Массаж живота банками для похудения. Массаж банками для похудения живота
Массаж живота банками для похудения
Эффективный массаж для похудения живота
Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и только живот «уходит» в последнюю очередь. Все дело в том, что в районе талии расположены жиры, которые содержат аминокислоты, так необходимые нашему организму. Именно их, как бы «про запас» накапливает наш организм. Поэтому расстается с ним очень сложно!
Что делать, как убрать жир с живота, — этим вопросом задается каждая из нас. Не так давно мы уже обсуждали проблему и рассказывали, как убрать жир с живота при помощи физических упражнений (обруча, скакалки, пресса). Сегодня же мы подробно расскажем, как целенаправленно бороться с жиром, делая массаж для похудения живота.
Судя по отзывам женщин, массаж для похудения живота — дает потрясающий эффект, хорошо отзываются о нем врачи, которые рекомендуют его при застойных процессах во внутренних органах.
Что самое главное, массаж живота для похудения можно делать самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к услугам дорогостоящих специалистов, экономя тем самым не только деньги, но и время. Точно также, как мы делаем и антицеллюлитный массаж в домашних условиях — полезно и очень эффективно!
1. любой прием массажа для похудения следует выполнять только по часовой стрелке
2. процедуру следует выполнять до еды или спустя 1,5-2 часа после еды
3. во время процедуры вы не должны испытывать неприятных или болезненных ощущений
Итак, далее мы рассмотрим основные приемы массажа для похудения живота.
Щипковый массаж для похудения живота
Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.
Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.
Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которые негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!
Как делать щипковый массаж?
- Лягте на спину, расслабьтесь.
- Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).
- Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), — двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).
- Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.
- Разотрите живот обычным махровым полотенцем. По окончанию процедуры разотрите махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).
Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.
Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.
Водный массаж для похудения живота
Он так же прост, как и щипковый, а для его проведения достаточно обычного душа, возможности и полезные свойства которого мы очень часто недооцениваем.
Цель водного массажа: сделать кожу гладкой и упругой. Водный массаж для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Как делать водный массаж?
- Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной.
- Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке.
- Периодически изменяйте струю напора и температуру воды (от сильной — к слабой, от прохладной — к теплой, и наоборот).
Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов.
Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.
Интересно: такой же массаж (с контрастом напора и температуры воды) эффективен и в общеукрепляющих целях (для всего тела) и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места.
Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности — используйте ее уже после рождения малыша.
Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать нестрогую диету. И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес, которым можно заниматься в домашних условиях, езда на велосипеде. которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки.
Баночный или вакуумный массаж для живота
Этот прием выполняется силиконовыми банками, которые можно приобрести в любой аптеке. Это один из самых эффективных видов массажа для похудения живота.
Как делать вакуумный массаж банками?
- Примите горизонтальное положение.
- Очистите кожу живота спиртовым раствором или обычным лосьоном.
- Нанесите на кожу массажное, а лучше антицеллюлитное масло (приготовить его можно следующим образом: смешайте 30 мл. оливкового масла. масла виноградных косточек или персика с 10-15 каплями эфирных масел мяты перечной, грейпфрута, бергамота, герани, жожоба, миндаля — достаточно 2-3 видов масел).
- Закрепите банки на коже (так, чтобы внутри было не более 1,5 см кожи). Далее перемещайте банки по кругу или зигзагообразно. Выполняйте процедуру в течении 5-7 минут.
- Накройте живот одеялом или полотенцем, полежите еще 15 минут.
Внимание: сначала на коже могут появиться кровоподтеки и синяки, но они пройдут, как только кожа привыкнет к этой процедуре.
Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если вы страдаете варикозным расширением вен или другими болезнями, связанными с сосудами.
Медовый массаж для похудения живота
Он также эффективен для похудения, с одним лишь условием: при его проведении следует использовать только настоящий мед!
Цель массажа: обрести стройную талию, вывести шлаки и токсины из организма (мед отлично выводит шлаки и кожи, сама же процедура будет стимулировать работу пищеварительной системы), сделать кожу гладкой и подтянутой.
Как делать массаж с медом?
- Смешайте 2 чайные ложки межа с 10 каплями эфирного масла (жожоба, бергамота, миндаля, розмарина, мяты, грейпфрута).
- Нанесите полученную смесь на ладони и приступайте к похлопываниям в области живота.
- Продолжайте похлопывания на протяжении 10-15 минут (но не более 30!). За это время мед превратится в вязкую, густую массу, создавая тем самым вакуумный эффект.
- Чередуйте похлопывания с поглаживаниями, чтобы сбалансировать нагрузку на жировые отложения.
- Примете теплый душ и увлажните кожу яблочным уксусом, который является отличным средством против целлюлита.
Такую процедуру рекомендуется делать через день. Длительность курса — 10-15 сеансов.
Внимание: не удивляйтесь, если в процессе массажа их кожи начнет выделяться жидкость белого цвета — это продукты распада и шлаки.
Такой рецепт эффективен не только для похудения, но и против целлюлита — принцип тот же.
Ручной массаж для похудения живота
Цель массажа: подготовить тело к последующей нагрузке, увеличить эффективность физических занятий.
Внимание: некоторые делают массаж для похудения живота при помощи вибромассажера, однако, судя по отзывам врачей, вибромассажер может привести к необратимым процессам во внутренних органах (чаще всего это — опущение матки).
Проводить ручной массаж можно массажной рукавицей, полотенцем или руками.
Как делать ручной массаж?
- Растирайте живот сначала по вертикали, а затем по горизонтали. Движения не должны быть слишком резкими или давящими на живот.
- Следите за силой нажима. Массаж не должен быть слишком мягким — иначе он не возымеет должного эффекта, но и не слишком сильным. Делайте его так, чтобы вам не было больно или неприятно.
Если вы будете делать массаж руками, то руководствуйтесь рекомендациями по проведению щипкового массажа для похудения живота.
Спустя 10-15 минут ручного массажа — приступайте к физическим упражнениям .
И наконец, хотелось бы добавить, что не стоит полагаться только на массаж. Исключите из своего рациона жирные, мучные, жареные и сладкие продукты, постарайтесь не ужинать (во всяком случае, не употребляйте тяжелую пищу незадолго до сна), практикуйте пусть и небольшие физические нагрузки и тогда, будьте уверены, массаж для похудения живота — будет полезным и очень эффективным занятием!
Будьте красивы и стройны, Ваши НоткиКрасоты.
Понравилась статья? Поставь оценку!
Loading... Поделись с другими!
Интересные записи
Похожие статьи
- Ягоды годжи для похудения
Существует огромное количество средств, диет, спортивных нагрузок, благодаря которым люди пытаются веками достичь стройности и здоровья. Например, еще в древнем Китае ходили легенды о чудодейственной…
- Какие упражнения эффективны для похудения
5 эффективных упражнений для быстрого похудения Когда вы просыпаетесь, смотритесь в зеркало, довольны ли вы собой? Вам нравится ваше тело? Каждая женщина хочет выглядеть еще…
- Мед и корица для похудения обертывания
Обертывание с корицей для похудения Обертывание с корицей для похудения: отзывы и результаты похудевших Обертывание с корицей – это далеко не всем известный, но достаточно…
myladyblog.ru
Массаж живота банками для похудения
Массаж и самомассаж — худей живот!
Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.
Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.
Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.
В чем состоит эффект массажа для похудения
Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?
Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.
Специалист начинает процедурумассажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.
Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.
Самомассаж живота для похудения (инструкция)
Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.
Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.
Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями. Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.
Щипковый массаж
Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.
Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела. В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.
Водный массаж для похудения живота
Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной. Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее почасовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.
Баночный массаж для похудения живота
Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются излишки жира на животе.
Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.
Медовый массаж
Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.
Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.
Несколько полезных советов
- Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
- Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
- Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.
Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.
lucky-girl.ru
эффективно ли для похудения и как правильно делать
Баночный массаж для живота для похудения способствует скорейшему избавлению от жировых отложений. Добиться желанных пропорций тела и придать своей фигуре привлекательный внешний вид крайне сложно. Каждый из нас знает, что для этого необходимо соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. При этом существует также достаточно много дополнительных средств и методик, призванных закрепить полученный результат и усовершенствовать его.
Вакуумный массаж живота: преимущества банок и противопоказания к их использованию. Не так давно стеклянные банки применялись в медицинской практике в качестве противопростудных средств. Их назначением являлось прогревание отдельных участков дыхательной системы, что по идее должно было способствовать преодолению таких болезней, как бронхит или ОРЗ. Однако со временем этот метод признали неэффективным, а ему на смену пришли более новые и прогрессивные методики борьбы с простудными заболеваниями. При этом банками долгое время не пользовались, и, можно сказать, что они были преданы забвению на десятки лет.
Так было до недавнего времени и оставалось бы и дальше, если бы современные косметологи не решили воспользоваться опытом наших предков. На сегодняшний день баночный массаж для похудения является достаточно популярной процедурой, которую предлагают многие косметологические салоны. В целом эта методика позволяет напрямую влиять на жировую прослойку и покрывающие ее ткани, обеспечивая достаточно разнообразный эффект. Заключается он в следующем:
- активизация кровотока;
- повышение эластичности кожи;
- размягчение подкожных слоев;
- стимуляция обменных процессов в тканях;
- улучшение питания клеток;
- увеличение циркуляции кислорода;
- повышение упругости мышц.
Массаж для похудения живота обеспечивает довольно обширное воздействие на ткани, стимулируя их обновление и способствуя оздоровлению. Структура влияния этой методики на кожу заключается отнюдь не в ее прогревании, а в создании вакуумного эффекта, дающего возможность стимулировать основные процессы, протекающие в ней. При этом баночный массаж имеет ряд противопоказаний, при наличии которых ни в коем случае нельзя проводить терапию. Выглядят они следующим образом:
- гинекологические заболевания;
- заболевания сосудов;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- инфекционные болезни кожных покровов;
- беременность;
- пигментные пятна или обширные родинки в области живота;
- заболевания крови;
- патологии внутренних органов брюшной полости;
- туберкулез.
Массаж для похудения живота банками оказывает на организм разностороннее воздействие, что существенно увеличивает число противопоказаний к его проведению.
В свою очередь, игнорирование подобных состояний чревато не только отсутствием эффекта от процедуры, но и возможными осложнениями в течении основных заболеваний.
Подготовительные мероприятия и структура проведения процедуры. Баночный массаж достаточно прост в исполнении, но подразумевает проведение определенной подготовки. Заключается она в предварительном разогреве кожных покровов и всего организма в целом. Для достижения необходимых параметров наилучшим решением служит прием горячего душа с последующим обыкновенным массажем. Именно эти действия позволят подготовить организм и кожу живота в частности к интенсивному сжиганию жировой ткани. Далее нужно смазать поверхность живота массажным маслом или специальным кремом, который обеспечит не только хорошую фиксацию устройств, но и убережет кожу от травмирования.
Следует принять во внимание, что на сегодняшний день вакуумный массаж для похудения проводится с использованием стеклянных банок или современных пластиковых устройств. При этом традиционные изделия требуют наличия открытого огня, при помощи которого в них создается повышенное давление. В его роли может выступать обыкновенная спичка или свеча, а также любой подобный элемент. В свою очередь, инновационные пластиковые изделия имеет в своей конструкции специальную помпу, искусственно нагнетающую давление внутри банки и заменяющую процедуру выжигания воздуха.
Массаж живота для похудения посредством банок производится путем их наложения на кожу. При этом высота погруженной ткани в емкость не должна превышать более 1,5 см. Именно это значение является оптимальным и обеспечивает наиболее плотное воздействие на эпителий и жировую ткань. В свою очередь, превышение этих параметров чревато затрагиванием более глубоких слоев тканей, что может негативно сказаться на их функционировании.
Еще одним условием, которое подразумевает массаж для похудения живота, является четкое расположение банок на его поверхности. При этом их ни в коем случае нельзя устанавливать на внутренней стороне бедра и в области интимных зон, также исключением являются молочные железы, которые слишком чувствительны для проведения подобных процедур.
После установки изделий баночный массаж следует проводить не более одного раза в день. Длительность самой процедуры составляет 10-15 минут, а проводить ее следует хотя бы через день. При этом оптимальное количество мероприятий составляет 12-15 раз. Именно этот показатель способствует получению хорошего результата и поддержанию желанных пропорций тела.
По окончании процедуры следует укутаться в одеяло и полежать в состоянии покоя еще в течение 10-15 минут. Этот шаг необходим для закрепления результата и получения максимального положительного эффекта от проведения процедуры.
Заключение по теме. Все мы худеем по-разному, основываясь на различных методиках и используя разнообразные средства для достижения цели. Однако основными способами добиться желанного эффекта по-прежнему остаются физические упражнения и организация правильного питания. В свою очередь, любые косметические мероприятия являются лишь вспомогательными и призваны закрепить эффект от основных мероприятий. Баночный вакуумный массаж является именно таким способом, способствующим скорейшему избавлению от лишнего веса и омоложению кожи живота.
Поделиться новостью в соцсетях
« Предыдущая запись 
Следующая запись »skoraya-03.com
Массаж живота банками для похудения
Банки для похудения — дополнительное средство красоты живота
Банки для похудения — дополнительная процедура для коррекции живота, бедер и ягодиц: устранения дряблости, целлюлита и уменьшения жировой прослойки. Используя эффект вакуума, баночный массаж воздействует на глубокие слои тканей: кожу, подкожную жировую клетчатку, соединительные ткани и мышцы, чтобы ускорить кровообращение и клеточный метаболизм.
Разнообразие вакуумных банок для похудения массажем
Силиконовые, пластиковые, резиновые, стеклянные — банки изготавливаются из различных материалов.
Материал напрямую влияет на конструкцию и особенности применения инструмента, а именно — способ создания вакуума:
- стеклянные — это классика вакуумного массажа. Толстые стенки и прочная форма отлично держат вакуум, создается который известным способом: с помощью поднесения горящей проспиртованной ваты. Некоторые виды стеклянных банок комплектуются трубочками и насосом для откачивания воздуха;
- пластиковые — снабжаются резиновой грушей на куполе для откачивания воздуха. Образованный внутри вакуума кожный бугорок не должен быть выше 1,5 см, иначе на теле останутся синяки;
- резиновые — продаются в наборах, обладают различным диаметром. Перед применением они помещаются в теплую воду для придания большей пластичности. Мощь вакуума определяется силой нажима на банку;
- силиконовые — просты в использовании потому, что не требуют нагревания. Вакуум зависит от силы сжатия, а для снятия банки нужно нажать на кожу под ободком.
Массаж вакуумными банками имеет ряд противопоказаний: чувствительная кожа, болезни сердца, варикоз, склонность к тромбозу, поражения и свежие шрамы на коже. Нельзя проводить массаж при высокой температуре тела, ОРВИ, заболеваниях крови, злокачественных опухолях и новообразованиях в области создания вакуума. Конечно, нельзя воздействовать на область живота во время менструации.
Особенности коррекции живота банками
Массаж для похудения — отличное средство для тонизирования, улучшения кровоснабжения тканей. Зачастую область живота отличается стойкими жировыми отложениями, которые не поддаются физическим нагрузкам и диетам.
- небольшими жировыми образованиями в районе пупка и под ним;
- кожным складками, которые остались после похудения;
- утратой тонуса кожи после беременности и родов.
Вакуумные банки — помощник для похудения тем, кто хочет поддержать красоту кожи, повысить ее эластичность, улучшить пищеварение.
Обладающие пластичностью и тонкой настройкой вакуума силиконовые банки при похудении подходят для нежной области живота. После душа, использования очищающего скраба на кожу наносится массажное масло. Банка прилепляется к коже так, чтобы не возникали болевые ощущения.
Движения начинаются по часовой стрелке вокруг пупка на протяжении первых 3-5 минут, после чего проводятся движения от центра к периферии еще на протяжении 2-4 минут. Сеанса 5-10 минут достаточно для проработки мягкой области живота.
По эффективности баночный массаж живота превосходит щипковый массаж по 5-10 минут в день, но в нем крайне важна регулярность. После прохождения курса в 10 процедур через день делается перерыв в 2-3 недели до следующего курса. В процессе похудения важно пить около 2 литров воды в сутки, а после процедуры — отдыхать с чашкой зеленого чая.
Китайская медицина о массаже для похудения банками
Согласно древней китайской медицине, печень регулирует плавный поток ци или жизненной энергии, а селезенка отвечает за получение ци из пищи и распределение ее по всем частям тела. Если у человека возникают проблемы с похудением, то это означает застой ци, который вызывает «сырость » — состояние, мешающее телу функционировать.
Китайская народная медицина использует стеклянные банки, вакуум в которых создается огнем. Они размещаются на спине, втягивают не только кожу, но и мышечные ткани. Создавая область застоя на спине, банки вызывают реакцию в ци в организме, приводят в движение.
Силиконовые банки — это домашний аналог процедуры, но они также способны оставить синяки на теле при чрезмерном всасывании кожи. Если усилия превышены, то массаж приводит к побочному эффекту — сосудистым звездочкам.
Результат работы вакуумными банками: устранение застоя, усиление клеточного метаболизма и кожного дыхания, улучшение эластичности кожи и мышечной функции.
Массаж стимулирует циркуляцию крови и лимфы, тонизирует кожу, корректирует изъяны фигуры, но только правильное питание, водный баланс организма, физические нагрузки создадут тот дефицит калорий, который заставит жир гореть в области живота и целлюлит на бедрах.
Поделитесь с друзьями ссылкой
diet-monster.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
