Почему и как худеют с помощью воды? Похудение с водой
7 правил похудения с помощью воды — ЗдоровьеИнфо
Можно ли сбросить вес, если соблюдать правильный питьевой режим? Читайте 7 рекомендаций, как похудеть с помощью воды.
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
Американские ученые из Вирджинского политехнического института в ходе рандомизированного исследования выяснили, как вода помогает избавиться от лишнего веса. В течение нескольких месяцев две контрольные группы соблюдали различный питьевой режим: люди из первой группы выпивали стакан воды перед едой, вторые пили как обычно. По окончании эксперимента оказалось, что первая контрольная группа в сумме потеряла больше веса.
Дело в том, что вода является важнейшим элементом для функционирования организма. Мы на 2/3 состоим из воды, причем в самом твердом органе тела, костях, 22% воды, в мышцах и мозге –75%, в крови – 92%, а в желудочном соке – 99%. Без воды были бы невозможны важнейшие обменные процессы, в том числе энергетические, в которых задействован жир. Мучимый жаждой человек не может эффективно работать, так как обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. При недостатке воды и кислорода глюкоза идет по пути анаэробного гликолиза. В результате образуется молочная кислота и всего 2 молекулы АТФ. При аэробном гликолизе, когда воды и кислорода достаточно, образуется пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Анаэробный гликолиз малоэффективен, но именно этот процесс становится единственным источником энергии для мышечной клетки в стрессовой ситуации. Кроме того, мембрана клетки в условиях недостатка воды хуже пропускает питательные вещества и выбрасывает отходы жизнедеятельности в лимфу.
Другими словами, если вы пьете достаточно воды, то уровень вашего метаболизма ускоряется на 3%. А значит, вы на 3% быстрее худеете. Неплохо, да?
Также вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-то надо выпить воды. Это происходит из-за того, что большинство людей пьет недостаточно. Причем чистой питьевой воды. Чай, сок и другие «цветные» напитки содержат слишком много примесей, от которых организм очищает воду. Кроме того, многие из напитков обладают сильным мочегонным действием, то есть выводят воду из организма.
Похудение с помощью воды возможно, если вы будете придерживаться простых правил.
-
Стакан до еды. Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Так вы гарантированно уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи. Боб Грин, личный тренер популярной американской телеведущей Опры Уинфри, советует пить воду за час до приема пищи.
-
Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища загустевает и хуже всасывается кишечником. В действительности же холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. Ком переходит в кишечник, и вы опять чувствуете голод. На этом приеме зарабатывают предприятия быстрого питания, предлагая сладкие напитки со льдом вместе с гамбургерами.
-
Чай, кофе? Воду, пожалуйста! В Европе на столах в кафе обычно стоит графин с питьевой водой или ее подают перед основным блюдом. В России это практикуется только в хороших ресторанах. Если вы питаетесь вне дома, просите стакан питьевой воды. Так вы принесете пользу не только своему здоровью, но и кошельку, так как стоимость напитков часто сильно завышена.
-
Стекло вместо пластика. Отдавайте предпочтение воде в стеклянной посуде или пейте кипяченую воду. Вода в пластиковых бутылках вредна для здоровья из-за химического соединения бисфенол А. Бисфенол особенно активно переходит в воду при нагревании. Вещество негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и репродуктивные органы.
-
Безвкусная вода. Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте чуть-чуть улучшить его, добавив свежий сок лимона, лайма или апельсина. Просто выжмите в емкость фрукт и наслаждайтесь новым вкусом. Помните, что в пакетированном соке очень много сахара, поэтому его следует разбавлять чистой водой.
-
Сколько вешать в литрах? Помните, что питьевая норма для всех людей разная. Традиционные «8 стаканов воды в день» не подойдут для женщины средних лет, вышедшей на пробежку в душный день. Пейте, когда вам хочется.
-
Газировка, сэр. Пейте обычную воду. Газированная вода насыщается с помощью сатуратора углекислым газом, который обозначается на упаковке как E290. Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Некоторые исследования указывают на связь между употреблением газировки и образованием камней в почках.
www.zdorovieinfo.ru
Как похудеть с помощью воды
Многие диетологи согласятся с тем, что похудеть можно, всего лишь правильно употребляя воду. И подобный способ избавиться от лишних килограммов не имеет ничего общего с изнурительным голоданием. Кажется невозможным? Тогда давайте проверим!
Тем более что питаться можно как обычно, ни в чём себе не отказывая. Всё, что потребуется, — придерживаться следующих правил употребления воды.
Принципы водной диеты
- Перед любым приемом пищи следует пить воду. Если это небольшой перекус, то выпейте 1 стакан, если пышный стол — 2–3 стакана.
- Ровно через 2 часа после еды выпейте то же количество воды, что и перед едой.
- На водной диете можно употреблять все привычные блюда и даже немного алкоголя при условии, что каждые 100 г напитка будут компенсироваться 200 г воды.
- Вода должна быть очищенная, без газа. Можно добавить дольку лимона или несколько капель его сока.
- Количество выпитой жидкости (не считая сока, чая, супов) должно быть не менее 2 л в сутки. Но и не больше! 5–6 л воды могут уже привести к нарушению работы мочевыводящей системы.
- Пить любую жидкость во время еды нежелательно.
- Для более быстрого снижения веса замените один дневной прием пищи на воду.
Почему работает водная диета?
- Снижается ощущение голода за счет того, что вода заполняет желудок.
- Насыщение во время приема пищи наступает быстрее, что позволит вам не переедать.
- Вода ускоряет метаболизм, выводит токсины и шлаки.
- Привычка постоянно употреблять воду в чистом виде снизит желание пить высококалорийные напитки.
Противопоказания к водной диете:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- заболевания мочевыводящей системы;
- скачки артериального давления.
Диета на воде — действенный способ похудения для ленивых. Сочетание правильного водного режима и умеренных физических нагрузок станет экспресс-методом для избавления от лишнего веса. Отправьте статью худеющей подруге, ведь добиваться результатов вместе гораздо легче!
sovkusom.ru
Вода для похудения, худеем на воде
В зависимости от климата и индивидуальных особенностей ежедневная потребность человека в воде составляет от 1,5 до 3 л в день, включая различные напитки, жидкие блюда, сочные фрукты и овощи.
О водной диете известно давно, у нее много последователей. Положительные отклики в сети подтверждают ее эффективность: можно потерять 5−12 кг за четыре недели.
Противники диеты считают, что большое количество воды наносит вред организму – растягивается желудок, чрезмерно нагружает почки, вызывает отеки. Безопасно худеть при помощи воды можно только с соблюдением суточной нормы ее употребления.
Правила водной диеты просты и сводятся к следующему:
Необходимо выпивать по два стакана обыкновенной воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Два стакана – это максимум. В противном случае может произойти растяжение желудка и увеличение его объема.
Если такое количество воды вызывает дискомфорт, начните со стакана воды перед едой, постепенно увеличивая количество.
Чтобы худеть, не следует пить сразу после еды. Это может негативно сказаться на процессе пищеварения и помешать снижению веса. Следует подождать 1,5−2 часа.
Летом потребность в воде увеличивается, так как большая ее часть теряется с потом.
Вода должна быть комнатной температуры. Холодная – опасна для горла и замедляет обмен веществ, а это будет способствовать набору веса.
Воду можно сдабривать парой капель сока любого цитрусового фрукта – лимона, апельсина или лайма. Но это можно делать только при здоровом желудке и перед употреблением пищи, а лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Нельзя заменять воду другими напитками – чаем или кофе. И уж тем более не пейте газированные напитки: по содержанию сахара и калорий их можно приравнять к полноценному приему пищи, а не к средству утоления жажды.
Для похудения пьют даже перед скромными перекусами, но уменьшая ее дозу. Например, если планируется съесть хотя бы одну конфету или яблоко, то перед этим необходимо выпить один стакан чистой воды.
Употребление воды перед едой утоляет острый голод и занимает место в желудке, в результате порция уменьшается, лишний вес тает.
Для того чтобы похудеть, необходимо рассчитать максимальный суточный объем воды. С этой целью многие используют данные из известной книги о воде доктора Батмангхелиджа.
Согласно приведенным там расчетам, человек должен выпивать до 30 г чистой воды на 1 кг массы своего тела. Например, если вес равен 75 кг, то суточная норма составляет 2,25 л воды. Люди, род деятельности которых предполагает повышенную физическую активность, могут немного скорректировать норму в большую сторону.
Кроме похудения, водная диета поможет:
очистить организм от продуктов обмена;
улучшить состояние кожи;
устранить сухость волос и ногтей;
повысить общий тонус организма.
Водная диета универсальна и может использоваться постоянно, но следует помнить, что вода – не панацея. Если запивать водой несколько съеденных гамбургеров и котлеты с макаронами, лишние килограммы не отступят.
Чтобы похудение с помощью воды не оказалось пустой потерей времени, нужно сбалансировать рацион, достаточно двигаться и заниматься спортом. В этом случае похудение на воде принесет заметный результат.
Рекомендуется придерживаться водной диеты в течение месяца, после чего стоит сделать перерыв.
При заболевании почек и мочевыводящих путей с такой диетой экспериментировать не стоит, это может быть опасно.
Если имеются заболевания сердца и пищеварительной системы, необходимо проконсультироваться с врачом прежде, чем худеть на воде
В период беременности и грудного вскармливания также не стоит экспериментировать с диетами. Как бы ни хотелось быстрее прийти в форму, отложите похудение до окончания кормления малыша.
Придерживайтесь здравого смысла и работайте над собой, только в этом случае можно добиться успеха.
www.wday.ru
Почему и как худеют с помощью воды?
Если мы будем знать, как действует вода в нашем организме, то похудения с помощью воды станет понятным для нас процессом. Мы постараемся узнать, как вода влияет на похудение и насколько этот способ эффективен?
Еще на уроках биологии нам рассказывали, что без еды человек может прожить несколько недель, а вот без воды счет времени пойдет уже на дни. Если человек в процессе голодания теряет множество жиров и углеводов, то он продолжает жить.
Человек на 80% состоит из воды, и если эти запасы постоянно не пополнять, тело просто высохнет и перестанет функционировать. Мы как растения, которые без полива засыхают и прекращают свое существование. С помощью воды в нашем организме постоянно происходят жизненно важные процессы и химические реакции. Взаимодействуя с различными веществами, которые у нас запасаются, вода продлевает нам жизнь. Вода отлично расщепляет молекулы всевозможных микроэлементов. Одновременно в теле человека протекает несколько процессов, связанных с водой. Именно от эффективности их протекания зависит успех похудения.
Выведение отходов
Вместе с водой из организма выгоняется множество вредных веществ и шлаков. То есть в этом состоит польза воды для похудения. Ненужные вещества выводятся с помощью кожи, почек и дыхательных путей. Больше всего нагрузка лежит на почках. Помните, что, сколько воды вы выпили – столько должно выйти из вашего организма. В это же число входит несколько стаканов, которые испаряются с поверхности кожи и чуть меньше во время дыхательных процессов. То есть в организме должен происходить постоянный процесс вывода вредных веществ. Больше всего воды выходится в летний период. Но это не значит, что вам нужно в два раза больше пить. Ведь по закону следует: сколько вошло – столько и вышло (соблюдение этой формулы не задерживает в организме лишние «водные» килограммы). Поэтому переизбытком воды вы рискуете вместе с вредными веществами вымыть полезные микроэлементы.
Подавление аппетита
Также вода стимулирует процесс обмена веществ, чем помогает еде быстрее перевариваться. То есть еда, съеденная вами, будет скорее расщепляться. Она еще может подавлять аппетит. Таким образом, мы будем питаться только в определенных количествах и не употреблять лишнюю еду. Она спасает нас от переедания.
Установка нормы
Существует установленная дневная норма потребления воды, которой следует придерживаться. Если вы будете больше пить, худеть от этого вы больше не станете. Зато избавившись ото всех вредных микроэлементов с помощью положенной дозы, вы значительно сбросите в весе. Так какова же она? Если день является прохладным, а вы не занимаетесь никакой тяжелой физической работой, то суточная норма потребления составит 1,5-2 литра. В эту дозу входит также вода, содержащаяся в супах и овощах, основой которых является вода.
Также помните, что для полезного похудения нужно пить специальную воду. Не пугайтесь, вам всего лишь нужно найти или купить родниковую воду, в которой содержатся дополнительные минеральные компоненты. Вода из общего коллектора является «мертвой». Ее убили в процессе очистки, поэтому пользы от нее мало, да и без кипячения употреблять ее крайне не рекомендуется. Помните, что минеральная вода для похудения подходит больше всего.
Зная обо всех полезных свойствах воды и о том, зачем пить воду для похудения, мы можем судить и об ее способности заставлять организм худеть. Выбрав специальную методику и составив план, который будет использовать естественные процессы, происходящие в организме для вашей пользы.
Методика похудения с помощью воды
Несомненным преимуществом водной диеты является ее простота. Вам не нужно заниматься в спортзале или морить себя голодом, отказываясь от любимой пищи. Достаточно употреблять суточную норму воды, что не составит труда для любого человека. Также похудение с помощью воды доступно для людей любого достатка. На водной диете вы сэкономите не только энергию, но и деньги.
Стоит заметить, что ни в коем случае вам нельзя допускать обезвоживания, так как оно станет причиной:
• слабой потери веса;
• замедления процесса сжигания калорий;
• отсутствия вывода токсинов, образованных в процессе сжигания лишнего жира;
• уменьшения объем крови, а от этого потеря тонуса мышц, что напрямую ведет к постоянной усталости;
• возможности получения травм;
• образования запоров;
• нарушения работы печени.
Количество выпиваемой воды в дневной период зависит от многих факторов: физической нагрузки, веса человека, температуры и влажности окружающей среды. Существует мнение, что эта норма равняется 8-ми стаканам в день, из которых нужно пить воду для похудения, но это не совсем верно. Более точную цифру вы можете получить с помощью специального расчета.
Известно, что на 1 кг веса требуется выпивать по 20 мл воды, тогда при весе в 100 килограмм вам нужно выпивать два литра. То есть, для девушек с меньшим весом и воды потребуется не так уж и много. Для физически активных людей, которые ежедневно выполнят большой объем работы, или, занимаются в спортзале, норму можно увеличить на 10 мл, то есть это 30 мл на 1 кг. Тогда при тех же ста килограммах выпивать нужно будет больше средне установленной нормы. Вторая формула также идеально подходит для худеющих людей, то есть, пить много воды для похудения вы просто обязаны. Это поможет сбросить вес значительно быстрее и эффективнее.
Если вы не сильно доверяете результатам, то в процессе похудения можно выпить несколько больше воды. Помните, что чрезмерно ее потребление вымывает полезные вещества из организма, но это в крайних случаях, когда потребление воды зашкаливает.
Несколько советов:
- 1. Алкоголь и диуретики (кофе, чай) очень быстро выводят из организма воду, поэтому в такие дни вам нужно выпить воды чуть-чуть больше.
- 2. Возьмите в привычку начинать утро с нескольких стаканов воды. Ни какой БИО-йогурт и прочая рекламируемая дребедень не заменит вам воды, к тому же совершенно бесплатной.
- 3. Выпив стакан воды за 15 минут до еды, вы сможете подавить аппетит и в процессе еды не съедите лишних калорий. В год, кроме веса, который выводится, вы можете вообще не набрать до 4 лишних килограммов, благодаря этой методике.
- 4. Употребляйте воду в чистом виде, то есть ограничьте употребление соков и лимонадов, которые только вредят и пробуждают жажду. Но не работают так, как вода.
- 5. Известно, что лимон также как и вода, подавляет аппетит. Поэтому лимонная вода для похудения поможет вашему организму не съесть лишнего.
- 6. Также добавление имбиря, корицы и меда помогает быстро худеть. Каждое из этих веществ во много раз умножает полезные свойства воды для похудения.
Используя приведенную выше формулу, и все рекомендации и советы экспертов вы сможете составить идеальную диету для вашего эффективного похудения.
eat-healthy.ru
❶ Худеем с помощью воды :: JustLady.ru
Вода для человеческого организмаВода является основой всего живого на нашей планете. Люди в разные периоды жизни в зависимости от веса и строения могут содержать от 55% до 78% воды в организме. Обезвоживание, а в частности утрата более 10% этой жизненно важной жидкости может обернуться для человека смертью. Именно поэтому мы ежедневно поддерживаем водный баланс в организме: пьем воду, соки, напитки и употребляем продукты, которые ее содержат. Итого дневная норма воды должна составлять от 1,5 до 3 л воды в зависимости от климатических условий, деятельности человека и других факторов.
Прорыв в искусстве похуденияНе так давно американские ученные провели исследование в области влияния воды на процессы метаболизма в организме. Оказалось, что вполне реально худеть с помощью воды. Такое похудение напрямую связано с тем, как часто, в каком объеме и в каком качестве мы потребляем свою ежедневную норму жидкости. Теперь таблетки для похудения, изматывающие упражнения, извечные ограничения могут уйти в небытие, достаточно знать, как правильно употреблять воду. Оказывается, что природой уже предусмотрено самое полезное, самое безобидное и самое доступное средство для похудения и это - вода.
Вслед за открытием последовало создание специальной «водяной диеты» или инструкции как худеть с помощью воды. Не заставила себя ждать и армия приверженцев новой диеты, а значит и результаты. Как оказалось всего за несколько месяцев некоторые из испробовавших диету избавились до 15-20 кг избыточного веса. Однако вслед за сторонниками похудения при помощи воды появились его противники. Увлеченные легкостью и доступностью диеты, многие женщины увеличивали нормированное количество литров вдвое. Вместо 2-3 л в день выпивалось по 5, а то и больше. Это способствовало быстрому вымыванию из организма минеральных веществ, развивался токсикоз, увеличивалось давление, появлялись мигрени и некоторые другие расстройства здоровья. Поэтому на практике худеть с помощью воды нужно разумно с соблюдением правила «золотой середины».
Похудение с помощью воды вполне безобидно. Если вы не бросаетесь в крайности, не ждете мгновенного результата совсем без усилий, а хотите грамотно и результативно скинуть лишние кило, то вам обязательно стоит испробовать водяную диету. Она помогает:- нормализовать вес;- очистить организм;- восстановить естественный тонус кожи;- получить ежедневный заряд бодрости.
Худеем с помощью воды 24 часа в сутки 7 дней в неделюИтак, вы проснулись, почистили зубы, умылись и возможно успели сделать гимнастику. Теперь самое время для завтрака. Не спешите жарить яичницу или всухомятку есть кекс. То, что вам нужно прямо сейчас – это стакан кристально чистой воды. Выпить его необходимо медленно небольшими глотками. Для вкуса можно добавив в воду немного лимонного сока.
Вода заметно ускоряет обменные процессы: сжигаются жиры, энергия поступает в каждую клеточку организма, почему бы не воспользоваться этим бонусом? К тому же в воде нет ни жиров, ни белков, ни углеводов, а значит, она абсолютно не калорийна, а также не содержит холестерина. Еще один плюс стакана воды выпитого на протяжении дня – пропадает чувство голода, а вместе с ним желание что-нибудь съесть, что-нибудь пожевать, перекусить. Вода из крана может содержать некоторые примеси, которые могут повредить здоровому очищению организма, поэтому воспользуйтесь отфильтрованной или талой водой. Количество воды, которую следует употреблять строго индивидуально. Оно зависит от общего веса тела: на 1 кг приходится 40 мл воды. В итоге выходит около 6-8 стаканов в сутки. Если вы живете в жарком сухом климате, активно занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку количество выпитой жидкости должно быть немного увеличено.
Рекомендации по приему водыПользуйтесь часами! Запомните: мы худеем с помощью воды, если выполняем простые правила:- пить воду нужно перед едой за полчаса;- во время еды пить запрещается. Запивая очередную порцию завтрака/обеда/ужина, вы разбавляете желудочный сок, таким образом, нарушая пищеварительные процессы;- после еды нельзя пить минимум 2 часа. Делая глоток жидкости после еды можно также навредить: еда, которая не успела перевариться, вымывается из желудка, что несет за собой негативные для здоровья последствия. Поэтому мы и советуем пить воду только через 2 часа после того, как вы употребляли пищу богатую углеводами и через 4 часа, если это преимущественно белки.
Что еще нужно предпринять в обязательном порядкеКак вы понимаете, речь у нас шла о воде и о том, как худеть с помощью воды. Сладкие газированные напитки, кофе, алкогольные напитки абсолютно не касаются этой темы! Чтобы получить желаемые результаты и принести пользу своему здоровью придется отказаться от этих, якобы утоляющих жажду жидкостей. Скажем так, сладкие напитки и нектары – это лишние калории, кофе – это кофеин, обезвоживающий организм. В случае если вы не можете устоять перед чашечкой ароматного кофе, то плюсуйте к своему водному рациону еще один стакан кристально чистой воды.
И еще одно пожелание напоследок...Не воспринимайте похудение с помощью воды как еще одну кару небесную. Оно вполне может стать одним из приятных ежедневных ритуалов. Поэтому постарайтесь получать удовольствие. Можно приобрести красивые стаканы разного объема, чтобы пить воду было не только полезно, но и эстетически приятно.
Огромное значение имеет качество потребляемой воды. Она должна быть чистой и не иметь запаха или вредных примесей. Постарайтесь пить воду ровными небольшими глотками. Таким образом, не будет перегружаться желудок и почки, быстрее утоляется жажда и не сбивается дыхание. Также хорошо пить воду через соломинку. Главное, чтобы похудение с помощью воды доставляло вам, прежде всего комфорт и удовольствие! Будьте уверены, через пару недель правильного водного рациона он станет для вас привычен, а через месяц вы заметите первые результаты. В скором времени вы вновь обретете стройную гибкую фигуру и заодно хорошее самочувствие вместе с ежедневной порцией бодрости.
www.justlady.ru
Как похудеть с помощью воды в домашних условиях?
Вода — это жизнь. Наш организм состоит из жидкости больше, чем наполовину. Естественно, что для правильного его функционирования необходим правильный водный баланс. Недостаток жидкости в организме может привести не только к ухудшению здоровья, но и к преждевременному старению. Можно даже похудеть с помощью воды.
И это — не фантастика, а реальность. При соблюдении правильного питьевого режима можно за неделю сбросить до 10 кг веса. А с добавлением в напиток лимона эффект только усилится.
Основа основ
Наш организм состоит из жидкости на 70%. Даже в самых твердых органах человека ее примерно 22%. Если вы хотите похудеть с помощью воды, то вам нужно понять, как работает подобный метод.
Вода ускоряет метаболизм примерно на 3-5%. Вы сможете похудеть примерно до 10 кг за одну неделю. Если жидкости в организме недостаточно, то даже самые эффективные диеты и физические нагрузки не помогут.
Кроме того, недостаток воды способствует зашлакованности организма. Похудение с помощью воды основано на ее способности выводить шлаки и токсины из организма.
Оно достигается за счет нормализации обмена веществ.
Правила похудения
Как похудеть с помощью воды? Этот вопрос задают себе практически все.
На самом деле похудение с помощью воды —дело несложное, достаточно соблюдать несколько правил:
- Соблюдайте водный баланс.В организме должно быть достаточно жидкости. Нужно выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки, или 30 мл на один кг веса. При таком режиме можно похудеть достаточно быстро, без особых усилий. В неделю нужно выпивать до 15 литров. Если вы пьете меньше нужного количества, то клетки вашего организма перестанут впитывать полезные вещества в необходимом объеме. При этом токсины перестанут выводиться правильно, а будут поступать в лимфатическую систему.
- Стакан — перед едой.Выпивая жидкость перед приемом пищи, можно снизить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи. Для этих целей прекрасно подойдет вода с лимоном. Выпив стакан воды с утра, вы сможете пробудить организм и настроить его на продуктивную работу на весь следующий день.
- Пейте теплую воду.Именно она, сдобренная лимоном, способна улучшить ваш метаболизм. Холодная жидкость приводит к увеличению веса, так как в такой среде пища плохо переваривается. Особенно, жирная еда — она схватывается в комок и в таком виде поступает в кишечник, что ведет не только к набору веса, но и нарушению пищеварения, запорам.
- Только чистая вода.Вы скажете, что употребляете достаточное количество жидкости и не худеете. Запомните основное правило: считается только чистая жидкость. Не чай, сок или кофе. И конечно, не газировка. Только чистая вода с лимоном или без него и минеральная, не газированная.
- Нет пластику.Старайтесь не покупать жидкость в пластиковых бутылках. Она в них на порядок менее эффективна, чем в стеклянных. Химические соединения прекрасно впитываются в напиток и наносят серьезный вред организму. Особенно сильно выделение вредных веществ из пластиковых бутылок будет происходить под влиянием высоких температур. Поэтому подобные напитки особенно вредны в летний период.
- Не устанавливайте себе норму.Мы разобрались с необходимым минимумом жидкости в день. Однако, если вы тренируетесь в спортзале или домашних условиях, то количество напитка не только можно, но и нужно увеличивать. Вода с лимоном прекрасно справится с естественной потерей влаги.
- Хотите — пейте.В жару необходимо пить много жидкости. Вода с лимоном прекрасно поможет справиться с жаждой.
- Скажите нет газированным напиткам.Да, они вкусны, но между тем очень вредны. Гораздо полезнее выпить воды с добавлением лимона, чем стакан сладкой воды. Кроме того, сам газ тоже не несет пользу вашему здоровью, а даже наоборот. Помимо излишнего газообразования могут возникнуть дополнительные проблемы.
Еще несколько замечаний
Вроде бы вы все делаете правильно, но похудеть с помощью воды не получается. Если это ваш случай, то нужно обратить внимание на несколько моментов.
Как похудеть с помощью воды до 10 кг в неделю:
- Следите за количеством употребляемой соли. Она задерживает жидкость в организме, что, в свою очередь, ведет к набору веса. Можно поправиться до тех же 10 кг.
- Многие напитки являются мочегонными и соответственно быстро выводят жидкость из организма. В таком случае чистая вода не принесет никакой пользы организму, а может нанести вред. Так как все питательные вещества буквально вымываются.
- На каждый стакан чая или кофе нужно добавлять стакан чистой воды. Тогда обезвоживание не наступит. После алкоголя нужно также пить больше жидкости.
- Если вы занимаетесь спортом, то количество жидкости нужно увеличить до 20 литров в неделю.
- Даже если вы не мечтаете сбросить лишние 10 кг, то при правильном питьевом режиме вес в любом случае уйдет. Без дополнительной стимуляции вы, конечно, не похудеете на 10 кг за неделю, но 2-3 точно скинете.
Можете быть уверены, что этот метод похудения очень эффективен. А в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом творит чудеса.
Соблюдение питьевого режима — это даже не отдельный метод похудения. Он является одним из компонентов правильного образа жизни. Без него вы не сможете чувствовать себя по-настоящему хорошо. И даже если вы считаете, что у вас все в порядке с весом и здоровьем, попробуйте выпивать необходимое количество жидкости в сутки. Вы сразу почувствуете эффективность данного метода и ощутите всю его пользу.
siladiet.ru
Похудение с помощью воды - Вода для похудения
В настоящее время каких только способов похудения не придумывают. Один из них – это похудение с помощью воды.Несомненно, вода очень важна для похудения. Но можно ли избавиться от лишнего веса лишь изменив свой водный рацион или это лишь невежественны обман? Сегодня мы попытаемся найти ответ на данный вопрос.
Похудение с помощью воды
Обычно, когда говорят о похудении с помощью воды, даже самые отчаянные (или глупые) головы не утверждают, что нужно полностью отказаться от пищи и на некоторое время перейти только на употребление воды для снижения веса тела.Понятно, что измывательство над собственным организмом не принесет ничего хорошего. Во-первых, организм просто-напросто серьезно замедлит обмен веществ.Во-вторых, лишь единицы способны обходиться без пищи длительное время, хотя бы несколько дней.И, в-третьих, как только организм вернется к приему пищи (а это обязательно довольно скоро произойдет), то сразу же начнет пополнять запасы истраченного жира на случай очередной голодовки. Наш организм – крайне умная машина, настроенная на выживание.Получается, что похудение с помощью воды – это не отказ от пищи. Имеется в виду нечто другое.
Вода для похудения. Что имеется в виду
Когда говорят о похудении на воде, обычно подразумевают 2 момента.Либо вода должна стимулировать организм на избавление от накопленных шлаков, токсинов, а также способствовать выведению лишней воды из организма.Либо подразумевают способность воды активизировать обмен веществ в организме, что в итоге приводит не только в постоянному обновлению клеток тела, но и к серьезному повышению энергозатрат внутри организма.
Как происходит похудение с помощью воды
На самом деле, вода действительно помогает похудеть. И тому есть несколько причин. Рассмотрим их последовательно, чтобы убедиться в эффективности употребления воды при снижении веса тела.1. Нулевая калорийность воды.Вода содержит 0 калорий. Это одновременно и хорошо, и не очень хорошо. Хорошо потому, что можно без всякой опаски употреблять столько воды, сколько нужно. Организм от этого нисколько не прибавит в весе.Также вода, попадая в желудок, хоть и быстро его покидает, но немного способствует растяжению его стенок. Тем самым немного заглушая чувство голода.Но именно из-за отсутствия калорий вода не способна никак повлиять на уровень сахара в крови, а это является основной причиной появления чувства голода. «Голодная» кровь, кровь, в которой низкий уровень глюкозы, вызывает желание поесть. Чем ниже падает уровень глюкозы, тем сильнее это желание.2. Способность воды удалять лишнюю воду в организме.Обычно диетологи пользуются следующим сравнением. Если долить воду в наполненный доверху стакан воды, часть воды из стакана выльется. Т.е. в стакане останется воды чуть меньше, чем было изначально.Таким же образом работает и несколько избыточное насыщение организма водой. Стоит выпить лишь небольшой стакан обычной воды, как вскоре организм начнет от нее избавляться.К сожалению, избыточный вес мало зависит от наличия избыточной воды в организме. Лишний вес – это избыточные запасы жира в жировых депо. Они-то, как раз, не выводятся с лишней водой.Получается некоторый самообман: вес немного уменьшается, а количество жира остается прежним. Процент жира даже слегка повышается, т.к. этот процент обратно зависим от количества воды в организме.3. Вода способствует выведению токсинов и шлаков.Стоит согласиться с данным мнением лишь в том случае, если под этим подразумевается активизация работы почек и толстого кишечника.Слишком избыточное поступление воды в организм перегружает работу почек, которые начинают трудиться в повышенном режиме. Но небольшой избыток воды способствует лучшему удалению с мочой остаточных солей.Также, достаточное количество жидкости в организме улучшает работу толстого кишечника. Ведь именно в толстом кишечнике происходит всасывание воды. При недостатке воды перистальтика кишечника нарушается, что негативным образом начинает сказываться на удалении твердых остатков пищи из организма.Как результат, в организме начинают накапливаться вещества, никаким образом не участвующие в жизнедеятельности организма. Некоторые из них — довольно вредные для здоровья.4. Вода увеличивает скорость обмена веществ в организме.Данный фактор является определяющим для избавления от излишнего веса. Именно благодаря тому, что при употреблении достаточного количества воды метаболизм (обмен веществ) повышается, и происходит некоторое похудение.Нельзя сказать, что вода запускает процесс похудения. Вода ускоряет скорость внутренних процессов в организме. Эти процессы ВСЕГДА идут с расходом энергии. А энергия, грубо говоря, это всегда поступающая пища и накопленные резервы из предыдущих поступлений пищи.С этой точки зрения, вода является катализатором процессов похудения. Она заставляет организм тратить больше энергии. И если при этом питание построено правильным образом, то лишняя энергия для происходящих процессов получается организмом из внутренних резервов – запасов жира в организме.
Как похудеть с помощью воды
В настоящее время есть множество передач, которые рассуждают о неправильность постулата об употреблении большого количества воды. Говорят, что это некая уловка производителей бутилированной воды с тем, чтобы увеличить спрос и продажи.Однако самый простой эксперимент в пух и прах разбивает все доводы.Достаточно попробовать начинать день со стакана обычной воды натощак (отфильтрованной, кипяченной или иной), при этом соблюдая правильный режим питания, как любой человек заметит, что вес начал снижаться, а пищеварение даже улучшится.Употребление стакана воды утром натощак – это старейший прием не только стимуляции пищеварения, но и простейший прием для снижения веса тела. Конечно, если в дальнейшем в течение дня употреблять много сладостей и жирной пищи, то результат будет противоположным от ожидаемого.Но при правильном питании даже такой простой метод способен серьезно ускорить обмен веществ с самого утрам, что ведет к повышению энергозатрат в течение всего дня.Употребление же чуть большего количества воды за день, чем этого требует т.н. центр жажды в организме, способствует постоянному воздействию на процессы метаболизма. Таким образом, искусственно стимулируется повышенный расход энергии. В итоге, организм худеет.
Сколько воды пить для похудения
Современная формула такова: нужно употреблять в день около 30 мл воды на 1 кг веса тела. Однако для людей выше 100 кг весом получиться, что в день нужно выпивать до 3 л воды. Это довольно много.Поэтому обычно говорят об употреблении минимум 1,5 литров воды в сутки. От этой цифры и стоит отталкиваться, начиная день со стакана обычной воды натощак.Вывод: Вода является неотъемлемым элементом процесса похудения. Но само похудения не связано с водой напрямую. Вода лишь стимулирует похудение, которое напрямую зависит от количества поступающей пищи и внутренних затрат энергии в организме.При равенстве между поступающей и тратящейся в организме энергии, несколько избыточное употребление воды способно увеличить энергозатраты. Это запустит процесс похудения.
Понравилось? Поделитесь!
blogozdorovie.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
