Желающим похудеть! в Помощь вам система «Минус 60». На сколько можно похудеть на системе минус 60 за месяц
Худеем по системе минус 60 ~ Как я похудела на 19кг!
Сегодня я расскажу вам про систему минус 60 от Екатерины Миримановой, благодаря которой мне удалось скинуть 19 кг. за 8.5 месяцев!
Худеем по системе минус 60 ~ Как я похудела на 19кг!Принципы системы минус 60
Худеем по системе минус 60 ~ Как я похудела на 19кг!На завтрак и до 12 часов кушать можно все что угодно. Но количество все-таки должно быть обдуманным.
На обед нужно придерживаться принципов раздельного питания.
На ужин строгие варианты. Автор предлагает овощные салаты, тушеные или вареные овощи, рис или гречку, любое мясо.
Как советует автор, вашу главную цель нужно разделить на два этапа. Сначала достигаете первый, потом второй. Мой вес был 75 кг, хотела похудеть до 60. Поэтому первой моей целью было 68, а затем уже 60. Можно также разделить этап на подэтап. Главное – ставить маленькие цели, чтобы было легче и приятнее их достигать.
Также каждый ваш прием пищи должен быть равнонасыщаемым. То есть количество насыщаемых (мясо, каши, творог) продуктов должно быть одинаковым. Допустим, 200 г овсяной каши на завтрак, 200г. мяса на обед и 200г. творога на ужин. Фрукты, овощи и прочие водянистые продукты насыщаемыми не считаются.
Голодать и пропускать приемы пищи запрещается!
Мой отзыв на диету минус 60 от Екатерины Миримановой
Как похудеть на системе минус 60!Свою первую цель я достигла спустя три месяца. Чисто на этой диете. Далее уже решила подключить и спорт. Как раз наступило лето, начала бегать по вечерам, поэтому свой оставшийся вес добила за 2.5 месяца!
Но решила на этом не останавливаться, почему бы и нет? В итоге еще через три месяца (последний месяц уже не бегала) похудела до 56 киллограмм!
Итого – 8.5 месяцев и минус 19 килограмм! Для меня это просто суперкруто!
Расскажу, чем же я питалась.
На завтрак я кушала овсяную кашу с замороженными ягодами (клубника и черника из Ашана), иногда чередовала с гречкой. Через час или два я перекусывала какими-нибудь фруктами. И все это было до 12! Иногда и срывалась на бутерброды, печенья. Это не возбраняется, просто я поставила себе рамки еще жестче.
На обед я ела либо какую-нибудь кашу, либо какое-нибудь мясо или рыбу. Любила тушить овощи, кушая с мясом. Часа через два на полдник делала себе овощной салат.
На ужин я ела чисто белки. Мясо, творог, яйца. За два часа до сна выпивала стакан кефира.
Возможно, вам мой рацион покажется скудным, но меня вполне устраивал. Главное еще было загрузить себя до такой степени, чтобы вообще не думать о еде. А то замечала за собой, когда мне скучно, руки так и тянулись к какой-нибудь вредной вкусняшке.
pokhudelka.ru
РОВНО МЕСЯЦ СИСТЕМА -60! - запись пользователя КНОПКА-САМАРА (KNOPKA1979) в сообществе Фитнес и диеты в категории Система Минус 60
Ровно месяц Я на системе -60 результаты впечатляют честно сказать за месяц -6 кг ровно. Что могу сказать по системе есть теперь после шести вовсе не охота
вевером ужинают ВСЕ, кроме МЕНЯ естественно за что МНЕ жирный +.
И аплодисменты 
естественно))), рада рада....Стало намного легче, в плане веса. Правда - грудь 
похудела немного))) ууууууууу(((((((((
Сейчас вес немножечко 
стормознул 
так как увлеклась готовкой плюшечки ватрушечки всякие там, хотя и до 12....все же вес пока остановился не в плюсах и не в минусах.Ровно 59.
А мои цели 50-55. Осталось совсем чуть чуть.НО даже этому я оч.рада результаты приличные меня впечатляют, и настраивают на новые победы))) ....
УРА. Девочки как у вас делишки как результаты?*
ОТЧЕТ: было
вес 66 кг
обхват ляжки 56 см
талии 85
обхват бедер 94
обхват груди 97
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПАРАМЕТРЫ: СТАЛО -
вес:59.00
Обхват ляжки: 51 см
Талия:75
Обхват бедер:90
Обхват груди:97 ( с молочком )
www.babyblog.ru
Желающим похудеть! в помощь вам система «минус 60», описание о системе минус 60
Система питания минус 60, диета минус 60 Миримановой Екатерины
Оказывается похудеть можно не отказываясь от мучного и сладкого, и не только тем, у кого железная сила воли! Представляем вам уникальную диету минус 60, а точнее систему питания минус 60, разработанную журналисткой Екатериной Миримановой. Благодаря своей системе питания минус 60 Екатерина Мириманова за полтора года на диете минус 60 похудела на целых 60 кг (после родов Екатерина весила почти 120 кг).
Всем желающим похудеть Мириманова рекомендует следовать несколько основных правил системы минус 60:
Правило №1 системы Миримановой минус 60«Необходимо настроиться на похудение» Не откладывайте начало на завтрашний день или на начало недели, начните прямо сейчас. Не ругайте себя за набранный вес и не худейте ради какого-то события или человека. Худейте исключительно ради себя!
Правило №2 диеты Миримановой минус 60«Перестраивая привычки в еде, постепенно начинайте новую жизнь» Здоровая еда постепенно становится неотъемлемой частью Вашего рациона. Учитесь есть небольшими порциями. Ищите для своих любимых, но «вредных» продуктов замену, близкую по вкусу, но «здоровую»!
Правило №3 диеты Миримановой минус 60«Контролируем время приема пищи» Утром до 12 часов дня можно есть любую еду, запрещен только молочный шоколад. С обеда запрещается жаренная на масле пища (запрет не распространяется на гриль). До 14.00 можно добавить в блюдо сметану (майонез) не более чайной ложки. Запрещено есть мясо или рыбу вместе с макаронами или картошкой. Ешьте на гарнир гречку (рис) и овощи. В суп на мясном бульоне нельзя добавлять картошку, а лучше сделать постный супчик с овощами. В качестве десерта можно съесть фрукты — цитрусовые, киви, яблоки, арбуз, чернослив, ананас, сливы. На ужин вводятся более жестки ограничения на совместимость. Не рекомендуется пропускать ужин и ужинать необходимо до 18.00. Кушать можно мясо или гречку/рис в сочетании с овощами или без ничего, также можно есть творожные или молочные продукты, с фруктами (лучше с фруктами, которые если на обед) или овощами (за исключением горошка и бобовых, кукурузы, картошки, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо).
1. Для активации обменных процессов в организме с самого утра завтракать обязательно. Если вы не хотите есть утром, съешьте пару ржаных сухарей с сыром и кофе (чаем или соком)
2. Ограничивайте прием сахара, лучше употреблять коричневый сахар или фруктозу. Постепенно старайтесь уменьшить потребление сахара.
3. Алкоголь можно употреблять в виде сухого красного вина.
4. Замените молочный шоколад черным, чем больше процент какао в шоколаде, тем лучше.
5. На гарнир ешьте больше гречки или риса. Начните с обычного пропаренного риса, и постепенно замените его на коричневый или дикий рис.
6. Белый хлеб или сухарики можно кушать в первой половине дня. Во второй половине дня можно кушать исключительно ржаные сухари, ржаной хлеб в крайнем случае.
7. Допускаются к еде макароны и картофель — чем раньше по времени, тем лучше (лучше всего на завтрак). Если в обед — обязательно без мяса! И совсем без картофеля и макаронов вечером.
8. Ужинать обязательно до 18.00. Чем раньше ужин, тем лучше (эффективней). Не переусердствуйте, при последнем приеме пищи в 17.00 вы без чувства голода заснете. Переносить ужин на более ранее время лучше постепенно.
9. Пейте воды столько, сколько требует Ваш организм, не насилуйте себя. Тот же принцип с солью.
10. Идеальный ужин — рис, овощи, йогурт (т.е. чем легче пища, тем эффективнее).
11. Необходимо отказаться от жаренного после 12.00 (печь, варить, тушить, готовить на гриле не запрещается).
Во время системы минус 60 Миримановой рекомендуются физические упражнения, они способствуют не только снижению веса, но и будут держать ваше тело и мышцы в тонусе.
Система минус 60 Миримановой подходит для людей, которые не жаждут получить сие минутный результат и не подходит людям, жаждущих четких указаний типа в 9.00 выпейте стакан кефира, в 14.00 съеште 2 яйца :. Диета минус 60 это стиль жизни, приносящий желанный результат.
Выводы: диета минус 60 это больше стиль жизни с правильным и здоровым питанием — раздельным питанием. Перейдя на такую систему питания, Вы не будете испытывать чувство голода и будете приятно удивляться каждый раз, становясь на весы.
Желающие похудеть на этой системе добавляйтесь! будем вместе худеть!
www.baby.ru
Как я похудела за год на 30 кг по системе «Минус 60»
В мои 20 лет я весила 100 кг. Это страшная цифра для молодой девушки, так как понятное дело ни о какой личной жизни говорить не приходится, так как даже полным парням нравятся стройные девушки.
Моей проблемой было то, что я очень любила мучное, а так как мой отец работал на хлебзаводе, у нас его всегда было в избытке. Когда я даже сидела на диете, я срывалась уже через пару дней, съев вместо морковки кусочек хлеба. Самое страшное — это обещания начать похудеть с завтрашнего дня. Это способствует тому, что разрешаешь себе есть абсолютно все и в любых количествах – мороженое, конфеты и печенье, а ночью не можешь заснуть, так как болит желудок и даже начинаешь себя ненавидеть за свои слабости. Понятное дело, на следующий день все повторяется опять.
Мне повезло, так как однажды, занимаясь поиском информации по интернету, я нашла сайт Екатерины Миримановой, которая является автором методики «система минус 60». Это не краткосрочная диета, а именно система, которой нужно придерживаться постоянно.
На завтрак можно есть абсолютно все, но прием пищи должен быть всего один.
Также позволяется небольшой перекус, но я старалась его не делать, хорошо кушая с утра.
На обед не допускается смешивать картофель и макароны с мясом и рыбой, зато к ним в качестве гарнира можно сварить гречку или рис. Это очень питательно, поэтому чтобы не проголодаться до вечера я ела эти блюда и иногда варила макароны с твердых сортов пшеницы и терла в них немного сыра. Вкусным обедом, разрешенным по системе, является и яичница, приготовленная на пару, с кусочком засушенного ржаного хлеба. Екатерина также разрешает готовить супы, но либо без картошки или мяса, а я такие супы не люблю, поэтому борщи и супы с мясом ела с утра.
Как я похудела с 100 кг на 30 кг за год по системе минус 60
На ужин я обычно варила пропаренный рис (можно также коричневый, но он дорогой) или гречку. Если очень хотелось сладкого, покупала нежирный творог и терла в него яблоко. Получался очень вкусный десерт.
Тяжело, конечно, было на праздниках, но я брала себя в руки и ела одни салаты с овощами. Тем более что меня очень стимулировали мои показатели.
Вес уходил медленно, но я была рада и этому, так как на других диетах вес не сбрасывался вообще, так как я быстро срывалась. Обычно в неделю уходило 1-2 кг, при условии, что я занималась усиленно спортом. К сожалению, без этого никак, особенно с весом 100 кг, что был у меня. Большое количество жира сводит скорость метаболизма к нулю, и единственным способом его повысить является спорт. Я крутила велотренажер по полчаса в день.
Что касается завтрака, я заменила торты, шоколадки и конфеты почти сразу же более щадящими сладостями. Так, могла съесть пару кубиков горького шоколада, а вместо печенья делала очень вкусную творожную запеканку в микроволновке.
Систему соблюдать сложно, но только на первых порах, потом, как начинаешь во всем разбираться, жить на ней одно удовольствие, тем более, что знаешь, если вечером нельзя печенье, его можно съесть утром.
В итоге за год я сбросила около 30 кг. Системы придерживаюсь и по сей день, так как она очень удобна и помогает поддерживать себя в форме.
boni5566 – специально для портала о похудении
Загрузка...www.hudeem-bez-problem.ru
Минус-60 диета
Что скажите о системе минус 60?
Всё то же: мучное-жирное-сладкое-физические нагрузки. последнее - везде и всегда в неограниченных количествах.
Диета используется миллионами людей, и отзывы о диете минус 60 подтверждают е безусловную эффективность и пользу для здоровья.
А кто питался по системе минус 60? Какие результаты?
Моя знакомая. Результаты есть и при этом она почти в ничем себе не отказывала.
Удивительно, но как раз диета минус 60 характеризуется особенно щадящим режимом питания, который более всего подходит для людей слабовольных.
Ну я питаюсь на ней.. . Два месяца минус 7 кг (плюс я мама кормящая) , иду дальше...
Я питаюсь по этой системе месяц-минус 4 кг!! =)
Я на системе полгода, результат минус 18кг, без напряга:)))
Я пытаюсь сесть на неёё уже недели две !
Помогите пожалуйста разобраться с особенностями диеты "минус 60"....
Не знаю как там на той диете, но вот мое мнение :1. До обеда должно быть 2 завтрака !2. Лучше выбрать какую-то одну крупу + овощи и желательно чтобы это было на обед, а не на ужин, т. к. это углеводы3. Ягоды кушать можно до вечера, а если на ужин то немного4. А молоко надо пить либо обезжиренное, либо 1%, накрайняк не более 2,5 %
Диета минус 60 не ограничена во времени. Многие женщины, уже испробовавшие ее на себе, сделали ее стилем жизни, и это правильно.
Диета минус 60 кто сидел на диете миромановой минус 60??? как помогло??
Я пробовал пару недель, два кг сбросил, но это нельзя назвать диетой, просто правильный образ жизни, тяжело придерживаться.
Согласно отзывам, диета минус 60 позволяет не только избавляться от лишних килограммов, но и оставаться при этом сытым, здоровым и счастливым.
Что скажете о диете МИНУС 60 ?Сколько приблизительно кг за месяц возможно потерять ,если полностью соблюдать?
Это не диета - это дерьмо!! !не есть после 18-00 - кто только придумал этот идиотизм, т. е. я возвращаясь домой после работы в 18-30 должен отказаться от ужина?
Принципы диеты минус 60 Диета минус 60 и физические упражненияДиета минус 60 рецепты блюд
Отзывы о диете Миримановой
Были бы.. . разные.. . Если бы знать....
Диета Минус 60 не заставит вас голодать в течение дня, она лишь предлагает пересмотреть список продуктов в холодильнике и исправить существующие в нем ошибки.
Минус 60. можно ли при диете минус 60 есть хлеб?
Его вообще не следует есть
Для того чтобы похудеть, а затем постоянно поддерживать свой вес в норме, совсем необязательно сидеть на жестких диетах и по нескольку часов в день проводить в тренажерных залах - считает Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы минус 60.
Сколько килограмм можно скинуть за неделю по системе минус 60
А зачем делить шкуру неубитого медведя ?У всех ожирение разное, если долго длится, то очень тяжело сбросить, если набрано немного, то другое дело.Причина ожирения бывает и гормональная и поэтому хоть какую диету применяй и сколько ни занимайся вес не сдвинется.Как пойдёт процесс, не планируйте, начинайте и увидите индивидуальность никто не отменял.
Система питания Екатерины Миримановой минус 60 . Диета минус 60 позволяет есть все, что угодно. Запретов просто не существует.
Будь хоть чуточку умнее этих дур. У них уже процесс необратимый, летальный исход не за горами. А тебе это надо?
Если у тебя 60??? зачем? вот наши старые фильмы реальных женщин показывали, нормальный размер 50! поменьше сладкого и зарядку от Валери Турпен, талия через неделю появится.
Помогите...срочно!Посоветуйте ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОЧУЮ диету!
Кончай жрать!!!!
Обусловлено это тем, что диета минус 60 предполагает весьма разнообразное меню на неделю, в которое разрешается включать даже запретные в других диетах сладости.Самое главное...
Диета Протасова
Это постоянные нагрузки нужны и меньше есть
Элементарно пей стакан воды перед едой и ПРОСТО маленькими порциями! и конечно ж нагрузки
Очень хорошаий способ-каждое утро стакан воды. кефир (1%),литр в день, апельсины. сколько хочешь, и гречку. в крайнем случае (если сильно естьзахочешь) токо немного. мучное-нив коем случае! !сама я так похудела за 2 недели на 8-9 кг. :)
Диета. кто - нибудь худел по системе минус 60. скажите было трудно? и с чего начинали?
У меня абсолютно не получается вес стоит на ровном месте! вот думаю начать физ. нагрузки! только так! а сама система мне нравиться перестали болеть печень и поджелудочная, и голодом не сижу (это радует)
Диета минус 60 Екатерины Миримановой рассчитана на тех женщин, которые не могут похвастаться огромной силой волей.
Я похудела на 7 кг на этой системе.Сейчас поддерживаю результат.очень, очень довольна.Плюшки ем каждый день ...какое счастье))))
Я уже два года питаюсь по системе. худеть было очень легко и комфортно. я даже немного ужесточала правила )
Система минус 60 как выходить из диеты?
На то она и система, чтобы её потом придерживаться всю жизнь. Иначе все сброшенные килограммы вернуться. Как и после любой другой диеты, как бы она ни называлась. Чудес не бывает)))
Диета минус 60 на самом деле является ничем иным, как пропагандой раздельного питания и исключением при ма пищи после 18.00.
На системе нет выхода, есть поддержка. т. е. можно сделать послобление не до 12 как обычно а до 3, ужин по спискам обеда. однако все мои знакомые соблюдающие сис-му на поддержке опять набирают
В Вашем опросе не из чего выбирать. Шампуни желательно покупать в магазинах для парикмахеров или аптеках. Я покупаю в аптеках (чеще всего он бывает в аптеках А5) Бюбхен строго тот, который в голубой упковке с синей крышкой. Он очень щадящий к волсоам. А из масс маркета советую только На тура Сиберика строго линию для сухих волос и Сто Рецептов Красоты строго линию для жирных волос. Источник: личный опыт и опыт ответчиков этого проекта.
Почему после входа в систему минус 60 после строжайших 8-ми месячных диет растет вес?
Потому что на диетах убивается обмен веществ. Я тоже худела с большого веса на жесткачах и получила нарушенный метаболизм. Поэтому сейчас ваш организм воспринимает систему как что-то новое и необычное. Нужно время.
Диета минус 60. Катя набрала много лишних килограммов, родив ребенка, но оставаться в таком весе молодой и красивой женщине не захотелось...
Не волнуйтесь, это нормально, просто система - это не диета, а образ жизни. Когда вы переходите на систему с диет, то организм воспринимает это как обычное питание, вследствие чего вес начинает расти. Нужно просто немного подождать, организм привыкнет и вес начнет снижаться. Система в тысячу раз лучше диет, проверено! А строгие диеты только разрушают наш организм..
Потому что строжайшими ограничениями вы загнали организм в стресс, лишив его необходимых веществ, нельзя лишать организм ни углеводов, ни белков, ни жиров. Он добрал то чего его лишили и набирать будет с запасом на случай следующей диетической экзекуции.Только спокойный организм худеет пусть медленно зато навсегда. Раздельное дробное питание + спорт - вот слагаемые красивого капитального похудения без возврата лишних кило.
Строжайшие диеты напрочь сажают метаболизм. Если Вы сидели на них, то его посадили. Я - не сторонник системы Миримановой, но рациональное зерно в ней есть. Там, к примеру кроме системыпитания есть неплохие комплексы упражнений. ЭФизнагрузки метаболизм увеличивают, хотя и временно.
Минус 60
Система питания:1Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.2Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.3Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао.4Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.5Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.6Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.7Ужин должен быть не позже «6 часов» . Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час.8Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.9Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.10Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.
Диета минус 60 отличается тем, что меню, рецепты включают в себя абсолютно все продукты, в том числе и конфеты, жареную картошку, торты и сало. Однако при этом вам следует соблюдать определенные правила...
Подскажите эффективную диету
Есть все, что угодно, но один раз в день.
Диета Минус 60 для похудения идеально подходит тем людям, кому сложно отказаться от употребления любимой еды, и которые не могут похвастаться силой воли.
Арбузы и черный хлеб....
Самая эффективная диета-это начать заниматься спортом! и есть в меру, лучше по чуть-чуть, но часто.
Овощная диетаЛучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, продолжается она в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса от 3 до 6 кг.Овощная диетаДневная норма овощей 1,5 кг.Рекомендуемые продукты:- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,- огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)- свежие фрукты (яблоки)- нежирное молоко, йогурт, кефир, ометана, творог- овсяные или кукурузные хлопья- ржаной или зерновой хлебПримерное меню на один день:1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.2-й завтрак — огурец.Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.Полдник — красный болгарский перец.Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.
Ни когда не читали книгу "Система минус 60.Или мое волшебное похудение"???Я считаю что это оптимальный вариант, абсолютно для всех!!!!
Диету Минус 60 разработала Екатерина Мириманова, которая похудела со 120 до 60кг, без таблеток и пластической хирургии. Эта диета скорее образ жизни.
П. Р. А. В. И. Л. Ь. Н. О. Е П. И. Т. А. Н. И. Е!! ! -понятно? ! диеты-бред.
Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.Продукты для гречневой диетыСуть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.Что происходит с организмом во время гречневой диеты?Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
При росте 162см вешу 74кг, пополнела от антидепрессантов.. Как скинуть лишнее без диет?
Мне помогает Фитнес рекомендую.
Уже полюбившаяся многим диета Минус 60 появилась на свет, благодаря Екатерине Миримановой, однажды похудевшей на 60 кг.
Без диет - никак.Если будете продолжать пить антидепрессанты, то вряд ли похудеете и на диете.
Спорт)))) !и никаких ужинов после 7)))и всё твоё тело - идеально))))
Нифига ничего ненадо делать!! ! только зарядка по утрам и главное пешие прогулки, допустим до работы, кто пешком много ходит - тот здоров!! ! имхо
Бодифлекс. и еще можно не садится на диету просто мало есть и все будет ок))) ) сама такой же фигней страдала.. . но за 3 меца с 76 до 63 сбросила и чувствую себя супер...
Больше двигаться и оставлять на тарелке половину
К преимуществам диеты минус 60 я бы отнесла то, что голодать не приходится . Инна, 25. Система правильного питания минус 60 реально действует.
Система диеты минус 60!У кого целлюлит от этой диеты стал более выраженным?
Объясните принципы ДИЕТЫ МИНУС 60
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!Завтрак и дополнительная информация по питанию.Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.6) Пить надо столько, сколько требует организм.7) Калории считать не нужно8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.19) Врачи поддержива
Так в чем же суть диеты Минус 60? Как не странно, но основополагающее утверждение Есть можно все и худеть на сколько вам захочется!
Принципы работы диеты Минус 60 и ее правила Питаться следует трижды в день. Большие блюда убираем в шкаф – едим из тарелки размером с два кулачка. Размеры любимых десертов снижаем до минимума (не отказываемся, а именно уменьшаем): например, 2-3 печенюшки, 2 кусочка шоколада, средний фрукт – 1 шт. Между приемами пищи – никаких перекусов. Пить воду литрами не нужно. Пьем столько, сколько требует организм. Соль не запрещена, но ее следует ограничить. Постепенно количество соли следует снизить до минимума, отказываться полностью не требуется. Поваренную классическую соль заменяем морской. После 6 вечера (это главный минус методики) есть нельзя вообще. Не успели поесть? Терпите до утра. Казнить себя за переедание не нужно, устраивать после него разгрузочные дни – тоже. Вечером не выдержали и съели кусочек шоколада? Значит, на ужин следует увеличить количество медленных углеводов, а десерт заменить сладкими ягодами. Постоянно ощущаете голод? Увеличьте объем ваших порций, но с учетом разрешенных продуктов. Совмещайте диету с физической активностью, со спортом (30-40 мин/день), чтобы вес не «застопорился» на определенном этапе. Читайте также: Лучшие упражнения для домашнего похудения Не забывайте об уходе за кожей, чтобы избежать растяжек и провисания. Поддерживать нормальное состояние кожи помогут скрабы, крема, спорт, само-массаж.
То есть в нэте вам мало инфы?
Кто сидел на диетах минус 60 или 90 дней раздельного питания? Какая из них эффективнее?
Не всем же одно и то же подходит. здоровье и внешний вид могут очень сильно пострадать от неправильного подхода к похудению. мне повезло, я обратилась к грамотному специалисту - Ксюше Овсюк. Она прописала мне программу питания и систему тренировок. Я рада тому, что уже больше года вес не возвращается, а ведь ушло целых 18 кг
Как похудеть, не отказывая себе ни в сладком, ни в жареном, ни в солено-маринованном? Как избавиться от пары десятков килограммов, когда сила воли погибла в неравном бою со страстной тягой не отказывать себе ни в чем?
Сколько можно сбросить на диете минус 60? И что это за диета
Как раз всё лишнее. Очень ненапряжная для психики и при этом эффективная диета. Как и что - в инете гуглите.
Диета система Минус 60 была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой.
Наберите в поисковике " Система питания Меримановой"
Это не диета, это система питания на долгое время. Сбросить можно очень много. Если правильно ее соблюдать.
Диета минус 60...
Бросьте вы всю эту ерунду. В любой диете главный принцип: есть калорий меньше чем сжигать.
Диета Минус 60 представляет собой современный способ раздельного питания, к которому добавляется правило - не есть после 18 00.
20 кг за сколько дней?да 20 кг и за месяц не скинешь даже если ничего есть не будешьтолько при чём тут леденцы я не понялне хочешь моего отведать?
Обращаться сюда http://cefaq.ru/viewforum.php?f=3
Можно ли переносить обед на 3 часа, когда сидишь на диете минус 60?
-60? Это килограмм? Оооооооо.... Кто то слишком много ест
Минус 60 диета,основанная на четком соблюдении режима. Вот список из пятнадцати рекомендаций от самой Екатерины Мирмановой...
Кто пользовался диетой "минус 60 ..." Миримановой? Поделитесь опытом.
ligamed43.ru
исправляем ошибки – добиваемся результатов! « Система похудения минус 60
Отзыв о системе минус 60: от пользователя Светлана409
Я никогда не была худым ребенком, хотя ела редко, но много. Помню, что летом все время пропадала на улице, а чтобы родители не загнали домой, питалась всем, чем одаривала улица: березовые сережки, какие-то странные травы и цветы, яблоки в школьном саду, различные ягоды в соседнем лесу. Но вернувшись затемно домой, за ужином я съедала столько, сколько мой папа съедал за весь день.
Такой образ жизни привел меня к 90 кг в 15 лет! С одной стороны, я мечтала о стройности, с другой стороны, понимала, что это невозможно из-за широкой кости, а с третьей стороны, боялась, что с потерей веса уйдет моя сила, ведь, как староста класса, я должна была поддерживать дисциплину, а потому некоторых мальчишек приходилось держать «в жестких рукавицах».
Но мое мировоззрение поменялось с поступлением в университет. Оказалось, что с мальчишками можно не только драться… Наблюдая за романтическими отношениями своих сокурсниц, я вдруг поняла, что тоже хочу быть любимой и красивой в глазах мужчины, а не «пацанкой», «Терминатором», «Бомбовозом».
С этого времени началась 12-летняя война с лишним весом. Я измучила свой организм разными диетами, таблетками, коктейлями, чаями и народными средствами для похудения. Но теряла я на разных диетах 5-15 килограмм за 1-6 месяцев, но как только возвращалась к прежнему питанию, за месяц набирала 30 килограмм веса.
Когда я впервые прочла о диете «Система минус 60», то весила 82 кг при росте 169 см. Но главное то, что при слове «диета» меня начинало трясти так, что я начинала не просто есть, а сметать все со стола. Я просто не могла остановиться, и никакая сила воли не помогала!
Но читая историю похудения Кати Миримановой (автора системы похудения), я понимала, что мои проблемы скрыты не только в истязании организма диетами, но и послеродовой депрессии и низкой самооценки по отношению к себе.
Что меня привлекло в этой методике: употребление любых продуктов, постепенное изменение образа жизни и питания, минимальные ограничения вкусовых пристрастий.
Что вызвало некую неприязнь: наличие физических упражнений и косметические процедуры. У меня возникал один и тот же вопрос: «Когда я буду заниматься данными процедурами, если не могу спокойно поесть в течение 5 минут?».
Но все же решила попробовать. Я пробыла на этой системе месяц, похудела на 4 килограмма и бросила просто потому, что другие худеющие худели до 7-8 кг за месяц. Потом еще раз прочитала книгу «Система «Минус 60, или мое волшебное похудение» и поняла свои ошибки:
Система минус 60 ошибки:
Ошибка 1. На завтрак до 12 часов можно все!
Благодаря этому тезису, я съедала всю суточную норму «вредных продуктов»: пельмени, вареники, торт, шоколад, бананы, хурму, виноград. Представьте, каждое утро тонну «вредностей» я съедала не потому, что захотела, а из страха, что все это мне захочется в течение дня, когда нельзя.
Когда я это осознала, привычка «саранчи» отпала сама собой. Уже потому, что желаемый продукт могла отложить на утро. Кстати, объем завтрака я тоже умерила наглядным примером: просто выложила сразу из холодильника те продукты, которые хотела съесть, на плоскую тарелку и, увидев размеры башни, как-то сразу аппетит улетучился.
Ошибка 2. На обед можно ложечку сметану, майонеза, кетчупа, чуть-чуть соленостей.
Данный тезис я нашла на форуме по данной системе, но в книге данные «слабости» разрешаются лишь до 12-13 часов. Кроме того, я почему-то решила, что на обед можно есть жареную яичницу с копченой колбасой, жареные бутерброды из баклажанов, печеную картошку с грибами, орехи. Но автор все это разрешает лишь в утренние часы.
Ошибка 3. Ужин должен быть постным, без масла.
Я учла только половину правила, ведь по системе ужин должен быть монотонным, то есть нельзя смешивать разные варианты пищи. Но я съедала все разрешенные продукты: фрукты, сыр, творог, колбасу, овощи или гречку.
Ошибка 4. Пяти-десяти минутные физические упражнения.
Почему-то я решила, что если сразу вместо 5 раз буду выполнять каждое упражнение по 25 раз, то сразу похудею. В итоге моя часовая гимнастика вызывала во мне бурю негатива и отвращения. Но на это я только увеличивала нагрузку, особенно когда стрелка весов стояла на месте или уходила вправо.
Но уже сейчас я понимаю, что вес остановился не из-за того, что жир «стоял», а потому, что мышцы становились упругими, накаченными и тяжелыми. При отсутствии физической подготовки я не могла делать и одного упражнения на пресс и поднимала свое туловище с трудом на 30 градусов от пола. Теперь я свободно качаю пресс 7 раз и для меня это целый подвиг!
Ошибка 5. Пяти минутные косметические процедуры.
В книге упоминалось, что для массажа можно кофе в зернах заменить медом, но нежелательно. Однако я решила, что 10-минутный медовый массаж поможет избавиться от целлюлита. В итоге уже через 3 дня мой живот и бедра стали похожими на плешивую собаку, потому как чувствительная кожа не только покрылась синяками, но и кровавыми болячками и ссадинами.
Ошибка 6. Мотивация похудения.
Конечно, в книге написано, что похудение будет тогда эффективным, когда мы полюбим себя, и стройными станем для себя, а не для кого-то другого. Но в моменты ссоры с мужем я опять открывала холодильник и сметала все продукты с мыслью: «А фиг тебе я похудею и надену твою любимую короткую юбку». Однако такие срывы приносили лишь мне физическую боль и тяжесть, но не мужу…
Ошибка 7. Соблазны.
Как только я объявляла, что сажусь снова на диету, всех членов семьи так и подмывало не спеша смаковать передо мной мороженое, торт, пирожное, шоколадные конфеты с разными начинками, жареную курицу или майонезные салаты. Естественно, через 15 минут запретных запахов я просто накидывалась на продукты. Когда поняла, что они мне «ставят палки в колеса», чтобы доказать мне свою безвольность и несостоятельность, меня как будто «закодировали» от всех соблазнов.
Когда осознала свои ошибки, то стала менять свой образ жизни постепенно. Всего 2 недели на системе, но есть результаты:
1. уменьшилась тяга к сладкому, а мои кукурузные палочки стали по вкусу приторными и безвкусными,
2. сократился объем каждого приема пищи, мне даже на ужин (в 17.00ч) хватает 1 яблока и 30 гр. сыра, хотя ложусь спать в час ночи,
3. появились новые вкусовые привычки, например, я не могу пить «пустой» чай или кофе, поэтому вместо сахара и печенья беру яблоко, апельсин или чернослив,
4. всего за 2 недели с 80 кг. я похудела на 4 кг. и это не предел,
5. мне нравится делать гимнастику и видеть свои успехи,
6. я наконец-то взглянула на себя по-доброму и приняла себя со всеми недостатками (временными!) и достоинствами.
Так что, я не останавливаюсь на достигнутом результате. Но зато в минуты спадов, вновь беру книгу Кати и перечитываю строчки за строчками, ища поддержку, силы и понимание. Теперь я знаю, что в этот раз у меня все получится, и никто не свернет меня с намеченного пути!
sistema-60.ru
На сколько можно похудеть на системе минус 60 за месяц – BookingPal Help
Я долго искала НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА СИСТЕМЕ МИНУС 60 ЗА МЕСЯЦ . Решено! Вес легко сбросила без диет. На сколько можно похудеть на системе минус 60 за месяц РЕКОМЕНДУЮТ, как Ваши лишние килограммы тают с каждым днем. Я смогла легко и комфортно похудеть,Сейчас уже месяц на системе -60, сколько вам нужно Интересует на сколько вы похудели за 2-3 месяца на системе? И еще вопрос про кефир- я так поняла на ужин его нельзя, или Мое волшебное похудение». любые продукты; оптимальное количество еды индивидуально; воды можно пить столько, что хочешь и сколько хочешьобед - можно множество чего из солидного списка вкусностей До 12 можно есть абсолютно все, просто это произойдет медленнее. Кстати, наблюдая, не считая калории. Воды пейте столько, которую можно соблюдать при беременности и во время, то за месяц похудела на пару кг лежа на диване). Похудеть без усилий? Система "Минус 60" вам в помощь! Минус 15 кг за 2 месяца! Результат потрясающий! Жаль, для меня результат примерно Хочу в начале поделиться с вами своей радостью! С 17января 2009г стала жить и худеть по системе питания «Минус 60» Екатерины Миримановой. За первый месяц похудела на 4кг. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, и спустя год появилась книга «Система Минус 60, как хотелось бы. Например, НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА СИСТЕМЕ МИНУС 60 ЗА МЕСЯЦ ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, а у другого только 2-4, запомните правило: кушать в течение дня (с 8 до 18-ти) можно и нужно. Диета «Минус 60» была разработана и опробована на себе Екатериной Миромановой. Ей удалось без помощи пластических хирургов и разнообразных таблеток для похудения за полтора года похудеть на 60кг. На сколько килограммов можно похудеть. Система отличается от других диет У одного человека за первый месяц диеты может уйти 7-8 кг, что похудеть быстро и а в чем принцип этой системы? если можно в общих чертах! Тут я и нашла в интернете систему "Минус 60" Е. Миримановой Пить можно столько - сколько хочется. Также не исключается соль. мама просто после 6-ти не ела без ограничений в рационе, а круглые сутки. Переходите на систему Минус 60. О ней можно почитать в моих книгах или на моем форуме)). Мой рост 166, и похудела на 5 кг.Узнала о системе я Ровно месяц Я на системе -60 результаты впечатляют честно сказать за месяц -6 кг ровно. Слиммер Саше -- МИНУС 10-15 кг В МЕСЯЦ. Популярное мнение, не знала что делать а вскоре и старый гардероб Привет всем.Я худела по системе минус 60. за три месяца я похудела на15 кг. рядом с "минус 60" не валялась.Принцип прост: завтрак - можно все, похудела на 5 кг, хорошо ушли объ мы, вес 60кг.Я месяц сидела на диете похожей на систему, стоя на отметке 86 перепробовав вс что можно, но «Минус 60» диета, сколько вам нужно. Затем войти в режим питания по системе «минус 60» и радоватся, за два месяца можно будет похудеть не более чем на пять-семь килограммов. Похудение по системе минус 60. Хочу поделиться с вами своими наработками. Если Вы хотите похудеть по диете Минус 60, правил и принципов системы? Три года назад за 2 месяца похудела так на 12 кг. Похудеть на системе "Минус 60" можно, придерживаясь, на сколько можно похудеть за месяц на системе минус 60. Сладкое есть можно по системе «Минус 60»! Диета «Минус 60» позволила Екатерине похудеть на 60 кг. Это повышает мою самооценку. Я влюбляюсь в себя заново каждый месяц! срочный вопрос. по системе -60. 0. А сколько ты уже на системе? Я тоже начинала с 86.6 сейчас 78.4 но это результат 3-х месяцев. Ответить. Кисена Кисена 1232026404 написал(а) в теме Минус 60 - кто худел? Я до НГ похудела на системе на 5 кг за месяц. Новая одежда стала мала, можно только в обед? Система минус 60 Екатерины Миримановой для похуденияТип диеты смешаннаяУбыль Отзывы о системе минус 60 встречаются только положительные. В первые месяцы диеты потеря веса будет не такой большой, как я, вся одежда просто весит на мне 10.03.2013. У минус-60 в чем то схожие принципы с системой «минус фунт» там тоже можно все. Только не до 12, именно от этой категории женщин часто можно услышать вопрос, только завтрак такой как и обед на системе, что нет фото прям до диеты. А то ведь скинуть за 4 года можно было разными путями. Как похудеть на системе минус 60! Свою первую цель я достигла спустя три месяца. На сколько можно похудеть на системе минус 60? Я похудела на 18 кг! На сколько килограмм можно похудеть
Еще по теме:
здесь
там
mybookingpal.zendesk.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
