Как правильно употреблять оливковое масло для похудения. Оливковое масло для похудения как правильно пить
Оливковое масло для похудения - как выбрать и правильно употреблять натощак
Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее.
Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом».
Чем же оливковое масло так ценно?
Этот уникальный продукт является кладезем витаминов K, B, D, F, C, а также A и Е, которые останавливают действие токсичных свободных радикалов и омолаживают организм как изнутри, так и снаружи.
Но самую большую ценность маслу дают ненасыщенные жирные кислоты, польза которых неоценима. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислота – основа оливкового масла, лишающая сотен бед. Люди, желающие укрепить кровеносные сосуды, улучшить зрение, уменьшить риск заболевания раком, уберечься от бесплодия должны взять оливковое масло в свой основной рацион.
Также прекрасно работает оливковое масло для похудения. Дело в том, что оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм.
Вся польза оливкового масла заключается в следующем:
- оно предотвращает инфаркты и инсульты, прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему
- повышает иммунитет, снижает риск ОРЗ
- является желчегонным средством, о чем говорят многие медицинские книги
- решает проблему песка и камней в желчегонном пузыре
- неоценима польза оливкового масла и при борьбе с повышенным уровнем холестерина в организме: народ тех стран, в которых масло пользуется бешеной популярностью, практически не страдает от закупоривания сосудов жиром холестерина
- мелкие раны и ссадины советуется смазывать оливковым маслом, которое благодаря своим регенерирующим свойствам заживляет их
- помогает избавиться от хронического запора, обладает лечебным действием при геморрое
- положительно действует на зрение
- очищает кишечник, улучшая его работу, выводит шлаки и токсины
- применяется для профилактики и лечения язв желудка и 12-перстной кишки
Женщины же должны пользоваться оливковым маслом регулярно, ведь это кладезь молодости, за которой миллионы гоняются год за годом. Оливковое масло решает проблемы с кожей, наружное и внутреннее его применение смягчает кожу, придает ей здорового и увлажненного вида, проявляется омолаживающий эффект, мелкие мимические морщинки исчезают. Больше не стоит тратить баснословные суммы на покупку «вон того» дорого крема от морщин, ведь под рукой есть доступный и исключительно натуральный продукт высшего качества.
При проблемах с зачатием также стоит принимать оливковое масло, ненасыщенные кислоты которого приводят в норму работу половых желез, способствуя зачатию ребенка.
Ну и, конечно же, применяется оливковое масло для похудения. Большой плюс масла в том, что употребляя его в пищу можно позабыть о мучительных диетах, которые хоть и дают положительный результат для фигуры, но в тоже время вредят здоровью, нарушая обмен веществ, лишая человека массы витаминов и минералов. Через месяц применения масла вы встанете на весы и увидите, что потеряли несносные 3, а то и 5 килограмм, не ограничивая себя в питании.
Чтобы добиться лучшего эффекта и проявления сексуального рельефа тела, стоит взять на вооружение элементарные физические нагрузки, которые подтянут тело и приведут вас в отличную форму. Поученный результат будет не мимолетным (как от большинства диет), а долгосрочным, а вы будете чувствовать себя легкой словно перышко, ведь ваш организм полностью очистится и насытится полезными веществами.
Как действует оливковое масло для похудения
Все мы прекрасно знаем, что сами позволяем лишнему весу прилипать к ранее стройному телу. Это происходит из-за частых перекусов между основными приемами пищи. Переедание и обильное обжорство еще более активно способствует набору веса и нарушению обмена веществ. Чтобы избежать этого стоит строго контролировать количество употребленной пищи и в этом отличным помощником будет именно оливковое масло.
Нью-Йоркскими ученными в свое время был открыт большой секрет этого масла:
оказывается, что присутствующая в нем олеиновая кислота способствует выработке олейлетаноламида – необычного вещества, которое подает нервные импульсы к головному мозгу, говоря о том, что организм уже насытился и прием пищи можно завершить
Люди, у которых олейлетаноламида в организме мало, не могут контролировать свой аппетит, поглощая пищу в большом количестве.
Оливковое масло, взаимодействуя со слизистой кишечника, катализирует выработку олейлетаноламида, вследствие чего мы съедаем меньше пищи, чем ранее, а чувство голода после еды не мучает длительное время, поэтому можно позабыть о вечных перекусах и резком желании посетить фаст-фуд. Теперь в этом попросту не будет необходимости.
Как правильно принимать оливковое масло для похудения
Чтобы вернуть вес в норму и очиститься от шлаков стоит употреблять оливковое масло натощак, сначала одну чайную ложку, а со временем нужно будет увеличить количество утреннего приема до столовой ложки. После этого ни в коем случае не есть и не пить в течение 40-50 минут, иначе потери веса не будет. При желании можно ввести дополнительный вечерний прием (1 ст.л).
Также оливковое масло может быть использовано в качестве заправки к салатам и прочим блюдам, на нем можно жарить мясо, рыбу, тушить овощи и прочие продукты.
Как выбрать оливковое масло
Cоветы, которые необходимо взять на заметку:
Оливковое масло нужно уметь правильно выбирать, ведь приобрев некачественный товар вы рискуете не получить от него ожидаемого эффекта, не говоря уже о вреде для организма.
Итак: оливковое масло бывает двух видов – рафинированной и нерафинированное. Разумеется, что больше пользы в том масле, которое не поддавалось никаким термической обработки, то есть – нерафинированное. В нем сохраняется максимум полезных веществ и пользы.
Для жарки стоит выбирать рафинированное масло, при этом, не беспокоясь об образовании вредных канцерогенов. Употреблять его для снижения веса не стоит, полезных веществ в нем практически не сохраняется.
Придя в магазин, не бросайтесь на первое попавшееся взору оливковое масло, а прежде внимательно изучите его этикетку, на которой должен быть указан срок изготовления (не путать с датой разлива) и вид масла, в нашем случае - нерафинированное.
| Самым лучшим, вкусным и полезным считается марочное масло с пометкой Extra Virgin D.O.P, которое получают прямо на месте приготовления, в самых благоприятных для выращивания оливы местах. Такое масло – большая ценность для гурманов. |
| Простое масло Extra Virgin производится методом холодного отжима при температуре до 27-ми °С. |
| Масла с пометкой без частички Extra (Virgin olive oil, Olio di oliva vergine) также хороши, но изготовлены из менее качественной оливы. |
| Pure olive oil и olive oil – это рафинированное масло, которое смешано с небольшим процентом масла Extra Virgin. Благодаря такой технологии масло приобретает золотистый цвет и насыщенный вкус. |
| Light olive oil – рафинированное масло для жарки, может использоваться повторно. |
| Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil – это самое дешевое масло, для производства которого используется «жмых» - вторичный продукт производства масла. Придает продукту цвет и вкус небольшой процент масла Extra Virgin. Целесообразно использовать только для горячих блюд. |
Противопоказано оливковое масло тем людям, которые больны холециститом, имеют какие-либо кишечные инфекции, сопровождающиеся расстройством желудка. Исключите его из рациона и при индивидуальной непереносимости. Не стоит употреблять много масла в пищу, желая добиться более лучшего эффекта. Помните: оливковое масло для похудения полезно при соблюдении меры, все-таки оно продукт высококалорийный.
Теперь вы знаете, как выбрать оливковое масло и можете уверенно отправляться за приобретением товара, который вмиг решит проблему лишнего веса. Главное в этом деле – регулярность, без нее шикарного эффекта не добиться!
Удачи!
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Оливковое масло для похудения – польза, отзывы
Оливковое масло относится к разряду полезных продуктов. Его одним из первых рекомендуют ввести в свой рацион специалисты по правильному питанию. И это несмотря на то, что оливковое масло - это жир, количество которого, как полагают многие, следует ограничить, если вы стремитесь похудеть. Но дело в том, что оливковое масло – это «хороший» жир, содержащий жизненно необходимые нашему организму мононенасыщенные жиры.
В отличие от «плохих» жиров, к которым относятся насыщенные и транс жиры, жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют очищению организма, питают клетки и стимулируют обменные процессы. Несмотря на довольно высокую калорийность этого продукта (120 кал в одной столовой ложке), рекомендуется употреблять оливковое масло для похудения. Но для того, чтобы оливковое масло для похудения было эффективным, необходимо следовать определенным правилам его употребления. Об этом, а также о пользе этого продукта мы и поговорим в этой статье.
Немного о пользе оливкового масла
Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, а также понижают уровень триглицеридов – жиров, содержащихся в крови. Благотворное воздействие оливкового масла на организм выражается в том, что регулярное употребление этого продукта способствует снижению риска развития многих заболеваний. В частности, регулярно употребляя оливковое масло, вы сможете:
- снизить уровень холестерина;
- нормализовать артериальное давление;
- снизить риск развития инсульта и других заболеваний сердца;
- очистить печень и желчный пузырь;
- снизить риск развития астмы, артрита и даже рака.
Как видно, оливковое масло необходимо обязательно включить в свой рацион, если вы действительно заботитесь о своем здоровье. Стоит также отметить и пользу оливкового масла для похудения.
Польза оливкового масла для похудения
Польза оливкового масла для похудения обусловлена содержанием в нем олеиновой кислоты. Это уникальное вещество способно улучшать метаболизм. Кроме того, олеиновая кислота способствует снижению чувства голода. Это значит, что употребив оливковое масло, вы еще долго не захотите ничем перекусывать, а ведь неуправляемый аппетит – основная проблема тех, кто пытается худеть на разных модных диетах, или просто ограничивая себя в еде. Но самое главное, что употребляя оливковое масло для борьбы с лишними килограммами, вы тем самым значительно улучшите общее самочувствие, ведь организм получит необходимые ему полезные вещества.
Как употреблять оливковое масло?
Если вашей целью является потеря нескольких лишних килограммов, то употреблять оливковое масло рекомендуется ежедневно натощак. Нужно отметить, что максимальное количество масла, рекомендованное специалистами, которое можно употребить за день – 2 ст.л. Дело в том, что этот продукт калорийный, как уже говорилось выше.
Употреблять оливковое масло натощак для похудения рекомендуется за час до завтрака ежедневно. Кроме того, что можно пить оливковое масло натощак для похудения, с его помощью можно также решить проблему гастрита. В этом случае столовую ложку масла нужно добавить в стакан теплой кипяченой воды и выпить за час до завтрака.
Чтобы усилить эффект от употребления оливкового масла, диетологи рекомендуют добавить также лимонный сок. Такая смесь способствует очищению печени и желчного пузыря, а также кишечника. Для приготовления смеси берут ¼ стакана оливкового масла, и выжимают туда половинку лимона. В течение дня нужно питаться легкими продуктами, а на ночь выпить смесь. В результате произойдет очищение печени и желчного пузыря.
Интересно, что даже если вы не станете употреблять оливковое масло натощак для похудения, а будете добавлять его в салаты и другие блюда, оно все равно поможет вам похудеть, конечно, на фоне коррекции вашего рациона и введения в него полезных продуктов. Доказательством тому является так называемая средиземноморская диета, которая является основой питания для людей, проживающих на побережье Средиземного моря. Помимо прочих продуктов, эта диета подразумевает регулярное употребление оливкового масла в составе традиционных блюд.
Результатом такого питания является то, что в этих областях практически не бывает людей с лишним весом, хотя они не преследуют цель похудеть. К сожалению, наш традиционный рацион питания в значительной степени отличается от средиземноморской диеты, но включение в него оливкового масла может также способствовать постепенной нормализации обмена веществ и плавному похудению.
Отзывы об оливковом масле для похудения
Отзывы об оливковом масле для похудения подтверждают эффективность этого продукта в борьбе с лишним весом. Те, кто начинали принимать оливковое масло натощак для похудения, отмечали снижение аппетита и улучшение моторики кишечника. В результате потеря веса была весьма существенной. За месяц некоторым удалось избавиться от 2 до 5 кг лишнего веса. Интересно, что положительные отзывы об оливковом масле для похудения оставляют также и те, кто просто вводил в рацион оливковое масло, заменяя им другие жиры. Результатом такой замены становилось более быстрое и легкое похудение, а также улучшение общего самочувствия.
Кому противопоказано оливковое масло для похудения?
Несмотря на очевидную пользу оливкового масла, употреблять его в больших количествах, которые рекомендуют для похудения, можно далеко не всем. Основным противопоказанием к употреблению оливкового масла являются заболевания ЖКТ в стадии обострения. Особенно опасными могут стать камни в желчном пузыре. Дело в том, что на фоне употребления оливкового масла натощак начинается активное очищение всего организма, что может спровоцировать и вывод камней из желчного пузыря. Камни, проходящие по желчным протокам, могут их закупорить. Для решения проблемы понадобится уже хирургическое вмешательство. Если вы знаете о наличии у себя такой проблемы, похудение с помощью оливкового масла – не ваш метод. Так или иначе, перед принятием решения о похудении с помощью оливкового масла, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
pohudanie.net
Как правильно употреблять оливковое масло для похудения
Являясь источником ненасыщенных жирных кислот Омега 3, оливковое масло широко используется для похудения. Уже давно доказано, что не любое масло откладывается в жиры. Для поддержания эффективности обменных процессов и лучшего усвоения питательных веществ, человечеством используются растительные продукты, не имеющие в своём составе холестерин. Масло обладает способностью поддерживать гормональную систему организма, нарушения которой наблюдаются у тех, кто жёстко ограничивает потребление жиров, находясь на диетах. Помимо этого, добавив немного растительного жира в блюда из овощей, появляется чувство сытости и становится ярче вкус пищи, что препятствует тяге к употреблению вредных продуктов. Это лишь малая часть, той пользы которую обеспечивает оливковое масло. Для похудения такой эффект просто не заменим, как и улучшение пищеварения, вместе с ускорением обмена веществ.
Оливковое масло натощак — для похудения
Такой метод имеет двойную направленность. Первая — это ферментная система, которая прекрасно предназначена для усвоения жиров. При этом, все полезные кислоты будут использованы организмом в полной мере. Приём масла в утренние часы, улучшит переработку фолиевой кислоты, которая является катализатором выработки половых гормонов, выполняющих кроме непосредственных функций, стимулирование физиологических процессов, которые помогают подтянуть мужское тело и избавить женскую фигуру от излишних жиров и отеков.
Вторая направленность, позволяет избавиться от запоров, что особенно актуально при использовании белковых диет. Оливковое масло натощак для похудения принимается по такому рецепту — перед тем как позавтракать (за 30 минут), нужно выпить 1 ст. ложку масла. В это время необходимо воздержаться от приёма пищи, чтобы дать веществам лучше усвоиться. Не следует рассчитывать, что такой приём позволит перестать думать о том, что вы едите. Нельзя сбросить вес и при этом просто пить оливковое масло для похудения. Отзывы говорят о том, что необходимо наладить свой рацион и использовать комплексный подход, а не заедать растительный жир булочками.
Как правильно пить оливковое масло для похудения? Его необходимо сочетать с различными программами по улучшению рациона и стараться не перенасыщать организм вредными веществами.
Оливковое масло для похудения — как принимать
Первое на что необходимо обратить внимание — это содержание в меню простых сахаров. Очень часто выясняется, что масляная диета не сработала из-за их избытка. Чтобы справиться с этим, необходимо исключить из рациона выпечку и прекратить добавлять сахар в кофе и чай. Сладкие продукты, которые «безопасны», содержат клетчатку и фруктозу — фрукты и сухофрукты. Такие небольшие изменения позволят избавиться от чувства голода и переедания. Стоит обратить внимание на некрахмалистые овощи и есть их 3 раза в день по 200 г. Из них можно сделать салат или есть целиком. Несколько раз в неделю можно позволить себе пару-тройку порций натуральных каш из гречневой или овсяной крупы.
Не нужно покупать каши в пачках, они напрочь лишены полезных веществ. Готовьте сами, по старинке.
В заключении
Вот пожалуй и всё о том, как пить оливковое масло для похудения. Такой метод является весьма эффективным, однако надо помнить о том, что его лучше всего использовать в комплексе с другими диетами и небольшими физическими нагрузками.
healfoods.ru
как правильно пить, польза и вред, помогает ли
Еще одно чудо-средство для похудения без забот – оливковое масло. Регулярный его прием, если верить интернет-диетологам, поможет уменьшить вес примерно на 5 килограммов в течение месяца. Как его правильно пить и какого результата ждать – разбираемся вместе.
Что обещают
Оливковое масло для похудения нужно принимать непременно натощак: есть и пить после этого нельзя в течение часа. Начинать нужно с одной чайной ложки, при хорошей переносимости дозировка постепенно увеличивается до столовой ложки. Если все по-прежнему хорошо, можно добавить еще один прием средства – теперь и на ночь.
Разумеется, из питания нужно исключить фастфуд, сладости и подобную пищу. Настоятельно рекомендуется повысить физическую активность.
Похудение с помощью оливкового масла происходит потому что:
- очищается печень и желчный пузырь;
- очищает кишечник от шлаков;
- ускоряется обмен веществ;
- снижается аппетит: считается, что в оливковом масле есть вещество олейэтаноламид, который вызывает чувство сытости.
Для того, чтобы печень «очищалась» лучше, средство рекомендуют смешивать с лимонным или томатным соком. Более экстремальные рецепты предлагают в дополнение к маслу подогретый в микроволновке кефир или чайную ложку сока чеснока. Но лучше ограничиться водой с лимоном.
А как на самом деле?
В 100 граммах оливкового масла содержится 900 ккал. Столовая ложка вмещает 17 граммов – в кулинарных справочниках пишут от 20 г, но по факту это практически с «горкой», содержимое ложки начинает выплескиваться. Таким образом, в столовой ложке содержится 153 ккал. Если принимать оливковое масло для похудения и на ночь, итоговая калорийность окажется чуть больше 300 ккал. При том, что среднестатистическая дневная норма для девушки, не имеющей физических нагрузок – 1600-1800 ккал. Выводы делайте сами.
С другой стороны, калорийность одного мороженого – 240 ккал. Так что, если последовать советам и исключить из рациона сладости, фастфуд, продукты со скрытыми жирами, такие как колбасы, сосиски и полуфабрикаты – действительно можно уменьшить калорийность рациона и похудеть. Тем более, если к перестройке питания добавить и спорт.
Что касается очистки печени: оливковое масло с лимоном – это не только классическая салатная заправка, но и довольно популярное среди народных целителей средство. Кефир и томатный сок в качестве источника кислоты появились в рецептах куда позже. Квалифицированные врачи разоблачали этот метод не раз и не два, но, если он по-прежнему циркулирует в интернете, значит, придется повторить.
Поступающий натощак жир заставляет открываться сфинктер Одди, который регулирует поступление желчи в кишечник, и сокращаться желчный пузырь. Если в нем и правда есть камни, такая, с позволения сказать, чистка может их сдвинуть. Самый широкий – общий желчный проток – в диаметре не больше 8 мм, остальные еще уже, так что вытолкнутые резким сокращением желчного пузыря камни могут их закупорить, вызвав в лучшем случае временную желчную колику. В худшем – механическую желтуху, требующую срочной операции.
Но, положим, все обошлось, и желчь благополучно излилась в пустой после сна кишечник. Под действием кислоты основной пигмент желчи – билирубин – трансформируется в зеленый биливердин. После того, как из кишечного содержимого всасывается вода, взвесь из жира и производных желчных кислот превращается в зеленоватые «камни», которые с гордостью демонстрируют адепты подобного «очищения».
Желающие проверить – нет, ни в коем случае не на собственном опыте – могут с вечера залить в термос полстакана теплого оливкового масла в смеси с соком лимона, долить 60 мл желчи (приобретается в аптеках), и утром посмотреть на результат.
Ускорить обмен веществ, употребляя при похудении оливковое масло, тоже невозможно. Любые жиры усваиваются организмом практически моментально, почти не затрачивая энергии на переваривание и всасывание. А там, где нет дополнительных трат энергии, говорить об ускорении метаболизма нельзя.
А вот в утверждении, что средство снижает аппетит, есть доля правды.
Олейэтаноламид – это действительно вещество, снижающее аппетит. Правда, оно не содержится в оливковом масле, а синтезируется из него (точнее – из олеиновой кислоты, которой в оливковом масле может быть до 83%) в тонком кишечнике.
Помимо снижения аппетита олейэтаноламид вызывает:
- снижение уровня холестерина в крови;
- активацию противовоспалительных систем стенок сосудов;
Все это вместе снижает вероятность развития атеросклероза и ИБС, чем и объясняется широко известный эффект «средиземноморской диеты».
Утверждать же, что оливковое масло помогает похудеть из-за того, что в нем содержится олейэтаноламид, слегка преждевременно. Да, эксперименты на крысах подтвердили, что животные, в чью пищу было добавлено это вещество, действительно меньше ели и сбрасывали вес. Но далеко не все результаты исследований, проведенных на животных, можно прямо переносить на человека.
Противопоказания
В целом такой способ снизить вес, несмотря на сомнительную эффективность, относительно безопасен, если правильно пить оливковое масло для похудения, ограничиваясь столовой ложкой с утра и таким же количеством на ночь. Тем не менее, противопоказания есть и у него. Это:
- желчнокаменная болезнь,
- дискинезия желчного пузыря,
- склонность к диарее,
- индивидуальная непереносимость.
И пожалуйста, не смешивайте оливковое масло с чесночным соком. Как салатная заправка эта смесь, может, и хороша, но принятая натощак не вызовет ничего кроме раздражения слизистой.
Выводы
Польза и вред оливкового масла общеизвестны. С одной стороны, оно помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. С другой, будучи принято натощак, раздражает желчный пузырь и кишечник, заставляя их активно сокращаться, что может спровоцировать колики.
Несмотря на то, что некоторые исследования показали: вещество, которое синтезируется из олеиновой кислоты в тонком кишечнике – олейэтаноламид – действительно способно уменьшить чувство голода, окончательные выводы пока не сделаны. Поэтому принимать или нет оливковое масло для похудения – каждый решает сам.
P. S. Немного более интересным для похудения может быть льняное масло.
hudeyko.ru
польза, как принимать, выбирать и хранить
Оливковое масло – это уникальный по составу продукт, включающий в состав витамины А, Е, В, К, D, F, C. Данные вещества нейтрализуют свободные радикалы в организме, способствуют обновлению клеток всех органов и систем. Однако главной ценностью оливкового масла являются ненасыщенные жирные кислоты. Основой служат линолевая, олеиновая и линоленовая кислоты, исцеляя тело от многих заболеваний. Пользу оливкового масла ощущают люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, плохим зрением. Принимая средство, вы сокращаете риск развития раковых клеток и предотвращаете бесплодие. Однако употреблять оливковое масло необходимо и тем, кто намерен похудеть.
Чем полезно оливкового масла для похудения
Невзирая на высокое содержание калорий в оливковом масле (120 кКал на столовую ложку), диетологи рекомендуют принимать средство для очистки и оздоровления организма. Благодаря особому составу, продукт способен ускорить обменные процессы, включая метаболизм.
Возможно ли похудеть с помощью оливкового масла? В процессе пищеварения, олеиновая кислота активизирует нервные клетки, которые сообщают мозгу о насыщении. Поскольку сытый человек не испытывает желания перекусить или подкрепиться сладким, во время приема масла организм получает меньше калорий, чем обычно. Аппетит подавляет вкус и аромат вещества – он стимулирует выработку серотонина (гормона счастья) и дарит чувство сытости.
Свойства
Оливковое масло для похудения – уникально, поскольку добывается из семян без применения тепла или специальных химических веществ типа растворителей, как большинство иных видов масел. Жидкость извлекают из оливок таким образом, что он сохраняет все полезные свойства, природные ингредиенты и аромат.
Почему пить оливковое масло полезно:
- Снижается уровень холестерина. Средство включает мононенасыщенные жиры, которые помогают сбросить вес, нормализовать процесс пищеварения. Так, данные вещества сокращают количество холестерина и жиров в крови.
- Предотвращение болезней сосудов и сердца. Врачи говорят, что полезно использование оливкового масла для профилактики инсультов и прочих болезней сердечно-сосудистой системы. Оливковое масло имеет двойное действие: противовоспалительное, антиоксидантное, а также может облегчить ишемическую болезнь сердца.
- Нормализация АД. Благодаря способности ликвидировать воспалительные процессы и окислительное воздействие жиров на слизистую поверхность сосудов, оливковое масло способно снизить повышенное давление.
- Очищение печени, желчного пузыря. Оливковое масло для похудения улучшает работу желчного пузыря и предотвращает возникновение камней, очищая органы от токсинов, шлаков.
- Предотвращение астмы, артрита, рака. Ученые доказали благотворное действие продукта для профилактики многих заболеваний, включая рак молочной железы и толстой кишки, диабета, метаболического синдрома. Мононенасыщенные жиры предотвращают или облегчают процесс протекания астмы, артрита.
Как принимать - правила и схемы
Как правильно использовать оливковое масло? Если вы решили принимать оливковое масло для борьбы с лишним весом, сначала лучше посоветоваться с врачом, который определит, есть ли у вас противопоказания к этому. Продукт может нанести здоровью ущерб при гастрите или других хронических заболеваниях.
Для похудения средство можно пить как в чистом виде, так и в роли заправок к салатам, соусам, супам, другим блюдам. Тогда потребляемая пища приобретет большую пользу.
Правила приема:
- Лучшим временем считают утро. Пить средство лучше натощак по 1 ч.л. за раз.
- Дозировка должна постепенно расти. В течение 7 дней доведите объем принимаемого средства до столовой ложки дважды в день (утром и на ночь).
- После приема оливкового масла нельзя пить воду или другие напитки в течение 45-60 минут, иначе вес не будет уходить.
Важно: выполнение всех правил позволит сбросить 2-5 кг за неделю. Преимуществом данной диеты является стойкость результата – потерянный вес не возвращается, как в случаях использования других методов похудения. Если добавить к приему оливкового масла занятия спортом, вы усилите эффект похудения и сформируете красивую фигуру.
Оливковое масло натощак для похудения
Чтобы плавно снизить вес, достаточно ежедневно принимать натощак оливковое масло. Врачи рекомендуют пить его за час до еды по 1 столовой ложке (однако начинать нужно с дозы в 1 ч.л., постепенно доходя до столовой ложки).
Для профилактики гастрита продукт тоже принимают натощак, запивая столовую ложку средства стаканом негазированной воды.
Чтобы очистить печень, натощак пейте оливковое масло (1 ст.л.) со стаканом томатного сока.
Как выбирать и хранить оливковое масло
Существуют определенные правила выбора продукта, которые следует соблюдать:
- Поскольку оливковое масло чувствительно к свету, выбирайте стеклянную бутылку темного цвета.
- Не искушайтесь низкой ценой продукта. Качественное оливковое масло не может стоит дешево. Основные признаки некачественного товара – слабый аромат и бледный цвет. Такое масло не принесет пользы для похудения, а деньги будут потрачены зря.
- Какое масло лучше использовать? Для заправки салатов или добавления в другие блюда рациона. Используйте исключительно нерафинированное оливковое масло, которое содержит максимальное количество полезных, питательных веществ.
- Если оливковое масло используется при жарке, не перегревайте его, иначе продукт станет канцерогенным и опасным для здоровья.
Как нужно хранить масло:
- Выбирайте для хранения прохладное темное место, куда не попадают солнечные лучи.
- Плотно закупоривайте бутылку после использования.
- Не нагревайте и не переохлаждайте продукт, иначе он потеряет большую часть полезных свойств.
Противопоказания к использованию
Подобные натуральные продукты имеют значительно меньше противопоказаний, нежели таблетки, чаи или капсулы для похудения. Главной причиной непринятия организмом оливкового масла является индивидуальная непереносимость компонентов. Другими противопоказаниями к использованию средства являются:
- Холецистит.
- Кишечные инфекции с характерными болями в животе, расстройством желудка, пр.
- Камни в печени.
Отзывы диетологов
Савельева Г.И.: «Продукт эффективен для похудения, однако нужно знать, как его принимать. Невзирая на это, данное средство противопоказано людям, страдающим ожирением, поскольку заболевание требует иного лечения. Худеющие должны понимать, что оливковое масло для похудения полезно и высококалорийно, поэтому не нужно переусердствовать с продолжительностью диеты или дозировкой.»
Малькин В.В.: «Оливковое масло снижает аппетит, но это приятный бонус в копилке его полезных свойств. Продукт в сочетании с лимонным соком эффективно очищает стенки органов пищеварения, печень, желчные пути тем самым стимулируя похудение. Если принимать средство натощак вам не нравится, используйте его в привычных рецептах: добавляйте в салаты и другие блюда.»
wjone.ru
Как правильно пить оливковое масло для похудения?
О пользе оливкового масла знают все. Сколько всевозможных косметических процедур, масок, скрабов, гелей и шампуней существует на его основе.
А о вкусовых качествах этого продукта можно писать целые оды. Но многие ли знают, как использовать оливковое масло для похудения?
О полезных свойствах масла оливы
Оливковое масло полноправно заслуживает звания уникального продукта. Дело в том, что в отличие от большинства прочих растительных жиров, которые извлекают из семян при помощи растворителей, масло оливы добывают особым образом, который позволяет сохранить и передать все природные составляющие продукта. Именно поэтому оливковое масло так полезно, питательно и имеет приятный аромат.
Такое масло рекомендуется принимать для того, чтобы снизить уровень холестерина. Дело в том, что в составе продукта содержатся мононенасыщенные жиры, которые способствуют улучшению пищеварения и потере веса.
Кроме того, оливковое масло полезно пить людям с болезнями сердца для снижения риска возникновения инсульта. Данное воздействие продукта на организм объясняется его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые уменьшают ишемическое заболевание сердца.
Кстати, если регулярно и правильно принимать растительный жир, можно прекрасно очистить желчный пузырь и печень. Врачи рекомендуют оливковый напиток для профилактики возникновения желчных камней и для выведения жирорастворимых токсинов, которые скапливаются в печени.
Не может быть переоценена и польза оливкового масла в профилактике онкологических заболеваний. Женщинам рекомендуется пить данный продукт для предупреждения рака молочной железы. Прием масла так же является отличной профилактикой диабета, метаболического синдрома, рака толстой кишки.
Людям, которые страдают от артритов или астмы, можно облегчить тяжесть болезни, если ежедневно пить оливковый жир по 1 столовой ложке. Мононенасыщенные жиры, которые в нем содержатся, оказывают прекрасное противовоспалительное действие и предотвращают осложнения заболеваний.
Как похудеть при помощи оливкового масла?
В вопросе похудения самое главное, что нужно отметить, — высокая калорийность продукта: на одну столовую ложку масла приходится целых 120 калорий!
Тем не менее, эта цифра не должна вас испугать, а наоборот, предостеречь. Не стоит пить растительный жир в огромных количествах, надеясь, что от этого увеличится его польза. Чтобы очистить организм и привести общее самочувствие в порядок, будет достаточно 1-2-х столовых ложек оливкового продукта в день.
Польза оливкового жира кроется в его составе. Дело в том, что масло богато олеиновой кислотой, благотворно влияющей на обмен веществ. В процессе пищеварения кислота раздражает нервные клетки и подает сигналы в мозг о том, что организм уже насытился. А в состоянии, когда человек не голоден, никто не спешит закинуть в рот лишние калории.
Притупляет аппетит и аромат масла, стимулируя выработку серотонина – гормона счастья, который создает в организме чувство насыщенности.
Как принимать оливковое масло?
Чтобы вес уходил плавно и равномерно, рекомендуется пить оливковый жир каждое утро за 1 час перед завтраком по 1 столовой ложке.
Для людей, страдающих гастритом, следует запить ложку масла стаканом теплой воды (для лучшего усвоения можно добавить в воду мед). А вот тем, кто желает провести очистку печени, лучше всего будет влить ложку растительного жира в стакан томатного сока и так же пить за час до завтрака.
Диетологи рекомендуют использовать оливковое масло для похудения с лимонным соком. Такой напиток стимулирует процесс очистки печени, системы желудочно-кишечного тракта и, непосредственно, потери веса. Чтобы приготовить это чудо-средство нам нужен целый лимон и 50 мл масла.
На протяжении дня можно будет кушать исключительно сырые овощи и фрукты, а на ночь, прямо перед сном, выжать лимон и смешать получившийся сок с маслом. Выпивается напиток залпом, запивать его водой не рекомендуется.
Волшебные рецепты
Всем, кто борется с лишними килограммами, должно быть известно средство, в состав которого входят мед, лимон и оливковое масло. Сочетание этих ингредиентов прекрасно очищает организм и насыщает витаминами, макро- и микроэлементами.
Каждый компонент в этом трио имеет довольно большой спектр полезных свойств и активно используется в народной медицине. Так, лимон, например, — это природный антиоксидант и кладезь витамина С, который просто необходим для поддержания нормального функционирования пищеварительной системы, метаболизма и насыщения тканей.
А вот мед славится как антисептик и прекрасное антибактериальное средство.
Таким образом, если мы смешаем мед, лимон и оливковый жир, то у нас получится:
- насытить организм витаминами и полезными элементами;
- ускорить процесс расщепления жиров и выведения холестерина;
- усилить иммунную систему;
- улучшить состояние кожи.
Чтобы правильно приготовить средство, нам потребуется:
- мед – 100 гр;
- лимон – 3-4 шт;
- масло – 50 мл.
Лимоны нужно будет отжать, добавить в получившийся сок мед и растительный жир. Тщательно перемешав напиток, отправьте его в холодильник и принимайте каждый день по одной чайной ложечке на голодный желудок.
Люди, страдающие от желчнокаменного заболевания, наверняка знают, какая польза таится в очищении печени оливковым жиром и лимонами.
Существует два мягких способа, чтобы правильно употреблять лимоны и оливковое масло для похудения и очистки печени:
- Использовать лимон как источник сока для заправки салатов, мясных и рыбных блюд вместе с растительным жиром.
- Выжимать лимон и смешивать сок с растительным жиром, принимать на голодный желудок в умеренных количествах.
Не стоит употреблять мед с лимонно-оливковой смесью людям, у которых есть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Не рекомендуется употреблять средство и тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта и камни в желчном пузыре. Проконсультироваться с врачом по поводу приема данного средства придется и гипертоникам.
siladiet.ru
Оливковое масло для похудения: как принимать, польза, отзывы
Оливковое масло неслучайно относится к разряду полезнейших продуктов питания. Именно его одним из первых диетологи советуют ввести в рацион человека, который решил похудеть. Из данной статьи вам станет известно о пользе этого продукта, мы расскажем, как нужно употреблять оливковое масло для похудения, и какой эффект оно оказывает.
Чем полезен этот продукт?
Прежде чем рассказать о применении этого продукта для снижения веса, напомним о его общих полезных свойствах. Ни одно растительное масло не оказывает на организм человека такого благотворного влияния, это объясняется уникальным способом выработки масла оливы. Большинство масел производят при использовании специализированных растворителей или тепловой энергии. Оливковое же получают путем прямого холодного отжима, что гарантирует сохранение максимального количества ценных микроэлементов в составе готового продукта.
Полезные качества:
- Этот продукт эффективно подавляет образование холестерина в организме человека.
- Благодаря высокой концентрации мононенасыщенных жиров оно снижает количество триглицеридов в составе крови.
- Одно из лучших не лекарственных средств, которое значительно снижает вероятность инсульта, а также других серьёзных заболеваний сердечной системы.
- Оказывает антиоксидантное свойство, а также противовоспалительный эффект.
- Вследствие уменьшения концентрации в крови холестерина, повышается работоспособность сосудов, артериальное давление приходит в норму.
- Служит профилактическим средством против образования желчных камней, очищает ткани печени от токсинов.
- Используется как эффективный профилактический продукт натурального происхождения против раковых заболеваний молочных желез и толстой кишки.
- Снижается риск появления осложнений при хроническом артрите или астме.
- Благодаря содержанию в нем витамине Е, оно служит хорошим укрепляющим средством для волос и ногтей.
Кому противопоказано?
Несмотря на все полезные качества, этот продукт лучше не употреблять в большом объеме таким категориям людей:
- Людям, страдающим от холецистита, то есть имеющим камни в желчном пузыре.
- Тем, у кого диагностированы камни в печени.
- Аллергикам и лицам, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов продукта.
Эффективность продукта при снижении веса
Несмотря на то что этот натуральный продукт не имеет в составе ничего кроме жира, и высококалорийно, его считают главным помощником худеющих людей. Этот продукт ведет активную борьбу с «вредными» жирами, значительно снижая показатель холестерина. В ходе многочисленных исследований было выяснено еще одно уникальное свойство этого продукта – мононенасыщенные жиры подавляют аппетит. А олеиновая кислота, которой также оно богато, притупляет чувство голода. Кроме того, любая диета, имеющая в рационе подобные жиры, намного полезнее и эффективнее, чем полностью обезжиренное питание. Именно поэтому оливковое масло для похудения считается таким полезным и результативным. Если человек не готов к изнурительным диетам и сложным тренировкам, он может добиться значительного снижения веса только посредством замены всех жиров в ежедневном рационе на мононенасыщенные.
Стоит помнить, что данный продукт очень калориен, поэтому не стоит злоупотреблять им. Оптимальный объем оливкового масла для ежедневного употребления – четыре столовые ложки. Этого достаточно для полноценного очищения и оздоровления вашего организма в период диеты. Ученые выяснили, что на положительное влияние на снижение аппетита оказывает не только состав, но и аромат этого продукта.
Как принимают оливковое масло для сброса веса?
Оливковое масло для похудения использовали еще в древности в Египте и Греции, но многие до сих пор не знают, как правильно употреблять его с этой целью. Однако схема приема этого продукта универсальна и очень проста:
- Самый популярный способ приема – натощак в утренние часы. Но употреблять его нужно не перед самым завтраком, а минимум за полчаса до него.
- Если нет проблем со здоровьем, то можно выпить в течение дня еще пару ложек, но не в чистом виде, а в составе разных кулинарных блюд.
- Рекомендовано заменить им абсолютно все масла, включая растительное и сливочное.
- Не только полезной, но и вкусной является заправка для салатов на основе этого масла с добавление сока лимона.
- Нужно помнить, что масло оливы теряет много полезных свойств при нагревании, поэтому нельзя допускать его взаимодействия с высокими температурами. Не стоит запивать его горячими напитками или добавлять в горячую пищу.
- Оптимальная длительность курса приема этого масла – один месяц, затем необходимо выдержать перерыв в три недели, только потом можно снова приступать к его употреблению.
Почему стоит пить это масло натощак?
Далеко не каждый человек сразу после пробуждения с радостью выпьет несколько ложек масла на голодный желудок. Чтобы избежать неприятного вкуса, многие люди пренебрегают рекомендацией пить его именно натощак. Диетологи рекомендуют все-таки пить его именно натощак и утром, так как именно в ранние утренние часы ферментная функция пищеварительного тракта реализуется с максимальной силой.
В составе продукта также в большом количестве присутствует фолиевая кислота, а она также лучше всего усваивается рано утром. Достаточное количество в человеческом организме фолиевой кислоты гарантирует выработку правильно сбалансированного набора половых гормонов. Мужчины, которые принимают фолиевую кислоту выглядит более подтянутыми, женщинам она помогает справиться с отеками и жировыми излишками.
Оливковое масло против запоров
Еще одно положительное качество этого продукта — эффективная помощь в борьбе с запорами. Оливковое масло оказывает легкой слабительное действие, которое не травмирует кишечник, не вызывает болевых ощущений и не приводит к диарее. Принимать оливковое масло против запоров стоит утром, в количестве одной столовой ложки. Обязательно стоит запить его стаканом воды и не принимать пищу еще в течение сорока минут. Не стоит увеличивать рекомендуемый объем масла, если вы выпьете три или больше столовые ложки этого продукта, то может появиться диарея.
Масло оливы для очищения печени
Это масло также пользуется спросом как натуральное средство для щадящей очистки печени и системы пищеварения. Для этого нужно смешать четверть стакана масла с соком одного лимона, выпить на ночь. В течение следующих суток можно употреблять в пищу только растительные продукты: овощи и фрукты в сыром виде. Обязательно пить много чистой воды.
Как выбрать качественное масло оливы?
Эффективность этого популярного масла при похудении напрямую зависит от его качества, поэтому стоит выбирать продукт известных производителей. Хорошее масло не должно быть бледным и бесцветным. Оно должно быть светло-жёлтого цвета с ярким ароматом. Надо знать, что этот продукт очень восприимчив к свету, поэтому упаковка должна быть темной.
Рафинированное масло оливы для похудения непригодно, его используют преимущественно для жарки. Его получают при помощи термической обработки оливок не лучшего качества, при этом используется уголь древесный или химические фильтры. Полученное таким путем масло почти не имеет в составе полезных микроэлементов, а поэтому бесполезно против лишнего веса. Для заправки салатом и применения этого продукта в чистом виде подходит только нерафинированное масло.
Правила хранения масла оливы:
- Хранить продукт необходимо в темной емкости из стекла.
- Нужно закрывать бутылку с маслом после каждого использования.
- Емкость должна стоять в прохладном месте, которое хорошо защищено от солнца.
- Его не рекомендовано замораживать и нагревать.
fitdiets.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
