Я сначала не знала, зачем пить много воды для похудения. Много воды при похудении

Зачем пить воду при похудении?

      Начну статью, немного с другой стороны, многие тренеры и специалисты, не рекомендуют своим подопечным пить воду, как на протяжении тренировки, так и после её завершения.

Они это объясняют простым понятием – жир включает в свой состав воду и при её нехватки берёт часть воды из жира, таким образом ,уменьшая вес жировой прослойки.

Эта теория находит своё научное подтверждения и они абсолютно правы, но есть один момент – чтобы вода бралась из жира, а его удельный вес в организме уменьшался, нужно очень долго не пить – несколько дней, что сильно обезводит организм.

Ещё одни специалисты говорят, что во время тренировки большинство всей крови находится в органах и мышцах, а желудок в это время работает в щадящем режиме, как в процессе сна, поэтому не стоит его нагружать водой.Но чтобы вода начала хоть какое-то микроскопическое расщепление её требуется очень много, не думаю, что многие смогут выпить за 1 раз 1,5 - 2л. воды. В небольшом количестве из-за того, что вода не содержит сложных компонентов она всасывается желудком за 10-15 минут.

     Исключение приёма воды

Что же произойдёт если прекратить пить воду на тренировке и после её окончания в течении 3-х часов и более до самого сна? Ничего особого не произойдёт, её количество в организме уменьшится от 0,5 до 1л. и всё, затем мучаясь от жажды всё равно больше её выпьете или пытаясь обмануть себя больше употребите чая, кофе, соков, супов или другой жидкости, а там могут быть опасные лишние калории.

Поэтому, пить воду во время тренировки и после неё, не только нужно, но и необходимо, читаем далее:

     Польза воды для похудения

Количество потребляемой воды, напрямую влияет на скорость обмена веществ, сколько необходимо выпивать воды в сутки можете прочитать - здесь.

     Чем меньше потребляется воды, тем больше включается в действие механизм тормозящий метаболизм (обмен веществ), чем он ниже, тем медленнее расходуются калории и жир в том числе.Поэтому пить нужно достаточно, при чём не за 1 раз, а в течении всего дня, небольшими порциями, обеспечивая бесперебойную доставку воды.

     Во время тренировки выпивайте за один приём не более 70-100мл. воды, так избежите чувство тяжести и наполненности в желудке и не почувствуете дискомфорт при занятиях.

     После тренировки пейте воду, сразу по её окончанию и за 10-15 минут до приёма пищи. Почему так? Как уже сказал выше, вода уходит из желудка за этот период времени, если пить воду во время еды или после, она заберёт вместе с собой желудочный сок, заставляя желудок напрягаться вдвойне и выделять его снова.

     Выводы

     Поэтому не издевайтесь над организмом и не мучайте себя, пейте воду как во время тренинга, так и после, а также на протяжении всего дня мелкими порциями, даже когда пить не хочется.Вода помогает худеть, а сам процесс похудения происходит из-за питания и физических нагрузок.Это относится не только в период похудения, но играет важную роль при увеличении мышечной массы.

Надеюсь всё понятно объяснил, очень хочется на это надеяться, успехов в ваших делах! 😉

Похудение с помощью воды видео

 

    Метки: Для похудения     

bombatelo.ru

Зачем нужно пить воду при похудении

 Многие люди так до сих пор и не понимают, зачем нужно пить воду при похудении. Наш организм состоит большей частью из воды. Это будет довольно сомнительно слышать, но жировая прослойка гидрофильная и  ее  разложение нарямую зависит от количества воды в организме. Если ее недостаточно, то метаболизм замедляется, и клетки как бы сохнут и становятся похожи на … изюм. Да, такие же лишенные воды. Люди, желающие сбросить лишний вес, как-то отбрасывают этот важный элемент похудения. Однако, его следует принять во внимание, так как в противном случае ваше похудение не будет правильным и не принесет красивых результатов.

 

А все-таки — зачем нужно пить воду при похудении?

 

Сейчас будем детально решать, зачем нужно пить воду при похудении. Я решила вас провести тропами анатомии, дабы у вас появилось четкое представление о функции воды в организме. Не зря ведь говорят, что без еды человек может прожить, а вот без воды – нет. Так какова ее роль?

 

1. Только и только в водной среде происходят окислительно-восстановительные реакции в организме. Синтез белка и расщепление жиров происходит в водной среде. Соответственно, если вода не поступает в организм, ничего этого и не происходит – кожа просто сохнет и стареет.
2. Все шлаки и токсины выводятся только с водой, то есть растворяясь в ней. И к этому относятся и аллергены, которые по накопительной могут вызывать у людей сильнейшие аллергии.
3. Порой вы совершенно неправильно трактуете потребности организма. Думая, что мы голодны, мы начинаем есть, однако, мы в большинстве случаев испытываем жажду и организм просит пить. Вода создает объемный эффект в желудке и мы лишний раз не покушаем. Более того, тогда, когда нам совершенно этого и не требуется.
4. Стакан воды после сна восстанавливает организм, перед сном – помогает снять усталость и быстрее заснуть, перед едой – поможет не съесть вам лишнего.

Таковы глобальные функции воды. Я считаю, что картина на тему, зачем нужно пить воду, уже вырисовывается. Встает главный вопрос – как приучить себя пить воду и сколько ее нужно пить?

 

Когда и сколько нужно пить воды при похудении

 

 Ориентируйтесь по своему весу и по сезону. В день выпивать следует не менее 2,5 литров чистой негазированной и очищенной воды. Либо рассчитывайте 40 гр на  1кг массы тела, но не больше 3,5 литров. После сна, перед сном и до принятия пищи – это основные приемы. Но в летние дни это количество может значительно увеличиться – это нормально. Организм теряет много жидкости с потом, поэтому пополнять его водный баланс – ваша основная задача. Да и еще! Дети пить тоже должны водицу, не Колу и Живчики. Их приучать с детства проще, чем нам в 30 лет перестраивать себя.

  А теперь огромный вопрос – как приучить себя пить воду?  Методы у всех разные – от эстетически красивых до жестких. Я себе сперва ставила на кухне 2 полных стакана с водой и хочешь — не хочешь приходилось их выпивать, когда была на кухне. А когда мои тоже подтянулись к этому здоровому процессу, пришлось покупать кувшинчик небольшой и салфетку, чтоб уж все смотрелось красиво. Затянуло всех!! Моя знакомая обошлась немного жестковато. Она набирала в 3-литровую банку воды и ставила ее себе на кухню и периодически отливала с нее. Ей необходимо было пить больше, так как был дефицит с водой в организме. Чтобы не дошло до таких жестких принципов, вам необходимо как можно раньше знать, зачем нужно пить воду при похудении.

   А теперь главное предупреждение – после того, как вы начнете пить воду, резко возрастет потребность посещать …ммм… сами знаете что.  Не пугайтесь! Это только в начале будет, дальше организм адаптируется и все будет, как прежде. Ваши почки очень хорошо выводят воду со шлаками из организма. Если у вас все пойдет все наоборот – что-то здесь не так. Стоит посетить врача.

  Еще один вопрос мучит – нужно ли пить воду во время тренировок? Здесь ситуация немного отличается. Я считаю, что каждый чувствует свой организм лучше и хотите ли вы пить воду решать вам. Однако, стоит принять к сведению, что во время силовых нагрузок, пить воду маленькими глоточками, чтобы не нагружать сердечно-сосудистую систему. Во время тренировок ускоряется обмен веществ, и организм требует воду для окислительных реакций. А выбор всегда за вами.

Прислушайтесь к нуждам вашего тела, ведь вы его хотите усовершенствовать. И то маленькое, что вы обязаны знать – это, зачем нужно пить воду при похудении. Вода имеет настолько великую силу, что ее трудно не оценить и даже с проблемой лишнего веса. Побывав в засушливых районах, где просто не было надежды найти родник, я стала ее ценить еще больше. Все спортсмены заряжаются ею, для велосипедистов – это своеобразный бензин с нулем калорий. А летом – это наше спасение и наша еда. Ведь мы рождались и развивались в воде и состоим из воды. Так приятно иногда выйти на прогулку не с бутылкой пива, а с бутылкой чистой и кристальной воды….

Автор публикации

не в сети 1 год

admin

0 Комментарии: 1Публикации: 198Регистрация: 10-08-2014

pro-zdorov.ru

Вода при похудении - что может дать организму полезная жидкость?

Решение об избавлении от лишних килограммов мужчины и женщины принимают по самым разнообразным причинам. Одни хотят улучшить свою фигуру, другие борются с ожирением из-за возникших проблем с собственным здоровьем. Диет для снижения веса разработано очень много, одни из них состоят только из монопродукта, другие предполагают употребление ограниченного числа блюд. Но диетологи обязательно советуют при похудении не забывать о чистой воде и в эти дни ее должно быть выпито достаточно много. Какая польза от воды при снижении веса, обязательно необходимо знать каждому желающему похудеть, это позволит быстрее справиться с ненужными килограммами.

Для чего необходима вода в период диет

Ненужные килограммы в основном у нас накапливаются в виде заметной визуально жировой ткани на теле и избыточной жидкости в организме. Причин ожирения на самом деле очень и очень много и часто основные из них связаны с нарушенным или замедленным метаболизмом, то есть с недостаточным обменом веществ. Целью диеты при похудении становится уменьшение количества жировых отложений, вывод лишней воды и нормализация процессов пищеварения. Всего этого достичь можно только в комплексе. Ограничение в еде действительно может помочь сбросить вес, но вот если весь этот период не пить много воды, то результаты могут быть не долгими или не совсем устраивающими. Зачем нужно большое количество воды при похудении можно понять, узнав воздействие этой жидкости на организм.

• Пить много воды нужно для сжигания жировой ткани. Нехватка полезной жидкости в организме нарушает синтез белков, а это не дает формироваться мышечной ткани. При достаточном объеме воды в организме вначале растут мышцы, а значит, расходуются полученные с едой калории, и нет их откладывания в жировой ткани.
• Нужно пить больше воды и из-за ее способности растворять токсины и шлаки и выводить их естественным и регулярным образом из организма. Вода очищает не только на всем протяжении кишечник, но и клетки любого органа в организме. Поступление достаточного объема жидкости улучшает перистальтику кишечника, не дает развиваться запором.
• Вода участвует в переработки всех питательных веществ, поступающих в организм. Если организм обезвожен, то нужного обмена веществ не происходит и это негативным образом отражается на функционировании самых важных органов, на состоянии кожи и волос.
• При похудении пить много воды нужно и для того чтобы уменьшить часто появляющееся чувство голода. Несколько глотков полезной жидкости позволят перебить на некоторое время желание поесть.
• Большое количество воды, поступающей в организм, способствует избавлению от отеков. Многим кажется, что отеки в организме образуются, если пить много напитков. На самом деле при нехватке жидкости организм начинает работать на запас, вот почему происходит накапливание влаги в тканях.
• Вода очищает почки, что способствует лучшему выведению из организма все продуктов распада.

Естественно необходимо понимать, что слишком много воды не принесет пользы организму при похудении. Выпивая более трех литров в день вы усиливаете нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Сколько воды необходимо при похудении

Избыточное количество жидкости усиливает кровообращение, создает дополнительную нагрузку на мышцу сердца, легкие и почки, вот почему нужно пить в день объем воды равный 30 мл на один килограмм нашего веса. То есть если ваш вес около 70 килограммов, то вам необходимо до двух литров простой воды за сутки. И это обязательно должна быть чистая, профильтрованная или бутилированная вода. Напиток с газами не подойдет, так как он расширяет желудок, а это увеличивает потребность в еде. Увеличить количество воды можно в жаркие дни, но все-таки превышать на много границы объема жидкости не стоит.

При похудении многие прибегают и к силовым занятиям разными видами спорта. Если нагрузка на организм подобрана достаточно высокая, то во время часовой тренировки нужно выпить не менее литра воды. Необходимо знать, что полезную для организма жидкость не смогут заменить сладкие напитки, чай, компоты. В период диеты лучше всего полностью отказаться от сладких жидкостей, они практически не могут принести никакой пользы организму. При желании в стакан с обычной водой можно добавить листики мяты, душицы, отжатый из свежих ягод брусники или клюквы сок. На ночь в жидкость можно добавить небольшую ложечку меда, это позволит быстрее уснуть.

Больше всего пользы организму принесет талая вода. Приготовить ее несложно, достаточно кастрюльку с профильтрованной жидкостью оставить в морозилке до полного замерзания. После оттаивания жидкость можно пить, но все полезные вещества сохраняются в ней только на протяжении нескольких часов.

Вода принесет пользу и если использовать ее наружно. То есть обязательно необходимо каждый день принимать освежающий душ или ванну. Водные процедуры очистят кожный покров, уберут шлаки из пор. Обязательно душ необходимо принимать после комплекса физических упражнений.

Правила питьевого режима при диетах

Нужно приучить свой организм пить воду не только в необходимом ему для оздоровления количестве, но и делать это правильно. Полезно также знать, зачем жидкость распределять в равном количестве на весь день. Есть несколько основных правил следования питьевому режиму в период снижения веса и следовать им нужно обязательно.

• Пить воду необходимо маленькими глоточками. Доказано, что наш организм может усвоить только около 120 мл жидкости за 10 минут. Поэтому рекомендуется выпивать один стакан чистой воды постепенно за час.
• Первый стакан нужно употребить сразу после пробуждения. Это поможет организму избавиться от ночного обезвоживания и подготовит органы пищеварения к приему и переработки пищи. У тех людей, которые соблюдают это правило в течение всей своей жизни, практически никогда не бывает запоров.
• Пить непосредственно во время ужина, завтрака или любого другого приема пищи не рекомендуется, так как это вызывает метеоризм. Нужное количество воды выпивают через час после еды.
• Полезная жидкость поможет и съесть меньший объем продуктов. Для того чтобы отодвинуть время приема пищи нужно при появлении чувства голода выпить несколько глотков жидкости. Стакан воды, выпитый примерно минут за сорок до трапезы, позволит скушать гораздо меньше.
• Переходить на больший объем воды нужно постепенно. То есть в начале два-три дня нужно выпивать примерно три стакана, а затем это количество довести за неделю до нужного вам объема жидкости.
• Пить воду можно разной температуры. Прохладная жидкость заставит организм потратить калории для того чтобы ее вначале нагреть, а затем распределить по организму. Горячая вода лучше выводит токсины и способствует усилению работы органов пищеварения.
• В дни диет нужно и меньше употреблять соленых продуктов. Как известно соль способна задерживать жидкость, а это при большом ее употреблении не желательно.

Соблюдая питьевой режим в период похудения, вы сможете добиться самых ошеломляющих результатов. Вода поможет избавиться от жиров, нормализует работу органов пищеварения и почек, самым лучшим образом отразится на состоянии кожного покрова. Но необходимо учитывать то, что правильный питьевой режим принесет пользу при похудении, только если он будет сочетаться с физическими нагрузками, подбором натуральных продуктов питания, соблюдением режима дня.

fitdiets.ru

Зачем пить много воды при похудении

Коктейли для похудения. 10 жиросжигающих коктейлей

Напитки Питьевые диеты Условия для похудения

Если вы мечтаете о красивом и стройном теле, то отличными помощниками в борьбе за идеальную фигуру вам послужат жиросжигающие коктейли. Цель этих коктейлей заключается в насыщении организма витаминами и чистой энергией, в устранении чувства голода и ускорении процесса расщепления жиров.

В этой статье вы найдете подборку рецептов жиросжигающих, протеиновых и витаминных коктейлей, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Также здесь представлен список готовых коктейлей, которые можно купить в аптеке или магазине.

Зачем нужны коктейли при похудении

Бывает, что люди при работе над снижением веса начинают употреблять спортивные пищевые добавки в виде протеиновых (белковых) коктейлей. Давайте разберемся, чем это обосновано и нужно ли их использовать.

У человеческого организма есть два важнейших источника энергии — углеводы и жиры. При похудении из ежедневного рациона необходимо практически полностью убрать жиры, а количество поступающих углеводов значительно сократить. Именно при таких условиях организм начнет израсходовать жировые запасы.

Белки являются строительным материалом, из которого построено тело человека. Поэтому белки необходимо употреблять всегда и в достаточной мере, чтобы поддерживать тонус всего тела. Это говорит о том, что при похудении нужно насыщаться белковой пищей. На таком принципе работает популярная белковая диета. Ссылаясь на такую логику, люди прибегают к употреблению спортивного питания в виде протеиновых коктейлей.

Некоторые спортсмены при работе над своей фигурой могут преследовать другие цели. Это может быть и набор мышечной массы, работа на рельеф мышц или просто поддержка текущего веса. Поэтому они очень часто обращаются за помощью к другим видам пищевых добавок (гейнеры, предтренировочные комплексы, креатин, жиросжигатели).

Коктейли-жиросжигатели, как правило, являются очень питательными напитками. Однако грамотное их применение не содействуют образованию лишних килограмм. Основной задачей таких коктейлей является замена одного или двух полноценных приемов пищи в день, что приводит к сокращению калорийности рациона. Похудение происходит за счет того, что напитки замещают собой тяжелую высококалорийную пищу, разгоняют метаболизм и тем самым препятствуют образованию жировых отложений.

К сожалению, спортивное питание имеет достаточно высокую стоимость, и позволить ее себе может не каждый. Мы предлагаем вам приготовить коктейли, не требующие особых затрат в домашних условиях.

Домашние коктейли для похудения

Как правило, в домашние коктейли для похудения добавляют фрукты, натуральный фруктовый сок, овощи, бифидобактерии. Эти вещества способствуют выведению из организма токсичных веществ, а богатые клетчаткой овощи снижают аппетит и чистят кишечник от накопившихся шлаков.

Коктейли для похудения, приготовленные дома, можно употреблять в любое удобное для вас время. Помимо этого их можно принимать в разгрузочные дни, или заменить ими кефир, яблоки во время перекусов. Для более значительного эффекта специалисты рекомендуют выпивать коктейль на завтрак и ужин или обед и ужин.

Постоянное употребление жиросжигающих коктейлей полезно и эффективно только в том случае, если присутствуют регулярные занятия спортом. Эти коктейли помогают не только похудеть и восполнить водный баланс в организме, но и повысить выносливость и работоспособность. При отсутствии физических нагрузок жиросжигающие коктейли не работают и являются бесполезными.

Протеиновый коктейль для похудения

Для приготовления диетического протеинового коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• обезжиренный мягкий творог — 200 г;
• молоко — 1-2.5% — 300 мл;
• сахарозаменитель — по вкусу;
• ванилин;
• клубника — для украшения.

Готовим домашний белковый коктейль для похудения.

1. Соедините все ингредиенты.
2. Взбейте до однородной консистенции при помощи блендера.
3. Подавайте готовый коктейль в холодном виде.

Жиросжигающий коктейль для похудения

Для приготовления витаминного диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• яблоко — 2 шт.;
• средняя морковь — 5 шт.;
• корень имбиря — 2 см;
• половинка лимона;
• соль — по вкусу.

Готовим жиросжигающий коктейль с имбирем для похудения.

1. Очищенные яблоки, морковь, имбирь и мякоть лимона пропустите через соковыжималку.
2. Разлейте по стаканам и чуточку присолите.

Зеленый коктейль для похудения

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• сыворотка — 300 мл;
• листья шпината — 100 г;
• зеленое яблоко — 2 шт.;
• лайм — 1 шт.;
• соль — по вкусу.

Готовим домашний диетический коктейль для похудения.

1. Лайм очистите от кожицы и косточек и нарежьте произвольно яблоки.
2. Мякоть лайма, яблоки и шпинат залейте сывороткой, немного присолите и взбейте при помощи блендера.
3. Подавайте готовый коктейль в холодном виде.

Молочный коктейль для похудения

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• молоко 1-2.5% — 300 мл;
• банан — 1 шт.;
• сахарозаменитель — по вкусу;
• корица — по вкусу;
• кубики льда — 10 шт.

Готовим домашний молочный коктейль для похудения.

1. Молоко, банан, кубики льда, сахарозаменитель и корицу поместите в блендер.
2. Взбейте на полной мощности до однородной консистенции.
3. Разлейте по стаканам и подавайте к столу.

Кефирный коктейль для похудения

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на одну порцию, вам понадобится:

• кефир 1% — 250 мл;
• молотый имбирь — 0.5 ч.л.;
• корица — 0.5 ч.л.;
• молотый красный перец — на кончике ножа.

Готовим жиросжигающий кефирный коктейль для похудения.

1. Налейте кефир в чашку, добавьте к нему все специи и перемешайте.
2. для жиросжигающего эффекта пейте такой коктейль каждый день перед сном.

Овощной коктейль для похудения

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• томаты — 200 г;
• морковь — 2 шт.;
• болгарский перец — 2 шт.;
• корень сельдерея;
• соль и черный молотый перец — по вкусу.

Готовим домашний овощной коктейль для похудения.

1. Все овощи поместите в блендер и взбейте до однородной консистенции.
2. Разлейте по стаканам и притрусите солью и перцем.

Коктейли для похудения в аптеках

Пожалуй, не найдется человека, который не слышал о правильном питании. Все знают древнюю мудрость — человек есть то, что он ест. Но зачастую даже те, чья жизнь зависит от правильной диеты, не спешат изменять свои пагубные привычки. Именно поэтому специалисты пищевой индустрии разработали добавки, которые восполняют организм человека необходимым комплексом полезных веществ.

Промышленные пищевые добавки представлены на рынке в виде сухих смесей, из которых делают всевозможные коктейли для похудения. Купить эти смеси можно в аптеках, тематических магазинах или заказать в интернете.

Коктейли «Орифлейм» для похудения

Система естественного снижения веса, разработанная специалистами из Oriflame, основана на стопроцентном натуральном коктейле Natural Balance. Этот напиток предоставляет сбалансированное питание, а при похудении гарантирует долговременные результаты и без затруднений вписывается в привычный образ жизни человека.

 

Коктейли Natural Balance — естественный и безвредный способ потери лишних килограмм. Напитки Oriflame обладают следующими свойствами:

• обеспечивают снижение аппетита;
• дарят заряд энергии и повышают работоспособность;
• гарантируют сбалансированное питание.

При похудении коктейль Natural Balance необходимо выпивать перед едой, что способствует снижению чувства голода. При поддержании веса рекомендуется употреблять данный напиток в качестве перекуса или десерта.

Коктейли «Гербалайф» для похудения

Успех борьбы с жировыми отложениями достигается за счет сокращения калорийности рациона. Но голодные диеты большинством людей переносятся трудно и сопутствуют с не прекращающимся чувством голода. Вдобавок ко всему, ограничение употребляемой пищи приводит к тому, что организм испытывает недостаток в необходимом комплексе витаминов и минералов, которые обеспечивают его нормальное функционирование.

Коктейль Herbalife «Формула 1» — пищевая продукция, которая полностью заменяет полноценный прием пищи, контролирует вес и питает весь организм на клеточном уровне.

Коктейль содержит в себе 9 г чистого соевого белка, клетчатки и до 19-ти основополагающих витаминов, минералов и трав. Он намеренно разработан для того, чтобы чувство насыщения и энергия длились как можно дольше.

Для похудения коктейль необходимо употреблять два раза в день, дополняя его еще одним сбалансированным приемом пищи и регулярными физическим нагрузкам. Этот коктейль прост в приготовлении и подойдет для любого стиля жизни.

Коктейль для похудения «Слим»

Коктейли Fit and Slim имеют в своем составе сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности организма. Этот напиток может заменить один или два основных приема пищи.

При похудении очень важно пить много воды. Употребление воды способствует эффективному жиросжиганию и благоприятно сказывается на здоровье в целом. Частично заменив обычную воду на коктейль Fit and Slim и регулярно занимаясь спортом, можно за короткий срок достигнуть идеальной фигуры и улучшения общего физического благополучия.

«Энерджи» коктейль для похудения

Популярный коктейль Energy Diet является поистине необыкновенным напитком, который произведен на основе натуральных компонентов и призван для борьбы с лишним весом. Этот напиток имеет множество различных вкусов, поэтому все могут подобрать себе питательный коктейль по вкусу.

Употребление коктейля обеспечивает организму своевременное поступление необходимых минеральных веществ и аминокислот. Energy Diet нормализует процессы пищеварения и ускоряет метаболизм, что очень важно при похудении.

Употребление коктейля:

• замещает полноценную еду;
• обеспечивает быструю переработку и расщепление белков;
• нормализует калорийность ежедневного рациона;
• обогащает организм полезными веществами;
• дарит заряд энергии;
• разгоняет метаболизм;
• способствует эффективному похудению.

Если вы давно мечтаете похудеть, то попробуйте Energy Diet коктейли для похудения — отзывы ваши будут только положительными, так как результат не заставит себя долго ждать.

Видео рецепт 3 в 1: ягодный, острый и шоколадный коктейли для похудения

Запомните, если вы хотите похудеть, то вашей едой должны быть натуральные диетические белковосодержащие продукты, овощи, зелень и фрукты. Коктейли для похудения лучше всего готовить из натуральных продуктов. С помощью такого питания вы похудеете, обеспечите правильную работу кишечника и улучшите здоровье.

Что кушать, когда хочешь похудеть?

Можно ли похудеть без конкретной диеты? Конечно, можно, если знать какие продукты приводят к набору веса, а какие наоборот способствуют снижению массы тела. Похудеете вы в том случае, если будете отдавать предпочтение последним.

Так же в вопросе похудения помогут знания о том, в какое время суток, какие продукты лучше есть. Желательно знать, что лучше съесть на завтрак, обед и ужин. Таким образом, вы разработаете диету собственного авторства.

Хорошая идея

Вообще идея похудеть без жестких ограничений в пище хороша. Очень хорошо, что у вас нет суперцели похудеть на 10 кг за пять дней, а есть настрой грамотно скорректировать свое питание.

А теперь давайте огласим список того, что можно есть и при этом худеть.

Овощные салаты

Открывают список продуктов, благодаря которым можно похудеть овощные салаты. В овощах много клетчатки, витаминов, минералов и при этом они малокалорийны. Они способствуют быстрому обмену веществ, от их употребления налаживается работа кишечника. Испортить полезность такого блюда могут слишком жирные заправки, например, на основе сметаны или майонеза, которые вовсе не помогают в похудении.

А вот если вы будете заправлять овощные салаты нерафинированным маслом холодного отжима, тогда они принесут вам еще большую пользу. Время употребления овощных салатов может быть любое. Они перевариваются быстро, их можно кушать, хоть вечером, хоть на ночь глядя, кстати, в качестве заправки для них также может служить кефир.

Молочные продукты

Можно, когда худеешь, кушать молочные продукты. Лучше всего будет, если вы отдадите свое предпочтение молочке со средней жирностью. Кушать эти продукты нужно, когда худеешь, особенно кисломолочные, они будут заселять ваш кишечник полезной микрофлорой. Если говорить про время употребления молочных продуктов, то лучше, чтобы это была первая половина дня.

В это время организм лучше их усваивает. Не ешьте творог на ночь. Хотя вечером идеально пить кефир. Если вы будете хотя бы иногда вместо ужина пить кефир вечером, то худеть получится гораздо быстрее. Можно также даже иногда устраивать разгрузочные дни, когда вы будете пить только кефир, днем и вечером.

Супы, приготовленные на овощах

При похудении очень полезно употреблять овощные супы. В них мало калорий, они полезны и при этом они отлично заполняют желудок. Особенно хорошо кушать такие супы в холодное время года, тогда они еще будут вас согревать. Чтобы приготовить диетический супчик, который поможет вам сбросить в весе, подойдет любой овощ.

Только не стоит увлекаться супами на основе картофеля, поскольку это довольно калорийный и крахмалистый овощ. Лучше всего, если вы будете кушать такой супчик в обеденное время, ему может составить компанию постный кусочек мяса. Худеть на таком обеде одно удовольствие.

Сок грейпфрута

Нельзя обойти вниманием сок этого фрукта, так как он сослужит вам хорошую роль в похудении. Дело в том, что этот сок отлично снижает уровень инсулина. Если употреблять грейпфрутовый сок по 100 мл перед каждым приемом пищи хотя бы две недели, то вам удастся сбросить в весе до 1,5 кг.

Но стоит быть аккуратными с употреблением этого сока тем, у кого слишком чувствительная слизистая желудка. В этом случае его стоит пить разбавленным.

Определенные сладости

Совсем отказываться от сладкого при похудении не очень разумно. Чтобы этого не произошло можно позволять себе иногда сладости, но это должны быть определенные сладости. Из сладкого подойдет мармелад, зефир, пастила, а еще можно себе позволить иногда кусочек штруделя. В этом пироге очень мало теста.

Если вам захотелось сладенького, то знайте, что лучшее время для его употребления – это первая половина дня. Нельзя кушать сладкое на ужин вечером, или на ночь глядя.

Постное мясо

Один из самых вкусных видов продуктов, которые можно кушать и при этом успешно худеть – это постное мясо. К постному мясу относится крольчатина, курятина, индюшатина. Это ценный белок. Белок помогает худеть вообще волшебным образом. При его употреблении и параллельном сокращении количества углеводов, сгорают жировые клетки, но при этом сохраняется мышечная масса.

Чтобы этот продукт был по-настоящему диетическим, готовьте его на гриле или отваривайте. Лучшее время для употребления постного мяса – это обед. Это как раз то время, когда организм требует чего-то сытного. Если вы очень проголодались, то допустимо съесть немного мяса даже на ночь глядя, на поздний ужин.

Фрукты

Из фруктов можно есть и успешно худеть все, что обладает невысоким гликемическим индексом. Если вы хотите успешно и стремительно худеть, то вам нельзя есть виноград, бананы, сухофрукты.

Лучшее время для употребления остальных фруктов – это первая половина дня, а не ужин, а еще лучше, если вы будете есть их с утра на голодный желудок, таким образом, вы отлично очистите желудочно-кишечный тракт, простимулируете работу кишечника. Нельзя есть фрукты на ужин вечером, или на ночь глядя.

Яблоки

Отдельно выделяем в похудении такой продукт как яблоки. Когда худеешь, чувство голода может возникать часто. Очень хорошо есть яблоки. Яблоки хороши тем, что они не очень кислые, не очень сладкие, яблоки подходят и тем, у кого чувствительная слизистая.

Яблоки замечательно наполняют желудок. Лучше всего, если вы будете есть яблоки целиком, поскольку в них полезны даже косточки. Несладкое яблоко можно есть даже на ночь глядя. Отлично такой ужин дополнит кефир.

Что можно есть и худеть при беременности?

А какие продукты должны быть в рационе при беременности, если хочется похудеть? Во время беременности в принципе можно употреблять в пищу все вышеописанные продукты. При беременности просто обращайте больше внимания на реакции своего тела, на тот или иной продукт. Если вы чувствуете, что что-то не так, то лучше будет от него отказаться.

При беременности, например, может пучить после свежих фруктов или овощей, в этом случае лучше употреблять эти продукты в готовом виде.

Может также возникнуть аллергическая реакция на тот или иной продукт во время беременности. Организм становится сверхчувствительным в период беременности.

Что есть до и после тренировки?

Все знают, что, чтобы похудеть, необходимо не только соблюдать правильное питание, но еще и заниматься спортом. А что лучше есть до и после тренировки, чтобы худеть эффективнее?

До тренировки будет прекрасно подкрепиться полезными углеводами. Это может быть любой фрукт или полезная сладость, если вам вдруг ее захотелось. Углеводы подарят энергию для тренировки.

После тренировки прекрасно будет съесть что-нибудь из белков. Это могут быть молочные продукты. После тренировки также можно съесть и кусочек мяса. Если совсем не хочется, есть после тренировки, то можно пить кефир. После тренировки мышечная масса требует восстановления, и в этом ей как раз поможет белок.

Что еще поможет?

Вот еще секреты-рекомендации, которые помогут вам похудеть:

• не забывайте пить больше чистой воды;
• если на ночь глядя, хочется, есть, лучше пить кефир в такой поздний ужин;
• носите с собой яблоки, употребляйте их в качестве перекуса, они полезны и отлично наполняют желудок.

pohudenie-diety.ru

Зачем пить много воды при похудении

Сейчас вы поймете, зачем пить много воды при похудении, и какие могут быть неприятные последствия от несоблюдения питьевого режима. В очередном отчете  участницы «Встречи на Пхукете» Аллы Ворониной из Красноярска речь пойдет как раз по поводу водички и ее значения в программе снижения веса Гербалайф. Алла ведет дневник похудения на моем сайте и присылает свои наблюдения за процессом. Пишет всю правду – читайте! А лучше – присоединяйтесь к участницам акции, если есть желание похудеть и поехать в Таиланд.

Зачем пить много воды при похудении

Прежде хочу от себя добавить, что «много» — это не много, а норма. Суточная потребность организма в воде 30 мл на 1 кг веса. Это не относится к людям особой категории (спортсмены; люди, проживающие в особых климатических условиях; люди с проблемами со здоровьем и т.п.).

Очень часто ко мне обращаются люди за продуктом для похудения, и я каждому составляю индивидуальный план питания, где рекомендую суточную норму воды. Человек, который пьет воды очень мало (стакан, два, литр) сразу реагирует: «ой, я столько не выпью, зачем пить так много воды?» Если человек не привык пить достаточно воды, то я обычно рекомендую добавлять воду постепенно – по 200-300 мл каждый день, чтобы привыкнуть. Таким образом, за недельку можно уже дойти до нормы и привыкнуть. Почитайте мои советы в записи Почему нужно пить больше воды.

 

Процесс обмена веществ происходит в водной среде. Вот почему так важно выпивать не менее 2 л в день.Помните: если Вы пьете недостаточно, это может вызвать побочные эффекты

• Слабость
• Головокружение
• Головные боли
• Запоры
• Замедление процесса снижения веса.

Поэтому пейте больше. Всегда носите с собой литровую бутылку чистой воды или напитка Термоджетикс.

Нарушение питьевого режима отразилось на результатах

«Здравствуйте, Друзья!

…И вот, снова я на связи с вами, и с удовольствием, пишу о На программе снижения веса я нахожусь с седьмого октября, и с  удовольствием наблюдаю за своими изменениями и веду дневник похудения, участвуя в марафоне «Встречи на Пхукете».

На моем кухонном столе теперь главное место занимают банки с продуктами Гербалайф. К сожалению, не имела возможности сделать хорошие фотографии, обещаю к следующему отчету исправиться. Так получилось, что некому было меня сфотографировать.

Что произошло за этот период?

• Во – первых, подтянулась кожа, стала более гладкая и нежная, намного меньше стал виден целлюлит на бёдрах и появилась лёгкость в движениях. Ощущения очень интересные!
• Просыпаясь утром, так приятно чувствовать все эти изменения! Почему говорю именно про утро? Не знаю, но мне кажется, что именно утром, лично у меня, результат ощущается ярче всего.
• Во–вторых,  стали  чуть тоньше запястья (понимаю, что  жидкость лишняя выводится, благодаря напитку Термоджестикс), чувствую, как опадает потихоньку  животик, визуально поменьше становятся плечики! И это так здорово!

Стараюсь придерживаться программы, которую для меня составила Ольга, но если честно, не всегда, получается, полностью выдерживать питьевой режим, (по работе часто приходится находиться в дороге и много ездить на общественном транспорте, что не всегда позволяет иметь с собой достаточное количество воды ). При этом, применив простейшую формулу  правильной и необходимой  нормы потребления воды в сутки – 30 мл воды на 1 кг веса, я чётко уяснила, что не  добираю, как минимум, литр воды в день!  Вместе с чаем Термоджестик, у меня получается на много меньше нормы.  И печальный результат, не замедлил сказаться!

Каюсь, теперь буду соблюдать питьевой режим

Ольга, как опытный наставник,  который досконально  знает продукцию Гербалайф  и в течение многих лет принимает её сама, обычно предупреждает всех новичков, чем может обернуться недостаток  нужной нормы жидкости в организме при выводе токсинов, — состоянием, похожим на отравление организма. Так вот, я умудрилась, испытать все эти, весьма пренеприятные ощущения,  сполна! Пришлось срочно, включать программу реабилитации.  Так что, урок  усвоен полностью!

Поэтому, дорогие Друзья,  я по собственным ощущениям могу вас заверить, хотите правильно и красиво привести себя в порядок, пейте воду, как положено для вашего веса тела, и выдерживайте ежедневно именно  эту норму. Для Вашего же блага!»

Таблица измерений

Спасибо, Алла, за отчет, в котором ты признаешь свои ошибки. Надеюсь, что ты больше не будешь нарушать программу и будешь четко придерживаться плана питания, и тогда результаты будут с другими цифрами. Ты на собственном опыте поняла зачем пить много воды при похудении, и, что очень важно, соблюдать мои рекомендации.

ralife.ru

Значение употребления воды при похудении

Вода – это жидкость, необходимая для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Без нее мы бы просто не могли существовать. Одна из основных причин пригодности нашей планеты для жизни, это наличие большого количества воды на ней. Безусловно, огромное значение играют атмосфера, температурный режим, но вода по значимости не уступает этим факторам. Примерно на 70 % человеческое тело состоит из воды. Соответственно, организм человека нуждается в постоянном пополнении запасов воды для нормального функционирования всех органов и клеток.

Выяснив, что вода является важной составляющей нашей жизни, необходимо научиться правильно ее употреблять. Чрезмерное употребление жидкости может быть чревато увеличением нагрузки на сердце и почки, вымыванием полезных веществ из организма. Нехватка воды также опасна, так как может повлечь за собой обезвоживание, что в свою очередь приводит к различным заболеваниям, нарушениям функционирования организма и даже летальному исходу.

Отсюда следует, что в теле человека должен быть определенный баланс воды для нормального функционирования всех органов и систем. Баланс этот зависит от индивидуальных особенностей, режима и состава пищи, условий проживания и работы. Так же следует учитывать климатический пояс, где находится человек.

Особенности питания во многом определяют необходимое количество жидкости для человека. Например, существует миф о том, что можно пить любые жидкости и при этом пополнять запасы воды в организме. Это не совсем так. Такие напитки, как кофе, чай, газированная сладкая вода, пиво и другой алкоголь, помимо воды имеют в своем составе обезвоживающие компоненты. К примеру, кофеин  является веществом, которое способствует потери влаги организмом. Соответственно, любителям кофе, или крепкого чая, имеющим в своем составе кофеин, стоит употреблять увеличенное количество простой воды или снизить количество чашек с любимым напитком, выпиваемых за день. Гурманы, любящие острые, соленые блюда также должны следить за количеством воды, выпитой за день. Соль удерживает влагу в организме.

Специфика условий проживания и климата также определяет свои правила приема жидкости. В холодное время года или на севере, где помещения отапливаются необходимо увеличить объем потребляемой жидкости, т. к. отопительные приборы иссушают воздух. Того же примера стоит придерживаться в климатических зонах с пониженной влажностью, жарких, душных помещениях. Стоит позаботиться о своевременном обеспечении организма водой, если ваша работа или деятельность связаны с физическими нагрузками, занятием спортом. Женщинам, кормящим грудью показаны большие объемы употребления жидкости ввиду того, что на производство молока организмом, уходит ее достаточная часть.

Во время болезни наш организм тоже нуждается в повышенном количестве воды. Например, при отравлении вода нужна, чтобы вымыть шлаки из организма. При диарее обильное питье способствует поддержанию необходимого количества влаги, т.к. достаточно ее теряется вместе с калом. Температура и повышенное потоотделение тоже способствуют потере большого количества воды, что необходимо восполнить.

Не стоит забывать, вода участвует в очень важном процессе организма, в обмене веществ. Именно поэтому правильное ее употребление способствует снижению лишнего веса. Давайте разберемся, как же правильно пить воду, чтобы это помогло при снижении лишнего веса.

Для чего нам нужна вода при похудении?

На начальном этапе при потере веса, основная часть исчезает за счет потери воды. Поэтому, с целью профилактики обезвоживания, необходимо выпивать достаточно жидкости.

Как раз одной из причин замедления процедуры сжигания жира является обезвоживание. Когда организм тратит калории, образуются токсины, для вывода которых требуется поступление воды в нужных количествах.

Одним из последствий обезвоживания является усталость, которая возникает в результате недостатка кислорода в мышцах, вызванного сокращением объема крови в виду недостаточного количества воды.

Вода является определенной смазкой для суставов и оказывает помощь в поддержке тонуса и сокращательной способности мышц, что в свою очередь уменьшает мышечную и суставную боль во время тренировок.

Разнообразные диеты, направленные на оздоровление организма, включают в рацион питания больше продуктов, содержащих клетчатку. Однако если употреблять недостаточное количество воды, клетчатка может оказать вам «медвежью услугу» став причиной запора.

Если принимать пищу, запивая ее водой, то насыщение приходит быстрее. Хотя выпивание одной только воды не может утолить голод. В этом помогут витамины, питательные вещества и калории, а также пища должна быть объемной, чтобы желудок ощутил заполнение.

В каком количестве нужно употреблять воду?

Как говорилось ранее, оптимальное количество воды для организма зависит от индивидуальных особенностей организма, таких как вес, рост, состояние здоровья (наличие конкретных заболеваний), а так же от активности человека, условий его проживания и труда, климата и рациона питания.

Чтобы определиться с нужным количеством, можно рассчитать его при помощи различных методик или обратиться к специалисту. При отсутствии тяжелых заболеваний и желании сбросить вес этим специалистом окажется квалифицированный диетолог. Однако сам организм может подсказать вам, сколько ему необходимо жидкости. При достаточном ее количестве, моча должна быть соломенного (светло-желтого) цвета, без примесей. Хотя стоит учитывать, что различные лекарства, добавки и витамины способны поменять ее цвет, впрочем, как и некоторые продукты.

Если заметили за собой, что часто посещаете туалет, то стоит задуматься о том, сколько пьете. Возможно, вы употребляете излишнюю жидкость, в таком случае стоит сократить прием напитков. Напротив, если вы заработались, или по какой-то другой причине забыли попить, организм напомнит о недостатке влаге чувством жажды. В таком случае рекомендуется попить просто воды, без каких либо примесей, сахара.  Это объясняется тем, что когда мы чувствуем жажду, организм действительно нуждается в пополнении жидкости, столь ему необходимой. Все остальное будет лишним, а сладкие напитки, ускорят желание снова попить.

Не стоит беспокоиться о том, что вода поспособствует отечности. Отечность это задержка жидкости в организме, вызванная какими то нарушениями, либо употреблением веществ, вызывающих эту задержку (например соль). Вода к ним не относится.

Конечно, ели пить воды намного больше, чем это нужно, возникнут нарушения в работе организма. Излишняя жидкость выводит необходимые для жизнедеятельности соли, витамины, питательные вещества, что может привести к расстройству работы таких важных органов, как мышцы, сердце и мозг. Но для этого нужно очень постараться, чтобы настолько перебрать с водой. Подобная проблема иногда возникает у спортсменов – при повышенном употреблении жидкости, они теряют соли натрия через пот. Но уже придумали ее решение – специальные напитки для людей, профессионально занимающихся спортом.

Неоднократно в различных сюжетах по телевизору или статьях в журналах говорят о том, что какая бы не была диета для похудения обязательно нужно пить много жидкости в течение дня. Приводятся различные объёмы, где то пишут не менее 1500 мл в день, где-то скажут не менее 2000 мл. Но правда ли то, что правильное употребление жидкости в действительности поможет сбросить лишние килограммы? Да, это правда, вне сомнений! Конечно, соблюдение правил и норм принятия жидкости поможет вам похудеть, но стоит обратить внимание, что помимо этого необходим верно подобранный комплекс мер. Это может быть специальная диета и физические упражнения, разработанные в соответствии с вашими индивидуальными особенностями, а также здоровый образ жизни, режим и отказ от вредных привычек. Не стоит удивляться отсутствию результата и роптать, что вода не помогает, если пить ее правильно, но при этом чрезмерно объедаться и все время лежать на диване. Чудес не бывает, все зависит от вас!

Употребление воды снижает аппетит, избавляет организм от шлаков и самое важное, ускоряет обмен веществ человека. Если вы будете своевременно пить в течение дня, выполняя при этом дневную норму необходимой жидкости, организм перестанет накапливать воду в качестве запаса, что приведет к сбросу лишней воды и соответственно лишних килограммов.

Специалисты рекомендуют усредненную норму жидкости для человека в день. Она рассчитывается примерно в 30 мл на килограмм массы тела человека. Соответственно, если вы весите, к примеру, 70 кг, то ваш дневной объем жидкости равен 2100 мл. Это примерные цифры, кто-то может посчитать их слишком завышенными или наоборот. Более точные данные для вас рассчитает специалист. Важно принимать жидкость в течение дня равномерно, увеличивая количество во время приема пищи. Не стоит мучить себя, впихивая литр воды утром, затем ходить весь день, умирая от жажды, а ночью выпивать остальное количество. Делайте все грамотно, с умом.

Как помочь себе выпивать рекомендуемый объем в течение дня, не испытывая при этом дискомфорта?

Предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам пить воду правильно, что бы похудеть и не испытывать при этом трудностей.

Совет 1. Замените сладкую газировку и напитки, содержащие в себе калории, простой водой.

Сладкая газированная вода и многие соки содержат в себе много сахара и калорий. Поверьте, это не прибавит вам красоты, если употреблять такие напитки часто. Дело в том, что когда вы смотрите калорийность, вы обращаете внимание на количество калорий. Например, на литровой бутылке сладкой газированной воды написано «Калорийность – 42 ккал». Как хорошо, всего 42 ккал. Но если задуматься, то калории на продуктах указываются на 100 грамм или миллилитров. А теперь посчитайте: 1 литр газировки, в жару, вы однозначно выпьете, это 42*10=420 ккал. Как средняя плитка шоколада. А многие и больше литра выпивают. А ведь это только жидкость, в течение дня человек еще кушает, примерно не менее 1500 ккал. Отсюда лишние калории, которые, при средней или малой активности превращаются в жиры.

Если вода кажется вам безвкусной, положите ломтик лимона в стакан. Тогда вкус станет приятным, а вода вдвойне полезной. Лимон содержит пектин, который в свою очередь, снижает голод.

Совет 2. Пейте немного воды перед каждым принятием пищи. Вода в чистом виде немного снижает аппетит. Если выпить половину или целый стакан воды перед едой, то вы съедите меньше. Калорийность порции, по мнению исследователей, уменьшиться примерно на 75 калорий. А еще объем желудка немного уменьшится за счет выпитой воды, соответственно насыщение придет быстрее.

Совет 3. При занятиях в спортзале обязательно пейте воду. Как говорилось ранее, вода смазывает суставы, помогает предотвратить мышечные судороги. Это позволит вам проводить более длительные и интенсивные тренировки, что положительно сказывается на сгорании жира.

Совет 4. Принимайте охлажденную воду. Вода, температура которой ниже комнатной, попадая в желудок, заставляет наш организм работать, ведь ее нужно нагреть. Согревая жидкость до нужной температуры, организм тратит калории, что тоже в плюс. Холодная вода ускоряет обмен веществ, только будьте осторожны, не пейте ледяную воду быстро и большими глотками, вы можете простудиться.

Совет 5. Употребляйте воды не меньше необходимой для вас нормы. Вы можете увеличить ее количество, если подвергаете свое тело физическим нагрузкам, на улице жарко или болеете. Также можно сократить норму, если часто пьете травяной чай (без кофеина).

Обратите внимание на цвет мочи, если она темная, то вам не хватает жидкости.

Совет 6. Смело пейте и другие жидкости. Только не забывайте, что основная часть дневной нормы должна быть именно чистая вода. Стоит учитывать такие жидкости, как кофе, чай, пиво, алкоголь и т.д., которые по своим свойствам являются диуретиками (выводящими воду из организма). Сократите их прием и пейте больше воды, если вы их принимали.

Совет 7. Пейте спиртное вместе с водой. Одновременное употребление воды и алкогольных напитков снижает побочные эффекты последних. Слабость и головная боль станут значительно меньше.

Совет 8. Пейте до момента, когда почувствуете жажду. Жажда – сигнал о недостатке воды, не стоит его дожидаться. Возьмите за правило, периодически пить воду, чтобы не допускать ее нехватку в организме.

Совет 9. Выработайте у себя привычку выпивать стакан воды натощак. Во-первых, после ночи организм нуждается во влаге. А во вторых многие специалисты говорят о том, что пищевод и весь желудочно-кишечный тракт нуждаются в очистке (промывке) перед принятием пищи. Это как почистить зубы: почему мы их чистим, а пищевод нет? Ведь в течение ночи там скапливается слизь, которую желательно вымыть перед завтраком.

Изучив свойства воды и ее влияние на наш организм, можно сделать вывод, что она нам очень необходима, причем в определенном количестве миллилитров в сутки. Выполняйте свою норму жидкости за день, учитывая свои индивидуальные особенности и условия жизни. Пейте воду правильно, и это поможет вам легче и быстрее избавится от лишнего веса.

Читайте так же:

blagozdravnica.ru

нужно ли пить, польза водички для сжигания жиров

Большинство желающих сбросить лишние ненавистные килограммы не знают, зачем пить воду и помогает ли она в борьбе с их проблемой. Но польза воды для человека огромная, потому что сам организм на 80% состоит из воды. Она важнейший участник обмена веществ. Вода входит в состав любой клетки, находится в межклеточном пространстве. Вода важна и нужна.

Существует простая формула расчета количества воды, необходимой организму. На каждый килограмм веса необходимо ежедневно около 40 мл воды. К примеру, для восьмидесятикилограммового человеку в сутки нужно около трех литров воды. Этот объем включает в себя не только чистую жидкость, но и воду, содержащуюся в продуктах. При обычном ежедневном питании человек из продуктов получает около литра воды, остальное необходимо заполнить чистой прозрачной жидкостью.

Специалисты разделились в вопросе нужно ли пить воду при похудении. Одни говорят, что обильное употребление жидкости вымывает токсины, заставляя работать клетки и сжигать жир. Другие заявляют, что во время диеты повышенное содержание воды в организме оказывает негативное влияние на работы сердца и сосудов. Но все специалисты утверждают, что вне зависимости от количества употреблять необходимо воду комнатной температуры.

Часто возникает небольшое желание перекусить. Иногда эти позывы обманчивы и организм требует воды. Происходит это из-за близкого расположения в головном мозге центров голода и жажды, что иногда приводит к обман чувств.

Всем худеющим необходима вода. Ее плюс в полном отсутствие калорийности, зато на ее впитывание организм затрачивает энергию. Поэтому вес будет уходить без чувства жажды.

Лучшее время для употребления воды - за полчаса до приема еды. Это поможет слегка наполнить желудок и сократить количество съеденной пищи. Во время диеты лучше уделить больше внимания фруктам и продуктам, которые в себе содержат как можно большее количество воды. Это хорошо скажется на работе почек, соответственно на быстром выводе токсином из организма. Максимально быстро усваивается вода из свежевыжатых соков, зеленых и травяных чаев, минеральной воды. Правильное выполнение питьевого режима избавляет организм от лишних килограмм и улучшает обмен веществ.

В дни физических тренировок за несколько часов до начала необходимо выпивать свежевыжатый сок. Во время тренировок вода также нужна, ведь из-за ускорения обмена веществ организм обезвоживается.

Похудение и вода должны использоваться неразлучно. Летом необходимо употреблять немного больше воды. Организм потеет, теряя не только воду, но и соли. поэтому иногда от жажды сложно избавится. Здесь поможет простой рецепт. Необходимо прополоскать рот слабосоленой водой. Или выпить чашечку свежего зеленого чая. Выпивая горячий чай, температура тела снижается, что замедляет уход воды из организма. Чай при желании можно заменить морсом из клюквы, но без сахара.

1. Чтобы правильно употреблять вод при похудении следит запомнить несложные правила:
2. При желании перекусить сначала выпить стакан воды.
3. Утро натощак стакан теплой воды, через полчаса завтрак.
4. Перед любым приемом пищи выпить воды, лучше за двадцать минут
5. Во время еды никакой воды, в такие моменты она помогает организму откладывать жиры.

Видео

webdiana.ru

---

• 
  Помогают ли обертывания для похудения
• 
  Помогают ли пояса для похудения
• 
  Насколько эффективен пояс для похудения
• 
  Мотивация для похудения психологическая
• 
  Яблоки польза и вред при похудении
• 
  Сиофор 500 как пить для похудения
• 
  Спирулина средство для похудения
• 
  Киви натощак для похудения
• 
  Как похудеть спине
• 
  Годжи ягода для похудения как принимать
• 
  Реально ли похудеть если не есть после шести вечера