Коктейли для похудения. Как похудеть легко. Коктейль для похудения как сделать

Коктейли для похудения. Как похудеть легко

Желающие похудеть уже давно испробовали на себе самые разнообразные рецепты для похудения. Один из таких весьма эффективных рецептов – это коктейль для похудения, с помощью которого можно легко сбросить лишний вес, не истязая себя при этом голодовками. Женский журнал Charla предлагает поговорить о пользе коктейля для похудения и как правильно худеть с помощью этого диетического напитка.

Коктейль для похудения – это, в общем-то, не новшество в сфере похудения и вам, должно быть, обязательно уже приходилось его пробовать, пускай и не в целях сбросить лишний вес. Коктейль готовится из различных диетических продуктов, которые отлично насыщают и помогают надолго избавиться от чувства голода. Обычно за основу такого коктейля берут молочную, кефирную и даже яичную массу, добавляя также различные ингредиенты, которые делают коктейль для похудения полезным и даже вкусным.

Как действует коктейль для похудения? Многие ошибочно полагают, что коктейль для похудения сам сжигает жиры и при этом можно совсем не ограничивать свое питание и продолжать питаться как обычно. Это главная ошибка, которую допускают люди, употребляющие коктейль для похудения. Сам коктейль для похудения не поможет вам похудеть, ведь он - это лишь часть системы похудения.

Коктейль для похудения должен заменить один из приемов пищи. Самый идеальный вариант – это пить коктейль на завтрак и ужин. Ваше питание в таком случае должно выглядеть следующим образом: Завтрак: порция коктейля для похудения Обед: овощной суп, 200 грамм отварного нежирного мяса, тарелка овощного салата. Ужин: порция коктейля для похудения.

При таком питании ваш суточный калораж значительно сокращается, и вы теряете вес. То есть главная задача коктейля для похудения – это сократить дневной калораж. Очень важно пить коктейль для похудения именно на ужин. Если вы будете пить его на обед, то к ужину у вас появится сильное чувство голода, которое приведет к тому, что вечером вы съедите вдвое больше положенного. Пусть ваш обед будет полноценный, а ужин легким и диетическим в виде коктейля для похудения.

Что можно есть на обед? Разумеется, о сладостях не может быть и речи. Также исключите жареные и очень жирные блюда. В идеале, хорошо исключить быстрые углеводы и отдать предпочтение белкам. Ешьте нежирные сорта мяса, такие как телятина, говядина, курица, индейка. Включайте в свой рацион свежие овощи, крупы. Придерживаясь такого питания в течение двух недель, можно похудеть на 3-5 килограмм в зависимости от изначального веса.

Коктейль для похудения с легкостью заменяет полноценный завтрак, но если вы не можете отказаться от сладостей на завтрак и других вкусных блюд, то можете пить коктейль только на ужин, но тогда процесс похудения будет происходить медленнее. Еще один отличный вариант использования коктейлей для похудения – это разгрузочные дни. Устраивайте два раза в неделю разгрузочные дни на коктейлях и вы будете терять вес. За один день разгрузочного дня вы можете выпить 3-4 порции коктейля.

Приготовить коктейль для похудения можно в домашних условиях. Предлагаем вам несколько отличных рецептов.

Коктейль для похудения. Рецепт 1

- 200 мл натурального йогурта без сахара; - 1 банан; -1 столовая ложка клетчатки. Взбить все блендере. Этот коктейль для похудения отлично подойдет в том случае, если вы собираетесь на фитнес. Банан, содержащийся в коктейле, снабдит вас нужной энергией.

Коктейль для похудения. Рецепт 2

- 200 мл обезжиренного молока; - 1 чашка любых ягод; -1 столовая ложка клетчатки. Взбить все блендере.

Коктейль для похудения. Рецепт 3 - 200 мл нежирного кефира; - 50 грамм нежирного творога; -1 зеленое яблоко. Взбить все блендере.

В коктейли для похудения вы можете также добавить другие ингредиенты, которые будут способствовать вашему похудению и добавят вкуса. Так, например, полчайной ложки корицы сделают этот диетический напиток вкусным и еще более полезным. Можно также добавить немного имбиря. Если же вы хотите острых ощущений – кладите в коктейль для похудения красный острый перец!

Готовые коктейли для похудения

Существуют также готовые коктейли для похудения. Эти коктейли не только предназначены для потери лишнего веса, но также для набора мышечной массы, если вы также занимаетесь спортом. Такие коктейли для похудения сделаны на основе соевого белка с добавлением других ингредиентов. Один из таких ингредиентов – это клетчатка. Именно с помощью клетчатки коктейль для похудения дарит сытость. Также популярны и протеиновые коктейли для похудения. Так, например, Карл Лагерфельд по настоянию своего диетолога включал протеиновые коктейли в свое питание и сумел за год похудеть на 42 килограмма. В составе готовых коктейлей для похудения обязательно будут также различные витамины и полезные добавки. Насколько безопасны готовые коктейли для похудения? Вся безопасность в первую очередь зависит от места, где вы покупаете этот коктейль, это должен быть специализированный магазин, а не место на рынке или в переходе.

Виктория Высоцкая

www.charla.ru

Коктейли для похудения в домашних условиях рецепты

В борьбе с лишним весом хорошие все доступные средства. Для успешного результата необходим комплексный подход к решению проблемы. Действенным и, что безумно порадует сидящих на диете дам, очень вкусным помощником станут коктейли для похудения домашнего приготовления. Разумеется, можно пользоваться и покупными напитками. Однако только в тех, которые готовятся на собственной кухне, можно быть уверенными на 100% в натуральности компонентов и калорийности коктейля сомневаться не приходится.

В том, чтобы приготовить питательные смеси для похудения своими руками с помощью блендера, нет ничего сложного. Более того, все необходимые продукты представлены на самом скромном рынке или в небольшом супермаркете рядом с домом. Самые лучшие рецепты коктейлей, которые проверены многими любителями здорового образа жизни, представлены в этой статье. Все напитки действительно легко готовятся дома и не требуют специальных умений.

Содержание статьи

Рецепты диетических коктейлей для похудения

Среди тех, кто решил сделать свою жизнь лучше, доведя тело до совершенства, наилучшие отзывы заслужили 4 эффективных состава. Изучив эти рецепты, коктейли для похудения в домашних условиях реализовывать будет просто и полезно.

Кефир, овсянка и корица – залог стройной фигуры

Рецепт крайне прост и отражен в самом названии. Что касается пропорций, то они таковы:

Кефир – 1 стакан.

Овсянка в хлопьях – 2 ст.л.
Корица – половина чайной ложки.

Перебить блендером при желании. Составляющие напитка подобраны на просто так. Кефир поможет вывести из организма шлаки, поскольку благоприятствует стабильной работе кишечника, а значит и похудению. Хлопья придадут ощущение сытости благодаря содержащейся в них клетчатке. Корица – незаменимый жиросжигатель, способствующей быстрому усвоению сахаров.

Обратите внимание! В эту основу для похудения можно добавить любимые ягоды или фрукты. Но нельзя забывать следить за тем, чтобы они были низкокалорийными.

Это классика, которую употребляют и спортсмены после тренировки, и те, кто ленится заниматься фитнесом, но очень хочет похудеть.

Творог и зелень

Ещё один коктейль, употребление которого никогда не помешает в процессе похудения. Напиток имеет особое свойство – очищать кишечник от шлаков и токсинов. Это не только поможет похудению, но и улучшит общее состояние здоровья человека.

Ингредиенты:

Творог (нежирный или и вовсе обезжиренный) – 100 г.
Зелень – пучок.

Из зелени подойдет все, что можно найти на кухне: петрушка, укроп, базилик и т.д. В магазинах можно приобрести готовый витаминный набор.

Это важно: чтобы коктейль приобрел необходимую консистенцию и не был давким, стоит разбавить его небольшим количеством обезжиренного молока.

Части блюда для избавления от неоднородности и уничтожения комочков можно смешать в блендере. В идеале получится микс с приятной консистенцией.

Коктейль с имбирем

Если есть возможность готовить диетические коктейли для похудения в блендере, ею стоит пользоваться почаще. Один из рецептов, которые осуществимы только с помощью данной техники, состоит из таких ингрединетов:

Огурец – 1 шт.
Зеленый горошек (главное, не консервированный) – 100 г.
Брокколи – 2 соцветия (если нравится вкус, можно увеличить до трех).
Имбирь – чайная ложка.

Составляющие нужно перемолоть в блендере. В итоге получится густой смузи. Коктейль с имбирем – помощь организму в самоочищении. Правильный состав напитка поможет ускорить обмен веществ и запустить процесс снижения веса.

Овощные коктейли с целью улучшения консистенции можно разбавить нежирным кефиром или йогуртом, приготовленным самостоятельно.

Оранжевый витаминный источник

Этот коктейль получил своё название по очевидной причине – всего его ингредиенты имеют цвет яркого летнего солнышка. Используются такие плоды:

Сладкий перец.
Морковка.
Хурма.
Тыква.

В однородную массу сбиваем блендером. Из двух последних компонентов при желании можно выбрать только один. Для разбавления слишком густой смести стоит воспользоваться советом о добавлении кефира.

Подсказка: для варьирования вкуса и во избежание неприятного привыкания всегда можно включить в коктейль несколько любимых орешков или сухофруктов. Например, среди оранжевых «соседей» отлично будет чувствовать себя курага.

Этот коктейль содержит клетчатку и витамины, при этом отличаясь от аналогов очень низкой калорийностью.

Видео

Рецепты питательных коктейлей для спортсменов

У тех, кто уделяет много времени физической нагрузке, свои требования к компонентам питания. Основная задача – следить о грамотном соотношении белков и углеводов. Тренеры рекомендуют следующие составы.

Белковый коктейль от профессионалов

Выверенный состав включает такие ингредиенты:

Соевое молоко – 1 стакан.
Йогурт (домашний, жирность – 0%) – 75 мл.
Клубника – 100 г.
Семена льна – 25 г.

Компоненты нужно тщательно перемешать с помощью блендера. Употребляют такой напиток для похудения перед тренировкой. Обычно – за несколько часов до похода в зал/ пробежки и т.д. Если свежую клубнику достать не получится, можно заменить её всегда продающимся в супермаркете ананасом. В любом случае «фруктово-ягодный компонент» должен быть свежим. Как, впрочем, и остальные, включая молоко.

Самые вкусные протеиновые коктейли

Молочные миксы подойдут только тем, кто всерьёз занимается спортом и следит за своим физическим развитием. Тем, кто просто соблюдает диету, подобные напитки могут только навредить в попытке похудения. Дело в том, что молоко довольно калорийно.

Самый простой рецепт: смешать в равных долях кефир и малину – протеиновая смесь готова! Остается только взбить всё в блендере.

Для тех, кто готов посвятить созданию коктейля с помощью блендера больше пяти минут, есть и такой набор:

Соевое молоко – 350 мл.
Мандарин – 2-3 шт.

Льняное масло (за неимением – оливковое, хотя льняное можно найти в любой аптеке).
Кефир – 150 мл.

Молоко должно быть высокого качества! Употреблять после тренировки. Сразу пить нельзя, стоит подождать хотя бы час.

В процессе похудения нельзя концентрироваться на том, что больше нельзя употреблять в пищу любимые конфеты или булочки. Гораздо лучше думать о том, что кушать можно! А ведь это так много свежих овощей и фруктов, которые в составе коктейлей только раскрывают свой вкус и дополняют друг друга. Экспериментируйте на кухне и достигайте лучших результатов! Кто знает, возможно, и Ваш рецепт скоро окажется в топе?

Отзывы и результаты

diets.guru

Коктейли для похудения - рецепты, отзывы, фото -

Автор admin - 30 Май, 2016

Содержание статьи

Коктейли для похудения – это питательные напитки, помогающие избавить организм от ощущения голода, но не оказывающие отрицательного влияния на фигуру.

Достоинства коктейлей для похудения

доступность, ведь их можно сделать из фруктов, овощей, зелени и прочих доступных продуктов.
простота приготовления.
в их состав входят свежие ягоды, фрукты, овощи, что делает их полезными и даёт организму много витаминов, минералов, а также, бодрость и энергию надолго.
в этих коктейлях много клетчатки, дающей длительное насыщение.
в домашних коктейлях нет сахара, кроме сахара, содержащегося во фруктах.
коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях всегда свежие и полезные для здоровья.

Коктейли для похудения в домашних условиях – как правильно принимать

Диетологи считают коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, очень полезными из-за натуральных компонентов, входящих в их состав.

Есть три основных способа употребления коктейлей в зависимости от цели:

— Для медленного похудения — пейте коктейли за полчаса до приёма пищи и применяйте их для перекуса.

— Для избавления от большого количества лишних килограмм – пейте коктейли для похудения во время завтрака, а также ужина. Обедайте же мясом, приготовленным на пару либо рыбой (не больше 150 грамм), а также овощным либо фруктовым салатом.

— Если вам нужно быстро убрать 2-3 кг — делайте разгрузочные дни на коктейлях для похудения.

Коктейли для похудения – противопоказания

Коктейли для похудения имеют только 1 противопоказание — индивидуальная непереносимость какого — либо компонента коктейля.

Коктейли для похудения — виды

Жиросжигающие коктейли для похудения

Жиросжигающие коктейли для похудения имеют низкую калорийность (200 ккал), но в них очень много полезных веществ. И ими можно заменить приём пищи.

Употребление жиросжигающих коктейлей помогает поддерживать организм в тонусе, проводить профилактику простудных заболеваний и авитаминоза.

В этих коктейлях содержатся пектин, клетчатка – вещества, помогающие нам быстрее почувствовать ощущение насыщения. Также, они очистят организм от шлаков, а стенки кишечника – от старых каловых масс.

Жиросжигающие коктейли для похудения можно самостоятельно приготовить дома. В их состав могут входить: овощи, фрукты ягоды, ароматные травы, специи, молоко, кефир (в зависимости от ваших предпочтений и результатов, которых нужно достичь).

Но: ингредиенты коктейля должны сочетаться между собо (не сочетаются, например: молоко и кислые ягоды, а сочетаются — орехи и специи).

Достоинства жиросжигающих коктейлей для похудения:

не происходит отложения калорий в жир,
они обеспечивают организм энергией для жизнедеятельности, питая его на уровне клеток,
данные коктейли безвредны, т. к. в их составе практически лишь натуральные компоненты.

Энергетические коктейли:

— в их составе есть стимуляторы обмена веществ, способствующие эффективному жиросжиганию: гуарана, кофеин и т.д.

Коктейли для похудения — рецепты

Коктейли для похудения — рецепты

Есть множество видов коктейлей для похудения: белковый, молочный, кефирный, зелёный, коктейль с корицей, имбирем, сельдереем и т.п.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Они универсальны, т. к. подходят как спортсменам, желающим набрать мышечную массу, так и обычным людям, которым нужно похудеть. В состав протеинового коктейля входит соевый белок, который быстро насыщает организм.

Вариант 1:

Смешиваем сухое молоко (имеющее 0% жирности), две чайные ложки белкового порошка, 1/4 ложки экстракта стевии, бокал прохладной воды, чайную ложку растительного масла, пару кубиков льда, гуаровую камедь на конце ложки. Наш напиток готов.

Вариант 2:

В блендер наливаем бокал нежирного молока, добавляем небольшое количество сыра рикотта, сто грамм творога, сто пятьдесят грамм йогурта, 1 ложку сливок, замороженные фрукты либо ягоды, две ложки оливкового масла.

В данном напитке много белка, ведь тут и: сыр рикотта, который делают из сывороточного белка, стимулирующий синтез мышечного белка, творог — в котором содержится казеин, подавляющий чувство голода. А наличие в напитке йогурта и сливок даёт хороший вкус, фрукты же — источник витаминов.

Зеленый коктейль для похудения

Зеленый коктейль для похудения избавит организм от токсинов, шлаков, поможет похудеть.

Он хорошо усваивается организмом.

При приготовлении коктейля в блендере клеточная оболочка фруктов, овощей, зелени разрушается, что помогает организму лучше усваивать полезные вещества.

Вариант 1:

Смешиваем 2 горсти зелёного винограда киш — миш, очищенный апельсинчик, три киви, листочек алое вера, пару листьев салата, четыреста грамм минералки без газа в блендере. Напиток готов.

Вариант 2:

Смешиваем плод манго, грушу, пучок ошпаренной крапивы в блендере. Напиток готов.

Кефир для похудения — коктейли

Кефирный коктейль поможет похудеть, улучшить работу желудка. Он легко усваивается организмом.

Вариант 1:

Берем бокал кефира, 1/3 бокала минералки без газа, измельченный укроп с петрушкой, небольшой свежий огурец. Всё взбить в блендере.

Вариант 2:

Берём бокал кефира, часть манго, 1 банан либо персик. Всё взбить в блендере.

Вариант 3:

Корица улучшит усвоение организмом сахара, что препятствует отложению жира. А кефир наладит работу кишечника, благодаря чему организм быстро избавится от шлаков. В овсяных же хлопьях есть клетчатка, снижающая аппетит.

Приготовление: берём бокал кефира, две столовых ложки овсяных хлопьев, 1/2 чайной ложки молотой корицы, столовую ложку любых ягод либо 1/4 яблока. Смешиваем всё в блендере.

Молочный коктейль для похудения

Вариант 1:

Берём бокал нежирного молока, 1/2 банана, чуть-чуть корицы, немного ванильного сахара. Всё взбиваем в блендере и пьём.

Вариант 2:

Берем бокал нежирного молока, 1 ч.л.мёда, мякоть 1 плода авокадо, всё взбиваем блендером.

Вариант 3:

Творог + свежая зелень освободят кишечник от шлаков, токсинов, что поможет вам похудеть.

Приготовление: берём сто грамм нежирного мягкого творога, большой пучок мелко рубленной зелени (сельдерей, петрушка, укроп, кинза, шпинат, базилик), бокал нежирного молока. Взбиваем всё в блендере.

Овощные коктейли для похудения

Овощные коктейли для похудения

Вариант 1:

Смешать в блендере: пару очищенных томатов, листья салата, ножки одуванчиков.

Вариант 2:

Смешать в блендере: 1/4 свёклы, 2 моркови, немножко имбиря, 1/2 апельсина.

Вариант 3:

Очистить и натереть часть корня имбиря, добавить сок 1/2 лимона, 1 ч.л.мёда, 1 л.воды. Смесь вскипятим и дадим настояться в термосе. 1-ю порцию пьём сразу после приготовления.

Вариант 4:

Берём бокал кефира, чайную ложку корицы, чайную ложку имбиря, щепотку молотого красного перца, смешиваем ингредиенты и пьём.

Вариант 5:

Этот напиток даёт бодрость, хорошее настроение, помогает худеть, чистит кишечник.

Берём и измельчаем в блендере: зелёное яблоко, 4 стебля сельдерея, сок 1 лайма, бокал воды, немного льда и пьём.

Вариант 6:

Данный коктейль для похудения низкокалориен, ускоряет процесс обмена веществ, мягко очищает организм.

Приготовление: берём свежий огурчик, сто грамм зелёного горошка, пару соцветий капусты брокколи, чайную ложку молотого имбиря, добавляем бокал йогурта. Всё смешиваем в блендере.

Вариант 7:

Этот коктейль содержит много витаминов и микроэлементов, клетчатку, он низкокалориен и подходит для похудения.

Приготовление: берём один оранжевый болгарский перец, морковку, хурму (либо тыкву), смешиваем всё в блендере, добавляем бокал натурального йогурта. В коктейль можно также положить несколько ягод кураги.

Вариант 8:

В состав данного коктейля входит огурец, т. к. он большей частью состоит из воды, он подходит для создания коктейля для похудения.

Приготовление: берём 1 огурчик, сто грамм минералки без газа, 1/2 зубчика чеснока.

Огурец чистим от кожуры, чеснок потереть на тёрке, всё сложить в блендер, залить водой, взбивать десять секунд.

Этим коктейлем можно заменить приём пищи, либо употреблять его за 30 минут до еды для улучшения обмена веществ.

Коктейли для похудения — отзывы

В интернете можно найти кучу положительных отзывов о коктейлях для похудения.

Например, при помощи жиросжигающих коктейлей за месяц (сочетая с физической активностью) можно похудеть на два — шесть килограмм в зависимости от вида коктейля, интенсивности физической нагрузки, индивидуальных особенностей организма.

dieta.wiki

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа