Мотивация для похудения. Очень эффективные советы! Мотивация для тех кто хочет похудеть
Мотивация для похудения
Мотивация для похудения женщинам
«Единственный способ сохранить свое здоровье, чтобы съесть то, что вы не хотите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите» — Марк Твен
Одним из основных ментальных блоков для потери веса является то, что мы хотим слишком много и слишком быстро.
Большинство из нас хотят немедленных результатов, несмотря на то, что им потребовалось много лет, чтобы набрать вес.
Как только они решили похудеть, им хочется иметь быстрые результаты.
Они хотят терять 5-10 кг в неделю, вместо 0,5-1,0 кг рекомендуемые экспертами.
Вы получите наилучшие результаты, когда вы теряете вес медленно.
Когда вы теряете вес слишком быстро, как правило, теряете воду, а не жир.
По данным одного обследования 77% людей пытаются сбросить вес или избежать набрать его.
Несмотря на их усилия, почти 70% имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Отчаявшись добиться успеха и, несмотря на истории жульничества, многие продолжают свои поиски волшебного решения для потери веса и охотно выбрасывают деньги на эту проблему.
За последние годы рынок продуктов для потери веса постоянно увеличивается. Все хотят найти волшебную таблетку для похудения
Так почему же так трудно похудеть?
Это потому, что вы должны делать слишком много усилий:
- вас засасывает рутинная работа?
- вы, любите поесть, и ничего не заставляет вас чувствовать себя лучше, чем еда?
- потеря веса трудная задача?
- вы не можете оставаться на диете?
- вы эмоциональный едок?
- вы всегда оправдываетесь?
У вас есть своя собственная личная причина, почему так трудно похудеть?
Психологи утверждают, что человеческому телу и мозгу необходимо питание, это объясняет, почему потеря веса оказывается столь сложным для многих.
Почему мы не можем просто принять решение?
Почему трудно сделать изменения в своих привычках по питанию?
Мы можем убедить себя делать почти все, что нам нужно сделать, особенно то, что наш мозг привык делать.
Но пытаться убедить себя делать то, что мы на самом деле не хотим делать, не так просто.
Мы очень быстро находим оправдания, почему мы не можем делать то, что мы не хотим делать.
Как начать худеть психологически?
Как найти мотивацию для похудения?
С чего начать?
Задайте себе вопрос, «Почему вы хотите похудеть?».
Начните с перечисления всех причин, почему вы хотите похудеть и напишите список.
Вы должны задать себе этот вопрос снова и снова, пока вы не будете иметь очень четкий ответ.
Почему вы хотите похудеть?
- для того, чтобы чувствовать себя более уверенно?
- чтобы влезть в вашу любимую пару джинсов?
- для того, чтобы чувствовать себя сексуальной для мужа или жены?
- чтобы хорошо выглядеть на вашем выпускном бале или корпоративе?
- потому что врач сказал, что у вас преддиабетическое состояние, но есть еще шанс, чтобы повернуть его обратно?
- потому что вы больны и устали?
Вы должны стать кристально честным с собой отвечая на вопросы «Почему».
Выделите те, которые зависят от мнения других людей.
Удалите их из списка и перепишите его.
Далее выделите предложения с фразой «надо» или «должен».
Такие слова означают обязательство и не желание его делать.
Перефразируйте каждую фразу «должен» в «хочу».
Если причины теряют свою актуальность, удаляйте из списка, пока вы не найдете двух или трех фраз из наиболее убедительных внутренних мотивов.
Это первый шаг в установлении цели.
Можно ли обойтись без таблеток, чаев, микстур?
Вы когда-нибудь думали о том, почему на дорогие средства коррекции веса такой спрос?
Это потому, что они обещают результаты без необходимости делать какие-либо усилия для достижения поставленной цели?
Самый важный метод решения проблемы с потерей веса, переписать программу с точки зрения веса в нашем подсознании.
Как часто в разгар попытки похудеть вы говорили, «что это слишком сложно?»
Что вы сделали тогда?
Вы бы пошли вперед и сделали все, если это было легче осуществить и требует гораздо меньше усилий?
Например, придерживаться диеты.
Женщины с избыточным весом, часто говорят, «почему я не могу, есть то, как та, которая может, есть все и не набирать вес?»
Что с тобой?
Чего же ты ждешь?
Чудесных таблеток?
Если вы довольны своим телом и здоровьем, можете дальше не читать.
Если не довольны, продолжайте читать, потому что независимо от того, какой ваш возраст, мужчина вы или женщина, это может быть первым днем вашей мечты.
Вы можете иметь тело, которое вы заслуживаете, независимо от того, какой ваш возраст и текущий вес.
Вы пробовали много диет и программ, которые не сделали вас такой, как вы хотели выглядеть?
Специальные добавки и диета последняя волшебная палочка, это было достаточно хорошим, чтобы купить еще раз?
Вы хотите, чтобы наконец-то вернуться в свои узкие джинсы, сексуальные наряды и носить бикини, чтобы быть сексуальной?
Если многие люди могут сделать сексуальное тело в возрасте 40-50 лет, то независимо от вашего возраста, 20, 30, 40 или 50 лет, вы тоже можете это сделать.
Психология похудения. Как начать худеть психологически?
Что останавливает вас от достижения иметь тело вашей мечты?
Попытка получить отличную форму, но, в конце концов, чувство разочарования, депрессии и отказ потому, что это слишком сложно.
Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или текущего веса, никогда не бывает слишком поздно, чтобы достичь тела своей мечты.
Полное преобразование тела начинается с изменения изнутри.
Негативное представление о себе может саботировать мысли, которыми вы можете победить прошлые плохие привычки в достижении ваших целей.
Ищите того, кто преодолел аналогичные проблемы, они будут вдохновлять и мотивировать вас.
Вы должны иметь изменения в сердце, то есть, вы должны войти в контакт с вашими глубокими, искренними желаниями.
После того, как вы определите сердечные желания, вы можем использовать их для создания здорового образа жизни, который отражает ваше самое лучшее и себе.
Наши глубокие желания могут поддержать нас на пути, особенно, когда мы сталкиваемся с искушениями и отвлечениями.
Они также могут служить в качестве нашего компаса, когда мы сбиваемся.
Как долго похудеть?
Из статистики потери веса, которые показывают, что только 20%, которые теряют вес, на самом деле добиваются постоянной потери веса.
Просто сесть на диету, этого мало сделать. Потеря веса на диете требует, чтобы приучить себя делать это, и после потери веса
Как это работает?
Страницы: 1 2 3 4 5
pohudets.ru
Советы для тех кто на диете. Советы худеющим. Правила похудения. Мотивация для похудения
еще о мотивации 
Какой-то заколдованный круг: утром садишься на диету, вечером срываешься в обжорство. В этой игре с собственным аппетитом «останови меня, если сможешь» впустую проходят целые годы вашей жизни. Сначала мечтаете похудеть к выпускному, потом к отпуску, потом к свадьбе, потом к встрече одноклассников… Знаете что? Вы никогда не похудеете. И вот почему.
У американцев есть модное выражение: «Been there, done that» (букв. «уже там был, уже это сделал»). Это они к тому, что кто-то уже проходил по нашему маршруту, был на том самом месте, где сейчас находимся мы, и наступал на те же грабли.
Самый наглядный пример в смысле отношений с лишним весом – знаменитости. Судя по фотографиям, многие из них время от времени набирают вес, но быстро приводят себя обратно в форму. Например, так произошло с Миллой Йовович после рождения дочери (+20 кг) и Рене Зелльвегер (+15 кг для роли Бриджит Джонс).
Но есть и «вечно худеющие» звезды: в перепадах веса (сегодня стройное деревце, завтра необъятная «бочка») прошла жизнь Элизабет Тейлор, Лайзы Минелли и Опры Уинфри, теперь по их стопам идут Лили Аллен и Бритни Спирс.
После двух родов Бритни Спирс набирает вес, как только перестает следить за собой.
Если вы склонны к полноте и никак не можете добиться гармонии во взаимоотношениях с едой, полезно мысленно пройти по стопам тех, кто совершал те же ошибки, проанализировать и, пока не поздно, исправить их. Иначе есть риск все оставшиеся годы провести в грезах о том, какой роскошной могла быть так и не сбывшаяся «стройная» жизнь.
1. Вы все время откладываете на потом
Скарлеттовское «Я подумаю об этом завтра» в данном случае – проверенный тормоз программы похудения.
Вы говорите: «Сегодня я все равно уже наелась/нет настроения/вечером позвали в ресторан/в буфете ждет коробка печенья, а вот завтра…»
На самом деле: вам просто-напросто лень. Лень прощаться с уютным образом «человека-невидимки». Лишние килограммы – ваш главный козырь и подушка безопасности от всего сразу. «Я толстая, поэтому не могу сделать карьеру. Бесполезно прикладывать усилия, ухаживать за собой, пытаться что-то сделать с прической, макияжем – зачем, если я все равно выгляжу ужасно? Мужчины не обращают на меня внимания, но в этом есть и преимущество: никто из них не сможет разбить мне сердце». Вот и оставайтесь в этом домике-панцире до старости. Только предупреждаем: к этой самой старости вспомнить про жизнь будет нечего, ведь по-настоящему вы так и не жили.
«Я считаю, что еда – это единственное, что может быть надежным. Ты всегда знаешь, какой вкус у твоего любимого печенья…В этом есть какая-то безопасность».
2. Вы ищете волшебную таблетку
Ну, или, на худой конец, волшебника диетолога.
Вы говорите: «Мой рост 164 см, вес 80 кг, все перепробовала, ничего не помогает. Доктор, тренер, помогите!»
Должно же хотя бы одно из этих чудо-средств сработать в конце концов?
На самом деле: вы не очень-то хорошо разбираетесь в здоровой и нездоровой пище, и у вас нет ни времени, ни желания просвещаться на этот счет. Проблему лишнего веса вы пытаетесь решить, не прикладывая усилий, по потребительски: вот вам деньги, сделайте мне стройную фигуру. Может, с модной сумочкой так и получится, а с вами – нет. Даже Мадонне приходится вкалывать в спортзале.ПОСЛЕ СРЫВА
Быстро привести организм в порядок после праздников можно, избавившись от шлаков и лишних килограммов, а также повысив защитные силы организма. Ведь зима как-никак впереди. Все это можно сделать, правильно питаясь.
• Активированный уголь – принимайте по 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30–40 минут до еды. Принимать 3–4 дня. Особенно не увлекайтесь, так как уголь может поглощать помимо шлаков и некоторые витамины.
• Овощи. Особенно полезны капуста, свекла, морковь. Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, нормализуют работу кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш запас.
• Каши. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот, делает их ценным продуктом питания. Варить каши лучше в многослойной посуде из нержавеющей стали* (фирм Erringen, Гипфель): она обладает бактериостатичностью и сохраняет полезные свойства продуктов. Кстати, овсяная каша действует как "скребок" на стенки кишечника, очищая их от слизи и шлаков.
• Зелёный чай. Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.
• Соки. Не магазинные, которые, как правило, содержат консерванты, сахар и часто разбавлены, а свежеприготовленные дома.
• Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог. Все это нормализует микрофлору кишечника и содержит много кальция.
• Мясо. Ешьте мясо только нежирных сортов либо готовьте его в аэрогриле, который вытапливает лишний жир и позволяет готовить без масла. Пользуясь аэрогрилем, вы заметите, что уровень холестерина понижается буквально через месяц. Если нужны экстренные меры, то снизить повышенный уровень холестерина поможет чеснок.
Чтобы избежать неприятного запаха, следуйте рецепту: пять-шесть зубчиков чеснока мелко толкутся, добавляются в 0,5 молока, смесь доводится до кипения, настаивается час, процеживается и выпивается в течение дня. Эффект тот же, однако неприятного запаха нет. Также исключите или резко ограничьте из рациона всяческие маринады и копчёности.
idealbody.org
Мотивация для похудения | Худеем просто. Сайт для тех, кто хочет похудеть
Мотивации для похудения – это важнейшая составляющая программы снижения веса. Отсутствие мотивации нивелирует все приложенные усилия, становится причиной отказа от поставленной цели, является тем фактором, который мешает добиться желаемого результата.
Человек, который в достаточной степени мотивирован, способен преодолеть все сложности и все препятствия, он имеет возможность представить конечный результат, что делает конечную цель не только досягаемой, но и в определенной степени приближает к ней.
Психологи и диетологи прекрасно понимают силу мотивации, именно поэтому с гораздо большим желанием они предоставляют собственные рекомендации людям, которые имеют мотивацию для похудения, стараясь не тратить время на тех, кто решил худеть только потому, что это модно, что этим занимаются все из их окружения.
Современные специалисты выделяют несколько видов мотиваций. Прежде всего, это:
• рациональная мотивация• стрессовая мотивация• мотивация-визуализация
Существует несколько несложных правил, пользуясь которыми можно подобрать идеально соответствующую внутренним желаниям так называемую рациональную мотивацию. Особенностями этой мотивации является то, что она подсказана сознанием. Для формирования рациональной мотивации достаточно сделать следующие шаги:
1. Создать перечень причин, по которым именно Вам необходимо похудеть. В этот список, в первую очередь, должны войти те вещи, которые в настоящий момент сделать никак не удаётся, а после приобретения желаемых форм станет возможным.2. Исключить из перечня то, от чего можно легко отказаться.3. Прочитать список ещё раз, по ходу чтения вычеркивая менее важные цели, стараясь оставить не более трёх.4. Выписать три оставшихся мотивации на листок.5. На следующий день попытаться вспомнить их.6. Та, которая придёт на ум первой или будет наиболее ярко визуализироваться, и станет рациональной мотивацией, обеспечивающей эффективное снижение веса.
Многим женщинам покажется работающей так называемая стрессовая мотивация. С её помощью добиться снижения веса удаётся в кратчайшие сроки, при этом появляется мощный стимул изменить не только свой внешний вид, но и стать стройнее ради собственного здоровья и долголетия.
Чтобы появилась стрессовая мотивация, необходимо выполнить такие действия:
1. Посетить доверенного врача, который составит план полного медицинского обследования.2. Строго следовать предложенному плану.3. Попросить врача озвучить результаты обследования.4. Поинтересоваться, как быстро будут прогрессировать выявленные нарушения, если не менять образ жизни, режим питания и пищевой рацион и продолжать набирать вес.5. Представить свою внешность через пять-десять лет (в идеале воспользоваться специальной программой, позволяющей смоделировать внешность).
Для творческих натур наиболее эффективной окажется мотивация-визуализация, отличительной характеристикой которой станет зрительный образ себя-идеальной. Составить такую картинку-визуализацию можно в одной из программ, предназначенных для редактирования изображений. Отсканировав одну из своих лучших фотографий, при помощи стандартных инструментов легко откорректировать имеющиеся недостатки, получив тот идеальный образ, к которому следует стремиться. Чем качественнее будет проделана подготовительная работа, тем сильнее будет желание воплотить в жизнь все намеченное.
Вне зависимости от того, на какой мотивации для похудения будет остановлен выбор, процесс снижения веса пойдёт гораздо быстрее и легче, особенно, если на каждый день ставить вполне достижимые цели.
hudetprosto.com
10 супер эффективных мотиваций для похудения
Автор: Татьяна Мылян 16 июня 2016 1815 0
Хотите быть бодрыми и стройными? Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это. Для того чтобы быть мотивированы для похудения, вы должны поддерживать ту же самую процедуру в течение нескольких дней или месяцев. Советы по мотивации для похудения могут быть многочисленными - полученные комплименты, быстрый прогресс, возможность носить одежду вашей мечты, чувствовать себя привлекательной и энергичной.
Мотивация и советы для тех, кто хочет похудеть
1.Это первый и наиболее важный совет. Это поможет вам преодолеть влечение к чрезмерному употреблению пищи. Люди, следующие программе по снижению веса или диете, как правило, все время думают о еде. Следовательно, рекомендуется съесть что-то здоровое и полезное, а не мечтать о тортах и пирожках. Старайтесь следить за этим пока вы не приучите себя не обращать внимание на жирную пищу.
2.Окружите себя стройными людьми: научно доказано, что ваш вес и размер такой же, как и у людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени. Таким образом, вы начнете ходить с этими людьми на спортивный клуб, тренажерный зал, фитнес и т.д.
3. Будьте справедливыми к себе. Если вы сбросили вес, а потом набрали 1 кг, не впадайте в панику и не отказывайтесь полностью от еды. Надо разумно подходить к диете и понимать, что процесс похудения займет некоторое время и все это время необходимо питаться правильно. Все мы можем позволить себе съесть иногда что-то не то, что не рекомендует диета и из-за этого возможны колебания веса. Следовательно, не будьте очень строгими к себе. Будучи суровым к себе можно разрушить ваш план потери веса.
4. Потеря веса не лекарство от всего. У худого человека также могут быть конфликты с друзьями, семьей, на работе, неуверенность в себе. Стройная фигура никогда не решит всех проблем человека. Не просто худеть в одиночку. Намного легче, когда рядом с вами ваши единомышленники.
5. Ешьте, когда вы голодны. Это звучит странно, правда? Но не ешьте сладкую и жирную пищу. Ешьте продукты, которые усваиваются организмом медленно. Вы можете включать белки в блюда с овощами, фруктами, цельного зерна и бобов. Это позволит снизить сахар в крови.
6. Общайтесь с людьми, которые тоже решили похудеть. Я не имею в виду оставить своих друзей и семью, а присоединиться к заботящимся о своем здоровье людям. Посещайте спортзалы, фитнес-центры, группы по занятиям йогой Вы также можете попытаться найти их в форумах или социальных сайтах в Интернете, если вы не можете встретиться c ними лично.
7. Повесьте вашу мотивацию перед зеркалом: повесьте свое любимое платье, бикини, шорты или что-нибудь, что вы хотите. Желание надеть это будет очень сильным мотиватором. Вы также можете повесить платье на зеркало, чтобы напомнить себе о цели вашего похудения.
8. Держитесь подальше от слишком худых моделей. Заполните ваши комнаты или там, где вы проводите большую часть своего времени фотографиями моделей, с идеальными для вас формами. Эти фотографии помогут вам снизить потребление пищи и поддерживать свой идеальный вес.
9. Принимайте участие в викторинах здоровья: Это действует как мгновенное дозы вдоха. Ответы на вопросы викторины здоровья могут повысить вашу мотивацию для начала диеты.
10. Очистите ваш шкаф от ненужных вещей больших размеров. Очистите ваш шкаф, оплатить все свои долги, дайте обещание похудеть своим друзьям, семье, или коллегам по работе. Это будет давать еще один повод сбросить лишний вес.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Рассказать друзьям.
queen-time.ru
Мотивация для похудения. Очень эффективные советы!
Как сделать хорошую фигуру и похудеть? Наверняка, многие скажут, что нужно правильно питаться и заниматься спортом. Да, те, кто так скажет, будут правы, но они упускают очень важный момент!
Мотивация для похудения – самая важная составляющая в процессе потери лишних килограммов. Именно от нее в большей степени зависит результат. А как же мотивировать себя? Расскажем лучшую мотивацию для похудения, которая обеспечит легкий путь и надежную потерю веса!
Что важно? Важно верить в себя, важно понять, что похудеть действительно нужно и, конечно, нужно удерживать это понимание на всем пути. Итак, что мы будем делать? Ниже вы прочитаете фразы, некоторые цитаты, которые вдохновят вас и благодаря которым захочется двигаться дальше. Дайте себе обещание читать мотивацию для похудения каждый день на протяжении всего пути. И тогда обязательно добьетесь цели!
- Пока вы живы, здоровы, все возможно. Есть только одна причина, по которой действительно можно опустить руки, сдаться – это смерть. Вы можете очень многое, пока живете, пока здоровы. Необходимо только начать действовать, а это самое сложное! Запомните, причина только одна – смерть!
- Будьте реалистами. Очень многие опускают руки даже в середине процесса, так как не видят результат. Безусловно, это неправильно, так как для получения очень многих вещей, в том числе для потери лишних килограммов, необходимо время. Согласитесь, нельзя родить ребенка ранее, чем через 9 месяцев, даже если приложить усилия. Просто нужно время, и это необходимо понимать!
- Вы намного сильнее, чем вам кажется. Если думаете, что можете простоять на кулаках только минуту, так как больше сил нет, то ошибаетесь. Если захотеть (да-да, только, если захотеть), можно простоять 10, даже 20 минут. Все зависит от стараний и желания!
- Еще одна хорошая мотивация для похудения – поверить в свои мечты. Если у вас мечта – похудеть на 30 кг за месяц, необходимо в нее верить, вы должны поверить, что сможете осуществить мечту, даже если многие будут говорить, что это невозможно. Поверьте в себя, в свои мечты!
- Если хотя бы кто-то добился того, чего желаете вы, значит, этого добиться можно. Даже, если это сделал только 1 человек на земле! Тут уже играют роль упорство, старания и то же самое время!
- Наверняка, у вас есть родные, близкие, с которыми живете в данный момент. Используйте их, чтобы добиться результата. Например, попробуйте похудеть ради любимого человека или же дайте обещание сестре, что, если вы не похудеете, вы подарите ей новый телефон. Если серьезно подойти к этому совету, он очень хорошо сработает!
- Вы человек и заслуживаете успеха. Никогда никому не позволяйте говорить и даже думать о вас противоположное. Каждый имеет шанс быть успешным, счастливым, так докажите всем, что можно добиваться целей: поставьте цель и идите к ней!
- Помните, что, когда опускаете руки или же бросаете на пути, успех был буквально на волоске. А если бы продолжили, наверняка, результат был бы очень хорошим. Вы всегда находитесь на волоске от успеха. Помните об этом!
Мотивация для похудения – очень важная составляющая в процессе обретения красивой и стройной фигуры. Не забывайте читать советы, чтобы достичь успеха. Так можно гарантированно получить результат!
Вконтакте
Google+
kak-prosto-pohudet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
