Пиколинат хрома эффективен при похудении – миф или реальность? Хром при похудении
Пиколинат хрома эффективен при похудении – миф или реальность?
Пиколинат хрома представляет собой соединение хрома и пиколиновой кислоты. Хром – это природный микроэлемент, который содержится во многих продуктах питания, к примеру, в мясе, домашней птице, рыбе и цельнозерновом хлебе. Как утверждают специалисты, ежедневная его норма в организме должна составлять 130 мкг, однако хром очень тяжело усваивается, что касается даже добавок с данным микроэлементом. К счастью был найден способ решения данной проблем, а именно хром приобрел транспортную систему в виде пиколиновой кислоты, функцией которой как раз и является обеспечение усвоения максимального количества хрома.
Как действует пиколинат хрома?
После приема пищи начинается выброс инсулина. В общей сложности, основная функция инсулина состоит в транспорте глюкозы через клеточную мембрану с целью запуска процесса производства энергии, необходимой для функционирования всех клеток. Особенность пиколината хрома состоит в том, что он стимулирует активность инсулина, способствуя тем самым метаболизму глюкозы и жиров. Однако каким образом происходит влияние пиколината хрома на инсулиновую активность до сих пор до конца не выяснено.
Преимущества пиколината хрома
В настоящий момент существует ряд гипотез, как подтверждающих, так и опровергающих эффективность пиколината хрома для нашего организма. Обратим наше внимание в первую очередь на высказывания, подтверждающие его положительное влияние.
Уменьшение резистентности к инсулину
Если говорить о первоначальном назначении данной добавки, то согласно заявлениям его разработчиков, она может помочь в борьбе с лишним весом, сохраняя при этом сухую мышечную массу. Такое воздействие связывают с удивительными свойствами хрома, способствующего более эффективному выбросу инсулина, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Именно поэтому добавки на основе хрома так популярны среди людей, страдающих диабетом, инсулиновой резистентностью и имеющих низкий уровень сахара в крови. Некоторые ученые объясняют такое воздействие способностью пиколината хрома улучшать чувствительность инсулиновых рецепторов.
Уменьшение аппетита
Пиколинат хрома популярен среди людей, желающих подавить аппетит и держать под контролем желание поесть. Особенно заинтересованы в данной добавке пожилые люди, организм которых производит недостаточное количество хрома, а способность контролировать свой аппетит может значительно помочь в условиях сбрасывания лишнего веса. Более того, ряд специалистов заявляют, что улучшенная эффективность инсулина, стимулируемая пиколинатом хрома, улучшает производство серотонина, который впоследствии и снижает аппетит.
Снижение уровня холестерина
Согласно мнению некоторых ученых пиколинат хрома может снижать уровень холестерина в крови, о чем свидетельствуют результаты исследований, проведенных на людях, у которых снизился уровень триглицеридов в крови после приема добавок на основе пиколината хрома. Хотя на другие виды холестерина он не повлиял.
Другие опыты, в которых принимали участие люди с нормальным и повышенным уровнем холестерина, установили, что пиколинат хрома снижает общий уровень холестерина. Уменьшилось количество липопротеидов высокой плотности, известных под названием плохой холестерин, а уровень хорошего холестерина увеличился.
Предупреждение болезней сердечно-сосудистой системы
Многие специалисты придерживаются мнения, что от уровня пиколината хрома в организме зависит качество работы сердечно-сосудистой системы. Чем меньше хрома в организме, тем больше вероятность возникновения нарушений в функционировании сердца, при этом неважно страдает ли человек диабетом или лишним весом.
Снижение веса и увеличение синтеза протеина
Существует также предположение, что пиколинат хрома в состоянии регулировать процессы производства жира в организме, предупреждая, таким образом, появление лишнего веса. Согласно еще одной гипотезе данное соединение способно увеличить синтез протеина, поддерживая за счет этого рост мышечной массы.
Проводились также исследования, подтверждающие эффективность пиколината хрома в соединении с карнитином, а именно было установлено увеличение объемов потерянного жира в экспериментальной группе, в которой принимали пиколинат хрома. Ряд других исследований подтвердил эффективность пиколината хрома для похудения и роста мышечной массы, однако проводились они на животных. Опытов, подтверждающих повторение подобного эффекта на человеке, пока нет.
Действительно ли пиколинат хрома способствует похудению?
Однако не все разделяют оптимизм по поводу эффективности пиколината хрома, о чем свидетельствуют исследования, опровергающие действенность данного соединения.
В 1995 году было проведено исследование, проверяющее эффективность пиколината хрома в борьбе с лишним весом. В опыте принимали участие мужчины и женщины, имеющие лишний вес, причем критерием ожирения было превышение общепринятой нормы на 22 процента у мужчин и на 30 процентов у женщин. В ходе исследования испытуемые занимались аэробикой три раза в неделю в течение получаса. Одна часть испытуемых получала 400 мкг пиколината хрома в качестве спортивной добавки, а другая - плацебо.
Измерению подвергались рост, вес и процентное содержание жира в начале исследования и по истечении 16 недель. Полученные результаты не выявили никаких изменений в контрольной (принимающие плацебо) и экспериментальной (принимающие пиколинат хрома) группах, что привело к выводам об отсутствии связи между потреблением пиколината хрома и похудением.
В 1997 году эффективность пиколината хрома проверялась на женщинах с лишним весом. Субъекты исследования принимали либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо в условиях тренировочного процесса или без него. Кроме того, женщин попросили придерживаться привычной им схемы питания. По прошествии девяти недель не было выявлено никаких изменений в контрольной и экспериментальной группах. Во-первых, было установлено, что пиколинат хрома не способствует потере лишних килограммов, во-вторых, в группе испытуемых, принимающих пиколинат хрома и не испытывающих физическую нагрузку, было установлено увеличение веса. Данное обстоятельство привело к выводам, что пиколинат хрома является неэффективным в борьбе с лишними килограммами.
Следующее исследование проводилось на мужчинах, которые занимались силовыми тренировками с целью увеличения силы во всех группах мышц. Экспериментальная группа принимала пиколинат хрома, а контрольная – плацебо. По истечении
sportivnoepitanie.ru
Хром для похудения: отзывы, как принимать
Когда мы слышим о хроме, мы вспоминаем о школьных уроках химии. Возникает вопрос, как же этот химический элемент может помочь нам в процессе похудения? Не причинит ли его применение вред нам? Нет, не повредит. Дело в том, что это вещество - составляющая часть всех клеток и тканей. Он биологически неотъемлемая частичка нашего организма. Более того, он необходим для человеческого организма. Суточная потребность этого вещества для человеческого организма составляет 45 – 150 мкг. Однако, не следует принимать более этой потребности. В этом случае он может стать токсичен.
Хром используют не только против ожирения, но и против диабета, старения. В случае повышения сахара в крови вводят не только инсулин, но и хром. Он усиливает реакции инсулина в крови. Что же о применении его для снижения веса… Дело в том, что этот химический элемент снижает тягу к сладкому. Употребление хрома для похудения способствует «облегчению» соблюдения требований вашей диеты. Ведь согласитесь, легче следовать диете не думаю постоянно о сладком. Если вы будете целенаправленно ограничивать калорийность вашего рациона, он «поможет» вам сохранить мышечную массу тела.
Благодаря тому, что хром участвует в синтезе жиров и обмена углеводов, избыточное количество углеводов не превращается в жиры. Кроме этого, для девушек будет приятно узнать, что он предотвращает повреждение клеток, как следствие происходит отдаление процесса старения. Данный химический элемент полезен для всего организма, так как берет участие в функционировании мышцы сердца и действия кровеносных сосудов. Для процесса похудения важно еще то, что вещество способствует избавлению организма от токсинов, радионуклидов, солей тяжелых металлов.
Натуральные источники
Хром для похудения содержится в луке, кукурузе, моркови, петрушке, черной смородине. Также вы найдете его в укропе, тунце, говяжьей печени. Также популярными является концентраторы содержания этого вещества (растения): пустырник, ромашка, валериана, боярышник, фиалка, мята.
Пиколинат хрома для похудения
Обычно пиколинат хрома назначают для предотвращения диабета или диабетикам. Пиколинат хрома – это биодобавка, в состав которой соответственно входит этот химический элемент. Пиколинат хрома для похудения следует добавлять в свой рацион, согласно инструкции. Препараты хрома для похудения не токсичны и хорошо усваиваются в организме. Пиколинат хрома для похудения предназначен для восполнения дефицита химического элемента в организме. БАД является натуральным источником полезных веществ. Применять пиколинат хрома для похудения следует в том случае, если у вас недостаток этого вещества в организме. Превышение нормы имеет свои последствия. Однако, о них далее.
Содержание в витаминах, БАДах.
В большинстве витаминных комплексов содержится этот химический элементов. Оптимальным сроком лечения считается более 3 месяца. Популярным для похудения являются витамины, которые содержат хром и кератин. Витамины с хромом для похудения усиливают метаболические процессы в организме, убивают вредные жиры. Снижение массы тела идет рядом с увеличением мышечной массы. Кератин снижает уровень «вредного» холестерина в крови. Положительно влияет на весь организм, в особенности на сердечнососудистою систему организма. Одними из популярных БАДов, содержащие этот химический элемент, является пиколинат и липрин.
Правильно принимаем хром для похудения
Препарат не вызовет аллергических реакций у вашего организма. Он легко усваивается в организме. Однако, следует помнить, что это фармакологический препарат. Перед употреблением хрома для похудения следует проконсультироваться у врача. Узнайте, действительно ли вам нужно принимать именно препараты с хромом для похудения? Если, да – следуйте указаниям врача и соблюдайте дозировку! При переизбытке нормы, этот химический элемент превращается в токсическое вещество. Как мы уже говорили, пользу 45 – 150 мкг в сутки. Если превысить лимит и принять одновременно более 3 грамм, можно получит летальный исход.
В данном случае, лучше больше заниматься спортом, меньше есть сладкого, кушать продукты, которые содержат хром.
Противопоказания, или что лучше не делать.
При всей «полезности» хрома для похудения, существуют противопоказания к приему средства, содержащие это вещество:
- Люди, организм которых не переносит препарат
- Беременные женщины, или период кормления грудью
- Проблемы с печенью
- Проблемы с почками
- Дети в возрасте до 16 лет
- Некоторые препараты (следует посоветоваться с врачом) при болезни Паркинсона
- Пожилой возраст
Отзывы
Учимся на опыте. Отзывы тех, кто уже попробовал похудеть с помощью этого метода:
Вика: Очень люблю сладкое – не дня без шоколадки. Год назад пила пиколинат хрома. Отбило тягу к сладкому, может, из-за того, что препарат сам, аж приторно сладкий. Капала по 10-15 капель под язык, сидела на жесткой продолжительной диете, проводила по часу в тренажерном зале. Результат – 10 кг за 2 месяца.
Пелагея: Пила в составе липрина. В общем-то понравилось, неплохо похудела, снизился аппетит, перестало тянуть на вредную пищу. Люблю фрукты и овощи.
Читайте также:
fitalife.ru
Пиколинат хрома поможет похудеть? - Чудо-пилюли: съел и похудел?
Главным компонентом Пиколинат хрома является хром. Этот важный микроэлемент участвует во многих процессах в организме, которые жизненно важны, в частности, он участвует в обмене жиров и углеводов, также он регулирует уровень сахара в крови. Дефицит хрома отражается на настроении, работоспособности, общей апатии, бессоннице, вялости, а также ожирении.
В свою очередь, пиколинат хрома помогает восполнить в организме недостаток хрома – его часто принимают в комплексном лечении сахарного диабета либо при состоянии преддиабета, для повышения мышечного тонуса, нормализации обменных процессов. Пиколинат хрома также может рекомендоваться для коррекции депрессивных состояний, для устранения синдрома безудержного аппетита. Так, влияние на инсулин хрома обуславливает подавление аппетита, уменьшение тяги к простым углеводам в виде кондитерских изделий и сладостей. Именно это чаще всего становится главным аргументом в пользу применения данного препарата в качестве метода похудения.
Но мнения экспертов по поводу целесообразности применения Пиколината хрома в целях похудения различаются. Все они сходятся в одном, что препарат полностью безопасен, если не превышать дозировку, и подтверждают способность хрома отчасти подавлять страсть к сладкому. Таким образом, при приеме препарата гораздо легче переносится диета для похудения. Также препарат фактически не имеет никаких побочных эффектов. Препарат Пиколинат хрома запрещен лишь беременным и кормящим матерям, а также лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов.
Защитники Пиколината дают конкретные рекомендации по похудению с помощью данного средства: показана диета на маложирных продуктах, нужен переход на сбалансированное питание, не лишними также будут физические нагрузки. Тем более, Пиколинат хрома не только помогает избавиться от навязчивого чувства голода, но также улучшает работоспособность, жизненную активность. Активность позволяет улучшить формы при регулярных занятиях спортом, это происходит за счет превращения жировых складок в мышечный корсет.
Есть также медики, которые ставят чудодейственные свойства препарата под сомнение, и даже не сами свойства, а способность препарата обеспечить результат надолго. Как аргумент они приводят факт «разрушения» всей системы после отмены средства. По их мнению, организм действительно восполняет нехватку хрома, но лишь на период приема, параллельно происходит нормализация аппетита. Но вскоре после отмены препарата ваш организм начнет «бунтовать»: привычная система, позволявшая сдерживать аппетит вместе с тягой к сладеньким кусочкам, пропадает, и вам трудно будет удержаться от разнообразных соблазнов. Все достигнутые результаты в короткие сроки будут сведены к нулю: ваш вес вернется к прежним показателям.
Также противники Пиколината утверждают, что недостаток хрома можно восполнить за счет употребления таких продуктов питания, в которых содержится этот микроэлемент, то есть это: бобовые, картофель, капуста брокколи, печень, редис, сыр, рыба и морепродукты, хлеб из муки грубого помола. Как видите, такая пища – не редкость, и продукты, богатые хромом, есть в рационе питания почти каждого человека каждый день. Поэтому противники такого метода похудения утверждают, что смысла в дополнительном приеме хрома нет.
Нам думается, что истина, как и всегда находится где-то посередине. Кому-то данный препарат оказал большую услугу в похудении, кто-то жалуется, что нет никаких изменений при его приеме. Некоторые Пиколинат хрома называют спасительным средством при желании обуздать аппетит, другим он не смог оказать помощь в борьбе с тягой к вкусностям. Также трудно утверждать, как отреагирует ваш организм на прием пиколината хрома. Но все-таки вероятность того, что данный препарат может сделать благое дело для похудения, существует.
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
www.calorizator.ru
как принимать, отзывы и результаты
Для эффективного похудения необходима сильная воля. Бывает очень сложно устоять перед искушением съесть сладкое или перекусить перед сном. В некоторых случаях уменьшить аппетит не удается без применения каких-либо препаратов. В таком случае на помощь приходит пищевая добавка пиколинат хрома. Ее применение способствует похудению, помогает успокоить аппетит и благоприятным образом влияет на обменные процессы в организме.
Какое действие препарат оказывает на организм?
Уже после недельного приема препарата, содержащего пиколинат хрома, у принимающих отмечается снижение тяги к сладким и мучным продуктам, нормализуется уровень сахара в крови, а синтез холестерина и жирных кислот замедляется. Хром в похудении хорош тем, что он ускоряет обмен веществ, снижая чувство голода. Организм при этом насыщается бодростью и энергией. Принимать пиколинат хрома можно в чистом виде, а также добавляя в соки, чай или воду.
Действие этого препарата основано на функции минерала хрома улучшать липидный обмен и обеспечивать необходимую выработку инсулина. В прошлом столетии, ученые путем исследований выяснили, как важен хром для нормального усвоения сахара и предотвращения развития диабета II типа и ожирения. Хром активно участвует в активизации способности клеток организма нормальному восприятию глюкозы, что снижает концентрацию инсулина в крови. Это приводит к выработке энергии в мышцах при уменьшении количества потребляемой пищи. Происходит сжигание калорий и. как результат, снижение веса и уменьшение подкожного жира.
Восприимчивость хрома к инсулину является основным оружием в борьбе с тягой к сладкому и продуктам, содержащим углевод. Также хром в похудении играет важную роль в регулировании других обменных процессов, например белковых, холестериновых и гормональных.
В настоящее время можно с уверенностью утверждать то, что использование пиколината хрома положительно влияет на сосуды и ткани, а также повышает капилляропроницаемость, улучшает работоспособность сердечной мышцы и пищеварительных органов, способствует эластичности мышц. Хром еще позволяет избежать депрессивного состояния и нарушения в работе нервной системы, которые неизбежны при строгом соблюдении диеты.
Правила применения
Пиколинат хрома необходимо применять по два раза в сутки. Суточная норма потребления такого препарата не должна превышать 1 мл. В день в организм человека должно поступать не более 200 мкг хрома. Принимать такие препараты не стоит дольше 25 дней.
Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы или головного мозга, то дозировку препарата необходимо сократить вдвое.
Противопоказания и побочные эффекты
Прием пиколината хрома противопоказан людям, страдающим от следующих проблем:
- 1. Сахарный диабет четвертой стадии.
- 2. Индивидуальная непереносимость.
- 3. Беременности и период лактации.
- 4. Почечная или печеночная недостаточность.
- 5. Болезнь Паркинсона
Принимать такой препарат не рекомендуется также лицам, не достигшим 16 лет.
Многочисленные исследования не выявили серьезных побочных эффектов при применении пиколината хрома. В некоторых случаях может наблюдаться появление тошноты, рвоты и головокружения. Продолжительный прием препарата с превышением рекомендуемой дозировки может привести к развитию аллергической реакции.
Так как из продуктов, которые часто употребляются человеком, поступление хрома в организм незначительно, то диетологи советуют употреблять в пищу хромсодержащие БАДы. Наиболее эффективной добавкой считается пиколинат хрома, потому что в таком соединении хром очень быстро проникает в клетки и не дает аллергических реакций.
stroini-e.ru
Пиколинат хрома для похудения: помогает ли сбросить вес?
Хром — это важный минерал, но организм нуждается в небольших его количествах. Вместе с пиколиновой кислотой он продается в качестве пищевой добавки. Препараты с подобным составом предназначаются для профилактики дефицита хрома в результате плохого питания, стресса и старения.
Доказано влияние БАДа при лечении некоторых заболеваний, но быть себе врачом, а, тем более покупать для похудения капсулы — плохая идея.
Содержание статьи
Таблетки с хромом неоднократно исследовались при лечении хронических заболеваний:
- минерал важен для метаболизма жиров и углеводов, потому помогает диабетикам усваивать собственный инсулин и снижает количество сахара в крови;
- избыток жиров (холестерина) в крови вызывает засорение артерий, повышает риск инсульта, инфаркта, а пиколинат хрома снижает уровень липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, при этом усваивается лучше других форм;
- расслабляет сосуды, улучшает кровоснабжение и регенерация сердечной мышцы после инфарктов, то есть, опосредованно помогает при гипертонии, сердечной недостаточности.
После еды организм человека вырабатывает гормон инсулин, который необходим для переноса глюкозы в клетки, чтобы обеспечить их энергией для выполнения важных функций. Ученые полагали, что стимулирование активности инсулина препаратами с хромом в целях похудения ускоряет обмен глюкозы и жиров путем их распада.
Но изучить влияние вещества на данные процессы ученые так и не сумели, лишь предположили, что оно воздействует на инсулиновые рецепторы, которые находятся на поверхности каждой клетки.
Сейчас наука выдвигает несколько конкурирующих теорий, но ни одна не дает точного ответа на вопрос об эффективности таблеток. Некоторые утверждают, что инсулин работает эффективнее из-за повышения выработки серотонина или гормона радости, который впоследствии снижает аппетит.
Третьи утверждают, что хромом подавляется выработка жиров, потому предотвращает накопление жировых запасов. Одна из гипотез гласит, что комбинация минерала и кислоты увеличивает синтез белка, потому ускоряет рост мышечной массы.
На сегодняшний день ни одно из исследований с участием людей не показало, что препараты с хромом:
- помогают худеть во время физических нагрузок;
- способствуют потери веса без физических нагрузок.
Итоги исследования появились в журнале спортивной медицины и физической культуры. Ученые проверяли, как подействует добавка на людей с ожирением, которые три раза в неделю по 30 минут выполняли аэробные упражнения. Одна часть участников принимала по 400 мг вещества в день, а другая — нет.
Спустя шестнадцать недель не было разницы между процентом жира и набором мышечной массы между группами препарата и плацебо. В другом исследовании ученые сравнивали влияние таблеток с хромом для похудения женщин, которые выполняли и силовые и аэробные нагрузки, с контрольной группой без физических нагрузок.
Выяснилось, что без достаточной активности и при сохранении обычного рациона женщины, наоборот, набирали вес при приеме БАДа. Все научные попытки обосновать пользу пиколината свелись к одной простой истине: только тренировки в сочетании с диетой помогают худеть, а БАДы остаются эффектом плацебо для тех, кто неуверен в собственных силах.
Перед тем как испробовать пиколинат хрома для похудения, нужно понять, что популярность БАДа заключается в агрессивном маркетинге. Реклама уверяет каждого, что препарат сокращает жировые запасы, сохраняет при этом мышцы, то есть полезен всем без исключения. Но в каждой рекламе, как известно, 99% потребительских ожиданий и 1% истины.
Любая пищевая добавка попадает на рынок в обход исследований, которые подтверждают ее безвредность. Существуют показания спортсменов о том, что на протяжении шести месяцев можно принимать комбинированный препарат без оглядки на побочные эффекты.
Если курс продлится дольше, то человек столкнется с головными болями, тошнотой, нарушением мышления и координации движений.
Более серьезные побочные эффекты включают повреждение печени и почек. Поэтому желательно посоветоваться с врачом перед тем, как начать принимать какие-то таблетки целью быстрого похудения.
Если же принимать для похудения пиколинат хрома в дозе не более 400 мг, то не стоит ожидать радикальных результатов. Все, что произойдет с телом человека, который тренируется, случится само собой и безо всяких БАДов.
Видео: Пиколинат хрома для похудения: поможет ли в борьбе с лишним весом?
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
Хром для похудения
Содержание статьи:
Хром для похудения
На сегодняшний день многие люди испытывают недостаток в хроме. Это касается по большей мере людей преклонного возраста. Недостаток данного элемента провоцирует развитие многих заболеваний.
Почему важен хром для похудения?
Наш организм нуждается в хроме, он для него жизненно необходим.
Этот элемент принимает участие в переносе глюкозы к клеткам, что провоцирует понижение уровня сахара в крови и его поддержание в оптимальных концентрациях. При этом конечный пункт назначения глюкозы – это мышцы, но не жировые отложения. А это приводит к потере веса.
Кроме этого, хром способствует улучшению состояния волос и кожи, он постепенно сокращает тягу к мучному. Хром также активизирует синтез коллагена. Согласитесь, это очень важно при похудении. Если в организме будет достаточно хрома, то ваша кожа после потери килограммов не обвиснет.
Хром можно получить из пивных дрожжей, яблок, зародышей пшеницы, орехов, чернослива, брокколи, желтка, печенки. Но только лишь с продуктами питания вы не получаете в день нужного количества этого элемента. Именно поэтому стоит обратить внимание на биодобавки, в составе которых имеется хром.
Добавки с хромом для похудения
Хром для похудения рекомендуется употреблять в составе такой добавки, как пиколинат хрома. Она хороша тем, что в таком виде хром быстро усваивается нашим организмом и проникает в клетки. Кроме того, данный препарат не провоцирует развитие аллергии. Это вещество легко взаимодействует с разнообразными аминокислотами, прекрасно усваиваясь в организме. Пиколинат хрома можно принимать в чистом виде, а можно добавлять в соки, чай, воду.
Как говорят отзывы, пиколинат хрома для похудения эффективен, но необходимо следить за тем, чтобы не было передозировки. Это может вызвать развитие анемии и иные неблагоприятные последствия для организма.
Как принимать хром для похудения?
Суточная норма хромасоставляет 400 мкг.
Как говорят отзывы, хром для похудения показывает видимые результаты. если его прием совместить с:
- диетическим питанием на продуктах, которые имеют низкий гликемический индекс;
- физической активностью;
- созданием энергетического дефицита, то есть количество израсходованных калорий должно быть больше, нежели полученных.
Как говорят отзывы, пиколинат хрома для похудения следует принимать во время трапезы. Это нужно для того, чтобы препарат функционировал в качестве модулятора при включении метаболизма иных систем. Дозу в 400 мкг необходимо разделить на два либо четыре раза.
Часто встречается пиколинат хрома для похудения в жидкой форме. Капли нужно подержать во рту, а после проглотить. Пиколинат также рекомендован для приема как источник хрома, с целью коррекции фигуры и веса, профилактики диабета 2 типа, атеросклероза, с целью восстановления толерантности к глюкозе, во время нарушения углеводного обмена, для повышения иммунитета, при головных болях и бессоннице, повышенной утомляемости.
Каково действие хрома для похудения?
Как говорят отзывы, хром для похудения реализует такие свои свойства при его приеме:
- активизирует гормон инсулин, в результате чего происходит регуляция концентрации глюкозы в крови;
- повышает способность нашего организма запасать в виде гликогена глюкозу. А это, в свою очередь, увеличивает силу мышечных сокращений, мышечную массу, понижает интенсивность накопления жиров;
- нормализует уровень вредного холестерина, триглицеридов крови;
- принимает участие в синтезе холестерина, жирных кислот, лецитина;
- хром принимает участие в процессах детоксикации и нейтрализации, происходящих в печени;
- помогает побороть углеводную зависимость;
- способствует образованию протеинов.
Противопоказания к приему хрома для похудения
Хром нельзя принимать людям с индивидуальной непереносимостью этого препарата, беременным женщинам, матерям во время грудного вскармливания. Если вы заметили аллергические реакции после приема хрома, то прекратите его употребление.
Пиколинат хрома в целом себя хорошо зарекомендовал в качестве препарата для коррекции веса. Кроме того, он помогает преодолеть инсулинрезистентные состояния, способствует формированию мышечного рельефа.
vmirelady.ru
Хром при похудении - Все про похудение
Свойства фенхеля и показания к применению травы
По своему внешнему виду фенхель напоминает обычный укроп.
Не удивительно, что второе его название – аптечный укроп.
Растение широко используется не только в приготовлении блюд.
Оно настолько полезно, что нашло свое применение в медицине, фармацевтике, аромотерапии и считается одним из самых ценных оздоровительных средств.
История его использования насчитывает тысячелетия.
Его применяли еще в древние времена, когда Рим и Греция были сверхдержавами.
Тогда фенхель был символом успеха и победы.
А саксонцы считали это растение одной из священных трав.
Сегодня, как и столетия назад, это растение не сдает своих позиций и завоевывает симпатии людей по всему миру.
Химический состав
Растение содержит множество витаминов, полезных для здоровья: C, A, B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 9.
Имеются также пищевые волокна, зола и минералы: натрий, хром, магний, кальций, железо, калий, селен.
Низкая калорийность и большое количество белка сделало данное растение популярным компонентом диетического питания и эффективным средством в борьбе за стройность.
Полезные свойства травы
Фенхель широко используется в кулинарии, медицине (народной и научной), аромотерапии.
При чем, все части растения нашли свое применение: семена, корень, листья, плоды.
Препараты с экстрактом фенхеля используются для лечения и профилактике болезней, эффективно борется с проблемами мочеполовой системы у мужчин и женщин.
Плоды растения широко применяются в борьбе с грибковыми заболеваниями.
Основные полезные свойства:
- антибактериальное действие;
- заживление ран;
- снятие воспалительного процесса;
- повышение иммунитета;
- профилактика рака;
- улучшение работы ЖКТ;
- укрепление нервной системы и сосудов;
- нормализация обменных процессов в организме;
- поддержание и стабилизация работы сердца.
Противопоказания и возможный вред
Фенхель почти не обладает противопоказаниями.
Исключением является индивидуальная непереносимость.
А беременным женщинам, людям с эпилепсией и тем, кто часто страдает от диареи, рекомендуется употреблять в малых дозах.
Большое количество фенхеля может вызвать кровотечение.
По этой причине беременные женщины должны использовать продукты, пряности, масла и чаи с фенхелем в минимальном количестве.
Полезные свойства семян
Семя фенхеля, полезные свойства, которых наиболее эффективны при заваривании отваров.
Такой настой часто используется в народной медицине: при конъюнктивите, бессоннице, гнойниках на коже, кашле, для снятия боли в области живота.
Семена этого растения часто используют в качестве слабительного.
Приятный вкус сделал их одной из часто используемых приправ для супов, солений, консервов, соусов.
Семена растения применяются в итальянской и французской кухне, для приготовления блюд из рыбы, хлебобулочных и сладких изделий.
Семен эффективны при похудении: высокое содержание белка дает энергию, а минеральный комплекс с витаминами стимулирует обмен веществ, снижает чувство голода.
Сладкоежкам семена особенно полезны: они подавляют желание съесть очередную конфету или сахарное пирожное.
Особую пользу приносит чай с семенами фенхеля: он способствует снижению жировой массы, улучшает работу печени, регулирует обменные процессы в клетках, приводит в норму уровень сахара в крови.
Применение фенхеля
В медицине фенхель также нашел свое применение.
Его успешно используют при болезнях ЖКТ: он повышает секрецию желез, улучшает процесс переваривания пищи.
Отвар из плодов успешно борется с кашлем (улучшает отхаркивание мокроты).
Чай с фенхелем приводит в норму работу нервной системы и является эффективным успокаивающим.
Так же он используется в кулинарии как приправа, в народной медицине — для лечения различных болезней.
Признан эффективным жаропонижающим.
Эфирное масло из фенхеля, в состав которого входят плоды (семена) растения, часто используется в борьбе с воспалительными процессами в почках, снимает отечность под глазами, избавляет от кровоточивости десен, заболеваний дермы, делает кожу более упругой и гладкой.
Полезные свойства для детей
Малышам можно давать чай из фенхеля с 4-х месячного возраста.
Он необходим детям при болезненных ощущениях в кишечнике, появлении газообразований, спазмов, болезнях кишечника и желудка, бронхите.
Благоприятно влияет на работу нервной системы ребенка, укрепляет иммунитет.
Инулин, который содержится в фенхеле, приводит в норму работу ЖКТ.
Высокое содержание кальция и калия оказывает благотворное влияние на рост костной ткани, повышает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды.
Как использовать корень фенхеля?
В Индии корень этого растения используется как слабительное средство.
Благодаря высокому содержанию пищевого волокна, корень фенхеля снижает уровень холестерина в крови, приводит в норму кровяное давление и сводит к минимуму вероятность инфаркта, эффективен в борьбе в раком кишечника, выводит из организма токсины и вредные вещества.
Сухой корень этого растения часто используется для изготовления кондитерских изделий и хлеба.
Фенхель является весьма полезным и ценным растением, которое улучшает здоровье человека в любом возрасте.
Видео-десерт
Смотрите видео, с рассказом диетолога Лидии Ионовой:
Раскрываем секреты здорового похудения
Бойкот холодильника, прописка в спортзале, в телефоне – мотиваторы девушек в купальниках – это похоже на ваши будни? Если да, вы наверняка из 665 тысяч спросивших в прошлом месяце у Яндекса «как похудеть». Давайте поговорим о здоровом похудении и как быстро прийти в форму…>>
Хром для похудения
- Возможно ли похудение с помощью пиколината хрома
- Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты
- Отзывы похудевших и врачей, результаты
Хром для похудения в составе различных биологических добавок является средством, которое значительно уменьшает аппетит, желание съесть что-то сладкое.
Кроме того, исследования ученых показали, что именно этот биологически активный элемент нормализует выработку инсулина в организме.
Возможно ли похудение с помощью пиколината хрома ^
Хром представляет собой важный микроэлемент, помогающий предотвратить появление жировых отложений или значительно их уменьшить. Действие его при похудении заключается в препятствовании повышению уровня инсулина в крови.
За счет этого в обмене веществ начинают участвовать жировые клетки и они, а не мышцы, сжигаются, превращаясь в энергию. Следовательно, происходит эффективное снижение веса.
Полезные свойства хрома, способствующие похудению:
- Активное участие в углеводном, белковом и жировом обмене.
- Подавление тяги к употреблению простых углеводов, то есть сладостей.
- Возможность переносить изнурительные физические нагрузки.
- Ускорение роста мышечной массы.
- Активизация выработки коллагена, благодаря чему кожа после похудения выглядит упругой и подтянутой.
Употребление препаратов с хромом способствует также значительному улучшению состояния организма в целом, поскольку:
- Нормализуют уровень холестерина и сахара в крови,
- Положительно влияют на работу щитовидки,
- Очищают организм от вредных веществ и тяжелых металлов,
- Возвращают «мужскую» силу.
Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты ^
Хром для снижения избыточного веса рекомендуется принимать в сочетании с пиколиновой кислотой, которая улучшает его усвоение организмом. Выпускается соединение в виде биологически активной добавки под названием «Пиколинат хрома».
Витамины с хромом для похудения широко применяются в спортивном питании для уменьшения объема жировой массы и увеличения объема мышечной массы. Хром отлично усваивается организмом, взаимодействует с аминокислотами, проникая в клетки.
Форма выпуска пиколината хрома – капсулы весом 200 мкг. Можно принимать хром в таблетках для похудения, а можно растворять таблетки в воде, чае или соке. Эта добавка является абсолютно безопасной и не вызывает аллергии.
Дозировка
- Суточная норма, необходимая организму, составляет 400 мкг.
- Дозировка для похудения такова: в день нужно выпивать 2 капсулы по 200 мкг.
Принимать пиколинат хрома можно не только в таблетках, но и в жидком виде. Его нужно подержать немного во рту, после чего проглотить. В среднем один флакончик рассчитан на 25-дневный курс похудения.
Рекомендации по питанию
Чтобы этот элемент полноценно усваивался и способствовал эффективному сжиганию жировых отложений, худеющий должен употреблять как можно больше натуральных продуктов, содержащих хром. К ним относятся:
- Брокколи;
- Сливы и чернослив;
- Пивные дрожжи;
- Проросшая пшеница;
- Яблоки;
- Перепелиные яйца;
- Помидоры, капуста, свекла;
- Бобовые культуры;
- Вареный или запеченный картофель с кожурой;
- Ягоды, например, смородина, черника;
- Печень;
- Курица и говядина и т.д.
Необходимую дозу можно получить не только из продуктов питания, но также из витаминных комплексов и синтетических добавок. Желательно принимать таблетки во время приема пищи — это нужно для того, чтобы биологически активная добавка работала как модулятор при включении метаболизма других систем.
Противопоказания
Несмотря на полезные свойства в похудении, существуют некоторые противопоказания для применения хрома. Не рекомендуется использовать такой способ сжигания лишнего веса:
- Беременным;
- Женщинам в период кормления грудью;
- Людям с индивидуальной непереносимостью препарата.
Дополнительные советы
Согласно отзывам, результаты похудения с пиколинатом хрома можно значительно улучшить, если:
- Придерживаться диеты, основанной на продуктах с низким гликемическим индексом;
- Вести активный образ жизни, заниматься подвижными видами спорта;
- Создавать энергетический дефицит, то есть потреблять меньше калорий, чем расходовать;
- Начинать прием препарата только после консультации со специалистом.
Отзывы похудевших и врачей, результаты ^
Мнения об использовании пиколината хрома в похудении весьма противоречивы:
- Противники этого препарата утверждают, что он никак не влияет на похудение, а лишь способствует наращиванию мышечной массы.
- Приверженцы же такого метода похудения уверены, что рост мышц только красит человеческое тело. Они считают, что этот химический элемент позволяет сделать мышцы подтянутыми, кожу гладкой и упругой. По их мнению, накачать мышцы, не посещая тренажерный зал, а принимая хром, невозможно.
Еще одна причина, по которой некоторые люди отказываются принимать хром для похудения, состоит в том, что при его передозировке возможно отравление. Но, с другой стороны, если рассчитать дозу точно, то препарат является полностью безопасным.
Опыт наших читательниц
Положительные отзывы о применении хрома для похудения свидетельствуют о его эффективности и абсолютной безопасности. Приведем некоторые отклики о препарате:
Елизавета, 24 года:
«Начала принимать пиколинат хрома для того, чтобы уменьшить свой аппетит и тягу к конфетам, пирожным и шоколаду. Применяла препарат в жидком виде. Хочу отметить, что сладкого мне уж точно не хотелось. Я капала 10-15 капель под язык ежедневно. Кроме того, придерживалась диеты и трижды в неделю посещала тренажерный зал. Мой результат похудения – минус 5 кг за месяц».
Татьяна, 30 лет:
«Принимаю хром время от времени, когда очень хочется сладкого, а я не могу себя остановить. Уже через 14 дней приема препарата тяга к сладкому сильно ослабевает. Это средство идеально подойдет сладкоежкам с избыточным весом. Но стоит отметить, что процесс похудения будет запущен только в случае сочетания с физическими нагрузками и правильным питанием».
Маргарита, 33 года:
«На приеме у врача узнала, что тяга к сладкому возникает из-за недостатка хрома в организме. Врач прописал мне хром в таблетках. Уже через пару дней я не смогла даже смотреть на сладкое. Принимаю по 2 таблетки хрома в день уже на протяжении месяца. Мой результат – минус 3 кг».
<iframe src=»https://www.youtube.com/embed/Ktpk7ocu9SU» width=»560″ height=»315″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»></iframe>
eda.pohudenie-diety.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
