Скакалка для похудения, отзывы. Прыжки на скакалке для похудения отзывы и результаты с фото


Скакалка для похудения - отзывы

Отзывы

С ней особо не похудеешь

Очень тяжело было прыгать на скакалке, после школы я спортом совсем не занималась и тело было не тренированное. Я задыхалась, запиналась, у меня ничего не получалось - только один стресс, но со временем организм привык к нагрузкам и я начала прыгать, постепенно увеличивая количество прыжков. У меня нормализовалось дыхание, наладился сердечный ритм, после длительных прогулок перестали уставать ноги, накачались икры, за 3 месяца они стали гладкими и упругими, как у бегунов. Но вот к снижению веса скакалка почти никакого отношения не имеет. Есть много причин, по которым надо прыгать, но все они связаны с тонусом и со здоровьем. За всё время тренировок я похудела на 3 кг и только когда дополнительно начала заниматься фитнесом и пить протеиновые коктейли - дело пошло куда быстрее. Я считаю, что скакалка - отличный домашний тренажер, который помогает держать себя в форме, но не более.

Помогает сбросить лишний жир, сжечь калории

Польза есть, эффект, а затраты никакие, только вот соседи могут возмущаться, если прыгать целый день. Советую сразу завести дневник, записать объемы и вес, а потом и время: сколько вы прыгали, каким был пульс, самочувствие. 1-ый день я попрыгала без энтузиазма, вяло, но потом втянулась, потому что это удовольствие - прыжки. Делала то и прыгала так, как в детстве. Сначала 10 минут по 3 подхода, потом больше и больше. Прыжки под музыку усиливают эффект. К концу 1-ой недели значительно подтянулись мышцы,особенно моей проблемной зоны - живота. Я читала, что за 15 минут прыжков со скакалкой можно сжечь 200 ккал, а это в месяц до 5 кг! За месяц я сбросила шесть килограммов, но не это для меня главное. Важнее то, что жир ушел с живота и с бедер, здорово подтянулись мышцы рук и груди.

Детская забава

Прыжки на скакалке еще с детства ассоциировались у меня с каторгой)) Будучи полным ребенком мне сей вид упражнений давался с большим трудом, а на уроках физкультуры это был настоящий позор. Но уже к 19-ти годам я созрела для того, чтобы попробовать снова, так как понимала, что нужно что-то делать, лишний вес сам по себе никуда не денется. Сначала я прыгала по 5 минут 2 раза в день - утром и вечером, неуклюже, с трудом, но прыгала. Ноги цеплялись за шнур, я задыхалась, грудь и живот скакали вместе со мной...хотелось все бросить. Дней через 10 стало немного легче, боль в мышцах начала утихать, я научилась дышать правильно и дело пошло на лад. Спустя месяц я уже тратила на прыжки по полчаса и была безумно горда собой, вот только похудеть удалось, всего-навсего, на 1,5 кг. Было обидно - я же прилагала столько усилий! При весе в 86 кг скакать как школьница нелегко. Позанимавшись в таком режиме еще месяц я избавилась еще от пары кг и разочаровалась в данном методе решив, что с меня хватит. Вместо этого записалась в бассейн и пересмотрела отношение к питанию и вес стал уходить в 2 раза быстрее. Думаю, что скакалка не более, чем детское развлечение. Взрослым людям в теле она не подойдет.

2017.12.01 в 17:22 написал: Alsa Это замечательный и простой тренажер для похудения!

Со скакалкой сжигаю лишние калории. При этом, я не напрягаюсь, особо не устаю и чувствую себя прекрасно. Особенно нравится то, что ходить в тренажерку не надо. За месяц сбросила более 5 кг. Прыгать начинаю по 10 минут до завтрака, потом за 3 часа до сна. Именно при таком режиме лучше всего сжигаются калории - вечером, когда метаболизм замедляется. Очень хорошо его подстегнуть - все, что накопилось лишнего в течение дня с помощью прыжков уйдет. Прыжки я делаю обычные, двумя ногами, или каждой ногой попеременно, когда устану. Теперь прыгаю через день в свободное время по полчаса. Вес в норме, ношу 46 размер. Я не тростинка, все-таки мне 35, но меня все устраивает!

2017.11.27 в 22:12 написал: DinaMe Сомнительный метод похудения

Прыгать начинала со 100 прыжков в день и дошла до 1000. Удобно, что в моей скакалке есть счетчик прыжков, правда, она не всегда считает точно. За месяц ежедневных прыжков я сбросила всего лишь 3 кг! Зато недостатков оказалось для меня намного больше: во-первых, это очень скучно, просто прыгать. Во-вторых, у меня быстро устают ноги и к вечеру они очень сильно болят. В-третьих, есть высокий риск получить травму. В-четвертых, у меня сильно накачались икры за это время, но выглядят они некрасиво. И, в-пятых, вес уходит крайне медленно. Я потеряла 2 кг за первых 2 недели занятий, а потом еще килограмм за вторые 2 недели. Это слишком слабые результаты за месяц.

Требует много сил и времени

Скипинг реально помог мне сбросить лишний вес и избавиться от некрасивых жировых отложений. За четверть часа удавалось до 200 ккал, что равносильно бегу в течение 20 минут или часовой прогулке. В процессе занятий задействованы самые проблемные женские зоны - бедра, ноги и ягодицы. За счет улучшения лимфотока стал меньше заметен целлюлит, кожа разгладилась. Прыжки на скакалке это чистая аэробная тренировка, запускающая процессы жиросжигания. Но для того, чтобы добиться видимых результатов, мне пришлось приложить очень много усилий и потратить много времени. За пару месяцев я приучила организм скакать через день минимум по полчаса, сжигалось уже до 700 ккал. Упражнений со скакалкой огромное количество, так что процесс не был похож на утомительное однообразное прыгание. Начинала я заниматься с обычной скакалкой, потом перешла на скоростную. Она позволяет совершать больше движений и сжигать больше калорий за то же время. В ней есть встроенный датчик сжигаемых калорий, очень удобная штука. Еще один минус скипинга - наличие большого количества противопоказаний по состоянию здоровья.

Скакалка это отличное кардио, но...

Для равномерного сжигания веса и вообще для его сжигания требуется ещё и силовая нагрузка. Те, кто бежит покупать скакалку, не думая о тренировке: кардио - силовая- завершение, не добьются никакого результата. Она поможет лишь тогда когда 30-40 раз на ней прыгаешь с перерывами, затем идешь и делаешь становую тягу, а после лёгкий бег. Ещё есть скакалки со счётчиком оборотов, а новороченные и счётчик калорий имеют. Но даже дорогая скакалка не поможет при корявом подходе.

otzyvpohudenie.ru

Скакалка для похудения, отзывы

скакалка для похуденияЖенский сайт vgum.ru в  статье «Похудеть с помощью скакалки» уже рассказывал об этом простом и удобном тренажере, позволяющем быстро и эффективно худеть. Сегодня, по просьбам наших читательниц, мы публикуем отзывы о скакалке для похудения. Опираясь на опыт других девушек, вы сможете сориентироваться и подобрать программу похудения с помощью скакалки для себя.В наше время каждый день придумывается множество дорогостоящих тренажеров, помогающих похудеть, и, если верить рекламе, просто заплатив деньги за устройство, можно получить желаемый результат за крайне непродолжительное время. Если вы не знаете, на какое из последних модных приспособлений для похудения потратиться, вооружитесь проверенной истиной «Все гениальное — просто» и приобретите на все эти деньги… вкусной еды, хорошей одежды и косметики, интересных книг, а совсем немного оставьте на старый и надежный тренажер – скакалку для похудения. Как именно это помогает? vgum.ru поделится секретами.Насколько бы странным это не казалось нам, жительницам продвинутого XXI века, но скакалка для похудения – может, самое эффективное из всех придуманных средств. Посудите сами: в наличии она в каждом спортивном магазине – причем в разных вариантах и ценовых категориях, в прямом смысле на любой вкус и цвет. Даже самые изощренные модели предельно недороги и доступны. Можно встретить устройства со счетчиком прыжков и сжигаемых калорий – что весьма удобно.

Еще один плюс такой скакалки для похудения – удобство в использовании. Обзаведясь велотренажером, вы, скорее всего, долго будете думать, куда бы его поставить, а потом еще столько же времени читать руководство по эксплуатации. Скакалка же существенно экономит время и силы, позволяя заниматься в любой точке дома без особых напряжений. Нужно всего лишь немного свободного места. Это еще и отличное решение для тех, кто не любит ходить в спортзал и предпочитает заниматься дома, индивидуально.

скакалка для похуденияГлавный плюс скакалки – ее эффективность в борьбе с лишним весом, в особенности с целлюлитом и отложениями на бедрах. Упражнения с этим нехитрым предметом захватывают не так много мышц, так что, если ваша цель – иметь рельефные мускулистые ноги, лучше посетите фитнесс-центр или поинтересуйтесь в Интернете насчет упражнений для мышц ног. Скакалка – для похудения и ни для чего больше, но со своей задачей она справляется на «отлично».За час можно сжечь более 700 калорий: это чуть больше, чем при быстром беге или интенсивной тренировке в спортзале. Стоит помнить один важную вещь: несмотря на то, что многие рекомендуют прыгать на скакалке для похудения 20, 15, а иногда даже 5 минут в день, сжигание калорий начинается только после 30 минут тренировки, более короткие упражнения бессмысленны. К тому, же, результаты не будут мгновенными: видимые улучшения бывают после 2-4 месяцев ежедневных занятий.Пусть тот факт, что прыгать на скакалке для похудения нужно долго, вас не пугает: в первый день попробуйте прыгать, пока не устанете, на следующий – добавьте еще пару минут и.т.д. Разрешено разбивать, например, час занятий на два подхода по 30 минут с перерывом в 5-7 или 40 минут прыжков на 4 подхода по 10 – подберите свой вариант с учетом своей физической подготовки, желаемого результата и количества времени.Важный аспект результативности использования такой скакалки для похудения – настроение. Если многие виды спортивной деятельности не требуют от вас позитива, то здесь вы, как правило, выше и интенсивнее прыгаете, если у вас в голове хорошие мысли. Считается, что лучше всего прыгать под веселую, легкую и ритмичную танцевальную музыку – это повышает интенсивность и продолжительность тренировок на 15-20%.

Далеко не последнее, что поможет в борьбе с лишними сантиметрами – здоровая пища. Не морите себя голодом – физическая нагрузка и так тратит много калорий, но ешьте всегда хорошую и качественную еду. Нежелателен прием пищи сразу после тренировки, а вот тренировка сразу после приема пищи – мероприятие полезное.

Скакалка для похудения – отзывы

Дени 04.08.2009

Да скакалка довольно сильно сжигает калории, если вы сами попробуете попрыгать немного, то все прекрасно ощутите. Единственный недостаток это сильная ударная нагрузка на суставы, гораздо сильнее чем при беге, старайтесь приземляться плавно на носок. И прыгать надо не менее 20 — 30 мин можно с перерывами в пару минут.

Настя 15.09.2009 13:40

Я прыгала на скакалке 1 раз в 2 дня в два подхода по 5 минут (больше просто физически не могу). Сначала очень болели ноги, не могла подниматься и спускатся по лестнице, но со временем боль прошла. Да скакалка — это хороший жиросжигатель. Мой отзыв о скакалке для похудения —  вы позанимайтесь пару недель и сами все почувствуйте и увидите. Удачи. P.S. Самое главное не ленитесь.

Маша 13.10.2009 14:40

Всем привет! Я вот тоже прочитала про такой способ похудения с помощью скакалки и решила купить скакалку. Пока второй день занимаюсь, не знаю что получиться, но мышцы на ногах болят. Надеюсь, что эффект будет. Делала утром зарядку 20 мин. и 10 мин. на скакалке, больше пока не могу! Думаю, что и вечером буду 10 мин. уделять скакалке. Если эффект будет, то обязательно напишу.

Ps1 03.01.2010 23:44

Я еще ученица, на физ-ре прыгаю на скакалке там по 150 раз (нам задают) прыгаеться отлично,только у меня прооблемы с дыхалкой и титьки мешают, а так все отлично. Сейчас каникулы, думаем с подругой купить скакалки,но думаем где покупать (удобные, такие как провод чтоли) очень удобные такие, во первых не складываются волнами как другие и они немного потяжелее. Вам нужно просто потренироваться, сначала по немногу сколько можете, каждый день прыгайте, пока не устанете, с каждым разом прибавляя например по 10 прыжков, со временем привыкните и будите в отличной форме. ;D

wweett 22.02.2010 18:21

Что касается основных вопросов похудения: прыгайте 60 мин. в день за один подход, не ешьте жирную пищу, желательно кушать каши на молоке можно часто но понемногу чтоб не объедаться! Если пузико свисает то нужно прыгать закидывая высоко колени тем самым основная нагрузка будет на мышцы живота.Скакалка для похудения отзывы

Если вы нуб и по старту у вас сильно болят ноги, то вам для начала нужно накачать и укрепить мышцы ног, прыгая по 1 мин за сет. 3-5 подходов в день. На следующий день отдыхаем, так как у вас сильно будут болеть ножки. Ждем столько дней сколько потребуется для полного восстановления мышечной массы на ногах, далее все то же самое по кругу до того момента как только почувствуете что ножки больше не болят начинаем развивать выносливость дыхательной системы и только после того как вы достигните результата (прыгать 60 мин без остановки) начинаем прыгать каждый исключительно каждый день в течении полу года не сбавляя темпа а наоборот по возможности делать два таких захода а в выходные дни и того больше.По истечении полугода вы станете плоской как доска это я вам гарантирую. (мышцы на ногах расти не будут не волнуйтесь) Можно еще пить энергетические напитки до и после занятий но это только здоровым людям а то есть шанс прокатится на скорой=)

Отзывы о скакалке для похудения

стася 24.02.2010 17:38

Тоже хочу рассказать про скакалку для похудения. Отзывы всегда хорошие, я считаю. Смотришь на худеньких девчонок, блин так похудеть хочется. Диеты помогают но ненадолго набираешь вес в 2 раза больше. Скакалка — это клёво сама похудела на 8 кг за месяц, прыгала по 2000 раз, с передышками 2 по 1000. Я ещё сладкое перестала есть и хлеб, после 6 не ела.P.S. Но иногда так лень прыгать, а надо.

Гузель 13.03.2010 21:16

Прыгала около 3-х недель через день по 1000 раз и похудела на 3 кг, это притом, что вешу нормально (была 55,7 кг при росте 170, стала весить 52,7 кг), а у кого лишний вес, они еще больше похудеют. Так что приступайте, милые дамы :-). В начале конечно тяжело, начинайте с малого, а потом, по мере тренировок, увеличивайте нагрузку.скакалка для похудения отзывы

нюша 17.03.2010 18:08

Я пробовала сидеть на диете, если честно — Отстой. Как-то раз решила взять в руки скакалку и пропрыгала 500 раз- клёво, после этого начала прыгать каждый день от 500 до 3000 раз в день, как получиться. За 2 месяца сбросила 7кг. Потом зима отела все килограммы обратно .Щас уже 4 месяц прыгаю по 2000 раз результат СУПЕР минус 11кг . Ещё к лету хочу сбросить немного. На тренировки уходит полчаса минимум, но это гораздо проще и эффективнее, чем диета ( от неё жрать всё время охота)

Talya 24.03.2010 04:25

за пару-тройку тренировок конечно особо эффект не виден, но если заниматься регулярно минут 5-7 на скакалке, качать пресс раз по 20 в 2-3 подхода и между этими подходами минуты по 2 крутить обруч, сжигаются не только калории и скидывается вес, но и при этом ноги, попа, да и вся фигура в целом приобретает очень красивые подтянутые очертания. Главное не лениться.Я очень много лет занималась спортом, но последние 4 года он отошел на задний план, тем более Я за это время родила замечательного сыночка и набрала за время беременности 27 кг. на данный момент сбросила уже 24 кг, но при этом Я не сижу у на диете, а просто умеренно кушаю (без фанатизма). И даже могу позволить себе сладенькое. Желаю всем достичь таких же успехов.

Айнура 31.03.2010 10:17

Девочки, скакалка — это действительно замечательная вещь! Я прыгаю уже мес.3-4, результат просто превоходный, я похудела на 5 кг за это время. В день не более 30 мин, зарядка + правильное питание = красивая фигура (по крайней мере, без жира). Всем девушкам рекомендую.

Любаша 22.04.2010 08:53

девочки!!!! вы меня так вдохновили! тут так много отзывов о скакалке для похудения! у меня вот висит себе скакалка и висит... я смотрю на нее каждый день, и говорю, что завтра начну прыгать... и ничего... вот почитала ваши сообщения, завтра не буду начинать, начну сегодня!!!!!!! тем более в сентябре свадьба, надо похудеть насколько возможно вообще! спасибо вам всем, кто здесь написал! ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!

Гуля 1 декабря 2009 в 10:48

Я уже неделю прыгаю. первые 3 дня жутко болели икры. но потом всё прошло. прекрасно себя чувствую. думаю это хороший метод!

Лада 3 декабря 2009 в 17:19

Помогает, прыгала 1 месяц. Скинула 5кг и подтянула икры лакомой задней части

Лена 12 декабря 2009 в 17:28

я прыгаю со скакалкой три раза в неделю перед тренировкой 500 раз тем самым разминаюсь вместо бега и после тренировки 500 раз на расслабление но иногда и бегаю для разнообразия но только перед тренировкой эти упражнения отлично подходят для того кто хочет похудеть

Даша 25 декабря 2009 в 2:10

я прыгала на скакалке каждый вечер в 9-10 часов по 1000раз в спокойном темпе…и через 2 недели я заметила большие изменения…бёдра и живот значительно похудели… потом я забросила это дело, сейчас поправилась. Вот думаю возобновить тренировки.

Сайт для женщин vgum.ru

vgum.ru

Скакалка для похудения, отзывы | Журнал Леди

прыжки со скакалкой для похудения

В наше время каждый день придумывается множество дорогостоящих тренажеров, помогающих похудеть, и, если верить рекламе, просто заплатив деньги за устройство, можно получить желаемый результат за крайне непродолжительное время. Если вы не знаете, на какое из последних модных приспособлений для похудения потратиться, вооружитесь проверенной истиной Все гениальное просто и приобретите на все эти деньги… вкусной еды, хорошей одежды и косметики, интересных книг, а совсем немного оставьте на старый и надежный тренажер – скакалку для похудения. Как именно это помогает? You-Pretty.net поделится секретами.

Насколько бы странным это не казалось нам, жительницам продвинутого XXI века, но скакалка для похудения – может, самое эффективное из всех придуманных средств. Посудите сами: в наличии она в каждом спортивном магазине – причем в разных вариантах и ценовых категориях, в прямом смысле на любой вкус и цвет. Даже самые изощренные модели предельно недороги и доступны. Можно встретить устройства со счетчиком прыжков и сжигаемых калорий – что весьма удобно.

Еще один плюс такой скакалки для похудения – удобство в использовании. Обзаведясь велотренажером, вы, скорее всего, долго будете думать, куда бы его поставить, а потом еще столько же времени читать руководство по эксплуатации. Скакалка же существенно экономит время и силы, позволяя заниматься в любой точке дома без особых напряжений. Нужно всего лишь немного свободного места. Это еще и отличное решение для тех, кто не любит ходить в спортзал и предпочитает заниматься дома, индивидуально.

За час можно сжечь более 700 калорий: это чуть больше, чем при быстром беге или интенсивной тренировке в спортзале. Стоит помнить один важную вещь: несмотря на то, что многие рекомендуют прыгать на скакалке для похудения 20, 15, а иногда даже 5 минут в день, сжигание калорий начинается только после 30 минут тренировки. более короткие упражнения бессмысленны. К тому, же, результаты не будут мгновенными: видимые улучшения бывают после 2-4 месяцев ежедневных занятий.

Пусть тот факт, что прыгать на скакалке для похудения нужно долго, вас не пугает: в первый день попробуйте прыгать, пока не устанете, на следующий – добавьте еще пару минут и.т.д. Разрешено разбивать, например, час занятий на два подхода по 30 минут с перерывом в 5-7 или 40 минут прыжков на 4 подхода по 10 – подберите свой вариант с учетом своей физической подготовки, желаемого результата и количества времени.

Важный аспект результативности использования такой скакалки для похудения – настроение. Если многие виды спортивной деятельности не требуют от вас позитива, то здесь вы, как правило, выше и интенсивнее прыгаете, если у вас в голове хорошие мысли. Считается, что лучше всего прыгать под веселую, легкую и ритмичную танцевальную музыку – это повышает интенсивность и продолжительность тренировок на 15-20%.

Далеко не последнее, что поможет в борьбе с лишними сантиметрами – здоровая пища. Не морите себя голодом – физическая нагрузка и так тратит много калорий, но ешьте всегда хорошую и качественную еду. Нежелателен прием пищи сразу после тренировки, а вот тренировка сразу после приема пищи – мероприятие полезное.

Да скакалка довольно сильно сжигает калории. если вы сами попробуете попрыгать немного, то все прекрасно ощутите. Единственный недостаток это сильная ударная нагрузка на суставы, гораздо сильнее чем при беге, старайтесь приземляться плавно на носок. И прыгать надо не менее 20 30 мин можно с перерывами в пару минут.

Я прыгала на скакалке 1 раз в 2 дня в два подхода по 5 минут (больше просто физически не могу). Сначала очень болели ноги, не могла подниматься и спускатся по лестнице, но со временем боль прошла. Да скакалка это хороший жиросжигатель. Мой отзыв о скакалке для похудения вы позанимайтесь пару недель и сами все почувствуйте и увидите. Удачи. P.S. Самое главное не ленитесь.

Всем привет! Я вот тоже прочитала про такой способ похудения с помощью скакалки и решила купить скакалку. Пока второй день занимаюсь, не знаю что получиться, но мышцы на ногах болят. Надеюсь, что эффект будет. Делала утром зарядку 20 мин. и 10 мин. на скакалке, больше пока не могу! Думаю, что и вечером буду 10 мин. уделять скакалке. Если эффект будет, то обязательно напишу.

Я еще ученица, на физ-ре прыгаю на скакалке там по 150 раз (нам задают) прыгаеться отлично,только у меня прооблемы с дыхалкой и титьки мешают, а так все отлично. Сейчас каникулы, думаем с подругой купить скакалки,но думаем где покупать (удобные, такие как провод чтоли) очень удобные такие, во первых не складываются волнами как другие и они немного потяжелее. Вам нужно просто потренироваться, сначала по немногу сколько можете, каждый день прыгайте, пока не устанете, с каждым разом прибавляя например по 10 прыжков, со временем привыкните и будите в отличной форме. ;D

Что касается основных вопросов похудения: прыгайте 60 мин. в день за один подход. не ешьте жирную пищу, желательно кушать каши на молоке можно часто но понемногу чтоб не объедаться! Если пузико свисает то нужно прыгать закидывая высоко колени тем самым основная нагрузка будет на мышцы живота.

Если вы нуб и по старту у вас сильно болят ноги, то вам для начала нужно накачать и укрепить мышцы ног, прыгая по 1 мин за сет. 3-5 подходов в день. На следующий день отдыхаем, так как у вас сильно будут болеть ножки. Ждем столько дней сколько потребуется для полного восстановления мышечной массы на ногах, далее все то же самое по кругу до того момента как только почувствуете что ножки больше не болят начинаем развивать выносливость дыхательной системы и только после того как вы достигните результата (прыгать 60 мин без остановки) начинаем прыгать каждый исключительно каждый день в течении полу года не сбавляя темпа а наоборот по возможности делать два таких захода а в выходные дни и того больше.

По истечении полугода вы станете плоской как доска это я вам гарантирую. (мышцы на ногах расти не будут не волнуйтесь) Можно еще пить энергетические напитки до и после занятий но это только здоровым людям а то есть шанс прокатится на скорой=)

Тоже хочу рассказать про скакалку для похудения. Отзывы всегда хорошие, я считаю. Смотришь на худеньких девчонок, блин так похудеть хочется. Диеты помогают но ненадолго набираешь вес в 2 раза больше. Скакалка это клёво сама похудела на 8 кг за месяц, прыгала по 2000 раз, с передышками 2 по 1000. Я ещё сладкое перестала есть и хлеб, после 6 не ела.P.S. Но иногда так лень прыгать, а надо.

Прыгала около 3-х недель через день по 1000 раз и похудела на 3 кг, это притом, что вешу нормально (была 55,7 кг при росте 170, стала весить 52,7 кг), а у кого лишний вес, они еще больше похудеют. Так что приступайте, милые дамы :-). В начале конечно тяжело, начинайте с малого, а потом, по мере тренировок, увеличивайте нагрузку.

Я пробовала сидеть на диете, если честно Отстой. Как-то раз решила взять в руки скакалку и пропрыгала 500 раз- клёво, после этого начала прыгать каждый день от 500 до 3000 раз в день, как получиться. За 2 месяца сбросила 7кг. Потом зима отела все килограммы обратно .Щас уже 4 месяц прыгаю по 2000 раз результат СУПЕР минус 11кг. Ещё к лету хочу сбросить немного. На тренировки уходит полчаса минимум, но это гораздо проще и эффективнее, чем диета ( от неё жрать всё время охота)

за пару-тройку тренировок конечно особо эффект не виден, но если заниматься регулярно минут 5-7 на скакалке, качать пресс раз по 20 в 2-3 подхода и между этими подходами минуты по 2 крутить обруч. сжигаются не только калории и скидывается вес, но и при этом ноги, попа, да и вся фигура в целом приобретает очень красивые подтянутые очертания. Главное не лениться.

Я очень много лет занималась спортом, но последние 4 года он отошел на задний план, тем более Я за это время родила замечательного сыночка и набрала за время беременности 27 кг. на данный момент сбросила уже 24 кг, но при этом Я не сижу у на диете, а просто умеренно кушаю (без фанатизма). И даже могу позволить себе сладенькое. Желаю всем достичь таких же успехов.

Девочки, скакалка это действительно замечательная вещь! Я прыгаю уже мес.3-4, результат просто превоходный, я похудела на 5 кг за это время. В день не более 30 мин, зарядка + правильное питание = красивая фигура (по крайней мере, без жира). Всем девушкам рекомендую.

девочки. вы меня так вдохновили! тут так много отзывов о скакалке для похудения! у меня вот висит себе скакалка и висит. я смотрю на нее каждый день, и говорю, что завтра начну прыгать и ничего. вот почитала ваши сообщения, завтра не буду начинать, начну сегодня. тем более в сентябре свадьба, надо похудеть насколько возможно вообще! спасибо вам всем, кто здесь написал! ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ.

я прыгаю со скакалкой три раза в неделю перед тренировкой 500 раз тем самым разминаюсь вместо бега и после тренировки 500 раз на расслабление но иногда и бегаю для разнообразия но только перед тренировкой эти упражнения отлично подходят для того кто хочет похудеть

я прыгала на скакалке каждый вечер в 9-10 часов по 1000раз в спокойном темпе…и через 2 недели я заметила большие изменения…бёдра и живот значительно похудели… потом я забросила это дело, сейчас поправилась. Вот думаю возобновить тренировки.

Лично я вообще не могла сидеть на диетах, у меня просто силы воли не хватит себя терзать, поэтому Игла Мухиной мне очень помогла – блокировала чувство голода! После беременности и родов набрала очень много лишних кг. Как только я с ними не боролась, но они уходили и возвращались. Спортом тоже толком не могла заниматься, но к диете организм привык и оставшиеся и все шло как по маслу. К концу курса не могла пройти мимо зеркала не улыбнувшись.

Я пациентка клиники Оригитея и вполне определенно вам заявляю, основываясь не на том, что и кто там сказал, а на собственном опыте…иголка работает и похудение с ее помощью это факт и неоспоримый.

Ну вот наконец то я сбросила больше 30 кг. Начну наверное как и все: родила первого-отожралась почти до 70 кг, 3года даже не заморачивалась по поводу своей внешности, потом родила второго и бегая с отдышкой за детьми я поняла, что жирная! Больще 90 весила. Спустя месяц после родов решила худеть пробовала голодовки, срывалась и снова обжиралась (( в итоге за меня взялась уже вся семья – за ручку отвели в Оригитею и я прошла нормально курс под надзором врача.

Я была всегда миленькой толстушкой, но никто не воспринимал меня серьез. Особенно мужчины. Поэтому решила похудеть. Стимулом не была стиральная доска, худела не до прозрачных размеров, а для размеров комфортной жизни – чтобы например могла подняться по лестнице на 5 этаж, погулять в парке, сходить в поход без отдышки. Мне это удалось, спасибо докторам в Оригитее и я очень рада этому

В любом случае надо меньше жрать)) Я например когда родила, так боялась пожирнеть, что похудела, так ,что стала меньше весить. чем до родов. Всегда убивает фраза а потом поняла что я жирная. Пипец)

Ну да, не всем дано от природы быть стройным. И скакалка не каждому помогает. А кому-то дано, но ежевечерний чай с конфетами мешает. Я растолстела быстро и неожиданно для себя, сказалась сидячая работа, я думаю. Спортом не занималась до этого. Пришла в Оригитею на консультацию сначала, потом вставила иглу и получила диету. В Первую неделю отвес был всего 1 кг, но потом дело пошло вперед и сейчас уже я на диете три месяца почти и минус 15 на весах.

Лично у меня нет времени на спорт. Мне удалось похудеть с помощью модельформ 18+. На второй недели приема, стала заметно меньше тянуть к сладкому, и вообще мой аппетит пришел в норму. В итоге за месяц мне удалось скинуть чуть больше трех килограмм.

от питания зависит похудение живота. И спорт,спорт,спорт. Соседка моя бегает по утрам, и говорит,что ограничила себя в еде. На ужин вообще только октаию ест. Она за месяц сильно изменилась конечно. По ее словам, уже 12 кг скинула. На окталии сидит по 10 дней, если позволит себе лишнего на празднике. Потом за 10- дней скинет 3 кг и дальше худеть) может кому такой способ поможет. Главное,взять себя в руки.

See also:

ladywin.ru

Скакалка для похудения отзывы, прыжки на скакалке для похудения | Журнал LadyWin

прыжки для похудения без скакалки

Скакалка для похудения – это спортивный снаряд, хорошо знакомый всем с детства. Но прыжки на скакалке для похудения обязательны, если вы действительно желаете расстаться с лишним весом. Все дело в том, что одна только диета вам мало чем поможет, хотя, какое-то время, вес естественно, будет уходить. Но только эффективными упражнениями вы можете достичь нужного нам результата. И со скакалкой вовсе не нужно идти в специальный тренажерный зал. Только 15 минут на прыжки в день, и вы потеряете немало калорий. Тренажер совсем простой, но борется с поставленной проблемой куда лучше обычного велотренажера или даже плавания.

И, когда мы стремимся получить фигуру своей мечты, мы нередко можем забыть о том, что некоторые тренажеры доступны совершенно всем, и это вовсе не зависит от вашего материального достатка или нехватки времени. И если вы будете делать несколько упражнений дома, то сможете вполне обойтись и без фитнес-центров.

И мы уже не раз писали о том, какие упражнения помогут вам стать красивой, не выходя из дома. А сегодня мы все свое внимание предлагаем сосредоточить на скакалке для похудения, отзывы этот способ всегда получал лишь положительные.

Сегодня прыжки со скакалкой нередко называют словом «скипинг», взятым у англичан. И если в детстве прыжки со скакалкой для похудения не имели смысла, то сегодня мы возвращаемся к ней только из эстетических соображений. Поэтому скакалка для похудения отзывы получает только положительные – приятно вспомнить давно ушедшее детство, да ещё и достичь нужной цели.

Формула прыжков со скакалкой несказанно проста – чем больше прыжков в минуту у вас получится, тем больше калорий вы сможете израсходовать, а значит, потерять лишний вес. Также прыжки со скакалкой прекрасно укрепят ваши легкие, не говоря про мышцы всего тела. И очень важно – прыжки со скакалкой должны быть выполнены каждый день. Пусть вы уделите этому нехитрому занятию всего пять минут в день, но главное здесь – не допускать перерывов. И именно тогда упражнения со скакалкой для похудения станут для вас максимально эффективными, а вы станете самой стройной и грациозной.

Как правильно выбрать скакалку? Правильно, прыжки для похудения со скакалкой только тогда могут дать результат, если вы выберите для себя подходящий спортивный снаряд. Самое главное – это длина скакалки. Чтобы подобрать нужную длину, вы должны взять скакалку и сложить её в два раза, а после вытянуть руки. Ручки скакалки нужно держать вместе. Скакалка должна только касаться пола, но лежать на нем не должна. Если у вас в руках именно такой снаряд, то можете его смело покупать.

Как похудеть с помощью скакалки? Нужно правильно прыгать, и все. Вы должны прижать руки к телу и вращать кистями. Спина при этом обязательно будет оставаться прямой. Ноги должны напоминать действие пружины. Приготовьтесь к тому, что нагрузка будет довольно серьезная. Ведь такие незамысловатые действия, как прыжки со скакалкой, входят в программу тренировок самых сильных и выносливых людей на земле – космонавтов и боксеров, борцов. Прыжки на скакалке могут быть самыми разными – могут быть совсем простыми, а могут быть и двойными. Также в зависимости от вашей физической подготовки вы можете прыгать на одной ноге и на двух, со скрученой скакалкой и вперед, а также назад.

А как скакалка для похудения не принесет результата? Если вы имеете некоторые проблемы со здоровьем, то прыжки на скакалке для похудения вам противопоказаны. К таким проблемам относятся болезни суставов и хрящей, коленных чашечек и лишний вес. Да, чрезвычайно полным людям придется сначала скинуть вес, и уж только после этого браться за упражнения со скакалкой для похудения. Кроме того, вы обязательно должны знать, что скакалка для похудения отзывы у людей с высоким артериальным давлением получала отрицательные, а все потому, что такая нагрузка ощутимо повышает давление. Также при заболеваниях сосудов или сердца вы должны обязательно пройти консультацию у врача. И ещё один совет, практический – не стоит прыгать дома, если у вас длинные люстры или низкие потолки.

Прыжки со скалкой для похудения помогают мышцам ног стать ощутимо сильнее. Как похудеть с помощью скакалки при этом? Да очень просто. Так как мышцы ног и бедер будут интенсивно тренироваться, то вы похудеете в бедрах, и нужно сказать, через короткий промежуток времени. Если прыгать активно, то упражнения со скакалкой будут бороться и с целлюлитом. Также отметим, что такие интенсивные упражнения крайне тяжело назвать статическими, поэтому в процессе их выполнения будут укрепляться мышцы всего тела, а также легкие. А ещё упражнения со скакалкой для похудения можно назвать даже кардиотренировкой, причем, куда более действенной, чем плавание или же бег, а также еда на велосипеде.

Давайте немного подробнее остановимся на правилах выбора скакалки. Итак. Допустим, ваш рост – 167 сантиметров. Значит, ваша скакалка должна быть длиной в 2,5 метра. Если рост до 183 сантиметров, то скакалка должна быть приблизительно 280 сантиметров.

Как похудеть с помощью скакалки? Не стоит стараться выполнить максимальное количество упражнений в первый же день. Не стоит прыгать слишком долго или очень быстро. Такая нагрузка приведет лишь к тому, что вам не захочется брать в руки скакалку ещё очень долго. Сначала упражнения для похудения на скакалке должны включать в себя лишь пять минут обычных прыжков на двух ногах. Если дыхание при этом начинает сбиваться, то вы должны поочередно прыгать сначала на одну, а потом на другую ногу, чтобы восстановить его.

Как можно правильно выбрать скакалку для похудения? Спортивные магазины изобилируют таким выбором спортивных снарядов, что становится действительно сложно выбрать хорошую скакалку для похудения.

Сегодня вы можете купить не только обычную гимнастическую скакалку, но и скакалку со встроенным счетчиком калорий. Также вы можете приобрести скакалку утяжеленную, которая подходит лишь для людей тренированных. Еще модно купить обычную детскую скакалку и скоростную скакалку. Понятно, что ваш выбор будет напрямую зависеть от ваших целей.

Прыжки на скакалке для похудения – верно ли это? Да, это также верно, как диета помогает сбрасывать вес. Вы на самом деле будете терять в объемах, если будете тренироваться ежедневно и регулярно. И если вы будете прыгать со скакалкой всего по пять минут в день, вы вполне сможете похудеть. Если же вы решили подойти к упражнениям со скакалкой со всей ответственностью, то примерно через месяц или два вы должны довести упражнения со скакалкой до получаса в день. Если вы будете тренироваться каждый день, то обязательно скакалка поможет вам похудеть, в этом не может быть никаких сомнений. А если вы ещё к тому же будете правильно питаться и забудете про переедание, то проблем с лишним весом у вас точно не будет. А ещё скакалка не только избавит вас от лишнего веса – она быстро и легко приведет в порядок ваши мышцы, даже ягодицы станут намного более упругими, чем были до того, как вы начали выполнять упражнения со скакалкой для похудения.

Как можно научиться прыгать со скакалкой? Тут нет ничего сложного, нужно просто не бояться прыгать. Вспомните, сколько удовольствия вам приносила скакалка в детстве.

Прыгать нужно начинать в максимально допустимом медленном темпе. Сейчас ваша задача – вовсе не гоняться за скоростью. Пройдет время, и вы поймете, что способны взяться за изучение новых техник прыжков, а пока вы не должны слишком перенапрягаться. Поверьте, даже если вы будете делать простые прыжки со скакалкой, это заставит ваши мышцы хорошенько напрячься.

Какие ещё дополнительные плюсы от прыжков со скакалкой, кроме потери веса? Тонус мышц у вас обязательно станет более высоким, причем, тренировать вы будете не только ноги, но и спину, живот, бедра, ягодицы. Кроме того, упражнения со скакалкой для похудения – это всегда замечательная профилактика от варикозного расширения вен, а также прекрасное настроение. Ведь скакалка для похудения подарит вам упругое и стройное тело. После того, как вы выполните все упражнения, вы можете выпить чашку ароматного зеленого чая без сахара или же травяной отвар. Питание во времена тренировок обязательно должно быть сбалансированным. Мы уже сказали, что вы ни в коем случае не должны переедать, но, кроме того, вы не должны быть голодными. Прыжки со скакалкой для похудения – это энергетически затратный процесс. Вы израсходуете немало калорий, особенно, если перейдете на более серьезные занятия со скакалкой, по полчаса в день. Так что вы не должны отказывать себе ради стройной фигуры ни в рыбе, ни в мясе. Просто выбирайте для себя полезные, низкокалорийные продукты, и вы не будете ощущать недостаток сил после прыжков со скакалкой.

И еще – скакалка для похудения не приемлет занятий на полный желудок. Или же вы вынуждены будете заниматься на голодный желудок. С самого утра, или не раньше, чем через два или три часа после еды. Таким образом, вы сможете достичь желаемого веса без всяких проблем.

Даже не стану спорить с тем, что скакалка для похудения помогает избавляться от лишнего веса. Да, это действительно так, и вы легко сможете почувствовать себя более легкой уже после двух- трех процедур. Но только нужно обязательно отметить, что если вы не готовы к большим нагрузкам, то не стоит себя насиловать и заставлять прыгать долго. Скакалка — это не то снаряд, который вам сразу позволит избавиться от килограмма. Прыгайте только на носок, и не стоит в первый раз прыгать больше 3-5 минут. Иначе отобьете охоту от скакалки надолго.

Я не слишком спортивный человек, а после родов вес стал появляться даже в тех местах, где его не было. У меня пополнели не только ноги и талия, но и даже руки. Причем, очень заметно. И вот в руки мне попала скакалка. Честно, мне было трудно первое время выполнить даже три минуты прыжков – после этого я два дня не могла ходить по лестнице. Но сдаваться не хотелось, тем более, что было понятно, что жалкие три минуты похудеть мне не помогут. Поэтому сначала прыгала через день, после – каждый день, а потом потихоньку стала увеличивать время упражнений. Через три месяца я похудела на 8 килограмм. Такого я даже не ожидала, если честно.

У меня нет проблем с лишним весом, может, один-два кило, но это не слишком для меня принципиально. Прыгать со скакалкой стала просто так, чтобы не было целлюлита. Лишние два килограмма убрала за неделю. Но вот прыгать со скакалкой мне скучно, так что я вернулась к бегу.

Не удивительно, что у детей лишнего веса и в помине нет. Ведь они прыгают и бегают постоянно. Поэтому и я решила вернуться к скакалке. Сказать, что было очень легко – не могу, но и не сложно. По крайней мере, я смогла добиться поставленных перед собой задач. А большего мне и не нужно.

Я на сегодняшний день могу прыгать довольно долго. За один подход я делаю 1000 прыжков. С лишним весом уже давно нет проблем, хотя я вполне могу себе позволить съесть пирожное в кафе. А раньше были, и не маленькие. На диетах я сидела регулярно, но все постоянно ко мне возвращался. После последней диеты прошло 8 месяцев – именно тогда я решила прыгать на скакалке. Вес больше не вернулся, а я себя чувствую просто замечательно.

Более, чем уверена, что вы слышали про похудение с помощью активированного угля. Всем известно, что для похудения нужно очистить кишечник и наладить обмен веществ, а.

На дворе давно уже 21 век, а некоторые дамы до сих пор следуют старым советам о фитнесе для похудения. Длительные кардиотренировки, упражнения с суперлегкими гантелями.

В наше время вряд ли найдется человек, который не слышал о холестерине в крови, холестериновых бляшках и печальных последствиях присутствия их в организме. На самом.

Многие женщины утверждают, что желе относится к калорийным продуктам, и те, кто не хочет набрать лишний вес, должны исключить его из своего рациона. Но это мнение ошибочно.

Когда мы решаем, что надо бы заняться своим питанием и сесть на диету, мы в первую очередь думаем о сброшенных килограммах и стройном теле. Однако, стоит нам несколько.

Разгрузочный день на зеленом чае для похудения Многие женщины, стремясь улучшить свою фигуру, прибегают к различным диетам, применяют разгрузочные дни. Существует.

10 принципов здорового питания для идеальной фигуры. Радует ли вас ваше зеркальное отображение? Если радует, тогда эта статья не для вас. Если нет — читайте и делайте.

Президентская диета считает очень эффективным способом, который позволяет сбросить лишние килограммы, а также способствует оздоровлению всего организма. Многие.

Прежде чем начать говорить о прессотерапии, для начала нужно знать, что означает это слово. Под прессотерапией, понимается совокупность приемов, направленных на поддержание.

Совсем недавно ученые предлагали для нас пирамиду правильного питания в виде пирамиды с основанием злаками и далее по ступенькам вверх — овощи и фрукты, затем молочные.

Пляжный сезон завершен, настало время задуматься о пользеплавания в бассейне. Именно плавание в бассейне, поможет вам сохранить фигуру к следующему пляжному сезону.

Для лечения различных заболеваний на Руси очень часто использовали полынь. При помощи данного растения можно было вернуть красоту кожи и волос. Тогда люди даже не догадывались.

See also:

birdlady.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа