Диета два стакана воды перед едой отзывы. Перед едой стакан воды для похудения

Стакан воды перед едой для похудения

Содержание

1 Вода с лимоном для похудения: рецепты и отзывы худеющих
2 Как правильно соблюдать диету «вода перед едой»: отзывы и рекомендации
3 Минеральная вода для похудения
- 3.1 Каким образом происходит потеря веса?
- 3.2 Минеральная вода для похудения
- 3.3 Классическая схема потери веса
- 3.4 Продукция Ставропольского края
- 3.5 Рецепты для 100% похудения
- 3.6 Напишите комментарий, отзывы
  - - 3.6.0.1 Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы
    - 3.6.0.2 Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы
    - 3.6.0.3 Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

Вода с лимоном для похудения: рецепты и отзывы худеющих

Лимон — полезный фрукт. Многие добавляют его и сок из него для вкуса в различные блюда, салаты и напитки.

То, что лимон влияет положительно на состояние здоровья, знают практически все, а вот то, что с помощью него можно еще скидывать лишний вес — вот это малоизвестный факт.

Действительно, если каждый день перед завтраком выпивать воду с лимонным соком, то можно за определенный период скинуть лишние ненавистные килограммы и привести фигурку в полный порядок.

Вот только как действует сок лимона на вес и почему он сжигает жир — это стоит выяснить и внимательно ознакомиться со всеми свойствами данного фрукта.

Польза и принципы действия продукта на организм

Лимон оказывает, несомненно, положительное влияние на состояние организма, укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ, поэтому его и применяют для похудения. Поскольку концентрированный лимонный сок очень кислый, его лучше разбавлять с водой.

Обычно при недостатке этих веществ возникает повышенный аппетит, даже после приема пищи.

В связи с тем, что в составе лимона содержится пектин, утоление голода происходит быстро и надолго. При недостаче этого вещества желудок продолжает работать и требует новую пищу. Помимо этого, напиток из лимона выводит из организма токсины и шлаки.

Обязательно нужно соблюдать правила приема воды с лимоном:

Утром перед едой пейте стакан лимонного напитка.

Желательно выпивать чашку напитка за 30 минут до еды.
Воду используйте чистую. В ней не должно быть примесей и запахов.
Необходимо, чтобы вода была тепленькой, так она лучше усваивается желудком.
Воду следует пить маленькими глотками. Так вы сможете быстро утолить жажду, чувство голода исчезнет, и тем самым не будете перегружать печень и почки.
Если возникает чувство голода, лучше выпейте стакан воды.
Не стоит забывать, что сок фрукта размягчает эмаль зубов, поэтому воду следует пить через коктейльную трубочку.

Если выполнять все эти правила, то за месяц можно похудеть аж до 5 килограммов. И это хороший результат, поскольку во время похудения можно кушать практически все продукты.

Рецепты и способы приема

Напиток из сока лимона и меда

Для него будут нужны следующие компоненты:

200 грамм гречишного или липового меда;
2 лимона;
вода – 1 литр.

Приготовление:

В емкость наливаем теплую воду и выдавливаем туда сок из двух лимонов.
Добавляем в напиток мед и хорошо перешиваем до полного растворения.

В этом напитке содержится высокий уровень витаминов, которые улучшают состояние организма, снимают стресс и наполняют бодростью на весь день. Пить его нужно утром и перед каждым приемом пищи.

Лимонная вода с имбирем

Для приготовления напитка потребуются следующие компоненты:

имбирный корень – 200 грамм;
средний лимон — 2-3 штуки;
вода – полтора литра.

Приготовление:

Лимоны разрезаются на средние кусочки и выкладываются в термос.
Имбирный корень очищается от кожуры и пропускается через мясорубку. Полученную кашицу выкладываем в термос к лимонам.
Заливаем все кипятком.
Все настаиваем в течение 6-7 часов.
После этого процеживаем жидкость через марлю.

Полученный напиток следует пить перед приемом пищи небольшими глотками.

Также можно приготовить напиток из имбирного порошка. Его можно приобрести в аптечной сети.

В стакане горячей воды разбавляем 1 столовую ложку имбирного порошка, добавляем туда пару ломтиков лимона. Если возникнет желание, в напиток можно положить подсластитель или ложку лимона.

Настаиваем напиток в течение часа. Пить его следует перед завтраком.

Он зарядит вас бодростью и энергией на целый день.

Сасси – непростая водичка для стройного тела

Для напитка потребуются следующие компоненты:

кипяченая вода – 2 литра;
лимон – 2 штуки;
свежий огурец – 1 штука;
мята – 10 листьев;
имбирь – 20 грамм.

Приготовление:

Режем или натираем на терке два лимона. Должна получиться лимонная кашица.
Огурец чистится от шкурки и разрезается мелко ножом.
Листья мяты мелко рубим.
Имбирь потрошим с помощью терки.
Все компоненты смешиваем с водой в емкости.
Емкость с напитком плотно закрывается и ставится в холодильник на ночь.

Целебную водичку Сасси для приобретения стройности необходимо пить по одному стакану утром перед завтраком.

Почему важно натощак пить воду с лимоном можно узнать из видео.

Диета на лимонной воде

Эта диета способствует быстрому сбросу лишней массы и оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, приводит в порядок метаболизм.

Главный плюс программы состоит в том, что не нужно отказываться от употребления привычной еды и тем более голодать. Кушать можно практически все и просто пить напитки из лимонного сока.

Вариантов программ похудения на лимоне множество. Каждый из них отличается способами употребления цитруса, продолжительностью и результатами. Рассмотрим несколько видов.

О применении корицы, меда и лимона для похудения узнайте на нашем сайте.

О норме калорий в день читать в статье . Что такое калории и зачем их считать.

Отзывы о диете Кима Протасова здесь.

Классическая диета

Длится 2 недели, в этот период времени можно кушать любые продукты.

Во время диеты следует употреблять сок лимона следующим образом (расписано на все 14 дней, начиная с первого):

Разводим сок 1 лимона в стакане воды.
Разводим 2 лимона на 2 стакана воды.
3 лимона на 3 стакана.
4 на 4.
5 на 5.
6 на 6.
3 лимона следует выжать, сок смешивается с ложкой меда. Затем всю смесь разводим в 3 литрах воды. В течение всего дня выпиваем этот напиток.

6 лимонов на 6 стаканчиков воды.
Теперь идем на уменьшение — 5 на 5.
4 на 4.
3 на 3.
2 на 2.
1 на 1.
Делаем такой же напиток, как в седьмой день.

Диета «Вода с лимоном»

Меню на каждый день должно выглядеть так:

перед завтраком следует выпить стакан воды с соком лимона;
на завтрак съедаем кашу с фруктами или яичницу с овощами, или творог с фруктами;
на второй завтрак выпиваем стакан чая с зефиром;
перед обедом выпиваем стакан лимонного напитка;
обедаем порцией легкого салата, супа и небольшим кусочком ржаного хлеба;
перед полдником выпиваем стакан лимонного напитка;
на полдник выпиваем стакан кефира с кусочком хлеба;
перед ужином — стаканчик воды с лимоном;
ужинаем любым отварным нежирным мясом с овощами.

Напиток следует пить каждое утро натощак. Если большое количество будет трудно выпивать за один раз, то его следует разделить на 2-3 приема. Напиток нужно употреблять за час до приема еды.

Жесткая диета – 5 кг за 3 дня

Эта диета отличается в количестве и видах употребляемых продуктов. Рацион питания следует ограничить и каждый день нужно выпивать до 4 стаканов воды с лимоном.

Меню на 3 дня:

В первый день следует кушать фрукты, пить нежирный кефир.
Во второй день есть овсянку на воде и пить нежирный йогурт.
В третий – только воду с лимоном и яблоки.

Противопоказания

Желательно не пить много лимонного сока людям, у которых имеются проблемы и сбои в работе желудочно-кишечного тракта и тем, кто имеет кислотность желудочного сока повышенной.

Не рекомендуется совмещать сок со снотворными препаратами.

Что говорят потребители продукта

Главное — все делать согласно правил и тогда можно добиться хороших результатов!

10 причин пить воду с лимоном натощак можно узнать из видео.

Как правильно соблюдать диету «вода перед едой»: отзывы и рекомендации

Судя по отзывам, диета 2 стакана воды настолько эффективна, что многие с удовольствием ее используют для похудения. Еще она называется «диета для ленивых на воде», но суть от этого не меняется.

Чтобы диета «2 стакана воды» работала, нужно придерживаться правил, главное – два стакана воды выпить до еды и после приема пиши ровно два часа не употреблять никаких жидкостей вообще.

Диета 2 стакана воды заключается в понижении массы тела. У нее есть основные принципы, как-то: перед тем, как принять пищу, необходимо выпить именно два стакана воды, не больше, но и не меньше. Ровно два. После этого следует подождать минут 15-20 и спокойно приступать к трапезе. После этого запрещается в течение двух часов пить вообще, неважно, что. Хоть воду, хоть чай, хоть кофе с какао. Ничего пить нельзя. Исходя из этого, четко прослеживаются два постулата: за 15-20 минут перед едой выпить два стакана чистой воды и после приема пиши два часа не пить ничего вообще. Тогда принесет пользу диета «вода перед едой», отзывы именно об этом и говорят.

После того, как два положенных часа истекли, стакан чая или кружечку кофе выпить можно, но перекусов в этот момент быть не должно, долой пирожные, бутерброды и плюшки! Если они на столе присутствуют, это означает очередной прием пищи, следовательно, нужно снова пить два стакана воды. Но ведь она не выпита, а значит, и есть ничего нельзя. Вот в этом и заключается фокус ленивой диеты, что даже полакомиться без предварительно выпитой воды нельзя!

Поскольку диета для ленивых на воде именно в воде и заключается, можно описать ее несложной схемой, которую легко запомнить, а еще легче выполнять. Вот простейший алгоритм водной диеты: перед тем, как приступить к завтраку, выпить два стакана воды. После того, как истекут положенные 15-20 минут, можно съесть все, что захочется, себя при этом можно не ограничивать. Но еду запивать любой жидкостью запрещается, а также нельзя пить в течение следующих двух часов.

Перед обедом снова выпиваются два стакана воды, выжидается положенное время, далее следует обед. Меню ничем не ограничивается, блюда могут быть любыми. И снова еда ничем не запивается, и после обеда жидкости не употребляются. Когда два часа минуют, пить можно. Но исключительно воду, а не что-то другое. Ужин начинается точно также с двух стаканов воды. Но если он будет легким, маленькая порция, то можно ограничиться одним стаканом воды. Если очень хочется, можно и два стакана выпить. Ограничений в ужине никаких нет. И опять пищу запивать нельзя, как и нельзя пить два часа после прима пищи.

Важно: если в течение дня вдруг сильно захочется устроить перекус, нужно вспомнить, что диета два стакана воды продолжается! И за 15-20 минут до перекуса следует пить воду, и только после этого позволить себе небольшой полдник. И снова после этого пить в течение двух часов нельзя. Как правило, такие перекусы небольшие, состоят из бутербродика, печенья или булочки, следовательно, вполне можно ограничиться и одним стаканом воды.

От тех, кем соблюдается диета 2 стакана воды, отзывы поступают следующего вида: за месяц сброшено от 12 до 18 килограммов, и одежду приходится покупать гораздо меньшего размера. Некоторым удается даже за две недели сбросить около 12 килограммов! По сути это монодиета, вызывающая естественную убыль веса примерно на 2-3 килограмма за неделю. Следовать ей свыше одного месяца не стоит, нужно дать организму перерыв.

Нет ничего проще водной диеты, никаких усилий, никаких ограничений, разве что не пить ничего два часа после трапезы. Но это такой пустяк по сравнению с теми диетам, которые жестко ограничивают количество и качество пищи! И неприятное чувство голода при водной диете человека не преследует. Именно за простоту и легкость выполнения она прозвана диетой для ленивых. При всем при этом она дает великолепные результаты! Требуется от худеющих единственное: изменить свое отношение к воде и питью. Строится эта диета на правильном питье воды, количество ее должно быть достаточным для организма.

Есть еще одно условие, и оно очень важное: на каждый килограмм веса человека в день должно употребиться 40 мл воды. Посчитать общий объем легко, человеку, весящему 100 килограммов, придется выпить 4 литра воды. Но сразу пугаться не нужно, это же нужно делать не зараз, а в течение всего дня, примерно равными порциями.

О том, как работает диета «2 стакана воды» отзывы говорят красноречиво. Соблюдая предписанные правила, люди не только сбрасывают по 2-3 килограмма в течение недели, но и нормализуют обмен веществ.

Минеральная вода для похудения

Вода, содержащая растворенные минеральные соли и биологически активные вещества, называется минеральной. Взяв за основу такой продукт натурального происхождения, можно построить не только здоровый рацион, но и систему питания, позволяющую активно бороться с лишним весом.

Насколько же жестка такая диета? Необходимо ли испытывать голод ради потери лишних килограмм? Какую минеральную воду лучше пить, в каком объеме и с какой периодичностью? Ниже ответим на эти важные вопросы.

Каким образом происходит потеря веса?

Действие минеральной воды на организм в целях похудения очень просто. Довольно часто человек путает голод с жаждой, и наоборот. При желании что-нибудь съесть нужно выпить стакан воды. Такая процедура помогает избежать переедания, а также способствует мягкому очищению организма от шлаков. Медицинские исследования говорят о том, что тело даже здорового человека накапливает в себе от 2 до 4 килограмм шлаков. Это, конечно же, отражается на весе человека и его состоянии здоровья.

Минеральная вода нормализует водно-солевой баланс организма, что в свою очередь способствует правильному похудению. Этот напиток всегда содержит в себе магний – вещество, взаимодействующее с жировыми клетками. Оно образует из них соли, которые организм не усваивает.

Вследствие этого человек ощущает дефицит липидов и восполняет их за счет жировых запасов тела. Вместе с этим ощутимо снижается аппетит, что совершенно естественно, ведь желудок постоянно наполнен жидкостью, которая устраняет чувство пустоты и желание перекусов.

Минеральная вода для похудения

Углекислота, содержащаяся в газированной минеральной воде, оказывает агрессивное влияние на слизистую оболочку желудка. Происходит вздутие живота, увеличивается тяга к еде и нормально не усваиваются полезные вещества, содержащиеся в жидкости. По этим причинам минеральная вода с газом редко используется при похудении.

Минеральные воды отличаются друг от друга своим качественным составом. Если цель их употребления – снижение веса, то наилучшим вариантом будут натриево-сульфатные и магниево-сульфатные воды. Они имеют среднюю и высокую степень минерализации. Натриево-сульфатная минералка не только очищает кишечник, но и снижает всасываемость поступающих с едой веществ. К ним относятся и жиры.

Воду, содержащую в большом количестве хлор и натрий, лучше вовсе не употреблять в целях похудения. Это связано с их способностью понижать диурез, который нужно любыми целями повышать при избыточной массе тела. Минеральная вода с высоким содержанием йода регулирует деятельность щитовидной железы и усиливает процессы окисления.

Употребляя минералку в целях похудения, не нужно забывать ее минеральный и солевой состав, так как он практически весь способен накапливаться в организме. В связи с этим продукт с низким уровнем минерализации можно пить в количестве до 600 мл в сутки. Воду со средним и высоким содержанием минералов – не более 300 мл ежедневно.

Классическая схема потери веса

После уточнения того, что газированная минеральная вода не способна помочь при лишнем весе, а также индивидуально выбрав наиболее подходящий вариант качественного состава, следует приступать к поиску оптимальной схемы естественной потери веса.

Такие схемы очень разнообразны, но самая популярная выглядит следующим образом:

За 30 минут до принятия пищи выпить воду, богатую минералами.
По прошествии 1,5 часа после еды выпить минералку с высоким содержанием магния.
Выбрать один день в неделю для разгрузочного. На его протяжении можно только пить талую, минеральную и обычную воду.

Те люди, которые смогли снизить вес, придерживаясь данной схемы, говорят, что в первую очередь нужно выбрать именно ту воду, которая лучше всего подходит именно для этого случая. На прилавках магазинов можно встретить огромное количество минеральной воды, но наиболее востребованной в целях похудения является «Лысогорская». Теперь подробнее о ней.

Продукция Ставропольского края

«Лысогорская» минеральная вода, используемая для снижения веса, содержит в себе магний и йод. Эти микроэлементы положительно влияют на самочувствие человека и общее состояние организма.

С целью похудения ее употребляют по следующей схеме:

Утром после подъема с кровати или перед выходом из дома нужно выпить стакан или маленькую бутылку этой минеральной воды.
Такой же объем следует повторить и за 45 минут до обеда.
В вечернее время «Лысогорская» пьется при возникновении чувства голода, но в общем объеме не более 3 маленьких бутылок.

Минеральная вода не дает снижаться работоспособности организма даже при значительном урезании рациона. Особенно это заметно при параллельных занятиях дыхательной гимнастикой. Не нужно забывать, что продукт этой марки оказывает мягкий слабительный эффект на организм, а курс такого похудения длится на протяжении 3-8 месяцев. В течение этого времени нужно соблюдать диету и выпить от 15 до 20 паков оригинальной «Лысогорской» минеральной воды.

Диета при таком способе похудения не должна быть жесткой. Рацион питания может включать в себя каши, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, фрукты и овощи.

Из этого следует, что худеть на минеральной воде не так страшно, как кажется на первый взгляд. Важно правильно организовать этот процесс и настроиться на достижение поставленной цели.

Рецепты для 100% похудения

Напишите комментарий, отзывы

Имя (обязательное)

E-Mail

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Калорийность продуктов
Калькулятор калорий онлайн
Таблица калорийности продуктов питания
Каталог состава продуктов питания
Калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ)
Калькулятор идеального веса
Калькулятор жира в организме
Калькулятор базового обмена веществ

McDonalds Грибы Детское питание Колбасные изделия Кондитерские изделия Крупы и каши Масла и жиры Молочные продукты Мороженое Мука и макаронные изделия Мясные продукты Напитки алкогольные Напитки безалкогольные Овощи и зелень Орехи и сухофрукты Первые блюда Рыба и морепродукты Салаты Снэки Соки и компоты Спортивное и дополнительное питание Сыры и творог Сырье и приправы Торты Фрукты Хлебобулочные изделия Шоколад Ягоды Яйца Японская кухня

Низкокалорийная диета на неделю, меню для похудения, отзывы

Надежда
Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

Елена
Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

Галина

stol.pohudenie-diety.ru

Диета два стакана воды перед едой

Оглавление [Показать]

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

диета два стакана воды перед едой По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

диета два стакана воды перед едой Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

диета два стакана воды перед едой Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

нормализует работу ЖКТ;
снижает уровень холестерина в крови;
очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
выводит токсины и шлаки;
укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

диета два стакана воды перед едой Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

На сегодняшний день одним из самых популярных способов похудения является два стакана воды перед пищей — диета, о которой оставляют преимущественно положительные отзывы. Если им верить, такая диета — это очень эффективный способ стабилизировать массу тела, не прилагая никаких усилий.

Эту методику еще называют диетой для ленивых на воде. Кроме того, что нужно употреблять два стакана воды перед едой, а после приема пищи не пить никакой жидкости (в течение двух часов), больше ничего делать не нужно. Никаких ограничений в рационе.

особенности диеты

Такая система похудения относится к категории монодиет, но она наиболее безопасная и щадящая из них. При соблюдении всех правил можно незаметно для себя и без вреда для здоровья сбросить до 2 кг за неделю (количество сбросить килограммов будет зависеть от начального веса: были случаи похудения на 12 кг за 2 недели). Использовать данную диету продолжительное время не рекомендуется. Закончив месяц соблюдать подобный режим, следует предоставить организму отдых.

Сегодня диета такого плана является самой простой из всех, которые предлагают диетологи. Чтобы стабилизировать свою массу тела, не нужно особых усилий. Конечно, сначала тяжело будет отказаться от употребления воды после приема пищи. В таком случае рекомендуется прополоскать рот водой и таким способом «обмануть» свой организм. Но это все-таки легче, чем изнурять себя недоеданием или строгими диетами. У тех, кто придерживается правил этой системы, практически отсутствует чувство голода.

Единственным требованием к людям, которые худеют с такими правилами, является внимательное отношение к пище и напиткам. Так как основой диеты является строгое соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма, рассчитывая суточную норму жидкости, следует принимать во внимание то, что на 1 кг массы тела взрослого человека приходится 40 мл жидкости. По такому алгоритму высчитывается индивидуальная система, по которой пьется вода. Например, если масса тела составляет 100 кг, человеку необходимо пить воду в количестве не менее 4 л в сутки. При правильном соблюдении принципов диеты можно сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ в организме.

Вернуться к змістуПозитивні стороны диеты

Диета на воде является очень эффективной. Ее плюсы:

Выпитая вода успешно справляется с чувством голода. При употреблении положенных по правилам двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи наполняется желудок и появляется чувство сытости. Результатом такого приема является меньшее количество пищи, съеденное утром, в обед и вечером. Она помогает справиться с такой проблемой, как медленный метаболизм в организме. Врачи-диетологи сумели доказать, что чистая вода, выпитая до завтрака, обеда или ужина, способствует увеличению скорости метаболизма. Так как повышается скорость обменных процессов, увеличивается распад жиров, они в меньшей степени оседают на органы или в подкожно-жировую клетчатку или не оседают совсем (если уменьшается употребление этих жиров вместе с пищей). Уменьшается количество выпитых с «неправильной» жидкостью калорий. Мы не замечаем, как пьем в течение дня часто только чай или кофе. Количество выпитой воды в чистом виде приравнивается к нулю. Вместе со сладким чаем, газированными напитками или соками с высоким содержанием концентратов и сахарозаменителей мы употребляем ненужные организму лишние калории. Для чего мы пьем такие виды жидкостей? Мы утоляем с помощью них жажду, удовлетворяем свои прихоти (употребляя что-то вкусное, сладкое) и вместе с тем получим множество лишних калорий. К тому же часто, когда мы пьем чай или кофе, это подразумевает употребление калорийных пирожных, булочек. Выпивая два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи, вы сможете почувствовать ненужность таких напитков. И количество лишних калорий резко уменьшится. Вода способствует выработке энергии, необходимой человеку в течение дня (движения, разговора и даже дыхания). Поэтому, выпив необходимое количество воды, человек станет более подвижным и энергичным. Подобная система одобрена врачами-гастроэнтеролога, так как вода пьется задолго до приема пищи, а не после него, желудочный сок не разбавляется и пища переваривается быстрее. Простота соблюдения режима и доступность основного ингредиента диеты являются неоспоримыми плюсами. С помощью воды унимается жажда и ее основные симптомы — сухость во рту, дискомфортные ощущения в желудке. Такие проявления люди часто путают с чувством голода и вместо утоления жажды просто «заедают» ее, увеличивая калории и снижая количество потребляемой в сутки жидкости. Чистая вода просто необходима для хорошего состояния кожи и волос, для поддержания физической активности. Важным является то, что, употребляя достаточное количество воды, можно нормализовать работу кишечника (в частности, избавиться от запоров). Вода способна влиять на общий тонус организма. Такие проявления, как головные боли с самого утра, вялость и усталость, могут сигнализировать о элементарное обезвоживание организма.

Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью такой диеты, нужно научиться не запивать пищу во время еды и сразу после нее. Похудеет и человек, который вместе с употреблением воды уменьшает калорийность своего рациона. Употребление полезной жидкости не означает питье кофе или чая. Их количество стоит уменьшить до 1-2 чашек в день. Иначе кроме частых походов туалет никакого эффекта вы не добьетесь. Следует также ограничить употребление спиртных напитков, так как в сочетании с водой это может привести к отечности.

Вернуться к змістуПротипоказання к водной диете

Перед тем как начинать соблюдать эту диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как для некоторых людей она может быть противопоказана. Под запретом может оказаться она для таких людей:

если в анамнезе у человека есть хронические заболевания почек или нарушена их работа;
если есть болезни сердца;
если нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
в случае гипертонической болезни;
если у человека медленно выводится жидкость из организма или возникает сильная задержка жидкости.

Если любое из таких проявлений присутствуют, применять систему следует с осторожностью и при малейшем нарушении или дискомфорт отменить и обратиться к врачу.

Вернуться к змістуПравила водной диеты

Основные принципы соблюдение режима:

Перед каждым приемом пищи пейте ровно два стакана чистой воды. Подождите около 20 минут. Приступайте к еде. После еды и в процессе нее нельзя пить любую жидкость. Нужно подождать не менее двух часов до следующего потребления жидкости. В случае, если вы захотели перекусить, не забывайте про воду перед едой. Но если вы собираетесь съесть, например булочку или печенье, разрешается выпить только один стакан воды.

Соблюдая основные принципы такого питания, вы быстро увидите результат. Основной ошибкой водной диеты является следующий замкнутый круг: прошло два положенных часа после еды, разрешается выпить чай или сок, при этом съедается бутерброд или пирожное и нарушается первое правило диеты — питье перед едой. Перекус бутербродом или булочкой — это новый прием пищи, и перед ним нужно пить и снова придерживаться двух часов табу на жидкость. Если нарушить любой из принципов, результата ждать не стоит.

Итак, диета на воде — хороший способ избавиться от избыточного веса. Но, как и в любой другой диете, здесь есть свои правила. Они простые и не требуют особых усилий и затрат. Но соблюдать их нужно внимательно, тогда можно увидеть результаты.

Ничего сложного в соблюдении диеты нет, достаточно употреблять два стакана воды до еды и после приема пищи не пить ничего. Соблюдая такие простые правила, можно худеть на 400 г и более в день.

Но не рекомендуется длительно придерживаться такого рациона — после месяца на воде нужно сделать перерыв и дать отдохнуть организму.