L-карнитин для похудения. L карнитин для похудения
L-карнитин для похудения. Женский сайт www.InMoment.ru
В целях избавления от лишнего веса женщины используют самые разные методы. Один из них — прием специальных препаратов и биодобавок, способствующих похудению благодаря специфическим активным компонентам. Хорошо, если данные ингредиенты имеют натуральное происхождение. Превосходно зарекомендовали себя в этом деле аминокислоты. L-карнитин — одна из них.
Фото: L-карнитин для похудения
Что это такое
L-карнитин, который еще называют левокарнитином, относится к витаминоподобным соединениям. В широком смысле его приравнивают к биологически активным веществам группы В — даже аббревиатурой специфической наделили: В11. Однако это действие ошибочно, поскольку витамином как таковым L-карнитин не является, хотя и имеет органическое происхождение.
С химической точки зрения L-карнитин представляет собой уникальное сочетание двух других протеиновых компонентов: метионина и лизина. Это вещество концентрируется в поперечно полосатых мышцах и печени человека. При расходовании заменимой аминокислоты во внутренней среде тела происходит выделение огромного объема энергии.
Механизм действия L-карнитина для похудения
L-карнитин обладает множеством полезных свойств, позволяющих поднять общий уровень здоровья человека. Однако нас с вами интересует сила соединения в контексте избавления при помощи него от ненавистных килограммов.
Как же действует л-карнитин, и почему деятельность заменимой аминокислоты приводит к уменьшению лишнего веса, а именно, к похудению? Это происходит на клеточном уровне. В каждой клетке тела человека имеются митохондрии. Эти составляющие миниатюрной биосистемы предназначены для выработки энергии из жирных кислот. Вот последние к своеобразным станциям по переработке липидов и доставляет л-карнитин. Именно благодаря этому помощнику жирные кислоты быстро и беспрепятственно проникают вглубь каждой клетки, прямо в «жерло» митохондрий, и мембраны — клеточной оболочки — в этом случае им не помеха. В итоге митохондрии перерабатывают поступающий жир в энергию. Как следствие, лишние килограммы тают на глазах.
Вывод напрашивается сам собой: L-карнитин играет роль не печки, но кочегара в нашем организме. Не будь его, митохондрии не в состоянии были бы поддерживать нормальный уровень энергии и бороться с ожирением. А ведь именно такая ситуация сейчас характерна для очень многих людей по всему миру: в том числе дефицит заменимой аминокислоты делает их фигуру оплывшей и не привлекательной, а функционирование большинства внутренних органов — затрудненный.
Фото: L-карнитин для похудения
Между прочим, снижение веса благодаря л-карнитину происходит не только за счет облегчения процесса жиросжигания. Составляющая белка еще и уровень «плохого» холестерина в крови снижает, и противостоит стрессам, и улучшает работу надпочечников, и повышает выносливость, и усиливает проявление кровью функции переноса кислорода. В общем-то, получается, что L-карнитин для эффективного похудения — средство просто незаменимое. Тем более, что результаты, достигнутые с помощью этого соединения, сохраняются надолго.
Виды L-карнитина
L-карнитин выпускают в нескольких формах.
Самой практичной является таблетированная или капсулированная. Однако лицам, желающим похудеть побыстрее, она не подходит из-за того, что жиросжигательного эффекта после приема такого препарата нужно ждать очень долго. Причина — длительное растворение таблетки/капсулы л-карнитина в желудке.
Если вы в целях избавления от ненавистных килограммов активно занимаетесь спортом, приобретайте напиток с заменимой аминокислотой в составе. Помимо L-карнитина такая форма биодобавки содержит определенный набор калорий (углеводов) — они расходуются во время тренировки. Что случится, если вы употребите напиток с аминокислотой без обращения за дополнительной помощью в борьбе с лишним весом к интенсивным физическим нагрузкам? Вы еще более усугубите свое положение, добившись увеличения собственной массы тела.
Таким образом, самым лучшим видом L-карнитина для похудения при условии отсутствия регулярных спортивных тренировок является ампульная форма биодобавки. В одной пластиковой ампуле содержится 1500-3000 мг аминокислоты. Данное количество равно среднесуточной норме потребления л-карнитина. Но главное преимущество ампульной формы биодобавки перед другими ее видами состоит в быстром включении в работу. Уже спустя 5 минут после употребления препарата кровь человека обогащается л-карнитином и жирные кислоты начинают перерабатываться митохондриями клеток тела в энергию.
Как принимать L-карнитин для похудения
Препараты с уникальной заменимой аминокислотой в составе нудно употреблять согласно определенной схеме. Это необходимо для достижения максимального положительного эффекта.
Если вы включаете в программу похудения физические нагрузки, то перед тренировкой (за полчаса) следует принять 600 мг л-карнитина в жидком виде, а еще столько же отправить в желудок в форме капсул/таблеток перед каждым приемом пищи (разовая доза получается равной 200 мг).
Те из вас, кто спортом заниматься не намерен в качестве помощи себе, должны разделить количество л-карнитина, находящееся в ампуле, на две порции. Первую принимайте во время трапезы, вторую — перед физической нагрузкой (например, прогулкой, работой в саду, уборкой в квартире, зарядкой). Для того, чтобы л-карнитин заставил ваш организм сжигать жир, все равно придется приложить хотя бы маломальские усилия в виде двигательной активности, иначе никакого толку от биодобавки не будет.
Фото: L-карнитин для похудения
Выбрали таблетки или капсулы? Пейте их по 1-2 трижды в сутки во время еды. Ожирение высокой степени позволяет увеличить ежедневную дозу вдвое. Однако, как уже было упомянуто выше, в данном случае на быстрый результат рассчитывать не стоит.
Обратите внимание:
- Не стоит принимать L-карнитин дольше месяца.
- Курсы приема биодобавки следует повторять дважды в год с интервалом в 6 месяцев.
- На голодный желудок употребление L-карнитина запрещено, как и вечером.
Судя по многочисленным положительным отзывам в Интернете, L-карнитин вне всякого сомнения показывает удивительные результаты. Правда, большинство людей, попробовавших биодобавки на основе этой заменимой аминокислоты, сходятся во мнении, что без занятий спортом и сокращения употребления богатой углеводами и жирами пищи нужный эффект не наступит.
Львиная доля потребителей выбирает жидкую форму. Многие хвалят инъекции л-карнитина. Но, что самое важное, способности составляющей белка в плане похудения подтверждают и врачи.
Автор: Пономаренко Надежда Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: L-карнитин для похудения
Вернуться в начало раздела Фитнес и спортВернуться в начало раздела Красота и Здоровьеwww.inmoment.ru
l-карнитин. Для похудения, как работает, как принимать и какой лучше
Самые часты вопросы про l- карнитин таковы:1. работает ли эта добавка2. Как ее принимать и в каких дозировках3. Нет ли побочек4. Какой л-карнитин лучше ?
L-карнитин.
l-карнитин — происходит от латинского carnes — мясо или плоть. L-карнитин не является аминокислотой, витамином и не является жиросжигателем в общем понимании, хотя l-карнитин для похудения используется чаще всего.
L-карнитин видео
работает ли л-карнитин ?
Итак, л-карнитин не работать не может, поскольку это вещество с рождения присутствует в нашем организме в мышцах. Собственно Название Л-карнитин берет от Carne — на латыни мясо. Получает человек л-карнитин из пищи, а так же он синтезируется в печени и почках.
Как работает Л-карнитин ?
Он помогает получать энергию для работы мышц. В составе клеток наших мышечных волокон есть так называемые митохондрии. Это — энергетические станции клетки. Митохондрии умеют производить энергию для работы мышечной клетки, при помощи сжигания топлива.
l-карнитин для похудения — митохондрия
Сжигание, как известно из школьного курса химии, это окисление. То есть митохондрия берет кислород и окисляет топливо получая энергию. И нас конечно интересует сжигание жира. А значит нам надо заставить митохондрии использовать в качестве топлива наши жировые запасы, и вот тут нам помогает л-карнитин.
Процесс избавления от жира — трех этапный. Первый этап липолиз — когда гормоны подают сигнал жировой клетке-адипоциту поделиться жиром. В результате липолиза жир распадается и в кровь поступают жирные кислоты. Вот эти жирные кислоты и будут нашим топливом для митохондрий.
Теперь наступает очередь второго этапа жиросжигания — доставка топлива к местам сжигания — к митохондриям. И уже на третьем этапе энергостанция-митохондрия берет жирные кислоты, берет кислород, который тоже надо доставить и сжигая жирные кислоты производит энергию.
l-karnitin
И вот на втором этапе жиросжигания нам и нужно вещество л-карнитин. Что бы все заработало, жирную кислоту необходимо протащить через мембрану митохондрии и l-карнитин — это и есть тот привратник, который открывает ворота завода.
Если Л-карнитина мало — к митохондрии выстраивается очередь «грузовиков» с топливом и несмотря на то, что липолиз идет прекрасно — жиросжигания не происходит.
Надо ли купить l-карнитин ?
л-карнитин
Л-карнитин мы получаем вместе с мясом ,с пищей, но термическая обработка его разрушает. Не вариант.Тело само синтезирует Л-карнитин, но для синтеза требуется масса условий и баланс нутриентов. Для обычной жизни его хватает, но вот для физических нагрузок вроде спорта — уже может и не хватить. Поэтому при повышенной потребности в л-карнитине можно его принимать в качестве БАДа и купить л-карнитин.
l-карнитин для похудения ?
Л-карнитин помогает жирным кислотам проникать внутрь митохондрий, где они окисляются, а значит лучше всего вся эта схема будет работать когда происходят аэробные нагрузки — именно при аэробных нагрузках организм включает механизм получения энергии путем окисления жирных кислот. Вот видеоролик, где подробно. Для нас же это означает, что пить л-карнитин, если вы не планируете аэробные нагрузки для жиросжигания, малоэффективно.
l-карнитин не работает ?
Жирные кислоты будут гореть, только если они появились в крови в результате липолиза, а липолиз идет только при условиях правильного питания для похудения. То есть, если вы не настроили питания и у вас нет дефицита калоража или высокий уровень инсулина — сколько ни пей Л-карнитин, толку не будет никакого, потому что не будет липолиза и жирных кислот в крови тоже не будет.
l-карнитин применение.
Будет ли работать Л карнитин, когда мы качаем железо и не занимаемся аэробными нагрузками ? Поскольку л карнитин действует везде, где задействованы митохондрии — будет, но не как жиросжигатель.Во первых, Л карнитин снижает уровень плохого холестерина в крови и благотворно влияет на постоянно работающую и богатую митохондрию сердечную мышцу — миокард. Поэтому для атлетов, у которых вердце работает на износ -л карнитин будет полезен. Во-вторых л карнитин способствует повышению выносливости. Так, это полезно бойцам, легкоатлетами тем бодибилдерам, кто практикует статодинамику — потому что она задействует как раз медленные богатые митохондриями мышечные волокна.
Как принимать l-карнитин
Итак, запомните важный момент — уровень л карнтинина гомеостатичен. Это означает, что при превышении некоего нормального уровня тело активно и быстро выводит излишки. Именно поэтому, если свой уровень у человека нормальный, дополнительный прием не принесет никакой пользы — тело быстро выведет его через почки. Побочек у карнитина нет никаких, кроме сильных передозировок, но это надо еще постараться.
Принимать л карнитин следует за 30 минут до тренировки, а учитывая гомеостатичность уровня, не превышая 1-2 грамм препарата. Больше — попросту не имеет смысла.
Какой лучше l-карнитин ?
Исходное сырье для производства л-карнитина дешевое, поэтому подделок почти не встречается. Берите любой от известного производителя, некачественный л-карнитин редко встретишь.
freshlife28.ru
L-карнитин для похудения
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим с вами о том, что значит l-карнитин для похудения, как поддерживать его высокий уровень в организме и максимально использовать его жиросжигательные способности. Свою славу l-карнитин получил благодаря тому, что переносит жирные кислоты в клеточный реактор — митохондрии. Там они окисляются с выделением большого количества энергии. То есть, можно предположить, что именно l-карнитин ответственен за сжигание жира. Давайте разложим все по полочкам.
Для лучшего механизма утилизации жира и похудения, предлагаю начать с самого начала — с того, как жирные кислоты выходят из адипоцита, как попадают в мышечную клетку (для краткости рассмотрим только мышечную) и как они в ней используются. Надо сказать, что это довольно долгий и тернистый путь.
Для успешного похудения необходимо соблюсти одно важнейшее условие(!).
Дефицит энергии
Без него ни о каком похудении речи быть не может. Создать дефицит энергии можно различными способами, но присутствовать он просто обязан.
Когда мы начинаем тратить энергии больше, нежели получать, то обменные процессы переходят из состояния равновесия (стабильный вес) или анаболизма (прирост массы тела) в состояние катаболизма (похудение). Наш метаболизм (обмен веществ), не в состоянии находиться одновременно в нескольких фазах, равно, как и выключатель — свет не может одновременно гореть и быть выключенным.
Когда организм переходит в фазу катаболизма, то уровень некоторых гормонов изменяется. На эти изменения реагирует адипоцит, выпуская в кровь отдельно жирные кислоты и отдельно глицерин.
Заметьте! Внутри адипоцита жирные кислоты связаны с глицерином и при гормональном извлечении из клетки они разделяются. При механическом-же выдавливании, например, при антицеллюлитном массаже или при использовании тяжелого хула-хупа, в кровь выдавливаются цельные молекулы (жирная кислота в связке с глицерином). Такая большая и тяжелая молекула непригодна к использованию для производства энергии. В дальнейшем она будет вновь упакована в другой — целый адипоцит. То есть похудения не произойдет.
Теперь жирные кислоты связанные белком-носителем (транспортным белком) циркулируют в кровотоке.
Когда жирные кислоты проплывают мимо клетки, которая нуждается в энергии (работающей мышцы), то уже другие транспортные белки, а так же l-карнитин, захватывают молекулу и переносят ее вовнутрь.
Попав внутрь клетки жирная кислота либо храниться в виде метаболического жира, либо будет использована в качестве источника энергии — «сгорит» в митохондриях.
И вот именно тут начинается самое интересное! То, о чем никто не говорит.
На поверхности митохондрий имеются рецепторы, реагирующие с комплексом l-карнитин-жирная кислота и принимающие молекулу последней в дальнейшую переработку.
Так вот, количество этих рецепторов ограничено!
Таким образом просто повышая концентрацию l-карнитина внутри клетки мы не можем сжигать больше жирных кислот. Как невозможно вставить два ключа в одну замочную скважину, так и невозможно «скормить» одной митохондрии больше жирных кислот, нежели она способна принять.
Да и сжигать больше жира, нежели требуется в данный конкретный момент, наш организм никогда не станет — это ценный ресурс для него — неприкосновенный запас!
Этот факт объясняет бесполезность приема препаратов l-карнитина обычным здоровым людям с целью похудения. В организме здорового человека всегда достаточно l-карнитина. Он вырабатывается из аминокислоты лизина в печени и почках.
Что же делать? Спросите вы. Неужели, так и придется оставаться в дряблом жирном теле и выход только один — голод?
Нет. Природа все-таки предусмотрела обходной путь. Только он несколько сложнее, нежели регулярное употребление жиросжигателей. Это систематические качественные тренировки и сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий (а иногда и без него).
Повышая свой уровень тренированности, мы можем добиться того, что количество митохондрий увеличится! Более того, у физически активных людей вырабатывается больше карнитина — по принципу «спрос-предложение».
Собственно именно в способности физически развитых людей эффективно утилизировать жиры и заключается суть хорошего метаболизма.
Можно встретить рекомендации к приему карнитина с целью повышения выносливости, мол выносливый человек способен выдержать больший объем тренировок и сжечь больше калорий. Однако, ошибочность этого утверждения была доказана экспериментально. L-карнитин не оказал влияния ни на усвоение кислорода, ни на скорость утилизации жиров.
Вернемся к питанию. Для того чтобы получить достаточно лизина, нужно включать в свой рацион красное мясо, птицу, яйца, бобовые, сыр и прочие источники белка. Вот примерная таблица, взятая из Википедии о содержании карнитина в продуктах питания:А вот добавки l-карнитина, возможно, имеют побочные эффекты. Чем же чревато использование этого лекарственного средства с целью похудения?
После пристального изучения в течение длительного времени ученые заподозрили l-карнитин в негативном влиянии на состояние сосудистой стенки. Весьма вероятно, что он, а точнее, продукты его метаболизма кишечными бактериями, играют не последнюю роль в развитии атеросклероза.Ну и, конечно, стоит учитывать такие факты:
- l-карнитин повышает аппетит
- при длительном использовании добавок угнетается производство собственного l-карнитина
- l-карнитин влияет на уровень гормонов щитовидной железы (угнетает) — обязательна консультация эндокринолога!
- некоторые антикоагулянты нельзя сочетать с l-карнитином
Все это нисколько не умаляет ценности l-карнитина при лечении таких заболеваний, как инфаркт миокарда и прочих состояний, когда есть прямые показания для его применения.
Потребность в карнитине может потребоваться при приеме ряда лекарственных препаратов — некоторых антибиотиков, противосудорожных средств и химиотерапии. Терапия этими лекарствами иногда приводит к недостаточной выработке собственного карнитина.
Так же, прием карнитина, возможно, понадобится веганам. На сегодняшний день известны случаи развития мигрени при переходе на веганское питание, которые дебютировали из-за недостатка карнитина.
На основании всех рассмотренных данных и личного опыта я остаюсь приверженцем той точки зрения, что для похудения необходимо как можно больше двигаться и хорошо питаться. А вот о том, как это можно сделать без особого дискомфорта и принуждения вы узнаете из следующих статей — подписывайтесь на новости сайта!
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
zdorovajamama.com
.jpg)
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
