Система похудения "минус 60" Елены Миримановой. Программа похудения минус 60 екатерины миримановой
Диета минус 60: система похудения от Екатерины Миримановой. Похудение на 60 кг за 90 дней
Абсолютно все женщины хотят выглядеть привлекательно, иметь идеальные пропорции фигуры или вес, который будет нормой для их роста. Среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся скинуть лишние килограммы, очень популярна методика похудения от Екатерины Миримановой.
Главное в статье
Система минус 60: принцип диеты Миримановой
- Диета заключается в поедании любых продуктов питания в ограниченном количестве (пределах разумного) и по определенной схеме. Разрешается даже употребление сладостей, это и привлекает многих посидеть на этой диете.
- Схема похудения включает в себя не только диету, но и физические занятия (упражнения дома или посещения спортивного комплекса), а также психологические рекомендации.
- Система минус 60 отлично подойдет для людей, желающих скинуть приличное количество килограммов. Примером успеха является сама создательница схемы похудения – Екатерина Мириманова, которая скинула 60 кг, следуя своим же рекомендациям.
- Соблюдая все рекомендации, никто моментально за пару дней 60 кг не скинет. Эта диета олицетворяет правильно подобранный рацион питания, который не наносит вред организму.
Мириманова рекомендует свою диету для людей, которые готовы:
- Худеть для достижения желанных форм, чтоб быть собой довольным.
- Постепенно сделать здоровую еду любимой, чтоб кушать ее с удовольствием небольшими порциями, а также заменить в результате вредные продукты питания на здоровые аналоги.
- Тщательно контролировать по часам прием пищи и не кушать некоторые продукты позже разрешенного времени.
Врачи одобряют такую систему похудения, ведь она не ущемляет человека в употреблении никаких продуктов, то есть организм получает все нужные вещества. Такой способ питания подойдет даже кормящей мамочке, главное следить за количеством молока. Екатерина Мириманова не против употребления витаминов во время похудения.
Как составить меню на завтрак, обед и ужин по системе минус 60?
Завтрак
На завтрак (до 12.00) можно кушать абсолютно все, нет никаких ограничений. Сложно людям, которые привыкли завтракать чашкой кофе и бутербродом. Конечно, им тогда в обед хочется покушать сытно. Но если даже вы не можете покушать сразу после пробуждения сытно, то есть альтернативное решение: полноценно позавтракать через 2 – 3 часа после сна. То есть, если вы просыпаетесь в 6, то можно покушать в 8.30 — 9 часов утра.У многих возникает вопрос: как это можно кушать все, даже торты и сдобу? Да, именно так, можно скушать любимое лакомство, если хочется. Можно чипсы, булочки, пирожки, жареную еду. Это не означает, что до полудня можно съесть три торта и т.д., все должно быть в меру.
Например:
- Картофельное пюре с котлетой или жареной куриной ножкой, капучино с молоком.
- Любые молочные каши, сок.
- Бутерброд с ветчиной и сыром, черный чай со сгущенкой.
- Макароны с различными соусами, печенье, черный кофе.
- Вареные яйца, сэндвич из белого хлеба с сыром, кисель.
- Омлет с кусочками мяса, белый хлеб, травяной настой.
Единственное, что следует контролировать, так это употребление майонеза и сметаны – 1 чайная ложка.
Обед
Самое лучшее время в диете минус 60 заканчивается в 12.00. Обедать стоит в 14.00. То, что во время обеда нельзя есть некоторые продукты, не говорит о том, что он будет неполноценным.
- Обед – жидкое блюдо, второе блюдо, фруктовый десерт. Учитываем, что уже жареную пищу принимать нельзя!
- Майонез и сметана также не должны употребляться во время обеда. Но это не конец света, существует множество очень вкусных соусов, на основе оливкового масла со специями, а также – томатный.
- Жидкая пища должна присутствовать обязательно. Например: суп, но если он готовится на мясном бульоне, то картошку не добавляем и наоборот. Взаимоисключающими являются: мясо, рыба / макароны, картошка. Эти продукты не совместимы на одной тарелке.
- Супы с горохом или фасолью – достаточно сытные, идеально подходят для обеда
- Консервы и соленья есть можно, но только в пределах разумного.
Например:
- Овощной суп, гороховое пюре с котлетой (рыбной или мясной).
- Суп с мясом (без картофеля), овощное пюре с отварной куриной грудкой, легкий фруктовый салат.
- Щи (вегетарианские), тушеная капуста с грибами, чай с лимоном.
- Суп с морепродуктами, гуляш, сок.
- Суп пюре (например тыквенный), рис с овощами, травяной отвар.
Ужин
Ужинать стоит в 18.00, не позже. Но это в идеале, к этому нужно стремиться. Если вы в начале пути к похудению, то можно поужинать и в 20.00. Самое главное – после ужина не нужно бежать и заваливаться на кровать под телевизор, где уже через 20 мин вы будете спать.
- С момента последнего приема пищи и до сна должно пройти как минимум 2 часа активной деятельности. Никто не говорит скакать на скакалке, но вы не должны просто лежать, занимайтесь своими привычными вечерними делами.
- Ужин должен составлять одну четвертую часть съедаемого за целый день и быть достаточно легким. Еда должна быть отварена или же парового приготовления. Специи и соль все добавляют по вкусу, но нужно стараться не пересаливать, а сахар стремиться не добавлять в питье уже после обеда.
- На самом деле вариантов для ужина много. Это могут быть молоко и его производные, фрукты, каши, овощи, даже рыба или мясо. Но единственное правило – раздельное питание.
Продукты, которые не следует кушать:
- Все сладкое.
- Жареная еда.
- Сдоба, любого рода выпечка (булочки, рулеты, пирожки, пицца).
- Конфеты, шоколад.
Примерное меню:
- Овощной салат.
- Диетическая творожная запеканка, отвар из трав.
- Творог с фруктами и ягодами (без сахара).
- Отварная куриная грудка.
Разрешенные и запрещенные продукты в системе минус 60
Система Миримановой разрешает есть практически все продукты, но в зависимости от времени суток.
Как правильно выбрать продукты?
1. Мясо. Если вы хотите приготовить мясо, то следует его отделить от кожицы и жира.2. Морепродукты являются допустимыми компонентами питания, но крабовые палочки нужно постепенно удалять из списка употребляемой пищи.3. Грибы, а также бобовые и овощи – приветствуются, но картошку нужно стараться есть поменьше.4. Макароны. Излюбленная еда многих людей, как же от нее отказаться? Нужно стараться есть по минимуму, но если убрать из рациона не получается, то покупать только из твердых сортов.5. Фрукты и ягоды. В этом разделе нет ограничений. Кушать можно все! Но бананы нужно есть только до 12.00 из-за большого количества содержащихся углеводов.6. Молочные продукты. Прием этих продуктов просто обязателен, ведь они являются поставщиком необходимого организму кальция. Обезжиренными нужно покупать: сметану, йогурт и кефир. Молоко (жирность не играет роль) нужно пить утром. Сыр можно брать любой жирности, но допустимое количество не должно превышать 45 грамм в день.7. Соусы можно добавлять в блюдо, но в зависимости от жирности. Например сметана/майонез не употребляются больше, чем допускает норма диеты, и позже чем 2 часа дня.
Какие продукты запрещены системой минус 60?
Определенно запрещенных продуктов нет, но есть те, которые нельзя есть после 12.00, это вся жареная еда, майонез и сметана, а также тортики, булочки, пирожки и т.д.Существует ряд продуктов, которые следует кушать по минимуму:
- Макароны.
- Картошка.
- Соки по вечерам.
- Сахар лучше заменить фруктозой.
- Молочный шоколад.
Диета минус 60 на неделю
Определенного меню на неделю нет! Вы можете сами выбирать, что вам кушать, главное соблюдать основные правила рекомендуемой системы.
Завтрак
На завтрак можно кушать практически все, но придерживаться нормальных размеров порций стоит.
Примеры блюд на неделю:
- Жареная рыба с овощным пюре, чай.
- Любая молочная каша с изюмом или курагой, хлебец с сыром, кофе со сливками.
- Сосиска в тесте или блинчик с мясом, чай с тортом, фрукты.
- Запеченная рыба с кашей, кефир с булочкой.
- Если вы любите утром сладко покушать: тортик с чаем.
- Творожная масса со сметаной, хлебец с колбасой и сыром, кофе.
- Пельмени или вареники, печенье с ряженкой.
Обед
Не забываем о том, что макароны (картофель) уже нельзя соединять с мясом (рыбой).
Пример блюд на обед:
Ужин
На ужин приветствуется раздельное питание, если вы хотите покушать курочку, то без гарнира. Чтоб до сна не хотелось еще есть, рекомендовано на ужин съедать белковую пищу, которая дает надолго чувство сытости.Примеры ужина:
Меню системы минус 60 на каждый день
Меню на день должно быть разнообразным, чтоб диета в итоге не надоела за пару дней. Например, если с утра вы ели много мяса, то в обед стоит покушать легкий овощной суп, кашу с рыбой и с салатом из овощей, а на ужин сделать творожную запеканку.
Пример меню по диете минус 60 на день:
- Завтрак. Картофель с жаренными отбивными, хлеб с отрубями, зеленый чай.
- До обеда можно еще съесть йогурт, например.
- Обед. Пропаренный рис с холодцом, зеленый горошек, кисель.
- Ужин. Творог с фруктами, компот.
Рецепты системы минус 60 от Екатерины Миримановой
Популярным рецептом от Миримановой является «Гречка с грибами в духовке»
Ингредиенты:
- Грибы сушеные – 200 гр.
- Гречка – 2 ст.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Постное масло – 1 ст. ложка
- Соль, специи – по вкусу
Отвариваем гречку без соли, грибы заливаем кипятком, даем постоять, после чего приступаем к нарезке. Нашинкованный лук обжариваем с грибами до полуготовности. Обжаренные лук и грибы добавляем к гречке со взбитыми яйцами, хорошо перемешиваем, добавляем специи и соль по вкусу. Полученную смесь выкладываем в специальную форму для запекания и ставим на 25 мин в духовку нагретую до 200 градусов.Блюдо получается достаточно сытным, чтоб насытить организм надолго, по этому оно прекрасно подойдет в качестве ужина.
Отличный салат «Цуккини с черносливом» подойдет как в качестве ужина, так и дополнением к обеду.
- небольшие цуккини– 9 шт.
- чернослив – 7 шт.
- масло растительное – 1/2 ст. ложка
- сок лимонный – 3 ст. ложки
- мята – 1/2 ст. ложка
- чеснок – 1 зубчик
- перец белый молотый, паприка, соль – по вкусу
- зелень петрушки и мяты в качестве украшения
Цуккини нарезается тонкими кружочками, тушат в воде без соли, готовые кружки выкладывают в посуду. В горячие цуккини добавляют измельченный чернослив, чеснок, перец, паприку, мяту и соль. Все перемешивают и дают остыть около 30 мин. Перед едой посыпать листочками мяты и петрушки.
«Свекольно-морковный салат»
- свекла – 200 г.
- морковь – 30 г
- лук репчатый – 35 г
- масло растительное – 2 ч. ложка
- сок лимонный – 1/2 ст. ложка
- соль – по вкусу
Отваренную свеклу натереть на мелкой терке. Лук с морковкой пассируют на растительном масле, после чего его перемалывают на мясорубке. Смесь лука с морковью добавляют к свекле. Все солят, заправляя лимонным соком и тщательно перемешивают. Для любителей острых вкусовых ощущений можно добавить кинзу или чеснок.
Диета минус 60 и физические нагрузки
Диета минус 60 Екатерины Миримановой не будет достаточно эффективной без физических упражнений. После того как вы скинете ненавистные килограммы, ваша кожа без физических нагрузок просто обвиснет. Чтоб ее подтянуть, а также сделать упругой, и нужны ежедневные упражнения. Кроме того, нагрузки ускорят процесс похудения.
Основные рекомендации:
- Начинать делать упражнения нужно с малого, не нужно сразу бросаться одновременно все качать.
- Постоянные занятия с постепенным увеличением нагрузки пойдут вам на пользу.
- Заниматься нужно с желанием, можно разбавить тренировку любимой музыкой.
- Зарядка и комплекс упражнений – это хорошо, но еще нужно стараться прогуливаться на свежем воздухе. Например, ходите на работу пешком в хорошую погоду, если это недалеко.
Комплекс упражнений от Екатерины Миримановой:
Упражнения нацелены на проблемные участки, выполнять их стоит как на фото.
- Начинать нужно с 5 махов на каждую ногу, увеличивая постепенно до 25.
- Выполняя это упражнение, вы должны двигаться к полу, пока не ляжете на пол полностью. Затем стоит вернуться в исходное положение.
- В таком положении стоит качать пресс, начиная с 5 раз и увеличивая до 25 за раз.
- Махи ногой вверх. Повторять 5 раз на каждую ногу, стремясь увеличить результат до 25.
- Из положения, лежа на спине, поднимаете ноги и задерживаете на 15 секунд под углом 45 градусов. Повторять по 3 раза, стремиться к результату – 15 раз.
Таблица совместимости продуктов в диете минус 60
Существует официальный сайт http://mirimanova.ru и книги Екатерины Миримановой о похудении. На сайте можно найти любую информацию о интересующей книге. Также на сайте есть ссылки на все группы в любой из социальных сетей. Существует два блога:
- Е.Миримановой, где она постоянно выкладывает новые рекомендации, упражнения и тренинги.
- Пользователей, где люди пишут свои отзывы, вопросы, выкладывают новые рецепт блюд на одобрение Миримановой.
Фото Екатерины Миримановой
Отзывы о системе минус 60: фото похудевших
И в сети и интернет и на официальном сайте Миримановой есть очень много отзывов, в основном положительных. То есть, в результате все похудели, но на разное количество килограмм. Все зависит от исходного веса и продолжительности поддержания системы правильного питания.
Предлагаемая система питания от Екатерины Миримановой отлично подойдет не только людям с проблемным весом, но и тем, кто очень боится поправиться. Здоровое питание в комплексе с физическими нагрузками — образ нормальной жизни, который пойдет на пользу абсолютно всем!
qulady.ru
Система похудения "минус 60" Елены Миримановой
Екатерина Мираминова – известный автор бестселлеров на тему похудения. Большинство из обнародованных на бумаге методов женщина испробовала лично на себе. Диета под заманчивым названием «минус 60» именно такая, она позволила Екатерине выйти на отметку 60 кило. Только представьте, до похудения вес девушки составлял 120 кило. Весь процесс занял около полтора года. Писательница на своем примере доказала, что сбросить так много реально, не прибегая к опасным хирургическим методам.
Елена Мираманова !!!Важно!!! Главное достоинство диеты «минус 60» - отсутствие в рационе запрещенных продуктов.
Принципы системы похудения
Оптимальное количество приемов пищи в день – три. Здесь имеются в виду основные приемы пищи. Диета не запрещает перекусов, главное, чтобы порции еды были маленькими. В качестве перекусов лучше всего подходят овощи, фрукты, сухофрукты. Такая пища некалорийна, поэтому фигуре никак не навредит.
Овощной салатик фигуре не навредитХудея по системе «минус60» можно пить чай, кофе и даже алкоголь. Разуметься все дело в порциях этих напитков. Традиционный сахар лучше заменить коричневым сахаром или фруктозой, которые не только лучше усвояются, но и содержат витамины. Среди вин отдают предпочтение «сухим» вариантам.
Диета "минус 60" не запрещает алкоголь !!!Важно!!! В дневном распорядке дня худеющего по системе «-60» обязательно должен быть завтрак. Пусть это будет минимальное количество пищи, например кусочек ржаного хлеба или сыра, но пропускать эту трапезу ни в коем случае нельзя. Завтрак запустит обменные процессы в организме после сна.
Как же без завтрака ... Совет Рис, гречка, перловка – лучшие продукты для гарнира. Особенно хорош коричневый рис, в нем много полезных веществ, а вкус почти не отличается от обычного риса.
Как и при любой диете, система «минус 60» рекомендует свести к минимуму употребление макарон и картошки. Все гарниры лучше готовить путем тушения, пассировки, варки, жаренного нужно всячески избегать.
СоветЕсли силы воли хватит, откажитесь от майонеза и сметаны. В редких случаях, когда в трапезе будет предусмотрена картошка, никогда не сочетайте ее с мясом.
НЕТ всему жаренному! Испытывать вкус еды после 18 часов лучше не надо. Это скорее рекомендация, чем жесткое требование. Если есть необходимость и чувство голода никак не удается преодолеть покушать можно и в 8 вечера, но только легкой едой, например салатиком, йогуртом и т.п. Постепенно «вечерний жор» перестанет вас беспокоить, организм начнет привыкать к диете.
Не кушать после 6 !!!Важно!!! Диета «минус 60» не требует устраивать голодовку и разгрузочные дни. Это сложно переносится организмом, вызывает стресс и может стать причиной неправильного течения диеты.
Совсем не обязательно соблюдать дневную норму воды, пить необходимо ровно столько, сколько хочется. Поэтому насиловать себя и пить воду литрами отнюдь не надо, жидкость не обеспечивает сверхсильного эффекта похудения.
Екатерина Мириманова "Система минус 60"
Спорт при диете «минус 60»
Данная диета не даст результатов при отсутствии должной физической нагрузки. Это очень важная составляющая программы похудения. Занятия должны быть ежедневными, можно записаться на фитнес, гимнастику, в бассейн, заняться активными видами отдыха и т.д. При наличии денежных проблем, тренировки можно устроить и в домашней обстановке.
Тренировки обязательны Совет Чем дольше будет длиться тренировка, тем лучше. Также старайтесь не переутомляться, это вредно.
Если есть противопоказания по здоровью, количество занятий и их интенсивность можно сократить, но нагрузки, даже небольшие, все равно должны быть.
Хороших результатов без спорта не достичьУход за кожей
В ходе похудения нужно особое внимание уделить состоянию кожи. В ином случае она начнет обвисать. Наиболее подвержены риску женщины в возрасте, когда липоактивность кожи заметно ухудшается. Аналогично можно сказать о женщинах в послеродовый период. Улучшить эластичность кожи помогут скрабы, массажи, специальные кремы. Хорошо работает самомассаж, поэтому стояло бы научиться его делать. Придерживаясь данного комплекса, неприятного эффекта «обвисания» удастся избежать.
Обвисание кожи после похуденияПсихологический настрой
Очень важно правильно настроить себя на процесс похудения. Зачастую именно здоровая психология худеющего человека помогает добиться желанных результатов. Диета «минус 60» не должна восприниматься как «ярмо на шею», она должна стать новым образом жизни.
Похудеть! Диетолог Екатерина Мириманова СоветЛюбой человек не застрахован от случайных перееданий. Если такая оплошность произошла, не нужно потом наказывать себя голодовками. Нужно подойти к этой проблеме с лояльной стороны и выяснить причины, побудившие организм к перееданию, и потом постараться их устранить.
Екатерина Мириманова похудела на 60 кг Вывод:Диета «минус 60» - замечательный способ похудеть. В отличие от других диет, она не имеет временных рамок. Она определяет новый образ жизни, в первое время вес будет снижаться, потом диета будет работать на его поддержание. Если придерживаться этой диеты постоянно, Вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Удачи Вам!
www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai
Отзывы и рекомендации на WomenSlim.ru
Система Минус 60 Екатерины Миримановой
После выхода книги «Мое волшебное похудение» Екатерина Мириманова обрела статус звезды всероссийского масштаба, а ее система «Минус 60» вышла на первое место по популярности в рейтинге диет для похудения. Спросите, почему? Посмотрите на обложку книги - рядом с бесформенной толстушкой изысканно одетая леди модельной внешности. Обе они – Екатерина Мириманова, соответственно, до и после похудения!Надо признать, система «Минус 60» Екатерины Миримановой подходит не всем. В ее основе несмотря на скепсис автора по отношению к альтернативным системам питания в части запретов и ограничений, лежит ежедневный 12-часовой отказ от приема любой пищи. И не только на определенный период времени, а на всю оставшуюся жизнь. И если вы любите посидеть вечерком в «теплой» компании, то данная система точно не для вас. Однако, не будем спешить с выводами, давайте разберемся в сути.
Правила питания по системе «Минус 60» Екатерины Миримановой
Первое правило: необходимо научиться слушать свой организм.
Второе правило: следует перестроить свои пищевые привычки.
Третье правило: нельзя принимать пищу после 18.00 и все вредные продукты допускаются в пищу до 12 часов дня.
Пункты третьего правила вызывают больше всего вопросов: почему нельзя есть после шести? Цитирую Екатерину: «Меня часто спрашивают – почему именно «6» и неужели нельзя обойтись без ограничений? Все обменные процессы в природе замедляются к вечеру. Оглянитесь вокруг: солнце садится, цветы закрываются, птицы ложатся спать. То же самое происходит и с нами, вне зависимости от того, во сколько мы на самом деле отходим ко сну». Автор аргументирует такое строгое соблюдение временных рамок как единственную возможность удержаться от срывов. В качестве жизненного примера, Екатерина приводит пример буддийских монахов, которые не едят после 12 дня и при этом долго живут. Итак, до полудня разрешается есть все, невзирая на количество и качество пищи – пельмени, оливье, торты. После 12 часов дня от некоторых продуктов придется отказаться. Под запрет попадает вся пища, приготовленная на жиру, включая сами жиры. Кетчупы и соусы, колбаса и копчености, любой шоколад и все сладости, бананы, консервы, ягоды, сухофрукты (кроме чернослива), дыни, орехи, семечки, бобовые и грибы, все сахарозаменители, кроме фруктозы или коричневого сахара.В обед допускаются сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи, картофель, крупы, мясо, колбасные изделия, суши, ржаной хлеб, фрукты, сыр и кисломолочная продукция. Консервированные овощи и фрукты под запретом из-за избыточного содержания в них соли, сахара и консервантов. Овощные салаты следует заправлять лимонным соком или минимальным количеством растительных масел. Майонез и сметана под запретом. Завтрак и обед – основные приемы пищи. Ужин же нужен лишь для того, чтобы «поддержать силы» до утренней трапезы.
Ужин. Варианты на выбор:
- яйца отварные
- кефир или йогурт с яблоком, ананасом, цитрусовыми или черносливом
- творог обезжиренный
- сыр с ржаными сухариками
- мясо в отварном или запеченном виде
- гречка или рис
- овощи вареные или тушеные.
Прочие особенности системы «Минус 60» Екатерины Миримановой
- О физических нагрузках
Важное место в формировании стройного силуэта занимает осанка. Правильное положение поясничного отдела позвоночника поможет «прибрать» торчащий низ живота, а упражнения на пресс сформируют мышечный корсет, который не позволит ему «вываливаться». Регулярные отжимания от пола, по свидетельству Екатерины, помогли воссоздать ей природную форму груди. Кроме этого, физические упражнения устранили проблему целлюлита.
- О проблемах при остановке веса
Екатерина обращает внимание на то, что вес уходит у каждого человека по индивидуальному графику. Первая непродолжительная по времени остановка у нее произошла на 100 кг. Затем вес на месяц зафиксировался на отметке 90 кг. Следующий трехмесячный застой произошел на 75 килограммах. Однако это было по ее выражению, «пикником на пляже», по сравнению с полугодовым преодолением рубежа 65 кг.
При этом не помогало ничего: ни уменьшение объемов пищи, ни увеличение физических нагрузок. В связи с этим она дает несколько советов:
- не увеличивать физические нагрузки и не уменьшать калорийность рациона
- не нервничать, так как через подобные остановки проходят все
- не планировать похудеть к какой-то конкретной дате
- не говорить себе, что больше не похудеть, возможности организма безграничны
- применение любых лекарств противоречит системе похудения
- почаще забегать в магазин и покупать новые вещи, соответствующие новому статусу для поднятия жизненного тонуса.
По мнению Миримановой задержки в похудении являются своеобразным «отпуском» организма от череды стрессов, связанных с уходом жировой массы.
Выводы
Женскую логику порой понять нелегко. Автор позиционирует свой подход, как альтернативу - спасение от многочисленных ограничений, присущим другим диетам. Однако при ближайшем рассмотрении количество запретов системы «Минус 60» Екатерины Миримановой явно превышает средние показатели по теме. Минус системы, основная ее сложность состоит именно в запрете на прием пищи после шести – единственную возможность для многих «нормально» поесть после трудового дня.
К тому же, если система питания доктора Ковалькова и раздельное питание по Шелтону гарантируют стабильный вес после окончания курса диеты с переходом на обычный режим питания, то Екатерина Мириманова считает, что ее система «Минус 60» должна последовательно претворяться в жизнь на всем ее протяжении. Поэтому, видимо, стоит хорошенько подумать, стоит ли игра свеч. Отказ от маленьких радостей жизни – посиделки в кругу друзей, праздники, корпоративы, а также жесткий многолетний режим питания на фоне куда более лояльных систем похудения – выбор сомнительный.
Отсюда следует логический вывод: «Минус 60» вполне разумна и оригинальна в качестве диеты для похудения, но крайне непрактична в качестве постоянного образа жизни – на долгое время! Лучше выбрать более лояльную программу и пить Фитослим Актив, вес будет уходить безболезненно и без срывов.womenslim.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
