Кефирная диета или можно ли похудеть на кефире. Можно ли за неделю похудеть на кефире
Быстро похудеть на кефире, как об этом говорят специалисты
Основной кисломолочный продукт, который любим всеми в стране, может стать не только частью рациона, но и прекрасным самостоятельным жиросжигателем. Существует множество диет на его основе, и они дают хороший результат.
Кефир очень хорошо подходит для разгрузочных дней. Он снимает тяжесть в желудке и нейтрализует действие животных жиров.
Можно ли похудеть на кефире? Результаты кефирной диеты поражают своими масштабами. За неделю можно потерять от десяти до четырнадцати килограмм. Хотя такое быстрое похудение не рекомендовано врачами-диетологами, но в экстренных случаях можно прибегнуть к этой радикальной мере.
Как и любая другая диета, данная имеет свои правила, особенности и ограничения.
В первую очередь надо знать, что выбирать кефир необходимо не полностью обезжиренный, а с 1 или 2,5 % жирности.
Это поможет не сорваться с дистанции, и довести дело до конца. К тому же калорийность продукта позволяет побаловать себя чем-то большим, чем обезжиренный вариант.
Похудеть на кефире, как советуют специалисты, можно под наблюдением врача или самостоятельно. Данный продукт совершенно безвреден и благотворно влияет на состояние организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней
Как похудеть на гречке и кефире
Как похудеть на гречке и кефире Многие женщины задумываются, как похудеть на гречке и кефире, и не навредит ли данная диета здоровью. Можно сказать с полной уверенностью, что она безвредная и эффективная. Диета имеет ряд неоспоримых преимуществ, которые по достоинству оценили те, кто воспользовались ею.
Данное питание не требует больших затрат, так как все продукты доступны для среднестатистического человека.
Диета не требует строгого графика по приему пищи. Это остается на усмотрение худеющего. Число приемов может варьироваться от 5 до 7 раз.
Процесс похудения проходит очень быстро, и результат можно увидеть уже на третий день.
Положительным фактором является то, что при подобном питании человек не испытывает острого чувства голода.
При повышенном холестерине появляется возможность снизить его до нормальных показателей
Пищеварительная система начинает работать лучше, и происходит очистка от шлаков организма. Гречка хорошо влияет на обмен веществ.
Гречка хорошо влияет на обмен веществСодержащиеся в продуктах витамины и минералы, позволяют обогатить организм недостающими элементами.
Способ применения гречневой диеты
Чтобы разрешить вопрос, как похудеть на гречке и кефире, необходимо знать определенные правила. Они поспособствуют быстрому результату.Гречневую крупу не надо запивать кефиром. Его лучше всего употреблять до или после еды за 30 минут.
Перед сном нельзя переполнять желудок, поэтому последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна. При этом стакан кефира можно выпить за час до ночного отдыха. Смешивать два основных продукта нежелательно, но разрешено в небольшом количестве.
В сочетании с гречкой необходимо использовать кефир с жирностью не больше 1%.
Чтобы не сорваться и не начать кушать все подряд, необходимо удовлетворять голод при первых позывах к еде. Порции при этом должны быть небольшими. Можно ограничиться 1-ой или 2-мя ложками.
Способ применения гречневой диеты Зная эти тонкости, у человека сам собой отпадет вопрос, как похудеть на гречке и кефире.
Меню для гречневой диеты с кефиром
Меню для гречневой диеты Дневной рацион для желающих похудеть на гречке с кефиром состоит из одного стакана крупы и пакета кисломолочного продукта. На первые три дня разрешено приготовить только кашу. Способ ее запаривания отличается от привычного. Стакан гречки необходимо помыть, обдать кипятком, а затем залить двумя стаканами кипящей воды. Готовить крупу необходимо с вечера, тогда к утру она будет полностью готова к употреблению. Солить, перчить и добавлять специи строго запрещено.
Один пакет кефира вводится только на четвертый день диеты. Его надо употреблять не вместе с гречкой, а вместо 1-2 перекусов. На последних днях разрешается в рацион вводить небольшое количество фруктов, тушенные овощи или творог, но все в ограниченных количествах. Диета предполагает употребление двух литров воды, также можно пить зеленый чай или несладкий кофе.
За 10 дней подобного питания можно потерять от 10 до 14 килограмм лишнего веса, при этом не надо увлекаться. Длительные сроки ограничения питания могут привести к потере организмом необходимых для его полноценной работы веществ.
Похудеть на кефире за неделю
Те, кто стремится достигнуть хороших результатов за короткие сроки, могут попробовать похудеть на кефире за неделю. Это вполне приемлемо при потере в весе от 10 до 12 килограмм. Самые устойчивые могут продлить время диеты до двух недель, но это может не очень хорошо отразиться на самочувствии.
Данный вид питания имеет свои плюсы, о которых необходимо знать желающим расстаться с лишними килограммами.
Кефир содержит полезные для организма элементов, при этом его калорийность составляет 30 ккал на 100 грамм.
Густое питье позволяет быстро насытиться и перебить чувство голода.
Свежий продукт помогает избавиться от лишней воды, так как обладает мочегонным эффектом.
Похудеть на кефире за неделю, примерное меню
Похудеть на кефире за неделю В течение недели можно избавиться от лишних килограмм, но необходимо питаться в соответствии с предложенным меню, которое сбалансировано по калориям.
Похудеть на кефире, как предложено в данном рационе, можно на 9 килограмм.
Фрукты, в количестве одного килограмма, и полтора пакета кефира – это рацион на первый день диеты.
Второй день предполагает 4 печеных картофелины и полтора литра кефира.
На третий день приходит пора разгрузки. Допустимо выпить полтора литра кефира и минеральную воду в том же количестве.
Половина килограмма нежирного мяса с привычным уже количеством кефира надо употребить на четвертый день диеты.
К кефиру прибавляется 1 килограмм яблок.
Полтора литра кефира и овощи. Употребление соли строго запрещено.
В конце диеты проводиться разгрузка на кефире и минеральной воде.
Воспользовавшись таким рационом и приложив усилия к спортивным упражнениям, можно получить неплохой результат. Необходимо соблюдать все пропорции и принимать пищу не менее, чем 5 раз в день.
Кефирная диета, за и против
Прежде чем подвергать свой организм стрессу и приступать к похудению, необходимо выяснить, какие имеет кефирная диета за и против. Есть ли какие-то противопоказания по ее применению, или она доступна всем желающим.
Первым противопоказанием является непереносимость продуктов из молока и беременность, а также кормление грудью. Женщины, которые вынашивают или кормят ребенка, в первую очередь, должны думать о здоровье малыша, а уже потом о фигуре.
Каким бы прекрасным продуктом ни был кефир, он не может заменить все необходимые для нормального развития младенца продукты
При заболеваниях сосудов и сердечной недостаточности тоже необходимо задуматься о необходимости столь строгой диеты. Это может стать противопоказанием к ее применению.
Во всех остальных случаях кефирная диета, за и против которой приведены все аргументы, скорее приносит положительный эффект, чем вредит организму. Если нет возможности полностью посвятить себя правильному или диетическому питанию, то можно устраивать разгрузочные дни. Кефир с зеленью или яблоками поможет наладить работу кишечника и пищеварение, а также позволит держать себя в форме.
dietadvice.ru
Как похудеть с помощью кефира?
Для тех, кто обеспокоен наличием лишних килограммов, вопрос: «Можно ли худеть на кефире?» довольно актуален, поскольку по этому поводу существует много разных мнений. Одни говорят, что кефирная диета опасна, другие утверждают, что она позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков.
Можно сказать точно, что на вопрос: «Худеют ли от кефира?» есть однозначный ответ: «Да». Эта диета эффективна и приносит отличные результаты за довольно короткое время. Но прежде чем начать сбрасывать лишние кило таким образом, нужно разобраться, как правильно худеть на кефире, чтобы диета была полезной, а не нанесла вреда вашему здоровью. Именно в этом мы и собираемся вам помочь.
Итак, худеем на кефире правильно и безопасно, используя один из предложенных ниже вариантов.
Вариант 1
Если вам нужно быстро сбросить лишний вес и вы готовы к строгим ограничениям, то вам подойдет кефирная монодиета, которая предполагает употребление в течение всего дня только кефира и других жидкостей, например, зеленого чая или травяных настоев. За день нужно выпивать не меньше 1,5 литра кефира, а придерживаться такой диеты можно не больше 3 дней. Потерять за это время можно от 3 до 5 килограмм.
Вариант 2
Эта диета более щадящая, чем предыдущая, но не менее эффективная. В день нужно употреблять 1,5 литра кефира и до 1 килограмма любых фруктов, кроме бананов и винограда. Сидеть на этой диете следует 5 дней, и потерять за это время можно в среднем 3 кило.
Вариант 3
Эту диету некоторые называют полосатой, потому что в ней кефирные дни чередуются с обычными. Рассчитана она на 2 недели, а заключается в том, что один день вы пьете только обезжиренный кефир, до полутора литров, а другой день едите овощи, фрукты, каши и супы в любых количествах. На протяжении всей программы необходимо пить много чистой воды без газа.
Вариант 4
Это кефирно-творожная диета, которая позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ. Сидя на этой диете необходимо один день кушать только творог: по 100 г 5-6 раз в день, и запивать его чистой водой, второй день – пить обезжиренный кефир (1,5 литра), тоже разделив всю порцию на 5-6 приемов, а третий день – съесть 250-300 г творога и 750 мл кефира. За эти три дня можно сбросить от 2 до 6 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.
Вариант 5
Это разгрузочная диета на кефире. Она отлично подходит для очищения после праздничных застолий и перееданий. Один день такой диеты позволит полностью ликвидировать последствия праздников и избавит вас от желания есть много и дальше. Итак, на завтрак нужно выпить стакан кефира с тостом из черного хлеба. На второй завтрак – два яблока и стакан кефира, на обед – салат из квашеной капусты. Если сможете продержаться с обеда до ужина – хорошо, если нет, то выпейте на полдник стакан кефира. Поужинайте 50 г нежирного творога и 2 яблоками. Перед сном выпейте еще стакан кефира.
Вариант 6
Эта диета достаточно длительная, она занимает 21 день, но потеря веса за это время составляет в среднем 10 кг. На время диеты из рациона следует исключить хлеб, выпечку, сладкое, алкоголь и картофель.
Рыбу и мясо нужно выбирать только нежирных сортов, и молочные продукты тоже должны быть обезжиренными. Фрукты и овощи можно есть только те, что не содержат крахмал, зато в неограниченных количествах. Кроме этого, ежедневно в день нужно выпивать 1,5 литра жидкости, из которых 1 л – кефир, а остальное вода или травяные чаи. В день у вас должно быть 5-6 приемов пищи и желательно в одно и тоже время.
Мы с вами выяснили, как худеть с помощью кефира, но даже когда вы избавитесь от ненужных килограммов, для поддержания результата стоит один раз в неделю проводить разгрузочный день на одном кефире.
womanadvice.ru
Похудеть на кефире можно! Рецепт похудения с кефиром.
Кефирная диета знакома абсолютно каждому. Наверняка, каждый не единожды пытался на ней сидеть, и результат был всегда положительным. Именно по этой причине популярность кефирной диеты возрастает с каждым днем. И в этом нет ничего удивительного, ведь кефирная диета очень полезна для организма.
Кефир, особенно низкокалорийный, благотворно влияет на желудок, выводит шлаки, и конечно, расщепляет жиры. Именно по этой причине можно похудеть на кефире очень быстро. Единственное, что следует учитывать в процессе похудения - это правильность ежедневных порций, ведь именно от этого зависит последующая продуктивность данной диеты.
Как похудеть на кефире - просто о сложном
Стоит ли говорить о том, что каждая диета - это своеобразный труд. Ведь необходимо быть дисциплинированным человеком с колоссальной силой воли. Учитывая то, что существует множество разнообразных, далеко не "вкусных" диет, кефирная относится к категории самых мягких, эффектных и аппетитных. Существенным плюсом кефирной диеты станет то, что можно не ограничивать себя и пить столько кефира, сколько захочется. Однако, есть несколько четких правил, придерживаясь которых можно достичь феноменального эффекта.
Подробнее о кардинальных методах похудения в следующей статье: Как похудеть очень сильно, сразу на 20-50 килограмм
Итак, можно ли похудеть на кефире, или это просто определенное ограничение в пище? Для того чтобы узнать все особенности кефирной диеты и понять ее эффективность, можно прочитав отзывы тех, кто уже ее проходил. Сегодня каждый второй активно утверждает, что кефирная диета - это не только замечательный способ чтобы скинуть лишний вес, но и прекрасное очищение организма. После 14 дневного курса можно не только стать обладателем новой и роскошной фигуры, но и существенно очистить свой организм.
Без сомнений, кефирная диета - это один из наиболее эффектных методов, который помогает каждому человеку измениться как внутри, так и снаружи. Потому, достаточно выбрать один из видов кефирной диеты, и обрести в себе колоссальную уверенность, чувствовать себя превосходно и выглядеть идеально.
Виды кефирных диет
Сегодня можно похудеть на кефире при помощи нескольких вариантов кефирной диеты. Каждая из них имеет свои специфические особенности. Для того чтобы их понять, необходимо более детально познакомиться с каждым видом.
Зимняя кефирная диета
Наиболее щадящая диета для организма. В ее основу входит:
- кефир
- овощи
- фрукты
- яйца
Чередовать продукты и их количество можно по своему смотрению. Единственное, что важно не кушать за 4 часа до сна. В среднем за две недели можно потерять от 2 до 5 кг.
Преимущество диеты в том, что можно очистить организм и напитать его витаминами, и естественно, избавиться от лишнего веса.
Подробнее о том, как разгрузочный день помогает в похудении: Как похудеть на разгрузочных днях
Разгрузочная кефирная диета
Продолжительность данной диеты колеблется от 3 до 5 дней. Задача пить полностью обезжиренный кефир в неограниченном количестве. Важно не употреблять в пищу больше ничего.
Преимущества данной диеты в том, что организм полностью отдыхает от тяжелой пищи, человек получает возможность расслабить желудок и прочистить кишечник. Сбросить за этот временной промежуток можно до 7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.
9-ти дневная кефирная диета
Лучше всего поможет понять как похудеть на кефире, диета с продолжительностью в 9 дней. Кушать в это время можно все, кроме жареного мяса, рыбы, сладкого и мучного. благодаря этой диете, можно с легкостью ответить на вопрос о том, можно ли похудеть на кефире за столь короткий промежуток времени.
Преимущества ее в том, что человек стремительно теряет вес, и килограммы не возвращаются.
Какой диете отдавать предпочтение, каждый выбирает самостоятельно. Единственное, что следует учитывать - это собственное старание и силу воли.
pohudet.info
Как похудеть на кефире
Молочные продукты, в частности кефир, очень хорошо влияют на наше здоровье и являются хорошими помощниками в борьбе за идеальную фигуру. Способ похудения, предусматривающий употребление кефира, считается безвредным и позволяет похудеть и сохранить результат. Тем, кто любит кефир и хорошо переносит молочные продукты, можно хорошо похудеть на внушительное количество килограммов. Конечно, при использовании быстрых способов похудения, основу потерянного веса составляет жидкость. Но помимо воды, кисломолочный напиток еще и связывает жиры, оздоравливает микрофлору кишечника, выводит вредные вещества. Именно поэтому многие отмечают и другие положительные эффекты – кожа становится более чистой, аппетит нормализуется, что позволяет питаться более умеренно и сбалансировано в дальнейшем, и, следовательно, продолжать худеть!
Конечно, одним кефиром постоянно питаться не следует, на нем полезно проводить разгрузочные дни пару раз в неделю и за месяц скинуть 2-3 кг, или просто употреблять его как заменитель перекусов и на ночь, чтобы постепенно снизить вес до нормы. Наряду с этим желательно еще и ограничить сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое и начать выполнять несложные упражнения. Тогда вы постепенно сможете похудеть на кефире до нужного размера, а заодно и оздоровитесь.
Как похудеть на кефире на 2-5 кг
От 2-5 лишних килограммов можно избавиться, если примерно на недельку «сесть» на кефирную диету. Она позволяет добиться поразительных результатов – оздоровиться, похудеть и очистить организм. Кефир обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом (только берите свежий напиток, произведенный не более 3 дней назад), избавляет от отеков и проблем с кишечником. Наиболее простой вариант – кефирная монодиета, то есть употребление в течение 2-3 дней только кефира. На день достаточно примерно 1,2-1,5 л продукта, по стакану каждые 2-3 часа, но если вам этого покажется мало, то увеличьте объем до 2 л, но не более того, также пейте простую воду или чай. Дело в том, что кефир может вызвать усиленное газообразование, поэтому не пейте его слишком много и не более 200-300 мл за один прием. Жирность – не более 2,5%, не берите совсем обезжиренный кефир, иначе будете страдать от голода все время. Благодаря такому рациону можно легко расстаться с 2-3 лишними килограммами.
Если вы чувствуете, что однообразный кисломолочный рацион не подходит, то попробуйте в течение длительного времени заменять перекус и один из приемов пищи на 1-1,5 стакана кефира, это снизит общую калорийность питания, улучшить пищеварение и насытит организм полезными кисломолочными бактериями и кальцием. В остальное время питайтесь так, как привыкли, но ни в коем случае не переедайте.
Как похудеть на кефире на 5-6 кг за три месяца
Если вы не будете злоупотреблять калорийными продуктами и начнете регулярно заниматься спортом, то можно похудеть за три месяца примерно на 5-6 кг.
Помните, что, как и любой тип питания для похудения, кефирный рацион не является на 100% подходящим для организма, поэтому после окончания похудения переходите на здоровое питание, чтобы поддерживать вес в норме.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
www.jagodicy.ru
Кефирная диета или можно ли похудеть на кефире.| Простые рецепты
Многие женщины задаются вопросом — как похудеть. Конечно, способов много, какие-то из них вам не подходят, какие-то слишком дорогие, как например Кремлевская диета. Но все-таки есть один прекрасный способ похудеть на несколько килограммов. Речь пойдет о кефирной диете — ведь лучшего средства для разгрузки вашего организма от излишнего веса придумать достаточно сложно. Почему именно кефирная диета и можно ли похудеть с помощью кефира?
Посудите сами, для того, чтобы начать худеть с помощью кефира, вам не нужно покупать никаких дорогостоящих средств для похудения, самый главный ингредиент — кефир, который вы без проблем купите в ближайшем магазине. Все блюда, приготовленные на основе кефира являются низкокалорийными, поэтому это избавит вас от подсчета калорий, в этом просто нет смысла.
Далее, в среднем, если «кефирный день» проведен правильно, то сбрасывается порядка полкило лишнего веса. Конечно, кефирная диета — очень сложно ввиду того, что вы будете дико хотеть есть и очень сложно будет удержаться не съесть хотя бы кусок хлеба.
Кефирную диету в бытность мою студенткой называли «студенческой», потому что основным продуктов диеты является кефир — а он совсем недорогой. Так что помимо того, что вы заметно похудеете, вы еще и сэкономите.
Далее из плюсов кефирной диеты можно отметить то, что она отлично очищает ваш кишечник. Вообще, кефир сам по себе полезен, он выводит из кишечника накопившиеся продукты обмена веществ. Посидите пару дней на кефире и вы почувствуете какую-то легкость что-ли. Сама я регулярно устраиваю себе «кефирные» дни даже не в целях сбросить пару килограмм, а больше все-таки для очистки организма. Поголодать денек — это полезно.
Организм с трудом может выдержать такое скудное питание, поэтому не рекомендуется сидеть на кефире больше 2-3 дней. Потому что могут произойти изменения в работе систем организма, который за 3 дня может очень сильно истощится. Кроме того, проведенный «кефирный» курс не долгоиграющий, можно так сказать, что он больше временный, когда нужно сбросить пару-тройку килограммов перед каким-либо событием. Оптимально — проводить кефирные дни пару раз в неделю, обязательно делать перерыв в 2 дня.
Основные правила кефирной диеты.
1. Помните, что кефирная разгрузка противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудка и кишечника(гастроэнтерологические заболевания), поэтому если у вас гастрит или язва, пусть даже зарубцевавшаяся — то не стоит пробовать похудеть на кефире.
2. Самое главное, если вы решили попробовать похудеть на кефире — помните, что в кефирной диете следует использовать 2 продукта — сам кефир(основной продукт) и дополнительный — фрукты, овощи, которые заполняют желудок некалорийной массой и помогают легче переносить диетические ограничения. Чаще всего использую сочетание — кефир и яблоки. Также можно увеличить срок диеты, но тогда стоит добавить еще продуктов. К примеру, диета кефир, яблоки, курица. Как вы знаете, куриное мясо — диетическое(без кожи), поэтому оно отлично дополняет кефир и яблоки. Судя по отзывам женщин, чаще всего используют именно эти 3 продукта -кефир, яблоки, курицу.
3. Если вы выпили всю дневную норму кефира, а чувство голода все также вас преследует, нельзя сдаваться и начинать кушать щоколадки. Лучше выпейте еще стакан кефира. Также можно скушать яблоко, оно заполнит желудок и чувство голода отступит. Хотя, сами понимаете — если хотите быстро похудеть на кефире, то чувство голода вас не оставит на всем протяжении диеты.
4. Кефир должен вам нравится, иначе вы не сможете пить его постоянно.
5. Не ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько хотите, однако не все, что хотите. Оптимально — минеральную воду или травяной чай.
6. Ну и последнее правило — не стоит в кефирные дни планировать тяжелые физические и умственные нагрузки. Как правило, в кефирные дни в спортзал не ходят, иначе физическая работа пробудет такое чувство голода, что вы волком будете выть или на стену полезете. Никаких нагрузок.
Вариантов кефирной диета масса, это и однодневная диета(разгрузочный день), и 2 дневная диета и даже 7 дневная — целый цикл, в котором вы должны выложиться по-максимуму.
Кефирная диета на 1 день
Очень важно помнить, что кефирная разгрузка — это встряска организма. За 1 день организм теряет порядка 400-600 грамм массы, вто время, если вы используете кефирно-овощную разгрузку, то там потери меньше — 300 грамм.
Такие одиночные кефирные дни рекомендуется устраивать в свободные от работы дни, лучше всего раз в недели или в 10 дней. В такие дни происходит чистка организма от шлаков, организм отдыхает от пищевой активности.
1. Основным продуктом является кефир.Суточная калорийность снижается в 2 раза — если норма 1500 ккал, то в разгрузочный кефирный день — всего 700.Также в этот день не едим соль и сахар(сахар можно заменить парой ложек меда).Разгрузочный день не успеет нарушить обеспечение организма питательными веществами, веть он так короток.
Итак…
Утро — стакан кефира. В течение дня нужно выпить 1.5 литра кефира за 5 приемов. Пьем каждые 3 часа. Помимо кефира можно пить воду, как я уже говорила — лучше всего родниковую или минеральную.
2. Яблочно — кефирный день.
В общем — за день выпить 700 грамм кефира и есть яблоки целый день без ограничений.
Варьировать можете в любых вариантах, кто-то сначала ест яблоки, потом пьет кефир, кто-то есть сразу кефир и яблоки. Кто-то натирает яблоки на терке и заправляет такой салат кефиром. В общем, как вам будет удобнее, так и худейте ))
Самое главное для желающих похудеть — если вы решили худеть с помощью кефира, то сначала попробуете провести хотя бы 1 разгрузочный день. если вам понравится и вы выдержите, то тогда уже можно будет пробовать более продолжительные циклы похудения с помощью кефира.
Еще рецепты:alya-blondinka.ru
Можно ли на кефире похудеть за неделю на
Как похудеть за неделю на 7-10 кг: самые строгие диеты
Многие девушки хотят похудеть, причем плавное похудение в течение длительного срока их не устраивает. Нет, прекрасная половина человечества мечтает узнать, как похудеть за неделю на 7-10 кг, при этом не каждая из них готова начать заниматься спортом. Что ж, для человечества такие вещи – давно не секрет, но следует учесть одну вещь: если хотите знать, как похудеть за неделю на 7-10 кг, приготовьтесь придерживаться очень строгой диеты.
Боннский суп
Если питаться этим супом, очень скоро подруги попросят вас поделиться секретом, как похудели за неделю на 7-10 кг. Боннский суп был придуман для людей с избыточным весом, которым требовалась срочная операция на сердце. Сложные хирургические вмешательства при ожирении проводить нельзя, поэтому перед операцией пациенты питаются только этим супом и им ничего не остается, кроме как похудеть за неделю на 8-10 кг.
Ингредиенты для приготовления боннского супа: 6 луковиц, 6 свежих помидоров, 1 белокочанная капуста, 2 болгарских перца, пучок листьев сельдерея, пучок петрушки.
Как похудеть за неделю на 7-10 кг при помощи боннского супа? Для начала все овощи нужно измельчить, положить в кастрюлю и налить туда воду так, чтобы она полностью скрывала продукты. Суп доводят до кипения, через 10 минут убавляют огонь и продолжают варить овощи до полной готовности, после этого кастрюлю снимают с плиты, и можно приступать к еде.
Если суп покажется вам слишком пресным, посолите или поперчите его, но только когда уже нальёте в тарелку, а не во время варки. Ингредиенты боннского супа менять не рекомендуется, потому что тогда от него не будет большого эффекта, но вы можете менять соотношение количества овощей по своему вкусу.
В течение недели нужно питаться только этим супом, раз в день можно есть вареное мясо, любые свежие или варёные овощи, за исключением картофеля, и молочные продукты с низким уровнем жирности. Вот как похудеть за неделю на 7-10 кг!
К тому же, если интересуетесь, как похудеть за неделю на 7-10 кг, нельзя есть пищу, в которой содержится сахар, пить можно любые безалкогольные напитки, кроме газировок и натуральных соков. Если через неделю вы не потеряете нужное количество килограммов, 7-10 дней питайтесь нормально, а потом можете снова вернуться к боннскому супу. Если голод ощущается очень остро или болит желудок, мучить себя нельзя, откажитесь от супа и съешьте что-нибудь более существенное.
Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю
Тем, кому нужно знать, как похудеть за неделю на 7-10 кг, поможет кефирная диета. Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:
- 1-ый день – 5шт. варёного картофеля;
- 2-ой день – 100 г отварного филе курицы;
- 3-ий день – 100 г варёного мяса;
- 4-ый день – 100 г отварной рыбы;
- 5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля;
- 6-ой день – можно пить только кефир;
- 7-ой день – придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду.
При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца.
Гречневая диета для похудения
Перед тем как похудеть на 7-10 кг за неделю с помощью описанных выше строгих диет, стоит разузнать побольше о диете под названием гречневая. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка – очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет. Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.
Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.
В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом. Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара. В этом и есть весь секрет того, как похудеть за неделю на 7-10 кг.
Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.
Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир. Эта диета – достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.
Арбузная диета на неделю
Садиться на эту диету нужно летом или осенью, когда продаются свежие вкусные арбузы. Зимой в супермаркетах тоже можно найти эту ягоду, но такие арбузы выращены в теплицах, в них больше воды и химикатов, чем полезных веществ. Арбузная диета — пожалуй, самый вкусный ответ на вопрос, как похудеть за неделю на 7-10 кг. Худеют за счет того, что арбуз помогает вывести из организма все шлаки, соли и лишнюю воду, из-за которой многие женщины и выглядят полнее.
На арбузной диете нельзя сидеть, если есть проблемы с почками.
В течение недели на завтрак нужно есть только нежирные каши, овощи и сыр твёрдых сортов, на обед готовьте отварную рыбу или мясо, а на ужин съедайте не менее 2-3 кг арбуза, ничего другого нельзя. Эта диета довольно легко переносится. Когда на улице жарко, есть и так не хочется, а арбуз заменяет воду.
Рыбная диета
Еще одна строгая, но довольно вкусная диета, благодаря которой вы и сами не заметите, как похудеете за неделю на 7-10 кг. Каждый день нужно есть любую нежирную рыбу, приготовленную на пару или сваренную без соли и специй. Рыбу можно употреблять в неограниченном количестве, но не доводите до ощущения переедания, лучше всегда оставайтесь чуть-чуть голодными. Каждый день на завтрак можно есть 100 г обезжиренного творога со свежими или сушеными кусочками фруктов, на обед – салат из овощей и любой фрукт, на ужин – 2 куска чёрного хлеба. В течение дня нужно пить чай без сахара, а после ужина рекомендуется выпивать стакан кефира. После 18 часов вечера есть вообще ничего нельзя. Рыба не обязательно должна быть совсем пресной, ее можно поливать соком лимона или немного перчить. Если вы твердо решили, что пора худеть, учитывайте, что все диеты для похудения на 10 кг за неделю помогают в основном за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость и шлаки. Если сразу после диеты вы плотно поужинаете и съедите много блюд с солью и специями, то былые формы моментально вернутся обратно. Все диеты для быстрого снижения веса увеличивают нагрузку на организм, из-за этого на них желательно сидеть не чаще двух раз в год.
sport.pohudenie-diety.ru
На сколько можно похудеть на кефире
Содержание статьи:
На сколько можно похудеть
Потеря веса в процессе похудения: сколько и за какое время
На сколько можно похудеть за определенный, желательно короткий, период времени и опасна ли быстрая потеря веса для здоровья? Этим вопросом, особенно в преддверии праздников, задаются многие женщины. Действительно, на сколько можно похудеть за месяц.
если придерживаться той или иной системы питания, давайте рассмотрим подробнее.
Низкокалорийные диеты
Если вы выбрали для снижения веса одну из низкокалорийных диет, например, кефирно-огуречную, японскую, АБС и так далее, то на протяжении следующих 3-х дней — месяца энергетическая ценность вашего рациона будет в коридоре от 300 до 1000 ккал. Плюсы таких диет заключаются в том, что вы действительно сможете значительно сбросить вес за 30 дней – порой потери составляют до 15 кг. но минусов в данном случае гораздо больше.
Во-первых, столь стремительное сокращение калорийности рациона выдерживают немногие – у вас есть риск попросту сорваться с диеты из-за сильного чувства голода в первые дни, и, разочаровавшись, больше не предпринимать попыток похудеть снова.
Во-вторых, с пищей мы получаем необходимые для функционирования организма витамины и микроэлементы. То есть, сократив количество питательных веществ, особенно на длительное время, вашему организму будет просто неоткуда их взять. Поэтому, если вы все же собрались соблюдать подобные диеты, врачи рекомендуют параллельно начать прием какого-либо витаминного комплекса.
В-третьих, потерянные в ходе диеты 15 кг. веса – это не только лишний жир, но и вода, мышцы, содержимое кишечника и так далее. Сильная потеря мышечной массы при соблюдении низкокалорийных диет не приветствуется врачами, которые рекомендуют сбрасывать вес постепенно, не больше 3-4 кг. в месяц.
С другой стороны, если вы решительно настроены стать стройной и привлекательной за очень короткий срок, можете попробовать кефирно-огуречную диету. На протяжении всего дня предлагается съесть до 2-х кг. огурцов и выпить 1-1.5 литра кефира. Если же чувство голода будет очень сильным, то можно позволить себе к основному меню прибавить 50 гр. нежирного сыра или белого мяса. Если подсчитать общую дневную калорийность такой системы питания, то она составит 660 ккал. Конечно, вес уйдет практически мгновенно – многие женщины отмечали потерю 7-15 кг. всего лишь за 1 месяц, но стоит ли это делать ценой собственного здоровья и хорошего самочувствия? Также помните, что результаты любой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма человека, а также от изначальной массы тела худеющего.
Похудение за 14 дней
На сколько можно похудеть за 2 недели диетического питания? При голодании за 14 дней организм способен потерять до 10 кг. веса. Конечно, мы не будем советовать столь суровые меры по приведению фигуры в порядок, поэтому давайте рассмотрим оптимальный вариант того, как за 2 недели потерять наибольшее количество килограммов.
К сожалению, низкокалорийных диет тут не избежать, хотя мы уже упоминали о них и их недостатках, тем не менее резкое сокращение энергетической ценности рациона хорошо поможет снизить массу тела. Если к этому прибавить умеренные физические упражнения – плавание, пилатес или йогу, процесс пойдет быстрее. Также можно попробовать в ходе диеты пройти курс содовых ванн – 0,5 пачки порошка на 200 литров воды (как раз стандартный объем ванной чаши), делать процедуру нужно раз в 2 дня. Еще очень эффективны горячие обертывания с перцем – 2 ст.л красного перца смешиваем с 1 ст. ложкой корицы и 4-5 ст. л. растительного масла. Массу нужно нанести на проблемные места, обернуться пленкой и выдержать хотя бы полчаса. Будет эффективен курс из 10 процедур.
Таким образом, сочетая диету, ванны, обертывания, и, возможно, какие-либо биологически активные добавки, за две недели вы сможете избавиться от 3-7 кг. веса, который так вам мешал. Если же вас интересует, на сколько килограммов можно похудеть за неделю, то при данном режиме питания, занятиях спортом и комплексом процедур, вы вполне можете рассчитывать на результат в 2-4 кг, в зависимости от калорийности питания.
Кисломолочное в помощь
На сколько можно похудеть за 3 дня на кефире, реально ли это? Вы можете воспользоваться старым и проверенным способом – это кефирные разгрузочные дни. В течение трех дней все, что будет содержать ваше меню – это 1.5 литра нежирного кефира, чистая вода, которую рекомендуют пить до 2-х литров в день, и пара кислых фруктов. За это время организм очистится, за счет того, что диета не содержит соли, выйдет лишняя вода, также вы сможете потерять от 0.5-1кг. непосредственно жира. То есть результатом ваших усилий будет избавление от 2-4 кг. лишнего веса, но еще раз заметим, что все зависит от того, какова была изначальная масса тела.
Конечно, очень заманчиво за месяц избавиться от 15 кг. лишнего веса, а всего лишь за 3 дня – от 2-х, 3-х и даже 4-х, но имейте в виду, что быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию возвращаться обратно на ваши живот и бедра. То есть мало просто соблюсти диету, ее нужно сделать образом жизни. Правильное питание, умеренные занятия спортом и соблюдение режима дня – вот самая действенная формула того, как привести свое тело в порядок. Пусть не за короткое время – не за 3 дня, и даже не за месяц, но результат, достигнутый в течение полугода или даже года, будет с вами всегда. Так и только так вы сможете сохранить отличную фигуру до самых преклонных лет.
vmirelady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
