Chudo-Dieta.com. Похудение по системе малышевой
Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото
Елена Малышева является одним из самых известных врачей и телеведущих на территории постсоветского пространства. Ее передачи смотрят не только в нашей стране, но и далеко за ее пределами. Популярность Елены обусловлена по-настоящему действенными советами, которые может применить к себе каждый.
Быстрая навигация по статье:
В своих передачах она в команде с группой врачей рассказывает людям о том, что правильно или неправильно, как избежать появления хронических заболеваний, каковы оптимальные методы лечения той или иной болезни, как распознать у себя недуг и в какой момент следует немедленно обращаться к врачу. Стоит отметить, что ей доверяют, ее советам следуют миллионы телезрителей, поэтому появившаяся несколько лет назад диета Елены Малышевой сразу обрела невероятную популярность.
Казалось бы, в диете нет ничего особенного, никаких экзотических и дорогих продуктов, недоступных большинству населения, никаких сложнейших рецептов приготовления. Наоборот! Секрет диеты Малышевой в ее простоте, доступности, а главное, невероятной эффективности. Елена Малышева неоднократно проводила передачи, посвященные снижению веса и избавлению от лишних килограммов. Разгорались нешуточные телевизионные баталии среди тучных людей, соглашавшихся худеть на глазах у всего мира. Результаты были ошеломительными, они внушали надежду многим полным людям, которые считали свой случай абсолютно безнадежным.
Gif-анимация ~22 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите
Диета Елены Малышевой. Наборы готовой еды
Ожирение и наличие избыточного веса – бич современности. Люди всех возрастов проводят огромное количество времени перед мониторами компьютеров, экранами планшетов и телефонов, предпочитают сидячие занятие активным вылазкам на природу и занятиям спортом. Времени готовить еду у многих попросту нет, поэтому съедается обычно все, что находится под рукой или в шаговой доступности от рабочего места. Такая еда, как правило, не имеет с правильным здоровым питанием ничего общего. Ведь современное общество не только не успевает себе готовить еду, придерживаясь определенных правил, но и не знают, чем можно разнообразить привычный рацион питания без ущерба для рабочего и личного времени.
Елена Малышева предлагает совершенно иной подход к похудению, который максимально упростит жизнь каждого худеющего. Ведь, между нами говоря, худеющий человек и так испытывает стресс, связанный со сменой рациона питания и образа жизни. Поэтому известный доктор предлагает наборы готовой еды с коробках и пакетах.
Пища, находящаяся в чудодейственных пакетах – самая настоящая, приготовленная из экологически чистых продуктов лучшими мастерами своего дела с соблюдением всех правил и рецептуры. В течение всего дня вы будете знать, что и когда вам есть, что вам есть завтра, а что у вас в меню через неделю. Вам не придется подсчитывать ненавистные калории и вести пищевой дневник. Это все сделано специалистами уже за вас. Содержимое каждого пакета имеет свою калорийность и предназначено для определенного приема пищи. Такое питание чем-то напоминает также известную программу для похудения «Леовит. Худеем за неделю», отзывы о которой также весьма положительные.
Набор еды для диеты Елены Малышевой рассчитан на 4 недели, то есть почти на 1 месяц. Вы сможете соблюдать график 4-разового питания, которое считается наиболее оптимальным для худеющих. За 4 приема пищи организм сможет получить всю дневную норму витаминов, микроэлементов, которые необходимы для поддержания и восстановления здоровья. На завтрак, обед, полдник и ужин вы будете получать разнообразные б
chudo-dieta.com
Похудение по Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева – известная последовательница здорового образа жизни. Изящество и стройность фигуры ей позволяют сохранять несложные принципы правильного питания, занятия физкультурой и любовь к себе.
Тема многих передач, которые ведет доктор Малышева - похудение, которого человек может достигнуть, не причиняя своему организму вреда. В основе этой методики заложено несколько основных правил, которые позволят каждому желающему без особых усилий и финансовых затрат расстаться с лишним весом.
Итак, похудение по Малышевой полагает:
- запрет на голодание. Как считает доктор Малышева: похудение должно полагать частый прием небольших (не больше объема 1 стакана) порций пищи. Испытывая голод, организм человека «перестраивается», начиная накапливать жировые запасы, вместо того, чтобы активно расходовать их.
- подсчет калорий. Простой и легкий метод избавления от лишнего веса, заложенный в основе похудения по Малышевой. Калорийность продуктов указывается на упаковке, и для того, чтобы довольно быстро похудеть, нужно всего лишь следить за тем, чтобы калорийность суточного объема не превышала 1200 кКал.
Диета Малышевой для похудения
Сама диета достаточно несложна: из рациона придется исключить жирные, мучные, сладкие и соленые блюда. Запрет распространяется на продукты с высоким содержанием углеводов: сладкие творожки и йогурты, рис, манную и гречневую крупу, картофель, сладкие газированные напитки.
Перечень разрешенных продуктов:
- овощи и фрукты;- обезжиренный творог;- постное мясо, птица, нежирная рыба, рыбные консервы в собственном соку;- зеленые салаты.
Кроме того, похудение по Малышевой полагает обязательное потребление чистой питьевой воды – не менее 2 литров в день. Каждое утро желательно начинать с приема стакана воды натощак. Также по стакану воды рекомендуется принимать за 30 минут до приема пищи и спустя час после него.
Меню
Завтрак – 8:00. Запаренная кипятком овсянка с добавлением тертого яблока или горсти лесных ягод.
Обед – 12:00. Пища преимущественно белковая: постное мясо или рыба с зелеными овощами.
Ужин – не позднее 19:00. Овощной салат. При желании блюдо можно заправить кефиром.
Поскольку похудение по Малышевой полагает частые приемы пищи – около 5-6 раз в день, между завтраком, обедом и ужином допускается употребление фруктов.
www.pohudejka.com
Диета Елены Малышевой. Система питания для похудения
Елена Малышева — телеведущая и медик, является специалистом в области диетологии, её диета была признана эффективной многими мужчинами и женщинами. По словам самой Елены Малышевой это не диета в её классическом представлении, а система питания. С её помощью нее любой человек, независимо от его предрасположенности к лишнему весу, сбросит необходимое количество килограмм в короткие сроки.
Елена Малышева сама следует принципам своей схемы питания, и у неё получается прекрасно выглядеть, не смотря на свою расположенность к полноте, которую она за собой замечала.
Диета для похудения от Елены Малышевой
Итак, что нужно знать, если вы хотите избавиться от лишнего веса, следуя принципам диеты Елены Малышевой?
Голодание категорически запрещается! Если организм не получает питательных веществ из пищи в достаточных количествах, то он начинает запасать калории. Из опыта различных диет известно, что голоданием можно добиться снижения веса, но потом он непременно вернётся обратно.Употреблять пищу нужно маленькими порциями и часто. Елена Малышева рекомендует 5 приёмов пищи в день: 3 основных и 2 дополнительных. Как видите, ни о каком голодании и речи не идёт. Так что любители перекусить могут не бояться, что останутся голодными.
Меню диеты:На завтрак можно скушать овсянку, залитую кипятком, и запить нежирным йогуртом или кефиром. Дело в том, что овсянка способствует выведению холестерина из организма. Поэтому автор диеты настоятельно рекомендует именно такой вариант меню.
Второй приём пищи, около полудня, должен включать в себя белки. Это может быть вареное мясо, курица, рыба или яйцо. Соли нужно поменьше, так как она мешает выведению жидкости из организма.Ужинать нужно успевать до 7 часов вечера. Разрешена только лёгкая пища – свежие салаты, нежирный кефир, можно вареное яйцо.
Перекусить между основными приёмами пищи можно любыми фруктами, при этом не следует на них особо наседать. Достаточно пары апельсин и яблока, например.
Худеем по диете Елены Малышевой эффективно
Следуя некоторым дополнительным рекомендациям, можно усилить эффективность диеты и облегчить тем самым себе задачу по избавлению от лишнего веса.
Учитывайте дневную норму калорий. Нужно помнить, что организму достаточно 1300 килокалорий в день. Старайтесь не превышать это значение. В том случае, если у вас есть дополнительные физические нагрузки, то калорий вам тоже понадобиться больше. Их подсчёт поможет вам сделать ваш личный тренер или специалист-диетолог.
Настраивайте себя во время еды. Кушайте с удовольствием, повторяя себе, что это пойдёт вам на пользу. Такой небольшой психологический тренинг действительно усиливает эффект диеты.
Следуя принципам системы похудения Елены Малышевой в течение 4-8 недель, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете себя отлично чувствовать. Этой диеты можно придерживаться и далее, внося некоторое разнообразие в меню на свой вкус, и не боясь больше пополнеть. При этом рекомендуется исключить из рациона сладкую, жирную пищу, мучные изделия.
Система питания Елены Малышевой совершенно не сложная, она не требует никаких сверхусилий. Тем не менее, её результаты вас непременно порадуют. Худейте с лёгкостью, удовольствием и без вреда для своего организма!
загрузка...
diet-log.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
