Л-карнитин – правильная поддержка организма. L карнитин 500 мг как принимать для похудения

Левокарнитин для похудения как принимать?

Левокарнитин — это природная аминокислота, натуральное вещество, которое также вырабатывается в организме человека в печени и тканях поперечнополосатых мышц. Суточная доза для взрослого организма составляет от 300мг, т. к. вещество выполняет комплекс важных функций, как:

• выработка энергии и тепла;
• повышение выносливости;
• быстрое восстановление и детоксикация организма;
• способствует понижению уровня холестерина.

В спорте Левокарнитин или L-карнитин считается незаменимым помощником тем, кто собирается худеть. Основная работа этой аминокислоты- трансформация жиров в энергию, что ведет к желанию заниматься спортом еще больше.

Приобрести препарат можно в аптеках, в магазинах спортпита. Продается в виде таблеток, капсул, порошка, ампул, жидкого концентрата. От этого зависит время приема Л-карнитина- таблетка выпивается за полчаса до занятий, перед самой тренировкой вещество употребляется в жидкой форме. Ежедневная доза- 500-3000мг. Разбить на 2-3 приема за сутки.

Можно ли похудеть если пить Л-карнитин?

Левокарнитин относится к группе витаминов В. Стоит помнить, что без активных тренировок и сбалансированного питания препарат не будет давать результата. Более того, L-карнитин не является жиросжигателем, а способствует более быстрому усвоению жира организмом.

Состав препарата зависит от формы выпуска:

• В 100мл сиропа содержится: 10г Левокарнитина, фруктоза и вспомогательные ингредиенты;
• В 1 таблетке содержится: 100мг Левокарнитина, 30мг аскорбиновой кислоты, вспомогательные ингредиенты;
• В 1 капсуле содержится: 250 или 500мг, вспомогательные ингредиенты;
• Раствор для приема внутрь Элькар содержит: 300мг левокарнитина, 1,2мг лимонной кислоты, 0,5мг метилпарагидроксибензоат, 0.2мг пропилпарагидроксибензоат, до 1 мл очищенной воды.

На сколько можно похудеть принимая Л-карнитин?

Левокарнитин действительно помогает сбросить вес быстрее. Чем больше человек тренируется и затрачивает энергии, тем быстрее и эффективнее будет работать препарат. Занимаясь фитнесом, тренер поможет контролировать снижение веса, совмещая прием Левокарнитина и аэробные нагрузки.

Как принимать?

Левокарнитин для похудения как принимать? Если цель спортсмена или просто человека, увлекающегося спортом- сушка, то для начала стоит проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Преимуществом является эффект вещества. Помимо имеющихся жиров, препарат также окисляет жиры, попадающие в организм с приемом пищи, которые сразу трансформируются в энергию.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения:

• Принимаете Левокарнитин в жидком виде перед тренировкой;
• Выполняете комплекс упражнений в спортзале, дома или на воздухе.

Приблизительный график приема вещества в день выглядит так:

• 200 мг незадолго до завтрака;
• 200 мг незадолго до обеда;
• 200 мг незадолго до ужина;
• 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Придерживаться такой схемы следует, если Вы тренируетесь хотя бы 3 раза в неделю. Если же Вы спортом вообще не занимаетесь, то прием препарата будет неэффективным.

Безопасная дозировка для похудения

Принимая Л-карнитин грамотно, передозировка маловероятна. Тем не менее, она ощущается сразу. Вы почувствуете, в первую очередь, изжогу, повысится кислотность. Другой признак- повышение аппетита, в этом случае рекомендуется совмещать прием добавки с микрокристаллической клетчаткой.

Оптимальная суточная доза при тренировках- 1200мг. Разбавьте свой низкокалорийный рацион белком, овощами и фруктами, при этом старайтесь питаться не менее 5 раз в день. Обязательно исключите вредные привычки- сигареты и алкоголь.

Не существует универсального курса приема Л-карнитина для всех. Длительность употребления добавки зависит от того, за какой промежуток времени Вы похудеете и добьетесь желаемых результатов.

Не стоит принимать препарат во время беременности и лактации. В случае наступления беременности, прекратите прием Левокарнитина.

Какие могут быть последствия для организма?

Как правило, L-карнитин усваивается хорошо. Желательно принимать его в первой половине дня, так как может вызвать побочный эффект — проблемы со сном, в связи с активной выработкой энергии. Редко, люди могут почувствовать раздражительность и беспокойство. При таком симптоме стоит ограничить вещества, стимулирующие нервную систему, например кофеин.

Противопоказаниями к применению Л-карнитина может служить индивидуальная непереносимость компонентов препарата, которые могут вызвать аллергию, тошноту, головную боль, слабость. Посоветуйтесь с врачом о дозах либо отмените вообще прием добавки. К тому же, более полугода Л-карнитин употреблять нежелательно.

В целом, добавка имеет позитивные отзывы и несет больше пользы, чем вреда. Безобидный для здоровья препарат приведет Вас к похудению и желаемому рельефу вкупе с регулярными занятиями спортом.

diet-diet.ru

L-карнитин для похудения – инструкция, отзывы

L-карнитин представляет собой метаболические соединения, которые присутствуют в организме каждого человека. Данное вещество еще называют левокарнитином, и оно способствует естественному улучшению обмена веществ. L-карнитин для похудения принимает непосредственное участие в процессах выработки энергии путем расщепления жиров. При развитии дефицита данного вещества организм утрачивает способность перерабатывать жиры. В результате происходит бесконтрольное накопление жировых отложений, что неизбежно ведет к увеличению массы тела и, как следствие, к возникновению проблем с сердцем.

Согласно отзывам об L-карнитине для похудения, данное вещество способствует повышению выносливости, а также снижению утомляемости организма. Метаболические соединения обеспечивают восстановление мышечных тканей после серьезных физических нагрузок, надежную защиту мышц от повреждений, которые можно получить во время тренировки.

Прием L-карнитина рекомендован лицам, ведущим спортивный образ жизни, независимо от того, какой вид физической нагрузки имеется в виду.

Применение L-карнитина

В соответствии с отзывами об L-карнитине для похудения, данное вещество целесообразно принимать при условии соблюдения регулярного тренировочного режима. Другими словами, в процессе применения данного средства следует постоянно заниматься спортом. В противном случае использование L-карнитина может спровоцировать сильное увеличение аппетита и, как следствие, увеличение массы тела. Продолжительность одной тренировки должна составлять не менее 25-30 минут. За это время в организме активируется процесс естественного сжигания жира. Левокарнитин будет способствовать данному процессу.

Во время приема препарата рекомендуется соблюдать режим дробного питания, добавить в рацион больше белковой пищи, чтобы в процессе выполнения физических упражнений организм тратил энергию жировых отложений.

Как принимать L-карнитин для похудения

У многих худеющих, решивших воспользоваться данным средством, возникает масса вопросов о том, как принимать L-карнитин для похудения.

Один из выраженных побочных эффектов L-карнитина – сильное повышение аппетита, которое возникает в результате ускорения метаболизма в состоянии покоя. При активной физической деятельности данное вещество способствует увеличению расходуемой энергии. Некоторые производители добавляют к продукту пищевые волокна и экстракт кактуса худии для притупления усиленного чувства голода.

Существует еще один действенный способ избежать сильного повышения аппетита. На время приема добавки стоит отказаться от соблюдения низкокалорийного режима питания в пользу фитнес-диеты, основные критерии которой представлены ниже:

• В день нужно употреблять белок из расчета 1 г на 1 кг масс тела.
• Пять приемов пищи в день. Масса порции, съедаемой за один прием, не должна превышать 300 г.
• Ограничение простых углеводов, отказ от сладостей, алкогольных напитков и рафинированных сахаров.
• Присутствие в рационе фруктов и овощей.
• Ограничение количества употребляемых жиров (60 г мононенасыщенных жиров в сутки).
• Суточная калорийность не должна быть ниже основного обмена плюс 300-400 ккал (для девушки весом в 65 кг суточная калорийность составит 1700-1800 ккал).

Инструкция L-карнитина для похудения

L-карнитин в виде сиропа рекомендуется принимать по 5 мл три раза в день. Профессиональным спортсменам данное средство лучше принимать сразу 15 мл за 20-30 минут до посещения спортивного зала.

Добавку в форме таблеток принимают по 250-500 мг два-три раза в лень. Спортсменам показано принимать 500-1500 мг однократно за 20-30 минут до тренировки.

В соответствии с инструкцией L-карнитина для похудения, во время применения добавки стоит отказаться от употребления гуараны и кофеина, так как средство само по себе производит возбуждающий эффект. Перед применением L-карнитина стоит проконсультироваться с врачом.

pohudanie.net

Лучший L-карнитин, как принимать Л-карнитин жидкий для похудения — Evehealth

В ходе моего исследования, я открыла для себя L-карнитин. Раньше я о нем много слышала от знакомого фитнес-тренера, но не знала насколько он полезный.

В чем польза Л-карнитина?

Общая поддержка организма

L-карнитин может использоваться в качестве замены добавки для строгих вегетарианцев и недоношенных детей. Я же заметила, как повысилась моя работоспособность, я стала более выносливой.

Для сердечно-сосудистой системы

L-карнитин применяется и для улучшения состояния сердца и кровеносных сосудов, включая сердечную боль в груди, сердечную недостаточность (CHF).

Мышечные расстройства

Некоторые врачи применяют L-карнитин в борьбе с мышечными расстройствами, связанными с приемом определенных лекарств от СПИДа.

Расстройства развития мозга

Добавка хорошо справляется с расстройством развития мозга, который называют синдромом Ретта. Добавка будет полезна вам, если вы ведете борьбу с анорексией, синдромом хронической усталости, диабетом. Она хорошо справляется с расстройством дефицита внимания и гиперактивности (ADHD ), а также, болезнью Лайма.

Регулировка холестерина

Советую обратить на бад внимание тем, у кого повышен уровень холестерина в крови. Еще одно важное свойство Л-карнитина заключается в замедлении формирования атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Кроме того, карнитин увеличивает переработку жира в энергию и предотвращает его отложение в организме. Речь идет и о жире, который образуется в печени, сердце и скелетной мускулатуре. Так бережно происходит процесс похудения.

Чистка организма

Если вы хотите очистить организм, то это как раз то средство. L-картинин способствует связыванию токсических веществ и преобразовывает их в соединения, которые не растворяются. Потом они выводятся вместе со шлаком.

Получение энергии

L-карнитин переносит жирные кислоты длинной цепи в митохондрии, чтобы они могли окисляться. Транспортирует токсичные соединения для того, чтобы они не накапливались.

Как работает Л-карнитин?

Наш организм преобразовывает L-карнитин в другие аминокислоты, которые называют L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется для улучшения познавательной способности. L-карнитин L-тартрат (LCLT) обычно используется для улучшений физических показателей. Глицин-пропионил-L-карнитин (GPLC) применяется для облегчения проблем с хромотой и улучшает кровоток.

L-карнитин помогает нашему организму вырабатывать энергию. Это важно для функционирования сердца и мозга, движения мышц и других процессов организма. Ваша печень и почки образуют карнитин из двух аминокислот, лизина и метионина. Карнитин хранится в ваших скелетных мышцах, мозге и сердце.

Продукты с содержанием карнитина

Л карнитин содержится в продуктах питания, в основном в красном мясе. Стейк из 113г содержит от 56 до 162 грамм. Чем больше мяса, тем выше концентрация карнитина. Стандартная доза для L-карнитина составляет от 500 до 2000 мг.

Ниже из таблицы видно сколько мг карнитина содержится в продуктах

Чем вызван дефицит карнитина?

Я узнала, что есть две основные причины, которые вызывают дефицит карнитина.

Вариант 1. Это может быть генетическое расстройство клеточной карнитин-транспортерной системы. Часто расстройство проявляется через много лет в виде кардиомиопатии, скелетно-мышечной слабости и гипогликемией.

Вариант 2. У вас может быть дефицит карнитина, если есть хроническая почечная недостаточность или при приеме определенных антибиотиков.

Побочные эффекты L-карнитина

Я узнала, что чрезмерное употребление препарата может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, диарея и судороги. В принципе, те же последствия, что и от передозировки других добавок. Я очень не рекомендую употреблять Л-карнитин, если вы беременны. По крайней мере, поговорите со своим врачом.

Как пить L-карнитин?

Л-карнитин может продаваться в виде капсул, порошка или в жидком виде. Дозировка напрямую зависит от вашего веса. Следует детально ознакомиться с инструкцией и исходя из массы тела рассчитать дозировку. Лучше принимать препарат перед тренировкой. Если вы не хотите привязываться к спорту, тогда на пустой желудок один или два раза в день. Если вы так же как и я употребляете спортивное питание, то можете не переживать, карнитин совместим с ним.

Где я покупала L-карнитин?

Я уже давно знакома с сайтом iHerb и не переживаю о качестве и доставкой довольна. Поэтому решила купить Л-карнитин тоже тут. Я отсортировала товары по самому высокому рейтингу и потом уже начала поиск. Конечно, перед тем как окончательно выбрать, я обращала внимание и на отзывы. Есть Л-карнитин жидкий и в капсулах, ампулах, мне удобнее капсулы, поэтому остановилась именно на них.

Первый препарат на который я обратила внимание – это был Doctor’s Best, Лучший L-карнитин фумарат (855 мг, 180 вегетарианских капсул). Препарат не содержит ГМО. Таблетки подходят даже для вегетарианцев. В упаковке 180 штук, которых должно хватить на полгода. В капсулах L-карнитин фумарат 855 мг. Препарат сейчас идет со скидкой 63% и стоит всего $33,18.

Препарат рекомендую принимать по 1 капсуле в день, за полчаса до занятий спортом. Среди других ингредиентов сюда входят модифицированная целлюлоза, стеарат магния и диоксид кремния. Если у вас есть проблема с щитовидной желизой и другие противопоказания, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не было побочных эффектов.

Doctor’s Best, L-карнитин фумарат (855 мг, 60 капсул в растительной оболочке) В упаковке 60 капсул, которых вам хватит от двух недель, до двух месяцев, в зависимости от дозировки, которую будете принимать. В одной капсуле содержится 855 мг L-карнитин фумарата. Обязательно пейте бад только на голодный желудок и хотя бы за час до еды. В состав входит только стеарат магния (растительный источник), диоксид кремния и целлюлоза (вегетарианская капсула). Других ингредиентов в добавке нет. Не содержит ГМО, пестицидов, нет риска возникновения коровьего бешенства, что тоже не может не радовать. Стоимость – $13,44 со скидкой в 46%.

Now Foods, Детоксикатор и регенератор печени (180 вегетарианских капсул) В упаковке идет 60 капсул, суточная норма – 3 штуки в день. На этот раз, капсулы стоит принимать непосредственно во время еды. Обращаю ваше внимание на то, что капсулы могут менять свой цвет, это ничего страшного, естественный процесс. Если вы подвержены аллергии, беременны или кормите грудью, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Здесь состав расширенный, входит много полезных веществ.

Например, витамин С, N-ацетилцистеин и метионин, были введены в состав для поддержки производства глутатиона, который также играет решающую роль в поддержании нормальных путей элиминации организма. Цена препарата $24,74, это уже со скидкой 44%. Именно на этом варианте я и остановилась.

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул

Стоимость препарата на iHerb около $9,23. В одной капсуле содержится 500 мг L-карнитин фумерата. Дополнительно включен Витамин B1 (тиамин HCL) – 2,5мг. Принимать рекомендую по 1 капсуле в день, желательно во время приема пищи. Допускается двойная дозировка. Входят и другие ингредиенты: желатин, микрокристаллическая целлюлоза (растительная целлюлоза), дикальция фосфат, силикат магния, диоксид кремния, диоксид титана (цвет). Хочу заметить, что в продукте нет кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, искусственных ароматизаторов или консервантов.

Могу сказать, что мое состояние улучшилось, прибавилось энергии, я больше не задыхаюсь при беге. Да и 4 лишних килограмма удалось скинуть. Рекомендую присмотреться к добавке, проверила ее эффективность на себе.

evehealth.ru

L-carnitine 500 от Optimum Nutrition

L-carnitine 500 Tabs - великолепная спортивная добавка для похудения! Узнайте больше об этом эффективном продукте от Optimum Nutrition!

Удивительная спортивная добавка L-carnitine 500 от Optimum Nutrition поможет вам сбросить лишние килограммы! А все благодаря уникальной формуле, в которой содержится свободный чистый L-карнитин.

Как работает L-Carnitine 500 Tabs от Optimum Nutrition

Окисление жира, который есть в организме, происходит в митохондриях, в результате этого процесса вырабатывается энергия. Но чтобы избавиться от жира и получить энергию нужно его сначала доставить в митохондрии. Именно эту роль транспортера в организме выполняет аминокислота карнитин. Принимая всего одну таблетку L-Carnitine 500 Tabs, вы получите 500 мг чистейшего 100% карнитина, которая отвечает за естественное расщепление жиров в вашем организме. Только представьте себе, насколько быстрее вы избавитесь от лишнего веса, когда кроме эффективно программы тренировок для похудения, вы еще начнете принимать L-карнитин 500 мг, помогая вашему телу уничтожать лишний жир изнутри!

Но и это еще не все заслуги карнитина. Были проведены клинические исследования, которые дали неожиданные результаты. Оказывается, что карнитин кроме всего прочего помогает увеличить выносливость и участвует в правильном обмене веществ. То есть прием L-карнитина 500 мг поможет вам достичь тех высот в спорте, о которых вы пока можете только мечтать! При этом без какого-либо вреда для вашего здоровья.

Как принимать Л-карнитин 500 мг от Optimum Nutrition

Optimum Nutrition рекомендует принимать L-карнитин по одной-две таблетки дважды в день до приема пищи. В каждой таблетке этой спортивной добавки кроме 500 мг чистейшего L-карнитина содержится еще 95 мг кальция и 70 мг фосфора.

Обратите внимание, что спортсмены, чей возраст не достиг 18-ти лет, беременные и кормящие женщины перед употреблением Л-карнитина от Optimum Nutrition должны обратиться за консультацией к врачу.

Но в независимости от того принимаете ли вы L-carnitine 500 Tabs от Optimum Nutrition для сжигания лишнего жира или для поддержания своего тела в тонусе, вы можете быть уверенны в 100% натуральности и качестве этой спортивной добавки!

Поделится с друзьями этой статьей

уже поделилось

Другие статьи по темам

Цель

Питание для тренировки

Спортивные добавки

bodymaster.ru

• 
  Йога для похудения для живота
• 
  Помогает ли манная каша похудеть
• 
  Можно ли есть при похудении говядину
• 
  Кукурузная каша полезные для похудения
• 
  Ягоды годжи для похудения форум
• 
  Летние диеты для похудения эффективные
• 
  Можно ли есть свеклу при похудении вечером
• 
  Таблетки для похудения антидепрессанты
• 
  Комплекс упражнений на внутреннее бедро для похудения
• 
  Меню для похудения на каждый день калорийность
• 
  Фото мотивация похудеть