Диета на курином мясе и овощах. Мясо курицы для похудения
Куриное мясо для похудения | ЗДОРОВЫЙ ДОМ
Диета для похудения на основе куриного мяса. Статья содержит подробное описание экспресс диеты на курином мясе. Диета отличается простым набором продуктов, ее длительность всего 7 дней, за которые можно сбросить от 5 до 7 кг.Мясо курицы лучше других видов мяса усваивается организмом, поэтому оно намного чаще встречается в лечебном питании и диетах для снижения веса. Куриное мясо для похудения хороший вариант – и едим нормально, при этом худеем. Помимо этого, куриное мясо по калорийности ниже, чем говядина, свинина или индейка, что говорит о его пользе для фигуры и отсутствии вреда для печени. Эти две причины являются серьезным аргументом диетологов для ограничения мясных блюд в рационе.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:Народная Мудрость, Медицина и Опыт
Почему куриное мясо?
Как уже было сказано, куриное мясо легко усваивается организмом, но этим его достоинства не ограничиваются. В его составе много полезных веществ, оно позитивно влияет на мозговую деятельность человека и увеличивает работоспособность. Поэтому мясо курицы отлично подходит для похудения и улучшения состояния здоровья.
Особенность куриной диеты для похудения в простом наборе продуктов, она не требует огромной силы воли, чтобы ее выдержать. Диета относится к быстрым, что дает возможность достичь результата в кратчайшие сроки. Куриная диета разработана специалистами на неделю, этого срока достаточно, чтобы расстаться с лишними 5-7 кг.
Организм во время диеты будет обеспечен необходимым количеством витаминов и белка, который с легкостью усваивается. Придерживаться диеты требуется всего лишь 7 дней. Кушать положенное количество пищи нужно маленькими порциями.
Сама диета
Понедельник
В течение первого дня полагается скушать 500 гр. куриного филе и 300 гр. отварного риса, желательно обойтись без соли. Рис и филе кушают по отдельности, запивая стаканом свежевыжатого сока из овощей или фруктов. Завершает первый день диеты несладкий чай с ромашкой или мятой.
Вторник
Этот день порадует всех любителей ананасов. Этот фрукт весьма популярен в диетах для похудения из-за наличия в нем исключительного вещества — бромелайна, он подталкивает организм к активному сжиганию жиров и удалению ненужных веществ. Рацион вторника — 700 гр. филе курицы и 500 гр. ананаса, консервированные не подойдут. Можно пить простую воду в неограниченном количестве.
Среда, четверг, пятница
Питание в эти три дня одинаковое, ежедневное меню состоит из 400 гр. куриного филе, 150 гр. капусты, 100 гр. сырой моркови и 5 яблок средней величины. Очень хорошо в эти дни пить побольше воды без газа.
Суббота, воскресенье
Завершают диету два дня, в ежедневном рационе которых 700 гр. куриного мяса и пучок салата. Заметьте, что воды необходимо выпить не менее 1,5 л за день.
По окончании куриной диеты калорийность рациона следует увеличивать понемногу, резко возвращаться к обычному питанию нельзя. Повторить диету разрешается только спустя полгода, более частое ее использование не разрешено диетологами. Будет замечательно, если во время соблюдения диеты вы подружитесь со спортом и уже не расстанетесь с ним.
А далее выбираем, каким спортом заняться детям.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом. Не занимайтесь самолечением!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!
(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)Спасибо!
Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!
sferadoma.ru
блюда из курицы. Диетические рецепты из курицы. Статья о пользе курицы для диеты. Несколько рецептов для похудения с куриным мясом.
Мясо цыпленка как нельзя лучше подходит для приготовления диет-блюд. Рецепты с «грудкой» присутствуют практически в каждой диете. В статье будет рассказано о пользе куриного мяса и приведены рецепты блюд для похудения.
Курица для похудения
Мясо птицы нежное, сочное и питательное. Если снять шкуру с тушки, то еще и низкокалорийное. Благодаря этому куриное мясо часто используется в рецептах для похудения. Для приготовления, конечно, предпочтительно использовать грудку (белое мясо), так как она самая постная. Главная польза этого диетического продукта в высоком содержании белка. К тому же в нем заключены витамины группы В, витамины А, С и Е.
Диетические блюда из курицы — рецепты
Перцы, фаршированные куриным мясом и свежими овощами
Для приготовления вкусных перцев понадобится:
- перец (болгарский) спелый – 6–7 штук;
- помидор свежий – 2 штуки;
- морковь (молодая) – одна крупная;
- лук белый репчатый – две штуки;
- тыква (можно заменить кабачком) – 200 г;
- петрушка или прочая зелень – один небольшой пучок;
- куриная грудка (без кожицы) – 1 штука;
- масло растительное – 1 полная столовая ложка;
- соль, смесь перцев, «хмели-сунели».
Приготовление перцев:
- Болгарские перцы разрезать вдоль и вынуть все семена.
- Морковь очистить ножом, натереть на «крупную» или «среднюю» терку.
- Лук очистить от шелухи и порубить произвольно.
- Тыкву нарезать очень мелким кубиком.
- Куриную грудку освободить от кожицы и нарезать произвольно (не крупно). Можно использовать насадку мясорубки для рубленого фарша.
- Петрушку мелко порубить ножом.
- Помидоры нарезать некрупными кубиками.
- В сотейник вылить масло и выложить тыкву. Пассировать несколько минут.
- Затем добавить лучок и морковь. Тушить на несильном огне 7–9 минут.
- Присоединить помидоры. Посолить, сдобрить перцем. Тушить еще 5 минут.
- В охлажденную овощную смесь добавить курицу и зелень петрушки. Тщательно перемешать.
- В перцы вложить начинку. Поместить их на противень с бортиками и отправить в заранее разогретый духовой шкаф.
- Запекать при температуре 180⁰С от двадцати до тридцати минут.
Подавать с соусом из йогурта и чеснока. Такой диетический рецепт из курицы и овощей может пригодиться в подготовке праздничного меню.
Диетический рецепт куриный рулета с розмарином и курагой
Для приготовления понадобится:
- курица – одна штука;
- курага – 10 штук;
- розмарин сухой – ½ чайной ложки;
- чеснок молодой – 4–5 зубков;
- соль, белый перец, любое масло (растительное).
Приготовление рулета:
- Курицу тщательно помыть. Отделить мясо от косточек и от шкуры. Очень просто использовать куриное филе.
- Мясо тщательно отбить специальным молотком, посолить, поперчить.
- Равномерно распределить розмарин.
- Курагу (допустим, чернослив) помыть и залить крутым кипятком. Затем разложить по мясной поверхности.
- Свернуть рулет и обвязать прочной капроновой нитью.
- Обмазать полуфабрикат смесью растительного (можно использовать любое) масла и давленого чеснока.
- Запекать рулет, обернув фольгой. Температура 190⁰С. Время приготовления около сорока минут.
Диетический рецепт — курица в мультиварке с шампиньонами
Для приготовления вышеназванного блюда понадобится:
- охлажденное куриное филе – 0,5 кг;
- шампиньоны белые или коричневые – 200 г;
- лук-порей – одна штука;
- сметана 15% жирности – 150 г;
- оливковое масло – ½ ст. л.;
- карри – одна щепотка;
- поваренная соль.
Приготовление:
- Установить мультиварку в режим «жарка» или «тушение».
- Куриное мясо (филе) обмыть под холодной водой, нарезать некрупными произвольными ломтиками.
- Оливковое масло налить в чашу. Туда же поместить куриное мясо. Обжаривать порядка десяти минут.
- Шампиньоны отварить в заранее подсоленной воде.
- Нарезать грибы на шесть частей.
- Лук-порей нарезать толщиной не более 0,5 см.
- В чашу мультиварки следует добавить порей и грибы. Закрыть и тушить двадцать пять минут.
- Открыть крышку. Посолить, добавить щепотку карри и сметану. Тушить еще около десяти минут.
Подавать с зеленым салатом и рисом. Этот диетический рецепт обязательно поможет похудеть.
Диетические рецепты для похудения на основе куриного мяса можно использовать при составлении ежедневного меню для взрослого и для ребенка. Вкусное и полезное мясо принесет исключительно пользу. Рецепты диетической курицы с фото, приведенные в статье, обладают невысокой калорийностью и составлены с учетом правил правильного питания.
vesdoloi.ru
Диета на курином мясе - меню и отзывы
Диета на курином мясе — рацион питания, основой которого является мясо птицы. Если кто-то вам скажет, что нужно питаться зерном пшеницы для похудения, нужно понимать, что это шутка.
Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне.
Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все. Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, «птицу на суп». Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.
Меню диеты на курином мясе
Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.
Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.
Меню диеты на курином мясе на каждый день — схема:
На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.
На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.
На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.
Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.
На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.
Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.
Диета на курином мясе — отзывы
Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему «сушки». Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус.
Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в «чистом виде», описанную выше. Подойдет она также для похудения. Диета даст эффект в комплексе с тренировками, но без них будет чуть менее эффективной.
За 6 недель и 3 разгрузочных дня в среднем вы сможете убрать до 15-20 кг лишнего веса. Однако главное здесь – не переусердствовать.
Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
www.jagodicy.ru
Куриная диета, похудение на курице
Куриное мясо нравится всем. Готовить его просто, вкус курятины – деликатный, поэтому ее охотно включают в рацион в любых семьях. Куры используются для приготовления как простых домашних блюд, так и изысканных блюд для шикарных праздничных столов. Мясо цыпленка обладает биодоступным белком, поэтому его включение в состав любого блюда обеспечивает легкость усвоения и быстро приводит к насыщению.
В отличие от других сортов мяса, в курятине содержится повышенное количество жирных полиненасыщенных кислот. В белок куриного мяса входят более 90 процентов аминокислот, необходимых человеческому организму (можно сравнить, говядина содержит в своем протеине только 72 их процента).
Триптофан, который в большом количестве содержится в протеине куриного мяса, синтезирует серотонин, который называют «гормоном удовольствия», а грубые соединительные волокна и сложный для переваривания животный коллаген практически отсутствуют.
В белом курином мясе находится магний, фосфор, железо, кальций, холин, ретинол, фолиевая кислота и ряд витаминов группы В. Жира немного, и удалять его удобно, так как он весь находится в шкурке, и достаточно ее удалить, чтобы сделать мясо диетическим продуктом. Для всех, кто следит за собственным весом, курятина – любимая еда. Куриные грудки – часто встречающееся содержимое практически любой диеты, поскольку в мясе куриной грудки всего 5% жира и от 90 до 130 ккал.
Достоинства куриной диеты
Куриная диета ничуть не хуже любой другой диеты белкового типа, потому что она:
- позволяет избавиться от ощущения голода, так как белковые продукты медленно усваиваются и обладают хорошей насыщающей способностью;
- метаболизм корректируется, и тело начинает сжигать жировые запасы, причем мышечная масса от этого не уменьшается;
- потребление белков отлично сочетается с физическими нагрузками;
- полученный после диеты результат становится быстро заметен;
- эффект похудения сохраняется длительное время.
Куриная диета имеет и серьезные отличия от других вариантов диет, предполагающих использование животного протеина в больших количествах: на этой диете необходимо употреблять большое количество овощей. Это позволяет корректировать побочное влияние увеличенных порций белка: совместно с витаминами, клетчаткой и медленного типа углеводами, содержащимися в овощах, диета снижает нагрузку на почки и не имеет отрицательных воздействий на перистальтику кишечника.
Впрочем, людям, страдающим различными острыми или хроническими заболеваниями, стоит проконсультироваться у своего лечащего врача перед тем, как начинать использовать для похудения куриную диету.
Важный совет от редакции!
Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.
Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.
Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Основное меню при диете с куриным мясом
Основной вариант диеты на курином мясе предполагает его использование в течение 7 дней.
Формируя конкретное меню, желательно придерживаться двух простых правил:
- употреблять за день пищу, энергетическая ценность которой не превышает 1200 ккал;
- мясо курицы должно в рационе составлять не более половины по весу или по калорийности.
Для диеты лучше всего подходят куриные грудки без костей и кожи, которые варят или готовят на пару.
Кроме курятины, разрешается также использовать в пищу:
- зелень и любые овощи кроме картофеля;
- фрукты за исключением бананов и винограда;
- нерафинированные цельнозерновые крупы кроме пшеницы и ее производных.
При составлении на день правильного меню надо пользоваться таблицей, в которой приведена калорийность продуктов.
При использовании диеты лучше всего есть часто, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Это позволит стабилизировать правильный обмен веществ, исключить появление чувства голода и равномерно сжигать жир.
Нежелательно при куриной диете употреблять жирное и сладкое, есть фастфуд, пить напитки с сахаром и подсластителями. Не стоит также солить пищу. За день надо выпивать по крайней мере полтора литра негазированной чистой воды, можно пить чай и кофе без каких-либо добавок. Можно пить в день по одному бокалу сухого красного вина.
Неделя такой диеты позволяет сбросить 3-5 килограммов излишнего веса. Чтобы достичь в деле снижения веса еще больших успехов, желательно совмещать применение диеты с физическими нагрузками.
Короткая диета с куриным мясом
На основе куриного мяса можно воспользоваться короткой, рассчитанной на три дня, монодиетой, похожей на разгрузочные дни, разработанные Маргаритой Королевой. За день можно съесть одного цыпленка среднего размера.
Отварив его и убрав кожу с костями, надо распределить все мясо (примерно 700-800 г) на шесть приемов пищи, которые выполнять равномерно в течение всего дня, через равные промежутки. Солить мясо нельзя, но специями приправлять можно. Также разрешается на данной диете использовать для питья несладкие жидкости кроме молочных продуктов. Потерять веса можно до 2 кг.
Куриное мясо с ананасами
Ананасово-куриная диета рассчитана на девять дней. Ананас – главный герой многих правдивых и мифических историй, связанных с успешным похудением. Основание для этого имеется: в мякоти ананаса содержится фермент бромелайн, способствующий расщеплению белков.
Чистого фермента в ананасе не много, зато в нем присутствует калий, необходимый для сердца, витамин С, улучшающий иммунитет, и пектин, который вызывает ощущение насыщения.
Единственное, что надо помнить, что этот способствующий похудению фрукт не рекомендуется использовать при болезнях ротовой полости и желудочно-кишечного тракта.
При ананасово-куриной диете первые три дня можно есть сколько угодно курицы, любым способом приготовленной, только без соли и без кожи. Следующие три дня так же надо есть ананасы. И в последнюю трехдневку диеты можно есть и курицу, и ананасы, в любых сочетаниях между собой.
Только перед каждой едой надо не забывать выпивать стакан воды. За весь срок эта диета может избавить вас от 5-6 килограммов лишнего веса.
3koketki.ru
меню на 3,7,9 дней, отзывы
Куриная диета для похудения подходит практически всем, кто желает сбросить лишний вес и при этом не нанести вреда своему здоровью. Дело в том, что многие системы питания, направленные на похудение, исключают из рациона мясо, так что вещества и витамины, которые можно получить потребляя данный продукт также не попадают в организм, что вполне может стать причиной нарушений в его работе. Прием специальных витаминных комплексов, призванных восполнить эту потерю, не смогут сделать это в полной мере, поскольку микроэлементы и витамины лучше всего усваиваются в составе продуктов питания и в комплексе с другими веществами.
Мясо считается высококалорийным продуктом, что действительно имеет место быть. Однако много калорий содержат только жирные сорта мяса, к коим куриная диета, а в частности самая постная часть тушки, грудка, не относится. Если приготовить грудку по диетическим рецептам, вполне можно съедать в день от тысячи до тысячи двухсот килокалорий. При этом стоит отметить, что как и многие продукты, содержащие большое количество животного белка, мясо курицы долго переваривается, соответственно человек долгое время не чувствует голода и меньше ест.
Если сравнивать куриную грудку с той же свининой, даже с самой постной частью туши, то мясо птицы намного полезней не только в плане низкого содержания жира, но и в количестве полезных для организма соединений. Конечно, мясо курицы не является единственным полезным и диетическим мясом. Таким же можно назвать филе утки и кролика, однако данные сорта мяса более дорогие, соответственно менее доступны.
Суть куриной диеты
Диета с куриным мясом рассчитана на любителей белковой, в частности мясной, пищи. При ее соблюдении не будет возникать стрессов и раздражительности, которые часто являются прямым следствием чувства голода. Куриная диета продолжается не более десяти дней, поскольку она относится к категории монодиет. После правильного соблюдения всех правил данной системы похудения, организм человека вполне может с легкостью и без особого вреда для состояния здоровья потерять пять, а то и шесть, килограмм веса. Подобная цифра впечатляет, особенно если учесть, что голодать при такой системе питания для достижения результата не приходится.
Самым значимым достижением диеты на курице стало отсутствие необходимости в проведении подготовки к самой куриной диете. Можно не начинать собираться с духом и подготавливать себя и свой организм к не самым приятным ощущениям. Следует просто взять грудку, приготовить ее по одной из диетических рецептов и съесть. Вот и весь смысл куриной диеты
Диета с куриным филе является предельно простой. Куриная диета основывается на подсчете калорий. Суточная норма для достижения необходимого уровня похудения составляет одна тысяча двести килокалорий. При употреблении в пищу мяса данного количества вполне достаточно для обеспечения постоянной сытости. Куриная диета богата белком и при этом содержит небольшое количество жира. Можно также дополнить свой рацион небольшим количеством овощей, фруктов, зеленью и крупами.
Для улучшения состояния здоровья и более заметного эффекта от применения диеты на курице, рекомендуется заниматься спортом или хотя бы быть более физически активным. Можно посещать спортивный зал, совершать пробежки в парке, заниматься йогой или делать легкие упражнения у себя дома. Занятия спортом помогают снять стресс, улучшить сон, ускорить обменные процессы в организме и, конечно же, намного быстрее привести свое тело в надлежащую форму.
Разновидности куриной диеты
Трехдневная диета на куриной грудке предполагает потребление курицы, приготовленного без использования масла, соли и специй. Общее количество потребляемого в сутки продукта должно составлять семьсот грамм. Данный объем мяса должен быть поделен на шесть порций, которые нужно будет съесть через равные промежутки времени.
Куриная диета с овощами предполагает употребление в пищу любую часть курицы (ножки, крылья или грудку) приготовленную на гриле, пару, запеченную в духовке или отваренную в воде. Также можно добавить в свой рацион фрукты, овощи и рис. Пить можно воду, обычную или минеральную, а также чай и кофе без добавления сахара, молока или сливок.
Меню на неделю
Примерное меню куриной диеты на семь дней выглядит следующим образом:
- В первый день нужно разделить на части полкилограмма приготовленного любым способом филе курицы, триста пятьдесят граммов отварного риса и один литр сока (можно заменить его несладким напитком).
- На второй день худеющего ждут по половине килограмма курицы и мякоти свежего ананаса. В этот день можно выпить один литр воды, чая или сока.
- Третий день куриной диеты порадует пятьсот граммами мяса курицы и таким же количеством мякоти апельсина. Пить в этот день можно только чай, кофе и воду.
- На четвертый день можно съесть за день по половине килограмма сырых овощей и мяса курицы. Пить, как и в предыдущий день, можно только чай, кофе и воду.
- Пятый день куриной диеты порадует половиной килограмма любых фруктов и все теми же пяти сотнями граммов курицы, приготовленной по любому из диетических рецептов. Пить можно кофе, чай и воду, минеральную или обычную питьевую.
- На шестой день куриная диета включает в себя полкилограмма салата из любых овощей, пятьсот граммов филе курицы, а также чай и воду.
- Завершающий, седьмой, день преподносит по половине килограмма листового салата и курицы. Пить в этот день можно свежевыжатый сок, чай и воду.
Девятидневная диета на куриной грудке предполагает, что худеющий будет первую трехдневку питаться только грудкой (в количестве семьсот граммов в сутки), которую можно запивать чаем или водой. На вторые три дня в день можно съедать по семьсот граммов свежих ананасов. При желании можно заменить ананас апельсинами или грейпфрутовой мякотью. Пить в это время также можно только воду и чай. В последние три дня нужно есть в день по половине килограмма мякоти ананаса и филе курицы, приготовленной по любому диетическому рецепту. Можно вместо ананаса съесть мякоть апельсина или грейпфрута, однако стоит помнить, что цитрусовые не подходят людям, имеющим проблемы с пищеварением. Стоит отметить, что данный вариант диеты на куриной грудке является одним из самых сбалансированных методик снижения веса. Так что продолжительность данной диеты на куриной грудке можно без вреда для здоровья увеличить до трех недель.
Диета на курином бульоне является самым тяжелым вариантом. По сути эта жидкая куриная диета, которая предполагает потребление только одного вида жидкой пищи – куриного бульона, сваренного из трех литров воды и двух грудок. После того, как мясо сварится, бульон следует процедить и пить, когда наступает чувство голода. Важно, чтобы достигнуть результата, не добавлять в бульон специй и соли. Подобная диета на курином бульоне длится неделю. Результаты куриной диеты такого типа просто фантастические (до восьми килограмм всего-то за семь дней), однако они могут быть утрачены, если неправильно выйти из нее. Для правильного выхода по окончанию недели на курином бульоне неделю соблюдать еще одну диету на курином мясе. Ее меню следующее:
- В первый день к бульону, сваренному на грудках добавить двести грамм тушенной капусты и белок одного яйца;
- На второй день к рациону первого дня добавляется восемьдесят грамм гречневой или рисовой каши;
- На третий день вместе со всем выше перечисленным можно съесть один фрукт яблоко или апельсин;
- На четвертый день из выше приведенного рациона нужно исключить бульон и добавить сто грамм тушенных овощей и еще одну порцию каши;
- На пятый день тушенные овощи следует заменить сырыми и добавить в рацион сто пятьдесят граммов йогурта;
- Шестой день куриной диеты порадует добавлением в ежедневный рацион мяса курицы или филе рыбы в объеме двухсот граммов;
- На столе завершающего седьмого дня появляются орехи или сухофрукты.
Подобное меню куриной диеты закрепляет результат, полученный при похудении на бульоне, и позволяет потерять еще до двух килограммов.
Противопоказания
Противопоказаниями является болезни печени, почек и пищеварительного тракта, поскольку куриное мясо, хотя и содержит легкоусвояемый белок, но его все же нельзя назвать очень легкой пищей. Также диета на курином мясе не подходит людям с гипогликемией, поскольку сахар в крови при такой диете на куриной грудке падает еще больше.
Отзывы и результаты
Отзывы о куриной диете специалистами сходятся во мнении, что куриная диета результативна, но постоянно придерживаться подобного рациона нельзя. К тому же белковая куриная диета не подходит людям с больными почками и заболеваниями кишечника, поскольку обилие белка в рационе создает этим системам дополнительную нагрузку.
Алиса: Семь недель на куриной грудке, которую я отваривала, запекала на противне без масла и готовила на пару. Старалась не добавлять много соли и специй, хотя уже на третий день пресное мясо мне надоело. Результат был очень хороший, целых восемь килограмм за девять дней. Однако по истечению этого срока, я на курицу просто не могла смотреть. К тому же самое главное не наедаться после окончания похудения. Я так вернула себе три килограмма.
Дмитрий: Я всегда был не сказать, что толстый, скорей рыхлый. Решил, наконец, избавиться от своего жирка и приобрести рельефную мускулатуру. Для этого записался в спортзал, где занимался силовыми упражнениями, и сел на куриную диету, чтобы согнать жир и обеспечить мышцы необходимым белком. Конечно, я не ел одну только курицу, овощи и фрукты присутствовали в моем рационе. Результатом вполне доволен.
Жанна: Использовалась диета на куриных супах, едва выдержала неделю. Похудела на четыре килограмма, но есть курицу не захочу еще очень-очень долго.
Читайте также:
fitalife.ru
Куриная диета для похудения (на 3 дня, 7 дней): меню, отзывы, результаты
Среди многообразия различных диет, рационов и способов быстрого снижения веса, часто бывает сложно сделать правильный выбор. Однако, если вы хотите похудеть безопасным и здоровым путем, нужно не что иное, как питание с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. И вот, чтобы соблюсти все эти условия, мы остановим свой выбор на куриной диете.
Данный способ похудения относится к одной из самых безопасных и в тоже самое время, эффективных диет. Давайте познакомимся с ней поближе.
Преимущества
Почему же куриная является такой эффективной диетой? А ответ кроется в пользе куриного мяса. Заметим, что даже жаренная курица подходит для диетического питания и способствует потере веса. А курица, приготовленная должным образом, и того более. Она менее калорийна, нежели говядина или свинина, но всё же хорошо насыщена белком.
Например, 100 грамм говяжьего фарша включают около 60 граммов жира, в противоположность 30 граммам жира в том же количестве курицы без шкурки. Вы можете есть курицу не только на диете, но и каждый день и даже по нескольку раз, в отличие от тунца, который, в случае употребления чаще одного раза в неделю, может повысить содержание ртути в организме.
Побочным эффектом становится потеря памяти и головные боли. В курином мясе вы найдете оптимальное количество питательных веществ, таких как железо, цинк, витамин В12.
Приготовление курицы в целях потери веса
Важно отметить, что некоторые способы приготовления куриного мяса могут сводить на нет все его преимущества и полезные свойства и, соответственно не подойдут для диеты.
- Например, куриная кожа может добавить огромное количество жиров в ваш рацион.
- Также стоит помнить, что любой рецепт курицы, который призывает к обжариванию в подсолнечном или сливочном масле, будет нести дополнительные калории и жиры, в результате вы придете скорее к увеличению веса нежели к его потере.
Куриное мясо должно быть приготовлено согласно здоровой диете, ориентированной на потерю лишних килограммов, то есть его необходимо готовить на гриле, на пару, печь или варить.
Общие принципы диеты
Как такового, меню для куриной диеты не существует. Есть только некоторые рекомендации.
- Мясо курицы хорошо сочетается с салатами, сандвичами или основными блюдами.
- Его легко включить в регулярный рацион, поскольку это универсальный продукт.
- Оно может быть приготовлен отдельно, может выступать в роли гарнира или в сочетании с другими продуктами в различных обезжиренных рецептах, таких, как супы, салаты и даже холодные закуски.
Примерное меню 3 дня
Вот такого меню с небольшими вариациями нужно придерживаться все три дня диеты.
Примерное меню 7 дней
День первый
День второй
День третий
День четвёртый
День пятый
День шестой
День седьмой
Примерное меню на 14 дней
День первый
День второй
День третий
День четвёртый
Остальные дни
Будьте осторожны с переработанными куриными продуктами
Для множества людей похудение является чрезвычайно трудной задачей, поскольку у каждого из нас занятая жизнь, которая становится первым препятствием для употребления здоровой пищи каждый день.
Нередко это заставляет нас делать выбор в пользу замороженной, уже приготовленной курицы и различных полуфабрикатов. Безусловно, такой подход экономит время, но стоит знать, что эти продукты часто перегружены натрием и другими далеко не полезными добавками.
Также имейте в виду, что большинство производителей отмечают список пищевых добавок на упаковке, но химические вещества, которые образуются в процессе обработки, они не указывают, хотя как раз эти самые вещества могут быть весьма пагубными для вашего здоровья.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
pohudet-legko.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
