Как похудеть в области бедёр и ягодиц. Часть 2. Похудеть в области бедер и ягодиц

Диета для похудения бедер и ягодиц: практические рекомендации

Редко какая женщина бывает довольна своими параметрами. Неправильное питание, сидячий образ жизни накладывают свой отпечаток на контуры тела. В особенной степени это касается области бедер и ягодиц, так как «заботливый» организм именно в этих частях тела предпочитает держать свой стратегический запас. Ликвидировать жировые накопления и избавиться от неэстетичного «галифе» – такие задачи ставит перед собой диета для похудения бедер и ягодиц. Насколько она эффективна, через какой срок появится результат – давайте разбираться.

Почему жир накапливается в области бедер

Так уж устроено природой, что для того, чтобы женщина смогла выносить здорового малыша и обеспечить его питательными веществами, в области бедер организм делает запасы. Поддержку в этом ему обеспечивают эстрогены, от которых зависит тургор, эластичность кожных покровов, состояние волос и конечно же, полнота бедер. Поэтому похудеть в бедрах и ягодицах – это самый сложный процесс, требующий невероятных усилий.

Однако не стоит всю вину взваливать на природу. В большей степени жировые запасы в области бедер появляются из-за употребления высококалорийной пищи, в частности быстрых углеводов: тортов, булочек, конфет и других сладостей, мучных изделий. Недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни усугубляют проблему. При слабо развитом мышечном каркасе дряблость кожи и увеличенные объемы тела видны невооруженным взглядом.

Свою лепту вносят и быстрые диеты, которые подкупают стремительным результатом снижения вес и коротким сроком применения. Эффект от них сопоставим с йо-йо. За короткий диетический курс в течение 3-5 дней можно заметить стремительное отклонение стрелки весов от привычной устоявшейся цифры. Одно по окончании диеты женщины, как правило, возвращаются к высококалорийному меню. В результате все потерянные килограммы возвращаются вновь, прихватив с собой еще пару-тройку, которые скряга-организм незамедлительно откладывает на бедрах, ягодицах.

Правила диеты для похудения бедер, ягодиц

Не стоит тешить себя иллюзиями и выискивать причудливую диету, которая поможет решить проблему за несколько дней. Не существует таких систем питания, которые способствовали бы похудению в определенных местах. Локально повлиять на объем какого-либо участка тела, не затрагивая остальные, можно только с помощью физических упражнений.

Диета для бедер и ягодиц не рассчитана на стремительный результат и дает наибольший эффект в тандеме с физической активностью. Даже если нет времени посещать спортзалы, можно самостоятельно подобрать себе индивидуальную тренировку. В Сети выложено множество программ для укрепления мышц в области бедер и придания упругости ягодицам. Причем это могут быть не только монотонные физические упражнения, но и танцевальные движения. Хороший результат для создания красивых очертаний «пятой точки» дает такое самобытное танцевальное направление, как тверкинг, или тверк.

Диета для ног, упругих ягодиц и бедер требует соблюдения некоторых правил.

1. Снижение общей калорийности рациона за счет исключения быстрых углеводов.
2. Отказ от вредных жиров животного происхождения (свинина, мясо гуся, маргарин, сало) в пользу полезных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе, орехах, авокадо, растительных маслах.
3. Ограничение употребления соли, которая провоцирует застой жидкости в организме.
4. Грамотное распределение пищи в течение дня. Большая часть калорий должна быть получена в утреннее е и обеденное время.
5. Отказ от вечерних и ночных атак холодильника. Интервал между последней трапезой и отходом ко сну должен быть не менее 2,5-3 часов. Если муки голода не дают заснуть, разрешается выпить стакан кисломолочного нежирного продукта или травяной чай.
6. Соблюдение пищевого режима – незыблемое правило. Полноценный завтрак, обед, легкий ужин и два перекуса всегда должны вписываться в планы женщины, которая стремится придать своим формам совершенные очертания.
7. Не меньшее значение для идеальных форм имеет и питьевой режим. Мнения по поводу количества выпитой воды за день разделились на 2 лагеря. Физиологи считают, что среднестатистическому человеку достаточно общего количества жидкости в день 1,5-2 литра. В этой цифре учтены и первые блюда, кофе, соки. Оппоненты же уверены, что все перечисленные напитки водой не являются и человек должен употреблять 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. Определить кто прав, поможет здравый смысл и собственный организм, на потребности которого и надо полагаться.

Полезные и вредные продукты для бедер и ягодиц

В диете для бедер и ягодиц есть два списка, на основании которых и составляется ежедневное меню. Список запрещенных продуктов:

• сахар и все продукты с его содержанием;
• кондитерские, мучные изделия из муки высшего сорта;
• жирное мясо, маргарин, спред, майонез;
• алкоголь, так как он имеет свойство замедлять метаболизм;
• сладкие газированные напитки, фаст-фуд, полуфабрикаты;
• колбасные изделия, так как содержат скрытые жиры;
• соленья, копчености;
• растворимый кофе, по заявлениям диетологов он провоцирует появление целлюлита.

Список разрешенных продуктов не менее обширный:

• овощи, ягоды, фрукты; особое внимание следует обратить на цитрусовые, яблоки, груши, клубнику, клюкву, сладкий перец, капусту любого вида, томаты, огурцы, зелень;
• поставщики полноценного белка: кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы, кролика, телятина, говядина, морепродукты;
• источники полезных жиров: лосось, скумбрия, сельдь орехи, семена, авокадо, растительные масла, в частности льняное и оливковое;
• цельнозерновые крупы и макаронные изделия из твердых сортов злаков обеспечат энергией и медленными углеводами, которые не откладываются в виде жировых отложений и дают длительное ощущение сытости;
• чистая вода, зеленый чай, настой шиповника, трав, в умеренных количествах натуральный кофе, свежевыжатые овощные и фруктовые фреши.

Меню составляется с учетом личных вкусовых пристрастий, учитывая вышеизложенные рекомендации и потребности организма в калориях. Важно помнить, что похудение достигается лишь при создании дефицита энергетических единиц. Чтобы рассчитать свою норму калорийности рациона, следует воспользоваться формулой, в которой учтены вес, возраст, уровень физической активности. Ощутимые результаты после соблюдения диеты, которые зафиксируют не только весы, но и сантиметровая лента появятся через две недели.

← Архив статей Виноград калорийность Быстрые диеты

www.racionika.ru

Как похудеть в области бедёр и ягодиц. Часть 2

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Массаж

Прекрасного эффекта достигают параллельно используемые различные массажи. Хорошо подойдёт обычный антицеллюлитный массаж. На спине и ягодицах его должен делать мастер, в области бёдер возможен и самомассаж. После обычных разминочных приёмов (поглаживания, лёгкого постукивания и разминания) следует переходить непосредственно к основному приёму, так называемому «замесу».

Этот приём со стороны очень напоминает то, как действует хлебопёк, замешивая тесто на выпечку. Массажист как бы «клешнёй» должен захватить мышечную ткань на проблемном месте. Затем «защип» переносится в сторону на максимально допустимое расстояние. Очень важно, чтобы эти движения были строго симметричны. Эта процедура довольно болезненна, следует делать «защипы» сильно, но и с таким выверенным усилием, чтобы после массажа на теле не оставалось синяков. Желательно, чтобы эту процедуру производил опытный массажист.

Новшеством, которое нынче просто «трясёт» не только Россию, но и всю Европу, является «гречишный массаж». Взят он на вооружение нашими медиками из Тульской и Костромской глубинки. Ещё иногда его называют «монастырским» массажем. Эта процедура не только массажирует тело, разбивает жировые отложения, но ещё и обладает вытягивающим эффектом, отбирая из глубины мышц ненужные токсины. То есть, она несёт на себе хороший лечебный эффект.

Для гречишного массажа нужны мешочки из натуральной ткани, например, хлопчатобумажной, холщёвой или льняной. Гречневую крупу следует хорошо прогреть и засыпать в мешочки, которыми затем обложить тело. Массажист оказывает давление на мешочки, которое передаётся на крупу. Сам массаж производится мелкими крупинками, которые мягко массируют прогретую кожу. Процедуру также рекомендуется хотя бы один раз провести в салоне, чтобы уловить основные моменты массажа. Второй раз использовать крупу не следует по той причине, что она уже взяла из организма часть токсинов. Мешочки также следует постирать и прогладить горячим утюгом.

Физические нагрузки

Физкультура – вот третий конёк в борьбе с жировыми отложениями. Хотя бы 2 раза в неделю посвятите своему телу 20 минут зарядки – и вы воочию убедитесь в его великой силе. Заниматься можно в любое время суток, но лучше не перед сном. Начинать занятие нужно с разминки.

Исходное положение для разминки: руки вытянуты вперёд на уровне плеч, спина ровная, плечи расправлены, подбородок приподнят, ягодичные мышцы напряжены насколько возможно. Поочерёдно поднимайте колени к ладоням. Повторяйте это упражнение 40 раз. Второе разминочное упражнение подобно первому, только во время его выполнения изменяется положение рук: вперёд, вверх, в стороны, вниз. Это действие также выполняется 40 раз (считаем поднятие каждой ноги). Самое главное в упражнении – постоянное напряжение ягодичных мышц.

Основное упражнение не сложное, но эффект от него просто потрясающий! Исходное положение: ноги на ширине плеч, упор на переднюю часть стопы, то есть «на цыпочки», колени слегка согнуты, для удержания равновесия правой рукой придерживайтесь за спинку стула, а левую положите на пояс.На счёт раз – напрягаем ягодицы, втягиваем изо всей силы анус внутрь и немного больше сгибаем колени. Расслабляемся, но удерживаем полученное положение.

На счёт два снова напрягаем указанные мышцы и снова расслабляемся. То же делаем на счёт три. Теперь ещё глубже сгибаем колени и повторяем алгоритм первого положения. И ещё раз немного глубже сгибаем колени, снова повторив напряжение мышц на раз – два – три. Теперь исходная позиция. Вот такое упражнение, а повторить его следует не менее 20 раз. Если все эти советы дама будет применять в комплексе, через 2 месяца она сама не узнает себя, сделав свою попку и ножки юными и стройными и избавившись от неприятных отложений на спине.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

fitness-gu.ru

Как похудеть в области бедёр и ягодиц. Часть 1

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Самые проблемные места у женщин в плане отложения излишнего жира – это бёдра и ягодицы. Есть, правда, ещё одно «неприятное» место, в народе называющееся «рукоятками любви». Это область спины возле талии. Название своё это место получило из-за того, что мужчинам во время секса удобнее всего управлять движениями партнёрши, держась за эти «рукоятки».

Накопить жировые отложения обычно не составляет особого труда, а вот избавиться от них порой довольно сложно.

Если женщину волнуют именно эти проблемные места, а в остальном фигура не требует похудения, то не стоит пользоваться никакими диетами. Питание должно быть разнообразным и полноценным. Особое внимание следует уделить физическим упражнениям, массажу и различным согревающим обёртываниям.

Маски и обертывания для бедёр и ягодиц

После тщательного очищения кожи в проблемных местах скрабом, косметологи советуют наложить на жировые отложения специальные маски. Затем оборачивают эти места пищевой плёнкой довольно плотно и остаются в таком состоянии 20 минут. В продаже сегодня есть готовые маски, помогающие сжигать подкожный жир. Но можно и собственными силами изготовить такие маски.Например, новое в косметологии тела – шоколадные обёртывания. В состав маски для такого обёртывания может входит масло какао, которое оказывает положительное влияние на кожу. Это и питание, и её смягчение, и придание эпителию эластичности, и, конечно же, сжигание лишнего жира.

Чтобы приготовить маску для шоколадного обёртывания нужно стакан какао-порошка без каких – либо добавок развести двумя стаканами тёплой воды. Масса должна получиться довольно вязкой, сметанообразной, чтобы её можно нанести на тело. Можно просто растопить на паровой бане плитку шоколада без наполнителей (орехов, изюма или вафельных крошек) и добавить в массу 2 столовых ложки оливкового масла.

После нанесения маски на проблемные места пищевой плёнкой плотно заматываем тело и оставляем на 20 минут. Замечательно производить эту процедуру в бане, так как температурный тепловой эффект значительно будет увеличен. Но допустимо это делать и дома. Даме «в шоколаде» во время этой процедуры лучше всего прилечь. После снятия плёнки рекомендуется тело обмыть тёплой водой. Обычно использования крема после шоколадного обёртывания дополнительно не требуется. Обёртывания полезно делать около 2 раз в неделю.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

fitness-gu.ru

Как похудеть в бедрах и ягодицах за неделю

Далеко не всегда красивая стройная  фигура достается от родителей нам «в наследство».  Скорее  наоборот – многие женщины имеют к лишнему весу предрасположенность.  Как известно, наш организм обладает  свойством  запасаться жирком,  который скапливается  в наиболее уязвимых частях тела.

К таким областям тела, к сожалению,  относят бедра и  ягодицы, которые отвечают за изящность и пропорции фигуры.  Располневшая излишне тазобедренная область может придать  телу форму груши, которая весьма далека от канонов признанной красоты.

Как известно, большинство женщин задаются вопросов: как в короткие сроки похудеть в бедрах? И в этот нет ни чего удивительного. Ведь красивая форма бедер и ягодиц является главнейшей чертой женственности.

Стоит отметить, похудеть в бедрах и ягодицах можно, необходимо лишь приложить некоторые усилия. Для большинства женщин формирование красивой линии бедер становится главной целью их плана похудения.

На что необходимо обратить внимание.

Во-первых, необходимо уделить внимание правильному питанию.

Во-вторых, следует обратить внимание на велнес процедуры.

В-третьих, не стоит забывать про фитнес.

Худеем в области бедер при помощи питания

На первый взгляд, похудеть в области бедер при помощи питания, кажется невозможным. Но это не так. Кушать необходимо, однако это делать следует так, чтобы ваш организм успевал перерабатывать предыдущую порцию пищи перед очередным поступлением,  то есть надо составить строгий график.

Организму, как известно, для нормального функционирования необходимы углеводы, жиры и белки. В том случае, если полностью исключить какой-либо  компонент из рациона, то организм безотлагательно отреагирует. Для того чтобы обеспечить нормальное функционирование организма, следует соблюдать периодичность поступления этих компонентов, а так же и достаточное их количество для организма.

Лучше всего углеводы усваиваются утром. Достаточное количество углеводов содержится в различных злаковых культурах. С этого следует логический вывод: завтрак должен быть  представлен кашами либо мюслями.

Обед – время жиров. Однако это совсем не означает, что необходимо во время обеда съесть килограмм сала либо проглотить торт. Оптимальным вариантом обеда для растущего молодого организма является тарелочка супа.

Что касается белка, то он является самым необходимым компонентом для организма. Он отлично усваивается вечером и даже ночью, в то время, когда организм отдыхает, следовательно, небольшая порция отварного мяса за пару часов до сна способна полностью удовлетворить потребность в белке наш организм на целый следующий день.

Между основными приемами еды, в промежутках можно перекусывать свежей зеленью и фруктами, однако на томаты налегать не стоит, так как они способствуют процессу отложения жира. Отметим, такой правильный рацион питания позволяет организму получать все необходимые вещества, при этом исключает процесс накопления лишних запасов в жировом подкожном слое.

Велнес процедуры

Похудеть в ногах и бедрах можно при помощи велнес-тренажеров. Они воздействуют на эти проблемные зоны намного эффективней, чем традиционные методы. Современные велнес-тренажеры способны подарить вам моментальный результат, при их помощи вы полностью можете сконцентрировать свое внимание на проблемных частях, что в результате позволит вам похудеть в бедрах за неделю на один размер.  Таким тренировкам необходимо  выделить по 60-90 минут 3 раза в неделю.

Начинать эти процедуры следует с вакуумного тренажера. Здесь основной эффект достигается путем создаваемого искусственно низкого давления, обеспечивающие очень высокую скорость, а именно в 4 раза, расщепления жиров по сравнению с обычной тренировкой.  Акцент в данной процедуре приходится именно на нижнюю часть вашего тела, что позволяет вам худеть  в интересующей вас области.

Затем следует применить инфракрасное прогревание, которое в своем роде напоминает сауну для ягодиц и бедер. В процессе данной процедуры ткани прогреваются, а излишки жировых клеток интенсивно выводятся из организма. Отметим, один сеанс  инфракрасного прогревания может избавить вас от 1-2 сантиметра объема!

Напоследок хорошо провести антицеллюлитный массаж, так называемую прессотерапию.  Данная процедура включает в себя лимфодренаж, который сейчас весьма популярен и моден и аппаратное воздействие сжатого воздуха на тело.

Фитнес

Фитнес, то есть спортивные тренировки также позволяют похудеть в таких проблемных зонах как ягодицы и бедра, однако необходимо включить специальные упражнения, направленные именно на проблемные зоны.  Фитнес-тренировкам необходимо отводить ежедневно минимум 30 минут, при этом следует чередовать следующие упражнения:

• Велосипед, беговая дорожка либо велотренажер необходимо использовать в качестве разминки. Следует выбирать такой темп, чтобы в течение 5-10 минутного сеанса разминка подготовила ваши мышцы к основным упражнениям, но не утомила их.
• Скакалка  является эффективным средством в борьбе за красивую линию бедер. Главное здесь при каждом прыжке обязательно сгибать ноги в коленях, таким образом, вы добавляете нагрузку на ягодицы и бедра.
• Следующим упражнением является плавание. Необходимо чередовать «лягушачьи» точки обеими ногами с движениями вниз — вверх.
• Приседания являются ключевыми упражнениями программы. Следует ноги  поставить на ширине плеч, при этом спину держим прямо, нижняя точка движения бедра непременно должна находиться параллельно полу. Выполнять приседания надо по 10 повторений 4 подхода, если для вас это уже не составляет труда, то можно взять в руки гантели.
• Следующее упражнение – выпады. Выполнять следует из положения стоя, сделайте 1 ногой шаг вперед, затем сгибайте колено и опускайтесь как можно ниже. Необходимо зафиксировать это положение, после чего вернитесь в исходное положение и повторите все с самого начало второй ногой.  Выпады, как и приседания, необходимо постепенно усложнить при помощи использования дополнительного веса.

Подведем итоги

Выше мы рассмотрели основные приемы и средства, которые позволяют похудеть в области бедер и ягодиц. Что бы усвоить, как похудеть в бедрах, подведем кратко итоги.

• Правильное питание. Необходимо отдавать свое предпочтение здоровой пище, то есть ограничить потребление жиров, при этом побольше включать в свой рацион углеводов и белков. Так как кроме диеты следует практиковать физические нагрузки, то не стоит скрупулезно подсчитывать потребляемые калории.
• Важным моментом являются велнес-процедуры. Они являются наиболее важной составляющей успешного похудения в таких проблемных зонах, как ягодицы и бедра. Таким образом, следует данным процедурам уделить особое внимание, что позволит вам достигнуть отличного результата в приобретении красивой линии бедер.
• Фитнес-упражнения также важны. Однако прежде чем к ним приступить, необходимо изменить привычки вашего питания.  Существует множество  упражнений для коррекции и поддержания  фигуры в области ягодиц и бедер, которые можно выполнять в домашних условиях. К примеру, для того, чтобы ваши бедра всегда были сексуальными и упругими, оптимальным вариантом являются приседания, вращательные движения ногами и упражнение «велосипед» из положения лежа. 

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Как похудеть в области бедер и ягодиц?

Прежде всего необходимо пересмотреть рацион своего питания, отдав предпочтение низкокалорийной диете. Так, в течение дня нужно съесть не более 1200 калорий. Питание должно быть дробным, небольшими количествами.

содержание статьи

Принципы питания

Одна порция – не более 250 грамм. Поэтому перед тем, как начать питаться по диете, нужно составить примерное меню на неделю с перечнем используемых продуктов и их калорийности. Из питания рекомендуется исключить:

• мучные изделия;
• жирные сорта мяса;
• сладости;
• каши.

Больше всего в меню должно быть блюд из курицы, нежирных сортов мяса, овощей и фруктов, нежирных сортов рыбы.

Для похудения в ягодицах желательно придерживаться строго определенного времени приема пищи. В течение дня стоит пить обычную воду. При этом запрещено запивать еду водой. Следует выпить стакан жидкости за час до еды или через полтора часа после.

Физические нагрузки

Похудению в области ягодиц способствуют так называемые велнес-процедуры и занятия фитнесом.

Необходимо не менее трех раз в неделю тренироваться на велнес-тренажере. При этом длительность занятия должна быть не менее 30 минут.

Комплекс процедур включает в себя следующие мероприятия:

• вакуумный тренажер;
• инфракрасное прогревание;
• антицеллюлитный массаж (лимфодренаж или воздействие на тело сжатого воздуха).

Фитнес-тренировка может быть представлена следующими видами занятий:

• разминка на велосипеде, беговой дорожке или велотренажере в течение пяти минут;
• скакалка;
• плавание;
• вращательные движения ногами;
• приседания;
• выпады.

После тренировок повысить упругость мышц поможет контрастный душ. После водных процедур желательно использовать специальные косметические средства для проблемных зон (например, антицеллюлитный крем или специальный скраб для тела).

Большинство салонов красоты в качестве средства борьбы с обвисанием ягодиц предлагают обертывания и массаж с содержанием жирорасщепляющих компонентов (зеленый чай, экстракт гуараны, кофеин и т.д.).

Если сидячая работа занимает много времени, то можно заниматься и в таком положении, медленно сжимая и расслабляя мышцы ягодиц. Для достижения эффекта за один раз таких телодвижений необходимо сделать не менее 50 раз.

Сочетание комплекса упражнений и правильного питания позволит укрепить мышцы ягодиц, подтянуть их и сделать кожу более упругой.

Интересное по теме

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

allqa.ru

ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ — Упражнения для похудения

На первый взгляд, как похудеть в области бедер при помощи питания, кажется невозможным. Как похудеть в бедрах легко, быстро и без вреда здоровью? Ага ╧1,бегать,разрушать коленные и тазобедренные суставы:) Автор,упражнения на бёдра делайте.

Ягодицы и бедра — проблемные зоны многих женщин. Если у вас полные бедра и большая попа, то проблему можно решить в три счета! Главное — регулярность…

Как быстро похудеть в бедрах и ягодицах . Правило №2

Существует масса упражнений для поддержания и коррекции фигуры в области бедер и ягодиц, которые применимы в домашних условиях. Ты, наверное, не раз ловила себя на мысли, что начинаешь прибавлять в весе. Лишние килограммы особенно заметны на бедрах.

Упражнения для бедер

Чтобы получить видимый эффект похудения бедер, мышцы лучше растягивать, а не напрягать. 2. Овсяная каша. Это еще один бесценный источник клетчатки, обязательно должен быть на столе у тех, кто задумался как похудеть в бедрах в домашних условиях побыстрее.

Они не только полезнее белого хлеба, но и с ними удобнее соблюдать диету «как похудеть в области бедер за неделю», так как на упаковке написано, сколько килокалорий содержит 1 хлебец.

Как похудеть в бедрах при помощи упражнений?

2. Лягте на бок, поднимайте ногу и одновременно с этим сжимайте ягодицы. Согласитесь, что похудеть в бедрах, а так же похудеть в ягодицах бывает очень тяжело, а вот набрать жир в этих участках можно без особых усилий.

Для того, чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, необходим комплекс мер, который поможет в течение короткого времени устранить эти проблемы. Этих мер будет вполне достаточно, чтобы за короткий срок похудеть в бедрах и ягодицах на сколько Вы этого желаете.

Видео упражнения, чтобы быстро похудеть в бедрах

Спорт – физические упражнения для того, чтобы бедра и ягодицы были упругими. Мы не будем Вам предлагать иллюстрации упражнений на проработку бедер, ягодиц и других групп мышц, так как любое упражнение требует правильной техники выполнения.

Что нужно и не нужно делать, чтобы похудеть в ногах, бедрах и ягодицах

Антицеллюлитный массаж является незаменимым пунктом в борьбе с лишними объемами и целлюлитом на бедрах и ягодицах. Надеемся, наши советы помогут Вам подчеркнуть истинную красоту Вашего тела, похудеть в бедрах и похудеть в ягодицах.

К таким областям тела, к сожалению, относят бедра и ягодицы, которые отвечают за изящность и пропорции фигуры.

• Как убрать целлюлит с бедер?
• Упражнения для похудения бедер
• Упражнения для ягодиц и бедер: долой лишние сантиметры!
• Как похудеть в ногах и в бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини

Ведь красивая форма бедер и ягодиц является главнейшей чертой женственности. Для большинства женщин формирование красивой линии бедер становится главной целью их плана похудения.

6. Диета для бедер

Сегодня мы предлагает тебе 6 простых и эффективных упражнений, которые помогут тебе похудеть в области бедер и сделают твои бедра упругими и привлекательными.

ИП: ноги расставь на ширине плеч, руки заложи за голову, спина при этом ровная. Выполните 3 повтора, смените сторону и повторите упражнение.

• Худеем в области бедер при помощи питания
• Велнес процедуры
• Фитнес
• Подведем итоги

Идеальное время для принятия душа — сразу же после физических упражнений. Можно выполнять упражнение «ножницы». 4. Сядьте на пол и передвигайтесь с помощью мышц ягодиц. Кстати, это упражнение очень хорошо помогает от целлюлита.

В действительности, бедра и ягодицы по праву можно назвать одними из самых проблемных участков женского тела, т.к. эти места являются наиболее уязвимыми для отложения жировых отложений.

Вроде мы соблюдаем и жесткую диету и спортом занимаемся, но достичь желаемого результата в виде подтянутых, упругих ягодиц и стройных ножек все равно не получается.

Первое и основное, это запомнить раз и навсегда, вы женщина, а значит никаких накаченных бицепсов, жилистых попок и уж тем более банок вместо груди, просто напросто быть не должно.

Читайте также:

Для того, чтобы похудеть в бедрах и похудеть в ягодицах достаточно будет пересмотреть свой рацион питания. Выше мы рассмотрели основные приемы и средства, которые позволяют похудеть в области бедер и ягодиц.

Другие посетители сайта сейчас читают:

zdravbaza.ru

---

• 
  Салат капуста морковь свекла для похудения отзывы
• 
  Как сделать коктейль в домашних условиях для похудения
• 
  Йога на ночь для похудения
• 
  Оливковое масло для похудения как правильно пить
• 
  Какую зарядку нужно делать чтобы похудеть за неделю
• 
  Йога для похудения для начинающих в картинках
• 
  Упражнения с йоги для похудения живота и бедер
• 
  Как выбрать л карнитин для похудения
• 
  Система минус 60 для похудения
• 
  Как пить льняное масло для похудения отзывы
• 
  Степ аэробика для похудения в домашних условиях для начинающих