудения хоть и не является лекарственным препаратом, но изготавливается на фармацевтических заводах. Употреблять его нужно согласно инструкции, по две-три чашки в день.

Пить напиток можно в любое время, однако обязательно пить его нужно перед каждым приемом пищи и тогда, когда хочется перекусить. Несколько глотков этого напитка с сахаром, со сливками или просто в чистом виде дают ощущение сытости.

Единственное, чего не следует делать, так это пить кофе сразу после еды.

Воздействуя на желудок, напиток провоцирует отправку еще не переваренной еды в кишечник, что вредно как для худеющих, так и для тех, кто пьет кофе при диете для получения удовольствия от ароматного напитка.

Диетологи призывают не превышать дневную норму потребления кофе в размере шести чашек, но и выпивать не меньше двух-трех. Конечно же, эти правила действуют лишь в случае, когда отсутствуют какие-либо противопоказания.

Чтобы получить начальный результат необходимо небольшое количество кофе при диете. Уже первые 5-10 глотков кофе способствуют похудению, остальные – для удовольствия.

Источник: http://effektivniedieti.ru/kofe-sposobstvuet-poxudeniyu/

Черный кофе: вред для похудения преувеличен?

По статистике, каждый второй житель планеты начинает свой день с чашечки ароматного свежеприготовленного кофе. Кто-то кладет в него сахар, кто-то добавляет сливки или молоко. У каждого свой рецепт бодрящего напитка. Черный кофе, как и любой другой продукт, имеет свои полезные и негативные свойства для организма человека.

Всё зависит только от количества потребляемого кофе за день. Это уже давно доказанный факт.

Полезные свойства кофе:

Кофе выводит из организма свободные радикалы благодаря наличию в нем антиоксидантов; снижает риск заболевания сахарным диабетом; Кофе стимулирует работу мозга и улучшает долговременную память.

Помогает бороться с депрессией благодаря содержащемуся в нем серотонину, улучшает настроение, повышает работоспособность; Снижает риск развития цирроза печени, рака молочной железы и желчекаменной болезни; Увеличивает сексуальную активность у женщин старше 50 лет и у мужчин; Широко применяется в косметологии в составе разных скрабов и пилингов; Помогает худеть. Вредное воздействие кофе на организм:

Кофе вымывает кальций из организма;

Обезвоживает кожу и способствует более раннему появлению морщин;

При передозировке могут возникать головные боли, бессонница и головокружение;

Есть противопоказания для «владельцев» гипертонической болезни и различных язвенных болезней ЖКТ, для детей и беременных женщин;

Натощак кофе плохо влияет на слизистую желудка.

Важно!

Однако с вредным воздействием кофе можно побороться. Например, при употреблении кофе всегда пить чистую воду, кушать побольше молочных продуктов, не пить кофе на голодный желудок, кушать что-нибудь сладенькое вприкуску к чашечке кофе.

В последнее время всё чаще в разных информационных источниках можно узнать о том, что кофе помогает худеть. Появляются и новые продукты на рынке для желающих похудеть: зеленый кофе для похудения, капучино кофе для похудения.

Но с появлением данных продуктов общественность заговорила не только о явной пользе этих продуктов, но и о том, какой вред кофе для похудения может нанести организму человека.

О том, как с помощью этих продуктов худеют многие женщины и мужчины, можно прочесть множество отзывов во всемирной паутине, на различных сайтах.

А вот о том, вредно ли кофе для похудения, информации очень немного. В этой статье можно ознакомиться с этим вопросом. Но для начала надо вспомнить про черный кофе, с которого начался разговор.

Многих женщин, которые начинают посещать фитнес-клубы, тренажерные залы, морить себя голодными диетами, заливать в себя литры напитков для похудения, очень интересует вопрос, можно ли кофе при похудении.

Ответ совсем неоднозначный. Некоторые говорят категорическое «нет». Почему? Потому что употребление черного кофе вызывает колебания сахара в крови, в результате постоянно возникает чувство голода.

Еще кофе сжигает энергию, из-за чего постоянно возникает желание не просто поесть, а вкусить чего-нибудь жирненького, что уж точно непременно отложится где-нибудь в самом видном месте. А вот другая группа ученых говорит «да», если это кофе с имбирем. Такой тандем прекрасно помогает сбросить пару лишних килограммов.

К тому же этот напиток имеет просто незабываемый вкус. К тому же надо помнить, что сам спо себе кофе продукт некалорийный. Поэтому при похудении лучше употреблять его без различных сладеньких и молочных добавок.

Совет!

Кофе капучино для похудения обладает приятным вкусом, ускоряет метаболизм, снижает аппетит. Именно за счет последних двух характеристик и происходит похудение. Употребляя такой кофе, становится легче придерживаться диеты. А также расщепляются ранее накопленные жиры. Как и все продукты для похудения, кофе для похудения противопоказания имеет тоже.

Какие имеет кофе для похудения противопоказания?

Кофе для похудения с имбирем нельзя принимать беременным, кормящим женщинам, гипертоникам, детям. Зеленый кофе для похудения нельзя принимать всем вышеперечисленным и людям с заболеваниями ЖКТ. Также имбирь надо пить с особой осторожностью аллергикам.

Кофе для похудения вызывают свой эффект за счет слабительного свойства и мочегонного, что может нанести значительный вред организму. Употребляя кофе людям с сердечнососудистыми заболеваниями необходимо ограничить физические нагрузки, иначе может увеличиться риск развития сердечных заболеваний.

Входящие в состав кофе для похудения компоненты могут быть опасны для людей с индивидуальной непереносимостью, поэтому перед употреблением обязательно надо знакомиться с составом продукта.

Чтобы похудеть, надо пить много кофе. А это уже не совсем полезно для организма.

Поэтому надо помнить одно простое правило: пить кофе надо не больше трех чашек в день. Именно тогда будет достигнут максимальный полезный результат от употребления этого прекрасного напитка.

А также пить надо кофе с содержанием кофеина, не заменяя его разными кофейными напитками. Ведь ни для кого не секрет, что в натуральных продуктах содержится максимальное количество полезных веществ, чем в их производных. Приятного кофепития!

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/chernyiy-kofe-vred-dlya-pohudeniya-preuvelichen-

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения?

Олеся Шурова

TS/Fotobank.ru

В мире огромное количество кофеманов. Одна из причин, почему бодрящий ароматный и терпкий напиток столь популярен, кроется в свойстве кофе ускорять обмен веществ. Отчасти именно благодаря этому свойству кофе приписывают «похудетельные» способности.

Кроме того, в последние годы стал широко распространен и так называемый зеленый кофе для похудения.

Что роднит этот напиток с обычным кофе и в чем заключаются его уникальные преимущества?

  • Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, а также гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением.

Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся их схожесть заканчивается. А все потому, что в состав кофе для похудения включены помимо кофейных зерен еще и особые составляющие, которые способствуют улучшению работы ЖКТ, ускорению обмена веществ.

Как правило в состав специализированного кофе для похудения входят:

  • свежий кофе, который ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду из организма;
  • зеленый чай — который также обладает мочегонным воздействием;
  • гуарана — заряжает организм энергией и способствует регулированию температуры тела;
  • гарциния — помогает процессу пищеварения, регулирует уровень сахара в крови и способствует нормальному энергетическому обмену;
  • гуацума — не дает усваиваться жирам;
  • горький апельсин — помогает восстановить обмен веществ;
  • пряности — помогают не ощущать чувства голода, при этом также нормализуют обмен веществ в организме;
  • мурайя — воздействует на организм как натуральный антидепрессант;
  • ревень — способствует нормальному пищеварению.

Также в кофе для похудения могут содержаться следующие элементы:

  • пектин- способствует выводу из организма токсинов;
  • хром — контролирует аппетит, подавляет голод и уменьшает тягу к сладкому;
  • аскорбиновая кислота — способствует укреплению иммунитета и является натуральным антиоксидантом для организма;
  • L-карнитин — благодаря ему мышцы тела находятся в тонусе и нормально функционируют;
  • бромелайн — восстанавливает обмен веществ.

Но нельзя забывать и о кофеине, содержащемся как в обычном кофе, так и в кофе для похудения.

Помимо того, что кофеин полезен для пищеварения и действительно помогает сбросить лишний вес за счет ускорения обменных процессов, это вещество также положительно сказывается и на работе головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, а также борется с сонливостью и усталостью. Но только в том случае, если им не злоупотребляют!

Кофе для похудения в составе диеты

Кофе для похудения, как напиток, можно употреблять вместе с пищей, что не скажешь о кофейной диете.

Дело в том, что основным принципом такой диеты является полный отказ от сахара и другой еды, кроме горького шоколада (150г в день) и, собственно, самого кофе.

При этом кофе для похудения будет эффективным только в том случае, если пить вы его будете с перерывом не менее чем в 2 часа. Последняя чашка кофе должна быть выпита не позднее 7 часов вечера, чтобы у вас не возникло проблем со сном.

Внимание!

Кофе и шоколад будут выводить из вашего организма лишнюю жидкость, поэтому пить что-то другое кроме кофе в этой диете нельзя. Но если вас будет очень сильно мучить жажда, разрешается выпить стакан минеральной воды. Соблюдать кофейную диету можно только 3 дня максимум, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, в первую очередь — с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением, а также людям очень восприимчивым и имеющим проблемы с нервной системой. Из-за большого количества кофеина, потребляемого в день, кофе для похудения запрещено пить людям с сердечными заболеваниями.

Диетологи советуют употреблять кофе для похудения совместно с овощами и фруктами, а также выпивать как минимум 1,5л воды в день и чистить зубы после каждой чашки кофе. Кофе для похудения, кофейная диета или просто чашка кофе по утрам — здесь решать вам. Главное, помните, что любая диета должна соблюдаться правильно и не наносить вред вашему здоровью.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89524/

А вы верите в зеленый кофе для похудения?

Источник: http://ona-znaet.ru/publ/36-1-0-1236

Всем известно, что кофе имеет удивительный эффект разбудить ещё спящий организм. И все это за счет кофеина, который является одной из составляющих кофе. Подробно описывать достаточно сложный биохимический процесс действия кофе мы не будем.

Зеленый кофе, или как избавится от лишних килограммов

Однако, стоит все же отметить, что кофе, блокируя гормон аденозин (гормон расслабления), повышает при этом выработку различных гормонов, отвечающих за настроение.

Это и приводит к эффекту бодрости, повышенной работоспособности и концентрации человека.

Но это свойство кофе очень хорошо известно обывателям земного шара, а как же обстоит дело с тем, что кофе помогает избавляться от лишних килограмм? Правда ли это или очередной миф? Постараемся разобраться.

Кофе для похудения — страшная сила

  • Кофеин способствует похудению, происходит это за счет снижения аппетита. Кофе сдерживает выработку инсулина и, таким образом, чувство голода улетучивается. Специалисты советуют провести простой эксперимент: закажите ваш любимый десерт с кофе.

    Запив первый кусок десерта кофе и подождав несколько минут, вам навряд ли захочется есть десерт дальше.

  • Также кофеин помогает сжигать калории. Это происходит за счет термогенеза.

    В организме за счет кофе происходит выработка энергии и тепла, а это, в свою очередь, усиливает процесс метаболизма и помогает выводить жирные кислоты и ткани.

  • Ещё один плюс кофеина – это способность сделать тренировочный процесс более эффективным.

    Зарубежные специалисты в области диетологии доказали, что кофе способно увеличить эффективность кардиотренировок на 10-12%.

  • И все же все эти свойства данного напитка способствуют незначительной потере веса, так, по крайней мере, считают американские диетологи.

Почему разрекламировали зеленый кофе для похудения

В 2012 году на экранах телевизоров появился ведущий –диетолог Доктор ОЗ, который пообещал прекрасному полу снижение веса при отстуствии тренировок и диет, и все это за счет необжаренных зерен кофе.

Он проводил свои эксперименты, в ходе которых около сотни женщин в течение двух недель принимали или зеленый кофе (экстракт), или плацебо. И в одном случае одни похудели на один килограмм, другие на полкилограмма.

Научно полученные результаты не были доказаны, но поклонниц зеленого кофе от этого меньше не стало.

Где найти зеленый чудо-кофе?

Итак, вот уже несколько лет представительницы прекрасного пола ожидают чуда от необжаренных зерен кофе (зеленый кофе). Проведенные исследования доказали, что зеленый кофе способен сжигать жиры из-за содержащемся в нем кислоты хлорогеновой (CGA).

Для сравнения: в большинстве сортов черного кофе CGA содержится на один грамм около 2,7 мг, а зелёный кофе содержит в одном грамме от 34 до 42 мг CGA (данные Калифорнийского Университета). Надо отметить, что Доктор ОЗ был не первооткрывателем. Впервые опыты стали проводиться в 2007 году.

В это время появились первые результаты после исследований, которые были опубликованы в одном из международных научно-медицинских журналов. На примере одного такого эксперимента было установлено следующее: люди, которые в течение трех месяцев употребляли зеленый кофе по 11 грамм, похудели примерно на 2-3 кг, а те, кто пил черный в таком же количестве — всего на полкило.

Эксперты считают, что CGA способствует похудению из-за того, что он блокирует процесс распада гликогена, и организм ищет недостающую энергию в жировых запасах.

Но многие специалисты-диетологи с этим не согласны: ведь организм устроен намного сложнее, и пока весь гликоген из печени и мышц не будет истрачен, к жировой ткани организм «не обратится».

Зеленый кофе эффективен, но только в сочетании с тренировками и диетой. Не смотря на это, поклонников зеленого кофе не убавилось.

Важно!

Следует заметить, что зеленый кофе в кофеварке не варят (иначе потеряется количество CGA). Лучше всего помолоть кофе самому или купить уже молотую смесь и заварить.

Сегодня в продаже появились биодобавки с добавлением зеленого кофе. Специалисты рекомендуют, не спешите приобретать эти БАды, лучше обратитесь за консультацией к врачу.

Чем опасен кофе… для похудения

  1. Но как и следовало ожидать, в этой области ещё очень много вопросов и спорных моментов. Поэтому надеется на похудение только за счет кофе не стоит. Хотя бы потому, что большое потребление кофе может стоить человеку здоровья и жизни. Для человека с весом в 65-70 кг допустимая суточная доза – 500 мг. В противном случае употребление напитка может вызвать перевозбудимость, бессонницу, повышенное артериальное давление. Также кофеин обладает легким наркотическим действием, а, значит, он вызывает хоть и легкое, но привыкание. По этой причине человек может медленно, но верно увеличивать дозу потребляемого кофе. Поэтому ситуацию всегда стоит держать под контролем.
  2. Помните, что каким бы ни был полезным кофе, употреблять его нужно в ограниченном количестве. Кроме того, специалисты не рекомендуют пить зеленый кофе, если у пациента невроз, диабет, заболевание крови, проблемы с ЖКТ, проблемы с давлением.

Следует отметить, что зеленый кофе — может выступить лишь дополнительным средством при снижении веса.

Достаточных доказательств, свидетельствующих, что зеленый кофе способствует активному похудению, нет.

Конечно, исследования в этой области ведутся постоянно. Однако если вы думаете, что будете пить зеленый напиток, поглощая гамбургеры и ограничивая физические нагрузки, вы точно ошибаетесь.

Кофе и борьба с целлюлитом

С начала 80 годов прошлого века кофеин стали использовать как вспомогательное средство при борьбе с целлюлитом. Как известно, кофеин блокирует такой фермент, как фосфодиэстраз, который отвечает за липолиз, в результате в организме начинается процесс распада жиров.

Было замечено, что употребление кофе способствует разглаживанию кожи. Кроме внутреннего применения, кофе можно использовать в качестве наружного средства.

Кофе-скраб

Смешайте 3 ст. ложки морской соли и 3 ст. ложки кофейной гущи с половинкой чайной ложки масла оливкового. Можно добавить немного корицы или эфирного масла на ваш вкус, чтобы придать запах. Далее можно втирать в кожный покров тела. Для усиление эффекта можно предварительно распарить кожу.

Кофе, за счет содержания в нем кофеина, способен выводить ненужную жидкость из организма. А целлюлит это, прежде всего, излишняя накопленная жидкость в определенных слоях кожи. По этой причине кофеин используется во многих наружных средствах для предотвращения и борьбы с целлюлитом.

hudeem-p.com

Кофе для похудения: польза любимого напитка

Человеку, который садится на диету, приходится отказываться от многих продуктов и напитков. У многих возникает вопрос, можно ли в это время пить кофе для похудения, особенно с сахаром или сливками. Стоит остановиться на этом вопросе подробнее.

Содержание статьи

Чем полезен напиток

Отвечая на вопрос, можно ли похудеть от кофе, прежде всего нужно отметить низкую калорийность продукта. После термической обработки их остается всего 2 ккал на чайную ложку. При таком количестве калорий пить черный или зеленый кофе можно без особых опасений.

Кроме того, напиток оказывает неплохой мочегонный эффект, что важно для избавления от жидкости и от потери лишнего веса. Кофе для похудения полезен по многим причинам: он наполняет организм энергией, притупляет чувство голода, помогает пище усваиваться. Все это дает возможность сжечь калории и медленнее набирать новые.

Можно ли кофе при похудении

Одним из замечательных свойств напитка является наличие кофеина, благодаря которому кофе для похудения даже полезен. Он способен улучшать обмен веществ и сжигать жиры, что как раз и нужно тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами.

Однако есть некоторые оговорки. Чтобы черный кофе принес пользу организму в борьбе с лишним весом, придется отказаться от молока, сливок и сахара. Единственное, что можно себе позволить, чтобы подчеркнуть вкус напитка – это специи, например, корица или кардамон.

Как лучше пить кофе при похудении

Пить кофе и при этом худеть – это целая наука. В основном черный или зеленый кофе пьют по утрам. У многих людей это своеобразный ритуал, ведь аромат хорошего кофе бодрит и настраивает на позитив.

Однако в течение дня злоупотреблять напитком не стоит. Он оказывает нагрузку на сердце и весь организм в целом, поэтому употреблять кофе надо маленькими порциями и с достаточно большим интервалом.

Показан ли кофе при гипертонии

Гипертоникам врачи не рекомендуют пить кофе во время диеты. Диета является достаточно большой нагрузкой на организм, и усиливать ее при помощи кофе нежелательно. Если и другие случаи, в которых не стоит пить кофе тем, кто борется с лишним весом:

  • Нарушения в работе почек и сердечно-сосудистой системы.
  • Перепады внутриглазного давления.
  • Атеросклеротические изменения сосудов.

Кроме того, напиток не рекомендуется пить натощак, чтобы избежать проблем с желудком. Если хотя бы немного не перекусить перед этим, есть вероятность развития гастрита.

Кофе и сахарный диабет

Для диабетиков кофе – не самый полезный напиток. Он активно воздействует на сосуды и пищеварительную систему, поэтому лучше заменить его цикорием. По вкусу цикорий похож на обычный черный кофе, но побочных эффектов почти не вызывает. Если все-таки хочется выпить натуральный черный кофе при похудении, надо ограничиться одной чашкой на завтрак.

Употребление кофе при диетах

Вкусный и ароматный напиток нормально сочетается со многими диетами. Микро- и макроэлементы, которые содержатся в зернах, помогают подавлять чувство голода. Благодаря этому продержаться до обеда вам будет гораздо легче.

Так что черный кофе в том случае, если его пьют без сахара, можно назвать другом любой диеты. Однако все это относится только к свежеприготовленному напитку, причем его полезные свойства во многом зависят от сорта.

Растворимый кофе, который содержит много сомнительных добавок, к диетическим продуктам отнести трудно. Примеси, которые в нем находятся, плохо усваиваются организмом и не расщепляют жиры, поэтому не стоит тратить на него деньги.

Польза зеленого кофе

Сейчас набирает популярность так называемый зеленый кофе (необжаренный), который за границей известен уже давно. Приготовить его можно по тому же принципу, что и обычный черный кофе: зерна перемалывают и варят в турке или кофеварке. Напиток полезен тем, что его состав содержит большое количество хлорогеновой кислоты.

Этот компонент, который как раз и является сжигателем жиров, при термической обработке практически исчезает. Зато продукт в натуральном виде богат этим ценным веществом и поможет быстрее похудеть. Зеленый кофе, как и традиционный, лучше пить без сливок, а также сахара и подсластителей.

Кофе и спорт

Интересно, что пить кофе непосредственно после занятий спортом не рекомендуется. Он замедляет восстановление и рост мышц, поэтому насладиться им получится не раньше чем через 2 часа. А вот перед занятиями выпить чашечку напитка очень даже можно.

6 лучших рецептов кофе для похудения

В жизни человека, который принял решение похудеть, содержится так много ограничений. Если научиться вкусно готовить любимый напиток, справиться с ними будет гораздо легче. Вот несколько интересных рецептов:

  1. Кофе с апельсиновой или лимонной цедрой. Добавление цедры сделает напиток еще более полезным и ароматным. Чтобы эфирные масла успели раствориться в кофе, пить его надо через 2-3 минуты после приготовления.
  2. Напиток с белком сыворотки. Он полезен тем, кто увлекается фитнесом.
  3. Кофе со сливочным маслом. Этот немного необычный вариант способен заменить полноценный завтрак.
  4. Кофе с имбирем. Имбирь положительно влияет на процесс похудения, но полезен напиток только тем, у кого нет проблем с желудком.
  5. Напиток с корицей и кардамоном. Это самый ароматный вариант кофе.
  6. Кофе с горьким шоколадом. Черный горький шоколад очень полезен, но любят его немногие: слишком непривычный вкус. Зато напиток с тертым горьким шоколадом убедит вас в том, что сидеть на диете не так уж и скучно.

Так что на вопрос, можно ли пить кофе при похудении, стоит ответить утвердительно. Если соблюдать чувство меры, этот полезный и вкусный напиток не только не причинит вреда, но и поможет вам в нелегком деле похудения.

Видео: можно ли похудеть с кофе?

lakofe.ru

Кофе для похудения: мифы и правда, советы и рецепты

Кофе для похудения в буквальном смысле влился в тренд: сегодня внимание худеющей общественности переключилось с поднадоевшего вопроса «что бы съесть, чтобы похудеть» на относительно свежий «что выпить, чтобы стать стройнее». Польза черного кофе в похудении известна давно, однако внезапно у него нашелся довольно активный предок, перед обаянием которого не устояли ни ученые, ни врачи, ни диетологи. Но так ли прост этот зеленый кофе для похудения, и, главное, выполняет ли он взятые на себя обязательства?

Кофе для похудения: мифы и правда, советы и рецепты

Как черный кофе помогает похудеть

Для абсолютного числа современных горожан чашка крепкого кофе это синоним начала дня: кажется, даже сам его аромат способен поднять с кровати спящего. Обоняние не обманывает ожидания: содержащиеся в кофе пуриновые алкалоиды (изомеры теобромин и теофиллин, а также кофеин) относятся к числу легальных и при этом эффективных стимуляторов, улучшая мозговую деятельность. После чашки кофе мы чувствуем себя более собранными, внимательными, радостными и просветленными, и это не иллюзия, а результат химических процессов.

За свою долгую гастрономическую историю кофе пережил множество разоблачений и реабилитаций. Его обвиняли во вредном воздействии на кардиоваскулярную систему, назначали ответственным за ломкость костей и порчу зубов, подозревали в способствовании наркотической зависимости. Однако в итоге исследователи сошлись во мнении: если употреблять кофе умеренно, то он не только безопасен, но и полезен.

Алкалоидные соединения в составе кофе отвечают за его особое действие. Кофеин напрямую влияет на энергетический баланс, провоцируя термогенез, адаптивное повышение уровня метаболизма. Физически это выражается в усиленной выработке тепла, «топливом» для производства которого становятся, в том числе, запасы гликогена и жира. Этим и обусловлено главное действие кофе для похудения, и именно поэтому многие специалисты по спортивному питанию рекомендуют физкультурникам баловаться кофейком незадолго до тренировки: «разогнавшись», обмен веществ активнее избавляется от жира и строит мускулатуру, а кофейная бодрость становится залогом выносливости во время тренировки. Кроме того, кофе уменьшает мышечные боли, борется с мигренями и даже усиливает действие некоторых анальгетиков.

Вопреки распространенному мнению, цвет кофейного настоя не имеет прямой связи с содержанием в напитке кофеина. Кофе темнеет вследствие обжарки, в ходе которой карамелизируются моносахариды, содержащиеся в зерне. Химически кофеин могут содержать любые напитки любого цвета: например, в зеленом чае, другом популярном напитке для похудения, содержится 85 мг кофеина на 200 мл, что сопоставимо с «дозой» в чашке кофе по-турецки. А между степенью обжарки зерен и процентом кофеина можно провести параллель: чем больше кофе «зажарен», тем меньше в нем остается активных алкалоидов, также играет роль сорт кофейного растения.

Однако на способности подстегивать метаболизм польза кофе для похудения не исчерпывается: кофе повышает чувствительность к инсулину, что на практике выражается подавлением приступов «гормонального» аппетита. Благодаря этому эффекту умеренное, но регулярное употребление кофе врачи могут рекомендовать тем, кто находится в группе риска по заболеванию диабетом второго типа, предрасположенность к которому нередко оборачивается проблемами с лишним весом.

Помимо диуретических свойств, хорошо известных тем, кто простаивал в утренних пробках, отвар кофейных зерен обладает лаксативным действием (в просторечье оно именуется послаблением). В том числе и поэтому черный кофе нередко становится героем экспресс-диет; с помощью ароматного напитка выводящие органы принимаются работать в усиленном режиме. Однако в этом вдохновляющем действии кофе для похудения, способном за короткий срок избавить организм от пары кило «воды» и «шлаков» кроется определенное коварство: при усиленном употреблении кофе важно пристально следить за гидробалансом, не допуская обезвоживания.

Высокое содержание в кофе антиоксидантов, продлевающих молодость и жизнь клеток тела, делает кофе важным компонентом детокс-диет. Считается, что с одной чашкой традиционного утреннего напитка можно получить ¼ часть рекомендуемой дневной нормы этих полезных веществ, препятствующих внутриклеточному окислению.

Все эти радости способен дать нам ставший традиционным обжаренный черный натуральный кофе. А что представляет собой зеленый кофе, и действительно ли он оказывается полезнее для похудения?

Первые дегустаторы зеленого кофе: козы, пастух и монахи

Под названием «зеленый кофе» также известны бобы (семена) кофейного дерева: однако не привычные нам обжаренные, с интенсивным узнаваемым ароматом, а сырые. В действительности до обработки семена кофейных ягод имеют зеленовато-серый, с легкой желтизной цвет, но выражение «зеленый кофе», согласитесь, звучит куда жизнерадостнее.

Открытие ярких бодрящих свойств кофейных бобов африканская легенда приписывает эфиопскому пастуху Калдиму — вверенные его попечительству козы, пожевав плодов некоего низкорослого дерева, принимались без устали скакать. Попробовав, вслед за козами, пару кофейных ягод, Калдим выяснил, что скакало стадо неспроста: терпкие плоды невероятно возбуждают и тонизируют. Воспользовавшись данными опытов Калдима, монахи близлежащего монастыря принялись готовить из кофейных зерен отвар, подкрепляющий силы во время продолжительных богослужений. Чудесный напиток довольно быстро распространился в Эфиопии и Йемене, а оттуда — по всему миру.

Предполагается, что и пастух, и монахи пили именно свежий, зеленый кофе. Обрабатывать сушкой и, тем более обжаривать, его начали ориентировочно в XIII веке: это упрощало транспортировку и хранение продукта и делало его аромат более интенсивным. Кроме того, варианты обжарки позволили добиваться «тонкой настройки» вкуса натурального кофе. Про зеленый кофе все забыли — пока в начале XXI века он снова не возник, причем с триумфом, в качестве супер-средства для похудения.

Зеленый кофе для похудения: его сырые секреты

Почти пять десятков стран сегодня выращивают и экспортируют кофейные зерна. Крупнейшим их поставщиком на мировой рынок остается Колумбия, также нельзя не отметить Индию, Вьетнам, Коста-Рику, и, конечно, Бразилию (неслучайно на сленге битников 60-х годов прошлого века кофейная пауза называлась «короткой поездкой в Рио»).

Знатоки способны по виду, вкусу и запаху определить тонкие различия в готовом продукте, и действительно, место происхождения, состав почв и даже климатические условия способны придать каждому урожаю уникальный характер. Однако меняются нюансы, а базовое соотношение белков, липидов, углеводов, органических кислот и минералов в свежесобранном кофе остается стабильным.

Вместе с тем обработка подвергает «внутренний мир» кофе заметной трансформации — как составной, так и вкусовоароматической. В ходе обжаривания кофе значительно изменяется углеводная составляющая зерен, представленная сахарами, также практически исчезают компоненты, чувствительные к окислению — например, танины (дубильные вещества, которые в составе продуктов питания можно легко опознать из-за их вяжущего действия и кисловатого вкуса) и хлорогеновая кислота. Именно с ней и связывают свои основные надежды потребители зеленого кофе для похудения.

Хлорогеновая кислота, сложный продукт взаимодействия кофейной и хинной кислот, впервые была обнаружена санкт-петербургским ботаником Андреем Сергеевичем Фаминцыным в конце XIX века. Ученый нашел ее, исследуя семена подсолнечника и выяснил, что также хлорогеновая кислота есть в листьях черники и белого тополя и корешках цикория, а больше всего ее в сырых зернах кофе.

Как выяснилось, хлорогеновая кислота — мощнейший антиоксидант, по силе действия почти в 30 раз превосходящий своего прославленного собрата, «жиросжигающий» флавоноид нарингенин, главный компонент грейпфрутовой диеты. Дальнейшие исследования показали, что хлорогеновая кислота в зеленом кофе влияет на углеводный обмен, «переключая внимание» тела с запасов гликогена на залежи жира, а также замедляя процесс поступления глюкозы в кровь. Мир принялся пить зеленый кофе, обладающий, помимо всех служащих делу похудения преимуществ кофе черного, еще и волшебной кислотой в составе.

Телевизионная карьера зеленого кофе для похудения

«Первооткрывателем» необычных качеств зеленого кофе стал гиперпопулярный американский теледоктор Мехмет Оз, автор диеты для быстрого похудения и неутомимый производитель трендов по теме стройности. Он заинтересовался совместным исследованием американских и индийских ученых, проведенным по слепому методу под контролем плацебо. Лаборатория в течение 12 недель изучала действие экстракта зеленого кофе на 16 «подопытных», страдающих ожирением. Пациенты получали определенные дозы экстракта зеленого кофе для похудения, не внося при этом изменения в свою обычную диету, и результаты эксперимента вдохновили ученых: средняя потеря веса в группе составила по окончании периода исследования минус 8 кг.

При содействии профессиональных экспертов, доктора Каролины Аровян и диетолога Кристин Киркпатрик, проект «Зеленый кофе для похудения» превратился в масштабную часть «Шоу доктора Оза». Его героинями стали 100 женщин в возрасте от 35 до 49 лет (при отборе учитывалось, что добровольцы не должны быть беременными или кормящими, а также страдать от диабета или кардиоваскулярных заболеваний). В результате, за две недели приема капсул с экстрактом, участники проекта потеряли в среднем по килограмму лишнего веса, продолжая при этом есть так, как они привыкли.

Мехмет Оз счел это замечательным подтверждением действенности средства и благосклонно отзывается о зеленом кофе для похудения. Обращая, однако внимание общественности на огромное количество контрафактной продукции, выдающей себя за зеленый кофе и его экстракт, а также тот факт, что капсулы с содержанием хлорогеновой кислоты свыше 45% не проходили практического тестирования, подтверждавшего их безопасность для здоровья и пользу в качестве средства для снижения веса. 

Тем, кто собирается худеть с зеленым кофе, представляющим собой БАД в капсулах, стоит обратить внимание на то, что в качестве главного ингредиента в них могут присутствовать вещества Svetol или GCA (green coffee antioxidant). Это разновидности названия экстракта зеленого кофе, представляющие собой концентрат хлорогеновой кислоты.

 

На сетования худеющих о том, что экстракт зеленого кофе для похудения недешев, у Мехмета Оза готов ответ: «Ведите пищевой дневник, это бесплатно!». Однако, по всей видимости, капсулы с зеленым кофе привлекают именно тем, что позволяют худеть, снимая необходимость работать над пищевыми привычками.

Безопасен ли зеленый кофе?

Мало про что можно с уверенностью сказать «да, это не принесет никакого вреда здоровью», особенно если речь идет о средствах для похудения. Эксперимент доктора Оза показал, что эффект зеленого кофе даже при применении в экстрактивном виде далек от сногсшибательного: да, напиток действует определенным ожидаемым образом, но не заставляет худеть стремительно. И это скорее хорошо: вспомним историю с некогда крайне популярным кавказским морозником, который, как оказалось, эффективен только потому, что невероятно токсичен.

Из-за содержания кофеина, кислот и слабительного действия, кофе для похудения (не играет роли, черный или зеленый, приготовленный самостоятельно или капсулированный) не рекомендуется беременным и кормящим, а также страдающим от любых хронических заболеваний, в числе которых особенно можно выделить заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Некстати применение кофе для похудения может оказаться, если вы страдаете от внутриглазного давления, гипертонии, неврологических расстройств, нарушений сердечного ритма.

Особого внимания требует вопрос сочетания зеленого кофе для похудения с медицинскими препаратами и добавками. Не все таблетки адекватно сочетаются с компонентами кофе. А, например, некоторые питьевые продукты для похудения «усиливают» зеленый кофе  «дополнительной пользой» экстракта гуараны или парагвайского чая мате — в этом случае бодрящие качества обоих компонентов, помимо «разгона метаболизма», могут серьезно поднять артериальное давление.

Словом, очная консультация специалиста, если вы решили худеть с кофе, не помешает в любом случае.

Как готовят и пьют зеленый кофе?

Если экстракт зеленого кофе для похудения в капсулах несет в себе все риски приема биологически активных добавок к пище, то замена привычного напитка из обжаренных зерен на питье из сырых может оказаться интересным экспериментом из области не только диеты, но и гастрономии.

Наиболее распространенные сорта зеленого кофе, доступные в свободной продаже — арабика и робуста. В робусте больше и кофеина, и хлорогеновой кислоты, зато вкус арабики чуть мягче. Нередко «живой» зеленый кофе для похудения представляет собой смесь двух этих сортов.

Зеленый кофе, полученный влажным методом, считается более высокосортным. При его производстве собранные зерна промываются большим количеством воды, что позволяет сразу избавиться от основной части брака, а оставшиеся семена получаются гладкими и блестящими. «Сухой» зеленый кофе, который производят на территориях, страдающих от дефицита влаги, более дешев, но и качество его ниже. При таком типе заготовки плоды просто оставляют высыхать под солнцем прямо на деревьях, дожидаются, пока они опадут, и вылущивают бобы.

Вкус зеленого кофе совсем не похож на стандартный кофейный — скорее его можно сравнить с вкусом крепко заваренного зеленого чая. Настой зеленого кофе немного вяжет, отдает кислинкой, а его аромат напоминает травяной. Многим вкус зеленого кофе для похудения не нравится, другие, наоборот, в восторге от его яркой экзотичности. Для того, чтобы вкусовые ощущения стали более «гладкими», можно добавлять немного черного кофе, специи, мед (однако не забывайте, что любые подсластители несут в себе дополнительные калории).

Можно купить зеленый кофе в зернах и размолоть его самостоятельно непосредственно перед употреблением, чтобы сохранить максимум полезных свойств (поскольку сырой кофе более мягкий, чем обжаренный, кофемолка справляется не всегда, и тогда у умельцев идут в ход мясорубки и даже молотки), а можно изначально выбрать молотый (минус этого подхода — вы не видите зерна, из которых он получен, и не можете быть уверены в их сортности).

Заваривать зеленый кофе для похудения рекомендуют из расчета 2-3 ложки кофе на 200 мл воды. Готовят его большинством привычных кофейных способов: в турке, френч-прессе, чашке или даже фильтровой кофеварке. Главное — не кипятить напиток, иначе драгоценная хлорогеновая кислота улетучится. Чтобы усилить экстракцию полезных для похудения веществ, зеленый кофе настаивают 5-7 минут, после чего процеживают и пьют горячим или холодным.

Дневная норма зеленого кофе для похудения — от 2 до 5 чашек в день. Поскольку кофе естественным образом подавляет аппетит, имеет смысл пить его между приемами пищи, не сразу после еды но и не на голодный желудок. Кофе с биоактивными добавками, такими, как имбирь, мате, гуарана, не стоит пить чаще одного раза в день.

Зеленый кофе с имбирем для похудения: 4 рецепта на любой вкус

Полезные свойства имбиря сделали его верным союзником зеленого кофе в делах похудения. Имбирь считается одним из самых популярных домашних средств для стройности, а его жгуче-пряный вкус сделает специфический вкус настоя зеленого кофе более интересным.

Рецепт первый

Небольшую часть корня имбиря (около 2 см в длину) натереть на мелкой терке и добавить в джезве с свежеприготовленным зеленым кофе, тщательно размешать, нагреть до начала кипения, но не кипятить. Приправить соком дольки лимона, 1 ч.л. меда, по желанию — молотым острым красным перцем на кончике ножа.

Рецепт второй

400 мл воды, 2 соцветия гвоздики, 2 чайных ложки натертого корня имбиря, 2 чайных ложки молотого зеленого кофе вместе довести до кипения, снять с огня, дать настояться 1-2 минуты. Разбавить 400 мл подогретого обезжиренного молока, остудить до комфортной температуры, пить в течение дня.

Рецепт третий

На 3 ложки молотого зеленого кофе — половина чайной ложки натертого имбиря, 1 чайная ложка молотой корицы, 1 чайная ложка натурального порошка какао (не какао-напитка!), 1 чайная ложка семечек аниса, немного апельсиновой цедры, 400 мл воды. Все смешать, довести до кипения, дать настояться.

Рецепт четвертый

1 стакан воды вскипятить с 3-4 соцветиями гвоздики, палочкой корицы, несколькими зернышками кардамона, щепоткой мускатного ореха, тщательно перемешать, добавить 1 чайную ложку натертого имбиря и 1 столовую ложку молотого зеленого кофе. Влить стакан молока, нагреть все вместе, снять с огня, дать осесть и настояться 5 минут, после чего пить.

Опрос: Можно ли похудеть с помощью кофе?

Конечно! Я бы продолжала страдать от лишнего веса, если бы не кофе для похудения. Кофе — хорошее вспомогательное средство для похудения, но сам по себе он ничего не сделает, нужны диета и физкультура. Нет, кофе совершенно бесполезен и даже вреден.

111diet.ru

7 советов как использовать черный кофе для похудения — Diet-tips – правильный подход к питанию!

7 советов как использовать черный кофе для похудения

Хорошие новости для любителей черного кофе. Черный кофе помогает бороться с лишним весом. И нет – это не шутка. Исследования показали, что употребление ароматного напитка способствует снижению веса.

Многие пренебрегают этим напитком из-за содержания в нем кофеина. Пожалуй, это единственный минус.

черный кофе для похудения

Плюсов гораздо больше:

  • Черный кофе повышает метаболизм. Как раз содержание кофеина позволяет подавлять голод и ускорять обмен веществ в организме.
  • Рекомендуется ежедневно употреблять черный кофе в разумных пределах. Переизбыток его может привести к бессоннице и создавать внутренний стресс. 1-2 чашки в день, будет достаточно.
  • В черном кофе содержится хлорогеновая кислота, как говорят исследователи, она помогает снизить вес. Если пить кофе после еды, эта кислота замедляет воспроизведение глюкозы, тем самым создавая в организме клетки с пониженным содержанием жира.

К тому же, черный кофе содержит антиоксиданты, что тоже способствует снижению веса.

черный кофе для похудения

7 советов как использовать черный кофе для похудения

  • Не добавляйте в кофе молоко стандартной жидкости. Лучше используйте обезжиренное молоко.
  • Пейте кофе без сахара или с добавлением заменителей. Сахар содержит много не нужных для организма компонентов.
  • Пить кофе нужно только днем. Выпитый на ночь кофе может привести к бессоннице, что нарушит регулярные циклы сна организма.
  • Не добавляйте сливки — это приведет к увеличению калорий.
  • Для достижения наилучшего результата в борьбе с лишним весом, кофе лучше пить за час до тренировки. Потребление кофе поднимает уровень энергии, что хорошо для занятий. Мы можем заниматься более активно и плодотворно. Но пейте за час или более, не употребляйте кофе перед началом тренировки. Кислоты в кофе и нагрузки во время тренировки создадут ощущение голода в желудке.
  • Употребляйте вместе с кофе большое количество воды. Напиток является мочегонным и может случиться обезвоживание организма.
  • В умеренных количествах черный кофе полезен для здоровья, но переизбыток кофеина в организме может нанести вред. Во время беременности лучше проконсультирова ться с врачом.

девушка пьет кофе

Рекомендуем почитать:

Зеленый кофе для похудения

А как вы относитесь к этому напитки? Черный кофе в любимчиках? Пишите в комментариях.

А еще мы живем ВКонтакте, знали? Подписывайтесь, будем дружить!

diet-tips.ru

кофе для похудения - зеленый кофе и черный кофе для похудения.

Кофе для похудения,особенно зеленый,на сегодня очень популярная тема. Маркетолухи обещают похудение от черного кофе, зеленый кофе для похудения впаривают с каждого банера и сегодня о правде и мифах. А так же о том, как похудеть на кофе

Кофе для похудения

Для того, что бы разобраться, можно ли использовать кофе для похудения, разберемся в механизме, который он задействует. Давайте опустим тот факт, что кофе является диуретиком — то есть мочегонным — потому что снижение веса за счет воды нас не интересует. Интересует избавление от жира.

Я уже неоднократно говорил о механизме жиросжигания, подробно посмотрите вот тут, сейчас напомню — жиросжигание это трехэтапный процесс.

  1.  Липолиз — расщепление жировой клетки адипоцита
  2. Транспортировка жирных кислот до мест утилизации
  3. Непосредственно окисление или жиросжигание.
  Кофе для похудения видео

  Кофе как жиросжигатель

Кофе может повлиять на первый этап — на липолиз, поэтому о нем поподробнее. Зеленый кофе или черный кофе — разницы особой нет — потому что действующее вещество в  обеих случаях кофеин. Зеленый кофе так же содержит никотиновую кислоту, но она при термообработке разрушается.Так вот кофеин — это один из слабых жиросжигателей.

кофе для похудения

кофе для похудения

Подробно о жиросжигателях и их видах — посмотрите вот тут, а сейчас я скажу, что кофеин — легкий термогеник — то есть, это вещество, влияющее на ЦНС, увеличивающее концентрацию катехаломинов, которые в свою очередь и активируют липолиз.

Поэтому с этой точки зрения — кофе жиросжигатель, но есть один важный момент.

   Почему кофе не работает ?

К любому веществу со временем у человека вырабатывается привыкание. Привыкание, это когда организм перестает реагировать на вещество так, как в первый прием. Именно поэтому мы пьем лекарства курсами. Это называется потерей чувствительности рецепторов или десенсетизацией.

Кофе в этом плане — не исключение и — если вы пьете кофе постоянно — он перестает на вас действовать или действие не так выражено, как в первый раз. Это, кстати, свойство не только кофе, но любого жиросжигателя.

Второй аспект — это то, что жиросжигающий эффект кофе весьма слабый, потому что кофеин — слабый термодженик.

  Зеленый кофе и черный для похудения. Итог.

Исходя из этого, ответ на вопрос подойдет ли кофе для похудения будет таким:

  1. Кофе, как зеленый кофе, так и черный — является слабым жиросжигателем, эффект от которого слабо выражен, что бы говорить об этом серьезно.
  2. Если вы пьете кофе регулярно, то скорее всего, рецепторы уже не чувствительны к кофеину, и его применение ничего не даст.
  3. Для тех, кто хочет испытать жиросжигающий эффект кофе, я мог бы порекомендовать пол года год, воздерживаться от приема кофеиносодержащих напитков или препаратов и тогда, первые недели три-четыре кофе будет работать. Но — повторяю — жиросжигающий эффект кофе очень и очень слабый.

freshlife28.ru

Кофе для похудения

кофе для похудения

Черный кофе способствует похудению из-за ряда его свойств. Прежде всего, он ускоряет обмен веществ и скорость переваривания пищи в желудочно-кишечном тракте. Кофе оказывает легкий слабительный эффект, способствуя выведению токсинов и шлаков. Так же препятствует переработке глюкозы, заставляя, таким образом, организм использовать накопленный жир для выработки энергии. Для похудения используют зеленый и черный кофе. Зеленый варят из не обжаренных кофейных бобов, что придает напитку довольно специфический вкус. Зато это позволяет сохранить хлорогеновую кислоту. Именно эта кислота не дает жирам впитываться в кровь, расщепляя их в кишечнике.

В обжаренных зернах содержится гораздо больше кофеина, также пиридин, фенольные соединения и витамин РР. Они расщепляют жировые клетки, ускоряют метаболизм и эффективны при борьбе с целюлитом.

Какой кофе для похудения лучше?

Какой кофе для похудения лучше: зеленый или черный решить трудно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и целей похудения. Если вы хотите ускорить обмен веществ и стимулировать расщепление жиров, то вам подойдет зеленый кофе. В борьбе против целлюлита обжаренные бобы лучше. Однако черный кофе из-за повышенного содержания кофеина может оказывать негативное влияние на нервную систему, желудок и зубы.

В связи с негативным эффектом повышенного содержания кофеина в обжаренных кофейных бобах, лучше использовать молотый черный кофе в качестве скраба или обертываний. Очень полезно против целлюлита и для похудения обертывание с кофе и медом. При похудении для сохранения бодрости и энергии можно употреблять черный кофе в небольших количествах. Для лучшего похудения сделайте разгрузочный день только на кофе с молоком. Главное как можно больше использовать молока. Его в чашке должно быть три четверти и только одна четверть кофе.

Существует специальный вид кофе для похудения, который принимают как добавку к пище в виде напитка. Такой кофе кроме кофеина содержит дополнительные компоненты, активно борющиеся с жировыми клетками и стимулирующими обмен веществ. В основном это гуарана, зеленый чай, цикорий и эфирные масла грейпфрута, горького апельсина.

Рецепты кофе для похудения

Сделать кофе для похудения можно и в домашних условиях. Для этого надо сварить кофе с добавлением имбиря, лимона или перца. Эти добавки усилят действие кофеина, улучшат водно-солевой баланс в организме, стимулируют вывод шлаков и токсинов, активируют расщепление жиров.

Кофе с лимоном для похудения

Ингредиенты:

  • кофе молотый – 2 ч. ложки;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 300 мл.

Приготовление

С лимона снять цедру, выдавить сок. В молотый кофе добавить цедру, залить водой и лимонным соком. Довести до кипения и снять с огня, потом еще раз довести до кипения и снять с огня. Повторить 3-4 раза. Пить небольшими порциями до или сразу после еды.

Кофе с имбирем для похудения

Ингредиенты:

  • вода – 300 мл;
  • кофе – 2 ч. ложки;
  • имбирь тертый – 1 ч. ложка;
  • гвоздика – 2 шт.

Приготовление

В воду добавить кофе, гвоздику. Довести до кипения и снять с огня. Повторить 2-3 раза, а затем добавить имбирь. Дать настояться. Кофе готов.

Кофе с перцем для похудения

Ингредиенты:

зеленый кофе
  • вода – 300 мл;
  • кофе – 2 ч. ложки;
  • перец черный – ½ ч. ложки;
  • корица – 1 щепотка.

Приготовление

Насыпать в турку кофе, корицу и перец, слегка прогреть и добавить 100 мл воды. Довести до кипения, снять с огня. Так повторить еще два раза, добавляя по 100 мл воды. Можно добавить чуть-чуть молока для мягкости вкуса. Иногда в рецепте используют красный перец чили, но с ним надо быть очень осторожным.

 

womanadvice.ru

Черный кофе для похудения

Диеты и методы похудения стали одними из самых часто обсуждаемых тем в женских кампаниях. Но употребляя практически каждый день кофе, многие даже не догадываются, что с его помощью тоже можно терять ненужные килограммы. Хотя научного подтверждения этого факта еще нет, но многие диетологи и их пациенты лестно отзываются о черном кофе для похудения.

Ни для кого не секрет, что черный кофе для похудения в разумном количестве положительно влияет на обмен веществ организма, позволяя ему в большей мере сжигать ненужные жиры. Но многие сразу узнав об этом, делают большую ошибку, заменяя привычную еду на чашечку кофе. Причем употребляя его натощак. Хоть и чувство голода временно исчезает, но это очень плохо влияет на здоровье человека. В частности, на желудок. Так как данное питье раздражает слизистую и вызывает обильное выделение желудочного сока. Что со временем может привести к развитию язвы желудка.

Но употребляя этот напиток правильно, и в меру, можно обезопасить себя от негативных последствий и добиться желаемых результатов. Главное помнить основные факторы употребления кофе, которые способствуют похудению:

  • после выпитой чашечки бодрящего напитка, желудок заполняется жидкостью и чувство голода значительно снижается;
  • кофе относится к мочегонным продуктам. Благодаря мочегонному эффекту, с организма выводится лишняя жидкость;
  • он способствует активации инсулина в организме. Из-за этого глюкоза соответственно утилизируется более активно;
  • повышается скорость обмена веществ и наступает временная двигательная активность, что приводит к ускорению сжигания лишних жиров.

Но такой «безвредный» эффект будет лишь в том случае, если не будет превышена дневная норма употребления кофе. Как и во время любой другой диеты, кофейная не принесет желаемых результатов без выполнения каких-либо физических нагрузок. Желательно кофе употреблять днем. Потому что с утра желателен прием более калорийной пищи, а вечернее употребление этого напитка может привести к возникновению бессонницы. Пищу принимать нужно часто, но в маленьких количествах.

Кофе желательно варить в медной турке. Сахар крайне не желателен. Вместо него можно добавлять различные специи. Например, корицу или ваниль.

Из рациона обязательно исключить жирную пищу, фаст-фуды, сдобу.

Черный кофе для похудения, при правильном употреблении, любому поможет привести свой внешний вид в норму, не создавая никакой угрозы для организма.

Опубликовано в рубрике: Черный кофе

r-modul.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа