За какое время можно похудеть если не есть после 18-00. Если не есть хлеб и не есть после 6 можно похудеть

Можно ли похудеть, если не есть после шести? - Портал

Консультация www.маммолог.онлайн

Консультация www.венеролог.онлайн

Сегодня можно встретить невообразимое количество различных советов, которые помогут похудеть. Среди них и популярные подсчеты калорий, раздельное питание и, пожалуй, самый распространенный совет – не есть после шести часов. Последний метод вызывает множество споров и дискуссий. Одни говорят о том, что соблюдая именно это правило, можно без проблем похудеть. Другие утверждают, что это вредно для здоровья, особенно, если поздно ложиться спать. Так можно ли похудеть, если не есть после шести?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг

Главный принцип снижения веса заключается в том, чтобы организм получал с пищей энергии меньше, чем ему необходимо для полноценной работы. Выходит, если в течение дня есть все подряд в больших количествах, а после шести вечера полностью отказаться от пищи, то вес все равно будет прибавляться.

Впрочем, похудеть, резко ограничив свой рацион, без увеличения уровня физической нагрузки тоже не получится. Организм при таких ограничениях переключится на режим экономии энергии, а вы почувствуете усталость, слабость и вялость. В конечном итоге вы рискуете сорваться и набрать еще больше лишних килограммов.

Вообще, лозунг «не есть после шести!» используется сейчас повсеместно как лучший способ похудения. Но это в корне неверно. Сам по себе такой метод не годится. Большинство людей работает до вечера. Соответственно и ужинают уже после 6 часов. Так что далеко не всем доступно такое питание. Что же теперь не кушать вовсе? Это тоже не выход. Так что необходимо не только ограничить вечерние приемы пищи, но и пересмотреть весь свой рацион и образ жизни в целом.

Можно ли похудеть, если не есть после шести? Можно. По сути, сам принцип весьма неплох. Вечером пищеварительная система работает менее активно, а пища, съеденная на ночь, дольше задерживается в желудке и может вызывать дискомфорт. Поэтому людям, которые ложатся спать рано (в девять-десять часов вечера), соблюдение этого простого правила будет полезно и принесет результаты. А вот тем, кто ложится далеко за полночь, такой метод не подойдет, ведь организм будет испытывать чувство голода. Это приведет к ненужному стрессу и нервному напряжению, а в конечном итоге и к срыву.

Как можно похудеть, ограничивая питание в вечернее время людям, которые предпочитают ложиться поздно? Очень просто. Достаточно лишь слегка пересмотреть суть правила. К примеру, не есть после шести какие-то высококалорийные и жирные продукты, а обходиться легкими овощными салатами и закусками, молочной продукцией. Важно, чтобы объем пищи распределялся грамотно. Рацион в дневное время должен занимать примерно ¾ всего объема, тогда на вечерний прием пищи останется всего четверть, которой вполне достаточно, чтобы не чувствовать голода перед сном.

Вторым важным правилом для вас должны стать регулярные физические нагрузки. Ведь организм должен тратить больше, чем получает с пищей. А значит, необходимо больше двигаться. Не важно, что это будет: фитнесс в зале или просто длительные пешие прогулки. Важно, чтобы они были регулярными и достаточно длительными. Доказано, что эффективны нагрузки продолжительностью более 1 часа. Дело в том, что организм в первый час занятий тратит углеводы, полученные с пищей, и только потом начинает расходовать жировые «резервы». Только так можно приучить свой организм сжигать ненавистные килограммы. Ну и маленький бонус в виде хорошего самочувствия и позитивного настроения вам гарантирован.

Если вы решили всерьез бороться с лишними килограммами, то для начала необходимо просчитать свою дневную норму калорий и снизить ее. Сделать это довольно просто, если воспользоваться формулой вес в кг х 30,9(специально выведенный коэффициент) Следовательно, чтобы выяснить суточную норму по калориям для девушки весом 75 кг, необходимо ее вес 75кг умножить на коэффициент 30,9. Мы получим норму, необходимую для поддержания веса.

75 кг х 30,9 = 2318 ккал в сутки

Чтобы выяснить, сколько калорий необходимо в день для постепенного и безопасного снижения веса, воспользуемся той же формулой, но исходя уже из желаемого веса. Например, для той же девушки весом 75 кг, но желающей похудеть до 65 кг расчеты выглядят так:

65 кг х 30,9 = 2009 ккал в сутки

То есть в день она должна употреблять не более 2009 калорий, тогда вес будет стабильно идти вниз без вреда для здоровья. Причем эти калории необходимо распределять равномерно на 5-6 приемов пищи, ведь именно так она лучше усваивается. К тому же частые приемы пищи снижают чувство голода, которое свойственно диетам.

Как можно похудеть, употребляя такое количество калорий, спросите вы? Легко, если при этом вести средне-активный образ жизни (прогулки пешком по 1-2 часа в день, фитнесс 3 раза в неделю). А сидя без движения, результата придется ждать очень долго. И можно даже не дождаться вовсе.

Считать калории на самом деле не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Существует множество рецептов, в которых уже известна калорийность порции. Можно и самостоятельно просчитать свои блюда, чтобы иметь более точное представление об их калорийности. Ведь у каждой женщины свой подход к процессу приготовления пищи, свои пропорции: у одной суп получается жидкий, у другой густой. Кто-то обжаривает овощи на масле, а кто-то тушит на воде и т.д.

Чем питаться, чтобы похудеть

Когда стало ясно, как питаться и сколько калорий употреблять в сутки, возникает логичный вопрос, чем питаться? Разумеется, лучше свести к минимуму или вовсе исключить из рациона все жареное, жирное, копченое и острое. С соленым также стоит быть осторожнее, ведь излишки соли задерживают жидкость. А это не только плюс на весах, но и вероятность появления отеков. Аналогично обстоит дело со сладостями вроде конфет и мороженого. Если очень хочется сладкого, лучше скушать 1-2 кубика горького шоколада. Он прекрасно утоляет тягу к сладкому и полезен для организма.

В вашем рационе обязательно должно быть много фруктов и овощей. Нормой считается в день потреблять не менее 5 разных видов. Также полезно употреблять различные каши (овсяная, пшенная, гречневая, кукурузная), кисломолочные продукты, такие как творог и молоко, – естественный источник кальция, который тесно связан с похудением. Не стоит исключать из своего питания мучное, просто замените привычный белый хлеб на батон с отрубями. Яйца, нежирное мясо и рыба просто необходимы организму как полноценный источник белка.

С таким богатым выбором просто не возникает вопроса, как можно похудеть без голодания. Из разрешенных продуктов можно составить самое разнообразнейшее меню на каждый день. И это выйдет это не так уж дорого, а может даже дешевле, чем питание, которого вы придерживаетесь сейчас. Особенно, если учесть приближение фруктово-ягодного сезона. Даже если у вас нет своего сада, купить фрукты и овощи летом значительно проще, ведь цена не кусается!

Насколько эффективно не есть после шести

Наверное, самый главный вопрос, который интересует всех девушек – на сколько можно похудеть, если не есть после 6? К сожалению, точного ответа на него дать невозможно. Ведь все зависит от индивидуальных особенностей организма, начального веса, возраста и многих других факторов. Если вам необходимо сбросить 2-3 килограмма, то, скорее всего, вы избавитесь от них за месяц. А если вы хотите сбросить 10 и более килограммов, то одним месяцем тут не обойтись.

В идеале лозунг «не есть после шести» стоит воспринимать не как временную меру, а как образ жизни. Только тогда вы избавитесь от лишних килограммов и будете уверены, что они к вам уже никогда не вернутся. Подойдите к процессу творчески, и тогда вы быстро вольетесь в новый ритм жизни. И он вам наверняка понравится!

www.vvi-klinika.ru

За какое время можно похудеть если не есть после 18-00

Правда ли что можно похудеть если не есть после 6?

Нет это миф

Аналогично.. после 18-00 не ела - похудела.. и ЖРАТЬ много на ужин не надо Но я позволяю себе стакан кефира или огурчик свежий в этот промежуток времени. это и есть перекус за пару часов до сна. самое оно для позднего ужина. можно еще рыбу на пару вареную, курогрудку. в...

Последний прием за 3-4 часа до сна. Если вы, как этого требуютз законы красоты, ложитесь в 10, до да, после 6 не есть.

Да любое время - "после 6-ти"! Разве нет?)

Ну если до 6 жрать как слон - то врядли

Ну блин народ, вы меня поражаете!! ! Похудеть можно только в том случае, если начнете меньше есть! Если ваше дебильное ограничение "после шести не есть" приведут к тому, что в итоге вы будете меньше есть (так как уберете один прием пищи) - конечно похудеете. А если вы будете днем жрать тройную дозу - никогда в жизни вы не похудеете!

Если вы будете есть как прежде, НО не есть после 6, то не чего не изменится! ! Надо сократить рацион питания и маленькими порциями есть, голодать. А так это миф вообще

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера? Ужин последний прием пищи. Стараемся справиться до 18.00.Представьте, что через некоторое время Вы станете стройным и помолодевшим. Если придерживаться этих рекомендаций, то гарантированно похудеете на 3-5...

Можно ли похудеть если не есть после 3

Можно. А потом заболеть.

Как вы думаете на сколько можно похудеть ,если не есть после 18 00???Девочки, а врачи в один голос говорят, что вообще ничего не есть после 18 часов вредно для желудка, можно гастрит заработать - пока мы спим и с учетом вечернего времени до завтрака проходит часов 10...

После 3 ночи? ) думаю новрятли.А если вообще не есть то тогда точно похудеешь) )Дело не во времени, просто надо жрать поменьше, а спортом заниматься побольше.

Не ешь вообще, чтоб наверняка

Нет

Если не нравишься себе такой, какая есть. то даже имея идеальную фигуру довольна всё равно не будешь.

Какие продукты можно кушать при правильном питании, чтобы похудеть?

Советуют не есть хлеб и картошку и пить побольше воды, но на себе не пробовал

Так если не есть после 6, на сколько можно похудеть и можно ли похудеть вообще ?В большинстве своем, считается, что люди до 18-00 работают, а затем отдыхают, причем перед этим употребивДругие занимаются тяжелым физическим трудом в это время. Как же им быть ?

Любые.. жиреют не от того что едят, а от того, что жрут без меры и не двигаются совсем

Класный продукт! Вода! Холодная, горячая, кипяток!

Любое нежирное мясо, рыбу любую, хлеб желательно чёрный, каши, сыр, масло по минимуму

Чай с молоком

Ну фруктами тоже злоупотреблять не стоит, так как в них содержится в некоторых очень много сахара, но если очень хочется то можно в первой половине дня их скушать.Так же можешь кушать говядину, телятину, кролика, рыбку (минтай самая диетическая на сколько мне известно) . Морепродукты или молочные продукты - творог (не жирный) сметана 10%, молоко (не жирное) и яйца тоже можно на завтрак например.Крупы (до 12 дня) - Овсянка, гречка. А рис лучше бери бурый неочищенный. Тоже будет отличным источником сложных углеводов.Забудь про мучное и сладкое. Если уж совсем без сахара никак то замени его сахарозаменителем, а еще лучше купи стевию. Отдавай предпочтение тушеным, вареным и запеченым блюдам.Удачи

Ешьте небольшими порциями, исключите мучное, жареное и сладкое, а также всякие напитки типа колы, Пейте 2литра воды в день. Удачи

На завтрак хлеб 20 грамм, масло 10грамм, грейпфрут 100грамм, кофе с молоком . Обед куриная грудка 80 грамм, овощи 200 грамм, фрукты 100 грамм, зеленый чай. Полдник хлеб 20 грамм, масло 5 грамм, сыр твердый 25 грамм, кофе с молоком (можно просто молоко) . Ужин куриная грудка 80 грамм, фрукты 100 грамм, овощи 200 гр

receptikk.ru

За какое время можно похудеть, если не есть после 6 вечера

Если не кушать после 6-ти вечера можно похудеть?

Чуток, но не сильно, себя мучать

Необходимо сразу определить, что шесть вечера очень условное время, оно варьируется от вашего графика.Надеюсь я ответила вам на вопрос можно ли похудеть если не есть после 18 часов.

Похудеть может быть и нет а вот вес набирать немного останавливает.

Можно похудеть если вообще не кушать...

Насчет похудеть это сказки, а вот бессонницу приобрести можно...

Вы определитесь что хотите, заработать гастрит или язву, то не ешьте. А если хотите избавиться от лишнего жира, то от голодовки он не исчезнет, тут надо физические нагрузки! Фитнес тот же!

Похудеть можно, но смотя что кушать до 6-ти вечера. Если обжираться тартиками и печеньем то нельзя. А если кушать нормальную еду можно.

А вот насч т ужина вечером можно и подумать, лучше всего от него лучше отказаться. Не есть после 6 какой это дает эффект?По правилам этой диеты запрещается при м пищи после 6 вечера, ведь если ужинать после этого времени, то не сможешь похудеть.

Если сильно хочешь похудеть, то сядь на уксусную диету, это с утра проснулась випила столовую ложку уксуса через 3-4 часа покушай, потом опять в 6 часов вечера выпила и не ешь потом к утру по кушала в 12 часов опять выпила и потом вечером покушала и так каждый день и похудеешь у меня сестра так похудела за две недели на 7 кг!

Можно не потолстеть!

Можно! Плюс не кушай сладостей после 12 дня. И все будет отлично. Я за неделю так похудела на 3 кг.. но будь готова к тому что вес потом встанет. Главное не бросать начатое

Не есть после 6 вечера сильно помогает похудеть?

Помогу с вашим вопросом в вк http://bit.ly/1zSdXD1 пишите!

На самом деле, если просто не есть после 6 вечера, то можно как похудеть, так и начать набирать вес.И потому, что до момента сна еще так много времени, и голод с каждым часом проявляется вс сильнее. А есть нельзя.

Ну вобщем то да. еще пораньше спать ложиться. больше спишь - меньше ешь.

По последним данным, если перерыв между приемами пищи больше 10 часов, то наш организм "пугается голода" и начинает срочно откладывать жир про - запас. поэтому посчитайте, какой у Вас перерыв между приемами пищи и решайте сами.

Нельзя есть за 2 часа до сна, а про после 6 чушь

Нет. если до 6 жрать как лошадь после забега, толку не будет никакогго

Нет, вообще не помогает. Организм думает, что его морят голодом, и запасается впрок.

Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, если ложишься спать часов в 12 то до 8 вечера есть можно и нужно. В течении всего дня небольшими порциями нужно есть, ни в коем случае не съедать за 1 раз все) Просто контролируй хотя бы примерно калорийность.

Не есть после 6 эти конечно полезно, но если кроме этого ничего не делать, то только потратишь силы и ничего не изменится) эта вещь помогает в комплексе со здоровым питанием и спортом!

Можно ли похудеть, не кушая после шести часов вечера?

При условии, что до 6 вечера не будете заниматься обжорством.

Методика похудения Не есть после шести является одной из самых популярных. В вечернее время обмен веществ уменьшается и поэтому пища, съеденная в это время, полностью идет на построение жировой ткани.

Тут ведь заковыка- в чём?Ведь и после 7-ми вечера жрать нельзя!и после 8-ми- тоже.Вот про 9- уже не уверен.

Лучше не есть за час до сна.. а вечером есть нужно, если голоден.

Все таки нужно и до 6 за питанием следитьВедь даже до 6 можно успеть превысить калорийность.. .Смешно, но доля правды есть, едва ли они похудеют даже если в 6 остановятся...

Нет

Когда-то давно, может 20 или 25 лет назад, люди не знали о том, что еда после 6 вечера приводит к ожирению, поэтому они спокойно ели в любое время суток и как не странно, процент людей страдающих лишним весом был ниже в несколько раз. Можно ли похудеть, если не...

Вопрос не в том когда есть и сколько раз, главное-что есть. Если хотите похудеть, уменьшите хлеб, картофель, мучное и сладкое. Побольше движений и много жидкости пить.

Нет, это не так важно... главное сколько и что есть...

Только если есть лишний вес.

Можно, но только до определенного веса. Потом перестанете худеть )

Что можно есть вечером после тренировки чтобы худеть? У меня вариант кефир или яблоки.

Творог, рыба, белковый коктейль.

receptikk.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа