2 ЖЕЛТКА НА ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. В ЧЕМ ФОКУС?в закладки. Похудение 2 желтка на завтрак

2 ЖЕЛТКА НА ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. В ЧЕМ ФОКУС?

Яйцо – питательный продукт, содержащий в себе много полезных веществ, которые необходимы телу для того, чтобы нормально функционировать.

В яйце содержится:

1. Калий, фосфор, цинк, натрий, кальций, магний, йод, медь, хлор, железо, сера, селен.
2. Тиамин, пантотеновая и фолиевая кислота.

Йод позволяет щитовидной железе нормально функционировать. В яйце также содержатся каратиноиды, способствующие поддержанию остроты зрения.

Многие люди худеют на яичной диете, поскольку с ее помощью можно не только скинуть лишний вес, но и насытить организм питательными веществами.

Такая диета пользуется популярностью еще и из-за того, что она богата белком и важными аминокислотами. Содержание протеина в яйце составляет 6,3 грамма (3,6 – белок и 2,7 – желток), а жира – 5,6 грамм. Многие жиры в яичном желтке считаются малонасыщенными, что позволяет употреблять их на завтрак для похудения.

Почему правильный завтрак так важен?

Завтрак – прием пищи, способствующий тому, чтобы заряд бодрости и энергии не покидал в течение дня. Но большинство людей предпочитают не завтракать вовсе или же употребляют неправильные продукты. Если есть стремление сбросить лишний вес, то на завтрак рекомендуется употреблять два желтка – это прекрасный вариант для похудения.

2 желтка на завтрак для похудения

Продолжительность диеты составляет два дня и, придерживаясь ее можно скинуть один или два килограмма.

Меню на два дня:

1. Для похудения на завтрак необходимо съесть два вареных желтка и одну чайную ложку меда, выпить чай или кофе с лимоном.
2. На обед также два желтка с медом, сто грамм твердого сыра, кофе или чай с лимоном.
3. На ужин съесть небольшую тарелочку бульона, желток с медом, яблоко, чай с лимоном.

Такое меню позволит чувствовать себя легко, и в то же время будет присутствовать ощущение сытости.

 

Июн 15, 2015Ольга

medpravila.boltai.com

Как работает диета "Два желтка на завтрак"?

Сегодня существует огромное количество различных диет, которые различаются длительностью, используемыми продуктами и, конечно же, результатом. И отдельного внимания заслуживают те из них, которые основываются на употреблении яиц.

А потому мы предлагаем вам разобраться с тем, как могут помочь в похудении два желтка на завтрак.

Польза яичного желтка

Калорийность одного куриного желтка составляет примерно 54 ккал. В состав этого продукта входит 11 витаминов групп А, В, D Е и 15 минералов, включая йод, цинк, калий, кальций, фосфор.

• Содержащийся в желтке лецитин улучшает память и обладает антисклеротическим эффектом.
• Лютен хорошо влияет на зрение.
• Холин предотвращает развитие рака груди.
• Благодаря высокому содержанию в желтке железа и витамина Е регулярное употребление этого продукта улучшает работу сердечной мышцы, а также позволяет бороться с усталостью и плохим настроением.

Другими словами, если съесть на завтрак два желтка, то можно существенно поправить состояние своего здоровья.

Кроме того, в желтках присутствует еще и такое вещество как биотин, которое стимулирует липидный обмен, тем самым ускоряя усвоение и расход жиров.

В свою очередь, яичный протеин быстро насыщает и позволяет еще долго не испытывать голода, в результате чего человек ест меньше.

Вот почему исследователи Гарварда уверены — всего двух яичных желтков на завтрак достаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Когда кушать яичные желтки не стоит

У некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость яичных желтков. В таком случае от употребления этого продукта лучше отказаться.

Также осторожно к желткам следует относиться аллергикам и всем тем, кто страдает от высокого уровня холестерина в крови.

Как кушать желтки, чтобы похудеть

Если вы решили съедать два желтка на завтрак для похудения, то сайт sympaty.net советует вам придерживаться некоторых правил.

• Употреблять яичные желтки желательно в вареном виде. Так они усваиваются намного быстрее.
• Не стоит совмещать потребление яичных желтков с жирными и углеводосодержащими продуктами. Если вы находитесь на диете, то лучше отдавайте предпочтение легкой пище – овощам и низкокалорийным сортам рыбы и мяса.
• Для быстрой потери веса кушайте желтки вместе с цитрусовыми — апельсином, грейпфрутом. Можно даже слегка поливать их лимонным соком.

Находясь на диете, не забывайте про необходимость обильного питья в этот период. Воздерживайтесь от алкоголя и по возможности оберегайте себя от лишних стрессов.

И тогда вы можете быть уверены — диетическое питание не только пойдет вам на пользу, но и будет иметь желаемый эффект.

Два желтка на завтрак — рецепты

Вы можете просто съедать каждое утро два отварных яичных желтка, а можете добавлять их в состав других блюд, внося в свое меню определенное разнообразие. Предполагает соответствующая диета два желтка на завтрак, а также широкий выбор других продуктов.

• Тушеные овощи. Отличный завтрак для тех, кто желает быстро похудеть. Потушите белокочанную капусту с морковкой, луком и свежими помидорами. Перед подачей добавьте в блюдо размятые вилкой отварные яичные желтки.
• Свежий салат. Нарежьте листья салата, огурцы, помидоры, перец, зелень. Добавьте к ним порезанные кусочками желтки. Заправьте салатик оливковым маслом и лимонным соком.
• Рыба с овощами. Приготовьте на пару рыбу. В качестве гарнира используйте нарезанную кружочками тушеную морковь, смешанную с яичным желтком. Украсить блюдо можно дольками лимона.

Таким образом, два яичных желтка на завтрак помогут сбросить лишние килограммы и приобрести желаемую стройность. А еще они очень полезны для здоровья.

---Автор -  Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяКопирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Диета на желтках для похудения: отзывы

Для многих людей диета ассоциируется с настоящим стрессом, который организм обязан пережить. Минимизировать стресс поможет диета на желтках для похудения. Отзывы об этом методе похудения подтверждают данный факт. В среднем желтковая диета за 2-3 дня способна уменьшить цифру весов на 2-3 килограмма, тем более организм практически не будет ощущать чувства голода.

 

Но стоит сразу отметить, что прежде чем садиться на любую диету, нужно получить консультацию врача. Если у человека есть проблемы со здоровьем, а особенно с печенью и желчевыводящими путями, то данная диета ему будет противопоказана.

 

Если подобных проблем нет, то можно смело приступать к процессу перевоплощения.

 

Почему именно желток?

 

Уже не одно десятилетие ведутся споры по поводу пользы или вреда желтка. Ученые были уверены, что этот продукт вообще нельзя употреблять в пищу, так как он содержит вредный для организма холестерин. Безусловно, в составе желтка есть холестерин, но вдобавок к этому, в продукте спрятаны и полезные жирорастворимые витамины, ненасыщенные кислоты и бесценный витамин Н (биотин). Эти вещества способны нейтрализовать негативное действие холестерина. Одну из главных ролей в борьбе с холестерином берет на себя лецитин. Это вещество способно минимизировать поглощение холестерина организмом.

 

 

Малоизвестный витамин Н является главным «двигателем», который запускает процесс похудения, так как это вещество способно стимулировать жировой обмен и провоцировать сжигание жировых клеток.

 

Кроме того, желтковая диета включает в себя и употребление цитрусовых. Почему именно эти фрукты? В состав мандаринов, апельсинов, грейпфрутов входит полезная лимонная кислота, которая ускоряет процесс жиросжигания.

 

Желток куриного яйца – это золотая середина, в которой спрятаны полезные витамины и микроэлементы. В состав желтка входят:

• протеины,
• пантотеновая кислота,
• олеиновая кислота,
• ретинол,
• лецитин,
• мелатонин,
• тиамин,
• фолиевая кислота.

 

Список витаминов наполняют: А, С, В 12, Е, D. Они способствуют повышению иммунитета; укрепляют волосы и ногти; отвечают за состояние кожи, остроты зрения, здоровья нервных окончаний, уровня работоспособности и мозговой деятельности.

 

Среди микроэлементов в желтке есть:

• цинк,
• магний,
• кальций,
• фтор,
• йод,
• железо,
• фосфор.

 

 

Фосфор улучшает состояние костной ткани, ускоряет рост клеток. Кальций отвечает за крепость костей, здоровье сердца, зубов, ногтей и волос. Магний берет активное участие в процессе работы нервной системы. Йод является незаменимым микроэлементом, который выполняет защитную функцию организма, регулирует выработку гормонов щитовидной железы. Цинк – это главный микроэлемент, отвечающий за состояние кожных покровов.

 

Нельзя не упомянуть о калорийности желтка. Диетологи считают этот продукт калорийным, так как в одном среднем курином желтке 50-60 ккал. Но эта цифра не должна пугать худеющих людей. Попадая в желудок, организм начинает тратить свою энергию на переработку данного продукта. Человек по этой причине долго не ощущает чувство голода. Поэтому в среднем можно употреблять два желтка на завтрак для похудения. Отзывы людей, которые на протяжении 2-х недель кушали утром одни желтки и овощи, говорят сами за себя. В большинстве случаев, у людей намечается снижение аппетита, быстрее наступает сытость и уменьшаются жировые отложения.

 

 

Стоит отметить, что употреблять жареные желтки не стоит, так как их калорийность увеличивается в разы. Лучше всего варить яйца на пару или в воде.

 

Как долго можно сидеть на желтковой диете?

 

Диета на желтках состоит из рациона, который могут позволить себе только те, кто не имеет проблем со здоровьем печени, желчного пузыря, сердца, сосудов и ЖКТ. Длительное употребление яиц и цитрусовых может спровоцировать проблемы с пищеварением. Поэтому оптимальное количество дней желтковой диеты рассчитано на 2-3 дня. Но результат, судя по отзывам, даже за пару дней будет заметным.

 

 

Существуют диеты на желтках, которые рассчитаны на 7 дней. Такой вариант тоже возможен, но меню таких диет гораздо шире и сбалансирование.

 

Что советуют диетологи?

 

Если человек все же решился сесть на желтковую диету, то ему нужно исключить все возможные риски. По этой причине диетологи рекомендуют не забывать ежедневно употреблять витаминные комплексы. Они продаются в свободном доступе в аптеках. Так как организм будет недополучать нужных витаминов и микроэлементов из пищи, ему нужна помощь извне.

 

 

В случае, если человек имеет аллергию на куриные яйца, то их лучше заменить перепелиными. Любая аллергическая реакция должна остановить подобную диету. Соотношение перепелиных яиц к куриным составляет 2:1.

 

Во время желтковой диеты нельзя забывать о достаточном потреблении простой воды. Она может быть очищена с помощью фильтра, или быть просто минеральной. Пить газированную воду категорически запрещается!

 

 

Ученые убеждены, что пузырьки газа только провоцирует появление аппетита, кроме того, они замедляют процесс пищеварения. Газированная вода также способствует формированию целлюлита. Газ негативно воздействует на процесс накопления кальция. Для среднестатистического человека норма выпитой жидкости должна составлять 1,5-2 л в день. В понятие «жидкость» не входят: компоты, соки, морсы, чай и кофе. Все эти напитки содержат в себе дополнительные калории, которые организму не нужны.

 

Количество воды, которую нужно выпить за день можно высчитать индивидуально. Для этого свой вес нужно умножить на 0,3. Такой коэффициент объясняется тем, что 1 кг веса нуждается в 300 мл воды. Также нужно отметить, что в период спортивных нагрузок потребление воды нужно увеличить. За 1 час тренировки нужно выпивать не меньше 0,5-1 л воды.

 

Перед началом желтковой диеты лучше пройти медицинское обследование, которое покажет реальное состояние организма. Лучше быть предупрежденным, чем усугубить состояние своего здоровья за считанные дни.

 

 

Диетологи не рекомендуют употреблять алкогольные напитки, особенно в период этой диеты.

 

Как за 2 дня потерять 1,5-2 кг лишнего веса?

 

Бывают случаи, когда убрать обвисший живот или бока, нужно в самые сжатые сроки. Помочь в такой ситуации сможет желтково-медовая диета. Казалось бы, эти два продукта имеют высокую калорийность. Как они помогут похудеть?

 

 

Весь секрет этой диеты заключается в том, что пищи организм потребляет мало, а чувство голода не ощущает долгое время.

 

Основные рекомендации

 

1. Три раза на день нужно выпивать коктейль из сырых желтков и меда. Для его приготовления нужно смешать 2 сырых желтков с одной чайной ложкой меда. Чтобы коктейль был безопасным для здоровья, яйца лучше обдать горячим паром или кипятком.
2. Кроме коктейля, можно употреблять тушеные овощи, ржаной хлеб (не больше 2 ломтиков в день), нежирную рыбу, нежирные кисломолочные продукты.
3. Для еще больше похудения нужно не забывать заниматься спортом. Хорошо сжигают жир: бег, прыжки, езда на велосипеде, быстрая ходьба.
4. Выпивать в день 1,5-2 л чистой негазированной воды. При этом большую часть воды нужно выпить до 16:00.
5. Кушать нужно часто, но дробно. Порция должна помещаться в ладошку.

 

Желтковая диета на 3 дня: основные секреты

 

Чтобы процесс похудения на желтковой диете был эффективным, нужно знать какие продукты можно или нельзя употреблять? Диета на желтках подразумевает полное исключение углеводной пищи. Допустимо кушать белковую пищу, цитрусовые, овощи и кисломолочные нежирные продукты питания. Главным компонентом остается желток для похудения. Как принимать этот ингредиент в период диеты?

 

 

Желток можно варить в воде, на пару, или пить в сыром виде. Но в последнем варианте, желток плохо усваивается организмом. Нежелательно жарить желток на растительном масле, калорийность такого блюда стает значительно выше, а польза - ниже.

 

Рацион может состоять из:

• нежирных сортов рыбы;
• нежирной телятины;
• мяса кролика, курицы, индейки;
• обезжиренного кефира, творога, йогурта или закваски;
• огурцов, томатов, белокочанной капусты, броколли, цукини;
• грейпфрутов, апельсинов, мандаринов, лимонов;
• зелени.

В качестве напитков можно употреблять зеленый чай.

 

Нужно полностью исключить из рациона любые виды каш, хлебобулочные изделия, жирную пищу, соусы, соль, сладости, копчености.

 

Примерное меню

 

 Первый день

 

Завтрак

Чашка зеленого чая,

2 вареных желтков,

Томатный сок

 

Второй завтрак

1 апельсин

 

Обед

Рагу из капусты, томатов и курицы

2 вареных желтков,

Стакан обезжиренного кефира,

 

Полдник

Грейпфрутовый сок

 

Ужин

2 ржаных хлебца,

Овощной салат,

2 вареных желтков

 

 

Второй день

 

Завтрак

Чашка зеленого чая,

2 вареных желтков,

Огурец

 

Второй завтрак

1 грейпфрут

 

Обед

2 вареных желтков,

2 мандарина,

 

Полдник

Стакан йогурта

 

Ужин

100 г отварной индейки,

2 желтка,

1-2 томата

 

Третий день

 

Завтрак

2 вареных желтков,

Апельсиновый сок

 

Второй завтрак

творог с яблоком 200г

 

Обед

Запеченный кабачок с томатами и зеленью

2 вареных желтков

 

Полдник

1 апельсин

 

Ужин

150 г вареного кролика

Овощной салат,

2 вареных желтков

 

Желтковая диета может длиться от 2 до 7 дней. Дольше сидеть на такой диете противопоказано, так как такой рацион не содержит необходимых для организма углеводов и жиров.

 

Нельзя забывать о достаточном потреблении воды. Каждый день выпивать до 2 л.

 

Вареные желтки могут быстро надоесть, их можно добавлять в сыром виде во фруктовые и цитрусовые коктейли. Но прежде чем употреблять сырые желтки в пищу, яйца нужно ошпарить кипятком или пройтись горячим паром, чтобы убить возможные микроорганизмы на поверхности.

 

Когда человек убедится в том, что сбросить вес за считанные дни поможет диета на желтках, рецепт блюд в следующий раз можно варьировать под свой вкус.

 

Чтобы однообразие блюд не надоедало, можно готовить различные салаты, например, из овощей и вареных желтков. Если ввести сырые желтки в творог, то получится вкусная запеканка, но без сахара. Также вареные желтки можно добавлять в йогурт.

 

 

Если человек решится сидеть на такой диете 7 дней, то и выход из такого питания должен быть правильным. Калорийность всех блюд за день на протяжении следующих 7 дней не должна превышать 1600-1800 ккал. В меню можно добавлять гречку, цельнозерновой хлеб, морепродукты, нешлифованный рис, крахмалистые овощи, мед. Все эти продукты нужно вводить в рацион постепенно и небольшими порциями.

 

Как проводить разгрузочные дни на желтках?

 

Желтковая диета не всем нравится из-за скудного рациона. Чтобы убрать парочку лишних килограмм за неделю без диеты, можно воспользоваться системой питания, основанной на разгрузочных днях. Для этого достаточно 2 дня в неделю провести в режиме разгрузки на желтках и овощах.

 

На завтрак разгрузочного дня можно скушать 1 цитрусовый фрукт и 1 вареный желток.

 

 

На обед можно приготовить овощной салат из томатов и огурца, который не будет заправлен маслом и солью. Вдобавок нужно скушать 2 вареных желтков и выпить стакан апельсинового сока.

 

Ужин разгрузочного дня может состоять из стакана обезжиренного кефира. За день нужно выпить 1,5-2 л чистой негазированной воды.

 

Рацион следующего дня после разгрузочного должен быть тоже низкокалорийным. В меню предпочтительней добавлять отварное мясо, нежирную рыбу, овощи, кисломолочные продукты, крупы.

 

Отзывы

 

Петрова Ирина, 32 года, г. Хабаровск.

О диете на желтках мне рассказала моя подруга, которая скинула на этой диете 5 лишних килограмм за месяц. Такой результат мне показался вполне нормальным, поэтому я тоже решила поэкспериментировать. Скажу сразу, что я небольшая любительница строгих диет, так как у меня не получается съедать строго 2 яблока в день и выпивать 1 л кефира. Я чувствую постоянное ощущение голода.

Почему я обратила внимание на желтковую диету? Во-первых, меня порадовал результат похудения моей подруги, а во-вторых, меня обнадежил тот факт, что во время этой диете не ощущается голод. Начитавшись советов и рекомендаций в интернете, я села на диету. Сначала я попробовала посидеть 2 дня. Это время прошло быстро, а результат не заставил себя долго ждать. Я похудела на 2 кг. Теперь желтковая диета - это мое спасение. Я пробовала сидеть на этой диете до 7 дней. Рацион, конечно, надоедает, зато результат радует.

 

Аркина Екатерина, 25 лет, г. Белгород.

Прочитав в интернете о чудодейственной диете на желтках, я решила испытать ее на себе. Положительные отзывы меня радовали, поэтому я была уверена, что мой результат похудения будет не хуже. Я решила, что сяду сразу на недельную диету, чтобы результат был заметным. Конечно, кушать одни вареные желтки с овощами – это занятие, которое быстро надоедает, но что делать?

Приходилось строго выполнять требования диеты. В результате, мне получилось сбросить за 7 дней 4,5 кг. Последующие 7-10 дней были для меня, наверное, более трудными, чем дни самой диеты. Я понимала, что рацион выхода из диеты должен быть низкокалорийным, но все же не смогла удержаться от своих любимых сладостей. Я позволяла себе кушать исключительно черный шоколад, 3-4 ломтика в день. Такая моя слабость вернула мне в течение этих десяти дней 2 кг. Я решила больше не мучить себя диетами. Мой единственный, но эффективный вариант похудения, заключается в 2-х разгрузочных днях на желтках. Такая система питания меня полностью устраивает, а также не заставляет себя ограничивать во всем.

 

 

Кречетова Владислава. 30 лет, г. Москва.

Перед отдыхом я решила похудеть, наверное, как и все женщины. Я хотела избавиться от 5 лишних килограмм, поэтому выбирала диету, которая бы была не сильно строгой. Диета на желтках мне понравился из-за того, что ее не сопровождает постоянное чувство голода. Сидя на кефирно-яблочной диете, я не смогла долго продержаться, моей силы воли хватало ровно на 5 дней. После такой «пытки» я решила больше сидеть на таких строгих диетах, поэтому желтковая диета мне казалась вполне достойной.

Я решила замахнуться сразу на 7 дней, чтобы к отдыху мои формы на 100% стали стройнее. Сидеть на этой диете у меня получалось легко. Чувство голода вовсе не напоминало о себе. Тем более что рацион состоял из моих любимых яиц и цитрусовых. Результат меня приятно порадовал, мне получилось скинуть 5 кг. Теперь желтковая диета – это одна из моих любимых диет, которые меня по-настоящему выручают.

 

Казанцева Елена, 37 лет, г. Ставрополь.

Проблема лишнего веса беспокоит меня уже на протяжении 5 лет. Из-за гормонального сбоя в организме начался резкий набор веса. До применения диеты на желтках я весила 80 кг при росте 165 см. За эти года я перепробовала массу диет. Одни помогали избавиться от лишних килограмм, а другие способствовали еще больше набору веса. Сброшенные килограммы через 1-2 недели после диеты возвращались обратно. Моя борьба с лишним весом стала для меня обыденным делом, но надежда на то, что я найду свою диету, меня не покидала.

Очередной раз, когда я была в поисках новой диеты, я случайно наткнулась на сайт, в котором подробно было описано все тонкости диеты на желтках. Я подумала, что этот продукт довольно доступный, поэтому решила попробовать.

Перед началом диеты я принимала энтеросорбенты, которые помогают очистить организм от токсинов и шлаков. После такой своеобразной чистки за 2 дня до диеты я перешла на белковое питание. Сидеть на желтковой диете я решила неделю. Результат меня приятно удивил, мне получилось сбросить 5 кг. Последующие 10 дней я готовила блюда исключительно из нежирной курицы, овощей, овсянки, фруктов и молочных продуктов. Мой вес еще снился на 3 кг. Такая система питания стала мне по душе, поэтому теперь я слежу за своим весом исключительно с помощью диеты на желтках.

 

 

Иванова Наталья, 28 лет, г. Новосибирск.

Те, кто ощутил на себе все прелести лишнего веса, не понаслышке знают - как трудно найти для себя свою диету, которая даст видимый результат в короткие сроки. Перепробовав массу диет, я решила испытать на себе действие диеты на желтках. На просторах интернета все было описано так просто и легко. Действительно, сидеть на этот диете не составляет большого труда. Тем более что чувство голода практически тебя не посещает в этот период.

Для того чтобы снизить свой вес на 8 килограмм, я решила продлить эту диету еще на 1 неделю. Я думала, если я посижу на такой диете 14 дней, то и результат будет лучше. Безусловно, результат был, мне удалось убрать свои ненавистные 8 кг. Моей радости не было придела, поэтому, чтобы не потерять такой результат, я выходила из диеты исключительно с помощью супчиков, запеченного куриного мяса и молочных продуктов. В мой организм практически не попадали углеводы и жиры, а это неправильно. Через полгода таких экспериментов меня стали мучить боли в области почек. Я обратилась к врачу, который сразу спросил – сижу ли я на диете? Рассказав всю свою историю борьбы с лишним весом, доктор сказал, что чрезмерное потребление белковой пищи могло спровоцировать появление в почках камней. Теперь я не знаю – зачем я так рисковала своим здоровьем? Во всем должна быть мера, а особенно в диетах!

 

Павлова Светлана, 30 лет, г.Уфа.

Желтковая диета стала для меня настоящим спасением, так как она помогла мне сбросить 6 лишних килограмм. Перед моей свадьбой мне удалось посидеть на диете 7 дней. Но сразу отмечу, что главное – это правильный выход из диеты. Рацион этой диеты мне очень нравился, не ощущала голода, поэтому и выход из такого питания был для меня легким. Также я убеждена в том, что сбросить лишний вес мне помогли спортивные тренировки в зале по 2 часа. Только комплексный подход может решить проблему лишнего веса. Проверено на себе!

Я внимательно изучала все рекомендации к этой диете, поэтому решила, чтобы результат был еще лучшим, нужно заниматься кардионагрузками. Кроме длительных спортивных занятий, я каждое утро бегала в парке. Я консультировалась с фитнес-тренером, который разработал для меня специальную программу упражнений, которые способствовали сжиганию жира на моих проблемных местах. Я считаю, что нельзя разделять диету и спорт. Это та база, с помощью которой можно привести себя в порядок, а также не увидеть на весах вернувшиеся килограммы.

 

Видео

 

delaem-figuru.ru

меню, противопоказания, отзывы. Женский журнал Delafe.ru

Уже давно развенчан миф о том, что яйца опасны для здоровья и повышают уровень холестерина. Как показали несколько последних исследований, продукт в умеренном количестве способствует снижению холестерина и уровня сахара, он стабилизирует обменные процессы и даже помогает похудеть. Именно на этой теории и основывается одна из популярных сегодня диет. Ее меню простое и позволить себе такое похудение сможет каждый.

Диета два желтка на завтрак для похудения

Основная концепция заключается в том, что вам нужно употреблять не белки, а желтки. Хотя, как известно, именно в белках меньше жиров и больше белков. Так в чем же секрет? Несмотря на их высокую калорийность, они очень полезны для организма худеющего, и от них вы не наберете лишний вес. Благодаря высокому содержанию полезных жиров они хорошо усваиваются, а также обогащают ваше тело необходимыми питательными веществами. Также желток содержит вещество под названием биотин, он ускоряет обменные процессы и уменьшает процент подкожного жира.

Употреблять нужно куриные отваренные желтки, ни в коем случае не сырые. Также вам нужно соблюдать определенное меню, без которого вы не сможете устранить желаемое количество лишнего веса.

Многим нравится диета тем, что она краткосрочная и эффективная. Ее длительность – всего два дня, меню строгое и ограниченное. Скорее, это можно назвать разгрузочными днями. Важно не отходить от указанного рациона и не нарушать его.

Правила, которые вы должны соблюдать во время диеты:

• До нее и после ее завершения «разгрузите» организм и питайтесь на протяжении двух дней только овощными салатами, пейте фруктовые и овощные фреши. Так вы подготовите себя и во время диеты вам не будет хотеться есть.
• Если вы по какой-либо причине не можете употреблять куриные яйца, замените их на перепелиные. Только вместо двух желтков вам нужно будет съесть 4.
• Пейте как можно больше воды – жидкость способствует ускорению обменных процессов.
• Делайте зарядку. Каждое утро уделяйте 15-20 минут на активную зарядку, так вы ускорите свой метаболизм до максимума.

Диета два желтка на завтрак: меню

Рацион достаточно простой, но, чтобы его не нарушить, вам придется собрать всю силу воли в кулак. Если у вас аллергия на какой-либо компонент в меню, советуем выбрать другую диету.

Как мы уже сказали, длительность такого похудения составляет всего два дня.

На завтрак: 2 куриных или 4 перепелиных желтка отваренных, чайная ложка меда натурального и 200 мл чая с долькой лимона.

На обед: 2 желтка, две чайных ложки меда, 100 грамм твердого нежирного сыра и чашка чая с добавлением лимона.

На ужин: 200 мл куриного бульона, 1 желток и одна чайная ложка меда.

Между приемами пищи не забывайте пить воду и травяные чаи.

Противопоказания

Сидеть на этой диете нельзя тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, а также аллергия на яйца. Противопоказана она и беременным, кормящим мамочкам, детям и пожилым людям.  Если вы заметили, что ваше состояние резко ухудшилось, откажитесь от использования этого рациона.

Диета два желтка на завтрак: отзывы

Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что данная диета действительно помогает похудеть и некоторым удалось сбросить даже 3 кг всего за два дня. Но также многие жалуются на то, что все время хотелось есть и выдержать эти два дня было не просто.

Если у вас нет противопоказаний и, если вам нужно как можно быстрее избавиться от лишнего веса, используйте эту диету. Но не переусердствуйте и применяйте ее не чаще чем 1 раз в 2-3 месяца.

Женский интернет-журнал Delafe.ru 

delafe.ru

Как похудеть легко и быстро в домашних условиях, экспресс-диеты

Иногда возникают ситуации, когда в домашних условиях похудеть необходимо легко и быстро — к празднику готовимся, к поездке в отпуск. Снизить вес помогут эффективные экспресс-диеты для похудения. Кто из женщин не мечтает выглядеть красивой, подтянутой? Кто не мечтает поразить близких и подруг стройной фигурой? Странный вопрос, не правда ли? Мы все мечтаем. 

Сразу скажу, я  — не сторонница срочных и жестких мер, но как женщина, проблему понимаю. Согласна, иногда просто не бывает выхода. Поэтому хочу предложить лучшие диеты для быстрого сброса лишнего веса.

Как похудеть легко и быстро в домашних условиях

Диета щвейцарского диетолога Демоля

Рассчитана она на 7 дней. Во время диеты разрешается ежедневно съедать любое количество фруктов, дополнительно к меню. Отлично подходит для быстрого сброса лишнего веса.

• 1 день: нежирное мясо — 250 граммов (такое же количество рыбы).
• 2 день: 2 яйца.
• 3 день: обезжиренное молоко (кефир) — 2 стакана.
• 4 день: сахар, 5 чайных ложек.
• 5  день: обезжиренный кефир (молоко) — 2 стакана.
• 6 день: хлеб из цельнозерновой муки, 100 гр.
• 7 день: картофель (мучные блюда) — 100 гр.

Медово—яичная диета

Длится два дня, в домашних условиях дет возможность похудеть довольно быстро. Диета принесет вам потерю 1,5 килограммов лишнего веса.

1 день:

• Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 ч. ложкой меда.
• Обед — то же, что на завтрак + 90 гр. любого сыра.
• Ужин — повторяем завтрак + чашка нежирного бульона с 1 кусочком хлеба. Два небольших яблока (апельсин).

2 день :

• Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 чайной ложкой меда. Съесть с 1 куском хлеба из цельнозерновой муки.
• Обед — повторяем завтрак, 150 гр. отварной рыбы. 3 ст. ложки капусты или шпината (сырого).
• Ужин — повторите завтрак + 90 гр. сыра, кусочек цельнозернового хлеба.

Дополнение: Воды нужно употреблять много — до 2 литров.

Простая экспресс диета 

Следующая скорая диета для похудения, рассчитана на 4 дня. Меню на 4 дня одинаковое, обеспечит потерю до 4 килограммов лишнего веса.

• Завтрак — 1 яйцо, кофе, чай (без сахара).
• 2 завтрак — творог низкой жирности — 175 граммов, стакан овощного сока (можно заменить кефиром)
• Обед —  150 граммов курицы (любой рыбы), 200 гр. овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 фрукт по желанию.
• Ужин — чашка травяного настоя

Диета на шоколаде для похудения

Для любительниц сладкого, хорошо подойдет шоколадная  быстрая диета. Хотя сразу предупреждаю — выдержать её будет сложно. Жесткая монодиета дает хороший результат (до 6 кг) за неделю её применения. Противопоказания — заболевания печени.

100 гр. черного горького шоколада делим на три порции (завтрак, обед и ужин).   Спустя три часа после приема пищи, можно выпить чашку кофе с обезжиренным молоком.

Четырехдневная экспресс-диета 

На данном питании вы легко и быстро сбросите лишний вес за чрезвычайно короткое время.

1. 1 день — очищающий. Весь день можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара. С утра рекомендуется свекольно-морковный сок, он стимулирует работу кишечника. Дальше можно пить любые соки, разрешается смешивать разные в любых пропорциях. Общее количество — до 1,5 литров. Дополнительно пейте воду, зеленый чай в любых количествах.
2. 2 день — кефирно-творожный. Полтора килограмма творога с низкой жирностью, полтора литра обезжиренного кефира разделите на 5 частей. Съедайте по порции творога с кефиром через 2,5-3 часа, воду и зеленый чай в перерывах между едой дозволено пить в любом количестве.
3. 3 день — салатный. 1,5 килограмма салата из любых зеленых овощей, заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла, делим на 5 порций и съедаем в течение дня.
4. 4 день — соковый. Весь день пьем соки.

Актерская диета 

Балерины считают данный вариант лучшим способом быстро сбросить лишние килограммы, не голодая. За 4 дня уходит до 3 кг веса.

• 1 день — в течение дня едим рис и пьем томатный сок в любых количествах.
• 2 день — едим обезжиренный творог и пьем кефир в любых количествах.
• 3 день — едим вареное белое мясо (курица и индюшка) и пьем зеленый чай.
• 4 день — едим сыр твердых сортов и пьем красное вино. Примечание: вино покупаем хорошего качества, чтобы оно очистило кровь. Воду в этот день не пьем.

Во все дни, кроме четвертого можно выпивать до 2 литров воды, голодать не надо, почувствуете голод — обязательно покушайте.

И помните: похудеть легко, но удержать вес гораздо сложнее! Успехов вам в нелегком деле.

Частенько бывают срывы во время диеты — советую почитать статью: Срывы при похудении — возможно, она поможет.

О ячневой диете вы также можете почитать.

Понравились экспресс-диеты для быстрого, эффективного и легкого похудения в домашних условиях, поделитесь с подружками в реале и соц. сетях. Удачи!

galinanekrasova.ru

Диета на желтках для похудения. Отзывы похудевших

Перед любой, уважающей себя женщиной стоит первоочередная цель — быть привлекательной. Одна из составляющих привлекательности — стройность. Для достижения этой цели используется масса методов и средств.

Потрясающие результаты для похудения даёт диета на желтках. Яйца являются частыми компонентами различных диет, но множественные отзывы показывают, что именно желтковая диета обладает максимальным эффектом при желании быстро и безопасно снизить вес.

Ранее желток куриного яйца считали вредным продуктом по причине высокого содержания холестерина. На сегодняшний день он заслуженно приобрёл статус полезного продукта, содержащего множество питательных веществ, витаминов, микроэлементов, способствующих не только укреплению здоровья, но и приобретению стройности фигуры.

Действительно очень продуктивна диета на желтках для похудения. Отзывы женщин утверждают, что она позволяет сбросить до 5 кг за неделю.

Диета на яичных желтках позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней

Как работает диета

Желток куриного яйца является очень калорийным продуктом, где 100 грамм содержит 357 ккал, жировая часть из них составляет 278 ккал. В нём содержится биотин — главный стимулятор снижения веса.

При употреблении желток способен находиться в желудке до 4 часов, затрачивая при этом силы организма на переваривание. Поэтому состоящий из двух желтков завтрак, ценность которого 108 ккал, уже через две недели способен снизить вес на 10 кг.

Стоит заметить, что два перепелиных желтка успешно заменяют один куриный.

Обратите внимание! В курином желтке содержится более 50 химических элементов, крайне необходимых для полноценного функционирования всех физиологических систем.

Основные правила

Диета на желтках очень результативна, но для похудения, по отзывам, нужно выполнять несколько правил:

Предпочтение следует отдавать вареным или приготовленным на пару яйцам

1. Способ приготовления должен ограничиваться паровым или способом варки. Диетологи уверяют, что для наиболее продуктивного усваивания организмом желтков их следует употреблять в варёном виде. Термическая обработка крайне необходима для профилактики сальмонеллёза. Варить яйца следует в течение 7-10 минут.
2. Жареные яйца также допустимы к употреблению, но такой тип приготовления намного повышает калорийность, значит, ждать от диеты мгновенного снижения веса нецелесообразно. Поэтому омлеты следует употреблять паровые.
3. Не следует совмещать желтки с простыми углеводами и жирами.
4. Строгое соблюдение питьевого режима. Подобная диета требует исключить употребление алкоголя и чёрного кофе. Допускается два литра простой или минеральной воды. Для более быстрого похудения при соблюдении диеты следует употреблять больше воды между приёмами пиши. Для достижения лучшего эффекта между последним приёмом пищи и ночным отдыхом должно пройти не менее 3 часов.
5. Совмещение с диетой физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе. Хождение пешком, использование лестниц вместо лифта, а также утренняя зарядка станут дополнительным составляющим фактором в достижении цели.
6. Диетологи советуют во время выполнения программы похудения принимать витамины, но это, скорее рекомендация, чем правило.

Осторожно! В желтках содержится холестерин. Чрезмерное увлечение диетой для похудения на желтках, по отзывам, может привести к нежелательному результату!

А вот как быстро похудеть, используя диетическое питание, вы узнаете по этой ссылке.

Обильный питьевой режим (кроме кофе и алкоголя) + физические нагрузки — обязательное условие желтковой диеты

Суточный максимум ограничивается двумя желтками

Рецепты диетических блюд из желтков

Приготовление блюд с желтками не принесёт много хлопот — следует питаться паровыми, вареными или, в крайнем случае, жареными желтками. При этом полезнее во время диеты употреблять желтки именно на завтрак.

Многие считают, что при диетическом питании полезен только сырой продукт. В данном случае наш организм тяжело усваивает сырой желток, в отличие от варёных, но полностью исключать употребление сырых желтков не обязательно.

Если кто-то не может есть одни желтки, к ним можно добавить овощи с низким содержанием калорий. Для этого белокочанную капусту нужно мелко нарезать и потушить на воде, добавить полукольца лука, тёртую морковь. Тушить всё под крышкой. Заправить томатом за 5 минут до окончания готовки. Добавить к овощам сваренные и измельчённые желтки.

После подобного завтрака уместна запечённая курица к обеду, а фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта составит меню ужина.

Отзывы о диете для похудения на желтках рекомендуют мгновенный результат от совмещения их с овощами, мёдом, фруктами (лучше цитрусы). В течение недели других продуктов принимать нельзя. Можно разнообразить меню свежими соками, овощными или фруктовыми.

Для экспресс-похудения необходимо в течение трёх дней пить на завтрак коктейль, взбитый в блендере, из двух сырых желтков от крупных яиц и чайной ложки мёда, обязательно натурального.

Похудеть за три дня поможет коктейль из сырых желтков и меда

Примерный недельный рацион

Желающим обрести стройность поможет диета на желтках для похудения. Многочисленные отзывы в сети Интернет подтверждают, насколько она действенна.

Продолжительность предложенной диеты составляет 21 день. Прежде, чем начать, следует провести консультацию с врачом, поскольку она обладает рядом противопоказаний.

В течение этого периода ежедневный завтрак будет состоять из 1-2 желтков, 1 апельсина или грейпфрута. Запивать нужно несладким чаем.

Рацион на каждую неделю распределяем примерно так:

День	Обед	Ужин
Понедельник	Отварное куриное мясо, яблоко, желательно зелёное	Фруктовый салат с низкопроцентным йогуртом
Вторник	Свежий огурец с пресной говядиной	Овощной салат
Среда	Творог (250 гр), салат из огурцов и помидоров, немного чёрного хлеба	Куриное филе(200 гр), овощи
Четверг	Фрукты по сезону без особого ограничения в количестве	Отварная курятина,  салат овощной  на обезжиренной сметане
Пятница	200 гр овощного рагу, твёрдый нежирный сыр (3-4 кусочка)	Варёная морская рыба(200 гр), овощи в любом виде
Суббота	Нежирный кефир с несколькими  яблоками	200 гр любого мяса, салат из фруктов на обезжиренном йогурте
Воскресенье	Незажаренный куриный суп, огурец, помидор	Тушеные овощи

Польза желтковой диеты

Диета на желтках для похудения обладает такими плюсами:

Находящиеся в желтке витамин Н и биотин сжигают жиры, а фосфолипиды улучшают мозговое кровообращение

• Находящиеся в желтке фосфолипиды улучшают кровообращение мозга, чем способствуют его работе.
• Витамин Н с биотином успешно сжигают жиры.
• Диета не исключает употребление других продуктов при изготовлении блюд.
• Лёгкость переносимости диеты за счёт калорийности желтков, обеспечивающих чувство сытости.
• Отсутствие углеводов способствует тому, что отложения жиров в организме не происходит.

Недостатки диеты для похудения:

1. В желтках высокое содержание холестерина.
2. Поскольку многие продукты исключаются из рациона, диета никак не может считаться сбалансированной.
3. Для закрепления результата требуется не менее двух недель, после — столько же скромно питаться.

Сочетаемые и несочетаемые с диетой продукты

Диета на желтках для похудения, говорят отзывы, в основном сочетается с фруктами, чаще с цитрусовыми. Для регуляции кислотности желудка рекомендуется обильное питьё минеральной воды, содержащей щелочь.

При диете на желтках можете употреблять кисломолочные продукты, но с минимальным процентом жирности

К полезным при диете продуктам следует отнести:

• кисломолочные продукты с низким содержанием жирности;
• фрукты, за исключением винограда, банана;
• пресная говядина или курятина;
• зелень и овощи;
• зелёный чай без добавления сахара, несладкий отвар из трав.

Продукты, требующие термообработки, лучше готовить паровым способом или запеканием без использования масла

К нежелательным продуктам можно отнести:

• мучные изделия;
• сахар, продукты, содержащие углеводы;
• кофе;
• газированная вода и напитки;
• колбасные изделия;
• жареная, жирная, копчёная пища;
• алкоголь.

Противопоказания к диете на желтках для похудения

Для похудения мало выбрать способ и составить рацион. Важно учитывать общее состояние организма. Не лишним будет и визит к врачу для консультации, поскольку такая диета имеет массу противопоказаний.

Диета на куриных желтках для быстрого похудения особо опасна при заболеваниях печени, пороках сердца и патологиях желудка!

Противопоказана желтковая диета всем, страдающим атеросклерозом, наличием камней в почках и мочеточниках. Индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью также исключают её использование.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы закрепить полученный результат, необходим правильный выход из желтковой диеты. Он, как правило, медленный, с постепенной добавкой в меню рыбы, мяса и молока. О яичных блюдах стоит на время забыть.

При выходе из диеты мясо и рыбу добавлять в меню нужно постепенно

Обычно у быстрых диет есть постоянный спутник — риск возвращения сброшенных килограммов. Во избежание этого следует заняться спортом или увеличить физические нагрузки.

Продукты, используемые в меню при диете, должны оставаться на столе ещё хотя бы неделю. Это прежде всего касается овощей с фруктами. По-прежнему рекомендуется обильное питьё.

Диета на желтках для похудения гарантирует надёжный результат, требующий прочного закрепления.

На основании всего вышесказанного можно смело утверждать, что подобная программа похудения реально работает. К тому же, после успешных исследований, это документально подтвердила ассоциация диетологов в Америке. Многочисленные отзывы о диете на желтках для быстрого похудения свидетельствуют о гарантированном результате, безопасности и эффективности данной диеты.

Будьте красивыми и стройными.

Как похудеть на желтках — посмотрите интересное видео о соответствующей диете.

Почему яйца на завтрак считаются лучшим способом похудения — вы узнаете из этого видеоролика.

И наконец, в чем польза яичных желтков:

womane.ru

Диета на желтках для похудения. Рецепт желтковой диеты

Практически в каждой диете в составе меню есть яйца или же белки. Интересно, а можно ли для похудения использовать желтки?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ: ► Диета на желтках для похудения. Рецепт желтковой диеты; ► Чем полезен желток; ► Как и в каком виде кушать желтки; ► Кому противопоказана диета; ► Примерные рецепты при диете на желтках для похудения; ► Основные рекомендации по соблюдению диеты.

Оказывается – да. Более того, есть специальная диета на желтках для похудения. Рецепт ее основан на этом продукте. Основное ее преимущество – быстрое и эффективное похудение.

Всего лишь за какую-то неделю можно сбросить вес на 5-10 килограмм.

Содержание статьи:

Чем полезен желток

Желтковая диета помогает сбросить до 2 кг лишнего веса за 3 дня

Данная часть яйца богата минералами и витаминами. Первых в ней насчитывается 15, а вторых 11. В желтке есть A, B, D, H витамины, калий, йод, цинк, кальций, фосфор. Более того, в нем есть вещество, благодаря которому жиры быстрее усваиваются и расходуются, – биотин. Именно это вещество и влияет на эффективное похудение.

Когда в организме скапливается большое количество биотина, начинается расходование подкожных жиров. Биотин также влияет и на ускорение углеводного обмена, благодаря чему углеводы не скапливаются и не преобразуются в жиры. Это вещество взаимодействует с белками, что также влияет на весь процесс похудения.

Благодаря витамину Н организмом усваиваются белки, вследствие чего похудение становится более эффективным.

Как и в каком виде кушать желтки

Для лучшего усвоения необходимо использовать отварной желток. Нужно помнить, что желтки богаты холестерином, веществом, которым не стоит злоупотреблять. В целях безопасности в день рекомендуется съедать 1-2 желтка.

Нежелательно совмещать простые углеводы и жиры. В течение диеты нужно придерживаться обильного питья. Оптимальное время для съедания желтков – утренние часы.

Вечером также можно съесть данный продукт, но не перед самим сном, а минимум за несколько часов до него.

Кому противопоказана диета

Нельзя придерживаться диеты тем людям, у кого есть заболевания пищеварительной, сердечнососудистой систем, а также печени.

Кроме того, категорически запрещена диета людям, имеющим индивидуальную чувствительность организма.

Примерные рецепты при диете на желтках для похудения

Диета на желтках предусматривает употребление отварных желтков и желательно утром

Прекрасно сочетаются овощи, которые не содержат в себе крахмал. К ним относятся листовые салаты, капуста (кроме цветной), огурцы, томаты, зелень, репчатый лук, цуккини, сладкий перец, фасоль в стручках. Овощи можно готовить в тушеном, запеченном виде, делать из них салаты. Более того, если овощи потушить или запечь, то они могут выступать как отдельные блюда в меню диеты.

Рецепт завтрака при диете на желтках для похудения может быть блюдом из тушеных овощей: капусты, лука, моркови, свежих помидоров и двух вареных желтков яиц. Можно добавить в блюдо немножечко масла.

Овощной салат или отварные на пару овощи будут прекрасным вариантом обеда и ужина. Кроме того, в обед стоит включить куриное филе или рыбу в объеме 100-150 грамм. Запивать трапезу рекомендуется томатным соком, водой, несладким чаем.

Больше трех дней не следует придерживаться такого варианта диеты. За это время вес уменьшится на два килограмма.

Желтки для похудения можно употреблять и в сыром виде в виде коктейля с медом в пропорции 2:1.Такого варианта диеты также не нужно превышать более трех дней. Эффективность – потеря примерно до двух кило избыточного веса.

Популярна диета на желтках для похудения. Рецепт вариантов меню на сырых желтках:

1. Для завтрака приготовить коктейль из желтков и меда, кофе или чай с лимоном. Обед может быть из нежирного сыра, запить его чаем с лимоном. Во время ужина следует выпить чашку бульона обезжиренного и стакан чая с ржаным тостом.
2. Завтрак, как и в варианте выше. На обед вместо сыра лучше съесть нежирный творог и запить коктейлем из желтков. На ужин приготовить салат из овощей, отварить рыбу или мясо и выпить чай с лимоном.
3. Завтрак аналогичный первому варианту. Для разнообразия можно добавить яблоко. В обед съесть тост с 90 граммами сыра и овощной салат. Поужинать отварным яйцом, овощным салатом и чаем с лимоном.

Можно также сочетать употребление желтков с цитрусовыми, что принесет еще больший эффект похудения. Энергетический обмен ускорится, и вес будет сбрасываться быстрее.

Даже всего лишь один апельсин в день в сочетании с яичной диетой принесет потерю веса на полкило сверху достигнутого результата. Цитрусовые насыщены клетчаткой, которая усиливает процессы сжигания жиров и способствует чувству сытости.

Добавление в желтковую диету цитрусов усилит ее эффективность

Популярна и востребована диета на желтках для похудения. Рецепт меню может быть таким:

• Первый день. Завтрак: грейпфрут, пару вареных яиц, запить стаканом зеленого чая; обед: съесть апельсин, отварить яйцо и куриное филе; ужин: отварить филе курицы и запить стаканом кефира.
• Второй день. На завтрак сварить пару яиц, выпить стакан сока из цитрусовых; обед: пару апельсинов, тушеное или отварное куриное филе, минеральная негазированная вода; ужин: пару вареных яиц, грейпфрут, запить стаканом молока.
• Третий день. На завтрак минеральная негазированная вода с добавлением чайной ложки лимонного сока, отварить яйцо; обед: отварить мясо нежирных сортов и съесть грейпфрут; ужин: пару вареных яиц, запить стаканом негазированной воды.
• Четвертый день. Завтрак: приготовить омлет из 3 яиц; обед: зеленый салат, отварить или потушить пару куриных окорочков; ужин: пару грейпфрутов, отварить одно яйцо, запить стаканом негазированной минеральной воды.
• Пятый день. Завтрак: сделать салат из отварной моркови, двух вареных яиц. Заправить блюдо столовой ложкой нежирной сметаны. Добавить зелень. Обед: пару свежих морковок, запить стаканом апельсинового сока; ужин: рыбу (желательно морскую) потушить или отварить, приправить чайной ложкой сока лимона, вареное яйцо, минеральная негазированная вода.
• Шестой день. Завтрак: творог и стакан цитрусового сока; обед: пару грейпфрутов, отварить пару яиц. Ужин отсутствует, но можно выпить сколько захочется воды.
• Седьмой день. Завтрак: половинка грейпфрута и сварить пару яиц; обед: отварить мясо нежирных сортов, съесть апельсин.

Вместо ужина сколько угодно минеральной воды.

Основные рекомендации по соблюдению диеты

1. Разрешено использовать молочные и кисломолочные продукты с большим процентом жирности.
2. 6 и 7 дни подразумевают отказ от ужина.
3. Два перепелиных яйца прекрасно заменят одно куриное.
4. Питьевой режим предусматривает употребление не только минеральной воды, но и простой чистой.
5. При нарушении диеты нужно все начинать с первого дня, а не продолжать соблюдать дальше.
6. Для улучшения результата рекомендуется занятия спортом.
7. Во время нахождения на диете следует принимать витамины и минералы.

Узнайте прямо сейчас о самой эффективной без солевой диете для похудения и отзывах о ней.

ideales.ru

---

• 
  Для ванн для похудения в домашних условиях
• 
  Можно ли похудеть если пить перед едой 2 стакана воды
• 
  Похудела елена малышева
• 
  На ночь кефир с имбирем и корицей для похудения
• 
  Рецепт для похудения гречка
• 
  Мясо курицы для похудения
• 
  Похудеть в ногах упражнения
• 
  Упражнения в картинках с гантелями для женщин для похудения
• 
  Можно ли вечером есть перловку при похудении
• 
  Для похудения мед и кофе
• 
  Кефир и грейпфрут для похудения