Помогают ли вам танцы похудеть? Помогают ли танцы похудеть

Помогают ли танцы похудеть...

Стройная фигура... Сегодня это не только один из эталонов привлекательности для противоположного пола, но и не маловажный фактор для продвижения и реализации собственного "я", собственных возможностей в этом, таком не простом, мире. И, как известно, у каждой женщины свой собственный путь к стройности, но каким бы вы не определили для себя этот путь, следует помнить, что только комплексный подход к проблеме лишнего веса и сохранению своей физической формы в норме, могут дать желаемые и при этом - стойкие результаты. Можно бесконечно морить себя голодом, но как только вы прекратите голодовку - вес вернётся, возможно в гораздо большем объёме, или до потери сознания заниматься спортом, но если вы при этом будете "трескать" булки с конфетами - толку от такого изнурительного спорта не будет. И так, только одновременная борьба по всем фронтам даст вам именно то, чего вы хотите - стройность, привлекательность и здоровье, и три главных фронта - это правильное питание, физические нагрузки и эмоциональная составляющая.

А речь сегодня пойдёт о том, как совместить эти самые физические нагрузки и эмоциональную составляющую, чтобы первое приносило и удовольствие, и удовлетворение, а сделать это можно проще простого, просто займитесь танцами, а вариантов выбора - масса. Например - модное, современное направление "гоу-гоу", ну чем не прекрасная физическая нагрузка? Здесь есть все - и ритм, и нагрузка на различные группы мышц, а занятия этим видом танцевального искусства принесут не мало пользы, и кроме того, дадут вам возможность научиться красиво двигаться, научиться пластике, особенно молодым девушкам это пойдёт не только на пользу, но и в радость, ведь так здорово стать настоящей зажигалкой на танц-поле, а всё что вам нужно, просто записаться на курсы, например прекрасная школа танцев Гоу Гоу в Донецке - это отличный выбор для тех, кто решил изменить себя и свою жизнь.

Удивительное влияние занятий танцами на организм уже давно не новость - это не просто трата лишних калорий, а тратится их не мало, так за час танцевальных движений в среднем темпе тратится около 400 ккал, но и в том, как танцы заряжают позитивом, отличным настроением, а это и стрессоустойчивость, и защита от целого букета болезней. Плюс ещё и в том, что для танцев нет ограничений в возрасте и каждый из вас сможет выбрать нагрузку по силам.

Ещё интересное по теме

< Предыдущая Следующая >

www.sovetidljatebja.ru

Помогает ли танец живота для похудения?

Танец живота зародился на Среднем Востоке. Красивые, женственные и пластичные движения выполнялись арабскими и египетскими женщинами как некий ритуал: были танцы в честь рождения первенца, танцы, способствующие излечению, свадебные танцы,и даже танцы для проводов усопшего в последний путь. Однако в современном мире подобным ритуалам уже остается мало места, но сам танец не теряет популярности и распространяется во многих странах. И это неудивительно, ведь эти движения, костюмы и особая ритмичная музыка мало кого оставят равнодушным.

Многие девушки часто задаются вопросом, помогает ли танец живота для похудения. Ответ очевиден — конечно, помогает! Такие танцы дают достаточно интенсивную нагрузку на разные группы мышц, потому, само собой, при регулярных тренировках вы сможете избавиться от лишних килограмм.

За счет чего происходит похудение во время танца живота?

Прежде всего выполняемые танцевальные движения и шаги дают хорошую кардионагрузку. Как известно, кардиотренажеры являются одними из самых эффективных в борьбе с лишним весом. При учащенном сердцебиении организм сжигает калории намного лучше.

Танец живота значительно выигрывает на фоне других физических нагрузок за счет того, что позволяет сжигать больше калорий. К примеру, за час занятий фитнесом вы можете израсходовать около 450 ккал, а за час таких танцев «уйдет» примерно 600 ккал. Итак, всего 3-4 тренировки в неделю длительностью по одному часу помогут вам еженедельно избавляться от 1600 ккал.

Тем не менее, арабские и египетские танцовщицы явно не относятся к категории худышек. Чем же это можно объяснить, учитывая интенсивность выполняемых ими физических нагрузок?

Дело в том, что для восточных танцев предпочтительно как раз достаточно пышное телосложение, чтобы, грубо говоря, «было чем танцевать». А если вы хотите добиться похудения, то придется еще и соблюдать низкокалорийную диету.

Преимущество танца живота заключается не только в том, что он помогает сжигать много калорий, но и в том, что он позволяет добиться красивых и изящных очертаний тела. К примеру, интенсивная работа в тренажерном зале явно не придаст вам женственности, так как будет происходить рост мышечной массы. Танец живота, в свою очередь, не даст таких результатов, а просто укрепит мышцы и поспособствует жиросжиганию. Кроме того, во время танца будут задействованы те мышцы, которые зачастую остаются в пассивном состоянии при других физических нагрузках. Вы избавитесь от дряблости на руках, подтяните живот, а на пояснице появятся красивые ямочки.

Наверное, вы замечали, что у большинства танцовщиц живот выглядит достаточно округлым, хоть на нем и нет ни капли жира. Связано это с особенностями механических движений. Если вас больше привлекает абсолютно плоский живот и «кубики», то танцы нужно дополнить также упражнениями на пресс.

Можно ли выполнять танец живота дома?

Танец живота — это не просто комплекс движений. Это настоящее искусство, которое имеет корни с давних времен, потому вряд ли вы сможете вникнуть во все тонкости танца с помощью одного лишь просмотра видеороликов. По крайне мере начинать занятия рекомендуется в соответствующих школах. В дальнейшем, освоив азы, вы сможете уже танцевать и дома.

Особенности питания

Многие осуществляют в корне неправильных подход к похудению, думая, что одной диеты или одного спорта будет достаточно для достижения идеальных форм. Само собой, это действительно даст свои плоды, однако если сочетать правильное питание и активный образ жизни, результаты будут достигнуты намного быстрее, а фигура станет изящнее и женственнее.

Если вы будете уделять танцу живота по 3-4 часа в неделю, особо ограничивать себя в питании не придется. Однако в идеале все же следовать некоторым правилам.

1. Прежде всего — белок!Белковая пища рекомендована как во время любой диеты, так и при всех физических нагрузках. Она является незаменимым строительным материалом для мышечной массы и не провоцирует жироотложения. К белковым продуктам относятся яйца, кисломолочные и молочные продукты, рыба, мясо, морепродукты, птица, орехи и т. д. Все это обязательно должно быть включено в ваш рацион.

2. Углеводы — перед танцами.От всяческих сладостей, хлебобулочных изделий, сдобы и т. д. желательно вообще полностью отказаться. Однако если уж сильно хочется побаловать себя подобными продуктами, лучше их есть примерно за 30-40 минут перед тренировкой. В данном случае углеводы будут переработаны в энергию, а не в жировые отложения.

3. Водный баланс.Употребление жидкости в достаточных количествах играет огромную роль в процессе похудения. При низкокалорийных диетах и пассивном образе жизни рекомендуется выпивать не меньше полутора литров простой воды в день. Если же вы занимаетесь каким-либо спортом (в том числе танцем живота), в день нужно выпивать 2-2,5 литра.

Внеся в свой рацион такие коррективы и регулярно занимаясь танцами, очень скоро вы добьетесь поразительных результатов в похудении!

vfigure.ru

Помогают ли вам танцы похудеть? |

Несколько месяцев хожу на танцы живота и клубные танцы в спортзале, занимаюсь примерно 5-6 раз в неделю, но абсолютно не вижу никакого результата, не похудела, мышцы какие-то не прорезались (но у меня килограмм 7 лишнего веса). Сами занятия расцениваю как средней интенсивности, тяжело после них. Расскажите о своем опыте танцев? Вы заметили какие-то положительные изменения?

Да похудела на 2 кг Но кубики танцы не дают

Скорей помогают не располнеть)

спасибо) я просто часто вижу такие советы, что мол найдите физическую активность себе по душе — танцы, бассейн, велик:) видимо, надо танцевать не 5 раз в неделю, а сильно больше)

Знаю достаточно много людей, занимающихся различными видами танцев. Похудеть танцы им не помогли. А вот если совмещать танцы, тренажерный зал и правильное питание, то тогда поможет.

Да похудела на 2 кг Но кубики танцы не дают

какими танцами вы занимаетесь? окей, не кубики, так хоть ноги подтянуть?)

Знаю достаточно много людей, занимающихся различными видами танцев. Похудеть танцы им не помогли. А вот если совмещать танцы, тренажерный зал и правильное питание, то тогда поможет.

ну то есть танцы для души и лучшей координации?

А питаетесь также как и раньше?

какими танцами вы занимаетесь? окей, не кубики, так хоть ноги подтянуть?)

Фламенко 3 раза в неделю

А питаетесь также как и раньше?

до этого питалась как обычно, сейчас села на диету. но, честно говоря, сил нет после этого куда-то идти. думаю сейчас как лучше разрулить эту ситуацию

да не очень.Уже несколько лет хожу на танцы.Как была крупная и тяжёлая,так и осталась.

Двигаюсь ещё коряво.Но настырна-верю в свою особенность:)

Занималась спортивными бальными — была стройной. Мотивация — великая вещь, а толстая партнерша это забавно) Тренировки 3-4 раза в неделю, иногда не одна трениоовкп в день, плюс растяжка, классика. За сезон метаболизм разгоняется так, что за каникулы не набирала вес, даже если особо не следила за питанием и позволяла себе съест какую-нибудь калорийную бомбу) Думаю, танец живота вполне может обеспечить необходимую нагрузку, но пахать надо, пахать.

Отдала своего пухляша в танцы в 4е года. Сейчас ей 10, как был пухляш, так и остался. Еще и за питанием строго слежу, 1200 ккал . Репетиции 3 раза в неделю по 2,5 часа у неё, выходит из класса вся мокрая. А вот поди ж ты. А в школьном классе полно девочек изящно сложенных, грациозно двигающихся, которые танцы даже в телевизоре не смотрели, не то, чтоб их посещать. Гены, автор, гены.

ну это-то да. я просто пробую разные виды активности, потому что обычный спорт меня совершенно не вдохновляет, а танцы вроде и весело, и нагрузка. но как показывает практика, все-таки недостаточная для меня

ещё неизвестно, сколько бы вы весили, если бы не ходили Подруга бросила танцы за год +10

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

worknet-3.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа