Как вода помогает при похудении. Как вода помогает при похудении

Как помогает вода при похудении и оздоровлении организма

Всем привет! «Вода дает жизнь» – согласны ли вы с этим выражением? Мы каждый день что-то пьем, в том числе и воду, но совсем не придаем ей значение.

Сегодня, наверное уже всем известно, что мы примерно на 80%  состоим из воды. Она – источник всего живого на Земле, и это правда. Знаете ли вы, как помогает вода при похудении? Насколько вредит нам то, что мы употребляем ее в маленьких количествах и заменяем другими напитками?

В этой статье я хочу раскрыть тему ее влияния на наш организм. Пьем, очищаем организм, худеем!

Потому что без воды — и ни туды, и ни сюды!

Не все знают, что  в день нужно употреблять не меньше 1,5 литров воды. За полчаса до еды один стакан, после еды через час – два стакана. Ну, или в произвольном порядке.

Некоторые настолько мало пьют воды, что у них начинаются проблемы со здоровьем.

И, тем более, мало кому приходит в голову, что употребление нужного количества воды в день поможет еще и похудеть. Однако это так.

При достаточном количестве воды, у Вас не возникнет новых проблем, с которыми сталкиваются многие худеющие.

Польза воды для организма

Главный секрет. который позволяет скинуть лишние килограммы — это ускорение метаболизма, который запускает вода с нашем организме. Помимо этого можно избавиться еще от ряда проблем:

• чувства голода,
• отеков.
• целлюлита,
• нормализует пищеварение, 
• выводит токсины из организма,
• предотвращает обезвоживание,
• усиливает все обменные процессы организма,
• и, конечно помогает похудеть,
• препятствует обвислости и дряблости кожи, влияет на ее эластичность и гладкость,
• вода доставляет в клетки питательные вещества

Польза воды  очевидна, не так ли?

Самое сложно приучить себя пить столько, сколько нудно, а потом только остается радоваться результатам.

В целом появится больше энергии и настроение будет отличным. И уже через месяц Вы заметите как стали намного стройнее. Свойства этого источника жизни весьма многогранны, и удивительны.

Источник счастья, жизни и энергии

Если вы до сих пор задаетесь вопросом, помогает ли вода расстаться с лишним жиром, то я вам больше скажу – множество исследований и отзывов просто потребителей да худеющих свидетельствуют о том, что нехватка жидкости лишь затормаживает процесс похудения, мешает ему. Почему?

Ответ прост, молекулы воды расщепляют молекулы жира, но для этого их должно быть в четыре раза больше. Если не будет, то расщепление не происходит так как надо. От этого, кстати, ухудшается и наше общее самочувствие, появляется усталость, переутомляемость, раздражительность, круги под глазами, кожа вообще теряет свой нормальный вид.

Когда и сколько пить

Сколько нужно пить ее в день, зависит от вашего веса. Тридцать-сорок миллилитров жидкости на один килограмм веса. То есть в среднем примерно нужно выпивать около двух-трех с половиной литров.

Употреблять можно, как я писала выше, за полчаса до еды стакан и два стакана после еды через час. Пейте натощак, когда хотите кушать, в некоторых случаях у нас бывает чувство ложного голода, который поможет утолить вода. При занятиях спортом тоже нужно побольше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.

По многие отзывам, стакан воды сразу после пробуждения позволит «проснуться» организму, и запустит обменные процессы. А еще можно туда добавить дольку лимона, или мед с корицей. Рецептов море.

Какую воду нужно пить?

Ни в коем случае не заменяйте ее другими напитками, остальное организм воспринимает, как еду. Так что никакой речи быть не может о полезности альтернатив. Только чистая вода, принесет максимум пользы.

Следует отметить, что многие диетологи разрешают включать чай без сахара и молока в количество потребляемой жидкости, но лучше всего пить чистую воду. Это поможет  и похудеть, и от целлюлита избавиться, и предотвратить обезвоживание организма.

Так что пейте воду и будьте стройными, здоровыми и энергичными! Еще я желаю вам ярких дней и побольше счастливых мгновений. Не забудьте добавить сайт в закладки, тут всегда найдется множество полезного, а также делитесь статьей с френдами в соц сетях! Всем пока!

pickof.ru

Как вода помогает при похудении

Минеральная вода для похудения

Минеральной называют воду, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Минералка для похудения – каковы правила ее употребления, какой период времени занимает процесс коррекции веса?

Как вода помогает похудеть?

Каким образом минеральная вода способствует похудению? Зачастую мы путаем голод с чувством жажды — употребляя воду, мы избегаем переедания. Коррекцию веса обеспечивает и очищение организма от шлаков. Судя по наблюдениям врачей, в организме человека может оседать 2-4 кг вредных накоплений, что отражается на весе. Минеральная вода приводит в норму водно-солевой баланс, что косвенно способствует снижению веса. Магний, присутствующий в минеральной воде, вступает в реакцию с клетками жира и образует соли, которые не усваиваются организмом. Поскольку липиды организму все же нужны, он извлекает необходимый элемент из имеющихся в наличии жировых запасов. Стоит учесть и тот факт, что минералка способствует снижению аппетита.

Правила употребления минеральной воды

Газированная минеральная вода при похудении обычно не используется, поскольку углекислый газ агрессивно действует на слизистую ЖКТ, вызывает вздутие живота, ускоряет усвоение питательных элементов, поступивших с пищей, повышает аппетит. Минеральные воды имеют разный состав – обязательно изучайте его, проверяйте, подходит ли вам та или иная вода с учетом состояния вашего здоровья. На первый план при ожирении выходят минеральные воды, усиливающие перистальтику кишечника — используются воды высокой и средней минерализации, в которых преобладают ионы сульфата, хлора, магния, натрия (сульфатно-магниевые и сульфатно-натриевые минеральные воды). Помимо очищения кишечника такие минеральные воды снижают всасывание питательных веществ (в том числе жира). Хлоридно-натриевые воды использовать нежелательно, поскольку они снижают диурез, а его при ожирении необходимо усиливать. Для усиления окислительных процессов и нормализации работы щитовидной железы рекомендуется употреблять воды с высокой концентрацией йода.Важно помнить, что минеральная вода насыщена солями и минералами, поэтому в больших количествах ее пить нельзя. Малая минерализация позволяет пить воду в нормальном объеме – около 600 мл в день. Средняя и высокая минерализация уменьшает норму до 300 мл в день. Остальную норму жидкости стоит получить с обычной питьевой водой.

Способы похудения

Наиболее простым способом похудения является употребление воды за 30 минут до еды и спустя 1-2 часа после нее. Практика показывает, что до трапез целесообразно пить воду с разнообразным минеральным составом, а после еды – воду с высокой концентрацией магния. Благодаря такой схеме организм получит нужный запас минеральных веществ, отпадет необходимость в получении их с пищей (норму еды можно уменьшить без вреда для здоровья). Магний же будет способствовать разрушению жировых клеток. Чистая питьевая вода поможет вывести из организма продукты распада. Еще один вариант похудения – водное голодание на протяжении 1-2 дней. Одну лишь минеральную воду пить нельзя – сочетайте ее с питьевой или с талой водой.

Отзывы

Минеральная вода для похудения часто находит применение в лечебных схемах – процесс коррекции веса осуществляется под контролем врача. Судя по отзывам, излишне увлекаться минералкой нельзя – могут обостриться хронические проблемы.

Вода для похудения. Водная диета. Как правильно пить воду для похудения

Вопросами похудения мы интересуемся часто. Женщин эта тема волнует больше: беременность и роды так влияют на женский организм, что поддерживать здоровый вес становится нелегко. Лишние килограммы так и норовят «налипнуть», и особенно после зимы, праздников и «походов по гостям». Вот и приходится «бороться с весом», изыскивая способы «поэффективнее»: нередко женщины обращаются к «чудо-таблеткам», или, обливаясь потом и «стиснув зубы», часами занимаются на тренажёрах. И мало кто задумывается или вообще знает о том, что обычная вода является не только прекрасным средством для поддержания здорового веса, но и лекарством, позволяющим облегчать течение многих болезней и даже выздоравливать полностью.

Почему так просто?

Когда говорят, что гениальное – просто, стоит сразу вспоминать о законах природы: превратившись в «цивилизованных» людей, мы забыли о них начисто. Жизнь зародилась в воде, и без воды невозможна, но мы игнорируем этот закон, превращая свой организм в настоящее «поле боя»: наши клетки вынуждены в буквальном смысле каждый день сражаться за драгоценную влагу, но её всё равно не хватает, и они миллиардами гибнут от обезвоживания.

Любые сбои в работе организма, в том числе и нарушения жирового обмена, в 99% случаев возникают из-за острой нехватки воды. Организм человека состоит из воды более чем на 2/3, а мы, стремясь похудеть, стараемся «согнать воду», используя мочегонные диеты, и не всегда с использованием обычных продуктов: ведь аптечные чаи и другие препараты действуют быстрее. Такой подход портит не только фигуру – вода «сходит», а жир остаётся, — но и здоровье подрывает: «опомнившись» после диеты, клетки начинают запасать воду впрок, затрудняя работу почек и других внутренних органов.

Как худеть с помощью воды?

Прежде всего, нужно научиться пить воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь перекусить», и специально ограничивать себя в еде не потребуется.

Большинство людей с трудом отличают голод от жажды: мозгу требуется жидкость, а у нас разыгрывается аппетит, но после стакана воды он часто «унимается». Если через 20-30 минут всё ещё хочется есть, ешьте; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса похудения. А если не ждать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт проявлять себя всё реже. А фигура будет становиться всё стройнее: чаще всего с проблемами лишнего веса сталкиваются люди, не привыкшие пить чистую воду.

Когда клетки получают мало воды, снижается скорость обменных процессов в организме; жиры тоже расщепляются медленно – формируются жировые отложения. Сжигание жира ускоряется, когда вода начинает поступать в достаточном количестве. Сначала учащается мочеиспускание, но через несколько дней всё более-менее нормализуется, и вес постепенно начинает уходить. Но, если не ограничить соль в рационе, восстановить водный баланс вряд ли удастся: вода будет задерживаться в тканях, накапливаться, возникнут отёки – о снижении веса здесь говорить не приходится.

Для похудения с помощью воды разработаны даже специальные водные диеты, и некоторые из них, оцененные, как безопасные и эффективные, стали очень популярны среди тех, кто стремится поддерживать фигуру в форме.

Водная диета

Есть разные варианты водных диет; приведём более мягкий. Из рациона убирают мучные, жирные, сладкие и жареные блюда, уменьшают количество соли; чай пьют несладкий, кофе – с минимальным количеством сахара (1-1/2 ч.л.).

Воду следует пить по расписанию, чтобы достичь лучшего эффекта. Полный стакан чистой, слегка тёплой воды за 30 минут до еды, и ещё стакан – не ранее чем через 2 часа после. Во время еды пить не надо. Утром же, как только проснулись, весьма желательно выпить 2 стакана воды (ночью организм теряет влагу), тоже умеренно тёплой (можно с лимонным соком). С короткой диеты начинать удобнее: можно проверить, как отреагирует организм, и подготовить его к более серьёзным вариантам, позволяющим избавляться от 10-18 кг лишнего веса.

Вот примерное меню 3-х дневной водной диеты.

1-й день водной диеты

• Завтрак: варёное яйцо, сыр и ржаной хлеб (по 2 тонких кусочка).
• Ланч: груша и 2 свежие сливы.
• Обед: салат (огурцы, помидоры, мягкий сыр, зелень), варёная курица (грудка), кусочек хлеба (на протяжении всей диеты хлеб ржаной или пшеничный цельнозерновой, подсушенный).
• Полдник: 2 персика.
• Ужин: тушёные овощи (без картофеля) с кусочком нежирной варёной говядины.
• 2-й ужин (примерно в 21.00): 150 г нежирного творога со свежими ягодами и небольшим количеством натурального йогурта.

2-й день водной диеты

• Утром: мягкий нежирный творог (можно добавить 1 ч.л. мёда или джема), травный чай и два кусочка хлеба.
• Ланч: 2 нектарина (персика).
• Обед: салат из любых сырых овощей со свежей зеленью, кусочек нежирной варёной рыбы, хлеб.
• Полдник: яблоко несладкое.
• Ужин: 2 варёных яйца, салат из свежей капусты с помидорами, кусочек хлеба с сыром.
• На 21.00: небольшой кусочек варёной курицы, хлеб и помидор.

3-й день водной диеты

• Завтрак: свежий листовой салат, отварное куриное филе, хлебец, зелёный чай.
• Ланч: 2 сливы.
• Обед: овощной суп без картофеля с кусочком нежирной говядины, хлеб.
• Полдник: 2 груши.
• Вечер: одна рыбная паровая котлета с паровыми (сырыми) овощами, хлеб; на 21.00: как в 1-й день.

Во все дни воду пить по графику, до и после каждого приёма пищи, и ещё стакан с 1 ч.л. мёда на ночь.

По отзывам, выдерживать диету нетрудно. Вес снижается всего на 1,5-2 кг, но начинает улучшаться самочувствие.

Состояние здоровья вообще зависит от воды напрямую, как говорилось выше. Так, гастроэнтерологи часто напоминают пациентам, что стакан воды за 30 минут до еды помогает желудку нормально вырабатывать сок для пищеварения. У тех, кто не забывает это делать, не бывает изжоги и отрыжки, гастритов и других заболеваний ЖКТ, и вес тоже в норме (или приближен к ней). Чистая вода спасает не только желудок, но и почки, и мочеполовую систему (нет воспалений – всё вымывается водой), и суставы, и мышцы. Ведь когда воды не хватает, организм распределяет её скупо, и суставам её точно не достаётся.

Как правильно пить воду для похудения

Добившись снижения веса, не стоит вновь забывать о воде. Пейте, сколько можете (2 л в день – хорошо, но 1,5 л – обязательно), но понемногу, маленькими глотками.

Больше одного стакана за один раз пить не стоит (исключение – утренняя порция воды).

Старайтесь есть больше супов, и кладите в них меньше соли; чаще ешьте свежие фрукты, ягоды и овощи, салаты, овощные блюда.

Куда бы вы ни отправились, берите с собой воду в маленькой бутылочке — она прекрасно помещается в сумочке, — и выпивайте по нескольку глотков при любой возможности. На работе тоже держите воду поблизости, как и во время спортивных занятий: при активной работе вода в организме расходуется очень быстро.

Помните, что кофе и чёрный чай, как и любой алкоголь, способствуют быстрому обезвоживанию, и ими не стоит злоупотреблять. Алкоголь особенно опасен, поэтому после застолий и праздников полезно устраивать разгрузочные дни с водой.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: вода для похудения, водная диета, как правильно пить воду

sport.pohudenie-diety.ru

Как вода помогает худеть

Значение воды в нашей жизни сложно переоценить. Многие еще со школы помнят, что человеческий организм примерно на 80 % состоит из воды. В процессе жизнедеятельности человек теряет определенное количество воды и эту потерю необходимо постоянно восполнять, но как это делать правильно знает далеко не каждый.

Роль воды в похудении

Есть ряд правил приема воды, соблюдая которые можно не только улучшить свое физическое состояние, но также похудеть, приобрести здоровый и цветущий вид кожи и т.д. В общем, плюсов много. Итак, какие же рекомендации при приеме жидкости надо соблюдать.

Во-первых, пить надо каждое утро натощак. Желательно 2 стакана воды, не ледяной, но и не теплой. Теплая вода обычно всасывается в кишечнике, а тут задача вымыть из желудка и кишечника все отложения, которые скопились в организме за ночь, а также каловые массы. Вдобавок, прием воды утром помогает «разбудить» желудок, подготовить его к первому приему пищи, разбавив желудочный сок, что важно для людей с повышенной кислотностью.

Во-вторых, пить нужно хотя бы за полчаса до каждого приема пищи. Это опять же подготавливает желудок, промывает его. Во время еды пить можно, но по чуть-чуть, маленькими глоточками. Согласно Аюрведе, это помогает поддерживать «огонь» пищеварения. А вот после приема пищи пить в течении часа не рекомендуется, т.к. вода будет, наоборот, задерживать пищеварительный процесс.

Третье правило, выпивать нужно в среднем 2 литра воды в сутки. Есть формулы, по которым вычисляется необходимое количество жидкости индивидуально, с учетом массы тела и других параметров. Важно не стараться выпить все быстро, заливая в себя по несколько стаканов сразу. Это чревато лишней нагрузкой на сердце, почки и может возникнуть отечность. Все количество воды нужно равномерно распределить на весь день. На сегодняшний день существует масса мобильных приложений, которые можно запрограммировать и смартфон будет напоминать, когда необходимо выпить следующую порцию.

Ну и, пожалуй, последнее правило, не нужно пить много жидкости на ночь, последний прием воды желателен за час до отхода ко сну.

Все вышесказанное касается приема именно простой воды. Все соки, газировки, чаи, кофе, супы и прочее не входят в те примерные необходимые 2 литра. А объяснение очень простое, вода входит в состав клеток организма, точнее именно из воды они и состоят и, выпивая воду, человек восполняет клетки, промывает их. Это как чистка. Но никто же не стирает вещи чаем или супом. Поэтому и важно принимать чистую, простую воду. Какая она будет – сырая, кипяченная, фильтрованная, из колодца это уже отдельная тема о вреде или пользе каждого вида воды. В воду можно добавить лимон, если нет повышенной кислотности, можно мед. Это никак не ухудшит терапевтический эффект воды, а даже наоборот.

И еще, напоследок, скорее не правило, а совет. Воду желательно пить с хорошими мыслями, под их воздействием меняется структура воды, это доказанный факт, и такая положительно «заряженная» вода оказывает дополнительный благотворный эффект на организм. Пейте воду и будьте здоровы!

kak-legko-poxudet-bez-diet.idealnayafigura.com

• 
  Отзывы как похудеть с помощью воды
• 
  Как похудеть от лишней воды
• 
  Куриная грудка рецепты для похудения
• 
  Почему надо много пить воды при похудении
• 
  Интервальный бег для похудения отзывы
• 
  Л карнитин помогает ли похудеть
• 
  Гимнастика цигун для похудения
• 
  Как убрать растяжки на животе после похудения
• 
  Правильное питание и спорт для похудения
• 
  Процедуры для похудения в домашних условиях
• 
  Программа похудения минус 60