Аква-аэробика (Аквааэробика) /. Отзывы о аквааэробике для похудения


отзывы фото до и после

Аквааэробика для похудения: отзывы фото до и после Так ли полезна аквааэробика для похудения, отзывы, фото до и после определенного количества занятий расскажут вам о результатах. Отзывы о ней довольно противоречивы. Но давайте откровенно. Многие девушки вообще не любят спорт и не хотели бы им заниматься. Другие стремятся к тому, чтобы нарастить мускулатуру как у фитнес-моделей, но выбирают неправильные средства. В фитнесе аквааэробика — одно из самых эффективных направлений, когда нужно проработать все мышцы тела без дополнительной нагрузки на суставы. Она подходит людям всех возрастов и любого уровня подготовки. Важно правильно выбрать программу и тогда можно и вес лишний сбросить и в целом улучшить состояние своего организма.Читайте так же аэробика для похудения дома - видео и советы.

В чем преимущества аквааэробики для похудения

Работая над своим телом в воде, вы преодолеваете ее сопротивление. В то же время, поддерживать в воде положение тела проще, что позволяет решить многие проблемы с позой тела, осанкой, и суставами. Аквааэробика позволяет тренировать сердце и укреплять основные группы мышц, пока суставы не испытывают перегрузки.

Занятия показаны при: • значительном лишнем весе, когда противопоказана обычная аэробика как с прыжками, так и без них; • травмах суставов и связок в прошлом; • сколиозе, так как в воде полностью отсутствует нагрузка на позвоночный столб; • беременности, правда, режимы нагрузки должны выбираться специфические, пульс не должен выходить за 140 ударов в минуту; • необходимости снизить нагрузку на суставы и связки при активных занятиях силовыми видами спорта. Плавание и аквааэробика могут быть хорошим вариантом для тех, чей приоритет — развитие силы, но кому хочется при этом сохранять минимально возможную жировую прослойку

Эта тренировка может быть организована как без дополнительного оборудования, так и с ним, есть и занятия на гидрорайдерах.

Тренировки позволяют укрепить мышцы, но они не способствуют существенной мышечной гипертрофии, потому рекомендуются как единственный вид нагрузки тем, кто стремится сохранить естественные объемы, без большой мышечности.

Тем, кто хочет иметь значительные объемы мышц, округлости, формы рекомендуется сочетать занятие аквааэробикой с силовым тренингом в тренажерном зале.

Смотрите так же упражнения для внутренней поверхности бедра в домашних условиях.

Преимущества аквааэробики для похудения

Многие утверждают, что занятия в воде расслабляющие и сжигают меньше калорий. Но это не так, если вы попали к грамотному инструктору. Вы можете повысить расход калорий вплоть до минус 500-600 ккал в час. И это помогает соблюдать менее строгую диету для тех, кого это интересует.

Доказана способность занятий в воде вызывать меньше воспалений. Это актуально для тех, кто предпочитает в большей степени сжигать калории в зале и сохранять рацион, приближенный к нормальному. Это помогает выдерживать более оптимальный тренировочный режим, и не прибегать к помощи строгого циклирования нагрузки с неделями отдыха. В итоге, вы похудеете быстрее. НО как там обстоит дело в отзывах?

Отзывы об аквааэробике для похудения

Анна, 22 года

Я худела на аквааэробике после первых родов. Так получилось, что до беременности спортом я не занималась, и весила всегда 56 кг. Во время беременности обнаружились проблемы. У меня нашли лордоз, нарушение осанки не позволило мне заниматься в зале. Врач порекомендовал пилатес и аквааэробику. Ну, я ходила 2 раза в неделю на пилатес, и два — на акву. Причем я сменила 2 бассейна. В первом мне не понравилось, что группа была как для бабушек. Никакое оборудование не использовалось, и мы просто дергали в воде руками и ногами под музыку. Большинство группы постоянно просило то сделать музыку потише, то нагрузку поменьше. Я все же предпочитаю более бодрые занятия, и потому стала искать по отзывам об аквааэробике в своем городе. Это помогло мне найти правильную группу. Там мы не просто «танцевали в воде», но и делали разные упражнения на руки, ноги, ягодицы и плечи. Я не только сбросила все набранные за время беременности 12 кг, но и избавилась от болей в спине. Недавно мне разрешили сменить пилатес на умеренные силовые нагрузки. А с аквааэробикой я теперь не расстанусь, мои фото меня же и вдохновляют. Мы подружились со многими девчонками из группы, и там мне очень нравится. А еще в бассейне можно найти плавание для малышей, что отличный плюс для мам.

Отзывы об аквааэробике для похудения

Александра, 32 года

Хочу тоже написать свой отзыв о аквааэробике для похудения и похвастаться своими фото. Я всю жизнь спортом занималась. Силовые, пауэрлифтинг, а потом я получила травму. И полгода мне запретили подходить к железу совсем. Я спросила врача, что можно делать. Среди нагрузок оказались пилатес, который я забросила сразу, и аква. Тут я задержалась. Не могу сказать, что я была в восторге от обычных занятий в группе под музыку. Но когда я смогла найти персонального тренера, и клуб с гидрорайдерами — такими специальными велотренажерами в воде — дело пошло веселее. Моей целью было поддерживать физическую активность для здоровья, и реабилитировать позвоночник и плечо. Могу сказать, что за время занятий я похудела на 8 кг. Это не только мышечная масса, до этого я была в весовой категории до 75 кг, а последние соревнования выходила уже в 67, 5. Улучшилась выносливость, и вернуться к серьезным тренировкам было проще. Я оставила эти тренировки для себя раз в неделю, чтобы поддерживать работу сердца и просто больше двигаться.

Отзывы Александры об аквааэробике для похуденияАлина, 15 лет

Я пошла на аквааэробику, так как в клубе, куда меня записала мама, было запрещено ходить подросткам на большую часть групповых занятий. До начала я весила 65 кг и это было ужасно. Только представьте, джинсы протирались каждые 2 месяца, приходилось покупать новые. Я сидела до этого на питьевой диете, но это помогло только убрать живот, но не бедра. Ходить я начала 2 раза в неделю, не успевала из-за занятий, а потом к весне стало больше вечерних групп, и я стала попадать на все. Бонусом моего похудения стало то, что я завязала с диетами, просто перестала сидеть на всех этих кефирах и гречках, и начала есть кашу и мясо, овощи и фрукты, нормально питаться 5 раз в день Помню, как мне стало плохо на занятии, и инструктор отвела меня в сторону и стала объяснять про питание. Причем она мне совершенно бесплатно рассказала, как надо, и почему не надо сидеть на диетах. В общем, прошло полгода, я вешу 55 кг и я счастлива тем, что не пришлось отказываться от еды, пропускать дни рождения. Вот только в Макдональдс я больше не хожу, разве что кофе выпить и вайфай поймать.

Отзывы об аквааэробике, фото до и после

Узнайте, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях .Ирина 34 года

Я всю жизнь была полной, и могу сказать, что с аквааэробики начался для меня регулярный спорт, от которого я потом и похудела. Непосредственно за 2 месяца занятия аэробикой в группе я скинула всего 4 кг. Может, кому-то это мало покажется, с 94 до 90, но с этого начался зал для меня. До аквы я приходила на дорожку, маялась там минут 20, уходила домой, потом болели ноги и спина, и я от дорожки отказывалась. Так и пропадали мои абонементы в зал, пока подружка не затянула меня на акву. Я еще идти не хотела из-за того, что надо одевать купальник. Ну, вы поняли, какой это купальник в 94-то кг. В общем, я взяла абонемент по акции в фитнес и стала ходить с подружкой 3 раза в неделю. А потом как то пристрастилась, пошла еще и в зал и поняла, что ноги и спина больше не болят, несмотря на нагрузки. Я продолжаю худеть, сейчас у меня 2 тренировки в зале и 2 тренировки на акве в неделю, и вешу я уже 78 кг при росте 175, хочу дойти до 70. Всем, кто осуждает акву рекомендую сначала попробовать.

Аквааэробика для похудения: отзывы фото В общем, тренировки — такая вещь, что должны подбираться индивидуально. Потому они могут либо нравиться, либо нет, но вы никогда не узнаете, эффективна ли лично для вас аквааэробика для похудения, пока не попробуете.

dieta-prosto.ru

Аква-аэробика (Аквааэробика) | Спорт | Отзывы

Кому нравится: 16

Популярные города

9.3

Ваша оценка:

Аква-аэробика (водная аэробика) – представляет собой прекрасное средство для физических занятий людей любого возраста, а также полезна женщинам в период беременности. Без особого напряжения можно тренировать мышцы тела, улучшая гибкость и подвижность суставов. Помогает быстро избавиться от лишних жировых запасов. 

Возможны занятия с поясом или кругом на талии в глубоком бассейне. 

Аквааэробика и тренировки в воде безопасны и эффективны. Это не значит, что нужно заниматься либо в бассейне, либо в зале. Разделение на части делает занятия разнообразнее и интереснее, более разносторонне тренирует ваше тело. 

Потеря энергии при занятиях в воде усиливается за счет того, что она тратится на терморегуляцию, а также на преодоление сопротивления воды. Единственное, о чем нужно подумать, – об аппетите, который дает о себе знать после занятий. Вам придется контролировать себя. 

При занятиях в воде мышцы тела работают с большим напряжением, в то же время вы не чувствуете этой нагрузки, как это чувствуете при выполнении физических упражнений на суше.

 

При погружении в воду масса тела «теряет» около 90 % своего веса под действием подъемной силы воды. И какой бы комплекс упражнений вы ни делали, будете ощущать легкость и плавность своих движений, при этом жира у вас будет «сжигаться» намного больше.

 

В тот момент, когда вы движетесь, вода оказывает сопротивление вашему телу и воздействует на весь ваш организм наподобие массажера, «удаляя» целлюлитные бугры и ямочки, при этом укрепляются мышцы, а суставы становятся более подвижными.

 

Занятия физическими упражнениями в воде дают прекрасную возможность организму прийти в равновесие, снимают различные стрессовые и эмоциональные состояния.

http://kaktrostinka.ru/sportklub/akvaaerobika.html

Аквааэробика - скоро лето!

Заниматься аквааэробикой я стала сравнительно недавно. Всё подумывала о бассейне, но просто плавать - как-то скучновато. Знакомая нахваливала, какое же это потрясающее занятие, я подумывала приобрести абонемент, но .... Как говорится, ёж - птица гордая, пока не пнёшь - не полетит. 

В подарок от своего мужчины я получила именно тот самый абонемент. Занятия - 2 раза в неделю, в обеденный перерыв. Огромный плюс для меня: успеваю до начала занятий доехать на рабочем автобусе в спорткомплекс, переодеться, принять душ и также в обратной последовательности. Почему выбрала именно обеденное время? Вечером особо выходить никуда не хочется, пока ребёнка с сада приведёшь, покормить, вобщем, вечером время для себя и семьи.

Хожу на аквааэробику не так давно, всего пару недель, но мне нравится. Я всегда любила шейпинг, аэробику, с 8 класса посещала подобные занятия. Прыгать и скакать под музыку - это моё! В воде, правда, намного тяжелее делать какие-либо упражнения, сопротивление большое, но тем не менее мне нравится. Тренер - энергичный, позитивный молодой человек, вроде как и спуску не даёт, но заниматься под его присмотром - удовольствие. На занятиях используем утяжелители, гири, перчатки. Правда, всё пытается всплыть или сместиться, что вызывает большой смех, зато как позитивно и незаметно летит время!

Худеем с помощью воды !!!

Аква-аэробика - комплекс упражнений и движений под музыку в воде. Что может быть приятнее , чем танцевать и при этом худеть , особо не напрягаясь !!!

Хочу поделиться своим опытом с теми , кто только планирует начать посещение данного вида мероприятия и испытывает какие-либо сомнения , относительно пользы.

Польза есть и она существенная !!! Сейчас каких только нет видов спорта , направленных на гармоничное развитие тела и фигуры , но не все подходят по тем или иным причинам каждой из нас .

Аква-аэробика - это прежде всего мощная кардио-нагрузка , благотворно влияющая на сердечно-сосудистую систему. С помощью аква-аэробики подтягиваются практически все мышцы тела и приходят в тонус. Если есть проблемы с позвоночником - то вам точно сюда !

Так как занятия проходят в воде , то все упражнения кажутся лёгкими , но это только на первый взгляд. Во время упражнений работают все мышцы тела , а не какие-то определённые как при силовых упражнениях в фитнес - зале . Что самое важное , из-за повышенной терморегуляции идёт мощная работа по борьбе с "любимыми" апельсиновыми корочками - целлюлитом.

Особенно это важно для дам , которые находятся на диетах . Для наибольшего эффекта при похудании необходима физическая нагрузка , иначе даже самая "голодная диета" может в какой-то момент подвести (флап.рф/Флапгород/Водная_диета/Отзывы/6328109 ) .

Расписание занятий всегда можно подобрать индивидуально . Достаточно 2-3 посещений в неделю. Я ограничиваюсь 1-2 на протяжении вот уже 5 месяцев. Взвешивание до и после занятия показывает значительные цифры: минус от 700-1000 гр. за занятие !!!! Рекомендую всем без исключения. Наблюдаю как приходят беременные женщины , женщины в возрасте и даже оооочень худенькие девушки....

Аквааэробика это просто чудесно. К сожалению давно занималась, а сейчас никак не получается выкроить время для таких занятий. Когда занималась было не только полезно для всех групп мышц - повышается выносливость и общий тонус мышц, но еще и очень весело. Нравился комплекс упражнений. После занятий превосходно себя чувствовала, настроение поднимается.

Плещемся с пользой!

Особо долгими мои занятия аквааэробикой не назовёшь - во время отельного отдыха)) Но какой эффект и удовольствие! На отдыхе съедается больше и двигается меньше. Вот тут спасение занятия аквааэробикой. Как раз в тёплой воде, в весёлой обстановке, на английском языке команды тренера, солнце. На фоне сильного спортивного тела инструктора и в компании разноплеменных отдыхающих тонус сам по себе взлетает вверх. А тут ещё и столько пользы.Что может быть прекраснее? Вместо долгого лежания на солнце на лежаке, лучше использовать любую возможность активного движения. Потом с чистой совестью и съесть можно лишнего, и запить это лёгким вином. Так что для меня аквааэробика - синоним моря и лета!

блаженство

По мне так, аквааэробика - спорт для самых ленивых и не спортивных, но желающих быть всё же в форме и похудеть. Ну как раз я к таким отношусь лентяйкам))))

Сейчас конечно всё забросила, но вот был период в жизни, когда имела возможность и время ходить в бассейн на аквааэробику.

Ой. скажу я вам, ну это же величайшее наслаждение. Насколько я далека от спорта, так мне безумно нравилось ходить туда...

Занятия проходят в воде, в принципе почти такие же упражнения, что и на суше, руками. ногами, туловищем, ходьба и бег, прям как физкультура в школе)))

Ну и конечно есть занятия на глубине, если кто не умеет плавать или просто держаться на воде,тому выдают специальные приспособления. С ними же есть и комплекс определенных упражнений. У нас были длинные "шланги"))), как здесь на фото, и отдельные, типа "гирьки", вот отдельные мне больше нравились. Так как на воде я держусь уверенно и мне удобнее, когда в каждой руке по "снаряду"...

А ещё были упражнению у бортика, на растяжку. Ох и выкручивало нас))) Сама не знала,что на такое способна.

В конце занятий немного времени на свободное плавание, отличное расслабление.

Знаете, я после занятий, домой не шла...

Я летела на землей... буквально такое ощущение было. Ну полнейший релакс)))

И самое главное, что ничего не болит, мышцы подверглись такому напряжению. но вода всё сгладила)))

Уже с нетерпением жду. когда снова смогу ходить на аквааэробику, так и тянет туда)))

худеешь на глазах... аквааэробика

Очень мощная вещь, сама пробовала, похудела резко на 10 кг, но у меня это нормально, всего то недели две походила. Заключается смысл в танцах в воде по пояс, примерно по 30-35 минут в день и отлично. Чем сильнее танцуешь в воде, тем быстрее улетает жир!

Это единственный вид спорта, который не ломает спину и после него нет усталости, только радость и расслабление, а между тем лишние килограммы уходят быстро, а ешь сколько влезет и дальше. Если бы рядом со мной был бы ходила бы постоянно, а так мне через весь город приходилось ездить, за год была раза два по 2 недели. Когда получалось выбраться.

надеюсь когда нибудь поближе отстроят - в центре у нас приличный, буду ходить.

Насколько я поняла сейчас они набирают хорошую популярность - многие заметили, что это классно, вода ведь еще и сильно стрессы снимает и настроение лучше, чем просто фитнес и зарядки)

Плаваю я плохо, и глубины боюсь, а в нашем городе занятия по аквааэробике проводятся в прыжковом бассейне, а там глубина 6 метров, и это меня пугало. Но положительные отзывы знакомой, которая ходила длительное время на занятия подтолкнули меня к походу в бассейн.

Сначала мне было страшновато, несмотря на пояс , который крепился вокруг талии и не давал тонуть, мне все время казалось, что пояс расстегнется и это отвлекало от занятий.

После четвертого занятия я неожиданно втянулась и мне понравилось. Ходила я три раза в неделю на протяжении года, фигура моя за это время подтянулась и похорошела.

Но если хотите сильно похудеть, то одна аквааэробика не поможет, обязательно нужно правильно питаться.

Очень полезно для всех.

Я занимаюсь акваэробикой уже 7 месяцев пошла почти сразу после родов что бы восстановиться. Эффект не заставил себя долго ждать кожа подтянулась стала более упругой и гладкой. Домой после занятий приходишь с новыми силами настроение отличное. Вода очень помогает снять нервное и мышечное напряжение даже если просто поплавать. Главное что заниматься можно абсолютно всем жалею что не ходила во время беременности говорят это очень полезно.

Я не любитель плавания - мне быстро становится холодно, настроение ухудшается ,да и плавать долго я не могу...А вот акваааэробика - другое дело! Не скучно - время пролетает незаметно, усталость после занятия приятная, фигура опять же улучшается))) Пока была возможность - ходила 2 раза в неделю и очень нравилось состояние усталости и легкости одновременно после занятий. Сейчас некогда, к сожалению.В занятиях аквааэробикой меня всё же огорчает температура воды - ну холодно мне заходить в воду, да и во время тренировки я всё равно умудряюсь замерзнуть.А недавно наткнулась на информацию, что аквааэробикой нужно заниматься в теплой воде - тогда эффект похудения лучше гораздо. Это обосновывалось тем, что попадая в холодную воду организм начинает сберегать каллории, а не расходовать... Не знаю так ли это на самом деле, но вот тренировки в теплой воде были бы мне однозначно приятнее!

фитнэс в воде

Аквааэробикой лучше заниматься тем кому очень сложно ходить на занятия простой аэробики или фитнэса. Вода в этом случае очень хорошо помогает, нагрузка на позвоночник и мышцы ног снижается а эффект остаётся такой же. Особую пользу принносит аквааэробика тем людям, которые страдают сердечными и сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен. Многим больным ожирением, аквааэробика помогает снизить вес.

Акваэробика- рекомендую всем. Была в восторге от полученного результата. Ходила 1 месяц на акваэробику очень понравилось, правда очень тяжело. В воде нужно делать различные упражнения, обычно начинали с самого легкого и постепенно поднимались на самые трудные. Конечно 1 дни все болело ну в принципе после любого фиического занятия все болит. Перетерпела , но все равно настойчиво шла на занятия. За месяц пока занималась акваэробикой похудела на 5.5 кг.

Аквааэробикой раньше я занималась в аквапарке по абонементу, так как далеко не во всех фитнес-клубах она есть и она правильная. Теперь забросила это занятие и занимаюсь ей в основном при частых поездках за границу в бассейне на анимации. Это полезный вид спорта, развивает и тренирует все группы мышц и позволяет оставаться в тонусе.

Да, согласна я с предыдущим отзывом - худеется под этот вид спорта отлично. Занималась два раза в неделю по вечерам во Дворце Спорта ВИЗ. Очень нравилось. Всем выдают специальные нарукавники, чтобы не утонули, а также различные утяжелители. В воде нагрузка незаметна, но где-то уже недели через полторы видно "эффект подтянутости". А сколько позитива от занятий!

xn--80avnr.xn--p1ai

Отзывы и мнения об аквааэробике

Ходила вчера первый раз, раньше ходила просто поплескаться - понырять, поплавать. На мой уровень подготовки нагрузки неспортивные, а скорее развлекательные, но реально разгружается позвоночник (было 3 травмы спины, одна ооочень тяжёлая) , обычно после тренировок повреждённые позвонки чувствовались, после аквааэробики (система Aqua-Interval) такого не было, и весь день спина не давала о себе знать. Для тонуса и настроения - очень хорошее занятие, ну а недостатки как обычно - холодная вода и хлорка, важно после выхода из бассейна хорошо смыть всё и намазаться кремом полностью. Попробую ещё и другие системы занятий, будет возможность - буду ходить каждый день, понравилось.

Алла / 30.03.2014

аква-аэробика не для похудения, а для общего тонуса организма и безо всяких нудлов, с полной отдачей на занятиях, особенно для тех у кого проблемы с позвоночником и суставами, глубина бассейна должна быть достаточной, что бы не упираться ногами о дно бассейна, три раза в неделю, много лет подряд, вот тогда будет толк!

надежда / 23.03.2014

аква это лучший вид спорта из всего что я пробовала... шикарная нагрузка, тело подтянутое, точеное... вода не только как сопротивление при занятиях оч хороша, но и само нахождение в теплой воде оказывает положительное влияние на настроение, негативные мысли о проблемах улетучиваются вмиг.... о том что купальник портятся... мне кажется чушь какая то, я три года занимаюсь, у меня все купальники в норме... следить надо за вещами, сразу стирать после бассейна... либо купальник некачественный попался, ну это ж редкость........ вобщем, аква лучшая!!!!

Оксана / 03.09.2013

Занимаюсь всего 3 недели, но уже вижу результат!!! кожа стала более упругой и нежной, мышцы приятно побаливают от занятий, чувствуется что не зря хожу, да и настроение очень поднимают групповые тренировки под музыку) ) ) всем советую!!!

Лара / 22.05.2013

Я хожу на акву уже больше 4лет в велнесс клуб. Сначала ходила на различные тренировки в сухом зале и тренажерку, но постепенно отошла от всего и несколько лет хожу только на аквааэробику на занятия для подготовленных. Хочу сказать, что лучше чем аква упражнений не существует лично для меня. Нагрузка в воде делает фигуру практически идеальной и очень рельефными контуры тела. В воде прорабатываются все мышцы и тело красивое и всегда в тонусе. Я не представляю что-то более эффективное для улучшения фигуры.

Светлана / 27.02.2013

я школьница, учусь в 9 классе. с детства я была "пышечкой", занималась спортом, сидела на диетах, каждый вечер ездила на велосипеде, но толку ни какого не было. Однажды я наткнулась на аквааэробику. Ходила в бассейн каждую пятницу, В ИТОГЕ Я ПОХУДЕЛА ЗА МЕСЯЦ НА 4 КГ! . Я продолжаю ходить туда и не собираюсь прекращать.

оля горбачёва / 19.11.2012

Занимаюсь аквааэробикой 2 раза в неделю. Очень нравиться. Невероятный прилив жизненной энергии после каждой тренировки. Заметила что тело и мышцы приходят в тонус, прошла дипрессия) ) ) Обязательно попробуйте. Уверенна, что и Вы останитесь довольны!

Елена / 25.09.2012

Занимаюсь аквааэробикой в бассейне Лесгавта третий год. Мне очень нравятся занятия. Мы занимаемся в зале, а затем в бассейне, получается около часа. Наташа даёт очень хорошую нагрузку. В первое время я сбросила около 5 кг. Сейчас вес постоянный, но нет целлюлита, не весит живот. Атмосфера в группе очень доброжелательная и располагающая.

Флюра / 01.04.2012

Я занимаюсь аква-аэробикой второй год. Мне очень нравится. Я хожу на занятия не с целью похудения, а для поддержания формы. Я занималась в разных местах, но лучший , на мой взгляд, тренер работает в бассейне УСЗК РГУФК. Она дает хорошую нагрузку, всегда дает нам что-то новое, внимательно следит за выполнением упражнений. И здесь не много народу в группах, что очень хорошо-никто не толкается и не брызгает тебе в лицо.

Ольга / 10.01.2007

Я занимаюсь аквааэробикой в бассейне на Сиреневом б-ре и могу сказать что я в полном восторге. Такой нагрузки я еще не получала нигде. Эффект потрясающий я очень похудела на и подтянула мышцы. И этот результат меня очень радует.

Наташа / 10.01.2007

Хожу на занятия ок. 2-х месяцев - нравится. Довольно интенсивные занятия, каждое 35 минут. Но! Вес не уменьшился, улучшилось общее самочувствие, тонус мышц. Температура воды воздуха в зале комфортная. Единственный недостаток - запах хлорки. С купальником пока все ОК.

Ольга / 22.01.2006

Я много лет занимаюсь спортом, всегда посещала самые активные групповые занятия, требующие высокой степени подготовленности и выносливости, например 2-х часовые тренировки -час степа с высокой интенсивностью без остановок, и сразу второй час силовая нагрузка. Мне казалось, что аква аэробика это слабовато, не энергично и не эффективно (я попробовала заниматься заграницей). В Москве я решила повторить попытку... Я не ожидала, что будет настолько трудно, и это с моей то физической подготовкой! Аква аэробика реально работает! Результат заметен был даже после 3-х тренировок (во всяком случае у меня). Все дело в тренере и виде аквааэробики. После занятия нет сил уже не на что. Многолетняя ярая приверженица продолжительного бега и интенсивных групповых занятий в зале, я уверена в аква аэробике нагрузка больше!!! Просто поищите хороший клуб и тренера.

NeI / 03.05.2004

Аква-аэробика хороша для людей, перенесших травмы и проходящих восстановительные процедуры. Я несколько раз была на таких тренировках. Моя тренерша просто запихивала меня в бассейн, а отказаться было неудобно /все ес-но бесплатно/. Мои впечатления: 1. нагрузка щадящая и хороша только после основной тренировки 2. от посетителей не требовались справки дерматологов, что лично для меня является непреодолимым препятствием патологическая брезгливость 3. смутило огромное кол-во хлорки и отсутствие серебряных фильтров для воды. Все впечатления от посещения аква-аэробики в одном из питерских клубов.

IrinaSF / 09.04.2004

Рассказываю свой опыт. Предупреждаю сразу - я живу в США, так что условия и т.п. могут сильно отличаться. Вобщем, я занималась 2 месяца, а потом бросила. Самое главное - не было результата. То есть я вроде бы старалась и пульс был даже выше нормы, но результата - ноль. Правда, я хожу в джим, где есть выбор, чем заниматься. И так получилось, что на аква ходят в основном тетеньки и дяденьки "за 50", люди с травмами и о-о-очень полные особы. Соответственно, как тренер ни старалась, все равно она на них ориентировалась (хотя я вроде бы тоже недостатка в нагрузке не заметила). Первый совет - смотрите, кто занимается в группе. Я потом, когда бросила это гиблое дело и пошла на степ-аэробику, то в первый раз думала, что умру (так тяжело было), а потом втянулась и почувствовала прилив сил и энергии. А потом и результаты начали появляться... Второе. От полутора часов, проводимых 3 раза в неделю в бассейне у меня за 2 мес. "вылетело" 2 купальника. Первый обесцветился и в последний раз, когда я его одевала под конец занятия стал просто почти прозрачным (было очень весело смываться из бассейна под "воодушевленные" взгляды старичков). А второй - "Speedo" не обесцветился, но стал абсолютно неэластичным, как тряпка. То есть хлорка разрушает лайкру (это не одна я заметила, другие тоже жаловались). Третье. Зимой и осенью ОЧЕНЬ ХОЛОДНО. То есть в воде-то тепло, но ты стоишь по плечи или грудь в воде, а голова и верх плечей - сверху. И эта часть ужасно мерзнет. Все время стараешься окунуться, чтобы согреться, но это помогает мало. Думаю, что заболеть так - нечего делать. Вот такие мои мысли. Может, у кого-то был другой опыт - пусть поделятся. А я считаю, если у тебя нет проблем со здоровьем (спина, травма колена и т.д.), то лучше идти на обычнуъ аэробику и раз в неделю плавать в бассейне. Я сейчас именно так и делаю. Желаю успехов!

Т.З. / 14.02.2004

Мне лично понравилось, мне кажется, что нагрузка просто не так чувствуется в воде, как в зале. Во-первых ты не потеешь , как в зале и заниматься легче, но когда я выходила из воды у меня дрожали ноги. На самом деле в группе было много очень полных, но наш тренер не только на них ориентировалась.

Таня / 09.02.2004

krasivo.spb.ru

Аквааэробика для похудения

аквааэробика похудениеЗнаете ли вы, что аквааэробика – это эффективный и приятный способ избавления от целлюлита? Просто потому, что аэробика в воде создает эффект гидромассажа. К тому же, кожа становится упругой, а тело – подтянутым. Аквааэробика также улучает сон, повышает настроение, занятия в воде не приводят к усталости, и потому аквааэробика показана беременным женщинам!

В общем, перечислять плюсы аква-фитнеса можно долго. Именно поэтому женский сайт Sympaty.net обратил на него внимание. Сегодня мы расскажем, в чем заключается аквааэробика для похудения, как проходят занятия, отзывы девушек об аквааэробике и несколько эффективных упражнений для проработки всех групп мышц.

Достоинства аквааэробики для похудения

Аквааэробика – это та же самая аэробика, только в воде, в чем и состоит ее преимущество. Ведь в воде наши тела практически не видны, и мы можем заниматься «без комплексов», не стесняясь своего тела. Вода уменьшает вес тела, поэтому заниматься легче, но дает сопротивление, поэтому занятия эффективны.

В воде наше тело постоянно пытается согреться, даже при комфортной температуре, поэтому лишние килограммы быстро исчезают: обмен веществ происходит интенсивнее. А поскольку, как уже говорилось, создается вибрация воды при занятиях, отступает также и целлюлит – тело становится упругим, контуры тела – четче. Вода сгоняет вес, придает телу упругость, укрепляет мышцы, но не позволяет набрать мышечную массу.

В общем, благодаря всем своим плюсам, аквааэробику для похудения чаще выбирают люди пышных форм, а когда вес начинает стабильно уменьшаться, уже не так страшно переходить и к «сухим» видам фитнеса.

Противопоказания аквааэробики: нельзя заниматься в воде при цистите, генитальных инфекциях и во время простудных заболеваний. Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Как проходят занятия аквааэробикой

В принципе, занятия проходят стандартно: сначала разминка, затем основной комплекс упражнений, проработка проблемных зон и, наконец, растяжка. Вам придется бегать, прыгать и шагать в воде, махать руками и ногами, вращаться вокруг своей оси и выполнять танцевальные движения. Все упражнения показывает инструктор, но вы можете заниматься и самостоятельно в обычном бассейне. Для этого женский сайт sympaty.net приводит ниже несколько упражнений аквааэробики для похудения.

Для занятий аквааэробикой совсем не обязательно уметь плавать. Если вы будете заниматься вместе с инструктором, вам выдадут специальный аквапояс. Да и без него будет достаточно сложно утонуть 🙂, ведь заниматься вы будете либо в воде по плечи, либо держась за поручни.

Для увеличения нагрузки в бассейне вам выдадут специальные перчатки, усиливающие сопротивление воды, ласты и специальные сапоги, аквапояс, отягощения, аквагантели и т.п., так что нагрузка не покажется вам слишком легкой. Также имейте при себе резиновую шапочку и слитный (закрытый) купальник.

И самое приятное: за месяц занятий аквааэробикой, при соблюдении диеты, вы можете скинуть около 6 кг!

Упражнения аквааэробики для похудения

Упражнений аквааэробики достаточно много, поэтому мы приведем лишь несколько. Опираясь на них, вы можете составить свою программу занятий. Хотя, конечно, лучше всего заниматься вместе с инструктором.

Упражнение 1. Бег в воде, уровень воды при этом до груди. Колени поднимайте высоко, а руками двигайте так же, как и при обычном беге. Вы можете бегать не только на месте, но и по бассейну, не менее 15 минут.

Упражнение 2. Прорабатываем бедра и ягодицы. Встаньте лицом к поручням, вода по грудь. Поднимите прямую правую ногу максимально высоко, затем отведите ее назад и опустите. Спину держите прямо. Повторите по 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 3. Держась за поручни, подпрыгивайте, поворачивая туловище то вправо, то влево. Прорабатываются косые мышцы живота, мышцы рук. Выполняйте упражнение аквааэробики несколько минут.

Упражнение 4. Повернитесь спиной к бортику бассейна, обопритесь. Поднимите ноги вперед и начинайте выполнять скрещивание ногами («ножницы»), или движение, известное как «велосипед».

Упражнение 5. В том же положении подтягивайте колени к груди и возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 6. Совершайте выпады ногами в воде по пояс. Прорабатываются бедра и ягодицы.

Упражнение 7. Встаньте в воду по пояс. Перед собой положите что-нибудь нетонущее, например кусок пенопласта. Положите на него ладони и начинайте давить вниз, стараясь утопить. Держите спину ровно, выполняя упражнение аквааэробики 2-3 минуты. Прорабатываются грудные мышцы и мышцы рук.

Упражнение 8. Обопритесь о бортик бассейна. Зажмите между ног мячик и постарайтесь опустить ноги в воду. Упражнение прорабатывает внутреннюю часть бедра и пресс. Выполняйте 3 минуты.

Аквааэробика: отзывы

Внимательно отнеситесь к отзывам аквааэробики для похудения, ведь из них вы можете почерпнуть важную для вас информацию.

Екатерина:Я от аквааэробики просто в восторге! Занимаясь обычным шейпингом, я быстро уставала, тело ломило, да и результатов не было. А на акве и не устаешь вовсе, а результаты налицо! Это меня и радует! Главное еще не кушать вечером и заниматься не реже 2-ух раз в неделю, можно и чаще!

Энн:Странно, у меня вес прежний, а вот рыхлость стала пропадать, да и объемы меньше.

Катерина:Для меня аква – это лучший спорт! Рекомендую всем заниматься регулярно. Из моего опыта: хожу уже месяц по 2 раза в неделю. Вес не меняется, а вещи на мне болтаются – объемы уходят 🙂 В общем, купила абонемент и на следующий месяц.

Диана:Я уже отзанималась месяц. Точно скажу, что целлюлита меньше. И всё. А вот у нас еще девушка занимается, так она скинула 30 кг за год!!!

Леди:Да, я согласна, аква супер! Я за два месяца скинула 8 кг!! И без диеты! И к тому же я бросила курить, потому что тяжело было дышать. Чувствую себя отлично! Всем советую!

Sandra:Да, аквааэробика имеет массу плюсов. Однако хочу добавить ложку дегтя. Первое – я занималась 3 раза в неделю, и за 2 месяца у меня испортилось 2 купальника, выцвели и ткань испортилась, стала как тряпка. На это не одна я жалуюсь. Второе – в бассейне холодно. То есть в воде-то тепло, а вот плечи и голова постоянно мерзнут, постоянно стараешься окунуться в воду, чтобы согреться. Поэтому можно заболеть. И в-третьих, занимаются там одни пышечки, нагрузка дается для них, а мне там было неуютно. Так что смотрите, какая у вас группа.

—— Автор – Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

www.sympaty.net


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа