Банановая диета для похудения. Банан для похудения

Бананы для похудения - Секреты Здоровья

Бананы являются достаточно вкусными фруктами, содержащие натуральные органические вещества, способствующие легкому избавлению ощущения голода.

Мало кто знает, что эти дары природы интенсивно сжигают калории, тем самым обеспечивают общую потерю массы тела.

В бананах содержится огромное количество калия, который способствует оздоровлению сердца, а также регулирует необходимый уровень плотности холестерина в кровяной системе. Кроме этого, они «снабжают» организм железом, белком и натуральными химическими элементами, уничтожающие вредоносные бактерии в ЖКТ.

Какая польза от бананов

Особая полезность бананов заключается для группы людей, желающих похудеть, поскольку они содержат растворимый пектин, вбирающий в себя жидкость в желудке, за счет чего достигается чувство сытости.

Включайте данные фрукты в свой питательный рацион, даже если вы занимаетесь процессом ограничения калорий, ведь бананы не слишком калорийные, а их преимуществ гораздо больше.

Очень полезны бананы при сахарном диабете. Дело в том, что они содержат в своем составе соединения, которые способствуют оптимизации пищеварения, оказывают противодействие изжоге, осуществляют контроль расстройства желудка, предохраняя слизистую оболочку органа пищеварения. Данные соединения обеспечивают процесс всасывания питательных веществ, даже при похудении организма.

Можно делать банановый напиток для похудения. который помогает ускорить обмен веществ.

Употреблять бананы в целях снижения веса рекомендуется не только из-за наличия в их составе питательных веществ, но и из-за их невысокого, так называемого, гликемического индекса.

Сколько калорий в банане?

Калорийность банана: на 100 грамм 91 калория.

Индекс являет собой некий рейтинг, в основе которого лежит скорость попадания углеводов из пищи в человеческий организм. Продукты питания, характеризирующие низким гликемическим индексом, расходуют медленно углеводы в организме. Плоды желтого цвета занимают в гликемическом списке индекса позицию № 51 (невысокое значение), следовательно, расход углеводов осуществляется значительно дольше.

Следует отметить, что бананы предпочтительнее употреблять во время завтрака. Для этого можно сделать банановый коктейль либо иной десерт, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Можно приготовить данный плод с творогом, содержащим небольшое количество жира, в итоге вы употребите всего лишь 200 калорий, что гораздо меньше, нежели мюсли с молоком (в этом блюде содержится около 450 калорий), однако наличие питательных веществ будет значительнее больше.

• укрепляет сердечные мышцы, чем нормализует сердечную активность организма;
• способствует понижению кровяного давления;
• стабилизирует водно-солевой обмен, содействуя выводу из организма избыточной жидкости;
• обеспечивает человеческий мозг кислородом.

Хочется отметить про интересный эксперимент, проведенный над учащимися детьми в Твикенхемской школе, в штате Миддлсекс. В течение экзаменационной сессии ученики употребляли бананы во время завтрака, полдника и обеда. Исследование показало, что прием данного плода сделал детей намного внимательней. Также полезны для завтрака и другие овощи.

Вот например, артишок и похудение взаимосвязаны, он помогает быстрей переваривать пищу и содержит мало калорий, но полезен.

Кроме этого, ученые обнаружили, что бананы содействуют выработке серотонина, так называемого «гормона радости», который делает людей более счастливыми, следовательно, является главным помощником при депрессиях.

Поэтому можно спокойно садится на банановую диету для похудения и худеть без стрессов.

Кому еще несут бананы пользу? Прежде всего, женщинам перед началом менструации, а за счет превосходной легкости усвоения, их рекомендуют употреблять в послеоперационный период. Данные фрукты часто применяют в качестве первого прикармливания детей, а еще бананы способствуют восстановлению энергии организма, поэтому их полезно употреблять после физических нагрузок.

Противопоказания.

Любой продукт имеет свои противопоказания в употреблении, и банан не стал исключением из правил. Употреблять бананы запрещено тем, у кого наблюдается повышенная свёртываемость крови, поскольку прием данных фруктов может обострить недуг. А учитывая то, что банан является одним из более предпочитаемых лакомств детей, он может стать причиной возникновения аллергической реакции.

Достойной заменой станут финики или виноград. Можно посмотреть диета финиковая меню. что все полезные вещества включены.

Употребление бананов, в любом случае, должно строго контролироваться, в особенности, если вы желаете похудеть.

Диета с бананами на 3-4 дня.

Напоследок хотелось поделиться с вами популярным рецептом банановой диеты. Все довольно просто: бананы употребляются в сочетании с кефиром либо молоком, что, в свою очередь, способствует интенсивной очистке желудочно-кишечного тракта.

Продолжительность диеты составляет 3-4 дня, по окончанию которой можно избавиться от 4 килограммов.

• В суточный рацион входит 3 банана и такое же количество стаканов молока.
• Следует распределить данную пищу на весь день, а в интервалах между употреблением еды принимать негазированную воду либо зеленый чай (без сахара).
• Если ваш организм отрицательно воспринимает в чистом виде молоко, можно заменить его кефиром (обезжиренным) либо приготовить коктейль из молочных продуктов и бананов.

Применяя бананы в целях снижения веса, необходимо осознавать, что они являются лишь частью всеобщего видоизменения образа жизни. Следует помнить и о рационе питания, физических нагрузках, — и тогда вас ждет непременный успех в похудении.

Также помните, что лучшая разгрузка — это разгрузка на овощах. низкий каллораж и постоянная сытость.

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

≫ Больше информации по теме: http://slimim.com/4994/banan/

1lustiness.ru

Банановая диета для похудения

Испокон веков женщины пытались сделать все, чтобы выглядеть как можно привлекательнее. В настоящее время, когда в моде стройное, подтянутое тело, полные люди прибегают к всевозможным диетам.

При этом очень часто желающие похудеть не включают в свой рацион бананы, аргументируя это высокой калорийностью продукта. Но это большое заблуждение, ведь банановая диета эффективна и действительно помогает похудеть.

Банановая диета для похудения

Чем полезна банановая диета?

Банан – это уникальный продукт, который, несмотря на немалую калорийность, является отличным источником энергии. Он полезен для здоровья, продлевает молодость и красоту, обеспечивает хорошее настроение. Он содержит целый ряд витаминов (А, B, C, E) и микроэлементов (кальций, цинк, магний, железо).

Банановая диета подойдет не только людям, которые хотят распрощаться с лишними килограммами, но и тем, кто страдает гастритом, артритом, болезнями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими недугами.

Также благодаря бананам снижается уровень холестерина в крови. Но аппетитный фрукт имеет и противопоказания: из-за содержания в нем сахарозы людям с сахарным диабетом лучше выбрать другой метод похудения.

Существуют разные виды банановой диеты для похудения. Рассмотрим их подробнее.

Полезные свойства банана

Щадящая диета

Эта диета весьма незамысловата. Для того чтобы быстро похудеть, вам необходимо съедать в день до 1500 килограммов бананов, принимая их в пищу 6 раз в день.

В это время разрешается пить исключительно воду или зеленый чай. Нельзя также наедаться на ночь – не следует ужинать позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Чтобы не нанести вред организму, рекомендуется соблюдать щадящую банановую диету не дольше 3 дней. Несмотря на непродолжительный период, вы успеете похудеть на 3 килограмма.

Семидневная диета

Выбрав семидневную банановую диету, первые 3 дня вы должны придерживаться щадящего варианта, а на 4 и последующие дни добавить к своему рациону постную кашу или 2-3 отварных яйца. В итоге за 7 дней вы гарантированно потеряете до 5-6 килограмм.

Строгая диета на бананах

Строгая диета аналогична щадящей, разница лишь в том, что можно съедать в день всего 4 банана, а пить только воду. Такого режима питания также рекомендуется придерживаться не дольше 3 дней.

Молочно-банановая диета

Если помимо бананов вы любите также молоко, то легко и с удовольствием сможете похудеть на молочно-банановой диете. Данного режима питания необходимо придерживаться 3 дня.

Нужно выпить 3 литра молока и съесть 9 бананов в первый день, во второй – 2 литра молока и 6 бананов и, наконец, на третий – 1 литр молока и 3 банана. Кроме обезжиренного молока разрешается пить воду.

Молочно-банановая диета

Подготовка

Помните, что за несколько недель до того, как кардинально поменять свой рацион питания, нужно провести подготовку своего организма. Для этого необходимо исключить или ограничить потребление жареной, острой, соленой, копченой пищи, пить воду или зеленый чай.

Отзывы людей о банановой диете практически всегда положительные, соблюдать ее легко и приятно. Как видите, диета бывает сладкой и помогает не только добиться стройного тела, но и улучшает состояние кожи, организма в целом. Бывают случаи, когда красота жертв не требует!

farmamir.ru

Бананы для похудения

Бананы для похудения помогут не просто сбросить лишние килограммы, но также блокируют ощущение голода. Бананы призваны средством, которое помогает сжечь лишние калории, тем самым заботясь о фигуре.

Бананы отличаются высоким содержанием такого микроэлемента, как калий. Именно калий помогает укрепить сердце и контролирует количество холестерина в крови. В одном банане содержится примерно 400 мг калий. Кроме всего прочего бананы отвечают за то, чтобы организм не испытывал дефицита такого полезного микроэлемента, как железо.

Польза бананов для похудения

Бананы действительно считаются очень полезными в процессе похудения. В их составе содержится пектин, который призван впитывать жидкость в желудке. В результате данного процесса человека длительное время ощущает сытость. Бананы пойдут на пользу людям, страдающим от сахарного диабета. Все дело в том, что в составе бананов содержатся вещества, призванные улучшать пищеварение, а также предохранить слизистую желудка.

Лучше всего употреблять бананы на завтрак. Вы можете приготовить свои любые блюда из бананов. Взять, к примеру, тот же банановый коктейль. Данное блюдо рекомендуется употреблять в качестве десерта. Можете сочетать бананы с нежирным творогом. Таким образом, ваш организм потребит около 200 ккал. Однако вместе с тем вы получите довольно-таки большое количество питательных веществ, даже несмотря на, казалось бы, низкую калорийность блюда. Польза банановой диеты была неоднократно доказана исследователями. Не так давно в США был проведен интересный эксперимент. Студентам одного учебного заведения предложили полностью перестроить свой рацион питания, употребляя только один продукт – бананы. В результате исследования было выяснено, что благодаря бананам учащиеся стали более внимательными.

Ученые отметили, что употребление бананов способствует усилению выработки гормона серотонина. Именно этот гормон призван улучшать настроение, ограждать от депрессий. Вот почему многие женщины выбирают банановую диету, которая защитит их организм от стресса.

Но если вы держите диету по группе крови, в таблицу продуктов банан может и не входить, нужно уточнить.

Противопоказания бананов для похудения

Не стоит начинать процесс похудения на бананах людям с повышенной свертываемостью крови. Оказывается, именно бананы могут обострить этот процесс в организме. Также большое количество потребляемых бананов может стать причиной развития пищевой аллергии. В любом случае похудение на бананах должно проводиться под контролем опытного специалиста-диетолога.

Диета на бананах

Мы поделимся с вами популярной среди женщин банановой диетой. Если вы решили придерживаться банановой диеты, то должны знать, что она подразумевает собой употребление бананов и молочного продукта (кефира или молока).Банановая диета длится 4 дня. За это время у вас есть возможность бросить до 4 кг лишнего веса. Ежедневно вы должны есть не менее 3 бананов и выпивать столько же стаканов молока. Вы должны правильно распределить пищу, чтобы в течение дня ваш организм не испытывал приступов сильного голода. В перерывах между приемами пищи надо пить негазированную воду или несладкий зеленый чай.

Если вы не переносите молоко, замените его нежирным кефиром. Именно из кефира вы должны будете готовить коктейли с добавлением банана.

Те, кто решился начать похудение при помощи бананов, должны понимать, что банановая диета – это часть в системе похудения. Помните о рационе вашего питания, а также регулярных физических нагрузках. Именно в сочетании эти способы помогут сбросить лишний вес и удержать полученный результат.

Загрузка...

chto-polezno.ru

Бананы для похудения — сбрасываем лишний вес правильно — Beautytime.ru

В преддверии праздников всем милым дамам хочется сбросить пару – тройку килограммов.  Многие женские издания и сайты публикуют огромное количество экспресс – диет, к большинству из которых можно прибегать только в крайних случаях.

   Банановая диета (монодиета) относится к безболезненным и легким, помогает быстро сбросить вес. С ее помощью можно избавиться до четырех килограммов всего за неделю, что является отличным результатом.

Польза бананов для похудения

1. Содержание уникальных ферментов, позволяющих улучшить пищеварение и наладить обмен веществ.
2. «Правильный крахмал» обеспечивает ощущение быстрого насыщения. Это не дает съедать больше еды и чувство голода быстро проходит.
3. Если у человека частые запоры, то банан мягко решит эту проблему. Часто полнота сопровождается нерегулярным очищением кишечника, поэтому банановые диеты будут в подмогу для решения этой проблемы.
4. Фрукт имеет успокаивающее действие на нервную систему, так как содержит витамины, оказывающее седативное действие.
5. Банан для похудения не перегружает пищеварительную систему, даже если съеден после ужина.

Монодиета предполагает, что некоторое время нужно питаться одним продуктом. Механизм ее действия заключается в неспособности организма долго принимать один продукт.

Самые распространенные монодиеты основаны на крупах, кисломолочных продуктах, сыре (жирностью не более 25%), фруктах и овощах (кроме винограда, инжира, фиников), печеном картофеле.

Но идеальным продуктом для похудения, по мнению специалистов, является именно банан. Хоть он довольно сладкий и не самый низкокалорийный продукт, секрет диетических качеств банана – его состав. Благодаря содержанию достаточного количества углеводов, банановая диета способствует быстрому насыщению и пропаданию чувства голода. Эти фрукты содержат витамины групп C, B, A и калий, который способствует работе сердца. Также благодаря гормоноподобному веществу они выводят амфетамин.

Несколько советов для банановой диеты

От долгого употребления одного продукта, может наступить отвращение.  Чтобы не «сорваться» и не забросить употреблять бананы для похудения (ведь не каждая способна 7 дней есть одни бананы), нужно:

1. Исключить все соленое, копченое, жареное и  жирное.
2. Отказаться от компотов, кофе и соков, которые оказывают мочегонное действие, что дает дополнительную нагрузку на организм. Лучше пить зеленый чай и комнатной температуры воду.
3. Не устанавливать каких либо норм, а соблюдать «золотую середину» — не переедать, но и не голодать.
4.  Делать зарядку по утрам, больше гулять на свежем воздухе, всячески помогать организму очиститься от токсинов.
5. Если совсем тяжело сдерживаться и очень хочется – можно позволить себе тонкий кусочек мяса без жира, ложку каши или пол – рюмки кофе, квадратик черного шоколада.
6. Повторять диету один раз в два месяца. Это закрепит результат.
7. В день допустимо съедать 1,5 кг бананов. Употреблять следует сырые фрукты, без какой-либо термической обработки.
8. Если не хочется постоянно жевать, то можно сделать шейк и пить его. Лишь одно условие – ничего туда не добавлять, никакого молока или других жидкостей.

Правила банановой монодиеты:

• Чтобы не было газообразования, следует выбирать бананы слегка недозревшие, с чуть зеленоватой кожурой. Такие плоды содержат нерастворимый крахмал. Он не переваривается в организме, чем и способствует похудению.
• Не путать овощные бананы (плантейнами) с фруктовыми бананами. Овощные только маринуют, жарят, квасят. Они длиннее, зеленее и с толстой кожурой.
• Белые волокна на банане несъедобны. Снимать их с фрукта.
• Не заменять свежие бананы сушеными. Вяленые на солнце фрукты в 5 раз калорийнее.
• При повышенной кислотности и диабете, лучше проконсультироваться с врачом по поводу такой монодиеты.
• При  монодиете, нельзя делать никаких добавок к бананам (орехи, сливки, присыпки, мед). А вот запивать их можно водой или зеленым чаем.

Существует масса способов похудения, в основу которых входят бананы. Они включают в себя и другие продукты, что позволяет сбалансировано питаться, но при этом худеть. Если соблюдать все правила, эффект быстро наступит. А включение в режим дня физических упражнений параллельно употреблением бананов для похудения, дадут потрясающий результат!

beautytime.ru

• 
  Кефир со свеклой для похудения
• 
  Бананы для похудения
• 
  Аквааэробика польза для похудения
• 
  Похудение и йога
• 
  Элькар для похудения отзывы как принимать
• 
  Вода и похудение
• 
  Обертывания для похудения в домашних условиях очень эффективное рецепты
• 
  Йога и похудение
• 
  Элькар для похудения как принимать отзывы
• 
  Метформин 850 инструкция по применению для похудения отзывы
• 
  Свекла и кефир для похудения