Какой самый эффективный тренажер для снижения веса? Самый эффективный кардиотренажер для похудения

Самый эффективный тренажер для похудения в проблемных местах

Диета — проверка прочности для женщин. Но даже если вы выдержите эти 2-3 недели мучительного недоедания и стресса, этого не достаточно для того, чтобы похудеть красиво, без обвисшего живота. Чтобы лишний жир превратился в красивые рельефы, необходимо использовать силовые нагрузки. Самые лучшие результаты дают тренажеры. Но не все из них помогают похудеть: можно запросто трансформировать жир в накаченные мышцы. Да так, что объем никуда не уйдет.

Но для сжигания жира с помощью тренажеров, надо знать, чего вы от них хотите. То есть сколько сантиметров, килограммов и сил вы готовы потерять в борьбе за идеальную фигуру.

Виды тренажеров для похудения: их польза и эффективность для похудения

Сегодня практически все тренажеры рассматривают с двух позиций. Силовые и кардиотренажеры.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, надо заниматься на кардиотренажерах. Именно они лучшие помощники при сжигании калорий. Вы можете самостоятельно увеличивать аэробную нагрузку и отслеживать сжигание калорий.

Велотренажер

Велотренажер – незаменимый помощник в домашних условиях  для любительниц пиццы, жаренной картошки и тортика Панчо. Он отлично улучшает форму ягодиц и ног.

Все врачи сходятся в едином мнении о том, что велотренажер хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со временем можно стабилизировать кровяное давление и значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако они предупреждают, что людям с проблемами позвоночника этот вид похудения не подходит.

Чем привлекателен велотренажер, так это гарантией получить сексуальную попку и изящные ножки. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени и на ягодичные мышцы. За час на тренажере можно потерять до 500 калорий. Это похоже на работу на беговой дорожке, которая тоже ускоряет обмен веществ.

Эллиптический тренажер (эллипсоид)

Это лучший тренажер, который предназначен не только для похудения, но и в какой-то мере — для лечения. Его рекомендуют использовать людям, у которых проблемы с суставами и позвоночником. Благодаря его цикличным плавным движениям, эллипсоид тонизирует основные группы мышц.

Физическая нагрузка направлена одновременно и на нижнюю, и на верхнюю части тела. Многие из эллипсоидов имеют поручни и педали, задействуя мышцы ягодиц и бедра и икроножные мышцы.

Этот тренажера приносит такие видимые результаты, как:

• похудение живота
•  укрепление пресса
• придание коже упругости и эластичности.

Польза для здоровья и множество функций делают такие кардиотренажеры очень привлекательными для покупки.

Беговая дорожка

Наверное, первый снаряд, который заносят в новый фитнесс клуб это — беговая дорожка. Тем кто только начинает заниматься на беговой дорожке рекомендуется начинать с ходьбы. Особенно, если присутствует лишний вес.

Не нагружайте свой организм непосильными нагрузками, иначе далеко не убежите. Уже потом, по мере потери веса, вы сможете добавлять скорость и увеличивать время. Тут нельзя дать одни принципы тренировки для всех и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, как только чувствуете, что начинаете задыхаться — пора делать остановку. Не забывайте, чем выше скорость и угол полотна, тем интенсивнее проходит ваше занятие. Регулируйте эти показатели под свое самочувствие.

Если вы загорелись желанием поставить этот эффективный тренажер у себя дома, то всегда найдете для него место. Он действительно творит чудеса. Вы чувствуете себя на нем спокойно и непринужденно, потому что он идеально имитирует движения ходьбы, знакомые нам лучше всего.

Сколько калорий можно скинуть на беговой дорожке? Все зависит о темпа:

• до 300 кал при обычной ходьбе
• до 500 кал при при неторопливом беге с остановками
• до 800 кал при очень интенсивном занятии.

Аудиокнигу в плеер, наушники в уши, и вас можно снимать для журнала — красивая и успешная женщина на пути к своим целям…

Степпер и министеппер

Степпер запросто помещается в шкафу, благодаря своим скромным размерам. Именно поэтому его часто покупают в маленькие квартиры: за габариты и небольшую стоимость. Этот тренажер  хорош тем, что целенаправленно исправляет проблемные зоны:

1. бедер
2. ягодиц
3. галифе

Используя совсем немного времени и мало усилий, можно убрать целлюлит и ускорить кровообращение. За 60 минут занятий сжигается до 250 калорий.

Министеппер  — это тот же степпер, только вместо поручней у некоторых из них — резиновые амортизаторы, которые помогают накачать мышцы рук.

Обруч хула-хуп

Раньше магазины могли нас порадовать только двумя видами обручей: из алюминия или из пластмассы. Теперь же глаза разбегаются при выборе хула-хупов: с встроенными шарами, рельефные с различными наполнителями.

Однако все это разнообразие легко описывается двумя критериями — обычные и утяжеленные.

• Обычные. Весят не больше килограмма, на вид напоминают все те же обручи, которые хранили наши мамы за шкафами и диванами. Это самый недорогой хула-хуп сохранил все свойства первозданных обручей. Только сейчас его можно разбирать для удобного хранения или поездок. Он хорошо подходит для новичков. Только используя обруч из пластмассы имейте в виду, вам потребуется полдня его крутить, чтобы почувствовать что-то похожее на нагрузку. Наоборот обстоят дела с обручем из алюминия: будьте осторожны и не переусердствуйте. Такие обручи легко оставляют на теле синяки. А если вы будете заниматься ежедневно, то рискуете бить обручем по этим синякам изо дня в день. Как выход из положения — можно обматывать талию неплотным полотенцем: синяков не будет, а эффект никуда не денется.
• Утяжеленные. По сравнению с обычными, эти обручи — просто монстры в борьбе с жировыми отложениями. Их вес от килограмма до двух. Некоторые оснащены резиновыми шарами, которые играют роль массажеров.  Эти хулахуп для похудения, в отличие от обычных, более эффективны в борьбе с лишними килограммами. Весят они в среднем от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было удобно, надо выбрать хула-хуп по своему росту. Поставьте его возле себя — идеальный вариант, когда верх хула-хупа находится немножко выше вашей талии. Наиболее популярные обручи диаметром 90 — 120 см. Чем больше диаметр, тем проще крутить. Если вы постепенно будете уменьшать диаметр, то тренировки станут более интенсивные при одних и тех же временных затратах.

Гребной тренажер

Занимаясь на этом тренажере, вы чувствуете себя настоящим гребцом.

Гребные тренажеры имеют два вида: могут быть магнитные или механические. Магнитные стоят подороже, потому что представляют новинку в имитации гребли.

Основные мышцы, на которые делается нагрузка:

• бедра
• пресс
• плечевой пояс
• спина.

Как вы видите, практически эффективность кардиотренажеров, имитирующих греблю, налицо: каждая мышца организма получает нагрузку, благодаря этому вы сжигаете жир одновременно везде и очень интенсивно.

Что дадут регулярные тренировки

• возрастает выносливость организма,
• стимулируются система дыхания
• стимулируется сердечно-сосудистая система,
• обмен веществ намного ускоряется, и это приводит к уменьшению веса.

Многие боятся, что занятия на этом тренажере увеличивают мышечную массу рук. Но это далеко не так. Здесь очень важно следить за тем, чтобы положение тела было правильным. Начинать занятия лучше всего под присмотром знающего человека.

За одну тренировку вы можете сжечь приблизительно до 800 ккал.

Какой самый лучший и эффективный тренажёр для похудения в домашних условиях?

Как видите, тренажеров сейчас на любой вкус — только выбирай. Но так как покупка не из дешевых, да и место в квартире тоже много не бывает, то приходится хорошенько подумать перед покупкой. Какой же все-таки выбрать?

Какой будет эффективнее для похудения?

Хула-хуп надо покупать однозначно. Он недорогой, места занимает мало — пусть будет, всегда пригодится. А какой еще? У меня дома стоит велотренажер, и я очень им довольна. При регулярных занятиях достаточно 20-30 минут в день, чтобы очень заметно подтянуть все мышцы тела. Главное не лениться.  Проще всего заставить себя заниматься — просто сесть за тренажер. Как только садишься, сразу хочется заниматься.

Принципы, на которые влияет эффективность тренажера

Некоторые убиваются на тренажерах, а потом начинают ужинать — часов в 11 вечера. Сколько месяцев надо заниматься при таком режиме питания, чтобы получить стройную фигуру?

К питанию надо подходить разумно, учитывая, что очень много энергии вы будете тратить на тренажере. Что это значит? В вашем рационе должно быть достаточно углеводов — основной источник энергии. Однако, за восстановление клеток отвечает белок, поэтому не забывайте добавлять его в свое меню. На вашем столе должны быть овощи и фрукты, крупы и мясо. А главное — большое количество простой питьевой воды, выпивайте около 2 литров в день.

В какое время суток лучше всего заниматься? Так как некоторые из нас причисляют себя к жаворонкам, а другие считаются совами, то и время надо выбирать самостоятельно. Самое лучшее время для занятий — это время, когда вам ХОЧЕТСЯ заниматься. Только в этом случае вы получите истинное удовольствие, а не насилие над собой.

Подходы и длительность тренировок зависят от состояния здоровья, веса и уровня подготовки. Новичкам лучше всего делать несколько подходов по 5-15 минут. И только привыкнув к этому ритму, организм будет спокойно реагировать на увеличение нагрузки.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Извечный вопрос: что купить, чтобы потом не пожалеть? Все зависит от ваших потребностей, возможностей и даже характера. Многие считают, например, беговую дорожку слишком скучной и монотонной для того, чтобы убивать на ней время.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Если у вас варикозное расширение вен или проблемы с суставами — однозначно велотренажер. Если надо сжечь жир на животе, то велотренажер не поможет, а дорожка будет как нельзя кстати. Дорожка менее эффективная для похудения ног.

Но есть еще отличия между этими двумя тренажерами. И пусть они не относятся к похудению напрямую, но вы должны знать о том, что:

• Велотренажер безопасен в отличие от дорожки. Непрерывно движущаяся лента беговой дорожки создает реальную опасность, если вы упадете.
• Дорожка издает намного больше шума, чем имитатор велосипеда.
• Велотренажер хорошо вписывается в обстановку квартиры, а дорожка громоздкая.

Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?

И велотренажер, и эллиптический тренажер отлично прорабатывают мышцы. Но эллипсоид имеет весомое преимущество в том смысле, что тренирует еще и руки.

Если говорить о сжигании калорий, то эллипсоид опережает примерно в половину. Даже когда он выставлен на минимум, то все равно дает нагрузку больше, чем велотренажер. И в этом плюс велотренажера для новичков.

Эллипсоиду требуется больше места, чем велотренажеру — это тоже надо учитывать при покупке.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Эллипсоид подойдет, если:

• Вы не любите бегать в принципе.
• У вас болят суставы.
• Вы не желаете тратить деньги на дополнительную электроэнергию, которую потребует не механическая беговая дорожка.

По интенсивности сжигания калорий эти два тренажера идентичны. Поэтому, выбирайте то, что вам больше по душе.

Отзывы людей об эффективности тренажеров

• Уже второй год у меня дома стоит эллипсоид TORNEO C-507. Не ломался ни разу. Немножко больше стал издавать шума, но это не критично. Я не люблю групповые тренировки, нет времени ездить в фитнесс — клубы, вот и решили купить домашний тренажер. Еще хочется прикупить беговую дорожку. Приценивалась к разным, пока остановилась на Kettler PACER. У кого такая есть? Скажите ваше мнение, плиз))
• Насчет PACER не знаю, у меня кетлер маратон. Отличная вещь, смотрю телик и бегаю. Примерно по часу каждый день, за 5 месяцев сбросила 14 килограмм и в объемах тоже заметно похудела.
• Не знаю, у меня простой обруч со встроенными шарами, тоже худею отлично. Места практически не занимает, поставил за диван и забыл про него. Заказывала через интернет, так как в нашей глухомани нормальный обруч не найдешь. Доставили в принципе быстро, так что я довольна по цене и качеству.
• Моя сестра в прошлом году купила ОКСИГЕН, тоже довольна. И результаты видны, похудела намного.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

vashfitnes.ru

Какой самый лучший тренажер для похудения?

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Самый лучший тренажер для похудения

Содержание:

Кардиотренажеры для похудения

Какой самый лучший тренажер для похудения

Многих из тех людей, которые решили раз и навсегда избавиться с лишними килограммами с помощью спортивных занятий, волнует вопрос – какой самый лучший тренажер для похудения? Ответить на этот вопрос очень сложно, а порой и невозможно, так как спортивная индустрия предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования, которое может помочь среди прочего и привести свою фигуру в порядок, придать ей стройный и спортивный вид.

Кардиотренажеры для похудения

Кардиотренажеры для похудения

Тем не менее, большинство специалистов в области фитнеса людям, желающим сбросить лишний вес, в первую очередь обратить внимание на, так называемые, кардиотренажеры. Те, кто намерены избавиться от лишнего веса, решая какие спортивные тренажеры для похудения  стоит обратить внимание именно на кардиотренажеры.

Эти снаряды не только достаточно эффективно работают на сброс излишков жира, но и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также повышают выносливость организма.

К кардиотренажерам относятся такие спортивные снаряды как:

— тренажер беговая дорожка,

— велотренажер,

— степпер,

— гребной тренажер,

— эллиптический тренажер.

Каждый из них имеет свои преимущества и определенные недостатки. Главным преимуществом таких тренажеров является то, что, будучи достаточно компактными и простыми, они легко устанавливаются практически в любом доме. А, имея тренажер в доме, под боком, не может быть никаких отговорок от пропуска занятий. А именно регулярные тренировки в первую очередь способствуют тому, что уже в ближайшей перспективе лишний жир будет исчезать с тела занимающегося, а фигура приобретать красивый спортивный вид.

Какой самый лучший тренажер для похудения

Тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка для похудения

ренажер беговая дорожка имитирует бег или ходьбу. Это один из самых популярных тренажеров, так как люди чувствуют себя на этом тренажере максимально комфортно, потому что занятия на нем в точности имитируют такие привычные для нас и повседневные виды деятельности, как ходьба или бег. Интенсивность тренировки на этом тренажере зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна, которое выбирает сам занимающийся. С повышением уровня физической подготовки необходимо повышать интенсивность занятий, иначе потеря лишнего веса пойдет значительно медленнее.

Велотренажер

Одним из самых лучших тренажеров для похудения является велотренажер. Велотренажер создан для тех, кто любит настоящие велосипедные прогулки. И хотя на этом тренажере отсутствует эффект перемещения в пространстве, тем не менее, он хорошо помогает как инструмент для похудения. А имея модель с автоматически регулируемыми уровнями сопротивления и монитором, который показывает преодоленное расстояние, скорость, затраченное время и количество сожженных калорий, можно контролировать нагрузку и регулировать ее в зависимости от физического состояния и уровня подготовки.

Степпер

Степпер для похудения

Степпер имитирует подъем по лестнице, и занимаясь на нем регулярно, можно достаточно быстро почувствовать эффект похудения. Только необходимо обратить внимание, для людей, у которых есть проблемы со ступнями или коленями, такой тренажер не будет лучшим выбором, так как при занятиях на нем давления на суставы ног достаточно ощутимы, и это может привести к довольно болезненным ощущениям, что не будет способствовать регулярности занятий.

Гребной тренажер

Гребной тренажер обеспечивает достаточно продуктивную тренировку. Напряженная работа больших групп мышц одновременно в верхней и нижней части тела способствует быстрому похудению, Пожалуй, для похудения занятия на гребном тренажере дадут эффект быстрее, чем на любом другом. Отсутствие сильного давления на колени и лодыжки практически не допускает получения травм и повреждений.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер для похудения

Отвечая на вопрос: «какой самый лучший тренажер для похудения?», многие назовут орбитрек. Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя в какой-то мере все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах. Поэтому больщинством специалистов он признается самым эффективным тренажером для сбрасывания лишнего веса. Помимо этого он отлично тонизирует большие группы мышц, и как и любой другой кардиотренажер, эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему. Кроме того, низкий уровень воздействия на суставы делает его максимально безопасным в использовании.

Какой из тренажеров лучше для похудения – наверно, каждый определит для себя самостоятельно. Но каким бы ни был ваш выбор, помните, что даже регулярные и интенсивные тренировки не будут эффективными, если они не будут сопровождаться правильным режимом питания.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Какой кардиотренажер лучше для похудения

Желание иметь красивую, стройную фигуру толкает на всевозможные «поступки»: употребление препаратов для похудения, фиточая, переход на монодиету, голодание. А ведь если начать вести спортивный образ жизни, то можно навсегда забыть об этих спорных способах сбросить лишний вес и, наконец, похудеть. Какой тренажер лучше для тренировки пресса и сжигания жира в проблемных зонах? Поговорим об этом в статье.

Какой кардиотренажер лучше для похудения

Однозначно, что для жиросжигания лучше отдать предпочтение тренировкам, нежели пассивному похудению. Осталось выбрать наиболее эффективный тренажер. Какой кардиотренажер лучше для похудения?

Выбор кардиотренажеров на самом деле невелик. Речь идет о тех моделях, которые можно применять для полноценной тренировки. Например, на степпере будет очень сложно прошагать 60 минут, а вот беговая дорожка или велотренажер подойдут для этих целей очень хорошо. С их помощью вы можете забыть о всяческих бадах и похудеть.

Итак, лучший тренажер для сжигания жира — каким он должен быть? Если соизмерить эффективность и энергозатратность беговой дорожки и велотренажера, то в случае если у вас нет противопоказаний для бега, лучше выбрать первый вариант. Если есть проблемы с суставами или позвоночником, то второй. Большой выбор кардиотренажеров представлен в нашем каталоге. Здесь вы найдете самые популярные кардиотренажеры: беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велотренажеры.

Примеры эффективных тренажеров для эффективного тренинга

Лучший тренажер для сжигания жира для каждого может быть разным, ведь все зависит от особенностей вашего тела, наличия травм и противопоказаний к спорту.

При этом многих волнует вопрос: какой тренажер лучше для похудения живота, ведь именно в этой области жир скапливается в самом большом количестве. Спешим вас заверить, что универсальных тренажеров для конкретной области не существует. Эффективной будет та модель, которая позволяет сжигать большее количество килокалорий в целом. И для большинства страдающих лишним весом это будет беговая дорожка.

Рассмотрим наиболее эффективный кардиотренажер на примере беговой дорожки HERA-7000S Health One. Эта модель южнокорейского происхождения создана совместными усилиями Samsung и Hyundai, поэтому в ее надежности можно не сомневаться. Дорожку HERA-7000S Health One стоит выбрать благодаря амортизационным особенностям бегового полотна (суставы будут лишены ударной нагрузки).

Основные характеристики:

• 12 программ;
• скорость от 1 до 20 км/час;
• датчик пульса;
• беговое полотно 53×160 см;
• двигатель 7HP;
• вес 215 кг.

Но не забывайте, что тренировки быть разнообразными, с использованием всевозможного инвентаря. В качестве варианта можно рассмотреть TRX-петли. Они пригодятся для выработки выносливости и увеличения мышечных объемов. О том, как выбрать петли TRX, вы также можете прочитать в нашем блоге или получить консультацию у продавца.

fitness-vam.ru

Тренировка на кардиотренажере - база

Что скрывается в тренажерном зале под названием кардиозона? Какие бывают кардиотренажеры и в чем их отличия? И – главное – почему занятия на кардиотренажерах так важны? Найдите ответы в этой статье!

Встретить кардиотренажеры можно в каждом в тренажерном зале, в том числе и в домашнем. Если вы хотите разогреться перед тренировкой, вам предлагают походить по беговой дорожке, хотите похудеть –рекомендуют кардио зону, даже если вы занимаетесь силовым тренингом, чтобы накачаться – для сбалансированного соотношения жира в организме вам также советуют включать в свой недельный тренинг тренировки на кардиотренажерах. Кардиотренажеры для похудения и сохранения фигуры, для тренировки выносливости и укрепления здоровья – вам действительно не обойтись без них, если вы решили создать идеальное тело.

Польза кардиотренажеров неоспорима: кардиотренинг улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тем самым активизируя аэробную энергетическую систему, которая питает кислородом весь организм. Также тренировка на кардиотренажерах держит тело в тонусе и отлично нагружает мышцы при условии интенсивности занятий.

Кардиотренажеры для похудения и не только

Существует широкая линейка кардиотренажеров: беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические и гребные тренажеры. Вам остается только выбрать, какой тренажер наиболее отвечает вашим целям. Чтобы вы имели представление о назначении и особенностях каждого из них, давайте подробнее рассмотрим наиболее популярные виды.

Кардиотренажеры – беговая дорожка

Пожалуй, самый популярный тренажер для зала и дома. Она проста в использовании, при этом нагружает ноги, воздействует на спинные и грудные мышцы, а дыхание во время кардиотренинга на этом тренажере становится очень глубоким.

Беговая дорожка позволяет выполнять широкий диапазон тренировок: ходьба, ходьба по наклону или спортивная, бег трусцой или в гору, спринт или интервальные тренировки. В зависимости от тренировочных целей вы можете регулировать скорость движения полотна, угол наклона и контролировать общую нагрузку.

Велотренажер

Благодаря своей компактности и эффективности велотренажеры лидируют среди домашних кардиотренажеров. Целевые мышцы – вся мышечная группа ног. С его помощью вы укрепите свои ягодицы, улучшите выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Велотренажер просто создан для тех, кто не любит слишком интенсивные нагрузки, однако и результат будет менее эффективным за счет постоянного сидения.

Как заниматься на велотренажере, чтобы получить наилучший результат, вы можете из этой статьи.

В отличие от велотренажера, кардиотренажер эллиптический обладает несравнимым преимуществом – минимальной нагрузкой на позвоночник и суставы, обеспечивая при этом достаточно высокую интенсивность тренировки. Эффективность эллипсоида чуть ниже, чем у беговой дорожки, однако заниматься на нем проще и безопасней для суставов ног.

Кардио степпер – кардиотренажер

В первую очередь степпер нагружает мышцы ног и ягодиц, благодаря чему он так популярен среди женщин.

Этот кардиотренажер имитирует ходьбу по ступенькам, однако процент задействованных мышц здесь не высок, поэтому для похудения степпер не слишком эффективен. Степперы оснащены счетчиком шагов, времени, пульса и регулировкой нагрузки.

Гребные тренажеры

Гребные кардиотренажеры для похудения, отзывы о которых более чем лестные, полностью воспроизводят ощущения реальной гребли на воде. Занятия на таком кардиотренажере считается наиболее эффективными для всего тела: задействуется максимальное количество мышечных групп, идет активная вентиляция легких и процесс сжигания жира, также укрепляется сердечно-сосудистая система. Кроме того, движения гребца выполняют растяжку мышц и улучшают гибкость позвоночника, благодаря чему гребной тренажер показан страдающим остеохондрозом.

Для того, чтобы ваша фигура развивалась пропорционально и в соответствии с понятием о балансе тела, запомните следующее: занятия на кардиотренажерах, имитирующих греблю, хорошо развивают плечевой пояс, а потому идеально подходят желающим визуально сделать бедра более узкими. Женщинам-обладательницам фигуры типа «Песочные часы» и «Перевернутый треугольник» от гребного тренажера лучше отказаться.

Какой кардиотренажер лучше

Чем больше мышц задействует кардиотренажер, тем больше калорий сжигает такой тренинг. Как и при выборе кардиотренировки, вы должны обращать внимание на то, как меняется ваше дыхание во время занятий на конкретно взятом кардиотренажере. Глубокое дыхание – это признак активного насыщения организма кислородом, что способствует процессу жиросжигания.

Существует мнение, что наиболее эффективным для похудения является эллиптический тренажер, за ним следует беговая дорожка, третье место занимает велотренажер. Преимущество этих трех тренажеров в том, что с ними вы можете заниматься по разным программам, постепенно наращивая нагрузку и увеличивая свою выносливость.

В любом случае, прежде чем приступить к тренировкам на кардиотренажерах, вам следует знать противопоказания к определённым снарядам. Занятия на велотренажере противопоказаны людям со слабым позвоночником и после травм в области поясницы. О тренировках на степпере стоит забыть тем, у кого есть заболевания тазобедренных суставов, на беговой дорожке – при наличии проблем с голеностопом. Чтобы минимизировать вред для вашего организма и максимизировать положительный результат, проконсультируйтесь с врачом.

Не используйте каждый раз один и тот же кардиотренажер в одинаковом режиме: комбинируйте, чередуйте, проводите интервальные тренировки.

Наибольший жиросжигающий эффект приносят занятия на кардиотренажерах более 30 минут, оптимальное время – 45 минут 3-5 раз в неделю, тогда процесс расщепления жиров буде находиться на максимуме. А если добавить к этому направленный силовой тренинг для похудения и правильное питание – результат вас приятно удивит уже в самое ближайшее время. Остается лишь одно – начать действовать!

bodymaster.ru

Самые эффективные тренажеры для похудения

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Эффективные тренажеры для похудения

Содержание:

Самые эффективные тренажеры для похудения

Достоинства и недостатки домашних кардиотренажеров для похудения

В настоящее время имеется достаточно спортивных тренажеров, которые позволяют в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. В профессиональных фитнес-центрах их выбор довольно широк, однако заниматься дома намного удобней и экономней. Правда, планируя покупку домашнего тренажера, приходится задуматься, какие существуют самые эффективные тренажеры для похудения. К тому же количество моделей домашних тренажеров постоянно растет, они совершенствуются, поэтому рекомендуется обратить внимание именно них. Однако надо в этом случае довольно тщательно подойти к их выбору – очень важно подобрать не только удобный, но и наиболее эффективный тренажер.

Самые эффективные тренажеры для похудения

Самые эффективные тренажеры для похудения

Как правило, когда мы говорим о самых эффективных тренажерах для похудения, мы имеем в виду так называемые кардиотренажеры. Это наиболее оптимальный выбор, так как помимо того, что они помогают избавиться от лишнего жира, эти тренажеры довольно неплохо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также подкачать определенные группы мышц.

Необходимо помнить, что чем больше вы затрачиваете калорий во время занятий, тем быстрее вы худеете. В любом случае, количество затрачиваемых во время занятий тренировок должно превышать то количество калорий, которые вы получаете вместе с едой. Кроме того, стоит обратить внимание на то, что  глубокое дыхание во время тренировок активно насыщает организм кислородом, который помогает быстрее сжигать жировые клетки. Соответственно, тренировки должны быть в достаточной степени интенсивные, и, конечно, регулярные.

К кардиотренажерам относят такие как велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной и эллиптический тренажеры. Каждый из них имеет свои достоинства и некоторые недостатки.

Достоинства и недостатки домашних кардиотренажеров для похудения

1. Велотренажер

Велотренажер для похудения

Велотренажер является довольно универсальным оборудованием для похудения и поддержания хорошей физической формы. С помощью этого тренажера для сжигания жира вы сможете укрепить ноги и ягодичные мышцы, а также повысить выносливость дыхательной и сердечнососудистой системы. В то же время нужно обратить внимание на то, что занятия проводятся в сидячем положение, а значит сжигание калорий происходит не так эффективно, как на некоторых других тренажерах.

2. Беговая дорожка

Беговая дорожка является одним из самых эффективных тренажеров для похудения, так как во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а дыхание становится очень глубоким. Еще один несомненный плюс этого тренажера в том, что он позволяет

Тренажер беговая дорожка для похудения

делать занятия разнообразными с помощью смены их интенсивности от ходьбы до быстрого бега. Однако необходимо учитывать, что занятия на беговой дорожке не рекомендуются людям, испытывающим проблемы с суставами ног и позвоночником.

3. Степпер

Степпер является очень популярным домашним тренажером благодаря своей компактности доступности и простоте в использовании. Этот тренажер для сжигания жира имитирует ходьбу по ступенькам, причем некоторые его модели могут быть оснащены счетчиком шагов, времени, пульса и регулировкой нагрузки, что позволяет контролировать тренировочный процесс. Недостатком можно назвать лишь то, что при занятиях на нем работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. А это сказывается на эффективности тренировок.

4. Гребной тренажер

Гребной тренажер для похудения

Гребной тренажер позволяет во время тренировки задействовать практически все мышцы. Кроме того, во время занятий активно вентилируются легкие, поэтому идет интенсивный процесс сжигания жира. Движения, которые имитируют греблю, позволяют также выполнить растяжку мышц, улучшают гибкость позвоночника.

Занятия на нем довольно простые, но интересные. Однако основная нагрузка приходится на плечевой пояс, поэтому с течением времени фигура может развиваться непропорционально.

5. Эллиптические тренажеры

Эллипсоид для похудения

Эллипсоиды по праву относятся к категории самых эффективных тренажеров для похудения. Помимо того, что они достаточно эффективны — во время занятий активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечнососудистая система, укрепляются мышцы ног и ягодиц, еще и практически безопасны для суставов ног и позвоночника. Кроме того, занятия на нем не настолько монотонны как, например, на беговой дорожке. Это довольно универсальный тренажер, во многом вобравший в себя все достоинства перечисленных выше.

Независимо от того, какой тренажер для похудения вы выберете, старайтесь заниматься регулярно и следите за своим питанием. Старайтесь не есть за час до и после тренировки, и помните, что количество калорий в вашей еде должно быть меньше, чем количество затрачиваемых во время тренировки.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Кардиотренажеры для похудения

Не смотря на то, что можно совершенно бесплатно бегать, или ходить вверх по лестнице, многие люди предпочитают приобретать тренажеры. По сути, занятие на кардиотренажере для похудения даст такой же эффект, как и регулярный бег. Но для многих сам факт покупки тренажера – уже неплохая мотивация для того, чтобы наконец-то заняться своей фигурой и не бросать занятия.

Кардиотренажеры для похудения живота и других частей тела

В отличие от силовых тренажеров, действие которых направлено на развитие мускульной силы, кардиотренажеры необходимы для того, чтобы давать телу аэробную и кардионагрузку. Особенность этого типа нагрузки заключается в том, что упражнения выполняются без отягощения и с большим количеством повторов, что позволяет добиться эффекта усиленной вентиляции легких и тренирует всю сердечнососудистую систему.

Считается, что именно кардиотренажеры для похудения подходят больше всего, поскольку их главная цель – увеличение выносливости организма, и при этом активное жиросжигание и снижение массы тела выступают в качестве приятного побочного эффекта.

Если у вас довольно крупна жировая прослойка на животе или других частях тела, именно кардиотренажеры помогут вам избавиться от нее. Максимального эффекта вы добьетесь, если будете совмещать занятия с правильным питанием – то есть питанием, из которого исключено все жирное, мучное, сладкое и фаст-фуд.

Виды кардиотренажеров

Прежде всего, различают домашние кардиотренажеры и профессиональные. Первый тип существует исключительно для домашнего использования, тогда как второй официально разрешен для установки в общественных спортивных залах.

Кроме этого разделения, существует много видов тренажеров, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим популярные варианты.

Беговая дорожка. Из всех кардиотренажеров беговая дорожка, пожалуй, является самым популярным. Ее используют для имитации ходьбы и бега. Для похудения необходимо бегать не менее 30-40 минут за сеанс и заниматься 3-5 раз в неделю. Такой подход обеспечит быстрое похудение. Однако здесь есть свои недостатки: слишком сильная нагрузка на стопы и колени, а также поясничный отдел позвоночника. Такие занятия подходят далеко не всем.

Эллиптический кросстрейнер (эллиптический тренажер). В данном случае движение стопы описывает эллиптическую траекторию, благодаря чему тренажер называют достойной заменой беговой дорожки, степпера и велотренажера сразу. Нагрузка направлена на большие мышцы бедра, и суставы в данном случае не страдают. Это очень эффективный и современный тренажер, заниматься на котором следует по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

Степпер. Этот тренажер имитирует подъем по лестнице и задействует большие мышцы бедра, а также ягодичные мышцы. Тренажер воздействует в основном на нижнюю часть тела и очень рекомендован женщинам с типом фигуры «груша». Заниматься для похудения следует по 30-40 минут 3-5 раз в неделю.

Велоэргометр (велотренажер). Этот тренажер имитирует езду на велосипеде. В некоторых вариантах предусмотрены и рычаги для работы руками, что позволяет усилить расход калорий. Этот тренажер оберегает колени и голеностопные суставы от травм, и его могут использовать практически все. Рекомендуется заниматься на таком тренажере по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

Гребной тренажер. Этот тренажер более популярен среди мужской аудитории, поскольку имитирует греблю. Здесь задействованы мышцы верхнего плечевого пояса, а также мышцы ног и спины. Этот тренажер дает практически равномерную нагрузку на почти все существующие группы мышц. Заниматься рекомендуется по 20-30 минут 3-5 раз в неделю.

Главное – это регулярность, и какой бы вариант вы не выбрали, пользу он принесет, только если вы будете строго соблюдать график тренировок.

 

womanadvice.ru

какой тренажер лучше выбрать для кардионагрузок

Кардиотренажеры укрепляют сердце, поддерживают мышцы в тонусе, и, конечно же, помогают скинуть лишние килограммы.

Эффективное похудение невозможно без такого оборудования, ведь оно способствует достижению сногсшибательных результатов.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Назначение кардиотренажёров

Кардиотренажёры известны тем, что отлично сжигают жировые запасы. Но мало кто предполагает, что кардио используют не только в жиросжигательных целях.

Подобные тренажёры могут «закрепить» полученные результаты, поддерживают тело в тонусе и при этом улучшают работу сердца.

Чем натренированнее сердце, тем лучше функционирует весь организм. Тем он выносливее. Тренируясь на кардиотренажёрах, организм подготавливается к последующим серьёзным нагрузкам.

Для сжигания жира подходит инвентарь, который задействует большое количество мышц при максимально возможной интенсивности занятий.

Важно! Необходимо учитывать, что организм быстро адаптируется к нагрузке, и тренировки постепенно должны усложняться. Поэтому выбирать тренажёр нужно с учётом возможности увеличения нагрузки.

Какой кардио тренажёр лучше выбрать для дома?

Эффективными кардиоупражнениями считаются естественные движения: бег, ходьба, езда на велосипеде, подъём в гору и по лестнице.

Они задействуют максимальное количество мышц, работа по сжиганию жира идёт продуктивнее.

Внимание! У кардиозанятий на тренажерах имеется ряд противопоказаний. Поэтому перед покупкой тренажёра целесообразна консультация врача о возможности полноценного тренинга на спортивном оборудовании.

Наиболее эффективные кардиотренажёры для дома:

• Беговая дорожка. На современных тренажёрах можно задать скорость и угол наклона. При этом даже простая ходь

sportyfi.ru

---

• 
  Трава сенна для похудения отзывы
• 
  Сырой кабачок для похудения
• 
  Сенна для похудения отзывы чай
• 
  Поможет ли скакалка похудению ног
• 
  Что лучше кефир или ряженка для похудения
• 
  Что лучше ряженка или кефир для похудения
• 
  Кефир с чесноком для похудения отзывы
• 
  Пояс тренажер для похудения
• 
  Приседания для похудения таблица
• 
  Кефир или ряженка для похудения
• 
  Пояс утягивающий для похудения